1-1-2 能 瞭 解 運 動 權 是 每 個 國 民 所 擁 有 的 權 利 具 有 欣 賞 動 作 美 感 與 觀 賞 運 動 競 賽 的 能 力 能 主 動 觀 賞 各 種 運 動 賽 會 能 在 運 動 前 做 好 各 種 暖 身 活 動 能

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1 衝 浪 趣 教 案 設 計 壹 教 學 設 計 教 學 主 題 適 用 科 目 設 計 者 設 計 理 念 衝 浪 趣 適 用 年 級 高 一 高 二 高 中 體 育 適 用 節 數 5 堂 課 洪 瑋 庭 康 橋 雙 語 學 校 所 屬 學 校 游 雁 婷 新 北 光 復 高 中 依 據 99 年 高 級 中 學 課 程 綱 要 實 施 通 則 及 普 通 高 級 中 學 體 育 課 程 綱 要, 融 入 海 洋 能 力 指 標 之 教 材 編 寫 與 教 學 建 議, 設 計 海 洋 休 閒 之 衝 浪 教 材 融 入 體 育 教 學 活 動 位 處 於 四 面 環 海 的 臺 灣, 仰 賴 海 洋 資 源 之 助 的 人 類, 及 人 們 使 用 的 水 資 源 最 終 都 得 流 入 海 洋 中, 海 洋 與 各 位 是 密 不 可 分 的 藉 由 課 程 的 結 合, 讓 大 眾 們 共 同 瞭 解 守 護 我 們 的 海 洋, 一 同 知 海 親 海 愛 海, 與 洋 洋 大 海 做 好 朋 友 衝 浪 趣 基 本 自 救 水 域 環 境 介 紹 方 法 教 學 適 應 深 水 池 衝 衝 重 要 浪 與 大 海 做 朋 友 衝 浪 出 體 驗 建 構 教 學 目 標 衝 浪 為 全 身 性 的 運 動, 是 結 合 身 體 平 衡 速 度 節 奏 與 韻 律 感 的 運 動, 再 加 上 持 久 的 耐 力 與 熟 練 的 技 巧 則 是 成 為 優 秀 衝 浪 手 的 必 備 條 件 臺 灣 位 處 四 面 環 海, 鄰 近 優 美 的 海 岸, 本 課 程 設 計 主 要 在 推 廣 安 全 的 衝 浪 運 動, 體 驗 乘 著 衝 浪 板 越 過 隆 起 的 浪 頭 時, 那 種 駕 馭 浪 花 無 拘 無 束 的 快 感 帶 學 生 實 際 體 驗 大 海 之 前 置 作 業, 莫 過 於 基 本 的 認 識 開 放 水 域 環 境 水 中 自 救 能 力 及 體 驗 深 水 池 的 感 受, 能 事 先 建 設 自 我 的 基 本 能 力, 才 能 享 受 在 大 海 中 的 徜 徉, 建 立 成 就 感, 讓 自 己 享 受 衝 浪 這 樣 休 閒 運 動 衝 浪 課 程 分 為 室 內 室 外 教 學, 室 內 教 學 主 要 是 衝 浪 原 理 器 材 使 用 與 浪 況 講 解 分 析, 室 外 教 學 則 是 到 沙 灘 上 演 練 基 本 動 作 及 衝 浪 技 巧, 如 入 水 越 浪 划 水 起 乘 等, 最 後 到 沙 岸 邊 做 實 際 練 習 對 於 衝 浪 有 了 基 本 認 識, 養 成 正 確 的 動 作 與 喜 好, 希 望 藉 著 衝 浪 運 動, 讓 國 人 能 多 接 近 投 入 海 洋 的 懷 抱 中, 擁 有 更 寬 廣 的 海 洋 知 識 能 力 指 標 教 學 目 標 ( 由 設 計 理 念 結 合 能 力 學 習 領 域 能 力 指 標 海 洋 教 育 能 力 指 標 指 標 而 成 ) 能 瞭 解 體 育 活 動 對 個 人 社 會 國 家 與 國 際 的 時 代 意 義 與 功 能 能 以 正 確 姿 勢 換 氣 游 完 50 公 尺 ( 捷 蛙 仰 蝶 項 目 四 選 一 項 ) 1. 認 知 方 面 1-1 瞭 解 水 中 自 救 的 方 法 及 要 領

2 1-1-2 能 瞭 解 運 動 權 是 每 個 國 民 所 擁 有 的 權 利 具 有 欣 賞 動 作 美 感 與 觀 賞 運 動 競 賽 的 能 力 能 主 動 觀 賞 各 種 運 動 賽 會 能 在 運 動 前 做 好 各 種 暖 身 活 動 能 穿 戴 合 適 的 運 動 服 裝 與 裝 備 能 將 基 本 的 運 動 保 健 知 識 應 用 於 體 育 活 動 中 能 將 避 免 運 動 傷 害 的 知 識 應 用 於 體 育 活 動 中 能 將 急 救 的 知 能 應 用 於 運 動 意 外 事 故 中 能 將 運 動 安 全 防 護 的 知 識 應 用 於 體 育 活 動 中 能 將 體 育 活 動 所 學 的 動 作 技 能, 作 為 動 態 生 活 的 基 礎 具 備 游 泳 能 力, 能 以 正 確 姿 勢 換 氣 游 完 50 公 尺 ( 捷 蛙 仰 蝶 項 目 四 選 一 項 ) 具 備 水 域 活 動 安 全 的 概 念 3. 具 備 水 域 活 動 之 求 生 及 急 救 技 能 能 主 動 參 與 各 項 水 域 活 動 能 表 現 熟 練 的 運 動 技 能 能 瞭 解 不 同 難 度 的 運 動 技 術 能 評 估 個 人 與 他 人 的 動 作 技 能 表 現, 提 升 個 人 運 動 技 能 水 準 能 藉 由 各 種 運 動 技 能 的 學 習 與 練 習, 發 展 個 人 多 元 能 力 能 利 用 各 種 資 訊 媒 體, 學 習 運 動 技 能 認 識 並 積 極 參 與 安 全 的 水 上 休 閒 活 動, 如 溯 溪 划 船 泛 舟 輕 艇 水 球 浮 潛 潛 水 衝 浪 帆 船 等 等 熟 練 水 域 運 動 之 求 生 及 急 救 技 能 比 較 各 國 海 洋 休 閒 活 動 的 異 同 從 生 態 旅 遊 中 體 認 自 然 保 育 與 人 類 生 活 的 息 息 相 關 搜 尋 並 整 合 生 態 旅 遊 資 訊 規 劃 設 計 生 態 旅 遊, 並 能 積 極 參 與 察 覺 生 活 中 與 海 洋 相 關 之 生 活 體 驗 與 文 化 瞭 解 海 洋 的 基 本 特 質 ( 如 溫 度 鹽 度 波 浪 潮 汐 海 流 ) 的 成 因 分 布 或 變 化, 及 其 與 生 活 的 關 係 瞭 解 海 洋 仍 有 許 多 未 知 的 奧 秘 1-2 說 明 衝 浪 水 上 活 動 之 正 確 技 巧 及 方 式 1-3 瞭 解 水 域 運 動 之 求 生 與 急 救 的 知 識 1-4 認 識 並 說 出 水 上 休 閒 活 動 1-5 瞭 解 開 放 水 域 環 境 的 特 質 並 規 劃 安 排 安 全 的 活 動 2. 情 意 方 面 2-1 享 受 衝 浪 活 動 時 之 成 就 感 2-2 喜 歡 與 大 自 然 力 量 海 洋 之 互 動 2-3 與 同 儕 快 樂 的 學 習, 享 受 共 同 學 習 的 樂 趣 2-4 培 養 臨 危 不 亂 處 經 不 變 的 精 神 2-5 培 養 堅 忍 不 拔, 毅 力 十 足 的 永 不 放 棄 之 精 神 2-6 欣 賞 不 同 的 水 上 活 動 之 動 作 美 感 3. 技 能 方 面 3-1 能 在 開 放 水 域 實 施 衝 浪 水 上 休 閒 活 動 3-2 能 正 確 實 施 開 放 水 域 之 安 全 求 生 及 急 救 之 動 作 3-3 做 出 趴 在 衝 浪 板 上 之 動 作 3-4 做 出 將 衝 浪 板 划 向 海 洋 中

