采 矿 作 业 任 务 艰 巨 需 要 每 天 24 小 时, 每 周 7 天 连 续 开 工, 因 此, 应 特 别 重 视 安 全 生 产 为 保 障 安 全 作 业 并 减 轻 操 作 员 同 事 及 其 家 人 的 压 力, 应 该 对 工 作 时 长 为 8 到 12 小 时 的 工 作
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- 綦饭 华
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1 管 理 采 矿 生 活 方 式 采 矿 业 改 善 操 作 员 的 健 康 状 况 安 全 状 况 与 生 活 质 量
2 采 矿 作 业 任 务 艰 巨 需 要 每 天 24 小 时, 每 周 7 天 连 续 开 工, 因 此, 应 特 别 重 视 安 全 生 产 为 保 障 安 全 作 业 并 减 轻 操 作 员 同 事 及 其 家 人 的 压 力, 应 该 对 工 作 时 长 为 8 到 12 小 时 的 工 作 班 次 进 行 合 理 安 排, 周 全 考 虑 卡 特 彼 勒 与 Circadian Technologies 公 司 携 手 制 作 了 一 个 信 息 丰 富 可 参 与 程 度 高 的 节 目, 探 讨 轮 班 制 夜 班 生 产 以 及 长 时 间 加 班 作 业 带 来 的 挑 战
3 目 录 2 简 介 4 了 解 人 体 节 律 与 睡 眠 7 提 高 睡 眠 质 量 10 疲 劳 管 理 13 上 班 途 中 15 管 理 您 的 健 康 17 提 高 生 活 质 量 19 在 高 海 拔 地 区 采 矿 21 总 结 22 管 理 采 矿 生 活 方 式 问 题 表 28 问 题 表 答 案
4 2 简 介 当 前, 有 五 分 之 一 的 人 每 天 工 作 时 间 超 过 了 传 统 意 义 上 的 八 小 时, 不 再 是 朝 九 晚 五 制 如 果 您 也 要 长 时 间 工 作 上 夜 班, 或 者 需 要 不 定 期 轮 班, 那 么 您 面 临 着 与 白 班 工 作 者 不 同 的 挑 战 轮 班 工 作 会 影 响 工 作 者 的 睡 眠 清 醒 程 度 健 康 家 庭 和 社 交 生 活 如 果 您 了 解 了 这 些 特 有 的 生 活 方 式 问 题, 并 采 取 措 施 加 以 解 决, 您 将 会 改 善 健 康 状 况 安 全 状 况 和 生 活 质 量, 其 好 处 不 仅 体 现 在 工 作 场 所, 而 且 也 体 现 在 家 中 这 个 节 目 提 供 了 非 常 有 用 的 信 息, 可 以 帮 助 您 应 对 采 矿 行 业 中 的 工 作 挑 战 它 将 有 助 于 您 提 高 生 活 质 量, 并 最 大 限 度 地 降 低 轮 班 对 睡 眠 健 康 以 及 绩 效 产 生 的 影 响
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6 4 了 解 人 体 节 律 与 睡 眠 我 们 的 生 物 钟 人 体 就 像 一 部 机 器, 有 其 自 身 的 设 计 规 格 限 制 和 功 能 许 多 机 器 可 以 持 续 快 速 运 转 ; 但 是, 人 体 的 最 佳 活 动 状 态 只 出 现 在 白 天 人 体 的 各 项 功 能 在 夜 晚 我 们 睡 觉 时 渐 渐 沉 寂 下 来, 同 时 进 行 能 量 补 充, 然 后 在 白 天 恢 复 正 常 状 态 自 从 人 类 出 现 以 来, 我 们 一 直 是 白 天 活 动, 夜 晚 睡 觉 我 们 日 出 而 作, 日 落 而 息 因 此, 我 们 的 生 理 机 能 和 精 力 水 平 开 始 以 24 小 时 为 周 期 运 行, 也 就 是 科 学 家 们 所 说 的 昼 夜 节 律 运 行 我 们 的 昼 夜 节 律 是 由 人 体 的 生 物 钟 一 小 簇 具 有 定 速 器 功 能 的 脑 细 胞 控 制 的 这 些 细 胞 激 发 或 停 止 大 脑 中 其 他 区 域 的 活 动, 以 保 持 我 们 的 人 体 节 律 我 们 的 生 物 钟 从 环 境 中 获 得 时 间 线 索 ( 阳 光 和 黑 暗 可 以 提 供 最 有 效 的 线 索 ), 以 保 持 我 们 的 生 物 节 律 每 天 都 与 环 境 变 化 完 全 同 步 它 还 控 制 着 几 百 种 身 体 功 能, 包 括 睡 / 醒 周 期 消 化 激 素 分 泌 和 清 醒 程 度
7 5 昼 夜 节 律 下 图 为 人 体 昼 夜 节 律 的 几 个 示 例 我 们 的 深 部 体 温 在 白 天 非 常 稳 定, 但 是 在 夜 晚 会 明 显 下 降, 以 促 进 我 们 的 睡 眠 褪 黑 素 的 分 泌 在 夜 晚 达 到 最 高 水 平, 可 以 促 进 我 们 的 睡 眠 另 一 方 面, 皮 质 醇 的 分 泌 在 清 晨 达 到 最 高 水 平, 有 助 于 我 们 从 睡 眠 中 醒 来, 开 始 一 天 的 活 动 睡 眠 阶 段 睡 眠 对 于 保 持 身 体 健 康 和 工 作 效 率 来 说 非 常 重 要 它 有 助 于 我 们 恢 复 精 力 进 行 身 体 修 复, 帮 助 免 疫 系 统 保 持 抵 御 疾 病 的 最 佳 状 态 它 还 在 我 们 的 精 神 健 康 和 记 忆 保 持 方 面 起 着 非 常 重 要 的 作 用
8 6 睡 眠 可 以 分 为 5 个 阶 段 第 1 和 第 2 阶 段 为 浅 层 睡 眠, 第 3 和 第 4 阶 段 为 恢 复 体 能 的 深 度 睡 眠 深 度 睡 眠 时 体 内 将 释 放 激 素, 以 促 进 我 们 的 身 体 恢 复 体 能 REM 睡 眠, 即 快 速 眼 动 睡 眠, 是 我 们 做 梦 的 时 段 REM 睡 眠 对 于 我 们 的 精 神 健 康 和 学 习 能 力 来 说 非 常 重 要 一 个 完 整 的 睡 眠 周 期 包 括 浅 层 睡 眠 深 度 睡 眠 和 REM 睡 眠, 持 续 时 间 约 为 90 分 钟 在 夜 晚 睡 眠 良 好 时, 我 们 整 个 晚 上 会 完 成 四 到 五 个 这 种 时 长 为 90 分 钟 的 睡 眠 周 期 上 图 所 示 为 夜 晚 睡 眠 质 量 很 高 的 人 的 典 型 睡 眠 结 构 白 天 睡 眠 与 夜 晚 睡 眠 相 比, 通 常 白 天 睡 眠 的 时 间 短, 质 量 低, 而 且 白 天 更 难 入 睡, 醒 来 次 数 多 由 于 白 天 睡 眠 更 容 易 受 到 日 光 和 噪 声 的 干 扰, 而 且 与 人 体 的 自 然 节 律 不 同 步, 因 此 白 天 睡 觉 时 的 深 度 睡 眠 和 REM 睡 眠 较 少, 其 恢 复 功 效 也 不 如 夜 晚 睡 眠 这 意 味 着 我 们 在 白 天 睡 了 五 六 个 小 时 后, 仍 然 有 可 能 感 到 疲 乏
9 7 提 高 睡 眠 质 量 要 提 高 睡 眠 质 量, 尤 其 是 白 天 的 睡 眠 质 量, 管 理 有 可 能 影 响 睡 眠 的 因 素 非 常 重 要 其 中 包 括 管 理 睡 眠 环 境 控 制 咖 啡 因 酒 精 和 安 眠 药 等 物 质 的 摄 入, 以 及 管 理 就 寝 时 间 程 序 和 睡 眠 障 碍 环 境 因 素 您 可 以 通 过 控 制 这 些 因 素 来 提 高 睡 眠 质 量 : 日 光 即 使 是 很 暗 的 光 线, 也 会 令 我 们 睡 不 着 或 睡 不 好 要 想 拥 有 高 质 量 的 白 天 睡 眠, 您 应 尽 可 能 地 保 持 睡 眠 环 境 黑 暗 噪 声 嘈 杂 断 断 续 续 或 烦 人 的 噪 声 会 严 重 影 响 睡 眠, 而 温 柔 和 缓 的 声 音 或 者 白 噪 声 将 有 助 于 睡 眠 应 尽 量 保 持 睡 眠 环 境 安 静, 可 以 使 用 风 扇 或 空 气 滤 清 器 发 出 白 噪 声 的 机 器 或 耳 塞 来 阻 挡 外 界 的 噪 音 温 度 和 通 风 在 睡 眠 环 境 中 保 持 适 当 的 温 度 和 良 好 的 通 风 条 件, 可 以 使 睡 眠 质 量 更 高
