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涨引与宿
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1 篇名挽救髮勢禿頭作者郭人嫚旗美高中高三 3 班傅曲韻旗美高中高三 3 班 1

2 壹前言別小看掉頭髮? 當您在日常生活中, 無原因的微量掉髮, 而且在日常洗頭梳頭枕頭上開始大量掉髮後, 頭髮愈來愈細, 粗毛漸漸消失洗頭時, 落髮是否多到堵住出水口? 往往被視而不見, 一旦忽略了, 極有可能這就是生病出現的症狀更重要的是, 落髮可能會影響美觀, 進一步影響到人際關係, 因此, 我們更加不能重視禿頭的問題, 禿頭再也不是男人的專利呢! 生活在文明的人們, 總是為了許多因素所造成的壓力或者情緒上的管理不是很恰當, 而引起的掉髮危機, 然而, 在現代社會中, 有許多的例子, 不是遺傳所造成, 而是壓力過大所導致的落髮危機, 這時, 適當的處理, 將會帶給我們的頭皮最舒緩的保健而想要長頭髮, 各種偏方都出爐, 皮膚科醫師表示, 曾有病患在頂上塗牙膏, 有的人更相信所謂的頭皮注射生髮術, 結果頭皮發炎, 造成疤痕禿, 才又回頭找醫師, 由於疤痕禿的毛囊都壞死了, 最後只能藉由植髮挽回禿勢所以, 我們應該要去重視頭皮保健的問題, 不是一味地嘗試各種民間的偏方, 如此一來才能減輕頭皮的負擔, 平時也可以多多按摩頭皮, 促進頭皮血液循環, 進而刺激毛囊的生長, 達到預防毛囊萎縮之效貳正文一認識頭髮頭皮的毛囊依據生長的狀態可分為生長期頭皮的毛囊依據生長的狀態可分為生長期過渡期過渡期休止期 ( 圖一 ) 正常情況下約有 90 % 的毛囊處於生長期,10 % 處於休止期生長期的時間約為二至六年, 之後經過二至三星期的過渡期後進入休止期, 再經過二至三個月後掉落, 而被新生的頭髮取代, 當碰到重大事故時, 會使許多頭髮同時由生長期或退化期提早進入終止期, 而在二至三個月後出現大量之掉髮, 這種掉髮又稱為終止期掉髮, 這種掉髮通常都會自己痊癒 ( 註三 ) 一般正常人的髮量大約有 10 萬根左右, 頭髮的生長大約是一個月長 1 公分, 而每根頭髮的壽命男性為 2~4 年, 女性為 3~6 年, 加上男女性在遺傳遺傳壓力壓力生活及飲食習慣上的不同, 因此男性先天上較女性有更易掉髮及禿頭的機率的機率若一天掉髮量為 50~100 根, 仍屬正常的範圍, 若超過 100 根, 但只有幾個星期, 其實不用太擔心, 可能是因為情緒或壓力所引起的但要但要是持續 2 或 3 個月以上, 就要小心了! 禿頭的陰影可能會籠罩在的陰影可能會籠罩在你我你我的身上了的身上了註一 2

而含有頭髮基本成分角蛋白根源的良質氨基酸蛋白質, 包括魚類蛋大豆或大豆製品, 牛乳及乳製品等頭髮的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質, 在動植物性蛋白質中含量很多, 在日常的飲食中, 一定要均衡攝取動植物蛋白質促進甲狀腺功能, 頭髮發育的含碘食品, 包含海帶紫菜等海藻類紫菜等海藻類促進血液循環, 防止掉毛的維他命 E A P 維他命 E 含量較多的有糙米, 胚芽米,

