目 录 阶 段 一 : 重 调 整 阶 段 一 综 述... Re-Set 第 一 套 ( 重 调 整 )... 4 您 的 每 日 养 生 法... 4 每 日 营 养 补 充 - 调 理 片... 5 充 分 补 水... 5 每 日 的 健 康 餐... 5 有 氧 运 动... 6 计 步

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1 计划指导 Program Guide 斯兰德减肥计划 Getting Started 从今天就开始 Phase 1, 2, Instructions ---产品使用三个阶段指导 # FKC International Inc., 1199 Fairway Dr. Suite 200 City of Industry, CA U.S.A. Tel: C

2 目 录 阶 段 一 : 重 调 整 阶 段 一 综 述... Re-Set 第 一 套 ( 重 调 整 )... 4 您 的 每 日 养 生 法... 4 每 日 营 养 补 充 - 调 理 片... 5 充 分 补 水... 5 每 日 的 健 康 餐... 5 有 氧 运 动... 6 计 步 器... 7 抗 力 练 习 操... 9 高 质 量 的 睡 眠 日 记 阶 段 二 : 再 塑 形 11 阶 段 二 综 述 Re-Shape 第 二 套 ( 再 塑 形 ) 您 的 每 日 养 生 法 每 日 营 养 补 充... 1 调 理 片... 1 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂... 1 程 序 效 果 巧 提 速 日 记 完 成! 阶 段 一 : 重 调 整 促 进 身 体 系 统 并 启 动 生 活 方 式 的 改 变 本 阶 段 目 标 : 重 新 激 活 身 体 的 所 有 系 统 提 高 系 统 功 能 发 挥 效 率 从 而 更 轻 松 面 对 节 食 进 程 中 的 压 力 提 高 新 陈 代 谢 以 确 保 开 始 限 制 饮 食 中 热 量 摄 入 的 时 候 不 会 没 有 体 力 无 精 打 采 改 善 生 活 方 式 习 惯 改 用 健 康 饮 食 加 大 活 动 量 保 证 充 足 的 休 息 和 放 松 时 间 采 取 正 确 呼 吸 的 方 式 并 确 保 身 体 每 天 摄 取 足 够 的 水 分 阶 段 您 的 前 两 周 减 重 刚 开 始 是 最 具 挑 战 性 的 在 日 常 生 活 中 您 需 要 做 很 多 改 变 这 既 是 一 个 改 变 生 活 习 惯 的 过 程, 也 是 调 整 您 机 体 各 系 统 状 态 的 过 程, 让 身 体 为 接 受 减 肥 做 准 备 第 一 个 阶 段 的 这 前 14 天 就 是 要 您 做 出 许 多 改 变, 让 改 变 成 为 您 的 习 惯 您 或 许 感 觉 到 一 次 性 协 调 所 有 这 些 很 难, 耐 心 度 过 这 两 个 星 期 会 有 收 获 阶 段 三 : 抗 反 弹 16 阶 段 三 综 述 Resist 第 三 套 ( 抗 反 弹 ) 您 的 每 日 养 生 法 成 功 的 保 证 - 斯 兰 德 保 持 片 每 日 营 养 补 充 - 健 康 片 试 着 协 调 这 些 项 目 : 按 时 使 用 每 日 营 养 补 充 条 充 分 补 水 健 康 饮 食 有 氧 运 动 抗 力 练 习 减 重 日 记 优 质 睡 眠 营 养 教 育 D

3 每 日 营 养 补 充 条 - 调 理 片 醒 来 羙 肠 乐 您 需 要 遵 循 调 理 片 后 面 标 明 的 服 用 方 法 我 们 把 不 同 作 用 的 胶 囊 科 学 地 排 列, 以 在 不 同 时 间 满 足 身 体 对 各 种 营 养 不 同 的 需 求 按 建 议 的 时 间 服 用 将 带 来 最 大 的 益 处, 但 您 也 可 以 根 据 个 人 的 生 活 时 间 表 做 些 个 性 化 调 整 健 康 早 餐 早 午 间 全 营 养 蛋 白 冲 剂 健 康 午 餐 午 晚 間 全 营 养 蛋 白 沖 劑 回 家 途 中 健 康 晚 餐 晚 上 睡 觉 时 间 肝 胆 配 方 早 餐 胶 囊 康 源 早 餐 胶 囊 羙 肠 乐 肝 胆 配 方 晚 餐 胶 囊 瑞 莱 斯 每 天 携 带 调 理 片, 它 会 提 醒 您 坚 持 对 于 改 变 改 善 生 活 方 式 的 承 诺, 帮 助 您 时 刻 记 住 您 自 己 的 健 康 目 标 请 把 它 放 在 办 公 桌 书 桌 上 厨 房 柜 台 或 者 整 天 您 都 能 看 到 的 地 方 充 分 补 水 