(Microsoft Word - \271B\260\312\260V\275m\244\350\252k.doc)
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- 槛减 雷
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1 運 動 訓 練 方 法 帶 氧 與 缺 氧 代 謝 之 因 素 能 量 系 統 骨 骼 肌 的 收 縮 與 放 鬆 是 由 於 二 燐 酸 腺 甘 (ATP) 分 解 時 釋 放 出 的 能 量 而 推 動 ATP > ADP+Pi + ENERGY [ ATP - PC 系 統 ] 即 時 供 應 肌 肉 消 耗 用 的 能 量 是 由 肌 肉 中 儲 藏 的 ATP - PC 與 PC 而 合 成 CP + ADP > ATP + C ATP - PC 系 統 供 應 有 限 及 短 暫 能 量 的 來 源, 此 系 統 不 用 消 耗 氧 氣, 故 此 定 為 缺 氧 的 過 程 缺 氧 酵 解 系 統 ( 乳 酸 系 統 ) 是 碳 水 化 合 物 的 分 解 過 程, 它 亦 能 酵 解 在 缺 之 氧 氣 供 應 下 分 解 在 進 行 運 動 時, 缺 氧 酵 解 是 非 常 重 要 的 因 為 它 能 比 較 快 地 供 應 ATP 給 肌 肉 利 用, 同 時 缺 氧 酵 解 亦 使 產 生 乳 酸 而 引 致 疲 勞 此 階 段 一 單 位 之 糖 元 能 產 生 3 單 位 的 ATP 帶 氧 能 量 系 統 當 運 動 持 續 的 時 間 增 加, 氧 的 需 要 越 來 越 多 以 供 應 在 肌 肉 中 進 行 有 氧 分 解 碳 水 化 合 物 和 脂 肪 以 產 生 ATP 1 單 位 的 醣 元 產 生 39 單 位 之 ATP 1 單 位 的 脂 肪 產 生 129 單 位 之 ATP
2 超 負 荷 訓 練 原 理 訓 練 原 理 超 負 荷 如 想 改 善 運 動 的 表 現, 一 定 要 在 訓 練 者 的 訓 練 計 劃 中, 有 足 夠 的 強 度 頻 率 及 訓 練 的 持 續 時 間 而 訓 練 量 一 定 要 達 到 高 於 平 常 的 訓 練 壓 力 水 平 當 進 行 訓 練 的 時 候, 訓 練 的 負 荷 量, 要 達 到 運 動 表 現 水 準 的 提 升 在 經 過 段 時 間 訓 練 後, 隨 著 最 初 的 進 步, 繼 之 出 現 便 是 高 原 期 之 出 現, 為 使 表 現 更 好, 訓 練 負 荷 量 亦 要 隨 之 而 加 重, 最 普 遍 採 用 之 方 法 是 " 梯 階 型 系 統 "
3 訓 練 專 一 性 原 則 專 一 性 ( 獨 特 性 ) 專 項 性 的 運 動 引 發 出 專 項 的 適 應, 而 產 生 專 項 性 的 訓 練 效 果 帶 氧 訓 練 從 許 多 研 究 的 結 果 顯 示, 當 進 行 訓 練 帶 氧 專 門 性 活 動 時, 會 使 進 行 運 動 的 肌 肉 牽 涉 在 超 負 荷 訓 練 中, 同 時 會 使 心 臟 血 管 系 統 受 壓 力 用 不 同 性 質 運 動 測 量 一 個 人 平 常 進 行 的 帶 氧 代 謝 能 力 時 是 會 發 覺 有 些 少 的 進 步 如 換 上 用 同, 性 質 的 運 動 或 很 近 似 的 訓 練 運 動 去 測 量 他 的 帶 氧 代 謝 能 力, 就 會 發 現 他 有 明 顯 的 進 步 體 力 訓 練 有 科 學 証 據 指 出 體 力 訓 練 的 動 作 一 定 要 與 自 己 項 目 的 動 作, 即 動 作 型 式 ( 包 括 肌 肉 收 縮 的 類 別 和 收 縮 的 速 度 ) 有 相 關 資 料 顯 示, 體 力 的 獲 得 是 基 於 在 訓 練 中 是 否 能, 練 習 到 獨 特 肌 肉 收 縮 的 類 型 是 否 與 從 事 運 動 的 肌 肉 收 縮 的 類 型 相 同 慢 速 度 的 體 力 訓 練, 對 於 增 進 慢 速 度 的 體 力 最 有 效 果, 但 對 增 進 高 速 度 體 力 的 增 進 是 沒 有 甚 麼 效 果 的 高 速 的 體 力 訓 練 對 增 強 高 速 度 體 力 很 有 效 果, 但 同 時 亦 要 增 強 慢 速 度 時 的 體 力, 但 訓 練 旳 強 度 可 不 如 專 注 於 慢 速 度 體 力 訓 練 那 麼 大 慢 速 與 高 速 的 體 力 訓 練 混 合 使 用, 會 產 生 中 庸 的 效 果 上 述 速 度 獨 特 性 的 體 力 訓 練 所 得 之 效 果, 顯 亍 它 是 由 很 多 神 經 調 節 參 與 其 間 的 過 程
4 訓 練 時 要 基 本 考 慮 的 因 素 因 為 要 依 據 訓 練 的 超 負 荷 原 理, 和 專 一 性 原 理 我 們 需 要 跟 著 下 面 的 因 子 去 設 計 訓 練 的 程 序 頻 率 運 動 要 經 常 練 習 才 有 效 果, 頻 率 是 視 乎 每 個 人 在 一 星 期 內 要 從 事 幾 多 日 的 訓 練 強 度 訓 練 要 在 足 夠 的 負 荷 下 進 行, 在 其 進 步 時 適 當 地 加 重 其 負 荷 持 續 時 間 在 每 訓 練 環 節 內, 為 使 接 受 訓 練 者 更 有 效 果, 一 定 要 有 適 當 長 的 時 間 類 型 訓 練 的 類 型 要 與 運 動 的 類 型 相 同, 要 依 據 運 動 的 獨 特 性 而 進 行 訓 練
5 柔 軟 體 操 訓 練 柔 軟 體 是 利 用 個 人 的 身 體 重 量 及 動 作 去 進 行 運 動, 它 不 需 要 用 任 何 外 來 的 器 械 輔 肋 或 改 變 身 體 的 位 置 設 計 柔 軟 體 操 是 用 來 改 善 體 力, 肌 耐 力, 柔 軟 度 和 / 或 帶 氧 體 適 能 連 續 不 斷 的 柔 軟 體 操 連 續 動 作 是 可 以 使 全 身 各 主 要 部 位 能 夠 運 動 ; 帶 氧 運 動 亦 包 括 在 內 健 康 舞 或 由 音 樂 伴 隨 做 的 運 動 健 康 舞 是 由 音 樂 伴 隨 進 行 連 續 不 斷 的 柔 軟 體 操, 一 面 做 體 操, 一 面 可 享 受 音 樂 的 樂 趣 當 設 計 健 康 舞 計 劃 時 要 跟 著 一 般 的 運 動 守 則 去 做 很 多 在 進 行 健 康 舞 時 都 有 受 傷 的 機 會, 而 且 出 事 率 很 高 一 些 人 嘗 試 去 改 善 此 種 情 況, 就 發 明 一 種 叫 做 低 衝 激 的 健 康 舞, 它 強 調 在 行 運 動 時, 最 少 有 一 足 時 常 要 接 觸 面, 這 樣 就 可 以 減 少 受 傷 機 會 和 減 低 運 動 的 強 度 對 一 些 曾 經 在 關 節 或 肌 肉 受 傷 和 初 學 者, 尤 其 適 合 研 究 指 出 健 康 舞 對 促 進 心 肺 健 康 上 與 緩 步 跑, 有 一 樣 的 效 果
6 肌 力 瞬 發 力 和 肌 耐 力 的 訓 練 1. 定 義 肌 力 : 在 沒 有 持 續 時 間 限 制 下 的 一 次 單 收 縮, 其 所 產 生 的 力, 足 以 應 付 阻 力 之 用 實 用 上 之 定 義 : 肌 力 即 是 肌 肉 的 能 力, 產 生 巨 大 的 力 量 瞬 發 力 : 發 出 機 械 性 功 的 比 率 瞬 發 力 = 工 作 時 間 瞬 發 力 = 力 量 X 速 度 實 用 上 之 定 義 : 瞬 發 力 就 是 力 的 產 物, 其 以 爆 炸 的 形 式 存 在 2. 肌 肉 收 縮 的 種 類 有 很 多 方 法 將 肌 肉 的 收 縮 作 分 類 2.1 靜 態 或 動 態 靜 態 產 生 張 力, 但 沒 有 動 作 動 態 產 生 張 力, 同 時 亦 有 動 作 2.2 等 長 向 心 或 離 心 等 長 在 產 生 張 力 時, 肌 肉 的 長 度 沒 有 改 變 向 心 在 產 生 張 力 時, 肌 肉 的 長 度 會 被 縮 短 離 心 在 產 生 張 力 時, 肌 肉 的 長 度 會 被 拉 長 2.3 等 長 等 張 和 等 動 從 肌 肉 收 縮 的 特 性 而 分 類 等 長 相 等 長 度 等 張 相 等 張 力 等 動 相 等 速 度 3. 等 長 收 縮 的 訓 練 肌 肉 在 對 阻 力 進 行 對 抗 時, 所 產 生 之 力 會 大 於 肌 肉 的 張 力 或 肌 肉 所 能 產 生 之 張 力, 但 肌 肉 的 外 形 長 度 沒 有 改 變 廿 世 紀 五 十 及 六 十 年 代, 等 長 體 力 訓 練 是 非 常 普 及 德 國 人 在 當 時 的 研 究 報 告 指 出, 用 最 小 次 數 的 最 大 收 縮, 會 令 人 在 體 力 上 得 最 大 的 益 處 等 長 收 縮 進 行 體 力 訓 練, 最 初 五 周, 能 獲 得 最 佳 的 體 力 增 進 是 每 個 人 從 事 等 長 收 縮 的 體 力 訓 練 均 會 獲 得 體 力 的 增 進 3.1 等 長 收 縮 訓 練 的 弱 點 難 於 判 斷 是 否 從 訓 練 中 取 得 益 處, 因 為 視 覺 上 很 難 評 量 個 人 所 從 事 活 動 的 強 度, 或 知 道 體 能 上 因 訓 練 而 得 到 改 進 等 長 收 縮 體 力 可 以 用 繩 索 張 力 計 ( 游 泳 用 ) 和 肌 力 計 測 量
