权 威 的 健 康 周 报 贴 心 的 家 庭 医 生 2014 年 4 月 18 日 第 106 期 目 录 MENU 社 主 管 社 主 办 环 球 资 讯 心 灵 港 湾 厌 恶 工 作, 危 害 很 多 心 静, 决 定 幸 福 的 品 质 早 起 晒 太 阳 身 材 好 喜 欢 敌 人 的

Transcription

1

2 权 威 的 健 康 周 报 贴 心 的 家 庭 医 生 2014 年 4 月 18 日 第 106 期 目 录 MENU 社 主 管 社 主 办 环 球 资 讯 心 灵 港 湾 厌 恶 工 作, 危 害 很 多 心 静, 决 定 幸 福 的 品 质 早 起 晒 太 阳 身 材 好 喜 欢 敌 人 的 理 由 多 喝 绿 茶 更 聪 明 睡 前 做 决 定 易 后 悔 身 边 提 示 家 庭 医 生 15 厘 米 远, 手 机 几 乎 没 辐 射? 酸 味 水 果 损 药 效 护 肤 品 少 放 卫 生 间 春 选 平 补 药, 不 腻 又 不 燥 独 家 报 道 十 字 转 眼 球, 缓 解 视 疲 劳 巧 用 艾 叶, 调 理 气 血 三 周 养 出 健 康 血 管

3 社 主 管 社 主 办 权 威 的 健 康 周 报 贴 心 的 家 庭 医 生 目 录 MENU 育 儿 宝 典 爸 爸 带 孩 子 的 五 大 好 处 孕 期 感 冒 别 硬 扛 3 岁 前 最 好 别 用 牙 膏 美 食 厨 房 怎 样 做 到 晚 吃 少 主 食 都 是 助 消 化 能 手 吃 这 些 食 物 睡 不 着 谈 性 说 爱 戴 套, 别 掉 入 这 些 误 区 肢 体 发 出 的 求 爱 信 号 左 撇 子 性 满 意 度 更 高

4 环 球 资 讯 美 国 媒 体 综 合 多 项 研 究 总 结 厌 恶 工 作, 危 害 很 多 译 / 王 萌 厌 恶 工 作 也 会 影 响 你 的 身 体 健 康 据 美 国 赫 芬 顿 邮 报 近 日 报 道, 研 究 显 示, 有 20%~40% 的 员 工 对 现 有 的 工 作 感 到 痛 苦 美 国 著 名 心 理 咨 询 顾 问 亚 历 山 大 谢 鲁 尔 夫 对 因 憎 恶 工 作 而 造 成 的 健 康 危 害 进 行 了 总 结 1. 会 增 加 体 重 研 究 表 明, 一 份 不 愉 快 的 工 作 会 剥 夺 一 个 人 从 事 运 动 的 兴 趣, 并 无 法 做 出 良 好 的 饮 食 选 择 换 句 话 来 说, 在 心 情 沮 丧 地 工 作 一 天 后, 你 会 感 到 非 常 疲 惫, 更 愿 意 坐 在 沙 发 上 吃 一 桶 冰 淇 淋, 而 不 是 去 跑 步 健 身 2. 会 降 低 免 疫 系 统 的 功 能 如 果 你 在 工 作 时 有 受 挫 焦 虑 和 抑 郁 的 状 态, 即 使 你 每 周 仅 工 作 30 个 小 时, 也 会 让 你 处 于 极 度 焦 虑 不 安 和 心 力 交 瘁 的 境 地 研 究 表 明, 来 自 工 作 场 合 的 这 种 压 力 会 损 伤 免 疫 系 统 的 功 能, 增 加 人 们 患 上 抑 郁 症 的 风 险 3. 会 破 坏 婚 姻 关 系 一 项 研 究 显 示, 对 工 作 感 到 不 快 乐 的 人, 其 性 生 活 也 更 有 可 能 无 法 得 到 满 足, 伴 侣 对 婚 姻 的 满 意 度 也 会 降 低, 婚 姻 关 系 也 出 现 更

5 环 球 资 讯 美 国 最 新 研 究 认 为 早 起 晒 太 阳 身 材 好 译 / 安 伟

6 环 球 资 讯 想 瘦 身 的 女 孩 可 以 试 着 早 起 去 晒 太 阳 据 美 国 健 康 日 网 站 近 日 报 道, 美 国 西 北 大 学 芬 伯 格 医 学 院 睡 眠 障 碍 中 心 主 任 神 经 学 教 授 菲 利 斯 泽 尔 博 士 进 行 的 一 项 小 型 研 究 发 现, 早 起 晒 太 阳 有 助 于 减 肥 研 究 人 员 选 取 了 平 均 年 龄 为 31 岁 的 54 名 成 年 人, 其 中 26 人 为 男 性 研 究 人 员 要 求 参 与 者 在 手 腕 上 佩 戴 一 种 特 殊 的 监 测 装 置, 用 来 测 量 他 们 在 七 天 内 的 阳 光 接 触 量 和 睡 眠 状 况 等 信 息 研 究 者 还 计 算 出 了 他 们 的 身 高 体 重 指 数 在 佩 戴 监 控 装 置 的 七 天 里, 参 与 者 食 谱 也 被 严 格 记 录 分 析 结 果 显 示, 在 一 天 较 早 的 时 间 内 接 触 到 明 亮 光 线 的 人, 身 材 最 为 苗 条, 而 傍 晚 时 用 1 个 小 时 所 接 触 到 500 勒 克 斯 的 光 线, 相 当 于 身 高 体 重 指 数 增 加 了 1.28 个 点 这 就 表 明, 越 早 接 触 阳 光 照 射, 身 高 体 重 指 数 就 越 低 即 使 在 研 究 者 控 制 了 其 他 因 素 ( 如 热 量 摄 入 睡 眠 时 间 等 ), 阳 光 照 射 量 仍 然 能 影 响 身 高 体 重 指 数 差 异 的 20% 研 究 者 分 析, 通 过 改 变 昼 夜 节 律 会 让 人 获 得 更 好 的 睡 眠, 同 时, 早 晨 的 阳 光 也 会 对 调 节 食 欲 和 新 陈 代 谢 有 帮 助 这 项 研 究 成 果 发 表 在 公 共 科 学 图 书 馆 期 刊 - 综 合 上, 它 也 很 好 地 说 明 了 夏 天 人 们 体 重 会 减 轻 的 原 因, 就 是 能 较 早 地 接 触 到 更 多 的 阳 光 照 射 泽 尔 博 士 建 议, 人 们 应 在 早 上 8 点 至 中 午 之 间 接 受 20~30 分 钟 的 阳 光 照 射 如 果 无 法 外 出, 也 要 在 靠 近 窗 户 的 位 置 工 作, 或 是 确 保 工 作 环 境 的 照 明 条 件 充 足

7 环 球 资 讯 瑞 士 科 学 家 研 究 发 现 多 喝 绿 茶 更 聪 明 译 / 曹 晓 培 据 美 国 科 技 日 报 近 日 报 道, 瑞 士 巴 塞 尔 大 学 的 研 究 者 发 现, 绿 茶 提 取 物 能 提 高 认 知 功 能, 特 别 是 工 作 记 忆 力 这 项 研 究 成 果 对 于 治 疗 认 知 功 能 障 碍 类 的 精 神 疾 病 ( 如 认 知 障 碍 症 ) 具 有 重 要 的 临 床 指 导 意 义 研 究 团 队 要 求 身 体 健 康 的 男 性 志 愿 者 在 完 成 工 作 记 忆 任 务 之 前, 饮 用 了 含 有 几 克 绿 茶 提 取 物 的 饮 料 研 究 者 利 用 核 磁 共 振 成 像 技 术 对 他 们 的 大 脑 活 动 进 行 分 析 后 发 现, 绿 茶 提 取 物 能 增 强 大 脑 中 的 有 效 连 接, 顶 叶 皮 层 和 额 叶 皮 层 之 间 的 连 通 性 增 强 了 这 就 意 味 着 大 脑 中 的 一 个 区 域 会 对 另 一 个 区 域 施 加 影 响 这 种 影 响 也 能 提 高 人 们 的 实 际 认 知 功 能, 参 与 者 服 用 了 绿 茶 提 取 物 后, 在 完 成 工 作 记 忆 力 任 务 时 的 表 现 更 为 出 色 发 表 在 精 神 药 理 学 期 刊 上 的 这 项 研 究 成 果 表 明, 经 常 喝 绿 茶 能 在 短 期 内 增 强 大 脑 的 可 塑 性, 提 高 短 时 记 忆 能 力

8 独 家 报 道 年 4 年 月 611 月 日 14 第 日 105 期 第 拍 掌 喝 水 深 呼 吸 伸 展 泡 澡 做 按 摩 暖 脚 醒 脑 通 经 络 三 周 养 出 健 康 血 管 文 / 本 报 记 者 尹 若 雪 拥 有 好 血 管 是 身 体 健 康 的 基 础, 但 大 部 分 人 却 做 得 不 够 好 一 直 研 究 生 物 疗 法 的 大 韩 生 物 疗 法 学 会 会 长 大 韩 医 师 学 会 执 行 理 事 韩 东 河 在 新 书 只 有 医 生 知 道 的 血 管 健 康 书 中 指 出, 养 出 好 血 管 不 是 一 朝 一 夕 的 事 书 中 推 荐 了 3 个 7 天 养 出 健 康 血 管 的 好 方 法, 生 命 时 报 在 此 基 础 上 采 访 专 家, 帮 您 制 订 护 血 管 计 划, 长 期 坚 持 定 有 收 效

