2016 年 7 月 14 日 星 期 四 2 版 名 人 本 版 编 辑 : 刘 辉 美 术 编 辑 : 张 博 ( 上 接 1 版 ) 我 和 世 界 一 起 成 长 我 从 不 为 自 己 做 过 的 事 后 悔 秦 勇 是 中 国 著 名 音 乐 人 歌 手 1986 年 与 几 位 好 友

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1 2016 年 7 月 14 日 星期四 农历丙申年六月十一 总第 95 期 家有健康 乐享生活 谣言 尿血 一定是大毛病 3 三伏天 助阳做 天灸 8 一个坏习惯致 孩子越长越丑 11 面对戾气 退让不是软弱 23 秦勇 十年退隐 因父之名 秦勇 一个身材高大 笑容温厚却略显沧桑的中 年男子 曾是中国摇滚界 的 旗 帜 性 人 物 1994 年 加入黑豹乐队 先后唱响 无地自容 无是无非 光芒之神 等名曲 2005 年 因父亲突然 辞世 加之儿子患病 秦勇 决定退出黑豹乐队 做一 名全职奶爸 2014 年 因 感统失调 的儿子想听到 父亲在舞台上唱歌 父子 同台讲述 一起长大 2016 年 在 第 19 届 上海国际电影节上 秦勇 作为电影 走出尘埃 主演 荣获影帝 主管/主办 摇滚影帝 曾经人称 黑先生 2016 年 6 月 17 日 第 19 届上海 国际电影节 亚洲新人奖 获奖名单 揭晓 秦勇获最佳男演员奖 首次 触电 主演电影 走出尘 埃 秦勇在片中本色出演一位寻找 自我的中年摇滚歌手 秦勇曾表 示 这个角色和个人真实生活经历 有很多重合的地方 我的父亲也是 在我的音乐会上去世的 很多故事 都是我亲身经历过的 因此导演告 诉我不用演 做自己就好 演电影 其实就是用 90 分钟去 感谢所有的 周围的朋友 初次接 触电影 秦勇感触非常深 在秦勇 看来 人生是为了表达属于自己的 国家卫生计生委人口文化发展中心 出版 中国家庭报社 支持/联办 真实情感 而电影能比音乐更加透 彻地去诠释对于人生的态度 至于 影帝还是最佳男演员 种种桂冠对 于阅尽人间百态的秦勇来说 已难 激起波澜 电影和音乐一样 大家 需要我做什么我就会做什么 但是 一定要做我真正有感而发的东西 说到音乐 秦勇作为黑豹乐队 主唱 付出十年青春年华 先后唱响 无地自容 无是无非 光芒之神 等名曲 有媒体评价 秦勇才是黑 豹最长青的主唱 是影帝 还是摇滚大旗 还是 综艺真人秀节目里的娱乐明星 秦 勇说 任何一个定位都是对我的抬 举 对我来说 名望是无所谓的 就像一直以来我做音乐 最不喜欢 说这是什么风格 定位 我如果能 够让大众都娱乐了 那也是很了不 起的 我一直在坚持去做真实的 人 就是做自己 秦勇讲 过去住在农村的时候 邻居都管我叫黑先生 他们都不知 道秦勇是谁 我是黑豹乐队的 理所 当然姓黑 当时和他们都特别聊得 来 而且身边很多朋友都不是音乐 圈的 各行各业都有 从他们身上 能够听到新鲜的故事 我从来就没 觉得自己是什么艺人 不管什么时 候我都是普通人 下转 2 版 国家卫生计生委宣传司 家庭司 流动人口司 基层卫生司 广告经营许可证 京丰工商广字第 8016 号 地址 北京市丰台区菜户营 12 号 邮编 统一刊号 CN 邮发代号 今日 24 版 零售 2 元

2 2016 年 7 月 14 日 星 期 四 2 版 名 人 本 版 编 辑 : 刘 辉 美 术 编 辑 : 张 博 ( 上 接 1 版 ) 我 和 世 界 一 起 成 长 我 从 不 为 自 己 做 过 的 事 后 悔 秦 勇 是 中 国 著 名 音 乐 人 歌 手 1986 年 与 几 位 好 友 组 成 五 月 天 乐 队, 成 员 还 包 括 蒋 文 华 曹 军 何 勇 张 岭 等 人 1994 年 加 入 黑 豹 乐 队 担 任 主 唱, 此 后 十 年 间 参 与 发 行 专 辑 无 是 无 非 不 能 让 我 的 烦 恼 没 机 会 表 白 黑 豹 Ⅴ 以 及 一 些 单 曲 2005 年 退 出 黑 豹 乐 队, 在 家 全 职 带 孩 子 ( 孩 子 患 有 感 觉 统 合 失 调 症 ), 对 孩 子 进 行 康 复 训 练 儿 子 看 着 电 视 屏 幕 上 曾 经 的 我, 总 是 会 跟 我 说, 爸 爸, 我 希 望 你 再 在 舞 台 上 看 到 你 唱 歌 正 是 儿 子 的 鼓 励, 让 秦 勇 复 出 音 乐 是 抽 象 的, 舞 台 是 真 实 的 音 乐 有 多 抽 象? 舞 台 有 多 真 实? 秦 勇 说 如 果 没 有 足 够 的 付 出, 站 在 舞 台 上 会 发 抖 如 果 付 出 了, 音 乐 就 会 变 成 血 液, 融 进 你 的 生 命 里 从 15 岁 开 始, 到 今 天 这 个 岁 数, 摇 滚 乐 基 本 上 就 是 属 于 融 于 血 液 的 一 种 伴 随 物, 如 影 随 形, 不 可 能 分 开 秦 勇 说 : 在 离 开 黑 豹 乐 队 的 那 十 年 中, 我 没 有 了 舞 台, 内 心 还 是 很 惶 恐 的 还 好, 有 音 乐 的 人 喜 欢 生 活 的 人, 无 论 走 到 哪 儿, 他 都 是 永 远 离 不 开 这 些 东 西 的 只 要 他 还 活 着, 音 乐 就 会 一 直 伴 随 着 他 退 出 乐 坛 十 年, 秦 勇 没 有 后 悔, 因 为 硬 汉 也 有 侠 骨 柔 肠 在 综 艺 节 目 上, 秦 勇 曾 用 一 曲 唱 哭 了 周 立 波, 被 周 立 波 称 为 是 用 生 命 在 歌 唱 艺 术 的 震 撼 力, 来 自 生 活 的 积 累, 在 生 活 中, 外 表 略 显 粗 犷 的 秦 勇 颇 有 侠 骨 柔 肠 的 一 面 秦 勇 和 儿 子 秦 梓 峰 都 喜 欢 旅 行, 而 且 都 认 为 父 子 俩 旅 行 简 直 是 世 界 上 最 舒 服 的 事 旅 行 中 秦 勇 说 自 己 像 司 令 员, 负 责 指 挥 而 秦 梓 峰 执 行 力 非 常 强, 性 格 特 别 随 和, 秦 梓 峰 记 忆 力 好, 还 能 随 时 提 醒 老 爸 不 要 丢 三 落 四 无 论 走 到 哪 里, 至 少 要 和 秦 梓 峰 在 一 起, 秦 勇 都 会 觉 得 特 别 高 兴 秦 梓 峰 不 喜 欢 开 车, 作 为 首 位 进 军 后 悔 只 能 让 人 对 自 己 更 失 望 更 懊 恼 但 这 十 年 里 感 受 如 何 呢? 秦 勇 说 了 句 实 在 话 有 时 看 到 过 去 的 队 友 依 然 在 做 音 乐, 还 是 挺 羡 慕 的, 还 是 会 燃 起 过 去 的 那 些 回 忆 但 是, 音 乐 是 最 奢 侈 的 一 种 东 西, 需 要 精 力 需 要 财 力, 不 是 一 般 人 能 做 的 秦 勇 说 : 我 想 我 的 主 要 任 务 还 是 陪 伴 孩 子, 所 以 就 不 再 奢 望 了 我 这 个 人 挺 会 调 节 自 己 的, 对 自 己 做 过 的 任 何 事, 我 从 来 不 会 后 悔 在 退 隐 的 十 年 中, 秦 勇 没 有 了 舞 台, 可 他 却 没 有 离 开 音 乐 很 多 朋 友 不 断 发 来 与 音 乐 相 关 的 各 种 邀 约, 秦 勇 偶 尔 也 会 给 朋 友 们 捧 捧 场, 唱 一 下 自 己 新 写 的 歌 曲 作 品 因 为 一 直 在 想 着 音 乐, 所 以 再 复 出 时, 才 能 很 快 拿 出 一 张 全 新 的 专 辑, 而 复 出 后 第 一 张 专 辑 的 名 字 是 一 起 中 国 汽 车 越 野 赛 事 的 摇 滚 乐 车 手, 秦 勇 常 带 着 秦 梓 峰 一 起 去 体 验 这 种 真 正 的 男 人 运 动 秦 勇 说, 以 前 总 跟 秦 梓 峰 说, 你 长 大 了 要 学 会 开 车 以 后 要 是 带 着 媳 妇 去 旅 游, 连 车 都 不 会 开 怎 么 行? 对 这 种 说 法, 儿 子 从 来 嗤 之 以 鼻 所 以, 秦 勇 只 好 做 给 儿 子 看, 告 诉 他 汽 车 怎 么 好 玩 儿, 越 野 赛 是 纯 野 范 儿 的, 他 们 在 一 些 没 人 去 过 的 没 人 涉 足 的 地 方 去 冒 险 去 探 秘 未 知 世 界 一 次 越 野 赛 回 来, 儿 子 主 动 要 跟 秦 勇 学 开 车 了 说 到 儿 媳 妇, 此 前 秦 勇 流 露 过 想 早 日 抱 孙 子 的 愿 望 对 儿 媳 妇 的 选 择 标 准 长 大, 其 创 意 就 来 自 与 朋 友 之 间 关 于 音 乐 的 闲 聊 一 起 长 大 实 际 上 就 是 和 发 小 们 一 起 聊 天 的 时 候 聊 出 来 的 想 法, 其 中 有 一 个 已 是 知 名 导 演 了 他 说 : 秦 勇, 认 识 那 么 多 年 了, 你 的 心 智 怎 么 还 像 孩 子 一 样? 你 怎 么 就 一 直 就 长 不 大 呢? 我 一 听, 还 真 是 这 么 回 事, 所 以 新 专 辑 就 用 了 一 起 长 大 这 四 个 字 秦 勇 说 : 我 觉 得, 一 个 男 人 不 管 生 理 岁 数 是 多 大, 但 是 一 定 要 拥 有 一 颗 童 心, 才 能 让 他 在 这 个 举 步 维 艰 的 世 界 中 应 对 自 如 所 以 说, 天 真 一 点 比 什 么 都 好, 这 是 人 生 快 乐 中 必 不 可 少 的 东 西 时 代 在 变, 但 对 于 摇 滚 乐, 秦 勇 20 年 来 态 度 不 变 我 的 摇 滚 乐 和 以 前 依 然 一 致 对 我 来 说, 最 真 实 的 东 西 就 是 最 摇 滚 的 东 西, 我 一 定 要 坚 持 这 个 方 向 是 一 定 要 善 良 正 直 秦 勇 正 一 点 一 滴 地 去 培 养 秦 梓 峰 的 自 主 性 独 立 性, 在 他 看 来, 这 是 给 孩 子 今 后 的 生 活 积 蓄 的 最 大 财 富 因 为 秦 勇 明 白, 无 论 如 何 要 让 秦 梓 峰 知 道 : 生 活 最 终 要 靠 他 自 己 秦 勇 理 想 中 的 家 庭 生 活 永 远 要 和 和 睦 睦, 有 话 好 好 说, 要 非 常 的 温 和 当 你 在 外 面 受 尽 疲 累, 家 是 你 第 一 个 想 去 的 地 方, 它 让 你 满 血 复 活 在 秦 勇 身 边, 常 有 一 些 受 他 帮 助 的 孤 儿, 现 在 都 有 了 一 技 之 长 用 秦 勇 的 话 说 : 既 然 社 会 还 需 要 我, 我 就 多 付 出 一 点 吧 相 同 的 舞 台 不 同 的 父 子 父 亲 当 年 在 秦 勇 演 出 现 场 突 发 脑 溢 血 离 世, 此 后 年 仅 4 岁 的 儿 子 秦 梓 峰 又 被 查 出 患 有 重 度 感 统 失 调 症 再 加 上 各 种 原 因,2005 年 秦 勇 离 开 了 和 自 己 相 恋 十 年 的 黑 豹 乐 队 那 是 2003 年 8 月 15 日, 黑 豹 乐 队 演 唱 会 现 场, 秦 勇 父 亲 正 扛 着 摄 像 机 在 观 众 席 上 为 儿 子 摄 像, 却 不 幸 突 发 脑 溢 血 昏 倒 在 地 看 着 人 群 中 猛 然 倒 下 的 父 亲, 秦 勇 怎 么 也 想 不 到, 那 是 父 亲 留 给 自 己 的 最 后 一 面 从 那 天 开 始, 秦 勇 领 悟 到, 亲 情 如 此 易 逝, 必 须 抓 紧 时 间 守 护 亲 情 于 是, 他 开 始 了 十 年 的 退 隐 生 活 这 十 年 带 孩 子, 说 句 实 在 话, 还 真 是 教 会 了 我 如 何 忍 耐 和 坚 持 在 舞 台 上 与 父 亲 诀 别, 为 了 孩 子 又 重 登 舞 台 的 秦 勇, 如 今 几 乎 每 次 演 出, 孩 子 都 会 到 场 来 看 父 亲 能 有 机 会 让 他 去 开 开 眼 界 去 接 触 更 多 陌 生 人, 对 他 来 说 是 非 常 重 要 的 每 当 音 乐 响 起, 我 都 可 以 看 到 他 的 眼 神 一 下 子 就 改 变 了, 和 平 时 那 种 不 专 注 的 情 况 判 若 两 人 所 以 看 我 的 演 出, 也 是 让 他 进 步 的 一 个 特 别 好 的 办 法 现 在 他 自 己 也 能 上 台, 也 能 和 别 人 交 流, 我 觉 得 他 的 进 步 非 常 大 让 他 开 阔 眼 界, 不 再 害 怕 陌 生 人, 不 再 害 怕 陌 生 的 世 界 秦 勇 儿 子 秦 梓 峰 幼 年 被 查 出 患 有 严 重 感 统 失 调 十 年 过 去, 秦 梓 峰 恢 复 得 很 好 秦 勇 说, 我 一 直 在 告 诉 他 这 个 世 界 是 非 常 好 的, 只 要 你 努 力, 它 肯 定 不 会 愧 对 于 你 我 一 直 这 么 提 醒 孩 子, 给 他 灌 输 这 种 正 能 量, 这 对 他 是 非 常 有 帮 助 的 我 们 家 人 就 从 来 没 有 认 为 秦 梓 峰 有 病, 这 给 了 他 自 信 在 每 一 步 都 非 常 耐 心 的 教 导 他, 让 他 不 急 不 躁 我 曾 经 觉 得 他 没 法 儿 唱 歌, 根 本 就 五 音 不 全, 没 想 到 现 在 他 居 然 也 能 够 上 台 和 我 一 起 唱, 而 且 节 奏 音 准 都 非 常 好 一 点 一 滴 的 进 步, 在 我 心 中 都 是 最 高 兴 的 事 秦 勇 说, 这 是 秦 勇 这 么 多 年 陪 伴 孩 子 得 到 的 宝 贵 经 验 作 为 父 亲, 秦 勇 分 享 一 个 最 关 键 的 心 得 : 一 定 要 非 常 敏 锐 地 发 现 孩 子 的 特 长 去 因 材 施 教, 才 有 可 能 让 他 成 才 如 果 一 味 去 走 别 人 设 定 的 那 种 道 路, 可 能 会 委 屈 了 你 的 孩 子, 也 让 你 自 己 感 到 非 常 的 痛 苦 一 定 要 和 孩 子 平 等, 要 让 他 觉 得 你 既 威 严 又 是 他 最 聊 得 来 的 哥 们 儿 这 样 才 可 能 有 真 正 心 灵 上 的 沟 通 每 个 孩 子 都 具 备 自 己 的 优 势, 一 定 要 去 发 现 他 的 优 势 作 为 父 亲, 你 是 不 是 称 职, 标 准 就 在 你 能 不 能 发 现 孩 子 真 正 的 优 势 所 在 如 果 能 提 早 发 现, 你 的 儿 子 绝 对 不 会 让 你 失 望 秦 勇 说 文 / 本 报 特 约 记 者 容 诚