3 而含有頭髮基本成分角蛋白根源的良質氨基酸蛋白質, 包括魚類蛋大豆或大豆製品, 牛乳及乳製品等頭髮的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質, 在動植物性蛋白質中含量很多, 在日常的飲食中, 一定要均衡攝取動植物蛋白質促進甲狀腺功能, 頭髮發育的含碘食品, 包含海帶紫菜等海藻類紫菜等海藻類促進血液循環, 防止掉毛的維他命 E A P 維他命 E 含量較多的有糙米, 胚芽米, 芝麻, 堅果類, 小麥胚芽油維他命 A 含量較多的有胡蘿蔔, 南瓜, 小油菜, 菠菜等黃綠色植物維他命 P 含量較多的有檸檬, 橘子等柑橘類, 杏仁, 櫻桃, 蕎麥粉促進頭皮新促進頭皮新陳代謝的維他命 B 群糙米, 小麥胚芽, 米糠, 瘦肉, 肝臟, 鮪魚能使頭髮能使頭髮充滿光澤, 恢復彈性的含有性的含有膠原膠原蛋白的食物蛋白的食物野山藥, 長芋, 小芋頭, 蓮藕等 ( 註二 ) 二二禿頭的種類及成因 ( 圖一毛囊生長週期表 ) 1.廣泛性 A. 內分泌與泌與新陳代謝包括甲狀腺亢進或進或低下, 泌乳素太高, 卵巢或腎上腺上腺腫瘤導致腫瘤導致的男性的男性賀爾蒙賀爾蒙太高, 都可能使掉髮增加, 尤其是女性, 須特別注意此外, 女性也有可能因有可能因缺鐵性貧血或血或紅斑紅斑性狼瘡狼瘡而導致明顯導致明顯禿髮禿髮 B. 營養障礙蛋白質的攝取不足時, 如吃減肥餐體重急速減輕急速減輕的人, 可能在二至三個月後產生大量掉髮的現象預防之防之道, 是減肥減肥時維持時維持足夠足夠的蛋白質攝取的蛋白質攝取 ( 註三 ) 2.局部性 3

4 A. 雄性禿約佔所有禿頭所有禿頭患者患者的 95% 以上且是男性是男性最常見的掉髮的掉髮原因, 其成因主要是遺傳男性男性荷爾蒙荷爾蒙年齡 ( 青春期以後 ), 其中以遺傳的影響為最大而判斷雄判斷雄性禿最大的大的特徵特徵是掉髮的是掉髮的部位, 從前額 ( 或前額兩側 ) 或頭頂開始逐漸頂開始逐漸掉髮, 但兩耳上方一直連直連到後到後腦的頭髮仍是很的頭髮仍是很茂密茂密的, 這種情況往往往往是令人誤會成會成老化現象 ( 註一 ) 且其有三種型態 V 型典型的三角形禿髮, 逐漸後移 ;M 型前額及髮尖還存留形成橋樑 ;O 型由頭頂漩渦處開始, 就是一般人稱的地中海型禿頭 ( 註三 ) 並依嚴重程度程度可大可大略分為分為第一期到一期到第七第七期, 越早期就早期就治療的效果就果就越好, 等到第七第七期頭皮上的毛囊期頭皮上的毛囊皆死光皆死光時, 任何的治療治療都沒有效, 只剩下戴假戴假髮一髮一途了, 雖然市面上充斥著各充斥著各種生髮種生髮水養髮液或髮液或洗髮水, 其效果都缺乏嚴謹的科學驗證, 目前經醫學證醫學證實對雄對雄性禿性禿確有療效療效的治療方法治療方法只有只有兩種, 第一種是一種是外用的含有 minoxidil 成分的藥水, 有二 % 及五 % 兩種濃度, 這也是目前女性女性雄性禿性禿患者患者的唯一選擇, 濃度較高效高效果較果較好 ; 另外一種是一種是口服藥口服藥物柔沛, 可惜女性女性患者禁患者禁止使用, 這種藥物在物在服藥服藥三個月後三個月後才會顯現效果 ( 註五 ) B. 