尽 管 你 成 为 一 名 职 业 长 跑 运 动 员 的 可 能 性 很 小, 但 是 如 果 你 强 烈 渴 望 获 得 最 佳 身 体 状 态, 那 么 你 的 训 练 就 绝 非 仅 为 一 个 偶 然 习 惯 当 然, 马 拉 松 训 练 也 是 如 此 你 必 须 使 训 练 成 为 你
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- 聪 康
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1 第 四 章 有 关 生 活 方 式 的 事 宜 : 因 事 休 息 和 恢 复 一 位 美 国 教 练 员 曾 经 告 诉 我 : 训 练 是 全 天 24 小 时 的 事 情 即 使 你 努 力 做 到 这 一 点, 也 要 记 住, 如 果 你 想 跑 出 自 己 的 最 好 成 绩, 就 应 该 考 虑 以 怎 样 的 生 活 方 式 适 应 你 的 跑 步 运 动 目 录 第 四 章 有 关 生 活 方 式 的 事 宜 : 因 事 休 息 和 恢 复... 1 吃 得 好, 练 得 好!...2 运 动 员 的 食 谱 是 什 么?...2 运 动 中 调 整 饮 食...3 运 动 后 营 养...3 赛 前 碳 水 化 合 物 补 充...4 马 拉 松 赛 前 的 碳 水 化 合 物 补 充... 4 赛 前 饮 食... 4 比 赛 过 程 中 的 饮 水...4 熟 能 生 巧... 5 休 息 与 恢 复...5 训 练 时 的 休 息...5 关 键 点...6 小 贴 士...6 赛 后 恢 复 的 方 法...6
2 尽 管 你 成 为 一 名 职 业 长 跑 运 动 员 的 可 能 性 很 小, 但 是 如 果 你 强 烈 渴 望 获 得 最 佳 身 体 状 态, 那 么 你 的 训 练 就 绝 非 仅 为 一 个 偶 然 习 惯 当 然, 马 拉 松 训 练 也 是 如 此 你 必 须 使 训 练 成 为 你 日 常 生 活 的 一 部 分, 即 使 这 种 生 活 方 式 仅 持 续 很 短 的 时 间 本 章 内 容 关 注 训 练 之 外 的 两 方 面 生 活 的 内 容 饮 食 和 休 息 这 对 取 得 成 功 是 至 关 重 要 的 全 面 的 运 动 营 养 信 息 超 出 了 本 书 的 范 围, 因 此, 我 们 只 写 出 了 一 些 基 本 的 原 则 吃 得 好, 练 得 好! 要 生 存 就 需 要 能 量, 大 强 度 训 练 需 要 更 多 的 能 量 基 于 这 个 最 低 水 平 的 理 解, 可 以 解 释 为 什 么 我 们 需 要 注 意 马 拉 松 运 动 员 的 饮 食 一 个 运 动 员 的 训 练 量 越 大, 就 需 要 越 多 的 食 物 补 充 然 而, 良 好 的 饮 食 不 仅 仅 是 为 了 满 足 数 量 上 的 要 求, 而 且 应 该 是 广 泛 摄 取 各 种 各 样 的 食 物, 在 这 点 上, 非 洲 人 给 我 们 提 供 了 一 个 很 好 的 例 子, 他 们 的 食 谱 由 高 碳 水 化 合 物 低 脂 肪 和 适 量 的 蛋 白 质 组 成, 该 食 谱 能 够 很 理 想 地 提 供 达 到 世 界 运 动 水 平 所 需 的 能 量 健 康 的 饮 食 与 良 好 的 训 练 体 系 在 以 下 方 面 是 相 同 的 : 第 一, 使 吃 得 好 成 为 日 常 生 活 的 一 部 分, 选 择 一 个 健 康 的 食 谱, 比 如 每 餐 吃 一 个 水 果, 用 半 脱 脂 牛 奶 代 替 全 脂 牛 奶 应 该 像 每 天 早 上 跑 步 后 淋 浴 和 伸 展 练 习 一 样 成 为 习 惯 第 二, 变 化 食 谱 就 像 你 在 马 拉 松 备 战 训 练 中 要 变 化 阶 段 一 样, 饮 食 中 也 要 包 括 各 种 食 物, 没 有 什 么 食 物 是 运 动 员 餐 桌 上 最 好 的 一 种, 保 持 整 个 饮 食 中 营 养 平 衡 是 很 重 要 的 事 第 三, 对 自 己 能 吃 和 不 能 吃 的 食 物 保 持 敏 感 对 待 饮 食 要 想 对 待 训 练 一 样 成 为 常 识 经 常 吃 巧 克 力 和 冰 淇 淋 是 有 害 的, 然 而 适 量 摄 取 是 可 以 的, 足 够 而 适 量 的 食 物 比 完 全 抵 制 那 些 小 甜 品 更 重 要, 适 量 的 甜 品 不 会 影 响 运 动 成 绩 运 动 员 的 食 谱 是 什 么? 要 回 答 这 个 问 题, 第 一 重 要 的 事 情 就 是 了 解 人 体 的 消 化 系 统 是 如 何 工 作 的 身 体 需 要 的 能 量 有 两 个 来 源 : 脂 肪 和 碳 水 化 合 物 在 体 内 反 应 发 生 化 学 反 应 产 生 能 量 ( 即 众 所 周 知 的 ATP 新 陈 代 谢 方 式 ) 身 体 中 储 存 的 碳 水 化 合 物 糖 元, 比 脂 肪 能 更 快 被 吸 收 利 用, 以 满 足 能 量 供 应 这 就 要 求 你 在 几 个 回 合 的 大 强 度 训 练 中 或 之 后, 及 时 补 充 糖 元 为 了 达 到 这 个 目 的, 首 先 要 保 证 饮 食 中 包 含 充 足 的 碳 水 化 合 物 占 能 量 总 摄 入 的 60%~70%, 当 我 进 行 大 强 度 训 练, 或 马 拉 松 训 练 所 谓 碳 水 化 合 物 补 充 阶 段 训 练 时, 每 天 要 摄 入 600 克 碳 水 化 合 物 或 保 证 每 千 克 体 重 每 天 得 到 10 克 碳 水 化 合 物 在 常 规 训 练 时, 每 天 需 要 400~500 克, 这 远 超 出 西 方 人 食 谱 中 的 平 均 碳 水 化 合 物 摄 入 量 碳 水 化 合 物 的 来 源 相 当 广 泛, 面 包 面 食 土 豆 大 米 和 早 餐 中 的 谷 类 就 含 有 丰 富 的 碳 水 化 合 物 其 次, 长 距 离 跑 训 练 以 及 马 拉 松 赛 中, 还 要 注 意 饮 用 葡 萄 糖 水, 这 样 可 以 保 存 体 能 糖 元 含 量 切 记 低 水 平 的 糖 元 含 量 会 导 致 身 体 利 用 脂 肪 作 为 燃 料, 使 肌 肉 利 用 脂 肪 的 速 率 相 对 降 低, 因 而 跑 步 的 速 度 必 将 减 慢 也 要 警 惕 采 用 极 端 的 解 决 办 法 通 过 减 少 食 谱 中 脂 肪 的 摄 入 量 可 以 减 轻 一 些 体 重, 但 是 脂 肪 是 肌 肉 修 补 过 程 中 所 必 需 的 少 量 的 脂 肪 大 运 动 量 训 练 的 运 动 员 脂 肪 的 摄 入 量, 应 该 占 总 能 量 摄 入 的 10%~20~, 这 是 健 康 饮 食 不 可 缺 少 的 一 定 量 的 脂 肪 比 其 他 物 质 更 好 减 少 食 用 那 些 饱 和 脂 肪 含 量 高 的 食 物 如 水 果 甜 点 饼 干 煎 炸 食 品 全 脂 乳 制 品 黄 油 蛋 黄 酱 等 酱 类 食 物, 可 以 放 心 食 用 鱼 和 植 物 油 等
3 含 有 不 饱 和 脂 肪 的 食 物 食 谱 中 余 下 的 15%~20% 的 能 量 部 分 由 蛋 白 质 构 成 蛋 白 质 在 剧 烈 运 动 后 身 体 恢 复 过 程 中 起 着 十 分 重 要 的 作 用 食 谱 的 变 化 与 平 衡 再 一 次 成 为 问 题 可 以 通 过 每 天 食 用 大 量 牛 排 获 得 每 日 所 需 的 蛋 白 质, 但 是, 这 将 导 致 你 消 耗 太 多 的 脂 肪 而 没 有 得 到 足 够 的 碳 水 化 合 物 除 了 肉 类 和 家 禽 外, 蛋 白 质 的 来 源 还 有 鱼 牛 奶 奶 酪 鸡 蛋 和 豆 制 品 跑 步 运 动 员 不 像 赛 马 骑 士, 也 不 像 拳 击 运 动 员 那 样 特 别 关 注 自 己 的 体 重 如 果 你 在 训 练 计 划 刚 开 始 时 体 重 过 重, 随 着 大 运 动 量 训 练 的 展 开, 不 久 体 重 就 开 始 减 轻 一 旦 你 了 解 到 自 己 的 最 佳 训 练 体 重, 则 有 益 于 自 己 每 周 检 测 体 重, 以 确 保 不 要 吃 的 太 多 也 不 要 吃 的 太 少 要 牢 记, 运 动 后 饮 水 也 是 非 常 重 要 的 如 果 训 练 过 程 中 和 训 练 后 饮 水 太 少, 会 发 生 虚 脱 现 象 运 动 中 的 每 个 小 时 都 要 饮 水 1~1.5 升, 要 超 过 正 常 的 饮 水 量 在 非 常 炎 热 的 天 气 里, 饮 水 量 还 要 增 加 尿 液 呈 暗 黄 色, 同 时 体 重 明 显 减 轻, 说 明 饮 水 不 足 作 为 跑 步 运 动 员 最 重 要 的 事 便 是 运 动 时 会 消 耗 大 量 热 量 这 意 味 着 你 比 一 般 久 坐 的 人 饮 食 量 大, 而 且 没 有 必 要 受 超 量 的 不 同 食 物 的 困 扰 关 键 问 题 是 选 购 烹 饪 和 饮 食 方 式 中 建 立 健 康 的 习 惯 吃 得 好 将 使 你 感 觉 良 好, 并 有 益 于 训 练 经 验 之 谈 : 要 饮 食 饮 水 以 完 成 马 拉 松 和 马 拉 松 训 练 马 克 拉 塞 尔 马 克 拉 塞 尔 是 彭 赞 斯 的 一 名 陪 练, 上 一 届 马 拉 松 赛 (2002 年, 伦 敦 ) 的 成 绩 是 3 小 时 23 分 我 真 的 没 有 注 意 到 自 己 饮 食 的 改 变, 不 知 道 是 否 因 为 吃 得 太 多, 还 是 没 有 进 行 足 够 的 训 练, 我 在 训 练 中 和 训 练 后 都 没 有 喝 大 量 的 水, 在 长 跑 训 练 中, 我 除 了 喝 水 之 外, 还 吃 能 量 棒 ( 大 概 每 小 时 一 个 ), 这 些 能 量 