3 本版编辑 黄维国 美术编辑 张博 3 版 辟谣 谣言 避孕环 会导致月经过多 放置宫内 避孕环 的人 遇到月经量多的情 况 往往担心是 避孕环 引发的问题 但这已经是 老皇历 了 新型节育器能持续释放少量孕激素 引起月经过多的情况很少 甚至可治疗月经过多 正常女性的月经周期大约是 天 经期约 2-8 天 正常的月经量约为 20-60mL 如果一个月 经周期中出血超过 80mL 就属于月经过多了 浸透一张普通的日用卫生巾 月经量大约是 10-15mL 夜用加长的卫生巾大约 15-30mL 但大 多数女性不会等到卫生巾浸透才更换 判断月经量是否过多 最准确的参考指标是血 红蛋白 就是通过化验 血常规 看看是不是贫血 如果血红蛋白低于 120g/Ｌ 但她除了月经量多之 外 没有其他原因可以解释贫血的原因 也没有因 为减肥而孤独节食 就初步可判断月经过多了 最常见的子宫肌瘤 如果直径大于 5cm 或生 长的位置特殊 会引起月经过多 再比如甲亢 甲 减 不仅月经量多 而且时间长 或者是频繁来经 其次就是血液系统出问题了 凝血功能不好 止不 住血 比如 再生障碍性贫血 或者肝肾的慢性病 等 但这种发病率相对较少 月经量多的另一个特点是经期长 而且淋漓不 净 特别是淋漓不净这个特点 要考虑子宫内膜的 慢性炎症或息肉 甚至需要排除子宫内膜癌 谣言 药物流产可以 自理 在很多意外怀孕的女性认为 药物流产是救命 稻草 很方便 可以自己买药吃了流产 如果真的这 样做了 几乎是冒丧命的危险 因为药物流产虽然 只是吃药 但吃药之后发生的一切 有的时候比手 术流产还要难以控制 所以药物流产前必须对流产 者的情况有足够的了解 很多想在家吃药 自理 的女性 判断怀孕与否 凭借的就是一张尿试纸的提示 但宫外孕的时候 试纸也可能提示阳性 如果见到阳性就自作主张吃 药流产 等于把宫外孕这个定时炸弹引爆了 由此 引起的大出血是致命的 在正规医院 药物流产前 一定要做 B 超 其中一个重要原因就是要排除宫外 孕的可能 而且要确定胎囊平均直径小于 20 毫米 才可以选择用药流 因为很多人对自己怀孕日期的 记忆是错误的 甚至记错了上次月经的时间 很可 能胎囊已经很大了 却凭借错误记忆 以为符合药 物流产的时间 在这样情况下进行了药流 也会引 来很大问题 所以 B 超是药物流产前绝对不能少 的环节 一般来说 以下四种情况才适合做药流 如年 轻的初孕女性或未生产的女性 近一个月内不出远 门 停经最少 49 天 孕妇没有心 肝 肾 生殖 内分 泌系统疾病 而孕期已超过 49 天 胎囊较大 孕妇 年龄大而且怀孕次数多 半年内有过人工流产史或 剖宫产史 哺乳期女性 均不适合药物流产 按照规定 只有具备抢救 手术能力和输血条 件的医院才能出售药流药品 就是为了一旦出现意 外 能迅速采取补救措施 谣言 心肌梗塞 一定会胸痛 心肌梗塞 简称 心梗 发生 心梗 时 大多 会剧烈的胸痛 医生甚至描述这种痛有 濒死感 就是痛的时候病人自己很害怕 本能地觉得这次痛 来者不善 很可能生命不保 但是 有一种 心梗 是无痛的 更加麻烦的是 这种 无痛心梗 的发生率并不低 美国的 循环 杂 志最近的统计显示 无痛心梗 占所有 心梗 的 45% 也就是说 有几乎一半的 心梗 是在患者毫无 感觉 至少是没有胸痛的时候 悄悄发生了 很多人到医院做心电图 被医生告知有 陈旧 性心肌梗死 但病人本身却从来没有明确的胸闷 胸痛等 心梗 的典型症状 他们觉得 一定是医生 言过其实 事实上 有相当部分的 心梗 案例是在 事后发现的 回顾病史时 他们可能只感到腹胀 头 晕 出冷汗 或者是虽然有胸闷 胸痛的感觉 但是 很轻 有一个病人只记得自己有饭后出汗的问题 只是这样的出汗很严重 可以把衣服都湿透了 同 时伴有轻微的头晕 后来检查发现是心脏的右侧冠 脉的中段已经有梗塞了 而表现为上腹胀 腹泻的 一位患者 最终发现是下壁心梗 通俗讲 心绞痛就是一次 流产 掉的 心梗 心绞痛比 心梗 轻 在心绞痛发生时 或者是通过 药物 比如硝酸甘油 或者自己去除了引起心绞痛 的病因 心绞痛得到缓解 没能发展为 心梗 但 是 只要有心绞痛的问题存在 就有 心梗 再次发 生的可能 包括无痛的 心梗 谣言 猝死抢救时 要做人工呼吸 近日 一年轻记者在地铁猝死 有人前来施救 但从视频显示看 心外按摩做得不够 人工呼吸反 倒占了很长时间 由此影响了抢救效果 在人们的一般认识中 人工呼吸是急救的关 键 事实上 这种突然倒地的昏厥或者猝死 一般没 有呼吸道的堵塞 所以最关键的还是对心脏的施 救 因为心脏是人体的发动机 发动机不转 就算油 路畅通 车也还是开不走 因此 只需让病人躺平 保持呼吸道是通畅的就可以 接下来的关键是心外 按摩 按摩时胳膊要挺直 不能打弯 这样等于是借 助身体的重量摁压 而不是仅仅凭借胳膊的力气 后者力量小而且很难坚持足够时间 心外按摩不 仅是刺激心脏再次起博 同时还是在心脏停跳或者 不规则跳动时 帮助心脏尽量地给全身供血 所以 心外按摩要坚持到急救医生赶到 具体一点讲 心 外按摩的频率要够快 不少于每分钟 100 次 而且强 度要够 按压胸骨时 胸骨的起伏深度要达到 4-6 厘米 无论是人工呼吸还是心外按摩 都需要专业知 识 本文也只是简单介绍 如果有可能 可以参加 市民急救知识培训 120 等急救机构一直有这样的 项目 花一两天时间就可以初步掌握 无论于己于 人都是有利的 本版主持 佟彤 佟彤 健康科普作家 毕业于北京中医药大学中医系 出 版著作有 脾虚的女人老得快 药房里买得到的传世名方 别让误诊害了你 不上火的生活 脸要穷养 身要娇养 等 谣言 尿血一定是大毛病 小便时突然发现满池 子是血 肯定把人吓坏了 事实上 有一种不要命的病 就可以导致尿血 而且在女 性更常见 有一半以上的女 性一生中都有一次这样的 尿 血 只 是 有 的 肉 眼 看 不 出 去医院化验小便会被告 知 红细胞满视野 这就是 急性泌尿系统感染 虽然是 一般的细菌感染 但病人会 因此尿血尿痛 甚至发烧 痛苦不堪 这种病是细菌的急性 感染的尿道粘膜的损伤 与 女性尿道的结构特点有关 而劳累 喝水少 天气热 包 括着急 是其主要诱因 西 药的 左氧氟沙星 或者 二 代头孢 比如头孢呋辛 头 孢克洛 头孢替安等 中药 的 导赤散 三金片 是常 用的治疗药 这种病一旦发 生 首先要在第一次充分根 治 抗 菌 素 要 在 症 状 消 失 后 仍旧吃到 3-5 天 如果已经变成慢性的 要通过 尿培养 寻找没有 产生抗药性的抗菌素 同时 借助中药中的补气药 增加 抗菌素的疗效 比如黄芪 补 中 益 气 丸 等 这 些 补 气 药是在给白细胞增加战斗 力的 从中医角度讲 抗菌素 本身的是寒凉性质的 久服 肯定要伤及人体的阳气 而 人体的免疫系统中的白细 胞就是阳气的一部分 而补 气的药是温性的 也从补阳 气的角度纠正了抗菌素对 身体的伤害 谣言 淋巴结肿大 可能是淋巴癌了 淋巴结肿大很常见 但 真的是因为淋巴瘤引起的 的却不多 淋巴细胞是人体的免疫 系统 是我们身体的 哨兵 就住在淋巴结里 一旦外敌 入侵 比如各种感染 这些哨 兵就会增兵并且马上赶到现 场 淋巴结就肿了 至于人们担心的淋巴 瘤 是哨兵本身 反水 了 叛变了 不仅不杀外敌 还 转过来开始对付自己人 开 始侵袭自己的组织 侵袭 自 己 人 也 需 要 增 兵 的 所 以 这个时候也会淋巴结肿 大 但因为伤到自己人了 就会有发烧 盗汗 体重降 低等问题出现 一半以上的 淋巴瘤病人会伴随这些全 身症状 有淋巴结肿 先要看肿 大的淋巴结周边有没有炎 症 比如下颌淋巴结肿的 时候看看是不是牙齿 口腔 粘膜有问题 我一个朋友 颈部淋巴结肿了很久 但牙 齿口腔都没问题 找不到肿 的原因 于是就想到了淋巴 瘤 很害怕 后来发现 是鼻 子里一个很隐藏的部位有 炎症 通过抗炎治疗 淋巴 结也就消肿了 毕竟得淋巴瘤的是少 数 目前我国总体上淋巴瘤 的 发 病 率 约 为 /10 万 真的得上 也和中奖的 概率差不多了

4 本版编辑 杨淑梦 美术编辑 张博 4 版 新闻 我国出生人口性别比实现 七连降 7 月 11 日 第 27 个世界人口日宣传 活动暨 健康中国行 北京宣传周启动 仪式在北京市海淀区工人文化宫举 行 本次宣传周的主题为 关心女性幸 福 关爱妇幼健康 国家卫生计生委 宣传司司长毛群安 巡视员王华宁 全 国妇联宣传部副部长朱晓征 联合国人 口基金驻华代表处助理代表彭炯 北京 市卫生计生委副主任郑晋普出席了活 动 本次活动把目光聚焦于妇女和儿 童的健康与幸福 孕产妇及婴儿死亡率双降 妇女儿童的健康关系家庭幸福和 民族未来 是人类持续发展的前提和基 础 也是社会文明进步的重要标志 全 国妇联宣传部副部长朱晓征介绍 在保 障妇女儿童健康方面 我国建立了较为 完善的妇幼健康法律政策体系 坚决打 击胎儿性别鉴定等行为 出生缺陷发生 率升高态势得到遏制 2015 年全国出 生人口性别比下降到 出生人口性 别比实现 七连降 到 十二五 结束 全国孕妇死亡率下降到 20.1/10 万 婴儿 死亡率下降到 8.1 提前实现联合国千 年发展目标 各项指标处于发展中国家 前列 在信息化 城镇化 老龄化的大背 景下 我国妇女儿童健康工作与党和国 家的要求 与人民群众的期盼还有较大 差距 国家卫生计生委宣传司司长毛 群安表示 全面两孩 政策实施后 妇 幼健康需求显著增加 服务体系和服务 能力建设面临新挑战 一些地区落后婚 育观念没有根本消除 重男轻女 早婚 早育现象依然存在 损害女性权益行为 时有发生 需要我们不断提高服务能 力 加强全社会婚育文明建设 让妇女儿 童更健康 更有尊严 同时 他指出 要打破落后观念和陈 规旧俗 努力消除一切形式的针对妇女 的暴力 深入推进 婚育新风进万家 圆梦女孩志愿行动 巾帼脱贫行动 等活动 大力传播符合社会主义核心价 值观的婚育观念 为促进妇女儿童健康 发展营造浓厚的社会舆论氛围 发展中国家需提升性健康方面教育 党的十八届五中全会提出推进健康 中国建设 坚持计划生育的基本国策 完 善人口发展的战略 关乎到每个妇女儿 童的健康 2015 年 由联合国秘书长潘 基文倡导的全球每个妇女每个儿童健康 发展战略得以更新 更新后的战略目标 是减少可预防的孕产妇和儿童死亡率 过去 20 年 国际社会已经认识到 良好的性健康和生殖健康对每个人包括 青少年获得健康的重要性 中国在降低 孕产妇和儿童死亡率方面取得了令人瞩 目的进展 但是和其他国家一样 中国在 人人享有性健康和生殖健康方面面临挑 战 联合国人口基金驻华代表处助理代 表彭炯用一组数据进行了说明 发展中 国家每天有 2 万个 15 到 19 岁少女生孩 子 据估计 每年 15 到 19 岁少女经历不 安全流产的数量有 320 万 15 岁之前被 迫有性行为的比例为 10% 15 到 19 岁少 女死亡的首要原因是自杀 第二大原因 就是怀孕及分娩并发症 假如这个少女恰好是少数民族 或 来自贫困家庭 或生活在农村 她所面对 的挑战和障碍会倍增 彭炯提到 国际 经验表明 为在校青年提供综合理念教 育 提供生殖健康和性健康信息是一个 在 健康中国行 北京宣传周启动仪式上 宣布了 年度 最美 在基层 十佳计生工作者 和 群众满意的十佳计生机构 评选结果 有效的方式 为他们未来的生活做好准 备 我国在援外医疗上发挥积极作用 党的十八届五中全会确定 健康中 国 为国家战略 这是全面建成小康社 会的重要保障 当前 我国正在制订 健康中国 2030 规划纲要 将为妇女 儿童健康工作提供新的机遇 毛群安 介绍 我们将进一步加强健康促进 提 高妇女儿童健康素养 把妇女儿童健 康作为促进全民健康的重点领域 在政 策制定 资源配置等方面优先发展 深 入开展面向妇女儿童的健康教育和健 康科普工作 开展健康促进学校创建活 互联网+ 模式促医疗资源下沉 2016 年 7 月 1 日 中国研究 型医院学会移动医疗专委会秘 书长刘丰梅率队到我国首家红 色医疗器械企业 山东新华 医疗器械股份有限公司 以下 简称新华医疗 考察调研 中 国研究型医院学会移动医疗专 委会是我国首家移动医疗行业 学术组织 致力于移动医疗行 业发展研究 互联网+ 模式促 进医疗资源下沉 互联网+ 促进分级诊疗 模式的探索 这是专委会首次 面向医疗器械行业开展的调研 考 察 活 动 此 活 动 将 为 互 联 网+ 模式实现医疗资源下沉路 径探索中提供基本的医用硬件 保障 据悉 新华医疗是我党我 军创办的第一家医疗器械企 业 自 1943 年成立以来始终将 致力于人类健康放在第一位 刘丰梅 左二 率队考察调研新华医疗 已形成九大配置精良 技术完 备的先进产品线 2015 年年产 值 亿元 全国排名第二 刘秘书长一行分别对灭菌设备 制造 放疗及影像设备制造 医 用耗材制造 医用电子加速器 制造研发基地等进行参观调 研 董事长赵毅新表示将全力 支持 互联网+ 方式促进医疗 资源下沉 完成 分级诊疗 智 慧医疗 普及工作 也将充分在 国家精准扶贫方面贡献力量 用行动向全社会展示红色企业 文化与价值 文并摄/华医 动 充分发挥传统媒体和新兴媒体健康 传播优势 加强个体生活方式的指导和 干预 引导妇女儿童塑造自主自律的健 康行为 我们也将进一步履行国际责任 为全球妇女健康贡献力量 我国开展 援外医疗 53 年来 派出的妇产科和儿科 医生占有相当高的比例 对保障受援国 妇幼健康发挥了重要作用 在 2015 年 的全球妇女峰会上 习近平主席庄严承 诺 在今后 5 年内 中国将帮助发展中国 家实施 100 个 妇幼健康工程 派遣医 疗专家小组开展巡医活动 毛群安说 文并摄/杨淑梦 精准用药门诊 可定制用药方案 精准医疗 合理用药是医 改的大方向 7 月 11 日下午 北京朝阳医院举办了 精准用 药门诊一周年交流会 来自 各个领域的药剂专家 医生 学者等集聚一堂 共同探讨和 总结精准医疗的课题 北京朝阳医院精准用药 门诊在全国率先开展了基因 导向的个体化用药与临床合 理用药服务 负责为病人进行 个性化药物治疗的咨询以及 指导 朝阳医院精准用药门诊 由医院总药剂师 药事部主任 刘丽宏教授带领临床药师和 药物基因组学研究人员共同 参与为患者进行精准的药物 治疗管理 药物整合 不良反 应甄别及处理 包括高血压 高脂血症 糖尿病 冠心病 冠 脉支架及搭桥术后 胃溃疡等 十余种疾病 时至今日 精准 用药门诊已开诊 1 年多 共接 诊了 414 位患者 这些患者来 自全国各地 涉及到了十几种 疾病 北京朝阳医院副院长 童朝晖说 我 国 每 年 至 少 有 250 万 人因药物不良反应而入院 其 中死亡达 19.2 万人 北京朝 阳医院精准用药门诊践行药 物治疗管理 率先在国内推行 为患者药学服务的模式 从药 事管理 药物 MTM 服务 药 费控制 科研方面都在国内率 先创造了可复制模式 文/林希

5 本版编辑 杨淑梦 美术编辑 张博 5 版 新闻 2016 年流动人口基本公共卫生计生服务均等化专题 专栏主办 国家卫生计生委流动人口计划生育服务管理司 中国家庭报 湘鄂两省启动环洞庭湖 流动人口卫生计生区域协作 6 月 27 日 湘鄂两省环洞庭湖流动人 口卫生计生区域协作会议在湖南省常德 市召开 常德市 益阳市 荆州市 岳阳 市和咸宁市五个单位在会上签订协作协 议 标志着环洞庭湖流动人口卫生计生 区域协作正式启动 湖南省卫生计生委 副主任易露茜 湖北省卫生计生委副主 任朱惠民 副巡视员姚锡武出席了会议 湘鄂 五市 签订协议后 将围绕政 策宣传 双向服务 信息管理 两非 查 处和血防联控等区域协作的主要内容 建立环洞庭湖区域信息快速响应机制 促进现居住地 户籍地落实流动人口生 育服务登记和流动人口卫生计生基本公 共服务均等化 提高流动人口出生素质 和健康素养,促进社会融合 建立区域内 两非 案件的协作办案机制 综合治理 出人口性别比 加强区域内血吸虫病的 联防联控 有效控制区域内流动人口的 感染率 易露茜副主任强调 环洞庭湖深化 流动人口卫生计生区域协作 是在湘粤 区域协作成功的基础上 在全面两孩政 策实施的背景下 湖南省流动人口卫生 计生工作的又一重大举措 是流动人口 服务管理 一盘棋 机制建设的又一有益 探索 这项工作得到了湖北省卫生计生 委的大力支持 也得到了国家卫生计生 委流动人口司的高度关注 对于两省如 何搞好区域协作 她强调必须主动顺应 区域协作的新形势 改革完善计划生育 的服务管理 积极应对流动人口工作面 临的困难与挑战 探索创新服务管理办 环洞庭湖流动人口卫生计生区域协作会议现场 法与手段 必须高度关注区域协作的 关键点 有针对性地开展工作 有效落 实服务管理 必须积极推进区域协作 机制化 要建立组织保障机制 层级协 作机制和日常协作机制,促进工作规范 高效运行 朱惠民副主任指出 湖南 湖北两 省地相邻 水同源 有着非常好的合作 基础和前景 近年来 湖南在流动人口 区域协作 信息化建设和农村奖励扶助 等方面工作做得非常好 为兄弟省份开 展相关工作提供了很好的经验 环洞庭 湖区域协作起点高 定位准 措施实 为 两省进一步加强协作提供了非常好的 平台 下一步要强化协作的内容 充分 发挥信息的助推作用 完善细节和制度 规范 建立常态协作机制 会上 常德市 荆州市卫生计生委和 岳阳市岳阳楼区 湖北省通城县卫生计 生局分别作了大会经验交流 会议期 间 还参观了常德市武陵区流动人口网 格化管理平台演示和社区易办事系统 湘鄂两省卫生计生委基层指导 家 庭发展 流动人口 血吸虫预防控制处和 湖南省计生协综合处主要负责人 环洞 庭湖地区卫生计生部门相关负责同志 湖南省各市州卫生计生委分管流动人口 的委领导及流动人口计划生育服务管理 科 处 站 主要负责人 90 多人参加会 议 湖南省卫生计生委流动人口处供稿 流动人口健康教育和促进行动计划 年 解读 一 制定背景和制定过程 2015 年 我国流动人口达 2.47 亿 流动人口举家迁移 长期居留的特点不 断增强 他们对基本公共卫生计生服务 需求更迫切 但服务利用相对不足 从 国内外经验来看 大力开展健康教育和 促进行动 是加快推进流动人口基本公 共卫生计生服务均等化 解决上述问题 的有效措施 为落实国家卫生计生委等 5 部门 关于做好流动人口基本公共卫生计生 服务的指导意见 全民健康素养促进 行动规划 年 精准 有效 开展流动人口健康教育和促进工作 建 立健全流动人口健康教育工作机制 提 高流动人口基本公共卫生计生服务的可 及性和利用率 提高流动人口的健康素 养和健康水平 国家卫生计生委委托中 国健康教育中心组织研究制定专门的行 动计划 从 2015 年 1 月起 中国健康教育中 心专家课题组先后开展现场调研 组织 健康教育 疾病预防控制 妇幼保健 计 划生育 心理等领域专家讨论 广泛征求 意见 行动计划 于 2016 年 5 月正式定 稿 明确了未来一个时期我国流动人口 健康教育和促进目标和任务 二 主要目标和工作内容 行动计划 在全国范围内实施 以 流动人口基本公共卫生计生服务均等化 重点联系城市为重点地区 以新生代农 民工 流动育龄妇女和流动学龄儿童为 重点人群 行动计划 目标分四个方 面 一是到 2020 年 基本建立起卫生计 生部门牵头 多部门合作 学校 职场和 社区等场所教育并重 各方共同参与的 流动人口健康教育工作机制 二是提高 流动人口服务对象对基本公共卫生服务 项目的知晓率 三是提高流动人口健康 素养水平 四是建设一批流动人口健康 促进企业 学校和家庭 为实现这些目标 行动计划 确定 了七项重点工作任务 一是推动形成有 利的政策环境 二是提高卫生计生服务 可及性 三是开展基本公共卫生计生服 务政策宣传 四是提高流动人口健康素 养 五是精准开展流动人口健康教育 六 是建设流动人口健康促进场所和健康家 庭 七是开展流动人口健康促进宣传活 动 此外 行动计划 还提出一系列保 障措施 包括明确各部门职责和分工 与 多部门及社会团体充分合作 加大经费 保障力度 加强能力建设和督导评估 保 证行动计划有效落实 国家卫生计生委流动人口司供稿