10 8 物 质 与 药 物 许 多 物 质 会 影 响 睡 眠 质 量, 包 括 兴 奋 剂 酒 精 安 眠 药 和 某 些 药 物 请 咨 询 医 生, 了 解 您 服 用 的 药 物 是 否 会 影 响 睡 眠 下 面 列 举 了 一 些 常 见 物 质 及 其 作 用 : 咖 啡 因 这 种 兴 奋 剂 会 提 高 清 醒 度 和 精 力 水 平, 但 是 也 会 因 此 影 响 睡 眠 通 常, 大 量 摄 入 咖 啡 因 的 人 深 度 睡 眠 和 REM 睡 眠 较 少, 因 此 睡 眠 质 量 差, 而 且 会 在 睡 眠 过 程 中 经 常 醒 来 过 多 的 咖 啡 因 也 会 引 起 严 重 的 肠 胃 问 题, 进 一 步 影 响 睡 眠 酒 精 酒 精 可 能 有 助 于 我 们 入 睡, 但 实 际 上 它 会 降 低 睡 眠 带 来 的 休 息 与 恢 复 功 效, 因 为 它 会 减 少 REM 睡 眠 的 量 并 增 加 浅 层 睡 眠 的 量 和 醒 来 的 次 数 安 眠 药 虽 然 安 眠 药 有 助 于 治 疗 失 眠, 但 它 不 是 一 种 长 期 解 决 方 案 如 果 您 想 服 用 安 眠 药, 请 先 咨 询 医 生 医 生 将 帮 助 您 决 定 哪 种 药 物 最 适 合 您, 以 及 应 服 用 多 长 时 间 切 记 : 不 要 将 安 眠 药 与 酒 精 混 合 服 用 非 处 方 类 睡 眠 辅 助 药 这 些 睡 眠 辅 助 药, 例 如 抗 组 胺 剂 或 抗 过 敏 药 可 能 偶 尔 会 派 上 用 场, 但 是 请 记 住 : 不 应 每 天 服 用 它 们 来 帮 助 睡 眠 有 些 药 物 具 有 有 害 的 副 作 用, 会 令 您 在 睡 醒 后 感 到 非 常 困 倦 另 外, 切 勿 将 它 们 与 酒 精 混 合 服 用 睡 眠 障 碍 如 果 您 感 觉 长 期 以 来 您 的 睡 眠 质 量 始 终 不 好, 或 者 如 果 您 有 嗜 睡 现 象 并 且 影 响 您 完 成 正 常 的 工 作 任 务, 则 应 当 咨 询 医 师, 了 解 您 是 否 患 有 睡 眠 障 碍 症 睡 眠 障 碍 有 许 多 种, 而 且 据 估 计, 许 多 睡 眠 障 碍 患 者 未 去 就 诊 一 旦 确 诊, 大 多 数 睡 眠 障 碍 是 很 容 易 治 愈 的
11 9 其 他 提 示 有 许 多 天 然 物 质 可 以 帮 助 您 入 睡, 包 括 牛 奶 一 些 去 咖 啡 因 的 草 药 茶 ( 例 如 甘 菊 ), 以 及 缬 草 和 卡 瓦 之 类 的 药 草 无 论 您 是 在 夜 晚 还 是 在 白 天 睡 觉, 都 应 当 尽 量 保 持 固 定 的 作 息 时 间 有 规 律 的 活 动 能 够 帮 助 我 们 的 身 体 逐 渐 跟 随 一 系 列 有 条 理 的 事 情 进 行 调 节 通 过 建 立 一 种 有 规 则 的 睡 前 程 序, 我 们 的 身 体 就 会 在 入 睡 前 习 惯 于 遵 循 特 定 的 活 动 模 式
12 10 疲 劳 管 理 和 睡 眠 一 样, 人 的 清 醒 度 也 有 昼 夜 节 律 总 体 来 说, 我 们 的 清 醒 度 在 白 天 较 高, 在 夜 晚 较 低 如 图 所 示, 通 常, 我 们 的 清 醒 度 每 天 有 两 个 峰 值 和 两 个 谷 值 我 们 的 清 醒 度 经 常 在 下 午 6 点 左 右 达 到 最 高 峰, 而 清 醒 度 的 最 低 点 经 常 出 现 在 凌 晨 3 点 到 6 点 之 间 ( 在 这 个 时 间 段, 发 生 工 业 和 交 通 事 故 的 几 率 增 大 了 15 倍 ) 我 们 还 会 在 午 饭 后, 通 常 是 下 午 1 点 到 3 点 之 间 感 觉 昏 昏 欲 睡 在 这 个 令 人 昏 昏 欲 睡 的 时 间 段 内, 经 常 会 出 现 较 多 的 安 全 事 故 与 错 误
13 11 疲 劳 疲 劳 会 影 响 每 一 个 人, 即 使 是 最 专 业 和 最 敬 业 的 的 人 也 不 能 例 外 疲 劳 不 仅 仅 是 一 般 意 义 上 的 疲 惫 感 疲 劳 使 我 们 无 法 保 持 警 惕 性, 无 法 执 行 任 务, 无 法 清 醒 理 性 地 思 考, 无 法 作 出 正 确 的 反 应 显 而 易 见, 当 我 们 疲 劳 时, 更 容 易 犯 错 因 此 疲 劳 可 谓 是 安 全 生 产 的 大 敌 警 惕 性 降 低 当 人 非 常 疲 劳 时, 往 往 会 进 入 微 睡 眠 状 态 和 自 动 化 行 为 状 态 微 睡 眠 是 一 种 短 暂 自 发 陷 入 睡 眠 的 状 态, 这 种 状 况 可 持 续 2 到 15 秒 人 在 这 种 状 态 下, 会 感 觉 眼 皮 沉 重, 眨 眼 迟 钝, 思 维 和 行 动 也 会 中 断, 从 而 导 致 在 生 产 中 或 路 面 上 时 犯 重 大 错 误 自 动 化 行 为 状 态 是 一 种 警 惕 性 降 低 的 状 态 人 的 大 脑 处 于 自 动 控 制 状 态 下, 虽 然 双 眼 睁 开, 但 是 目 光 呆 滞, 一 片 茫 然 此 时 我 们 可 从 事 纯 粹 的 例 行 性 任 务, 但 是 不 能 对 正 在 变 化 的 情 况 作 出 反 应 疲 劳 的 表 现 人 们 往 往 不 会 意 识 到 自 己 的 实 际 疲 劳 程 度 以 下 表 现 将 有 助 于 您 判 断 自 己 是 否 处 于 疲 劳 状 态 : 困 倦 / 很 难 睁 开 眼 睛 哈 欠 连 天 视 线 模 糊 / 眼 神 涣 散 烦 躁 变 得 沉 静 和 更 消 沉 难 以 集 中 精 力 记 不 起 自 己 五 分 钟 前 做 过 的 事 情 缺 乏 做 好 事 情 的 动 力
14 12 抵 御 疲 劳 有 一 些 办 法 可 以 帮 助 您 抵 御 疲 劳 咖 啡 因 可 以 提 高 人 的 警 惕 性, 使 人 更 活 跃 它 可 以 迅 速 发 挥 作 用, 效 力 通 常 至 少 可 以 持 续 几 小 时 休 息 时 出 去 走 走 ; 可 以 的 话, 听 听 收 音 机 ; 或 与 同 事 聊 聊 天, 都 有 助 于 您 保 持 清 醒 但 是 如 果 您 睡 眠 不 足, 最 好 的 补 救 办 法 就 是 睡 一 会 小 睡 分 钟 左 右 很 有 用, 这 样, 您 不 会 进 入 深 度 睡 眠 状 态, 也 更 容 易 醒 来 如 果 您 在 接 班 前 有 足 够 的 时 间, 可 以 睡 足 整 整 一 个 睡 眠 周 期, 约 90 分 钟 睡 眠 管 理 头 两 个 夜 班 通 常 很 难 熬 为 此, 在 最 后 几 天 休 息 日, 可 以 开 始 调 整 作 息 时 间, 以 适 应 夜 班 工 作 晚 上 尽 量 晚 点 睡 ( 凌 晨 2 点 左 右 ), 上 午 晚 点 起 床 ( 上 午 10 点 左 右 ) 一 旦 要 连 续 加 夜 班, 请 在 下 班 回 家 时 戴 上 黑 色 墨 镜 遮 挡 阳 光, 在 下 班 回 家 后 尽 量 早 点 上 床 休 息 睡 前 吃 少 量 早 餐, 以 免 因 饥 饿 而 醒 来 下 班 后 至 少 睡 5 个 小 时, 然 后 在 上 班 前 再 小 睡 一 会
15 13 上 班 途 中 如 果 工 作 地 点 离 您 的 家 很 远, 路 上 的 行 程 也 会 增 加 疲 劳 度 在 采 矿 行 业 中, 如 果 矿 场 采 用 的 是 飞 进 飞 出 的 工 作 方 式 或 位 于 偏 远 的 地 方, 人 们 面 临 负 担 就 更 大 因 为 上 班 路 上 所 花 时 间 较 长, 一 些 工 人 报 告 说, 在 开 始 头 班 工 作 前, 他 们 的 睡 眠 时 间 不 到 4 小 时 或 更 少, 如 果 在 缺 乏 睡 眠 的 情 况 下 长 时 间 工 作, 会 对 人 的 警 惕 性 和 身 体 机 能 产 生 影 响, 其 作 用 类 似 于 饮 用 了 酒 水 连 续 22 小 时 无 睡 眠 对 人 体 产 生 的 损 害 程 度, 类 似 于 血 液 酒 精 浓 度 为 0.08% 时 对 人 体 产 生 的 损 害 在 大 部 分 国 家, 此 浓 度 已 达 到 法 定 的 醉 酒 程 度 即 使 连 续 无 睡 眠 的 时 间 稍 微 少 些, 也 会 对 人 体 造 成 一 定 的 损 害 例 如, 连 续 18 小 时 无 睡 眠 可 能 造 成 的 损 害, 类 似 于 血 液 酒 精 浓 度 为 0.05% 时 对 人 体 造 成 的 损 害
16 14 疲 劳 驾 驶 很 少 有 人 知 道 疲 劳 驾 驶 和 醉 酒 驾 驶 一 样 危 险 最 近 研 究 显 示, 夜 班 工 人 和 轮 班 工 人 的 疲 劳 驾 驶 事 故 率 要 高 出 两 到 六 倍 其 他 风 险 因 素 包 括 : 睡 眠 时 间 不 足 六 小 时 连 续 20 多 小 时 无 睡 眠 午 夜 至 凌 晨 6 点 开 车 如 果 我 们 发 现 自 己 在 工 作 时 疲 劳 驾 驶 或 打 瞌 睡, 该 怎 么 办? 以 前 的 办 法 是 唱 唱 歌, 调 大 收 音 机 的 音 量, 使 驾 驶 室 保 持 凉 爽, 或 吃 点 零 食 在 我 们 不 是 很 疲 劳 时, 这 些 办 法 可 能 有 用, 但 是 效 果 仅 能 持 续 很 短 的 一 段 时 间 当 倦 意 渐 浓 时, 最 好 的 办 法 就 是 将 车 停 靠 到 安 全 区 域, 小 睡 一 会 喝 一 点 含 咖 啡 因 的 饮 料 可 能 会 有 帮 助