棒 是 放 在 腰 带 上 随 身 携 带 的 我 也 曾 尝 试 过 葡 萄 糖 饮 品, 但 是 会 导 致 胃 痛, 因 此 我 很 快 又 转 向 饮 水 如 果 跑 步 中 没 有 额 外 的 能 量 补 充, 我 确 信 自 己 将 会 在 马 拉 松 比 赛 中 经 历 更 多 困 难 运 动 中 调 整 饮 食 正 如 训 练 前 要 制 定 计 划 一 样, 饮 食 之 前 也 要 深 思 熟 虑 无 论 运 动 前 还 是 运 动 后 主 要 原 则 是 跑 步 前 的 两 个 小 时 内 不 要 吃 任 何 东 西, 如 果 你 刚 刚 吃 完 一 顿 大 餐, 则 最 好 隔 3~4 小 时 后 再 跑 步 一 些 跑 步 者 发 现, 早 餐 前 的 晨 跑 或 晚 餐 前 的 傍 晚 跑 步 训 练 比 较 合 适 相 反, 也 不 要 一 整 天 都 不 吃 食 物 还 期 望 傍 晚 跑 步 时 有 良 好 的 感 觉 如 果 你 不 喜 欢 在 下 午 进 行 训 练, 则 要 吃 一 顿 好 早 餐 有 必 要 的 话, 随 后 还 要 吃 一 些 简 单 的 小 吃 以 保 持 一 天 的 能 量 供 应 1 天 马 拉 松 训 练 的 饮 食 实 例 早 餐 : 一 杯 橙 汁 谷 类 食 品 + 香 蕉 + 半 脂 牛 奶, 吐 司 + 黄 油 + 蜂 蜜, 茶 / 咖 啡 上 午 小 吃 : 苹 果, 果 茶 午 餐 : 火 腿 / 奶 酪 三 明 治 + 番 茄, 低 脂 酸 乳 酪, 新 西 兰 水 果, 一 杯 水 下 午 小 吃 : 英 国 松 饼 + 果 酱, 一 杯 茶 晚 餐 : 菠 菜 叶 沙 拉, 烤 鱼 + 米 饭 + 椰 菜, 胡 萝 卜 运 动 后 营 养 我 们 已 经 承 认 不 存 在 灵 丹 妙 药 的 食 物, 即 吃 了 它 就 能 使 人 跑 得 更 快, 但 是 探 讨 饮 食 如
4 何 影 响 运 动 成 绩 仍 然 是 有 价 值 的 例 如, 大 运 动 量 训 练 后 快 速 恢 复 的 最 佳 方 式 是 运 动 结 束 后 的 2 个 小 时 内 ( 最 好 是 1 个 小 时 内 ) 就 开 始 补 给 能 量 尽 量 养 成 跑 步 后 至 少 吃 点 小 吃, 喝 一 大 杯 水 或 果 汁 的 习 惯 香 蕉 对 跑 步 者 能 快 速 有 效 地 补 充 能 量 储 备, 也 是 跑 步 者 普 遍 采 用 的 如 果 你 正 开 始 从 起 点 出 发 进 行 训 练, 带 上 一 些 跑 步 后 食 用 的 小 吃 是 有 好 处 的, 有 助 于 运 动 后 的 恢 复, 并 使 你 在 吃 下 一 餐 之 前 保 持 正 常 的 活 动 赛 前 碳 水 化 合 物 补 充 马 拉 松 赛 前 的 碳 水 化 合 物 补 充 马 拉 松 赛 前 最 大 量 储 存 糖 元 是 至 关 重 要 的, 因 为 马 拉 松 跑 中 身 体 对 储 备 糖 元 的 使 用 量 低 于 马 拉 松 赛 后 的 使 用 量, 从 而 通 过 利 用 脂 肪 作 燃 料 以 部 分 地 弥 补 能 量 短 缺 的 状 况 能 为 高 水 平 运 动 员 提 高 大 约 10% 的 能 量 需 要, 为 低 水 平 运 动 员 提 供 近 50% 的 能 量 需 要 还 通 过 碳 水 化 合 物 的 消 耗 部 分 地 补 充 能 量 供 应 比 赛 前 储 存 碳 水 化 合 物 即 为 碳 水 化 合 物 补 充, 尽 管 这 一 术 语 经 常 与 马 拉 松 赛 前 的 意 大 利 面 晚 宴 联 系 在 一 起, 但 是 赛 前 的 前 三 天 就 应 该 开 始 此 过 程 了 如 果 你 在 周 日 参 加 马 拉 松 赛, 那 么 周 五 和 周 六 的 午 餐 晚 餐 一 定 要 含 有 丰 富 的 碳 水 化 合 物 饮 食 的 重 点 是 碳 水 化 合 物 的 补 充, 而 不 是 吃 得 过 多 过 饱, 以 至 于 跑 步 时 有 撑 胀 的 感 觉 补 充 碳 水 化 合 物 的 同 时, 也 要 多 食 用 一 些 流 质 食 物 不 然 的 话, 身 体 就 不 能 储 存 足 够 的 糖 元 赛 前 饮 食 赛 前 ( 实 际 上, 尤 其 是 大 运 动 之 前 ) 的 饮 食 也 十 分 重 要 比 赛 中 付 出 的 努 力 使 人 处 于 高 度 紧 张 状 态, 同 时 比 赛 环 境 也 使 人 的 神 经 紧 张, 这 些 会 导 致 胃 功 能 紊 乱 多 数 公 路 赛, 如 最 近 所 有 马 拉 松 赛 都 是 在 早 晨 举 行, 这 使 饮 食 计 划 的 安 排 较 为 容 易 : 因 为 比 赛 前 一 天 晚 上 一 顿 好 的 晚 餐 使 你 比 赛 当 天 早 上 可 以 不 必 吃 得 太 多 比 赛 前 的 早 餐 实 际 上 无 助 于 比 赛 成 绩, 但 是 保 证 不 要 空 着 肚 子 去 比 赛 是 十 分 重 要 的 我 经 常 吃 些 简 单 的 东 西, 如 一 杯 果 汁 几 片 吐 司 蜂 蜜 和 一 杯 茶, 这 些 应 该 在 比 赛 前 3 小 时 食 用 如 果 天 气 较 热, 比 赛 前 一 天 饮 用 水 很 重 要 (2~3 升 ), 比 赛 当 天 早 晨 已 经 达 到 顶 点 禁 止 饮 水 太 多, 不 然 就 会 小 便 次 数 过 多 比 赛 过 程 中 的 饮 水 马 拉 松 比 赛 时, 要 在 自 己 随 身 携 带 的 工 具 包 里 装 上 碳 水 化 合 物 之 类 的 运 动 饮 料 我 经 常 在 赛 前 2 小 时 和 赛 前 30 分 钟 喝 些 这 类 饮 料 ( 预 先 半 小 时 停 止 饮 水, 可 以 留 给 自 己 充 足 的 时 间 排 掉 体 内 过 多 的 液 体 ) 接 下 来 到 比 赛 开 始, 我 会 每 隔 5 分 钟 饮 水 约 50 毫 升, 我 确 信 这 种 做 法 可 以 让 体 内 保 持 充 足 的 碳 水 化 合 物 和 液 体, 以 保 证 我 比 赛 马 拉 松 赛 程 中, 到 达 每 一 个 饮 水 站 时 都 饮 用 一 些 饮 品 是 十 分 重 要 的 我 的 目 标 是 比 赛 中 每 隔 5 公 里 补 充 100~150 毫 升 液 体, 因 此 我 饮 用 浓 度 为 10 克 /100 毫 升 的 碳 水 化 合 物 饮 品, 如 高 能 量 饮 料, 不 管 饮 用 纯 净 水 还 是 商 业 运 动 饮 品, 要 遵 从 以 下 格 言 : 少 喝, 多 次, 不 要 等 到 口 渴 如 果 感 到 口 渴, 这 表 明 已 经 严 重 失 水 了 在 相 对 凉 爽 的 天 气 里 参 加 马 拉 松 赛 也 要 注 意 饮 水, 当 然, 此 时 你 不 必 像 在 炎 热 天 气 里 饮 很 多 水, 但 是 由 于 体 能 水 分 仍 会 流 失, 跑 步 过 程 中 的 饮 水 就 会 使 运 动 员 更 有 可 能 顺 利 到 达 终 点
5 熟 能 生 巧 以 上 我 所 描 述 的 任 何 操 作 过 程 都 不 能 在 比 赛 中 进 行 首 次 尝 试 你 应 该 在 训 练 中 尝 试 不 同 的 办 法, 然 后 找 到 适 合 自 己 的 办 法, 跑 步 过 程 中 的 饮 水 尤 其 如 此 训 练 中 可 以 选 用 循 环 路 线, 这 样 可 以 使 自 己 每 隔 3 分 钟 就 拿 起 水 瓶 喝 一 次 水 如 果 能 找 到 一 个 朋 友 陪 你 训 练 就 更 好 了, 他 可 以 在 特 定 的 时 间 把 水 递 给 你 参 加 马 拉 松 赛 时, 你 就 能 断 定 与 赛 前 该 用 的 食 品 和 饮 用 的 水 休 息 与 恢 复 训 练 强 度 越 大, 身 体 承 受 的 压 力 就 越 大 ; 压 力 越 大, 受 伤 与 患 病 的 可 能 性 就 越 大 如 果 导 致 运 动 损 伤, 那 么 你 一 定 要 开 始 注 意 自 己 身 体 的 局 限 性 这 样, 你 更 加 明 白 休 息 与 恢 复 在 整 个 训 练 计 划 中 的 重 要 性 在 备 战 马 拉 松 过 程 中, 你 决 心 完 成 训 练 的 想 法 有 时 会 使 你 意 识 不 到 什 么 时 候 已 经 出 现 了 过 度 训 练 许 多 跑 步 者 只 是 埋 怨 所 有 四 溅 都 感 觉 很 疲 劳, 这 时 就 应 该 检 查 一 下 你 是 否 给 自 己 一 定 的 时 间 使 身 体 从 紧 张 的 大 强 度 的 训 练 中 得 到 恢 复, 这 样 对 你 的 训 练 很 重 要 训 练 中 的 高 强 度 压 力 与 其 他 日 常 压 力 一 起 对 身 体 提 出 了 不 同 寻 常 的 高 要 求 如 果 不 给 自 己 时 间 从 这 些 压 力 中 恢 复 过 来, 你 的 身 体 就 有 可 能 会 垮 掉 简 单 地 讲, 如 果 想 从 事 更 大 运 动 强 度 的 训 练, 那 就 需 要 更 多 更 充 足 的 休 息 营 养 补 给 下 面 是 我 经 常 使 用 的 一 个 能 量 补 给 剂 ( 是 合 法 使 用 的 物 质, 且 对 运 动 成 绩 有 效 ) 清 单 : 碳 水 化 合 物 饮 品 : 补 充 训 练 比 赛 中 或 训 练 比 赛 后 的 糖 元 储 存 量 等 压 的 饮 料 : 代 替 训 练 比 赛 中 流 失 的 ( 例 如, 通 过 排 汗 ) 重 要 矿 物 质 成 分, 在 酷 热 的 天 气 条 件 下 尤 其 需 要 铁 补 充 物 : 食 用 它 是 为 了 保 存 足 够 的 铁 质, 体 内 低 铁 含 量 会 抑 制 身 体 产 生 血 红 蛋 白 的 能 力, 进 而 限 制 身 体 的 氧 供 应 能 力 维 生 素 C: 食 用 药 片 作 为 从 食 物 中 吸 收 维 生 素 C 的 补 充, 增 进 免 疫 系 统 功 能, 从 而 预 防 疾 病 麸 酸 氨 : 饮 用 其 粉 末 溶 剂, 可 以 修 复 损 伤 的 肌 肉 细 胞, 从 而 提 高 身 体 恢 复 的 效 率, 并 减 少 长 时 间 或 剧 烈 运 动 后 感 染 疾 病 的 几 率 训 练 时 的 休 息 休 息 是 良 好 训 练 计 划 的 重 要 组 成 部 分, 这 看 起 来 有 些 奇 怪 休 息 并 不 是 逃 避 训 练 的 借 口, 而 是 使 你 从 过 度 训 练 中 摆 脱 出 来 并 且 从 中 获 益 的 条 件 请 认 真 考 虑 下 面 这 些 不 同 的 实 践 活 动 : 如 果 你 已 经 感 到 训 练 得 精 疲 力 尽 了, 那 么 休 息 一 两 天 效 果 可 能 会 更 好, 世 界 上 最 优 秀 的 长 跑 运 动 员 有 时 也 要 拿 出 一 天 时 间 进 行 调 整, 以 保 证 自 己 恢 复 体 力, 甚 至 有 时 调 整 的 时 间 不 按 照 严 格 的 训 练 计 划 进 行 如 果 你 不 太 确 定 是 否 已 准 备 好 进 行 下 一 阶 段 的 大 强 度 训 练, 可 以 先 看 看 自 己 在 热 身 训 练 中 有 什 么 感 觉 15 分 钟 慢 跑 之 后 再 作 决 定 也 不 迟 如 果 仍 然 感 到 迷 惑, 从 安 全 考 虑, 再 给 自 己 一 天 恢 复 的 时 间