Re Set 第 一 套 ( 重 调 整 ) 斯 兰 德 减 肥 套 装 第 一 套 内 装 小 盒 ( 第 1 盒 )- 资 料 走 步 器 皮 筋 尺 子 ( 第 2 盒 )- 摇 杯 ( 第 盒 )- 调 理 片 (14 片 ) 您 的 每 日 养 生 法 简 单 方 便 任 何 减 肥 计 划 成 功 的 关 键 是 每 天 能 够 始 终 如 一 地 遵 循 程 序 斯 兰 德 减 肥 计 划 提 供 给 您 这 样 一 个 既 简 单 又 方 便 的 解 决 方 案 第 一 个 阶 段 14 天 中, 通 过 每 天 的 食 物 营 养 补 充 和 充 分 的 补 水 来 激 活 身 体 系 统 的 活 力 ; 同 时 促 进 健 康 饮 食 控 制 卡 路 里, 引 导 您 提 高 运 动 习 惯, 改 善 睡 眠 方 式 每 天 营 养 中 我 们 最 容 易 忽 略 的 是 水 看 似 简 单 的 事 情, 但 多 数 人 都 或 多 或 少 存 在 脱 水 现 象 水 不 仅 有 助 于 每 一 个 人 身 体 的 基 本 功 能, 帮 助 排 毒, 而 且 在 减 重 中 也 起 着 重 要 作 用 ; 有 时 候 您 认 为 饿 了 而 其 实 您 只 是 渴 了, 随 餐 喝 一 些 水, 这 会 增 加 饱 感, 防 止 过 度 进 食 作 为 普 遍 的 认 同 的 原 则, 每 天 您 应 该 大 约 摄 入 8 杯 水 (8fl.oz250cc) 因 为 亚 洲 人 体 型 比 西 方 人 相 对 小, 可 根 据 自 己 的 身 体 饮 食 与 季 节, 决 定 自 己 每 天 喝 多 少, 但 原 则 上 是 要 多 喝 些 水, 最 好 不 得 少 于 6 杯 每 日 的 健 康 餐 试 着 用 一 满 杯 水 服 食 每 一 粒 调 理 片 胶 囊, 这 样 就 很 容 易 达 标 第 一 件 事 情 是 记 住 别 错 过 早 餐 ; 这 是 一 天 的 开 始! 您 的 早 餐 会 为 您 完 美 的 一 天 做 好 准 备 用 低 脂 蛋 白, 加 一 些 水 果 和 全 麦 片 ( 推 荐 早 餐 :A. 牛 奶 煮 全 麦 片 十 西 红 柿 或 苹 果 一 个 ;B. 水 煮 全 麦 片 十 鸡 蛋 一 个 十 西 红 柿 或 苹 果 一 个 ), 您 就 做 成 了 一 顿 健 康 早 餐 请 仔 细 阅 读 斯 兰 德 减 肥 计 划 中 早 中 晚 餐 的 食 物 指 南 花 点 时 间 决 定 每 餐 餐 谱, 您 会 发 现 食 物 的 选 择 越 来 越 趋 向 健 康 别 一 次 试 图 改 变 一 切 ; 改 变 是 个 过 程, 需 要 数 周 或 者 多 次 来 回 去 市 场 购 买 最 适 合 您 的 健 康 食 品 4 5

4 计 步 器 在 这 一 周, 中 餐 晚 餐 您 开 始 尝 试 着 每 餐 吃 八 成 饱, 即 以 不 饿 为 准 第 一 个 14 天 程 式, 我 们 建 议 不 用 冲 服 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂 在 这 个 阶 段 身 体 各 系 统 正 在 完 成 重 置 ( 尤 其 是 消 化 和 泌 尿 系 统 ), 新 陈 代 谢 正 在 调 整, 所 以 您 需 要 避 免 从 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂 中 补 充 额 外 营 养 素 和 蛋 白 质 您 只 需 在 早 午 餐 间 午 晚 餐 间 随 胶 囊 加 饮 一 杯 水 有 氧 运 动 有 氧 运 动 不 仅 是 为 了 减 重, 而 且 可 以 改 善 全 面 健 康 增 进 新 陈 代 谢 增 加 运 动 水 平 最 容 易 的 方 法 就 是 有 氧 行 走, 这 对 心 脏 调 节 提 高 血 液 循 环 都 有 帮 助 这 里 为 您 提 供 了 计 步 器, 可 考 核 自 己 有 氧 运 动 的 标 准 每 天 一 开 始 就 打 开 计 步 器, 力 争 一 天 1 万 步, 走 出 健 康 的 生 活 方 式 刚 开 始 的 时 候, 可 以 在 一 周 中 选 几 天 做 有 氧 运 动, 然 后 逐 步 增 加 到 每 天 做 些 有 氧 运 动 计 步 器 使 用 说 明 ( 使 用 前 需 先 设 置 ) 简 单 三 设 置 : 1 设 置 制 式 2 设 置 步 幅 设 置 体 重 做 好 这 三 个 设 施 计 步 器 会 分 别 记 录 您 的 步 数 所 消 耗 的 卡 路 里 和 公 里 数 操 作 : 第 1 步 - 设 