7 3.1.2 體 力 的 發 展 是 存 有 角 度 的 專 一 性 等 長 收 縮 體 力 是 很 難 由 一 個 關 節 角 度 轉 移 至 另 一 關 節 角 度 4. 等 張 收 縮 訓 練 等 張 收 縮 訓 練 這 個 名 詞 是 形 容 利 用 啞 鈴 或 舉 起 的 重 量 能 維 持 不 變 的 機 械 舉 重 系 統 進 行 訓 練 當 進 行 此 類 型 的 舉 重 訓 練 時, 肌 肉 的 張 力 在 整 個 過 程 是 時 常 改 變 的 有 很 多 因 素 影 響 到 肌 肉 的 張 力 發 展 4.1 肌 肉 長 度 在 一 塊 分 離 肌 肉 中, 肌 肉 張 力 的 發 展 是 決 定 於 肌 肉 的 長 度 4.2 縮 短 / 伸 長 的 速 度 4.3 拉 動 肌 肉 的 角 度 在 關 節 的 肌 肉 群 發 出 最 大 力 時 是 受 角 度 的 專 一 性 所 影 響, 不 同 的 關 節 有 不 同 的 角 度 ; 而 在 同 一 關 節 卩, 屈 曲 與 伸 展 的 角 度 是 不 同 的 故 此, 在 等 張 收 縮 中, 舉 起 的 重 量 或 會 與 此 動 作 人 最 弱 點 所 舉 起 的 重 相 同, 為 解 決 此 弱 點 就 研 究 出 不 同 阻 力 的 重 量 訓 練 機 械 來, 同 時 利 用 動 作 上 所 有 幅 度, 盡 量 用 最 大 強 度 去 訓 練 肌 肉 研 究 指 出, 利 用 可 變 阻 力 的 舉 重 機 械 進 行 體 力 訓 練, 並 不 較 啞 鈴 進 行 的 訓 練 更 為 有 效 在 舉 重 時, 啞 鈴 較 可 變 重 量 的 舉 重 機 械, 要 求 更 大 的 能 力 去 保 持 肌 肉 的 穩 定 性 4.4 離 心 收 縮 訓 練 用 離 心 收 縮 訓 練 可 有 敦 培 養 肌 肉 的 張 力, 很 多 研 究 調 查 指 出, 用 離 心 收 縮 所 增 強 體 力 的 效 果, 較 用 向 心 及 等 長 收 縮 的 訓 練 更 為 有 效 缺 點 : 用 離 心 收 縮 訓 練 的 動 作 形 式 之 肌 肉 獨 特 性 與 很 多 運 動 的 動 作 形 式 不 相 同, 無 論 如 何, 其 中 屬 於 離 心 收 縮 的 動 作 可 用 離 心 收 縮 訓 練 之 從 事 離 心 收 縮 訓 練 的 早 期 常 常 導 致 肌 肉 有 嚴 重 的 酸 痛 離 心 收 縮 是 要 舉 起 非 常 大 的 重 量, 故 此 容 易 引 起 受 傷 及 要 友 人 從 旁 協 助 及 保 護 5. 等 動 收 縮 訓 練
8 等 動 收 縮 訓 練 是 要 用 恆 速 的 阻 力 機 械 去 進 行 訓 練 研 究 指 出 由 等 動 收 縮 訓 練 與 等 張 訓 練 所 增 進 的 體 力 沒 有 明 顯 的 分 別 等 動 訓 練 的 優 點 : 很 少 或 甚 至 沒 有 引 致 肌 肉 酸 痛 可 因 應 在 比 賽 時 動 作 的 速 度 而 進 行 訓 練 動 作 的 幅 度 可 以 控 制 等 動 訓 練 的 缺 點 : 設 備 很 昂 貴 祇 有 原 動 肌 受 到 訓 練 不 可 能 進 行 多 關 節 的 活 動
9 乳 酸 系 統 訓 練 秒 的 重 複 活 動, 直 至 衰 竭 這 會 產 生 乳 酸 鹽 在 體 內 的 積 聚 達 到 最 高 值 秒 進 行 最 人 工 作 負 荷 時 的 能 量, 主 要 靠 來 自 酵 解 途 徑, 故 會 產 生 乳 酸 我 們 需 要 60 秒 去 將 已 產 生 的 乳 酸 去 除 ; 在 此 期 間 可 給 予 運 動 員 休 息 訓 練 乳 酸 系 統 是 會 加 重 人 理 上 的 負 荷, 故 此 引 起 運 動 員 的 動 機 一 定 要 強 最 高 場 次 的 重 複 和 最 高 強 度 下 進 行 1 分 鐘 練 習, 便 要 在 3 至 5 分 鐘 進 行 修 復 一 個 人 不 斷 的 重 複 練 習 所 產 生 的 " 乳 酸 鹽 積 聚 " 而 使 血 中 乳 酸 度 提 高 較 他 用 盡 全 部 精 力 直 至 衰 竭 時 為 高 乳 酸 系 統 的 訓 練 方 法 (FOX & MATHEWS) 強 度 極 限 類 型 獨 特 持 續 時 間 秒 工 作 1 :3 ( 工 作 : 休 息 ) 總 重 複 次 數 2-4 組 修 復 之 類 型 要 視 乎 當 時 乳 酸 積 聚 的 程 度 進 行 輕 量 的 運 動 可 使 乳 酸 在 休 息 時 較 快 除 去 運 動 強 度 因 個 人 之 帶 氧 體 適 能 的 高 低 而 決 定, 故 此 每 個 人 應 選 擇 自 已 在 修 復 內 之 活 動 程 度, 是 較 為 實 際 的 缺 氧 代 謝 能 力 的 測 量 不 超 過 1.5 分 鐘 的 運 動, 能 量 的 來 源, 主 要 來 自 ATP - PC 能 量 系 統 及 乳 酸 能 量 系 統, 直 接 測 量 這 兩 個 系 統 所 發 出 的 能 量 是 非 常 困 難 的 我 們 會 利 用 一 些 明 顯 可 以 使 這 兩 個 系 統 產 生 最 大 活 動 的 運 動 測 驗, 去 評 估 每 個 人 在 短 時 間 內 作 出 最 大 的 功 下 面 是 一 些 測 驗 用 以 測 量 缺 氧 代 謝 能 力 的 : 1. WINGATE 缺 氧 測 驗 最 常 用 的 測 驗, 它 的 用 具 是 一 架 MONARK 單 車 測 功 計 或 類 似 的 工 具 和 秒 錶, 測 量 30 秒 內 作 出 最 大 功 時, 身 體 內 的 變 化 和 30 秒 單 車 測 功 計 測 驗 用 REPCO WIND-BRAKED CYCLE ERGOMETER 和 WORK METRE 香 港 體 育 學 院 正 是 用 這 種 工 具 測 量 運 動 員 3. 立 定 跳 高 (JUMP REACH) 方 便 但 可 靠 度 不 高 米 短 跑 ; 25 米 游 泳 ( 可 靠 度 高 ) 與 WINGATE ANAEROBIC TEST 一 同 用
10 有 氧 體 適 能 之 訓 練 訓 練 時 要 考 慮 的 因 子 有 四 : 形 式 任 何 運 動 是 利 用 大 肌 肉 群 進 行 的, 維 持 一 段 長 時 間 和 其 性 質 是 有 氧 和 有 韻 律 的 便 稱 為 有 氧 體 適 能 例 如 : 緩 步 跑 步 行 行 山 游 泳 踏 單 車 划 船 野 外 滑 雪 跳 繩 和 其 他 各 種 耐 力 遊 戲 (ASCM,1986) 如 果 我 們 是 要 進 行 一 些 強 度 不 太 高 的 運 動, 則 應 選 擇 那 些 在 運 動 過 程 中 能 容 易 給 予 參 加 者 應 付 和 強 度 沒 有 太 大 變 化 的 活 動 運 動 員 如 果 想 得 到 極 度 與 運 動 有 關 的 好 處 他 應 選 擇 一 些 活 動 與 他 進 行 的 運 動 類 型 之 專 一 性 有 關 連 的 浩, 同 時 亦 要 符 合 上 段 所 述 的 規 定 例 如 : 跑 步 ( 相 反 的 活 動 游 泳 ) 是 適 合 足 球 員 的 有 氧 體 適 能 訓 練 活 動 ACMS (1986) 年 建 議 一 個 不 常 運 動 的 成 年 人 平 均 訓 練 強 度 是 身 體 能 力 範 圍 60% 至 70 % 之 間 他 們 同 時 建 議 強 度 不 可 超 越 身 體 能 力 範 圍 85 % 及 不 應 該 低 於 50% 美 國 的 運 動 生 理 專 家 (WENGER & BELL) 在 1986 年 發 表 的 研 究 他 說, 如 欲 得 到 最 有 效 的 訓 練 結 果, 一 定 要 在 訓 練 時, 強 度 一 定 要 達 到 % VO2 MAX 訓 練 如 果 超 過 最 大 耗 氧 量 是 會 減 低 訓 練 效 果, 原 因 是 加 快 了 疲 勞 的 出 現, 使 運 動 量 減 低 控 制 訓 練 的 強 度 ( A.) 由 心 率 指 示 訓 練 的 強 度 KARNOVEN 在 1957 年 發 表 了 他 的 研 究,== 認 為 練 習 的 強 度 應 在 心 率 60 % 以 上 ( 例 如 : 最 高 心 率 與 靜 止 時 心 率 之 差 ) 就 會 有 效 地 刺 激 訓 練 的 效 果 此 強 度 大 約 相 等 於 50 % VO2 MAX 利 用 KARNOVEN 的 方 法 把 練 習 強 度 限 於 60 % 至 80 % 的 範 圍 內 相 對 心 率 就 可 以 計 算 出 來 心 率 低 區 限 = 靜 止 心 率 ( 最 高 心 率 - 靜 止 心 率 ) 心 率 高 區 限 = 靜 止 心 率 ( 最 高 心 率 - 靜 止 心 率 ) 估 計 最 高 心 率 = 年 齡 最 高 及 最 低 的 訓 練 區 界 是, 可 以 因 人 而 調 整 曾 受 訓 練 的 人 較 未 經 訓 練 的 人 ( 或 身 體 能 力 差 ) 可 以 接 受 高 比 率 的 相 對 心 率 第 二 個 由 心 率 指 示 訓 練 強 度 的 方 法 是 去 計 算 最 高 心 率 之 百 分 率 70 % 最 高 心 率 是 一 般 人 經 練 區 界 的 最 底 線, 這 大 約 相 當 於 50 % VO2 MAX 85% 最 高 心 率 是 般 帶 氧 體 適 能 之 最 高 限 度
11 低 心 率 限 制 = 70 % 最 高 心 率 高 心 率 限 制 = 85 % 最 高 心 率 優 秀 的 運 動 員, 如 果 訓 練 強 度 達 到 % VO2 MAX 範 圍 時, 就 會 出 現 最 高 心 率 第 二 個 心 率 訓 練 方 法, 僄 低 估 大 約 15 % 在 訓 練 強 度 之 目 標 心 率, 故 應 該 調 節 目 標 心 率 在 15 % 以 上, 適 用 於 較 高 強 度 時 的 調 整 第 一 個 方 法 適 用 於 個 人 的 控 制 上, 而 第 二 個 方 法 就 適 用 一 大 組 人 在 訓 練 時 採 用, 因 較 易 找 到 目 標 心 率 在 訓 練 時 進 行 心 率 量 度 10 秒 測 量 法 30 下 心 率 測 量 法 (B. B.) 運 用 覺 適 率 (RPE) 去 指 示 訓 練 之 強 度 BORG (1970) 發 表 一 個 15 級 量 表 再 加 上 字 句 的 解 釋 此 方 法 是 在 訓 練 期 間 進 行 分 級 這 種 主 觀 估 計 運 動 強 度 的 方 法, 被 認 為 與 心 率 及 氧 氣 攝 取 量 有 很 高 的 可 信 度 在 最 近 (1982 年 )BORG 再 發 表 一 個 改 良 的 對 比 量 表 ( 0-10 ), 用 較 容 易 明 白 的 字 句 和 較 準 確 形 容 末 梢 感 覺 的 效 果 1987 年 (BIRK & BIRK) 採 取 量 表 上 第 12 至 15 級 可 表 達 60 % 至 90 % 之 相 對 心 率 給 予 時 常 進 行 帶 氧 運 動 的 人 去 從 事 訓 練 的 強 度 範 圍 量 表 內 第 4 至 第 6 級 是 給 予 普 通 進 行 帶 氧 訓 練 的 人 仕 (C. C.) 用 代 謝 等 量 (METS) 來 指 示 訓 練 強 度 METS 即 是 代 謝 等 量 的 縮 寫 (METABOLIC EQUIVALENT) 它 是 一 個 倍 數 代 表 靜 止 時 的 代 謝 率 1 個 MET 是 一 個 人 在 平 靜 時 ( 休 息 中 ) 的 狀 態 下, 每 分 鐘 消 耗 氧 氣 的 數 量 而 它 的 值 大 約 為 3.5 ml O2 /Kg/Min, 10 個 METS 即 等 於 這 次 運 動 強 度 是 需 要 35 ml O2 /Kg/Min, 如 果 我 們 知 道 某 一 個 人 之 VO2 MAX 就 可 以 決 定 他 的 METS, 從 他 消 耗 的 MET 中, 便 決 定 適 合 他 進 行 帶 氧 訓 練 的 強 度 ASCM (1986 年 ) 提 議 了 一 個 滑 準 法 計 算 程 序 : 功 能 (METS) 計 算 在 功 能 上 的 百 分 比 平 均 訓 練 強 度 (METS) = X 3 = = X 5 = = = = 很 多 活 動 的 分 級 是 由 它 的 中 等 強 度 及 METS 的 強 度 所 決 定 這 樣 由 METS 去 決 定