17 15 管 理 您 的 健 康 如 果 您 不 能 合 理 地 调 配 自 己 的 生 活 方 式, 工 作 时 间 不 规 律 会 对 您 的 健 康 带 来 危 害 相 比 日 间 工 作 的 工 人, 轮 班 制 工 人 更 有 可 能 会 抽 烟, 饮 用 过 多 的 咖 啡 以 及 感 到 有 压 力 所 有 这 些 都 是 与 心 脏 病 高 血 压 和 肠 胃 问 题 相 关 的 风 险 因 素 压 力 轮 班 工 作 的 压 力 来 自 : 需 要 适 应 夜 间 工 作, 人 体 节 律 被 打 乱, 需 要 平 衡 家 庭 和 社 会 活 动 简 单 来 说, 压 力 是 对 外 界 环 境 的 反 应 关 键 是 我 们 该 如 何 应 对 如 何 调 整 您 可 以 通 过 以 下 方 式 缓 解 压 力 : 确 定 压 力 产 生 的 原 因, 并 尽 可 能 消 除 它 学 习 控 制 您 能 控 制 的 事 情, 不 再 担 心 超 出 自 己 能 力 控 制 范 围 之 外 的 事 情 锻 炼 身 体 留 些 时 间 给 自 己 花 些 时 间 和 家 人 朋 友 在 一 起 如 果 可 以 的 话, 放 慢 生 活 节 奏, 取 消 不 必 要 的 活 动 避 免 摄 入 过 量 的 毒 素 和 兴 奋 剂, 例 如, 咖 啡 或 酒 精
18 16 饮 食 轮 班 工 人 的 大 多 数 肠 胃 问 题 是 因 为 在 不 适 当 的 时 候, 吃 了 不 适 当 的 食 物 所 导 致 的 胃 在 夜 间 不 会 去 消 化 食 物, 因 此, 其 消 化 能 力 也 会 减 弱 否 则 会 导 致 烧 心 胃 部 不 适 和 胃 溃 疡 应 避 免 在 晚 上 吃 的 食 物 包 括 : 较 肥 的 肉 类 以 及 大 多 数 红 肉 所 有 油 炸 食 品 糕 点 薯 片 和 炸 玉 米 片 全 脂 牛 奶 制 品 脂 肪 含 量 高 的 食 物 辛 辣 食 物 过 量 的 咖 啡 和 茶 以 及 番 茄 汁 上 晚 班 时, 我 们 应 尽 量 吃 些 素 食, 例 如 吃 少 量 的 健 康 食 物, 包 括 : 复 合 碳 水 化 合 物 通 心 粉, 米 饭 和 土 豆 全 谷 物 面 包 和 谷 类 早 餐 水 果 和 蔬 菜 低 脂 肪 的 蛋 白 质 瘦 肉 无 皮 鸡 肉 和 鱼 大 豆 豆 腐 和 豆 类 脱 脂 低 脂 牛 奶 或 奶 酪 产 品 锻 炼 锻 炼 对 健 康 有 极 大 的 好 处 一 周 中 如 有 几 次 能 将 心 率 暂 时 加 快 20 到 30 分 钟, 就 会 对 您 的 健 康 有 益 但 是, 良 好 的 健 康 状 况 表 现 为 在 心 血 管 健 康 灵 活 性 和 强 度 之 间 达 到 平 衡 请 记 住, 在 开 始 任 何 类 型 的 锻 炼 计 划 之 前 都 应 咨 询 您 的 医 生 我 们 大 部 分 人 都 知 道 锻 炼 可 提 高 体 能 精 力 和 自 尊 心, 同 时 也 可 缓 解 压 力 另 外, 锻 炼 还 有 助 于 使 您 更 快 入 睡, 睡 眠 时 间 更 长 并 能 改 善 睡 眠 质 量
19 17 提 高 生 活 质 量 如 果 您 工 作 时 间 很 长, 那 么 您 可 能 长 期 或 在 一 天 中 的 特 殊 时 刻, 不 能 与 家 人 和 朋 友 一 起 共 同 度 过 这 样 会 影 响 到 您 的 工 作 热 情 和 情 绪, 导 致 焦 虑 不 安 和 沮 丧 同 时, 当 您 不 在 身 边 时, 家 人 会 担 心 您 的 安 全 和 健 康, 那 么 当 您 回 家 后, 您 可 能 会 因 为 不 能 陪 伴 他 们 而 希 望 对 他 们 有 所 补 偿 您 可 能 会 发 现 自 己 想 在 休 息 日 尽 量 多 做 些 事 情, 从 而 使 自 己 无 法 充 分 休 息
20 18 沟 通 家 人 是 否 给 予 支 持, 社 会 关 系 是 否 融 洽, 对 生 活 质 量 至 关 重 要 因 此, 是 否 能 够 在 家 庭 和 社 交 问 题 出 现 时, 找 到 问 题 症 结 并 解 决 它 们 显 得 尤 为 重 要 沟 通 是 解 决 问 题 和 建 立 良 好 的 工 作 和 家 庭 关 系 的 关 键 很 多 时 候, 问 题 之 所 以 没 有 得 到 解 决, 是 因 为 当 事 人 一 方 根 本 没 有 意 识 到 问 题 的 存 在 如 果 您 的 配 偶 伴 侣 或 孩 子 没 有 透 露 困 扰 他 或 她 的 问 题, 那 么 这 个 问 题 会 继 续 发 酵, 直 到 有 一 天 突 然 爆 发 定 期 与 他 们 进 行 沟 通 非 常 重 要, 这 样, 就 可 以 及 时 与 对 方 讨 论 并 解 决 这 些 问 题, 而 不 致 于 让 问 题 发 展 到 几 乎 无 法 解 决 的 地 步 提 前 计 划 制 订 周 密 的 计 划 有 助 于 您 在 健 康 的 家 庭 生 活 和 社 会 生 活 之 间 达 到 平 衡 在 日 历 上 标 明 自 己 的 工 作 时 间, 并 尽 可 能 提 前 做 计 划 画 出 充 电 日, 即 完 成 一 段 连 续 的 夜 班 工 作 后 的 第 一 天 ; 您 需 要 利 用 充 电 日 补 足 睡 眠 时 间, 并 调 整 回 正 常 的 日 间 生 活 方 式 另 外, 设 法 确 定 与 家 人 和 朋 友 共 度 的 高 品 质 生 活 日
21 19 在 高 海 拔 地 区 采 矿 在 高 海 拔 地 区 采 矿 会 给 矿 工 带 来 更 多 的 挑 战 人 在 数 小 时 内 从 低 海 拔 地 区 进 入 高 海 拔 矿 区 会 产 生 高 山 疾 病 即 使 没 有 生 病, 我 们 的 体 能 和 生 产 效 率 也 会 比 在 位 于 海 平 面 的 工 作 地 点 时 低 营 养 营 养 不 良 是 高 海 拔 地 区 常 见 的 问 题 海 拔 高 天 气 寒 冷 以 及 体 力 活 动 需 要 更 多 的 精 力, 如 果 食 物 摄 取 量 降 低 势 必 导 致 体 重 减 轻 高 碳 水 化 合 物 最 适 合 在 高 海 拔 地 区 工 作 的 人 士 在 高 海 拔 地 区 切 勿 吃 得 太 饱, 应 少 吃 多 餐, 不 妨 常 备 些 零 食 ( 例 如, 谷 类 食 品 糖 果 饼 干 和 葡 萄 干 ) 脱 水 在 高 海 拔 地 区 很 常 见, 因 此, 请 务 必 补 充 足 够 的 水 分 水 和 不 含 咖 啡 因 的 饮 料 ( 如, 可 可 饮 料 果 汁 汤 或 运 动 饮 料 ) 都 是 不 错 的 选 择
22 20 睡 眠 问 题 高 海 拔 带 来 的 一 个 最 常 见 反 应 就 是 睡 眠 困 难 困 难 包 括 很 难 入 睡 频 繁 醒 来 醒 来 后 仍 感 觉 疲 倦 以 及 做 不 愉 快 的 梦 睡 眠 质 量 不 高 会 使 人 更 加 疲 劳 和 困 乏, 使 人 的 身 体 机 能 下 降, 犯 错 误 的 风 险 更 高 疾 病 高 海 拔 地 区 缺 氧 可 引 发 多 种 疾 病 其 中 最 常 见 的 一 种 是 急 性 高 原 反 应 (AMS) 其 症 状 包 括 头 痛 失 眠 疲 惫 食 欲 下 降 头 晕 心 悸 和 恶 心 这 些 症 状 通 常 在 进 入 高 海 拔 地 区 几 小 时 后 就 开 始 出 现, 几 天 后 方 可 消 失 大 多 数 人 仅 会 出 现 轻 微 头 痛, 并 不 需 要 治 疗 如 需 治 疗, 可 适 当 休 息 多 喝 水 和 服 用 止 痛 片 人 的 身 体 会 根 据 高 原 地 区 较 低 的 含 氧 量 进 行 自 我 调 节, 以 适 应 环 境 这 是 一 个 需 要 经 历 数 天 甚 至 数 周 的 缓 慢 过 程 环 境 适 应 过 程 可 通 过 干 预 措 施 予 以 提 速, 包 括 合 理 的 膳 食 医 疗 和 氧 气 补 充