9 独 家 报 道 年 4 年 月 611 月 日 14 第 日 105 期 第 第 一 周 : 培 养 七 种 生 活 习 惯 星 期 一 : 拍 掌 韩 东 河 说, 手 是 人 体 的 缩 影, 每 次 拍 掌, 都 相 当 于 刺 激 了 全 身 穴 位 拍 掌 时 产 生 的 热 量 还 能 促 进 血 液 循 环 中 国 中 医 科 学 院 教 授 杨 力 补 充 说, 双 手 摩 擦 握 紧 拳 头 再 伸 开, 或 反 复 甩 手 都 有 类 似 效 果 星 期 二 : 悠 闲 散 步 杨 力 表 示, 走 路 能 增 强 心 肺 功 能, 促 进 血 液 循 环 美 国 官 方 建 议, 每 天 1 万 步 最 有 益 健 康 空 间 较 小 时 也 可 以 原 地 踏 步 星 期 三 : 喝 水 长 时 间 脱 水 会 使 血 液 变 稠 研 究 发 现,3 个 时 段 喝 水 最 防 心 脏 病 : 清 晨 醒 后 一 杯 水 降 低 血 液 黏 稠 度 ; 睡 前 半 小 时 适 量 饮 水 能 防 血 栓 ; 深 夜 醒 来 喝 点 水, 可 降 低 脑 血 栓 和 心 肌 梗 死 几 率 星 期 四 : 放 松 身 体 放 松 身 体 和 肌 肉 时, 血 管 也 会 放 松 北 京 中 医 药 大 学 教 授 张 湖 德 表 示, 平 时 多 做 伸 展 运 动, 不 仅 能 促 进 相 关 部 位 的 血 液 循 环, 还 能 解 决 肌 肉 僵 硬 问 题 星 期 五 : 深 呼 吸 健 康 的 呼 吸 是 一 剂 良 药 杨 力 说, 深 而 缓 慢 的 呼 吸 可 缓 解 交 感 神 经 紧 张, 放 松 身 体, 各 脏 器 和 细 胞 也 能 均 衡 地 获 得 供 血 美 国 研 究 发 现, 腹 式 深 呼 吸 可 促 进 血 液 循 环, 使 细 胞 获 得 更 多 营 养 和 氧 气 星 期 六 : 多 笑 韩 东 河 表 示, 笑 能 激 活 副 交 感 神 经, 刺 激 内 脏 血 管 和 毛 细 血 管 扩 张 即 使 有 伤 心 事, 故 意 做 出 笑 的 表 情 也 会 有 效 星 期 天 : 躺 下 休 息 平 躺 可 使 血 液 及 营 养 均 衡 地 被 输 送 到 身 体 各 处 因 此, 休 息 时, 只 要 有 条 件, 哪 怕 1 分 钟 也 最 好 平 躺 下 第 二 周 : 尝 试 七 种 锻 炼 动 作 星 期 一 : 手 腕 脚 腕 动 作 韩 东 河 说, 重 复 小 腿 肌 肉 动 作, 有 助 静 脉 血 液 循 环 平 躺, 伸

10 独 家 报 道 年 4 年 月 611 月 日 14 第 日 105 期 第 直 手 指, 手 腕 向 手 背 方 向 抬 起, 脚 腕 同 时 向 脚 背 方 向 抬 起, 而 后 恢 复 手 腕 脚 腕 绷 直, 反 复 几 次 星 期 二 : 做 体 操 注 重 活 动 身 体 关 节 的 体 操, 能 舒 缓 僵 硬 的 血 管, 促 进 关 节 处 的 血 液 循 环, 建 议 做 操 至 身 体 微 微 出 汗 当 头 脑 发 沉 或 肩 膀 发 硬 酸 痛 时, 转 动 脖 子 或 十 指 交 叉 把 头 向 前 向 上 拉 伸 也 有 好 处 星 期 三 : 伸 展 运 动 拉 伸 肌 肉 对 血 管 有 锻 炼 效 果 杨 力 认 为, 伸 懒 腰 也 是 一 种 伸 展 运 动, 当 我 们 感 到 身 体 仿 佛 有 电 流 通 过, 就 是 在 打 开 气 血, 促 进 循 环 星 期 四 : 做 有 氧 运 动 美 国 研 究 发 现, 运 动 能 使 人 吸 收 比 平 常 多 几 倍 甚 至 几 十 倍 的 氧 吸 氧 量 增 多, 呼 吸 频 率 加 快, 还 有 利 于 将 一 些 致 癌 物 排 出 体 外 长 期 规 律 地 坚 持 慢 跑 快 走 游 泳 等 效 果 更 好 星 期 五 : 泡 热 水 澡 张 湖 德 说, 泡 澡 时 体 温 会 略 有 上 升, 对 促 进 血 液 循 环 大 有 好 处 但 有 冠 心 病 心 肌 梗 死 病 史 的 人 不 宜 饱 餐 后 泡 澡 星 期 六 : 按 摩 杨 力 告 诉 记 者, 按 摩 是 提 高 体 温 促 进 血 液 循 环 最 自 然 的 方 法 因 为 它 可 以 促 进 末 梢 血 管 的 血 液 循 环 星 期 天 : 瑜 伽 韩 东 河 表 示, 每 天 早 起 练 7 分 钟 瑜 伽 或 进 行 一 些 简 单 的 运 动, 有 利 于 降 低 心 率 放 松 血 管 第 三 周 : 做 到 七 种 理 疗 效 果 星 期 一 : 暖 手 手 凉 一 般 由 末 梢 循 环 不 良 导 致 要 活 血 通 脉, 可 按 摩 手 部 的 阳 池 穴 ( 腕 背 横 纹 处, 正 对 中 指 和 无 名 指 指 缝 ) 平 时 还 应

11 独 家 报 道 年 4 年 月 611 月 日 14 第 日 105 期 第 注 意 手 部 保 暖, 尽 量 少 食 生 冷 之 物 星 期 二 : 暖 脚 张 湖 德 说, 双 脚 远 离 心 脏, 血 液 循 环 易 受 影 响, 且 皮 下 脂 肪 层 薄, 保 温 性 能 差 一 定 要 注 意 鞋 袜 温 暖 干 燥 ; 多 泡 泡 脚 ; 每 坐 2~3 小 时 起 身 走 动 10 分 钟 星 期 三 : 醒 脑 开 窍 人 体 是 有 机 联 系 的, 脚 腕 浮 肿 血 液 循 环 差, 可 指 压 风 池 穴 ( 后 颈 部, 两 条 大 筋 外 缘 陷 窝 中 ) 缓 解, 且 有 醒 脑 之 效 星 期 四 : 暖 腰 部 张 湖 德 说, 腰 受 凉, 全 身 都 受 影 响 暖 腰 除 及 时 增 添 衣 服, 还 要 注 意 睡 觉 盖 好 被 子 ; 睡 前 可 用 双 手 搓 腰 眼 星 期 五 : 舒 缓 心 情 按 压 心 经 经 络 不 仅 有 益 心 脏, 还 能 缓 解 精 神 问 题 建 议 平 时 多 按 压 拍 打 手 臂 内 侧 一 线 星 期 六 : 疏 肝 理 气 拍 打 肝 经, 有 助 预 防 心 脑 血 管 疾 病, 平 时 可 多 由 下 而 上 拍 打 腿 部 靠 内 侧 星 期 天 : 畅 通 气 血 杨 力 表 示, 肺 经 能 调 养 身 体 气 血, 肺 经 健 康, 气 血 就 旺 盛, 平 时 可 从 上 至 下 拍 打 手 臂 外 侧

12 身 边 提 示 本 报 求 证 电 磁 辐 射 权 威 专 家 15 厘 米 远, 手 机 几 乎 没 辐 射? 文 / 本 报 记 者 李 迪

13 身 边 提 示 日 前, 一 则 距 手 机 15 厘 米 以 上, 辐 射 值 基 本 为 零 的 新 闻 吸 引 了 大 众 的 目 光 其 实, 近 年 来 家 电 辐 射 威 胁 健 康 的 传 言 一 直 不 绝 于 耳, 手 机 可 能 致 癌 不 能 放 身 上 等 说 法 更 是 引 人 担 忧 4 月 8 日, 央 视 财 经 频 道 第 一 时 间 栏 目 请 天 津 师 范 大 学 的 青 年 学 者 实 验 室 测 试 了 多 种 家 用 电 器 的 辐 射 量, 结 果 表 明, 家 电 的 确 存 在 辐 射, 但 属 于 安 全 范 围, 在 一 定 距 离 时 几 乎 可 以 忽 略 不 计 为 此, 生 命 时 报 向 权 威 专 家 求 证, 并 教 您 如 何 应 对 家 电 辐 射 在 该 项 实 验 中, 实 验 人 员 以 高 斯 计 为 测 试 设 备, 先 测 量 了 环 境 的 电 磁 辐 射 值, 为 0.3 毫 高 斯 随 后, 又 测 量 了 某 款 手 机 的 电 磁 辐 射 值 结 果 显 示, 在 待 机 状 态 下, 手 机 的 电 磁 辐 射 值 是 2.3 毫 高 斯, 而 接 通 后 增 加 到 3.4 毫 高 斯 另 外, 实 验 人 员 在 距 离 手 机 5 厘 米 10 厘 米 15 厘 米 处 分 别 测 量 了 手 机 的 电 磁 辐 射 值, 结 果 分 别 为 和 0.3 毫 高 斯, 如 果 减 去 环 境 电 磁 辐 射 值, 可 以 粗 略 估 计, 在 距 离 手 机 15 厘 米 以 上 时, 其 电 磁 辐 射 值 基 本 为 0 由 此 可 见, 手 机 在 待 机 和 接 通 两 种 不 同 情 况 下 辐 射 值 不 一 样, 并 且 距 离 手 机 越 远, 电 磁 辐 射 值 越 小 上 述 两 个 现 象, 在 风 扇 吹 风 机 上 同 样 成 立 虽 然 紧 贴 风 扇 处 电 磁 辐 射 值 较 大, 达 到 412 毫 高 斯, 但 在 正 常 使 用 距 离 下, 电 磁 辐 射 值 已 经 骤 降 为 0.26 毫 高 斯 同 理, 紧 贴 着 电 吹 风 电 机 位 置, 电 磁 辐 射 值 为 633 毫 高 斯, 在 出 风 口 处 其 电 磁 辐 射 值 仅 为 10 毫 高 斯 家 电 辐 射 确 实 存 在 一 定 安 全 距 离 吗? 常 年 从 事 电 磁 辐 射 研 究 的 中 国 泰 尔 实 验 室 研 究 人 员 买 望 告 诉 生 命 时 报 记 者, 在 她 看 来, 央 视 实 验 具 有 一 定 科 学 性, 测 量 数 据 可 供 百 姓 参 考, 但 严 谨 性 和 准 确 性 还 不 够, 因 为 测 量 家 用 电 器 的 电 磁 辐 射 值 时, 不 同 位 置 角 度 环 境 测 得 结 果 都 不 一 样, 需 要 具 体 情 况 具 体 分 析, 不 能 一 概 而 论 北 京 大 学 环 境 保 护 办 公 室 主 任 张 志 强 补 充