圓禿俗稱鬼剃鬼剃頭, 頭髮突然脫突然脫落, 出現如十圓如十圓伍十圓硬幣伍十圓硬幣大小般的小般的圓形圓形禿頭, 有些人甚至會發生至會發生眉毛陰毛陰毛脫落, 最嚴重的情況是重的情況是全禿知名歌手張惠妹也曾知名歌手張惠妹也曾經出現過這樣的情況, 發生原因大都是因大都是與情緒情緒壓力或身壓力或身體狀況有狀況有關, 只要經過皮膚科醫師的適當治療, 預後情況後情況將會良會良好 C.脂漏脂漏性皮性皮膚炎大約有 10%~16% 的人會有脂漏脂漏性皮性皮膚炎膚炎的皮的皮膚問題膚問題而它是一種常是一種常見的慢性皮膚炎, 常發生在頭皮眉毛鼻翼兩側鼻翼兩側及下及下緣等處, 症狀為狀為紅斑紅斑脫皮, 偶爾有發黃油膩的皮的皮屑, 會令人感覺感覺有點癢點癢但又不會太但又不會太癢, 嚴重者會有會有流湯流水流湯流水二度芽胞黴菌感染胞黴菌感染等症狀這種皮這種皮膚炎膚炎是很是很難完全斷難完全斷根的, 然而, 幸運地是只要配合專業的皮的皮膚科醫師膚科醫師的治療, 可將發作次數作次數及嚴重程度降程度降到最低, 並不會影不會影響到日常生活作息作息 ( 註一 ) D. 牽引性禿髮長時間綁髮或用髮飾所產生的牽引力量, 當頭皮受到壓迫導致豎毛肌無法發揮運輸功能, 進而造成掉髮 ( 註六 ) E. 重病嚴重的重的感染感染如流行如流行性感冒感冒發高燒, 接受大型手術, 車禍外傷或其他重或其他重病住院住院之後一至三個月, 掉髮會明顯增明顯增加, 一般持續幾個月後多可自行恢復, 不需要任何 4

5 治療其他一其他一些嚴些嚴重的重的慢性疾病, 如肺結核肺結核肝硬肝硬化糖尿糖尿病等, 則可能會有持續掉髮的現象此外, 甲狀腺功能異常及自常及自體免疫免疫性疾病如紅斑病如紅斑性狼瘡, 另外如白血病貧血營養營養失調失調等也會影會影響毛髮生長毛髮生長 F.梅毒梅毒性禿髮感染梅毒梅毒數月之後進入二期月之後進入二期梅毒, 此時可發生兩種不同的禿髮種不同的禿髮型式, 一是所謂蠹食型禿髮, 如蟲咬蟲咬般出現多個般出現多個散在的禿髮在的禿髮斑點, 另一種是一種是瀰散瀰散型的掉髮的掉髮 G.拔毛癖常見於學齡學齡兒童兒童或青少年, 患者會不由會不由自主自主地拔扯拔扯自己的頭髮自己的頭髮眉毛或毛或睫毛有些是不良的習慣, 有些則是由於由於心理方面方面的問題問題或壓力, 此時往往往往需要專業專業人士的協助協助 H.頭癬俗稱白稱白癬, 頭髮被黴菌 ( 皮癬菌 ) 感染也會發生掉髮禿髮會發生掉髮禿髮依據不同的菌種, 發炎紅腫炎紅腫的程度程度不一, 嚴重時會重時會導致導致瘢痕瘢痕性禿髮性禿髮好發於小發於小孩, 多因飼養寵物如貓狗天竺鼠竺鼠小白小白兔等而被傳等而被傳染南臺灣臺灣有報告指報告指出更年期後之出更年期後之婦女亦容亦容易得到, 有時禿髮症狀不狀不明顯, 而以頭皮發癢來表來表現 I.