10469 BHSCT Traumatic Stress chinese:09532 BHSCT Traumatic Stress

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1 Post Traumatic Stress A Self Help Guide Simplified Chinese

2 : 2

3 What is a traumatic incident? How do people react after a traumatic incident? 3

4 Re-experiencing the trauma in your mind - 4

5 Avoiding things related to the trauma and numbing - Feeling more tense and irritable than usual 5

6 How do you feel? What happens to your body? / / How do you think? 6

7 What you do? Common thoughts 7

8 Why do we react so strongly to trauma? 8

9 What can I do to help myself overcome the trauma? 1. Make sense of the trauma 9

10 2. Flashbacks and nightmares 10

11 11

12 Overcoming tension, irritability and anger 12

13 13

14 14

15 110 Controlled Breathing 15

16 Distraction 16

17 Anger 4. Overcoming avoidance 17

18 It may help to look at this example

19 5. Overcoming low mood, following trauma 19

20 Do something active 1520 Look after yourself 20

21 6. When should I ask for further help? 7. Where can I find further help? Victim Support Your Practice nurse or health visitor who is based at at your G.P. practice Trust Helpline CAUSE CRUSE Bereavement Care Care Relate Samaritans Citizens Advice Advice Bureau Bureau Women s Women s Aid Aid

22 Family Trauma Centre WAVE Northern Ireland Centre for Trauma and Transformation Rape Crisis Centre Books Herbert, C, Wetmore, A. (1999) Overcoming traumatic stress. Robinsonson, London Herbert, C. (2002) Understanding your reactions to Trauma. Blue Stallion Publications, Oxon. Kennerly, H (2000) Overcoming Childhood Trauma. Constable & Robinson, London. Kinchin, D (1994). Post Traumatic Stress Disorder A Practical Guide to Recovery. Thorsons. Northumberland Victim Support 22

23 23

24 This leaflet is based on material produced by the Northumberland, Tyne and Wear NHS Trust ( Reproduced with their kind permission. Designed by The Department of Design and Communication Newcastle, North Tyneside and Northumberland Mental Health NHSp Trust (Revised January 2002)

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