6 不 要 担 心 在 恢 复 期 所 采 用 的 蜗 牛 般 跑 步 速 度, 当 疲 劳 产 生 时, 放 慢 跑 速 比 使 自 己 陷 入 长 期 疲 劳 状 态 更 加 合 理 匀 速 跑 训 练 可 以 防 止 训 练 过 度, 作 匀 速 跑 训 练 时 可 以 找 一 个 伙 伴 并 让 他 跑 速 比 自 己 稍 慢 1 一 周 进 行 一 或 两 次 这 样 的 训 练 不 会 降 低 自 己 的 体 能, 实 际 上, 这 会 使 你 在 大 运 动 量 训 练 中 感 到 更 加 有 力 除 了 要 改 变 饮 食 模 式 外, 另 一 种 确 保 马 拉 松 赛 前 高 糖 元 含 量 的 方 式 是 赛 前 休 息 3~4 天 具 体 做 法 是 训 练 量 应 该 调 整 到 最 小 作 一 些 慢 跑 练 习, 每 次 20 分 钟 可 能 的 话, 比 赛 前 一 天 应 该 避 免 长 时 间 步 行 把 调 整 周 加 入 到 整 体 计 划 中 是 相 当 重 要 的 每 6 个 星 期 的 训 练 中 要 安 排 至 少 1 个 星 期 进 行 调 整 训 练 强 度 特 别 大 的 时, 要 安 排 更 多 调 整 周 如 果 你 是 一 名 普 通 的 跑 步 运 动 员, 那 么 应 该 考 虑 至 少 有 一 个 月 的 时 间 进 行 低 负 荷 训 练 在 训 练 计 划 中 安 排 休 息 与 恢 复 应 该 包 括 如 下 几 点 : 身 体 受 了 一 些 小 伤 要 安 排 几 天 休 息 有 几 天 不 跑 步 不 会 损 失 太 多 体 能, 如 果 你 很 灵 敏, 那 么 不 跑 步 而 进 行 游 泳 或 骑 车 之 类 低 强 度 的 训 练 也 会 使 自 己 保 持 体 能 大 强 度 训 练 后 要 冲 一 个 热 水 澡, 做 些 伸 展 运 动, 喝 杯 茶 或 吃 块 蛋 糕, 而 不 是 精 疲 力 竭 地 拖 着 身 体 回 到 家 就 倒 在 沙 发 上 不 动 弹 如 果 安 排 汽 车 旅 行, 也 要 停 下 来 进 行 5~10 分 钟 的 伸 展 运 动, 以 避 免 身 体 肌 肉 僵 硬 休 息 对 于 不 同 的 人 意 味 着 不 同 的 含 义 对 于 一 些 人 意 味 着 几 个 小 时 的 睡 眠, 而 对 另 外 一 些 人 却 意 味 中 午 把 双 腿 支 起 来 半 个 小 时 对 于 那 些 无 法 拥 有 上 述 休 息 方 式 的 人, 就 只 好 削 减 自 己 的 社 会 活 动 了 无 论 你 处 于 什 么 情 况 下, 为 了 调 整 出 最 佳 水 平, 在 训 练 计 划 中 安 排 休 息 时 要 遵 从 一 定 的 规 律 和 良 好 的 措 施 这 也 关 系 到 一 个 人 生 活 中 会 将 什 么 置 于 首 要 地 位 如 果 一 件 事 情 对 于 自 己 十 分 重 要, 那 么 你 将 尽 一 切 努 力 去 做 关 键 点 小 贴 士 把 健 康 饮 食 作 为 每 日 常 规 内 容 多 注 意 食 用 适 当 种 类 的 食 物, 而 不 要 总 是 担 心 自 己 吃 了 多 少 确 信 自 己 饮 用 了 大 量 水 分, 尤 其 是 在 炎 热 的 天 气 中 通 过 赛 后 一 小 时 内 食 用 一 些 小 吃 来 进 行 赛 后 恢 复 在 整 个 训 练 模 式 中 认 识 到 休 息 的 重 要 性 赛 后 恢 复 的 方 法 为 防 止 过 多 的 马 拉 松 赛 后 效 应 的 影 响 而 拥 有 赛 后 的 满 足 感 你 应 该 在 赛 后 采 取 一 定 的 预 防 措 施 到 比 赛 结 束 时, 你 的 免 疫 力 会 有 所 下 降, 因 为 身 体 缺 少 能 量 失 水, 另 外, 肌 肉 疼 痛 并 需 要 恢 复, 因 此, 当 你 已 经 跨 过 终 点 线 并 获 得 奖 牌 之 后 即 使 你 已 经 发 誓 不 再 1 通 过 带 上 心 率 监 控 仪 也 能 达 到 这 一 目 的, 可 以 使 自 己 的 心 率 低 于 某 个 设 定 值 ( 比 如, 最 大 心 率 的 70%~ 75%)
7 进 行 马 拉 松 比 赛 将 做 些 什 么 呢? 马 拉 松 比 赛 结 束 后, 你 应 该 作 的 事 项 : 注 意 保 暖 跑 步 结 束 时 身 体 会 很 快 散 发 热 量, 因 此 赛 后 尽 量 穿 上 一 件 运 动 服 或 汗 衫 多 喝 些 水 并 吃 点 小 吃 以 补 充 能 量 储 备 : 赛 后 距 营 养 补 充 的 时 间 越 久, 就 会 变 得 越 疲 劳, 即 使 刚 刚 比 赛 结 束 时 不 想 吃 东 西 也 要 记 住, 你 的 身 体 需 要 拼 命 地 复 原 其 能 量 储 备 如 果 可 以 的 话, 尽 量 步 行 10 分 钟, 不 要 跑 步 结 束 后 就 重 重 地 倒 下, 这 样 做 可 以 去 除 掉 身 体 内 的 废 弃 物, 这 些 物 质 可 能 造 成 随 后 的 身 体 僵 硬 和 酸 痛 方 便 的 话, 尽 量 洗 一 个 热 水 澡 马 拉 松 赛 后 几 天 内, 最 好 的 恢 复 方 式 是 休 息 与 轻 微 的 锻 炼 ( 尤 其 是 步 行 ), 要 与 柔 和 的 伸 展 活 动 结 合 即 使 你 感 觉 到 自 己 的 能 量 储 备 已 经 恢 复 正 常 马 拉 松 赛 后 一 周 内 ( 最 好 更 长 一 些 ) 也 要 控 制 大 强 度 的 运 动, 这 时 为 了 使 肌 肉 细 胞 组 织 有 时 间 进 行 修 复, 随 后 才 更 有 可 能 进 行 长 期 的 有 效 训 练 按 摩 有 助 于 恢 复, 可 以 和 游 泳 或 水 力 按 摩 相 交 替 结 合, 也 要 继 续 保 持 良 好 的 饮 食 马 拉 松 赛 后 几 周 内, 如 果 你 仍 然 有 跑 步 的 冲 动, 那 么 就 让 自 己 逐 步 恢 复 到 常 规 练 习, 经 过 一 或 两 个 调 整 周, 你 就 可 以 开 始 加 强 自 己 的 赛 后 体 能 训 练 了, 但 要 时 刻 注 意 自 己 身 体 状 况 并 保 持 敏 感 这 也 许 是 从 结 构 训 练 中 获 得 长 时 间 停 训 的 很 好 的 机 会 如 果 现 在 有 一 次 很 好 的 停 训 阶 段, 那 么 就 意 味 着 随 后 的 训 练 中 大 脑 和 身 体 都 充 满 活 力
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1600 1000 40 50 2030 2000 采 取 行 动 的 机 会 90% 开 拓 成 功 的 道 路 2
简 略 版 本 :2015 3 10 2016 2021 全 球 卫 生 部 门 病 毒 性 肝 炎 战 略 2016 2021 2015 3 12 2012 2010 2014 2015 2016 2021 140 55% 35% 5 15% 5 20% 2.4 1.3 1.5 1 1600 1000 40 50 2030 2000 采 取 行 动 的 机 会 90% 开 拓 成 功 的 道 路
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Microsoft Word - 第7章 图表反转形态.doc
第 七 章 图 表 反 转 形 态 我 们 知 道 市 场 趋 势 共 有 三 种 : 上 升 趋 势 下 降 趋 势 和 横 向 整 理 市 场 的 价 格 波 动 都 是 运 行 在 这 三 种 趋 势 中, 所 有 的 走 势 都 是 这 三 种 趋 势 的 排 列 组 合 如 图 市 场 趋 势 结 构 示 意 图 7-1 所 示 市 场 趋 势 结 构 示 意 图 7-1 图 市 场 趋
龚 亚 夫 在 重 新 思 考 基 础 教 育 英 语 教 学 的 理 念 一 文 中 援 引 的 观 点 认 为 当 跳 出 本 族 语 主 义 的 思 维 定 式 后 需 要 重 新 思 考 许 多 相 连 带 的 问 题 比 如 许 多 发 音 的 细 微 区 别 并 不 影 响 理 解 和
语 音 语 篇 语 感 语 域 林 大 津 毛 浩 然 改 革 开 放 以 来 的 英 语 热 引 发 了 大 中 小 学 英 语 教 育 整 体 规 划 问 题 在 充 分 考 虑 地 区 学 校 和 个 体 差 异 以 及 各 家 观 点 的 基 础 上 遵 循 实 事 求 是 逐 级 定 位 逐 层 分 流 因 材 施 教 的 原 则 本 研 究 所 倡 导 的 语 音 语 篇 语 感 语 域