12 訓 練 的 強 度, 通 常 受 到 很 多 因 素 所 影 響 例 如 : 周 圍 環 境 對 手 的 技 巧 等 ; 同 時 對 優 秀 運 動 員 不 大 適 用 持 續 時 間 ACMS (1986) 認 為 不 常 作 運 動 或 白 領 人 仕 在 節 制 的 強 度 下 坐 行 之 運 動 持 續 時 間 應 為 20 至 30 分 鐘 同 時 他 們 亦 建 議 運 動 強 度 及 持 續 時 間 之 間 不 應 太 緊 ; 訓 練 課 程 一 定 不 使 人 在 運 動 後 產 生 過 度 疲 勞 WERGER & BELL (1986) 最 新 的 研 究 指 出, 改 善 帶 氧 能 力 是 從 運 動 開 始 後 的 第 15 至 45 分 鐘, 如 持 續 時 間 超 過 35 分 鐘, 會 獲 得 更 好 的 帶 氧 效 果 由 此 可 知, 長 的 時 續 時 間, 低 強 度 的 練 習 ; 較 在 短 的 持 續 時 間, 高 強 度 的 練 習, 來 得 更 多 好 處, 這 是 一 般 人 在 進 行 運 動 時 應 要 特 別 注 重 的 問 題 頻 率 增 加 訓 練 頻 率 ( 每 星 期 2-6 課 ) 可 使 VO2 MAX 得 到 改 善, 且 較 增 加 其 他 可 變 量, 可 得 到 更 大 的 影 響 如 果 訓 練 頻 率 一 星 期 四 次 可 得 到 好 的 效 果 最 大 帶 氧 代 謝 能 力 的 測 量 在 實 驗 室 用 SOPHISTICTEL 氣 分 析 儀 器 測 量 測 驗 者 在 跑 步 器 上 用 最 大 的 能 力 去 跑 步, 直 至 疲 勞 為 止 VO2 MAX 的 預 測 測 驗 分 兩 大 類 別 去 測 量 VO2 MAX, 一 為 極 限 下 測 驗 ; 一 為 實 地 測 驗 極 限 下 測 驗 這 些 測 驗 是 基 於 心 率 耗 氧 量 及 工 作 負 荷 量 之 相 互 關 係, 我 們 可 以 利 用 單 車 測 功 計 測 量 極 限 下 測 驗 取 得 的 穩 定 狀 態 下 心 率 從 這 些 資 料 可 以 估 計 VO2 MAX 如 果 利 用 心 搏 動 亦 可 用 實 地 測 驗 ( 場 地 測 驗 ) 有 很 多 實 地 測 驗 可 以 估 計 VO2 MAX 最 多 人 用 的 是 用 一 段 時 間 內 跑 的 測 驗 法 例 : 12 分 鐘 跑 一 些 場 地 測 驗 的 舉 例 : 12 分 鐘 跑 (1968 年 ) 15 分 鐘 跑 (1963 年 ) 預 測 VO2 MAX = ( 距 離 /15-133) 哩 及 2 哩 跑 (1979 年 ) 多 階 段 的 體 適 能 測 驗 ( 穿 梭 跑 )(1988 年 )
13 台 階 測 驗 這 些 場 地 測 驗 的 優 點 : 執 行 簡 單 : 不 需 要 曾 受 訓 練 的 人 員 亦 可 執 行 需 用 的 設 備 較 少 可 以 大 批 人 一 齊 去 進 行 測 驗 缺 點 : 壓 力 大 測 驗 者 需 經 過 適 當 的 引 起 動 機 過 程 與 VO2 MAX 之 相 關 度 低 (r = )
14 缺 氧 體 能 的 訓 練 三 燐 酸 腺 甘 燐 酸 肌 酸 系 統 (ATP-PC PC SYSTEM) 在 5 秒 至 30 秒 之 內 這 系 統 能 在 重 複 最 大 能 力 下 進 行 超 負 荷 練 習 訓 練 這 系 統 最 重 要 的 觀 念 是 在 恢 復 期 間, 定 要 使 肌 肉 內 的 ATP - PC 能 夠 得 修 復 總 修 復 的 時 間 大 約 3 至 5 分 鐘 之 內,( 有 些 建 議 長 些 ) 和 在 30 秒 內 體 力 能 恢 復 70 % 訓 練 些 系 統 時 多 利 休 息 與 工 作 的 比 率 1 :3 直 至 現 在 為 止, 在 測 驗 時 還 沒 有 一 個 較 完 美 的 練 習 重 複 次 數 之 定 論 FOX & MATHEWS (1981) 推 薦 的 重 複 次 數 但 重 要 的 是 一 定 要 使 接 受 訓 練 的 肌 肉 是 在 比 賽 時 能 夠 利 用 到 的 肌 肉 ATP - PC 系 統 的 訓 練 強 度 最 大 極 限 類 型 獨 特 性 持 續 時 間 秒 工 作 1 :3 ( 工 作 : 休 息 ) 總 重 複 次 數 4-5 組
15 法 特 萊 克 (FARTLEK) 意 即 : ( 任 意 變 速 跑 : 由 選 擇 速 度 的 跑 步 訓 練 ) 是 瑞 典 的 名 詞, 意 思 是 " 速 度 遊 戲 " 它 是 在 一 個 自 然 場 地 進 行 快 與 慢 變 化 的 跑 步, 運 動 員 自 由 決 定 在 當 時 環 境 下 的 跑 速 這 種 形 式 的 訓 練 是 用 來 訓 練 一 個 或 全 部 的 能 量 系 統 此 運 動 類 型 可 以 在 賽 前 訓 練 或 是 在 非 運 動 季 節 的 訓 練 計 劃 中 加 入
16 循 環 訓 練 法 定 義 : 循 環 訓 練 法 是 指 根 據 訓 練 的 具 體 任 務, 建 立 若 干 練 習 站 ( 點 ), 運 動 員 按 照 既 定 的 順 序 路 線, 依 次 完 成 每 站 ( 點 ) 的 練 習, 周 而 復 始 地 進 行 訓 練 的 方 法 循 環 訓 練 法 每 站 都 有 預 先 確 的 練 習 內 容 要 求 和 負 荷 參 數, 並 且 可 結 合 其 它 訓 練 方 形 成 不 同 的 循 環 訓 練 方 案 持 續 循 環 訓 練 按 持 續 訓 練 法 的 要 求, 用 較 長 時 間, 站 與 站 和 每 一 循 環 之 間 不 安 排 間 歇, 連 續 進 行 練 習 每 站 練 習 的 負 荷 量 可 以 較 多, 而 強 度 不 大 這 種 方 案 主 要 用 以 發 展 一 般 耐 力 和 力 量 耐 力 重 複 循 環 訓 練 按 重 複 訓 練 法 的 要 求, 每 站 練 習 的 負 荷 強 度 較 大, 站 與 站 和 每 一 循 環 之 間 的 間 歇 時 間 較 長, 在 機 體 恢 復 的 狀 態 下, 再 開 始 下 一 站 和 下 一 遍 循 環 這 種 方 案 主 要 用 於 發 展 最 大 力 量 和 速 度 速 度 耐 力 間 歇 循 環 訓 練 按 間 歇 訓 練 法 的 要 求, 每 站 之 間 和 每 一 循 環 之 間 的 間 竭 時 間 嚴 格 控 制, 在 機 體 未 完 全 恢 復 的 狀 態 就 進 行 下 一 站 或 下 一 遍 循 環 練 習 每 站 負 荷 強 度 較 大 時, 則 每 站 的 重 復 練 習 次 數 和 循 環 的 遍 數 可 以 視 具 體 情 況 減 少 這 種 方 姲 案 可 以 用 來 發 展 力 量 耐 力, 速 度 力 量 和 速 度 耐 力 循 環 訓 練 法 主 要 用 於 身 體 訓 練, 但 也 可 用 於 技 術 訓 練 循 環 訓 練 法 不 是 一 種 獨 立 的 訓 練 方 法, 而 是 一 種 練 習 的 組 織 形 式, 是 其 它 訓 練 方 法 的 一 種 綜 合 運 用 形 式 循 環 訓 練 法 的 構 成 有 如 下 幾 個 因 素 : 每 站 練 習 的 內 容 ; 每 站 練 習 的 負 荷 量 和 強 度 ; 站 與 站 和 每 遍 循 環 之 間 的 間 竭 時 間 ; 站 的 數 量 和 循 環 的 遍 數 二 循 環 訓 練 法 的 主 要 特 點 和 作 用 循 環 訓 練 法 的 主 要 特 點 和 作 用 在 於 : 循 環 訓 練 設 立 多 少 站, 每 站 規 定 哪 些 練 習 內 容, 負 荷 如 何 確 定, 均 可 根 據 訓 練 目 的 和 對 象 水 平 靈 活 掌 握, 因 此 這 種 方 法 既 可 用 於 身 體 訓 練, 發 展 一 般 和 專 項 運 動 素 質, 也 可 用 於 技 術 戰 術 訓 練 鞏 固 技 術 戰 術 水 平 ; 循 環 訓 練 法 練 習 過 程 生 動 活 潑 有 趣, 能 提 高 運 動 員 的 練 習 情 緒 和 積 極 性, 適 用 於 不 同 層 次 和 水 平 的 對 象 ; 練 習 中 全 體 運 動 員 基 本 上 是 一 站 接 一 站 的 按 既 定 順 序 進 行, 沒 有 不 必 要
17 的 停 滯 現 象, 所 以 能 加 大 訓 練 的 密 度 ; 循 環 訓 練 每 一 站 的 練 習 負 荷 循 環 的 遍 數, 不 但 可 以 預 先 確 定, 而 且 便 於 在 練 習 過 程 中, 根 據 具 體 情 況 隨 時 因 人 制 宜 地 加 以 調 整, 做 到 區 別 對 待 每 站 的 練 習 內 容, 可 按 不 同 部 位 或 不 同 系 統 器 官 的 活 動 交 替 安 排, 有 利 於 克 服 局 部 負 擔 過 重, 延 緩 疲 勞 的 產 生 三 運 用 循 環 訓 練 法 應 注 意 的 問 題 循 環 訓 練 法 各 站 內 容 的 選 擇, 要 根 據 訓 練 的 具 體 任 務 確 定, 由 於 練 習 是 連 續 進 行 的, 因 此 練 習 的 內 容 應 是 運 動 員 已 基 本 掌 握 的, 不 宜 選 擇 運 動 員 不 熟 習 的, 或 技 術 比 較 複 敦 的 練 習 內 容 的 順 序 應 根 據 練 習 對 各 器 官 系 統 和 肌 肉 用 力 部 位 的 不 同 要 求 而 交 替 安 排 所 設 站 數 的 多 少, 也 要 根 據 訓 練 的 具 體 任 務 確 定, 一 般 以 一 個 左 右 為 宜, 不 要 太 多, 也 不 要 太 少 這 還 要 考 慮 場 地 設 備 的 現 實 可 能 負 荷 的 安 排, 要 從 每 站 練 習 的 數 量 強 度 間 歇 時 間 循 環 的 遍 數 等 全 面 考 慮, 這 也 不 能 脫 離 訓 練 的 具 體 任 務 和 對 象 的 負 荷 能 力 由 於 循 環 訓 練 的 負 荷 是 逐 站 積 累 的, 所 以 每 站 負 荷 的 確 定, 不 能 太 大, 一 般 以 運 動 員 所 能 承 擔 的 最 