刍议炎龙武学研究之宗旨

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1 炎 龙 在 线 原 创 文 萃 纪 念 炎 龙 在 线 建 站 一 周 年 炎 龙 在 线 版 权 所 有,

2 目 录 刍 议 炎 龙 武 学 研 究 之 宗 旨... 5 文 能 素 手 发 科 武 能 舍 身 临 阵... 8 炎 龙 百 日 感 言 说 说 内 家 五 字 诀 炎 龙 不 是 一 言 堂, 但 是 炎 龙 有 自 己 的 准 则 参 训 必 读 : 内 家 拳 初 学 要 旨 宁 静 以 致 远 关 于 卢 氏 结 构 灵 山 的 几 句 逆 耳 忠 言 为 了 炎 龙 的 健 康 发 展 从 师 伯 随 意 传 的 一 手 说 起 聊 聊 如 何 认 识 武 术 调 节 平 衡, 判 断 选 择 如 何 把 握 练 功 的 时 间 与 强 度 学 习 宋 氏 形 意 的 一 点 体 会 闲 话 形 意 ( 一 ) 闲 话 起 式 闲 话 训 练 强 度 闲 话 街 头 自 卫 宋 氏 形 意 骨 力 奥 秘 初 探 内 家 拳 劲 的 思 考 浑 圆 桩 究 竟 是 什 么? 我 们 为 什 么 要 练 它? 也 谈 内 家 功 夫 究 竟 练 什 么? 如 何 认 识 传 统 武 术 宋 氏 形 意 之 求 劲 六 喻

3 目 录 拳 学 如 心 镜, 照 出 来 的 是 每 个 人 自 我 的 化 身 关 于 养 生 要 点 讨 论 的 引 玉 之 砖 浅 谈 网 状 知 识 结 构 的 必 要 性 及 价 值 习 武 自 助 手 册 之 一 : 寻 师 - 带 领 初 学 者 一 步 步 进 入 武 林 之 门 习 武 自 助 手 册 之 二 : 入 门 规 矩 - 带 领 初 学 者 一 步 步 进 入 武 林 之 门 习 武 自 助 手 册 之 三 - 站 桩 - 带 领 初 学 者 一 步 步 进 入 武 林 之 门 习 武 自 助 手 册 之 四 : 筋 骨 关 - 带 领 初 学 者 一 步 步 进 入 武 林 之 门 习 武 自 助 手 册 篇 外 篇 - 从 推 举 网 络 武 林 高 手 说 开 去 观 千 剑 见 闻 录 说 一 下 翻 胯 出 汗 和 筋 骨 感 的 事 灵 山 茶 馆 之 五 一 集 训 总 结 ( 一 ) 松 静 桩 的 健 身 原 理 武 术 不 是 果 树, 不 能 随 便 嫁 接 师 门 人 物 志 张 长 泰 师 爷 师 门 人 物 志 吴 少 田 师 伯 师 门 人 物 志 魏 春 师 叔 功 夫 见 闻 录 ( 一 ) 筋 骨 之 妙 功 夫 见 闻 录 ( 二 ) 电 人 现 象 揭 谜 李 旭 洲 先 生 所 传 宋 氏 形 意 拳 特 色 简 介 灵 山 茶 馆

4 目 录 形 意 拳 向 何 处 去? 炎 龙 内 家 功 夫 推 广 活 动 的 技 术 源 流 再 谈 传 统 武 术 在 现 代 社 会 的 前 景 展 望 对 传 统 武 术 的 思 考 ( 一 ) 灵 山 茶 馆 之 在 传 统 武 术 的 修 炼 中 感 受 智 慧 年 五 一 集 训 漫 谈 灵 山 茶 馆 之 五 一 集 训 总 结 ( 二 ) 松 静 桩 中 的 技 击 含 义 燕 园 集 训 后 的 思 考 2005 年 十 一 内 家 拳 推 广 活 动 札 记 形 意 拳 的 未 来 在 何 方? 内 家 拳 里 的 力 量 训 练 内 家 拳 推 广 计 划 源 代 码 关 于 内 家 功 夫 进 阶 程 序 的 简 单 划 分 后 记

5 刍 议 炎 龙 武 学 研 究 之 宗 旨 炎 龙 在 线 ( 原 创 文 萃 最 近 炎 龙 的 团 队 不 断 扩 大, 志 同 道 合 的 朋 友 越 来 越 多, 灵 山 不 胜 欣 喜 来 的 朋 友 里, 有 多 年 苦 苦 追 寻 武 功 真 谛 的, 也 有 对 传 统 武 术 一 无 所 知 的, 有 的 是 为 了 治 好 病 痛, 有 的 则 是 为 了 圆 一 个 青 春 时 代 的 梦 想 有 一 个 共 同 点 就 是, 大 家 对 炎 龙 都 充 满 了 期 望, 希 望 在 这 里 练 成 一 身 好 功 夫 这 也 是 我 们 进 行 内 家 功 夫 推 广 活 动 的 初 衷, 让 中 国 传 统 武 术 的 种 子, 继 续 留 在 炎 黄 子 孙 的 身 上, 作 为 我 们 龙 的 传 人 的 传 家 宝, 一 代 一 代 继 承 下 去 我 们 希 望, 通 过 大 家 共 同 的 努 力, 把 炎 龙 建 设 成 为 一 个 研 究 推 广 发 展 中 国 传 统 武 术 的 基 地 和 平 台, 而 不 是 一 个 简 单 的 武 术 宣 传 网 站 其 中 有 一 些 理 念, 必 须 理 清 炎 龙 武 学 研 究 要 做 的, 关 键 在 于 以 下 三 点 : 一 炎 龙 武 学 研 究 的, 并 非 功 夫 本 身, 而 是 求 得 功 夫 的 方 法 功 夫, 源 自 自 己 身 上 筋 骨 气 血 的 变 化, 是 要 靠 自 己 花 时 间 花 精 力 去 练 的 想 看 两 篇 帖 子, 点 几 下 鼠 标, 就 能 使 功 夫 上 身, 此 痴 人 说 梦 也 练 形 意 的 都 爱 练 崩 拳, 为 什 么, 有 一 位 号 称 半 步 崩 拳 打 遍 天 下 的 郭 祖 师 啊, 威 风! 问 题 是 有 几 个 人 练 出 了 郭 祖 师 的 功 夫? 这 和 练 书 法 一 样, 你 说 我 的 文 房 四 宝 都 不 错, 临 的 也 都 是 名 家 的 帖 子, 但 我 就 是 不 愿 意 拿 笔, 那 我 也 写 不 出 好 字 来 啊 我 们 推 出 的 松 静 桩 力 丹 旋 胯 拘 马 鞭 摩 身 八 掌, 也 都 是 过 去 老 前 辈 求 取 功 夫 的 方 法, 跟 字 帖 一 样, 大 家 必 须 切 实 操 练, 功 夫 才 能 上 身 光 凭 我 说 说, 你 听 听, 是 到 不 了 你 身 上 的, 非 得 自 己 去 练, 才 能 有 成 在 练 的 前 提 下, 咱 们 共 同 研 究 更 快 更 好 的 训 练 方 法 例 如 jdzhh2000 wood007 Waltergy 和 猴 子 等 兄 弟 共 同 总 结 的 " 跪 " 坐 裹 靠 收 调 桩 五 字, 就 可 以 算 是 炎 龙 的 研 究 成 果 再 比 如 拘 马 鞭, 现 在 我 们 要 求 学 过 拘 马 鞭 的 朋 友 至 少 左 右 手 每 天 打 上 300 下, 如 果 将 来 哪 位 兄 弟 有 了 比 较 好 的 体 认, 说 按 我 的 练 法, 每 天 打 200 下 就 能 取 得 同 样 的 效 果, 那 大 家 今 后 就 采 用 这 种 练 法 但 是 如 果 有 人 问, 说 我 没 时 间 练, 有 没 有 每 天 打 20 下 就 见 效 的 方 法? 那 您 趁 早 就 别 难 为 自 己 了, 有 功 夫 多 睡 会 大 头 觉 吧! 二 炎 龙 武 学 所 注 重 着, 并 非 打 架 的 伎 俩, 而 是 一 种 武 术 精 神 武 术 精 神, 就 是 强 者 的 精 神, 这 个 强, 不 是 说 你 练 完 以 后 能 打 多 少 人, 而 是 天 行 健, 君 子 以 自 强 不 息 的 强, 是 把 命 运 掌 握 在 自 己 手 里 的 精 神 在 推 广 过 程 中, 我 们 强 调 技 术 的 重 要 性, 但 是 更 要 看 到 技 术 的 局 限 性 大 家 要 练 技 术, 但 是 更 要 把 技 术 内 化 成 一 种 能 力, 一 种 修 养, 不 要 变 成 技 术 的 奴 隶 作 为 冷 兵 器 时 代 的 搏 击 技 术, 传 统 武 术 在 现 代 的 使 用 几 率 肯 定 是 不 断 缩 小 的 形 意 拳 有 五 行 拳 十 二 形 等 几 十 个 主 要 动 作, 变 化 成 千 上 万, 你 下 一 辈 子 功 夫 都 未 必 能 穷 尽 它 的 奥 妙 而 我 们 真 面 对 危 险 的 时 候, 可 能 只 要 一 个 动 作 到 位 就 可 以 拯 救 自 己 5

6 我 有 一 位 师 兄, 在 南 方 的 一 个 港 口 工 作, 有 一 次 港 口 的 吊 车 出 事 故, 集 装 箱 从 空 中 砸 落, 他 当 时 就 在 集 装 箱 下 方, 电 光 石 火 的 一 瞬 间, 他 硬 是 从 集 装 箱 底 下 闪 了 出 来, 后 来 自 己 一 想, 无 意 中 用 上 了 宋 门 的 抖 翎 功 夫 后 来 他 给 老 师 写 信, 说 幸 亏 练 了 内 家 拳, 在 面 对 这 种 意 想 不 到 的 危 险 的 时 候, 能 有 敏 锐 的 反 应, 能 够 整 体 的 闪 移, 救 了 自 己 一 条 命 这 是 一 个 特 殊 的 例 子, 但 是 它 反 映 出, 练 内 家 拳 的 人, 要 真 正 做 到 与 常 人 不 同! 怎 么 不 同? 不 是 说 穿 身 练 功 服, 没 事 摆 个 pose, 或 者 在 公 园 里 发 个 没 练 过 的 爱 好 者 之 类 而 是 在 有 大 事 发 生 的 时 候, 你 能 站 出 来, 能 应 对, 关 键 是 能 解 决 问 题! 比 如 见 义 勇 为, 把 自 己 搭 进 去 也 不 行 诚 如 一 位 老 师 告 诉 我 的, 练 内 家 拳, 就 是 要 变 成 人 群 里 的 狮 子 老 虎, 至 少 也 是 大 象! 这 一 点 很 重 要, 武 术 精 神 是 建 立 在 能 力 基 础 之 上 的 一 种 精 神 修 养, 不 是 虚 的, 是 实 的! 据 个 例 子, 就 是 这 位 老 师, 他 平 过 一 件 事 天 津 地 震 期 间, 街 坊 邻 居 都 住 在 临 时 搭 建 的 临 建 棚 里 有 一 个 家 庭, 属 于 混 混 家 庭, 几 个 儿 子 基 本 上 都 属 于 流 氓 地 痞 那 种, 没 事 欺 负 人 把 便 桶 倒 在 一 个 孤 寡 老 太 太 的 棚 子 门 口, 邻 居 们 看 不 过 去 了, 说 了 几 句, 他 们 就 要 上 来 打 人 这 位 前 辈 出 去 就 把 为 首 的 给 摁 跪 地 上 了, 抓 住 他 头 发, 轻 轻 一 抖, 那 小 子 马 上 就 不 敢 动 了, 这 劲 跟 别 的 力 他 不 一 样! 老 爷 子 告 诉 他 们 : 你 敢 闹 唤, 我 再 加 一 点 劲, 就 把 你 们 大 哥 的 脖 子 震 断 了! 最 后 这 几 个 坏 蛋 乖 乖 地 给 老 太 太 把 门 口 的 秽 物 给 清 理 了, 给 老 太 太 赔 礼 道 歉, 老 爷 子 才 让 他 们 滚 蛋 后 来 老 爷 子 教 育 我 们, 练 拳 练 拳, 胆 气 为 先 咱 们 不 欺 负 人, 可 也 不 能 叫 人 欺 负! 碰 上 绅 士, 咱 们 是 君 子, 碰 上 流 氓, 咱 们 就 是 活 土 匪! 大 家 看 到 这, 可 能 眼 前 出 现 的 是 个 豪 迈 大 汉 的 形 象, 其 实 这 老 爷 子 才 一 米 六 几, 大 学 毕 业, 高 级 工 程 师, 地 道 的 知 识 分 子 这 是 真 正 的 武 术 精 神 所 在, 谁 要 是 到 那 个 时 候, 还 琢 磨 我 这 把 出 去 是 鹰 捉 啊, 还 是 虎 扑 啊, 那 就 是 武 术 神 经 了 三 炎 龙 武 学 研 究 不 是 评 论 某 派 某 人 的 好 与 坏, 而 是 研 究 技 术 和 理 念 前 面 说 了, 咱 们 聊, 聊 什 么, 就 聊 怎 么 练 的 更 好, 怎 么 更 快 别 人 家 的 好 与 坏, 与 我 何 干? 记 得 当 初 我 们 曾 经 和 老 师 探 讨 过 这 个 问 题, 说 老 师, 您 看, 谁 谁 谁 他 这 么 说, 这 不 蒙 人 吗? 老 爷 子 说 了 三 句 话 : 噢, 人 家 蒙 人 啊, 那 是 人 家 的 本 事, 你 蒙 一 个 人 我 看 看? 你 蒙 的 住 吗? 你 要 想 说 人 家 假, 你 得 把 真 东 西 做 出 来 看 看, 大 家 看 了 真 东 西, 还 会 信 假 东 西 吗? 做 不 出 来, 那 你 也 是 假 的 真 功 夫 出 世, 假 东 西 自 然 销 声 匿 迹, 不 用 你 急 哧 白 咧 的 去 打 假! 所 以 我 们 的 宗 旨 就 是, 把 真 功 夫 传 播 开, 大 家 知 道 了 里 面 的 窍 门, 都 会 练 了, 自 然 没 有 人 练 假 的 了 6