0 年 上 半 年 评 价 与 考 核 细 则 序 号 部 门 要 素 值 考 核 内 容 考 核 方 式 考 核 标 准 考 核 ( 扣 原 因 ) 考 评 得 3 安 全 生 产 目 30 无 同 等 责 任 以 上 道 路 交 通 亡 人 事 故 无 轻 伤 责 任 事 故 无 重 大 质 量
0 年 上 半 年 评 价 与 考 核 细 则 序 号 部 门 要 素 值 考 核 内 容 考 核 方 式 考 核 标 准 无 同 等 责 任 以 上 道 路 交 通 亡 人 事 故 3 无 轻 伤 责 任 事 故 目 标 30 及 事 无 重 大 质 量 工 作 过 失 故 管 无 其 他 一 般 责 任 事 故 理 在 公 司 文 明 环 境 创 建 中, 无 工 作 过 失 及 被 追 究 的
抗 战 时 期 国 民 政 府 的 银 行 监 理 体 制 探 析 % # % % % ) % % # # + #, ) +, % % % % % % % %
抗 战 时 期 国 民 政 府 的 银 行 监 理 体 制 探 析 王 红 曼 抗 战 时 期 国 民 政 府 为 适 应 战 时 经 济 金 融 的 需 要 实 行 由 财 政 部 四 联 总 处 中 央 银 行 等 多 家 机 构 先 后 共 同 参 与 的 多 元 化 银 行 监 理 体 制 对 战 时 状 态 下 的 银 行 发 展 与 经 营 安 全 进 行 了 大 规 模 的 设 计 与
张 荣 芳 中 山 大 学 历 史 系 广 东 广 州 张 荣 芳 男 广 东 廉 江 人 中 山 大 学 历 史 系 教 授 博 士 生 导 师 我 们 要 打 破 以 前 学 术 界 上 的 一 切 偶 像 以 前 学 术 界 的 一 切 成 见 屏 除 我 们 要 实 地 搜 罗 材 料 到 民 众 中 寻 方 言 到 古 文 化 的 遗 址 去 发 掘 到 各 种 的 人 间 社 会 去
3 复 试 如 何 准 备 4 复 试 成 绩 计 算 5 复 试 比 例 6 复 试 类 型 7 怎 么 样 面 对 各 种 复 试 04 05
1 复 试 流 程 2 复 试 考 查 形 式 02 03 3 复 试 如 何 准 备 4 复 试 成 绩 计 算 5 复 试 比 例 6 复 试 类 型 7 怎 么 样 面 对 各 种 复 试 04 05 2 怎 样 给 导 师 留 下 良 好 的 第 一 印 象 把 握 进 门 时 机 1 面 试 中 穿 着 的 瞒 天 过 海 3 无 声 胜 有 声 的 肢 体 语 言 育 4 眼 睛 是 心
( 二 ) 现 行 统 一 高 考 制 度 不 利 于 培 养 人 的 创 新 精 神,,,,,,,,,,,,, [ ],,,,,,,,,,, :, ;,,,,,,? ( 三 ) 现 行 统 一 高 考 制 度 不 利 于 全 体 学 生 都 获 得 全 面 发 展,, [ ],,,,,,,,,,,
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( ) ( )... 李 雪 岩, 龙 耀 (. 广 西 民 族 大 学 商 学 院, 广 西 南 宁 ;. 中 山 大 学 教 育 学 院, 广 东 广 州 ) : 高 等 教 育 是 专 业 教 育 高 考 是 为 高 等 教 育 服 务 的, 是 为 高 等 专 业 教 育 选 拔 有 专 业 培 养 潜 质 的 人 才 现 行 高 考 制 度 忽 略 专 业 潜 质 的 因 素, 过 份 强
(2015-2016-2)-0004186-04205-1 140242 信 号 与 系 统 Ⅰ 学 科 基 础 必 修 课 37 37 1 教 203 17 周 2016 年 06 月 13 日 (08:00-09:35) (2015-2016-2)-0004186-04205-1 141011
关 于 2015-2016 学 年 第 二 学 期 期 末 周 内 考 试 时 间 地 点 安 排 选 课 课 号 班 级 名 称 课 程 名 称 课 程 性 质 合 考 人 数 实 际 人 数 考 试 教 室 考 试 段 考 试 时 间 (2015-2016-2)-0006178-04247-1 130101 测 试 技 术 基 础 学 科 基 础 必 修 课 35 35 1 教 401 17 周
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北 京 市 中 医 管 理 局 二 一 五 年 四 月 ... 1... 18 2015... 30 京 中 医 政 字 [2014]160 号 1 2 一 充 分 认 识 中 医 健 康 乡 村 建 设 工 作 的 重 要 意 义 二 建 立 健 全 工 作 保 障 机 制 2014 12 15 三 做 好 工 作 启 动 的 准 备 事 宜 1 2014 12 15 5-10 2014 12 15
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( 一 ) 系 统 整 体 操 作 流 程 简 述 3 ( 二 ) 系 统 中 各 角 色 操 作 功 能 说 明 5 1. 学 院 管 理 员 5 2. 教 学 院 长 8 3. 指 导 教 师 10 4. 答 辩 组 组 长 12 5. 学 生 12 6. 系 统 管 理 员 15 ( 一 ) 论 文 系 统 常 见 问 题 16 ( 二 ) 论 文 查 重 常 见 问 题 22 1 2 主
金 不 少 于 800 万 元, 净 资 产 不 少 于 960 万 元 ; (3) 近 五 年 独 立 承 担 过 单 项 合 同 额 不 少 于 1000 万 元 的 智 能 化 工 程 ( 设 计 或 施 工 或 设 计 施 工 一 体 ) 不 少 于 2 项 ; (4) 近 三 年 每 年
工 程 设 计 与 施 工 资 质 标 准 一 总 则 建 筑 智 能 化 工 程 设 计 与 施 工 资 质 标 准 ( 一 ) 为 了 加 强 对 从 事 建 筑 智 能 化 工 程 设 计 与 施 工 企 业 的 管 理, 维 护 建 筑 市 场 秩 序, 保 证 工 程 质 量 和 安 全, 促 进 行 业 健 康 发 展, 结 合 建 筑 智 能 化 工 程 的 特 点, 制 定 本 标
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中 国 应 对 气 候 变 化 的 政 策 与 行 动 2013 年 度 报 告 国 家 发 展 和 改 革 委 员 会 二 〇 一 三 年 十 一 月 100% 再 生 纸 资 源 目 录 前 言... 1 一 应 对 气 候 变 化 面 临 的 形 势... 3 二 完 善 顶 层 设 计 和 体 制 机 制... 4 三 减 缓 气 候 变 化... 8 四 适 应 气 候 变 化... 20
HSK( 一 级 ) 考 查 考 生 的 日 常 汉 语 应 用 能 力, 它 对 应 于 国 际 汉 语 能 力 标 准 一 级 欧 洲 语 言 共 同 参 考 框 架 (CEF) A1 级 通 过 HSK( 一 级 ) 的 考 生 可 以 理 解 并 使 用 一 些 非 常 简 单 的 汉 语
新 汉 语 水 平 考 试 HSK 为 使 汉 语 水 平 考 试 (HSK) 更 好 地 服 务 于 汉 语 学 习 者, 中 国 国 家 汉 办 组 织 中 外 汉 语 教 学 语 言 学 心 理 学 和 教 育 测 量 学 等 领 域 的 专 家, 在 充 分 调 查 了 解 海 外 实 际 汉 语 教 学 情 况 的 基 础 上, 吸 收 原 有 HSK 的 优 点, 借 鉴 近 年 来 国
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机 电 一 级 注 册 建 造 师 继 续 教 育 培 训 广 东 培 训 点 网 上 报 名 操 作 使 用 手 册 (2013 年 1 月, 第 一 版 ) 第 一 章 个 人 注 册 与 个 人 信 息 管 理 1. 个 人 注 册 ( 请 每 人 只 申 请 一 个 注 册 号, 如 果 单 位 批 量 报 班 单 位 帮 申 请 注 册, 不 需 个 人 再 注 册 ) 首 次 报 班,
国债回购交易业务指引
附 件 1 上 海 证 券 交 易 所 新 质 押 式 国 债 回 购 交 易 业 务 指 引 一 总 述 根 据 上 海 证 券 交 易 所 债 券 交 易 实 施 细 则, 上 证 所 将 于 2006 年 5 月 8 日 起 推 出 新 质 押 式 国 债 回 购 新 质 押 式 回 购 与 现 行 质 押 式 回 购 相 比 区 别 主 要 在 以 下 几 个 方 面 :1 新 质 押 式
科 学 出 版 社 科 学 出 版 社 前 言 本 书 是 针 对 普 通 高 等 院 校 经 济 类 和 工 商 管 理 类 本 科 专 业 财 务 管 理 学 的 教 学 需 求, 结 合 教 育 部 经 济 管 理 类 本 科 财 务 管 理 学 课 程 教 学 大 纲 编 写 而 成 的 本 书 执 笔 者 都 是 长 期 工 作 在 财 务 管 理 教 学 一 线 的 专 业 教 师,
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论 华 兹 华 斯 塌 毁 的 茅 舍 的 主 题 与 叙 事 技 巧 的 统 一 李 增 王 云 在 塌 毁 的 茅 舍 一 诗 中 华 兹 华 斯 综 合 运 用 了 指 涉 主 题 的 叙 事 行 动 以 及 控 制 读 者 情 感 发 展 的 叙 事 节 奏 有 条 不 紊 地 引 导 读 者 经 历 了 心 灵 之 旅 最 终 与 叙 述 者 一 道 得 到 心 灵 的 训 诫 因 此 只
何 秋 琳 张 立 春 视 觉 学 习 研 究 进 展 视 觉 注 意 视 觉 感 知
