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1 前 言 二 时 五 行 东 城 区 ( 社 区 ) 健 康 大 讲 堂, 是 东 城 社 区 学 院 面 向 东 城 区 居 民 推 出 的 一 项 以 公 益 性 为 原 则 以 弘 扬 传 统 中 医 药 文 化 为 特 色 的 学 习 品 牌 从 2008 年 开 办 至 今, 先 后 以 食 疗 与 与 黄 帝 内 经 系 列 解 读 等 专 题 内 容 开 办 系 列 讲 座, 得 到 广 大 居 民 的 一 致 好 评 在 2009 年 2010 年 东 城 区 全 民 学 习 上, 我 院 健 康 大 讲 堂 连 续 两 年 被 东 城 区 社 区 教 育 委 员 会 东 城 区 建 设 学 习 型 城 区 工 作 领 导 小 组 评 为 东 城 区 优 秀 市 民 学 习 品 牌 我 院 一 直 致 力 于 通 过 对 传 统 中 医 药 文 化 精 髓 的 解 读, 帮 助 市 民 朋 友 们 了 解 传 统 文 化 瑰 宝, 掌 握 科 学 的 方 法, 过 上 健 康 幸 福 的 活, 即 二 时 和 候, 是 中 国 古 代 订 立 的 一 种 用 来 指 导 农 事 的 补 充 历 法 提 示 我 们, 要 想 身 体 健 康 益 寿 延 年, 需 要 追 随 大 自 然 的 规 律, 随 着 季 的 变 化 而 安 排 日 常 起 居 为 了 使 市 民 能 够 掌 握 二 的 变 化 规 律, 正 确 选 择 顺 应 时 要 求 符 合 人 体 所 需 的 饮 食 和 起 居 方 式, 从 而 达 到 预 防 疾 病 健 康 活 的 目 的, 我 们 特 别 以 与 为 主 题 展 开 专 题 系 列 讲 座, 受 到 市 民 朋 友 们 的 欢 迎 许 多 热 心 市 民 提 出 希 望 能 将 讲 座 内 容 编 写 成 图 书, 方 便 复 习 和 自 学 应 广 大 市 民 的 强 烈 要 求, 东 城 社 区 学 院 积 极 与 主 讲 专 家 沟 通, 在 征 得 专 家 同 意 之 后, 将 专 家 的 讲 义

2 编 辑 成 册, 并 组 织 社 区 教 育 系 列 教 材 编 写 团 队, 根 据 与 系 列 课 程 的 授 课 内 容, 编 写 此 书 奉 献 给 广 大 市 民 朋 友 本 书 从 中 国 古 代 经 典 著 述 中 荟 萃 精 妙 要 论, 将 现 代 医 学 知 识 与 传 统 观 念 有 机 融 合, 为 人 们 在 不 同 季 合 理 安 排 日 常 饮 食 起 居, 调 控 方 法 药 膳 食 谱 提 供 了 全 新 的 保 健 理 论 参 加 本 书 策 划 编 写 的 有 东 城 社 区 学 院 院 长 张 燕 农 书 记 丁 虹 社 区 教 育 办 公 室 张 琪 温 小 溪 李 娟 曹 贤 芳 等 教 师 以 及 北 京 中 医 医 院 王 国 玮 副 院 长, 由 东 城 社 区 学 院 许 舒 云 老 师 负 责 装 帧 设 计 由 于 编 写 组 水 平 有 限, 时 间 仓 促, 错 误 和 纰 漏 在 所 难 免, 欢 迎 广 大 读 者 批 评 指 正 北 京 市 东 城 区 社 区 教 育 系 列 教 材 编 写 组 2011 年 7 月

3 立 春 雨 水 惊 蛰 春 分 清 明 谷 雨 立 夏 小 满 芒 种 夏 至 小 暑 大 暑 立 秋 处 暑 白 露 秋 分 寒 露 霜 降 立 冬 小 雪 大 雪 冬 至 小 寒 大 寒 目 录

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5 立 春 斗 指 东 北, 维 为 立 春, 时 春 始 至, 时 之 卒 始, 故 名 立 春 立 春 是 一 年 中 的 第 一 个, 一 般 立 春 是 2 月 4 日 或 5 日 立 春 的 含 义 是 开 始 进 入 春 天 阳 和 起 蜇 品 物 皆 春, 过 了 立 春, 万 物 复 苏, 大 地 机 勃 勃, 草 树 开 始 萌 芽, 农 人 也 开 始 忙 着 耕 种, 城 市 人 开 始 一 年 的 计 划, 一 年 季 从 此 开 始 了 传 统 历 法 还 把 立 春 立 夏 立 秋 立 冬 看 成 是 春 夏 秋 冬 的 开 始, 称 为 立 一 立 春 的 特 点 立 春 位 居 二 之 首, 表 明 春 季 从 这 一 天 开 始 立 春 在 传 统 社 会 里 是 一 个 非 常 重 要 的 日 农 业 是 民 的 主 业, 农 业 有 很 强 的 季 性, 春 天 是 充 满 希 望 的 时, 有 句 叫 一 年 之 计 在 于 春, 就 强 调 了 春 天 的 重 要 性 春 天 是 由 冬 寒 向 夏 热 过 渡 的 季, 冷 暖 团 交 替 活 动 频 繁 人 体 对 春 季 风 向 多 变 的 候 特 点 1

6 适 应 性 较 差, 立 春 之 季 昼 夜 温 差 较 大, 早 晨 温 较 低, 感 冒 和 呼 吸 系 统 疾 病 处 于 易 发 期, 发 病 人 数 较 多, 心 脑 血 管 疾 病 也 处 于 多 发 期 所 以, 此 季 要 注 意 保 暖 防 病, 安 度 立 春 二 立 春 的 立 春 是 一 年 中 的 第 一 个, 立 有 开 始 之 意, 立 春 揭 开 了 春 天 的 序 幕, 表 示 万 物 复 苏 的 春 季 开 始 了 立 春 时 的 自 然 特 点 包 括 : 白 天 渐 长, 阳 光 暖 和, 温 趋 于 上 升, 日 照 降 水 逐 渐 增 多 民 俗 中 有 句 立 春 雨 水 到, 早 起 晚 睡 觉 说 明 人 们 经 过 秋 冬, 到 了 春 天 开 始 劳 做 了, 因 此, 春 季 也 要 顺 应 春 天 阳 发 万 物 始 的 特 点, 逐 渐 从 秋 冬 阴 过 渡 到 春 夏 阳 此 外, 还 注 意 保 护 阳, 因 春 属 木, 与 肝 相 应, 所 以, 在 春 季 方 面, 主 要 是 护 肝, 而 护 肝 要 从 心 情 着 手, 使 心 情 舒 畅, 防 止 肝 火 上 升 立 春 以 后, 候 仍 然 干 燥, 补 充 水 分 也 是 很 必 要 的 春 季 饮 食 调 要 注 意 春 季 阳 初, 应 该 吃 些 辛 甘 发 散 之 品, 不 宜 吃 酸 收 之 味 因 为 酸 味 入 肝, 具 收 敛 之 性, 不 利 于 阳 的 发 和 肝 的 疏 泄 饮 食 调 要 投 脏 腑 所 好, 食 品 应 选 择 辛 温 发 散 的 大 枣 豆 豉 葱 香 菜 花 韭 菜 虾 仁 等, 少 食 辛 辣 之 物 总 之, 立 春 后 在 活 上 逐 渐 要 晚 睡 早 起, 调 心 情, 防 肝 火 上 升, 饮 食 要 选 辛 温 发 散 之 品 别 忘 了 一 年 之 计 在 于 春 2

7 雨 水 斗 知 壬 为 雨 水 时, 东 风 解 冻, 冰 雪 皆 散 而 为 水, 化 而 为 雨, 故 名 雨 水 雨 水 原 本 指 冰 雪 溶 化 成 水, 冬 季 过 去, 春 天 来 临 的 季, 天 转 暖, 万 物 复 苏 之 季 雨 水 时, 正 是 春 雨 绵 绵 的 季 候, 但 这 些 年, 北 方 因 暖 冬 效 应, 此 时 下 雨 很 少, 而 我 国 南 方 地 区 雨 日 与 雨 量 均 有 明 显 增 加, 雨 水 时 应 该 是 名 副 其 实 了 但 总 体 来 说 雨 水 时 是 万 物 欣 欣 向 荣, 草 木 萌 的 时 候 一 雨 水 的 特 点 雨 水 是 农 历 二 中 的 第 二 个 一 般 的 雨 水 是 阳 历 2 月 18 日 雨 水 的 特 点 是 此 时 冬 去 春 来, 温 开 始 回 升, 湿 度 逐 渐 升 高, 加 上 冷 空 活 动 仍 较 频 繁, 所 以 早 晚 仍 然 较 冷 雨 水 因 为 雨 水 增 多, 空 湿 润, 天 暖 和 但 又 不 燥 热, 更 加 适 合 万 物 的 长 这 个 季 既 然 是 冷 空 活 动 频 繁 3

8 之 季, 就 不 能 不 提 人 们 常 说 的 春 捂 这 是 古 人 根 据 春 季 候 变 化 特 点 而 提 出 的 穿 着 方 面 的 原 则 因 为 季 不 同 更 换 穿 着 对 有 重 要 影 响 初 春 阳 渐, 候 日 趋 暖 和, 人 们 逐 渐 去 棉 穿 单, 但 北 方 阴 寒 未 尽, 冷 空 活 动 频 繁, 候 变 化 大, 虽 然 雨 水 之 季 不 象 寒 冬 腊 月 那 样 冷 冽, 但 由 于 人 体 皮 肤 腠 理 已 变 的 疏 松, 对 风 寒 之 邪 抵 抗 能 力 就 会 有 所 减 弱, 易 感 邪 而 致 病 所 以 根 据 此 季 特 点 做 好 春 捂 就 有 一 定 道 理 了 二 雨 水 的 雨 水 的 特 点 是 天 渐 暖, 雨 水 增 多, 空 湿 润 但 又 不 燥 热, 正 适 的 好 时 机, 当 然 调 脾 胃 首 当 其 冲 中 医 认 为 脾 胃 为 后 天 之 本, 血 化 之 源 脾 胃 功 能 健 全, 则 人 体 营 利 用 充 分 ; 反 之 则 营 缺 乏, 体 质 下 降 所 以 古 代 著 名 医 学 家 李 东 垣 提 出 脾 胃 伤 则 元 衰, 元 衰 则 人 折 寿 又 根 据 春 夏 阳 的 原 则, 唐 代 药 王 孙 思 邈 说 春 日 易 省 酸, 增 甘, 以 脾, 强 调 此 季 调 脾 的 重 要 性 调 脾 胃 的 具 体 方 法 可 根 据 自 身 情 况 有 选 择 地 进 行 饮 食 调 药 物 调 和 起 居 劳 逸 调 摄 饮 食 调 要 注 意 春 季 候 转 暖, 然 而 早 晚 较 冷 风 邪 渐 增, 常 会 见 到 口 舌 干 燥 现 象, 故 应 多 吃 新 鲜 蔬 4

9 菜, 多 吃 水 果, 补 充 人 体 水 分, 如 多 食 大 枣 山 药 莲 子 韭 菜 菠 菜 等 等, 少 食 油 腻 之 品 北 方 人 士 食 疗 多 以 粥 为 好, 可 做 莲 子 粥 山 药 粥 红 枣 粥 等 均 可 此 季 应 少 食 羊 肉 狗 肉 等 药 物 调 要 考 虑 脾 胃 功 能 特 点, 用 发 阳 之 法 调 补 脾 胃 可 选 用 沙 参 西 洋 参 决 明 子 白 菊 花 等 此 季 精 神 上 注 意 静 心 寡 欲, 不 忘 劳 作, 以 元 总 之, 只 要 做 到 起 居 有 常 健 运 脾 胃 调 后 天 就 能 安 度 雨 水 达 到 延 年 益 寿 的 目 的 二 5