3 2-4-2 能 透 過 師 長 同 學 與 友 伴 學 習 各 種 運 動 技 能 能 親 自 執 行 與 練 習 各 種 提 升 運 動 技 能 的 方 法 能 指 出 規 律 運 動 對 個 人 身 心 健 康 的 影 響 3-12 能 描 述 參 與 規 律 運 動 對 提 升 生 活 品 質 的 影 響 能 與 師 長 同 學 與 友 伴 討 論 運 動 計 畫 能 以 漸 進 個 別 化 多 樣 化 等 原 則 選 擇 適 當 的 活 動, 強 化 各 項 健 康 體 適 能 能 透 過 體 育 活 動 增 進 個 人 對 自 我 概 念 的 瞭 解 能 透 過 體 育 活 動 學 習 如 何 掌 控 自 我 情 緒 能 透 過 體 育 活 動 學 習 如 何 面 對 問 題, 並 加 以 解 決 問 題 能 以 良 好 的 溝 通 協 調 能 力 處 理 運 動 衝 突 事 件 能 透 過 體 育 活 動 學 習 如 何 增 進 人 際 關 係 個 人 在 團 隊 活 動 中 扮 演 好 分 工 的 角 色 在 體 育 活 動 中 能 瞭 解 他 人 的 角 色, 並 給 予 協 助 體 育 活 動 中 能 與 隊 友 充 分 合 作, 發 揮 團 隊 精 神 能 建 立 勝 不 驕 敗 不 餒 的 運 動 精 神 能 在 體 育 活 動 中 培 養 奮 戰 不 懈 的 態 度 能 在 運 動 中 培 養 抗 壓 性, 以 面 對 未 來 社 會 挑 戰 能 瞭 解 運 動 倫 理 在 體 育 活 動 中 的 重 要 性

4 學 生 能 力 分 析 教 材 來 源 教 學 準 備 能 瞭 解 運 動 道 德 規 範, 並 遵 守 運 動 規 章 能 將 遵 守 運 動 規 章 的 態 度 轉 化 為 遵 守 社 會 規 範 的 行 為 在 體 育 活 動 中 表 現 尊 重 不 同 性 別 的 行 為 能 主 動 瞭 解 最 新 的 運 動 健 康 與 休 閒 的 資 訊 確 認 消 費 者 在 運 動 健 康 與 休 閒 相 關 產 品 的 權 利 與 義 務 具 有 分 析 運 動 健 康 與 休 閒 的 產 品 與 服 務 品 質 的 優 劣 能 運 用 運 動 健 康 與 休 閒 的 知 識, 選 擇 合 適 的 產 品 樂 意 與 親 友 共 同 參 與 戶 外 休 閒 活 動 從 事 戶 外 休 閒 活 動 時 能 愛 護 自 然 環 境 能 規 劃 課 外 的 戶 外 休 閒 活 動 能 分 析 個 人 休 閒 活 動 參 與 的 合 適 策 略 能 執 行 個 人 的 戶 外 休 閒 活 動 規 畫 能 將 動 態 的 身 體 活 動 融 入 日 常 生 活 中 能 透 過 適 當 的 動 態 休 閒 活 動, 提 升 學 習 效 能 能 透 過 身 體 活 動 舒 展 身 心, 享 受 優 質 生 活 能 透 過 動 態 休 閒 生 活, 建 構 健 康 活 力 的 生 活 觀, 體 驗 生 活 的 樂 趣 1. 學 生 已 學 會 基 本 的 游 泳 技 能, 並 能 於 開 放 水 域 中 實 施 水 上 自 救 之 能 力 2. 學 生 具 有 蒐 集 資 訊 及 整 合 的 能 力, 並 有 海 洋 休 閒 的 基 本 概 念 自 編 講 義 投 影 片 教 室 資 源 : 布 幕 投 影 機 電 腦 麥 克 風 擴 音 器 黑 板 粉 筆 衝 浪 板 哨 子 教 學 媒 體 : 投 影 片 學 習 單 自 評 表 檢 核 表

5 對 應 教 學 目 標 第 一 節 : 水 域 環 境 介 紹 教 學 活 動 時 間 教 學 資 源 教 學 評 量 一 準 備 活 動 請 學 生 思 考 海 邊 有 什 麼 危 險 會 發 生, 若 遇 到 突 發 狀 況 又 該 如 何 處 理 二 發 展 活 動 ( 一 ) 影 片 說 明 : 海 邊 離 岸 流 介 紹 ( 二 ) 用 問 答 方 式 說 明 海 邊 會 遇 到 的 危 險 1. 離 岸 流 2. 水 底 落 差 3. 岩 石 投 影 器 材 學 生 能 否 建 立 正 確 水 域 安 全 知 識, 並 能 於 老 師 提 問 時 立 即 答 覆 3-2 ( 三 ) 用 問 答 方 式 說 明 危 險 如 何 預 防 及 處 理 ( 四 ) 用 實 事 說 明 自 救 課 程 的 重 要 性 出 處 : 中 時 電 子 報 ( 五 ) 實 際 水 中 練 習 1. 熱 身 運 動 2. 抬 頭 自 由 式 及 抬 頭 蛙 式 教 學 (1) 抬 頭 是 為 了 可 以 在 水 中 辨 視 方 向 及 危 險 物 (2) 抬 頭 自 由 式 動 作 要 領 a. 只 要 眼 睛 在 水 面 上 可 辨 視 方 向 即 可 b. 必 須 高 手 肘 划 手 c. 腳 快 速 打 水 d. 頭 不 要 有 太 多 晃 動 (3) 抬 頭 蛙 式 動 作 要 領 a. 頭 眼 部 保 持 在 水 上 方 b. 蹬 腿 時 雙 手 前 伸 c. 划 臂 與 收 臂 時 雙 腿 做 屈 腿 動 作 圖 片 書 面 資 料 出 處 : 中 華 民 國 紅 十 字 會 水 上 安 全 救 生 訓 練 教 材 3. 抬 頭 自 由 式 及 抬 頭 蛙 式 游 泳 練 習 各 25 公 尺 *4 趟