第 卷 第 期 年 月 开 放 教 育 研 究 何 秋 琳 张 立 春 华 南 师 范 大 学 未 来 教 育 研 究 中 心 广 东 广 州 随 着 图 像 化 技 术 和 电 子 媒 体 的 发 展 视 觉 学 习 也 逐 步 发 展 为 学 习 科 学 的 一 个 研 究 分 支 得 到 研 究 人 员 和 教 育 工 作 者 的 广 泛 关 注 基 于 此 作 者 试 图 对 视 觉 学 习
马 克 思 主 义 公 正 观 的 基 本 向 度 及 方 法 论 原 则!! # #
马 克 思 主 义 公 正 观 的 基 本 向 度 及 方 法 论 原 则 马 俊 峰 在 社 会 公 正 问 题 的 大 讨 论 中 罗 尔 斯 诺 齐 克 哈 耶 克 麦 金 泰 尔 等 当 代 西 方 思 想 家 的 论 述 被 反 复 引 用 和 申 说 而 将 马 克 思 恩 格 斯 等 经 典 作 家 的 观 点 置 于 一 种 被 忽 视 甚 至 被 忘 却 的 状 态 形 成 这 种
抗 日 战 争 研 究 年 第 期 % & ( # #
张 生 汪 伪 投 敌 后 出 于 政 治 需 要 一 直 着 意 争 夺 国 民 党 政 治 符 号 并 加 以 运 用 为 此 它 与 重 庆 方 面 进 行 了 激 烈 的 交 锋 并 与 日 本 方 面 进 行 了 艰 苦 的 交 涉 应 该 说 汪 伪 的 努 力 是 多 方 面 的 但 由 于 重 庆 方 面 比 较 得 力 的 反 制 日 方 本 于 自 身 利 益 的 掣 肘 以 及
2006年顺德区高中阶段学校招生录取分数线
2014 年 顺 德 区 高 中 阶 段 学 校 考 试 提 前 批 第 一 批 第 二 批 学 校 录 取 根 据 佛 山 市 办 提 供 的 考 生 数 据, 现 将 我 区 2014 年 高 中 阶 段 学 校 考 试 提 前 批 第 一 批 第 二 批 学 校 的 录 取 公 布 如 下 : 一 顺 德 一 中 录 取 分 第 1 志 愿, 总 分 585, 综 合 表 现 评 价 A, 考
一 公 共 卫 生 硕 士 专 业 学 位 论 文 的 概 述 学 位 论 文 是 对 研 究 生 进 行 科 学 研 究 或 承 担 专 门 技 术 工 作 的 全 面 训 练, 是 培 养 研 究 生 创 新 能 力, 综 合 运 用 所 学 知 识 发 现 问 题, 分 析 问 题 和 解 决
上 海 市 公 共 卫 生 硕 士 专 业 学 位 论 文 基 本 要 求 和 评 价 指 标 体 系 ( 试 行 ) 上 海 市 学 位 委 员 会 办 公 室 二 O 一 二 年 三 月 一 公 共 卫 生 硕 士 专 业 学 位 论 文 的 概 述 学 位 论 文 是 对 研 究 生 进 行 科 学 研 究 或 承 担 专 门 技 术 工 作 的 全 面 训 练, 是 培 养 研 究 生 创
黄 金 原 油 总 持 仓 增 长, 同 比 增 幅 分 别 为 4.2% 和 4.1% 而 铜 白 银 以 及 玉 米 则 出 现 减 持, 减 持 同 比 减 少 分 别 为 9.4%,9.4% 以 及 6.5% 大 豆, 豆 粕 结 束 连 续 4 周 总 持 仓 量 增 长, 出 现 小 幅
小 麦 净 多 持 仓 增 加, 豆 油 豆 粕 净 多 持 仓 减 少 美 国 CFTC 持 仓 报 告 部 门 : 市 场 研 究 与 开 发 部 类 型 : 量 化 策 略 周 报 日 期 :212 年 5 月 7 日 电 话 :592-5678753 网 址 :www.jinyouqh.com 主 要 内 容 : 根 据 美 国 CFTC 公 布 的 数 据, 本 报 告 中 的 11 个
深圳市新亚电子制程股份有限公司
证 券 代 码 :002388 证 券 简 称 : 新 亚 制 程 公 告 编 号 :2016-053 深 圳 市 新 亚 电 子 制 程 股 份 有 限 公 司 2016 年 第 二 次 临 时 股 东 大 会 决 议 公 告 本 公 司 及 董 事 会 全 体 成 员 保 证 公 告 内 容 真 实 准 确 和 完 整, 不 存 在 虚 假 记 载 误 导 性 陈 述 或 者 重 大 遗 漏 特
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- 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - 做 四 个 全 面 的 宣 传 者 实 践 者 - 6 - - 7 - - 8 - - 9 - - 10 - - 11 - - 12 - - 13 - - 14 - - 15 - - 16 - - 17 - - 18 - - 19 - - 20 - 创 新 调 处 新 机 制 构 筑 稳 定 防 火 墙 - 21 - - 22 - - 23
论 吉 卜 林 勇 敢 的 船 长 们 中 的 教 育 理 念 陈 兵 勇 敢 的 船 长 们 是 英 国 首 位 诺 贝 尔 文 学 奖 得 主 鲁 德 亚 德 吉 卜 林 的 一 部 教 育 小 说 通 过 主 人 公 哈 维 的 成 长 历 程 表 达 了 作 者 的 教 育 理 念 本 文 认 为 像 维 多 利 亚 时 代 晚 期 的 许 多 英 国 人 一 样 吉 卜 林 比 较 注 重
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( 一 ) 深 刻 认 识 学 习 教 育 的 重 大 意 义 : - 3 - ( 二 ) 明 确 学 习 教 育 的 任 务 目 标 ( 三 ) 把 握 特 点 方 法 - 4 - ( 四 ) 坚 持 六 项 原 则 在 - 5 - ( 五 ) 着 力 解 决 问 题 - 6 - - 7 - - 8 - ( 一 ) 学 党 章 党 规, 进 一 步 明 确 党 员 标 准 树 立 行 为 规 范
课程类 别
美 声 演 唱 方 向 培 养 方 案 一 培 养 目 标 本 方 向 要 求 学 生 德 智 体 美 全 面 发 展, 培 养 能 在 文 艺 团 体 从 事 声 乐 演 唱 及 能 在 艺 术 院 校 从 事 本 方 向 教 学 的 高 级 门 人 才 二 培 养 规 格 本 方 向 学 生 应 系 统 掌 握 声 乐 演 唱 方 面 的 理 论 和 技 能, 具 备 较 高 的 声 乐 演 唱
全国建筑市场注册执业人员不良行为记录认定标准（试行）.doc
- 1 - - 2 - 附 件 全 国 建 筑 市 场 注 册 执 业 人 员 不 良 记 录 认 定 标 准 ( 试 行 ) 说 明 为 了 完 善 建 筑 市 场 注 册 执 业 人 员 诚 信 体 系 建 设, 规 范 执 业 和 市 场 秩 序, 依 据 相 关 法 律 法 规 和 部 门 规 章, 根 据 各 行 业 特 点, 我 部 制 订 了 全 国 建 筑 市 场 注 册 执 业 人
反 学 校 文 化 与 阶 级 再 生 产 小 子 与 子 弟 之 比 较 周 潇 作 者 通 过 对 北 京 某 打 工 子 弟 学 校 的 田 野 调 查 后 发 现 在 农 民 工 子 弟 中 间 盛 行 着 类 似 学 做 工 中 所 描 述 的 工 人 阶 级 小 子 的 反 学 校 文 化 但 是 由 于 制 度 安 排 与 社 会 条 件 的 差 异 子 弟 与 小 子 的 反 学 校
Your Child is Myopic
甘 肃 小 学 生 保 护 视 力, 提 高 成 绩 项 目 视 力 健 康 知 识 培 训 中 国 科 学 院 农 业 政 策 研 究 中 心 西 北 大 学 西 北 社 会 经 济 发 展 研 究 中 心 中 山 大 学 中 山 眼 科 中 心 2012 年 10 月 各 位 老 师, 大 家 好! 首 先 感 谢 大 家 来 参 加 今 天 的 活 动 我 叫 X, 来 自 中 科 院, 这
18 上 报 该 学 期 新 生 数 据 至 阳 光 平 台 第 一 学 期 第 四 周 至 第 六 周 19 督 促 学 习 中 心 提 交 新 增 专 业 申 请 第 一 学 期 第 四 周 至 第 八 周 20 编 制 全 国 网 络 统 考 十 二 月 批 次 考 前 模 拟 题 第 一 学
1 安 排 组 织 全 国 网 络 统 考 九 月 批 次 网 上 考 前 辅 导 第 一 学 期 第 一 周 统 考 考 前 半 个 月 2 下 发 全 国 网 络 统 考 九 月 批 次 准 考 证 第 一 学 期 第 一 周 导 出 下 半 年 成 人 本 科 学 士 学 位 英 语 统 一 考 试 报 考 3 信 息 第 一 学 期 第 一 周 4 教 学 计 划 和 考 试 计 划 上 网,
在2012年工作会议结束时的讲话
王 文 沧 2012 年 1 月 13 日 1 2 3 在 基 层 建 设 方 面, 在 基 础 工 作 方 面, 4 在 员 工 基 本 素 质 方 面, 首 先 是 基 层 建 设 规 范 化 其 5 次 是 基 础 工 作 精 细 化 第 三 是 基 本 功 训 练 体 系 化 6 7 一 是 领 导 干 部 要 敢 于 担 当, 勇 于 负 责 不 惹 事, 不 生 事, 也 不 能 怕 事
随着执业中医师资格考试制度的不断完善，本着为我校中医学专业认证服务的目的，本文通过对我校中医类毕业生参加2012年和2013年的中医执业医师考试成绩及通过率、掌握率进行分析，并与全国的平均水平进行差异比较分析，以此了解我校执业中医师考试的现状，进而反映我校中医类课程总体教学水平，发现考核知识模块教学中存在的不足，反馈给相关学院和教学管理部门，以此提高教学和管理水平。
2012-2013 中 医 类 别 执 业 医 师 综 合 笔 试 成 绩 分 析 反 馈 报 告 教 务 处 二 零 一 三 年 三 月 1 目 录 1 前 言 3 2 2012-2013 中 医 类 别 执 业 医 师 综 合 笔 试 成 绩 分 析 反 馈 报 告 4 附 件 1:2012 年 中 医 类 别 医 师 资 格 综 合 笔 试 院 校 学 科 成 绩 分 析 报 告 附 件 2:2013