10 惊 蛰 斗 指 丁 为 惊 蛰, 雷 鸣 动, 蛰 虫 皆 震 起 而 出, 故 名 惊 蛰 也 惊 蛰 在 传 统 上 为 春 季 的 第 三 个, 也 即 太 阳 在 黄 道 上 自 黄 经 345 度 至 360 度 的 一 段 时 间, 每 年 3 月 5 日 ( 或 6 日 ) 为 惊 蛰 开 始, 至 3 月 20 日 结 束, 大 约 五 天 惊 蛰 是 指 春 雷 初 响, 惊 醒 蛰 伏 中 的 昆 虫 这 时 已 经 进 入 仲 春, 桃 花 红 梨 花 白 鸟 儿 高 飞 的 时 月 令 七 二 候 集 解 解 释 : 万 物 出 于 震, 震 为 雷, 故 曰 惊 蛰 惊 蛰 时 我 国 平 均 温 为 一 惊 蛰 的 特 点 惊 蛰, 是 二 的 第 三 个 在 古 代 有 句 谚 语 : 雷 打 惊 蛰 谷 米 贱, 惊 蛰 闻 雷 米 如 泥 这 是 说 惊 蛰 听 到 雷 声 是 正 常 的 按 照 一 般 候 规 律, 惊 蛰 前 后 各 地 的 天 已 开 始 转 暖, 并 渐 有 春 雷 的 出 现, 冬 眠 的 动 物 开 始 苏 醒 出 土 活 动 雨 水 渐 多, 是 春 播 的 有 利 时 机 6

11 春 天, 人 们 常 感 到 困 乏 无 力 昏 沉 欲 睡, 早 晨 醒 来 也 较 迟, 民 间 称 之 为 春 困, 这 是 因 为 人 体 的 理 功 能 随 季 变 化 而 出 现 的 一 种 正 常 理 现 象 春 回 大 地, 天 渐 暖, 人 体 皮 肤 的 血 管 和 毛 孔 也 逐 渐 迟 缓 舒 张, 循 环 系 统 供 应 增 多, 汗 腺 分 泌 也 增 多, 由 于 人 体 内 血 液 的 总 流 量 是 相 对 稳 定 的, 供 应 外 周 的 血 量 增 多, 二 供 给 大 脑 的 血 液 就 会 相 对 减 少, 所 以 出 现 春 困 初 春 阳 渐, 候 日 趋 暖 和, 但 北 方 阴 寒 未 尽, 冷 空 较 强, 候 变 化 大, 所 以 为 了 抵 御 渐 失 的 寒, 人 们 又 提 出 春 捂 这 在 惊 蛰 期 间 尤 为 突 出 二 惊 蛰 的 惊 蛰 的 要 根 据 自 然 物 候 现 象 自 身 体 质 差 异 进 行 合 理 的 精 神 起 居 饮 食 调 黄 帝 内 经 中 曰 : 春 三 月, 此 谓 发 陈 天 地 俱, 万 物 以 荣 夜 卧 早 起, 广 步 于 庭, 披 发 缓 行, 以 使 志 这 就 是 说, 春 天 万 物 复 苏, 应 该 早 睡 早 起, 散 步 缓 行, 可 以 使 精 神 愉 快 身 体 健 康 对 于 北 方 温 较 低, 早 晚 温 差 大 的 地 区 要 注 意 保 暖 春 季 应 肝, 如 不 当, 也 会 伤 肝 现 代 流 行 病 学 调 查, 春 天 属 肝 病 高 发 季, 因 此 要 注 意 肝 保 肝, 防 止 春 季 传 染 病 的 流 行 饮 食 调 既 要 根 据 变 化, 又 要 考 虑 每 个 人 的 体 质 情 况 而 定 春 夏 阳 为 主 要 原 则, 也 就 是 适 当 多 吃 能 温 补 阳 的 食 物 唐 代 药 王 孙 思 邈 说 : 春 日 宜 省 酸, 增 甘, 以 脾 中 医 认 为 脾 胃 7

12 是 后 天 之 本, 春 天 应 肝, 肝 旺 可 伤 脾, 故 惊 蛰 季 要 注 意 多 食 甜 少 食 酸, 以 脾 惊 蛰 季 要 多 食 大 枣 锅 巴 山 药 等, 可 做 成 大 枣 粥 山 药 粥 多 食 蔬 菜, 以 韭 菜 菠 菜 荠 菜 为 宜 此 季 肝, 以 脏 补 脏, 鸡 为 先, 鸡 肝 味 甘 而 温, 补 血 肝, 可 与 大 米 同 煮 成 粥 服 食 总 之, 惊 蛰 期 间 早 晚 温 差 大, 注 意 保 暖, 锻 炼 以 晨 起 散 步 为 宜, 饮 食 以 肝 补 脾 为 好 8

13 春 分 斗 指 壬 为 春 分, 日 行 周 天, 南 北 两 半 球 昼 夜 均 分, 又 适 当 春 之 半, 故 名 也 春 分 的 分, 是 过 了 一 半 的 意 思 此 时 正 是 农 家 最 忙 的 时, 也 应 该 是 春 暖 花 开 的 时 但 是, 历 年 在 全 国 大 部 分 地 区 候 反 常, 尤 其 北 方 地 区 偏 冷, 南 方 地 区 不 太 明 显 如 果 到 了, 而 天 未 至, 这 似 乎 更 需 要 人 们 加 强 保 健, 以 适 应 候 的 变 迁 一 春 分 的 特 点 春 分 每 年 在 3 月 20 日 或 21 日, 是 二 的 第 个, 昼 夜 时 间 几 乎 等 长 月 七 二 候 解 集 上 曰 : 分 者 平 也, 此 当 九 日 之 半, 故 谓 之 分 春 秋 繁 露, 阴 阳 出 入 上 下 篇 记 载 : 春 分 者, 阴 阳 相 平 也, 故 昼 夜 均 而 寒 暑 平 以 上 内 容 说 明 春 分 以 后 天 处 于 阴 阳 昼 夜 相 对 平 分 状 态 温 继 续 升 高, 强 对 流 天 增 多, 所 以 此 季 应 注 意 预 防 雷 电 及 强 对 流 天 灾 害 北 方 天 9

14 忽 寒 忽 热, 一 周 之 内 相 差 6-10, 也 说 明 了 春 分 的 候 特 点 民 间 谚 语 曰 : 春 分 秋 分, 昼 夜 平 分 ; 吃 了 春 分 饭, 一 天 长 一 线 二 春 分 的 春 分 平 分 了 昼 夜 寒 暑, 人 们 在 保 健 方 面 应 注 意 保 持 人 体 的 阴 阳 平 衡 状 态, 体 现 在 精 神 饮 食 起 居 上 的 调 摄 和 对 药 物 的 使 用 上 因 为 从 立 春 到 清 明 前 后 是 草 木 长 萌 芽 期, 人 体 血 液 也 正 处 于 旺 盛 时 期, 激 素 水 平 也 处 于 相 对 高 峰 期, 此 时 易 发 非 感 染 性 疾 病, 如 高 血 压, 或 血 压 波 动 大, 月 经 失 调, 过 敏 性 疾 病 所 以, 此 季 饮 食 调, 就 非 常 关 键 了, 要 根 据 每 个 人 的 实 际 情 况 选 择 饮 食, 总 的 原 则 要 禁 忌 偏 热 偏 寒 的 饮 食, 保 持 寒 热 均 衡, 如 吃 寒 性 食 物 时, 海 产 品 鱼 虾 佐 以 温 热 散 寒 的 葱 姜 酒 等 就 是 这 个 道 理 而 食 用 韭 菜 大 蒜 等 助 阳 之 物 时, 配 以 蛋 类 滋 阴 之 品, 以 达 阴 阳 平 衡 之 目 的 此 还 要 注 意 起 居 有 规 律, 保 持 心 情 愉 快, 坚 持 适 当 锻 炼, 定 时 睡 眠, 定 量 用 餐, 以 达 阴 阳 互 补 春 分 时 适 宜 的 膳 食 有 白 烧 鳝 鱼 杜 仲 腰 花, 大 蒜 烧 茄 子 等, 有 补 虚 损 降 血 压 凉 血 止 血 的 功 效 此 时 应 忌 食 大 寒 大 热 之 品, 如 过 食 鱼 虾 产 品 和 羊 肉 牛 肉 而 又 不 注 意 烹 调 的 配 伍 总 之, 春 分 时, 昼 夜 等 长 寒 暑 平 分, 人 们 活 要 饮 食 起 居 寒 热 规 律 平 等, 阴 阳 平 衡 10

15 清 明 斗 指 丁 为 清 明, 时 万 物 清 洁 而 明 净, 盖 时 当 清 景 明, 万 物 皆 齐, 故 名 也 清 明 是 阳 历 4 月 的 第 一 个, 清 明 多 在 4 月 5 日 左 右 清 明 在 上 代 表 天 清 地 明 的 意 义 自 古 以 来, 这 一 天 便 是 中 国 人 祭 祖 扫 墓 的 日 子 人 们 重 视 的 是 祭 之 以 礼 追 忆 的 活 动 清 明 最 早 始 于 周 代, 清 明 扫 墓 是 宋 代 以 后 逐 渐 形 成 的 清 明 又 称 踏 青, 是 中 国 汉 民 族 民 间 传 统 农 事 纪 庆 日, 也 是 农 历 二 中 唯 一 俗 演 为 日 的 岁 时 百 问 解 释 清 明 的 取 名 缘 由 : 万 物 长 此 时, 皆 清 洁 而 明 净, 故 谓 之 曰 清 明 一 清 明 的 特 点 清 明 是 二 的 第 五 个, 天 特 点 是 早 晚 阴 凉, 白 天 温 暖, 雨 量 逐 渐 增 多 尤 其 是 北 方, 昼 夜 温 度 可 相 差 几 度 此 季 还 是 传 染 病 高 发 季, 如 急 性 病 毒 性 肝 炎 流 脑 11

16 麻 疹 腮 腺 炎 等 所 以 应 注 意 天 变 化, 增 减 衣 服, 预 防 传 染 病 当 然, 清 明 扫 墓, 即 祭 墓, 到 墓 前 祭 奠 先 人 是 这 一 的 民 俗 祭 墓 时, 人 们 皆 先 剪 除 荆 草, 修 整 陵 墓, 添 土 培 坟, 故 而 称 之 为 扫 墓 踏 青, 又 叫 春 游 探 春 寻 春 古 代 农 历 二 月 二 日 为 踏 春, 这 也 是 在 清 明 与 春 分 之 间 进 行 人 们 经 过 寒 冬 收 敛 之 季, 此 时 应 顺 应 自 然 机, 走 到 户 外 去 踏 青 正 如 白 居 易 春 游 诗 中 说 : 逢 春 不 游 乐, 但 恐 是 痴 人 二 清 明 的 就 中 医 来 说, 清 明 也 是 一 个 尤 为 重 要 的 在 这 个 中, 天 阴 凉, 应 以 补 肾 调 阴 阳 虚 实 为 主 这 个 时 常 见 一 些 症 状 如 阴 虚 阳 亢 症 的 头 痛 头 晕 耳 鸣 眼 花 失 眠 多 梦 腰 膝 酸 软 肢 麻 木 等 ; 肝 肾 阴 虚 症 的 头 晕 眼 花 口 涩 而 干 耳 鸣 耳 聋 足 跟 时 痛 ; 阴 阳 两 虚 症 的 头 目 昏 花 面 白 少 华 心 悸 短 夜 尿 增 多 等 在 中 应 以 调 和 阴 阳 扶 助 正 为 原 则 防 止 劳 累 过 度 情 志 不 遂 房 事 过 频 是 为 关 键, 以 防 肝 失 疏 泄 肾 失 涵 水 为 保 持 心 情 舒 畅, 选 择 动 作 柔 和 动 中 有 静 的 运 动 为 宜, 如 踏 青 做 操 打 太 极 拳 等 饮 食 调 摄 方 面, 须 定 时 定 量, 防 暴 饮 暴 食 在 此, 宜 食 之 品 如, 韭 菜 炒 鸡 蛋, 有 温 中 血, 温 肾 暖 腰 膝 的 功 效, 对 肾 虚 腰 膝 酸 痛 盗 汗 遗 尿 肝 炎 高 血 脂 等 病 12

17 有 良 好 辅 助 食 疗 作 用 黄 芪 炖 鲈 鱼, 有 补 血 健 脾 行 水 的 功 效, 可 用 于 脾 虚 食 少 乏 力 血 两 虚 心 悸 健 忘 之 人 对 慢 性 肝 炎 胃 溃 疡 肾 下 垂 也 有 辅 助 治 疗 作 用 猪 肝 绿 豆 粥, 有 补 肝 血 清 热 明 目 美 容 润 肤 的 功 效, 可 用 于 肝 火 过 旺 视 物 不 清 之 人 枸 杞 粥, 有 保 肝 护 肝 的 作 用, 用 于 经 常 头 晕 口 涩 耳 鸣 遗 精 腰 膝 酸 软 之 人 当 然 多 食 菠 菜 荠 菜 葱 水 果 均 有 补 充 维 素 矿 物 质, 清 肝 明 目 清 热 利 尿 的 功 效 清 明 不 宜 吃 辛 辣 油 腻 大 寒 之 品, 如 辣 椒 肥 肉 海 鱼 海 虾 等, 以 防 肝 火 过 旺 肾 精 亏 损 二 13