14 身 边 提 示 做 到 六 防 不 易 变 质 使 用 过 期 变 质 的 护 肤 护 肤 品 少 放 卫 生 间 品 会 导 致 皮 炎 过 敏 红 肿 等 护 肤 品 在 保 质 期 限 内 一 般 不 容 易 变 质, 但 若 保 存 不 当, 译 / 本 报 记 者 张 冕 就 会 加 速 其 改 变 天 津 药 物 研 究 院 副 研 究 员 李 红 珠 告 诉 生 命 时 报 记 者, 家 里 保 存 护 肤 品 要 做 好 六 防 一 要 防 潮 防 晒 很 多 人 习 惯 把 护 肤 品 放 在 浴 室 内, 但 浴 室 空 间 相 对 封 闭, 且 湿 度 大, 会 加 速 细 菌 繁 殖, 导 致 护 肤 品 无 法 发 挥 原 有 功 能, 甚 至 会 发 霉 变 质 存 放 还 要 避 免 阳 光 直 射, 否 则 容 易 造 成 水 分 蒸 发, 其 中 的 化 学 成 分 与 紫 外 线 发 生 化 学 反 应, 降 低 效 果 建 议 存 放 护 肤 品, 特 别 是 已 开 封 的, 一 定 要 选 择 干 燥 避 光 通 风 的 环 境 二 要 防 污 染 防 挥 发 护 肤 品 中 虽 然 添 加 了 防 腐 剂, 但 仍 要 保 证 存 放 环 境 干 净 卫 生, 否 则 细 菌 入 侵, 会 对 皮 肤 造 成 伤 害 建 议 不 要 用 手 直 接 取 用 护 肤 品, 最 好 分 装 到 按 压 瓶 中 或 用 棉 签 等 取 用 另 外, 每 次 用 完 护 肤 品 后, 一 定 要 将 瓶 盖 拧 紧 ; 最 好 不 要 丢 弃 外 盖 里 面 的 保 护 盖, 多 一 层 屏 障 既 能 保 洁, 还 可 防 止 有 效 成 分 挥 发 和 活 性 成 分 流 失 三 要 防 热 防 冻 存 放 护 肤 品 的 地 方, 温 度 应 在 35 以 下 温 度 过 高, 容 易 造 成 油 水 分 离, 粉 膏 类 护 肤 品 干 缩 而 且, 很 多 护 肤 品 为 塑 料 包 装, 在 高 温 环 境 中, 容 易 释 放 出 化 学 物 质, 间 接 污 染 护 肤 品 另 外, 将 护 肤 品 放 入 冰 箱 保 鲜 层 内 是 令 化 妆 品 保 鲜 的 不 错 方 法, 但 如 果 经 常 拿 进 拿 出, 温 度 突 然 改 变, 会 加 速 其 变 质 不 妨 定 期 从 大 包 装 护 肤 品 转 移 到 小 瓶 里, 大 瓶 放 在 冰 箱, 小 瓶 平 时 使 用

15 身 边 提 示 日 本 眼 科 医 院 院 长 推 荐 十 字 转 眼 球, 缓 解 视 疲 劳 译 / 姚 力 杰 一 天 到 晚 用 电 脑 看 手 机, 容 易 引 起 视 觉 疲 劳 日 本 东 京 都 港 区 梶 田 眼 科 医 院 院 长 梶 田 雅 义 解 释, 视 线 聚 焦 于 一 处 主 要 用 到 两 处 眼 肌, 即 调 节 晶 状 体 厚 度 的 睫 状 肌 和 控 制 眼 球 转 动 方 向 的 外 眼 肌 视 物 越 近, 这 两 处 眼 肌 的 负 担 就 越 重, 容 易 疲 劳 为 此, 梶 田 雅 义 介 绍 了 睫 状 肌 和 外 眼 肌 的 锻 炼 法, 帮 助 解 除 眼 肌 紧 张 状 态, 进 而 缓 解 视 疲 劳 引 发 的 各 种 不 适 症 状 具 体 做 法 如 下 : 首 先, 要 养 成 看 手 机 或 电 脑 屏 幕 两 三 分 钟 就 挪 开 视 线 的 习 惯, 然 后 至 少 每 隔 10 分 钟 远 眺 窗 外 片 刻, 这 样 做 能 锻 炼 睫 状 肌, 帮 助 恢 复 晶 状 体 的 聚 焦 功 能 其 次, 每 隔 1 小 时 活 动 一 下 外 眼 肌, 左 手 臂 伸 直, 放 在 眼 前, 竖 起 食 指, 然 后 上 下 左 右 大 幅 度 移 动, 同 时 用 右 手 遮 盖 一 只 眼 睛, 另 一 只 随 着 指 尖 转 动, 两 眼 交 替 来 做 ( 如 图 ) 最 后, 眼 睛 胀 痛 时 可 用 湿 毛 巾 冷 敷, 能 舒 缓 镇 痛 ; 眼 睛 酸 涩 时 可 以 热 敷, 有 活 血 的 作 用 靳 丰 华 画

16 美 食 厨 房 先 吃 水 果 以 粥 代 饭 拌 个 凉 菜 怎 样 做 到 晚 吃 少 文 / 大 连 市 中 心 医 院 营 养 科 主 任 王 兴 国 俗 话 说, 早 餐 吃 好, 午 餐 吃 饱, 晚 餐 吃 少 对 很 多 人 来 说, 这 里 难 度 最 大 的 恐 怕 是 最 后 一 句 面 对 丰 盛 晚 餐 的 诱 惑, 到 底 该 如 何 做 到 晚 吃 少 呢? 首 先 要 明 确 一 点, 这 里 所 谓 吃 少 并 不 是 指 食 物 种 类 少 或 摄 入 量 减 少, 而 是 少 在 吃 进 的 热 量 上, 也 就 是 合 理 控 制 脂 肪 和 碳 水 化 合 物 摄 取 的 同 时, 又 保 证 足 量 的 蛋 白 质 维 生 素 和 矿 物 质 等 营 养 素 只 要 尝 试 以 下 几 点, 吃 得 少 并 不 难 做 到 餐 前 吃 点 水 果 比 如 吃 一 根 香 蕉 或 者 半 个 苹 果, 但 不 要 榨 成 果 汁, 因 为 整 块 吃 才 会 比 较 有 饱 腹 感 但 有 几 类 人 最 好 别 这 么 做, 如 胃 口 不 好 的 人 消 化 功 能 差 的 人, 免 得 刺 激 肠 胃, 造 成 反 胃 不 舒 服 等 6 岁 以 下 的 儿 童, 他 们 胃 肠 道 发 育 不 成 熟, 消 化 吸 收 功 能 差, 餐 前 吃 水 果, 会 影 响 正 餐 摄 入, 导 致 营 养 不 良 主 食 简 单 主 食 作 为 热 量 大 户, 要 尽 量 简 单 一 些, 而 且, 最 好 以 粗 杂 粮 或 全 麦 为 主, 不 要 选 油 脂 多 的, 如 烙 饼 面 包 等 因 为 粗 粮 富 含 膳 食 纤 维, 能 增 加 胃 肠 动 力, 有 助 消 化, 其 饱 腹 感 也 较 强, 容 易 让 人 产 生 已 经 饱 了 的 信 号, 有 利 于 控 制 主 食 摄 入 量 但 有 胃 病 或 肠 胃 溃 疡 的 人, 吃 粗 粮 要 有 节 制, 避 免 大 量 膳 食 纤 维 刺 激 肠 胃 另 外, 粗 粮 最 好 各 品 种 掺 着 吃, 比 如 今 天 吃 个 玉 米 面 馒 头, 明 天 换 点 红 薯 山 药, 保 证 营 养 丰 富 以 粥 代 饭 粥 中 水 分 多, 比 吃 同 样 多 的 一 碗 饭, 摄 入 的 能 量 要 少, 饱 腹 感 却 高 孩 子 和 老 年 人, 消 化 系 统 较 弱, 煮 的 粥 应 该 软 烂 些 才 好 另 外, 粥 里 加 点 山 药 莲 子 南 瓜 等 容 易 消 化 的 食 材 也 不 错 需 要 提 醒 的 是, 粥 类 升 糖 快, 尤 其 是 白 米 粥, 血 糖 较 高 的 人 要 注 意 控 制 摄 入 量 拌 个 凉 菜 晚 餐 要 有 意 识 地 多 吃 蔬 菜, 既 减 少 热 量, 又 保 证 营 养 但 煎 炸 烹 炒 的 菜, 油 都 少 不 了, 因 此 凉 拌 蘸 酱 是 比 较 推 荐 的 蔬 菜 做 法 多 选 深 绿 色 蔬 菜, 如 菠 菜 小

17 美 食 厨 房 主 食 都 是 助 消 化 能 手 文 / 本 报 记 者 瞿 晟 一 直 以 来, 主 食 背 负 着 难 消 化 主 食 是 碳 水 化 合 物 的 主 要 来 源, 很 容 易 发 胖 的 罪 名, 很 多 人 吃 饭 时 都 习 易 被 人 体 消 化 吸 收, 不 会 给 肠 胃 增 加 惯 先 吃 菜 和 肉, 少 吃 或 不 吃 主 食 其 实, 负 担, 而 且 容 易 让 人 有 饱 腹 感, 先 吃 这 样 反 而 不 利 于 消 化 主 食 可 以 避 免 吃 得 太 多, 还 有 利 于 刺 从 广 义 上 来 看, 主 食 指 粮 食, 包 括 激 唾 液 分 泌 淀 粉 酶, 对 食 物 进 行 消 化, 米 面 粗 粮 薯 类 等 食 材, 主 食 家 进 而 刺 激 胃 酸 分 泌, 增 强 胃 的 消 化 能 族 中 的 成 员 各 个 都 是 助 消 化 的 能 手 力, 尤 其 是 馒 头 等 一 些 经 过 发 酵 的 主 高 级 营 养 师 徐 静 指 出, 米 饭 面 条 等 食, 经 过 酵 母 菌 发 酵, 淀 粉 已 经 被 分 解 一 部 分, 更 松 软, 也 更 容 易 消 化 玉 米 荞 麦 高 粱 米 等 粗 粮 中 富 含 膳 食 纤 维, 麸 皮 更 是 纤 维 冠 军,100 克 里 就 有 超 过 30 克 膳 食 纤 维 更 重 要 的 是, 主 食 为 人 体 提 供 的 能 量 占 每 天 所 需 量 的 65%~70%, 脑 力 劳 动 者 需 求 量 更 大 因 此, 每 天 必 须 吃 够 主 食 中 国 保 健 协 会 营 养 安 全 专 业 委 员 会 会 长 孙 树 侠 告 诉 生 命 时 报 记 者, 过 了 饭 点 或 饿 过 劲 的 人 吃 饭 更 要 先 吃 主 食, 供 应 给 身 体 足 够 的 能 量 因 此, 每 天 应 该 吃 足 够 量 的 主 食, 中 国 居 民 膳 食 指 南 推 荐 量 为 250 克 ~400 克, 三 餐 的 配 比 最 好 在 4:3:3 或 4:4:2 比 如 说 : 早 上 吃 两 个 中 等 大 小 的 包 子, 加 上 一 碗 小 米 粥 ; 中 午 可 以 吃 一 碗 面 条 ; 晚 上 吃 一 小 碗 米 饭 另 加 一 块 红 薯 徐 静 还 强 调, 吃 主 食 最 好 粗 细 搭 配, 营 养 全 面 又 助 消 化 吸 收 需 要 注 意 的 是, 少 吃 油 饼 油 条 等 油 炸 主 食, 这 些 食 物 会 吸 收 大 量 的 油 脂, 热 量 远 比 蒸 煮 的 米 面 高 得 多 在 外 点 餐 时 可 以 点 一 些 配 主 食 的 菜 肴, 比 如 有 些 菜 会 配 玉 米 饼 小 馒 头 土 豆 等, 或 者 点 些 粗 粮, 如 山 药 红 薯 等