6 對 應 教 學 目 標 三 綜 合 活 動 詢 問 學 生 抬 頭 自 由 式 及 蛙 式 與 正 常 游 法 的 不 同? 並 引 導 學 生 救 生 需 受 專 業 訓 練 不 能 隨 意 入 水 救 人 第 二 節 : 基 本 自 救 方 法 教 學 教 學 活 動 時 間 教 學 資 源 教 學 評 量 一 準 備 活 動 ( 一 ) 學 生 討 論 若 不 慎 落 到 深 水 區 的 因 應 方 式 ( 二 ) 教 師 給 予 學 生 以 問 答 方 式 回 顧 第 一 節 課 程 所 學 知 識 ( 三 ) 教 師 介 紹 浮 標 使 用 方 式 (1) 背 法 介 紹 ( 值 星 背 法 ) (2) 拖 曳 式 游 泳 法 ( 直 接 將 浮 標 放 置 身 後 拖 著 游 ) (3) 橫 趴 式 游 法 ( 橫 趴 於 浮 標 上, 腳 可 踢 蛙 腳 或 自 由 式 腳 ) (4) 騎 馬 式 休 息 法 ( 跨 坐 於 浮 標 上 保 持 平 衡, 兩 手 可 空 出 做 求 救 動 作 ) 5 5 浮 標 學 生 能 否 學 習 水 中 自 救 技 巧 並 確 實 做 出 動 作 二 發 展 活 動 ( 一 ) 水 中 自 救 操 作 1. 漂 浮 練 習 : 需 吸 飽 空 氣 後 閉 氣, 使 身 體 放 鬆 浮 起 (1) 水 母 漂 : 背 部 朝 上, 全 身 放 鬆, 需 換 氣 時 雙 手 輕 壓 水, 將 頭 部 抬 起 換 氣 (2) 大 字 漂 : 仰 面 朝 上, 身 體 呈 大 字 狀 (3) 一 字 漂 : 仰 面 朝 上, 身 體 呈 一 字 狀 2. 踩 水 練 習 (1) 搖 擼 : 雙 手 由 胸 前 同 時 向 外 划 ( 手 掌 成 45 度 角, 掌 心 向 外 ), 收 回 時 掌 心 朝 內 (2) 身 體 直 立 水 中, 頭 部 露 出 水 面, 腿 部 動 作 與 蛙 泳 相 似 3. 抽 筋 自 解 練 習 : 抽 筋 時 先 行 漂 浮 再 行 自 解 動 作 (1) 大 腿 小 腿 後 側 : 手 抓 腳 板 勾 腳 盡 量 將 腳 伸 直, 另 一 手 輕 按 抽 筋 部 位 出 處 : 中 華 民 國 紅 十 字 會 水 上 安 全 救 生 訓 練 教 材

7 (2) 大 腿 小 腿 前 側 : 手 抓 腳 背 後 勾 腳 盡 量 將 腳 往 臀 部 接 近, 另 一 手 輕 按 抽 筋 部 位 出 處 : 中 華 民 國 紅 十 字 會 水 上 安 全 救 生 訓 練 教 材 (3) 腳 板 抽 筋 自 解 : 手 抓 腳 指 向 後 扳 4. 浮 標 衝 浪 式 教 學 (1) 直 趴 在 浮 標 上 (2) 浮 標 頂 端 約 與 眉 間 齊 高 (3) 使 用 自 由 式 划 手 方 式 前 進 5. 浮 標 衝 浪 式 練 習 10 浮 標 三 綜 合 活 動 1. 分 組 浮 標 衝 浪 式 比 賽 (1) 將 學 生 分 為 三 組, 將 浮 標 當 接 力 棒 (2) 游 泳 距 離 25m (3) 全 程 需 使 用 衝 浪 式 (4) 勝 利 組 別 可 指 定 其 他 組 別 踩 水 唱 一 首 歌 2. 詢 問 學 生 衝 浪 式 困 難 在 哪 裡, 在 游 泳 池 與 真 正 海 邊 又 有 什 麼 不 同? 15 對 應 教 學 目 標 第 三 節 : 適 應 深 水 池 教 學 活 動 時 間 教 學 資 源 教 學 評 量 一 準 備 活 動 ( 一 ) 熱 身 運 動 ( 二 ) 以 跳 水 方 式 引 起 動 機, 為 求 安 全 先 手 抱 浮 標 入 水, 再 以 衝 浪 式 游 泳 到 對 岸 上 岸 回 來 排 隊 二 發 展 活 動 ( 一 ) 體 力 綜 合 練 習 50m*8 趟 (1) 抬 頭 蛙 式 15m+ 踩 水 30 秒 並 拍 手 10 下 + 抬 頭 自 由 式 15m+ 漂 浮 抽 筋 自 解 + 任 何 姿 勢 20m (2) 踩 水 時 教 師 給 予 抽 筋 自 解 部 份 指 示 (3) 每 組 出 發 給 予 同 速 度 的 規 定 (4) 除 了 有 特 別 需 求, 否 則 請 學 生 不 專 % 泳 鏡 完 成 浮 標 哨 子 學 生 能 否 熟 練 自 救 技 巧 並 能 適 應 深 水 踩 不 到 地 的 感 覺 還 能 處 變 不 驚

8 ( 二 ) 輕 功 水 上 漂 (1) 使 用 大 浮 板 排 成 直 線 (2) 學 生 從 岸 上 以 跑 或 步 方 式 向 前 至 最 遠 端 跳 水 入 水 (3) 可 加 入 至 最 遠 端 跳 起 接 住 教 師 拋 出 的 球 後 入 水 10 大 浮 板 水 球 對 應 教 學 目 標 三 綜 合 活 動 (1) 討 論 深 水 區 動 作 操 作 與 學 校 淺 水 區 的 差 別? (2) 預 告 下 次 開 始 上 衝 浪 課 程 第 四 節 : 與 大 海 做 朋 友 教 學 活 動 時 間 教 學 資 源 教 學 評 量 一 引 起 動 機 1. 提 問 同 學, 當 你 看 到 海 的 時 候, 你 會 想 到 什 麼? 2. 請 問 同 學 們, 認 識 的 海 洋 休 閒 運 動 有 哪 些? 3. 請 問 臺 灣 何 處 能 進 行 衝 浪 運 動? 4. 利 用 影 片 簡 單 介 紹 海 洋 運 動 ~ 衝 浪 活 動 10 6 黑 板 電 腦 投 影 機 自 編 講 義 投 影 片 影 片 學 習 單 口 頭 評 量 上 課 態 度 二 發 展 活 動 1. 投 影 片 介 紹 衝 浪 的 地 點 周 圍 環 境 水 域 安 全 (1) 衝 浪 聖 地 -- 宜 蘭 的 蜜 月 灣 海 岸 是 海 水 和 陸 地 的 交 界 處, 因 陸 地 地 質 的 不 同, 分 成 沙 岸 岩 岸 和 珊 瑚 礁 岸 蜜 月 灣 為 一 眉 月 形 沙 灘 地 形, 海 水 清 澈, 沙 灘 細 軟 平 緩, 一 直 延 伸 至 海 中, 是 非 常 適 合 親 子 漫 步 戲 水 共 遊 的 好 地 方 蜜 月 灣 兩 側 為 礁 岩, 中 間 部 份 為 細 柔 的 沙 灘, 海 灣 浪 花 沖 高 平 均 1 至 3 公 尺, 是 北 部 主 要 的 衝 浪 據 點 在 臺 灣 衝 浪 運 動 發 展 至 今, 衝 浪 的 人 口 日 以 遽 增, 頭 城 鎮 烏 石 港 北 岸 新 興 沙 岸, 提 供 最 佳 衝 浪 場 所 5 < 取 自

9 < 取 自 (2) 介 紹 衝 浪 板 防 磨 衣 ( 防 寒 衣 ) 救 生 衣 安 全 頭 盔 安 全 腳 繩 等 衝 浪 器 材 的 使 用 方 法 與 注 意 事 項 2. 浪 高 判 斷 對 照 圖 解 一 般 衝 浪 者 對 浪 高 的 界 定, 均 是 以 衝 浪 者 站 立 於 浪 底 時 對 照 至 浪 頂 ( 浪 頭 ) 的 高 度 來 計 算 這 樣 的 計 算 方 式 會 因 為 每 個 人 的 身 高 不 同 而 有 所 差 異, 但 其 誤 差 值 是 可 以 被 接 受 的, 起 碼 不 會 有 一 個 人 高 的 浪 被 誤 認 為 兩 層 樓 高 的 浪 這 麼 大 的 差 異 出 現 1.5 倍 人 高 之 浪 4 5 一 個 人 高 之 浪 半 個 人 高 之 浪