7 咱 们 在 一 起, 就 是 心 平 气 和 的 讨 论 技 术, 把 技 术 谈 开 谈 透, 别 涉 及 其 他, 特 别 是 门 派 的 事 在 炎 龙 这, 你 可 以 说, 我 练 的 这 一 支 的 崩 拳 很 好, 因 为 我 这 里 面 有 什 么 什 么 ; 或 者 说, 我 的 揽 雀 尾 很 好, 大 家 可 以 参 考, 这 里 面 有 哪 些 哪 些 内 容, 这 我 们 都 欢 迎 或 者 是 拳 击 散 打 瑜 伽 健 美 跆 拳 道, 我 们 都 很 欢 迎 但 是 别 提 说, 我 这 个 好, 因 为 我 这 是 谁 谁 谁 传 的, 别 来 这 个! 为 什 么, 我 先 举 个 例 子 前 两 年 李 仲 轩 老 人 写 怀 念 薛 颠 的 文 章, 于 是 一 批 人 就 打 起 来 薛 颠 的 旗 号, 徒 子 徒 孙 涌 现 了 一 帮 当 时 我 们 就 问 老 师, 说 您 了 解 薛 颠 吗? 老 爷 子 当 时 就 乐 了 : 咱 们 这 是 刘 快 庄, 薛 颠 家 在 西 堤 头, 离 咱 刘 快 庄 就 隔 一 条 街 你 们 大 师 伯, 启 蒙 老 师 就 是 辛 世 印 ( 薛 颠 的 大 舅 哥, 也 是 他 徒 弟 ) 薛 颠 的 亲 孙 子, 和 你 大 师 哥 刘 洪 是 好 朋 友, 经 常 在 一 块 练 拳 薛 颠 的 象 形, 又 叫 五 法 八 象, 当 初 在 村 里 是 当 作 广 播 操 练 的, 老 前 辈 在 前 面 喊 号 子, 男 女 老 少 跟 着 比 划, 我 年 轻 的 时 候 还 跟 着 比 划 过 呢! 他 那 本 书 啊, 不 全, 里 面 具 体 的 用 法, 还 有 真 正 的 五 法 连 珠 八 象 合 演 都 没 有, 你 们 大 师 哥 学 的 全, 你 们 问 他 去 吧 当 时 我 们 就 问, 说 咱 们 怎 么 不 借 机 宣 传 宣 传 呢, 老 师 皱 皱 眉 头 : 不 管 怎 么 说, 薛 颠 不 是 善 终, 顶 着 个 封 建 会 道 门 头 子 的 名 声 死 的, 形 意 门 里 有 的 是 英 雄 人 物, 何 必 非 得 宣 传 他 呢? 后 来 在 庄 子 上 呆 得 时 间 长 了, 发 现 像 李 存 义 薛 颠 孙 禄 堂 尚 云 祥 这 种 别 人 口 中 的 武 林 传 奇 人 物, 感 觉 也 就 是 隔 壁 三 叔 爷 爷 这 种 感 觉, 很 亲 切, 但 没 什 么 可 神 的, 功 夫 好 那 确 实 是 好, 但 他 们 也 是 人, 也 有 喜 怒 哀 乐, 也 有 冒 坏 调 皮 的 时 候, 比 如 尚 云 祥 先 生, 外 界 传 说 他 会 飞 檐 走 壁, 有 徒 弟 就 说, 师 傅, 您 教 教 我 们 这 个 吧 尚 老 爷 子 一 听, 一 指 自 己 的 大 肚 子 : 飞 檐 走 壁? 你 看 看 我 这 肚 子, 你 给 我 搬 个 梯 子 你 看 我 上 得 去 房 吗? 所 以 说, 咱 们 搞 武 学 研 究, 别 变 成 了 武 林 的 狗 仔 队, 专 研 究 老 前 辈 的 八 卦, 或 者 其 他 同 道 的 是 与 非, 我 希 望 大 家 都 能 成 为 歌 手, 而 不 是 追 星 族 7

8 文 能 素 手 发 科 武 能 舍 身 临 阵 一 个 国 家 的 知 识 分 子 都 尚 武, 都 是 硬 骨 头, 坐 下 来 能 辩 理, 上 讲 台 能 讲 学, 撸 起 袖 子 能 砍 人, 拉 起 队 伍 能 打 仗, 你 看 看 这 个 国 家 是 什 么 气 势! 孙 存 周 先 生 有 句 话, 真 武 者, 文 能 素 手 发 科, 武 能 舍 身 临 阵, 也 就 是 太 平 时 参 加 科 考, 能 高 中 状 元, 取 卿 相 位, 治 国 安 邦 危 难 时, 能 投 身 行 伍, 捧 元 帅 印, 十 荡 十 决, 方 是 男 儿 本 色 传 统 文 化 里 的 文 武 二 字, 大 得 很, 没 有 点 儿 指 点 江 山 的 气 魄, 接 不 下 来 国 术 是 传 统 文 化 中 的 瑰 宝, 是 宝 石 里 的 金 刚 钻, 翡 翠 里 的 祖 母 绿, 他 是 传 统 文 化 里 文 武 两 道 的 精 华 沉 淀 凝 结 而 成 学 习 传 统 武 术, 必 须 把 自 己 放 到 传 统 文 化 的 大 背 景 里 去, 才 能 真 正 理 解 武 术 的 本 质 研 究 传 统 武 术, 更 要 从 传 统 文 化 中 去 探 寻 他 的 发 展 脉 络 我 一 直 想 把 自 己 在 学 习 传 统 武 术 期 间, 从 传 统 文 化 中 的 得 益 总 结 一 下, 以 供 大 家 参 考 不 过 这 个 话 题 太 大, 小 弟 严 重 的 底 气 不 足, 所 以 想 好 好 读 两 年 书, 练 两 年 拳 再 说 但 是 现 在 推 广 活 动 在 不 断 的 扩 展, 我 感 觉 有 些 朋 友 练 功 总 不 太 对 路, 反 思 一 下, 很 大 程 度 上 是 思 想 方 法 的 问 题, 现 代 教 育 的 思 维 模 式, 放 在 武 术 上, 未 必 好 使 所 以 只 好 把 这 些 年 的 一 些 想 法, 胡 乱 攒 攒, 提 前 出 炉 了 思 维 上 逻 辑 上 比 较 混 乱, 但 因 为 咱 们 不 是 专 门 做 学 问, 只 是 通 过 探 讨 古 典 文 化, 来 寻 找 修 习 武 术 的 钥 匙, 所 以 我 就 漫 无 边 际 的 聊 聊, 对 错 与 否, 兄 弟 们 一 笑 了 之 有 考 据 典 故 失 误 之 处, 还 请 大 家 包 涵 有 愿 意 参 加 讨 论 的, 也 请 畅 所 欲 言, 小 弟 在 这 里 抛 砖 引 玉 吧 首 先 从 武 术 的 思 想 谈 起 武 术 的 指 导 思 想 成 分 很 杂, 基 本 上 儒 释 道 法 兵 阴 阳 纵 横 都 有 而 且 这 几 家 的 思 想, 在 武 术 这 个 熔 炉 里, 又 进 行 了 融 合 和 再 生, 所 以 武 者 眼 中 的 孔 子 老 子 如 来 是 另 外 一 个 样 子 因 此 奉 劝 朋 友 们, 千 万 不 要 拿 书 本 经 卷 的 道 理 来 套 武 术, 用 李 仲 轩 老 人 的 话 来 说 形 意 拳 有 自 己 的 歪 理 武 术 的 思 想 核 心 其 实 是 实 用 主 义, 合 则 留, 不 合 则 去, 这 点 大 家 一 定 要 认 清 楚 没 办 法, 战 场 上 下 来 的 东 西, 不 实 用 的, 在 刀 光 剑 影 中 都 被 淘 汰 掉 了 学 武 术, 得 从 孔 老 夫 子 开 始 为 什 么 呢? 讲 学 习, 他 堪 称 万 世 生 表, 是 当 学 生 的 典 范 三 人 行, 必 有 我 师, 没 有 这 个 态 度, 什 么 学 问 也 做 不 好 我 曾 给 朋 友 们 提 过 为 学 日 进, 为 道 日 损 站 桩 是 练 内 功 的 东 西, 内 功 来 自 道 家, 所 以 站 桩 脑 子 里 东 西 越 少 越 好, 混 混 沌 沌 最 妙, 等 着 灵 机 自 现 但 是 武 术 他 是 个 技 术 活, 学 武 术 是 要 为 学 日 进 的, 这 方 面, 就 要 研 究 儒 家 的 道 理 了 从 这 里 也 可 以 看 出, 中 国 武 术 绝 对 是 实 用 主 义 的 典 型, 不 是 单 拿 某 一 家 的 思 想 能 解 释 的, 所 以 练 武 术 的 人 得 有 大 心 胸 大 气 魄 才 行, 眼 界 要 高, 兼 容 并 蓄, 别 没 练 几 天, 自 己 就 挖 个 某 某 派 某 某 宗 的 坑 把 自 己 埋 了 那 样 一 辈 子 掉 在 文 字 障 知 见 障 里 出 不 来 了 怎 么 认 识 和 学 习 武 术? 灵 山 有 个 观 点 : 武 术 是 个 人 的 国 防 现 在 的 传 统 武 术 是 从 古 代 冷 兵 器 战 场 上 脱 化 而 来 的, 所 以 传 统 武 术 和 过 去 政 治 军 事 思 想 密 不 可 分 大 家 就 跟 着 我 从 这 个 视 角 切 入 浩 如 烟 海 的 传 统 文 化 中 吧 先 看 论 语, 下 面 两 段, 我 用 的 是 南 怀 谨 先 生 的 诠 释 子 曰 : 善 人 教 民 七 年, 亦 可 以 即 戎 矣 这 是 子 路 一 篇 的 结 尾, 这 篇 开 头 说 : 世 而 后 仁, 又 说 善 人 为 邦 百 年 才 可 以 建 立 一 个 国 家 文 化 的 基 础 我 们 知 道 周 公 孔 子, 都 在 身 死 百 年 之 后 才 慢 慢 弘 扬 出 他 的 文 化 思 想, 然 后 影 响 了 后 世 几 千 年 至 于 军 备 武 功, 一 个 有 学 问 有 道 德 的 善 人 来 领 导, 只 要 七 年 之 间, 就 可 以 保 家 卫 国 了 即 戎, 把 军 事 上 的 国 防 建 设 做 好, 可 以 用 兵 应 敌 但 要 有 上 面 的 重 点 善 人 善 人 并 不 只 是 做 做 好 事, 拿 点 衣 服 去 送 送 人, 做 做 冬 令 救 济 的 善 人 这 个 善 的 意 义 很 大, 是 包 括 了 道 德 学 问 才 能 这 样 的 人 领 导 人 民 七 年, 就 可 以 富 国 强 兵 了 子 曰 : 以 不 教 民 战, 是 谓 弃 之 这 是 子 路 的 最 后 一 段 这 篇 第 一 段, 是 子 路 问 政 现 在 把 孔 子 这 句 话 放 在 子 路 这 篇 的 最 后 作 结 论 更 妙 因 为 子 路 的 个 性 比 较 冲 动, 喜 欢 用 武 力 解 决 问 题 孔 子 骂 过 子 路, 暴 虎 冯 河, 只 晓 得 用 武 力 用 军 事, 偏 向 于 武 功, 而 不 懂 得 为 政 之 道 可 是 在 这 里 的 结 论, 却 主 张 8