3 月 30 日 在 中 国 证 券 报 上 海 证 券 报 证 券 时 报 证 券 日 报 和 上 海 证 券 交 易 所 网 站 上 发 出 召 开 本 次 股 东 大 会 公 告, 该 公 告 中 载 明 了 召 开 股 东 大 会 的 日 期 网 络 投 票 的 方 式 时 间 以 及 审
北 京 市 君 致 律 师 事 务 所 关 于 浪 潮 软 件 股 份 有 限 公 司 2015 年 度 股 东 大 会 的 法 律 意 见 书 致 : 浪 潮 软 件 股 份 有 限 公 司 北 京 市 君 致 律 师 事 务 所 ( 以 下 简 称 本 所 ) 受 浪 潮 软 件 股 份 有 限 公 司 ( 以 下 简 称 公 司 ) 的 委 托, 指 派 律 师 出 席 2016 年 4 月
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职 称 信 息 系 统 升 级 指 南 须 使 用 IE9 及 其 以 上 版 本 浏 览 器 或 谷 歌 浏 览 器 登 录 www.njrs.gov.cn 南 京 市 职 称 ( 职 业 资 格 ) 工 作 领 导 小 组 办 公 室 2016 年 5 月 目 录 一 申 报 人 员 操 作 指 南...1 1.1 职 称 初 定 申 报...1 1.1.1 职 称 初 定 基 础 信 息 填
工 程 勘 察 资 质 标 准 根 据 建 设 工 程 勘 察 设 计 管 理 条 例 和 建 设 工 程 勘 察 设 计 资 质 管 理 规 定, 制 定 本 标 准 一 总 则 ( 一 ) 本 标 准 包 括 工 程 勘 察 相 应 专 业 类 型 主 要 专 业 技 术 人 员 配 备 技 术
住 房 和 城 乡 建 设 部 关 于 印 发 工 程 勘 察 资 质 标 准 的 通 知 建 市 [2013]9 号 各 省 自 治 区 住 房 和 城 乡 建 设 厅, 北 京 市 规 划 委, 天 津 上 海 市 建 设 交 通 委, 重 庆 市 城 乡 建 设 委, 新 疆 生 产 建 设 兵 团 建 设 局, 总 后 基 建 营 房 部 工 程 局, 国 务 院 有 关 部 门 建 设 司,
¹ º ¹ º 农 业 流 动 人 口 是 指 户 口 性 质 为 农 业 户 口 在 流 入 地 城 市 工 作 生 活 居 住 一 个 月 及 以 上 的 流 动 人 口 非 农 流 动 人 口 是 指 户 口 性 质 为 非 农 户 口 在 流 入 地 城 市 工 作 生 活 居 住 一 个
¹ 改 革 开 放 年 来 人 口 流 动 规 模 持 续 增 加 对 我 国 社 会 经 济 的 持 续 发 展 起 到 了 重 要 作 用 为 全 面 了 解 我 国 流 动 人 口 生 存 状 况 准 确 把 握 流 动 人 口 发 展 规 律 和 趋 势 不 断 加 强 流 动 人 口 服 务 管 理 引 导 人 口 有 序 流 动 合 理 分 布 国 家 人 口 计 生 委 于 年 月 启
第 六 章 债 券 股 票 价 值 评 估 1 考 点 一 : 债 券 价 值 的 影 响 因 素 2
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国 内 各 期 货 交 易 所 关 于 合 约 限 仓 方 面 的 规 定 上 海 期 货 交 易 所 经 纪 会 员 非 经 纪 会 员 和 客 户 的 期 货 合 约 在 不 同 时 期 限 仓 的 具 体 比 例 和 数 额 如 下 : ( 单 位 : ) 合 约 挂 牌 至 交 割 月 前 第 二 月 的 最 后 一 个 交 易 日 交 割 月 前 第 一 月 交 割 月 份 某 一 期 货
解 决 困 扰 事 业 单 位 高 效 运 行 的 人 员 编 制 难 题 应 摒 弃 既 有 经 验 化 判 断 的 思 维 限 囿 经 由 规 范 化 程 式 化 维 度 专 注 于 事 业 单 位 人 员 编 制 的 标 准 管 理 考 虑 到 事 业 单 位 人 员 编 制 的 复 杂 性 和 公 益 导 向 宜 在 编 制 标 准 定 位 上 确 定 整 体 性 发 展 性 公 益 性 取
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附 件 1 国 际 中 药 专 业 高 级 技 术 职 称 评 审 条 件 及 报 名 材 料 一 系 列 ( 一 ) 中 1 高 级 专 科 ( 副 ) 高 级 专 科 ( 副 ) 1 取 得 中 专 科 职 称 后, 独 立 从 事 中 临 床 实 践 5 年 以 上 2 取 得 中 博 士 学 位 后, 临 床 实 践 2 年 以 上 3 取 得 中 硕 士 学 位 后, 临 床 实 践 7
Microsoft Word - 资料分析练习题09.doc
行 测 高 分 冲 刺 练 习 题 资 料 分 析 ( 共 15 题, 参 考 时 限 10 分 钟 ) 材 料 题 - 1 2012 年 1 月 某 小 区 成 交 的 二 手 房 中, 面 积 为 60 平 方 米 左 右 的 住 宅 占 总 销 售 套 数 的 ( ) A.25% B.35% C.37.5% 长 沙 市 雨 花 区 侯 家 塘 佳 天 国 际 大 厦 北 栋 20 楼 第 1
物 流 从 业 人 员 职 业 能 力 等 级 证 书 分 为 四 个 级 别, 分 别 为 初 级 助 理 级 中 级 和 高 级 ; 采 购 从 业 人 员 职 业 能 力 等 级 证 书 分 为 三 个 级 别, 分 别 为 中 级 高 级 和 注 册 级 请 各 有 关 单 位 按 照 通
物 联 培 字 2016 16 号 各 有 关 单 位 : 为 适 应 国 家 一 带 一 路 战 略 实 施 和 物 流 产 业 转 型 升 级 对 人 才 的 新 要 求, 确 保 物 流 采 购 人 才 培 养 工 作 有 序 衔 接 和 持 续 健 康 发 展, 参 照 国 际 惯 例, 中 国 物 流 与 采 购 联 合 会 ( 以 下 简 称 中 物 联 ) 经 研 究 决 定, 以 物
名 称 生 命 科 学 学 院 083001 环 境 科 学 1 生 物 学 仅 接 收 院 内 调 剂, 初 试 分 数 满 足 我 院 生 物 学 复 试 最 低 分 数 线 生 命 科 学 学 院 071300 生 态 学 5 生 态 学 或 生 物 学 生 命 科 学 学 院 040102
华 中 师 范 大 学 2016 年 接 收 校 内 外 优 秀 硕 士 研 究 生 调 剂 信 息 表 名 称 经 济 与 工 商 管 理 学 院 020101 政 治 经 济 学 1 经 济 学 类 毕 业 学 校 与 报 考 学 校 不 低 于 我 校 办 学 层 次 经 济 与 工 商 管 理 学 院 020105 世 界 经 济 学 1 经 济 学 类 毕 业 学 校 与 报 考 学 校
导 数 和 微 分 的 概 念 导 数 的 几 何 意 义 和 物 理 意 义 函 数 的 可 导 性 与 连 续 性 之 间 的 关 系 平 面 曲 线 的 切 线 和 法 线 导 数 和 微 分 的 四 则 运 算 基 本 初 等 函 数 的 导 数 复 合 函 数 反 函 数 隐 函 数 以
2015 年 考 研 数 学 二 考 试 大 纲 考 试 科 目 : 高 等 数 学 线 性 代 数 考 试 形 式 和 试 卷 结 构 一 试 卷 满 分 及 考 试 时 间 试 卷 满 分 为 150 分, 考 试 时 间 为 180 分 钟. 二 答 题 方 式 答 题 方 式 为 闭 卷 笔 试. 三 试 卷 内 容 结 构 高 等 教 学 约 78% 线 性 代 数 约 22% 四 试 卷
对 当 前 小 说 艺 术 倾 向 的 分 析 陈 晓 明 人 民 性 是 一 个 现 代 性 概 念 近 年 来 艺 术 上 趋 于 成 熟 的 一 批 作 家 倾 向 于 表 现 底 层 民 众 苦 难 的 生 活 这 使 他 们 的 作 品 具 有 现 实 主 义 的 显 著 特 征 在 对 苦 难 生 活 的 把 握 中 对 人 物 性 格 和 命 运 的 展 示 中 这 些 小 说 在 人
2016年山东省民主党派办公大楼管理处
2016 年 山 东 省 民 主 党 派 办 公 大 楼 管 理 处 部 门 预 算 目 录 第 一 部 分 部 门 概 况 一 主 要 职 能 二 部 门 预 算 单 位 构 成 第 二 部 分 2016 年 部 门 预 算 表 一 2016 年 收 支 预 算 总 表 ( 功 能 分 类 科 目 ) 二 2016 年 收 支 预 算 总 表 ( 经 济 分 类 科 目 ) 三 2016 年 收
第 四 条 建 设 单 位 对 可 能 产 生 职 业 病 危 害 的 建 设 项 目, 应 当 依 照 本 办 法 向 安 全 生 产 监 督 管 理 部 门 申 请 职 业 卫 生 三 同 时 的 备 案 审 核 审 查 和 竣 工 验 收 建 设 项 目 职 业 卫 生 三 同 时 工 作 可
第 51 号 建 设 项 目 职 业 卫 生 三 同 时 监 督 管 理 暂 行 办 法 已 经 2012 年 3 月 6 日 国 家 安 全 生 产 监 督 管 理 总 局 局 长 办 公 会 议 审 议 通 过, 现 予 公 布, 自 2012 年 6 月 1 日 起 施 行 国 家 安 全 生 产 监 督 管 理 总 局 骆 琳 二 一 二 年 四 月 二 十 七 日 建 设 项 目 职 业
2014年中央财经大学研究生招生录取工作简报
2015 年 中 央 财 经 大 学 研 究 生 招 生 录 取 工 作 简 报 一 硕 士 研 究 生 招 生 录 取 情 况 2015 年 共 有 8705 人 报 考 我 校 硕 士 研 究 生, 其 中 学 术 型 研 究 生 报 考 3657 人, 专 业 硕 士 研 究 生 报 考 5048 人 ; 总 报 考 人 数 较 2014 年 增 长 1.4%, 学 术 型 报 考 人 数 较