置 制 式 : 按 住 MODE( 模 式 ) 键 不 放 直 到 显 示 屏 底 部 出 现 显 示 DIST KM ( 设 置 成 公 里 ) 注 : 如 任 何 一 个 设 置 中 间 出 错, 可 按 RESET( 重 设 置 ) 第 2 步 - 设 置 步 幅 : a 测 量 您 的 步 幅 : 按 照 图 示 沿 直 线 正 常 行 走 10 步 ; 测 量 10 步 的 总 长 度 ; 用 10 步 总 长 度 除 以 10 得 到 的 值, 就 是 您 的 步 幅 Slender Fusion 斯 兰 德 计 步 器 GOAL: 目 标 : 10, 步 steps / 每 天 a day 一 些 运 动, 像 乒 乓 球, 足 球, 游 泳, 自 行 车, 垒 球 当 然 很 好, 但 是 行 走 却 是 每 个 人 都 能 做, 每 个 人 都 知 道 怎 么 走! 最 佳 的 行 走 时 间 : 醒 来 就 行 走, 这 就 是 一 天 很 好 的 开 始 或 者 在 晚 上 早 些 时 候 行 走, 帮 助 放 松 一 天 的 压 力 在 工 作 时 候 走 走 楼 梯, 或 者 在 近 邻 处 找 些 长 的 楼 梯, 上 下 行 走 几 次 一 个 周 末 选 择 远 足, 或 者 到 公 园 里 快 步 走 在 运 动 日 记 中 记 录 您 每 天 走 的 步 数, 如 果 您 发 现 还 有 点 目 标 未 达 到, 就 到 附 近 快 步 行 走 0 分 钟 弥 补 10 steps 步 间 距 例 如 :10 步 总 长 度 =540cm( 厘 米 ) /10 步 =54cm ( 厘 米 ) 您 的 步 幅 是 54cm, 将 此 数 字 设 置 在 计 步 器 中 b 设 置 步 幅 : 屏 幕 此 时 显 示 模 式 是 DIST KM ; 按 SET( 设 置 ) 键 一 次, 显 示 屏 出 现 闪 烁 的 数 字 ( 请 先 确 认 在 闪 烁 的 显 示 屏 右 侧 小 字, 显 示 单 位 是 否 为 cm, 若 不 是, 您 需 要 按 照 第 一 步 的 方 法 正 确 设 置 制 式 ); 紧 接 着 按 住 RESET( 重 设 置 ) 键 不 放 数 字 会 继 续 上 涨 到 150 然 后 又 从 1 开 始, 直 到 显 示 屏 出 现 您 自 己 的 步 幅 值 ;5 秒 后, 6 7

5 该 值 就 自 动 保 存 在 计 步 器 中, 显 示 屏 自 动 恢 复 到 DIST 显 示 模 式, 完 成 了 步 幅 设 置 注 意 : 这 次 设 定 的 值 就 是 下 次 使 用 时 的 默 认 值 ; 按 RESET 键 后 可 重 新 设 置 第 步 - 设 置 体 重 : 反 复 按 MODE 键 直 到 显 示 屏 底 部 出 现 KCAL 显 示 模 式 ; 按 SET 键 一 次, 显 示 屏 出 现 闪 烁 ( 请 先 确 认 在 闪 烁 的 显 示 屏 右 侧 小 字, 显 示 单 位 是 否 为 kg( 公 斤 ), 若 不 是, 您 需 要 回 到 第 一 步 设 置 制 式 ; 紧 接 按 RESET 键 不 放 数 字 会 继 续 上 涨 到 15 又 从 0 开 始, 直 到 显 示 屏 出 现 您 自 己 现 在 的 体 重 ( 按 公 斤 );5 秒 后, 该 值 就 自 动 保 存 在 计 步 器 中, 显 示 屏 自 动 恢 复 到 KCAL 显 示 模 式, 完 成 了 体 重 设 置 注 意 : 这 次 设 定 的 值 就 是 下 次 使 用 时 的 默 认 值 ; 按 RESET 键 后 可 重 新 设 置 完 成 三 步 设 置 后, 置 计 步 器 于 腰 间, 无 需 任 何 操 作, 计 步 器 就 可 以 自 动 工 作 了 : 抗 力 练 习 操 对 于 保 持 肌 肉 组 织 很 重 要 肌 肉 组 织 燃 烧 卡 路 里, 提 高 新 陈 代 谢 有 助 于 更 快 减 少 体 重 您 不 一 定 需 要 在 健 身 房 做 重 量 练 习 有 时 候 用 一 个 皮 筋 就 可 以 开 始 了 当 然, 您 总 是 可 以 做 些 像 踩 自 行 车 那 样 的 练 习 来 加 大 运 动 量 请 拿 起 皮 筋 试 着 按 下 列 提 示 做 些 肩 部 按 压 练 习 您 也 可 以 在 互 联 网 上 搜 索, 或 者 自 己 编 一 套 属 于 自 己 的 练 习 操 每 天 做 抗 力 练 习 操 15 分 钟, 可 以 边 练 边 看 电 视 请 记 录 自 己 的 活 动 计 步 器 工 作 方 法 : 从 您 的 第 10 步 起, 计 步 器 就 