9 一 个 国 家 无 论 如 何 不 能 忘 记 国 防, 不 能 忘 记 军 事 如 果 不 教 人 民 军 事 的 知 识 和 技 能, 不 巩 固 自 己 国 防 上 的 战 备, 等 于 自 己 要 把 国 家 丢 掉, 是 不 可 以 的 孔 子 在 许 多 地 方, 表 面 上 看 起 来, 不 大 赞 成 用 武 力 解 决 问 题, 但 对 于 国 防 的 战 备, 他 认 为 非 常 重 要 个 人 的 修 养 也 是 如 此, 随 时 要 准 备 战 斗 的 精 神, 但 不 轻 易 用 兵 中 国 武 功 的 道 理 也 是 一 样, 练 拳 练 刀 练 剑 的 人, 要 练 到 最 高 的 武 功, 不 是 为 了 轻 易 杀 害 别 人, 而 主 要 在 于 求 得 和 平 的 自 卫 这 是 南 先 生 论 语 别 裁 里 的 文 章, 我 认 为 说 的 透 彻 极 了 文 武 兼 修, 才 是 真 正 的 传 统 文 化 的 宗 风 儒 家 的 六 艺, 礼 乐 御 射 书 数, 其 中 射 就 指 格 斗 类 的 体 育 技 能, 在 当 时 他 兼 有 强 身 和 护 国 的 意 义 一 个 国 家 的 知 识 分 子 都 尚 武, 都 是 硬 骨 头, 坐 下 来 能 辩 理, 上 讲 台 能 讲 学, 撸 起 袖 子 能 砍 人, 拉 起 队 伍 能 打 仗, 你 看 看 这 个 国 家 是 什 么 气 势! 这 里 面 其 实 就 藏 着 一 个 学 习 武 术 的 思 想 方 法 : 把 自 己 当 作 国 家 来 管 理, 当 作 军 队 来 训 练 儒 家 讲 修 身 齐 家 治 国 平 天 下, 能 把 自 己 管 好 了, 逐 渐 也 就 明 白 了 治 理 天 下 的 道 理 了 反 过 来, 也 一 样 顺 中 用 逆 是 武 术 的 歪 理 之 一 你 看 咱 们 自 己 的 身 体, 头 足 胯 膝 手 肘 肩, 七 处 十 四 拳 ( 丹 田 也 算 一 拳 ), 就 象 十 四 支 军 队 肌 肉 骨 骼 就 是 士 兵, 大 脑 是 司 令 部, 神 经 是 通 讯 系 统, 耳 目 是 侦 察 系 统, 内 脏 肠 胃 是 后 勤 系 统, 基 本 构 成 了 一 部 战 争 机 器 内 家 拳 的 指 导 思 路 实 际 是 总 体 战 的 思 想 怎 么 发 动 这 台 机 器 呢? 肯 定 是 从 招 兵 训 练 开 始 大 家 都 知 道, 人 身 上 力 量 最 大 的 肌 群 在 腰 胯 腹 股 几 个 部 分, 但 是 一 般 人 不 会 利 用 它 们 来 格 斗, 他 们 只 是 起 个 支 撑 身 体 的 作 用 就 好 象 一 个 国 家 的 老 百 姓, 人 口 基 数 最 大, 但 是 只 会 种 地 做 工, 打 起 仗 来 只 是 乌 合 之 众, 什 么 战 斗 力 都 没 有 现 在 要 打 仗 了, 就 要 把 他 们 唤 醒, 不 能 按 照 平 时 的 习 惯 过 日 子 了! 告 诉 他 们, 要 团 结 起 来, 准 备 打 仗 了! 让 大 家 站 桩, 其 实 就 是 唤 醒 那 些 平 时 懒 懒 散 散 的 肌 肉, 但 是 这 个 过 程 不 能 急, 不 能 压 力 太 大, 一 急 老 百 姓 自 己 就 乱 了, 国 家 的 根 本 就 要 动 摇 了 得 从 休 养 生 息 开 始, 所 以 桩 功 是 从 养 开 始 就 象 一 个 国 家, 在 慢 慢 休 养 生 息, 增 强 国 力, 经 济 实 力 增 强 了, 才 有 能 力 打 仗, 否 则 就 是 穷 兵 黩 武 了 内 家 拳 强 调 养 练, 养 筋 养 骨 养 气 血, 所 以 花 甲 年 龄 的 拳 师 还 有 实 战 的 能 力 慢 慢 的, 队 伍 建 起 来 了, 但 是 不 能 马 上 上 战 场, 那 样 还 是 炮 灰 得 训 练 啊, 站 动 桩 盘 架, 过 去 叫 知 己 的 功 夫, 就 是 搞 新 兵 训 练 的 其 实 你 看, 我 们 做 动 作, 和 训 练 新 兵 一 样, 站 军 姿 练 队 列 单 兵 技 术 动 作, 成 千 上 万 次 的 重 复, 很 枯 燥, 但 是 慢 慢 的, 士 兵 的 体 质 增 强 了, 对 军 队 纪 律 理 解 了, 一 些 最 基 本 但 是 最 重 要 的 战 术 意 识 战 术 动 作 也 内 化 在 士 兵 体 内 了, 队 伍 的 协 调 性 凝 聚 力 也 出 来 了 一 句 话, 一 群 老 百 姓 已 经 变 为 一 队 军 旅 了 这 在 自 己 身 上 是 可 以 验 证 的, 大 家 练 上 一 段 时 间 的 动 功 就 会 发 现, 骨 骼 的 质 量 肌 群 的 协 调 爆 发 力 神 经 的 反 射 速 度 都 会 提 升, 具 备 应 付 格 斗 的 基 本 素 质 了 在 这 里 插 点 闲 话, 跟 大 家 提 一 下 整 体 力 的 问 题, 大 家 都 知 道 内 家 拳 以 弱 胜 强, 靠 的 就 是 整 体 力 这 个 整 体 很 多 人 理 解 是 站 得 象 铁 柱 子 一 样, 推 不 动, 有 些 人 还 喜 欢 卖 弄 这 个 现 在 我 们 用 军 队 作 战 的 视 角 来 分 析, 就 知 道 这 是 多 可 笑 了 给 你 一 个 师 的 士 兵, 你 会 让 他 们 手 拉 手, 肩 并 肩, 湫 成 一 个 人 堆 往 上 冲 么? 肯 定 是 有 冲 锋 的 有 迂 回 的, 有 掩 护 的, 有 后 备 的, 最 好 是 天 上 有 飞 机 远 处 有 导 弹, 看 着 是 分 成 了 好 几 支, 其 实 这 才 是 发 挥 了 整 体 的 力 量 呢 所 以 武 术 里 的 整 体 力, 也 是 全 身 个 各 个 系 统 协 调 一 致 的 能 力, 应 该 是 很 灵 活 的, 是 坦 克, 而 不 是 铁 陀 基 本 训 练 完 毕 之 后, 有 了 一 定 战 斗 力, 但 还 只 是 一 队 新 兵 啊 这 要 是 立 马 上 战 场, 肯 定 血 本 无 归 所 以 要 继 续 训 练, 逐 渐 接 触 实 战 先 来 一 些 最 基 本 的 战 术 训 练, 怎 么 冲 锋 怎 么 撤 退 怎 么 迂 回 然 后 遭 遇 战 怎 么 打, 伏 击 战 怎 么 打? 攻 坚 战 怎 么 打? 游 击 战 怎 么 打? 阵 地 战 怎 么 打? 大 概 的 几 个 模 式 得 清 楚 然 后 要 考 虑 战 场 的 问 题, 平 地 练 完 了, 丘 陵 地 带 呢? 森 林 里 呢? 城 市 里 呢? 海 上 呢? 一 样 一 样 来 拳 术 里 叫 做 本 身 已 具 有, 反 向 身 外 求 自 身 的 筋 骨 比 较 坚 强 了, 气 血 比 较 充 足 了, 精 神 比 较 饱 满 了, 就 可 以 进 行 带 9