大 負 擔 的 最 大 荷 的 50%-70% 為 宜 練 習 過 程 中 對 負 荷 的 調 節 可 以 構 成 循 環 訓 練 的 四 個 因 素 著 手 採 用 連 續 間 竭, 還 是 重 複 循 環 訓 練 方 案, 要 從 訓 練 所 要 達 到 的 目 的, 也 即 是 進 行 身 體 訓 練 還 是 進 行 技 戰 術 訓 練 去 考 慮 一 般 來 說, 進 行 身 體 訓 練 多 用 連 續 或 間 歇 的 循 環 訓 練, 而 進 行 技 戰 術 訓 練 多 用 重 複 循 環 訓 練 重 複 循 環 訓 練 方 案 也 可 用 於 身 體 訓 練 中 發 展 最 大 力 量 每 站 連 續 練 習 時, 運 動 員 往 往 容 易 注 重 完 成 規 定 的 數 量, 忽 視 練 習 的 質 量 因 此 在 練 習 過 程 中, 要 加 強 質 量 方 面 的 要 求, 如 運 動 員 不 能 按 規 定 的 質 量 完 成 時, 可 以 要 求 運 動 員 重 複 進 行 練 習, 直 到 達 到 規 定 的 質 量 後 再 進 入 下 一 站 練 習 可 以 採 用 流 水 作 業 的 形 式, 即 按 隊 伍 的 順 序 一 個 接 一 個, 一 站 接 一 站 的 進 行 ; 也 可 採 用 分 組 輪 換 作 業 的 方 式 進 行, 即 每 組 先 在 一 個 站 完 成 規 定 的 練 習, 而 後 各 組 輪 換 在 採 用 分 組 輪 換 作 業 形 式 時, 組 數 應 與 站 數 相 等 為 驗 証 一 套 循 環 練 習 的 效 果, 在 使 用 的 開 始 和 結 束 時, 應 測 定 紀 錄 運 動 員 完 成 全 套 練 習 的 有 關 負 荷 數 據, 進 行 分 析, 不 斷 加 以 調 整, 直 至 取 得 滿 意 的 效 果
18 間 竭 訓 練 法 間 竭 訓 練 是 關 係 到 交 替 之 練 習 及 休 復 周 期 此 訓 練 法 之 聚 積 總 訓 練 時 間 會 與 一 次 過 連 續 不 斷 之 訓 練 強 度 相 同, 但 可 避 免 衰 謁 的 情 況 出 現 用 間 竭 訓 練 法, 可 以 選 擇 適 當 的 訓 練 量 及 訓 練 休 息 之 間 隔, 從 而 去 訓 練 想 要 訓 練 的 能 量 系 統 間 竭 訓 練 旳 形 式 ATP-PC PC 系 統 的 訓 練 用 短 的 持 續 時 間 和 高 強 度, 去 進 行 間 竭 訓 練, 同 時 在 修 復 周 期 時, 沒 有 動 員 去 補 充 缺 氧 酵 解 ATP-PC 之 儲 藏 如 此 重 複 使 用 乳 酸 系 統 的 訓 練 利 用 間 竭 訓 練 之 運 動 員 在 血 中 產 生 乳 酸 江 平 較 一 次 訓 練 課 程 後 為 高, 故 此 可 以 訓 練 運 動 員 在 進 行 比 賽 時 忍 受 在 血 中 較 多 的 乳 酸 積 聚 帶 氧 系 統 的 訓 練 在 2-3 分 鐘 內 進 行 訓 練 量 在 % VO2 MAX 的 運 動, 隨 之 而 有 2-3 分 鐘 之 修 復 期 運 動 貞 可 以 在 此,, 情 況 下 進 行 較 快 的 連 續 訓 練 而 可 以 限 制 乳 酸 的 積 聚 間 竭 訓 練 的 名 詞 運 動 間 竭 在 訓 練 程 序 內 進 行 高 強 度 的 工 作 量 緩 解 間 竭 在 運 動 間 竭 之 間 的 時 間 休 息 緩 解 : 步 行 或 伸 展 活 動 運 動 緩 解 : 輕 至 柔 和 的 運 動 組 一 系 列 的 " 運 動 緩 解 " 重 複 次 數 在 一 組 中 " 運 動 緩 解 " 的 次 數 訓 練 時 間 完 成 一 個 運 動 間 竭 所 需 的 時 間 訓 練 距 離 在 一 個 運 動 間 竭 所 進 行 之 距 離 頻 率 每 星 期 訓 練 的 次 數 上 述 的 可 變 因 子 ( 時 間 ) 距 離 可 以 加 入 超 負 荷 的 原 理 加 以 應 用 使 用 間 竭 訓 練 的 可 變 因 子 FOX & MATHEWS (1981) 提 議 :
19 訓 練 距 離 總 訓 練 的 距 離 在 米 之 內 進 行 緩 解 間 竭 的 時 間 進 行 長 的 持 續 運 動 的 間 竭 : 工 作 與 緩 解 時 間 的 比 例 為 1 :1 或 1 :0.5 進 行 中 等 持 續 運 動 時 間 的 間 竭 : 工 作 與 緩 解 時 間 的 比 例 為 1 :2 進 行 短 持 續 運 動 時 間 的 間 竭 : 工 作 與 緩 解 時 間 的 比 例 為 1 : 3 緩 解 間 竭 的 形 式 在 訓 練 ATP-PC 系 統 或 帶 氧 系 統 應 該 使 用 休 息 緩 解 在 訓 練 乳 酸 系 統 時 應 使 用 運 動 緩 解
20 停 止 訓 練 的 影 響 進 行 體 力 運 動 時, 不 同 的 身 體 系 統 會 作 出 調 節 的 剌 激, 故 此 有 理 由 假 定 當 停 止 訓 練 時, 對 身 體 各 系 統 的 剌 淚 就 會 停 止, 而 再 調 整 在 一 個 新 而 較 低 的 剌 激 上 當 停 止 運 動 後, 失 去 訓 練 時 所 得 效 果 的 速 度 有 幾 多? 當 停 止 訓 練 後, 各 個 系 統 的 調 節 到 達 那 一 個 程 度? 停 止 帶 氧 運 動 很 多 而 不 是 所 有 的 研 究 顯 示, 運 動 停 止 後,VO2 MAX 有 很 大 的 跌 幅 一 個 人 如 果 進 行 溫 和 的 耐 力 訓 練, 最 大 耗 氧 量 的 下 跌, 在 停 止 訓 練 後 一 個 月 內 下 跌 最 快 但 在 第 二 三 月 後 下 跌 的 幅 度 就 不 很 大 一 個 從 事 大 強 度 而 又 經 數 年 訓 練 的 人 之 最 大 耗 氧 量 在 停 止 訓 練 後 亦 會 下 跌 它 的 下 跌, 顯 示 在 個 人 的 最 大 每 跳 輸 出 量 和 最 大 動 靜 胍 血 氧 差 (a-vo2 diff) 上, 但 無 論 如 何, 這 個 人 的 最 大 攝 氧 量 亦 較 不 常 運 動 的 人 為 高, 這 全 因 最 大 動 靜 胍 血 氧 差 之 使 然 久 經 訓 練 的 人 雖 然 在 停 止 訓 練 後 他 的 VO2 MAX 下 降, 但 亦 使 他 VO2 MAX 高 於 不 常 運 動 的 人 不 知 道 這 是 不 是 經 過 數 年 耐 力 訓 練 的 結 果, 抑 或 遺 傳 所 致, 至 今 仍 未 有 定 論 停 止 缺 氧 運 動 經 過 停 止 訓 練 後, 曾 接 受 訓 練 的 肌 肉 在 CP,( 燐 酸 肌 酸 ) 和 糖 元 的 水 平 會 大 幅 下 降, 體 力 亦 隨 之 衰 退 很 多 早 期 研 究 指 出, 己 獲 增 進 的 體 力 在 停 止 訓 練 後 會 隨 丿 停 止 帶 氧 運 動 所 得 效 果 的 消 失 而 漸 漸 緩 漫 地 衰 退 在 這 方 面 的 研 究 有 需 要 的 更 深 入
21 不 同 人 仕 的 訓 練 課 程 1. 成 人 普 通 成 年 人 為 發 展 心 肺 功 能 及 維 持 身 體 組 成 的 基 本 訓 練 課 程 如 下 : 活 動 形 式 : 選 擇 應 用 大 肌 肉 群 ; 維 持 長 時 間 ; 韻 律 和 帶 氧 的 運 動 強 度 : 50 至 80 % VO2 MAX 或 % 最 高 心 率 平 持 續 時 間 : 15 至 60 分 鐘 頻 率 : 每 星 期 3 至 5 日 有 些 人 需 要 一 些 特 別 課 程, 他 們 包 括 : 心 血 管 病 人 呼 吸 或 肺 病 人 糖 尿 病 人 超 肥 胖 人 高 血 壓 病 人 哮 喘 神 經 病 人 腎 病 懷 孕 2. 運 動 員 當 為 運 動 員 設 計 訓 練 課 程 時 應 注 意 : 考 慮 該 運 動 項 目 對 生 理 上 的 要 求 考 慮 該 運 動 員 生 理 上 的 能 力 設 計 一 個 適 合 該 運 動 員 個 人 需 要 的 訓 練 課 程 運 動 員 的 訓 練 課 程 應 該 有 系 統 且 能 長 時 期 應 用 在 適 合 的 訓 練 上 最 佳 的 方 法 是 用 一 個 架 構 組 織, 將 整 年 訓 練 計 劃 分 為 幾 期 : 準 備 期 主 要 從 事 訓 練 比 賽 期 維 持 在 訓 練 時, 取 得 的 進 步 過 渡 期 積 極 的 " 休 息 " 3. 兒 童 兒 童 進 行 訓 練 的 原 因 : 改 進 體 適 能 水 平 以 達 健 康 爭 取 運 動 成 績 長 期 利 益
22 帶 氧 訓 練 如 果 我 們 將 推 薦 給 作 人 的 運 動 指 示 ( 包 括 頻 率 持 續 時 間 和 強 度 ) 應 用 於 兒 童 身 上, 就 會 發 覺 兒 童 較 其 他 年 紀 的 人 在 進 行 相 同 運 動 時 VO2 MAX 會 增 加 體 力 訓 練 在 不 同 發 展 階 段 的 男 孩 或 女 孩 會 因 進 行 合 適 的 阻 力 訓 練 後, 在 體 力 上 有 增 加 直 至 現 在 兒 童 進 行 阻 力 訓 練 時 的 安 全 問 題 還 爭 論 不 休, 兒 童 不 應 該 進 行 舉 重 訓 練 舉 重 因 要 舉 起 最 大 阻 力, 故 可 能 損 害 發 育 中 的 兒 童 缺 氧 訓 練 沒 有 甚 麼 研 究 可 指 出 兒 童 進 行 缺 氧 訓 練 的 反 應 重 要 的 考 慮 因 素 兒 童 在 炎 熱 的 環 境 下 運 動 不 如 成 人 那 般 容 易 掌 握 環 境 的 變 化, 故 在 炎 熱 環 境 下 運 動 應 要 強 調 兒 童 穿 著 適 當 的 衣 服 和 補 充 飲 料 兒 童 在 訓 練 時, 常 有 勞 損 性 的 受 傷 其 原 因 有 : 突 然 改 變 訓 練 的 強 度 持 續 時 間 和 頻 率 體 力 及 柔 韌 性 上 肌 肉 韌 帶 不 平 行 下 肢 不 成 直 線 的 畸 形 鞋 及 跑 道 4. 老 年 人 老 年 人 從 事 規 律 性 體 力 活 動 可 以 獲 得 下 列 的 好 處 : 提 高 他 們 生 活 的 質 素 改 善 他 們 在 從 事 工 作 及 康 樂 上 的 能 力 減 低 功 能 器 官 退 化 的 速 率 活 動 的 形 式 在 給 予 與 成 年 人 一 樣 帶 氧 運 動 的 同 時 加 入 一 些 伸 展 和 柔 軟 體 操 去 改 善 他 們 的 柔 韌 性 體 力 和 帶 氧 體 適 能 ; 每 個 訓 練 課 程 可 依 他 們 的 能 力 而 定 強 度 在 進 行 高 強 度 運 動 時, 可 引 致 心 血 管 肌 肉 和 骨 骼 的 問 題 出 現, 老 年 中 的 訓 練 在 開 始 時 應 從 低 強 度 開 始 和 循 序 漸 進 持 續 時 間 分 鐘, 如 果 運 動 的 強 度 不 大, 可 持 續 1 小 時 頻 率 最 少 每 星 期 3 次 ; 次 數 越 多 得 益 越 大 進 度 在 強 度 持 續 時 間 及 頻 率 上 的 進 度 要 循 序 漸 進