会 开 始 自 动 计 数, 如 果 检 测 运 动 没 有 到 达 1 分 钟, 计 步 器 会 自 动 关 闭 ; 计 步 器 的 值 仍 然 会 被 保 留 在 內 存 中 一 旦 运 动 被 检 测 到 即 可 恢 复 计 数 数 据 归 零 要 重 置 计 数 器, 按 住 RESET 按 钮 直 到 数 字 恢 复 到 零 ; 储 存 的 步 伐 数 据 长 度 和 卡 路 里 数 据 都 将 被 重 置 为 零 全 天 检 查 您 的 进 展 反 复 按 MODE 键 将 依 次 循 环 显 示 STEP( 步 数 ), D I S T( 公 里 数 ) 和 KC A L( 卡 路 里 ) 在 每 天 结 束 时, 不 要 忘 记 将 您 的 结 果 记 录 在 日 记 上, 或 者 干 脆 记 录 一 整 天 下 来 您 有 多 活 跃 挑 战 自 我, 每 天 达 到 一 个 新 的 目 标 二 头 肌 双 手 各 握 抗 力 皮 筋 一 端, 双 脚 一 起 站 到 皮 筋 的 中 点, 双 手 至 于 两 胯 部, 双 肘 置 两 侧, 缓 缓 挽 起 两 端 直 到 二 头 肌 完 全 收 紧, 一 旦 完 全 收 紧 二 头 肌, 缓 缓 放 下 双 手, 重 复 至 失 败 肩 压 握 住 弹 力 皮 筋 两 端, 双 脚 踩 在 皮 筋 的 中 间, 仔 细 调 整 双 脚 位 置 至 保 持 肩 宽 距 离, 上 提 双 臂 至 双 手 超 过 头 顶, 您 的 二 头 肌 应 与 肩 水 平, 手 掌 向 外, 这 是 开 始 位 置 向 上 推 举 至 双 臂 完 全 伸 直 过 头 顶 缓 缓 放 下 双 臂 A回 到 开 B始 位 置, 重 复 至 您 感 到 较 累 停 止 Bicep Curl 下 蹲 Squat 从 一 个 站 立 位 置, 握 住 弹 力 皮 筋 两 端, 双 脚 踩 在 皮 筋 的 中 间, 仔 细 调 整 双 脚 位 置 至 保 持 肩 宽 距 离, 双 手 掌 向 外 这 是 开 始 位 置 保 持 双 臂 不 动, 缓 缓 通 过 单 膝 弯 曲 降 下 身 体, 下 降 从 保 持 直 背 A B 下 降 身 体 直 到 腿 呈 90 度 弯 曲 A B A Squat B 8 9 Squat A B Bicep Curl A B A B Bicep Curl Shoulder Press A B Back Row

6 高 质 量 的 睡 眠 关 注 时 间 和 质 量 睡 眠 不 仅 是 每 日 身 体 所 需 要 的, 也 在 体 重 控 制 中 起 到 重 要 作 用 两 种 荷 尔 蒙 ( 饥 饿 素 和 瘦 素 ), 这 些 停 和 走 的 荷 尔 蒙 在 优 质 睡 眠 过 程 中 产 生 一 个 停 止 饥 饿 感 觉, 另 一 个 滋 生 饱 感, 让 饥 饿 走 开 如 果 您 睡 眠 不 足, 这 两 个 荷 尔 蒙 就 不 能 产 生 足 够 数 量, 结 果 您 就 人 为 地 增 加 了 食 欲! 另 外, 皮 质 醇 荷 尔 蒙 会 在 睡 眠 不 足 时 产 生, 结 果 更 多 的 卡 路 里 形 成 脂 肪 储 存 在 身 体 的 中 部 您 需 要 一 个 放 松 的 环 境 可 以 舒 舒 服 服 的 至 少 每 天 睡 眠 7 个 小 时 一 天 睡 5 小 时, 另 一 天 恶 补 10 小 时 睡 眠 没 有 用! 您 的 身 体 每 晚 需 要 5 个 90 分 钟 的 睡 眠 周 期, 即 7 个 小 时 才 能 发 挥 最 好 功 能 日 记 保 持 记 录 可 以 有 效 地 记 录 和 帮 助 您 调 整 生 活 方 式 斯 兰 德 减 肥 计 划 就 是 旨 在 帮 助 您 做 些 积 极 的 生 活 方 式 的 改 变 需 要 28 天 打 破 旧 习 惯, 开 始 形 成 新 习 惯 记 录 这 个 动 作 就 会 利 于 改 变 假 如 您 得 记 录 所 有 不 该 做 的 事 情, 您 再 做 的 時 候 就 会 考 虑 再 三! 