10 3. 說 明 衝 浪 禮 儀 及 相 關 安 全 注 意 事 項, 以 避 免 發 生 危 險 4. 衝 浪 的 重 要 6 Step 步 驟 : 分 為 inside outside 二 部 分 來 教 學 由 衝 浪 的 前 三 步 驟 (1) {inside} 部 分 A. 觀 察 浪 況 開 始 3 觀 察 海 浪 狀 況, 尋 找 適 合 的 時 機 奔 向 大 海 中 20 B. 划 水 出 海 : 划 划 划 ~~ 向 大 海 划 出 去 入 水 時 人 在 衝 浪 板 的 側 邊, 不 可 站 在 後 面 以 免 浪 板 被 浪 花 捲 起 而 擊 中 頭 部 示 範 說 明 利 用 衝 浪 板 划 水 前 進 的 動 作, 並 說 明 動 作 要 領 划 水 時, 把 胸 部 挺 高, 視 線 看 著 前 方, 不 要 晃 動 我 們 的 身 體 尤 其 是 肩 膀 的 位 置 ; 板 頭 距 離 水 面 約 一 個 拳 頭 高, 雙 手 交 互 滑 水, 手 伸 直 從 最 前 面 划 到 最 後 面 C. 越 浪 : 身 體 還 未 上 板 之 前, 遇 到 浪 花 時, 手 壓 板 子 後 方, 讓 板 子 前 端 翹 起, 浪 花 通 過 下 方 緊 接 著 衝 浪 後 三 步 驟 (2){outside} D. 撐 板 越 浪 : 遇 到 一 波 波 浪 花 打 過 來 時, 雙 手 放 在 胸 部 旁

11 邊, 抓 著 板 子, 把 身 體 挺 起 來, 準 備 接 下 來 的 撐 板 越 浪 動 作 當 浪 花 接 觸 到 我 們 浪 板 的 那 一 瞬 間 之 前, 我 們 要 用 其 中 的 一 隻 腳 的 腳 尖 頂 著 板 子, 另 外 一 隻 腳 往 上 勾 讓 我 們 的 身 體 騰 空, 好 讓 浪 花 或 浪 可 以 從 我 們 的 身 體 跟 板 子 的 中 間 過 去, 這 個 時 候 板 頭 是 沒 入 水 中 的 ; 接 著 繼 續 划 水 浪 來 囉!! 準 備 撐 板 越 浪 E. 追 浪 : 來 自 英 文 catch wave 翻 譯 過 來, 英 文 跟 中 文 不 同 之 處, 一 般 中 文 說 的 追 是 指 人 在 要 追 的 東 西 後 面 努 力 的 追, 在 追 浪 則 是 指 在 海 浪 的 前 面 追, 這 是 中 英 文 翻 譯 的 不 同, 因 為 在 英 文 中 catch 還 有 抓 取 的 意 思, 所 以 我 們 追 浪 的 時 候 要 在 海 浪 的 前 面 追, 讓 自 己 的 速 度 能 夠 抓 取 跟 上 海 浪 的 速 度 追 浪 的 韻 律 : 當 我 們 在 追 浪 的 時 候, 我 們 必 須 要 重 視 追 浪 的 韻 律, 追 浪 的 韻 律 要 與 大 海 協 調, 與 海 波 浪 融 合 成 為 一 體, 這 樣 追 起 來 比 較 省 力, 也 比 較 輕 鬆, 才 能 真 正 達 到 人 海 合 一 的 境 界 當 我 們 一 開 始 看 到 浪 的 時 候, 決 定 要 追 這 個 浪, 我 們 要 先 準 備 好 追 浪 的 姿 勢, 與 迎 接 海 浪 的 速 度, 而 這 一 切 都 在 一 兩 秒 之 內, 所 以 隨 著 你 追 浪 的 次 數 越 多, 你 的 動 作 就 會 越 精 簡, 去 掉 很 多 多 餘 的 動 作 之 後, 你 就 會 越 來 越 上 手, 就 達 到 了 人 板 合 一 的 境 界 在 這 一 兩 秒, 我 們 要 先 確 認 我 們 瞄 準 的 方 向, 方 向 是 否 有 跟 海 浪 垂 直 ( 在 剛 開 始 練 習 時, 一 定 必 須 跟 海 浪 垂 直 ), 調 整 好 方 向 後, 我 們 必 須 開 始 注 意 划 水 的 韻 律, 追 浪 並 不 是 一 開 始 就 用 全 力, 剛 開 始 的 划 手 只 需 使 用 五 分 力, 這 個 時 候 划 手 要 划 的 比 較 深, 讓 自 己 慢 慢 開 始 有 向 前 的 速 度, 這 個 時 候 要 同 時 左 右 回 頭 看 ( 但 必 須 保 持 方 向 )

12 追 追 追, 我 追, 我 追, 我 再 追 ~~~ F. 起 乘 : a. 步 驟 一 : 想 像 你 已 經 划 出 速 度, 衝 浪 板 正 被 海 浪 推 著 往 前 跑, 此 時 將 雙 手 收 回 至 胸 前, 準 備 將 身 體 撐 起 站 立 起 來 準 備 好 唷!! 撐 起 站 起 來 囉 ~~~ b. 步 驟 二 : 瞬 間 將 身 體 撐 起, 並 同 時 躍 起 使 雙 腳 站 立 在 衝 浪 板 的 中 心 線 上 身 體 撐 起, 躍 起 站 在 中 心 線, 讚 讚 讚!!! c. 步 驟 三 : 以 側 站 的 方 式 站 立 於 衝 浪 板 上, 張 開 雙 臂 並 降 低 身 體 重 心 以 保 持 最 佳 平 衡

13 就 是 這 時 候 了,Hold 住 啊!! 站 穩 ~~ 小 提 醒 < 特 別 注 意 > a. 站 立 時, 雙 腳 腳 掌 必 須 平 貼 在 衝 浪 板 上, 千 萬 不 可 踮 起 腳 跟, 以 免 失 去 平 衡 b. 雙 腳 腳 掌 一 定 要 踩 在 衝 浪 板 的 中 心 線 上, 才 不 會 失 去 平 衡 摔 落 水 面 踩 穩, 雙 手 平 衡!! 三 綜 合 活 動 1. 分 組 練 習 : 學 生 2 人 為 一 組, 練 習 起 乘 的 主 要 動 作 請 同 學 趴 在 有 一 條 可 代 表 衝 浪 板 中 心 線 的 地 上, 當 作 衝 浪 板 的 中 心 線 2. 學 生 之 間 的 回 饋 省 思 與 分 享 成 功 的 經 驗 3. 起 乘 是 衝 浪 基 本 動 作 裡 最 重 要 的 一 個 動 作, 因 為 如 果 做 不 好 起 乘 動 作, 那 就 無 法 平 穩 地 站 在 板 子 上, 如 此 一 來, 便 無 法 享 受 站 在 衝 浪 板 上 駕 馭 海 浪 的 快 感 了, 因 此 平 常 在 家 裡 沒 事 的 話, 就 多 多 練 習 起 乘 動 作 4. 下 堂 課, 我 們 將 踏 到 那 徜 徉 的 大 海 邊, 去 體 驗 衝 浪 的 樂 趣, 請 同 學 們 注 意 自 身 的 安 全 及 能 力, 並 將 自 己 的 體 能 加 強, 要 去 迎 接 那 片 藍 藍 大 海 7 第 五 節 : 衝 浪 出 體 驗 對 應 教 學 活 動 時 間 教 學 教 學 評 量