6 本 版 编 辑 : 许 希 梅 美 术 编 辑 : 李 高 芸 2016 年 7 月 14 日 星 期 四 6 版 7 服 务 版 : 管 住 嘴 预 防 夏 季 冰 箱 病 10 版 : 夏 天 坐 月 子 可 以 开 空 调 11 版 : 女 孩 一 定 不 能 打 扮 得 太 美 14 版 : 藿 香 正 气 水 不 能 治 中 暑 痛 风 病 人 的 头 号 大 敌 血 尿 酸 是 痛 风 病 人 的 头 号 大 敌, 痛 风 是 一 种 由 于 嘌 呤 生 物 合 成 代 谢 增 加, 尿 酸 产 生 过 多 或 因 尿 酸 排 泄 不 良 而 致 血 中 尿 酸 升 高, 尿 酸 盐 结 晶 沉 积 在 关 节 滑 膜 滑 囊 软 骨 及 其 他 组 织 中 引 起 的 反 复 发 作 性 炎 性 疾 病 痛 风 多 见 于 体 形 肥 胖 的 中 老 年 男 性 和 绝 经 期 后 妇 女 痛 风 容 易 反 复 发 作, 给 患 者 带 来 很 大 痛 苦, 今 天 小 编 就 从 五 方 面 谈 谈 怎 样 预 防 痛 风 反 复 发 作, 让 痛 风 患 者 摆 脱 疾 病 之 苦 一 防 止 病 从 口 入 痛 风 病 人 首 先 要 限 制 嘌 呤 摄 入 嘌 呤 是 细 胞 核 中 的 一 种 成 分, 只 要 含 有 细 胞 的 食 物 就 含 有 嘌 呤, 动 物 性 食 品 中 嘌 呤 含 量 较 多, 患 者 禁 食 内 脏 骨 髓 海 味 发 酵 食 物 豆 类 等 建 议 少 吃 脂 肪, 因 脂 肪 可 减 少 尿 酸 排 出, 痛 风 并 发 高 脂 血 症 者, 脂 肪 摄 取 应 控 制 在 总 热 量 的 20% 至 25% 以 内 痛 风 病 人 应 该 多 吃 低 嘌 呤 的 食 物, 少 吃 中 嘌 呤 的 食 物, 不 吃 高 嘌 呤 的 食 物 低 嘌 呤 食 物 : 五 谷 杂 粮 蛋 类 奶 类 水 果 蔬 菜 ; 中 嘌 呤 食 物 : 肉 类 豆 类 海 鲜 ; 高 嘌 呤 食 物 : 豆 苗 黄 豆 芽 芦 笋 香 菇 紫 菜 动 物 内 脏 鱼 类 痛 风 患 者 应 大 量 喝 水, 每 日 应 该 喝 水 2000ml 至 3000ml, 促 进 尿 酸 排 除 另 外 要 少 吃 盐, 每 天 应 该 限 制 在 2g 至 5g, 少 用 强 烈 刺 激 的 调 味 品 或 香 料 二 降 血 尿 酸 一 定 要 戒 酒 在 饱 受 痛 风 折 磨 后, 许 多 人 会 痛 下 决 心, 拒 绝 一 切 肉 食 海 鲜 等, 甚 至 完 全 素 食 但 是 很 多 痛 风 患 者 发 现 自 己 忌 口 了, 血 尿 酸 已 经 降 到 正 常 值, 为 什 么 痛 风 还 会 发 作? 中 山 大 学 附 属 第 一 医 院 风 湿 内 科 主 任 医 师 杨 岫 岩 指 出, 素 食 虽 对 降 低 血 尿 酸 有 一 定 的 意 义, 但 完 全 靠 控 制 饮 食 来 降 低 尿 酸 性 价 比 不 高 而 酒 精 容 易 使 体 内 乳 酸 堆 积, 对 尿 酸 排 出 有 抑 制 作 用, 易 诱 发 痛 风, 所 有 酒 精 对 痛 风 的 影 响 要 大 于 肉 类 对 痛 风 的 影 响 想 降 血 尿 酸, 忌 口 不 如 戒 酒 痛 风 病 人 要 尽 量 戒 酒, 特 别 是 白 酒 和 啤 酒 三 要 把 血 尿 酸 降 到 目 标 值 在 血 液 检 测 中, 普 通 男 性 尿 酸 正 常 范 围 的 上 限 是 416umol/L, 导 致 很 多 痛 风 患 者 就 把 该 值 作 为 自 己 降 尿 酸 的 目 标, 认 为 把 尿 酸 降 到 416umol/L 就 万 事 大 吉, 这 也 是 痛 风 患 者 的 普 遍 误 区 尿 酸 在 血 液 中 的 饱 和 值 在 416umol/L 时, 说 明 尿 酸 在 血 液 中 已 经 是 处 在 饱 和 状 态 了 在 痛 风 的 系 统 治 疗 中, 患 者 不 能 仅 满 足 于 降 到 正 常 值, 而 是 要 降 到 目 标 值 一 般 来 说, 目 标 值 是 肯 定 低 于 正 常 值, 而 且 病 情 严 重 程 度 不 同, 要 达 到 的 目 标 值 也 不 同 目 标 值 的 高 低 要 看 病 人 有 没 有 产 生 痛 风 石 痛 风 性 关 节 炎 反 复 发 作 后 才 形 成 痛 风 石 对 于 有 肿 痛 症 状 而 没 有 产 生 痛 风 石 的 患 者, 要 将 血 尿 酸 降 到 360umol/L 以 下 才 可 以 避 免 关 节 炎 反 复 发 作 对 于 已 经 产 生 痛 风 石 的 患 者, 血 尿 酸 的 目 标 值 则 要 达 到 300umol/L 以 下, 才 有 利 于 痛 风 石 的 缓 慢 溶 解 变 小 资 料 图 片 : 痛 风 发 病 部 位 以 第 一 跖 趾 及 拇 趾 关 节 为 多 见, 其 次 为 踝 膝 肘 腕 手 及 足 部 其 他 关 节 通 常 关 节 处 伴 有 疼 痛 肿 胀 发 红 僵 硬 发 热 等 症 状 四 痛 风 患 者 要 坚 持 吃 药 许 多 痛 风 患 者 都 在 痛 风 发 作 时 吃 药, 在 疼 痛 缓 解 后 就 觉 得 自 己 没 问 题 了, 于 是 就 自 行 停 药, 直 到 下 次 发 作 再 吃, 病 情 就 如 此 反 反 复 复, 易 形 成 痛 风 石 专 家 提 醒, 病 人 在 痛 风 没 有 发 作 时 也 要 吃 药, 可 以 根 据 自 身 的 血 尿 酸 情 况 调 整 药 量 一 般 在 降 低 到 目 标 值 后, 可 以 适 当 减 量, 要 长 期 将 血 尿 酸 维 持 在 目 标 值 吃 药 的 同 时, 每 3 至 6 个 月 要 到 医 院 检 查 一 下, 实 时 了 解 自 己 的 血 尿 酸 情 况, 防 止 痛 风 的 反 复 发 作 五 养 成 运 动 的 好 习 惯 不 少 痛 风 患 者 还 伴 有 高 血 脂 高 血 压 肥 胖 等 富 贵 病, 他 们 需 要 适 当 运 动, 要 养 成 持 之 以 恒 的 规 律 性 的 运 动 习 惯 痛 风 患 者 特 别 注 意 要 保 持 理 想 体 重, 超 重 或 肥 胖 就 应 该 减 轻 体 重 不 过, 减 轻 体 重 应 循 序 渐 进, 否 则 容 易 导 致 酮 症 或 痛 风 急 性 发 作 文 / 陶 然 提 肛 锻 炼 防 治 老 年 人 便 秘 便 秘 是 老 年 人 最 常 见 的 消 化 系 统 障 碍, 据 统 计 65 岁 以 上 的 老 年 人 便 秘 患 者 约 占 30%, 且 随 年 龄 增 长 而 加 重 便 秘 给 老 年 人 的 日 常 生 活 带 来 烦 恼 和 痛 苦, 诱 发 和 加 重 多 种 疾 病, 影 响 了 老 年 人 的 生 活 和 健 康, 因 此 应 及 早 预 防 和 诊 治 便 秘 的 原 因 随 着 老 年 人 的 生 理 功 能 逐 渐 下 降, 他 们 的 消 化 功 能 也 随 之 减 弱, 当 他 们 食 量 不 足 或 运 动 量 减 少 长 期 卧 床 等 原 因 可 致 胃 肠 运 动 减 弱, 肠 内 容 物 通 过 迟 缓, 粪 便 内 水 分 过 度 吸 收, 容 易 导 致 便 秘 老 年 人 在 牙 齿 脱 落 后 只 能 进 食 容 易 消 化 的 食 物, 减 少 摄 入 含 纤 维 多 的 食 物, 都 可 引 起 便 秘 便 秘 的 危 害 便 秘 可 引 起 肛 门 疼 痛 肛 门 坠 胀 肛 裂 肛 周 脓 肿 痔 疮 出 血 肠 道 内 代 谢 产 物 及 毒 素 不 能 迅 速 排 出 而 滞 留 体 内, 引 起 全 身 症 状 : 如 口 苦 口 中 发 黏, 上 腹 胀 满 两 肋 胀 痛 嗳 气 等 便 秘 是 老 年 人 急 性 心 脑 血 管 疾 病 的 致 死 诱 因 之 一 老 年 人 多 有 高 血 压 动 脉 硬 化 冠 心 病 等, 便 秘 往 往 需 要 动 员 全 身 的 力 量 来 排 出 大 便, 腹 压 增 加 或 用 力 过 猛 使 血 压 升 高 心 率 加 快, 可 诱 发 排 便 性 昏 厥 血 压 升 高 脑 供 血 不 足, 甚 至 脑 血 管 破 裂, 还 可 诱 发 心 绞 痛 而 猝 死 如 何 防 治 老 年 人 便 秘 一 注 意 饮 食 搭 配 建 议 老 人 经 常 吃 富 含 粗 纤 维 的 食 物, 如 五 谷 杂 粮 蔬 菜 水 果 等 水 果 中 香 蕉 木 瓜 西 红 柿 甘 蔗, 对 排 解 便 秘 最 有 效 因 为 粗 纤 维 可 增 加 刺 激 肠 壁, 促 进 肠 道 蠕 动, 使 粪 便 易 于 排 出 多 吃 产 气 的 食 物 如 豆 类 红 薯 萝 卜 洋 葱 豆 芽 韭 菜 等 食 物, 可 刺 激 肠 蠕 动, 缩 短 食 物 通 过 肠 道 通 过 的 时 间, 促 进 排 便 适 当 食 用 润 肠 通 便 的 食 物, 如 蜂 蜜 芝 麻 核 桃 酸 牛 奶 等, 有 利 于 排 泄 炒 菜 或 凉 拌 菜 使 用 花 生 油 菜 籽 油 玉 米 油 豆 油 芝 麻 油 这 些 植 物 油 不 仅 有 润 肠 的 作 用, 还 可 以 分 解 产 生 脂 肪 酸, 有 刺 激 肠 蠕 动 的 作 用 老 人 忌 用 强 烈 调 味 品 及 饮 料 如 辣 椒 芥 末 胡 椒 浓 茶 咖 啡 等 食 品 二 保 证 每 天 充 分 的 饮 水 量 老 年 人 要 多 饮 水, 每 天 至 少 8~10 杯, 晨 起 饮 一 杯 淡 盐 水 或 温 开 水, 能 刺 激 肠 蠕 动 的 作 用 三 养 成 良 好 生 活 习 惯 老 年 人 要 养 成 定 时 如 厕 排 便 的 习 惯, 定 时 有 意 识 地 引 导 排 便 有 了 便 意, 千 万 不 要 忍 着, 要 及 时 排 便 老 人 要 注 意 心 理 平 衡, 减 少 情 绪 波 动, 保 持 积 极 乐 观 的 心 情 四 适 当 锻 炼 适 当 活 动 可 以 促 进 胃 肠 蠕 动, 有 助 于 大 便 通 畅 老 年 人 也 要 根 据 年 龄 和 健 康 状 况 做 一 些 力 所 能 及 的 活 动, 如 散 步 体 操 打 太 极 拳 等 提 肛 锻 炼 有 助 于 防 治 便 秘 具 体 的 提 肛 方 法 是 : 全 身 放 松, 坐 卧 站 立 均 可, 将 臀 部 和 大 腿 夹 紧, 做 深 呼 吸, 吸 气 时 肛 门 用 力 内 吸 上 提, 紧 缩 肛 门, 呼 气 时 放 松, 一 提 一 松 为 一 次, 每 次 做 20~30 次, 每 日 做 3~5 次 锻 炼 时, 应 迅 速 收 缩 放 松 肛 门 周 围 肌 肉, 可 慢 慢 增 加 锻 炼 时 间 和 次 数 注 意 的 是 提 肛 后 如 有 便 意, 请 及 时 排 便, 不 要 忍 着 文 / 子 规