10 有 攻 防 意 识 的 单 操 手 训 练 了 知 道 怎 么 打 仗 了, 还 只 是 纸 上 谈 兵 没 有 经 过 实 战 对 抗, 上 了 战 场 还 是 要 心 慌, 还 是 容 易 吃 败 仗 怎 么 办? 搞 对 抗 演 习 吧 两 个 目 的, 一 是 习 惯 实 战 的 感 觉, 二 是 部 队 各 系 统 之 间 经 过 训 练, 逐 渐 磨 合, 以 后 才 能 应 付 千 变 万 化 的 战 场 武 术 里, 这 阶 段 要 找 同 伴, 进 行 推 手 拆 手 和 散 手 训 练 同 伴 的 水 平 越 高, 你 的 进 步 就 越 大 训 练 完 了, 就 该 接 触 实 战 了 这 就 得 研 究 兵 法 了 形 意 拳 练 功 的 两 部 经 典 是 易 筋 洗 髓 经 和 内 功 四 经, 实 战 的 经 典 就 是 孙 子 兵 法 光 琢 磨 孙 子 兵 法 来 打 架, 真 有 点 屈 了 武 圣 人 了 我 在 孙 子 兵 法 绝 世 剑 法 那 个 帖 子 里, 转 贴 了 一 个 武 侠 小 说 的 片 断, 里 面 对 孙 子 兵 法 和 武 术 的 论 述, 可 以 说 是 经 典 大 家 不 可 不 看 啊! 武 术 与 兵 法 的 关 系, 先 放 一 放, 聊 点 道 家 的 闲 话 内 家 功 夫 还 是 偏 重 于 道 家 道 家, 不 是 道 教, 他 是 一 种 思 想, 一 种 世 界 观, 是 很 自 由 的, 不 是 宗 教 模 式 所 谓 道, 是 古 人 对 世 界 的 本 源 的 称 呼, 这 里 即 指 世 界, 也 指 世 界 运 行 的 规 律, 二 者 本 是 一 体, 老 子 里 说 此 两 者 同 出 而 异 名, 同 谓 之 玄 但 为 了 方 便 认 识, 所 以 把 他 分 开 学 道, 实 际 是 指 认 识 世 界, 了 解 他 运 行 的 规 律 按 照 世 界 本 源 的 规 律 来 行 动, 就 叫 德 所 以, 老 子 又 叫 道 德 经 道 德 二 字, 是 世 界 观, 也 是 方 法 论 从 这 一 观 点 出 发, 道 家 把 整 个 世 界 作 为 自 己 研 究 的 对 象, 而 且 要 根 据 自 己 的 研 究 成 果 影 响 世 界 其 核 心 思 想 是 以 人 为 本, 研 究 世 界 改 造 世 界, 都 是 要 让 人 活 的 更 好 在 这 个 过 程 中, 道 家 孕 育 了 中 国 自 己 的 科 学 体 系 求 长 生, 产 生 了 养 生 术 医 药 和 冶 金, 研 究 社 会, 派 生 了 兵 法 帝 王 术, 研 究 自 然, 产 生 了 术 数 和 堪 舆 等 总 之, 内 容 非 常 丰 富, 大 学 科 的 有 文 武 医 兵 政, 小 学 科 的 看 相 测 字 看 风 水, 几 乎 覆 盖 了 中 国 古 代 人 生 活 的 方 方 面 面 不 过 在 此 提 一 点, 中 国 道 家 的 以 人 为 本 与 西 方 的 不 同, 道 家 认 为 人 的 最 高 境 界 是 与 自 然 融 合, 在 不 违 背 自 然 规 律 的 前 提 下, 尽 可 能 长 久 的 高 质 量 的 享 受 人 生 与 西 方 为 了 成 就 个 人 而 不 惜 破 坏 自 然 是 不 同 的 对 整 个 世 界 的 宏 观 认 识 和 把 握, 称 为 大 道 对 世 界 某 一 领 域 的 认 识 和 把 握, 叫 小 道 老 前 辈 说 技 击 是 武 术 的 末 道 小 技, 就 是 说 研 究 格 斗 终 归 离 不 开 两 个 人 打 斗 的 那 点 事, 即 使 是 练 成 天 下 第 一 高 手, 也 不 过 是 个 武 夫, 如 果 对 武 术 的 追 求 停 留 在 这 个 层 次, 终 身 成 就 也 就 是 金 牌 打 手 而 已 所 以, 练 功 夫, 一 定 要 有 更 高 的 追 求, 要 往 大 道 上 去 一 说 大 道, 大 家 可 能 就 觉 得 遥 不 可 及, 玄 而 又 玄 其 实 人 法 地 地 法 天 天 法 道 道 法 自 然, 你 本 身 就 在 大 道 之 中, 你 的 吃 喝 拉 撒 喜 怒 哀 乐 生 老 病 死 无 一 刻 不 在 天 道 运 行 当 中, 你 的 行 为 合 道, 可 能 生 命 就 比 较 顺 利 美 好 不 合 道, 可 能 就 比 较 坎 坷 不 如 意 举 个 最 简 单 的 例 子, 肺 是 用 来 呼 吸 的, 你 非 要 抽 烟, 这 就 是 不 合 道, 所 以 肺 病 就 在 你 人 生 的 某 个 阶 段 等 着 你 呢 如 果 你 一 咬 牙, 把 烟 戒 了, 这 段 灾 祸 自 然 就 消 失 了 从 这 里 可 以 看 出, 大 道 不 是 一 个 虚 无 缥 缈 的 名 词, 他 和 你 的 生 命 质 量 息 息 相 关 命 由 天 定 但 是 命 随 心 转 大 家 有 什 么 理 由 不 接 触 他 了 解 他 通 过 体 验 他 让 自 己 的 生 命 更 美 好 呢? 不 过 话 说 回 来, 咱 们 武 者 求 道, 和 道 教 修 真 们 又 不 一 样, 咱 们 有 自 己 的 追 求 比 如 长 生 不 老, 咱 们 的 理 想 是 本 来 有 七 十 年 的 寿 数, 通 过 练 武 术, 活 到 了 八 十 岁 或 者 七 十 年 的 生 命 里, 有 四 十 年 的 状 态 处 于 二 十 多 岁 的 状 态 在 有 生 之 年, 咱 们 要 活 的 有 声 有 色, 顶 天 立 地, 不 钻 深 山 老 林, 不 枯 坐 冥 想, 更 不 说 一 些 哑 谜 般 的 妙 论 愚 人 自 娱 武 者 求 道, 就 是 调 节 自 己 的 身 心, 改 变 自 己 的 一 些 积 习, 使 自 己 和 天 地 人 的 运 行 规 律 相 符 合, 并 没 有 什 么 神 秘 的, 所 以 今 后 我 再 提 到 求 道 的 时 候, 你 就 把 他 理 解 成 优 化 生 命 手 册 好 了, 简 称 优 生 手 册, 呵 呵 附 : 有 兴 趣 的 朋 友 可 以 读 读 道 德 经, 不 用 抠 字 眼, 就 囫 囵 吞 枣 的 看, 模 模 糊 糊 的 去 理 解, 对 练 功 静 心 有 特 殊 的 效 果 10

11 炎 龙 百 日 感 言 炎 龙 在 线 已 经 安 全 运 行 了 100 多 天 了, 海 内 外 的 朋 友 们 越 来 越 多, 关 心 支 持 传 统 武 术 发 展 的 力 量 越 来 越 壮 大, 这 让 我 们 倍 感 欣 慰, 这 几 年 的 努 力 没 有 白 费 我 们 希 望, 通 过 几 年 的 努 力, 把 他 建 设 成 为 一 个 有 独 特 魅 力 的 传 统 文 化 网 站 让 全 球 的 炎 黄 子 孙, 龙 的 传 人 有 一 片 能 够 静 心 品 味 研 习 中 国 传 统 文 化 的 网 上 净 土 炎 龙 在 线 没 有 大 把 的 钱 来 烧 知 名 度, 也 不 会 靠 感 官 刺 激 的 方 式 吸 引 人 的 眼 球 在 这 个 喧 嚣, 甚 至 狂 躁 的 网 络 世 界 里, 炎 龙 是 另 类 条 路 炎 龙 象 一 个 向 导, 微 笑 着 站 在 这 里, 为 每 一 个 想 回 归 传 统 文 化, 重 拾 心 灵 宁 静 的 朋 友 亮 一 盏 灯, 照 一 中 国 传 统 武 术 是 炎 龙 在 线 的 第 一 块 基 石, 将 来 会 有 第 二 块 第 三 块 文 学 历 史 哲 学 兵 法 养 生 随 着 微 风 书 魔 猫 猫 一 了 这 些 兄 弟 姐 妹 的 到 来, 相 信 我 们 的 炎 龙 会 越 来 越 稳 固 炎 龙 现 在 还 只 是 或 跃 在 渊, 还 需 要 大 家 一 起 努 力, 为 他 注 入 元 气 和 灵 魂, 我 们 相 信, 只 要 我 们 坚 持 不 懈 的 努 力, 终 有 他 飞 龙 在 天 的 一 日 炎 龙 武 学 的 特 色, 不 在 于 练 什 么, 而 在 于 研 究 怎 么 练 也 就 是 说, 我 们 不 是 传 播 某 一 种 拳, 或 者 某 几 式 绝 学, 而 是 研 习 一 种 学 习 传 统 武 术 的 模 式, 从 中 总 结 一 套 继 承 发 扬 传 统 文 化 精 髓 的 方 法 和 理 念 这 一 点 大 家 可 以 通 过 与 目 前 国 内 各 种 函 授 来 比 较 现 在 搞 武 术 教 学 的, 多 半 是 一 本 教 材, 几 张 光 盘, 面 授 几 天, 爱 来 不 来, 爱 练 不 练, 收 完 学 费, 你 我 无 关 参 加 过 这 种 函 授 的 兄 弟 多 半 都 有 体 会, 钱 花 出 去, 柜 子 里 多 了 一 份 收 藏 品, 功 夫 呢, 还 在 人 家 身 上 教 程 的 编 写 也 是 不 考 虑 初 学 者 的 接 受 能 力 和 学 习 习 惯, 只 是 罗 列 本 门 的 技 术 我 记 得 我 买 过 的 教 材, 薄 薄 的 一 本 册 子, 上 来 就 是 二 十 多 个 桩, 十 几 个 动 作, 每 个 动 作 配 上 几 行 文 字 说 明, 完 了 究 竟 第 一 步 怎 么 下 手? 后 续 步 骤 怎 么 衔 接? 每 一 步 功 夫 应 该 注 意 什 么? 全 没 有, 这 种 东 西 不 作 为 收 藏, 还 能 怎 么 办? 后 来 拜 了 师, 有 了 正 式 的 传 承, 才 知 道 传 统 武 术 是 一 门 学 问, 传 授 传 统 武 术 更 是 一 门 学 问 内 家 功 夫 循 着 筋 骨 气 血 神 意 的 路 子, 一 直 从 身 体 练 到 脑 子, 真 是 一 个 脱 胎 换 骨 的 过 程 其 中 种 种 细 微 奥 妙 的 地 方, 非 得 口 传 心 授 不 可 老 师 栽 培 一 个 弟 子, 得 耗 去 多 少 年 的 心 血 我 们 在 网 上 答 疑, 搞 集 训, 兄 弟 们 觉 得 我 们 很 辛 苦, 其 实 我 们 的 付 出 还 比 不 上 恩 师 在 我 们 身 上 耗 费 的 精 力 的 十 分 之 一 付 出 了, 就 期 望 回 报, 这 个 回 报, 不 是 钱 物 名 赚 钱, 我 们 把 搞 推 广 的 精 力 用 在 自 己 的 事 业 上, 要 轻 松 的 多 出 名, 网 络 世 界 的 虚 名, 不 如 老 师 夸 我 一 句 行, 有 长 进 更 令 我 欣 喜 我 们 希 望 的 回 报, 是 参 加 内 家 功 夫 推 广 活 动 的 朋 友 能 够 真 正 继 承 一 点 内 家 功 的 真 东 西 在 身 上 若 干 年 以 后, 有 人 问 中 国 武 术 有 没 有 真 功 夫, 如 果 当 时 当 场 有 咱 们 炎 龙 出 去 的 兄 弟, 能 够 站 出 来, 说 一 句 有! 不 信 我 做 给 你 看 看! 那 我 们 今 天 的 努 力 就 没 有 白 费, 为 往 圣 继 绝 学 这 句 话 就 算 落 到 了 实 处 11