14 教 學 目 標 一 引 起 動 機 1. 同 學 們, 是 不 是 帶 著 雀 躍 的 心 情 來 參 與 衝 浪 課 程? 2. 上 堂 課 所 教 學 的 最 重 要 衝 浪 6 步 驟, 請 問 是 那 些? 同 學 有 沒 有 回 家 不 斷 的 練 習? 3. 全 身 性 的 熱 身 伸 展 操, 確 實 的 做 操, 讓 身 體 筋 骨 血 液 活 絡 二 發 展 活 動 ( 一 ) 海 灘 上 1. 叮 嚀 衝 浪 禮 儀 及 相 關 安 全 注 意 事 項, 以 避 免 發 生 危 險 2. 在 沙 灘 上, 利 用 衝 浪 板 示 範 衝 浪 的 相 關 時 機 與 動 作, 教 師 ( 教 練 ) 與 學 生 人 數 比 為 1:3 複 習 上 堂 課 的 衝 浪 6 步 驟 : (A. 觀 察 浪 況 B. 划 水 出 海 C. 越 浪 D. 撐 板 越 浪 E. 追 浪 F. 起 乘 ) A. 觀 察 浪 況 : 觀 望 海 浪 狀 況, 尋 找 適 合 的 時 機 奔 向 大 海 中, 往 汪 洋 大 海 踏 去 5 15 資 源 衝 浪 板 擴 音 器 哨 子 學 習 單 口 頭 評 量 上 課 態 度 B. 划 水 出 海 : 入 水 時 人 在 衝 浪 板 的 側 邊, 不 可 站 在 後 面 以 免 浪 板 被 浪 花 捲 起 而 擊 中 頭 部 示 範 利 用 衝 浪 板 划 水 前 進 的 動 作, 並 說 明 動 作 要 領 划 水 時, 把 胸 部 挺 高, 視 線 看 著 前 方, 不 要 晃 動 我 們 的 身 體 尤 其 是 肩 膀 的 位 置 ; 板 頭 距 離 水 面 約 一 個 拳 頭 高, 雙 手 交 互 滑 水, 手 伸 直 從 最 前 面 划 到 最 後 面 C. 越 浪 : 身 體 還 未 上 板 之 前, 遇 到 浪 花 時, 手 壓 板 子 後 方, 讓 板 子 前 端 翹 起, 浪 花 通 過 下 方 D. 撐 板 越 浪 : 遇 到 一 波 波 浪 花 打 過 來 時, 雙 手 放 在 胸 部 旁 邊, 抓 著 板 子, 把 身 體 挺 起 來, 準 備 接 下 來 的 撐 板 越 浪 動 作 當 浪 花 接 觸 到 我 們 浪 板 的 那 一 瞬 間 之 前, 我 們 要 用 其 中 的 一 隻 腳 的 腳 尖 頂 著 板 子, 另 外 一 隻 腳 往 上 勾 讓 我 們 的 身 體 騰 空, 好 讓 浪 花 或 浪 可 以 從 我 們 的 身 體 跟 板 子 的 中 間 過 去, 這 個 時 候 板 頭 是 沒 入 水 中 的 ; 接 著 繼 續 划 水 E. 追 浪 : 要 在 海 浪 的 前 面 追, 讓 自 己 的 速 度 能 夠 抓 取 跟 上 海 浪 的 速 度

15 當 一 開 始 看 到 浪 的 時 候, 決 定 要 追 這 個 浪, 我 們 要 先 準 備 好 追 浪 的 姿 勢, 與 迎 接 海 浪 的 速 度, 而 這 一 切 都 在 一 兩 秒 之 內, 所 以 隨 著 你 追 浪 的 次 數 越 多, 你 的 動 作 就 會 越 精 簡, 去 掉 很 多 多 餘 的 動 作 之 後, 你 就 會 越 來 越 上 手, 就 達 到 了 人 板 合 一 的 境 界 在 這 一 兩 秒, 我 們 要 先 確 認 我 們 瞄 準 的 方 向, 方 向 是 否 有 跟 海 浪 垂 直 ( 在 剛 開 始 練 習 時, 一 定 必 須 跟 海 浪 垂 直 ), 調 整 好 方 向 後, 我 們 必 須 開 始 注 意 划 水 的 韻 律, 追 浪 並 不 是 一 開 始 就 用 全 力, 剛 開 始 的 划 手 只 需 使 用 五 分 力, 這 個 時 候 划 手 要 划 的 比 較 深, 讓 自 己 慢 慢 開 始 有 向 前 的 速 度, 這 個 時 候 要 同 時 左 右 回 頭 看 ( 但 必 須 保 持 方 向 ) F. 起 乘 : a. 步 驟 一 : 想 像 你 已 經 划 出 速 度, 衝 浪 板 正 被 海 浪 推 著 往 前 跑, 此 時 將 雙 手 收 回 至 胸 前, 準 備 將 身 體 撐 起 站 立 起 來 b. 步 驟 二 : 瞬 間 將 身 體 撐 起, 並 同 時 躍 起 使 雙 腳 站 立 在 衝 浪 板 的 中 心 線 上 c. 步 驟 三 : 以 側 站 的 方 式 站 立 於 衝 浪 板 上, 張 開 雙 臂 並 降 低 身 體 重 心 以 保 持 最 佳 平 衡 小 提 醒 < 特 別 注 意 > a. 站 立 時, 雙 腳 腳 掌 必 須 平 貼 在 衝 浪 板 上, 千 萬 不 可 踮 起 腳 跟, 以 免 失 去 平 衡 b. 雙 腳 腳 掌 一 定 要 踩 在 衝 浪 板 的 中 心 線 上, 才 不 會 失 去 平 衡 摔 落 水 面 < 讓 學 生 輪 流 進 行 衝 浪 動 作 的 練 習, 教 師 在 一 旁 指 導 回 饋 提 醒, 叮 嚀 學 生 特 別 注 意 自 身 安 全 及 能 力, 勿 勉 強 下 水 > ( 二 ) 入 海 囉!! 1. 海 象 ( 海 浪 ) 的 觀 察, 並 說 明 什 麼 時 機 開 始 划 水 前 進 2. 實 際 演 練 : 當 水 深 大 約 到 肚 子 的 地 方 你 就 可 以 開 始 上 板, 然 後 往 海 上 划 水 前 進, 練 習 利 用 衝 浪 板 進 行 划 水 前 進 越 浪 起 乘 3. 學 生 輪 流 進 行 衝 浪 的 練 習, 教 師 在 一 旁 不 斷 的 提 醒 指 導 動 作, 並 注 意 安 全 4. 同 學 之 間 分 享 成 功 的 秘 訣 與 失 敗 的 經 驗 20 三 綜 合 活 動 10

16 1. 分 組 競 賽 : 一 小 隊 共 8 人, 共 分 5 小 隊 2. 說 明 遊 戲 規 則 : 由 起 點 出 發, 划 水 至 終 點, 再 衝 浪 回 來 傳 接 給 下 一 位, 計 時 決 定 勝 負 3. 回 饋 : 學 生 分 享 成 功 與 失 敗 的 經 驗, 如 何 改 進, 讓 自 己 能 成 功

17 貳 教 學 簡 報 檔 你 ( 妳 ) 看 著 片 大 海 與 大 海 做 朋 友 衝 浪 1 2 你 ( 妳 ) 會 想 到 什 麼??? 衝 浪 聖 地 -- 宜 蘭 的 蜜 月 灣 蜜 月 灣 地 形 示 意 圖 海 岸 是 海 水 和 陸 地 的 交 界 處, 分 成 沙 岸 岩 岸 和 珊 瑚 礁 岸 < 取 自 基 本 配 備 介 紹 1.5 一 倍 個 人 人 高 高 之 之 浪 浪 浪 高 介 紹 半 個 人 高 之 浪 5 6