7 2016 年 7 月 14 日 星 期 四 本 版 编 辑 : 许 希 梅 美 术 编 辑 : 李 高 芸 7 版 家 庭 医 生 管 住 嘴 预 防 夏 季 冰 箱 病 健 康 护 理 夏 季 可 能 是 冰 箱 最 忙 的 时 候 了 我 们 会 把 很 多 食 物 放 入 冰 箱, 感 觉 这 样 食 物 才 会 比 较 安 全 但 是 您 知 道 吗? 在 夏 季, 如 果 我 们 吃 了 冰 箱 里 储 存 不 当 的 食 物, 就 容 易 发 生 冰 箱 病 冰 箱 病 指 的 是 人 们 吃 了 存 放 在 冰 箱 中 的 食 物 后, 引 起 头 痛 恶 心 腹 泻 等 肠 胃 疾 病 及 不 良 反 应 常 见 有 四 种 冰 箱 病 : 冰 箱 头 痛 冰 箱 肺 炎 冰 箱 胃 炎 冰 箱 肠 炎 日 常 生 活 中, 我 们 如 何 预 防 冰 箱 病 呢? 1. 注 意 食 物 存 放 时 间 冰 箱 不 是 保 险 箱, 不 同 食 物 存 放 都 有 各 自 的 有 效 期 比 如, 肉 类 生 品 冷 藏 时 间 一 般 为 1~2 天, 瓜 果 蔬 菜 为 3~5 天, 熟 肉 类 食 物 不 应 该 超 过 4 天 生 鸡 蛋 在 冰 箱 里 冷 藏 时, 蛋 壳 脏 的 要 先 用 抹 布 擦 拭, 但 不 要 用 水 洗 绿 叶 蔬 菜 冷 藏 5 天 后, 即 使 没 变 色, 最 好 也 不 要 吃 冷 冻 柜 内, 鱼 肉 存 放 的 时 间 最 好 不 要 超 过 3 个 月 2. 食 物 放 冰 箱 前 要 处 理 有 些 食 物 在 放 入 冰 箱 前, 需 处 理 一 下 如 蔬 菜 要 去 除 枯 黄 腐 烂 变 色 的 叶 子, 鱼 类 去 除 内 脏 和 鱼 鳞 热 的 食 物 要 冷 却 后 再 放 入 冰 箱 特 别 注 意 的 是, 蔬 菜 和 水 果 放 入 冰 箱 前 不 要 清 洗 因 为 多 数 蔬 果 表 面 都 有 一 层 蜡 质, 具 有 保 护 其 不 受 微 生 物 侵 害 的 作 用 蔬 果 在 清 洗 后, 尤 其 是 用 洗 涤 剂 清 洗 干 净 后, 其 表 面 的 蜡 质 层 会 遭 到 破 坏, 细 菌 容 易 入 侵 蔬 果, 导 致 蔬 果 容 易 变 质 腐 烂 3. 食 物 摆 放 要 分 类 首 先 冰 箱 里 食 物 不 能 摆 放 过 多, 与 冰 箱 壁 之 间 要 留 有 空 隙, 便 于 空 气 流 通 并 尽 量 减 少 开 门 次 数, 缩 短 开 冰 箱 时 间 冰 箱 内 的 生 食 与 熟 食 不 能 混 放, 最 好 用 塑 料 袋 加 以 封 装 特 别 是 熟 食 要 放 在 加 盖 的 容 器 内, 避 免 交 叉 污 染, 一 般 熟 食 品 在 上, 生 食 品 在 下 冷 藏 室 的 温 度 上 低 下 高, 因 此 鱼 肉 等 动 物 性 食 品 宜 放 在 上 面, 而 水 果 蔬 菜 等 放 在 下 面 冷 冻 柜 内, 冷 饮 等 直 接 入 口 的 食 品 放 在 上 层, 冻 鱼 冻 肉 则 放 在 下 层 4. 定 期 消 毒 很 必 要 在 冰 箱 冷 藏 环 境 下, 绝 大 多 数 的 细 菌 生 长 速 度 会 放 慢 但 有 些 细 菌 却 嗜 冷, 如 耶 尔 森 菌 李 斯 特 氏 菌 等 在 这 种 温 度 下 反 而 能 迅 速 增 长 繁 殖, 如 果 食 用 感 染 了 这 类 细 菌 的 食 品, 就 会 引 发 肠 道 疾 病 即 便 是 冷 冻 也 不 能 完 全 杀 菌, 仍 有 些 抗 冻 能 力 较 强 的 细 菌 会 存 活 下 来 冰 箱 如 果 不 经 常 消 毒, 反 而 会 成 为 一 些 细 菌 的 温 床 所 以 夏 季 最 好 每 周 要 对 冰 箱 清 洗 除 菌 消 毒 除 常 规 部 位 外, 更 需 注 重 用 冰 箱 专 用 消 毒 剂 对 冰 箱 内 部 的 滴 水 槽 隔 板 槽 等 死 角 喷 洒 消 毒 冰 箱 内 壁 死 角 喷 雾 完 成 后, 应 将 冰 箱 门 关 闭 5~10 分 钟, 让 消 毒 剂 充 分 杀 菌, 最 后 用 干 净 抹 布 擦 干 5. 勤 检 查, 保 证 冰 箱 正 常 运 行 首 先 要 经 常 检 查 冰 箱 里 面 存 放 的 食 物 要 经 常 看 一 看, 有 没 有 变 质 的 发 出 异 味 食 物 发 现 了 就 及 时 清 除, 以 免 污 染 了 整 个 冰 箱 的 食 物 对 于 临 近 过 期 的 已 经 打 开 的 食 物 要 尽 快 吃 掉 其 次 经 常 检 查 冰 箱 里 的 电 器 设 备, 遇 有 停 电 漏 电 机 械 故 障 或 温 度 不 够 等, 应 及 时 维 修, 保 证 冰 箱 的 正 常 工 作 6. 管 住 嘴 我 认 为 预 防 冰 箱 病 最 关 键 的 一 条 就 是 管 住 嘴 第 一 是 保 证 入 口 食 物 的 安 全 性 ; 第 二 从 冰 箱 内 拿 出 的 冷 食 不 宜 马 上 吃 需 要 加 热 的 食 物, 要 彻 底 加 热, 不 能 再 加 热 的 食 品, 也 应 该 在 室 温 下 放 置 一 段 时 间 后 再 食 用 文 / 岫 云 食 物 存 放 冰 箱 时 间 表 食 物 品 种 冷 藏 冷 冻 鸡 肉 2~3 天 1 年 牛 肉 1~2 天 3 个 月 鱼 1~3 天 3 个 月 香 肠 2~3 天 2 个 月 面 包 3~6 天 2~3 个 月 罐 头 食 品 ( 未 打 开 ) 苹 果 1~3 周 不 宜 冷 冻 柑 橘 1 周 不 宜 冷 冻 胡 萝 卜 芹 菜 1 年 1~2 周 不 宜 冷 冻 不 宜 冷 冻 菠 菜 3~5 天 不 宜 冷 冻 鲜 鸡 蛋 1~2 个 月 不 宜 冷 冻 熟 鸡 蛋 7 天 不 宜 冷 冻 牛 奶 和 酸 奶 5 天 不 宜 冷 冻 花 生 酱 3 个 月 不 宜 冷 冻 防 治 口 臭 有 妙 招 口 味 异 常 是 指 患 者 自 觉 口 中 的 味 觉 异 常, 如 有 臭 酸 苦 等 味 道, 其 中 口 臭 最 为 多 见, 这 往 往 是 脏 腑 功 能 失 调 的 外 在 表 现 中 医 认 为, 口 腔 出 现 异 常, 常 常 是 肝 脾 胆 心 等 脏 腑 功 能 失 调, 如 心 气 不 和 脾 气 不 运 肝 胆 湿 热 等, 因 此 患 者 口 味 异 常 变 化 常 作 为 中 医 诊 治 疾 病 的 辨 证 依 据 之 一 今 天 我 们 就 谈 谈 口 臭 这 个 话 题 吧 口 臭 的 五 个 主 要 原 因 饮 食 原 因 经 常 吃 葱 蒜 韭 菜 等 辛 辣 刺 激 食 品, 或 嗜 好 臭 豆 腐 臭 鸡 蛋 等 具 有 臭 味 食 物 的 人, 易 发 生 口 臭 另 外 吸 烟 饮 酒 也 可 能 引 起 口 臭 胃 肠 道 疾 病 如 消 化 性 溃 疡 慢 性 胃 炎 功 能 性 消 化 不 良 腹 泻 便 秘 等 病 人, 都 可 能 伴 有 口 臭 导 致 许 多 胃 疾 病 的 幽 门 螺 杆 菌 感 染 者, 其 口 臭 发 生 率 明 显 高 于 未 感 染 者, 而 根 治 幽 门 螺 杆 菌 后, 口 臭 症 状 明 显 减 轻 口 腔 疾 病 患 有 龋 齿 牙 龈 炎 牙 周 炎 口 腔 粘 膜 炎 以 及 蛀 牙 牙 周 病 等 口 腔 疾 病 的 人, 其 口 腔 内 容 易 滋 生 细 菌, 尤 其 是 厌 氧 菌, 可 发 出 腐 败 的 味 道, 产 生 口 臭 其 他 疾 病 糖 尿 病 酮 症 酸 中 毒 肝 昏 迷 患 者, 以 及 一 些 呼 吸 道 疾 病 如 支 气 管 炎 支 气 管 扩 张 鼻 窦 炎 咽 喉 炎 扁 桃 体 炎 肺 囊 肿 等, 亦 可 能 引 发 口 臭 药 物 作 用 患 者 使 用 能 使 唾 液 分 泌 减 少 的 药 物, 如 某 些 镇 静 药 降 血 压 药 阿 托 品 类 药 利 尿 药 等, 有 可 能 引 起 口 臭 预 防 口 臭 的 方 法 养 成 卫 生 习 惯 做 到 饭 后 漱 口, 早 晚 刷 牙, 睡 前 不 吃 甜 食 饮 食 规 律 多 吃 蔬 菜 水 果, 粗 细 搭 配, 不 挑 食, 不 偏 食, 不 暴 饮 暴 食 预 防 消 化 不 良 当 出 现 消 化 不 良 时, 可 适 当 服 用 一 些 助 消 化 和 胃 肠 动 力 药 防 治 口 腔 疾 病 预 防 并 及 时 治 疗 龋 齿 牙 周 炎 等 口 腔 疾 病 治 疗 口 臭 的 妙 招 1. 饭 后 用 淡 盐 水 漱 口, 能 杀 菌 消 炎 2. 咀 嚼 香 菜 茶 叶 或 花 生 米, 咀 嚼 时 间 越 长 越 好, 可 净 化 口 气 3. 吃 点 西 红 柿 柚 子 枣 橘 子, 咀 嚼 橘 子 皮 也 能 消 除 异 味 4. 牛 奶 或 在 开 水 里 加 入 一 些 薄 荷 或 鲜 柠 檬 汁, 喝 下 去 可 去 除 异 味 5. 如 果 是 疾 病 引 起 的 口 腔 异 味, 还 是 要 到 医 院 治 疗 原 发 病 由 全 身 性 疾 病 引 起 的 口 臭 应 该 积 极 治 疗 全 身 性 疾 病 并 配 合 口 腔 药 物 文 / 怡 然

8 本版编辑 黄维国 美术编辑 李高芸 8 版 中医养生 三伏天 助阳做 天灸 俗话说 冷在三九 热在三伏 对于大部分地区都处于 北温带的中国人来说 三伏天是最为闷热的一段时间 从中 医的角度来看 这段时间天地之间的阳气已经升达到最旺盛 的阶段 并开始逐步转入收敛 因而呈现出来的天气特点为 温度高 湿度大 带给人的最直观的感受是 闷热 人生活在 天地之间 必然也会受到天地之气阴阳变化的影响 这种影 响可能会带给人们各种不舒服的感受 同时也可能会成为许 多身体疾患好转的契机 近年来甚为流行的 三伏贴 就是 一种逐渐被大家所接受的一种防病保健方式 三伏贴在中 医学中又叫 天灸 即利用天地之间阳热之气来治病的一种 方式 源于治哮喘 三伏贴其理论渊源最早可以追溯到 黄帝内经 时代 内经 中说 春夏养 阳 秋冬养阴 而这种治疗方法最早明 确提出并为人所知是在清代 著名医家 张璐在 张氏医通 中指出 冷哮灸肺 俞 膏肓 天突未有不应 夏月三伏中用 白芥子涂法往往获效 方用白芥子净末 一两 延胡索一两 甘遂 细辛各半两 共 为细末入麝香半钱 杵匀 姜汁调涂肺 俞 膏肓 百劳等穴 涂后麻木疼痛 切勿 便去 候三柱香足 方可去之 十日后涂 一次 如此三次病根去矣 当时主要是 治疗冷哮 也就是哮喘 经过很多年的 实践 人们在原方基础上 又加上了通经 走窜 开窍活络类的药物 使三伏贴的效 果更好 治疗范围更广 助正气 一臂之力 三伏贴的基本原理是 冬病夏治 春夏养阳 在一年中最热的三伏季 节 用辛温祛寒药物制成剂型 贴在人体 特定穴位上 以达到振奋阳气 驱散内 寒 提高抗病能力的一种中医外治法 在盛夏时节用三伏贴等方法来治疗隆冬 时节发生 复发或加重的疾病 比如 支 气管哮喘 慢性支气管炎 慢性咽炎 类 风湿性关节炎等 这些疾病的共同特点 为冬季发病或冬季加重 而其原因多是 由于机体阳气不足 寒邪内盛 夏天机体阳气随天地之间的阳气开 散于体表 是有可能祛除留存在肺系及 体表的寒气的 而这个时候再适当的用 药 助人体正气一臂之力 那么机体正气 祛除寒邪的几率更就会大增 三伏贴就 是基于这样的原理之上的 也适用于儿童 如上所述 三伏贴对于肺系病症如 支气管哮喘 慢性支气管炎 反复咳嗽 慢性咽炎 冬天反复感冒 慢性阻塞性肺 病 慢性肺心病及肺恶性肿瘤都会有不 错的疗效 而这些疾病之所以在冬季加 重 就是因为机体阳气亏虚 加之冬天阳 气闭藏 能输送到体表的阳气就更加不 足 因而肺的代谢就会发生障碍 产生痰 饮等病理产物 从而造成病情的加重 除肺系疾病 皮肤 筋骨等体表相关 病症如 类风湿性关节炎 强制性脊柱 炎 痤疮 湿疹等 三伏贴也会有较好的 疗效 当然 现在的孩子因为吃冷饮比 较多 所谓 形寒饮冷 容易伤肺 所以 以保健的形式对孩子贴敷三伏贴对孩子 的健康也会有一定的帮助 基于以上分 析 我们也就明白了 为什么现在各大中 医院贴敷三伏贴最忙碌的三个科室是呼 吸科 风湿免疫和儿科了 一人一方效果更好 三伏贴的贴敷方法是将一定的药物 打粉后 用合适的黏合剂将药物调和成 糊状 然后贴敷于特定的穴位 借助其中 某些药物的走窜 发散作用带动其它药 物共同发挥作用 其药物发挥作用的机 理类似内服汤药 只是给药途径不同而 已 在这个过程中 核心环节是药物组 方 客观地讲 三伏贴的组方也是应该讲 究辨证论治的 即根据每个人的具体情 况针对性的遣药组方 然后再作用于针 资料图片 三伏天更适合助阳 对 性 的 穴 位 这 样 才 能 发 挥 最 大 的 作 用 然而 遗憾的是 随着三伏贴的盛 行 三伏贴的药物组方早已统一化 即所 有的患者用的是同一张方子 所以 临床 效果不一 三九贴 VS 三伏贴 中医将 三九贴 与 三伏贴 统称为 伏九贴敷疗法 即所谓的 冬病冬治 和 冬病夏治 是指在伏九天将秘方特制 的中药膏贴敷于人体特定穴位的一种中 医内病外治疗法 从配方上看 三九贴和三伏贴配方 里运用了很多相同的药 如白芥子 延胡 索 甘遂 细辛 肉桂 生姜 苍术等 只不 过三伏贴配方里增加了麻黄 麝香 小茴 香等发散的药物 主要是因为夏季体内 多寒 运用发散的药物可以祛除内外寒 邪 两者一内一外 一阴一阳 相互配 合 从而调整人体阴阳平衡 不管哪种贴敷方法 都是遵循了中 医 天人相应 天人合一 的理论 人与自 然和谐统一 只有顺应天地四时气候特 性才能达到强筋健体 改善体质 增强抗 病能力的目的 文/讷言 温馨提示 三伏贴 也可以治 夏病 三伏天里 阳气盛张于外 这就 意味着脏腑中的阳气不足 同时 夏 天瓜果丰富 冷饮盛行 就更容易进 一步损伤内脏的阳气 造成内里的 虚寒 所以 在夏天 闹肠胃炎是最 常见的病症之一 以肠胃炎为代表 的内脏虚寒病症虽不是属于 冬病 的范畴 但却需要 夏治 这个时候 贴敷也未尝不是一个可行的办法 尤其是对于小儿 在中脘 关元或神 阙等穴位贴敷适当的药物 往往起 到立竿见影的效果 所以 在冬病 夏治的同时 不要忽略了夏病夏治 三伏贴 并非贴一年就够了 三伏贴敷疗法 3-5 年为一个疗 程 每年分为三个阶段 即头伏 中 伏和末伏 一般每伏贴敷 3 次 每 次贴 4 个穴位 即贴 4 片 儿童每次 贴 2-4 小时 成人每次贴 6 小时 但 根据个体差异 患者的病情 医生会 对贴敷时间 次数做适当调整 空手抛球缓解手疲劳 资料图片 空手抛球要 像正抛球一样 动作到位 经常按键发短信的人容易出现手 指 肘部疼痛的症状 被称为 短信腱 炎 或 黑莓指 长时间操作鼠标 键盘 后 手会感到发酸 无力 疼痛 俗称 鼠 标手 键盘手 这些都是手及关节 过度疲劳所致 所以 空闲之余不妨做 几分钟的 模拟抛接球 动作 可以有效 缓解上述症状 具 体 做 法 双 手 握 球 进 行 各 种 旋 转 上下翻转 抛接动作 在活动中 尽 量使整个上肢都参与到活动中去 让上 肢各关节都得到各个角度的锻炼 此外 还可进行双手的伸 弹 顶 拉 抖 搓 拍等动作 以及太极拳中的 云手练习 这些动作简单 方便 有效 可缓解手疲劳 文/土登