18 美 食 厨 房 美 国 营 养 专 家 指 导 吃 这 些 食 物 睡 不 着 译 / 李 涛 饮 食 与 睡 眠 关 系 密 切 晚 餐 或 睡 前 睡 眠 其 他 富 含 酪 胺 的 食 物 还 包 括 茄 子 食 物 选 择 不 对, 很 可 能 导 致 失 眠 美 酱 油 红 葡 萄 酒 和 干 酪 等 国 退 休 人 员 协 会 杂 志 近 日 刊 出 美 国 3. 高 脂 油 炸 食 物 睡 前 3 小 时 别 吃 营 养 学 家 及 睡 眠 专 家 总 结 出 的 睡 前 加 州 大 学 洛 杉 矶 分 校 医 学 院 睡 眠 紊 乱 研 应 避 开 的 10 种 食 物 究 中 心 主 任 神 经 病 学 家 艾 伦 阿 维 丹 1. 芹 菜 睡 前 90 分 钟 别 吃 塔 夫 博 士 表 示, 高 脂 食 物 和 油 炸 食 物 需 要 更 茨 大 学 的 营 养 学 家 海 伦 拉 斯 穆 森 博 长 的 时 间 才 能 消 化, 容 易 导 致 腹 部 不 适, 士 表 示, 芹 菜 与 黄 瓜 西 瓜 萝 卜 等 影 响 睡 眠 这 些 食 物 也 会 影 响 晚 上 服 用 食 物 含 水 量 一 样 高, 是 天 然 的 利 尿 剂, 的 某 些 药 物 的 药 效 睡 前 食 用 过 多 会 增 加 起 夜 次 数, 干 扰 4. 酒 睡 前 2 ~4 小 时 禁 饮 尽 管 睡 眠 睡 前 一 杯 红 酒 有 助 于 更 快 入 睡, 但 之 后 2. 西 红 柿 晚 饭 后 别 吃 西 红 柿 会 影 响 深 睡 阶 段 的 睡 眠 质 量 富 含 酪 胺, 这 种 氨 基 酸 可 触 发 大 脑 产 5. 豆 类 食 物 晚 餐 别 吃 拉 斯 穆 生 兴 奋 剂, 容 易 导 致 大 脑 兴 奋 和 延 迟 森 博 士 表 示, 豆 类 食 物 易 导 致 消 化 迟 缓 及 腹 部 胀 气, 降 低 睡 眠 质 量 6. 黑 巧 克 力 睡 前 4~6 小 时 别 吃 黑 巧 克 力 热 可 可 和 茶 都 含 有 咖 啡 因, 容 易 造 成 神 经 兴 奋, 难 以 入 睡 咖 啡 因 敏 感 人 群 从 下 午 4 点 半 开 始, 就 应 该 远 离 咖 啡 因 食 物 7. 糖 果 睡 前 2 ~3 小 时 别 吃 吃 太 多 糖 果 可 能 会 导 致 血 糖 水 平 迅 速 上 升, 之 后 身 体 会 分 泌 胰 岛 素 予 以 控 制, 血 糖 下 降 这 种 过 大 的 血 糖 波 动 会 导 致 入 睡 困 难 8. 辛 辣 食 物 睡 前 3 小 时 别 吃 含 有 辣 椒 酱 等 辛 辣 食 物 具 有 开 胃 作 用, 但 是 睡 前 吃 则 容 易 导 致 烧 心, 甚 至 彻 夜 难 眠 9. 牛 肉 睡 前 3 小 时 别 吃 富 含 蛋 白 质 和 脂 肪 的 牛 排 和 烤 牛 肉 吃 下 肚 后 消 化 很 慢 如 果 在 睡 眠 过 程 中, 你 的 身 体 仍 在 忙 着 消 化 食 物, 那 么 睡 眠 必 然 难 以 保 障 10. 西 兰 花 改 在 午 餐 吃 西 兰 花 具 有 延 缓 消 化 的 作 用 晚 餐 食 用 西 兰 花 或 者 其 他 十 字 花 科 蔬 菜, 容 易 导 致 腹 部 胀 气, 影 响 睡 眠

19 心 灵 港 湾 行 色 匆 匆 爱 发 牢 骚 缺 少 信 仰, 让 国 人 的 心 失 去 生 命 力 心 静, 决 定 幸 福 的 品 质 文 / 本 报 记 者 瞿 晟 白 岩 松 写 过 一 篇 文 章 不 平 静, 就 不 会 幸 福, 在 各 大 网 站 被 转 载, 让 人 感 触 颇 深 他 眼 中 的 幸 福, 与 金 钱 地 位 无 关, 而 在 于 内 心 的 宁 静 生 活 中, 正 是 以 下 3 个 原 因 会 打 破 这 份 宁 静 1. 行 色 匆 匆 现 代 人 干 啥 都 着 急, 匆 忙 吃 饭 睡 觉, 过 马 路 闯 红 绿 灯, 没 时 间 看 书 休 闲 有 句 话 说 得 好 : 人 生 的 终 点 都 一 样, 谁 都 躲 不 开, 可 中 国 人 怎 么 就 那 么 急 着 往 终 点 跑 呢? 白 岩 松 翻 阅 与 梁 漱 溟 先 生 有 关 的 一 本 书 这 个 世 界 会 好 吗 时, 很 有 感 触 梁 老 认 为, 人 面 临 三 大 问 题, 顺 序 错 不 得 : 先 要 解 决 人 和 物 之 间 的 问 题, 接 下 来 要 解 决 人 和 人 之 间 的 问 题, 最 后 一 定 要 解 决 人 和 自 己 内 心 之 间 的 问 题 想 想 我 们 的 成 长 轨 迹, 也 在 遵 循 这 个 法 则 从 小 求 学 到 三 十 而 立, 有 了 学 历 工 作 房 子 车 子, 解 决 了 人 与 物 之 间 的 问 题 ; 而 后 为 人 丈 夫 妻 子 父 母 朋 友 又 是 人 和 人 之 间 的 问 题 但 随 着 人 生 脚 步 的 前 行, 我 们 发 现 自 己 越 来 越 不 敢 面 对 自 己 的 内 心, 因 为 它 被 不 安 焦 虑 怀 疑 悲 观 所 充 斥 苏 州 荣 格 心 理 咨 询 中 心 高 级 督 导 王 国 荣 分 析 说, 处 于 社 会 转 型 期 的 中 国, 国 民 幸 福 感 下 降 的 根 源 在 于, 我 们 进 入 了 一 个 物 性 时 代, 人 们 将 主 要 精 力 都 投 入 到 竞 争 中, 比 职 位 比 房 子 比 财 富, 关 注 心 灵 少 了, 结 果 我 们 的 心 变 得 没 有 生 命 力 了 2. 爱 发 牢 骚 白 岩 松 说, 三 十 多 年 的 改 革 给 生 活 带 来 了 翻 天 覆 地 的 变 化, 但 幸 福 并 没 有 随 着 物 质 的 丰 富 如 约 而 至 整 个 人 群 中, 充 满 着 抱 怨 之 声 官 高 抱 怨, 位 卑 抱 怨, 穷 的 抱 怨, 富 的 也 抱 怨 有 调 查 发 现, 不 幸 福 的 人 平 均 每 天 1/3 的 时 间 都 用 来 发 各 种 有 声 无 声 的 牢 骚, 这 种 心 理 上 的 消 极 暗 示 让 人 们 被 各 种 情 绪 折 磨 得 焦 虑 不 堪 在 抱 怨 和 不 安 之 中, 幸 福 早 就 溜 得 没 了 踪 影 3. 缺 少 信 仰 白 岩 松 曾 说 过 : 有 信 仰 的 人 不 一 定 都 幸 福, 但 是 没 有 信 仰 一 定 不 幸 福 他 走 在 人 群 中, 会 习 惯 性 地 看 周 围 人 的 手 腕 他 发 现, 越 来 越 多 的 人 都 会 戴 一 个 手 串 其 中, 有 人 仅 仅 为 了 装 饰, 更 多 的 是 追 求 一 份 祈 福 与 安 心, 手 串 停 留 在 装 饰 与 信 仰 之 间 但 信 仰 不 是 简 单 地 带 上 手 串 或 是 去 寺 庙 拜 佛, 而 是 发 自 内 心 的 力 量 源 泉 你 要 把 它 当 成 人 生 理 应 遵 循 的 规 则, 督 促 自 己 前 进 自 省 这 个 过 程 不 仅 是 对 心 灵 的 洗 礼, 而 且 有 助 健 康, 因 为 世 界 上 有 1000 多 项 研 究 证 实, 信 仰 与 长 寿 之 间 存 在 关 联 普 希 金 曾 说 过 : 世 界 上 所 有 的 幸 福, 都 以 内 心 的 宁 静 作 为 基 本 特 征 北 京 师 范 大 学 认 知 与 神 经 科 学 研 究 所