18 谷 雨 斗 指 葵 为 谷 雨, 言 雨 百 谷 也 时 必 雨 不 降, 百 谷 滋 长 之 意, 盖 本 于 此 谷 雨 是 春 季 最 后 的 一 个, 每 年 4 月 20 日 或 4 月 21 日 太 阳 到 达 黄 经 30 度 时 为 谷 雨 这 时 田 中 的 秧 苗 初 插 作 物 新 种, 最 需 要 雨 水 的 滋 润, 所 以 说 春 雨 贵 如 油 在 这 个 春 季 将 尽, 夏 季 将 至 的 季, 池 塘 里 的 浮 萍 开 始 滋, 春 茶 也 在 这 个 时 前 后 采 收 此 时 此 刻, 给 人 一 种 万 物 长 蒸 蒸 日 上 的 景 象 一 谷 雨 的 特 点 谷 雨 是 二 之 第 六 个, 月 令 七 二 候 集 解 : 三 月 中, 自 雨 水 后, 土 膏 脉 动, 今 又 雨 其 谷 于 水 也 雨 读 作 去 声, 如 雨 我 公 田 之 雨 盖 谷 以 此 时 播 种, 自 上 而 下 也 这 时 的 天 比 较 温 和, 雨 水 明 显 增 多, 对 谷 类 播 种 后 的 长 发 育 作 用 很 大 适 量 的 雨 水 有 利 于 越 冬 作 物 的 长, 古 代 称 : 雨 百 谷, 更 多 地 说 明 此 在 农 业 方 面 的 重 要 性 由 于 天 转 温, 14

19 人 们 的 室 外 活 动 增 加, 而 北 方 的 桃 花 梨 花 杏 花 等 开 满 枝 头 ; 杨 絮 柳 絮 处 飞 扬, 对 于 花 粉 过 敏 的 人 们 日 子 就 比 较 难 过 了, 所 以 应 该 注 意 预 防, 减 少 室 外 活 动 次 数, 以 安 度 谷 雨 二 谷 雨 的 谷 雨 后 降 雨 增 多, 空 中 的 湿 度 逐 渐 加 大, 此 时 要 二 顺 应 自 然 环 境 的 变 化, 通 过 人 体 自 身 的 调 使 内 环 境 ( 体 内 的 理 变 化 ) 与 外 环 境 ( 外 界 自 然 环 境 ) 的 变 化 相 适 应, 保 持 人 体 各 脏 腑 功 能 的 正 常 素 问 保 命 全 形 论 说 : 人 以 天 地 之, 时 之 法 成 就 是 这 个 道 理 谷 雨 的 要 注 意 的 是 : 温 虽 然 转 暖, 但 是 早 晚 仍 有 寒 冷 之 感, 对 早 出 晚 归 之 人 要 注 意 增 减 衣 服, 避 免 受 寒 感 冒 此 季 对 过 敏 体 质 的 人 要 防 花 粉 症 过 敏 性 鼻 炎 过 敏 性 哮 喘 等 预 防 的 方 法 首 先 要 避 免 与 过 敏 源 接 触, 减 少 户 外 活 动 在 饮 食 上 减 少 高 蛋 白 质 高 热 量 食 物 的 摄 入, 出 现 过 敏 反 应 及 时 到 医 院 就 医 健 康 人 群 此 季 适 宜 的 膳 食 有 : 参 蒸 鳝 段 菊 花 鳝 鱼 三 色 汤 等, 具 有 祛 风 湿 舒 筋 骨 温 补 血 的 功 效 ; 草 菇 豆 腐 羹 地 鸭 蛋 汤 具 有 滋 阴 胃 降 压 降 脂 抗 菌 消 炎 清 热 解 毒 血 润 燥 的 功 效 15

20 立 夏 斗 指 东 南, 维 为 立 夏, 万 物 至 此 皆 已 长 大, 故 名 立 夏 也 立 夏 在 天 文 学 上 表 示 : 即 将 告 别 春 天, 夏 天 马 上 开 始 这 个, 是 一 个 万 物 增 长 增 高 的 时 侯 古 时, 一 些 君 王 在 夏 季 刚 刚 来 临 之 际, 要 举 行 仪 式, 到 京 城 之 外 的 地 方 去 迎 夏, 而 出 行 的 那 天 就 是 立 夏 每 年 的 立 夏 是 5 月 6 日 一 立 夏 的 特 点 立 夏 是 二 的 第 七 个 在 人 们 日 常 活 中, 立 夏 代 表 天 转 暖 温 度 明 显 升 高, 炎 热 的 夏 季 即 将 到 来, 雨 水 比 谷 雨 更 多 而 对 农 作 物 来 说, 立 夏 又 是 一 个 旺 盛 长 的 重 要 比 如, 立 夏 后 早 稻 进 入 大 面 积 栽 插 的 关 键 时 期 ( 南 方 时 间 比 北 方 要 早 一 些 ) 当 然 立 夏 后 雨 水 的 多 少 与 收 成 有 很 大 关 系, 所 以 有 言 : 立 夏 不 下, 犁 耙 高 挂 ; 立 夏 无 雨, 碓 头 无 米 礼 记 月 令 中 解 释 立 夏 的 特 点 蝼 蛄 鸣, 蚯 蚓 出, 五 谷, 16

21 苦 菜 秀 从 中 可 以 看 出, 立 夏 时 蝼 蛄 开 始 聒 噪 着 夏 日 的 到 来, 蚯 蚓 也 开 始 帮 农 民 翻 松 泥 土 如 果 说 谷 雨 是 农 作 物 的 秧 苗 初 插, 作 物 新 种 的 时 候, 那 么 立 夏 就 是 秧 苗 增 高, 快 速 长 之 季 二 二 立 夏 的 夏 之 月, 此 谓 蕃 秀, 天 地 多, 万 物 华 实 立 夏 即 夏 天 的 开 始, 天 逐 渐 转 热, 植 物 长 到 了 茂 盛 期, 中 医 理 论 认 为 此 时 利 于 心 脏 的 理 活 动 人 们 在 春 夏 之 交 要 顺 应 天 的 变 化, 重 点 关 注 心 脏 心 为 一 身 之 主, 脏 腑 百 骸 皆 听 令 于 心, 故 为 君 主 心 主 神, 为 神 明 之 用, 这 些 都 说 明 心 在 人 的 各 脏 器 中 起 主 导 作 用 在 中 医 理 论 中, 人 和 自 然 界 是 一 个 统 一 的 整 体, 自 然 界 的 季 消 长 变 化 和 人 体 的 五 脏 功 能 活 动 相 互 关 联 对 应 心 对 应 夏, 也 就 是 说 在 夏 季, 心 阳 最 为 旺 盛, 同 时 也 提 醒 人 们 夏 季 需 要 更 多 地 保 心 脏 立 夏 之 季, 从 精 神 上 应 保 持 良 好 的 心 态, 避 免 暴 喜 暴 怒 伤 及 心 阳, 老 年 人 更 应 注 意 预 防 血 瘀 滞, 心 脏 病 的 发 作 在 饮 食 上 应 以 低 脂 低 盐 的 清 淡 食 物 为 主, 多 食 用 维 素 含 量 高 的 蔬 菜 水 果 清 晨 可 吃 洋 葱 少 许, 晚 饭 后 饮 少 量 红 酒, 以 保 持 血 通 畅 具 体 方 17

22 法 可 选 益 心 的 芪 精 大 枣 汤 : 黄 芪 15 克, 黄 精 10 克, 大 枣 六 枚, 水 煎 服, 每 日 一 剂 ; 清 热 解 暑, 化 痰 利 尿 的 冬 瓜 鲤 鱼 汤 : 冬 瓜 1000 克, 鲤 鱼 一 条, 煨 汤 ; 还 有 清 热 解 毒 心 安 神 益 血 的 桂 圆 粥 鱼 腥 草 拌 莴 笋 等 总 之, 立 夏 之 季 要 心, 为 安 度 酷 暑 做 准 备, 使 身 体 各 脏 腑 功 能 正 常, 以 达 到 正 充 足, 邪 不 可 干 的 境 界 18

23 小 满 斗 指 甲 为 小 满, 万 物 长 于 此 少 得 盈 满, 麦 至 此 方 小 满 而 未 全 熟, 故 名 也 大 麦 等 夏 收 作 物 已 经 开 始 结 果, 籽 粒 逐 渐 饱 满 但 是 尚 未 完 全 成 熟, 所 以 称 做 小 满 这 是 一 个 表 示 物 候 变 化 的 季 所 谓 的 物 侯 指 自 然 界 中 的 花 草 树 木 飞 禽 走 兽, 按 一 定 的 季 时 令 活 动, 这 些 活 动 都 是 与 候 变 化 息 息 相 关 的 他 们 的 各 种 活 动 便 自 然 成 了 季 的 标 志 如 树 木 的 发 芽 长 叶 开 花 结 果 等 小 满 时, 我 国 大 部 分 地 区 已 经 进 入 夏 季 各 种 植 物 农 作 物 到 了 旺 盛 长 期 此 时 防 病 要 做 好 进 入 夏 季 的 准 备 了 一 小 满 的 特 点 小 满 是 二 的 第 八 个 通 常 是 每 年 的 5 月 21 日 左 右, 太 阳 黄 经 位 于 60 度 小 满 之 时, 各 地 陆 续 进 入 夏 季, 南 方 地 区 平 均 温 一 般 在 22 以 上, 同 时 雨 水 增 多, 正 如 民 间 传 言 : 小 满 小 满, 江 满 河 满 在 这 一 时 期, 下 雨 后, 温 会 急 剧 下 19

24 降, 所 以 要 注 意 添 加 衣 服, 避 免 感 冒 高 温 多 雨, 空 闷 热 潮 湿, 是 小 满 时 的 象 特 征 人 体 一 方 面 感 觉 很 热, 可 又 不 能 通 过 水 分 蒸 发 来 保 持 热 量 的 平 衡, 因 此 就 出 现 体 温 调 障 碍, 导 致 胸 闷 心 悸 精 神 不 振 全 身 乏 力 等 二 小 满 的 小 满 正 值 5 月 下 旬, 温 增 高, 又 因 多 雨, 未 病 先 防 非 常 关 键 在 小 满 到 来 之 前 要 做 好 防 热 防 湿 的 准 备 在 此 期 间 也 是 皮 肤 病 的 高 发 期, 皮 肤 病 人 应 该 特 别 注 意 饮 食 调, 日 常 以 清 爽 清 淡 的 素 食 为 主, 常 吃 具 有 清 热 利 湿 的 食 物 如 赤 小 豆 薏 苡 仁 绿 豆 冬 瓜 丝 瓜 水 芹 黑 木 耳 藕 胡 萝 卜 西 红 柿 西 瓜 山 药 等 忌 食 肥 甘 厚 味, 辛 辣 助 热 之 品, 如 动 物 脂 肪 海 腥 鱼 类 葱 蒜 辣 椒 韭 菜 海 虾 牛 羊 狗 肉 等 可 多 喝 粥 以 调 理 脾 胃, 如 绿 豆 粥 荷 叶 粥 赤 小 豆 粥 等, 以 方 便 体 内 湿 热 的 排 泄 活 中, 注 意 不 要 淋 雨, 尽 量 避 开 潮 湿 的 环 境, 避 免 外 感 湿 邪 这 样 可 避 免 脚 下 肢 溃 疡 妇 女 带 下 的 病 症 还 可 减 少 风 湿 性 关 炎 的 复 发 精 神 上 要 保 持 乐 观 安 静, 不 要 因 为 潮 湿 闷 热 的 天 影 响 心 情 总 之, 小 满 的 到 来, 预 示 着 夏 天 闷 热 潮 湿 天 即 将 来 临, 所 以 防 病 重 点 是 防 热 避 湿 20

25 芒 种 斗 指 庚 为 芒 种, 此 时 可 有 种 芒 之 谷, 过 此 即 失 效, 故 名 芒 种 也 芒 种 是 最 适 合 播 种 有 芒 的 谷 类 作 物, 如 晚 谷 黍 等 芒 种 也 是 种 植 农 作 物 时 机 的 分 界 点, 由 于 天 炎 热, 已 经 进 入 典 型 的 夏 季, 农 事 种 作 都 以 这 个 时 为 界, 过 了 这 一, 农 作 物 的 成 活 率 越 来 越 低 所 以, 农 民 俗 称 芒 种 忙 忙 种 一 芒 种 的 特 点 芒 种 是 二 之 第 九, 在 公 历 的 6 月 6 日 左 右, 太 阳 黄 经 为 75 度 由 于 我 国 地 域 辽 阔, 同 一 的 候 特 征 也 有 差 异, 南 方 进 入 连 绵 阴 雨 季, 空 分 潮 湿 ; 而 北 方 这 一 时 天 进 入 了 夏 季, 已 相 当 炎 热 了 在 这 个 季 里, 人 们 偏 于 懒 散, 原 因 是 夏 季 温 升 高, 空 中 湿 度 增 加, 体 内 汗 液 无 法 通 畅 地 发 散 出 来, 即 热 蒸 湿 动, 湿 热 弥 漫 空 中, 人 们 就 会 感 到 胸 闷 心 悸, 精 神 不 振, 全 身 乏 力 所 以, 在 此 时 要 注 意 增 强 体 质, 避 免 季 21

