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1 乳 癌 中 醫 多 角 度 林 道 儀 博 士 註 册 中 醫 師

2 中 醫 角 度 看 乳 癌 中 醫 早 於 古 代, 已 有 乳 癌 的 記 載 宋 代 陳 自 明 婦 人 大 全 良 方 : 內 結 小 核, 或 如 棋 子, 不 赤 不 痛, 積 之 歲 月 漸 大, 崩 破 如 熟 石 榴, 或 內 漬 深 洞, 血 水 滴 瀝, 此 屬 肝 脾 鬱 怒, 氣 血 虧 損, 名 曰 乳 岩 明 代 陳 實 功 外 科 正 宗 : 初 如 豆 大, 漸 若 棋 子, 半 年 一 年, 二 載 三 載, 不 痛 不 癢, 漸 漸 而 大 漸 漸 潰 爛, 深 者 如 岩 穴, 凸 者 如 泛 蓮, 疼 痛 連 心 名 曰 乳 岩

3 中 醫 角 度 看 乳 癌 乳 房 與 經 絡 的 關 係 : 清 代 祁 坤 外 科 大 成 : 按 乳 頭 屬 足 厥 陰 肝 經, 乳 房 屬 足 陽 明 胃 經, 外 屬 足 少 陽 膽 經 乳 頭 屬 肝, 乳 房 屬 胃, 外 部 屬 膽, 而 脾 胃 相 關, 因 此, 乳 癌 病 機 為 惱 怒 憂 思, 肝 鬱 脾 虛 故 飲 食 調 理 原 則 : 疏 肝 解 鬱, 健 脾 養 血

4 中 醫 角 度 看 乳 癌 乳 房 與 經 絡 的 關 係 : 另 外, 素 問 骨 空 論 : 任 脈 者, 起 於 中 極 之 下, 以 上 毛 際, 循 腹 裡, 上 關 元, 至 咽 喉, 上 頤 循 面 入 目, 沖 脈 者, 起 於 氣 街, 並 少 陰 之 經, 挾 齊 上 行, 至 胸 中 而 散 隋 代 巢 元 方 諸 病 源 候 論 : 沖 脈 任 脈 為 十 二 經 脈 之 海, 皆 起 受 於 胞 內 明 代 薛 立 齋 女 科 撮 要 也 說 : 夫 經 水, 陰 血 也, 屬 沖 任 之 脈 所 主, 上 爲 乳 汁, 下 爲 月 水 沖 任 二 脈, 均 起 於 胞 中, 在 胸 中 相 聚, 經 脈 之 海, 上 行 為 乳, 下 行 為 經, 因 此, 乳 房 的 生 理 病 理 月 經 的 盈 缺 及 調 節, 皆 與 沖 任 有 關

5 有 什 麼 中 醫 食 療 適 合 乳 癌 患 者 呢? 乳 癌 不 同 的 證 型, 會 有 不 同 的 食 療 以 下 湯 水, 四 人 份 量 (30g 約 1 兩, 500g 約 1 斤 )

6 1. 肝 鬱 氣 滯 型 表 現 : 乳 房 脹 痛, 兩 脅 作 脹, 頭 暈 目 眩, 心 煩 易 怒, 口 苦 咽 乾, 舌 淡 紅 或 暗 淡, 苔 薄 白 或 薄 黃, 脈 弦 或 弦 滑

7 (1) 合 掌 瓜 疏 肝 湯 功 效 : 健 脾 補 益, 疏 肝 理 氣 材 料 : 合 掌 瓜 紅 蘿 蔔 粟 米 各 1 個 南 北 杏 各 15g 瘦 肉 豬 脊 骨 各 250g 做 法 : 1. 所 有 材 料 洗 淨, 合 掌 瓜 紅 蘿 蔔 及 粟 米 切 件 ; 杏 仁 用 水 浸 軟 2. 燒 開 水, 放 入 豬 脊 骨 出 水 瘦 肉 切 件 出 水 3. 再 燒 開 水, 下 所 有 材 料, 水 滾 後 改 慢 火 煲 2 個 小 時, 下 鹽 調 味 即 可