20 心 灵 港 湾 喜 欢 敌 人 的 理 由 文 / 国 家 二 级 心 理 咨 询 师 王 小 雷 人 人 都 希 望 自 己 招 人 喜 欢, 但 跟 我 们 作 对 的 人 仿 佛 处 处 都 有 美 国 心 理 学 家 乔 娜 兰 博 尔 说 : 要 容 忍 人 与 人 之 间 的 不 同, 接 受 不 是 所 有 人 都 会 喜 欢 你 这 个 事 实 而 且, 有 个 冤 家 对 头 还 有 不 少 好 处 1. 让 你 工 作 更 努 力 虽 然 不 应 视 职 场 为 赛 场, 但 竞 争 观 念 会 提 高 工 作 效 率 一 旦 看 到 有 人 领 先 于 我 们, 我 们 通 常 会 尽 全 力 迎 头 赶 上, 兰 博 尔 说 不 过 有 时 候, 你 想 要 的 不 一 定 单 靠 争 就 能 获 得, 比 如 爱 情 当 你 凡 事 都 要 去 争 的 时 候, 就 该 反 思 一 下 了 2. 让 你 更 有 自 知 之 明 你 是 否 曾 被 对 手 的 一 句 挖 苦 给 击 垮? 敌 人 尖 刻 的 话 语 会 让 我 们 时 时 保 持 头 脑 清 醒, 帮 我 们 谨 言 慎 行, 保 留 某 些 观 点 3. 给 你 中 肯 的 建 议 当 你 问 我 穿 这 件 衣 服 会 不 会 显 胖 时, 爱 你 的 人 会 仔 细 斟 酌, 甚 至 说 出 善 意 的 谎 言, 但 敌 人 就 没 有 这 样 的 顾 虑 他 们 反 馈 给 你 的 大 部 分 信 息 可 能 很 不 中 听, 却 能 帮 你 客 观 看 问 题, 兰 博 尔 说, 尖 刻 的 话 语 即 使 只 有 一 分 事 实, 你 也 应 该 把 它 作 为 提 高 自 己 的 动 力 4. 给 你 一 个 全 新 视 角 每 一 次 以 别 人 的 眼 光 看 世 界 的 机 会, 都 应 珍 惜, 兰 博 尔 说 特 别 是 那 些 和 你 意 见 相 左 的 人, 他 们 会 有 不 同 的 经 历 和 认 识 得 到 的 见 解 越 多, 看 问 题 就 会 越 全 面, 从 而 学 会 宽 容 和 接 纳, 兰 博 尔 补 充 说 5. 教 会 你 坚 定 立 场 温 斯 顿 丘 吉 尔 曾 说 过 : 如 果 你 有 敌 人, 那 就 意 味 着 你 有 了 自 己 的 主 见 兰 博 尔 说 : 我 们 很 难 在 亲 近 的 人 面 前 坚 持 立 场, 而 敌 人 是 我 们 实 践 坚 持 立 场 的 绝 好 伙 伴 我 们 不 会 太 在 意 敌 人 怎 么 看 我 们, 而 且 面 对 冲 突 还 会 增 强 自 信

21 心 灵 港 湾 睡 前 做 决 定 易 后 悔 文 / 广 东 省 爱 家 心 理 研 究 所 理 事 长 马 健 文 我 昨 晚 想 了 一 夜, 今 天 决 定 要 这 句 话 常 在 影 视 剧 中 听 到, 也 反 映 了 生 活 中 不 少 人 的 习 惯 : 经 常 在 晚 上, 甚 至 睡 前 思 考 问 题 晚 上 比 白 天 更 安 静, 人 们 更 容 易 静 下 心 思 考 也 正 因 如 此, 一 些 文 人 墨 客 都 喜 欢 在 晚 上 创 作, 比 如 法 国 作 家 福 楼 拜 就 喜 欢 通 宵 达 旦 写 作, 国 画 大 师 林 风 眠 先 生 喜 欢 深 夜 作 画 但 长 期 晚 上 用 脑, 会 使 脑 细 胞 一 到 晚 上 就 兴 奋, 让 本 该 休 息 的 大 脑 继 续 运 转, 抑 制 睡 意, 延 迟 入 睡 时 间, 导 致 今 后 睡 不 着 觉 长 期 夜 间 思 考 还 会 使 脑 细 胞 在 白 天 处 于 相 对 抑 制 状 态, 甚 至 今 后 只 能 在 晚 上 想 事 有 心 理 专 家 指 出, 人 在 晚 上 往 往 更 感 性, 这 也 是 文 艺 工 作 者 喜 欢 在 晚 上 工 作 的 原 因, 但 此 时 做 决 定 难 免 有 失 偏 颇 还 有 人 白 天 工 作 太 辛 苦, 到 了 晚 上, 大 脑 转 得 慢, 观 念 也 容 易 变 得 消 极 狭 隘, 可 能 做 出 令 人 后 悔 的 决 定 日 出 而 作, 日 落 而 息, 这 是 自 然 规 律 我 建 议, 最 好 顺 应 自 然, 重 要 的 问 题 尽 量 留 在 白 天 思 考 决 断, 晚 上 用 来 休 闲 休 息 而 且 睡 前 放 空 自 己, 会 让 人 白 天 精 力 更 充 沛 已 经 养 成 了 夜 间 思 考 习 惯 的 人, 刚 开 始 调 整 可 能 会 不 适 应, 但 只 要 坚 持 一 个 月 左 右, 新 的 用 脑 规 律 就 会 被 重 新 建 立

22 育 儿 宝 典 培 养 责 任 心 情 绪 更 稳 定 人 际 关 系 好 爸 爸 带 孩 子 的 五 大 好 处 文 / 国 家 二 级 心 理 咨 询 师 王 小 雷 在 我 们 的 传 统 观 念 中, 如 果 一 个 男 人 整 天 和 孩 子 混 在 一 起, 其 形 象 顿 时 就 打 了 折 扣 但 从 心 理 学 层 面 讲, 孩 子 们 需 要 奶 爸 国 内 外 多 项 研 究 表 明, 男 性 身 上 有 很 多 女 性 所 不 具 备 的 品 质, 可 以 通 过 互 动, 传 承 给 孩 子, 对 他 们 的 成 长 大 有 裨 益 1. 培 养 孩 子 的 责 任 心 德 国 心 理 分 析 师 发 现, 很 多 吸 毒 孩 子 都 缺 乏 父 爱, 父 亲 在 他 们 童 年 成 长 过 程 中 是 消 失 或 者 很 少 出 现 的 父 亲 在 家 庭 中 多 扮 演 着 责 任 承 担 者 的 角 色, 一 旦 孩 子 与 父 亲 的 接 触 过 少, 家 里 没 有 父 亲 做 负 责 任 的 榜 样, 孩 子 果 断 有 节 制 勇 于 担 责 并 解 决 问 题 的 个 性 就 很 难 得 到 发 展, 导 致 遇 事 逃 避 等 消 极 行 为 2. 情 绪 稳 定 更 独 立 研 究 发 现, 爸 爸 带 大 的 孩 子 除 了 更 愿 承 担 责 任 更 有 主 见, 心 态 也 更 宽 容 和 开 放, 思 维 方 式 更 加 理 性 而 有 逻 辑, 独 立 性 也 优 于 妈 妈 带 大 的 孩 子, 而 这 一 切 都 是 未 来 职 业 成 功 追 求 自 己 理 想 生 活 的 必 要 条 件 这 是 因 为, 多 数 男 性 带 孩 子 采 取 的 是 放 养 模 式, 孩 子 吃 东 西 弄 得 满 身 都 是, 爸 爸 也 不 会 因 此 呵 斥 他 ; 孩 子 想 去 尝 试 荡 秋 千, 爸 爸 多 数 会 鼓 励, 而 不 像 妈 妈 会 因 为 安 全 问 题 碎 碎 念 爸 爸 的 宽 容 给 了 孩 子 去 做 吧, 一 切 有 老 爸 在, 你 值 得 尝 试 全 世 界

23 育 儿 宝 典 的 暗 示, 让 孩 子 的 主 见 受 到 了 肯 定 3. 培 养 良 好 的 人 际 关 系 在 儿 童 心 理 咨 询 中, 不 少 来 访 的 孩 子 性 格 孤 僻 柔 弱 与 同 学 人 际 关 系 不 好, 大 多 数 与 爸 爸 长 期 不 参 与 家 庭 教 育 有 关 他 们 的 爸 爸 有 的 在 外 地 工 作, 有 的 离 异 之 后 很 少 来 看 孩 子, 还 有 的 位 高 权 重 每 天 早 出 晚 归, 一 周 都 见 不 到 一 面 而 妈 妈 在 抚 养 孩 子 时 多 呈 现 温 柔 关 怀 细 致 的 一 面, 孩 子 在 成 长 中, 无 法 从 爸 爸 那 里 获 得 粗 放 进 取 外 向 的 特 质, 与 同 学 朋 友 相 处 就 自 然 显 得 内 敛 柔 弱 4. 强 化 性 别 认 同 科 学 家 发 现, 随 单 亲 母 亲 长 大 的 女 孩, 成 年 后 往 往 拒 绝 做 母 亲 或 妻 子, 婚 姻 生 活 满 意 度 也 不 如 同 龄 人 缺 乏 父 爱 的 男 孩 子 在 性 格 方 面 更 容 易 出 现 女 性 化 倾 向 因 此, 父 亲 的 陪 伴 对 孩 子 的 性 别 认 同 以 及 婚 恋 关 系 有 影 响 对 女 孩 子 来 说, 她 需 要 通 过 父 亲 来 认 识 男 人 是 什 么 样 子, 未 来 两 性 关 系 发 展 时 不 容 易 被 欺 骗 欺 负 ; 男 孩 子 更 需 要 从 父 亲 身 上 学 习 什 么 才 是 男 人, 帮 助 他 在 未 来 维 持 稳 定 的 婚 姻 与 家 庭 关 系 5. 养 成 爱 运 动 的 习 惯 跟 父 亲 关 系 良 好 的 孩 子, 在 运 动 和 协 调 能 力 上 也 比 较 好 大 家 可 以 看 看 身 边 的 女 球 迷 玩 篮 球 的 女 孩 子, 是 不 是 都 有 一 个 爱 这 类 运 动 的 爸 爸? 爸 爸 可 谓 孩 子 的 第 一 任 体 育 老 师, 很 多 孩 子 运 动 的 理 念 习 惯 都 是 从 爸 爸 那 里 传 承 来 的 所 以, 在 孩 子 成 长 过 程 中, 哪 怕 再 忙 再 累, 爸 爸 都 要 每 周 抽 出 至 少 8 小 时 陪 孩 子 如 果 不 能 到 现 场, 可 以 用 电 话 视 频 聊 天 等 方 式 来 弥 补 在 缺 失 父 爱 的 家 庭, 叔 叔 舅 舅 爷 爷 等 男 性 则 需 要 尽 量 多 跟 孩 子 相 处, 弥 补 给 孩 子 成 长 造 成 的 影 响