26 性 疾 病 和 传 染 病 的 发, 如 中 暑 腮 腺 炎 水 痘 等 二 芒 种 的 芒 种 的 重 点 是 要 根 据 季 的 候 特 征 而 定 在 精 神 上 注 意 保 持 轻 松 愉 快 的 状 态, 不 要 恼 怒 忧 郁, 这 样 机 体 得 以 宣 畅 通 泻 轻 松 自 如 起 居 方 面, 要 晚 睡 早 起, 以 顺 应 阳 的 充 盛, 利 于 血 的 运 行 此 时 天 是 昼 长 夜 短, 中 午 有 条 件 午 休 一 会 儿, 对 恢 复 体 力, 消 除 疲 劳 有 一 定 好 处 由 于 天 炎 热, 汗 出 得 较 多, 衣 着 应 以 棉 制 品 为 好, 利 于 汗 液 的 排 泄 要 常 洗 澡, 保 持 皮 肤 清 洁 卫, 还 可 防 止 中 暑 芒 种 的 饮 食 调 应 以 夏 三 月 饮 食 宜 清 补 为 原 则 唐 代 孙 思 邈 提 倡 人 们 常 宜 轻 清 甜 淡 之 物, 大 小 麦 曲, 粳 米 为 佳, 善 者 常 须 少 食 肉, 多 食 饭 所 以, 此 时 多 食 蔬 菜 豆 类 水 果 等, 如 菠 萝 苦 瓜 西 瓜 荔 枝 芒 果 绿 豆 赤 豆 等 这 些 食 物 含 有 丰 富 的 维 素 蛋 白 质 脂 肪 糖 等, 不 但 供 给 人 体 所 必 需 的 22

27 营 物 质, 还 可 提 高 机 体 的 抗 病 能 力 多 吃 瓜 果 疏 菜, 所 摄 取 的 维 素 C, 对 血 管 有 一 定 的 修 补 保 作 用, 把 血 管 壁 内 沉 积 的 胆 固 醇 转 移 到 肝 脏 变 成 胆 汁 酸, 对 预 防 治 疗 动 脉 硬 化 有 一 定 的 作 用 在 强 调 饮 食 滋 补 的 同 时, 还 应 注 意 不 要 过 咸 过 甜, 忌 食 辛 辣 油 腻 之 品, 如 羊 肉 牛 肉 猪 肉 辣 椒 葱 姜 等, 以 免 发 内 热 而 诱 发 其 它 疾 病 芒 种 季 适 当 多 饮 水, 以 避 免 由 于 出 汗 较 多 所 致 人 体 水 液 的 缺 乏 食 疗 的 膳 食 有 西 红 柿 炒 鸡 蛋 香 茹 冬 瓜 球 五 味 枸 杞 饮 等, 有 津 止 渴 补 益 肠 胃 滋 肾 阴 助 肾 阳 的 功 效 总 之, 芒 种 的 特 点 是 精 神 要 放 松, 起 居 要 晚 睡 早 起, 饮 食 易 清 补 二 23

28 夏 至 斗 指 乙 为 夏 至, 万 物 于 此 皆 假 大 而 极 至, 时 夏 将 至, 故 名 也 三 礼 义 宗 记 载 : 夏 至 为 中 者, 至 有 三 义 : 一 以 明 阳 之 至 极, 二 以 助 阴 始 至, 三 以 明 日 行 之 北 至, 故 谓 三 至 这 一 天 太 阳 几 乎 直 射 北 回 归 线, 北 半 球 白 昼 最 长 此 后 太 阳 逐 渐 南 移, 白 昼 渐 短, 此 为 农 作 物 长 旺 盛, 病 虫 杂 草 滋 长 蔓 延 的 时 在 很 多 地 方 夏 至 这 天 中 午, 人 们 都 有 吃 过 水 面 的 习 俗, 意 为 防 暑 降 温 一 夏 至 的 特 点 夏 至 是 二 的 第 个, 在 公 历 的 6 月 21 日 左 右, 太 阳 黄 经 为 90 度 进 入 夏 至 以 后, 我 国 大 部 分 地 区 温 较 高, 白 天 温 一 般 都 在 30 以 上, 最 高 温 有 时 达 35, 部 分 地 区 温 甚 至 到 38 但 此 时 还 不 是 最 热 的 时 候, 因 为 夏 至 太 阳 直 射 点 虽 然 逐 渐 南 移, 但 地 表 吸 收 的 太 阳 辐 射 仍 比 地 面 放 出 热 量 多, 24

29 温 可 继 续 升 高 在 我 国 广 阔 的 农 村, 旧 时 还 有 夏 至, 每 逢 夏 至 大 祀 方 泽, 国 家 大 典 民 间 家 中 吃 面, 有 冬 至 馄 饨 夏 至 面 之 谚 夏 至 还 有 祭 雨 的 习 俗, 这 主 要 反 应 农 作 物 长 需 要 有 及 时 雨, 人 们 盼 雨 的 心 情 而 此 时 天 雨 量 会 逐 渐 增 多, 所 以 有 夏 至 多 吃 面, 出 门 防 雷 电 之 说 二 二 夏 至 的 中 医 理 论 认 为 夏 至 是 阳 最 旺 的 时, 要 顺 应 夏 季 阳 盛 于 外 的 特 点 注 意 保 护 阳, 着 眼 于 一 个 长 字, 精 神 方 面, 要 保 持 神 清 爽 快 乐 欢 畅 心 胸 宽 阔 精 神 饱 满, 好 像 万 物 长 需 要 阳 光 那 样, 对 外 界 事 物 要 有 浓 厚 的 兴 趣, 培 乐 观 外 向 的 性 格, 以 利 于 机 的 通 泄 切 忌 懈 怠 厌 倦, 恼 怒 忧 郁 夏 至 起 居 调, 应 顺 应 自 然 界 阳 盛 阴 衰 的 变 化, 宜 晚 睡 早 起 天 炎 热, 平 时 注 意 暑 易 伤, 如 出 汗 太 多 则 令 人 头 昏 胸 闷 心 悸 口 渴 恶 心 等 所 以 在 室 外 工 作 的 人 应 注 意 避 开 太 阳 直 射 的 中 午, 以 早 晚 工 作 为 好, 还 要 注 意 衣 着 浅 色 棉 制 品, 这 样 不 至 吸 热 过 份, 利 于 汗 液 的 排 泄 多 饮 凉 开 水, 以 补 汗 液 造 成 的 水 分 丢 失 太 过 温 水 洗 澡 也 是 消 除 疲 劳 的 好 办 法, 还 可 促 进 血 液 循 环 此 时 早 晚 温 差 较 大, 所 以 应 注 意 增 减 衣 服 锻 炼 以 散 步, 慢 跑, 打 太 极 拳 为 好, 不 宜 做 过 分 剧 烈 的 运 动 饮 食 调 在 夏 至 也 很 重 要, 此 时 人 容 易 心 火 过 旺, 吃 些 味 苦 的 食 物 有 助 于 削 减 心 火 夏 至 时 出 汗 较 多, 中 医 认 为 此 时 宜 多 食 酸 味 以 固 表 夏 天 对 应 心 脏, 多 食 咸 味 可 补 心 夏 至 伏 阴 在 内, 饮 食 不 可 过 寒, 因 为 夏 至 时 分, 人 体 实 际 处 于 外 热 内 寒 的 状 态, 所 以 冷 食 不 宜 多 吃, 多 食 则 伤 脾 胃, 会 令 其 25

30 吐 泻 此 时 应 食 西 瓜 绿 豆 汤 乌 梅 等 解 渴 消 暑 食 疗 有 荷 叶 茯 苓 凉 拌 莴 笋 奶 油 冬 瓜 等 有 清 热 解 暑 宁 心 安 神 补 虚 损 益 脾 胃 的 功 效 多 食 面 食 也 是 一 个 不 错 的 选 择 因 为 面 条 中 含 有 人 体 必 需 的 大 量 营 物 质, 如 维 素 B1 B2 B3 等 面 条 对 脑 细 胞 有 刺 激 作 用, 还 有 助 于 控 制 体 重, 辅 助 减 肥 夏 至 应 忌 食 过 热 过 温 的 食 物, 如 肥 肉 各 种 补 品 及 辛 辣 之 物 总 之, 夏 至 之 时 精 神 注 意 快 乐 欢 畅 ; 起 居 要 晚 睡 早 起, 锻 炼 易 散 步, 慢 跑 ; 饮 食 清 淡, 多 食 面 条 26

31 小 暑 斗 指 辛 为 小 暑, 斯 时 天 已 热, 尚 未 达 到 极 点, 故 名 也 小 暑 是 阴 历 六 月 正 暑 中 的 第 一 个, 一 般 是 阳 历 的 7 月 7 日 此 时 天 已 经 很 热, 但 还 不 到 最 热 的 时 候, 所 以 叫 小 暑 小 暑 时 很 多 地 区 的 温 度 平 均 在 30 以 上, 有 的 地 方 还 突 破 了 40 的 高 温, 所 以 有 热 浪 袭 人 之 感 此 时 降 雨 较 多, 局 部 可 暴 雨 成 灾, 因 此 防 洪 防 涝 也 是 小 暑 应 注 意 的 事 一 小 暑 的 特 点 小 暑 是 二 的 第 一 个, 也 是 人 们 一 年 中 最 忙 碌 的 时 而 夏 季 也 是 人 体 阳 最 旺 盛 的 时 候, 天 分 炎 热, 所 以 人 们 在 工 作 劳 动 之 时, 要 注 意 劳 逸 结 合, 保 护 人 体 的 阳 此 时, 由 于 天 炎 热, 人 易 感 到 心 烦 不 安 疲 倦 乏 力, 因 此 要 特 别 注 意 自 我 护 和 锻 炼, 确 保 心 脏 阳 旺 盛, 以 符 合 春 夏 阳 的 原 则 27

32 小 暑 时 防 中 暑 是 非 常 重 要 的 因 为 此 时 天 炎 热, 强 烈 阳 光 的 照 射 过 久, 红 外 线 使 人 的 大 脑 丧 失 了 调 体 温 的 能 力, 就 容 易 发 中 暑 此 外, 外 界 温 高, 空 中 湿 度 大, 汗 液 蒸 发 困 难, 体 内 热 量 积 蓄 过 多, 以 及 出 汗 过 多, 都 会 导 致 体 内 水 和 盐 大 量 排 出 ; 当 得 不 到 及 时 补 充 时, 同 样 可 能 中 暑 所 以 对 于 体 力 劳 动 者 室 外 工 作 的 人 员 来 说, 应 该 多 饮 水, 同 时 服 少 量 仁 丹, 常 喝 绿 豆 汤 等 都 可 预 防 中 暑 二 小 暑 的 小 暑 时 的 饮 食 应 以 清 淡 为 主, 少 食 辛 辣 油 腻 之 品 如 绿 豆 百 合 粥 具 有 清 热 解 毒 利 水 消 肿 消 暑 止 渴 降 胆 固 醇 清 心 安 神 和 止 咳 的 功 效 南 瓜 绿 豆 汤 同 样 具 有 清 暑 解 毒 津 益 的 功 效 蔬 菜 应 多 食 绿 叶 菜 及 苦 瓜 丝 瓜 南 瓜 黄 瓜 等, 水 果 则 以 西 瓜 为 好 此 季 天 炎 热, 出 汗 较 多, 对 有 慢 性 病 的 人 群, 更 应 结 合 特 点 加 以 调 护, 防 止 旧 病 复 发 或 加 重, 并 防 止 夏 季 常 见 病 的 侵 袭 对 有 心 脑 血 管 疾 病 的 人 来 说, 要 保 证 充 足 的 睡 眠, 并 加 强 室 内 通 风, 尤 其 在 闷 热 的 天 中 要 注 意 使 用 物 理 降 温 有 心 脏 病 史 的 人 群, 要 注 意 保 持 心 情 舒 畅, 贮 备 氧 袋, 在 自 觉 胸 闷 短 28