编号：
编 号 : 企 业 内 高 技 能 人 才 培 养 评 价 实 施 方 案 ( 仅 适 用 于 企 业 特 有 行 业 特 有 工 种 ) 实 施 单 位 ( 公 章 ) 申 报 日 期 年 _ 月 日 1 企 业 内 高 技 能 人 才 培 养 评 价 项 目 实 施 方 案 申 报 表 项 目 名 称 等 级 项 目 性 质 课 时 申 报 单 位 联 系 人 通 讯 地 址 电 话 手 机 电
2 任 务 目 标 任 务 实 施 学 一 学 1.1.1 安 全 用 电 1. 安 全 用 电 的 意 义 2. 人 体 触 电 的 基 本 知 识 1 2 1mA 10 30mA 50mA 100mA 750ms 40 100Hz
项 目 1 安 全 用 电 及 触 电 急 救 项 目 内 容 电 有 电 老 虎 之 称, 从 事 电 气 操 作 的 人 员 不 但 应 该 拥 有 一 定 的 操 作 技 能, 还 必 须 首 先 掌 握 进 行 电 气 作 业 时 的 人 身 安 全 电 气 消 防 与 触 电 急 救 常 识 本 项 目 的 主 要 内 容 有 : 安 全 用 电 常 识 节 约 用 电 的 意 义 和 措
抗 日 战 争 研 究 年 第 期
田 子 渝 武 汉 抗 战 时 期 是 国 共 第 二 次 合 作 的 最 好 时 期 在 国 共 合 作 的 基 础 上 出 现 了 抗 日 救 亡 共 御 外 侮 的 局 面 这 个 大 好 局 面 的 出 现 与 中 共 长 江 局 的 丰 功 伟 绩 是 分 不 开 的 但 长 期 以 来 由 于 有 一 个 王 明 的 右 倾 错 误 直 接 影 响 了 对 它 的 全 面 科 学 准 确
类 似 地, 又 可 定 义 变 下 限 的 定 积 分 : ( ). 与 ψ 统 称 为 变 限 积 分. f ( ) d f ( t) dt,, 注 在 变 限 积 分 (1) 与 () 中, 不 可 再 把 积 分 变 量 写 成 的 形 式 ( 例 如 ) 以 免 与 积 分 上 下 限 的
5 ( 一 ) 微 积 分 学 基 本 定 理 当 函 数 的 可 积 性 问 题 告 一 段 落, 并 对 定 积 分 的 性 质 有 了 足 够 的 认 识 之 后, 接 着 要 来 解 决 一 个 以 前 多 次 提 到 过 的 问 题 在 定 积 分 形 式 下 证 明 连 续 函 数 必 定 存 在 原 函 数. 一 变 限 积 分 与 原 函 数 的 存 在 性 设 f 在 [,] 上
ETF、分级基金规模、份额变化统计20130816
ETF 分 级 基 金 规 模 份 额 变 化 统 计 截 至 上 周 末, 全 市 场 股 票 型 ETF 规 模 约 1451 亿, 份 额 约 1215 亿,ETF 总 份 额 及 规 模 的 周 变 动 值 分 别 为 -23-44 亿, 份 额 与 规 模 均 下 降 ; 分 级 基 金 规 模 约 438 亿, 份 额 572 亿, 总 份 额 及 规 模 的 周 变 动 值 分 别 为
一、资质申请
二 工 程 监 理 企 业 资 质 有 关 问 答 111 什 么 样 的 企 业 可 以 在 本 省 申 请 工 程 监 理 企 业 资 质? 答 : 在 鄂 取 得 法 人 营 业 执 照 或 合 伙 企 业 营 业 执 照 的 企 业, 都 可 依 法 向 工 商 注 册 所 在 省 或 市 建 设 行 政 主 管 部 门 行 政 审 批 部 门 申 请 工 程 监 理 企 业 资 质 取 得
附 件 : 上 海 市 建 筑 施 工 企 业 施 工 现 场 项 目 管 理 机 构 关 键 岗 位 人 员 配 备 指 南 二 一 四 年 九 月 十 一 日 2
公 开 上 海 市 城 乡 建 设 和 管 理 委 员 会 文 件 沪 建 管 2014 758 号 上 海 市 城 乡 建 设 和 管 理 委 员 会 关 于 印 发 上 海 市 建 筑 施 工 企 业 施 工 现 场 项 目 管 理 机 构 关 键 岗 位 人 员 配 备 指 南 的 通 知 各 区 县 建 设 和 交 通 委 员 会 : 为 进 一 步 加 强 对 建 设 工 程 施 工 现
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工 程 硕 士 数 学 考 试 大 纲 与 要 求 ( 包 括 高 等 数 学 和 线 性 代 数 ) 一 函 数 极 限 与 连 续 第 一 部 分 : 高 等 数 学 考 试 内 容 函 数 的 概 念 及 表 示 法 函 数 的 有 界 性 单 调 性 周 期 性 和 奇 偶 性 复 合 函 数 反 函 数 分 段 函 数 和 隐 函 数 基 本 初 等 函 数 的 性 质 及 其 图 形 初
收 入 支 出 项 目 2016 年 预 算 项 目 2016 年 预 算 预 算 01 表 单 位 : 万 元 ( 保 留 两 位 小 数 ) 一 公 共 财 政 预 算 拨 款 50.06 一 人 员 经 费 23.59 1 一 般 财 力 50.06 1 人 员 支 出 21.95 2 成 品
100.12 2016 年 龙 岩 市 部 门 预 算 表 报 送 日 期 : 年 月 日 单 位 负 责 人 签 章 : 财 务 负 责 人 签 章 : 制 表 人 签 章 : 收 入 支 出 项 目 2016 年 预 算 项 目 2016 年 预 算 预 算 01 表 单 位 : 万 元 ( 保 留 两 位 小 数 ) 一 公 共 财 政 预 算 拨 款 50.06 一 人 员 经 费 23.59
珠江钢琴股东大会
证 券 代 码 :002678 证 券 简 称 : 珠 江 钢 琴 公 告 编 号 :2015-038 广 州 珠 江 钢 琴 集 团 股 份 有 限 公 司 2015 年 年 度 股 东 大 会 决 议 公 告 本 公 司 及 董 事 会 全 体 成 员 保 证 信 息 披 露 的 内 容 真 实 准 确 完 整, 没 有 虚 假 记 载 误 导 性 陈 述 或 重 大 遗 漏 特 别 提 示 :
新, 各 地 各 部 门 ( 单 位 ) 各 文 化 事 业 单 位 要 高 度 重 视, 切 实 加 强 领 导, 精 心 组 织 实 施 要 根 据 事 业 单 位 岗 位 设 置 管 理 的 规 定 和 要 求, 在 深 入 调 查 研 究 广 泛 听 取 意 见 的 基 础 上, 研 究 提
广 西 壮 族 自 治 区 人 事 厅 广 西 壮 族 自 治 区 文 化 厅 文 件 桂 人 发 2009 42 号 关 于 印 发 广 西 壮 族 自 治 区 文 化 事 业 单 位 岗 位 设 置 结 构 比 例 指 导 标 准 的 通 知 各 市 人 事 局 文 化 局, 区 直 各 部 门 ( 单 位 ): 根 据 人 事 部 印 发 的 事 业 单 位 岗 位 设 置 管 理 试 行 办
中 中 中 中 部 中 岗 位 条 件 历 其 它 历 史 师 地 理 师 生 物 师 体 与 健 康 师 04 05 06 07 从 事 中 历 史 工 从 事 中 地 理 工 从 事 中 生 物 工 从 事 中 体 与 健 康 工 2. 课 程 与 论 ( 历 史 ); 2. 科 ( 历 史 )
中 中 中 部 中 26 年 系 统 事 业 公 开 计 划 岗 位 条 件 历 其 它 数 师 英 语 师 物 理 师 02 0 从 事 中 数 工 从 事 中 英 语 工 从 事 中 物 理 工 2. 课 程 与 论 ( 数 ); 2. 科 ( 数 );. 数 ; 4. 基 础 数 ; 5. 计 算 数 ; 6. 概 率 论 与 数 理 统 计 ; 7. 应 用 数 ; 8. 数. 课 程 与
际 联 考 的 非 美 术 类 本 科, 提 前 批 本 科 体 育 类 第 一 批 第 二 批 第 三 批 的 理 工 类 和 文 史 类 本 科 平 行 志 愿, 考 生 可 以 填 报 6 所 院 校 志 愿 符 合 贫 困 地 区 专 项 计 划 和 农 村 考 生 专 项 计 划 报 考
第 四 部 分 平 行 志 愿 57. 什 么 是 平 行 志 愿?/ 32 58. 我 省 在 哪 个 批 次 实 行 平 行 志 愿? 考 生 最 多 可 以 填 报 几 所 院 校 志 愿?/ 32 59. 第 一 二 三 批 本 科 平 行 志 愿 如 何 投 档?/ 32 60. 艺 术 本 科 ( 二 ) 艺 术 本 科 ( 三 ) 和 体 育 本 科 的 平 行 志 愿 如 何 投 档?/
评 委 : 李 炎 斌 - 个 人 技 术 标 资 信 标 初 步 审 查 明 细 表 序 号 投 标 单 位 投 标 函 未 按 招 标 文 件 规 定 填 写 漏 填 或 内 容 填 写 错 误 的 ; 不 同 投 标 人 的 投 标 文 件 由 同 一 台 电 脑 或 同 一 家 投 标 单
评 委 : 李 炎 斌 - 个 人 清 标 评 审 明 细 表 评 审 因 素 序 号 投 标 单 位 清 标 评 审 1 深 圳 市 创 捷 科 技 有 限 合 格 2 四 川 川 大 智 胜 软 件 股 份 有 限 合 格 3 北 京 航 天 长 峰 科 技 工 业 集 团 有 限 公 司 合 格 4 深 圳 中 兴 力 维 技 术 有 限 合 格 5 深 圳 键 桥 通 讯 技 术 股 份 有
1 3 4 13 14 34 17 19 20 24 2 5 26 27 28 29 3 0 31 32 3 3 3 4 35 50 36 42 43 45
1 3 4 13 14 34 17 19 20 24 2 5 26 27 28 29 3 0 31 32 3 3 3 4 35 50 36 42 43 45 46 48 49 50 51 66 52 57 58 60 61 65 6 6 67 76 1. 2. 3. 1 4. 5. 6. CEPA 7. 8. 9. 2 10. 11. 12. 13. 3 14. 15. 16. 17. 4 18.