9 本版编辑 黄维国 美术编辑 李高芸 9 版 中医养生 国医大师贺普仁养生有奇功 国医大师贺普仁 一位针灸领域的 大成者 世人都只知晓贺大师的针灸相 当了得 殊不知 他老人家在日常生活中 更有独到的养生功法 为祛病独创奇功 1976 年 贺老在赴非洲执行援外医 疗任务时 由于工作任务繁重 条件艰 苦 生活不规律 因此患上了高血压和心 肌梗死等慢性病 人们都知道 高血压 能引发很多严重的心脑血管问题 而心 梗则更是随时可能威胁生命 那时 贺 老已经 50 多岁了 然而 30 多年过去了 贺老却越来 越精神 如今的他 精力充沛 面色红润 耳聪目明 思维敏捷 令人叹服 他是怎 么做到不受高血压 心梗影响而健康长 寿的呢 原来 贺老为了调理自己的身体 自 创了一套祛病健身的功法 经络导引 养生功 举凡针灸家 练过武功的不在 少数 贺老也不例外 他从小就热衷于 八卦掌 有较厚的武学功底 而贺老作 为一位针灸大家 他的养生诀窍又一定 与经络有关 果然 贺老根据气功原理 结合经络 循行的中医理论 创立了这套功效非常 的功法 贺老认为 这套功法最适合无 暇锻炼的人和活动不便的患者 因为它 不受场地 时间的限制 只需坐姿即可 只需六步 时间只要 1-5 分钟即可 第一步 准备动作 端坐 目平视 闭口 舌抵上腭 自然呼吸 第二步 以意领气 先由会阴开始 延腹胸中线慢慢上行 到头顶 接着再从 身背延中线缓缓下滑 到尾骨 归会阴 再上入小腹 第三步 由小腹向左行 延足阳明经 大腿正面偏外侧 下至内庭 足二 三趾 连接处 走足心 涌泉 再从大腿内侧 由下向上回小腹 接着走右侧 第四步 回到小腹后 再次延腹胸中 线上线 至喉咙窝 天突 漫画中医 打开厨房看中医之 爱管闲事的 葱 怎么了 脸色不好 好吧 你家 厨房在哪 你不会是开 空调睡觉的吧 昨晚 我不饿 我是给你煮点 葱白姜汤发 点汗就好了 呃 太困了 忘了关了 你可真是中医 厨房都不放过 漫画/倪晓茜 第五步 由天突向右至锁骨头 中 府 翻过肩 从肩膀头 肩井 往右 延手 阳明经 手臂外侧偏前 下到手腕 再分 别下行至五指后 再从手掌往上到腋窝 回天突 接着走左侧 第六步 由天突向上 到下巴后 延 舌往上 到头顶 再延背中线往下回归会 阴 再上行至丹田 肚脐下 而终止 这套经络导引养生功把小周天和大 周天结合起来 能起到通经活络 通畅气 血 引气归元的作用 使元精 元气 元神 充沛 达到有病祛病 无病强身的目的 小动作目明又耳聪 除了经络导引功 贺老每天要做的 一个动作就是 转睛 也就是闭眼转动 眼球 先顺时针 36 圈 再逆时针 36 圈 闭目转睛 自古得到养生推崇 苏东 坡 乾隆都主张 眼常运 转动眼球可 以使眼睛局部经络通畅 气血运行加快 眼睛代谢产生的废物随时可被清除 贺 老早年的白内障 之所以可以自行恢复 知道我学中医后 身边很多人开 始向我咨询一些关于养生的问题 往 往会问这样一句 我要吃点儿啥呢 不过 我的回答一般都很让对方很是 失望 正常吃饭就行啊 好像没 有给人家推荐一点特别的东西的我真 是太不负责任了 殊不知 能够正常 吃饭是多大的福气呢 于是呢 这个 系列就这样产生了 就是想让大家能 够从中医的角度重新认识一下自己日 常所吃的东西 明白我们每日所食真 真儿的是 大自然的馈赠 那我们今 天就从日日离不开的调料 葱开 始吧 问 葱 和事草 答 我也是准备这期话题的时候 查资料才发现 我们日常所食用的大 葱竟然还有个名字 和事草 本草 纲目 中是这样描述葱的 菜伯 和事 草 诸物皆宜 故云菜伯 和事 就 是说葱是菜里面的老大 有他出面 其 他的菜就没有什么不同意见了 宋代 的陶谷就认为葱能够 和美众味 就 像是中药汤剂里面的 国老 甘草一 样 原来如此 难怪在烹饪中 无论是 炒爆熘炖 还是焖扒拌炝 都离不开葱 这个 和事老 来佐味 看似只是和事 的 陪 衬 和 配 角 缺 之 饭 菜 却 真 的 乏 味 故而古人评论葱 用了这样的语 句 虽八珍之奇 五味之异 非葱莫能 达其美 真的是很高的评价呢 问 中医眼中的葱也是药 答 葱其实是一类蔬菜 包括大 葱 分葱 胡葱 小葱等等 有南北之 分 不过无论是北方人说的植株高大 的大葱 还是南方人说的小葱 都是圆 的 中空的 端尖的 上清下白的 所谓 葱从囱 有囱通之象也 就是说这种 道理就在于此 贺老每次转睛结束后 还有一个动 作 必 不 可 少 那 就 是 按 揉 眼 下 的 承 泣 穴 承泣穴就位于下眼眶中间 所谓承 泣 就是承接眼泪的地方 眼球正下的 眼眶上 可以摸到一个小坑 就是了 承 泣穴是胃经上最靠近眼的一个穴位 中 医认为脾胃为气血生化之源 目受血而 能视 按摩承泣穴对眼睛的血液供应有 帮助 血液供应充足了 视力自然不减 方法是用食指肚按压该穴 左右揉 搓 36 次 有种酸酸的感觉就对了 目明 还得耳聪 除了动眼 贺老还 要给耳朵做一个保健操 两手捂住耳朵 手指放于后脑勺下 方 食指叠压在中指上 轻弹后脑风府穴 位于后颈与头连接的正中小窝处 36 次 可以听到 咚咚 的响声 力度要适 中 气功家称之为 鸣天鼓 此法操作 简单 起到开窍聪耳的作用 可以治疗耳 鸣 头痛 神经衰弱等 文/默然 中通的结构让葱可以就像是烟囱一样 沟通身体的内外 再加上一点辛味 就 使得葱能够发散 发汗了 葱下面的 白色部位 更能帮助葱香入肺 而葱管 内部的黏黏的东西又像是肺部的粘液 一样可以在疏通的同时滋润着肺部 最后嘛 就是葱喜寒凉 当然对于伤寒 之类的轻症就确有不错的效果喽 问 说得我都不知道如何合理食 用了 继续讲讲 答 很多家里的老人都知道 在感 冒初起的时候 一把葱 几片姜煮水温 服之后 待汗微微发出之后 这病就好 很 多 了 果 然 是 葱 不 离 怀 百 病 不 来 不过 葱其实还有很多药效呢 我就从 本草纲目 中摘抄几种用法 大家可以试试 说不定这个小小的 和 事草 还会有大用途呢 比如大吐大 泄之后遇到四肢厥冷 浑身出冷汗的 状况 就可以先将葱白抄热熨肚脐 然 后将葱白捣烂 用热酒灌服 可回阳 气 还比如遇到痔疮有血的情况 可以 用葱白三斤煮汤熏洗 李时珍用 立 效 来形容其效果 对于痈疽可以用 米粉和葱白按照 4:1 一起炒黑研末然 后用醋调敷在患处 可以消肿 甚至跌 打损伤也可以用带叶的葱白煨热 捣 烂敷在伤处 感兴趣的也可以自己查 查 说不定就会查到一些 妙方 不过 说到底 葱还是一种调味 品 所以最后我们还是得回归吃货 建议我这样的厨房小白们去查查 葱 的做法大全 看过以后才知道原来葱 丝 葱段 葱泥 葱油这些东东 什么时 候入锅到底是如何入锅都很有讲究 很有章法的 借此机会 大家都跟我 一起补补课吧 文/李琴

10 2016 年 7 月 14 日 星 期 四 10 版 母 婴 本 版 编 辑 : 何 娟 美 术 编 辑 : 李 高 芸 夏 天 坐 月 子 可 以 开 空 调 资 料 图 片 : 产 妇 要 注 意 不 要 让 风 扇 直 接 对 着 自 己 吹, 因 为 直 吹 容 易 受 凉, 引 发 产 后 疾 病 产 妇 可 以 让 风 扇 对 着 墙 吹, 让 风 反 弹 回 来, 这 样 风 会 柔 和 一 些, 产 妇 也 可 以 把 电 风 扇 调 到 柔 风 那 一 档 我 国 自 西 汉 起 就 有 坐 月 子 的 传 统 习 俗, 月 子 期 间 产 妇 除 了 被 要 求 遵 守 忌 生 冷 忌 洗 澡 洗 头 不 能 刷 牙 需 卧 床 不 宜 下 地 劳 动 等 传 统 的 月 子 习 俗 老 一 辈 最 常 见 的 说 法 是 产 妇 坐 月 子 时 不 能 吹 风, 房 间 一 定 要 紧 闭 门 窗, 否 则 容 易 落 下 病 根 除 不 能 吹 空 调 风 扇 外, 更 有 甚 者 连 扇 扇 子 也 不 可 以, 还 有 不 少 产 妇 包 头 巾 以 防 风 邪 入 侵 而 对 于 要 在 炎 炎 夏 日 坐 月 子 的 产 妇 来 讲 这 等 于 是 要 迫 不 得 已 的 告 别 空 调 这 一 避 暑 神 器 啊, 是 要 热 出 痱 子 的 节 奏 吗? 幼 儿 急 疹 是 常 见 于 婴 幼 儿 的 急 性 出 疹 性 传 染 病 发 病 时 后 背 脖 子 等 全 身 各 处 出 现 不 规 则 的 红 斑,3-5 天 出 现 轻 微 的 感 冒 症 状 或 持 续 高 温, 退 烧 后 小 时 内 出 现 疹 子 大 部 分 宝 宝 在 1-3 天 症 状 就 会 消 失 宝 宝 不 会 觉 得 瘙 痒, 除 特 殊 情 况 外 1 周 左 右 就 会 痊 愈 孩 子 出 现 发 热 时, 爸 妈 可 以 带 孩 子 去 看 医 生 经 过 医 生 检 查, 可 以 发 现 孩 子 只 是 咽 部 鼻 内 发 红 微 肿 如 果 发 热 24 小 时 以 上, 进 行 血 常 规 检 查 会 出 现 白 细 胞 轻 度 升 高 而 后 减 少, 其 产 妇 应 避 免 直 接 吹 风 产 后 坐 月 子 不 能 用 空 调 产 后 被 认 为 是 产 妇 们 身 体 最 虚 弱 的 时 期, 需 要 通 过 坐 月 子 精 心 养 护 才 能 恢 复 健 康, 而 老 辈 总 说 月 子 做 的 不 好 会 落 下 病 根, 例 如 有 一 种 最 常 见 的 说 法 是 产 妇 一 定 不 能 吹 到 风, 不 然 会 落 下 月 子 病 这 种 说 法 有 道 理 吗? 事 实 上, 刚 刚 生 完 孩 子 的 产 妇, 汗 腺 分 泌 比 较 旺 盛, 容 易 出 汗, 所 以 在 体 虚 多 汗 毛 孔 都 张 开 的 情 况 下, 如 果 吹 到 风, 无 论 是 冷 风 还 是 热 风, 都 容 易 造 成 毛 孔 的 立 即 收 缩, 导 致 头 疼 甚 至 感 冒 所 以 产 后 最 好 不 要 直 接 对 着 空 调 和 电 风 扇 吹 但 是, 这 并 不 意 味 着 坐 月 子 期 间 不 能 使 用 空 调 风 扇 降 温 尤 其 是 在 高 温 难 耐 的 天 气 下, 过 高 的 室 温 会 导 致 产 妇 和 新 生 儿 长 痱 子 若 此 时 还 坚 持 盖 棉 被 捂 月 子, 甚 至 会 导 致 产 妇 产 褥 中 暑, 危 及 生 命 所 以 夏 季 坐 月 子, 保 持 适 宜 的 室 内 温 度 是 非 常 重 要 的, 产 后 坐 月 子 完 全 可 以 借 助 于 空 调 这 一 控 温 神 器 所 以 说 坐 月 子 的 产 妇 们 是 可 以 适 当 吹 空 调 的, 但 是 要 注 意 以 下 几 点 : 1. 产 妇 生 产 后, 要 先 进 入 一 间 没 有 开 空 调 的 房 间, 将 身 体 擦 干 后, 再 进 入 空 调 房 修 养 2. 吹 电 扇 开 空 调 的 目 的 是 为 了 适 度 降 温 产 妇 要 注 意 不 要 让 风 扇 直 接 对 着 自 己 吹, 因 为 直 吹 容 易 受 凉, 引 发 产 后 疾 病 产 妇 可 以 让 风 扇 对 着 墙 吹, 让 风 反 弹 回 来, 这 样 风 会 柔 和 一 些, 产 妇 也 可 以 把 电 风 扇 调 到 柔 风 那 一 档 开 空 调 则 要 温 度 适 宜, 不 要 太 凉, 也 不 要 太 热 每 个 人 对 温 度 的 敏 感 性 不 太 一 样, 所 以 自 己 的 身 体 感 觉 舒 适 就 可 以 了 3. 不 能 长 时 间 吹 空 调, 睡 每 周 急 救 话 题 : 冷 静 应 对 幼 儿 急 疹 中 白 细 胞 中 以 淋 巴 细 胞 为 主, 可 高 达 70%-90%; 而 细 菌 引 起 的 感 染, 白 细 胞 中 以 中 性 细 胞 为 主 目 前 医 院 多 使 用 美 林 混 悬 液, 它 是 一 种 液 体, 比 较 适 合 于 1-2 岁 以 下 的 小 儿 服 用 此 外, 还 可 适 当 地 服 用 双 黄 连 口 服 液 银 翘 解 毒 颗 粒 小 儿 清 热 解 毒 口 服 液 等 中 成 药 在 护 理 方 面 注 意 多 喂 水, 食 物 以 流 质 半 流 质 为 主, 以 补 充 高 热 身 体 丢 失 的 水 分, 保 证 睡 眠 充 足, 有 利 于 身 体 恢 复 文 / 北 京 市 卫 生 计 生 委 觉 不 能 吹, 室 温 降 到 一 定 温 度 时 及 时 停 止 4. 温 度 降 低 过 程 中, 产 妇 宝 宝 最 好 不 要 待 在 空 调 房 里, 待 温 度 达 到 26 适 宜 温 度 后, 再 进 入 空 调 房, 空 调 房 不 能 长 期 密 闭, 要 保 持 通 风 5. 在 穿 着 上, 无 论 是 开 空 调, 还 是 吹 电 扇, 一 般 建 议 选 择 宽 松 透 气 纯 棉 制 品 的 衣 服, 尽 量 穿 长 衣 长 裤 将 所 有 部 位 遮 住 的 情 况 下 再 进 行 降 温, 以 防 贪 图 凉 快 而 受 凉, 坐 月 子 的 时 候, 产 妇 对 温 度 的 感 觉 会 比 平 时 的 感 觉 稍 高 1~2, 因 此, 注 意 温 度 不 要 低, 只 要 产 妇 感 觉 不 热 就 可 以 了 人 是 要 适 当 出 点 汗 的, 如 果 汗 排 不 出 来, 反 而 容 易 出 现 问 题, 因 此, 不 要 太 贪 图 凉 快 高 温 难 耐, 但 是 产 妇 们 可 不 要 因 为 贪 凉 在 月 子 里 落 下 什 么 病 痛, 那 样 就 不 好 了 文 / 乐 夏 资 料 图 片 :3-5 天 出 现 感 冒 症 状 或 持 续 高 温, 退 烧 后 小 时 内 出 现 疹 子 坐 月 子 可 以 洗 澡 吗 传 统 坐 月 子 观 念 认 为, 产 妇 产 后 一 个 月 内 要 卧 床 休 养, 什 么 都 不 能 干, 因 为 担 心 稍 微 运 动 就 会 造 成 子 宫 脱 垂 大 出 血 等 坐 月 子 更 不 宜 洗 澡, 怕 受 凉 而 感 冒 落 下 月 子 病 其 实, 这 种 观 念 是 错 误 的, 这 种 观 点 对 于 现 代 人 来 说 已 经 有 很 大 局 限 性 了 坐 月 子 应 以 人 为 本, 以 产 妇 舒 适 为 宜 旧 时 代 生 活 条 件 各 方 面 都 比 较 差, 现 在 的 洗 浴 条 件 和 设 施 都 有 大 大 改 善, 不 至 于 那 么 容 易 感 冒 因 此, 坐 月 子 是 可 以 洗 澡 的 一 般 产 妇 产 后 应 及 早 进 行 适 当 运 动, 自 然 分 娩 者 产 后 2-6 小 时 便 可 下 床 小 便, 但 需 有 人 陪 同, 以 免 因 体 虚 而 摔 倒 ; 产 后 12 小 时, 产 妇 可 坐 起 吃 饭 喝 水,24 小 时 后 可 随 意 进 行 一 些 运 动, 建 议 每 天 在 室 内 走 动 2-3 次 ; 产 后 7 天, 产 妇 可 进 行 一 些 简 单 的 家 务 劳 动 若 长 期 卧 床 缺 乏 运 动, 产 妇 容 易 出 现 下 肢 静 脉 血 栓 等 需 注 意 的 是, 产 妇 产 后 运 动 要 适 度, 应 避 免 长 时 间 站 立 久 蹲 以 及 提 重 物, 以 防 子 宫 下 垂 有 的 产 妇 听 从 一 些 老 人 所 言, 产 后 数 天 甚 至 一 个 月 内 都 不 敢 洗 澡 刷 牙 梳 头, 担 心 损 伤 身 体 其 实, 这 样 做 反 而 对 健 康 更 不 利, 容 易 因 卫 生 不 佳 而 出 现 盆 腔 感 染 等 情 况 尤 其 在 夏 季 时 节, 洗 澡 是 很 多 人 常 采 取 的 一 种 可 以 度 过 酷 暑 的 方 式, 但 是 对 于 产 妇 来 说, 在 夏 天 坐 月 子 期 间 洗 澡 的 问 题, 却 需 要 十 分 慎 重 1 夏 季 气 候 炎 热, 产 妇 更 容 易 出 汗, 若 身 上 总 是 汗 淋 淋 的, 很 不 舒 服, 产 妇 在 产 后 24 小 时 就 可 淋 浴, 但 不 宜 盆 浴, 若 会 阴 部 伤 口 或 腹 部 伤 口 未 愈 合, 可 用 擦 浴 代 替, 以 免 身 上 起 热 痱 2 夏 天 坐 月 子 洗 澡 时 水 温 不 宜 过 低, 可 造 成 呼 吸 道 痉 挛, 引 起 感 冒 加 上 产 妇 皮 肤 的 毛 孔 全 部 张 开 着, 身 体 受 冷 后 也 易 引 起 肌 肉 和 关 节 酸 痛 洗 澡 时 水 温 应 保 持 在 左 右 为 宜, 每 次 洗 澡 时 间 控 制 在 5-10 分 钟, 洗 澡 后 要 注 意 尽 快 擦 干 身 上 的 水, 及 时 穿 上 长 衣 长 裤, 以 免 身 体 受 凉 文 / 静 兰