8 (2) 蓮 子 百 合 豬 骨 湯 功 效 : 健 脾 益 氣, 養 心 除 煩 材 料 : 淮 山 蓮 子 百 合 龍 眼 肉 各 30g 做 法 : 枸 杞 子 南 北 杏 各 15g 瘦 肉 豬 脊 骨 各 250g 1. 所 有 材 料 洗 淨, 燒 開 水, 放 入 豬 脊 骨 出 水 瘦 肉 切 件 出 水 ; 其 他 材 料 用 水 浸 軟 2. 燒 開 水, 下 所 有 材 料, 水 滾 用 慢 火 煲 2 個 半 小 時, 下 鹽 調 味 即 可

9 2. 沖 任 失 調 型 表 現 : 乳 房 脹 痛, 頭 暈 目 眩, 口 乾 口 苦, 煩 躁 失 眠, 形 體 消 瘦, 腰 膝 酸 軟, 月 經 不 調, 舌 紅 或 降, 苔 少 或 無

10 (1) 桂 花 蓮 子 粥 功 效 : 疏 肝 健 脾, 養 心 益 腎 材 料 : 桂 花 5g 蓮 子 枸 杞 子 各 30g 做 法 : 瘦 肉 白 米 各 150g 1. 將 所 有 材 料 洗 淨, 蓮 子 及 枸 杞 子 先 浸 水 30 分 鐘 ; 瘦 肉 切 片 2. 燒 開 水, 下 所 有 材 料 ( 連 浸 水 ), 水 滾 後 改 慢 火 煲 成 粥, 加 入 桂 花, 下 鹽 調 味 即 可

11 (2) 合 桃 大 棗 湯 功 效 : 健 脾 補 血, 養 肝 補 腎 材 料 : 合 桃 50g 做 法 : 枸 杞 子 百 合 各 30g 去 核 黑 棗 或 紅 棗 10 粒 瘦 肉 500g 1. 所 有 材 料 洗 淨, 瘦 肉 切 件 出 水 ; 其 他 材 料 用 水 浸 軟 2. 燒 開 水, 下 所 有 材 料, 水 滾 用 慢 火 煲 1 個 半 小 時, 下 鹽 調 味 即 可

12 3. 氣 血 兩 虛 型 表 現 : 乳 房 撫 及 腫 塊, 質 硬 不 痛, 頭 暈, 面 色 蒼 白, 疲 倦, 胃 納 欠 佳, 舌 淡, 苔 白, 脈 沉 細 無 力

13 (1) 紅 菜 頭 益 氣 湯 功 效 : 健 脾 益 氣, 補 養 氣 血 材 料 : 紅 菜 頭 紅 蘿 蔔 粟 米 各 1 個 南 北 杏 各 15g 瘦 肉 豬 脊 骨 各 250g 做 法 : 1. 所 有 材 料 洗 淨, 紅 菜 頭 紅 蘿 蔔 粟 米 切 件 ; 杏 仁 用 水 浸 軟 2. 燒 開 水, 放 入 豬 脊 骨 出 水 瘦 肉 切 件 出 水 3. 再 燒 開 水, 下 所 有 材 料, 水 滾 後 改 慢 火 煲 2 個 小 時, 下 鹽 調 味 即 可

14 (2) 淮 山 蓮 子 湯 功 效 : 健 脾 補 虛, 養 心 安 神 材 料 : 淮 山 蓮 子 枸 杞 子 各 30g 栗 子 20 粒 去 核 黑 棗 或 紅 棗 10 粒 龍 眼 肉 20g 瘦 肉 豬 脊 骨 各 250g 做 法 : 1. 所 有 材 料 洗 淨, 淮 山 蓮 子 枸 杞 子 及 大 棗 先 用 水 浸 軟 ; 栗 子 去 殼 及 衣 2. 燒 開 水, 放 入 豬 脊 骨 出 水 瘦 肉 切 件 出 水 3. 再 燒 開 水, 下 所 有 材 料 ( 連 浸 水 ), 水 滾 後 改 慢 火 煲 2 個 小 時, 下 鹽 調 味 即 可

15 4. 熱 毒 蘊 結 型 表 現 : 腫 塊 迅 速 增 大, 灼 熱 疼 痛, 甚 至 潰 爛 流 膿, 或 發 熱 頭 痛 心 煩 口 乾 舌 燥 大 便 乾 結, 舌 暗 紅, 苔 厚 膩, 脈 弦 數