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上 海 德 载 中 怡 律 师 事 务 所 关 于 昂 华 ( 上 海 ) 自 动 化 工 程 股 份 有 限 公 司 二 〇 一 二 年 年 度 股 东 大 会 法 律 意 见 书 上 海 德 载 中 怡 律 师 事 务 所 上 海 市 银 城 中 路 168 号 上 海 银 行 大 厦 1705 室 (200120) 电 话 :8621-5012 2258 传 真 :8621-5012 2257
关于修订《沪市股票上网发行资金申购
关 于 修 订 沪 市 股 票 上 网 发 行 资 金 申 购 实 施 办 法 的 通 知 各 有 关 单 位 : 沪 市 股 票 上 网 发 行 资 金 申 购 实 施 办 法 ( 修 订 稿 ) ( 见 附 件 ) 已 经 中 国 证 券 监 督 管 理 委 员 会 批 准, 现 将 修 订 所 涉 主 要 内 容 公 布 如 下 一 第 二 条 ( 二 ) 申 购 单 位 及 上 限 修 改
一 开 放 性 的 政 策 与 法 规 二 两 岸 共 同 的 文 化 传 承 三 两 岸 高 校 各 自 具 有 专 业 优 势 远 见 杂 志 年 月 日
河 北 师 范 大 学 学 报 新 时 期 海 峡 两 岸 高 校 开 放 招 生 问 题 探 讨 郑 若 玲 王 晓 勇 海 峡 两 岸 高 校 开 放 招 生 是 新 时 期 推 进 海 峡 两 岸 高 等 教 育 交 流 与 合 作 的 重 要 尝 试 系 统 梳 理 改 革 开 放 以 来 两 岸 招 生 政 策 与 就 学 人 数 发 展 变 化 的 历 史 进 程 可 发 现 促 进 两
第二讲 数列
Togisu XueD Persolized Eduio Developme Ceer 高 考 中 不 等 式 问 题 的 解 决 方 法 通 润 达 久 王 力 前 言 : 近 年 来 不 等 式 问 题 正 越 来 越 多 的 出 现 在 调 研 题 和 高 考 试 题 中 而 且 大 多 出 现 在 江 苏 高 考 的 填 空 压 轴 题 中 是 高 考 考 察 的 重 点 和 难 点 由 于
试 论 后 民 权 时 代 美 国 黑 人 的 阶 层 分 化 和 族 裔 特 征 学 者 年 代 黑 人 中 产 阶 层 定 义 弗 瑞 泽 毕 林 斯 勒 马 克 艾 德 威 尔 逊 科 林 斯 兰 德 里 奥 力 威 夏 佩 罗 帕 锑 罗 收 入 来 源 于 从 事 可 以 定 义 为 白
蒿 琨 黑 人 中 产 阶 层 试 论 后 民 权 时 代 美 国 黑 人 的 阶 层 分 化 和 族 裔 特 征 学 者 年 代 黑 人 中 产 阶 层 定 义 弗 瑞 泽 毕 林 斯 勒 马 克 艾 德 威 尔 逊 科 林 斯 兰 德 里 奥 力 威 夏 佩 罗 帕 锑 罗 收 入 来 源 于 从 事 可 以 定 义 为 白 领 工 作 的 服 务 行 业 中 产 阶 层 的 成 就 由 教 育
2. 本 次 修 改 后, 投 资 者 申 购 新 股 的 持 有 市 值 要 求 市 值 计 算 规 则 及 证 券 账 户 使 用 的 相 关 规 定 是 否 发 生 了 变 化? 答 : 未 发 生 变 化 投 资 者 申 购 新 股 的 持 有 市 值 是 指, 以 投 资 者 为 单 位
新 股 网 上 网 下 发 行 实 施 细 则 问 答 上 交 所 2016-01-05 一 网 上 发 行 业 务 问 答 1. 本 次 修 改 的 主 要 内 容 是 什 么? 答 : 本 次 修 改 的 主 要 内 容 包 括 : 一 是 取 消 了 投 资 者 在 申 购 委 托 时 应 全 额 缴 纳 申 购 资 金 的 规 定, 明 确 了 投 资 者 应 根 据 最 终 确 定 的 发
上证指数
上 证 与 修 正 方 法 一 ( 一 ) 计 算 公 式 1. 上 证 指 数 系 列 均 采 用 派 许 加 权 综 合 价 格 指 数 公 式 计 算 2. 上 证 180 指 数 上 证 50 指 数 等 以 成 份 股 的 调 整 股 本 数 为 权 数 进 行 加 权 计 算, 计 算 公 式 为 : 报 告 期 指 数 =( 报 告 期 样 本 股 的 调 整 市 值 / 基 期 )
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证 券 代 码 :000420 证 券 简 称 : 吉 林 化 纤 公 告 编 号 :2010-20 吉 林 化 纤 股 份 有 限 公 司 第 六 届 董 事 会 独 立 董 事 提 名 人 声 明 提 名 人 吉 林 化 纤 股 份 有 限 公 司 董 事 会 现 提 名 徐 铁 君 先 生 为 本 公 司 第 六 届 董 事 会 独 立 董 事 候 选 人, 并 发 表 公 开 声 明, 被
5 436060469-B-002 行 政 处 罚 在 气 象 探 测 环 境 保 护 范 围 内 从 事 危 害 气 象 探 测 环 境 活 动 的 处 罚 中 华 人 民 共 和 国 气 象 法 第 三 十 五 条 第 一 款 第 二 项 6 436060469-B-003 行 政 处 罚 在
权 力 清 单 目 录 部 门 ( 公 章 ): 填 表 日 期 :2015-8-10 代 码 权 力 类 型 职 权 名 称 法 定 依 据 工 作 流 程 工 作 时 限 实 施 主 体 承 办 科 室 1 436060469-A-001 行 政 许 可 防 雷 装 置 设 计 审 核 和 竣 工 验 收 国 务 院 对 确 需 保 留 的 行 政 审 批 项 目 设 定 行 政 许 可 的 决
上海证券交易所会议纪要
附 件 上 海 市 场 首 次 公 开 发 行 股 票 网 下 发 行 实 施 细 则 第 一 章 总 则 第 一 条 为 规 范 拟 在 上 海 证 券 交 易 所 ( 以 下 简 称 上 交 所 ) 上 市 的 公 司 首 次 公 开 发 行 股 票 网 下 发 行 业 务, 提 高 首 次 公 开 发 行 股 票 网 下 申 购 及 资 金 结 算 效 率, 根 据 证 券 发 行 与 承 销
一 从 分 封 制 到 郡 县 制 一 从 打 虎 亭 汉 墓 说 起
县 乡 两 级 的 政 治 体 制 改 革 如 何 建 立 民 主 的 合 作 新 体 制 县 乡 人 大 运 行 机 制 研 究 课 题 组 引 言 一 从 分 封 制 到 郡 县 制 一 从 打 虎 亭 汉 墓 说 起 二 密 县 在 周 初 是 两 个 小 国 密 国 和 郐 国 三 密 县 的 第 一 任 县 令 卓 茂 四 明 清 时 代 的 密 县 二 从 集 中 的 动 员 体
2016年南开大学MBA招生信息
全 年 申 请 分 批 面 试 一 报 名 条 件 二 招 生 政 策 三 全 国 MBA 联 考 四 强 化 训 练 五 研 究 方 向 六 计 划 招 生 名 额 七 报 考 流 程 MBA 项 目 ( 在 职 ) 报 考 流 程 在 线 提 交 材 料 截 止 日 期 (2015 年 8 月 29 日 上 午 10:00 前 ) 在 线 提 交 材 料 截 止 日 期 (2015 年 10
朱 丽 明 柯 美 云 周 丽 雅 袁 耀 宗 罗 金 燕 候 晓 华 陈 旻 湖 滥 用 安 非 他 命 会 增 加 得 心 脏 病 的 风 险 据 美 国 科 技 新 闻 网 报 道 根 据 纽 约 路 透 社 报 道 一 份 新 的 研 究 显 示 青 年 及 成 年 人 若 滥 用 安 非 他 命 会 增 加 得 心 脏 病 的 风 险 美 国 德 州 大 学 西 南 医 学 中 心
所 属 团 岗 位 名 称 研 究 方 向 应 聘 条 件 具 有 肉 品 科 学 与 技 术 食 品 科 学 专 业 背 景, 熟 悉 畜 禽 屠 宰 副 产 物 加 工 领 域 科 学 发 展 前 沿, 在 海 外 取 得 博 士 学 位 或 有 3 年 以 上 国 外 博 士 后 科 研 工
中 国 农 业 科 学 院 农 产 品 加 工 研 究 所 2016 年 青 年 英 才 计 划 人 才 招 聘 岗 位 和 应 聘 条 件 所 属 团 岗 位 名 称 研 究 方 向 应 聘 条 件 熟 悉 粮 油 加 工 品 质 学 植 物 蛋 白 质 工 程 活 性 短 肽 与 多 糖 等 研 究 领 域, 在 海 外 获 得 博 士 学 位 或 获 得 博 油 料 加 工 与 品 粮 油 加
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审 核 人 员 资 格 管 理 规 范 版 次 :F/0 附 表 1: QMS/EMS/OHSMS 管 理 体 系 审 核 员 通 用 要 求 申 请 条 件 初 次 综 合 素 质 考 核 越 级 晋 升 条 件 实 习 审 核 员 审 核 员 主 任 审 核 员 1. 高 等 教 育 : 大 学 本 科 以 上 学 历, 或 大 专 学 历 及 相 2. 工 作 1 : ; 3. 专 业 工 作
上海证券交易所会议纪要
附 件 上 海 市 场 首 次 公 开 发 行 股 票 网 上 发 行 实 施 细 则 第 一 章 总 则 第 一 条 为 规 范 上 海 市 场 首 次 公 开 发 行 股 票 网 上 发 行 行 为, 根 据 证 券 发 行 与 承 销 管 理 办 法 及 相 关 规 定, 制 定 本 细 则 第 二 条 通 过 上 海 证 券 交 易 所 ( 以 下 简 称 上 交 所 ) 交 易 系 统 并
中国科学院文件
中 国 科 学 院 合 肥 物 质 科 学 研 究 院 文 件 科 合 院 发 党 字 2014 5 号 合 肥 研 究 院 各 级 党 组 织 : 现 将 中 科 院 合 肥 物 质 科 学 研 究 院 党 委 发 展 党 员 工 作 规 范 及 发 展 党 员 流 程 图 印 发 给 你 们, 请 按 要 求 认 真 贯 彻 落 实 中 科 院 合 肥 物 质 科 学 研 究 院 党 委 2014
二 6 年 收 支 预 算 总 表 ( 经 济 分 类 科 目 ) 收 入 项 目 6 年 预 算 项 目 6 年 预 算 一 财 政 拨 款 ( 补 助 ) 5,400.02 合 计 5,883.77 一 般 公 共 预 算 5,400.02 工 资 福 利 2,776.72 政 府 性 基 金
一 6 年 收 支 预 算 总 表 ( 功 能 分 类 科 目 ) 收 入 项 目 6 年 预 算 项 目 6 年 预 算 一 财 政 拨 款 5,400.02 一 般 公 共 服 务 5,270.98 一 般 公 共 预 算 5,400.02 发 展 与 改 革 事 务 5,270.98 政 府 性 基 金 预 算 行 政 运 行 2,516.51 国 有 资 本 经 营 预 算 机 关 服 务
第 期 李 伟 等 用 方 法 对 中 国 历 史 气 温 数 据 插 值 可 行 性 讨 论
李 伟 李 庆 祥 江 志 红 使 用 插 值 方 法 对 已 经 过 质 量 控 制 和 均 一 化 的 年 月 年 月 中 国 全 部 基 本 基 准 站 气 温 资 料 逐 月 进 行 空 间 插 值 通 过 站 点 的 实 际 序 列 与 插 值 后 格 点 序 列 进 行 比 较 针 对 相 关 系 数 和 线 性 趋 势 等 多 个 量 来 检 验 方 法 对 气 候 资 料 插 值 的
激 励 计 划 设 定 的 第 三 个 解 锁 期 解 锁 条 件 是 否 达 到 解 锁 条 件 的 说 明 1 公 司 未 发 生 如 下 任 一 情 形 : 1 公 司 最 近 一 个 会 计 年 度 财 务 会 计 报 告 被 注 册 会 计 师 出 具 否 定 意 见 或 者 无 法 表
证 券 代 码 :300170 证 券 简 称 : 汉 得 信 息 公 告 编 号 :2016-032 上 海 汉 得 信 息 技 术 股 份 有 限 公 司 关 于 2012 年 股 权 激 励 计 划 第 三 期 解 锁 股 份 上 市 流 通 的 提 示 性 公 告 本 公 司 及 董 事 会 全 体 成 员 保 证 信 息 披 露 内 容 的 真 实 准 确 和 完 整, 没 有 虚 假 记
Microsoft Word - 中节能_工业项目节能评估审查导则Draft.doc
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中 国 软 科 学 年 第 期!!!
山 寨 模 式 的 形 成 机 理 及 其 对 组 织 创 新 的 启 示 山 寨 模 式 的 形 成 机 理 及 其 对 组 织 创 新 的 启 示 陶 厚 永 李 燕 萍 骆 振 心 武 汉 大 学 经 济 与 管 理 学 院 武 汉 大 学 中 国 产 学 研 合 作 问 题 研 究 中 心 湖 北 武 汉 北 京 大 学 经 济 研 究 所 光 华 天 成 博 士 后 工 作 站 北 京 本
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目 录 -2-
2016 年 禹 城 市 城 市 管 理 行 政 执 法 局 部 门 预 算 -1- 目 录 -2- 第 一 部 分 部 门 概 况 一 主 要 职 能 二 部 门 预 算 单 位 构 成 第 二 部 分 2016 年 部 门 预 算 表 表 1 2016 年 支 预 算 总 表 表 2 2016 年 预 算 表 ( 科 目 ) 表 3 2016 年 预 算 表 ( 单 位 ) 表 4 2016 年
2.5 选 举 陈 晓 非 女 士 为 第 六 届 董 事 会 董 事 候 选 人 的 议 案 ; 2.6 选 举 卢 婕 女 士 为 第 六 届 董 事 会 董 事 候 选 人 的 议 案 ; 2.7 选 举 张 文 君 先 生 为 第 六 届 董 事 会 独 立 董 事 候 选 人 的 议 案
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三武一宗灭佛研究
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