11 本版编辑 何娟 美术编辑 尹建 11 版 儿童 女孩一定不能打扮得太美 邻居家有个小女孩 很爱美 每次出 门前都要扎漂亮的发型 还要涂口红 有一次 口红被弟弟弄丢了 小女孩竟然 嚎啕大哭 拒绝出门 孩子的爸爸只好跑 到超市买了一支新口红 小女孩才高兴 地出门上课 还有一个小女孩 每次出门到商场 看见漂亮的小裙子都要买 否则就撒泼 打滚 她妈妈心软 总是说不买不买但结 果还是买了 她妈妈的口头禅是 女孩儿 嘛 有时候宠溺富养一下还是必须的 虽然这样的案例为少数 但很多女 人在生女儿前都有这样的公主梦 我会 帮女儿扎漂亮的辫子 穿上梦幻的公主 裙 脚踏鲜艳的红皮鞋 把孩子每天打扮 得可爱而美丽 从心理学的角度分析 其实这是自恋型母亲的特征 儿时的公 主梦没实现 要让女儿来实现 小编就是 这样的妈妈 纵使不说富养女儿是否合适 但如 果只是通过给孩子穿衣打扮而不是通过 富养女孩的精神世界来实现富养 养大 的孩子可能只是一味追逐物质享受 甚 至沦为庸脂俗粉 最值得提醒的是 真的不要给女儿 打扮得太美 至少在孩子成年前不要这 么做 漂亮的服饰打扮阻碍孩子的天性 养育孩子的正确方法 应该是让孩 子做她们应该做的事情 比如让孩子在 地上爬 在泥地里打滚 跳跃 追逐 打闹 漂亮的衣服会让孩子束手束脚 阻 碍孩子的活动 约束孩子的创造力 不利 于孩子的发育和成长 塑造错误的价值观 过度的注重外表 会让孩子从小养 成错误的价值观 女人就是要美 女人的 人生重点就是要让自己变得更美 不少 小女孩小小年纪就懂得减肥 整容 甚至 通过漂亮的容貌取悦别人 这些都是错 误的价值观 会限制了孩子正确价值观 的塑造 影响人格的独立性 为亲子关系带来隐患 前面提到 当一个母亲特别的重视 孩子的外表 不注重孩子是否舒适 孩子 是否玩得开心 这是自恋型的母亲 自恋 型的母亲一般会有要求别人遵照自己的 想法行事 除了孩子的外表要按照自己 的意愿打扮外 在孩子的其他方面也会 作类似的要求 会造成未来母女间的矛 盾隐患 影响孩子的身心健康 最适合孩子的衣服 应该是舒服的 可以在地上打滚的 能在弄脏时不会招 致大人的批评和责骂的 这样的衣服对 孩子的身心来说才是最合适的 否则她 们会因为担心弄脏弄坏衣服而畏手畏 脚 什么也不敢尝试 这种特质也会在她 们的性格上体现出来 带来安全隐患 漂亮的小女孩 尤其在青春期会更 容易分散注意力 比如她们会比同龄人 更容易陷入早恋 甚至会因为漂亮的打 扮而导致坏人的关注带来安全隐患 女孩子应该穿舒适 合身 得体 不 影响活动的衣服 就是最合适的衣服 不 过度打扮 不化妆都是小时候养育女孩 的基本原则 当孩子到了成年 在她们 已经树立了正确的价值观 有了成熟的 思想后 再开始慢慢引导她们打扮出属 于自己的气质 文/乐夏 一个坏习惯致孩子越长越丑 资料图片 姐妹俩小时候的照片 左边是 7 岁的妹妹凯莉 右边是 8 岁半 的姐姐萨曼莎 资料图片 左边的是妹妹凯莉 右边的是姐姐萨曼莎 造成姐妹俩 容貌差异巨大的原因 其实就因为 呼吸习惯的不同 有的时候 爸爸妈妈们会发现 本来自家漂亮可爱的宝宝怎么越长 越丑了 难道是长歪了 其实 这 很有可能是宝宝的呼吸习惯出了问 题 国外的研究表明 一直用嘴呼 吸的话 只要 2-3 年就有可能会对 孩子面容造成巨大的影响 下面我 们来看两个例子 例一 左图是一对姐妹小时候 的照片 左边是 7 岁的妹妹凯莉 右 边是 8 岁半的姐姐萨曼莎 当时 她 们两个都有用嘴呼吸的毛病 医生 对她们进行了教育矫正 帮助她们 学会用鼻子而不是嘴呼吸 凯莉听 从了医生的话 改掉了用嘴呼吸的 习惯 但是萨曼莎仍然坚持用嘴呼 吸 于是经过了几年 姐妹俩之间 产生了巨大的外貌差异 左图很明显 用鼻子呼吸的凯 莉面部仍然保持了姣好比例 而用 嘴呼吸的萨曼莎脸变长了 下巴后 缩 闭嘴的时候显得非常局促 例二 男孩 14 岁的时候 父亲给 他买了一只金花鼠作为宠物 结 果 他因为对这个动物过敏 鼻子堵 塞 开始不自觉地张嘴呼吸 3 年之 后 他的脸变成了典型的 用嘴呼吸 的孩子们的脸型 给他做治疗的医生说 由于他 3 年中一直都张嘴呼吸 造成了他的 脸部开始向 下 发展 脸变得窄而 长 他的下巴开始向后退缩 远离 了过去完美和自然的位置 而因为 下巴后缩的原因 他的鼻子显得更 大 脸颊肉也显得下坠 用嘴呼吸 不仅让他有了双下巴 还带来了严 重的健康问题 睡眠呼吸暂停综 合征 所以 当家长们发现自己的孩 子一直用嘴呼吸的话 一定要注意 了 千万要及时纠正这个坏习惯 不然等孩子长大了 后悔都来不及 了 有研究数据表示 孩子面部的 发育有 60%是发生在 5 岁前的 12 岁 左右 90%的面部发育已经完成了 但是下颌的发育会持续到 18 岁 所 以 越早纠正孩子用嘴呼吸的习惯 孩子的面容越容易恢复正常 那么 如何纠正孩子用嘴呼吸 的毛病呢 首先是 要带孩子接受专业的 检查和治疗 因为很多孩子之所以 用嘴呼吸 是由于疾病所导致的 那么 要根本解决问题 就要找到病 因 并且对症下药 疾病的根源治好 了 孩子也就不必用嘴巴呼吸了 另外 要注意通过一些练习帮 助孩子养成正确的呼吸习惯 每天 做上下唇 颊肌的训练 可以反复 用上下唇夹住一张硬纸片并且快速 抽出 每天 3 次 每次 5 分钟左右 平时 让孩子经常练习闭口鼓气 可以通过让孩子吹口哨 吹小喇叭 吃棒棒糖 嚼口香糖并吹泡泡等方 式 训练孩子闭口呼吸 并且通过舌 头和脸颊的运动促进口腔和牙齿的 清洁 最后 运动时也要注意提醒孩 子用鼻子呼吸 运动的时候 孩子 都习惯于用嘴巴呼吸 大口喘气 这 个时候家长应该密切关注 鼓励孩 子用鼻子呼吸 长此以往 便能改变 孩子用嘴巴呼吸的习惯 文/暗香 资料图片 一个正常长相的人用 嘴呼吸后对面部的影响 差别非常 的明显 资料图片 左边是男孩 14 岁的样 子 右边是 3 年后的他 这张脸就是典 型的 用嘴呼吸的孩子们的脸型

12 12 版 就医指导 本版编辑 郭又维 美术编辑 朱奎 不明原因的进行性消瘦有可能是肿瘤 消瘦虽然不是肿瘤患者的 专利 很多 疾病都会引起消瘦 甚至健康人群中也有瘦 骨嶙峋的 然而消瘦 特别是不明原因的消 瘦或进行性消瘦 则是恶性肿瘤的重要症 状 有时消瘦还是某些肿瘤的首发症状 恶 性肿瘤之所以引起消瘦有以下原因 一是慢性消耗 肿瘤不断地生长 癌细 胞无节制地增长 扩散 其生长速度之快 掠 夺性之强 是正常细胞所望尘莫及的 他们 与正常组织细胞争夺必需的营养物质 使机 体所需的营养缺乏 因而患者就表现为日益 明显的消瘦和虚弱 二是慢性出血 这在胃癌等消化道癌 症中表现更为突出 癌肿的出血可以是大 量的 也可以是微量不断渗血 前者往往能 一眼看出 如呕血 黑便 后者因持续少量 出血 缺乏症状 肉眼无法发现 仅能靠大便 隐血试验阳性才能察觉 这类病人大多先表 现为消瘦 乏力 贫血等 三是疾病捣乱 晚期癌症引起厌食 消 化不良 会加重患者恶性程度 如食管癌梗 阻 水米不进 堵塞了机体摄入营养的途径 更使患者骨瘦如柴 此外 癌症疼痛既在肉 体上折磨患者 又加重其精神负担 使得癌 症病人更加消瘦憔悴 所以 体重突然下降过快 或者不明原 因的下降 一定要及时到医院做相关检查 千万不要因为追求瘦而耽误疾病的诊疗 消瘦害处不容小觑 我们在追求 苗条 的同时 千万别忘了 消瘦带来的害处 消瘦会带来一系列的不 良后果 如消瘦者耐受寒冷和抗疲劳的能力 较差 且抵抗力低容易得病 研究发现 相 比于身材丰满的人 偏瘦体质者抵抗疾病的 能力较差 平均寿命较丰满者低 6-7 岁 不 同人群因消瘦带来的危害也各不相同 对老 人来说 消瘦可能会引发骨质疏松 甚至太 瘦的老年人更易患支气管炎 肺气肿和哮喘 等慢性肺病 女性消瘦可能会引起月经紊乱 甚至闭经 儿童和青少年消瘦可能会引起营 养不良 进而影响到他们的生长发育 瘦人要学会适度 偏食 正确的养生观点是不应偏食 身体才能 健 康 但 对 于 消 瘦 者 来 说 就 要 适 度 的 偏 食 使自己长得胖点 1 平衡膳食是健康饮食准则 但对于身 体偏瘦的人来说 除治疗原发疾病外 调整 体重的最佳方式就是适度偏食和增加饮食 次数 2 增加高蛋白食物的摄入 如增加全 脂牛奶 鸡蛋 肉 鱼等食物的摄入 保证能 量充足 3 吃容易消化的食物 易消化的食物 能够加快能量吸收 如用瘦肉做的丸子 用 肉末代替排骨等 在食物烹饪上也可以进 行调整 如蒸蛋和蛋花汤就比炒鸡蛋和煎鸡 蛋有利于消化吸收 消瘦 黑便警惕胃癌 13 版 就医指导 分诊 树 瘦了 当今社会人们都以 瘦 为美 各种减肥班越 办越火 减肥诊所层出不穷 甚至街头巷尾常能看 到 一个疗程瘦 10 斤不反弹 的宣传 人们恨 不得 瘦成一道闪电 夏天来了 我们更加频繁 地听到 减肥 这个词 的确 一些体型较胖的人 更希望在很短时间内将体重减下来 然而 千万别执着地追求一个 瘦 字 甚至减 肥减过了头还停不下来 近期就有类似报道 一 名不到 30 岁的女性由于不满自己的身材开始节 食减肥 每天不吃早餐 中午只吃一点主食 晚餐 以水果代替 半年后 便出现了月经紊乱等问题 后来被确诊患上了卵巢早衰 造成难以挽回的后 果 因此 体重突然下降 日渐消瘦 也别太高兴 有时未必是好事 最近食欲正常 体力活动也正常 但体重迅速下降 那就该 去医院看看什么原因导致的了 去医院挂什么科呢 感觉大便次数增多 颜色 变浅 有时呈泡沫或油脂状 可 能为消化不良 体重下降 且经常感到上腹 疼 可能为胃溃疡或是胆结石 消化 内科 消瘦=美 也可能是疾病缠身 消瘦原因细细辨 引起消瘦的原因很多 要细细辨别 有些身体消瘦者 到医 院检查没有发现任何疾病 平日也能正常工作 身体基本无不适 表现 这些人的消瘦可能与体质 遗传因素有关 如父母属消瘦 体型 子女大多消瘦 还有很大一部分的消瘦者是由饮食及生 活习惯不科学导致的 饮食摄入不足 饮食搭配不合理 进餐不 规律 学习工作压力大 焦虑 精神紧张 过度疲劳 睡眠不佳等 都会导致消瘦 而从病理角度上说 消化系统疾病 糖尿病 甲状腺功能亢 进 肝炎 肾病等许多疾病都可引起身体消瘦 久病体虚 营养不 良也可引起消瘦 警惕不明原因消瘦 人体有个最低健康体重标准 即 最低健康体重 千克 = 18.5 身高 米 的平方 如果不运动不节食 体重却莫名下降 10% 必须引起重视 尽快查明原因 如果短时间内体重急剧下降往往是癌症的第一信号 原发 性肝癌起病隐匿而缓慢 早期症状常不明显 除有食欲不振 恶 心 腹胀等消化道一般症状外 还常伴有进行性消瘦和右上腹肝 区不适 胃癌早期往往没有特殊症状 但进行性消瘦却很明显 此外 消瘦也常常是白血病 多发性骨髓瘤 恶性淋巴瘤等造血 系统恶性肿瘤的早期症状 如果近期饿得快 吃得多 体重却直线下降 应考虑甲亢的 可能 为了与 多饮 多尿 多食 体重减轻 的糖尿病症状相区 别 专家建议可以做两个测试 一是早上醒来数心率 是否明显 偏快 二是大便次数是否增多 若回答是肯定的 可初步判断是 甲亢 此外 甲亢患者还伴有其他症状 如怕热 多汗 易激动 急躁 眼球外突 两眼直视 颈部发紧 脖子短期内变粗 月经紊 乱 月经不规律 甚至闭经 生育能力下降等 消化科 或胃肠科 在睡觉时大量出汗 经常 低烧 感觉身体虚弱无力伴有 咳嗽 可能为结核病 呼吸科或 传染病科 内科 体重明显下降 但仍感觉 自己很胖 不想吃东西 可能为 厌食症 食欲减退 胃肠功能紊乱 和慢性脱水 皮肤黏膜色素沉 着 可能为慢性肾上腺皮质功 能减退症 除消瘦外 近几年来孩子 身高增长较缓慢 可能为染色 体异常 先天生长激素异常等 体重减轻 看着没有其他 孩子灵活 可能为呆小症或半 乳糖血症等先天发育迟缓 不明原因消瘦 乏力 可能 为肿瘤 内科或 肿瘤科 儿科 儿童消瘦或许是 缺练 上完厕所 很多人都是急冲冲地把大便 冲掉 转身离开 而最近王大伯就在上完厕 所转身的一刹那 竟然发现自己的大便是黑 的 像铺马路的沥青 其实 王大伯已经不 舒服有段时间了 时常感觉肚子饱胀不适 不想吃饭 最近一个月还瘦了 10 斤 家人也 没在意 还开玩笑让王大伯传授减肥经验 但现在王大伯看到自己的黑便不放心了 赶 紧到医院检查 检查结果竟然是胃癌 胃其实就在我们的上腹部 早期胃癌无 症状 进展期胃癌可表现为 1 上腹部饱胀不适 纳差 厌食 乏力 消瘦 有些人以为是胃炎或溃疡 消瘦以为 是胃口不好引起的 自行购买药物治疗 刚 开始有效果 随后 这些药物也不能缓解了 2 黑便或大便潜血阳性 正常的大便 一般为黄色 褐色 若为黑色就叫黑便 当 然 在进食动物血 如猪血 鸡血等 服用补 血的铁剂 治疗胃病的铋剂也可以引起黑 便 这是正常的 如果排除这些情况的黑便 就要注意了 专家建议 早期胃癌进行手术治疗 患 者预后还是较好的 如果出现像王大伯一样 的症状 就应及时就诊 排除胃癌的可能 如何远离胃癌 1 少吃或不吃腌制 烟熏 油炸食品 腌菜中含有大量亚硝酸盐 在胃内细菌的作 用下可形成致癌物亚硝胺 而烟熏 油炸食 物中含有大量的致癌物质 2 养成良好的饮食习惯 三餐定时定 量 不暴饮暴食 3 积极治疗癌前状态 如萎缩性胃炎 胃溃疡 胃息肉 残胃炎 肠化异性增生等 此外 有胃病者还要定期进行胃镜检查 不少家长都希望自己孩子胖嘟嘟的 但有些孩子吃 得不少 却怎么也长不胖 让我们想不到的是 少年儿童 产生消瘦的原因 如果除去疾病因素之外 主要是缺乏体 育锻炼 以及胃肠的消化 吸收功能较差所致 所以 改 善少年儿童的消瘦状况 最好的方法是加强体育锻炼 促 进全身的血液循环 增加全身各部位肌肉的力量 提高机 体的消化吸收功能 第一 进行能使全身器官 尤其是消化器官得到锻炼 的运动 如慢速或中速跑 步行 各种球类运动及体操 田径 游泳等 这些运动都可以加速血液循环 改善消化 器官和消化腺体的营养 促进消化器官的分泌功能 另 外 由于呼吸运动加强 膈肌上下活动范围加大 再加上 腹肌的收缩有力 等于外力对肠胃进行按摩 所以青少 年在冬季长跑 夏季游泳过后 食欲明显增加 胃肠道消 化能力提高 身体对抗各种疾病的能力也随之增强 第二 进行肌肉力量性锻炼 如俯卧撑 引体向上 哑铃操等 可以锻炼上肢及胸部肌肉 原地向上纵跳 深 蹲起立 原地直腿跳 原地高抬腿 前后踢腿等 可以锻炼 下肢的肌肉 生活在城市里的少年儿童 还可采取爬楼 梯 跳台阶的方法 锻炼腿部力量 但需注意 消瘦少年儿童由于肌纤维比较细弱 体质 较差 锻炼不宜过量 过量则会造成过分疲劳 肌肉酸痛 运动损伤和食欲下降 那样 不但起不到增强体质的作 用 反而会由于消耗增加而更加瘦弱 出 现 皮 肤 苍 白 食 欲 减 退 乏 力 怕冷 血压低 可能为脑垂体前 叶功能减退症 伴有身体虚弱 手指发抖 眼球 突出 心慌 可能为甲状腺功能亢进 伴小便量多 口干舌燥 生殖器 区域瘙痒 体弱 可能为糖尿病 内分 泌科 文/青梅 制图/朱奎 漫画/倪晓茜