24 育 儿 宝 典 孕 期 感 冒 别 硬 扛 文 / 哈 尔 滨 医 科 大 学 附 属 第 四 医 院 药 剂 科 教 授 吴 玉 波 怀 孕 以 后 坚 决 不 能 吃 药 怀 孕 前 三 个 月 吃 药 会 导 致 胎 儿 畸 形 多 年 来, 药 物 可 能 致 畸 的 观 点 根 深 蒂 固, 孕 妈 妈 们 感 冒 了 大 多 选 择 扛 着 事 实 上, 不 用 药 不 等 于 对 孩 子 没 影 响 孕 期 感 冒 能 否 吃 药, 首 先 要 弄 清 楚 病 情, 有 些 情 况 如 果 不 吃 药, 反 而 对 母 婴 伤 害 更 大 一 方 面, 孕 期 体 温 不 宜 过 高, 否 则 会 使 胎 儿 脑 细 胞 发 育 受 影 响 因 此, 如 果 感 冒 后 发 热 超 过 38.5, 最 好 在 医 生 指 导 下 适 当 用 药 另 一 方 面, 孕 期 感 染 如 果 未 得 到 有 效 控 制, 最 终 也 会 祸 及 胎 儿 怀 孕 后, 由 于 免 疫 力 降 低, 病 毒 感 染 后 往 往 会 引 起 严 重 并 发 症, 如 肺 部 感 染, 导 致 重 症 肺 炎 甚 至 呼 吸 衰 竭, 或 引 起 病 毒 性 心 肌 炎 导 致 急 性 心 衰 等, 威 胁 到 母 婴 的 生 命 安 全 如 果 一 周 以 后 未 见 好 转 或 本 身 抗 病 能 力 较 差, 建 议 在 医 生 指 导 下 使 用 相 对 安 全 的 中 药 如 果 有 感 冒 合 并 细 菌 感 染, 出 现 扁 桃 体 发 炎 呼 吸 道 感 染 等, 可 在 医 生 指 导 下 选 择 相 对 安 全 的 抗 菌 药 不 过, 有 些 药 物 孕 妇 一 定 要 禁 用, 如 西 药 中 的 各 种 解 热 镇 痛 类 药 物 抗 病 毒 类 药 物 喹 诺 酮 类 氨 基 糖 苷 类 药 物 所 以 给 孕 妇 用 药, 必 须 有 明 确 指 征, 避 免 不 必 要 的 用 药 ; 孕 妇 必 须 在 医 生 指 导 下 用 药 ; 妊 娠 早 期 生 病, 若 病 情 允 许, 尽 量 推 迟 到 中 晚 期 再 用 药 ; 能 用 一 种 药 物, 尽 量 避 免 联 合 用 药

25 育 儿 宝 典 多 含 氟 化 物 吞 咽 会 伤 身 3 岁 前 最 好 别 用 牙 膏 文 / 南 京 市 儿 童 医 院 口 腔 科 主 任 李 静 虽 然 宝 宝 的 牙 还 没 长 齐, 但 为 了 口 腔 健 康, 不 少 宝 妈 已 经 开 始 给 宝 宝 刷 牙 了 市 场 上 宝 宝 用 的 牙 膏 琳 琅 满 目, 还 有 的 声 称 可 以 吞 咽 事 实 果 真 如 此 吗? 多 大 的 宝 宝 可 以 开 始 用 牙 膏 刷 牙? 一 般 来 说,3 岁 前 的 宝 宝 不 主 张 用 牙 膏 刷 牙, 尤 其 是 成 人 牙 膏 为 了 预 防 龋 齿, 大 部 分 成 人 牙 膏 中 都 会 添 加 氟 化 物, 而 氟 化 物 不 能 残 留 在 口 中, 更 不 能 吞 咽, 否 则 会 影 响 健 康 3 岁 前 的 宝 宝 控 制 能 力 较 差, 也 不 能 很 好 地 通 过 漱 口 来 清 洁 口 腔, 容 易 把 牙 膏 残 留 在 牙 缝 中, 或 者 把 漱 口 水 牙 膏 吞 进 肚 子 里 因 此, 对 不 到 3 岁 的 宝 宝, 家 长 可 以 用 指 套 牙 刷 蘸 温 开 水 或 淡 盐 水 给 宝 宝 刷 牙 3 岁 后, 宝 宝 一 般 可 以 自 理, 有 了 一 定 的 控 制 能 力, 吞 咽 功 能 发 育 也 较 完 善 了, 此 时 可 以 开 始 用 牙 膏 刷 牙 了 不 过, 必 须 要 选 用 儿 童 专 用 牙 膏, 挤 牙 膏 时 量 要 少, 黄 豆 大 小 即 可 给 宝 宝 选 牙 膏, 还 有 一 些 事 项 需 要 注 意 : 尽 量 选 择 无 香 味 牙 膏 市 面 上 不 少 儿 童 牙 膏 都 带 有 水 果 香 味, 这 增 加 了 宝 宝 吃 牙 膏 的 可 能 性 孩 子 也 不 宜 使 用 成 人 牙 膏 或 含 某 些 特 定 药 物 成 分 的 牙 膏, 否 则 可 能 导 致 口 腔 菌 群 发 生 改 变 不 少 儿 童 牙 膏 都 带 有 水 果 香 味, 这 增 加 了 宝 宝 吃 牙 膏 的 可 能 性 孩 子 也 不 宜 使 用 成 人 牙 膏 或 含 某 些 特 定 药 物 成 分 的 牙 膏, 否 则 可 能 导 致 口 腔 菌 群 发 生 改 变 及 某 些 细 菌 产 生 耐 药 性, 反 而 不 利 于 口 腔 健 康

26 家 庭 医 生 可 能 影 响 吸 收, 增 大 副 作 用 酸 味 水 果 损 药 效 文 / 中 南 大 学 湘 雅 医 院 药 学 部 副 主 任 药 师 马 虹 英 春 夏 季 节, 上 市 的 水 果 琳 琅 满 目 有 些 人 尤 其 喜 欢 吃 柠 檬 等 较 酸 的 水 果 但 如 果 您 正 在 服 用 某 些 药 物, 最 好 注 意 水 果 的 酸 度, 否 则 可 能 影 响 药 效 增 强 消 化 道 酸 性, 副 作 用 变 大 消 化 道 的 酸 碱 度 不 同, 药 物 的 解 离 度 也 不 同, 吸 收 程 度 各 异 酸 味 水 果 等 酸 性 食 物 通 过 时, 会 改 变 胃 肠 道 ph 值 ( 酸 碱 度 ), 影 响 药 物 的 吸 收 磺 胺 类 药 物 在 碱 性 环 境 下 溶 解 度 会 变 大, 但 在 酸 性 环 境 中, 它 容 易 在 肾 脏 形 成 结 晶, 损 害 肾 小 管 非 甾 体 抗 炎 药, 如 吲 哚 美 辛 双 氯 芬 酸 等 易 对 黏 膜 造 成 损 害, 引 起 出 血 酸 味 水 果 会 加 剧 这 些 药 对 胃 黏 膜 的 刺 激, 甚 至 诱 发 胃 黏 膜 出 血 酸 性 环 境 会 减 少 氨 基 糖 苷 类 抗 生 素 ( 庆 大 霉 素 等 ) 的 抗 菌 活 性, 影 响 疗 效 ; 还 会 减 慢 氨 基 糖 苷 类 药 物 的 排 泄, 增 大 该 类 药 的 副 作 用, 如 对 耳 肾 的 毒 性 破 坏 药 物, 影 响 起 效 碳 酸 氢 钠 氧 化 镁 复 方 氢 氧 化 铝 等 碱 性 药 物 的 起 效 机 制 为 酸 碱 中 和 吃 了 较 酸 的 水 果, 容 易 破 坏 碱 性 药 物, 影 响 药 效 消 化 酶 类 在 碱 性 环 境 下 ( 肠 道 ) 能 够 发 挥 良 好 作 用, 而 在 酸 性 环 境 下 ( 胃 液 ) 则 容 易 被 破 坏 这 类 药 外 面 往 往 包 上 了 一 种 物 质 ( 肠 溶 衣 ), 使 药 物 在 胃 液 中 不 溶 解, 而 在 肠 液 中 能 够 溶 解 吸 收, 但 一 般 不 建 议 在 服 用 这 类 药 期 间 吃 过 酸 的 水 果 没 熟 透, 抑 制 吸 收 有 些 水 果 较 酸 是 因 为 没 有 熟 透 这 类 水 果 含 较 多 的 鞣 酸, 会 抑 制 胃 肠 蠕 动 ; 鞣 酸 和 药 中 的 钙 铁 铝 等 金 属 离 子 结 合, 产 生 沉 淀 ; 四 环 素 大 环 内 酯 类 抗 生 素 ( 罗 红 霉 素 阿 奇 霉 素 等 ) 等 也 可 能 与 鞣 酸 结 合, 影 响 抗 菌 活 性 因 此, 在 服 以 上 药 物 时, 应 减 少 酸 味 水 果 的 摄 入, 最 好 在 服 药 1~2 小 时 内 别 吃 应 以 白 开 水 送 药, 一 般 不 建 议 用 果 汁 此 外, 服 用 对 胃 肠 道 刺 激 较 大 的 药 物 时, 可 遵 医 嘱 服 保 护 胃 黏 膜 的 药 在 没 有 糖 尿 病 等 特 殊 疾 病 的 前 提 下, 可 选 择 较 甜 的 成 熟 水 果