18 重 要 6 Step 步 驟 分 為 inside outside 二 部 分 來 教 學 由 衝 浪 的 前 三 步 驟 開 始 inside A. 觀 察 浪 況 B. 滑 水 出 海 C. 越 浪 緊 接 衝 浪 後 三 步 驟 D. 撐 板 越 浪 浪 來 囉!! 準 備 撐 板 越 浪 outside E. 追 浪 (catch wave) 追 追 追, 我 追, 我 追, 我 再 追 ~~~ 7 8 衝 浪 最 主 要 F. 起 乘 1st 2nd 3rd 準 備 好 唷!! 撐 起 站 起 來 囉 ~~~ 身 體 撐 起, 躍 起 站 在 中 心 線, 讚 讚 讚!!! 小 提 醒 ~~ 特 別 注 意 站 立 時, 雙 腳 腳 掌 必 須 平 貼 在 衝 浪 板 上, 千 萬 不 可 踮 起 腳 跟, 以 免 失 去 平 衡 雙 腳 腳 掌 一 定 要 踩 在 衝 浪 板 的 中 心 線 上, 才 不 會 失 去 平 衡 摔 落 水 面 就 是 這 時 候 了, Hold 住 啊!! 站 穩 ~~ 9 10 你 ( 妳 ) 準 備 好 了 嗎?? 每 日 請 多 多 練 習 起 乘 動 作 迎 接 那 片 藍 藍 的 大 海 騰 海 架 浪 的 feeling!!! 請 務 必 要 維 持 良 好 的 體 能 ^-^ 下 堂 課, 請 攜 帶 好 衝 浪 相 關 配 備 及 愉 悅 的 心 11

19 參 學 生 學 習 單 海 浪 滔 滔 我 不 怕 班 級 : 座 號 : 姓 名 : 組 別 : 1. 請 問 同 學 們, 到 海 邊 玩 水 有 可 能 會 發 生 什 麼 危 險 狀 況 呢?( 請 至 少 寫 出 三 樣 ) 2. 請 畫 出 海 邊 離 岸 流 的 位 置 < 圖 片 來 源 : 3. 請 簡 述 當 你 遇 上 離 岸 流 時, 該 怎 麼 做?

20 班 級 : 座 號 : 姓 名 : 組 別 : 小 小 救 生 員 1. 想 像 一 樣, 當 你 不 小 心 掉 到 深 不 見 底 的 水 中, 應 該 如 何 應 變 及 處 理 呢? 2. 請 將 各 抽 筋 部 位 與 抽 筋 自 解 方 式 連 在 一 起 大 腿 後 側 抽 筋 腳 板 抽 筋 腳 板 抽 筋 大 腿 前 側 抽 筋 小 腿 後 側 抽 筋 3. 今 天 你 在 開 放 的 水 域 遊 玩, 發 現 有 人 溺 水, 你 該 如 何 處 理?

21 班 級 : 座 號 : 姓 名 : 組 別 : 衝 浪 出 體 驗 1. 請 問 同 學 們, 到 海 邊 衝 浪 時, 須 準 備 哪 些 裝 備? 請 勾 選 衝 浪 板 飲 用 水 安 全 頭 盔 救 生 衣 比 基 尼 防 寒 衣 安 全 腳 繩 高 跟 鞋 防 磨 衣 西 裝 防 曬 乳 液 救 生 衣 2. 請 簡 述 衝 浪 的 動 作 要 領 步 驟 : 3. 請 寫 出 有 關 於 衝 浪 之 安 全 注 意 事 項, 避 免 發 生 危 險 4. 分 享 繪 出 你 成 功 的 秘 訣 或 失 敗 的 經 驗 老 師 叮 嚀 : 想 成 為 一 位 優 秀 的 衝 浪 手, 需 要 持 續 的 耐 力 與 熟 練 的 技 巧, 加 油! 衝 ~~

22 肆 學 習 評 量 一 學 生 學 習 自 評 表 課 堂 第 一 堂 課 程 第 二 堂 課 程 第 三 堂 課 程 第 四 堂 課 程 第 五 堂 課 程 評 量 項 目 1. 我 知 道 到 海 邊 會 遇 到 什 麼 樣 的 狀 況 2. 我 了 解 海 流 並 在 遇 到 時 可 以 冷 靜 判 斷 該 如 何 應 變 3. 我 能 說 出 抬 頭 自 由 式 及 抬 頭 蛙 式 的 動 作 要 領 4. 我 能 在 水 中 做 出 抬 頭 自 由 式 動 作 5. 我 能 在 水 中 做 出 抬 頭 蛙 式 動 作 6. 我 瞭 解 漁 雷 浮 標 的 使 用 方 式 7. 我 能 在 操 作 水 中 自 救 動 作, 並 在 關 鍵 時 使 用 8. 在 比 賽 中 我 能 與 隊 友 合 作, 討 論 並 享 受 比 賽 9. 我 能 勇 敢 的 在 深 水 區 做 出 跳 水 動 作 10. 我 感 覺 在 深 水 區 能 自 在 的 游 動 11. 我 能 做 出 老 師 指 定 之 綜 合 自 救 動 作 ( 抬 頭 蛙 式 15m+ 踩 水 30 秒 並 拍 手 10 下 + 抬 頭 自 由 式 15m+ 漂 浮 抽 筋 自 解 + 任 何 姿 勢 20m) 12. 我 能 配 合 老 師 要 求 的 標 準, 並 同 理 配 合 其 他 同 學 的 速 度 13. 我 知 道 深 水 區 與 淺 水 區 的 差 別 14. 我 能 判 斷 符 合 自 己 身 高 之 浪 的 高 度 15. 我 了 解 衝 浪 6 步 驟 動 作 16. 我 能 在 室 內 做 出 老 師 所 教 的 inside 前 3 步 驟 17. 我 能 在 室 內 做 出 老 師 所 教 的 outside 3 步 驟 18. 我 能 做 出 在 教 室 內 的 衝 浪 動 作, 並 能 平 穩 的 站 立 19. 我 能 遵 守 衝 浪 禮 儀, 並 注 意 活 動 安 全 20. 我 能 正 確 判 斷 海 浪 並 在 大 海 中 追 浪 21. 我 能 趴 在 衝 浪 板 上, 隨 海 浪 推 移 22. 我 嘗 試 在 大 海 中 做 出 起 乘 的 動 作 學 生 自 評 統 計 很 滿 意 滿 意 普 通 一 般 待 改 進

23 二 教 師 檢 核 能 力 指 標 達 成 狀 況 表 課 堂 第 一 堂 課 程 第 二 堂 課 程 第 三 堂 課 程 第 四 堂 課 程 第 五 堂 課 程 評 量 項 目 1. 學 生 知 道 到 海 邊 會 遇 到 什 麼 樣 的 狀 況 2. 學 生 了 解 海 流 並 在 遇 到 時 可 以 冷 靜 判 斷 該 如 何 應 變 3. 學 生 能 說 出 抬 頭 自 由 式 及 抬 頭 蛙 式 的 動 作 要 領 4. 學 生 能 在 水 中 做 出 抬 頭 自 由 式 動 作 5. 學 生 能 在 水 中 做 出 抬 頭 蛙 式 動 作 6. 學 生 能 瞭 解 漁 雷 浮 標 的 使 用 方 式 7. 學 生 能 在 操 作 水 中 自 救 動 作, 並 在 關 鍵 時 使 用 8. 學 生 能 在 比 賽 中 與 隊 友 合 作, 討 論 並 享 受 比 賽 9. 學 生 能 勇 敢 的 在 深 水 區 做 出 跳 水 動 作 10. 學 生 能 在 深 水 區 能 自 在 的 游 動 11. 學 生 能 做 出 老 師 指 定 之 綜 合 自 救 動 作 ( 抬 頭 蛙 式 15m+ 踩 水 30 秒 並 拍 手 10 下 + 抬 頭 自 由 式 15m+ 漂 浮 抽 筋 自 解 + 任 何 姿 勢 20m) 12. 學 生 能 配 合 老 師 要 求 的 標 準, 並 同 理 配 合 其 他 同 學 的 速 度 13. 學 生 能 瞭 解 深 水 區 與 淺 水 區 的 差 別 14. 學 生 能 判 斷 符 合 自 己 身 高 之 浪 的 高 度 15. 學 生 瞭 解 衝 浪 6 步 驟 動 作 16. 學 生 能 在 室 內 做 出 老 師 所 教 的 inside 前 3 步 驟 17. 學 生 能 在 室 內 做 出 老 師 所 教 的 outside 3 步 驟 18. 學 生 能 做 出 在 教 室 內 的 衝 浪 動 作, 並 能 平 穩 的 站 立 19. 學 生 能 遵 守 衝 浪 禮 儀, 並 注 意 活 動 安 全 20. 學 生 能 正 確 判 斷 海 浪 並 在 大 海 中 追 浪 21. 學 生 能 趴 在 衝 浪 板 上, 隨 海 浪 推 移 22. 學 生 嘗 試 在 大 海 中 做 出 起 乘 的 動 作 教 師 評 量 很 滿 意 滿 意 普 通 一 般 待 改 進