13 本版编辑 郭又维 美术编辑 朱奎 14 版 用药 藿香正气水不能治中暑 藿香正气水只能治疗感受寒湿出现 的 冷感冒 如在户外大汗淋漓后 直接 进入空调房引起的感冒 漫画/倪晓茜 进入盛夏 藿香正气水的销路明显 看好 许多市民都会买点放在家里以备 不时之需 而医药厂家为了迎合消费者 的心理 也大打防暑招牌 但藿香正气 水真的能治疗中暑吗 估计很多人都 说不出个所以然来 只是听说能 就认 为能治中暑 其实藿香正气水并不能治 疗中暑 药物组成不对证 中暑是因为暑热内侵 临床以高热 大量出汗 疲倦乏力为主要表现 严重的 可能会出现虚脱 治疗应当以清热泻火 养阴解暑为主 而藿香正气水属于温热 型的制剂 你会发现它根本不对证 藿香正气水的配方来源于宋代的 太平惠民和剂局方 其主要成分是藿 香 苍术 陈皮 白芷 茯苓 大腹皮 生半 夏等十味中药 它有解表化湿 理气和中 的功效 可用于治疗夏季感冒 肠胃型感 冒 急性胃肠炎 消化不良等疾病 但并 不适合治疗中暑 散寒祛湿方为 本色 那么 藿香正气水真正的用武之地 在哪呢 我们再看看典籍的记载: 治外 感风寒 内伤湿滞 发热恶寒 头痛 胸膈 满闷 脘腹疼痛 恶心呕吐 肠鸣泄泻 舌 苔白腻等 也就是说 只有一向脾胃功 能虚弱 或长期生活工作在潮湿环境中 的人 因为其体内寒湿较重 感冒时发热 大多不明显 并伴有头痛 腹胀 腹泻 食 欲不振 恶心呕吐 舌苔白腻等症状 这 是感受寒湿出现的 冷感冒 此时用藿 香正气水才是对证的 我们常常自行配上藿香正气水 在 夏天也确实有效 这是为什么呢 中医 认为夏季阴雨天气较多 是一年中湿气 最 盛 的 季 节 感 受 湿 邪 的 几 率 是 很 高 的 这个时候如果空调大开 或者本身 体质偏寒 脾胃功能偏弱 寒邪与湿邪就 会联合起来侵害机体 于是就患上了 寒 湿感冒 这个时候治疗感冒就要散寒与 燥湿齐头并进 藿香正气水恰好对证! 因此 炎炎夏日 在户外大汗淋漓 直接进入空调房温差较大 易出现发热 胸闷 腹胀 恶心 舌苔白腻等症状 这 时可用适量藿香正气水缓解症状 但 阳暑 在烈日下暴晒过久引起的高热 意识模糊等 患者应尽快采取物理降温 措施 此时用藿香正气不能缓解 反而可 能延误治疗 哪些情况不能用藿香正气水 1 藿香正气水能止泻 但细菌性腹 泻不宜用 藿香正气水适用于受凉引起 的腹痛 腹泻 如食用生冷瓜果 冷冻食 物等出现的腹泻 但如果是由于饮食不 洁等因素引起的细菌性腹泻 就应及时 就诊 必要时遵医嘱选用抗生素治疗 2 藿香正气水能治晕车 但幼儿不 宜用 藿香正气水适用于晕车晕船引起 的头晕 恶心 呕吐 可用棉签蘸取藿香 正气水敷于肚脐内 也可在乘车前 5 分 钟口服一支藿香正气水 儿童酌减 以 预防晕车晕船 不过 孕妇和三岁以下 的幼儿不建议使用 3 藿香正气水与抗生素合用或会致 命 藿香正气水是用酒精作为溶液制 作 因此一般含 40%-45%酒精 乙醇 相当于 40 度白酒 而酒精和头孢类药物 一起服用 可能产生双硫仑样反应 这 种反应一般在用药与饮酒后 分钟 发生 表现为面部潮红 眼结膜充血 视 觉模糊 头颈部血管剧烈搏动或搏动性 头痛 恶心 呕吐 出汗 胸痛 呼吸困难 等 严重者甚至出现惊厥及死亡等 文/李航 头痛用药不当 警惕 反弹式 头痛 口服药物注意 四忌 头痛是临床常见的症状 通 常局限于头颅上半部 眉弓 耳轮 上缘和枕外隆突连线以上部位的 疼痛统称头痛 临床上治疗头痛 的药物包括非甾体抗炎药和中枢 性止痛药两大类 其中非甾体抗炎药具有疗效 确切且无成瘾性的优点 是头痛 最常使用的止痛药 包括阿司匹 林 布洛芬 扑热息痛 保泰松 罗 非昔布 塞来昔布等 而以曲马多 为代表的中枢性止痛药属于二类 精神药品 非麻醉性止痛药 止 痛作用比解热镇痛药强 主要用 于中 重度头痛和各种术后及癌 性病变疼痛 部分中药复方头痛 止痛药对于缓解和预防头痛亦有 一定的帮助 需要强调的是 头痛只是一 个症状 头痛背后往往隐藏着不 同的疾病 如青光眼 鼻窦炎 中 耳炎 急性传染病 中毒 高血压 中风 脑膜炎 脑肿瘤等均会引发 口服给药具有给药方式简便 不直接损伤皮肤或黏 膜等优点 相比于注射给药其安全性和经济性更佳 是 药物疗法中最常见的给药途径 然而在日常生活中 不 少患者贪图省事 口服药物非常随意 这样不但无法充 分发挥口服药物的疗效 甚至可能出现毒副作用而对身 体造成伤害 因此 口服药物应注意以下 四忌 一忌生吞药片 有些患者口服药物时不爱喝水 而是借唾液干吞 这对身体的危害较大 因为干吞时药物容易卡在食道 中刺激食道黏膜 引发食道炎 食道溃疡等病症 二忌用饮品服药 茶叶 咖啡 豆浆 牛奶 果汁 碳酸饮料等饮品中含 有多种化学成分 易与药物发生各种反应而影响药效 三忌服药后饮酒 酒中含有乙醇 能与多种药物发生相互作用 不仅 如此 乙醇还能通过改变肝脏内药物代谢酶的活性加 速药物代谢或增强药物的毒性作用 不利于药物治疗 四忌平躺服药 平躺服药会使药物粘附于食管壁上 在食管中缓慢 下行或滞留 不能及时到达胃部 造成呛咳和食管炎 甚 至灼伤食道形成溃疡 正确的服用方法为 服药前站立 或静坐并保持 2 分钟 服药时用温开水或凉开水至少 100 毫升送服 文/华中科技大学同济医学院附属同济医院 余恒毅 窦性 头痛 丛集性 头痛 紧张性 头痛 偏头痛 资料图片 各种常见头痛类型 头痛 鉴于引起头痛的原因复 杂 患者除非十分明确地认识到 自己是感冒头痛可自行购非处方 药解热镇痛药外 一般不应长期 自购止痛药随意服用 而是应在 医生指导下 针对病因服用相应 药物缓解疼痛 服用止痛药时 患者应明确止痛药可能对身体造 成的潜在危害 避免长期滥用 如过量使用止痛药物会导致 反 弹式 头痛 长期服用阿司匹林和 布洛芬会引起溃疡和其他胃肠道 反应 长期服用扑热息痛可损害 肾和肝脏 文/华 中 科 技 大 学 同 济 医 学 院附属同济医院 怎样理解一天 3 次服药 大多数患者认为 一天 3 次 服药就是每天饭前或饭后服 药 其实这是错误的 在三餐的前后服药会使白天 药物在体内有较高的血药浓度 甚至会造成药物中毒 而在晚上 一夜不服药 血药浓度必然下降 影响治疗效果 1 天 3 次 的正确 理解应当是每隔 8 小时服药 1 次 这样由于间隔时间相同 可以使 体内血药浓度在一天 24 小时之 内都保持比较平稳 既不容易引 起药物不良反应 也可取得较好 的疗效 本版内容由 药品安全合作联盟 提供 同样 一天 2 次 指的是每 隔 12 小时服药 1 次 而不是大部 分人理解的早晚各 1 次 因为早 究竟是何时 晚又是何时 没有统 一的概念 时间误差较大 所以广大患者在服药时要注 意服药的时间要求 文/王哲 关注 药品安全合 作联盟 官方网站即可 获取更多安全 合理用 药常识 关注用药安全 防范假冒伪劣药品

14 本版编辑 许希梅 美术编辑 尹建 15 版 明医在线 支气管镜检查不能排除肺癌 您是否还在为身体的不适而焦 虑 去医院看医生 太费劲 光 排队挂号就让人头疼 不去医院吧 心里还总担心怕出问题 现在 明医在线 为您排忧解 难了 明医 并非 名医 但他们明 晰医理 明察病痛 在 微医 支持 下 两万 明医 在这里为您提供在 线的健康咨询服务 问 医院 CT 报告 怀疑肺癌 左肺 上页发现肿块有毛刺 肺门淋巴结肿 大 但是支气管镜检查结果没发现恶 性肿瘤 能否排除肺癌或至少能排除 肺癌晚期 还需要做什么检查 明医 虽然支气管镜检查没发现 恶 性 肿 瘤 但 也 不 能 排 除 肺 癌 的 可 能 因为支气管镜只能发现中心型的 肺癌 对周围型的看不到 另外即便是 看到了也不一定取活检取到癌组织 建议可以做肺穿刺取肺组织做病理学 细胞检查 本话题主持明医 河北省石家庄 市第一医院 牛姝 小孩睡觉总是打呼噜 需检查 问 最近宝宝晚上睡觉总是打呼 噜 声音还特别大 怎么回事 明医 一般来说的话 宝宝睡觉打 呼噜也不算个什么问题 有时候玩的 比较累了 就会打个小呼噜 这都是正 常的 不过如果宝宝经常的打呼噜 且声音比较大的话 就要上医院检查 一下了 本话题主持明医 北京市朝阳区 妇儿医院 邢高翔 打了假狂犬疫苗 要去医院检查 孕妇患糖尿病 能生健康宝宝吗 问 医生您好 我准备做试管 婴儿移植了 今天查了糖耐 麻烦 您帮我看下 是不是有问题啊 明医 你的糖耐量是喝 75 克 糖做的 还是吃二两馒头做的 妊娠糖尿病诊断标准是 75 克糖 空腹 5.1 服糖后 1h 10 2h 个以上时间点高于上述标准可 确定诊断 问 我喝葡萄糖做的 我还没 怀孕呢 还没做试管婴儿胚胎移 植 明医 你 半 个 小 时 血 糖 大 于 11.1 处于高危边缘 你身高 体 重多少 腰围多少 问 我身高 160 厘米 体重 59 公斤 腰围 2 尺 3 寸 明医 首先你正常吃饭 吃第 一口饭看好时间 测下早 中 晚饭 后 2 小时血糖 血糖小于 7.8 就没 问题 其次 以后注意平时清淡饮食 (少油少盐) 饭后半小时至 1 小时 由慢走到快走 慢跑等 问 好的 我现在准备怀孕 需 要吃降糖药先控制血糖吗 明医 你先测平时生活中饭后 2 小时血糖 若有问题再吃药 要 吃只能吃二甲双胍或打胰岛素 到 时再联系 若怀孕后也要定期测血糖 排 除妊娠糖尿病 真有问题 要及时 治疗 这样就不会有影响的 我们 医院有糖尿病母亲生的孩子都很 健康 问 还有 我的糖化血红蛋白 是 5.5 这个正常吗 明医 糖化正常 中国不以糖 化血红蛋白为诊断标准 因为各个 地区 医院方法不一样 无法统一 按照我说的测血糖就可以 若 自己测血糖 注意一定保证血糖仪 准确 因为有的国产血糖仪不够 准确 本话题主持明医 青海红十字 医院 冯学祯 问 我今年 2 月打的狂犬疫苗 担 心是假的疫苗 怎么检查呢 现在还 没有不良反应 就是很担心 如果自己 体内没有抗体怎么办 明医 如果注射了假狂犬疫苗或 者过期的狂犬疫苗 很有可能不会产 生抗体 也起不到预防感染狂犬病的 作用 建议你到医院检查是否有抗 体 如果没有抗体 需要重新注射狂犬 疫苗 本话题主持明医 山东省苍山县 人民医院 刘少朋 喉咙痒 老咳嗽 可能是咽喉炎 问 最近我喉咙比较痒 呼吸的时 候有声音 老咳嗽 这是什么原因啊 明医 您的情况可能是咽喉炎 没 有特效根治办法 关键是保养 急性 期可口服阿莫西林 咽炎片 西瓜霜 草珊瑚含片 症状会有所好转 本话题主持明医 山西省长治市 妇幼保健院 朱芳 左胸痛要考虑心肺疾病 问 最近几天 老感觉左胸隐隐 痛 此外无其他症状 请问医生 我这 究竟是什么病 该怎么治疗 明医 左侧胸痛如果跟呼吸有关 系 像您这种情况 应考虑是肺部疾 病 建议您去医院做个肺部 CT 如果 跟呼吸没有关系 考虑是心脏的疾病 建议做心电图 本话题主持明医 辽宁省沈阳市 胸科医院 胆囊息肉大于 0.5 厘米 建议手术切除 问 请看看我的 B 超报告 帮助诊 断一下 报告胆囊大小正常 胆囊壁 欠光滑 可见一个高回声团块 呈类团 形 突向囊腔 无移动性 后不伴声影 直径 3 毫米 胆汁透声尚可 胆总管未 见扩张 明医 根据您的报告情况应该是 胆囊息肉 一般小于 0.3 厘米 建议定 期观察 大于 0.5 厘米建议手术切除 因为癌变几率增加 本话题主持明医 山东省临沂市 妇幼保健院 李学涛 一般阑尾手术需腰椎麻醉 睾丸微石症对男性生育能力有影响 问 我家小孩左侧做完隐睾手术后 半年 发现右侧睾丸有微石症 应该怎 么治疗 以后会影响生育能力吗 明医 单从你的描述考虑 孩子是 手术后发生的结石表现 这个一般是钙 化表现 可能是血流的异常 让孩子平时注意卫生和休息 忌口 寒冷和刺激性食物 不要熬夜 紧张就 可以 这个对生育能力估计是会有影响 的 具体影响程度 只能是孩子成年后 再检查看看 本话题主持明医 中国人民解放军 153 中心医院西区 石峰 问 杨医生 您好 我想咨询一 下 一般我们做阑尾手术是需要全身 麻醉还是腰椎麻醉 我要做手术了 有点害怕 明医 完成一般阑尾手术的话 确 实是需要进行腰椎麻醉的 手术过程 中不会感觉到疼痛 所以请您不必过 于担心 本话题主持明医 山西大同煤矿 集团第三职工医院 杨素玮 读者可关注 中国家 庭报 微信公众号(左) 或 下载 微医 APP(右)进行 在线咨询问诊

15 本版编辑 沈婧 美术编辑 李艺菲 16 版 生活 17 版 绿豆汤 你咋变成 红豆汤 了 19 版 与小鹿亲近 不用去日本 21 版 银行理财和银保理财的区别 24 版 奈尔 狄马克 听不见音乐的舞蹈冠军 小户型卫生间也能 显大 小空间浴室总是伴随着一堆问题 面积 采光 风格 约束条件太多 利用 瓷砖的配色 加上一些扩展空间的小窍 门 你会发现 好的布局和搭配小户型卫 生间也能 显大 白色调给人通透明亮的感觉 小空间里最经典的用色非白色莫 属 简单纯净一目了然 能在视觉上起到 扩容的效果 采用全白色为基调时 最 好选用不同色调的白色 会比单一白色 资料图片 瓷砖纹理将六角形分割 成 3 个菱形方块 采用深浅不一的灰阶 色调 在视觉上构成立体感 相当具有摩 登风范 的效果要好 可以选择浅瓷骨色的卫浴 设备搭配更白一些的纯白台面或挡水 板 然后再装饰一些透明玻璃或石膏配 件 如果不喜欢白色的 墙面和地面的 颜色也要尽可能保持一致 统一的颜色 会让整个空间看上去浑然一体 增加视 觉空间效果 而纹理太多会导致整个空 间看上去被分割 忌用不透明的玻璃 浴室洁具也同样选择白色 但在不 同的材质上 比如磨砂 拉丝 带纹路或 光滑质地的材料 效果也会不一样 如 果座便器 台盆和浴缸选择了亮白色 那 浴缸的周围和台盆的挡水板最好用哑光 瓷砖 台面则以磨砂石为佳 表面纹路不平整的玻璃或镜子会让 空间里看起来多了一堵墙 尽量不要去 分割小户型卫生间的空间 不透明的玻 璃只会让卫生间在视觉上变小 浴缸和淋浴区二合一 淋浴区和浴缸的组合节省了空间 为小户型的设计提供了更多的空间可能 性 选一个简洁的淋浴帘或淋浴屏风 设 计不要过于繁琐 它对保持视野开阔有 害无利 在狭窄的浴室空间 门要尽量向外 开启 保证内部有足够的储物空间 各 种造型的柜子和架子在一面墙有序的罗 列 镜子巧妙的设计在柜门上 手盆位 置正对门口 宽度应控制在 38cm 内 洗 手盆上的挂钩把储物做到了极致 墙上 的浴衣也做到见缝插针 在家就能美白牙齿 香蕉皮 吃完香蕉将香蕉皮白色那边擦到牙齿上 静置十分 钟 然后用牙膏刷干净 每天一次 持续两周 香蕉皮里 面的钾能减少牙釉质污垢 苹果醋 苹果醋能够有效抗菌 防止牙菌斑产生 刷完牙 后 倒一小杯苹果醋漱漱口 能够杀除口腔中的细菌 美 白牙齿 姜黄 将 1 勺椰子油 1/2 勺姜黄粉 几滴薄荷油放在碗里 搅拌成糊状刷到牙齿上 静置 3-5 分钟后用清水漱口 作为调料的姜黄富含美白素 能够美白牙齿 杀除细菌 将 1 勺小苏打 5 滴 3%的过氧化氢 1-3 滴薄荷精油 倒在小碗里 搅拌均匀 将糊状物用牙刷刷到牙齿上 每 周 1-2 次 牙齿就能白回来 柠檬 将柠檬切开 一半榨汁把小苏打放进柠檬汁里 搅 拌均匀 用牙刷或者棉布沾上糊状物 刷在牙齿上最多 持续 2 分钟 一周一次 牙齿会变白 活性炭 将 2 颗活性炭胶囊拆开 涂在牙膏上 用牙膏将活性 炭均匀的敷在牙齿上 3 分钟后冲洗干净 每天使用活 性炭吸除牙齿污渍 牙齿就能变白 文/陈沉 资料图片 梯架型储物柜 可以向上延展 储物空间 养眼 的植物在浴室 装饰给人一份 好心情 向上延展 墙内嵌入的收纳创意 想要变换一下储物的形式 可以采 用可移动或折叠的梯架 承重力也够强 大 既能满足储物要求 又能满足空间的 多样性 巧妙的把牙刷 沐浴露 毛巾收 纳起来 同时还颇具小资情调 不仅美观 还能拉伸空间感 好处是容易通风不滋 长细菌 卫浴空间最经典的储物形式就是墙 壁嵌入式 利用每个不好用的角落 把原 有不合理的空间变成储物空间 一般深 度在 15cm 左右 超出深度的话可以考虑 吃鸡蛋别打碎鸡蛋壳 资料图片 小巧可爱 又极富营养的蛋壳米饭 招待客人 也是一道很别致的菜 每次用生鸡蛋做菜 我 们习惯磕一下从中间打碎 它 但是完整的鸡蛋壳在 日常生活中还有很多意想 不到的用途 使皮肤细腻润滑 把蛋壳内一层蛋清收 集起来 加一小匙奶粉和蜂 蜜 拌成糊状 晚上洗脸后 把调好的蛋糊涂抹在睑上 过 30 分钟后洗去 常用此法 会使脸部肌肉细腻滑润 煮钙质米饭 蛋壳洗净后放在锅中 用 微 火 焙 酥 然 后 碾 成 粉 末 掺入米中煮成饭 便是 钙质米饭 对缺钙者和正 常的人都有好处 养花 将清洗蛋壳的水浇入 花 盆 中 有 助 于 花 木 的 生 长 将蛋壳碾后放在花盆 里 既能保养水分 又能为 花卉提供养分 文/三水 双层储物前后码放 把空间从装修的角 度做到完美 避免台面积水 贴砖时台面 的内角略高一点 艺术花砖遇上自然木 素雅的空间里混搭上老榆木的物 品 收纳与摆放沐浴用品的木碗和木凳 几乎不需要刻意雕琢质朴气质浑然天 成 金属质感的龙头与木质混搭 极具设 计灵感 同为陶瓷砖菱形深浅蓝色凸显 空间的韵味 白色砖成为背景用来衬托 让面向阳光的植物显得生机勃勃 文/三水 数据线不是充电线 不少朋友经历过用数据线给苹果 手机充电 显示 充电线未授权 的情 况 这 是 因 为 苹 果 推 出 的 Lightning 闪电接口处加入了一块认证芯片 使 得第三方厂商无法任意制造苹果配 件 只有和苹果达成合作协议苹果才 会提供官方认证 但是 由于苹果原装的 Lightning 数据线售价较高 这使得不少用户不 得不转而选择更便宜的山寨数据线或 者第三方数据线 虽然苹果官方一再 强调使用非官方的配件可能会对设备 造成损害 但依然有不少用户为了节 省费用去网上购买山寨数据线 毕竟 它实在是比正品便宜太多了 充电线和数据线还是有些区别 的 数据线可以充当充电线 充电线不 一 定 能 当 数 据 线 价 格 也 是 有 区 别 的 很多时候我们花低价钱买了一根 数据线回去发现它只能充电 无法传 输数据 因此 在手机充电线与数据 线选择上 消费者还是尽量选择品牌 原装产品 文/三水

