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1 第 三 章 更 年 期 综 合 症 的 饮 食 原 则 第 一 节 更 年 期 综 合 症 食 疗 食 谱 更 年 期 是 岁 的 妇 女 停 经 前 后 的 一 段 生 理 过 程 但 有 的 妇 女 会 出 现 一 些 症 状, 如 月 经 紊 乱 头 晕 乏 力 浮 肿 心 慌 失 眠 肥 胖 等, 也 称 更 年 期 综 合 征 因 此, 更 年 期 的 饮 食 应 根 据 个 人 的 具 体 情 况 加 调 整 对 于 停 经 前 月 经 频 繁, 经 血 量 过 多, 并 因 此 引 起 贫 血, 出 现 面 色 苍 白 气 短 头 晕 眼 花 全 身 乏 力 等 症 状 的 妇 女, 在 饮 食 上 应 注 意 以 下 几 点 : (1) 补 充 蛋 白 质 最 好 采 用 生 理 价 值 高 的 动 物 性 蛋 白 质, 如 牛 奶 鸡 蛋 动 物 内 脏 和 瘦 的 牛 羊 猪 肉 等, 因 为 这 些 食 物 不 仅 含 有 人 体 所 必 需 的 氨 基 酸, 还 含 有 维 生 素 A B1 B2 等 特 别 是 猪 肝, 含 有 丰 富 的 铁 及 维 生 素 A B12 叶 酸 等, 是 治 疗 贫 血 的 重 要 食 物 木 耳 加 红 糖 炖 服 可 治 疗 妇 女 月 经 过 多 (2) 多 吃 新 鲜 水 果 和 绿 叶 菜 如 苹 果 梨 香 蕉 桔 子 山 楂 鲜 枣 以 及 菠 菜 油 菜 甘 兰 太 古 菜 西 红 柿 胡 萝 卜 等 这 些 食 物 不 仅 含 有 丰 富 的 铁 和 铜, 还 含 有 叶 酸 抗 坏 血 酸 和 胡 萝 卜 素, 对 防 治 贫 血 有 较 好 的 作 用, 维 生 素 C 还 能 促 进 铁 的 吸 收 利 用 (3) 食 欲 较 差 不 宜 食 用 油 腻 食 物 时, 可 用 红 枣 桂 圆 加 红 糖, 做 成 红 枣 桂 圆 汤 或 用 红 枣 赤 小 豆 江 米 做 成 红 枣 小 豆 粥, 亦 可 用 红 枣 莲 子 糯 米 煮 粥 食 用, 均 可 收 到 健 脾 益 气 补 血 的 效 益 有 浮 肿 血 压 升 高 头 晕 心 慌 和 失 眠 等 大 脑 皮 层 和 植 物 神 经 功 能 失 调 现 象 的 更 年 期 女 性, 在 饮 食 上 应 注 意 以 下 几 点 : (1) 摄 取 足 够 的 B 族 维 生 素 粗 粮 ( 小 米 玉 米 麦 片 等 ) 蕈 类 ( 蘑 菇 香 菇 ) 动 物 的 肝 肾 瘦 肉 牛 奶 绿 叶 蔬 菜 和 水 果 等, 均 含 有 丰 富 的 B 族 维 生 素 特 别 是 维 生 素 B1, 对 神 经 系 统 的 健 康 增 加 食 欲 及 帮 助 消 化 有 一 定 的 作 用 (2) 减 少 食 盐 量 可 吃 低 盐 饮 食, 每 天 用 3 克 -5 克 对 利 尿 消 肿 降 压 均 有 好 处 (3) 禁 吃 刺 激 性 食 物, 如 酒 可 可 咖 啡 浓 茶 以 及 各 种 辛 辣 调 味 品 如 葱 姜 蒜 辣 椒 胡 椒 粉 等, 以 保 护 神 经 系 统

2 (4) 有 条 件 时 吃 些 安 神 降 压 食 品 如 猪 心 芹 菜 叶 红 枣 汤 红 果 制 品 酸 枣 桑 椹 等 有 的 女 性 停 经 后 发 胖, 血 胆 固 醇 增 高, 并 有 动 脉 硬 化 现 象 这 时 饮 食 上 应 注 意 以 下 几 点 : (1) 控 制 体 重 每 餐 饭 不 宜 过 饱, 主 食 适 当 限 制, 可 多 吃 些 粗 粮 不 要 吃 煎 炸 油 腻 食 及 白 糖 甜 点 含 糖 零 食, 少 吃 水 果 ( 糖 分 较 高 ) 可 多 吃 绿 叶 蔬 菜, 以 补 充 维 生 素 C 维 生 素 P, 改 善 血 管 通 透 性 和 增 加 身 体 抵 抗 力, 并 可 阻 止 动 脉 硬 化 的 发 展, 减 少 肿 瘤 的 形 成 (2) 限 制 胆 固 醇 高 的 食 物, 例 如 动 物 脑 鱼 子 蛋 黄 肥 肉 动 物 内 脏 等, 都 应 尽 量 少 吃 或 不 吃 蛋 白 质 食 物 可 用 牛 奶 瘦 肉 鱼 虾 豆 制 品 等 最 好 多 吃 鱼 和 豆 制 品, 因 豆 制 品 中 除 含 有 丰 富 的 蛋 白 质 外, 还 有 多 种 无 机 盐 和 脂 肪 酸, 能 改 变 脂 蛋 白 的 结 构, 增 加 高 密 度 脂 蛋 白 的 比 值, 促 进 脂 蛋 白 的 代 谢, 预 防 动 脉 硬 化 的 形 成, 所 以 应 为 更 年 期 首 选 的 食 品 (3) 烹 调 要 用 植 物 油 因 为 大 多 数 动 物 油 可 使 胆 固 醇 增 高 植 物 油 不 仅 能 促 进 胆 固 醇 的 代 谢, 还 能 供 给 人 体 多 种 不 饱 和 脂 肪 酸, 如 亚 油 酯 亚 麻 油 酸 花 生 四 烯 酸 等 植 物 油 中 以 葵 花 籽 油 豆 油 芝 麻 油 玉 米 油 花 生 油 较 好 更 年 期 综 合 症 的 食 疗 本 症 有 肾 阴 虚 型 肾 阳 虚 型 心 血 虚 型 之 分, 可 区 别 选 用 不 同 食 疗 : ⑴ 肾 阴 虚 型 : 断 经 前 后, 有 头 目 昏 眩 心 烦 易 怒 情 态 失 常 手 足 心 发 热 潮 热 盗 汗 颧 红 口 干 等 症 状, 可 采 用 以 下 食 疗 : 枸 杞 肉 丝 : 枸 杞 子 30 克, 瘦 猪 肉 100 克, 共 炒 熟 调 味 食, 每 日 1 次 生 地 黄 精 粥 : 生 地 30 克, 黄 精 ( 制 )30 克, 粳 米 30 克, 先 将 前 二 味 水 煎 取 汁, 用 药 汁 与 粳 米 煮 粥 食 ⑵ 肾 阳 虚 型 : 有 头 目 眩 晕 耳 鸣 重 听 腰 部 酸 痛 喜 温 恶 寒 等 症 状, 可 采 用 以 下 食 疗 : 干 姜 羊 肉 汤 : 干 姜 50 克, 羊 肉 150 克, 二 味 共 炖 至 羊 肉 熟 烂 吃 肉 饮 汤, 食 时 入 盐 等 佐 味 附 片 鲤 鱼 汤 : 附 片 15 克 ( 制 ), 鲤 鱼 1 条, 先 将 清 水 煎 煮 附 片 1-2 小 时, 再 将 药 汁 与 洗 净 的 鱼 同 煮 汤, 食 时 入 姜 末 葱 花 盐 味 精

3 ⑶ 心 血 虚 型 : 有 喜 怒 无 常 面 色 不 华 食 欲 不 好 或 月 经 少 等 症 状, 可 选 用 以 下 食 疗 : 甘 草 10 克, 小 麦 30 克, 大 枣 15 枚, 共 煎 断, 不 拘 量 不 拘 时 服, 连 服 1 个 月 花 生 叶 方 : 花 生 叶 50 克, 冰 糖 适 量, 水 煎, 入 冰 糖 当 茶 频 频 服 用 百 合 地 黄 汤 ( 金 匮 要 略 ): 百 合 30 克 生 地 15 克, 二 药 水 煎, 每 日 服 1 次 更 年 期 饮 食 要 四 舍 五 入 步 入 更 年 期 的 女 性, 营 养 学 者 建 议 四 舍 五 入 的 饮 食 原 则, 即 尽 量 减 少 脂 肪 胆 固 醇 盐 和 酒, 多 增 加 摄 取 植 物 蛋 白 抗 氧 化 钙 高 纤 和 水 根 据 门 诊 经 验 来 说, 四 十 五 岁 以 后 由 于 体 内 雌 激 素 分 泌 减 少, 加 速 骨 质 的 流 失, 内 脏 机 能 也 会 逐 渐 衰 竭, 长 期 缺 乏 运 动 累 积 过 大 压 力 和 营 养 不 均 衡, 都 可 能 加 重 更 年 期 症 状, 因 此 除 寻 求 专 业 医 师 治 疗 外, 均 衡 饮 食 和 运 动 也 是 保 健 方 法 之 一 四 十 五 岁 以 上 女 性 健 康 小 秘 诀 为 均 衡 的 营 养 荷 尔 蒙 补 充 适 度 的 运 动 和 乐 观 开 朗 的 心 情 就 等 于 留 住 风 华, 享 受 健 康 与 高 品 质 的 生 活 日 常 保 健 是 维 持 健 康 最 大 利 器, 像 即 将 步 入 更 年 期 妇 女, 最 好 在 日 常 生 活 中 就 保 持 良 好 的 习 惯, 例 如 运 动 饮 食 等 都 是 非 常 重 要 的 细 节, 四 十 五 岁 以 上 妇 女 饮 食 原 则 四 舍 五 入 法 所 谓 四 舍 五 入 法, 即 脂 肪 胆 固 醇 盐 和 酒 等 四 种 物 质 应 尽 量 减 少, 只 要 维 持 身 体 机 能 运 转 量 即 可, 同 时 多 增 加 摄 取 纤 维 饮 食 ( 全 谷 类 蔬 菜 和 水 果 ) 增 加 植 物 性 蛋 白 质 摄 取 ( 大 豆 蛋 白 ) 选 择 富 有 贝 他 胡 萝 卜 素 维 生 素 C E 的 食 物 多 摄 取 含 钙 质 的 食 物 ( 牛 奶 ) 和 每 天 六 杯 至 八 杯 的 水 更 年 期 综 合 症 方 剂 方 1 组 成 : 炒 酸 枣 仁 12 克, 柏 子 仁 5 克, 珍 珠 母 20 克 主 治 : 女 性 更 年 期 综 合 症, 用 于 失 眠 多 汗 者 用 法 : 珍 珠 母 加 水 先 煎 20 分 钟, 再 入 前 2 味 药 煎 15 分 钟 滤 渣 后 再 煎, 2 次 混 合 每 日 1 剂,2 次 分 服

4 方 2 组 成 : 浮 小 麦 30 克, 煅 龙 骨 煅 牡 蛎 各 15 克, 白 芍 仙 灵 脾 钩 藤 各 1 2 克, 柴 胡 黄 芩 当 归 各 9 克, 桂 技 五 味 子 黄 柏 甘 草 各 6 克 主 治 : 女 性 更 年 期 综 合 症, 用 于 潮 热 出 汗 症 状 显 著 者 用 法 : 用 水 浸 泡 30 分 钟, 煎 30 分 钟, 滤 液, 余 渣 再 煎,2 次 药 汁 混 合 每 日 1 剂,2 次 分 服 方 3 组 成 : 生 地 黄 12 克 枸 杞 子 12 克 何 首 乌 12 克 白 芍 9 克 当 归 9 克 女 贞 子 9 克 白 蒺 藜 9 克 菟 丝 子 9 克 沙 参 9 克 龙 齿 20 克 ( 先 煎 ) 白 豆 蔻 3 克 ( 后 下 ) 功 效 : 滋 肾 养 肝 主 治 : 女 性 更 年 期 综 合 症 用 法 : 上 药 适 量 水 煎 服,2 次 分 服,7 日 为 一 疗 程, 服 药 5 剂 方 4 组 成 : 生 地 黄 15 克 紫 草 15 克 淫 羊 藿 10 克 桑 寄 生 虫 5 克 当 归 10 克 钩 藤 15 克 ( 后 下 ) 制 香 附 10 克 生 麦 芽 15 克 上 药 适 量 水 煎 服, 每 日 一 剂, 分 两 次 服 功 效 : 益 肾 扶 元, 协 调 阴 阳 主 治 : 女 性 更 年 期 综 合 症 方 5 组 成 : 丹 皮 10 克 栀 子 10 克 柴 胡 10 克 白 芍 15 克 白 术 10 克 茯 苓 10 克 当 归 10 克 生 姜 3 克 薄 荷 5 克, 甘 草 3 克 功 效 : 健 脾 养 血, 疏 肝 解 郁 主 治 : 女 性 更 年 期 综 合 症 用 法 : 将 上 药 用 清 水 洗 净 后, 置 于 容 器 中, 加 水 800 毫 升, 煮 至 200 毫 升, 滤 出 药 液 后 再 加 水 700 毫 升, 煎 煮 至 160 毫 升, 两 次 药 液 共 360 毫 升, 每 日 三 次, 每 次 120 毫 升, 饭 前 半 小 时 服 下,20 天 为 一 疗 程, 休 息 7 天 再 服 下 一 疗 程, 共 3 疗 程 方 6

5 组 成 : 当 归 9-12 克 川 芎 6-9 克 白 芍 克 生 地 黄 克 桃 仁 9-12 克 红 花 9-12 克 柴 胡 9-12 克 桔 梗 6-9 克 枳 壳 9-12 牛 漆 9-12 克 甘 草 6 克 上 药 水 煎 服, 每 日 一 剂, 分 3 次 服 12 剂 为 一 疗 程 如 有 效 而 未 愈, 可 连 服 2-3 疗 程 如 第 一 疗 程 无 效, 即 停 服 功 效 : 活 血 化 瘀, 行 气 疏 肝 主 治 : 女 性 更 年 期 综 合 症 用 法 : 上 药 水 煎 服, 每 日 一 剂, 分 3 次 服 12 剂 为 一 疗 程 如 有 效 而 未 愈, 可 连 服 2-3 疗 程 如 第 一 疗 程 无 效, 即 停 服 方 7 组 成 : 紫 齿 贝 15 克, 青 龙 齿 15 克, 灵 磁 石 30 克, 辰 砂 1.2 克, 琥 珀 末 1.2 克, 紫 丹 参 15 克, 九 节 菖 蒲 2.4 克, 仙 半 夏 6 克 功 用 镇 惊 安 神, 涤 痰 开 窍 主 治 : 妇 女 更 年 期 综 合 征 症 见 月 经 周 期 紊 乱, 色 量 改 变, 情 绪 易 波 动, 失 眠, 烘 热, 心 悸 胸 闷, 眩 晕 用 法 : 水 煎 服, 一 日 一 剂 方 8 组 成 : 仙 灵 脾 15 克, 仙 茅 12 克, 当 归 12 克, 熟 地 12 克, 女 贞 子 12 克, 旱 莲 草 12 克, 知 母 10 克, 黄 柏 10 克, 柴 胡 12 克, 白 芍 15 克, 郁 金 12 克, 远 志 12 克 功 用 : 阴 阳 双 补, 舒 肝 解 郁 主 治 : 更 年 期 畏 寒 烘 热, 忧 郁 烦 躁 用 法 : 每 日 1 剂, 煎 3 次, 混 匀, 分 2 次 服, 早 晨 2/5, 晚 上 3/5 方 9 组 成 : 黄 连 3 克, 麦 冬 9 克, 白 芍 9 克, 白 薇 9 克, 丹 参 9 克, 龙 骨 15 克, 枣 仁 9 克 功 用 : 清 心 平 肝 主 治 : 心 肝 火 旺 型 更 年 期 综 合 征, 症 见 烘 热 汗 出, 或 有 心 烦 易 怒, 失 眠 心 悸 心 慌 等 用 法 : 水 煎 服, 一 日 一 剂