33 之 时 使 用 慢 性 呼 吸 系 统 疾 病, 如 慢 性 支 管 炎 哮 喘 的 患 者, 此 时 应 注 意 室 内 温 度 湿 度 通 风 换, 必 要 时 吸 氧 此 外, 还 应 禁 食 寒 凉 之 品, 中 医 有 句 名 言 : 形 寒 饮 冷 则 伤 肺 有 胃 肠 道 疾 病 的 人 群, 此 要 注 意 饮 食 的 合 理 科 学 如 有 慢 性 胃 炎 慢 性 肠 炎 的 人 们 要 注 意 饮 食 有 规 律, 不 要 暴 饮 暴 食, 还 要 注 意 饮 食 卫, 防 止 肠 道 传 染 病 的 发 同 时 应 少 食 寒 凉 之 物, 以 免 加 重 病 情 二 总 之, 小 暑 后 就 到 了 伏 天, 只 要 我 们 科 学 合 理 地 安 排 作 息 与 饮 食, 就 能 安 度 小 暑 29

34 大 暑 斗 指 丙 为 大 暑, 斯 时 天 甚 烈 于 小 暑, 故 名 曰 大 暑, 是 一 年 中 最 热 的 大 暑 正 值 中 伏 前 后, 在 我 国 很 多 地 区, 经 常 会 出 现 40 的 高 温 天 这 个 时 是 喜 温 作 物 长 速 度 最 快 的 时 期 冷 在 三 九, 热 在 中 伏 就 是 说 明 大 暑 这 个 的 炎 热 程 度 因 此, 防 暑 降 温 是 人 们 度 夏 的 重 要 事 项, 不 要 忽 视 一 大 暑 的 特 点 大 暑 是 二 的 第 二 个, 是 全 年 温 度 最 高, 阳 最 盛 的 时 大 暑 期 间 为 什 么 这 么 炎 热 呢? 这 是 因 为 自 入 夏 以 来, 地 面 吸 热 大 于 散 热, 热 量 不 断 积 累, 到 大 暑 期 间, 累 积 的 热 量 达 到 顶 峰, 开 始 放 热, 所 以 大 暑 期 间 最 为 炎 热 按 照 冬 病 夏 治 的 说 法, 此 时 是 支 管 炎 肺 肿 支 管 哮 喘 腹 泻 风 湿 痹 症 等 冬 季 好 发 的 慢 性 疾 病 的 最 佳 治 疗 时 机 30

35 大 暑 的 夏 季 候 炎 热, 酷 暑 多 雨, 暑 湿 之 比 较 容 易 乘 虚 而 入, 而 且 因 为 暑 盛, 心 比 较 容 易 亏 耗, 特 别 是 老 人 儿 童 体 虚 弱 者 往 往 难 挡 暑 湿 而 致 中 暑 所 以 当 出 现 自 汗 头 晕 心 悸 乏 力 恶 心 等 症 状 时, 一 定 要 考 虑 是 中 暑 了, 应 马 上 把 患 者 二 抬 至 通 风 阴 凉 处 休 息, 喝 绿 豆 汤 温 开 水 西 瓜 汁 酸 梅 汤 等 对 精 神 来 说, 大 暑 更 应 让 精 神 放 松, 勿 过 劳 而 致 的 精 神 紧 张, 急 燥 易 怒, 并 且 尽 量 做 到 活 规 律, 保 证 充 足 的 睡 眠 暑 天 饮 食 以 减 少 疾 病, 防 止 衰 老 为 目 的 由 于 暑 天 候 炎 热, 容 易 伤 津 耗, 易 患 中 暑 暑 湿 感 冒 腹 泻 等 疾 病 所 以, 暑 天 饮 食 以 清 淡 而 有 营 为 主 适 宜 的 膳 食 有 清 拌 茄 子 炝 拌 什 锦 绿 豆 南 瓜 汤 苦 瓜 菊 花 粥 绿 豆 汤 等, 有 清 热 通 窍 消 肿 利 尿 健 脾 和 胃 止 痢 解 毒 的 功 效 在 大 暑 期 间 饮 食 禁 忌 为 辛 辣 油 腻 之 物, 如 辣 椒 羊 肉 牛 肉 狗 肉 等 水 果 以 西 瓜 为 好, 因 为 西 瓜 有 清 热 祛 暑 利 尿 消 肿 的 作 用 总 之, 大 暑 是 一 年 中 最 热 的 一 天, 防 暑 降 温 非 常 重 要 活 规 律, 补 充 水 分, 饮 食 清 淡 是 关 键, 慢 性 呼 吸 系 统 疾 病 的 患 者 可 冬 病 夏 治 预 防 治 疗 31

36 立 秋 斗 指 西 南 维 为 立 秋, 阴 意 出 地 始 杀 万 物, 按 秋 训 禾, 谷 熟 也 立 秋 是 肃 杀 的 季, 也 意 示 着 秋 天 来 到 天 逐 渐 转 为 早 晚 较 凉, 白 天 仍 旧 热 浪 袭 人 这 是 因 为 立 秋 时, 伏 天 还 没 到 尽 头, 暑 尚 未 消 失 秋 天 的 含 义, 实 际 是 指 庄 稼 快 要 成 熟 的 意 思, 是 告 诉 人 们 收 获 的 季 快 要 到 了 立 秋 多 在 阳 历 8 月 初, 此 时 天 炎 热, 在 我 国 大 部 分 地 区 秋 天 的 特 点 多 在 9 月 中 下 旬 才 开 始 一 立 秋 的 特 点 立 秋 是 二 里 的 第 三, 一 般 在 公 历 8 月 8 日 左 右 此 时, 太 阳 到 达 黄 经 135 度, 按 照 传 统 历 法, 立 秋 一 到, 就 意 味 着 秋 天 开 始 了 管 子 中 记 载 : 秋 者 阴 始 下, 故 万 物 收 自 然 界 的 变 化 是 循 序 渐 进 的 过 程, 立 秋 的 候 是 由 热 转 凉 的 交 接, 也 是 阳 渐 收, 阴 渐 长, 由 阳 盛 逐 渐 转 变 为 阴 盛 的 时 期, 是 万 物 成 熟 收 获 的 季, 也 是 人 体 代 谢 出 现 阳 消 阴 32

37 长 的 过 渡 时 期 中 国 民 间 有 这 样 的 说 法 叫 做 冷 云 过 三 九, 热 云 过 三 伏 意 思 是 说, 三 九 最 冷, 三 伏 最 热, 很 多 地 区 在 立 秋 前 后 正 好 处 在 三 伏 天, 所 以 天 仍 很 热, 人 们 称 秋 老 虎 而 秋 老 虎 属 温 燥, 损 害 人 体 的 津 液, 可 以 出 现 皮 肤 干 二 燥 眼 干 咽 干 少 津 液, 小 便 黄, 大 便 秘 结 症 状 老 年 人 在 此 时 还 易 发 心 脑 血 管 意 外, 因 此, 老 年 人 要 特 别 注 意 防 暑 降 温 二 立 秋 的 立 秋 候 不 是 真 正 秋 天 的 到 来, 但 至 少 是 即 将 从 暑 热 天 走 出 来 了 立 秋 是 一 年 中 温 由 升 温 向 降 温 的 转 折 期 早 晚 温 度 将 逐 渐 拉 大, 晚 上 人 们 已 有 凉 的 意 思, 睡 眠 也 逐 渐 摆 脱 酷 暑 的 感 觉 但 是, 此 时 秋 风 秋 雨 渐 多, 候 多 变, 所 以 专 家 称 之 为 多 事 之 秋 入 秋 后, 人 体 消 化 功 能 下 降, 抗 病 能 力 减 弱, 如 果 注 意 不 当, 即 可 发 腹 泻 婴 幼 儿 在 此 为 腹 泻 的 易 感 人 群, 所 以 秋 季 腹 泻 多 指 婴 幼 儿 立 秋 后 温 热 潮 湿 的 天 为 蚊 子 的 孳 提 供 了 适 宜 的 条 件, 因 而 成 为 蚊 虫 传 染 病 的 高 发 季, 如 乙 型 脑 炎 流 脑 等 我 国 自 古 流 传 着 春 捂 秋 冻 的 保 健 谚 语, 秋 冻 的 意 思 是 说 秋 天 到 来 之 后, 温 稍 有 下 降 不 要 立 刻 增 添 衣 棉, 而 是 要 33

38 适 当 冻 一 冻, 加 强 锻 炼, 提 高 抗 寒 能 力 立 秋 后 精 神 调 应 做 到 内 心 宁 静, 神 志 安 宁, 心 情 舒 畅, 切 忌 悲 忧 伤 感, 以 适 应 秋 天 容 平 之 活 上 应 开 始 早 卧 早 起, 与 鸡 俱 兴 这 是 因 为 早 卧 以 顺 应 阳 之 收 敛, 早 起 为 使 肺 所 得 以 舒 展, 且 防 收 敛 之 太 过 秋 天 也 是 锻 炼 的 好 季, 要 加 强 室 外 活 动, 如 跑 步 打 球 等 饮 食 上 因 秋 天 由 肺 主 宰, 应 多 食 酸, 少 食 辛 这 是 因 为 辛 味 发 散 泻 肺, 酸 味 收 敛 肺, 秋 收 不 宜 散, 所 以 立 秋 后 要 少 吃 葱 姜 等 辛 味 之 品, 多 食 酸 味 果 蔬, 还 要 禁 寒 凉 因 秋 天 多 风 燥, 饮 食 多 喝 粥, 如 百 合 粥 等 总 之, 立 秋 之 季 以 热 燥 多 风 为 主, 要 注 意 阴 防 燥, 还 应 防 秋 老 虎 34

39 处 暑 斗 指 戌 为 处 暑, 暑 将 退, 伏 而 潜 故 名 也 处 暑, 是 暑 结 束 的 时 七 修 类 稿 记 载 着 处, 止 也, 暑 至 此 而 止 矣 处 暑 之 后, 我 国 的 很 多 地 区, 温 逐 渐 下 降 在 我 国, 到 处 都 流 行 着 处 暑 寒 冬 处 暑 热 后 来 的 谚 语 所 以, 处 暑 就 味 意 味 着 暑 消 退 秋 天 来 临 一 处 暑 的 特 点 处 暑, 是 二 里 的 第, 一 般 在 公 历 8 月 23 日 左 右 此 时, 太 阳 到 达 黄 经 150 度 处 暑 期 间, 天 由 热 转 凉, 很 多 人 会 有 懒 洋 洋 的 疲 劳 感, 这 叫 做 秋 乏, 是 一 种 自 然 现 象 其 原 因 中 医 认 为 秋 主 燥, 耗 伤 阴, 虚 导 致 肢 无 力, 神 疲 懒 言 处 暑 时, 早 晚 温 凉, 中 午 温 仍 然 很 高, 暑 湿 较 重, 中 医 称 暑 困 脾, 所 以 容 易 感 到 疲 乏 处 暑 的 到 来, 表 明 炎 热 的 夏 天 即 将 过 去, 大 的 温 度 将 逐 渐 下 降, 降 雨 也 渐 35

40 少, 但 南 方 的 季 比 北 方 晚 因 此, 在 江 南 一 带 有 相 当 多 的 年 份 处 暑 之 后 炎 热 未 减, 使 人 感 到 了 与 三 伏 天 一 样 酷 暑 难 耐 处 暑 前 后 正 是 秋 种 繁 忙 季, 对 于 一 些 地 区 特 别 是 北 方 地 区 来 说, 降 雨 非 常 宝 贵 的, 它 有 利 于 农 作 物 的 长 二 处 暑 的 处 暑 正 是 处 在 由 热 转 凉 的 交 替 时 期, 自 然 界 的 阳 由 疏 泄 趋 向 收 敛, 人 体 内 阴 阳 之 的 盛 衰 也 随 之 转 换 此 时 活 应 相 应 调 整, 尤 其 是 睡 眠 要 充 足, 因 为 只 有 这 样, 才 能 适 应 秋 乏 具 体 来 说, 以 每 个 人 比 平 时 增 加 1 小 时 睡 眠 为 好 加 强 锻 炼 在 此 时 也 很 适 宜, 早 晚 跑 步 打 拳 做 操 爬 山 等 饮 食 调 理 应 多 吃 些 含 维 素 的 食 物, 如 西 红 柿 辣 椒 茄 子 马 玲 薯 葡 葡 梨 等, 这 些 食 物 都 能 帮 助 克 服 疲 倦, 应 该 多 吃 少 吃 油 腻 的 肉 食, 多 吃 碱 性 食 物, 秋 乏 与 体 液 偏 酸 有 关, 多 吃 碱 性 食 物 能 中 和 肌 肉 疲 倦 时 产 的 酸 性 物 质, 使 人 消 除 疲 劳 碱 性 食 物 有 苹 果 海 带 以 及 新 鲜 蔬 菜 等 总 之, 处 暑 时 期 要 加 强 睡 眠 防 秋 乏 饮 食 中 应 多 食 碱 性 食 物 只 有 这 样, 才 能 安 度 处 暑 36