16 (1) 雙 菇 鰂 魚 湯 功 效 : 健 脾 益 氣, 化 瘀 袪 濕 材 料 : 鰂 魚 1 條 蘑 菇 50g 新 鮮 冬 菇 5 朶 木 耳 3 朶 做 法 : 生 薑 3 片 葱 2 根 1. 將 所 有 材 料 洗 淨, 鰂 魚 去 鱗 與 內 臟, 切 塊 ; 木 耳 浸 軟 去 蒂 ; 雙 菇 切 粒 ; 葱 切 段 2. 以 少 量 油 把 薑 葱 及 魚 稍 煎, 再 加 入 清 水, 水 滾 後 下 其 他 材 料 3. 再 滾 後, 改 慢 火 煲 1 個 小 時, 下 鹽 調 味 即 可

17 (2) 薏 仁 馬 蹄 湯 功 效 : 滋 陰 清 熱, 化 瘀 袪 濕 材 料 : 生 熟 薏 仁 各 30g 百 合 100g 木 耳 3 朶 做 法 : 馬 蹄 10 粒 瘦 肉 500g 1. 所 有 材 料 洗 淨, 薏 仁 及 百 合 先 浸 水 30 分 鐘 ; 馬 蹄 去 皮 切 粒 ; 瘦 肉 切 件 出 水 2. 燒 開 水, 下 所 有 材 料 ( 連 浸 水 ), 水 滾 用 慢 火 煲 1 個 半 小 時, 下 鹽 調 味 即 可

18 如 何 固 本 培 元? 養 生

19 養 生 之 道 養 : 即 保 養 調 養 培 養 補 養 護 養 之 意, 是 在 於 順 應 四 季 的 自 然 變 化 人 與 大 自 然 相 互 協 調, 調 理 氣 血, 人 的 身 體 得 到 適 當 的 保 養 ; 所 謂 生, 就 是 生 命 生 存 生 長 之 意 是 指 人 有 良 好 的 生 活 質 量, 健 康 的 身 體, 生 命 充 滿 活 力 養 生 是 通 過 養 精 神 調 飲 食 練 形 體 ( 運 動 ) 慎 房 事 適 寒 溫 等 各 種 方 法 去 實 現 的, 是 一 種 綜 合 性 的 強 身 益 壽 活 動

20 1. 四 季 養 生 春 生 陽 : 養 肝 護 脾 夏 養 陰 : 養 心 護 胃 秋 滋 陰 : 潤 肺 保 胃 冬 補 陽 : 養 心 護 腎

21 何 謂 四 季 養 生? 四 季 養 生 是 在 不 同 的 季 節, 配 合 當 時 季 節 的 天 時 變 化, 保 養 身 體

22 二 十 四 節 氣 春 天 : 立 春 雨 水 驚 蟄 春 分 清 明 穀 雨 夏 天 : 立 夏 小 滿 芒 種 夏 至 小 暑 大 暑 秋 天 : 立 秋 處 暑 白 露 秋 分 寒 露 霜 降 冬 天 : 立 冬 小 雪 大 雪 冬 至 小 寒 大 寒

23 春 季 養 生 春 天 是 百 草 回 芽, 百 病 易 發, 所 以, 在 春 天 採 取 積 極 的 防 治 措 施, 將 有 益 於 全 年 的 健 康 中 醫 認 為, 按 自 然 界 屬 性, 春 屬 木, 與 肝 相 應 肝 的 生 理 特 點 主 疏 泄, 惡 抑 鬱 而 喜 調 達 所 以, 應 選 擇 一 些 柔 肝 養 肝, 疏 肝 理 氣 的 食 品, 例 如 杞 子 大 棗 豆 豉 薑 葱 等 因 着 順 應 肝 的 屬 性, 在 精 神 方 面, 不 要 令 情 緒 抑 鬱, 要 樂 觀 豁 達, 生 活 愉 快 春 季 常 用 煲 湯 材 料 : 蓮 子 百 合 淮 山 芡 實 木 耳 枸 杞 子 薯 仔 紅 蘿 蔔 菠 菜 等

24 夏 季 養 生 夏 季 氣 候 炎 熱, 中 醫 五 行 中 屬 火 ; 五 臟 中, 心 也 屬 火, 所 以 心 陽 在 夏 季 最 旺 盛, 功 能 最 強 中 醫 認 為 心 主 神 明, 意 思 是 人 的 精 神 活 動 由 心 主 管 夏 天 氣 温 升 高, 人 們 容 易 煩 躁 不 安, 易 發 脾 氣 所 以, 夏 天 要 做 好 精 神 養 生, 自 我 調 節, 平 抑 怒 氣 保 持 心 境 開 朗 此 時 多 心 火 旺, 易 心 煩 氣 躁, 故 食 療 應 着 重 去 心 火, 解 暑 熱 宜 進 食 : 蓮 子 薏 米 淮 山 山 楂 綠 豆 蓮 藕 番 茄 木 耳 杞 子 杏 仁 羅 漢 果 雪 梨 楊 梅 枇 杷 及 黃 瓜 冬 瓜 絲 瓜 等 瓜 類