6 更 年 期 综 合 症 食 疗 方 妇 女 更 年 期 综 合 征 是 指 妇 女 从 生 育 年 龄 过 渡 到 老 年 阶 段 ( 大 约 岁 之 间 ), 因 卵 巢 功 能 减 退 给 机 体 带 来 的 一 系 列 改 变 主 要 症 状 是 由 于 植 物 神 经 功 能 失 调 引 起 的 心 血 管 症 状, 精 神 症 状 及 新 陈 代 谢 障 碍 如 高 血 压 面 色 潮 红 眩 晕 耳 鸣 眼 花 失 眠 记 忆 力 减 退 焦 虑 抑 郁 神 经 过 敏 易 激 动 情 绪 不 稳 关 节 肌 肉 疼 痛 月 经 紊 乱 等 等 但 是, 更 年 期 的 这 些 症 状 都 是 暂 时 的, 只 要 通 过 积 极 的 锻 炼, 配 合 医 生 的 治 疗, 尤 其 应 重 视 自 身 的 调 养, 完 全 可 以 推 迟 更 年 期 的 到 来 或 减 轻 病 理 现 象 的 出 现, 平 平 稳 稳 地 过 渡 到 老 年 期 1 七 宝 粥 : 强 肾 健 脾 红 豆 50 粒, 黑 豆 64 粒, 黄 豆 56 粒, 莲 子 21 粒, 红 枣 24 枚, 核 桃 仁 8 个 先 将 红 豆 黑 豆 黄 豆 煮 沸 15 分 钟 后 再 入 莲 子 核 桃, 再 煮 沸 10 分 钟 入 红 枣 1 日 3 次 2 虾 米 粥 : 补 脾 益 肾 适 应 经 量 较 多, 或 崩 中 暴 下, 经 血 色 淡 或 有 块, 腰 膝 酸 软, 形 寒 肢 冷, 便 溏, 纳 呆 腹 胀 等 症 大 虾 米 10 个, 小 米 100 克, 盐 味 精 麻 油 葱 末 适 量 将 虾 米 切 成 小 丁, 小 米 淘 净, 共 煮 粥, 加 调 料 即 成 每 日 1 次 3 地 黄 枣 仁 粥 : 补 阴 清 热 适 应 五 心 烦 热 面 热 汗 出 耳 鸣 腰 酸 烦 闷 易 怒 口 苦 尿 黄 多 梦 便 干 等 症 酸 枣 仁 30 克, 生 地 黄 30 克, 大 米 100 克 4 鲜 枸 杞 汁 : 补 肝 益 肾 适 应 月 经 紊 乱 或 多 或 少, 或 先 期 或 退 后 头 晕 目 眩 五 心 烦 热 面 潮 红 腰 酸 软 等 症 鲜 枸 杞 250 克, 洗 净 后 用 纱 布 包 裹, 榨 取 汁 液 每 次 毫 升, 每 日 2 次 5 韭 菜 汁 : 温 阳 寒 宫 适 应 形 寒 肢 冷 面 色 酰 白 精 神 萎 靡 腰 膝 酸 冷 经 血 量 少 多 色 淡 而 清 夜 尿 多 等 韭 菜 洗 净, 用 干 净 纱 布 包 好, 榨 取 汁 液, 临 服 时 加 点 白 糖 每 日 2 次, 每 次 5-10 毫 升 甘 麦 饮 小 麦 30 克, 红 枣 10 枚, 甘 草 10 克, 水 煎 每 日 早 晚 各 服 1 次 适 用 于

7 绝 经 前 后 伴 有 潮 热 出 汗 烦 躁 心 悸 忧 郁 易 怒 面 色 无 华 者 莲 子 百 合 粥 莲 子 百 合 粳 米 各 30 克 同 煮 粥, 每 日 早 晚 各 服 1 次 适 用 于 绝 经 前 后 伴 有 心 悸 不 寐 怔 忡 健 忘 肢 体 乏 力 皮 肤 粗 糙 者 杞 枣 汤 枸 杞 子 桑 椹 子 红 枣 各 等 份, 水 煎 服, 早 晚 各 1 次 ; 或 用 淮 山 药 30 克, 瘦 肉 100 克 炖 汤 喝, 每 日 1 次 适 用 于 更 年 期 有 头 晕 目 眩 饮 食 不 香 困 倦 乏 力 及 面 色 苍 白 者 赤 豆 薏 苡 仁 红 枣 粥 赤 小 豆 薏 苡 仁 粳 米 各 30 克, 红 枣 10 枚, 每 日 熬 粥 食 之 1 日 3 次 适 用 于 更 年 期 有 肢 体 水 肿 皮 肤 松 弛 关 节 酸 痛 者 枸 杞 肉 丝 冬 笋 枸 杞 冬 笋 各 30 克, 瘦 猪 肉 100 克, 猪 油 食 盐 味 精 酱 油 淀 粉 各 适 量 炒 锅 放 入 猪 油 烧 热, 投 入 肉 丝 和 笋 丝 炒 至 熟, 放 入 其 它 佐 料 即 成 每 日 1 次 适 用 于 头 目 昏 眩 心 烦 易 怒 经 血 量 多 面 色 晦 暗 手 足 心 热 等 生 地 黄 精 粥 生 地 制 黄 精 粳 米 各 30 克, 先 将 2 味 水 煎 去 渣 取 汁, 用 药 汁 煮 粳 米 粥 食 之 每 日 1 次 适 应 证 同 上 附 片 鲤 鱼 汤 制 附 片 15 克, 鲤 鱼 1 尾 ( 重 约 500 克 ) 先 用 清 水 煎 煮 附 片 2 小 时, 将 鲤 鱼 收 拾 干 净 再 将 药 汁 煮 鲤 鱼, 食 时 入 姜 末 葱 花 盐 味 精 等 适 用 于 更 年 期 有 头 目 眩 晕, 耳 鸣 腰 酸 或 下 肢 水 肿 喜 温 恶 寒, 或 白 带 清 冷, 小 腹 冷 痛 及 面 色 无 华 等 症 者 枣 仁 粥 酸 枣 仁 30 克, 粳 米 60 克 洗 净 酸 枣 仁, 水 煎 取 汁, 与 粳 米 共 煮 成 粥, 每 日 1 剂, 连 服 10 日 为 1 个 疗 程 适 用 于 更 年 期 精 神 失 常, 喜 怒 无 度, 面 色 无 华, 食 欲 欠 佳 等 症 合 欢 花 粥 合 欢 花 ( 干 品 )30 克, 或 鲜 品 50 克, 粳 米 50 克, 红 糖 适 量 将 合 欢 花

8 粳 米 红 糖 同 放 锅 内 加 水 500 毫 升, 用 文 火 煮 至 粥 熟 即 可 每 晚 睡 前 1 小 时 空 腹 温 热 食 用 具 有 安 神 解 郁 活 血 悦 颜 利 水 消 肿 等 功 效 适 用 于 更 年 期 易 怒 忧 郁 虚 烦 不 安 健 忘 失 眠 等 症 甘 麦 大 枣 粥 大 麦 粳 米 各 50 克, 大 枣 10 枚, 甘 草 15 克 先 煎 甘 草, 去 渣, 后 入 粳 米 大 麦 及 大 枣 同 煮 为 粥 每 日 2 次, 空 腹 食 用 具 有 益 气 安 神, 宁 心 美 肤 功 效 适 用 于 妇 女 更 年 期 精 神 恍 惚 时 常 悲 伤 欲 哭 不 能 自 持 或 失 眠 盗 汗 舌 红 少 苔 脉 细 而 数 者 益 智 仁 粥 益 智 仁 5 克, 糯 米 50 克, 精 盐 少 许 先 将 益 智 仁 研 为 细 末, 糯 米 煮 粥, 调 入 益 智 仁 末, 加 细 盐 少 许, 稍 煮 即 可 每 日 早 晚 餐 温 热 食 用 适 用 于 妇 女 更 年 期 综 合 征, 及 老 年 人 脾 肾 阳 虚 腹 中 冷 痛, 面 色 晦 暗 尿 频 遗 尿 等 更 年 期 综 合 症 简 易 食 疗 肾 阳 虚 月 经 周 期 先 后 不 定, 量 忽 多 忽 少, 淋 漓 不 断 或 数 月 不 停 其 他 症 状 有 头 晕 腰 酸 肢 寒 口 淡 纳 差 浮 肿 夜 尿 多 舌 淡 苔 薄 白 脉 沉 细 无 力 核 桃 芡 实 莲 子 粥 : 核 桃 20g 芡 实 15g 莲 子 15g, 以 大 米 适 量 煮 粥 服 用 栗 子 枸 杞 子 炖 瘦 肉 : 栗 子 20g, 枸 札 子 15g, 炖 100g 瘦 肉 菟 丝 子 饭 : 菟 丝 子 20g, 煮 水 过 滤, 取 其 汁 煮 饭 肾 阴 虚 头 晕 耳 鸣, 头 部 脸 颊 阵 发 性 烘 热, 汗 出 五 心 烦 热, 腰 酸 膝 痛, 口 干, 心 悸, 血 压 升 高, 舌 红 少 苔, 脉 细 百 合 红 枣 茶 : 百 合 30g 红 枣 20 枚, 煮 水 当 茶 饮 用 沙 参 淮 山 虫 草 炖 鸭 : 沙 参 15g 虫 草 3g 枸 杞 子 10g, 鸭 半 只, 炖 1 小 时 枸 杞 子 15g 草 决 明 35g, 煮 水 当 茶 饮 用 肝 气 郁 结 胸 闷 胁 痛 乳 房 胀 痛, 烦 燥 易 怒, 夜 寐 多 梦, 口 苦 咽 干 舌 淡 苔 薄 白, 脉 弦 首 乌 黑 豆 汤 : 首 乌 15g 黑 豆 100g 红 枣 20 枚, 煮 排 骨 汤 莲 藕 红 萝 卜 汤 : 莲 藕 300g 红 萝 卜 100g 郁 金 15g, 煮 排 骨 汤 原 料 简 介 : 芡 实

9 别 名 鸡 头 米 鸡 头 莲 刺 莲 来 源 为 睡 莲 科 植 物 芡 的 种 仁 植 物 形 态 一 年 生 水 生 草 本, 全 株 多 刺 地 下 茎 粗 短 初 生 叶 沉 水, 箭 形 而 小, 后 生 叶 漂 浮 水 面, 圆 盾 形 或 盾 状 心 形, 直 径 可 达 130cm, 上 面 多 皱 折, 下 面 带 紫 色, 叶 柄 及 叶 脉 均 多 刺 花 单 生 于 花 梗 顶 端, 伸 出 水 面 ; 萼 片 4, 有 刺 ; 花 瓣 多 数, 紫 红 色 ; 雄 蕊 多 数 ; 子 房 下 位,8 室, 柱 头 圆 盘 形 浆 果 鸡 头 状, 海 绵 质, 暗 紫 红 色, 密 被 尖 刺 种 子 球 形, 直 径 约 1cm, 黑 色 花 期 6-9 月, 果 期 7-10 月 栽 培 或 野 生 于 湖 沼 池 塘 中 ; 几 遍 全 国 主 产 江 苏 山 东 湖 南 湖 北 安 徽 采 制 秋 末 冬 初 采 收 成 熟 果 实, 除 去 果 皮, 取 出 种 子, 洗 净, 再 除 去 硬 壳, 晒 干 性 状 种 仁 球 形, 直 径 5-8mm 表 面 有 棕 红 色 内 种 皮, 一 端 黄 白 色, 有 凹 点 状 的 种 脐 痕, 除 去 内 种 皮 显 白 色 质 较 硬, 断 面 白 色, 粉 性 化 学 成 分 含 淀 粉 蛋 白 质 脂 肪 胡 萝 卜 素, 维 生 素 B1 B2 C 等 性 味 性 平, 味 甘 涩 功 能 主 治 益 肾 固 精, 补 脾 止 泻, 祛 湿 止 带 用 于 梦 遗 滑 精 遗 尿 尿 频 脾 虚 久 泻 白 浊 带 下 萝 卜 科 属 为 十 字 花 科 植 物 莱 够 的 新 鲜 肥 大 根 别 名 莱 菔 萝 白 土 瓜 芥 根 性 味 归 经 性 寒, 味 甘 辛 ; 人 脾 胃 肺 经 功 效 主 治 消 积 滞, 化 痰 热, 下 气 宽 中, 解 毒 主 治 食 积 胀 满, 痰 嗽 失 音, 吐 血, 衄 血, 消 渴, 肿 瘤, 痢 疾, 便 结, 偏 正 头 痛 等 病 症 营 养 成 分 每 100 克 含 水 分 91.7 克, 蛋 白 质 0.6 克, 碳 水 化 合 物 5.7 克, 钙 49 毫 克, 磷 34 毫 克, 铁 0.5 毫 克, 鹏 卜 素 0.02 毫 克, 维 生 素 C 30 毫 克, 另 含 有 锌 淀 粉 酶 葡 萄 糖 氧 化 酶 腺 素 甘 酶 胆 碱 芥 子 油 木 质 素 等 多 种 成 分 食 疗 作 用

10 1. 增 强 机 体 免 疫 功 能 萝 卜 含 丰 富 的 维 生 素 C 和 微 量 元 素 锌, 有 助 于 增 强 机 体 的 免 疫 功 能, 提 高 抗 病 能 力 2. 帮 助 消 化 萝 卜 中 的 芥 子 油 能 促 进 胃 肠 蠕 动, 增 加 食 欲, 帮 助 消 化 3, 帮 助 营 养 物 质 的 吸 收 萝 卜 中 的 淀 粉 酶 能 分 解 食 物 中 的 淀 粉 脂 肪, 使 之 得 到 充 分 的 吸 收 4. 防 癌 抗 癌 萝 卜 含 有 木 质 素, 能 提 高 巨 噬 细 胞 的 活 力, 吞 噬 癌 细 胞 此 外, 萝 卜 所 含 的 多 种 酶, 能 分 解 致 癌 的 亚 硝 酸 胺, 具 有 防 癌 作 用 5. 戒 烟 这 是 近 年 来 发 现 的 一 种 食 疗 作 用, 机 制 尚 不 明 了 保 健 食 谱 1. 萝 卜 豆 腐 汤 萝 卜 400 克, 豆 腐 200 克 将 萝 卜 洗 净, 去 皮 切 丝, 人 沸 水 中 焯 片 刻, 捞 出 用 冷 水 投 凉 ; 豆 腐 切 成 粗 条 ; 炒 锅 加 油 烧 热, 放 人 葱 末 炸 锅, 随 即 添 汤, 放 萝 卜 丝 豆 腐 条, 用 旺 火 烧 沸 ; 待 萝 卜 熟 透, 加 人 精 盐 味 精, 小 火 炖 至 入 味, 出 锅 装 入 汤 碗, 撒 上 胡 椒 粉 香 菜 末 即 成 此 汤 具 有 健 脾 养 胃, 消 食 除 胀 的 功 效 可 治 疗 脾 胃 虚 弱, 食 用 停 不 化, 脘 腹 胀 满, 呕 吐 反 酸 以 及 病 后 体 虚, 食 少 不 香 等 病 症 食 之 易 消 化, 老 幼 皆 宜, 为 理 想 的 补 益 食 疗 保 健 汤 汁 2. 红 梅 萝 卜 团 大 萝 卜 100 克, 冬 菇 冬 笋 各 50 克, 鸡 蛋 1 枚 萝 卜 洗 净 切 成 细 丝, 下 沸 水 体 透, 置 凉 水 中 浸 泡, 捞 出 挤 干 水 分, 放 在 小 盆 内 备 用 ; 冬 菇 冬 笋 洗 净 切 成 末, 与 萝 卜 丝 一 起, 加 精 盐 味 精 麻 油 调 料 拌 均 匀, 做 成 萝 卜 球 ; 鸡 蛋 磕 人 碗 内, 放 淀 粉 面 粉 拌 匀 备 用 ; 炒 锅 放 油, 烧 热 后 把 萝 卜 球 粘 鸡 蛋 糊, 下 油 锅 后 下 番 茄 酱 煮 片 刻, 即 可 食 用 此 肴 制 作 精 巧, 味 道 鲜 美 具 有 养 益 脾 胃, 化 痰 止 咳 的 功 效, 常 食 可 治 疗 疾 热 肺 热 咳 嗽, 胃 热, 脾 胃 不 和 等 病 症 3. 萝 卜 羊 肉 汤 萝 卜 300 克, 羊 肉 200 克, 豌 豆 100 克 先 将 羊 肉 洗 净, 切 成 小 块, 放 砂 锅 内, 加 水 煮 沸, 除 汤 面 泡 沫 ; 萝 卜 洗 净 切 块, 与 豌 豆 一 起 放 人 羊 肉 汤 中, 大 火 烧 开, 改 用 小 火 偎, 出 锅 前 放 人 食 盐 胡 椒 适 量, 稍 偎 一 下, 再 放 香 菜 于 汤 内 即 成 此 汤 具 有 益 气 养 血, 补 中 强 体 的 功 效 适 宜 于 气 血 不 足, 脾 胃 虚 弱 而 引 起 的 头 晕 目 眩, 面 色 苍 白, 饮 食 少 进, 精 神 疲 乏 者 食 用, 老 年 体 虚 者 尤 宜 服 食 4. 萝 卜 蜂 蜜 汁 生 萝 卜 汁 500 毫 升, 蜂 蜜 50 毫 升 将 新 鲜 大 萝 卜 洗 净 切 丝 绞 榨 取 汁, 加 入 蜂 蜜 ( 一 般 按 10 1 组 成 ), 搅 匀 即 可, 频 频 引 用 此 汁 具 有 平