23 21 总 结 工 作 时 间 不 规 律 可 能 会 带 来 一 些 好 处, 比 如 薪 水 较 高, 下 班 后 别 人 还 在 工 作 时 自 己 拥 有 更 多 的 可 自 由 支 配 时 间 然 而, 这 也 会 带 来 一 些 问 题, 例 如 睡 眠 清 醒 程 度 健 康 安 全 和 家 庭 生 活 在 了 解 延 时 工 作 对 这 些 方 面 的 影 响 后, 我 们 可 以 更 好 地 采 取 措 施 打 理 生 活 和 控 制 生 活 节 奏 个 人 长 期 坚 持 合 理 的 饮 食 睡 眠 通 勤 和 社 交 活 动 不 仅 可 以 提 高 我 们 的 工 作 质 量, 还 能 改 善 我 们 的 家 庭 和 社 交 生 活
24 22 管 理 采 矿 生 活 方 式 问 题 表 您 从 这 个 节 目 中 学 到 了 什 么? 请 回 答 以 下 问 题 : 1. 轮 班 工 作 人 员 的 表 现 不 受 其 昼 夜 节 律 的 影 响 A. 正 确 B. 错 误 2. 生 物 钟 可 控 制 以 下 身 体 机 能 : A. 睡 醒 周 期 B. 消 化 周 期 C. 激 素 分 泌 D. 体 温 E. 清 醒 度 F. 所 有 上 述 选 项 3. 哪 一 时 间 线 索 对 于 我 们 同 步 生 物 钟 最 有 效? A. 食 物 B. 睡 眠 C. 日 光
25 23 4. 一 个 完 整 的 睡 眠 周 期 需 要 多 长 时 间? A. 少 于 15 分 钟 B. 45 至 60 分 钟 之 间 C. 约 90 分 钟 D. 5 至 8 小 时 5. 为 了 更 好 地 睡 眠, 您 应 当 对 睡 眠 环 境 中 的 以 下 哪 几 项 进 行 控 制? A. 日 光 B. 噪 声 C. 温 度 D. 通 风 E. 所 有 上 述 选 项 6. 以 下 关 于 非 处 方 安 眠 药 的 说 明 哪 些 是 错 误 的? A. 其 中 有 些 是 类 似 于 抗 过 敏 药 的 物 质 B. 不 应 作 为 睡 眠 计 划 的 一 部 分 而 每 天 服 用 C. 应 该 与 酒 类 配 合 使 用, 以 获 得 更 加 深 入 和 持 久 的 睡 眠 D. 它 们 可 能 具 有 副 作 用, 让 你 醒 来 后 感 到 非 常 困 倦 7. 睡 前 多 久 应 避 免 饮 用 含 咖 啡 因 的 饮 品? A. 30 分 钟 B. 3-4 小 时 C. 5-8 小 时 8. 一 般 人 体 在 哪 个 时 间 段 清 醒 度 最 低? A. 1 P.m. 至 3 P.m. B. 6 P.m. 至 9 P.m. C. 3 A.m. 至 6 A.m. D. 6 A.m. 至 9 A.m.
26 小 时 无 睡 眠 对 人 体 的 损 害 程 度 与 血 液 酒 精 浓 度 为 多 少 时 对 人 体 的 损 害 程 度 相 同 : A. 0.02( 相 当 于 一 瓶 啤 酒 ) B C. 0.08( 大 多 数 国 家 / 地 区 的 法 定 醉 酒 值 ) D 要 弥 补 睡 眠 不 足 产 生 的 影 响, 需 要 : A. 1 至 2 次 睡 到 自 然 醒 B. 喝 10 杯 含 咖 啡 因 的 饮 品 C. 接 下 来 的 22 小 时 仍 旧 保 持 不 睡 D. 所 有 上 述 选 项 11. 判 断 对 错 : 咖 啡 因 具 有 累 积 效 果, 所 以 喝 得 越 多, 人 越 清 醒 A. 正 确 B. 错 误 12. 以 下 哪 些 表 现 能 帮 助 您 确 定 自 己 已 处 于 疲 劳 状 态? A. 困 倦 / 很 难 睁 开 眼 睛 B. 变 得 沉 静 和 更 消 沉 C. 烦 躁 D. 难 以 集 中 精 力 E. 所 有 上 述 选 项 13. 理 想 的 午 睡 时 间 是 多 久 ( 较 短 的 午 睡 和 较 长 的 午 睡 分 别 为 )? A. 5 分 钟 和 60 分 钟 B. 45 分 钟 和 130 分 钟 C. 30 分 钟 和 130 分 钟 D. 15 分 钟 和 90 分 钟 E. 所 有 上 述 选 项
27 有 关 自 动 化 行 为 状 态, 哪 些 是 错 误 的? A. 此 时, 大 脑 处 于 自 动 控 制 状 态 B. 双 眼 睁 开, 但 目 光 呆 滞, 一 片 茫 然 C. 此 时 我 们 可 从 事 例 行 性 任 务 D. 我 们 对 变 化 的 条 件 信 号 或 沟 通 仍 旧 能 做 出 反 应 E. 从 事 单 调 的 工 作 有 可 能 导 致 我 们 在 感 觉 疲 劳 时 出 现 自 动 化 行 为 状 态 15. 以 下 哪 些 风 险 因 素 可 能 会 导 致 与 疲 劳 相 关 的 事 故? A. 睡 眠 不 足 6 小 时 B. 连 续 20 多 小 时 无 睡 眠 C. 午 夜 至 凌 晨 6 点 开 车 D. 所 有 上 述 选 项 16. 锻 炼 对 以 下 几 方 面 有 帮 助, 除 了 : A. 帮 你 更 快 入 睡, 睡 得 更 久 B. 提 供 更 好 的 睡 眠 质 量 C. 帮 助 减 少 你 所 需 的 睡 眠 时 间 D. 帮 助 提 高 清 醒 度
28 判 断 对 错 : 轮 班 工 人 可 能 会 感 到 烧 心 肠 胃 不 适 或 患 有 胃 溃 疡, 因 为 他 们 经 常 在 肠 胃 无 法 正 常 消 化 的 时 段 进 食 A. 正 确 B. 错 误 18. 为 提 供 能 量 保 持 身 体 健 康, 最 适 合 在 夜 班 时 补 充 的 食 物 是 什 么? A. 复 合 碳 水 化 合 物 和 低 脂 肪 蛋 白 质 B. 糖 果 一 类 的 高 糖 零 食 C. 任 何 类 型 的 大 餐 D. 油 炸 食 品 E. 过 量 咖 啡 因 19. 下 列 哪 一 项 不 是 处 理 压 力 的 恰 当 方 法? A. 饮 酒 释 放 压 力 B. 如 果 可 能, 放 慢 生 活 节 奏 并 取 消 不 必 要 的 活 动 C. 锻 炼 D. 与 家 人 和 朋 友 在 一 起 20. 以 下 哪 一 项 有 助 于 解 决 家 庭 和 社 会 方 面 的 困 难? A. 有 效 的 沟 通 B. 解 决 问 题 C. 事 先 计 划 D. 所 有 上 述 选 项 21. 哪 些 因 素 会 造 成 沟 通 障 碍? A. 间 断 无 序 的 沟 通 B. 缺 乏 面 对 面 的 沟 通 C. 你 和 你 的 搭 档 可 能 都 对 对 方 怀 有 些 许 的 期 望, 但 未 明 确 表 达 D. 所 有 上 述 选 项
29 27 高 海 拔 问 题 22. 哪 一 项 不 是 急 性 高 原 反 应 的 症 状? A. 头 痛 B. 腰 背 痛 C. 疲 劳 D. 失 眠 E. 食 欲 下 降 和 恶 心 23. 人 体 根 据 高 原 地 区 较 低 的 含 氧 量 进 行 自 我 调 节 需 要 多 长 时 间? A. 几 个 小 时 B. 几 天 至 几 周 C. 数 月 24. 以 下 哪 一 项 是 急 性 高 原 反 应 的 治 疗 方 法? A. 休 息 B. 大 量 饮 水 C. 服 用 止 痛 片 D. 所 有 上 述 选 项 25. 高 海 拔 地 区 最 好 的 进 食 方 案 是 什 么? A. 正 餐 吃 较 少 的 高 碳 水 化 合 物 食 品, 多 吃 零 食 B. 吃 大 餐, 因 为 高 海 拔 地 区 易 消 化 C. 每 餐 吃 高 蛋 白 食 品 D. 吃 你 喜 欢 的 咖 啡 因 含 量 高 的 食 品 E. 所 有 上 述 选 项
30 28 问 题 表 答 案 1) B 2) F 3) C 4) C 5) E 6) C 7) B 8) C 9) C 10) A 11) B 12) E 13) D 14) D 15) D 16) C 17) A 18) A 19) A 20) D 21) D 22) B 23) B 24) D 25) A
31 Circadian Technologies, Inc. 是 一 家 集 研 究 咨 询 和 信 息 于 一 体 的 国 际 专 业 公 司, 它 致 力 于 帮 助 需 要 安 排 轮 班 工 作 的 公 司 提 高 员 工 的 健 康 安 全 和 绩 效 通 过 科 学 的 安 排 培 训 和 疲 劳 管 理 计 划,Circadian 的 全 方 位 服 务 可 帮 助 客 户 最 大 程 度 地 提 高 全 天 候 运 营 带 来 的 效 益, 并 增 强 其 在 当 今 世 界 经 济 舞 台 的 竞 争 力 这 不 仅 可 以 提 高 员 工 的 生 活 质 量, 还 能 为 公 司 大 大 降 低 成 本 风 险 和 责 任 负 担, 真 正 达 到 了 双 赢 局 面