观 察 和 鉴 别 现 在 的 习 惯 : 吃 的 次 数 吃 的 地 方 吃 什 么 何 时 容 易 过 度 饮 食 每 天 结 束 后 花 些 时 间 打 开 日 记 看 一 看, 日 积 月 累, 您 就 会 越 来 越 认 识 到 其 中 的 意 义 并 开 始 做 出 改 变 阶 段 二 : 再 塑 形 减 肥 实 战 瘦 身 减 尺 本 阶 段 目 标 : 体 型 改 变 和 新 陈 代 谢 调 整 阶 段 削 磅 減 寸 用 蓝 莓 木 莓 口 味 的 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂 控 制 卡 路 里 一 次 性 食 用 的 包 装 即 方 便 又 帮 助 您 控 制 分 量 燃 烧 赘 脂 这 不 仅 包 括 看 得 见 摸 得 着 的 脂 肪, 尤 为 重 要 的 是 也 燃 烧 引 起 身 体 主 要 器 官 健 康 问 题 的 内 部 脂 肪 减 少 热 量 摄 入 减 重 除 加 强 身 体 脂 肪 燃 烧 外, 还 要 减 少 脂 肪 的 来 路, 适 当 节 食, 摄 入 低 脂 肪 低 卡 路 里 食 物, 是 一 个 减 少 热 量 摄 入 体 内 的 有 效 措 施 保 持 充 沛 体 能 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂 的 补 充 冲 剂 里 的 5 种 不 同 蛋 白 质 独 特 的 组 合 可 以 随 时 间 释 放 身 体 需 要 的 不 同 氨 基 酸 ( 即 5 种 蛋 白 质 营 养 成 分 会 分 别 在 不 同 的 时 间 内 被 人 体 吸 收, 可 在 几 个 小 时 内 提 供 给 身 体 足 够 的 能 量 ) 增 强 全 面 健 康 坚 持 解 决 身 体 系 统 需 要 的 调 理 及 营 养 补 充 10 11

7 每 日 营 养 补 充 条 - 调 理 片 坚 持 遵 守 调 理 片 背 后 标 示 的 日 常 养 生 法 ( 您 可 以 看 到 两 个 提 醒 标 志 服 用 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂, 这 是 针 对 西 方 人 饮 食 习 惯 的, 亚 洲 人 不 采 用 这 个 方 法, 按 下 面 指 导 用 ) 在 服 食 调 理 片 上 的 其 它 种 类 胶 囊 时, 坚 持 摄 入 一 份 水 (8fl. Oz 摇 杯 上 有 标 注 ) 醒 来 健 康 早 餐 早 午 间 全 营 养 蛋 白 冲 剂 健 康 午 餐 午 晚 間 全 营 养 蛋 白 沖 劑 回 家 途 中 健 康 晚 餐 晚 上 睡 觉 时 间 羙 肠 乐 肝 胆 配 方 早 餐 胶 囊 康 源 早 餐 胶 囊 羙 肠 乐 肝 胆 配 方 晚 餐 胶 囊 瑞 莱 斯 Re-Shape 第 二 套 ( 再 塑 形 ) 斯 兰 德 减 肥 套 装 第 二 套, 内 装 盒 ( 第 1 盒 )- 调 理 片 (14 片 ) ( 第 2 盒 )- 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂 (14 袋 ) ( 第 盒 )- 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂 (14 袋 ) 您 的 每 日 养 生 法 添 加 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂 恭 喜 您 : 希 望 您 已 经 成 功 完 成 了 斯 兰 德 减 肥 计 划 第 一 个 阶 段, 也 就 是 完 成 了 减 重 计 划 的 准 备 期 现 在 您 的 身 体 功 能 正 在 更 加 高 效 发 挥, 可 以 在 微 量 营 养 方 面 开 始 进 一 步 的 改 变 这 一 个 阶 段 仍 保 持 第 一 阶 段 简 单 方 便 的 日 常 养 生 法 ; 在 服 用 调 理 片 的 同 时, 可 以 加 上 1-2 份 可 口 的 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂 坚 持 第 一 阶 段 形 成 的 好 习 惯 充 分 补 水 健 康 饮 食 有 氧 运 动 抗 力 练 习 和 优 质 睡 眠 您 首 先 需 要 为 自 己 定 下 合 理 的 减 肥 目 标 一 般 来 说 1 周 减 少 2- 磅 是 比 较 健 康 合 适 的 本 阶 段 是 减 肥 实 战 阶 段, 通 过 这 一 阶 段, 要 把 身 体 多 余 的 脂 肪 减 去, 瘦 身 减 尺, 使 您 达 到 自 己 减 重 的 目 标, 这 一 阶 段 除 遵 守 执 行 第 一 阶 段 的 8 个 项 目 外, 最 主 要 的 是 用 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂 来 代 替 中 晚 餐 中 的 一 餐, 开 始 几 天 可 能 您 会 感 到 不 习 惯, 但 习 惯 后 您 会 感 到 很 舒 服, 因 为 消 化 道 负 担 减 轻 了 12 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂 最 主 要 的 是 用 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂 来 代 替 中 餐 或 晚 餐 中 的 一 餐, 我 们 建 议 用 一 袋 冲 剂 替 代 一 顿 中 餐, 即 喝 一 袋 全 营 养 冲 剂 加 蔬 菜 ( 黄 瓜 西 红 柿 蔬 菜 色 拉 炒 蔬 菜 ) 水 果, 但 水 果 不 宜 吃 糖 份 高 的 当 然 替 代 晚 餐 也 可 以 随 身 携 带 调 理 片, 这 个 阶 段 也 记 得 带 上 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂 哦! 包 装 在 一 个 简 单 细 长 便 于 携 带 的 包 内, 确 保 您 每 次 的 摄 入 如 此 方 便, 您 就 没 有 理 由 不 守 时 饮 用 了 易 于 倒 入 摇 杯 使 用 斯 兰 德 玻 璃 摇 杯, 就 可 以 做 一 杯 可 口 的 营 养 蛋 白 冲 剂 或 冰 沙 饮, 都 随 您 喜 好 方 法 : 向 8fl. Oz 的 摇 杯 注 入 8fl.oz. 左 右 的 低 于 摄 氏 60 度 的 温 开 水 或 饮 用 凉 水 ; 沿 线 撕 开 一 包 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂, 倒 入 装 水 的 摇 杯, 旋 紧 瓶 盖, 用 力 摇 动 至 完 全 溶 解, 片 刻 后 您 就 可 以 饮 用 可 口 的 蛋 白 冲 剂 别 忘 了 冲 洗 干 净 摇 杯 备 下 一 次 使 用 1

8 在 途 方 便 饮 用 如 果 出 行 在 外, 就 在 商 店 买 瓶 16oz. 的 水 留 一 半 的 水 就 是 8oz. 在 瓶 中, 加 入 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂, 旋 紧 瓶 盖 摇 匀 就 这 么 简 单, 无 需 搅 拌 机, 干 净 方 便 快 捷 第 二 阶 段 的 两 周 应 该 带 来 了 大 概 不 少 于 4 磅 的 减 重, 如 果 没 有 得 到 满 意 的 结 果, 如 果 2 周 后 没 有 达 标 时, 您 就 需 要 重 复 使 用 这 一 阶 段 的 产 品 直 到 达 标, 再 进 入 下 一 阶 段 即 抗 反 弹 阶 段 少 数 人 通 常 减 肥 最 佳 见 效 阶 段 会 是 在 第 2 至 第 个 月 内 体 重 出 现 大 幅 度 下 降 程 序 效 果 巧 提 速 如 果 没 有 得 到 满 意 的 结 果, 或 者 就 想 再 快 些 看 到 结 果, 您 可 以 做 程 序 提 速 很 简 单, 可 以 在 服 主 食 的 那 一 餐 前 0-40 分 钟 服 用 2- 粒 午 餐 胶 囊 如 果 您 发 现 自 己 很 难 控 制 零 食, 或 者 仍 然 过 度 进 餐, 可 以 在 每 日 养 生 法 中 加 入 保 持 片 ( 见 第 三 个 阶 段 ) 和 每 日 调 理 片 一 起 服 用 假 如 您 感 觉 需 要 一 个 更 有 力 度 的 方 式, 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂 可 取 代 两 餐, 加 调 理 片 以 补 充 足 够 的 营 养 在 日 记 本 中 找 些 空 档 记 录 下 来 注 意 : 如 果 想 要 最 佳 效 果, 需 按 照 斯 兰 德 减 肥 计 划 指 导 去 做 保 持 片 再 塑 形 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂 提 速 零 食 正 餐 任 何 时 候 健 康 零 食 您 可 以 将 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂 当 作 一 份 健 康 零 食 它 不 仅 低 卡 路 里 和 低 脂 肪 可 口, 还 提 供 好 的 营 养 任 何 时 候 感 觉 饿 或 者 食 欲 旺 盛, 就 可 以 服 半 包 或 一 包 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂 ( 注 意 不 要 过 份 补 充 ) 日 记 完 成! 