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刧"則 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
目 录 一 参 保 范 围 对 象 和 费 用 缴 纳 二 个 人 账 户 资 金 的 管 理 和 使 用 一 构 成 二 的 使 用 范 围 三 个 人 账 户 资 金 用 于 门 诊 就 医 和 药 店 购 药 费 用 报 销 的 办 法 四 医 疗 保 险 卡 的 作 用 五 使 用 医 疗
前 言 原 四 川 省 医 保 中 心 于 年 编 印 了 第 三 版 四 川 省 省 级 机 关 事 业 单 位 职 工 医 疗 保 险 指 南 之 后 国 家 和 省 陆 续 出 台 了 一 些 新 的 政 策 规 定 和 经 办 服 务 方 面 的 规 则 办 法 为 了 让 省 本 级 参 保 人 员 充 分 了 解 新 的 规 定 我 们 在 过 去 基 础 上 新 编 印 了 第 四 版
!$ 能 利 用 床 旁 影 像 学 检 查 手 段 迅 速 作 出 主 动 脉 夹 层 的 定 性 诊 断 和 定 位 诊 断 一 旦 明 确 诊 断 迅 速 联 系 胸 外 科 做 好 手 术 准 备 以 分 秒 必 争 挽 救 患 者 的 生 命 作 为 第 一 要 务 杨 鹏 曲 阜 市 中
!$ 病 例 分 析 病 例 - 谁 撕 裂 了 他 的 大 动 脉 车 在 前 陈 红! 上 海 交 通 大 学 医 学 院 附 属 瑞 金 医 院 急 诊 科 上 海!!-! 上 海 交 通 大 学 医 学 院 药 理 学 教 研 室 患 者 男 岁 某 公 司 外 籍 职 员 因 撕 裂 样 胸 背 部 剧 烈 疼 痛 伴 右 下 肢 麻 木 无 力 " 急 诊 入 院 既 往 有 高 血 压
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出 青 岛 优 势 创 新 跨 境 电 子 商 务 发 展 机 制 坚 持 协 调 发 展 在 发 展 中 规 范 在 规 范 中 发 展 正 确 处 理 好 政 府 与 市 场 规 范 与 发 展 当 前 与 长 远 进 口 与 出 口 监 管 与 便 利 化 等 关 系 坚 持 绿 色 发 展
中 国 青 岛 跨 境 电 子 商 务 综 合 试 验 区 建 设 实 施 方 案 为 做 好 中 国 青 岛 跨 境 电 子 商 务 综 合 试 验 区 以 下 简 称 青 岛 综 合 试 验 区 建 设 工 作 根 据 国 务 院 关 于 同 意 在 天 津 等 个 城 市 设 立 跨 境 电 子 商 务 综 合 试 验 区 的 批 复 国 函 号 要 求 制 定 本 实 施 方 案 一 总 体
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制 普 通 高 中 学 生 职 业 高 中 学 生 中 等 专 业 学 校 学 生 均 可 参 加 1 2, 大 赛 命 題 : 本 届 大 赛 由 中 国 中 学 生 作 文 大 赛 命 题 委 员 会 命 题 初 中 组 高 中 组 各 1 6 道 题 目 供 参 赛 者 选 用 见 附 件 全
安 徽 省 教 育 宣 传 中 心 关 于 组 织 参 加 第 十 届 中 国 中 学 生 作 文 大 赛 ( 安 徽 赛 区 ) 活 动 的 通 知 各 市 县 ( 区 ) 教 育 局 通 联 站 X 组 为 深 入 贯 彻 中 央 关 于 进 一 步 力 I 强 和 改 进 未 成 年 人 思 想 道 德 建 设 的 若 干 意 见 精 神, 传 承 中 华 文 也, 弘 扬 民 族 精 神,
升 温 进 一 步 推 动 了 房 价 的 上 升 近 年 丽 水 城 区 商 品 住 宅 价 格 变 动 情 况 单 位 元 + % 1 99 7 98 0 7 8 5 8 6 6.4 0 1 99 8 12 0 0 7 6 4 8 9 9.6 0 3.8 3 1 99 9 15 8 0 8 5
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第 期 惠鹏飞 宋代招抚使始置时间与设置缘由考 营招抚 制 置 使 续 资 治 通 鉴 长 编 与 宋 史 均 有 营马 步 军 都 部 署 平 定 之 后 改 户 部 侍 郎 罢 政 记载 事 隆平集 也记载了赵昌言任参知政事 开宝七年十月 丁酉 以吴 越 王? 为 期间的使职情况 淳化四年参知政
第 卷第 期 平顶山学院学报 Ｖ Ｎ 年 月 Ｊ Ｐ ｄ Ｕ Ｆ ｂ 宋代招抚使始置时间与设置缘由考 惠鹏飞 河南大学 河南 开封 摘 要 中国古代招抚使始置于唐代广德二年 九月宋代招抚使从广义上看始置于北宋开宝七 年 十月 从狭义上看始置于南宋建炎元年 六月 招抚使设置的缘由为招募人才以抵御金人 首任招 抚使为张所宋代共有 位招抚使副 其中北宋 位 南宋 位宋代招抚使尽管具有先天不足 后天失调的
附 件 印 发 你 们 请 认 真 贯 彻 执 行 附 件 广 西 年 春 季 中 小 学 推 荐 公 告 目 录 教 辅 材 料 表 广 西 壮 族 自 治 区 物 价 局 广 西 壮 族 自 治 区 新 闻 出 版 广 电 局 广 西 壮 族 自 治 区 教 育 厅 年 月 日 政 府 信 息
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人鱼菽之祭 春秋修其祖庙 士一庙 大夫三 以时有 门 与 行 礼记 月令 云 孟冬之月 天子 事于五祀 盖无出门之祭 今富者祈名岳 望山川 乃祈来年于天宗 大割祀于公社及门闾 腊先祖五 椎牛击鼓 戏倡%像 中者南居当路 水上云台 屠羊 祀 礼记 曲礼下 天子 祭五祀 岁遍 郑 杀狗 鼓瑟吹笙 贫者鸡
年 月 第 卷 第 期 陕西师范大学学报 哲学社会科学版 Ｊ Ｓ ｘ Ｎ ｍ Ｕ Ｐ Ｓ Ｓ Ｅ Ｍ Ｖ Ｎ 中国古代史研究 战国秦汉时期的祠行信仰 以出土简牍 日书 为中心的考察 吕亚虎 陕西师范大学 历史文化学院 陕西 西安 摘 要 行神为古代 五祀 之一 在春秋以降 礼乐崩坏 的社会大背景下 五祀 的等级差别和职能发生 了明显变化 行神成为普通民众奉祀的重要神灵 从出土简牍 日书 文献来看 在择吉之风盛行的战国秦汉时期
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元 媛 粉 蝶 手 中 的 纸 老 虎 元 媛 粉 蝶 手 中 的 纸 老 虎 ( 冤 家 斗 冤 家 3) 男 主 角 : 燕 玄 霄 女 主 角 : 虞 蝶 香 内 容 简 介 什 么? 要 他 一 个 堂 堂 六 尺 男 儿 上 花 轿? 想 都 不 要 想! 趁 早 死 了 这 条 心 吧! 要 他 一 个 大 男 人 来 冲 喜 已 经 够 呕 了 居 然 还 要 他 入 赘? 这 辈 子
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* 张 文 宏 阮 丹 青 内 容 提 要 : 本 文 运 用 年 天 津 城 乡 居 民 社 会 网 的 问 卷 调 查 资 料, 对 市 民 和 农 民 的 社 会 支 持 网 进 行 了 比 较 研 究 我 们 的 研 究 发 现 :( ) 亲 属 在 城 乡 居 民 的 财 务 支 持 网 中 发 挥 着 非 常 重 要 的 作 用 ( ) 亲 属 在 精 神 支 持 网 中 的 作 用 也
中 国 中 西 医 结 合 杂 志 年 月 第 卷 第 期!" 通 透 性 增 加 产 生 蛋 白 水 解 酶 促 进 血 管 内 皮 细 胞 有 丝 分 裂 内 皮 细 胞 从 基 底 膜 上 迁 移 到 血 管 周 围 间 隙 粘 附 聚 集 重 构 为 三 维 管 腔 并 与 周 围 血 管
中 国 中 西 医 结 合 杂 志 年 月 第 卷 第 期!" 学 术 探 讨 冠 心 病 的 治 疗 性 血 管 新 生 与 活 血 化 瘀 段 练 熊 兴 江 王 阶 摘 要 治 疗 性 血 管 新 生 /) '0 1/ * ' 是 冠 状 动 脉 硬 化 性 心 脏 病 * '( '/) *! / * ) '/ ' + 治 疗 的 新 策 略 而 活 血 化 瘀 治 法 对 于 + 的 基 础
区 结 果 和 试 验 细 节 应 放 在 正 文 中 描 述 表 中 最 左 侧 一 列 包 括 横 标 目 一 个 或 多 个 变 量 常 是 自 变 量 右 面 的 其 余 所 有 各 列 逐 项 行 对 齐 如 果 各 项 横 标 目 的 意 思 非 常 明 确 第 一 栏 可 以 不 写
!"#$%! 写 作 指 南 将 最 好 的 结 果 做 成 表 格!" 22 可 能 你 听 说 过 把 你 最 好 的 东 西 摆 在 桌 面 上 这 句 话 换 句 话 说 把 你 最 好 的 设 计 和 结 果 展 示 出 来 这 是 成 功 的 一 个 关 键 因 素 但 是 仅 有 设 计 和 结 果 可 能 还 不 够 如 何 呈 现 设 计 和 结 果 有 时 会 成 为 决 定 成
人 : 郭 老 师 0871-6801 3982 陈 老 师 0871-64196137 64127995 传 真 ) 陈 老 师 13808715727 13698732122 1. 2016 国 1 片 征 订 回 执 单 1. 2016 3,2016
云 南 省 安 全 生 产 I 體 舯 心 文 件 安 宣 教 2016 1 云 南 省 安 全 生 产 宣 传 教 育 屮 心 关 于 做 好 2016 年 安 全 生 产 月 系 列 宣 教 资 料 征 订 工 作 的 通 知 一 思 职 责 生 死 之 间 等 系 列 宣 教 资 请 结 心 一 1 一 人 : 郭 老 师 0871-6801 3982 陈 老 师 0871-64196137
机 与 改 革 的 关 系 第 二 部 分 是 反 思 价 格 双 轨 制 改 革 思 路 形 成 和 实 现 的 过 程 核 心 是 讨 论 集 体 认 知 能 力 对 改 革 路 径 选 择 的 影 响 第 三 部 分 则 通 过 反 思 价 格 双 轨 制 的 路 径 选 择 对 中 国 经