藥物有些內服藥些內服藥會導致導致掉髮 ; 如癌症接受症接受化學治療學治療治療治療痛風痛風的秋水仙素或水銀中毒, 很快在服藥服藥後一至三個星期就發生大量掉髮後一至三個星期就發生大量掉髮另一類一類型則約在約在服藥服藥後二後二三個月才產才產生掉髮的現生掉髮的現象, 如治療乾癬乾癬的維生的維生素 A 酸衍生物生物某些精神安精神安定劑 / 止吐劑 / 抗憂鬱劑治療治療躁鬱躁鬱症的碳酸鋰治療治療深部靜脈栓塞靜脈栓塞的肝素肝素等服用避孕藥的婦女, 若家族家族中有中有雄性禿的遺傳, 則服藥服藥期間可能掉髮會期間可能掉髮會增加, 此時可考慮改換別類的類的避孕避孕藥此外在停止使用止使用避孕避孕藥後二至三個月可能會發生類後二至三個月可能會發生類似產後掉後掉髮的情形 ( 註三 ) 3.瀰漫性乃因其掉髮因其掉髮沒有固定的定的區域區域而稱之, 像這種不這種不知不覺頭髮頭髮變細變細變薄變薄, 多是因為頭皮下方的血液循環發生了的血液循環發生了暫時性時性阻礙所造成而這類這類型者型者頭皮頭皮容易呈現橘皮似的粗厚粗厚感 ; 像罹患瀰漫瀰漫性掉髮性掉髮症的人, 除了搭配可改善改善症狀的狀的護理課護理課程及產品外, 也要多進要多進行全行全身性身性解壓放鬆放鬆釋放負釋放負能量能量 ( 註六 ) 三拯救禿勢三部曲 1.防治方法找專業的皮膚科醫師 5

6 2.治療方式 A. 外用藥水 - 榮絲健榮絲健 Neoxidil 同為經美國美國食品食品藥物管理局 (FDA) 核准的外用生髮液, 其主成分為 Minoxidil, 可促進毛囊養分吸收吸收及供給供給循環, 活化毛髮生長機能, 因此其功效為促進毛髮再生為促進毛髮再生預防毛髮掉落防毛髮掉落 B.內服藥 - 柔沛內服藥 - 柔沛 (Propecia) 屬於處方藥方藥劑, 必須由專科醫師開專科醫師開立處方才方才能取能取得 Propecia 具抗雄性素, 可降低降低頭皮頭皮內的雄性荷爾荷爾含量, 讓毛囊不被毛囊不被破壞, 因而可幫助幫助頭髮生長, 成為治療雄治療雄性禿的新性禿的新藥, 使用效果為 50%~70% 此外, 根據臨床試臨床試驗發現, 落建與柔沛與柔沛共同使用, 效果加果加倍, 可使頭髮快速恢復速恢復 C.植髮植髮手術當禿髮到嚴重程度之後, 部分頭皮的毛囊分頭皮的毛囊已壞已壞死, 這時就得靠得靠植髮植髮手術手術來改善來改善外觀植髮植髮手術手術的整體費用較上用較上述的落的落建與柔沛與柔沛來得昂貴, 且植髮後的毛囊不一定會生長, 而未植髮的頭髮仍會一植髮的頭髮仍會一直掉落, 此外, 術後需有一有一段的傷口復原口復原期, 並一定得塗抹得塗抹落建以及以及服用柔沛柔沛 ( 註一 ) 3.保養的訣竅 A. 正確的洗頭方法洗髮前應先將頭髮頭髮梳順梳順用溫水將水將頭髮頭髮浸濕, 倒取適量的量的洗髮精於手掌中, 加一些水搓揉搓揉起泡後, 再塗抹塗抹於頭髮上於頭髮上如果洗髮精直接直接擠在頭髮上, 很容易因頭易因頭頂部位的洗髮精濃度濃度過高, 而造成對頭皮頭皮的傷害, 甚至將導致將導致頭頂的頭髮的頭髮變得稀疏 ; 以指腹畫指腹畫圓圈方式按摩按摩頭皮, 增進血液循環, 調節頭皮的油頭皮的油脂分泌記住切勿記住切勿以指甲抓搔頭皮, 且一次的洗髮時間不髮時間不宜過長, 水溫不宜太高, 以免過度刺激刺激頭皮徹底洗淨之後, 再用大量的水將洗水將洗髮精完全完全沖洗掉乾性髮質的人取性髮質的人取適量的量的潤絲精放在手上, 