25 秋 季 養 生 秋 天 氣 侯 乾 燥, 天 氣 漸 凉, 在 五 行 中 屬 金, 五 臟 中 屬 肺 人 肺 部 易 受 燥 邪 侵 害, 出 現 口 咽 鼻 燥 乾 咳 少 痰 皮 膚 乾 燥 痕 癢 大 便 乾 結 等 表 現 因 此 秋 天 重 於 滋 肺 陰 潤 肺 燥 此 時 天 氣 既 乾 燥 又 漸 冷, 稍 有 不 慎, 易 受 凉 而 患 感 冒 咳 嗽 宜 多 食 芝 麻 蜂 蜜 枇 杷 雪 梨 雪 耳 百 合 馬 蹄 蓮 藕 菠 菜 薏 米 淮 山 蘿 蔔 香 菇 豆 類 及 奶 品 等

26 冬 季 養 生 冬 天 氣 候 乾 燥, 天 氣 寒 冷, 在 五 行 中 屬 水, 五 臟 中 屬 腎 此 時 陽 氣 相 對 不 足, 易 受 寒 邪 入 侵 因 此 冬 天 重 於 温 補 腎 陽, 驅 散 寒 邪 此 時 陰 盛 陽 衰, 因 此, 冬 天 常 曬 太 陽, 能 壯 人 體 的 陽 氣, 並 有 温 通 經 絡 的 作 用 冬 天 進 補 : 不 嫌 濕 熱 不 嫌 滋 膩 只 嫌 寒 凉 宜 食 雞 鴨 鵝 牛 淮 山 核 桃 蓮 子 杞 子 元 肉 芡 實 紅 棗 芝 麻 薏 米 淮 山 海 參 等

27 2. 三 得 生 活 要 有 三 得 : 就 是 食 得 瞓 得 屙 得 要 食 得 : 才 可 吸 收 到 營 養, 去 維 持 身 體 所 需, 增 強 免 疫 力 去 對 抗 疾 病 要 瞓 得 : 睡 眠 不 但 可 以 消 除 疲 勞 大 腦 及 身 體 各 部 位, 便 可 以 得 到 充 份 休 息, 從 而 增 強 免 疫 力, 有 利 於 身 體 的 復 完 要 屙 得 : 二 便 通 暢, 連 胃 口 都 可 以 改 善, 所 謂 排 出 毒 素 身 體 好 最 好 每 日 1 次 大 便, 香 蕉 形 最 好, 不 要 相 隔 多 過 3 日, 才 有 1 次 大 便

28 3. 謹 記 適 量 運 動, 保 持 心 境 開 朗 謹 記 適 量 運 動 : 運 動, 對 中 樞 神 經 系 統 和 內 分 泌 系 統 都 有 良 好 的 刺 激, 能 改 善 體 內 代 謝 如 太 極 八 段 錦 慢 跑 等 活 動, 都 可 選 用, 不 但 可 强 身 健 體, 還 可 起 延 年 益 壽 的 作 用 保 持 心 境 開 朗 : 要 盡 量 以 樂 觀 的 態 度, 積 極 面 對 疾 病 ; 家 人 和 朋 友 們, 亦 應 多 關 懷 愛 護 耐 心 傾 聽, 給 予 理 解 及 開 導

29 健 康 運 動 金 字 塔

30 中 醫 有 什 麼 食 療 可 以 調 理 身 體?

31 芒 種 節 氣 6 月 6 日 芒 種 時, 天 氣 炎 熱, 已 是 夏 季, 但 此 時 氣 温 還 有 變 冷 的 時 候, 所 謂 未 食 端 午 粽, 寒 衣 不 可 送 飲 食 宜 清 淡, 少 油 膩, 少 食 肉, 多 食 谷 蔬 菜 果, 因 清 淡 飲 食 能 清 熱 防 暑 斂 汗 補 液, 更 可 增 進 食 慾 另 外, 冷 飲 會 增 加 內 濕, 故 冷 飲 要 適 度, 不 可 偏 好 寒 凉 之 品 ; 可 吃 綠 豆 沙 蓮 子 粥 荷 葉 冬 瓜 水 酸 梅 湯 菊 花 茶 等