价 格 改 革 历 史 述 评 罗 小 朋 中 国 世 纪 年 代 的 经 济 改 革 取 得 了 一 系 列 重 大 的 突 破 对 中 国 的 经 济 发 展 产 生 了 极 其 深 远 的 影 响 多 年 来 我 不 断 试 图 借 助 新 的 理 论 知 识 来 深 化 对 这 个 改 革 过 程 的 认 识 以 期 提 炼 出 一 些 有 普 遍 意 义 的 经 验 本 文 是 一 个 新
Microsoft Word - 博弈圣经
经 济 学 高 级 学 术 著 作 : 博 弈 圣 经 博 弈 圣 经 是 一 本 神 奇 光 彩 的 经 济 学 著 作, 书 中 隐 含 着 丰 富 的 东 西 方 智 慧, 显 得 意 义 非 凡 里 面 的 全 部 思 想, 不 会 有 支 离 破 碎 的 印 象, 它 优 美 复 杂 多 层 的 语 言 结 构, 决 不 让 人 厌 倦, 它 像 人 类 几 百 首 完 美 的 诗 叠 加
辽 宁 时 代 万 恒 控 股 集 团 有 限 公 司 大 事 记 (2009 年 ) 集 团 办 公 室 编 辑 1 一 2009 年 组 织 沿 革 ( 一 ) 集 团 总 部 组 织 机 构 ( 部 门 设 置 ) 图 示 辽 宁 时 代 万 恒 控 股 集 团 有 限 公 司 监 事 会 董 事 会 党 委 董 事 会 秘 书 经 理 层 工 会 纪 委 信 办 企 审 财 国 党 监 息
4 中 南 大 学 学 报 医 学 版 摘 要 目 的 探 讨 早 发 性 精 神 分 裂 症 患 者 在 静 息 状 态 下 是 否 存 在 脑 功 能 连 接 异 常 以 及 异 常 区 域 的 定 位 方 法 采 用 第 版 美 国 精 神 障 碍 诊 断 与 统 计 手 册 ( * ) (
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从 因 人 设 事 谈 起 一 部 文 学 作 品 ( 尤 其 是 长 篇 小 说 ) 的 结 构 至 关 重 要, 因 为 它 是 文 本 整 体 的 组 织 方 式 和 内 部 构 造, 既 是 形 式 又 是 内 容 ; 乃 是 表 达 主 题 最 有 效 的 艺 术 手 段 元 代 戏 曲
凤 头 猪 肚 豹 尾 凤 头 猪 肚 豹 尾 谈 死 水 微 澜 的 结 构 艺 术 艾 芦 摘 要 : 论 文 从 死 水 微 澜 的 人 物 和 场 景 描 写 入 手, 具 体 地 分 析 了 这 部 长 篇 小 说 的 艺 术 结 构, 同 时 针 对 以 往 研 究 者 的 某 些 观 点 提 出 了 不 同 的 见 解 ; 认 为 作 品 以 精 粹 见 长, 以 少 胜 多, 由 小
让独特的情思和语言同构共生
让 独 特 的 情 思 和 语 言 同 构 共 生 和 时 间 赛 跑 教 学 设 计 作 者 : 北 京 特 级 教 师 吉 春 亚 教 学 目 标 : 1. 知 识 与 技 能 : 人 人 读 通 课 文 在 语 境 中 理 解 词 义, 在 个 性 化 的 朗 读 及 创 编 名 言 中 展 现 对 含 义 深 刻 句 子 的 理 解 展 示 收 集 积 累 的 珍 惜 时 间 方 面 的 名
循经指压疗法
循 经 指 压 疗 法 陈 玉 琴 0 自 序 我 没 有 进 过 医 学 院, 更 没 有 学 过 解 剖 学 我 是 一 个 自 学 中 医 的 人, 思 考 问 题 本 着 简 单 化 和 直 观 的 原 则 循 经 指 压 健 康 疗 法 就 是 我 二 十 年 实 践 的 心 得 体 会 愿 以 此 作 向 资 深 的 中 医 师 请 教, 尤 其 是 中 医 大 的 教 师, 如 果 你
** 状 态 二 亚 健 康 亚 健 康 是 指 处 于 健 康 和 疾 病 两 者 之 间 的 一 种 状 态 即 机 体 内 出 现 某 些 功 能 紊 乱 但 未 影 响 到 行 使 社 会 功 能 主 观 上 有 不 适 感 觉 它 是 人 体 处 于 健 康 和 疾 病 之 间 的 过 渡
第一章! 绪! 论 斯宾塞曾说!"良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪是幸福的最好资金# $健 康是人的成长与发展的要素#随着年龄的增加%大学生的生理和心理不断成熟%同时% 在成长的过程中身心也面临着各种问题和困惑#帮助大学生解决学习和生活中面临的 健康问题%正是健康教育的目标# 第一节!健康与健康教育 健康自古以来就是人们关心的话题%人们把健康比作人生最大的财富#随着社会 的发展和科学技术的进步%现代生活水平的提高%人们观念的转变%全民健康意识的
Microsoft Word - HERBRECIPES《中國藥膳》.doc
中 國 藥 膳 僅 供 參 考, 請 勿 亂 服 若 欲 服 用, 自 行 負 責 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 藥 膳 系 列 總 目 錄 第 一 章 總 論 第 一 節 簡 介 第 二 節 特 點 1. 注 重 整 體, 辯 證 施 食 2. 防 治 兼 宜, 效 果 顯 著 3. 良 藥 可 口, 服 食 方 便 第 三 節 藥 膳 內 容 與 分 類
毛主席的猪
在 孔 孟 之 乡 掘 孔 孟 后 裔 的 坟, 在 生 产 队 的 田 里 放 毛 主 席 的 猪, 也 只 有 知 青 才 有 这 " 特 权 " 吟 了 < 血 色 黄 昏 >, 叹 了 < 蹉 跎 岁 月 >, 再 哼 一 哼 知 青 生 活 中 那 千 韵 百 律 的 曲 曲 小 调 儿, 也 别 有 一 番 滋 味 在 心 头 扒 坟 梁 平 扒 坟, 是 当 地 老 百 姓 的 叫 法
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附 件 : 上 海 市 科 技 创 新 人 才 激 励 政 策 操 作 指 南 上 海 市 科 技 创 新 人 才 激 励 政 策 操 作 指 南 2011 年 1 月 国 有 企 业 科 技 创 新 激 励 操 作 指 南 附 件 : 上 海 市 科 技 创 新 人 才 激 励 政 策 操 作 指 南 目 录 1. 人 才 引 进 132 1.1 上 海 市 户 籍 及 居 住 证 132 1.2
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都 市 熊 教 您 在 家 治 疗 宝 宝 感 冒 都 市 熊 版 本 V1.0-β( 此 版 本 为 未 完 全 校 正 的 中 间 版 本 ) 本 书 适 合 什 么 样 的 读 者 : 自 己 孩 子 经 常 感 冒 生 病, 对 医 院 打 吊 针 的 作 法 质 疑 的 父 母 ; 孩 子 一 感 冒 就 肺 炎, 既 害 怕 又 无 奈 的 父 母 ; 小 孩 体 弱 多 病, 甚 至
北魏山东佛教文化个案研究
北 魏 山 东 佛 教 文 化 个 案 研 究 一 北 魏 时 期 佛 教 在 山 东 的 传 播 与 发 展 以 滨 州 博 兴 龙 华 寺 为 代 表 社 会 背 景 北 魏 佛 教 的 发 展 是 伴 随 着 佛 教 的 中 国 化 即 汉 化 的 过 程 而 不 断 发 展 的, 同 时 也 带 有 北 魏 统 治 者 作 为 少 数 民 族 的 本 身 特 色 自 汉 通 西 域, 佛 教
小 说 天 地 欲 望 摩 托 尚 成 河 血 溅 维 纳 斯 刘 步 明 长 调 短 歌 海 上 天 湖 李 转 生 目 海 尖 高 处 的 三 种 陈 述 谢 应 华 乡 村 笔 记 阿 曼 桃 花 渡 林 小 耳 种 诗 歌 江 良 热 雨 花 石 张 彩 霞 刊 名 书 法 陈 奋 武 屏
卷 首 语 刚 刚 步 入 初 夏 人 们 对 春 天 的 印 象 依 然 如 昨 而 春 天 对 人 们 的 影 响 仍 旧 存 在 在 四 月 下 旬 的 春 好 时 节 一 场 让 人 热 情 高 涨 诗 情 迸 发 的 春 事 让 所 有 在 场 和 不 在 场 的 诗 歌 粉 丝 看 到 了 美 好 听 到 了 希 望 这 场 激 动 人 心 的 春 事 就 是 春 天 送 你 一 首 诗
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白 色 花 诗 集 人 民 文 学 出 版 社 1981 年 出 版 共 收 七 月 派 诗 人 阿 垅 鲁 藜 孙 钿 彭 燕 郊 方 然 冀 汸 钟 瑄 郑 思 曾 卓 杜 谷 绿 原 胡 征 芦 甸 徐 放 牛 汉 鲁 煤 化 铁 朱 健 朱 谷 怀 罗 洛 等 二 十 人 的 诗 作 一 百 十 九 首 集 名 出 自 阿 垅 未 入 选 的 一 首 诗 中 要 开 作 一 枝 白 色 花
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口 的 70% 连 南 县 的 瑶 族. 有 排 瑶 过 山 瑶 排 瑶 6 万 多 人 住 在 三 排 南 岗 i 雨 水 大 麦 山 大 坪 香 坪 盘 石 金 坑 8 个 乡 镇. 形 成 了 占 全 县 面 积 80% 的 聚 居 地 << 连 州 志 } 卷 八 排 瑶 志 曰 在 连 者
居 住 地 域 与 文 化 变 迁 一 一 以 广 东 瑶 族 为 例 赵 家 旺 * 中 国 是 个 多 民 族 国 家. 共 有 56 个 民 族. 其 中 少 数 民 族 有 归 个 根 据 1990 年 的 人 口 普 查. 全 国 总 人 口 11 亿 3 千 多 万 人. 汉 族 10 忆 4 千 多 万 人. 占 全 国 总 人 口 的 90% 多. 少 数 民 族 人 口 不 到 10%
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交 流 方 式 俞 蓓 芳 1 序 贺 子 壮 俞 蓓 芳, 上 海 名 人 之 后 自 小 我 是 看 着 她 父 母 演 的 戏 拍 的 电 影 长 大 的 待 我 将 她 与 她 的 父 母 挂 起 钩 来, 知 道 了 他 们 之 间 的 亲 缘 关 系, 她 已 是 我 属 下 的 一 员 忽 一 日, 读 到 她 写 的 文 字, 实 在 是 没 有 想 到, 真 的 感 慨 时 光 流
花 瓣 花 冠 花 药 花 丝 柱 头 花 柱 子 房 雄 蕊 雌 蕊 雄 蕊 雌 蕊 蒲 公 英 和 槭 树 的 果 实 有 冠 毛 和 种 子 有 种 翅 靠 风 力 传 播 绿 豆 靠 弹 射 传 播 种 子 苍 耳 的 果 实 表 面 有 钩 刺 靠 人 或 动 物 携 带 到 远 处 传