41 白 露 斗 指 癸 为 白 露, 阴 渐 重, 露 凝 而 反, 故 名 白 露 也 白 露 是 典 型 的 秋 天, 在 公 历 9 月 8 日 或 9 日, 从 这 天 起, 露 水 一 天 比 一 天 重, 最 后 凝 结 成 露, 因 而 称 为 白 露 白 露 后, 我 国 大 部 分 地 区 降 水 显 著 减 少, 温 逐 渐 转 凉, 俗 说 : 白 露 秋 分 夜, 一 夜 冷 一 夜 这 时 夏 季 风 逐 渐 为 冬 季 风 所 代 替, 以 偏 北 风 为 主 此 时 也 非 常 重 要, 是 辞 夏 迎 秋 的 季 一 白 露 的 特 点 白 露 是 二 里 的 第 五 个 此 时, 太 阳 黄 经 到 达 165 度 露 是 由 于 天 已 凉, 空 中 的 水 到 了 夜 晚, 便 在 树 木 花 草 上 凝 结 成 白 色 的 水 珠 所 以 白 露 这 个 实 际 上 是 候 开 始 转 凉 的 象 征, 全 国 大 部 分 地 区 都 已 呈 现 出 典 型 的 秋 天 景 象 此 时 太 阳 照 射 强 度 也 明 显 减 小, 秋 雨 绵 绵, 大 雁 南 飞, 让 人 感 觉 到 由 夏 到 秋 的 季 此 时 平 均 温 在 5-8 以 下 37

42 在 白 露 以 后 不 久, 中 秋 就 到 了 中 秋 是 人 们 最 喜 欢 的 传 统 日 之 一 中 秋 时 月 亮 是 圆 的, 象 征 着 合 家 团 圆 幸 福 美 满, 因 而 又 叫 团 圆 总 之, 白 露 的 来 临 是 金 色 秋 天 的 开 始, 人 们 经 过 了 春 夏 的 辛 勤 劳 作, 送 走 了 高 温 酷 署, 迎 来 了 候 宜 人 的 收 获 季, 此 时 让 人 感 到 格 外 欣 喜, 但 人 们 要 在 兴 奋 之 余 别 忘 了 白 露 的 二 白 露 的 : 白 露 是 真 正 秋 天 的 开 始 很 多 人 认 为 炎 热 的 夏 季 已 过 去, 秋 冬 季 已 经 到 来, 所 以 刚 到 秋 天, 就 大 量 进 补 却 忽 略 了 季 性 的 易 发 病, 如 秋 天 好 发 的 过 敏 性 鼻 炎 管 炎 哮 喘 等, 所 以 进 补 的 同 时 要 因 人 而 异, 如 对 过 敏 体 质 之 人 要 少 食 海 鲜 羊 肉 等, 以 防 产 疾 病 此 时 调 理 的 重 点 是 防 因 秋 燥 出 现 的 口 干 唇 干 鼻 干 咽 干 及 大 便 干 结 皮 肤 干 裂 等 可 适 当 地 多 服 一 些 含 维 系 的 食 品 或 用 中 药 食 疗, 如 西 洋 参 沙 参 百 合 杏 仁 川 贝 等, 对 缓 解 秋 燥 有 良 好 作 用 根 据 白 露 的 候 特 点, 早 晚 较 凉, 人 们 活 起 居 要 注 意 增 减 衣 服, 注 意 保 暖 防 止 着 凉, 还 可 用 葱 白 姜 豆 蔻 香 菜 预 防 治 疗 感 冒 38

43 白 露 时 适 宜 的 膳 食 有 莲 子 百 合 粥 银 杏 鸡 丁 香 酥 山 药 等, 有 清 肺 润 燥 止 咳 平 喘 补 血 健 脾 补 肾 的 功 效 对 有 哮 喘 管 炎 咽 炎 过 敏 性 鼻 炎 等 呼 吸 系 统 疾 病 者 要 忌 食 鱼 虾 海 腥, 如 带 鱼 螃 蟹 虾 类 韭 菜 辣 椒 等 总 之, 白 露 预 示 着 秋 天 的 开 始, 天 早 晚 较 凉 注 意 增 减 衣 服 适 当 进 补, 要 因 人 而 异, 只 有 这 样 才 能 享 受 秋 天 的 快 乐 因 此, 排 解 悲 秋 至 关 重 要 二 39

44 秋 分 斗 指 己 分, 南 北 两 半 球 昼 夜 均 分, 又 适 当 秋 之 关, 故 名 也 秋 分, 是 秋 天 过 半 的 意 思, 这 个 大 约 在 中 秋 前 后, 按 农 历, 秋 分 刚 好 是 秋 季 九 天 的 中 分 点, 正 如 春 分 一 样, 阳 光 几 乎 直 射 赤 道, 昼 夜 相 等, 所 以 秋 分 是 一 个 相 当 特 殊 的 日 子 从 这 一 天 起, 阳 光 直 射 的 位 置 由 赤 道 向 南 半 球 推 移, 北 半 球 开 始 昼 短 夜 长 一 秋 分 的 特 点 秋 分 是 二 里 的 第 六 个, 一 般 在 公 历 9 月 23 日 左 右, 秋 分 时, 我 国 大 部 分 地 区 已 经 进 入 凉 爽 的 秋 季, 南 下 的 冷 空 与 逐 渐 衰 减 的 暖 湿 空 相 遇, 降 水 频 繁, 温 下 降 明 显, 有 一 场 秋 雨 一 场 寒 之 说, 白 天 夜 晚 温 差 进 一 步 拉 大 秋 分 时, 太 阳 黄 经 为 180, 春 秋 繁 录 中 记 载 : 秋 分 者, 阴 阳 相 半 也, 故 昼 夜 均 而 寒 暑 平 对 农 民 来 说 白 露 早 寒 露 迟 40

45 秋 分 种 麦 正 当 时 秋 分 天 白 云 来, 处 处 欣 歌 好 稻 栽, 这 反 映 了 北 方 播 种 冬 小 麦, 南 方 播 种 水 稻 的 区 别 所 以 说 秋 分 既 是 秋 天 收 获 的 季 之 末, 又 是 冬 播 产 之 初, 有 收 种 在 一 个 时 间 的 感 觉 二 二 秋 分 的 因 为 秋 分 已 经 真 正 进 入 到 秋 季, 作 为 昼 夜 时 间 相 等 的, 人 们 在 中 应 本 着 阴 阳 平 衡 的 规 律, 使 机 体 保 持 阴 平 阳 秘 的 原 则 精 神 调 在 秋 分 非 常 重 要, 因 为 秋 天 有 万 木 凋 谢 之 感, 人 们 容 易 产 悲 秋, 所 以 要 培 乐 观 情 绪, 保 持 神 志 安 宁, 以 适 应 秋 天 平 容 之 如 天 好 的 时 候, 多 外 出 走 走, 享 受 大 自 然 的 美 景, 排 解 一 下 秋 愁 最 适 宜 的 运 动 莫 过 于 登 山 了, 在 晴 朗 的 日 子 里, 登 高 望 远, 看 万 山 红 遍, 层 林 尽 染, 使 自 己 身 心 愉 悦, 心 旷 神 怡 登 山 使 心 情 愉 快 的 同 时, 还 锻 炼 了 身 体, 使 身 心 都 可 得 到 放 松, 从 而 消 除 了 不 良 情 绪 在 饮 食 上, 秋 分 重 在 阴 阳 平 衡 将 饮 食 分 为 宜 与 忌 不 同 的 人 有 不 有 的 宜 忌 如 对 阴 不 足, 而 阳 有 余 的 老 年 人 则 忌 食 大 热 酸 补 之 品 对 外 企 白 领 职 业 经 理 人, 平 时 多 食 油 腻 之 人, 要 多 食 蔬 菜 水 果 以 平 补 为 好, 如 多 食 山 药 百 合 红 枣 南 瓜 竹 笋 绿 叶 蔬 菜 等 要 少 食 羊 肉 猪 肉 动 物 内 脏 辛 辣 之 物 食 疗 可 选 海 米 炝 竹 笋 甘 蔗 粥 等, 有 清 热 祛 风 补 脾 津 的 功 效 总 之, 秋 分 是 秋 天 过 半 之 意, 以 平 衡 阴 阳 为 主, 注 意 精 神 调 41

46 寒 露 斗 指 甲 为 寒 露, 斯 时 露 寒 冷 而 北 将 欲 凝 结, 故 谓 寒 露 也 寒 露 的 到 来, 天 已 经 明 显 出 现 秋 霜 之 意 在 北 方, 这 一 预 示 着 秋 天 既 将 结 束, 冬 天 将 要 来 临 这 时 正 是 菊 花 盛 开 的 时 候, 所 以 北 方 许 多 人 在 此 时 登 上 观 红 叶, 行 风 赏 菊 花, 为 这 个 的 雅 事 一 寒 露 的 特 点 寒 露 是 二 的 第 七 个, 在 公 历 10 月 8 日 左 右 这 时 我 国 南 方 大 部 分 地 区 温 继 续 下 降, 北 方 早 晚 温 已 很 凉, 而 西 北 高 原 已 提 前 进 入 了 冬 季 由 于 寒 增 长, 逐 渐 萧 落, 是 热 与 冷 交 替 的 季 民 间 有 白 露 白 花 花, 寒 露 添 衣 裳 之 说 中 医 认 为 寒 露 是 自 然 界 阳 渐 退, 阴 渐, 人 体 理 活 动 降 低 之 时 为 了 顺 应 季, 这 时 人 们 的 活 动 消 耗 也 应 随 之 下 降, 以 确 保 体 内 的 阴 阳 平 衡 42

47 寒 露 的 : 中 医 理 论 认 为 : 春 夏 阳, 秋 冬 阴 秋 季 必 须 保 体 内 阴, 当 候 变 冷 时, 正 是 人 体 阳 收 敛, 阴 精 潜 藏 于 内 之 时, 故 应 以 保 阴 精 为 主 二 精 神 调 在 此 时 也 应 受 到 重 视, 这 是 因 为 候 渐 冷, 日 照 减 少, 风 起 叶 落, 尤 其 是 北 方, 万 木 凋 凌, 草 枯 叶 无, 使 人 产 悲 观 之 情, 尤 其 活 工 作 中 遇 到 不 如 意 之 时, 更 是 悲 痛 之 极 所 以 此 时 人 们 要 注 意 控 制 情 绪, 避 免 伤 感, 多 做 开 心 喜 好 之 事, 保 持 良 好 的 心 态, 平 安 度 过 秋 季 寒 露 是 秋 季 中 的 一 个, 而 秋 对 应 的 脏 器 是 肺, 又 因 金 秋 之 时, 燥 当 令 所 以 此 时 要 防 燥 邪 之 侵 犯 人 体 而 耗 伤 肺 之 阴 精, 饮 食 上 以 滋 阴 润 燥 为 宜 多 食 用 芝 麻, 糯 米 粳 米 蜂 蜜, 适 当 多 食 鸡 牛 肉 鱼 大 枣 山 药 等 以 增 强 体 质 还 要 多 饮 水, 减 少 造 成 的 干 燥 之 少 吃 葱 姜 蒜 辛 辣 之 品 此 时 还 可 根 据 每 个 人 体 质 不 同 选 择 滋 阴 润 肺 的 膏 剂 如 百 花 膏 : 用 百 合 款 冬 花 各 等 分, 水 煎 去 渣, 加 蜂 蜜 熬 成 膏 状, 日 服 3 次, 每 次 1 匙, 有 润 肺 止 咳 化 痰 之 效 黄 芪 膏 : 用 黄 芪 100 克, 水 煎 滤 渣, 加 蜂 蜜 500 克, 文 火 煎 熬 缩 至 膏 状, 日 服 两 次, 每 次 1 匙, 有 补 肺 益 之 功 总 之, 寒 露 日 仍 在 秋 季, 防 燥 润 肺 是 原 则, 同 时 也 是 秋 冬 阴 的 好 时 43