11 肝 降 逆 的 功 效, 常 饮 可 缓 慢 降 低 血 压 和 血 脂, 是 高 血 压 和 动 脉 硬 化 病 人 的 良 好 辅 食 疗 品 如 在 萝 卜 蜂 蜜 汁 中 加 入 数 滴 生 姜 汁, 还 有 治 疗 呕 吐 呃 逆 的 作 用 注 意 事 项 萝 卜 性 偏 寒 凉 爽 而 利 肠, 脾 虚 泄 泻 者 慎 食 或 少 食 文 献 选 录 食 疗 本 草 : 行 风 气, 去 邪 热 气 日 用 本 草 : 宽 胸 隔, 利 大 小 便, 熟 食 之, 化 痰 消 谷 ; 生 啖 之, 止 渴 宽 中 随 息 居 饮 食 谱 : 治 咳 嗽 失 音, 咽 喉 诸 病 文 化 欣 赏 元 许 有 壬 芦 前 : 性 质 宜 沙 地, 栽 培 属 夏 畦 熟 登 甘 似 芋, 生 荐 脆 如 梨 老 病 消 凝 滞, 奇 功 直 品 题 故 园 长 尺 许, 青 叶 更 堪 西 民 间 谚 语 : 晚 吃 萝 卜 早 吃 姜, 不 需 医 生 开 药 方 ; 萝 卜 上 了 街, 药 铺 取 招 牌 历 史 传 说 : 三 国 时 期, 曹 操 占 领 了 荆 州 以 后, 挥 师 沿 江 而 上, 来 到 了 塘 上 坝 因 不 服 水 土, 曹 操 和 数 百 名 将 领 患 了 流 感 坝 上 有 名 种 植 萝 卜 的 老 农 叫 唐 满, 将 地 里 的 萝 卜 拔 起 送 到 了 曹 营 曹 操 和 病 得 厉 害 的 将 领 吃 了 萝 卜, 都 好 起 来 了, 不 过 几 天 功 夫, 有 病 的 康 复 如 初, 无 病 的 添 劲 提 神 因 此, 将 士 们 皆 称 萝 卜 为 人 间 之 良 药 也 莲 子 来 源 为 睡 莲 科 植 物 莲 的 种 子 植 物 形 态 多 年 生 水 生 草 本 叶 盾 形, 高 出 水 面, 直 径 25-90cm, 粉 绿 色, 下 面 有 粗 大 的 叶 脉 ; 叶 柄 有 刺 毛 花 单 生 于 花 梗 顶 端, 直 径 10-25cm; 萼 片 4-5 个, 早 落 ; 花 瓣 多 数, 红 色 粉 红 色 或 白 色 ; 雄 蕊 多 数, 花 药 线 形, 黄 色, 药 隔 先 端 有 一 棒 状 附 属 物 ; 心 皮 多 数, 离 生, 嵌 生 于 平 头 倒 圆 锥 形 的 花 托 内, 花 托 于 果 期 膨 在 呈 莲 蓬 头 状, 海 绵 质 坚 果 椭 圆 形 或 卵 形 花 期 6-7 月, 果 期 9-10 月 各 地 湖 沼 或 池 塘 中 均 有 栽 培 主 产 湖 南 福 建 江 苏 浙 江 江 西 采 制 秋 季 果 实 成 熟 时 采 割 莲 房, 取 出 果 实, 除 去 果 皮, 干 燥 性 状 种 子 呈 椭 圆 形 或 类 球 形, 长 cm, 直 径 cm 表 面 浅 黄 棕 色 至 红 棕 色, 一 端 中 心 有 深 棕 色 乳 状 状 突 起 质 硬 子 叶 2, 黄 白 色, 肥 厚, 中

12 有 绿 色 莲 子 心 味 甘 微 涩 化 学 成 分 含 牛 角 花 糖 甙 (Iotusine) 和 乌 胺 (demethyl coclaurine) 莲 心 碱 (liensinine) 异 莲 心 碱 (isoliensinine) 淀 粉 棉 子 糖 蛋 白 质, 脂 肪 及 钙 磷 铁 盐 性 味 性 平, 味 甘 涩 功 能 主 治 补 脾 止 泻, 益 肾 涩 精, 养 心 安 神 用 于 脾 虚 久 泻 遗 精 带 下 心 悸 失 眠 附 注 莲 的 叶 ( 荷 叶 ) 清 热 解 毒 ; 根 茎 节 部 ( 藕 节 ) 止 血 消 瘀 雄 蕊 ( 莲 须 ) 固 肾 涩 精 ; 花 托 ( 莲 房 ) 化 瘀 止 血 栗 子 科 属 为 壳 斗 科 植 物 栗 的 种 仁 别 名 板 栗 栗 果 大 栗 撰 子 性 味 归 经 性 温, 味 甘 平 ; 人 脾 胃 肾 经 功 效 主 治 养 胃 健 脾, 补 肾 强 筋, 活 血 止 血 主 治 反 胃 不 食, 泄 泻 痢 疾, 吐 血, 衄 血, 便 血, 筋 伤 骨 折 瘀 肿 疼 痛, 瘰 疬 肿 毒 等 病 症 营 养 成 分 每 100 克 含 蛋 白 质 5.7 克, 脂 肪 2 克, 碳 水 化 合 物 克, 淀 粉 25 克 生 栗 子 维 生 素 的 含 量 可 高 达 毫 克, 熟 栗 子 维 生 素 的 含 量 约 25 毫 克 栗 子 另 合 有 钙 磷 铁 钾 等 无 机 盐 及 胡 萝 卜 素 B 族 维 生 素 等 多 种 成 分 自 疗 作 用 1. 益 气 补 脾, 健 胃 厚 肠 栗 子 是 碳 水 化 合 物 含 量 较 高 的 干 果 品 种, 能 供 给 人 体 较 多 的 热 能, 并 能 帮 助 脂 肪 代 谢 保 证 机 体 基 本 营 养 物 质 供 应, 有 铁 杆 庄 稼 木 本 粮 食 之 称, 具 有 益 气 健 脾, 厚 补 胃 肠 的 作 用 2. 防 治 心 血 管 疾 病 栗 子 中 含 有 丰 富 的 不 饱 和 脂 肪 酸 多 种 维 生 素 和 矿 物 质, 可 有 效 地 预 防 和 治 疗 高 血 压 冠 心 病 动 脉 硬 化 等 心 血 管 疾 病, 有 益 于 人 体 健 康 3. 强 筋 健 骨, 延 缓 衰 老 栗 子 含 有 丰 富 的 维 生 素 C, 能 够 维 持 牙 齿 骨 骼 血 管 肌 肉 的 正 常 功 用, 可 以 预 防 和 治 疗 骨 质 疏 松, 腰 腿 酸 软, 筋 骨 疼 痛 乏 力 等, 延 缓 人 体 衰 老, 是 老 年 人 理 想 的 保 健 果 品 保 健 食 谱

13 1. 栗 糕 栗 子 200 克, 糯 米 粉 500 克, 白 糖 50 克, 瓜 子 仁 松 仁 各 10 克 将 栗 子 去 壳, 用 水 煮 极 烂, 加 糯 米 粉 和 白 糖, 揉 匀, 人 热 屉 中 旺 火 蒸 熟, 出 屉 时 撒 上 瓜 子 仁 松 仁 本 糕 味 香 甜 糯 软, 具 有 健 脾 益 气 养 胃, 强 筋 健 骨 补 虚 的 功 效, 适 用 于 年 老 体 弱, 腰 膝 酸 软, 不 欲 纳 食 等 病 症 2. 栗 子 糊 栗 子 500 克, 白 糖 适 量 将 栗 子 去 皮 壳, 晾 干 磨 粉 取 适 量 栗 子 粉 加 清 水 煮 熟 为 糊, 调 人 白 糖 即 可 栗 子 糊 具 有 健 脾 胃, 厚 肠 道 的 功 效, 对 于 小 儿 腹 泻 有 良 好 的 辅 助 治 疗 作 用 3. 栗 子 羊 羹 栗 子 250 克, 红 小 豆 白 糖 各 1000 克, 冻 粉 40 克 栗 子 洗 净, 略 煮 后 去 外 皮, 再 放 人 锅 内 煮 熟 ; 红 小 豆 以 水 浸 泡 后 煮 烂, 搓 去 豆 皮 过 筛, 再 用 纱 布 滤 去 水 分, 制 成 豆 沙 ; 将 清 水 烧 沸, 加 冻 粉 煮 化, 再 加 白 糖, 煮 沸 后 滤 去 渣, 与 豆 沙 同 煮, 边 煮 边 搅, 至 豆 沙 粘 稠 时 起 锅 ; 先 往 方 盘 中 倒 人 一 半 豆 沙, 再 放 上 煮 好 的 栗 子, 把 另 一 半 豆 沙 倒 在 栗 子 上 面, 待 凝 固 后, 切 成 小 长 方 块 即 可 本 羹 具 有 补 气 健 脾, 散 血 止 血 的 功 效 适 用 于 脾 虚 泄 泻, 吐 血 衄 血 便 血 等 病 症 无 病 者 可 强 身 健 体 4. 栗 子 烧 白 菜 生 栗 子 300 克, 大 白 菜 500 克, 白 糖 湿 淀 粉 花 生 油 各 适 量 栗 子 煮 至 半 熟, 捞 出, 剥 去 外 壳, 对 半 切 开 ; 大 白 菜 洗 净, 切 长 条 块 ; 锅 内 放 人 花 生 油 烧 热, 下 栗 子 略 炸 后, 捞 出 沥 油 ; 锅 内 留 少 许 底 油 烧 热, 下 白 菜 略 炸, 放 人 栗 子, 加 清 水 酱 油 精 盐 白 糖 用 旺 火 烧 沸, 再 改 用 小 火 烧 至 熟 透, 用 湿 淀 粉 勾 芡, 起 锅 装 盘 即 成 本 菜 具 有 补 脾 益 肾 止 血 的 功 效, 适 用 于 脾 胃 虚 弱, 食 少 便 血, 体 倦 乏 力, 肾 虚 腰 膝 无 力, 大 便 带 血 及 坏 血 病 等 病 症 注 意 事 项 栗 子 生 极 难 化, 熟 易 滞 气, 脾 胃 虚 弱, 消 化 不 良 者 不 宜 多 食 文 献 选 录 名 医 别 录 : 栗 子 主 益 气, 厚 肠 胃, 补 肾 气, 令 人 忍 帆 食 物 本 草 : 主 益 气, 厚 肠 胃, 补 肾 气, 令 人 耐 饥 千 金 方 : 栗, 肾 之 果 肾 病 宜 食 之 本 草 图 经 : 栗 房 当 心 一 子 谓 之 栗 楔, 活 血 尤 效, 今 衡 山 合 活 血 丹 用 之 果 中 栗 最 有 益 玉 揪 药 解 : 栗 子, 补 中 益 气, 气 虚 益 馁, 培 土 实 脾, 诸 物 莫 逮 但 多

14 食 则 气 滞 难 消, 少 啖 则 气 达 易 克 耳 文 化 欣 赏 唐 杜 甫 野 望 因 过 常 少 仙 : 人 村 樵 经 引, 尝 果 栗 园 开 清 叶 申 萝 桂 花 栗 : 桂 花 开 乍, 见 满 市 栗 蓬, 馋 眼 先 诧 争 说 新 穰 试 嚼, 味 含 龙 麝 宋 苏 辙 服 栗 : 老 去 日 添 腰 脚 病, 山 翁 服 栗 旧 传 方 客 来 为 说 晨 光 晚, 三 咽 徐 收 白 玉 浆 栗 子 原 产 我 国, 在 古 代 被 列 为 五 果 之 一, 常 为 贡 品 宋 吏 札 志 中 记 载 : 元 丰 元 年, 宗 正 寺 奏 据 太 常 寺 报, 选 日 荐 新 兔 栗 黄 栗 子 还 可 代 粮 食 充 饥 清 异 录 记 载 : 晋 王 尝 穷 迫 汴 师, 粮 运 不 继, 蒸 栗 以 食 军 中 遂 呼 栗 为 河 东 饭 菟 丝 子 别 名 黄 丝 黄 藤 子 豆 寄 生 来 源 为 旋 花 科 植 物 菟 丝 子 的 种 子 植 物 形 态 一 年 生 寄 生 草 本, 全 株 无 毛 茎 细, 缠 绕, 黄 色, 无 叶 花 簇 生 于 叶 腋, 苞 片 及 小 苞 片 鳞 片 状 ; 花 萼 杯 状,5 裂 ; 花 冠 白 色, 钟 形, 长 为 花 萼 的 2 倍, 和 无 端 5 裂, 裂 片 向 外 反 曲 ; 雄 蕊 花 丝 扁 短, 基 部 生 有 鳞 片, 矩 圆 形, 边 缘 流 苏 状 ; 子 房 2 室, 花 柱 2 蒴 果 扁 球 形, 被 花 冠 全 部 包 住, 盖 裂 种 子 2-4 粒 花 期 7-9 月, 果 期 8-10 月 生 于 田 边 荒 地 及 灌 丛 中, 常 寄 生 于 豆 科 等 植 物 上 主 产 山 东 河 北 山 西 陕 西 江 苏 黑 龙 江 吉 林 采 制 秋 季 果 实 成 熟 时 采 收 植 物, 晒 干, 打 下 种 子, 除 去 杂 质 性 状 种 子 类 球 形 或 卵 形, 略 扁, 直 径 1-1.5mm 表 面 灰 棕 色 或 红 棕 色, 具 细 密 突 起 的 小 点, 一 端 有 微 凹 的 线 形 种 脐 质 坚 硬, 除 去 种 皮, 可 见 卷 旋 状 的 胚 味 微 苦 涩 化 学 成 分 含 树 脂 样 糖 甙 胆 甾 醇 芸 苔 甾 醇 (campesterol) 谷 甾 醇 豆 甾 醇 及 三 萜 酸 类 糖 类 性 味 性 温, 味 甘

15 功 能 主 治 滋 补 肝 肾, 固 精 缩 尿, 安 胎, 明 目, 止 泻 用 于 阳 痿 遗 精 尿 有 余 沥 遗 尿 尿 频 腰 膝 酸 软 目 昏 耳 鸣 肾 虚 胎 漏 胎 动 不 安 脾 肾 虚 泻 ; 外 治 白 癜 风 百 合 来 源 为 百 合 科 植 物 百 合 的 鳞 茎 植 物 形 态 多 年 生 草 本, 高 达 1.5cm 鳞 茎 球 形 茎 常 有 紫 色 条 纹 叶 有 短 柄, 叶 片 披 针 形 或 窄 披 针 形, 长 2-10cm, 宽 cm; 叶 柄 短 花 1 至 数 朵 生 于 茎 端 ; 花 被 片 6, 乳 白 色, 微 黄, 长 约 15cm, 背 面 中 胁 带 淡 紫 色 裂 片 向 外 张 开 或 稍 反 卷, 长 13-20cm 蒴 果 长 圆 形, 长 约 5cm 花 期 5-7 月, 果 期 8-10 月 生 于 山 坡 林 下 溪 沟 ; 有 栽 培 主 产 湖 南 浙 江 陕 西 四 川 安 徽 采 制 秋 季 采 挖, 洗 净, 剥 取 鳞 片, 置 沸 水 中 略 烫, 干 燥 性 状 鳞 叶 长 椭 圆 形, 长 1.5-3cm, 宽 0.5-1cm 厚 约 至 4mm 表 面 乳 白 色, 半 透 明, 有 脉 纹 3-5 条, 有 的 不 明 显 味 微 苦 化 学 成 分 含 泻 粉 蛋 白 质 脂 肪 及 多 种 糖 性 味 性 寒, 味 苦 功 能 主 治 养 阴 润 肺, 清 心 安 神 用 于 阴 虚 久 咳 痰 中 带 血 虚 烦 惊 悸 失 眠 多 梦 精 神 恍 惚 沙 参 释 名 亦 名 白 参 知 母 羊 乳 羊 婆 奶 铃 儿 草 虎 须 苦 心 气 味 ( 根 ) 苦 微 寒 无 毒 主 治 1 肺 热 咳 嗽 用 沙 参 半 两, 水 煎 服 2 突 然 发 疝 ( 小 腹 及 阴 中 绞 痛, 自 法 出, 几 欲 死 ) 用 沙 参 研 细, 每 服 一 茶 匙, 酒 送 下 3 妇 女 白 带 用 沙 参 研 细, 每 服 二 钱, 米 汤 送 下 枸 杞 地 骨 皮 释 名 枸 棘 苦 杞 甜 菜 天 精 地 骨 地 节 地 仙 却 老 羊 乳 仙 人 杖 西 王 母 杖 气 味 苦 寒 无 毒