第 章 生 物 的 生 殖 和 发 育 练 习 生 物 的 无 性 生 殖 及 其 方 式 两 性 生 殖 细 胞 出 芽 生 殖 营 养 生 殖 形 成 层 芽 接 枝 接 无 性 生 殖 是 不 经 过 两 性 生 殖 细 胞 的 结 合 由 母 体 直 接 产 生 新 个 体 的 生 殖 方 式 四 识 图 题 组 织 培 养 胡 萝 卜 的 根 部 组 织 培 养 成 胡 萝 卜 嫁 接 苹
Microsoft PowerPoint - 東坑芋頭解說
鋤 頭 心 芋 香 情 烈 嶼 芋 香 鬆 綿 好 味 道 蕭 副 總 統 為 烈 嶼 芋 代 言 烈 嶼 芋 尚 讚! 烈 嶼 芋 尚 好 吃! 副 總 統 蕭 萬 長 先 生 讚 不 絕 口 鄉 長 洪 成 發 說 這 故 事 時 臉 上 洋 溢 榮 耀 的 表 情 接 著 說 : 100 年 台 北 花 博 期 間, 全 國 各 地 芋 頭 齊 聚 展 場, 現 場 烹 飪 芋 頭 供 人 品
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李東垣 元氣陰火論
李 東 垣 元 氣 陰 火 論 報 告 者 : 田 雅 之 總 綱 脾 胃 氣 機 升 降 生 理 陰 火 發 生 機 理 探 討 -(1) 因 於 脾 胃 氣 機 升 降 失 調 -(2) 而 發 火 與 元 氣 不 兩 立 之 說 -(3) 從 營 衛 觀 點 探 討 氣 虛 發 熱 議 甘 溫 除 熱 法 - 從 藥 物 配 伍 探 討 陰 火 學 說 脾 胃 升 降 生 理 ( 一 ) 經
文档 1
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信 息 按 术 与 当 代 外 交 的 变 革 基 于 计 算 机 系 统 的 信 息 铁 末 的 发 展 信 息 技 术 的 发 展 经 历 了 5 次 大 的 突 破, 即 语 言 的 产 生 文 字 的 创 造 印 刷 术 的 发 明 电 报 电 话 及 广 播 的 使 用 电 子 计 算 机
大 国 外 交 ~ ~ 理 论, 决 策 ^ 挑 战 信 息 技 术 与 当 代 外 交 的 变 革 汪 晓 风 信 息 技 术 ^ 7001111010^, 是 与 信 息 的 收 集 处 理 存 储 传 输 使 用 相 关 的 一 系 列 技 术 手 段, 我 国 学 者 钟 义 信 把 信 息 技 术 定 义 为 " 能 够 扩 展 人 的 信 息 器 官 功 能 的 一 类 技 术 " 7
王 鑫 李 小 刚 文 据 悉 陕 西 省 人 民 政 府 关 于 年 度 科 学 技 术 奖 励 的 决 定 发 布 陕 政 发 号 本 年 度 共 奖 励 项 科 技 成 果 其 中 一 等 奖 项 二 等 奖 项 三 等 奖 项 我 公 司 参 与 完 成 的 矿 产 资 源 高 强 度 开
专 题 报 道 我 公 司 荣 获 陕 西 省 科 学 技 术 一 等 奖 王 鑫 李 小 刚 文 省 公 司 春 季 安 全 大 检 查 第 三 督 导 组 到 我 公 司 商 洛 电 厂 项 目 检 查 督 导 工 作 尚 文 彦 文 天 地 公 司 党 支 部 书 记 参 加 能 源 集 团 两 学 一 做 党 支 部 书 记 培 训 班 李 嘉 文 加 强 组 织 建 设 助 力 中 心 工
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台 東 大 學 幼 教 三 音 樂 教 具 設 計 者 : 張 源 瑛 教 具 名 稱 : 蜻 蜓 飛 ~ 教 具 類 別 : 音 樂 教 具 製 作 目 的 : 讓 小 朋 友 認 識 昆 蟲, 培 養 小 朋 友 對 音 樂 的 敏 感 度 促 進 小 朋 友 大 肌 肉 的 發 展 製 作 材 料 : 不 織 布, 鈴 鐺, 鐵 絲. 操 作 方 法 : 上 下 動 搖, 翅 膀 裡 的 鈴
人 才 培 养 与 专 业 建 设 人 才 培 养 与 专 业 建 设 首 都 师 范 大 学 重 点 专 业 培 育 与 建 设 计 划 实 施 办 法 校 发 号 根 据 首 都 师 范 大 学 十 二 五 时 期 本 科 专 业 建 设 与 发 展 规 划 安 排 为 进 一 步 加 强 学 校 本 科 人 才 培 养 工 作 加 大 专 业 建 设 力 度 提 升 专 业 建 设 水 平
一 收 费 目 录 中 公 布 的 行 政 事 业 性 收 费 项 目 ( 以 下 简 称 收 费 项 目 ) 是 按 行 政 事 业 性 收 费 管 理 审 批 权 限 由 和 省 两 级 有 权 部 门 批 准, 由 我 市 有 关 行 政 事 业 收 费 单 位 收 取 ( 含 为 省 代 收
淮 安 市 财 政 局 淮 安 市 物 价 局 文 件 淮 财 综 2016 8 号 关 于 公 布 淮 安 市 行 政 事 业 性 收 费 项 目 目 录 (2016 年 版 ) 的 通 知 市 各 部 委 办 局, 市 各 直 属 及 驻 淮 单 位, 各 县 ( 区 ) 财 政 局 物 价 局 : 为 规 范 行 政 事 业 性 收 费 执 收 行 为, 根 据 和 省 关 于 建 立 和 实
期 李 环 等 邻 苯 二 甲 酸 二 丁 酯 暴 露 对 雄 性 大 鼠 生 精 细 胞 功 能 影 响 1 )!# $ + $#'!!) #!%,$' $ 6. $#! +!! '!!' # $! 引 言 - # # 近 年 来 生 殖 健 康 问 题 日 益 突 出 % 不 孕 不 育 等 各
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(2) 廠 商 具 有 維 修 維 護 或 售 後 服 務 能 力 之 證 明 ;(3) 廠 商 具 有 製 造 供 應 或 承 做 能 力 之 證 明 ;(4) 具 有 相 當 人 力 之 證 明 屬 特 定 資 格 之 ㄧ 8.(3) 機 關 辦 理 預 算 金 額 為 新 台 幣 四 億 元
政 府 採 購 法 規 概 要 題 庫 最 後 更 新 日 期 :( 人 發 局 第 一 期 ) 2010/03/20 選 擇 題 : ( 答 案 ) 正 確 錯 誤 解 析 1.(3) 機 關 訂 定 招 標 文 件, 何 者 正 確?(1) 廠 商 履 行 契 約 所 必 須 具 備 之 財 務 商 業 或 技 術 資 格 條 件, 不 考 慮 廠 商 在 外 國 之 商 業 活 動 應 (2)
我 公 司 召 开 三 严 三 实 专 题 民 主 生 活 会 杨 阳 文 图 月 日 公 司 召 开 三 严 三 实 专 题 民 主 生 活 会 省 公 司 党 委 书 记 王 中 锋 纪 委 副 书 记 纪 检 监 察 室 主 任 贾 小 吾 党 委 工 作 部 副 主 任 拓 宝 生 到 会
目 录 专 题 报 道 我 公 司 召 开 三 严 三 实 专 题 民 主 生 活 会 杨 阳 文 真 抓 实 干 起 好 步 勇 于 承 担 用 好 权 李 嘉 文 树 君 子 风 范 铸 陕 能 品 牌 郭 忠 平 文 以 诚 信 为 本 助 力 企 业 发 展 晋 雯 文 我 公 司 在 陕 西 省 第 八 届 优 秀 地 质 成 果 评 选 中 喜 获 两 项 奖 励 刘 龙 吉 文 工 作
第 期 熊 安 萍 等 *1$ 文 件 系 统 中 范 围 锁 机 制 的 应 用 研 究! 锁 命 名 空 间 '+'($($ 描 述 了 资 源 和 锁 的 集 合 它 同 时 在 客 户 节 点 和 服 务 节 点 存 在 不 同 之 处 只 是 利 用 一 个 数 据 标 识 来 有 效 区
第 卷 第 期 重 庆 邮 电 大 学 学 报 自 然 科 学 版 年 月!"#$" %$&'$ ''())$($*($'('+$$,-./0 1' 文 件 系 统 中 范 围 锁 机 制 的 应 用 研 究 熊 安 萍 葛 军 邹 洋 重 庆 邮 电 大 学 计 算 机 科 学 与 技 术 学 院 重 庆! 摘 要 分 布 式 锁 机 制 是 分 布 式 文 件 系 统 的 重 要 机 制 *1$
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相 愛 不 能 相 守, 是 愛 情 故 事 裡 經 常 演 的 情 節, 在 不 同 的 年 代 卻 有 著 不 同 的 情 懷 鸏 無 論 是 鄭 愁 予 在 賦 別 韽 一 詩 中 髯 架 構 的 : 這 次 我 離 鏞 你, 是, 是 雨, 是 夜 晚 鸏 你 笑 了 笑, 我 擺 一 擺 麶, 一 條 寂 寞 的 路 便 展 向 兩 頭 圪 那 種 對 於 分 麶 了 然 於 心 的 淡
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大 綱 : 哺 乳 諮 詢 及 溝 通 技 巧 諮 詢 技 巧 兩 大 重 點 : 聆 聽 了 解 與 支 持 信 心 建 立 ; 無 須 問 很 多 問 題 就 可 以 非 語 言 及 語 言 性 技 巧 鼓 勵 母 親 說 話 ; 運 用 同 理 心, 適 時 回 應 母 親 的 感 覺 ; 理 解 母 親 的 意 思 ; 避 免 使 用 對 母 嬰 有 評 批 性 的 字 眼 ; 接 受 並
目 录 一 重 要 提 示... 3 二 公 司 主 要 财 务 数 据 和 股 东 变 化... 3 三 重 要 事 项... 6 四 附 录... 9 2 / 20
公 司 代 码 :600863 公 司 简 称 : 内 蒙 华 电 内 蒙 古 蒙 电 华 能 热 电 股 份 有 限 公 司 2016 年 第 一 季 度 报 告 1 / 20 目 录 一 重 要 提 示... 3 二 公 司 主 要 财 务 数 据 和 股 东 变 化... 3 三 重 要 事 项... 6 四 附 录... 9 2 / 20 一 重 要 提 示 1.1 公 司 董 事 会 监
安全教育案例
...1 :...8...9 9... 11 20... 25... 29... 81 I 1 2 3 4 5 6 " " 7 : 8 9 10 9 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 20 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51
招 商 局 文 库 编 辑 委 员 会 主 任 委 员 胡 政 谢 寿 光 委 员! 按 姓 氏 笔 画 为 序 马 敏 刘 兰 兮 李 亚 东 杨 群 陈 争 平 易 惠 莉 徐 秀 丽 虞 和 平 黎 志 刚 朱 荫 贵 武 力 招 商 局 文 库 总 序 1872 年 创 立 的 中 国 第 一 家 民 族 工 商 企 业 一 轮 船 招 商 局 是 晚 清 洋 务 运 动 仅 存 的 硕