32 这 个 30 分 钟 的 互 动 节 目 旨 在 为 采 矿 生 活 方 式 提 供 实 用 解 决 方 案, 对 日 常 面 临 的 问 题 进 行 缓 解 和 调 整 它 是 重 型 设 备 操 作 员 提 高 身 心 健 康 水 平 的 有 力 武 器, 能 提 高 作 业 安 全 性 士 气 和 绩 效 同 时, 我 们 也 欢 迎 操 作 员 的 配 偶 和 伴 侣 观 看 本 节 目 ; 操 作 员 的 工 作 安 排 会 对 他 们 带 来 很 大 影 响, 而 他 们 的 支 持 将 有 助 于 另 一 半 每 天 平 安 归 来 Circadian Technologies, Inc. 及 其 相 应 的 徽 标 以 及 本 文 档 中 使 用 的 版 权 信 息 是 Circadian Technologies, Inc. 公 司 的 商 标, 未 经 许 可, 不 得 使 用 CAT CATERPILLAR 及 其 相 应 徽 标 Caterpillar Yellow ( 卡 特 彼 勒 黄 色 ) 和 POWER EDGE 商 业 外 观 以 及 本 文 档 所 使 用 的 企 业 和 产 品 标 识 是 卡 特 彼 勒 公 司 的 商 标, 未 经 许 可, 不 得 使 用 TEVD 卡 特 彼 勒 版 权 所 有 美 国 印 刷 推 荐 系 统 配 置 :Windows XP 或 更 高 版 本
0 年 上 半 年 评 价 与 考 核 细 则 序 号 部 门 要 素 值 考 核 内 容 考 核 方 式 考 核 标 准 考 核 ( 扣 原 因 ) 考 评 得 3 安 全 生 产 目 30 无 同 等 责 任 以 上 道 路 交 通 亡 人 事 故 无 轻 伤 责 任 事 故 无 重 大 质 量
0 年 上 半 年 评 价 与 考 核 细 则 序 号 部 门 要 素 值 考 核 内 容 考 核 方 式 考 核 标 准 无 同 等 责 任 以 上 道 路 交 通 亡 人 事 故 3 无 轻 伤 责 任 事 故 目 标 30 及 事 无 重 大 质 量 工 作 过 失 故 管 无 其 他 一 般 责 任 事 故 理 在 公 司 文 明 环 境 创 建 中, 无 工 作 过 失 及 被 追 究 的
1600 1000 40 50 2030 2000 采 取 行 动 的 机 会 90% 开 拓 成 功 的 道 路 2
简 略 版 本 :2015 3 10 2016 2021 全 球 卫 生 部 门 病 毒 性 肝 炎 战 略 2016 2021 2015 3 12 2012 2010 2014 2015 2016 2021 140 55% 35% 5 15% 5 20% 2.4 1.3 1.5 1 1600 1000 40 50 2030 2000 采 取 行 动 的 机 会 90% 开 拓 成 功 的 道 路
Microsoft Word - 第7章 图表反转形态.doc
第 七 章 图 表 反 转 形 态 我 们 知 道 市 场 趋 势 共 有 三 种 : 上 升 趋 势 下 降 趋 势 和 横 向 整 理 市 场 的 价 格 波 动 都 是 运 行 在 这 三 种 趋 势 中, 所 有 的 走 势 都 是 这 三 种 趋 势 的 排 列 组 合 如 图 市 场 趋 势 结 构 示 意 图 7-1 所 示 市 场 趋 势 结 构 示 意 图 7-1 图 市 场 趋
龚 亚 夫 在 重 新 思 考 基 础 教 育 英 语 教 学 的 理 念 一 文 中 援 引 的 观 点 认 为 当 跳 出 本 族 语 主 义 的 思 维 定 式 后 需 要 重 新 思 考 许 多 相 连 带 的 问 题 比 如 许 多 发 音 的 细 微 区 别 并 不 影 响 理 解 和
语 音 语 篇 语 感 语 域 林 大 津 毛 浩 然 改 革 开 放 以 来 的 英 语 热 引 发 了 大 中 小 学 英 语 教 育 整 体 规 划 问 题 在 充 分 考 虑 地 区 学 校 和 个 体 差 异 以 及 各 家 观 点 的 基 础 上 遵 循 实 事 求 是 逐 级 定 位 逐 层 分 流 因 材 施 教 的 原 则 本 研 究 所 倡 导 的 语 音 语 篇 语 感 语 域
说 明 为 了 反 映 教 运 行 的 基 本 状 态, 为 校 和 院 制 定 相 关 政 策 和 进 行 教 建 设 与 改 革 提 供 据 依 据, 校 从 程 资 源 ( 开 类 别 开 量 规 模 ) 教 师 结 构 程 考 核 等 维 度, 对 2015 年 春 季 期 教 运 行 基
内 部 资 料 东 北 师 范 大 教 运 行 基 本 状 态 据 报 告 2015 年 春 季 期 教 务 处 2015 年 10 月 27 日 说 明 为 了 反 映 教 运 行 的 基 本 状 态, 为 校 和 院 制 定 相 关 政 策 和 进 行 教 建 设 与 改 革 提 供 据 依 据, 校 从 程 资 源 ( 开 类 别 开 量 规 模 ) 教 师 结 构 程 考 核 等 维 度,
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: 周 晓 虹 : - -., - - - -. :( ), -,.( ),,, -. - ( ).( ) ', -,,,,, ( ).( ),,, -., '.,, :,,,, :,,,, ,,,,, :,, (.,, );, (, : ), (.., ;. &., ;.. &.., ;, ;, ),,,,,,, ( ) ( ),,,,.,,,,,, : ;, ;,.,,,,, (., : - ),,,,
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中 国 应 对 气 候 变 化 的 政 策 与 行 动 2013 年 度 报 告 国 家 发 展 和 改 革 委 员 会 二 〇 一 三 年 十 一 月 100% 再 生 纸 资 源 目 录 前 言... 1 一 应 对 气 候 变 化 面 临 的 形 势... 3 二 完 善 顶 层 设 计 和 体 制 机 制... 4 三 减 缓 气 候 变 化... 8 四 适 应 气 候 变 化... 20
金 不 少 于 800 万 元, 净 资 产 不 少 于 960 万 元 ; (3) 近 五 年 独 立 承 担 过 单 项 合 同 额 不 少 于 1000 万 元 的 智 能 化 工 程 ( 设 计 或 施 工 或 设 计 施 工 一 体 ) 不 少 于 2 项 ; (4) 近 三 年 每 年
工 程 设 计 与 施 工 资 质 标 准 一 总 则 建 筑 智 能 化 工 程 设 计 与 施 工 资 质 标 准 ( 一 ) 为 了 加 强 对 从 事 建 筑 智 能 化 工 程 设 计 与 施 工 企 业 的 管 理, 维 护 建 筑 市 场 秩 序, 保 证 工 程 质 量 和 安 全, 促 进 行 业 健 康 发 展, 结 合 建 筑 智 能 化 工 程 的 特 点, 制 定 本 标
抗 战 时 期 国 民 政 府 的 银 行 监 理 体 制 探 析 % # % % % ) % % # # + #, ) +, % % % % % % % %
抗 战 时 期 国 民 政 府 的 银 行 监 理 体 制 探 析 王 红 曼 抗 战 时 期 国 民 政 府 为 适 应 战 时 经 济 金 融 的 需 要 实 行 由 财 政 部 四 联 总 处 中 央 银 行 等 多 家 机 构 先 后 共 同 参 与 的 多 元 化 银 行 监 理 体 制 对 战 时 状 态 下 的 银 行 发 展 与 经 营 安 全 进 行 了 大 规 模 的 设 计 与
评 委 : 李 炎 斌 - 个 人 技 术 标 资 信 标 初 步 审 查 明 细 表 序 号 投 标 单 位 投 标 函 未 按 招 标 文 件 规 定 填 写 漏 填 或 内 容 填 写 错 误 的 ; 不 同 投 标 人 的 投 标 文 件 由 同 一 台 电 脑 或 同 一 家 投 标 单
评 委 : 李 炎 斌 - 个 人 清 标 评 审 明 细 表 评 审 因 素 序 号 投 标 单 位 清 标 评 审 1 深 圳 市 创 捷 科 技 有 限 合 格 2 四 川 川 大 智 胜 软 件 股 份 有 限 合 格 3 北 京 航 天 长 峰 科 技 工 业 集 团 有 限 公 司 合 格 4 深 圳 中 兴 力 维 技 术 有 限 合 格 5 深 圳 键 桥 通 讯 技 术 股 份 有
黄 金 原 油 总 持 仓 增 长, 同 比 增 幅 分 别 为 4.2% 和 4.1% 而 铜 白 银 以 及 玉 米 则 出 现 减 持, 减 持 同 比 减 少 分 别 为 9.4%,9.4% 以 及 6.5% 大 豆, 豆 粕 结 束 连 续 4 周 总 持 仓 量 增 长, 出 现 小 幅