16 主 治 1 肾 经 虚 损, 眼 目 昏 花, 或 云 翳 遮 睛 和 枸 杞 子 一 斤, 好 酒 润 透 分 作 四 份 : 一 份 用 蜀 椒 一 两 炒, 一 份 用 小 茴 香 一 两 炒, 一 份 用 芝 麻 一 两 炒, 一 份 用 川 楝 肉 一 两 炒 炒 后 拣 出 枸 杞, 加 熟 地 黄 白 术 白 茯 苓 各 一 两, 共 研 为 末, 加 炼 蜜 做 成 丸 子, 每 天 服 适 量 此 方 名 四 神 丸 2 壮 筋 骨, 补 精 髓 用 枸 杞 根 生 地 黄 甘 菊 花 各 一 斤, 捣 碎, 加 水 一 石, 煮 取 汁 五 斗, 以 汁 炊 糯 米 五 斗, 拌 入 细 曲, 照 常 法 酿 酒, 待 熟 澄 清, 每 日 饮 三 碗 此 方 名 地 骨 酒 3 骨 蒸 烦 熟 ( 包 括 一 切 虚 劳 烦 热 及 大 病 后 烦 热 ) 用 地 骨 皮 二 两 防 风 一 两, 甘 草 ( 炙 ) 半 两, 和 匀 后 每 取 五 钱, 加 生 姜 五 片, 水 煎 服 此 方 名 地 仙 散 4 肾 虚 腰 痛 和 枸 杞 根 杜 仲 萆 解 和 一 斤, 好 酒 三 斗 浸 泡, 蜜 封 土 罐 中 再 放 锅 内 煮 一 天, 常 取 饮 服 5 赤 眼 肿 痛 用 地 骨 皮 三 斤, 加 水 三 斗, 煮 成 三 升, 去 渣, 放 进 盐 一 两, 再 煮 成 二 程 式, 频 用 洗 眼 和 点 眼 6 小 便 出 血 用 新 地 骨 皮 洗 净, 捣 取 自 然 汁 无 汁 则 加 水 煎 汁 每 服 一 碗, 加 一 点 酒, 饭 前 温 服 7 风 虫 牙 痛 用 枸 杞 根 白 皮, 煎 醋 含 漱 8 口 舌 糜 烂 ( 膀 胱 移 热 于 小 肠, 口 舌 生 疮, 心 胃 热, 水 谷 不 下 ) 用 柴 胡 地 骨 皮 各 三 钱, 水 煎 服 此 方 名 地 骨 皮 汤 9 男 子 下 疳 先 以 浆 水 洗 过 再 搽 地 骨 皮 末, 即 可 生 肌 止 痛 10 妇 女 阴 肿 或 生 疮 用 枸 杞 根 煎 水 多 洗 11 痈 疽 恶 疮, 脓 血 不 止 有 地 骨 皮 不 拘 多 少, 洗 净, 刮 去 粗 皮, 取 出 细 穰 以 地 骨 皮 煎 汤 洗, 令 脓 血 尽, 以 穰 敷 贴 患 处, 很 快 见 效 12 足 趾 鸡 眼, 作 痛 作 疮 用 地 骨 皮 同 红 花 研 细 敷 涂 13 目 涩 有 翳 用 枸 杞 叶 车 前 叶 各 二 两, 捣 出 汁, 以 桑 叶 裹 悬 阴 地 一 夜 取 汁 点 眼, 不 过 三 五 次, 即 见 效 14 五 劳 七 伤, 房 事 衰 弱 用 枸 杞 叶 半 斤, 切 细, 加 粳 米 二 合, 豉 汁 适 量, 一 起 煮 成 粥 每 日 食 用, 有 效 马 蹄 决 明

17 气 味 ( 子 ) 咸 平 无 毒 主 治 1 多 年 失 明 用 决 明 子 二 升 研 为 末, 每 服 一 匙, 饭 后 服, 稀 粥 送 下 2 青 盲 雀 目 ( 按 : 青 盲 是 外 观 正 常, 但 不 见 物, 雀 目 即 夜 盲 ) 用 决 明 一 程 式 地 肤 子 五 两, 共 研 为 末, 加 米 汤 做 成 丸 子, 如 梧 子 大, 每 服 二 三 十 丸, 米 汤 送 下 3 眼 睛 红 肿 用 决 明 子 炒 过, 研 细, 加 茶 调 匀 敷 太 阳 穴, 药 干 即 换, 一 夜 肿 消 4 头 风 热 痛 治 方 同 上 5 鼻 血 不 止 用 决 明 子 三 两, 加 水 调 交, 敷 胸 口 处 6 癣 疮 蔓 延 用 决 明 子 一 两, 三 工 业 区 末 加 水 银 轻 粉 少 许, 研 至 极 细, 看 不 到 水 银 星 擦 破 癣 疮 后 再 敷 药 7 背 疮 初 起 用 决 明 子 一 升 ( 捣 碎 ) 生 甘 草 一 两, 加 水 三 升, 煮 成 一 升, 分 二 次 服 下 首 乌 本 品 为 蓼 科 蓼 属 植 物 何 首 乌 (Polygonum mlti florum) 的 块 根, 系 著 名 滋 补 性 中 药, 功 能 补 肝 肾, 益 精 血, 壮 筋 骨 开 宝 本 草 称 : 首 乌 止 心 痛, 益 血 气, 黑 髭 发, 悦 颜 色, 久 服 长 筋 骨, 益 精 髓, 延 年 不 老 李 时 珍 并 进 而 指 出 : 首 乌 养 血 益 肝, 固 精 益 肾, 健 筋 骨, 乌 髭 发, 为 滋 补 良 药, 功 在 地 黄 天 门 冬 诸 药 之 上 本 品 含 蒽 醌 衍 生 物 ( 呈 游 离 或 结 合 状 态 ), 以 大 黄 酚 大 黄 素 为 最 多, 其 次 为 大 黄 酸 大 黄 素 甲 醚 洋 地 黄 蒽 醌 等 此 外 尚 含 卵 磷 脂 及 四 羟 基 乙 烯 -β-d- 葡 萄 糖 甙, 后 者 含 量 1.2% 以 上, 据 称 是 首 乌 的 主 要 成 分 药 理 及 应 用 实 验 证 实, 给 兔 同 时 喂 饲 本 品 和 胆 固 醇 所 形 成 的 动 脉 粥 样 硬 化 病 变, 比 单 喂 胆 固 醇 的 对 照 组 轻, 血 清 胆 固 醇 水 平 也 较 低, 提 示 本 品 有 降 血 脂 及 减 轻 动 脉 粥 样 硬 化 的 作 用 以 本 品 饲 老 龄 鼠, 可 见 其 血 中 SOD 活 性 提 高 喂 饲 本 品 的 老 龄 小 鼠, 其 胸 腺 明 显 比 对 照 组 为 重, 如 与 黄 芪 联 用, 胸 腺 增 重 的 作 用 加 强 本 品 对 大 鼠 实 验 性 肝 微 粒 体 脂 质 过 氧 化 有 抑 制 作 用 制 首 乌 能 抑 制 老 龄 大 鼠 脑 MAO-B 活 性, 降 低 肝 脏 LPO 含 量 首 乌 藤 有 抗 应 激 增 强 免 疫 功 能 的 作

18 用 此 外 本 品 尚 能 使 离 体 蛙 心 心 率 减 慢, 并 增 加 小 鼠 抗 寒 的 能 力 临 床 上 作 为 滋 补 营 养 药, 用 于 老 年 多 病 患 者 高 血 脂 症 神 经 衰 弱 精 神 分 裂 症 慢 性 气 管 炎 脱 发 等 亦 可 用 制 剂 首 乌 片 : 每 片 0.25g, 含 生 药 0.81g 1 次 服 4-6 片,1 日 3 次 用 于 老 年 人 保 健, 每 服 3-4 片,1 日 3 次 服 2-3 月 后, 停 药 1 个 月 再 服 莲 藕 释 名 莲 实 : 藕 实 石 莲 子 水 芝 泽 芝 莲 薏 即 莲 子 中 的 青 心 : 苦 薏 莲 蕊 须 : 佛 座 须 莲 花 : 芙 蓉 芙 蕖 水 华 莲 房 : 莲 蓬 壳 荷 叶 : 荷 叶 中 的 嫩 者 名 荷 钱, 贴 水 者 名 藕 荷, 出 水 者 名 芰 荷, 叶 蒂 ( 按 : 即 荷 叶 中 央 近 梗 处 剪 正 气 叶 片 ) 名 荷 鼻 气 味 荷 叶 : 苦 平 无 毒 莲 房 : 苦 涩 温 无 毒 莲 蕊 须 : 甘 涩 温 无 毒 莲 薏 : 苦 寒 无 毒 藕 节 : 涩 平 无 毒 藕 : 甘 平 无 毒 莲 实 : 甘 平 涩 无 毒 主 治 莲 实 : 1 小 便 频 数 用 莲 实 半 升, 酒 浸 二 宿, 取 出 放 入 洗 净 的 猪 胃 中, 缝 好 煮 熟, 晒 干, 研 为 末, 加 醋 糊 做 成 丸 子, 如 梧 子 大 每 服 五 十 丸, 饭 前 服, 温 酒 送 下 2 白 浊 溃 精 用 石 莲 子 龙 骨 益 知 仁, 等 分 为 末 每 服 二 钱, 空 心 服, 米 汤 送 下 又 方 : 用 莲 子 白 茯 苓, 等 分 为 末, 开 水 调 服 3 久 痢 禁 口 有 石 莲 子 ( 炒 ) 研 为 末, 每 服 二 钱, 陈 米 汤 调 下 加 服 香 连 丸 更 好 4 脾 泄 肠 滑 治 方 同 上

19 5 干 呕 不 止 用 莲 子 六 枚, 炒 成 赤 黄 色, 研 为 末, 熟 水 半 碗 冲 服 6 产 后 咳 逆, 呕 吐, 心 忡 目 昏 用 莲 子 一 两 半 白 茯 苓 一 两 丁 香 五 钱, 共 研 为 末 每 服 二 钱, 米 汤 送 下 7 双 目 红 痛 用 莲 子 去 皮, 研 为 末, 取 一 碗, 加 粳 米 半 斤, 常 煮 粥 吃 8 反 胃 吐 食 用 石 莲 子 为 末, 加 少 量 肉 豆 蔻 粉, 米 汤 调 服 藕 : 1 时 气 烦 渴 用 生 藕 汁 一 碗 生 蜜 一 合, 和 匀 细 服 2 吐 泻 用 生 藕 捣 汁 服 3 上 焦 痰 热 用 藕 汁 梨 汁 各 半 碗, 和 匀 后 服 下 4 小 便 热 淋 用 生 藕 汁 生 地 黄 汁 葡 萄 汁, 各 等 分 每 服 半 碗, 加 蜜, 温 服 5 跌 作 瘀 血 用 干 藕 根 为 末, 每 服 一 匙, 酒 送 下 一 天 服 二 次, 6 脚 冻 发 裂 把 藕 蒸 熟 后, 捣 烂 涂 患 处 藕 节 : 1 鼻 血 不 止 用 藕 节 捣 汁 饮 服 2 突 然 吐 血 用 藕 节 荷 节 荷 蒂 各 七 个, 以 蜜 少 许 捣 烂, 加 水 二 杯 煎 至 八 成, 去 渣 温 服 3 大 便 下 血 用 藕 节 晒 干 研 成 末, 每 服 二 钱, 人 参 白 蜜 煎 汤 调 下 一 天 服 二 次 4 遗 精 白 浊 用 藕 节 莲 花 须 莲 子 芡 产 山 药 白 茯 苓 白 茯 神 各 二 两, 共 研 为 末 ; 另 用 金 樱 子 二 二 斤, 捶 碎, 加 水 一 斗 熬 于 八 成, 去 渣, 再 熬 成 膏, 把 膏 药 和 药 末 调 匀, 再 调 一 点 面 做 成 丸 子, 如 梧 子 大 每 服 七 十 丸, 米 汤 送 下 此 方 名 金 锁 玉 关 丸 5 鼻 渊 和 藕 节 芎 焙 过, 研 为 末 每 服 二 钱, 米 汤 关 下 莲 薏 : 1 劳 心 吐 血 用 莲 薏 七 个 糯 米 二 十 一 粒, 共 研 为 末, 酒 送 服 2 小 便 遗 精 用 莲 薏 一 撮, 研 为 末, 加 辰 砂 一 分 每 服 一 钱, 开 水 送 下 一 天 服 二 次 莲 蕊 须 :

20 清 心 通 肾, 益 血 止 血 亦 治 久 近 痔 漏 ( 三 十 年 者, 三 则 亦 可 除 根 ) 用 莲 蕊 须 黑 牵 牛 头 末 各 一 两 半, 当 归 五 镥, 共 研 为 末, 每 服 二 钱, 空 心 服, 酒 送 下 忌 食 热 物 几 天 见 效 莲 花 : 1 坠 跌 呕 血 用 干 荷 花 为 末, 每 次 用 酒 冲 服 一 匙, 有 特 效 2 天 泡 湿 疮 用 荷 花 贴 上 莲 房 : 1 月 经 不 止 用 陈 莲 房 烧 存 性, 研 为 末 每 服 二 钱, 热 酒 送 下 此 方 名 瑞 莲 散 2 血 崩 不 止 用 莲 房 荆 芥 穗, 各 烧 存 性, 等 分 为 末 每 服 二 钱, 米 汤 送 下 3 漏 胎 下 血 用 莲 房 烧 存 性, 研 为 末, 加 面 糊 成 丸 子, 如 梧 子 大 每 服 百 丸, 开 水 或 酒 送 下 一 天 服 二 次 4 小 便 血 淋 用 莲 房 烧 存 性 研 为 末, 加 麝 香 少 许 每 服 二 钱 半, 米 汤 调 下 一 天 服 二 次 荷 叶 : 1 浮 肿 用 败 荷 叶 烧 存 性, 研 为 末 每 服 二 钱, 米 汤 调 下 一 天 服 三 次 2 各 种 痈 肿 用 叶 蒂 不 限 量, 煎 汤 淋 洗 患 处 洗 后 擦 干 以 飞 过 的 寒 水 石 调 猪 油 涂 搽 3 跌 打 损 伤, 恶 血 攻 心 用 干 荷 叶 五 片 烧 存 性, 研 为 末 4 产 后 恶 血 不 尽 或 胎 衣 不 下 用 荷 叶 炒 香 为 末, 每 服 一 匙, 开 水 或 童 便 调 下 5 妊 娠 胎 动 ( 已 见 黄 水 ) 用 干 叶 蒂 炙 研 为 末, 淘 糯 米 水 一 碗 调 服 即 安 6 吐 血 不 止 用 嫩 荷 叶 七 个, 捣 汁 服 又 方 : 用 干 荷 叶 生 蒲 黄, 等 分 为 末 每 服 三 钱, 桑 白 皮 煎 汤 调 下 又 方 : 用 经 霜 败 荷 叶 烧 存 性, 研 为 末, 水 送 服 二 钱 7 吐 血 鼻 血 用 生 荷 叶 生 艾 叶 生 柏 叶 生 地 区 性 黄, 等 分 捣 烂, 做 成 丸 子, 如 鸡 蛋 在 每 取 一 丸, 加 水 三 碗, 煮 成 一 碗, 去 渣 服 此 方 名 四 生 丸 8 崩 中 下 血 用 荷 叶 ( 烧 过, 研 细 ) 半 两, 蒲 黄 黄 芩 各 一 两, 共 研 为 末

21 每 空 心 服 三 钱, 酒 送 下 9 赤 白 痢 用 荷 叶 烧 过 研 细, 每 服 二 钱 红 痢 用 蜜 水, 白 痢 用 沙 糖 水 送 下 10 脱 肛 不 收 有 贴 水 荷 叶 焙 干 研 细, 酒 送 服 二 钱 同 时 在 荷 叶 上 铺 药 末 令 病 人 坐 治 11 牙 齿 疼 痛 用 荷 叶 蒂 七 个, 加 浓 醋 一 碗, 煎 成 半 碗, 去 渣, 熬 成 膏, 时 时 擦 牙, 有 效 12 漆 疮 发 痒 用 干 荷 叶 落 归 根 煎 汤 洗 13 偏 头 风 用 升 麻 苍 术 各 一 两, 荷 叶 一 个, 加 水 二 碗, 煎 成 一 碗, 饭 后 温 服 或 将 荷 叶 一 个 烧 为 末, 以 升 麻 苍 术 煎 汁 调 服 14 阴 肿 痛 痒 用 荷 叶 浮 萍 蛇 床 各 等 分, 每 日 煎 水 洗 15 刀 斧 伤 疮 用 荷 叶 烧 为 末 涂 搽 更 年 期 综 合 症 的 食 疗 及 饮 食 原 则 [ 概 述 ] 妇 女 在 自 然 绝 经 前 后 或 因 其 它 原 因 丧 失 卵 巢 功 能 以 后, 可 以 出 现 一 些 症 状 和 体 征, 统 称 为 更 年 期 综 合 症, 症 状 之 有 无 及 其 轻 重 常 因 人 而 异 绝 大 多 数 妇 女 逐 渐 适 应 这 一 生 理 阶 段, 无 需 特 殊 处 理, 个 别 症 状 较 重 者 可 给 予 适 当 治 疗 [ 病 因 病 机 ] 本 病 主 要 是 任 脉 虚, 太 冲 脉 衰 少, 天 癸 竭 这 些 生 理 变 化, 身 体 往 往 出 现 一 种 肾 阴 不 足, 阳 失 潜 藏 ; 或 肾 阳 虚 少, 经 脉 失 于 温 养 的 阴 阳 不 平 衡 现 象 少 数 妇 女 由 于 平 素 体 质 较 弱, 或 精 神 因 素, 或 其 他 因 素 的 影 响, 一 时 不 能 适 应, 因 而 出 现 一 些 脏 腑 功 能 紊 乱, 月 经 紊 乱 等 症 状 [ 辨 证 分 型 ] 主 证 : 月 经 紊 乱 至 闭 经, 月 经 变 化 持 续 数 月 至 数 年, 由 稀 少 而 至 闭 经, 或 骤 然 闭 经, 或 不 规 则 子 宫 出 血 (1) 肾 阴 虚 : 月 经 周 期 紊 乱, 量 少, 色 鲜 红 面 部 阵 发 性 潮 红, 精 神 紧 张, 心 烦 易 怒, 手 足 心 热, 头 昏 耳 鸣, 失 眠 汗 多, 口 干, 便 秘, 舌 质 红 少 苔, 脉 弦 细 略 数 (2) 肾 阳 虚 : 月 经 往 往 突 然 量 多, 色 淡, 面 色 晦 暗, 精 神 萎 靡, 畏 寒 肢 冷,