27 家 庭 医 生 春 选 平 补 药, 不 腻 又 不 燥 文 / 北 京 中 医 药 大 学 东 直 门 医 院 药 学 部 主 管 药 师 薛 春 苗

28 家 庭 医 生 在 临 床 上, 我 曾 遇 到 一 位 女 性 患 者, 她 常 头 晕 乏 力 她 女 儿 认 为, 是 母 亲 太 操 劳 了, 就 听 朋 友 介 绍, 从 东 北 买 来 1 公 斤 红 参, 每 天 蒸 10 克 服 用 连 用 1 个 月 后, 患 者 不 仅 头 晕, 还 头 痛, 且 烦 躁 不 能 控 制 她 来 医 院, 测 出 血 压 为 165/110 毫 米 汞 柱 原 来, 患 者 本 来 血 压 就 偏 高, 长 期 服 人 参 后, 病 情 加 重 幸 好 及 时 就 诊, 否 则 可 能 引 起 脑 出 血 不 少 人 希 望 通 过 服 用 补 药 增 强 体 质, 但 补 药 毕 竟 是 药, 如 果 和 案 例 中 的 患 者 一 样 乱 补, 不 仅 起 不 到 强 身 作 用, 还 会 造 成 不 良 后 果 例 如 长 期 大 量 服 人 参, 易 出 现 口 舌 生 疮 血 压 升 高 出 血 等 症 状 春 季 为 生 发 季 节, 也 是 病 原 微 生 物 繁 殖 和 生 长 旺 盛 的 季 节, 加 上 气 温 升 高 天 气 干 燥, 进 补 更 要 慎 重 中 医 认 为, 春 季 进 补 应 以 平 补 为 原 则, 补 而 不 燥 因 人 而 异, 重 在 养 肝 补 脾 不 能 过 多 用 温 热 的 补 药, 避 免 加 重 身 体 内 热, 损 伤 人 体 正 气 也 不 能 像 冬 季 进 补 那 样, 用 壮 阳 温 热 的 补 药, 否 则 会 使 人 体 受 到 内 热 与 外 热 的 影 响, 出 现 口 干 舌 燥 烦 热 胸 闷 头 晕 目 眩 鼻 齿 出 血 等 症 状 如 鹿 茸 鹿 鞭 海 狗 肾 等, 因 温 性 较 强, 除 肾 阳 亏 虚 严 重 者 外, 一 般 不 建 议 轻 易 用 还 有 滋 腻 性 较 强 的 药, 如 阿 胶 熟 地 等, 容 易 碍 胃, 引 起 消 化 吸 收 不 良, 一 般 不 提 倡 在 春 季 服 用 春 季 进 补 时, 可 根 据 个 人 的 体 质, 选 益 气 健 脾 的 中 药, 如 党 参 西 洋 参 淮 山 药 白 术 等, 以 提 高 机 体 免 疫 力 若 出 现 湿 重 犯 困 等 症 状, 在 进 补 时, 还 可 适 当 加 金 银 花 茯 苓 薏 苡 仁 等 清 热 解 毒 利 湿 的 中 药, 避 免 上 火 若 要 选 用 补 药, 一 定 要 因 人 因 时 因 症 而 异, 切 忌 盲 目 进 补, 否 则 可 能 得 不 偿 失

29 家 庭 医 生 巧 用 艾 叶, 调 理 气 血 文 / 南 京 市 妇 幼 保 健 院 中 医 妇 科 主 任 侯 莉 莉 春 天, 尤 其 是 清 明 节 至 端 午 节 期 间, 艾 叶 又 鲜 又 嫩, 是 最 佳 的 食 用 时 间 从 中 医 养 生 的 角 度 来 说, 春 季 人 体 阳 气 生 发, 艾 叶 正 好 可 以 帮 助 人 体 升 阳, 抵 抗 外 邪, 还 可 以 开 胃 健 脾 增 加 食 欲 巧 用 鲜 艾 叶, 能 起 到 一 定 的 保 健 功 效 产 后 坐 月 子, 用 艾 叶 洗 澡 产 妇 在 坐 月 子 期 间 可 以 让 家 人 帮 忙 用 艾 叶 煮 水 洗 头 洗 澡 具 体 做 法 是 : 取 新 鲜 艾 叶 30~50 克, 在 澡 盆 中 用 沸 水 冲 泡 5~10 分 钟 ; 取 出 艾 叶, 加 水 调 至 适 宜 水 温 即 可 沐 浴 这 样 做 可 以 理 气 血 逐 寒 湿 止 血 助 睡 眠 温 经 调 经 但 哺 乳 期 的 女 性 一 般 不 建 议 频 繁 用 此 方 法 月 经 不 调, 艾 叶 煮 鸡 蛋 艾 叶 具 有 温 经 止 血 的 功 能, 适 用 于 虚 寒 性 出 血 及 腹 痛, 对 女 性 虚 寒 引 起 的 月 经 不 调 腹 痛 崩 漏 有 一 定 疗 效 煮 鸡 蛋 时, 在 水 里 加 少 许 艾 叶, 能 帮 助 调 经 黑 眼 圈, 艾 叶 泡 脚 肝 肾 阴 虚 是 导 致 黑 眼 圈 的 主 要 原 因 滋 阴 补 肾 清 降 虚 火 是 除 黑 眼 圈 的 好 方 法, 可 用 艾 叶 水 泡 脚 具 体 做 法 是 : 取 新 鲜 艾 叶 一 小 把, 煮 水 后 泡 脚 ; 或 用 艾 叶 做 成 的 清 艾 条 取 1/4, 撕 碎 后 放 入 泡 脚 桶 里, 用 滚 开 的 水 冲 泡 一 会 儿, 等 艾 叶 泡 开 后, 再 放 置 为 温 水 泡 脚, 直 到 全 身 微 微 出 汗 一 般 连 泡 数 次, 约 2 ~ 3 天 后 即 可 见 效 用 此 法 期 间 要 多 喝 温 开 水, 少 吃 寒 凉 食 物, 注 意 休 息 如 果 在 用 艾 叶 水 泡 脚 的 同 时, 喝 一 杯 生 姜 红 枣 水, 效 果 会 更 好 此 外, 艾 灸 等 方 法 也 能 调 理 气 血, 但 应 在 医 生 的 指 导 下 使 用 孕 妇 等 特 殊 人 群 使 用 艾 叶 前, 应 咨 询 医 生

30 谈 性 说 爱 戴 套, 别 掉 入 这 些 误 区 文 / 本 报 特 约 记 者 李 永 姜 小 小 的 安 全 套, 既 能 防 止 意 外 妊 娠 预 防 性 传 播 疾 病, 还 能 起 到 延 长 性 爱 时 间, 提 升 情 趣 的 作 用 但 现 实 生 活 中, 很 多 人 却 用 错 了 安 全 套 近 日, 美 国 两 性 知 识 网 站 Kinkly 刊 文, 给 出 了 人 们 在 使 用 安 全 套 时 最 容 易 出 现 的 误 区 生 命 时 报 就 此 采 访 了 清 华 大 学 玉 泉 医 院 性 医 学 科 教 授 马 晓 年, 请 他 给 出 正 确 指 导 误 区 一 : 安 全 套 会 降 低 男 性 快 感 这 是 男 人 们 不 使 用 安 全 套 的 最 常 见 借 口 许 多 女 人 也 信 以 为 真, 最 后 却 因 此 后 悔 最 新 的 权 威 研 究 发 现, 安 全 套 对 男 性 的 快 感 并 没 有 太 大 影 响 专 家 指 导 : 不 要 戴 着 有 色 眼 镜 看 安 全 套, 它 不 仅 不 会 影 响 快 感, 一 些 有 特 殊 功 能 的 安 全 套, 如 带 有 螺 纹 浮 点 的, 超 薄 型 等, 更 有 助 减 少 担 忧, 增 强 乐 趣 与 快 感 误 区 二 : 激 情 迸 发 时 戴 套 很 煞 风 景 很 多 人 认 为, 在 双 方 情 绪 高 涨 难 舍 难 分 时 停 下 来 戴 套 大 煞 风 景, 会 让 人 没 有 了 性 爱 心 情 事 实 上, 意 外 怀 孕 和 性 传 播 疾 病 才 是 真 正 的 欲 望 杀 手, 让 人 充 满 担 忧, 不 能 投 入 专 家 指 导 : 可 以 把 戴 安 全 套 当 成 前 戏 的 一 部 分, 女 性 用 纤 纤 玉 手 为 伴 侣 戴 上 套, 并 轻 轻 爱 抚 挑 逗, 将 是 十 分 有 趣 的 环 节 误 区 三 : 乳 胶 容 易 引 起 过 敏 很 多 人 在 使 用 安 全 套 后 觉 得 不 适, 首 先 会 想 到 乳 胶 过 敏 事 实 上, 乳 胶 过 敏 非 常 罕 见, 其 中 一 些 人 可 能 只 是 对 安 全 套 中 添 加 的 香 料 或 者 润 滑 剂 过 敏 专 家 提 示 : 如 果 使 用 后 出 现 轻 微 不 适, 可 以 尝 试 换 个 品 牌 若 确 定 是 乳 胶 过 敏, 也 可 以 试 着 使 用 非 乳 胶 安 全 套, 如 用 聚 氨 酯 和 羔 羊 皮 制 成 的 安 全 套 误 区 四 : 安 全 套 应 该 随 时 随 身 携 带 这 虽 然 能 帮 助 你 以 备 不 时 之 需, 但 大 部 分 时 候 并 不 可 取 因 为 安 全 套 需 要

31 谈 性 说 爱 妥 善 存 放 才 能 保 证 安 全 如 果 存 放 在 湿 热 的 环 境 下, 就 会 变 薄 变 脆, 容 易 破 洞 撕 裂 专 家 提 示 : 尽 可 能 把 安 全 套 存 放 在 干 燥 凉 爽 的 安 全 环 境 中 其 实 现 在 购 买 安 全 套 十 分 方 便, 不 必 随 身 携 带, 还 能 免 除 尴 尬 误 区 五 : 男 人 在 射 精 前 戴 上 就 能 保 证 安 全 这 是 大 错 特 错 的, 因 为 射 精 前, 阴 茎 流 出 的 液 体 中 已 含 有 少 量 的 精 子, 可 能 导 致 女 性 怀 孕, 而 且 不 戴 安 全 套 也 会 增 加 性 传 播 疾 病 的 风 险 专 家 指 导 : 男 性 在 进 行 任 何 性 活 动 前, 如 亲 密 接 触 前 戏 等, 都 需 戴 上 安 全 套 误 区 六 : 戴 两 个 安 全 套 能 延 长 时 间 一 些 人 认 为, 戴 两 个 安 全 套 可 以 增 强 保 护, 而 且 降 低 性 敏 感 度, 让 做 爱 时 间 更 长 事 实 上, 戴 两 个 安 全 套 比 戴 一 个 更 差, 因 为 乳 胶 相 互 摩 擦 容 易 导 致 安 全 套 破 损 破 裂 专 家 指 导 : 选 择 合 适 的 型 号, 正 确 使 用 才 是 最 安 全 的 做 法 误 区 七 : 用 过 的 安 全 套 可 以 再 次 使 用 一 些 人 在 只 有 一 个 安 全 套 的 情 况 下 发 生 多 次 性 爱, 很 可 能 会 重 复 使 用 这 样 做 十 分 危 险, 因 为 安 全 套 会 变 得 脆 弱, 很 容 易 破 裂 专 家 指 导 : 不 管 男 性 是 否 射 过 精, 都 不 能 重 复 使 用 安 全 套, 最 安 全 的 办 法 是 就 近 购 买 或 者 停 止 激 情