12 咱 们 炎 龙 与 众 不 同 之 处, 在 于 真 我 们 真 教, 大 家 真 练, 练 真 东 西, 出 真 功 夫 这 里 面, 有 一 份 真 情, 有 一 颗 真 心 我 们 不 愿 意 象 所 谓 的 网 络 高 手 那 样, 非 得 让 大 家 大 师 大 侠 的 叫 着, 然 后 编 点 神 乎 其 神 的 名 词 钓 大 家 的 胃 口, 满 足 自 己 可 怜 的 虚 荣 心 既 然 来 了, 学 我 们 形 意 门 的 东 西, 那 就 是 对 我 们 的 信 任, 就 是 兄 弟, 我 们 就 尽 己 所 能 的 教, 就 象 我 们 的 师 兄 当 年 带 我 们 一 样, 这 是 刘 快 庄 的 传 统 真 东 西 吸 引 人, 也 会 使 一 些 人 离 开, 叶 公 好 龙 者, 自 古 就 有 要 是 觉 得 炎 龙 武 学 不 够 神 不 够 酷, 那 没 办 法, 我 们 的 定 位 就 是 传 播 中 国 传 统 内 功 的 基 本 功 炎 龙 这 里 只 提 供 种 子, 没 有 现 成 的 参 天 大 树, 想 成 就, 自 己 去 浇 水 施 肥 想 速 成, 想 学 神 功, 想 当 天 下 第 一 的, 可 以 另 选 高 明, 不 必 在 这 里 浪 费 彼 此 的 时 间 精 力 还 有 想 从 论 坛 里 窥 得 宋 氏 形 意 一 鳞 半 爪 的, 我 劝 他 们 也 趁 早 息 了 这 份 投 机 取 巧 的 心 思 我 们 承 袭 的 这 支 形 意, 除 了 传 统 的 五 行 十 二 形, 行 步 散 手, 还 有 武 当 拳 太 极 拳 八 卦 掌 象 形 术 的 内 容, 这 要 靠 偷, 你 得 偷 到 猴 年 去? 炎 龙 武 学 的 信 条 是 为 自 己 而 练, 靠 自 己 去 练, 功 夫 是 自 己 的 汗 水 换 来 的, 不 是 靠 谈 玄 谈 境 能 谈 上 身 的, 更 不 是 靠 偷 两 句 口 诀 能 成 就 的 放 弃 贪 嗔 痴 妄, 宁 向 直 中 取, 莫 向 曲 中 求 愿 意 以 身 证 道 的 朋 友, 我 也 可 以 保 证, 宋 氏 一 脉, 不 弱 于 人, 只 要 你 自 己 潜 心 钻 研 功 夫, 开 诚 布 公 的 和 大 家 交 流, 咱 们 共 同 进 步, 假 以 时 日, 必 然 能 求 出 让 人 惊 叹 的 内 家 功 夫 通 过 这 段 时 间 的 推 广, 我 把 几 位 练 的 比 较 不 错 的 兄 弟 的 经 验 总 结 了 一 下, 加 上 我 们 自 己 训 练 的 心 得, 写 了 几 条, 希 望 对 大 家 有 所 帮 助 如 果 兄 弟 们 有 经 验 愿 意 和 大 家 一 起 分 享, 也 可 以 跟 帖 一 在 练 习 之 前, 把 龙 魂 绝 尘 我 的 主 题 帖 子 先 看 一 遍 我 们 这 些 帖 子, 不 是 随 便 写 着 玩 的 里 面 贯 穿 着 宋 门 内 功 筑 基 功 夫 的 心 法, 是 这 么 多 年 我 们 从 老 师 那 里 得 到 的 指 点 的 总 结, 是 配 合 着 免 费 教 程 走 的 通 过 看 这 些 帖 子, 把 功 法 内 在 的 脉 络 理 清, 知 道 为 什 么 练 功 程 序 这 么 设 计, 重 点 都 在 哪 里, 再 练 可 以 事 半 功 倍 二 练 功 的 时 候, 要 象 玩 一 个 自 己 最 喜 欢 玩 的 游 戏, 或 者 在 听 自 己 最 喜 欢 的 音 乐 那 样, 身 心 沉 浸 在 一 种 愉 悦 中, 把 身 外 的 事 都 忘 掉, 把 自 己 都 忘 掉, 但 是 这 时 精 神 精 力 反 而 是 高 度 集 中 的 调 桩 的 时 候, 把 大 要 领 做 出 来, 然 后 要 象 在 床 上 准 备 入 睡 一 样, 找 一 个 身 体 最 舒 适 的 状 态, 要 象 安 然 入 睡 那 样, 自 然 的 进 入 桩 态 不 要 站 死 桩 枯 桩, 咱 们 的 桩 是 生 机 勃 勃 的, 里 面 在 不 停 的 动, 到 一 定 程 度, 外 形 也 会 动, 可 能 是 高 频 的 抖 动, 也 可 能 是 晃 动 转 动, 总 之, 变 化 万 千 三 练 完 以 后, 应 当 多 思 考 我 建 议 大 家 多 读 点 传 统 的 典 籍, 道 德 经 庄 子 佛 经, 都 很 好, 不 用 非 得 读 原 文 读 有 译 文 的 就 可 以, 甚 至 看 蔡 志 忠 漫 画 都 可 以 咱 们 研 习 传 统 文 化, 不 是 搞 考 据, 体 会 其 中 的 神 髓 就 可 以 有 这 个 基 础, 再 练 拳 才 好 深 入, 形 意 拳 是 道 家 拳, 也 吸 收 了 禅 宗 的 东 西, 多 看 看 这 两 家 的 著 作, 结 合 桩 功 的 锻 炼, 身 心 都 会 得 到 滋 养 兵 法 更 是 和 拳 法 息 息 相 关, 多 读 一 读, 对 练 拳 大 有 裨 益 比 如 以 后 可 能 讲 到 引 直 空 变 四 打, 是 四 种 理 念, 而 不 是 四 个 招 式, 如 果 有 传 统 兵 法 的 基 础, 理 解 起 来 就 顺 利 的 多 现 代 的 教 育 方 法, 把 人 都 变 懒 了 不 管 什 么 东 西, 都 是 越 省 事 越 好, 最 好 象 电 脑 插 件, 即 插 即 用 逼 不 得 已 了, 也 要 象 各 种 速 成 资 料 一 样, 什 么 100 天 精 通 英 语, 什 么 高 考 作 文 不 用 愁, 什 么 炒 股 就 这 几 招, 都 是 急 来 抱 佛 脚 的 东 西 这 种 思 想, 在 论 坛 上 也 有 反 映 有 的 朋 友, 拿 到 资 料, 粗 粗 一 看, 就 开 始 练, 练 了 一 两 天, 就 来 提 问, 其 实 问 题 的 答 案 就 在 论 坛 的 帖 子 里 摆 着, 他 就 是 看 不 到 说 到 底, 还 是 被 一 种 浮 躁 功 利 的 心 理 左 右 着 12

13 我 们 在 开 站 之 初, 搜 集 了 很 多 相 关 的 参 考 资 料 放 在 论 坛 里, 孙 子 兵 法 道 德 经 都 有, 但 是 看 的 人 似 乎 寥 寥 这 样 不 好, 就 象 天 龙 八 部 里 的 萧 远 山 和 慕 容 博, 只 盯 着 武 功 秘 籍, 对 佛 法 视 而 不 见, 武 功 越 高, 戾 气 越 重 老 子 说, 兵 者 不 祥 之 器, 非 君 子 之 器, 不 得 已 而 用 之, 恬 淡 为 上, 如 果 大 家 只 注 重 技 术 方 面 的 问 题, 就 失 去 我 们 推 广 传 统 武 术 的 本 意 了 我 希 望 来 炎 龙 的 朋 友 能 够 摆 脱 西 方 快 餐 文 化 的 影 响 静 下 心 来, 拿 出 点 咱 们 传 统 做 学 问 的 劲 头 来 学 习 是 为 自 己 学, 练 功 是 为 自 己 练, 不 但 学 习 技 术, 还 要 陶 冶 性 情, 这 样 才 有 趣 味 希 望 以 后 能 在 诸 子 百 家 丹 心 汗 青 松 影 文 苑 里 看 到 更 多 朋 友 的 身 影 13

14 说 说 内 家 五 字 诀 飞 龙 在 天 大 哥 前 不 久 跟 我 说 过 一 句 话 : 当 你 道 德 高 尚 时, 自 然 有 人 来 度 你 据 说 这 是 修 真 圈 子 里 的 话 听 了 以 后, 我 感 慨 良 多 加 上 最 近 碰 上 一 些 事, 也 引 发 了 我 一 些 思 考, 和 大 家 聊 两 句 在 前 面 一 个 阶 段, 我 们 推 广 小 组 致 力 于 推 广 内 家 功 夫 的 技 术, 包 括 一 些 相 关 的 传 统 文 化 理 念 其 中 有 一 环 我 们 没 有 太 涉 及, 就 是 传 统 道 德 本 来 我 们 考 虑, 大 家 都 是 成 年 人 了, 再 把 道 德 挂 在 嘴 边 上, 唠 叨 说 教, 没 什 么 意 思 没 想 到 有 些 人 的 素 质, 实 在 令 人 堪 忧 我 说 如 果 这 种 人 也 自 许 为 传 统 武 术 爱 好 者 的 话, 那 我 们 的 推 广 活 动 不 搞 也 罢 内 家 拳 五 字 诀, 恭 慎 意 切 合, 恭 是 第 一 诀, 这 是 长 功 夫 的 关 键, 为 什 么 呢, 这 是 一 个 人 的 学 风 啊 你 对 学 术 有 没 有 发 自 内 心 的 尊 重? 你 对 老 师 有 没 有 发 自 内 心 的 尊 重? 你 对 学 术 不 尊 重, 知 识 不 会 上 赶 着 往 你 脑 袋 里 钻, 你 对 老 师 不 尊 重, 老 师 也 犯 不 上 追 着 教 你 总 以 偷 东 西 的 心 态 学 习 的 人, 总 以 亵 玩 的 态 度 对 待 学 术 的 人, 师 厌 友 憎, 自 己 都 越 活 路 越 窄, 别 说 成 就 功 夫 了 举 个 例 子, 前 一 段 有 个 小 伙 子, 通 过 我 们 师 兄 弟 来 找 我, 说 自 己 是 多 么 热 爱 传 统 武 术 我 说 这 是 好 事 情 呀, 来 了 就 教 吧 也 是 从 松 静 桩 教 起, 大 冷 天 的, 折 腾 了 半 天, 把 桩 架 给 他 摆 好 了, 告 诉 他 回 去 好 好 站, 有 体 会 了 再 来, 再 加 东 西 过 了 一 个 月, 来 电 话 说, 怎 么 站 也 没 有 感 觉, 想 让 我 给 看 看 我 那 个 时 候 家 里 正 忙, 但 是 又 怕 耽 误 了 他, 就 跟 他 定 个 早 晨, 燕 园 里 见 我 一 大 早 赶 过 去, 边 练 边 等 他 ( 天 冷 风 大, 活 动 也 是 御 寒 ), 没 想 到 等 我 把 一 天 的 功 课 都 做 完 了, 这 位 才 赶 到 我 也 懒 得 多 说, 好 歹 是 来 了, 就 练 练 看 看 吧, 怎 么 就 没 感 觉 呢? 摆 上 桩, 我 一 看 也 没 毛 病 啊, 一 问, 敢 情 他 每 天 就 站 五 分 钟! 哎 呀, 我 当 时 就 想 得, 全 当 练 我 自 己 的 性 子 吧 盯 着 他 站 了 二 十 分 钟, 汗 下 来 了, 腿 也 哆 嗦 了 怎 么 着, 有 感 觉 了 吧? 回 去 练 去 吧 过 几 天 拿 短 信 问 我, 说 这 个 桩 太 简 单 了, 能 不 能 站 站 浑 圆, 打 打 五 行 拳, 练 练 十 二 形 我 说 了, 我 就 会 这 一 个 桩, 别 的 都 不 会, 你 想 学 就 另 寻 明 师 吧 后 来 又 过 了 一 段, 说 改 练 太 极 了, 但 是 还 想 学 这 个 桩, 问 我 什 么 时 间 能 再 给 他 看 看 我 就 明 说 了, 没 时 间! 我 也 忙! 你 自 己 喜 欢 什 么 就 练 点 什 么 吧 还 有 人, 给 我 写 邮 件, 说 本 人 自 学 形 意 拳, 感 觉 很 好, 听 说 你 通 晓 宋 氏 孙 氏 两 支 形 意, 请 你 给 我 说 说 两 家 修 炼 体 系 的 异 同, 讲 讲 两 家 发 劲 的 要 诀, 越 详 细 越 好 我 心 里 话, 这 位 别 是 考 我 来 了 吧? 我 的 遭 遇 还 不 算 什 么, 前 两 年, 我 的 启 蒙 老 师 李 贤 康 先 生 在 网 上 发 声 明, 免 费 传 艺, 后 来 不 了 了 之 我 问 老 爷 子 怎 么 回 事? 老 爷 子 说 了, 来 电 话 问 东 西 的 有 七 八 十 个, 来 见 面 的 有 七 八 个 但 是 到 了 过 年 的 时 候, 连 个 发 短 信 问 候 的 人 都 没 有, 老 爷 子 寒 心 了, 说 现 在 的 年 轻 人 怎 么 都 这 样? 再 来 的 一 律 不 见! 其 中 有 个 人 还 特 别 可 笑, 是 练 吴 氏 太 极 的, 打 电 话 问 李 老 师, 开 始 是 请 教, 后 来 就 变 味 了, 说 你 学 的 吴 氏 太 极 里 有 筋 经 变 换 的 功 夫, 我 学 的 怎 么 没 有? 言 下 之 意, 是 不 是 你 自 己 编 的 呀, 把 老 爷 子 都 气 乐 了, 告 诉 他 : 您 没 学 到, 应 该 问 您 师 傅, 你 师 傅 没 学 到, 应 该 问 您 师 爷, 你 问 我 干 什 么? 所 以 说, 道 不 远 人, 人 自 远 之, 怎 么 远 的? 就 是 耍 小 聪 明, 琢 磨 着 从 老 师 那 里 套 点 诀 窍, 骗 点 绝 招, 回 去 自 己 一 练, 就 是 大 高 手 了, 压 盖 同 门, 甚 至 超 越 老 师 想 什 么 呢? 自 古 就 听 说 天 道 酬 勤, 没 听 说 过 天 道 酬 刁 的, 学 风 不 正, 还 能 做 出 学 问 的, 古 往 今 来 恐 怕 也 没 有 吧? 老 师 说 过, 师 徒 之 间 是 以 心 换 心 的 感 情, 没 有 血 缘, 胜 似 血 缘, 所 以 也 希 望 有 志 于 学 习 传 统 武 术 的 朋 友, 好 好 点 检 自 己 的 思 想, 只 有 用 正 确 的 态 度 来 学 习, 才 会 有 正 果, 否 则 必 为 小 聪 明 所 累, 误 人 误 己 14