48 霜 降 斗 指 庚 为 霜 降, 肃, 露 凝 结 为 霜 而 下 降, 故 名 霜 降 也 霜 降 是 秋 天 最 后 一 个 秋, 肃 而 凝, 露 结 为 霜 是 霜 降 的 命 名 由 来, 霜 降 的 意 思 是 天 渐 冷, 开 始 出 现 白 露, 特 点 以 北 方 较 为 明 显, 而 南 方 要 错 后 半 个 月 左 右, 霜 降 之 时, 日 平 均 温 要 下 降 4-6, 这 样 的 天 对 人 体 健 康 有 很 大 危 害, 尤 其 是 好 发 中 风 感 冒 哮 喘 等 一 霜 降 的 特 点 霜 降 是 二 的 第 八 个, 在 公 历 10 月 22 日 左 右 此 时 太 阳 到 达 黄 经 210 度, 天 渐 冷, 开 始 降 霜, 在 北 方 霜 降 后 早 晚 温 差 可 达 晨 起 可 以 看 到 树 叶 草 地 一 层 薄 薄 的 白 霜, 当 太 阳 升 起 时, 白 霜 就 会 消 失 因 为 霜 降 的 到 来 预 示 着 秋 天 的 结 束, 寒 冷 的 冬 季 即 将 来 临 此 时 是 枫 叶 变 红, 满 山 遍 野, 吸 引 人 们 去 观 赏 红 叶 的 美 景, 而 银 杏 树 叶 却 变 成 44

49 金 黄, 增 添 了 秋 天 收 获 季 的 内 涵 再 经 过 半 个 月 左 右 将 进 入 遍 地 落 叶 万 木 休 眠 的 冬 季 二 霜 降 的 经 过 了 数 千 年 人 类 发 展, 人 们 通 过 劳 动 实 践 总 结 了 候 对 人 二 类 活 的 影 响, 以 及 在 不 同 季 里 如 何 调 整 心 理 活 以 适 应 自 然 界 的 变 化, 从 而 达 到 人 与 自 然 界 的 相 对 平 衡 霜 降 之 时 已 经 进 入 深 秋 之 季, 中 医 认 为 此 季 属 于 五 行 中 的 金, 对 应 肺 脏, 此 时 饮 食 适 合 的 是 秋 要 平 补 适 宜 的 食 物 有 梨 苹 果 橄 榄 白 果 洋 葱 芥 菜 等, 有 津 润 燥 清 热 化 痰 止 咳 平 喘 固 肾 补 肺 的 功 效 此 时 应 少 食 寒 凉 之 物, 以 免 伤 肺 引 发 疾 病, 如 海 鱼 虾 各 种 冷 饮 等 霜 降 是 呼 吸 系 统 疾 病 的 好 发 季, 如 过 敏 性 哮 喘 慢 性 支 管 炎 上 感 等 所 以 活 中, 应 注 意 保 暖 有 哮 喘 发 作 史 的 人, 在 天 变 冷 干 燥 多 风 的 深 秋, 要 注 意 增 减 衣 服, 外 出 时 可 戴 口 罩, 避 免 寒 冷 对 呼 吸 道 的 刺 激 预 防 呼 吸 道 疾 病 还 应 注 意 体 育 锻 炼, 通 过 锻 炼 增 加 抗 病 能 力 如 做 广 播 操 打 太 极 拳 散 步 慢 跑 登 山 等, 这 要 根 据 每 个 人 体 质 不 同 来 选 择 总 之, 霜 降 是 秋 天 最 后 一 个, 冬 天 即 将 来 临, 饮 食 平 补 为 原 则, 体 育 锻 炼 要 加 强, 防 止 呼 吸 道 疾 病 是 关 键 45

50 立 冬 斗 指 西 北 维 为 立 冬, 冬 者 终 也, 立 冬 之 时, 万 物 终 成, 故 名 立 冬 也 立 冬 是 冬 季 的 第 一 个 传 统 观 念 中, 冬 是 结 束 的 意 思 从 立 冬 开 始, 经 过 小 雪 大 雪 冬 至 小 寒 大 寒 至 立 春 的 前 一 天, 就 是 冬 季 进 入 这 一 时, 天 地 万 物 活 动 都 趋 向 休 止, 准 备 蛰 伏 过 冬 立 冬 之 日 要 进 补 山 珍 野 味, 到 了 酷 寒 的 冬 天 里, 才 不 会 怕 冷, 这 是 民 间 的 习 俗, 但 却 体 现 了 增 强 体 质, 预 防 为 主 的 思 想 一 立 冬 的 特 点 立 冬 是 二 的 第 九 个, 当 太 阳 转 到 黄 经 225 度 的 这 一 天, 就 是 立 冬, 在 公 历 上 大 约 是 11 月 7 日 左 右 农 历 上 习 惯 将 这 一 天 作 为 冬 天 的 开 始 冬 季 的 到 来, 自 然 界 表 现 为 阴 盛 阳 衰, 温 降 低, 寒 袭 人, 人 体 阳 容 易 受 到 损 伤, 所 以, 注 意 保 护 阳 46

51 在 我 国, 由 于 地 域 辽 阔, 各 地 的 冬 季 并 不 都 是 立 冬 之 日 同 时 开 始 北 方 多 以 此 时 呈 现 冬 季 的 景 象 而 在 南 方, 到 了 小 雪, 冬 季 才 真 正 开 始 立 冬 到 来 后, 我 国 大 部 分 地 区 降 水 显 著 减 少 在 江 南 正 是 抢 种 晚 麦 之 时, 也 是 为 了 来 年 丰 收 的 最 佳 种 麦 时 期 另 外, 立 冬 后 空 一 般 渐 趋 干 燥, 土 壤 含 水 较 二 少, 森 林 地 区 的 防 火 应 是 非 常 关 键 二 立 冬 的 立 冬 是 一 个 分 重 要 的, 又 是 人 们 一 年 中 进 补 的 最 佳 时 期 中 医 认 为, 这 一 的 到 来 是 阳 潜 藏 阴 盛 极 草 木 凋 零 蛰 虫 伏 藏 万 物 活 动 趋 向 休 止 以 冬 眠 状 态 精 蓄 锐, 为 第 二 年 春 天 做 准 备 精 神 在 立 冬 之 时 应 做 到 恬 淡 虚 无 真 从 之, 精 神 内 守, 病 安 从 来 也 就 是 要 精 神 安 静, 保 护 阳, 不 过 度 消 耗 阴 精, 疾 病 就 不 会 找 来 立 冬 起 居 调 强 调 无 扰 守 阳, 保 护 阳, 早 卧 晚 起, 保 证 充 足 的 睡 眠, 注 意 背 部 保 暖, 这 样, 有 利 于 阳 潜 藏, 阴 精 蓄 积, 衣 服 穿 着 也 应 注 意 保 暖 饮 食 上 遵 循 秋 冬 阴 的 原 则, 多 吃 热 量 较 高 的 膳 食, 还 要 多 食 新 鲜 蔬 菜, 以 避 免 维 素 缺 乏 立 冬 可 多 食 牛 肉 羊 肉 乌 鸡 豆 浆 牛 奶 萝 卜 青 菜 木 耳 豆 腐 等, 少 食 寒 性 之 品, 如 海 鲜 等 还 可 采 用 食 疗, 如 黑 芝 麻 粥 虫 草 老 鸭 汤 等, 以 补 益 肝 肾 滋 阴 助 阳 总 之 立 冬 是 冬 季 的 开 始, 敛 阴 护 阳 是 的 关 键, 进 补 是 一 年 中 理 想 的 时 期 47

52 小 雪 斗 指 己, 斯 时 天 一 积 阴, 寒 未 探 而 雪 未 大, 故 名 小 雪 也 小 雪 是 个 望 文 义 的 意 思 是 刚 开 始 降 雪, 但 还 不 到 大 雪 纷 纷 的 时 候 这 时 天 渐 冷, 下 雪 是 寒 冷 天 的 产 物 小 雪 的 到 来, 北 方 地 区 的 平 均 最 高 温 为 5-7, 而 平 均 最 低 温 可 降 到 零 下 2-3 如 果 最 低 温 高 于 零 度 则 雪 就 变 成 雨 了 在 我 国 南 方, 最 低 温 多 高 于 零 度, 所 以 此 时 较 难 见 到 北 风 吹, 雪 花 飘 一 小 雪 的 特 点 小 雪 是 二 中 的 第 二 个, 在 公 历 11 月 23 日 或 24 日, 太 阳 到 达 黄 经 240 度, 小 雪 时 期 特 点 是 天 逐 渐 变 冷, 虽 然 北 方 地 区 开 始 下 雪, 但 雪 量 较 小, 夜 冻 昼 化 如 果 冷 空 势 力 较 强, 暖 湿 流 又 比 较 活 跃 的, 也 有 可 能 下 大 雪 在 南 方 一 些 地 区, 经 常 一 年 见 不 到 下 雪, 而 高 原 西 北 地 区 全 年 降 雪 天 数 可 达 60 天 以 上 所 以, 我 国 南 北 方, 高 原 与 平 原 天 相 差 是 很 大 的 48

53 另 外, 小 雪 的 前 后, 天 时 常 是 阴 冷 晦 暗 的, 此 时 人 们 的 心 情 也 会 受 到 影 响 对 抑 郁 症 患 者 来 说, 此 时 容 易 造 成 心 情 郁 闷, 加 重 病 情 二 小 雪 的 医 学 研 究 证 明, 冬 天 人 们 情 绪 容 易 低 落, 郁 郁 寡 欢 当 工 作 二 活 遇 到 不 顺 心 的 事 情 就 可 诱 发 抑 郁 症 所 以 小 雪 很 重 要 的 方 面 是 精 神 调 要 做 到 保 持 良 好 的 心 态, 多 做 一 些 自 己 喜 欢 的 事 情, 遇 到 不 愉 快 的 事 情 要 及 时 排 解 在 天 好 的 时 候, 多 到 室 外 晒 晒 太 阳, 做 一 些 适 度 的 体 育 锻 炼 平 时 多 参 加 一 些 集 体 娱 乐 活 动, 这 样, 就 会 排 解 因 天 或 工 作 活 中 不 愉 快 的 事 情 所 造 成 的 不 好 心 情, 不 被 七 情 所 伤 而 患 抑 郁 症 小 雪 时 期 的 饮 食 调 也 很 重 要 医 学 家 孙 思 邈 在 千 金 要 方 食 治 篇 中 说 : 食 能 祛 邪 而 安 脏 腑, 悦 神, 爽 志, 以 资 血 小 雪 适 宜 的 水 果 膳 食 有 香 蕉 ( 含 有 能 帮 助 人 脑 产 5- 羟 色 胺 的 物 质 ), 最 适 合 抑 郁 症 患 者 食 用 还 有 芹 菜 香 菇 芝 麻 狗 肉 羊 肉 等, 有 补 心 解 郁, 清 肺 止 咳 滋 阴 壮 阳 的 作 用 总 之, 小 雪 天 逐 渐 开 始 下 雪, 万 木 凋 零, 容 易 使 人 情 绪 波 动, 所 以 重 在 精 神 调, 防 止 抑 郁 症 49

54 大 雪 斗 指 甲, 斯 时 积 阴 为 雪, 至 此 栗 烈 而 大, 过 于 小 雪, 故 名 大 雪 也 大 雪 相 对 小 雪 而 言, 是 个 比 小 雪 更 加 严 寒 的 此 时 我 国 黄 河 流 域 一 带 渐 有 积 雪, 呈 现 一 派 万 里 雪 飘 银 装 素 裹 的 迷 人 景 象, 如 果 大 雪 当 天 下 雪, 则 预 示 着 来 年 定 是 丰 收 年, 也 就 是 瑞 雪 兆 丰 年 的 好 兆 头 一 大 雪 的 特 点 大 雪 是 二 中 的 第 二 一 个, 在 公 历 12 月 7 日 前 后, 太 阳 位 置 到 达 黄 经 255 度 大 雪 降 雪 的 多 少, 与 农 作 物 关 系 密 切 因 为 冬 雪 可 保 持 农 作 物 周 围 温 度, 帮 助 其 安 全 越 冬, 当 积 雪 融 化 时, 可 增 加 土 壤 的 水 分, 有 利 于 农 作 物 的 长 雪 还 是 天 然 肥 料, 因 其 含 有 氮 化 物 是 普 通 雨 水 的 5 倍, 有 肥 田 作 用 下 雪 对 人 来 说, 也 是 非 常 有 益 的 雪 可 以 净 化 空, 防 止 传 染 病 的 流 行, 所 以 在 医 院, 当 大 雪 纷 飞 时, 流 感 普 通 感 冒 等 呼 吸 系 50