现 在 您 已 经 在 斯 兰 德 减 肥 计 划 中 达 到 了 2 8 天 您 将 已 经 观 察 您 自 己 的 生 活 方 式 和 饮 食 习 惯 达 4 周 之 久, 各 方 面 您 已 经 得 到 了 提 高 有 种 说 法 28 天 破 除 一 种 习 惯, 改 变 生 活 方 式 和 饮 食 习 惯 也 一 样 实 际 上, 现 在 的 生 活 习 惯 是 复 合 式 的, 可 能 需 要 更 长 些 的 时 间 完 成 改 变 希 望 您 正 在 正 确 的 方 向 上, 您 需 要 的 是 坚 持 这 些 成 功 的 改 变 您 现 在 知 道 了 您 应 该 做 的, 就 需 要 承 诺 遵 守 这 些 新 的 生 活 方 式 和 饮 食 习 惯 对 自 己 承 诺, 承 诺 健 康 的 生 活 方 式 : 健 康 饮 食 充 分 补 水 每 日 营 养 补 充 剂 有 氧 运 动 抗 力 练 习 优 质 睡 眠 和 放 松 这 只 是 开 始 了 身 体 的 再 塑 形 您 可 能 在 三 到 四 周 的 时 间 破 除 了 一 种 习 惯, 但 这 只 是 到 了 可 以 有 效 削 尺 减 重 的 时 间 每 周 末 坚 持 评 估 结 果, 保 持 对 于 的 整 体 目 标 的 专 注 如 果 还 没 有 达 标, 接 着 的 14 天 就 重 复 该 程 序 步 骤 特 殊 体 质 的 人 可 能 需 要 2- 个 月 可 达 到 满 意 效 果 健 身 或 运 动 前 后 加 些 蛋 白 质 的 摄 入 如 果 您 要 做 一 些 剧 烈 的 运 动, 在 运 动 前 和 运 动 后 0 分 钟 可 饮 一 份 斯 兰 德 全 营 养 蛋 白 冲 剂, 您 的 身 体 会 能 量 充 沛, 可 以 确 保 肌 肉 组 织 在 运 动 或 者 健 身 中 免 于 损 伤 运 动 后 摄 入, 又 可 帮 助 肌 肉 组 织 需 求 14 15

9 阶 段 三 : 抗 反 弹 持 续 控 制 避 免 荡 秋 千 -- 反 弹 减 肥 综 合 症 本 阶 段 目 标 : 持 续 控 制 食 欲, 抗 拒 对 于 不 健 康 零 食 的 欲 望, 坚 持 每 天 运 动, 从 而 达 到 持 续 保 持 新 体 重 的 目 的 让 身 体 适 应 全 新 的 您, 接 受 新 的 新 陈 代 谢 频 率, 抗 拒 身 体 对 于 返 回 减 重 前 情 形 的 自 然 欲 望 承 诺 要 健 康 生 活, 遵 循 健 康 生 活 方 式, 坚 持 通 过 好 的 每 日 营 养 摄 入 完 成 对 于 身 体 各 系 统 的 能 量 补 充 Resist 第 三 套 ( 抗 反 弹 ) 斯 兰 德 减 肥 套 装 第 二 套, 内 装 盒 ( 第 1 盒 )- 保 持 片 (14 片 ) ( 第 2 盒 )- 保 持 片 (14 片 ) ( 第 盒 )- 健 康 片 (14 片 ) 您 的 每 日 养 生 法 达 标 了 - 不 过 您 只 是 走 了 一 半 现 在 您 已 经 完 成 了 两 个 阶 段, 应 该 已 经 完 成 了 减 重 目 标, 成 功 重 塑 体 型, 很 自 豪 地 看 到 了 全 新 的 自 己 但 是 您 也 到 了 很 多 节 食 减 肥 者 最 容 易 走 向 失 败 的 关 键 时 刻 ; 差 不 多 80% 的 遵 循 减 重 程 式 的 人 重 拾 了 已 经 减 去 的 重 量, 甚 至 增 加 的 更 多! 斯 兰 德 减 肥 计 划 的 独 特 在 于 第 三 个 阶 段 : 抗 反 弹 这 个 阶 段 提 供 给 您 的 是 保 持 片 和 健 康 片, 它 是 提 供 给 您 身 体 的 是 一 种 营 养 机 制 来 控 制 体 重 反 弹 别 忘 了 坚 持 您 建 立 起 来 的 新 的 生 活 习 惯 - 充 分 补 水 健 康 饮 食 有 氧 运 动 抗 力 练 习 和 优 质 睡 眠 16 17

10 让 身 体 接 受 一 个 全 新 的 您 刚 开 始 的 新 生 活 习 惯 只 占 据 了 很 短 的 时 间, 身 体 对 于 过 去 仍 然 存 有 记 忆 实 际 上, 身 体 相 信 了 过 去 的 您 才 是 正 常 的 您, 自 然 的 就 试 图 返 回 过 去 的 样 子 有 个 简 单 的 规 则 供 您 遵 循 : 需 要 多 久 丢 失 体 重 达 到 减 肥 目 标, 您 就 大 概 需 要 多 久 控 制 体 重 的 时 间, 抵 抗 荡 秋 千 反 弹 综 合 征 比 如, 您 在 8 周 的 程 式 中 减 去 了 0 磅, 您 需 要 另 外 8 周 来 接 受 全 新 的 自 己 这 个 时 期 很 关 键, 却 常 被 减 肥 者 们 忽 略, 结 果 是 荡 秋 千 反 弹, 重 量 重 新 堆 积 成 功 的 保 证 - 斯 兰 德 保 持 片 荡 秋 千 反 弹 效 应 的 简 单 解 决 