15 慢 慢 来, 米 卢 说 得 好, 态 度 决 定 一 切 恭 完 了 是 慎 字 慎 就 是 谨 慎, 严 谨 细 致 是 相 对 鲁 莽 粗 糙 来 说 的 做 到 这 个 不 容 易, 同 样 你 得 发 自 内 心 的 重 视 你 所 要 练 习 的 功 夫, 体 验 它 研 究 它 分 析 它 思 考 它, 事 事 要 动 脑 子 比 如, 参 加 咱 们 的 内 家 功 夫 修 炼, 有 的 朋 友 是 拿 过 教 材 来 就 练! 练 出 一 堆 问 题 来, 跑 来 问 我 们, 结 果 发 现 在 初 学 者 必 读 里 早 就 解 释 过 了 浪 费 了 自 己 的 时 间 和 精 力, 还 耽 误 功 夫 老 前 辈 说 过, 内 家 拳 并 不 难, 每 个 诀 窍, 你 认 认 真 真 地 体 会 上 一 个 月 到 三 个 月, 最 多 六 个 月, 罕 有 不 成 的 关 键 是 很 多 人 不 求 甚 解, 只 求 其 一, 不 解 其 二 就 拿 含 胸 拔 背 来 说, 有 几 个 人 能 说 清 楚 怎 么 就 叫 含 胸, 不 叫 窝 胸? 怎 么 叫 拔 背, 不 叫 驼 背? 怎 么 做 到 含 胸 拔 背? 做 到 了 会 怎 样? 这 种 细 节, 才 是 要 诀 当 然, 老 师 说 要 诀 的 时 候, 可 能 很 不 经 意, 但 是 你 不 能 放 过, 得 细 细 的 去 体 会 谁 体 会 找 了 就 是 谁 的, 没 脾 气 慎 是 谨 慎, 也 就 是 别 什 么 都 听 什 么 都 信, 比 如 说 很 多 人 传 站 桩 八 小 时 就 成 大 高 手, 问 题 是 这 样 的 高 手 在 哪 呢? 标 准 的 三 体 式, 李 存 义 站 的 时 间 最 多, 能 站 六 分 钟, 每 次 站 十 几 次, 打 十 几 下 拳, 一 天 的 功 课 就 完 了, 人 家 还 得 照 顾 镖 局 子 的 事 务 呢! 相 比 之 下, 那 个 效 率 高? 说 到 底, 武 术 是 一 种 动 态 的 艺 术, 外 形 不 动, 不 代 表 里 面 没 有 运 动, 你 要 学 内 部 的 运 动 方 式, 会 了 那 个, 外 形 的 动 静 就 不 是 问 题 了 如 果 你 不 慎 重, 人 家 一 说, 你 就 信 了, 那 你 就 受 累 去 吧 而 且 一 旦 接 触 到 动 手, 你 就 会 发 现 自 己 唯 一 的 作 用 就 是 变 成 人 家 的 好 靶 子 所 以 说, 想 学 武 的 朋 友, 首 先 要 对 师 友 恭 敬, 人 家 才 会 指 点 你, 你 才 能 学 到 真 东 西, 别 拽 的 跟 二 五 八 万 一 样, 总 想 跟 老 师 辩 论 一 下, 总 想 比 同 道 牛 气 一 点, 一 来 二 去, 连 个 愿 意 给 你 说 东 西 的 人 都 没 有, 你 说 你 还 练 什 么? 其 次 是 选 择 老 师 选 择 功 夫 要 慎 重, 别 追 星, 别 盲 从, 要 追 随 明 师, 要 练 真 功 夫 练 的 时 候 也 要 慎 重, 别 图 花 巧, 别 盲 目 求 快 求 力 求 感 觉, 踏 踏 实 实 的 求 功 夫, 按 照 筋 骨 气 血 神 意 的 层 次 往 上 练, 必 有 所 成 慎 是 对 自 己 负 责, 对 学 术 负 责, 对 身 边 的 朋 友 负 责, 所 以 大 家 练 功 也 好, 说 话 也 好, 交 朋 友 也 好, 一 定 慎 之 又 慎, 三 思 而 后 行 下 面 说 说 意 字 内 家 拳 离 不 开 一 个 意 字 意 分 大 小, 大 意, 相 当 于 战 略, 是 指 意 图 说 白 了, 为 什 么 要 练 内 家 拳? 我 想 不 外 乎 以 下 几 种 原 因, 一 是 强 身 健 体, 二 是 掌 握 一 定 的 防 卫 能 力, 三 是 从 中 学 习 体 会 传 统 文 化 中 的 道, 四 是 个 人 兴 趣, 真 好 这 一 口 不 管 怎 么 样, 意 图 得 明 确, 这 样 才 能 有 持 久 的 动 力, 如 果 是 凭 着 一 时 兴 起, 那 么 用 不 了 多 久 就 会 放 弃 我 们 几 个 侍 师 六 载, 亲 眼 见 过 很 多 人, 打 着 热 爱 传 统 武 术 的 名 义 来 求 学, 有 的 是 觉 得 真 正 的 功 夫 不 像 自 己 想 象 的 那 么 神 奇, 放 弃 了 ; 有 的 是 觉 得 真 练 太 苦 了, 不 像 小 说 上 写 的, 吃 点 什 么 灵 丹 妙 药 就 有 了 几 十 年 功 力, 不 练 了 ; 有 的 是 固 执 己 见, 觉 得 与 自 己 的 见 解 不 合, 离 开 了 ; 还 有 的 是 生 活 工 作 压 力 一 大, 也 就 放 弃 了 所 以 我 劝 大 家, 自 古 以 来 求 法 者 多 如 牛 毛, 得 道 者 少 如 麟 角, 想 学 真 功 夫, 就 得 做 好 思 想 准 备, 想 清 楚 自 己 为 什 么 要 学, 学 完 以 后 做 什 么? 内 家 功 夫 值 不 值 得 自 己 学, 自 己 能 花 多 大 精 力 去 学? 打 算 学 到 哪 一 步? 都 要 想 清 楚 这 样 于 人 于 己 都 有 好 处 明 了 意 图 之 后, 才 能 谈 小 意, 这 个 意, 是 战 术 层 面 的, 就 是 具 体 训 练 中 的 内 意 意 念 了 意 念 训 练 是 没 有 外 形 的, 所 以 也 是 最 容 易 玩 玄 的, 现 在 很 多 拳 术 书 籍 里 的 意 念 训 练, 是 借 用 气 功 佛 道 内 功 的 内 容, 这 个 怎 么 说 呢? 可 能 对 健 身 有 效 果, 但 是 对 技 击 的 意 义 不 大, 而 且 使 用 不 当 的 话, 负 作 用 可 能 更 大 15