16 本版编辑 杨淑梦 美术编辑 李艺菲 17 版 美食 绿豆汤 你咋变成 红豆汤 了 炎炎夏日 绿豆汤成了人们消暑的首选 饮品 但很多人感到奇怪 自己家里用绿豆 煮出来的绿豆汤竟摇身一变成了 红豆汤 难道买到的是假绿豆 还是另有原因 带着 大家的疑问记者采访了国家三级公共营养 师陈凤满 陈凤满介绍 绿豆并非十分难以得到的 食物 它是一种很容易得到的廉价普通食 物 所以商家没有必要制造假绿豆 绿豆汤 之所以会变色是因为绿豆皮中富含多酚类 物质 主要是类黄酮 经过熬煮的绿豆 皮中 多酚类物质溶解在绿豆汤中 它们在空气中 氧气的作用下 会逐渐发生氧化而变色 南北方煮绿豆汤颜色效果大相反 陈凤满告诉记者 一般在北方煮的绿豆 汤为红色 南方煮的绿豆汤为绿色 主要原 因在于北方的水是偏碱性 南方的水是偏酸 性 有专家做过相关实验 把自来水调到不 同的 ph 值 然后用来煮绿豆汤 发现酸碱度 能够极大地影响到汤的变色效果 酸性自 来水煮后变色很小 而微碱性的自来水煮后 变色非常迅速 其次影响颜色的是锅具 使用压力锅煮 出来的绿豆汤是绿色的 使用普通锅煮出来 是红色的 压力锅使密闭的绿豆中的多酚类 物质与空气接触的机会减少 所以氧化的也 小贴士 资料图片 营养专家介绍 北方煮的绿豆汤 为 红 色 南 方 煮 的绿豆汤为绿 色 主要原因在 于北方的水是偏 碱 性 南 方 的 水 是偏酸性 少 颜色没有变红 陈凤满说 如果把压力 锅煮的绿豆汤盛出来多放一会儿 多酚类物 质与空气中的氧气接触时间长了 发生氧 化 汤还是会变成红色 绿色的汤更解暑 为了让绿豆汤不变色 营养师给大家支 了两招 其一 使用普通锅具煮绿豆汤的时 候加入半勺白醋 或者滴上半勺柠檬汁 能 够让绿豆汤的绿色保持较长时间 煮汤的时 候可以使用沸水并且加盖子煮汤 减少汤与 空气的接触 其二 使用压力锅煮绿豆汤 煮 好的绿豆汤尽快喝完 绿色的绿豆汤和红色相比较 绿色的汤 清除 DPPH 自由基活性和铁还原抗氧化能力 更强 解暑力也更强 如果可以选 最好还是 选择绿色的绿豆汤 陈凤满说 文/杨淑梦 1. 煮 好 的 绿 豆 汤自然晾凉 在温热 的时候喝下去 喝完 之后肠胃是温热的 会比较舒适 2. 冰 镇 的 绿 豆 汤会刺激胃肠 造成 胃肠的不适 尽量少 喝或者不喝 3. 绿 豆 这 种 食 物的营养上有它的 缺 点 所 以 每 天 喝 300ml 左右就可以 不能过量的喝 4.喝绿豆汤的时 候少加糖 不加糖更 好 保持食物天然的 味道 也不会额外增 加能量的摄入 文/陈凤满 带尖西红柿是 害人果 吗 变胖别怨口香糖 眼下 正是西红柿大量上市的时候 西 红柿也称番茄 在国外有 金苹果 爱情果 的美称 既是蔬菜 又可当水果食用 深受人 们的喜爱 记者在菜场逛了一圈 发现很多 菜摊上出现了像桃子一样带着 尖 的西红 柿 随后问了几位消费者 他们对于 尖头 西红柿并没有概念 尖头西红柿到底能吃 吗 对我们健康有危害吗 针对此问题 记 者采访了国家高级公共营养师朱军伟 前中 国医科大学附属第一医院营养师陈会杰 番茄红素与果实熟度成正比 朱军伟介绍 西红柿含有多种营养成分 特别是丰富的维生素 C B 族维生素和钾 钙 磷等矿物质 与普通水果蔬菜相比 西红 柿含有较为丰富的番茄红素 属植物营养素 人体不能合成 平时我们看到西红柿娇艳欲滴 鲜红诱 人的红色就是番茄红素 果实越熟 鲜艳 番 茄红素含量也就越高 每 100 克中可达 毫克 通常为 3 毫克每 100 克 研究发现 番茄红素对前列腺病能起到很好的保护和治 疗作用 朱军伟说 尖头西红柿营养价值下降 记者随机在网上搜索了一下 发现有网 贴说 孕妇吃了尖头西红柿会导致婴儿畸 形 事实真如网贴所说吗 陈会杰告诉记 者 尖头西红柿是在西红柿七八分熟 相对较 硬的时候采摘下来 通过人工催熟而形成的 提前采摘的目的主要是防止运输时损坏 因 此 尖头西红柿是植物生长调节剂的催熟果 植物生长调节剂使用量过大 便会使西 红柿带尖 带尖的西红柿只会带来营养价值 和口感的下降 而不会像网络上传言的那样 近日 网上有调查显示 经常吃口香糖的人会变胖 引 起网友热议 对此 国家一级 营养师王桂真介绍 我们每日 吃的那几粒口香糖还不足以 导致肥胖 王桂真用数据进行了说 明 A 品牌的糖含量是每一百 克 85.7 克 B 品牌的糖含量是 每百克 72.5 克 而 C 品牌的糖 含量是每百克 78 克 首先从 糖的含量来看 确实是每一个 品牌都不低 但是我们要关注 的是摄入量 每瓶口香糖重量 大约 60 克 也就是说 60 克一 瓶的口香糖的碳水化合物大 约 50 克左右 如果你连续每 天吃一瓶口香糖 你的摄入能 量便会超标 容易因为摄入糖 过多而变胖 但是 一般人吃 口香糖是为了保持口气清新 清洁牙齿 一天最多 10 粒左 右 大约通过口香糖摄入的碳 水 化 合 物 的 量 是 在 25 克 左 右 在推荐的摄入量范围内 不会导致肥胖 第 二 我 们 要 看 清 配 料 表 口香糖的配料表中有的使 用木糖醇作为主要原料 而木 糖醇只是一种甜味剂 它不能 给人体提供能量 也不参与糖 的代谢 所以不会在体内储存 为脂肪 王桂真认为 虽然木 资料图片 带尖的西红柿是植物生长调 节剂使用量过大导致的 相比正常西红柿 它 的营养价值和口感会有所下降 导致胎儿畸形 因此 这种西红柿是可以吃 的 陈会杰说 硬西红柿最好炒着吃 有人会质疑植物生长调节剂 担心食用 后会对人体有害 其实不然 植物生长调节 剂它只能作用于植物 作用机理不同 不会对 人体产生影响 可以放心食用 陈会杰说 消费者如何食用到既营养又美味的西红 柿呢 朱军伟介绍 优质的西红柿主要表现 为 有红绿相间的果蒂 果实整体圆滑 果形 周正 成熟适度 西红柿籽呈土黄色 果肉红 色多汁 生吃可以挑选软硬适中的 当然 对于 买回来的较硬的西红柿可以放在阳光下晒一 下 让它自然成熟 对于较硬的西红柿 也可 以炒着吃 陈会杰说 文/杨淑梦 资料图片 专家表示 只 要糖分在推荐摄入量范围内 就不会导致肥胖 糖醇不会给身体带来热量 但 是我们也应该少吃 因为摄入 过多的木糖醇会导致腹泻的 发生 而有的口香糖配料表 中用的是白砂糖 就是我们平 时所说的蔗糖 白砂糖是可以 给我们身体提供能量 吃过量 就会导致变胖 在选择口香糖的时候首 先要看清配料表 可以选择甜 味剂是木糖醇的口香糖 尽量 避免以白砂糖做原料的口香 糖 第 二 就 是 咀 嚼 口 香 糖 要 适度 物无美恶 过则为灾 只 要不是大量持续嚼口香糖是 不会造成肥胖的 王桂真说 网上的关于吃口香糖肥 胖的说法一般是因为长时间 咀嚼口香糖导致我们面部的 咬肌发达 看起来变胖了 但 那只是脸部肌肉的发达 并不 是真的变胖 文/林希

17 本版编辑 沈婧 美术编辑 尹建 18 版 健身 明星忽胖忽瘦之谜 活在聚光灯下的明星 每一个微小 的变化都逃不脱观众的锐眼 今天爆 出哪个女星胖了疑似怀孕 明天又出现 某 男 星 惊 现 啤 酒 肚 疑 似 失 恋 的 新 闻 为什么明星这么容易忽胖忽瘦呢 演员的身体不是自己的 英国实力演员派克里斯蒂安 贝尔 因擅长身材塑形而驰名 被称为 气球 人 为塑造不同角色而多次增肥 减 肥 再增肥 演员的身体不是自己的 说的一 点没错 气球人 通过力量训练和高强 度的有氧训练以及营养的饮食 成功地 在 2000 年 美国精神病人 中 出色演绎 了带有病态连环杀手人格的华尔街的 金融家之子 通过训练将脂肪与肌肉的 比例达到最佳 2004 年 贝尔应邀出演了 机械师 中骨瘦如柴 患有重度失眠症的怪人 为了这个角色塑造 贝尔将 81 公斤的体 重迅速降低至 55 公斤 这对于近 1 米 85 身高的男人来说 已经是相当的可怕 贝尔没有做吸脂手术 也没有使用 药物 通过饥饿迅速减去 285 公斤肉 相 当于他本来体重的 1/3 直到医生警告 他 如果再瘦下去 他可能有生命危险 贝尔才停止了减重 气球人 刚刚结束了减重极限挑 战 却又在 2005 年迎来了一个更加困难 的挑战 在 蝙蝠侠前传 侠影之谜 饰 演 需要让体能时刻保持在巅峰的状态 的蝙蝠侠 在最短的时间内 贝尔硬是 从一个羸弱的病夫变身成满身肌肉块 的超级英雄 这一段时间 他的体重增 长了接近 46 公斤 易胖体质喝水都长肉 我们时常看到一些女星忽胖忽瘦 不是女星太任性 而是易胖体质惹的 祸 易胖体质人群伤不起 真的是喝凉 水都会长肉 美国精神病人 2000 年 火龙帝国 2002 年 机械师 2004 年 侠影之谜 2002 年 重见天日 2006 年 黑暗骑士 2008 年 斗士 2010 年 黑暗骑士 2012 年 资料图片 有 气球人 之称的英国演员斯蒂安 贝尔身材变化史 人的体质不同 身体代谢机能也不 相同 很多人年龄稍微大些就会出现发 胖的趋势 多年前张惠妹说过他们家族 的人到了一个年龄就会一直胖起来 这 属于 家族肥胖症 现年 41 岁的张惠 妹到了该发胖的年龄 确实张惠妹变胖 发福已经不是第一次 范冰冰的身材也是经常胖瘦浮动 的 范爷表示 自己确实属于易胖体质 易胖体质的人都比较贪吃 而且体内又 缺少了分解脂肪的燃脂酶 才导致新陈 代谢缓慢 体内脂肪无法消耗 就出现发 福的现象 对于范爷这种易胖体质 适当的运 动是非常重要的 运动可帮助提高身体 代谢及循环 范爷每天早上起床都会做 做简单的伸展动作以及瑜伽运动 并配 合腹部呼吸 促进微微发汗 并促进肠胃 的蠕动 排除毒素 预防便秘 工作压力大 精神焦虑就会暴瘦 郑爽暴瘦 是近来人们热议的话 题 不少人猜测是因为郑爽遇到感情问 题 但她自己的解释是因为拍戏压力太 大 郑爽透露 因为 寂寞空庭春欲晚 原著小说太有名 自己受到了一些质疑 整部戏是顶住压力继续演完 暴瘦是因 为压力太大加上劳累 加之拍戏时旧伤 复发 非常痛苦 可谓人红是非多 邓紫棋自从参加 我是歌手 爆红之后 频频曝出耍大牌 的传闻 是非缠身 令刚完成内地巡唱的 她压力大增 一个月暴瘦约 9 斤 男明星同样也会因为工作压力而迅 速掉重 韩国歌手黄致列在谈到出演中 国版 我是歌手 的感想时表示 压力太 大 导致体重下降 文/沉恩 明星怎么练块头 力量训练 想要建立好莱坞式的肌 肉男体质 长期坚持低频力量训练会帮 助达到最佳的外形效果 加重杠铃铅块 的千克数 降低举重的高度 能有效地形 成永久性肌肉 需要长期坚持 包括贝 尔在内的许多好莱坞男星都已经将这种 训练当作生活习惯 光彩照人的英姿背 后都是日复一日的汗水 有氧训练 高强度间歇性有氧训练 不仅燃烧脂肪 还可提高新陈代谢 跑 步机和动感单车是较好的有氧训练选 择 每个礼拜至少有三天有氧训练 每次 不少于 30 分钟 早餐 2 个 全 蛋 和 1 个 蛋 清 做 成 煎 蛋 青菜 午餐 2 片鸡胸肉切片的沙拉 可以 添加米醋和 1 汤匙橄榄油 一个苹果 晚餐 2 匙乳清蛋白混合无糖杏仁牛 奶 粒杏仁 资料图片 郑少秋女儿郑欣宜遗传 了妈妈的易胖基因 167 公分的她曾胖 到 106 公斤 成功瘦到 58 公斤后 最近竟 又复胖至 90 公斤 再现水桶腰 高温健身易猝死 近日 网 曝 一 女 孩 健 身 时 突 然 死 亡 据了解 这名女姓年仅 20 岁 7 月 4 日 14 时 28 分急救入院前 曾在一家健 身房运动 在静息状态下突然倒地 现 场人员即刻对其进行心肺复苏 后送入 医院 但最终这名女姓患者于当日 17 时 30 分被宣告死亡 健身是把双刃剑 如果健身过度 就会感到恶心 胸闷 气短 心慌 非常 疲劳 尤其是炎热的夏天 在通风不好 的健身房 健身人数又过多 这时千万 不能忽视身体向我们发出的停止运动 的信号 口渴恶心 运动后感到口渴是正常现象 如 喝水多 仍口渴不止 小便过多 这属于 异常现象 是运动过度的先兆 应停止 运动 同时应检查胰腺功能 此外及时 向专业人员咨询 食欲异常 激烈运动后 暂不想吃饭 休息后 食欲好 是正常现象 如果长时间不想 吃饭而且厌食则属异常 应去检查消 化功能 运动后食欲增加 属于正常生 理现象 但若食量骤增且持续 应去内 分泌科检查胰腺分泌功能 头晕目眩 在健身活动中 除练习某些旋转动 作外 都不应出现头晕的感觉 若发生 持久或短暂的头晕 是心脑供血不良的 信号 还要注意心血管系统和颈椎方面 检查 胸痛 冠心病的猝死率最高 典型的冠心 病表现是胸痛 一般发生在胸骨后方 整个边界不是很明确 它的面积会适当 大一点儿 跟手掌面积差不多 或者说 不清到底哪疼 主要是闷痛的感觉 心 绞痛服药后 几分钟到十几分钟症状就 会缓解 而针扎式的刺痛或者是 按着 疼 的感觉往往跟心脏关系不大 头晕心慌 在一切健身运动活动中或活动后 都不应发生头痛感 发生头痛时 应停 止运动 针对神经系统 心脑血管系统 检查 四肢无力 健身活动后没有力气是正常现象 一般在活动后休息 15 分钟左右应有恢 复 如果持续数天不能恢复 则很可能 是脾受损的信号 因为脾主四肢肌肉 如伴有胃胀不适就更应该减少运动 重度的血压升高 对于主动脉夹层患者 发病征兆是 剧烈疼痛 而且在疼痛的同时会伴有重 度的血压升高 文/ 三水 如何预防运动性猝死 1.运动前充分热身 适量补充水分 能量和电解质 保持身体正常的生理机 能 2.运动中不宜盲目坚持 一旦出现 不适症状应及早终止运动 比如 面色苍 白 口唇紫绀 晕厥 胸痛 胸闷 胸部压 迫感 眩晕 头痛 极度疲乏等症状 3.阶段递增运动量可以有效预防运 动性猝死 初始运动低强度(步行 4 公里 运动) 达到最大运动心率的 50%-70% 每周 3 次 逐渐增加到中强度(步行 5 公 里或骑自行车) 达到最大运动心率的 50%-70% 每周 5 次 最后增至高强度(慢 跑) 达到最大运动心率的 70%-90% 每 周 3-5 次 注 健康人群最大运动心率 208现在年龄 0.7 肥胖人群最大运动心率 200-现在年龄 0.5