方 案 : 确 保 您 坚 持 新 的 生 活 习 惯, 在 每 日 养 生 法 中 导 入 控 制 每 日 营 养 补 充 - 斯 兰 德 保 持 片 营 养 补 充 剂 现 在 您 已 经 熟 知 了 调 理 片 背 后 的 巧 妙 保 持 片 中 不 同 的 胶 囊 按 时 间 先 后 顺 序 排 列, 不 同 的 时 间 供 给 身 体 不 同 的 需 求 建 议 的 时 间 提 供 给 您 最 大 程 式 效 果, 您 也 可 以 根 据 个 人 情 况 调 整 记 住 整 天 随 身 带 上 保 持 片 当 身 体 习 惯 了 新 的 您, 重 设 置 了 新 的 基 本 代 谢 率, 有 些 人 可 能 实 际 上 发 现 在 这 个 阶 段 又 丢 掉 了 少 许 重 量 一 些 人 发 现 重 量 保 持 一 样, 而 身 体 脂 肪 减 少, 肌 肉 群 增 加 了, 身 体 变 得 更 有 形 每 盒 保 持 片 含 有 14 天 用 量 ( 在 第 三 阶 段 产 品 包 中 含 有 2 盒 -28 天 用 量 ) 回 顾 一 下 花 了 多 少 周 达 标? 确 保 充 足 周 数 的 保 持 片 的 供 应 坚 持 完 成 需 要 的 周 数 确 保 获 得 永 久 减 重 的 成 功 每 日 营 养 补 充 - 健 康 片 坚 持 新 的 健 康 生 活 方 式, 确 保 供 给 身 体 系 统 需 要 的 优 质 营 养 补 充 剂 您 需 要 确 保 在 您 的 年 龄 段 正 常 的 功 能, 无 论 您 是 25 还 是 85 岁 知 道 每 天 摄 入 多 种 维 生 素 / 矿 物 质 营 养 补 充 剂 对 于 满 足 现 代 生 活 方 式 的 每 日 需 求 至 关 重 要 在 FKC, 我 们 相 信 补 充 剂 的 意 义 应 该 更 深 刻 一 些 18 醒 来 健 康 早 餐 午 餐 前 0 分 钟 健 康 午 餐 午 晚 間 晚 餐 前 0 分 钟 健 康 晚 餐 晚 上 睡 觉 时 间 醒 来 健 康 早 餐 早 午 间 健 康 午 餐 午 晚 間 回 家 途 中 健 康 晚 餐 晚 上 睡 觉 时 间 舒 缓 胶 囊 克 瑞 轻 胶 囊 午 餐 胶 囊 舒 缓 胶 囊 克 瑞 轻 胶 囊 午 餐 胶 囊 舒 缓 胶 囊 克 瑞 轻 胶 囊 瑞 莱 斯 羙 肠 乐 康 源 英 吉 尼 斯 肝 胆 配 方 康 源 卡 迪 尔 康 英 吉 尼 斯 钙 镁 胶 囊 瑞 莱 斯 除 了 摄 入 优 质 的 维 生 素 和 矿 物 质 补 充 剂, 您 也 需 要 提 供 身 体 的 抗 氧 化 剂 ; 您 也 需 要 提 供 额 外 的 营 养 给 三 个 重 要 的 身 体 系 统 肌 肉 骨 骼 系 统 心 血 管 和 消 化 系 统 ; 您 也 需 要 营 养 保 护 身 体 的 第 二 大 器 官, 即 很 重 要 却 常 被 忽 略 的 肝 脏 ; 最 后 您 应 该 一 直 确 保 优 质 睡 眠, 这 在 常 规 化 影 响 身 体 功 能 的 荷 尔 蒙 方 面 很 关 键 要 使 营 养 补 充 有 效, 必 须 面 面 俱 到, 这 本 来 是 很 复 杂 的 事 情 斯 兰 德 减 肥 计 划 (SLENDER FUSION) 程 式 却 让 这 一 切 变 得 简 单 方 便, 我 们 把 所 有 这 些 关 键 营 养 补 充 元 素 合 在 一 起 组 成 了 健 康 片 就 像 您 在 第 一 二 阶 段 服 用 每 日 营 养 补 充 条 如 果 您 已 经 在 第 二 阶 段 达 标 了, 并 在 第 三 阶 段 同 样 长 的 时 间 成 功 保 持 了, 此 时 应 该 祝 贺 一 下 自 己, 奖 励 自 己 买 些 漂 亮 的 新 衣 服, 或 与 您 的 丈 夫 孩 子 去 个 喜 欢 的 餐 厅 吃 顿 健 康 餐 现 在 您 拥 有 了 一 个 苗 条 性 感 健 康 以 及 充 满 自 信 的 全 新 形 象 值 得 骄 傲! 给 自 己 的 一 个 承 诺 检 查 一 下 您 的 每 日 生 活 需 要 补 充 的 元 素 花 点 时 间 写 下 您 对 于 健 康 生 活 的 承 诺 做 一 个 个 性 化 的 承 诺 写 出 真 实 的 您 坚 持 承 诺, 以 此 为 荣 具 有 很 大 的 力 量 请 记 住 : 健 康 营 养 补 充 养 生 法 充 分 补 水 健 康 饮 食 有 氧 运 动 抗 力 练 习 优 质 睡 眠 持 续 的 营 养 和 生 活 方 式 教 育 19

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