32 1. 腐 竹 白 果 甜 湯 功 效 : 養 胃 潤 肺, 益 腎 固 精 材 料 : 腐 竹 50g 白 果 80g 雞 蛋 4 隻 冰 糖 適 量 做 法 : 1. 所 有 材 料 洗 淨, 白 果 去 硬 殼 及 衣, 然 後 破 開 ; 雞 蛋 煮 熟 去 殼 2. 燒 開 水, 下 腐 竹 及 白 果, 水 滾 用 慢 火 煲 1 個 小 時 後, 加 入 雞 蛋 及 冰 糖, 再 煮 10 分 鐘 即 可

33 2. 赤 豆 南 瓜 粥 功 效 : 健 脾 益 氣, 除 濕 解 毒 材 料 : 赤 小 豆 50g 南 瓜 100g 大 米 150g 做 法 : 1. 所 有 材 料 洗 淨, 紅 豆 用 水 浸 軟 ; 南 瓜 去 皮 去 核, 切 小 片 2. 燒 開 水, 下 所 有 材 料 ( 連 浸 水 ), 同 煮 為 粥, 下 鹽 調 味 即 可

34 夏 至 節 氣 6 月 21 日 夏 至 是 暑 夏 到 來 的 意 思, 是 陽 極 之 至, 但 不 是 一 年 中 天 氣 最 熱 的 時 候 養 生 要 順 應 夏 日 陽 盛 於 外 的 特 點, 注 意 保 護 陽 氣 ; 夏 季 為 心 所 主, 要 顧 護 心 陽, 平 心 靜 氣, 確 保 心 臟 機 能 旺 盛 夏 季 炎 熱, 運 動 最 好 選 擇 在 清 晨 或 傍 晚 天 氣 較 涼 時 進 行 ; 亦 不 宜 做 劇 烈 運 動, 以 致 大 汗 淋 漓, 汗 泄 太 多, 傷 陰 傷 陽 中 醫 認 為, 夏 季 心 旺 腎 衰, 即 外 熱 內 寒, 陰 伏 於 內, 故 冷 食 瓜 果 不 可 過 多, 以 免 傷 脾 胃, 引 致 吐 瀉 飲 食 宜 清 淡, 不 宜 肥 甘 厚 味, 以 免 食 物 不 消 化 ; 不 可 過 食 熱 性 食 物, 以 免 助 熱, 激 發 疔 瘡 此 時 可 食 西 瓜 綠 豆 烏 梅 赤 小 豆 等 解 渴 消 暑 之 品

35 1. 簡 便 西 瓜 盅 功 效 : 清 熱 解 暑, 除 煩 止 渴 材 料 : 西 瓜 1 個 葡 萄 乾 1 小 盒 桃 肉 2 個 車 厘 茄 10 粒 做 法 : 1. 所 有 材 料 洗 淨, 西 瓜 在 1/6 處 削 蓋, 挖 出 瓜 肉 切 粒 ; 桃 肉 切 粒 ; 車 厘 茄 切 半 2. 將 以 上 材 料 放 入 西 瓜 內, 最 後 加 上 葡 萄 乾

36 2. 鮮 菇 豆 腐 湯 功 效 : 清 熱 解 毒, 益 氣 和 中 材 料 : 水 豆 腐 2 磚 鮮 蘑 菇 100g 瘦 肉 250g 做 法 : 生 薑 3 片 1. 所 有 材 料 洗 淨, 豆 腐 鮮 蘑 菇 切 粒 ; 瘦 肉 切 片 2. 燒 開 水, 下 所 有 材 料, 水 滾 用 慢 火 煲 半 個 小 時, 下 鹽 調 味 即 可

37 小 暑 節 氣 7 月 7 日 小 暑 是 反 映 夏 日 暑 熱 程 度 的 節 氣 這 時 天 氣 很 熱, 但 未 到 極 點, 所 以 稱 作 小 暑 小 暑 也 是 全 年 降 雨 量 最 多 的 節 氣, 並 常 伴 大 雨 暴 雨 甚 至 雷 暴 此 時 最 易 發 生 的 季 節 病 是 中 暑, 因 為 氣 温 高, 使 體 熱 不 能 及 時 向 外 散 發 天 氣 炎 熱, 人 們 食 慾 減 退, 飲 食 要 以 清 淡 芳 香 為 主, 因 為 清 淡 易 消 化, 芳 香 刺 激 食 慾 可 選 擇 荷 葉 土 茯 苓 白 扁 豆 薏 米 冬 瓜 赤 小 豆 等 消 暑 之 品