從髮根髮根開始開始塗抹, 再順勢順勢往頭髮頭髮末端塗抹, 盡量塗抹塗抹均勻塗抹完畢之後, 用大量清水沖洗, 直到黏稠黏稠感消失消失為止為止先用乾毛巾吸巾吸掉多掉多餘的水分, 切勿用力用力搓揉搓揉或讓頭髮頭髮互相摩擦 ; 再將吹風吹風機的機的溫度調至低溫來吹乾溫來吹乾頭髮, 吹風機應距離應距離頭髮 2 個拳頭大小, 且不可過不可過熱, 停留同一個位置的時間不的時間不宜過久依不同髮質適當洗頭洗髮的間髮的間隔天數應依不同髮質而定, 乾性髮質性髮質宜 2~3 天 6

7 一次, 油性髮質可天天洗頭但若當天有使用髮但若當天有使用髮膠者, 應當天當天洗淨 B.避免避免不正常的不正常的染燙髮如經常經常染燙髮捲髮燙完不滿意滿意立刻燙立刻燙直等, 建議 3 個月內不要重不要重複的染燙髮 C.避免避免情緒情緒緊張熬夜熬夜便祕便祕等 D.均衡的食物攝取, 避免刺激食物, 如辣椒辣椒蔥薑等過於刺激刺激的食物會使油脂分泌量增加 E.注重蛋白質的攝取頭髮本身為含硫的蛋白質, 因此頭髮的健康健康與否, 與蛋白質的攝取有莫大的大的關係 F.補充 B 群他命可防止白髮, 促進毛髮生長紅血球的形成和再生再生 G.生活生活保持規律規律正常正常 H.頭髮頭髮儘量保持清爽清爽通風若要戴帽子, 宜選用純棉材純棉材質 I.漢方中服用何首烏黑芝麻何首烏黑芝麻芝麻具育髮育髮增加光澤光澤之功之功效, 可使頭髮烏黑亮麗, 能改善孩童改善孩童的掉髮或不長髮的情的掉髮或不長髮的情形此外, 芝麻對產對產後母奶母奶不足, 或因生產流產流血過多成為血液不血過多成為血液不足的白髮的白髮也有效果, 所以若想要改善改善頭髮的頭髮的健康, 可多吃芝麻芝麻 ( 註一 ) J. 使用使用木質按摩梳按摩梳最好,. 梳子的子的末端末端都是都是圓頭的, 每日梳頭 100 下, 促進血液循環, 有助頭髮生長頭髮生長 ( 註二 ) 四對的物品的慎選及抉擇 1. 洗髮精一般一般來說, 可分成 4 種油性一天沒洗沒洗頭即呈油膩感, 頭髮又重又塌乾性髮質較粗較毛較毛燥, 易分叉頭皮屑頭皮常有搔癢的感覺, 肩上常發現有白色上常發現有白色屑屑屑屑敏感性頭皮容易發易發紅起疹子, 本身為敏感體感體質此外, 髮質會由於由於外在環在環境而改變, 如季節壓力等, 所以需依當時的頭髮情況, 來選擇洗選擇洗髮精 2.每個人的髮質不盡相同, 而要挑選出最適合自己的洗髮精, 才能有著一頭既烏黑亮麗又飄逸的秀髮, 因此一瓶好的洗髮精應具精應具備 3 個條件 7

8 PH 值介於 4.5~5.5 之間, 洗後頭髮不後頭髮不乾澀, 頭皮也不會不會癢 100% 親水性, 能徹底沖徹底沖洗乾淨, 不會殘留於頭於頭髮或頭皮上髮或頭皮上泡沫要纖細, 能深入毛髮入毛髮表面另外, 可依個人髮質, 選擇適合自己的自己的洗髮精, 如頭皮易出油頭皮易出油者, 可選用含用含去油處方 (LDEA);););); 頭髮細塌者, 選用蛋白質含量較用蛋白質含量較豐的洗髮精, 可讓頭髮較頭髮較蓬鬆 ; 頭髮較粗硬者, 可選用保濕保濕物質較多的物質較多的洗髮精, 洗後會較後會較柔亮其實洗髮精的選擇, 成分是遠比遠比品牌重要, 