22 纳 少 便 溏, 腰 疼 阴 坠, 或 有 浮 肿, 舌 淡 苔 薄 白, 脉 沉 细 无 力 [ 食 疗 处 方 ] (1) 肾 阴 虚 1 枸 杞 百 合 羹 : 枸 杞 子 30 克, 百 合 60 克, 鸡 蛋 黄 2 个 将 枸 杞 子, 百 合 加 水 1000 毫 升 煎 煮 至 300 毫 升 然 后 取 鸡 蛋 黄 2 个, 搅 烂, 倒 入 汤 中 加 冰 糖 适 量 调 味, 一 日 分 2 次 吃 2 地 黄 枣 仁 粥 : 酸 枣 仁 30 克, 生 地 黄 30 克, 大 米 100 克 将 酸 枣 仁 加 水 研 碎, 取 汁 100 毫 升, 生 地 黄 煎 汁 100 毫 升 大 米 煮 粥, 粥 成 加 枣 仁 汁, 生 地 汁 即 成 每 日 1 次, 宜 常 食 3 甲 鱼 冰 糖 : 甲 鱼 1 只, 冰 糖 100 克 将 甲 鱼 入 沸 水 烫 死, 煮 3 分 钟 取 出, 用 小 刀 刮 去 背 部 和 裙 边 上 的 黑 膜, 再 剥 去 四 肢 脚 上 的 白 衣, 斩 去 爪 尾 和 腹 甲, 除 掉 内 脏, 入 锅 加 水 适 量, 先 武 火 烧 沸, 再 用 文 火 炖 至 肉 烂, 放 入 冰 糖, 片 刻 起 锅 即 成 每 日 1 次, 每 次 克 4 桑 椹 蛋 糕 : 桑 椹 50 克, 白 糖 200 克, 面 粉 300 克, 鸡 蛋 5 个 将 桑 椹 洗 净 入 锅, 加 水 适 量, 置 文 火 煮 熬 20 分 钟, 滤 去 渣 留 汁 将 白 糖 鸡 蛋 放 面 中, 加 入 药 汁, 揉 成 面 团, 做 成 蛋 糕, 将 蛋 糕 烘 烤 熟 即 成 每 次 克, 每 日 2 次 或 作 点 心 (2) 肾 阳 虚 1 仙 茅 仙 灵 脾 羊 肉 汤 : 羊 肉 250 克, 仙 灵 脾 15 克, 仙 茅 10 克, 龙 眼 肉 10 克 将 仙 茅 仙 灵 脾 洗 净, 用 纱 布 包 裹 羊 肉 洗 净, 切 小 块 把 全 部 用 料 一 起 放 入 砂 锅 内, 加 清 水 适 量, 武 火 煮 沸 后, 文 火 煮 3 小 时, 去 药 包, 调 味 即 可 随 量 饮 用 2 虫 草 炖 鸡 : 冬 虫 草 10 克, 鲜 鸡 肉 250 克 将 鲜 鸡 肉 入 锅 加 水, 烧 沸 后 捞 去 浮 沫, 放 入 洗 净 的 虫 草, 用 文 火 炖 至 鸡 肉 烂 熟 即 成 吃 肉 喝 汤, 分 2 次 服, 每 日 1 次, 冬 令 常 服 3 淡 菜 炖 麻 雀 : 淡 菜 30 克, 麻 雀 及 只 将 淡 菜 洗 净, 麻 雀 剖 杀 去 毛 除 内 脏, 与 淡 菜 一 同 入 锅, 炖 至 雀 肉 烂 熟 即 成 l 次 服 完, 每 日 1 次,7 天 为 一 疗 程

23 (4) 虾 米 粥 : 大 虾 米 10 个, 小 米 100 克, 盐 味 精 麻 油 葱 适 量 将 大 虾 米 洗 净 切 小 丁, 小 米 淘 洗 大 虾 米 与 小 米 共 煮 粥, 粥 成 加 调 料 即 成 每 日 1 次 [ 按 语 ] 更 年 期 综 合 症 是 在 人 生 从 中 年 向 老 年 期 过 渡 的 转 折 时 期 而 产 生 的, 所 以 食 疗 的 选 择 除 根 据 病 证 的 偏 肾 阳 虚 肾 阴 虚 或 兼 脾 虚 兼 肝 郁 兼 心 火 等 证, 采 用 滋 阴 壮 阳 或 温 肾 健 脾 疏 肝 补 肾 交 通 心 肾 等 治 疗 外, 还 要 注 意 选 择 低 脂 或 降 脂 高 维 生 素 和 碱 性 食 物, 以 延 缓 衰 老, 增 进 健 康 常 用 的 与 抗 衰 老 有 关 的 食 物 有 : 蜂 乳 花 粉 大 豆 及 豆 制 品 花 生 黑 芝 麻 核 桃 牛 奶 银 耳 香 菇 新 鲜 蔬 菜 水 果 豆 类 瘦 肉 之 类 ; 某 些 滋 补 中 药 如 人 参 冬 虫 夏 草 燕 窝 绞 胶 蓝 等 能 增 强 人 体 免 疫 功 能 或 有 延 缓 衰 老 的 作 用, 某 些 活 血 化 瘀 药 物 如 丹 参 益 母 草 川 芎 等 又 能 改 善 人 体 微 循 环, 扩 张 血 管 改 善 心 脑 等 血 液 供 应, 从 而 能 改 善 这 些 器 官 的 功 能 活 动 这 些 都 可 以 作 为 更 年 期 综 合 症 食 疗 的 参 考 女 性 更 年 期 综 合 症 倾 向 亚 健 康 处 方 均 衡 饮 食 : 多 食 优 质 高 蛋 白 的 食 物, 尤 其 是 植 物 性 蛋 白 多 食 含 钙 量 丰 富 的 食 物, 多 食 豆 制 品 一 天 应 喝 水 6-8 杯 少 吃 食 糖 牛 油 和 盐 少 饮 浓 茶 咖 啡 等 有 兴 奋 作 用 的 饮 料 维 生 素 中, 维 生 素 E 对 更 年 期 妇 女 最 有 帮 助, 它 有 助 于 减 轻 潮 红 和 减 慢 细 胞 衰 老, 其 次 石 维 生 素 D, 它 有 利 于 骨 骼 对 钙 的 吸 收 其 他 如 维 生 素 A 维 生 素 K 的 作 用 也 不 能 忽 视 端 正 认 识, 稳 定 情 绪, 参 加 社 会 活 动, 养 成 良 好 的 生 活 习 惯 经 常 定 期 运 动, 如 做 健 身 操 打 太 极 拳 满 跑 散 步 跳 舞 等 积 极 治 疗 功 能 性 子 宫 出 血, 警 惕 子 宫 内 膜 癌 更 年 期 精 神 症 状 可 因 神 经 类 型 不 稳 定 或 精 神 状 态 不 健 全 而 加 剧, 应 提 前 进 行 心 里 治 疗 选 用 一 些 保 健 品 核 中 药 调 理

24 合 欢 茶 合 欢 花 白 菊 花 各 3g, 绿 茶 一 撮, 沸 水 冲, 代 茶 饮 佛 手 花 茶 : 佛 手 10 片, 沸 水 泡 服 橘 皮 茶 枸 杞 菊 花 粥 枸 杞 子 20g, 白 菊 花 20g, 槐 花 50g 共 煮 成 粥, 经 常 服 用 药 物 治 疗 : 适 当 补 充 雌 激 素 做 替 代 治 疗, 但 必 须 在 医 生 指 导 下 慎 用 辅 助 治 疗 可 用 谷 微 素 20mg,3 次 / 日 男 性 更 年 期 的 饮 食 调 理 大 多 数 男 性 到 了 50 岁 脾 性 就 有 了 一 些 变 化, 医 学 上 称 更 年 期 综 合 症 有 些 说 更 年 期 综 合 症 是 妇 女 病, 自 己 是 男 性, 怎 么 也 得 这 种 病 呢? 不 论 男 女 从 中 年 向 老 年 过 度 的 时 候, 随 着 逐 渐 衰 老, 身 体 的 内 分 泌 机 能 ( 特 别 是 性 腺 机 能 ) 都 要 相 应 的 衰 退 由 于 这 种 生 理 变 化 常 常 导 致 一 系 列 的 症 状, 医 学 上 称 为 更 年 期 综 合 症, 其 症 状 : 有 些 人 常 常 出 现 植 物 神 经 功 能 紊 乱, 开 始 头 痛 头 晕 失 眠 乏 力, 食 欲 减 退 和 全 身 不 适 后 来 逐 渐 变 得 抑 郁, 焦 虑 猜 疑, 感 情 脆 弱, 脾 气 粗 暴 等 等, 有 些 人 还 会 出 现 心 血 管 系 统 功 能 紊 乱, 有 阵 发 性 的 心 动 过 速 或 心 动 过 缓, 心 悸 和 心 前 区 不 适 有 的 人 出 现 阵 发 性 的 面 红 耳 赤, 发 热, 气 急 和 全 身 出 汗, 平 时 又 手 脚 发 凉 发 麻 有 些 人 出 现 消 化 系 统 功 能 紊 乱, 如 食 欲 减 退, 消 化 不 良, 便 秘, 腹 泻 和 腹 胀 最 后 有 70%-80% 的 人 性 功 能 衰 退 由 于 男 性 更 年 期 比 女 性 发 生 的 迟 ( 多 在 岁 ), 又 不 象 妇 女 有 绝 经 的 现 象, 另 外 男 性 更 年 期 发 病 缓 慢, 其 症 状 轻 重 不 一, 有 的 人 根 本 没 有 症 状 所 以 容 易 被 人 们 忽 视, 谈 认 为 男 性 没 有 更 年 期 为 了 使 更 年 期 的 人 保 持 身 心 健 康, 在 50 岁 以 上 的 男 性 中 可 选 择 一 些 食 品 进 行 调 理 在 日 常 生 活 中, 首 先 要 吃 一 些 能 改 善 增 强 性 腺 功 能 的 食 物, 因 为 性 腺 功 能 改 善 后, 可 以 从 根 本 上 减 轻 男 性 更 年 期 的 各 种 症 状 能 改 善 增 强 性 腺 功 能 的 食 物 有 : 虾 羊 肉 羊 肾 麻 雀 韭 菜 核 桃 等 其 次 应 多 吃 一 些 助 于 改 善 神 经 功 能 和 心 血 管 功 能 的 食 物, 这 些 食 物 有 助 于 安

25 神 养 心 减 轻 神 经 系 统 和 心 血 管 疾 患 症 状 如 参 枣 饭, 难 能 可 贵 椹 蜜 膏, 核 桃 仁 粥, 这 些 食 品 对 治 疗 头 痛 头 晕 乏 力 气 急 手 脚 发 凉 发 麻 都 有 较 好 的 效 果 在 日 常 饮 食 中 要 特 别 注 意 膳 食 平 衡, 要 适 量 吃 些 新 鲜 蔬 菜 和 粗 粮, 并 且 要 有 丰 富 的 水 果, 如 果 饮 食 调 理 不 佳, 可 采 用 雄 性 激 素 或 睾 丸 酮 等 药 物 治 疗 更 年 期 综 合 症 药 膳 甘 麦 饮 : 小 麦 30 克, 红 枣 10 枚, 甘 草 10 克, 水 煎 每 日 早 晚 各 服 1 次 适 用 于 绝 经 前 后 伴 有 潮 热 出 汗 烦 躁 心 悸 忧 郁 易 愁 面 色 无 华 者 莲 子 百 合 粥 : 莲 子 百 合 粳 米 各 30 克 同 煮 粥, 每 日 早 晚 各 服 1 次 适 于 绝 经 前 后 伴 有 心 悸 不 寐 怔 忡 健 忘 肢 体 乏 力 皮 肤 粗 糙 者 杞 枣 汤 : 枸 杞 子 桑 椹 子 红 枣 各 等 份, 水 煎 服, 早 晚 各 1 次 ; 或 用 淮 山 药 30 克, 瘦 肉 100 克 炖 汤 喝, 每 日 1 次 适 用 于 更 年 期 有 头 晕 目 眩 饮 食 不 香 困 倦 乏 力 及 面 色 苍 白 者 赤 豆 薏 苡 仁 红 枣 粥 : 赤 小 豆 薏 苡 仁 粳 米 各 30 克, 红 枣 10 枚, 每 日 熬 粥 食 之 1 日 3 次 适 用 于 更 年 期 有 肢 体 水 肿 皮 肤 松 弛 关 节 酸 痛 者 枸 杞 肉 丝 冬 笋 : 枸 杞 冬 笋 各 30 克, 瘦 猪 肉 100 克, 猪 油 食 盐 味 精 酱 油 淀 粉 各 适 量 炒 锅 放 入 猪 油 烧 热, 投 入 肉 丝 和 笋 丝 炒 至 熟, 放 入 其 它 作 料 即 成 每 日 1 次 适 用 于 头 昏 目 眩 心 烦 易 怒 经 血 量 多 面 色 晦 暗 手 足 心 热 等 生 地 黄 精 粥 : 生 地 制 黄 精 粳 米 各 30 克, 先 将 2 味 水 煎 去 渣 取 汁, 用 药 汁 煮 粳 米 粥 食 之 每 日 1 次 适 应 症 同 上 附 片 鲤 鱼 汤 : 制 附 片 15 克, 鲤 鱼 1 尾 ( 重 约 500 克 ) 先 用 清 水 煎 煮 附 片 2 小 时, 将 鲤 鱼 收 拾 干 净 再 将 药 汁 煮 鲤 鱼, 食 时 入 姜 末 葱 花 盐 味 精 等 适 用 于 更 年 期 有 头 晕 目 眩, 耳 鸣 腰 酸 或 下 肢 水 肿 喜 温 恶 寒, 或 白 带 清 冷, 小 腹 冷 痛 及 面 色 无 华 等 症 者 枣 仁 粥 : 酸 枣 仁 30 克, 粳 米 60 克 洗 净 酸 枣 仁, 水 煎 取 汁, 与 粳 米 共 煮 成 粥, 每 日 1 剂, 连 服 10 日 为 1 个 疗 程 适 用 于 更 年 期 精 神 失 常, 喜 怒 无 度, 面 色 无 华, 食 欲 欠 佳 等 症 合 欢 花 粥 : 合 欢 花 ( 干 品 )30 克, 或 鲜 品 50 克, 粳 米 50 克, 红 糖 适 量 将 合 欢 花 粳 米 红 糖 同 放 锅 内 加 水 500 毫 升, 用 文 火 煮 至 粥 熟 即 可 每 晚 睡 前

26 1 小 时 空 腹 温 热 食 用 具 有 安 神 解 郁 活 血 悦 颜 消 肿 等 功 效 适 用 于 更 年 期 易 怒 忧 郁 虚 烦 不 安 健 忘 失 眠 等 症 甘 麦 大 枣 粥 : 大 麦 粳 米 各 50 克, 大 枣 10 枚, 甘 草 15 克 先 煎 甘 草, 去 渣, 后 入 粳 米 大 麦 及 大 枣 同 煮 为 粥 每 日 2 次, 空 腹 食 用 具 有 益 气 安 神, 宁 心 美 肤 功 效 适 用 于 妇 女 更 年 期 精 神 恍 惚 时 常 悲 伤 欲 哭 不 能 自 持 或 失 眠 盗 汗 舌 红 少 苔 等 益 智 仁 粥 : 益 智 仁 5 克, 糯 米 50 克, 精 盐 少 许 先 将 益 智 仁 研 为 细 末, 糯 米 煮 粥, 调 入 益 智 仁 末, 加 细 盐 少 许, 稍 煮 即 可 每 日 早 晚 餐 温 热 食 用 适 用 于 妇 女 更 年 期 综 合 症, 及 老 年 人 脾 肾 阳 虚 腹 中 冷 痛, 面 色 晦 暗 尿 频 遗 尿 等 妇 女 更 年 期 保 健 食 谱 更 年 期 是 妇 女 人 生 道 路 上 的 一 个 重 要 生 理 阶 段, 每 个 妇 女 都 应 正 确 对 待, 从 知 识 上 思 想 上 精 神 上 有 准 备 地 迎 接 这 一 自 然 生 理 变 化 的 到 来 妇 女 更 年 期 症 状 出 现 与 自 己 的 心 理 状 态 及 外 界 社 会 环 境 因 素 有 密 切 关 系, 进 入 更 年 期 的 妇 女 主 要 应 克 服 消 极 性 格 的 变 化, 要 克 服 虚 荣 心 自 卑 心 嫉 妒 心, 加 强 自 身 修 养, 平 安 愉 快 地 走 过 这 一 人 生 阶 段 在 思 想 和 精 神 上 做 好 充 分 准 备 前 提 下, 养 生 保 健 也 是 必 不 可 少 的, 祖 国 医 学 认 为 妇 女 以 养 血 为 本, 认 为 只 有 气 盈 血 盈, 才 能 肌 润 情 舒, 邪 不 可 干 下 面 举 三 例 食 用 养 血 药 膳 以 供 参 考 : 红 枣 黑 木 耳 汤 : 红 枣 8 枚, 黑 木 耳 20 克, 用 水 和 冰 糖 适 量, 置 锅 中 蒸 1 小 时, 吃 枣 木 耳, 喝 汤 老 鸡 大 枣 汤 : 老 鸡 一 只, 大 枣 12 枚, 将 红 枣 洗 净 去 核 纳 入 鸡 腹 内, 文 火 煲 5 小 时, 肉 烂 后 加 盐 调 味, 佐 餐 服 食 龙 眼 糯 米 粥 : 龙 眼 肉 25 克 糯 米 40 克, 粥 成 入 龙 眼 肉, 如 心 肾 不 交, 失 眠, 选 加 夜 交 藤 炒 枣 仁 合 欢 花, 有 养 血 安 神 之 功 如 有 少 腹 ( 小 腹 ) 冷 坠 呕 逆, 选 加 肉 桂 炮 姜, 有 强 温 经 驱 寒 之 功 如 体 肥 脂 厚, 选 加 橘 红 车 前 子 川 朴, 有 祛 痰 化 湿 之 效 如 腰 酸 足 软 选 加 杜 仲 寄 生 川 断 取 其 补 肾 固 冲 之 法 另 外, 适 量 进 行 户 外 运 动 可 增 加 体 内 造 血 机 能 更 年 期 潮 热 汗 出 食 疗 方 法 潮 热 汗 出 是 更 年 期 征 性 标 记, 现 代 医 学 认 为 是 内 分 泌 和 植 物 神 经 功 能 障 碍 所