24 三 教 師 教 學 省 思 第 一 階 段 從 事 游 泳 教 學 許 多 年, 本 來 教 學 目 標 均 是 教 會 學 生 四 個 游 泳 姿 勢, 但 這 樣 的 教 學 實 施 一 段 時 間, 卻 無 法 降 低 溺 水 事 件 的 發 生, 於 是 開 始 漸 漸 於 教 材 中 加 入 救 生 及 自 救 部 份, 期 待 學 生 有 基 本 的 概 念 在 教 學 過 程 中 很 驚 訝 的 發 現 學 生 對 水 雖 充 滿 好 奇 並 喜 愛 去 探 索, 卻 也 有 許 多 錯 誤 的 觀 念, 更 有 我 很 會 游 泳 所 以 什 麼 都 不 怕! 的 想 法, 有 些 學 生 太 過 看 輕 大 自 然 的 力 量, 時 常 在 他 人 起 鬨 下 冒 險, 有 些 則 因 過 於 害 怕 而 不 敢 嘗 試, 這 些 學 生 們 總 是 我 們 最 擔 心 的 一 群, 當 我 們 在 安 全 的 游 泳 池 戲 水 及 上 課 時, 有 部 分 學 生 能 表 現 亮 眼, 到 深 不 見 底 的 開 放 水 域 卻 臉 色 發 白, 不 只 學 生, 其 實 曾 經 身 為 游 泳 選 手 的 我, 也 曾 在 一 場 開 放 水 域 中 因 掉 到 黑 暗 深 水 而 感 到 不 能 呼 吸, 故 教 師 在 帶 領 學 生 參 與 開 放 水 域 活 動 前, 一 定 要 讓 學 生 充 分 熟 悉 及 體 驗 深 水 中 操 作 自 救 課 程, 才 能 放 心 從 事 水 上 活 動, 而 在 這 樣 的 自 救 體 驗 中, 學 生 學 會 的 知 識 及 能 力, 能 在 危 機 發 生 時 使 用 並 冷 靜 應 對, 這 才 是 教 育 的 最 大 目 的, 畢 竟 安 全 才 是 第 一 優 先, 在 安 全 的 前 提 下, 我 們 才 能 放 水 讓 學 生 享 受 水 上 活 動 並 與 水 做 好 朋 友 第 二 階 段 我 們 身 處 於 四 面 環 海 的 臺 灣, 周 圍 的 朋 友 總 是 說 要 到 宜 蘭 來 衝 浪, 體 驗 水 上 休 閒 活 動, 享 受 在 海 邊 的 優 閒 與 放 鬆 心 情, 抒 解 一 周 工 作 後 的 疲 憊, 便 規 劃 目 前 年 輕 人 最 夯 的 水 上 活 動 衝 浪, 能 駕 著 衝 浪 板 在 海 浪 上 的 飛 騰 起 初, 學 生 在 學 習 的 過 程 中, 學 生 口 中 說 出 : 好 可 怕 唷!! 那 是 踩 不 到 底 的 大 海 呀!! 還 有 人 說 出 : 我 不 喜 歡 曬 太 陽 ㄟ! 但 經 過 室 內 課 的 介 紹 講 解 說 明, 有 同 學 們 開 始 躍 躍 欲 試, 已 迫 不 及 待 的 等 待 到 海 邊 的 出 體 驗 課 程 這 不 就 是 當 老 師 最 開 心 的 時 刻, 當 孩 子 勇 於 嘗 試 不 一 樣 的 活 動 內 容, 進 一 步 養 成 休 閒 活 動 規 律 運 動 的 好 習 慣, 並 分 享 給 家 人 同 儕 然 而, 衝 浪 是 一 項 面 對 漫 無 邊 際 的 大 海, 需 要 做 好 萬 全 的 準 備, 故 每 個 人 的 體 能 需 要 維 持 一 定 能 力, 初 學 者 能 駕 著 衝 浪 板 划 向 大 海, 就 算 很 棒, 進 一 步 的 追 浪, 剛 開 始 能 趴 在 衝 浪 板 上 隨 著 海 浪 的 律 動, 享 受 與 大 海 的 親 密 接 觸, 那 種 優 閒 的 心 情 讓 大 家 紓 解 放 鬆 平 常 的 緊 張 壓 力 再 者, 試 著 能 越 浪 並 平 穩 的 站 在 衝 浪 板 上, 當 然 不 可 能 一 次 就 成 功, 需 要 透 過 多 次 的 嘗 試, 從 這 過 程 中, 不 斷 的 失 敗 再 嘗 試 站 起 來, 直 到 能 平 穩 的 站 在 衝 浪 板 上, 是 歷 經 無 數 次 的 挫 折, 修 正 動 作, 時 間 拿 捏, 從 中 培 養 不 輕 易 放 棄 的 精 神, 持 續 的 反 省 檢 討, 再 嘗 試, 這 不 是 一 般 室 內 學 科 課 程 能 學 習 到, 須 透 過 接 觸 大 自 然 的 體 驗, 而 讓 自 己 重 組 知 能 並 將 動 作 做 出, 達 到 成 就 感, 且 能 分 享 與 大 海 做 朋 友 的 感 受, 並 能 培 養 規 律 運 動 的 好 習 慣, 想 要 輕 鬆 駕 馭 衝 浪 板 站 在 海 上 的 人, 別 忘 持 續 鍛 鍊 自 身 的 體 能, 在 海 上 能 悠 遊 的 隨 著 海 浪 韻 律, 當 個 陽 光 男 孩 ( 美 少 女 ), 這 就 是 衝 浪 的 樂 趣

25 伍 教 學 活 動 照 片 水 中 安 全 及 浮 標 使 用 岸 上 說 明 水 中 安 全 及 浮 標 使 用 水 中 說 明 浮 標 衝 浪 式 水 中 練 習 水 感 遊 戲 體 驗 深 水 區 體 驗 深 水 區 體 驗

26 學 生 做 出 在 衝 浪 板 上 之 動 作 學 生 能 起 學 生 趴 在 衝 浪 板 上 並 做 出 追 浪 之 動 作 講 解 說 明 衝 學 生 喜 悅 地 成 功 站 立 於 衝 浪 板 學 生 享 受 與 大