16 我 不 知 道 别 家 的 怎 么 样, 宋 氏 的 内 功, 我 感 觉 妙 处 就 在 道 法 自 然 四 个 字, 从 调 形 开 始, 使 身 体 自 然 而 然 的 发 生 变 化, 练 到 一 定 程 度, 加 一 点 意 思, 就 这 么 一 点 点, 就 把 东 西 升 华 了 据 个 例 子, 身 具 五 张 弓, 这 是 内 家 拳 通 用 的 意 识 训 练 内 容, 咱 们 松 静 桩 的 调 顶 竖 项, 坐 胯 敛 臀, 其 实 就 是 求 取 身 弓 的 方 法 把 要 领 做 到, 坚 持 一 段 时 间 的 训 练, 脊 椎 有 了 感 觉, 这 时 候 告 诉 你, 脊 椎 上 加 一 点 东 西, 可 能 是 说 一 句 话, 可 能 是 做 一 个 动 作, 哎, 意 思 不 一 样 了, 马 上 脊 椎 就 活 了, 有 整 体 弹 性 了 这 点 东 西, 就 是 意 过 去 有 的 人 问 我 们, 哎, 怎 么 我 们 也 站 三 体 式, 你 们 也 站 三 体 式, 怎 么 就 出 不 来 你 们 的 效 果 我 说 了, 三 体 式 都 是 三 体 式, 里 面 的 东 西 大 不 一 样 什 么 不 一 样? 就 是 多 这 点 东 西, 没 有 这 个, 你 可 以 舒 舒 服 服 站 四 十 分 钟, 什 么 感 觉 都 没 有 多 了 这 点 东 西, 可 能 四 分 钟 你 就 站 窜 起 来 了 就 好 像 骑 自 行 车, 马 路 上 尽 有 骑 一 辈 子 的, 那 不 叫 功 夫, 在 赛 场 上 拿 奖 杯 的, 在 钢 丝 上 显 奇 能 的, 那 才 叫 功 夫, 前 者 是 速 度 的 功 夫, 后 者 是 平 衡 的 功 夫 所 以, 调 意 是 传 统 教 学 里 很 重 要 的 一 个 环 节, 是 升 华 功 夫 的 东 西, 没 有 这 点 东 西, 拳 是 死 的, 但 光 练 这 点 东 西, 拳 是 虚 的 每 到 不 同 的 阶 段, 都 要 增 添 不 同 的 内 容 同 样 一 个 浑 圆 桩, 你 放 进 去 的 意 不 同, 出 来 的 效 果 就 不 一 样 好 比 一 个 瓶 子, 里 面 放 水 放 酒 放 汽 油, 性 质 是 不 同 的 所 以 练 功 夫, 必 须 自 己 下 功 夫, 还 必 须 老 师 给 点, 外 形 动 作 可 以 自 己 琢 磨, 内 里 的 东 西 必 须 有 明 白 人 ( 过 来 人 ) 给 点 这 是 内 修, 动 手 的 意 念 更 得 有 人 带 了, 出 手 是 什 么 意 识? 接 手 是 什 么 意 识? 不 接 手 用 什 么 意 识? 很 细 的, 必 须 得 请 有 动 手 经 验 的 人 带, 那 样 出 来 的 东 西 才 能 高 人 一 筹, 要 不 然 不 如 凭 着 本 能 去 瞎 胡 抡 关 于 意 不 宜 想 得 太 多, 大 家 是 真 练 的 话, 以 后 自 然 会 体 会 到 这 一 层 其 实 大 家 从 练 功 日 记 里 可 以 看 出, 我 们 针 对 有 的 练 得 特 别 刻 苦 体 会 特 别 强 的 学 员, 指 导 的 内 容 已 经 远 远 超 出 教 程 里 那 些 东 西 了 还 是 那 句 话 道 不 远 人, 大 家 自 己 努 力 今 天 和 大 家 聊 聊 切 字 切, 我 想 应 该 有 切 入 切 中 要 害 切 合 实 际 的 意 思 内 家 拳 的 技 术 体 系 非 常 庞 大, 比 如 形 意 一 项, 就 有 二 十 四 桩, 五 行 拳 十 二 形 连 环 杂 式 捶 四 把 枪 剑 刀 棍 等, 内 在 的 细 节 更 是 不 可 胜 数 面 对 浩 如 烟 海 的 技 术 元 素, 我 们 从 哪 个 点 上 切 进 去? 如 何 在 有 限 的 时 间 内 尽 可 能 的 提 高 自 己 的 功 力 和 技 术 呢? 这 就 需 要 在 训 练 时 根 据 个 人 的 实 际 情 况, 抓 重 点, 抓 纲 领, 争 取 练 几 项 关 键 的 东 西, 以 这 几 项 为 切 入 点, 往 深 处 钻 研, 把 拳 术 的 核 心 内 容 吃 透, 然 后 其 他 的 内 容 就 可 以 一 气 贯 通 我 举 几 个 前 辈 的 例 子, 比 如 李 洛 能 先 生 最 初 就 学 了 半 趟 连 环, 尚 云 祥 先 生 跟 李 存 义 先 生 就 学 了 劈 崩 拳 王 芗 斋 先 生 练 功 时 主 要 就 是 站 桩 比 较 有 代 表 性 的 是 齐 公 博 先 生, 齐 公 博 ( ) 字 德 厚, 号 老 旺 自 幼 嗜 武, 然 而 资 质 愚 钝 初, 曾 拜 孙 老 习 艺, 年 余, 学 无 所 成, 以 为 内 家 拳 不 合 于 已 复 投 孙 老 习 艺, 仅 求 授 一 技 而 已 孙 老 看 其 心 诚, 遂 授 其 形 意 初 基 三 体 式, 命 其 每 日 站 去 初, 齐 甚 惑 因 齐 公 博 曾 学 过 此 式 ; 未 见 其 有 何 新 奇 之 处, 孙 老 知 其 意, 谓 :" 汝 知 已 愚 乎? 齐 颌 首 " 孙 老 继 而 曰 :" 知 已 愚 者, 可 近 于 慧 此 三 体 式 乃 变 化 人 之 气 质 之 总 机 关, 需 站 至 胸 腹 松 空 手 足 相 通, 方 能 得 着 此 式 之 妙 夫 若 是, 汝 之 劲 可 由 拙 换 整, 汝 之 身 可 由 滞 化 灵, 汝 之 心 可 由 塞 达 能, 汝 之 意 可 由 昧 臻 明 " 经 孙 老 详 加 教 诲, 齐 公 博 每 日 专 修 此 桩 越 三 年, 齐 公 博 站 至 内 气 鼓 荡 衣 襟 抖 擞 意 发 神 扬 如 沐 神 光 孙 老 谓 之 :" 功 成 矣 " 始 授 齐 公 博 形 意 拳 诸 技 此 时, 齐 公 博 慧 悟 大 开 一 通 百 通, 年 余 后, 齐 公 博 于 形 意 门 诸 拳 械, 皆 有 所 得, 与 人 相 较, 鲜 有 出 其 右 者, 更 奇 者, 齐 公 博 自 幼 最 厌 读 书, 自 习 拳 而 至 身 通 心 悟 后, 竟 也 能 与 书 为 伴, 其 气 质 与 从 前 截 然 不 矣 三 体 式, 就 是 齐 老 的 切 入 点, 是 切 合 他 自 身 实 际 的 练 法 另 外 切, 在 具 体 训 练 中, 有 到 位 的 意 思 这 个 词 是 提 升 功 力 的 关 键, 大 家 千 万 不 要 小 看 它 我 真 正 领 会 这 个 词, 还 有 一 点 小 故 事 大 学 的 时 候, 曾 经 和 一 位 天 津 海 鸥 手 表 厂 的 老 大 爷 聊 天, 就 聊 天 津 市 电 报 大 楼 的 四 面 钟, 这 是 当 时 天 津 的 代 表 性 建 筑 之 一 当 初 这 四 面 钟 老 走 不 齐, 四 个 面 四 个 点 后 来 是 请 日 本 的 机 械 师 给 校 好 的 我 当 时 就 问 这 大 爷, 日 本 人 有 什 么 秘 诀 吗? 大 爷 说, 也 没 有 什 么 秘 诀, 就 是 看 他 们 干 活 特 别 到 位, 一 个 螺 丝 该 拧 十 下, 不 多 不 少 的 正 好 是 十 下, 不 象 我 们, 不 认 真 的 拧 八 下, 认 真 的 拧 十 一 下 每 个 部 件 都 不 到 位, 最 后 出 来 的 成 品, 就 比 人 家 差 了 一 大 截 我 当 时 听 完 以 后 特 别 受 震 撼, 为 什 么 二 16

17 战 的 时 候, 日 本 人 用 不 太 高 级 的 零 件 制 作 出 了 高 性 能 的 零 式 战 斗 机? 为 什 么 日 本 始 终 在 高 精 密 仪 器 方 面 独 占 鳌 头? 那 一 瞬 间, 我 好 象 全 明 白 了 联 系 到 拳 上, 为 什 么 三 体 式 练 形 意 的 人 人 会 站, 能 站 出 齐 老 功 夫 的 代 不 数 人? 关 键 是 在 站 的 时 候, 你 里 面 的 东 西 ( 包 括 外 形 内 形 内 意 ) 到 不 到 位? 龙 魂 刚 入 门 的 时 候, 老 师 给 他 校 过 到 位 的 三 体 式, 第 一 次 差 点 坐 地 上, 第 二 次 站 了 一 会, 人 就 窜 起 老 高 来, 到 现 在 我 们 几 个 也 不 敢 说 自 己 练 过 三 体 式, 做 不 到 位 自 己 练 不 到 位, 还 没 什 么, 最 多 是 进 步 慢 和 人 动 手 的 时 候, 那 不 到 位, 可 就 得 挨 揍 了 尤 其 是 内 家 拳 的 格 斗 技 术 多 半 走 进 身 短 打 的 路 子, 东 西 不 到 位, 就 成 了 送 上 门 让 人 家 打 了 到 位, 就 意 味 着 效 率, 我 几 个 老 师 都 说 过, 你 把 东 西 做 到 位 了, 一 天 能 练 一 个 小 时, 功 夫 就 不 停 的 长! 诸 位 想 练, 又 觉 得 每 天 时 间 有 限 的 朋 友, 就 多 琢 磨 琢 磨 这 个 切 字 吧 合 字 是 最 难 讲 的 一 个 字, 他 贯 穿 内 家 拳 的 始 终, 外 三 合 内 三 合 内 外 相 合 拳 与 性 合 拳 与 道 合 天 人 相 合 但 是 什 么 叫 合 呢? 好 象 都 明 白, 但 是 却 不 好 说 清 楚 我 也 只 能 勉 强 的 谈 谈 自 己 的 认 识 其 中 难 免 有 谬 误 之 处, 还 请 大 家 指 正 我 觉 得 合 有 三 个 层 次 : 第 一 是 身 体 层 面 的 合, 手 脚 膝 肘 肩 胯 的 外 三 合, 意 气 力 的 内 三 合, 主 要 是 突 出 一 个 整 字 这 个 整 不 是 说 身 体 变 成 铁 疙 瘩 一 个, 而 是 变 成 一 台 机 器, 各 个 部 件 高 度 协 调 的 运 作 或 者 说 是 一 支 军 队, 不 是 说 摆 个 整 齐 的 方 阵 就 叫 整 体 作 战, 而 是 各 兵 种 协 调 配 合, 该 上 天 的 上 天, 该 下 海 的 下 海, 纷 纷 纭 纭, 斗 乱 而 不 可 乱 ; 浑 浑 沌 沌, 形 圆 而 不 可 败 形 意 拳 说 三 节 九 段, 八 卦 掌 说 乾 三 连, 坤 六 断, 太 极 拳 说 行 如 九 曲 珠, 能 合 能 散, 散 开 之 后 还 能 保 持 内 在 的 连 贯 性, 才 是 真 整 站 桩 入 门 的 人, 往 往 把 桩 功 理 解 为 站 得 跟 铁 柱 似 的 才 好, 那 就 落 了 下 乘 了 得 站 得 象 水 柱 才 好, 里 面 充 满 了 力 量, 你 别 碰, 一 碰 就 变 成 滔 天 大 浪 了 第 二 是 头 脑 上 的 合, 也 就 是 不 断 训 练 自 己 的 精 神 意 志 大 家 可 能 感 觉 不 到, 其 实 人 对 自 己 的 身 体 控 制 能 力 差, 精 神 控 制 能 力 更 差 大 家 可 以 回 想 一 下, 一 天 当 中 有 多 少 时 间 可 以 不 被 七 情 六 欲 所 扰, 内 心 杂 念 全 无 灵 台 空 明? 所 以 内 家 筑 基 阶 段 要 做 到 聚 精 会 神, 使 头 脑 冷 静, 注 意 力 能 够 高 度 集 中 只 有 静 下 来 之 后, 人 才 能 体 察 自 己 身 体 内 部 的 变 化, 加 以 良 性 引 导, 使 身 心 健 康 有 了 一 定 基 础 之 后, 就 要 体 会 体 外 的 变 化 作 为 武 术, 首 先 是 体 察 对 手 的 变 化, 审 其 虚 实, 查 其 动 静, 见 其 意 志, 顺 势 利 己, 当 机 立 断, 在 电 光 石 火 的 瞬 间 做 出 有 利 于 自 己 的 判 断, 取 得 胜 利 这 种 能 力, 不 仅 仅 应 用 于 技 击, 还 可 以 治 事 请 大 家 看 一 段 交 手 诀 : 拳 家 交 手, 奇 正 变 化, 进 退 虚 实 阴 阳 与 兵 家 用 兵 异 曲 同 工, 知 天 地 阴 阳 四 时 循 环 变 化 势 如 弓 弩, 箭 如 发 机, 纷 纷 扬 扬 似 乱 非 乱, 使 敌 不 知 我 所 进, 无 法 防 御, 只 好 退 守 以 静 待 之, 我 却 可 以 乘 机 攻 之 敌 若 以 动 攻, 而 我 应 以 忍 制 其 动 不 露 虚 实, 出 奇 制 胜 见 敌 勇 使 其 露 性 ; 见 敌 智 而 我 露 其 愚, 使 敌 产 生 错 觉, 心 骄 气 浮 后 乘 机 攻 而 取 之 静 如 处 女, 动 如 脱 兔, 直 捣 中 坚, 着 着 紧 追, 使 敌 之 手 法 一 乱, 则 我 大 功 告 成 矣! 以 上 所 说, 放 在 战 场 商 界 政 坛 等 一 切 存 在 竞 争 的 地 方, 又 有 何 不 可? 以 此 临 阵, 孰 能 御 之?! 以 此 入 世, 谁 可 比 肩?! 17

18 第 三 是 合 道 合 性 如 果 能 在 上 一 个 层 次 上 再 向 前 一 步, 就 是 感 悟 大 自 然 的 变 化 规 律 了 体 会 到 了 自 然 变 化 的 规 律, 就 能 找 到 自 己 在 大 自 然 中 的 位 置, 找 到 自 己 在 世 界 上 生 存 的 意 义 练 到 这 层 很 奇 妙, 难 以 言 喻, 个 中 滋 味 就 留 给 能 坚 持 下 去 的 朋 友 自 己 体 味 吧 勉 勉 强 强 把 合 字 说 完 了, 言 不 尽 意 之 处 甚 多, 希 望 能 给 大 家 一 点 参 考 18