27 致, 中 医 认 为 本 病 多 是 阴 虚 内 热, 虚 阳 上 亢, 津 液 不 固 所 致 水 果 质 润, 富 含 液 汁, 多 具 有 补 虚 养 阴 生 津 除 烦 消 食 开 胃 等 功 能, 现 代 研 究 认 为, 水 果 中 的 营 养 成 分 主 要 有 维 生 素 无 机 盐 有 机 酸 糖 等 经 常 适 量 食 用 可 以 滋 阴 降 火, 生 津 止 渴, 补 虚 扶 正, 增 强 人 体 抵 抗 力 潮 热 汗 出 的 病 人 宜 食 清 凉 养 阴 生 津 类 蔬 菜 水 果, 如 西 瓜 梨 芦 柑 橙 苹 果 柿 子 丝 瓜 百 合 西 红 柿 鲜 藕 银 耳 莲 子 甲 鱼 等, 忌 食 辛 辣 刺 激 动 炎 之 品 下 列 食 疗 方 可 供 选 用 :(1) 新 鲜 百 合 300 克, 母 鸭 1 只 ( 约 1500 克 ), 黄 酒 细 盐 白 酒 适 量 将 活 鸭 杀 死, 洗 净 后, 先 将 洗 净 的 百 合 放 入 鸭 肝 内, 再 入 鸭 内 脏, 淋 上 黄 酒 2 匙, 撒 上 细 盐 1 匙, 最 后 将 鸭 头 弯 纳 入 腹 内, 用 白 线 把 鸭 身 扎 牢, 旺 火 隔 水 蒸 至 鸭 肉 酥 烂 饭 前 空 腹 食, 每 次 1 小 碗, 每 日 2 次 (2) 燕 窝 6 克, 银 耳 9 克, 冰 水 适 量 将 燕 窝 银 耳 用 热 水 泡 发, 摘 洗 干 净, 放 入 冰 糖, 隔 水 炖 熟 服 食 早 晚 各 1 次, 连 服 日 (3) 新 鲜 百 合 1000 克, 藕 粉 500 克, 白 糖 适 量 百 合 洗 净, 晒 干 或 烘 干, 研 粉, 装 瓶 盖 紧 备 用 百 合 粉 藕 粉 各 1 匙, 加 冷 水 2-3 匙 调 成 薄 芡, 再 用 沸 水 冲 泡, 加 白 糖 拌 匀 服 食, 每 日 2 次, 连 服 1 月 怎 样 治 疗 妇 女 更 年 期 失 眠 症 (1) 辨 证 论 治 1 阴 虚 阳 亢 症 状 : 失 眠 多 梦, 耳 鸣 健 忘, 潮 热 汗 出, 心 烦 易 怒 等 症, 舌 红 少 苔, 脉 弦 细 数 治 法 : 滋 阴 潜 阳, 镇 静 安 神 选 方 : 更 年 安 汤 加 减 药 物 : 生 地 熟 地 各 30g, 何 首 乌 15g, 茯 苓 15g, 泽 泻 丹 皮 玄 参 麦 冬 五 味 子 山 萸 肉 各 10g, 磁 石 珍 珠 母 夜 交 藤 各 30g, 山 药 木 瓜 各 10g 用 法 : 日 1 剂, 水 煎 服 2 气 滞 血 瘀 症 状 : 心 悸 失 眠, 恶 梦, 心 中 烦 热, 胸 胁 胀 痛 或 周 身 刺 痛, 脉 弦 或 涩, 舌 青 紫 或 尖 有 瘀 点 瘀 斑, 舌 下 静 脉 怒 张

28 治 法 : 活 血 化 瘀, 除 烦 安 神 选 方 : 血 府 逐 瘀 汤 加 减 药 物 : 当 归 红 花 各 10g, 川 芎 桔 梗 各 5g, 赤 芍 6g, 地 黄 牛 膝 各 9g, 柴 胡 3g, 枳 壳 10g, 桃 仁 12g, 琥 珀 3g 用 法 : 日 1 剂, 水 煎 服 3 痰 湿 内 阻 症 状 : 虚 烦 不 眠, 惊 悸 多 梦, 坐 卧 不 宁, 头 晕 头 沉 如 裹, 脉 缓 沉 迟, 舌 质 胖 大, 苔 厚 腻 或 湿 滑 治 法 : 祛 湿 化 痰, 健 脾 和 胃, 佐 以 安 神 选 方 : 温 胆 汤 加 减 药 物 : 陈 皮 半 夏 竹 茹 枳 壳 厚 朴 仙 灵 脾 各 10g, 茯 苓 合 欢 花 各 15g, 甘 草 6g, 远 志 柏 子 仁 各 10g 用 法 : 日 1 剂, 水 煎 服 (2) 当 代 名 老 中 医 治 疗 经 验 1 姜 春 华 验 方 ( 二 仙 四 物 加 味 汤 ) 仙 茅 仙 灵 脾 黄 柏 知 母 当 归 白 芍 五 味 子 川 芎 各 9g, 生 地 酸 枣 仁 各 30g, 灵 芝 草 合 欢 皮 各 15g, 黄 连 3g 日 1 剂, 水 煎 服 2 王 大 增 验 方 : 养 阴 清 心 方 : 黄 连 9g, 麦 冬 12g, 淮 小 麦 30g, 生 甘 草 6g, 竹 茹 12g, 炒 枣 仁 3 0g, 丹 参 9g 日 1 剂, 水 煎 服 3 李 国 维 验 方 ( 加 减 六 味 地 黄 汤 ) 生 熟 地 各 12g, 山 萸 肉 9g, 朱 茯 苓 15g, 泽 泻 丹 皮 丹 参 炒 枣 仁 各 9g, 川 断 15g, 潼 沙 苑 15g, 炙 远 志 4.5g, 煅 龙 牡 各 30g, 白 芍 15g 日 1 剂, 水 煎 服 4 屠 揆 先 验 方 ( 甘 麦 大 枣 合 百 合 地 黄 汤 ) 甘 草 6g, 小 麦 30g, 大 枣 5 枚, 百 合 30g, 生 地 30g 日 1 剂, 水 煎 服 ; 严 重 失 眠 者, 配 合 用 琥 珀 2g, 莲 子 心 2g, 共 研 细 末, 睡 前 服, 用 葡 萄 酒 送 下, 服 后 即 上 床 安 卧 5 唐 吉 父 验 方 ( 加 减 酸 枣 仁 汤 ): 柴 胡 知 母 当 归 白 芍 枣 仁 炙 甘 草 各 9g, 仙 灵 脾 茯 神 各 12g, 川 芎 五 味 子 各 6g, 淮 小 麦 30g 日 1 剂, 水 煎 服 6 王 敏 之 验 方 : 滋 肾 疏 肝 饮 : 夜 交 藤 30g, 远 志 贝 齿 陈 皮 各 9g, 石 菖 蒲 柴 胡 各 6g, 炒 枣 仁 茯 苓 各 15g, 合 欢 皮 生 地 各 10g, 生 龙 齿 12g, 琥 珀 粉 6g( 冲 )

29 日 1 剂, 水 煎 服 7 丁 蔚 然 验 方 : 甘 麦 大 枣 合 剂 : 夏 枯 草 白 芍 菖 蒲 远 志 丹 皮 茺 蔚 子 白 蒺 藜 各 10g, 龙 齿 酸 枣 仁 柏 子 仁 各 15g, 浮 小 麦 30g, 甘 草 3g, 大 枣 5 枚 日 1 剂, 水 煎 服 8 陈 泽 霖 验 方 ( 加 味 二 仙 汤 ): 仙 茅 仙 灵 脾 巴 戟 天 知 母 黄 柏 当 归 柏 子 仁 枣 仁 各 9g, 夜 交 藤 30g, 合 欢 皮 15g 日 1 剂, 水 煎 服 第 二 节 更 年 期 综 合 症 患 者 必 知 更 年 期 的 心 理 特 征 与 保 健 (1) 已 进 入 或 将 至 更 年 期 的 人 应 及 时 了 解 有 关 更 年 期 的 生 理 心 理 知 识, 认 识 到 更 年 期 的 到 来 是 生 命 的 自 然 规 律, 要 正 确 对 待 更 年 期 的 某 些 生 理 和 心 理 变 化, 要 保 持 乐 观 的 情 绪 和 愉 快 的 心 境 出 现 了 生 理 或 心 理 方 面 的 症 状 都 应 主 动 求 医, 积 极 配 合 治 疗, 以 防 生 理 症 状 和 心 理 症 状 相 互 影 响 (2) 尽 量 避 免 不 良 刺 激 进 入 更 年 期 后 人 的 心 理 相 对 来 说 比 较 脆 弱, 受 刺 激 后 易 发 生 较 大 的 心 理 障 碍 有 资 料 表 明, 在 更 年 期 出 现 的 精 神 异 常 病 人 中, 有 2/3 的 人 在 发 病 前 遭 受 到 不 同 程 度 的 精 神 刺 激 因 此, 改 善 不 良 环 境, 避 免 不 良 刺 激, 是 更 年 期 心 理 保 健 的 一 项 重 要 措 施 (3) 合 理 安 排 生 活 劳 逸 结 合 保 持 良 好 的 生 活 习 惯, 睡 眠 要 充 足 多 参 加 有 意 义 的 社 会 或 娱 乐 活 动, 维 护 良 好 的 人 际 关 系 (4) 适 当 锻 炼 进 入 更 年 期 后, 有 不 少 人, 特 别 是 脑 力 劳 动 者 喜 欢 安 静, 不 愿 运 动, 这 对 健 康 是 很 不 利 的 适 当 的 体 育 锻 炼 和 体 力 活 动, 不 仅 可 以 促 进 新 陈 代 谢, 活 跃 脏 器 功 能 和 增 强 体 质, 而 且 能 对 抗 焦 虑 忧 郁 烦 躁 等 不 良 情 绪, 有 利 于 保 持 生 理 和 心 理 健 康 更 年 期 女 性 须 常 保 持 乐 观 情 绪, 对 生 活 充 满 信 心 和 追 求, 其 中 枢 神 经 系 统 就 会 常 常 处 于 兴 奋 状 态, 有 利 于 刺 激 性 激 素 的 分 泌, 从 而 保 持 青 春 的 活 力 和 女 性 的 妩 媚, 更 年 期 的 不 适 症 状 也 会 随 之 减 轻 和 消 失 此 外, 还 应 注 意 皮 肤 的 保 养, 坚 持 面 部 的 皮 肤 按 摩, 延 缓 皮 肤 的 衰 老 过 程 并 应 强 健 体 质, 加 强 形 体 锻 炼, 防 止 发 胖, 保 持 健 美 的 身 材 更 年 期 用 药 及 康 复

30 用 药 指 导 : 轻 微 症 状 一 般 不 需 要 服 药, 如 症 状 严 重 一 定 要 在 医 生 指 导 下 适 当 用 药 切 忌 自 行 滥 用 错 用 药 物 而 损 害 健 康 对 精 神 紧 张 焦 虑 不 安 者 可 遵 医 嘱 服 用 适 量 镇 静 剂, 如 安 定 冬 眠 灵 等, 中 药 养 血 安 神 糖 浆 补 心 丹 朱 砂 安 神 丸 等 可 安 定 情 绪, 保 证 睡 眠 对 少 数 症 状 严 重 的 可 遵 医 嘱 适 当 服 用 性 激 素, 如 己 烯 雌 酚 或 尼 尔 雌 醇 片, 或 加 服 甲 基 睾 丸 素, 服 法 和 剂 量 均 应 严 格 按 照 医 嘱 病 情 观 察 与 特 殊 护 理 : 对 出 现 的 心 血 管 症 状 要 注 意 区 分 是 更 年 期 综 合 征 所 引 起, 还 是 原 有 疾 病 的 加 重 如 高 血 压 病, 如 以 收 缩 压 升 高 为 主 的 多 数 是 更 年 期 所 致, 如 以 舒 张 压 升 高 或 两 者 同 时 升 高, 要 请 医 生 检 查 诊 治 确 定 如 原 有 冠 心 病 心 绞 痛 的 病 人 出 现 症 状 加 重 或 原 来 没 有 类 似 症 状 而 出 现 较 为 严 重 的 胸 闷 气 短 心 律 不 齐 心 绞 痛 等 应 及 时 就 医 绝 经 期 后 如 仍 有 阴 道 出 血 或 白 带 中 带 血 并 有 恶 臭 等, 应 及 时 请 医 生 检 查 一 般 在 绝 经 期 后 每 半 年 或 一 年 进 行 一 次 妇 科 健 康 检 查, 及 早 发 现 病 情 及 早 治 疗 康 复 护 理 : 中 老 年 妇 女 在 顺 利 度 过 更 年 期 后, 应 保 持 自 信 和 开 朗 为 保 证 继 续 做 力 所 能 及 的 工 作 和 参 加 社 会 活 动, 应 适 当 进 行 体 力 劳 动 和 锻 炼, 如 散 步 慢 跑 做 保 健 操 打 太 极 拳 舞 剑 跳 老 年 迪 斯 科 舞 等, 以 促 进 周 身 血 液 循 环 和 各 个 脏 器 的 功 能, 防 止 肥 胖 延 缓 衰 老, 有 益 于 身 心 健 康, 延 年 益 寿 更 年 期 荷 尔 蒙 补 充 疗 法 的 用 法 与 禁 忌 更 年 期 妇 女 使 用 荷 尔 蒙 疗 法 已 经 是 1 种 趋 势, 但 要 注 意 的 是 使 用 前 一 定 要 先 了 解 并 与 医 师 充 分 沟 通 后 再 服 用 随 着 社 会 越 来 越 进 步, 以 前 认 为 更 年 期 是 一 种 病 的 观 念 也 已 经 慢 慢 改 正 目 前 针 对 女 性 更 年 期, 医 界 建 议 可 以 采 用 荷 尔 蒙 补 充 疗 法, 但 再 采 用 前 一 定 要 与 医 师 充 分 沟 通 及 了 解 医 疗 方 式 后, 再 采 行 最 适 合 的 方 法 一 般 更 年 期 及 停 经 妇 女 的 荷 尔 蒙 补 充 疗 法 可 分 为 2 类, 包 括 周 期 性 疗 法 与 连 续 性 性 疗 法 周 期 性 疗 法 是 雌 激 素 每 天 吃, 黄 体 素 周 期 性 的 使 用 12~14 天, 让 妇 女 有 规 律 的 月 经, 黄 体 素 停 用 期 间 会 有 子 宫 出 血 情 形, 这 个 现 象 是 所 谓 的 人 工 月 经