38 1. 紫 菜 蘿 蔔 湯 功 效 : 消 食 導 滯, 清 熱 化 痰 材 料 : 紫 菜 乾 100g 白 蘿 蔔 1 根 蝦 米 適 量 做 法 : 瘦 肉 250g 1. 所 有 材 料 洗 淨, 白 蘿 蔔 去 皮 切 絲 ; 紫 菜 及 蝦 米 用 水 浸 軟 ; 瘦 肉 切 片 2. 燒 開 水, 下 所 有 材 料 ( 連 浸 水 ), 水 滾 用 慢 火 煲 半 個 小 時, 下 鹽 調 味 即 可

39 2. 紅 蘿 蔔 番 茄 薯 仔 湯 功 效 : 健 脾 益 氣, 強 健 筋 骨 材 料 : 紅 蘿 蔔 1 根 番 茄, 薯 仔 各 2 個 瘦 肉 250g 做 法 : 生 薑 3 片 1. 所 有 材 料 洗 淨 及 切 粒 2. 燒 開 水, 下 所 有 材 料, 水 滾 用 慢 火 煲 半 個 小 時, 下 鹽 調 味 即 可

40 大 暑 節 氣 7 月 23 日 大 暑 是 第 十 二 個 節 氣, 是 指 炎 熱 到 極 點 ; 此 時 天 氣 高 温 高 濕, 除 了 預 防 中 暑, 也 要 預 防 陰 暑 陰 暑 的 形 成, 是 由 於 天 氣 炎 熱, 體 力 消 耗 大, 抵 抗 力 減 弱, 疾 病 乘 虛 而 入 加 之 人 們 運 動 後 立 即 洗 澡, 或 一 次 喝 太 多 的 冷 飲, 涼 席 而 睡, 或 久 開 空 調, 過 度 吃 生 冷 之 品 陰 暑 表 現 : 惡 寒 頭 痛, 伴 沉 重 感, 鼻 塞 流 涕, 咽 喉 乾 痛, 四 肢 酸 痛, 肌 膚 發 熱, 無 汗, 或 嘔 吐 腹 瀉 因 夏 令 氣 候 炎 熱, 易 傷 津 耗 氣, 此 時 亦 可 選 擇 荷 葉 土 茯 苓 白 扁 豆 薏 米 冬 瓜 赤 小 豆 等 消 暑 之 品

41 1. 冬 瓜 粒 湯 功 效 : 消 暑 利 濕, 健 脾 益 胃 材 料 : 冬 瓜 250g 長 形 豆 腐 1 磚 鮮 冬 菇 3 朶 做 法 : 瘦 肉 250g 1. 所 有 材 料 洗 淨, 冬 瓜 去 皮 去 核 切 粒 ; 鮮 冬 菇 去 蒂 切 粒 ; 瘦 肉 切 片 2. 燒 開 水, 下 所 有 材 料, 水 滾 用 慢 火 煲 1 個 小 時, 下 鹽 調 味 即 可

42 2. 西 瓜 皮 瘦 肉 粥 功 效 : 清 熱 解 暑, 健 脾 化 濕 材 料 : 西 瓜 皮 150g 大 米 200g 生 薑 3 片 瘦 肉 250g 做 法 : 1. 所 有 材 料 洗 淨, 西 瓜 皮 去 掉 綠 色 部 份, 切 塊 ; 瘦 肉 切 片 2. 先 將 米 煮 成 白 粥, 然 後 下 其 他 材 料, 水 滾 用 慢 火 煲 20 分 鐘, 下 鹽 調 味 即 可

43 謝 謝!

CONTENTS 54 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 65 66 67 69 70 72 芪 73 74 芪 75 芪 76 芪 77 芪 78 81 82 83 84 85 86 87 88

CONTENTS 54 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 65 66 67 69 70 72 芪 73 74 芪 75 芪 76 芪 77 芪 78 81 82 83 84 85 86 87 88 2 9 10 11 13 17 18 20 22 23 24 27 28 29 30 32 34 35 37 38 41 42 43 45 46 47 47 49 50 52 CONTENTS 54 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 65 66 67 69 70 72 芪 73 74 芪 75 芪 76 芪 77 芪 78 81 82 83 84 85 86 87 88 91

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