小 麦 净 多 持 仓 增 加, 豆 油 豆 粕 净 多 持 仓 减 少 美 国 CFTC 持 仓 报 告 部 门 : 市 场 研 究 与 开 发 部 类 型 : 量 化 策 略 周 报 日 期 :212 年 5 月 7 日 电 话 :592-5678753 网 址 :www.jinyouqh.com 主 要 内 容 : 根 据 美 国 CFTC 公 布 的 数 据, 本 报 告 中 的 11 个
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( 一 ) 系 统 整 体 操 作 流 程 简 述 3 ( 二 ) 系 统 中 各 角 色 操 作 功 能 说 明 5 1. 学 院 管 理 员 5 2. 教 学 院 长 8 3. 指 导 教 师 10 4. 答 辩 组 组 长 12 5. 学 生 12 6. 系 统 管 理 员 15 ( 一 ) 论 文 系 统 常 见 问 题 16 ( 二 ) 论 文 查 重 常 见 问 题 22 1 2 主
( 二 ) 现 行 统 一 高 考 制 度 不 利 于 培 养 人 的 创 新 精 神,,,,,,,,,,,,, [ ],,,,,,,,,,, :, ;,,,,,,? ( 三 ) 现 行 统 一 高 考 制 度 不 利 于 全 体 学 生 都 获 得 全 面 发 展,, [ ],,,,,,,,,,,
![( 二 ) 现 行 统 一 高 考 制 度 不 利 于 培 养 人 的 创 新 精 神,,,,,,,,,,,,, [ ],,,,,,,,,,, :, ;,,,,,,? ( 三 ) 现 行 统 一 高 考 制 度 不 利 于 全 体 学 生 都 获 得 全 面 发 展,, [ ],,,,,,,,,,,](/thumbs/39/20125331.jpg "( 二 ) 现 行 统 一 高 考 制 度 不 利 于 培 养 人 的 创 新 精 神,,,,,,,,,,,,, [ ],,,,,,,,,,, :, ;,,,,,,? ( 三 ) 现 行 统 一 高 考 制 度 不 利 于 全 体 学 生 都 获 得 全 面 发 展,, [ ],,,,,,,,,,,")
( ) ( )... 李 雪 岩, 龙 耀 (. 广 西 民 族 大 学 商 学 院, 广 西 南 宁 ;. 中 山 大 学 教 育 学 院, 广 东 广 州 ) : 高 等 教 育 是 专 业 教 育 高 考 是 为 高 等 教 育 服 务 的, 是 为 高 等 专 业 教 育 选 拔 有 专 业 培 养 潜 质 的 人 才 现 行 高 考 制 度 忽 略 专 业 潜 质 的 因 素, 过 份 强
何 秋 琳 张 立 春 视 觉 学 习 研 究 进 展 视 觉 注 意 视 觉 感 知
第 卷 第 期 年 月 开 放 教 育 研 究 何 秋 琳 张 立 春 华 南 师 范 大 学 未 来 教 育 研 究 中 心 广 东 广 州 随 着 图 像 化 技 术 和 电 子 媒 体 的 发 展 视 觉 学 习 也 逐 步 发 展 为 学 习 科 学 的 一 个 研 究 分 支 得 到 研 究 人 员 和 教 育 工 作 者 的 广 泛 关 注 基 于 此 作 者 试 图 对 视 觉 学 习
课程类 别
美 声 演 唱 方 向 培 养 方 案 一 培 养 目 标 本 方 向 要 求 学 生 德 智 体 美 全 面 发 展, 培 养 能 在 文 艺 团 体 从 事 声 乐 演 唱 及 能 在 艺 术 院 校 从 事 本 方 向 教 学 的 高 级 门 人 才 二 培 养 规 格 本 方 向 学 生 应 系 统 掌 握 声 乐 演 唱 方 面 的 理 论 和 技 能, 具 备 较 高 的 声 乐 演 唱
抗 日 战 争 研 究 年 第 期
田 子 渝 武 汉 抗 战 时 期 是 国 共 第 二 次 合 作 的 最 好 时 期 在 国 共 合 作 的 基 础 上 出 现 了 抗 日 救 亡 共 御 外 侮 的 局 面 这 个 大 好 局 面 的 出 现 与 中 共 长 江 局 的 丰 功 伟 绩 是 分 不 开 的 但 长 期 以 来 由 于 有 一 个 王 明 的 右 倾 错 误 直 接 影 响 了 对 它 的 全 面 科 学 准 确
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- 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - 做 四 个 全 面 的 宣 传 者 实 践 者 - 6 - - 7 - - 8 - - 9 - - 10 - - 11 - - 12 - - 13 - - 14 - - 15 - - 16 - - 17 - - 18 - - 19 - - 20 - 创 新 调 处 新 机 制 构 筑 稳 定 防 火 墙 - 21 - - 22 - - 23
3 复 试 如 何 准 备 4 复 试 成 绩 计 算 5 复 试 比 例 6 复 试 类 型 7 怎 么 样 面 对 各 种 复 试 04 05
1 复 试 流 程 2 复 试 考 查 形 式 02 03 3 复 试 如 何 准 备 4 复 试 成 绩 计 算 5 复 试 比 例 6 复 试 类 型 7 怎 么 样 面 对 各 种 复 试 04 05 2 怎 样 给 导 师 留 下 良 好 的 第 一 印 象 把 握 进 门 时 机 1 面 试 中 穿 着 的 瞒 天 过 海 3 无 声 胜 有 声 的 肢 体 语 言 育 4 眼 睛 是 心
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附 件 1 国 际 中 药 专 业 高 级 技 术 职 称 评 审 条 件 及 报 名 材 料 一 系 列 ( 一 ) 中 1 高 级 专 科 ( 副 ) 高 级 专 科 ( 副 ) 1 取 得 中 专 科 职 称 后, 独 立 从 事 中 临 床 实 践 5 年 以 上 2 取 得 中 博 士 学 位 后, 临 床 实 践 2 年 以 上 3 取 得 中 硕 士 学 位 后, 临 床 实 践 7
朱 丽 明 柯 美 云 周 丽 雅 袁 耀 宗 罗 金 燕 候 晓 华 陈 旻 湖 滥 用 安 非 他 命 会 增 加 得 心 脏 病 的 风 险 据 美 国 科 技 新 闻 网 报 道 根 据 纽 约 路 透 社 报 道 一 份 新 的 研 究 显 示 青 年 及 成 年 人 若 滥 用 安 非 他 命 会 增 加 得 心 脏 病 的 风 险 美 国 德 州 大 学 西 南 医 学 中 心
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北 京 市 中 医 管 理 局 二 一 五 年 四 月 ... 1... 18 2015... 30 京 中 医 政 字 [2014]160 号 1 2 一 充 分 认 识 中 医 健 康 乡 村 建 设 工 作 的 重 要 意 义 二 建 立 健 全 工 作 保 障 机 制 2014 12 15 三 做 好 工 作 启 动 的 准 备 事 宜 1 2014 12 15 5-10 2014 12 15
随着执业中医师资格考试制度的不断完善，本着为我校中医学专业认证服务的目的，本文通过对我校中医类毕业生参加2012年和2013年的中医执业医师考试成绩及通过率、掌握率进行分析，并与全国的平均水平进行差异比较分析，以此了解我校执业中医师考试的现状，进而反映我校中医类课程总体教学水平，发现考核知识模块教学中存在的不足，反馈给相关学院和教学管理部门，以此提高教学和管理水平。
2012-2013 中 医 类 别 执 业 医 师 综 合 笔 试 成 绩 分 析 反 馈 报 告 教 务 处 二 零 一 三 年 三 月 1 目 录 1 前 言 3 2 2012-2013 中 医 类 别 执 业 医 师 综 合 笔 试 成 绩 分 析 反 馈 报 告 4 附 件 1:2012 年 中 医 类 别 医 师 资 格 综 合 笔 试 院 校 学 科 成 绩 分 析 报 告 附 件 2:2013
张 荣 芳 中 山 大 学 历 史 系 广 东 广 州 张 荣 芳 男 广 东 廉 江 人 中 山 大 学 历 史 系 教 授 博 士 生 导 师 我 们 要 打 破 以 前 学 术 界 上 的 一 切 偶 像 以 前 学 术 界 的 一 切 成 见 屏 除 我 们 要 实 地 搜 罗 材 料 到 民 众 中 寻 方 言 到 古 文 化 的 遗 址 去 发 掘 到 各 种 的 人 间 社 会 去
评 委 : 徐 岩 宇 - 个 人 技 术 标 资 信 标 初 步 审 查 明 细 表 序 号 投 标 单 位 投 标 函 未 按 招 标 文 件 规 定 填 写 漏 填 或 内 容 填 写 错 误 的 ; 不 同 投 标 人 的 投 标 文 件 由 同 一 台 电 脑 或 同 一 家 投 标 单