31 连 续 性 疗 法 是 每 天 使 用 雌 激 素 及 黄 体 素, 而 且 黄 体 素 的 量 可 以 减 少, 这 样 就 不 会 造 成 出 血 当 更 年 期 妇 女 不 再 希 望 有 人 工 月 经 时, 建 议 使 用 连 续 性 疗 法, 而 且 更 年 期 症 状 不 会 再 出 现, 这 也 是 目 前 治 疗 的 新 趋 势 子 宫 还 存 在 的 妇 女 如 果 未 加 黄 体 素 服 用, 恐 会 有 增 加 子 宫 内 膜 癌 的 机 会, 因 为 只 服 用 雌 激 素, 可 能 会 造 成 子 宫 内 膜 刺 激 机 会, 进 而 造 成 癌 症 机 率 增 加, 因 此 要 加 黄 体 素 服 用 ; 子 宫 已 经 切 除 者, 不 需 要 加 黄 体 素 服 用, 黄 体 素 主 要 是 保 护 子 宫, 缺 点 则 是 会 降 低 雌 激 素 作 用 使 用 荷 尔 蒙 补 充 疗 法 的 好 处 包 括 有 : 1. 可 以 减 缓 或 完 全 消 除 潮 红 盗 汗 失 眠 心 悸 等 症 状 2. 可 以 降 低 黄 斑 性 视 网 膜 退 化 的 发 生 率, 并 可 以 改 善 眼 睛 干 涩 症 状 3. 可 以 预 防 阴 道 萎 缩 干 涩 避 免 性 交 疼 痛 的 困 扰 4. 可 以 预 防 尿 道 萎 缩, 尿 失 禁 及 预 防 尿 道 感 染 5. 可 以 增 加 股 骨 密 度 5.5% 几 椎 骨 密 度 10.6%, 并 降 低 骨 折 危 险 性 达 50%~60% 6. 可 以 降 低 60% 心 脏 血 管 疾 病 的 死 亡 率 7. 可 以 降 低 50%~60% 罹 患 阿 滋 海 默 症 ( 俗 称 老 人 痴 呆 ) 之 危 险 性 8. 可 以 降 低 结 肠 癌 之 危 险 性 达 40%~50% 至 于 禁 忌 则 包 括 有 : 1. 曾 经 患 有 乳 癌 及 子 宫 内 膜 癌 患 者 2. 不 名 原 因 阴 道 出 血, 经 查 出 原 因 非 恶 性 者 才 能 服 用 3. 急 性 肝 炎, 经 治 疗 好 且 肝 功 能 正 常 时 才 可 服 用 因 为 这 些 药 会 经 由 肝 脏 代 谢, 肝 功 能 不 好 的 可 以 使 用 贴 剂 或 擦 剂 4. 血 栓 静 脉 炎 或 血 栓 栓 塞 者 5. 罹 患 不 易 控 制 的 高 血 压 病 患 虽 然 荷 尔 蒙 治 疗 有 这 么 多 好 处, 但 医 生 建 议, 服 用 女 性 荷 尔 蒙 之 前 一 定 要 与 妇 产 科 医 师 好 好 讨 论, 对 荷 尔 蒙 补 充 疗 法 及 副 作 用 加 以 衡 量 后 才 能 放 心 服 用 更 年 期 妇 女 如 何 退 潮 热 四 五 十 岁 的 中 年 妇 女 在 绝 经 期 有 潮 热 症 状 从 医 学 角 度 来 说, 潮 热 还 是 一 个 迷, 医 生 们 至 今 还 弄 不 懂 体 温 调 节 系 统 哪 部

32 分 出 了 故 障, 以 至 一 个 妇 女 会 突 然 间 ( 在 没 有 任 何 预 兆 的 情 况 下 ) 感 到 自 己 的 皮 肤 像 着 了 火 一 样 地 烫 这 种 感 觉 出 现 时, 如 果 她 身 处 公 共 场 所, 她 会 认 为 人 们 的 目 光 都 注 视 着 自 己 那 烧 得 通 红 的 脸 而 内 心 惶 恐 不 安 然 而 这 种 变 化 实 际 上 是 轻 微 的, 人 们 不 会 从 外 表 上 注 意 到 一 个 有 潮 热 感 妇 女 的 变 态 潮 热 症 状 在 多 数 更 年 期 妇 女 身 上 持 续 两 年, 对 此 采 用 补 充 雌 激 素 的 办 法 可 以 改 善 症 状 也 可 以 试 试 以 下 自 我 保 健 方 法 : 寻 找 诱 因 : 潮 热 多 是 间 歇 发 作, 且 有 因 人 而 异 的 诱 因 更 年 期 妇 女 日 常 应 注 意 自 己 的 一 切 活 动 饮 食 环 境 和 情 绪 等 方 面 变 化, 必 要 时 也 可 记 日 记 有 些 妇 女 就 在 这 个 过 程 中 发 现 了 诱 发 潮 热 的 行 为 模 式 因 此, 也 就 找 到 对 症 克 服 潮 热 出 现 的 方 法 衣 服 调 剂 : 在 公 开 场 合 潮 作 往 往 使 人 感 到 难 堪, 这 对 潮 热 更 如 火 上 加 油 因 此, 更 年 期 妇 女 不 妨 穿 一 两 层 衣 服, 以 便 在 潮 热 发 作 时 随 时 增 减 天 然 纤 维 织 物, 如 绵 毛 料 是 比 较 适 合 的 穿 着 物 避 免 烟 酒 : 酒 精 和 尼 古 丁 的 刺 激, 会 造 成 血 压 和 精 神 方 面 的 异 常 变 化, 故 更 年 期 妇 女 不 宜 饮 酒 吸 烟, 咖 啡 茶 等 也 应 少 饮 放 松 身 心 : 当 潮 热 出 现 时 应 注 意 稳 定 情 绪, 可 采 用 放 松 和 沉 思 方 式, 想 象 自 己 处 于 一 凉 快 的 地 方, 也 可 以 喝 一 杯 凉 水 等, 对 于 缓 解 潮 热 亦 有 作 用 女 性 更 年 期 的 心 理 特 点 更 年 期 指 的 是 中 年 进 入 老 年 的 一 个 过 渡 时 期 女 性 的 更 年 期 常 常 是 月 经 逐 渐 停 止 的 时 期, 又 称 为 绝 经 期 曾 有 人 对 929 名 退 休 工 人 调 查 表 明, 她 们 的 平 均 绝 经 年 龄 为 岁 一 般 说 来, 多 数 妇 女 能 够 较 平 稳 地 度 过 更 年 期 但 也 有 少 部 分 妇 女 在 更 年 期 心 理 与 生 理 变 化 较 大, 甚 至 影 响 身 心 健 康 由 于 更 年 期 脑 垂 体 与 卵 巢 间 内 分 泌 平 衡 失 调, 神 经 系 统 出 现 不 稳 定 现 象, 使 更 年 期 心 理 也 发 生 一 些 变 化 更 年 期 的 心 理 特 点 为 : (1) 情 绪 不 够 稳 定, 易 激 动, 易 怒, 易 紧 张 焦 虑 (2) 注 意 力 不 够 集 中, 不 易 集 中 自 己 的 思 想, 不 易 集 中 自 己 的 精 力 (3) 心 理 敏 感 性 增 强, 感 觉 易 敏 感 (4) 记 忆 力 减 弱 应 该 指 出, 上 述 更 年 期 出 现 的 心 理 特 点 并 不 是 所 有 更 年 期 妇 女 所 共 有, 而

33 仅 是 在 一 部 分 更 年 期 妇 女 身 上 出 现 更 年 期 妇 女 为 了 平 稳 地 度 过 更 年 期, 要 注 意 更 年 期 的 心 理 卫 生 更 年 期 妇 女 要 根 据 更 年 期 的 身 心 特 点 去 进 行 生 活 与 工 作 既 不 要 不 顾 身 心 变 化 去 勉 强 行 事, 也 不 要 谨 小 慎 微, 顾 虑 重 重, 无 所 事 事 要 正 确 认 识 更 年 期 出 现 的 生 理 与 心 理 变 化 更 年 期 的 某 些 生 理 与 心 理 的 失 调 是 暂 时 性 的 功 能 性 的, 因 此 不 要 惊 恐 不 安 精 神 乐 观 情 绪 稳 定 是 顺 利 度 过 更 年 期 最 重 要 的 心 理 条 件 女 性 更 年 期 的 肥 胖 女 性 都 是 在 更 年 期 后 开 始 肥 胖 的 天 津 某 医 院 近 期 对 4566 例 肥 胖 女 性 临 床 统 计 发 现, 青 春 期 怀 孕 哺 乳 期 和 更 年 期 是 女 性 肥 胖 的 三 大 危 险 期 青 春 期 的 女 性 处 于 学 习 阶 段, 为 应 付 考 试 压 力 和 成 长 发 育 所 需 平 时 饮 食 摄 取 的 脂 肪 量 较 高, 运 动 锻 炼 较 少, 身 体 热 量 供 大 于 求, 最 终 导 致 肥 胖 发 生 据 统 计,84%% 的 肥 胖 少 女 在 青 春 期 前 并 不 胖 妇 女 在 怀 孕 期 间 胰 岛 素 分 泌 增 加, 构 成 食 欲 增 加, 进 食 量 大 ; 生 育 后 的 哺 乳 期, 产 妇 新 陈 代 谢 旺 盛, 每 日 食 补 不 停, 足 不 出 户, 极 少 活 动 锻 炼, 腰 腹 部 的 赘 肉 本 来 就 难 以 消 除, 这 样 就 更 加 牢 固 了 据 临 床 统 计, 有 47.8% 的 肥 胖 妇 女 是 在 生 产 后 开 始 日 趋 肥 胖 的 临 床 统 计 发 现,90% 以 上 的 中 年 发 福 的 女 性 都 是 在 更 年 期 后 开 始 肥 胖 的 医 生 分 析, 更 年 期 的 女 性 荷 尔 蒙 开 始 减 少, 绝 经 后 雌 激 素 不 再 分 泌, 导 致 了 食 欲 大 开, 加 之 新 陈 代 谢 速 度 减 缓, 造 成 了 脂 肪 堆 积 成 为 难 以 减 掉 的 赘 肉 生 长 激 素 (Somatotropin) 是 由 脑 下 腺 (Pituitary Gland) 分 泌, 能 刺 激 生 长 的 物 质 其 功 能 不 仅 为 促 进 蛋 白 质 的 合 成, 刺 激 骨 骼, 肌 肉, 缔 结 组 织 和 内 脏 的 增 长, 也 调 节 机 体 的 生 长 和 参 与 能 量 代 谢 的 调 节, 又 称 Growth Hormone( 简 称 GH) 在 我 们 25 岁 时, 其 在 人 体 的 含 量 达 到 最 高 峰, 以 后 逐 年 递 减 岁 时, 约 只 剩 15%, 年 老, 身 体 也 逐 渐 老 化, 如 眼 睛 老 花, 皮 肤 变 薄, 变 皱, 骨 质 疏 散, 许 多 的 组 织 器 官 缩 小 ( 如 男 性 睾 丸 缩 小, 严 重 地 影 响 了 雄 性 激 素 的 分 泌 尤 其 是 肌 肉 的 消 失, 转 变 成 大 量 的 肥 肉 运 动 虽 可 以 减 缓 老 化 衰 退, 但 是, 并 不 能 阻 止 老 化 的 进 行 生 长 荷 尔 蒙 是 从 脑 下 垂 体 腺 以 喷 出 (Spurts) 的 方 式 释 出 (release), 所 以 在 血 液? 含 有 大 量 的 生 长 荷 尔 蒙 通 常 生 长 荷 耳 蒙 都 是 熟 睡 后 从 脑

34 下 垂 体 腺 输 出 全 身 ( 每 晚 111pm-4am) 但 是, 在 身 体 受 伤 时 或 运 动 后 也 会 释 出 生 长 荷 尔 蒙 所 以, 生 长 荷 尔 蒙 对 于 体 力 的 恢 复 和 伤 口 的 愈 合 十 分 重 要 生 长 荷 尔 蒙 在 血 液 停 留 的 时 间 很 短, 全 身 一 个 循 环 约 45 分 钟, 然 后, 进 入 肝 内 再 产 生 另 一 种 的 生 长 因 数 年 岁 增 长, 脑 下 垂 体 分 泌 的 生 长 荷 尔 蒙 逐 渐 减 少 身 体 上 最 明 显 的 变 化 就 是 肌 肉 消 失, 肌 肉 组 织 松 弛, 皮 肤 变 薄, 变 皱 纵 观 近 二 十 年 来 所 有 的 辅 助 身 体 健 康 的 营 养 品 和 回 春 药 都 不 如 生 长 荷 尔 蒙 对 恢 复 健 康 来 得 强 力 有 效 和 迅 速 尤 其 是 在 手 术 后 的 恢 复 和 遭 受 严 重 的 灼 伤 后 Danniel Rudman M.D. 的 有 关 生 长 荷 尔 蒙 的 论 文 测 试 的 21 人 年 龄 从 61 岁 到 81 岁, 其 结 果 十 分 惊 人, 改 善 肌 肉 组 织 的 占 8.8%,14 4% 减 少 了 肥 肉, 其 余 的 都 增 强 了 肌 肉 的 组 织 这 对 老 年 人 来 说 是 十 分 不 寻 常 的, 因 为 老 人 的 肌 肉 组 织 随 着 年 龄 的 增 长 消 失 的 十 分 快 速 皮 肤 的 变 薄, 变 皱 使 人 愈 发 的 苍 老 和 衰 弱 因 此 Dr. Rudman 说 肌 肉 组 织 的 强 健 和 再 生, 使 人 恢 复 到 10 年 或 20 年 前 另 外, 使 用 者 的 舒 服 感 觉 和 照 顾 自 己 能 力 的 增 强 以 及 重 拾 性 的 兴 趣 和 增 强 性 能 力 方 面 都 有 令 人 满 意 的 表 现 荷 尔 蒙 催 生 素 本 身 不 是 荷 尔 蒙, 但 能 帮 助 提 高 人 体 的 荷 尔 蒙 自 我 生 产 能 力, 从 而 达 到 维 持 正 常 荷 尔 蒙 水 平 的 目 的 更 年 期 妇 女 要 定 期 体 检 妇 女 更 年 期 是 人 生 从 中 年 走 向 老 年 的 一 个 特 殊 时 期 在 生 理 上 所 发 生 一 系 列 急 剧 变 化 的 同 时, 某 些 疾 病 的 发 生 也 明 显 高 于 青 年 时 间 尤 其 是 绝 经 后 的 妇 女, 除 生 殖 系 统 发 生 了 显 著 变 化 外, 其 它 如 心 血 管 系 统 消 化 系 统 泌 尿 系 统 骨 骼 系 统 等 都 会 随 之 发 生 变 化, 并 随 着 年 龄 的 增 加, 症 状 与 发 病 机 会 逐 渐 增 多 一 些 妇 女 因 雌 激 素 水 平 下 降 过 快, 其 中 某 些 人 的 症 状 还 比 较 严 重 此 外, 糖 尿 病 胆 石 症 和 一 些 恶 性 肿 瘤, 在 这 个 年 龄 阶 段 又 属 高 发 年 龄, 因 此 不 要 因 为 一 些 妇 女 有 了 更 年 期 综 合 征, 把 一 些 明 明 是 器 质 性 疾 病 的 先 兆 和 症 状, 随 意 用 更 年 期 神 经 精 神 症 状 来 解 释 为 此 加 强 定 期 的 体 格 检 查 就 比 较 重 要 更 年 期 妇 女 应 每 半 年 -1 年 去 医 院 作 一 次 全 身 检 查 经 常 测 量 体 重 血 压 血 糖 血 脂, 以 了 解 有 无 高 血 压 和 糖 尿 病 检 查 乳 房 是 否 有 异 常 肿 块, 平 时 自 己 在 洗 澡 更 衣 时 进 行 自 检 ; 每 半 年 -1 年 作 1 次 妇 科 检 查, 了 解 有 无 宫 颈 异 常, 并 常 规 进 行 阴 道 涂 片, 作 防 癌 普 查, 有 腹 部 异 常 包 块 和 阴 道 不 规 则 流 血 者 更 应 引 起 重 视, 并 及 时 就 诊, 必 要 时 可 作 子 宫 内 膜 病 理 切 片 检 查

35 值 得 指 出 的 是 对 一 些 离 退 休 职 工, 所 在 单 位 不 应 遗 忘 她 们, 从 某 种 意 义 来 说, 这 些 年 过 半 百 的 更 年 期 妇 女 更 应 注 意 体 格 检 查, 对 她 们 的 定 期 体 格 检 查 应 一 直 延 伸 到 老 年 阴 阳 古 法 为 你 带 来 新 的 美 丽 度 过 青 春 期 后, 女 性 的 机 体 开 始 日 趋 成 熟, 但 中 青 年 时 期, 随 着 性 生 活 结 婚 生 育 等 所 引 发 的 各 种 生 理 变 化, 以 及 成 人 后 遭 遇 到 来 自 社 会 家 庭 中 的 诸 多 心 理 压 力, 使 得 女 性 的 神 经 内 分 泌 系 统 急 剧 波 动, 进 入 一 个 多 事 之 秋 时 期, 非 常 容 易 引 发 体 内 激 素 水 平 和 内 分 泌 功 能 的 紊 乱, 表 现 为 皮 肤 含 水 量 减 少, 胶 原 纤 维 及 弹 力 纤 维 机 能 减 弱, 出 现 过 敏 色 斑 皱 纹 等 现 象 中 医 学 认 为, 导 致 这 种 中 青 年 女 性 出 现 这 种 机 体 衰 退 最 主 要 的 原 因, 还 是 体 内 阴 血 的 日 见 虚 亏 ( 雌 激 素 水 平 的 不 断 下 降 ) 所 以 女 性 自 青 春 期 结 束 后, 除 了 需 要 选 择 一 些 含 水 量 较 高 呈 水 相 结 构 的 护 肤 品, 从 外 部 向 皮 肤 补 充 水 分 外 最 重 要 的 是 要 针 对 女 性 中 青 年 时 期, 体 内 阴 血 不 足 的 本 质, 健 脾 胃 补 阴 血 益 津 液, 只 有 这 种 由 内 而 外 的 全 面 调 理, 才 能 储 存 和 保 持 机 体 皮 肤 内 的 阴 液 ( 水 分 ) 延 缓 女 性 的 衰 老 此 时 可 以 金 水 六 君 煎 ( 当 归 熟 地 茯 苓 甘 草 半 夏 陈 皮 )+ 大 补 阴 丸 ( 黄 柏 知 母 熟 地 龟 板 ), 加 减 来 调 治 和 补 充 中 青 年 女 性 的 阴 血 不 足 服 用 时 间 选 在 月 经 干 净 后 至 排 卵 日 ( 月 经 周 期 中 的 阴 性 低 温 期 ) 效 果 更 好 更 年 期 后 的 女 性, 伴 随 着 机 体 功 能 的 全 面 衰 退, 体 内 各 种 激 素 水 平 营 养 成 分 急 剧 下 降, 皮 肤 缺 水 少 油 出 现 明 显 地 萎 缩 干 燥 老 化 透 明 感 消 失 因 此 更 年 期 女 性 的 皮 肤 衰 老 属 于 精 血 不 足 冲 任 失 调 阴 阳 两 虚 所 致, 所 以 在 治 疗 上, 它 既 不 同 于 青 春 期 的 滋 阴 潜 阳, 又 不 同 于 中 青 年 时 期 的 养 阴 生 津, 更 年 期 则 偏 重 于 调 节 冲 任 填 益 精 血 阴 阳 双 补, 可 以 二 仙 汤 ( 仙 茅 仙 灵 脾 当 归 巴 戟 天 黄 柏 知 母 )+ 大 补 阴 丸 ( 黄 柏 知 母 熟 地 龟 板 ) 营 养 皮 肤 延 缓 衰 老 妊 娠 期 是 女 性 一 生 中 较 为 特 殊 的 生 理 时 期, 因 为 怀 孕 后 胎 儿 的 生 长, 使 得 女 性 体 内 的 内 分 泌 功 产 生 一 系 列 改 变, 从 而 影 响 女 性 的 容 貌 如 黑 色 素 细 胞 因 受 到 雌 激 素 孕 激 素 的 双 重 刺 激 而 导 致 皮 肤 的 色 素 沉 着, 因 此 妊 娠 期 的 女 性, 在 乳 晕 腋 窝 腹 部 会 阴 肛 门 大 腿 内 侧 等 部 位 色 素 可 明 显 加 深, 并 在 颧 鼻 额