梅花集团
梅 花 生 物 科 技 集 团 股 份 有 限 公 司 2012 年 度 社 会 责 任 报 告 梅 花 生 物 科 技 集 团 股 份 有 限 公 司 ( 以 下 简 称 公 司 或 梅 花 集 团 ) 以 做 世 界 领 先 的 氨 基 酸 企 业, 做 中 国 领 先 的 调 味 品 企 业 为 目 标, 秉 承 人 立 于 诚, 事 精 于 心, 业 盛 于 信 和, 则 致 远 的 核 心
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跟 曲 黎 敏 学 养 生 智 慧 之 黄 帝 内 经 曲 黎 敏 著 曲 黎 敏 经 典 系 列 第 2 页 目 录 第 1 部 分 曲 黎 敏 简 介 6 第 2 部 分 黄 帝 内 经 简 介 7 第 3 部 分 黄 帝 内 经 养 生 智 慧 ( 名 家 论 坛 ) 10 3.1 为 什 么 要 学 习 黄 帝 内 经 10 3.2 中 医 与 日 常 生 活 15 3.3 十 二 时 辰
第五讲
第 五 讲 以 实 际 行 动 争 取 做 一 名 合 格 的 共 产 党 员 江 泽 民 同 志 曾 经 指 出 : 坚 持 从 严 治 党 的 方 针, 首 先 要 把 好 入 口 关, 严 格 按 照 坚 持 标 准 保 证 质 量 改 善 结 构 慎 重 发 展 的 要 求 做 好 发 展 党 员 的 工 作 同 时 要 抓 好 教 育 管 理, 对 于 确 实 不 符 合 党 员 标 准
枣 庄 八 一 水 煤 浆 热 电 有 限 责 任 万 千 瓦 公 司 煤 矸 石 综 合 利 用 热 电 滨 州 市 沾 化 区 城 市 供 热 中 心 背 万 千 瓦 压 机 组 郓 城 县 生 活 垃 圾 焚 烧 发 电 日 处 理 生 活 垃 圾 吨 兆 瓦 山 东 沂 蒙 抽 水 蓄 能
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北 京 师 范 大 学 研 究 生 寒 假 返 乡 调 研 安 全 知 识 手 册 党 委 研 究 生 工 作 处 2013 年 1 月 2013 年 研 究 生 寒 假 返 乡 调 研 安 全 知 识 手 册 2 目 录 前 言 2 1. 安 全 问 题 3 2. 安 全 防 范 5 2.1 疾 病 预 防 5 2.2 财 务 安 全 7 2.3 交 通 安 全 8 2.4 食 品 安 全 9 2.5
* 春 中 喜 王 九 相 寻 ( 晚 春 )* 二 月 湖 水 清, 家 家 春 鸟 鸣 林 花 扫 更 落, 径 草 踏 还 生 酒 伴 来 相 命, 开 尊 共 解 酲 当 杯 已 入 手, 歌 妓 莫 停 声 * 梅 道 士 水 亭 * 傲 吏 非 凡 吏, 名 流 即 道 流 隐 居 不
叶 思 聪 熟 诵 唐 诗 ( 共 412 首 ; 知 名 作 者 共 77 人 ) 王 勃 3 首 : * 山 中 * 长 江 悲 已 滞, 万 里 念 将 归 况 属 高 风 晚, 山 山 黄 叶 飞 * 送 杜 少 府 之 任 蜀 州 * 城 阙 辅 三 秦, 风 烟 望 五 律 与 君 离 别 意, 同 是 宦 游 人 海 内 存 知 己, 天 涯 若 比 邻 无 为 在 歧 路, 儿 女
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广 东 省 注 册 安 全 主 任 管 理 演 讲 者 : 劳 惠 兴 广 州 市 市 政 集 团 安 委 办 主 任 机 械 工 程 师 国 家 注 册 安 全 评 价 师 国 家 注 册 职 业 安 全 管 理 体 系 咨 询 师 国 家 注 册 职 业 安 全 管 理 体 系 评 价 员 广 东 省 注 册 安 全 主 任 一 广 东 省 建 立 注 册 安 全 主 任 管 理 经 过 : 1
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P 诗 歌 沙 滩 于 坚 沙 滩 与 大 海 内 地 流 传 已 久 的 圣 书 美 学 顶 礼 膜 拜 的 大 礼 堂 我 付 费 随 着 五 光 十 色 的 旅 游 团 来 朝 拜 落 后 于 黑 头 鸥 整 夜 牵 挂 着 起 早 些 去 证 实 皈 依 跟 着 海 报 上 那 些 投 奔 自 由 的 模 特 儿 穿 着 海 魂 衫 奔 过 白 沙 滩 向 着 碧 浪 在 地 球 的 那 端
今 天 没 事, 就 回 来 了 ( 付 程 易 ) 是 江 城 的 首 富, 付 程 易 的 仆 人 进 到 木 紫 欣 的 家 里, 大 概 有 二 十 几 人 最 前 面 的 应 该 是 管 家 身 穿 随 然 不 是 很 华 丽, 但 也 不 是 很 寒 酸, 后 面 的 衣 着 都 是 一
桃 花 下 的 约 定 / 作 者 : 雨 欣 第 一 章 没 有 了 那 绝 望 的 神 情 在 这 个 世 上 似 乎 没 有 什 么 值 得 她 叶 去 珍 惜 的, 哼 呜 呜..., 不 是 的, 不 是 你 想 的 那 样 一 旁 的 紫 衣 少 女 看 这 绝 望 的 一 幕, 想 让 她 镇 作 起 来, 可 是 已 经 晚 了 叶 阑 珊 早 以 在 木 紫 欣 说 话 时 纵 身
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投 稿 類 別 : 健 康 / 護 理 類 篇 名 : 母 親 懷 孕 十 個 月 的 過 程 作 者 : 辛 筱 媛 私 立 稻 江 高 級 護 理 家 事 職 業 學 校 三 年 恩 班 指 導 老 師 : 韓 京 倫 老 師 1 目 錄 壹 前 言 ---------------------------------------------------------------------------------------------
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茶文化 茶 是中华民族的举国之饮 它发乎神农 闻于鲁周公 兴于唐朝 盛在宋代 如今已成了风靡世界的三大无 酒精饮料 茶叶 咖啡和可可 之一 并将成为21世纪的饮料大王 饮茶嗜好遍及全球 全世界已有50余个国 家种茶 寻根溯源 世界各国最初所饮的茶叶 引种的茶种 以及饮茶方法 栽培技术 加工工艺 茶事礼俗 等 都是直接或间接地由中国传播去的 茶树原产我国西南地区 我国是世界上最早发现茶树和利用茶树的国
艾宁《问中医几度秋凉》
问 中 医 几 度 秋 凉 一 个 中 医 世 家 叛 逆 者 的 自 述 作 者 : 艾 宁 推 荐 评 语 1: 问 中 医 几 度 秋 凉, 看 了 几 次 标 题 都 不 想 打 开, 以 为 是 方 舟 子 之 流 在 跳 梁, 因 为 我 知 道 中 医 正 是 春 寒 看 了 一 节, 就 欲 罢 不 能 了, 不 得 不 慢 慢 品 完 60 多 节 : 如 清 纯 的 泉 水, 涓
不 管 有 多 忙, 请 您 抽 空 把 这 个 文 件 看 完!! 七 十 年 代 送 礼 送 -------- 点 心 八 十 年 代 送 礼 送 -------- 保 健 品 九 十 年 代 送 礼 送 -------- 鲜 花 二 十 一 世 纪, 送 礼 送 什 么 呢? 二 十 一 世
健 康 生 活, 平 安 是 福! 不 管 有 多 忙, 请 您 抽 空 把 这 个 文 件 看 完!! 七 十 年 代 送 礼 送 -------- 点 心 八 十 年 代 送 礼 送 -------- 保 健 品 九 十 年 代 送 礼 送 -------- 鲜 花 二 十 一 世 纪, 送 礼 送 什 么 呢? 二 十 一 世 纪 最 宝 贵 的 是 健 康 二 十 一 世 纪 最 宝 贵 的
目 录 禁 令 一 览 中 央 八 项 规 定 5 中 央 六 项 禁 令 6 关 于 在 全 国 纪 检 监 察 系 统 开 展 会 员 卡 专 项 清 退 活 动 的 通 知 中 央 纪 委 监 察 部 7 关 于 党 政 机 关 停 止 新 建 楼 堂 馆 所 和 清 理 办 公 用 房 的
四 川 党 务 党 建 网 系 列 专 题 资 料 之 五 资 政 参 考 聚 焦 切 实 落 实 党 中 央 整 风 禁 令 进 行 时 中 共 四 川 省 委 党 校 四 川 党 务 党 建 网 主 办 2014 年 03 月 10 日 1 目 录 禁 令 一 览 中 央 八 项 规 定 5 中 央 六 项 禁 令 6 关 于 在 全 国 纪 检 监 察 系 统 开 展 会 员 卡 专 项 清
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授 权 发 布 : 中 华 人 民 共 和 国 国 民 经 济 和 社 会 发 展 第 十 二 个 五 年 规 划 纲 要 2011 年 03 月 16 日 来 源 : 新 华 社 目 录 第 一 篇 转 变 方 式 开 创 科 学 发 展 新 局 面 第 一 章 发 展 环 境 第 二 章 指 导 思 想 第 三 章 主 要 目 标 第 四 章 政 策 导 向 第 二 篇 强 农 惠 农 加 快
九十六學年度 高三學測作文（各班佳作版）
九 十 六 學 年 度 高 三 學 測 作 文 ( 各 班 佳 作 ) ㄧ 文 化 與 藝 術 : 滿 分 9 分 303 詹 智 棋 7 分 文 化, 是 來 自 於 用 心 體 會, 而 不 是 在 於 每 個 人 的 生 活 背 景 藝 術, 是 一 種 人 與 生 俱 來 的 感 觸, 它 不 分 我 們 之 間 的 個 體 差 別 而 有 所 異, 那 是 種 人 對 美 的 感 受, 澎
( 二 ) 广 东 省 外 地 区 1 北 京 市.19 2 太 原 市.23 3 张 家 口 市 24 4 天 津 市.25 5 济 南 市.27 6 青 岛 市.28 7 沈 阳 市.29 8 大 连 市.31 9 哈 尔 滨 市...32 10 长 春 市.33 11 上 海 市...34 1
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中 华 王 氏 家 谱 研 究 通 讯 43 总 第 期 ( 内 部 资 料 注 意 保 存 ) 中 华 王 氏 文 化 研 究 中 心 主 办 2010 年 1 月 15 日 编 印 2010 年 第 1 期 海 齐 心 协 力 为 加 快 编 撰 大 成 总 谱 而 努 力 二 0 一 0 年 年 献 词 各 年 内 外 在 王 这 风 氏 个 雨 宗 大 送 亲 好 春 和 大 归 有 喜,