评 委 : 徐 岩 宇 - 个 人 清 标 评 审 明 细 表 评 审 因 素 序 号 投 标 单 位 清 标 评 审 1 深 圳 市 创 捷 科 技 有 限 合 格 2 四 川 川 大 智 胜 软 件 股 份 有 限 合 格 3 北 京 航 天 长 峰 科 技 工 业 集 团 有 限 公 司 合 格 4 深 圳 中 兴 力 维 技 术 有 限 合 格 5 深 圳 键 桥 通 讯 技 术 股 份 有
文 化 记 忆 传 统 创 新 与 节 日 遗 产 保 护 根 据 德 国 学 者 阿 斯 曼 的 文 化 记 忆 理 论 仪 式 与 文 本 是 承 载 文 化 记 忆 的 两 大 媒 体 在 各 种 仪 式 行 为 中 节 日 以 其 高 度 的 公 共 性 有 组 织 性 和 历 史 性 而 特 别 适 用 于 文 化 记 忆 的 储 存 和 交 流 节 日 的 文 化 功 能 不 仅 在 于
抗 日 战 争 研 究 年 第 期 % & ( # #
张 生 汪 伪 投 敌 后 出 于 政 治 需 要 一 直 着 意 争 夺 国 民 党 政 治 符 号 并 加 以 运 用 为 此 它 与 重 庆 方 面 进 行 了 激 烈 的 交 锋 并 与 日 本 方 面 进 行 了 艰 苦 的 交 涉 应 该 说 汪 伪 的 努 力 是 多 方 面 的 但 由 于 重 庆 方 面 比 较 得 力 的 反 制 日 方 本 于 自 身 利 益 的 掣 肘 以 及
工 程 勘 察 资 质 标 准 根 据 建 设 工 程 勘 察 设 计 管 理 条 例 和 建 设 工 程 勘 察 设 计 资 质 管 理 规 定, 制 定 本 标 准 一 总 则 ( 一 ) 本 标 准 包 括 工 程 勘 察 相 应 专 业 类 型 主 要 专 业 技 术 人 员 配 备 技 术
住 房 和 城 乡 建 设 部 关 于 印 发 工 程 勘 察 资 质 标 准 的 通 知 建 市 [2013]9 号 各 省 自 治 区 住 房 和 城 乡 建 设 厅, 北 京 市 规 划 委, 天 津 上 海 市 建 设 交 通 委, 重 庆 市 城 乡 建 设 委, 新 疆 生 产 建 设 兵 团 建 设 局, 总 后 基 建 营 房 部 工 程 局, 国 务 院 有 关 部 门 建 设 司,
一 开 放 性 的 政 策 与 法 规 二 两 岸 共 同 的 文 化 传 承 三 两 岸 高 校 各 自 具 有 专 业 优 势 远 见 杂 志 年 月 日
河 北 师 范 大 学 学 报 新 时 期 海 峡 两 岸 高 校 开 放 招 生 问 题 探 讨 郑 若 玲 王 晓 勇 海 峡 两 岸 高 校 开 放 招 生 是 新 时 期 推 进 海 峡 两 岸 高 等 教 育 交 流 与 合 作 的 重 要 尝 试 系 统 梳 理 改 革 开 放 以 来 两 岸 招 生 政 策 与 就 学 人 数 发 展 变 化 的 历 史 进 程 可 发 现 促 进 两
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2014 年 顺 德 区 高 中 阶 段 学 校 考 试 提 前 批 第 一 批 第 二 批 学 校 录 取 根 据 佛 山 市 办 提 供 的 考 生 数 据, 现 将 我 区 2014 年 高 中 阶 段 学 校 考 试 提 前 批 第 一 批 第 二 批 学 校 的 录 取 公 布 如 下 : 一 顺 德 一 中 录 取 分 第 1 志 愿, 总 分 585, 综 合 表 现 评 价 A, 考
名 称 生 命 科 学 学 院 083001 环 境 科 学 1 生 物 学 仅 接 收 院 内 调 剂, 初 试 分 数 满 足 我 院 生 物 学 复 试 最 低 分 数 线 生 命 科 学 学 院 071300 生 态 学 5 生 态 学 或 生 物 学 生 命 科 学 学 院 040102
华 中 师 范 大 学 2016 年 接 收 校 内 外 优 秀 硕 士 研 究 生 调 剂 信 息 表 名 称 经 济 与 工 商 管 理 学 院 020101 政 治 经 济 学 1 经 济 学 类 毕 业 学 校 与 报 考 学 校 不 低 于 我 校 办 学 层 次 经 济 与 工 商 管 理 学 院 020105 世 界 经 济 学 1 经 济 学 类 毕 业 学 校 与 报 考 学 校
简 报 要 点 ESI 共 有 22 个 学 科 门 类, 江 苏 高 校 目 前 只 有 16 个 学 科 门 类 进 入 了 世 界 1%, 分 别 是 一 般 社 会 科 学 临 床 医 学 农 业 科 学 分 子 生 物 学 和 遗 传 学 动 植 物 科 学 化 学 地 球 科 学 工 程
江 苏 高 等 院 校 ESI 学 科 评 估 简 讯 2016 年 第 2 期 2016-03-17 ESI(Essential Science Indicators, 基 本 科 学 指 标 ) 是 基 于 Web of Science 权 威 数 据 建 立 的 分 析 型 数 据 库, 将 全 球 学 科 分 成 22 个 大 学 科, 来 自 于 Web of Science 的 10 年
珠江钢琴股东大会
证 券 代 码 :002678 证 券 简 称 : 珠 江 钢 琴 公 告 编 号 :2015-038 广 州 珠 江 钢 琴 集 团 股 份 有 限 公 司 2015 年 年 度 股 东 大 会 决 议 公 告 本 公 司 及 董 事 会 全 体 成 员 保 证 信 息 披 露 的 内 容 真 实 准 确 完 整, 没 有 虚 假 记 载 误 导 性 陈 述 或 重 大 遗 漏 特 别 提 示 :
第 四 条 建 设 单 位 对 可 能 产 生 职 业 病 危 害 的 建 设 项 目, 应 当 依 照 本 办 法 向 安 全 生 产 监 督 管 理 部 门 申 请 职 业 卫 生 三 同 时 的 备 案 审 核 审 查 和 竣 工 验 收 建 设 项 目 职 业 卫 生 三 同 时 工 作 可
第 51 号 建 设 项 目 职 业 卫 生 三 同 时 监 督 管 理 暂 行 办 法 已 经 2012 年 3 月 6 日 国 家 安 全 生 产 监 督 管 理 总 局 局 长 办 公 会 议 审 议 通 过, 现 予 公 布, 自 2012 年 6 月 1 日 起 施 行 国 家 安 全 生 产 监 督 管 理 总 局 骆 琳 二 一 二 年 四 月 二 十 七 日 建 设 项 目 职 业
西 南 民 族 学 院 学 报 哲 学 社 会 科 学 版 第 卷 资 料 来 源 中 国 统 计 年 鉴 年 年 新 中 国 五 十 年 统 计 资 料 汇 编 中 国 人 口 统 计 年 鉴 年 数 据 资 料 来 源 中 国 统 计 年 鉴 中 国 统 计 出 版 社 年 版 资 料 来 源
郑 长 德 教 育 的 发 展 人 力 资 源 的 开 发 是 决 定 西 部 民 族 地 区 未 来 发 展 的 关 键 因 素 之 一 是 实 施 西 部 大 开 发 战 略 提 高 其 经 济 竞 争 力 和 综 合 实 力 的 重 要 保 障 本 文 从 西 部 民 族 地 区 教 育 发 展 的 现 状 入 手 指 出 中 华 人 民 共 和 国 成 立 多 年 来 西 部 民 族 地 区
国际财务报告准则第13号——公允价值计量
附 件 : 企 业 会 计 准 则 第 39 号 公 允 价 值 计 量 第 一 章 总 则 第 一 条 为 了 规 范 公 允 价 值 的 计 量 和 披 露, 根 据 企 业 会 计 准 则 基 本 准 则, 制 定 本 准 则 第 二 条 公 允 价 值, 是 指 市 场 参 与 者 在 计 量 日 发 生 的 有 序 交 易 中, 出 售 一 项 资 产 所 能 收 到 或 者 转 移 一
名 称 依 据 使 主 体 5 对 煤 矿 注 册 安 全 工 程 师 注 册 执 业 活 动 的 监 督 规 章 注 册 安 全 工 程 师 管 理 规 定 第 五 条 国 家 安 全 生 产 监 督 管 理 总 局 ( 以 下 简 称 安 全 监 管 总 局 ) 对 全 国 注 册 安 全 工
察 局 权 力 清 单 序 名 称 依 据 使 主 体 1 对 煤 矿 安 全 生 产 工 作 的 监 督 法 律 1. 中 华 人 民 共 和 国 安 全 生 产 法 第 五 十 九 条 县 级 以 上 地 方 各 级 人 民 府 应 当 根 据 本 区 域 内 的 安 全 生 产 状 况, 组 织 有 关 部 门 按 照 职 责 分 工, 对 本 区 域 内 容 易 发 生 重 大 生 产 安
收 入 支 出 项 目 2016 年 预 算 项 目 2016 年 预 算 预 算 01 表 单 位 : 万 元 ( 保 留 两 位 小 数 ) 一 公 共 财 政 预 算 拨 款 50.06 一 人 员 经 费 23.59 1 一 般 财 力 50.06 1 人 员 支 出 21.95 2 成 品