所以當我們在選擇洗選擇洗髮精時, 記得要注意洗髮精的成分, 可選擇選擇含有含有焦油 (tar) Zinc pyrithione selenium sulfide 或水楊酸 (salicylic acid) 等藥用洗髮精, 焦油具止癢功效,Zinc pyrithione 可去頭皮頭皮屑,selenium sulfide 可止癢及去頭皮頭皮屑, 而水楊酸則有軟化角質化角質預防芽胞菌感染胞菌感染的效果至於至於市面市面上的上的精油洗髮精, 只建議乾建議乾性髮質的人使用, 不建議油性髮質的人使用, 因為對他們來說會過於會過於營養, 阻塞毛孔反孔反而造成頭髮的負擔不過, 最重要的一重要的一點是不是不論你用你用何種洗髮精, 記得洗髮後髮後須徹底沖徹底沖洗, 不要殘留洗髮精於頭髮上, 並儘量保持頭髮持頭髮乾淨清爽乾淨清爽 ( 註一 ) 五健康頭髮的定義所謂健康健康的頭髮是頭髮是指不但不但有光澤且光澤且纖細, 所以呵護頭髮使頭髮使它常得到保健康保健康的滋潤是件非常重要常重要的事的事每一根頭髮都是由毛每一根頭髮都是由毛鱗片鱗片皮質皮質層及髓質層由外到內組合而成, 毛鱗片鱗片是透明鱗片鱗片狀的狀的表層, 保護著內著內層構層構造免造免受摩擦摩擦及化及化學藥學藥劑的傷害 ; 皮質層是由含有蛋白質的是由含有蛋白質的纖維結構而成, 極易於易於受使用不當化使用不當化學藥學藥劑而損傷當毛當毛鱗片鱗片受損脫落時, 皮質層會因會因受到刺激 ( 如燙髮染髮 ) 而外露如果受損部位沒部位沒能被能被妥善控制, 皮質層纖層纖維會持續維會持續惡化, 導致髮幹 ( 圖二 ) 產生無法修復的分叉及斷裂 ( 註四 ) 8

9 ( 圖二 ) 參結論頭髮對我們亮起紅燈時, 對我們而言往往都是最直接的提醒, 提醒我們有某些外在因素, 正一點一滴的對頭皮不利當中, 這些因素可能是日常飲食不均衡及不當的生活習慣, 例如熬夜煙酒過量運動過度等等, 亦或是當情緒處於過度緊張焦慮等情況時, 諸如此類的原因, 都有可能會讓美麗的秀髮從此消失, 雖然追求流行是大部分人都喜歡做的事, 譬如經常染燙髮捲髮, 燙完不滿意後, 立即燙直等, 但我們不能只是盲目的跟隨, 而是要懂得保護自己唯一的秀髮, 所以我們非但不能做出傷害頭皮的事情, 更要懂得做到保養頭髮的功夫, 如此一來, 困擾很久的禿頭問題便能從此遠離正所謂的預防勝於治療在了解各種掉髮的因素類型影響後, 才漸漸發現秀髮對一個人是真的很重要, 所以在開始大量掉頭髮時, 可別輕易信民間提供的各式偏方, 以免有無法彌補的遺憾肆引註資料註一 welcome http// 註二奇摩知識家 http//tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid= 註三造成禿頭的原因 http//mars.lssh.tp.edu.tw/~u /010.htm 註四毛髮對照圖解廣州好健康儀器設備有限公司 http// 註五健康醫療 http// 註六 MDH http//

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