55 统 疾 病 患 者 明 显 下 降 雪 还 可 使 空 湿 润, 使 咽 炎 鼻 炎 的 发 病 率 下 降 所 以 大 雪 下 雪 多, 对 人 农 作 物 都 是 有 益 的 二 大 雪 的 中 医 认 为, 大 雪 已 到 了 进 补 的 大 好 时 说 到 进 补, 二 很 多 人 都 理 解 为 吃 营 价 值 高 的 好 吃 的 其 实 进 补 是 有 讲 究 的, 要 因 人 因 时 因 地 进 补 使 其 真 正 达 到 的 目 的 具 体 地 说, 就 是 要 通 过 精 神 调 饮 食 练 形 体 适 温 寒 慎 房 事 等 综 合 调, 达 到 强 身 健 体 首 先 是 宜 适 度 动 静 结 合, 就 是 说 调 整 不 可 太 过, 不 可 不 及 如 适 当 体 育 锻 炼, 在 锻 炼 前 要 做 好 准 备 活 动, 防 意 外 受 伤 精 神 上 要 积 极 向 上, 保 持 乐 观, 认 真 研 究 自 己 的 身 体 状 况 选 择 食 补 药 补 体 质 弱 消 化 功 能 差 的 人, 要 选 择 慢 补, 适 当 多 吃 当 归 羊 肉 汤 香 菇 炖 狗 肉, 还 要 多 吃 蔬 菜, 切 忌 过 补 急 补 体 质 好 的 人 进 补 要 平 补, 不 要 过 食 油 腻 之 品, 以 防 产 内 热 而 诱 发 疾 病 可 用 小 鸡 炖 蘑 菇 白 果 炖 乌 鸡 等 对 于 脑 力 劳 动 者, 如 白 领 职 业 经 理 人, 在 食 补 的 同 时 可 选 择 药 补, 如 六 味 地 黄 丸, 可 补 肾 健 脑 防 疲 劳 妇 女 月 经 不 调 痛 经 的 可 用 乌 鸡 白 凤 丸 等 有 调 经 止 痛 的 作 用 总 之, 大 雪 要 动 静 结 合 形 神 共, 进 补 因 人 而 异 51

56 冬 至 斗 指 戊, 斯 时 阴 极 之 至, 明 阳 始 至, 日 行 至, 北 半 球, 昼 最 短 而 夜 最 长 也 冬 至 是 个 非 常 重 要 的, 也 是 一 个 很 重 要 的 日, 这 一 天 白 昼 最 短, 夜 晚 最 长 民 间 以 冬 至 亚 长 称 呼 有 冬 至 过 大 年 之 说, 意 思 这 一 天 与 过 年 同 样 重 要, 过 冬 至 最 重 要 是 搓 汤 圆, 有 不 吃 汤 圆, 不 长 一 岁 之 说 一 冬 至 的 特 点 冬 至 是 二 的 第 二 二 个, 在 公 历 12 月 22 日 左 右, 太 阳 位 置 到 达 黄 经 220 民 间 说 : 吃 了 冬 至 饭, 一 天 长 一 线 冬 至 是 一 年 中 白 天 最 短 的 一 天, 过 了 冬 至, 白 天 就 会 一 天 天 长 起 来 中 医 阴 阳 学 观 点 认 为, 冬 至 到 来 是 阴 盛 极 而 衰, 阳 开 始 回 升 的, 冬 至 以 后 温 下 降 明 显, 天 寒 地 冻 52

57 民 间 有 九 九 歌 来 描 述 冬 至 后 候 变 化 : 一 九 二 九 不 出 手, 三 九 九 冰 上 走, 五 九 六 九 河 边 看 柳, 七 九 河 开, 八 九 雁 来, 九 九 加 一 九, 耕 牛 遍 地 走 这 充 分 描 述 了 天 由 冷 到 最 冷 再 逐 渐 转 暖 的 变 化 及 物 候 现 象 二 二 冬 至 的 冬 至 之 时 是 命 活 动 开 始 由 盛 转 衰, 由 动 转 静 此 时 要 科 学, 调 理 得 当, 以 增 强 体 质 减 少 疾 病 在 精 神 上 要 豁 达 乐 观 合 理 用 脑 心 态 平 和 保 持 良 好 心 态 避 免 过 度 劳 累, 活 规 律 早 睡 晚 起, 适 度 运 动, 如 做 操 散 步 等 注 意 欲 保 精, 要 减 少 房 事 饮 食 上 宜 多 样 化 宜 清 淡 不 宜 吃 肥 腻 过 咸 食 品 多 吃 蛋 白 质 维 素 纤 维 素 含 量 高 的 食 物, 少 吃 脂 肪 糖 含 量 食 品, 多 吃 羊 肉 狗 肉 牛 肉 芹 菜 白 萝 卜 土 豆 大 白 菜 菠 菜 苹 果 桂 圆 等 可 做 羊 肉 炖 白 萝 卜 麻 油 拌 菠 菜 等, 有 益 补 虚 温 中 暖 下 的 功 效, 适 合 腰 膝 酸 软 困 倦 乏 力 脾 胃 虚 寒 者 服 用 总 之, 冬 至 来 临, 是 阴 盛 之 极, 阳 渐 升 的 过 程, 在 这 个 季 的 重 点 是, 防 寒 保 暖, 适 当 进 补, 保 证 睡 眠 53

58 小 寒 斗 指 戊 为 小 寒, 时 天 渐 寒, 尚 未 大 冷, 故 为 小 寒 寒 来 暑 往, 时 序 如 流, 春 去 秋 来, 岁 月 不 居 随 着 时 更 替, 循 环 周 始, 人 们 把 全 年 分 为 季 从 春 秋 战 国 时 代 开 始, 聪 慧 的 古 人 就 发 现 太 阳 东 升 西 落, 每 天 在 天 顶 的 位 置 都 一 直 在 变 化, 一 年 中 要 走 一 个 来 回, 于 是 就 有 了 太 阳 南 至 太 阳 北 至 的 概 念 随 后 古 人 研 究 了 每 月 月 初 月 中 的 日 月 运 行 位 置, 并 且 研 究 了 天 植 物, 特 别 是 庄 稼 的 长 规 律 同 大 自 然 现 象 之 间 的 关 系, 发 现 了 它 们 之 间 的 规 律, 进 而 把 一 年 的 时 间 平 均 分 为 二 等 份, 并 取 了 专 有 的 名 称, 这 就 是 二 一 小 寒 特 点 小 寒 是 二 中 的 第 二 三 个, 也 是 腊 月 迎 春 中 的 一 个, 小 寒 多 在 1 月 6 日 左 右 小 寒 的 特 点 是 : 天 渐 寒, 尚 未 大 冷, 故 名 小 寒 小 寒 表 示 寒 冷 的 程 度, 从 字 54

59 面 理 解, 大 寒 冷 于 小 寒, 但 在 象 记 录 中, 小 寒 却 比 大 寒 冷, 可 以 说 是 全 年 二 中 最 冷 的 在 我 国 北 方 一 年 季 较 为 明 显, 南 方 虽 然 也 有 变 化, 但 只 是 温 度 上 的 差 异, 人 们 的 感 觉 却 不 很 明 显 所 以, 小 寒 季 的 寒 冷 在 北 方 就 显 得 尤 为 突 出 二 二 小 寒 祖 国 医 学 认 为, 寒 为 冬 季 的 主, 小 寒 又 是 一 年 中 最 冷 的 季, 寒 为 阴 邪, 易 伤 人 体 阳, 寒 主 收 引 凝 滞, 所 以, 小 寒 包 括 的 内 容 很 多, 但 基 本 的 原 则 仍 然 是 黄 帝 内 经 中 的 一 句 格 言 : 春 夏 阳, 秋 冬 阴 冬 天 万 物 敛 藏, 就 该 顺 应 自 然 界 收 藏 之 势, 收 藏 阴 精, 使 精 内 聚, 以 润 五 脏 冬 季 时, 肾 的 机 能 强 健, 则 可 调 机 体 适 应 严 冬 的 变 化, 所 以, 冬 季 很 重 要 的 一 点 就 是 肾 防 寒 三 九 补 一 冬, 来 年 无 病 痛, 人 们 在 经 过 春 夏 秋 近 一 年 的 消 耗, 脏 腑 的 阴 阳 血 会 有 所 偏 衰, 合 理 进 补 既 可 及 时 补 充 血 津 液, 抵 御 严 寒 侵 袭, 又 能 使 来 年 少 疾 病, 达 到 事 半 功 倍 的 目 的 小 寒 之 时 可 多 吃 羊 肉 狗 肉 鸡 肉 甲 鱼 等, 其 他 食 物 如 核 桃 仁 大 枣 龙 眼 肉 山 药 莲 子 百 合 栗 子 等, 均 有 补 脾 胃 温 肾 阳 健 脾 化 痰 止 咳 补 肺 的 功 效 55

60 当 然 对 体 质 偏 热 偏 实 易 上 火 的 人 士 应 注 意 缓 补 少 食 为 好 平 时 活 中 要 注 意 身 体 锻 炼, 如 散 步 慢 跑 等, 同 时 应 注 意 保 暖, 防 止 呼 吸 道 疾 病 的 发 总 之, 小 寒 要 因 人 而 异 去 锻 炼, 因 人 施 膳 去 食 补 56

61 大 寒 小 寒 后 五 日, 斗 指 葵 为 大 寒, 时 大 寒 栗 烈 已 极, 故 名 大 寒 也 冬 季 三 月 是 机 潜 伏 万 物 蜇 藏 的 时 令, 此 时 人 体 的 阴 阳 消 长 代 谢 也 处 于 相 当 缓 慢 的 时 候, 所 以 此 时 应 该 早 睡 晚 起, 不 要 轻 易 的 扰 动 阳, 凡 事 勿 操 劳, 要 使 神 志 深 藏 于 内, 勿 急 躁 发 怒 大 寒, 要 着 眼 于 藏 意 思 是 说 人 们 在 此 期 间 要 保 持 精 神 安 静, 要 想 办 法 控 制 自 己 的 精 神 活 动, 把 神 藏 于 内 不 要 暴 露 于 外 只 有 这 样, 才 能 安 季 一 大 寒 的 特 点 小 寒 再 过 五 天 就 是 大 寒, 大 寒 多 在 1 月 20 日, 是 全 年 二 中 的 最 后 一 个 天 虽 然 寒 冷, 但 是 因 为 已 近 春 天, 所 以 不 会 像 大 雪 到 冬 至 期 间 那 样 酷 寒 这 时, 人 们 开 始 忙 着 除 旧 饰 新, 腌 制 年 肴, 准 备 年 货, 因 为 中 国 人 最 重 要 的 日 春 就 要 到 了 其 间 还 有 一 个 对 于 北 方 人 非 常 57

62 重 要 的 日 子 腊 八, 即 阴 历 二 月 初 八 在 这 一 天 内, 人 们 把 五 谷 杂 粮 加 上 花 栗 子 红 枣 莲 子 等 熬 成 一 锅 香 甜 美 味 的 腊 八 粥, 是 人 们 过 年 中 不 可 或 缺 的 一 道 主 食 总 之 大 寒 是 二 之 尾, 也 是 冬 季 结 束 之 季, 隐 隐 之 中 已 经 可 以 感 受 到 大 地 回 春 的 迹 象 二 大 寒 的 灵 枢 本 神 曰 智 者 之 神 也, 必 顺 时 而 适 寒 暑, 和 喜 怒 而 安 居 处, 阴 阳 而 调 刚 柔, 如 是 辟 邪 不 至, 长 久 视 大 寒 是 冬 三 月 之 末, 在 这 个 季 要 注 意 精 神 调, 早 睡 晚 起, 还 应 该 注 意 调 肾, 古 人 常 在 此 应 用 六 味 地 黄 丸 滋 补 肝 肾 以 补 充 肾 因 为 肾 充 足, 能 抵 御 寒 邪, 提 高 人 体 的 免 疫 力, 达 到 健 体 防 病 的 作 用 大 寒 时, 适 宜 的 膳 食 有 当 归 姜 羊 肉 汤 红 杞 田 七 鸡 糖 醋 胡 萝 卜 丝 等, 有 温 中 散 寒 补 虚 血 润 肺 通 肠 的 功 效, 尤 其 对 妇 女 产 后 或 久 病 体 弱 之 人 更 为 适 宜 这 个 季 应 少 食 海 鲜 冷 饮 等 食 物, 因 为 天 寒 冷, 内 食 寒 凉, 内 外 皆 寒 易 伤 脾 胃, 进 而 损 伤 正 总 之, 大 寒 过 后 是 立 春, 也 就 是 寒 冷 的 冬 季 即 将 结 束, 春 天 将 要 来 临, 冬 三 月 的 进 补 也 将 结 束, 迎 来 万 物 更 新 的 一 年 58

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