100.12 2016 年 龙 岩 市 部 门 预 算 表 报 送 日 期 : 年 月 日 单 位 负 责 人 签 章 : 财 务 负 责 人 签 章 : 制 表 人 签 章 : 收 入 支 出 项 目 2016 年 预 算 项 目 2016 年 预 算 预 算 01 表 单 位 : 万 元 ( 保 留 两 位 小 数 ) 一 公 共 财 政 预 算 拨 款 50.06 一 人 员 经 费 23.59
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抗 日 战 争 研 究 ( 年 第 期!!! #! %!! & ( % & ( (
曹 大 臣 年 月 至 年 月 日 本 利 用 宏 济 善 堂 在 华 中 进 行 毒 化 活 动 在 不 到 年 时 间 里 宏 济 善 堂 牟 取 了 亿 日 元 之 巨 利 为 侵 华 战 争 提 供 了 相 当 于 艘 航 空 母 舰 的 物 力 支 持 并 在 很 大 程 度 上 弱 化 了 中 国 人 民 的 抗 日 意 志 因 日 人 败 降 时 销 匿 了 宏 济 善 堂 相 关 资
立 场 反 思 教 育 学 与 哲 学 和 科 学 的 对 话 杨 小 微 从 某 种 意 义 上 说 教 育 学 是 在 与 哲 学 等 相 关 学 科 的 对 话 中 成 长 起 来 的 它 先 后 经 历 了 亲 哲 学 和 亲 科 学 阶 段 而 今 正 在 走 向 事 理 知 识 时 期 对 话 使 教 育 学 从 马 克 思 主 义 哲 学 自 然 科 学 及 系 统 方 法 论 人 本
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2016 年 潍 坊 工 程 职 业 学 院 部 门 预 算 1 目 录 第 一 部 分. 部 门 概 况 一. 主 要 职 能 二. 部 门 预 算 单 位 构 成 第 二 部 分. 2016 年 部 门 预 算 表 一.2016 年 收 支 预 算 总 表 ( 功 能 分 类 科 目 ) 二.2016 年 收 支 预 算 总 表 ( 经 济 分 类 科 目 ) 三.2016 年 收 入 预 算
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证 券 代 码 :000420 证 券 简 称 : 吉 林 化 纤 公 告 编 号 :2010-20 吉 林 化 纤 股 份 有 限 公 司 第 六 届 董 事 会 独 立 董 事 提 名 人 声 明 提 名 人 吉 林 化 纤 股 份 有 限 公 司 董 事 会 现 提 名 徐 铁 君 先 生 为 本 公 司 第 六 届 董 事 会 独 立 董 事 候 选 人, 并 发 表 公 开 声 明, 被
HSK( 一 级 ) 考 查 考 生 的 日 常 汉 语 应 用 能 力, 它 对 应 于 国 际 汉 语 能 力 标 准 一 级 欧 洲 语 言 共 同 参 考 框 架 (CEF) A1 级 通 过 HSK( 一 级 ) 的 考 生 可 以 理 解 并 使 用 一 些 非 常 简 单 的 汉 语
新 汉 语 水 平 考 试 HSK 为 使 汉 语 水 平 考 试 (HSK) 更 好 地 服 务 于 汉 语 学 习 者, 中 国 国 家 汉 办 组 织 中 外 汉 语 教 学 语 言 学 心 理 学 和 教 育 测 量 学 等 领 域 的 专 家, 在 充 分 调 查 了 解 海 外 实 际 汉 语 教 学 情 况 的 基 础 上, 吸 收 原 有 HSK 的 优 点, 借 鉴 近 年 来 国
2016年市委组织部部门预算
2016 年 市 委 组 织 部 预 算 -1- 目 录 第 一 部 分 部 门 概 况 一 主 要 职 能 二 部 门 预 算 单 位 构 成 第 二 部 分 2016 年 部 门 预 算 表 表 1 2016 年 收 支 预 算 总 表 表 2 2016 年 收 入 预 算 表 ( 科 目 ) 表 3 2016 年 收 入 预 算 表 ( 单 位 ) 表 4 2016 年 支 出 预 算 表 表
类 似 地, 又 可 定 义 变 下 限 的 定 积 分 : ( ). 与 ψ 统 称 为 变 限 积 分. f ( ) d f ( t) dt,, 注 在 变 限 积 分 (1) 与 () 中, 不 可 再 把 积 分 变 量 写 成 的 形 式 ( 例 如 ) 以 免 与 积 分 上 下 限 的
5 ( 一 ) 微 积 分 学 基 本 定 理 当 函 数 的 可 积 性 问 题 告 一 段 落, 并 对 定 积 分 的 性 质 有 了 足 够 的 认 识 之 后, 接 着 要 来 解 决 一 个 以 前 多 次 提 到 过 的 问 题 在 定 积 分 形 式 下 证 明 连 续 函 数 必 定 存 在 原 函 数. 一 变 限 积 分 与 原 函 数 的 存 在 性 设 f 在 [,] 上
际 联 考 的 非 美 术 类 本 科, 提 前 批 本 科 体 育 类 第 一 批 第 二 批 第 三 批 的 理 工 类 和 文 史 类 本 科 平 行 志 愿, 考 生 可 以 填 报 6 所 院 校 志 愿 符 合 贫 困 地 区 专 项 计 划 和 农 村 考 生 专 项 计 划 报 考
第 四 部 分 平 行 志 愿 57. 什 么 是 平 行 志 愿?/ 32 58. 我 省 在 哪 个 批 次 实 行 平 行 志 愿? 考 生 最 多 可 以 填 报 几 所 院 校 志 愿?/ 32 59. 第 一 二 三 批 本 科 平 行 志 愿 如 何 投 档?/ 32 60. 艺 术 本 科 ( 二 ) 艺 术 本 科 ( 三 ) 和 体 育 本 科 的 平 行 志 愿 如 何 投 档?/
试 论 后 民 权 时 代 美 国 黑 人 的 阶 层 分 化 和 族 裔 特 征 学 者 年 代 黑 人 中 产 阶 层 定 义 弗 瑞 泽 毕 林 斯 勒 马 克 艾 德 威 尔 逊 科 林 斯 兰 德 里 奥 力 威 夏 佩 罗 帕 锑 罗 收 入 来 源 于 从 事 可 以 定 义 为 白
蒿 琨 黑 人 中 产 阶 层 试 论 后 民 权 时 代 美 国 黑 人 的 阶 层 分 化 和 族 裔 特 征 学 者 年 代 黑 人 中 产 阶 层 定 义 弗 瑞 泽 毕 林 斯 勒 马 克 艾 德 威 尔 逊 科 林 斯 兰 德 里 奥 力 威 夏 佩 罗 帕 锑 罗 收 入 来 源 于 从 事 可 以 定 义 为 白 领 工 作 的 服 务 行 业 中 产 阶 层 的 成 就 由 教 育
抗 日 战 争 研 究! 年 第 期 # # # # #!!!!!!!! #!!
洪 小 夏 中 美 合 作 所 是 抗 战 时 期 中 美 两 国 在 反 法 西 斯 统 一 战 线 背 景 下 建 立 的 一 个 抗 日 军 事 合 作 机 构 但 过 去 由 文 学 影 视 作 品 给 人 造 成 的 印 象 似 乎 是 一 个 美 蒋 反 动 派 勾 结 的 集 中 营 中 共 十 一 届 三 中 全 会 以 后 逐 渐 有 人 为 其 正 名 但 长 期 宣 传 形 成
2014年中央财经大学研究生招生录取工作简报
2015 年 中 央 财 经 大 学 研 究 生 招 生 录 取 工 作 简 报 一 硕 士 研 究 生 招 生 录 取 情 况 2015 年 共 有 8705 人 报 考 我 校 硕 士 研 究 生, 其 中 学 术 型 研 究 生 报 考 3657 人, 专 业 硕 士 研 究 生 报 考 5048 人 ; 总 报 考 人 数 较 2014 年 增 长 1.4%, 学 术 型 报 考 人 数 较
第二讲 数列
Togisu XueD Persolized Eduio Developme Ceer 高 考 中 不 等 式 问 题 的 解 决 方 法 通 润 达 久 王 力 前 言 : 近 年 来 不 等 式 问 题 正 越 来 越 多 的 出 现 在 调 研 题 和 高 考 试 题 中 而 且 大 多 出 现 在 江 苏 高 考 的 填 空 压 轴 题 中 是 高 考 考 察 的 重 点 和 难 点 由 于
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编 号 : 企 业 内 高 技 能 人 才 培 养 评 价 实 施 方 案 ( 仅 适 用 于 企 业 特 有 行 业 特 有 工 种 ) 实 施 单 位 ( 公 章 ) 申 报 日 期 年 _ 月 日 1 企 业 内 高 技 能 人 才 培 养 评 价 项 目 实 施 方 案 申 报 表 项 目 名 称 等 级 项 目 性 质 课 时 申 报 单 位 联 系 人 通 讯 地 址 电 话 手 机 电