32 谈 性 说 爱 肢 体 发 出 的 求 爱 信 号 译 / 刘 利 波 表 达 爱 慕 是 人 的 一 种 本 能, 它 是 人 进 入 你 手 臂 可 以 触 及 的 范 围 时, 说 明 类 得 以 吸 引 配 偶 繁 衍 后 代 的 必 要 条 件 对 方 想 与 你 发 生 更 亲 密 的 关 系 之 一 英 国 社 会 问 题 研 究 中 心 的 肢 体 第 三 步 : 看 对 方 的 身 体 姿 势 人 语 言 学 家 发 现, 在 两 性 关 系 中,90% 们 很 容 易 控 制 自 己 的 面 部 表 情, 但 肢 以 上 的 爱 意 表 达 都 不 是 通 过 语 言 完 成 体 动 作 和 姿 势 很 难 伪 装 如 放 松 的 因 此, 要 想 读 懂 对 方 对 你 的 心 思, 的 站 姿 敞 开 的 手 臂, 这 些 都 学 会 捕 捉 肢 体 信 号 十 分 重 要 代 表 对 对 方 感 兴 趣 如 果 一 第 一 步 : 仔 细 观 察 对 方 的 眼 睛 眼 个 人 想 和 自 己 心 仪 的 对 象 有 睛 是 最 好 的 传 情 工 具, 瞳 孔 扩 大 意 味 进 一 步 的 发 展, 他 通 常 会 着 对 方 确 实 对 你 产 生 了 兴 趣, 想 要 和 把 身 体 往 对 方 的 方 向 倾 斜 你 有 更 进 一 步 的 接 触 ; 眼 睛 睁 大 则 意 第 四 步 : 肢 体 上 的 接 触 味 着 想 要 深 入 了 解 你 ; 眼 角 上 扬 则 说 当 对 方 用 手 拍 拍 你 的 肩 膀 或 明 十 分 真 诚 手 臂 时, 就 是 在 向 你 传 递 第 二 步 : 观 察 对 方 和 你 的 距 离 人 友 好 的 信 息 手 与 手 的 触 与 人 之 间 的 安 全 距 离 是 1.2 米, 当 异 性 碰 则 是 更 亲 密 的 行 为, 如 果 对 方 对 你 的 接 触 没 有 异 样 表 现, 很 可 能 是 希 望 有 进 一 步 接 触 第 五 步 : 留 意 对 方 整 理 着 装 的 举 动 在 对 对 方 有 好 感 时, 男 性 会 系 领 结 整 理 裤 子 和 捋 平 头 发 ; 女 性 会 轻 触 嘴 唇 整 理 衣 服 和 露 出 脖 颈 等, 这 都 是 出 于 本 能 的 举 动 提 示 : 研 究 发 现, 男 性 更 容 易 将 对 方 表 达 友 好 的 动 作 误 以 为 是 两 性 间 的 调 情, 所 以 女 性 在 传 递 信 号 时 应 该 更 加 谨 慎

33 谈 性 说 爱 左 撇 子 性 满 意 度 更 高 译 / 李 威 瑞 典 著 名 调 查 公 司 LELO 最 新 公 布 的 一 项 调 查 显 示, 左 撇 子 对 自 己 的 性 生 活 满 意 度 更 高, 更 容 易 获 得 性 高 潮 研 究 者 对 全 球 多 个 国 家 的 人 进 行 了 问 卷 调 查, 结 果 发 现 86% 的 人 对 自 己 的 性 生 活 非 常 满 意, 其 中 惯 用 右 手 的 受 访 者 只 占 15% 研 究 者 分 析, 左 撇 子 的 行 为 通 常 受 右 脑 支 配, 而 人 的 右 脑 负 责 艺 术 性 创 造 性 和 感 官 思 维 以 及 性 快 乐 等, 因 此 左 撇 子 能 更 直 接 的 感 受 到 性 带 来 的 刺 激 习 惯 使 用 右 手 的 人 高 潮 快 感 必 须 要 经 由 负 责 逻 辑 推 理 的 左 脑, 这 可 能 会 导 致 快 感 强 烈 度 降 低 对 此, 研 究 者 建 议, 惯 用 右 手 的 人 可 以 通 过 多 用 左 手 来 改 进 这 一 状 况 多 用 左 手 不 仅 能 激 活 右 脑, 增 强 记 忆 力 和 整 体 认 知 功 能, 而 且 能 提 升 性 满 意 度

34 生 命 智 慧 每 个 人 都 是 主 角 文 / 姚 秦 川 台 湾 著 名 作 家 莫 小 米 先 生 曾 讲 过 时, 便 多 配 了 一 把, 放 在 302 办 公 室 这 样 两 个 故 事, 很 耐 人 寻 味 第 一 个 这 下, 他 无 忧 无 虑 地 过 了 好 一 些 日 子 故 事 说 的 是 他 的 一 位 同 事 此 人 总 是 一 天, 他 又 没 带 钥 匙, 恰 好 302 管 不 好 自 己 的 钥 匙, 不 是 丢 了, 就 是 室 的 人 都 出 去 办 事 了, 他 又 吃 了 闭 门 忘 了, 要 不, 就 是 把 自 己 反 锁 在 门 里 羹 于 是, 不 甘 心 的 他 又 在 303 也 放 他 的 301 办 公 室 就 只 有 他 一 个 人, 老 了 把 钥 匙, 想 着 多 多 益 善 不 料, 最 是 撬 门 也 不 是 办 法, 于 是, 他 配 钥 匙 后 的 结 果 变 成 了 这 样 : 有 时 候, 他 的 办 公 室, 所 有 人 都 进 得 去, 只 有 他 一 个 人 进 不 去 第 二 个 故 事, 说 的 是 一 位 画 家 一 次, 他 把 自 己 的 一 幅 佳 作 送 到 画 廊 里 展 出, 并 别 出 心 裁 地 在 画 旁 放 了 支 笔, 附 言 道 : 观 赏 者 如 果 认 为 有 欠 佳 之 处, 请 在 画 上 做 记 号 结 果, 没 出 一 天, 画 面 上 便 被 标 满 了 记 号, 几 乎 没 有 一 处 不 被 指 责 后 来, 他 又 请 每 位 观 赏 者 将 他 们 最 为 欣 赏 的 妙 笔 之 处 标 上 记 号 当 他 取 画 时, 发 现 画 面 又 被 涂 满 了 记 号, 原 先 被 指 责 的 地 方, 都 换 上 了 赞 美 的 标 记

35 生 命 智 慧 漫 画 箴 言 来 一 份 红 酒 牛 肉 高 幼 军 如 果 不 读 书, 行 万 里 路 也 只 不 过 是 个 邮 差 正 义 从 不 会 缺 席, 只 会 迟 到 情 绪 是 智 慧 不 够 的 产 物 水 的 清 澈, 不 是 因 为 不 含 杂 质, 而 是 在 于 懂 得 沉 淀 再 多 各 自 牛 逼 的 时 光, 也 比 不 上 一 起 傻 逼 的 岁 月 如 不 识 货, 一 时 穷 ; 如 不 识 人, 一 世 苦 鲜 奶 乌 克 兰 卡 赞 尼 夫 斯 基

36

37 权 威 的 健 康 周 报 贴 心 的 家 庭 医 生 2014 年 4 月 18 日 第 106 期 联 系 方 式 报 社 邮 箱 :bjb@lifetimes.cn 网 站 : 微 博 : 电 话 : 专 家 顾 问 名 单 于 小 冬 国 家 发 改 委 宏 观 院 公 众 营 养 与 发 展 中 心 主 任 支 修 益 中 国 癌 症 基 金 会 控 烟 与 肺 癌 防 治 部 主 任 庄 辉 中 国 工 程 院 院 士 中 华 医 学 会 肝 病 学 分 会 名 誉 主 任 委 员 刘 秀 梅 中 国 疾 病 预 防 控 制 中 心 营 养 与 食 品 安 全 研 究 所 首 席 专 家 孙 燕 中 国 工 程 院 院 士 世 界 卫 生 组 织 癌 症 部 顾 问 纪 立 农 中 华 医 学 会 糖 尿 病 学 分 会 主 任 委 员 李 小 鹰 中 华 医 学 会 老 年 医 学 专 业 委 员 会 委 员 杨 柳 世 界 中 国 烹 饪 联 合 会 会 长 杨 月 欣 中 国 营 养 学 会 营 养 与 保 健 食 品 分 会 主 任 委 员 冷 希 圣 中 国 外 科 医 师 协 会 会 长 下 期 内 容 敬 请 关 注 宋 昆 冈 中 国 乳 制 品 工 业 协 会 理 事 长 张 世 尧 中 国 烹 饪 协 会 名 誉 会 长 张 涤 生 中 国 工 程 院 院 士 上 海 市 整 复 外 科 研 究 所 名 誉 所 长 张 伯 礼 中 国 工 程 院 院 士 中 国 中 医 科 学 院 院 长

38 生 命 时 报 创 刊 于 2003 年 8 月 5 日 由 人 民 日 报 社 主 管, 是 环 球 时 报 的 第 一 份 子 报, 也 是 我 国 第 一 份 以 报 道 世 界 医 药 新 成 果, 介 绍 健 康 生 活 新 理 念 的 健 康 类 周 刊 一 直 以 来, 生 命 时 报 本 着 关 注 大 众 健 康, 努 力 与 生 活 同 步 的 想 法, 为 读 者 提 供 更 多 的 快 乐 轻 松 实 用 健 康 资 讯, 供 百 姓 参 考 同 时, 我 们 也 努 力 为 改 善 中 国 人 的 生 活 环 境 生 活 习 惯 饮 食 习 惯 而 呼 吁, 在 健 康 领 域 发 出 自 己 的 声 音, 从 而 干 预 社 会 干 预 生 活 多 年 来, 我 们 努 力 使 版 面 内 容 能 够 做 到 一 看 就 懂, 一 学 就 会, 一 点 就 通, 一 用 就 灵 希 望 以 策 划 性 贴 近 性 专 业 性 服 务 性 互 动 性 可 读 性 赢 得 专 家 和 读 者 认 可