27 陸 教 學 補 充 資 料 一 補 充 資 料 浪 高 判 斷 對 照 圖 解 一 般 衝 浪 者 對 浪 高 的 界 定, 均 是 以 衝 浪 者 站 立 於 浪 底 時 對 照 至 浪 頂 ( 浪 頭 ) 的 高 度 來 計 算 這 樣 的 計 算 方 式 會 因 為 每 個 人 的 身 高 不 同 而 有 所 差 異, 但 其 誤 差 值 是 可 以 被 接 受 的, 起 碼 不 會 有 一 個 人 高 的 浪 被 誤 認 為 兩 層 樓 高 的 浪 這 麼 大 的 差 異 出 現 ( 一 )1.5 倍 人 高 之 浪 1.5 倍 人 高 之 浪 ( 二 )1 個 人 高 之 浪 一 個 人 高 之 浪 ( 三 ) 半 個 人 高 之 浪 半 個 人 高 之 浪

28 衝 浪 的 重 要 6 Step 步 驟 --- 分 為 inside outside 二 部 分 來 教 學 由 衝 浪 的 前 三 步 驟 開 始 (1) {inside} 部 分 A. 觀 察 浪 況 觀 察 海 浪 狀 況, 尋 找 適 合 的 時 機 奔 向 大 海 中 B. 划 水 出 海 : 入 水 時 人 在 衝 浪 板 的 側 邊, 不 可 站 在 後 面 以 免 浪 板 被 浪 花 捲 起 而 擊 中 頭 部 示 範 說 明 利 用 衝 浪 板 划 水 前 進 的 動 作, 並 說 明 動 作 要 領 划 水 時, 把 胸 部 挺 高, 視 線 看 著 前 方, 不 要 晃 動 我 們 的 身 體 尤 其 是 肩 膀 的 位 置 ; 板 頭 距 離 水 面 約 一 個 拳 頭 高, 雙 手 交 互 滑 水, 手 伸 直 從 最 前 面 划 到 最 後 面 划 划 划 ~~ 向 大 海 划 出 去 C. 越 浪 : 身 體 還 未 上 板 之 前, 遇 到 浪 花 時, 手 壓 板 子 後 方, 讓 板 子 前 端 翹 起, 浪 花 通 過 下 方 緊 接 著 衝 浪 後 三 步 驟 (2){outside} 部 分 D. 撐 板 越 浪 : 遇 到 一 波 波 浪 花 打 過 來 時, 雙 手 放 在 胸 部 旁 邊, 抓 著 板 子, 把 身 體 挺 起 來, 準 備 接 下 來 的 撐 板 越 浪 動 作 當 浪 花 接 觸 到 我 們 浪 板 的 那 一 瞬 間 之 前, 我 們 要 用 其 中 的 一 隻 腳 的 腳 尖 頂 著 板 子, 另 外 一 隻 腳 往 上 勾 讓 我 們 的 身 體 騰 空, 好 讓 浪 花 或 浪 可 以 從 我 們 的 身 體 跟 板 子 的 中 間 過 去, 這 個 時 候 板 頭 是 沒 入 浪 來 囉!! 準 備 撐 板 越 浪

29 水 中 的 ; 接 著 繼 續 划 水 E. 追 浪 : 來 自 英 文 catch wave 翻 譯 過 來, 英 文 跟 中 文 不 同 之 處, 一 般 中 文 說 的 追 是 指 人 在 要 追 的 東 西 後 面 努 力 的 追, 在 追 浪 則 是 指 在 海 浪 的 前 面 追, 這 是 中 英 文 翻 譯 的 不 同, 因 為 在 英 文 中 catch 還 有 抓 取 的 意 思, 所 以 我 們 追 浪 的 時 候 要 在 海 浪 的 前 面 追, 讓 自 己 的 速 度 能 夠 抓 取 跟 上 海 浪 的 速 度 追 浪 的 韻 律 : 當 我 們 在 追 浪 的 時 候, 我 們 必 須 要 重 視 追 浪 的 韻 律, 追 浪 的 韻 律 要 與 大 海 協 調, 與 海 波 浪 融 合 成 為 一 體, 這 樣 追 起 來 比 較 省 力, 也 比 較 輕 鬆, 才 能 真 正 達 到 人 海 合 一 的 境 界 當 我 們 一 開 始 看 到 浪 的 時 候, 決 定 要 追 這 個 浪, 我 們 要 先 準 備 好 追 浪 的 姿 勢, 與 迎 接 海 浪 的 速 度, 而 這 一 切 都 在 一 兩 秒 之 內, 所 以 隨 著 你 追 浪 的 次 數 越 多, 你 的 動 作 就 會 越 精 簡, 去 掉 很 多 多 餘 的 動 作 之 後, 你 就 會 越 來 越 上 手, 就 達 到 了 人 板 合 一 的 境 界 在 這 一 兩 秒, 我 們 要 先 確 認 我 們 瞄 準 的 方 向, 方 向 是 否 有 跟 海 浪 垂 直 ( 在 剛 開 始 練 習 時, 一 定 必 須 跟 海 浪 垂 直 ), 調 整 好 方 向 後, 我 們 必 須 開 始 注 意 划 水 的 韻 律, 追 浪 並 不 是 一 開 始 就 用 全 力, 剛 開 始 的 划 手 只 需 使 用 五 分 力, 這 個 時 候 划 手 要 划 的 比 較 深, 讓 自 己 慢 慢 開 始 有 向 前 的 速 度, 這 個 時 候 要 同 時 左 右 回 頭 看 ( 但 必 須 保 持 方 向 ) 追 追 追, 我 追, 我 追, 我 再 追 ~~~ F. 起 乘 : a. 步 驟 一 : 想 像 你 已 經 划 出 速 度, 衝 浪 板 正 被 海 浪 推 著 往 前 跑, 此 時 將 雙 手 收 回 至 胸 前, 準 備 將 身 體 撐 起 站 立 起 來 準 備 好 唷!! 撐 起 站 起 來 囉 ~~~ b. 步 驟 二 : 瞬 間 將 身 體 撐 起, 並 同 時 躍 起 使 雙 腳 站 立 在 衝 浪 板 的 中 心 線 上 身 體 撐 起, 躍 起 站 在 中 心 線, 讚 讚 讚!!!

30 c. 步 驟 三 : 以 側 站 的 方 式 站 立 於 衝 浪 板 上, 張 開 雙 臂 並 降 低 身 體 重 心 以 保 持 最 佳 平 衡 小 提 醒 < 特 別 注 意 > a. 站 立 時, 雙 腳 腳 掌 必 須 平 貼 在 衝 浪 板 上, 千 萬 不 可 踮 起 腳 跟, 以 免 失 去 平 衡 b. 雙 腳 腳 掌 一 定 要 踩 在 衝 浪 板 的 中 心 線 上, 才 不 會 失 去 平 衡 摔 落 水 面 踩 穩, 雙 手 平 衡!! 就 是 這 時 候 了,Hold 住 啊!! 站 穩 ~~

31 二 參 考 資 料 ( 一 ) 參 考 文 獻 中 華 民 國 紅 十 字 會 教 育 訓 練 委 員 會 (2013) 水 上 安 全 救 生 訓 練 教 材 臺 北 : 中 華 民 國 紅 十 字 總 會 葉 家 棟 (2012) 高 中 職 海 洋 教 育 補 充 教 材 之 發 展 研 究 報 告 臺 北 : 國 家 教 育 研 究 院 研 究 報 告 教 育 部 (2010) 普 通 高 級 中 學 必 修 科 目 體 育 課 程 綱 要 臺 北 : 教 育 部 ( 二 ) 相 關 網 站 番 薯 衝 浪 俱 樂 部 網 站 : 極 酷 衝 浪 俱 樂 部 網 站 : 東 北 角 暨 宜 蘭 海 岸 風 景 管 理 區 網 站 : 大 台 灣 旅 遊 網 網 站 :

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