36 口 周 出 现 黄 褐 色 或 咖 啡 色 斑 点, 或 相 互 融 合 形 成 蝴 蝶 样 斑 这 类 色 斑 一 般 于 分 娩 后, 随 着 体 内 激 素 水 平 的 逐 步 恢 复 正 常 而 自 然 消 退 在 妊 娠 初 期 因 孕 激 素 的 作 用, 皮 脂 分 泌 量 增 加, 部 分 女 性 还 可 出 现 痤 疮 发 作 或 加 重 女 性 妊 娠 期 所 发 生 的 这 些 皮 肤 变 化, 主 要 为 孕 育 胎 儿 所 致 胎 儿 乃 父 母 精 血 所 化, 凝 聚 着 天 地 之 气, 更 重 要 她 是 处 在 一 个 特 殊 的 生 长 时 期, 细 胞 分 裂 合 成 极 快, 所 以 中 医 称 胎 儿 为 纯 阳 之 体, 因 此 孕 妇 虽 为 阴 性 之 体, 但 腹 中 藏 着 纯 阳 之 体, 就 如 同 抱 着 一 团 胎 中 之 火, 形 成 阴 体 内 含 阳 火 女 性 妊 娠 期 色 素 沉 着 痤 疮 发 作 就 是 胎 火 上 炎 所 为 特 别 是 自 怀 孕 第 五 月 开 始, 由 于 胎 儿 增 大, 胎 火 更 趋 旺 盛, 皮 肤 会 变 得 较 为 地 干 燥 粗 糙 因 为 女 性 妊 娠 期 胎 中 有 火, 故 中 国 传 统 医 学 有 产 前 宜 清 不 宜 温, 产 后 宜 温 不 宜 清 说 法, 妊 娠 期 的 护 肤 美 容 也 应 遵 循 这 一 基 本 原 则, 以 清 凉 滋 阴 平 和 之 药, 清 胎 中 之 火 滋 孕 妇 之 阴, 处 方 可 以 左 金 丸 ( 黄 连 吴 茱 臾 ) 辛 开 苦 降 泻 肝 清 火, 三 鲜 汤 ( 鲜 芦 根 鲜 石 斛 鲜 生 地 ) 合 生 脉 散 ( 人 参 麦 冬 五 味 子 ) 酸 甘 化 阴 生 津 补 液, 起 到 防 晒 保 湿 退 斑 润 肤 的 作 用 男 性 更 年 期 综 合 症 概 述 男 性 更 年 期 由 睾 丸 功 能 退 化 所 引 起 的 而 睾 丸 的 退 化 萎 缩 是 缓 慢 渐 进 的, 性 激 素 分 泌 减 少 也 是 缓 慢 的, 精 子 的 生 成 在 更 年 期 也 不 完 全 消 失, 而 男 性 更 年 期 来 得 较 晚, 出 现 的 时 间 很 不 一 致, 发 病 年 龄 一 般 在 岁 左 右, 临 床 表 现 轻 重 不 一, 轻 者 甚 至 无 所 觉 察, 重 者 影 响 生 活 及 工 作, 患 者 感 到 很 痛 苦 病 因 男 性 更 年 期 则 由 睾 丸 功 能 退 化 所 引 起 的 症 状 1 精 神 症 状 : 主 要 是 性 情 改 变, 如 情 绪 低 落 忧 愁 伤 感 沉 闷 欲 哭 或 精 神 紧 张 神 经 过 敏 喜 怒 无 常, 或 胡 思 乱 想 捕 风 捉 影, 缺 乏 信 任 感 等 2 植 物 神 经 功 能 紊 乱 : 主 要 是 心 血 管 系 统 症 状, 如 心 悸 怔 忡 心 前 区 不 适, 或 血 压 波 动 头 晕 耳 鸣 烘 热 汗 出 ; 胃 肠 道 症 状, 如 食 欲 不 振 腹 脘 胀 闷 大 便 时 秘 时 泄 ; 神 经 衰 弱 表 现, 如 失 眠 少 寐 多 梦 易 惊 醒 记 忆 力 减 退 健 忘 反 应 迟 钝 等

37 3 性 功 能 障 碍 : 常 见 性 欲 减 退 阳 痿 早 泄 精 液 量 少 等 4 体 态 变 化 : 全 身 肌 肉 开 始 松 驰, 皮 下 脂 肪 较 以 前 丰 富, 身 体 变 胖, 显 出 福 态 治 疗 改 善 症 状 首 先 要 加 强 体 育 锻 炼, 增 强 体 质, 振 奋 精 神, 保 持 平 和 乐 观 的 情 绪, 养 成 良 好 的 生 活 习 惯 家 人 同 事 的 关 心 和 理 解 也 很 重 要 中 医 理 论 对 此 症 有 一 定 的 见 解, 根 据 不 同 的 分 型, 选 择 相 应 的 治 疗 加 以 调 理, 如 滋 肝 养 肾 等 补 充 睾 酮 的 疗 法 在 理 论 上 有 其 合 理 性 实 践 证 明, 睾 酮 治 疗 可 以 改 善 总 的 健 康 状 态 和 情 绪, 提 高 性 欲, 增 加 肌 力 和 骨 质 密 度 目 前 较 为 理 想 的 药 物 是 口 服 睾 酮 类 药 物 但 必 须 注 意 补 充 睾 酮 可 能 加 重 潜 伏 的 前 列 腺 疾 病, 如 前 列 腺 增 生 和 前 列 腺 癌 因 此, 在 开 始 治 疗 前 应 详 细 检 查, 如 前 列 腺 癌 和 前 列 腺 增 生 造 成 的 下 尿 路 梗 阻 此 外, 高 龄 男 性 发 生 前 列 腺 疾 病 的 可 能 性 更 大, 应 慎 用 更 年 期 必 知 更 年 期 虽 然 是 妇 女 50 岁 前 后 才 在 临 床 上 明 显 表 现 的 一 个 过 渡 时 期, 但 一 些 有 关 的 潜 在 改 变, 或 者 说 脏 器 的 储 备 力 适 应 力 和 实 质 细 胞 数 量 和 质 的 改 变 却 在 中 年 时 期 就 已 开 始 最 明 显 的 例 子 是 骨 质 的 变 化 更 年 期 症 状 是 身 体 各 种 因 素 的 相 互 影 响 的 外 在 表 现 若 能 从 早 年 开 始 就 防 止 身 体 内 各 脏 器 的 疾 病 和 功 能 失 调, 则 有 可 能 减 轻 更 年 期 的 不 适 症 状 因 此, 更 年 期 保 健 也 不 脱 离 一 般 保 健 的 原 则, 只 不 过 针 对 性 应 更 强 一 些 那 么, 如 何 对 待 绝 经 前 期 的 身 体 症 状 呢? 1) 对 身 体 及 月 经 周 期 的 紊 乱 状 况 与 情 绪 要 加 倍 留 意. 2) 对 每 次 妇 科 就 诊 的 情 况 进 行 纪 录 ( 包 括 新 出 现 的 迹 象, 重 复 出 现 的 征 兆 及 所 有 看 来 异 常 的 情 形 ) 3) 一 旦 过 了 40 岁, 如 从 未 口 服 避 孕 药, 应 尽 早 咨 询 妇 科 医 生 进 行 医 学 检 查. 4) 出 现 下 述 情 况 应 去 就 医 : 当 月 经 周 期 的 第 二 阶 段 出 现 情 绪 不 安 时 ; 当 轻 触 乳 房 时, 乳 房 极 其 绷 紧, 胀 痛, 就 诊 时 发 现 不 痛 的 小 结 节 ; 产 生 无 名 的 抑 郁 状 态 ; 突 然 产 生 阵 发 性 轰 热 感 或 夜 晚 骤 然 发 热 汗 ;

38 当 发 生 突 发 性 头 痛 ; 当 有 遗 尿 或 阴 道 干 燥 ; 即 使 是 更 年 期 妇 女, 仍 应 保 持 着 性 行 为, 因 为 雌 激 素 仍 然 存 在, 而 且 更 年 期 的 女 人 更 懂 得 将 灵 肉 合 一 并 享 受 每 一 瞬 间 的 性 爱 ; 并 且 也 更 内 行, 更 了 解 男 人 的 性 格, 变 得 更 大 度 更 配 合 医 学 家 也 发 现 有 规 律 做 爱 的 妇 女 能 更 好 地 刺 激 身 体 反 应, 阴 道 比 没 有 性 行 为 的 女 性 更 出 色 地 保 持 着 优 良 的 状 态 即 使 随 着 年 龄 增 长, 妇 女 生 育 力 变 得 相 当 减 弱, 但 仍 不 可 忽 视 妊 娠 一 直 是 可 能 发 生 的 建 议 采 用 的 避 孕 方 法 有 : 阴 道 隔 膜 : 对 任 何 年 龄 的 妇 女 都 有 效, 可 很 好 地 与 杀 精 膏 配 合 使 用 避 孕 工 具 : 如 不 至 引 起 任 何 生 理 不 适, 女 人 过 了 40 且 不 再 希 望 生 育, 应 特 别 强 调 使 用 孕 酮 避 孕 避 孕 药 : 选 择 适 合 自 己 的 口 服 避 孕 药, 只 是 在 此 年 龄 的 缺 陷 是 : 不 知 何 时 月 经 停 止 来 潮 杀 精 剂 : 为 那 些 性 生 活 不 够 主 动 的 聪 明 女 性 提 供, 人 工 产 生 的 润 滑 性 正 好 弥 补 了 阴 道 的 干 涩 安 全 期 避 孕 : 必 须 完 全 撇 去 这 种 做 法, 因 为 排 卵 变 得 越 来 越 不 规 律 避 孕 套 : 在 多 样 化 的 性 生 活 中, 避 孕 套 永 远 是 有 用 的 更 年 期 嗓 子 宜 调 补 人 到 了 更 年 期, 内 分 泌 功 能 出 现 一 系 列 变 化, 声 音 也 会 有 改 变, 出 现 声 音 发 抖 嘶 哑 这 些 症 状, 不 易 恢 复, 药 物 治 疗 效 果 不 佳, 令 人 甚 为 苦 恼 未 病 防 病, 适 时 进 补, 可 用 黄 芪 人 参 枸 杞 菟 丝 子 牛 膝 黄 精 当 归 大 枣 远 志 沙 参 麦 冬 石 斛 利 膏 常 常 服 用, 达 到 健 脾 益 肾, 即 能 够 护 嗓 又 能 强 壮 体 质 用 黄 芪 枸 杞 大 枣 鸽 肉 加 粳 米 煮 粥 常 服, 也 可 达 到 强 身 护 嗓 功 效 在 进 补 的 同 时, 要 养 成 良 好 的 生 活 习 惯, 忌 泡 烟 酒 及 辛 辣 生 冷 刺 激 之 口, 长 葆 嗓 音 之 青 春 更 年 期 生 活 起 居 巧 安 排 进 入 更 年 期 的 中 年 人, 在 身 体 方 面 会 产 生 诸 多 的 更 年 期 反 应, 如 能 在 生 活 起 居 方 面 合 理 安 排 与 调 整, 对 身 心 健 康 会 起 到 积 极 的 保 健 作 用

39 常 言 道 生 活 有 节, 起 居 有 常, 这 虽 是 一 句 极 普 通 的 健 康 谚 语, 但 含 有 深 刻 的 哲 理 现 代 科 学 亦 证 明, 人 体 任 何 一 种 生 命 活 动 无 不 具 有 规 律 性, 不 过 有 的 很 明 显, 有 的 不 很 明 显 例 如, 妇 女 月 月 来 月 经, 其 规 律 性 很 明 显 ; 但 血 压 白 天 高 晚 上 低, 体 温 早 晨 低 傍 晚 高, 其 规 律 不 通 过 测 量 难 以 发 现 生 理 学 研 究 也 发 现, 人 大 脑 有 动 力 定 位 机 能, 如 人 到 时 有 睡 意, 能 按 时 醒 来 如 果 能 按 照 规 律 有 计 划 地 安 排 学 习 工 作 和 生 活, 对 身 体 健 康 是 有 益 的 更 年 期 生 理 功 能 日 益 减 退, 更 应 保 持 生 活 有 节 起 居 有 常 的 生 理 规 律 一 般 应 做 到 早 睡 早 起 定 时 起 居, 每 晚 保 证 7-8 小 时 睡 眠 有 条 件 者 要 在 午 餐 后 再 睡 半 小 时 到 1 小 时, 晚 间 不 宜 看 惊 险 悲 惨 的 电 视 或 电 影 ; 按 时 定 量 用 餐, 注 意 避 免 过 饥 过 饱, 特 别 是 晚 间 不 能 饮 用 浓 茶 或 咖 啡 ; 养 成 按 时 便 的 习 惯, 因 更 年 期 容 易 便 秘, 不 按 时 大 便 可 加 重 便 秘 ; 按 时 上 班 工 作 或 学 习, 不 要 过 度 疲 劳 ; 定 时 有 计 划 地 进 行 体 育 锻 炼 或 体 力 劳 动 ; 根 据 个 人 的 爱 好, 可 适 当 地 参 加 一 些 松 弛 精 神 和 体 力 的 活 动, 如 读 书 养 鸟 栽 花 下 棋 等 更 年 期 还 需 要 合 理 的 安 排 工 作 和 休 息, 做 到 劳 逸 结 合, 积 极 休 息 一 般 而 言, 工 作 繁 忙 的 人 容 易 度 过 更 年 期, 对 更 年 期 症 状 耐 受 性 好 适 当 参 加 体 力 劳 动 者 较 脑 力 劳 动 者 容 易 耐 受, 即 使 出 现 症 状 也 比 较 轻 微 因 此, 在 安 排 工 作 上 要 适 当 限 制 劳 动 时 间, 不 宜 连 续 工 作, 不 应 过 度 紧 张, 劳 动 强 度 不 宜 过 大 所 谓 积 极 休 息, 是 指 在 持 续 一 段 时 间 的 工 作 学 习 或 劳 动 之 后, 做 一 些 放 松 的 活 动 换 句 话 说, 采 用 脑 力 劳 动 和 体 力 劳 动 相 交 替 的 工 作 休 息 方 式, 如 在 办 公 室 做 文 字 工 作 的, 可 停 下 来 做 些 伸 腰 远 眺 动 作, 从 事 繁 重 体 力 劳 动 者 可 作 短 暂 闭 目 养 神 一 般 认 为, 进 入 更 年 期 以 后, 每 天 工 作 或 学 习 以 6-8 小 时 为 宜 每 1-2 小 时 应 休 息 分 钟 合 理 安 排 工 作 和 休 息, 充 足 的 睡 眠, 对 于 保 护 更 年 期 身 心 健 康 以 达 到 延 年 益 寿 的 目 的 是 十 分 必 要 的 环 境 与 更 年 期 健 康 的 的 关 系 也 十 分 密 切 比 如 温 和 晴 朗 的 天 气, 清 馨 新 鲜 的 空 气, 爽 心 悦 目 的 生 活 环 境 可 使 人 性 情 愉 快, 身 心 舒 畅, 健 康 长 寿 在 现 实 生 活 中 发 现 大 海 森 林 等 风 景 宜 人 的 地 方 多 是 老 寿 星 聚 集 之 处 同 样 道 理, 居 住 的 小 环 境 对 健 康 也 是 有 影 响 的 人 的 一 生 大 约 有 1/2-2/3 的 时 间 是 在 家 里 度 过 的 由 于 更 年 期 心 理 上 的 剧 烈 变 化, 对 外 界 环 境 的 适 应 有 不 同 程 度 的 降 低, 喜 欢 安 静 怕 吵 闹, 喜 欢 舒 适 整 洁, 讨 厌 杂 乱 无 章 应 尽

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