19 炎 龙 不 是 一 言 堂, 但 是 炎 龙 有 自 己 的 准 则 这 个 贴 本 来 是 给 H 兄 的 回 帖, 但 是 想 了 想, 觉 得 还 是 单 独 开 一 贴 说 的 比 较 透 彻 H 兄 对 炎 龙 一 直 很 关 心, 也 很 支 持, 在 其 他 论 坛 上 也 很 维 护 炎 龙 的 形 象, 但 是 君 子 和 而 不 同, 有 些 观 点 我 们 不 一 致, 所 以 我 要 说 一 下 自 己 的 观 点 我 们 俩 这 样 顶 牛 很 多 次 了, 道 理 之 争, 对 事 不 对 人, 如 此 而 已, 不 用 过 多 联 想 我 有 异 议 的 是 H 兄 弟 的 这 两 句 话 : 炎 龙 也 必 须 正 视 自 己 的 问 题, 要 敞 开 自 己 的 胸 怀, 接 纳 更 多 的 不 同 思 想 单 纯 的 纯 洁, 并 不 能 保 证 炎 龙 的 发 展 多 元 化, 开 放, 才 是 长 远 能 够 保 证 进 步 的 重 要 基 础 来 的 人 必 须 被 炎 龙 同 化, 否 则 就 得 走 人, 我 觉 得 这 对 炎 龙 不 一 定 是 一 件 好 事 这 两 句 话, 给 人 感 觉 好 像 炎 龙 在 搞 一 言 堂 一 样 这 让 我 觉 得 心 里 很 不 舒 服 首 先 说 开 放 性 问 题 炎 龙 在 线 作 为 一 个 论 坛, 从 来 没 有 拒 绝 过 任 何 思 想 内 家 功 夫 推 广 小 组 虽 然 是 炎 龙 的 始 创 者, 但 从 来 没 有 把 炎 龙 当 作 自 己 的 私 产 如 果 想 搞 一 言 堂, 我 们 直 接 学 张 源 侠, 设 计 个 不 能 回 复 的 网 站 不 就 截 了? 搞 论 坛, 就 是 给 大 家 提 供 一 个 交 流 思 想 沟 通 经 验 的 地 方 但 这 个 过 程 中, 应 该 区 分 开 多 元 和 杂, 好 比 吃 东 西, 多 种 营 养 摄 入 平 衡 是 好 的, 但 是 把 垃 圾 食 品 甚 至 杂 草 毒 物 也 搬 上 桌 就 不 正 常 了, 因 此 大 家 要 对 食 品 进 行 检 验 所 以 进 入 炎 龙 的 思 想 也 好, 假 说 也 好, 有 表 达 的 权 力, 也 应 该 尊 重 别 人 判 断 和 选 择 的 权 力 来 到 了 炎 龙, 就 要 做 好 经 受 网 友 们 质 疑 检 验 的 准 备 如 果 思 想 提 出 者 的 思 维 不 够 缜 密, 理 论 有 漏 洞, 那 就 别 怪 别 人 指 出 来 如 果 他 是 一 个 真 正 的 思 想 者, 那 么 他 应 该 有 勇 气 为 自 己 的 理 论 辩 驳 证 明, 解 答 质 疑 者 的 疑 问 或 者 为 自 己 的 失 误 承 担 责 任, 然 后 进 行 完 善 后 再 来 过, 而 不 是 一 遇 到 不 同 意 见 掉 头 就 走 说 实 话, 我 认 为 不 是 炎 龙 不 容 他 们, 而 是 他 们 的 理 论 没 有 折 服 人 的 力 量, 无 地 自 容 而 已, 像 这 种 人, 自 己 的 心 都 没 有 放 开, 凭 什 么 要 求 别 人 对 他 们 开 放 其 次 是 同 化 的 问 题 说 实 话, 我 们 还 真 没 指 望 自 己 有 同 化 别 人 的 力 量 练 武 术 的 人 多 半 都 很 有 主 见, 甚 至 很 固 执, 轻 易 不 会 改 变 自 己 的 判 断 我 以 前 学 别 的 形 意, 从 接 触 宋 氏 形 意 后, 也 是 用 了 将 近 三 年 的 时 间, 才 从 心 里 认 可 了 这 一 门 所 以 我 们 根 本 不 指 望 同 化 谁 我 们 的 观 点 就 是 来 者 不 拒, 去 者 不 留, 你 想 体 会 一 下, 我 们 就 告 诉 你 我 们 是 怎 么 练 的, 你 觉 得 不 行, 可 以 另 觅 高 明, 等 你 回 味 起 来, 觉 得 我 们 这 个 东 西 还 有 价 值, 你 还 可 以 回 来, 我 们 依 旧 欢 迎 我 们 这 么 做, 不 敢 说 替 大 家 设 计 一 个 统 一 判 断 标 准 吧, 但 是 我 们 愿 意 把 自 己 作 为 一 个 最 低 标 准 我 们 把 自 己 的 练 功 方 法 公 开, 心 得 公 开, 教 学 程 序 公 开, 推 广 思 路 公 开, 视 频 公 开, 就 是 告 诉 大 家, 我 们 的 水 平 是 这 样, 这 个 水 平 的 确 不 高, 但 是 大 家 要 选 择 功 法, 怎 么 也 不 能 比 我 们 更 差 了, 再 差 就 没 有 学 的 价 值 了 至 于 想 宣 传 自 己 拳 种, 或 者 推 广 自 己 门 派 的 朋 友, 至 少 也 得 做 到 我 们 这 个 透 明 度, 不 能 再 走 保 守 路 线 了, 否 则 大 家 从 你 这 里 学 不 到 什 么 啊! 大 家 可 以 看 看, 论 坛 运 行 200 多 天 了, 来 来 往 往 的 人 不 少 我 们 自 问, 在 技 术 上 没 有 对 任 何 人 保 密, 对 拳 术 的 理 解 不 同, 没 关 系, 不 相 信 我 们 的 能 力, 也 没 有 关 系, 练 两 天 觉 得 没 意 思 了, 不 练 了, 这 都 没 有 19

20 关 系, 只 要 大 家 说 想 尝 试 一 下, 我 们 都 尽 其 所 能 的 给 予 帮 助 比 如 菩 提, 说 实 话 我 对 他 的 观 点 十 分 不 以 为 然, 但 是 只 要 他 来 到 推 广 区, 写 日 记, 我 们 该 怎 么 指 导 还 怎 么 指 导 没 有 说 因 为 观 点 有 分 歧, 就 对 他 技 术 封 锁 至 于 有 些 人 离 开 的 问 题, 我 是 这 么 考 虑 的, 炎 龙 毕 竟 是 个 练 武 的 地 方, 来 的 人, 比 我 们 水 平 高, 那 我 们 就 向 他 学, 大 家 水 平 相 当, 咱 们 就 互 相 学 习, 不 如 我 们, 你 不 妨 试 试 我 们 的 功 法, 反 正 也 没 有 什 么 师 徒 名 分, 朋 友 相 交, 也 不 会 矮 你 一 辈 但 是 你 说 来 的 人, 既 不 能 折 服 我 们, 也 不 愿 意 练 我 们 的 东 西, 互 相 学 习 他 又 拿 不 出 能 让 我 们 实 际 操 作 一 下, 体 认 一 下 的 东 西, 那 大 家 还 凑 在 一 起 干 什 么? 回 家 吃 饭 不 好 么? 另 外 多 说 一 点, 关 于 网 站 的 发 展 炎 龙 在 线, 是 推 广 传 统 文 化 传 统 武 术 的 一 个 阵 地, 它 是 为 这 个 大 目 标 服 务 的 我 们 何 尝 不 知 道, 要 想 炒 火 网 站, 骂 人 吵 架 弄 些 刺 激 暧 昧 的 东 西 最 是 捷 径? 但 是 这 就 偏 离 了 我 们 的 大 目 标, 也 背 离 了 我 们 的 信 仰 和 原 则 所 以, 炎 龙 在 线 能 做 到 多 大, 无 关 紧 要, 只 要 有 想 接 触 传 统 文 化 学 习 传 统 武 术 的 人 愿 意 来, 哪 怕 只 有 几 个 人 呢, 我 们 也 会 把 它 继 续 下 去 而 且 我 们 相 信, 只 要 我 们 坚 持 这 个 原 则, 不 急 功 近 利, 炎 龙 在 线 是 会 有 长 久 的 生 命 力 的 在 此, 感 谢 一 直 支 持 炎 龙 的 朋 友 们! 20

21 参 训 必 读 : 内 家 拳 初 学 要 旨 宁 静 以 致 远 内 家 拳 推 广 活 动 在 网 络 上 进 行 了 将 近 一 年, 在 朋 友 们 的 支 持 和 信 任 下, 取 得 了 很 大 的 进 展 特 别 是 通 过 大 家 的 实 践 ( 站 桩 + 练 功 日 记 ), 我 们 搜 集 到 了 很 多 很 宝 贵 的 训 练 数 据 在 此 老 灵 谨 代 表 内 家 拳 推 广 小 组 的 全 体 人 员, 向 大 家 表 示 衷 心 的 感 谢! 为 了 答 谢 大 家 的 厚 爱, 我 把 大 家 练 功 初 级 阶 段 经 常 出 现 的 问 题 汇 总, 和 同 门 师 长 兄 弟 研 讨 后, 形 成 一 篇 文 字, 以 飨 同 好, 希 望 喜 爱 传 统 武 术, 但 是 没 有 机 会 从 师, 只 能 自 学 的 朋 友 从 中 获 得 一 点 启 示, 能 够 少 走 一 些 弯 路 初 学 最 大 的 障 碍 是 好 高 骛 远, 急 于 求 成 内 家 拳 好 比 是 爬 悬 崖, 初 始 阶 段 是 最 难 的, 但 是 只 要 爬 到 崖 顶, 后 面 几 乎 就 是 一 马 平 川 又 好 象 是 种 果 树, 不 可 能 今 天 下 种, 明 天 就 发 芽, 后 天 就 结 果, 必 须 得 几 年 如 一 日 的 浇 水 施 肥, 修 枝 剪 叶, 但 是 树 长 成 之 后, 你 就 可 以 年 年 享 受 甜 美 的 果 实 了 内 家 拳 从 开 始 训 练 到 基 本 掌 握, 需 要 一 个 过 程 过 去 有 傻 三 年 悟 三 年 练 三 年 之 说, 即 便 是 有 天 赋 有 明 师 的 高 手 胚 子, 也 是 三 年 一 小 成, 十 年 一 大 成 三 年, 是 基 本 可 以 掌 握 全 部 技 术, 十 年 是 自 己 访 师 寻 友, 历 练 提 高, 使 拳 与 道 合 拳 与 性 合 的 过 程 现 在, 经 过 我 们 的 提 炼, 提 升 了 训 练 程 序 的 效 率, 可 以 免 去 傻 练 的 过 程, 一 般 人 三 个 月 就 可 以 掌 握 一 个 梗 概, 具 备 一 定 的 功 力 但 是 悟 和 练 这 两 个 环 节 是 我 们 无 法 代 替 的 从 朋 友 们 的 问 疑 中 可 以 看 出, 大 概 有 以 下 几 个 方 面 的 问 题 : 1 总 想 把 所 有 要 求 一 下 做 到 位, 顾 此 失 彼, 弄 得 自 己 身 心 疲 劳, 浑 身 酸 痛 多 是 肩 还 没 有 松 下 来, 就 求 命 门 后 贴 翻 裆 拧 胯 足 心 函 空 等 要 领, 造 成 膝 盖 痛 腰 痛 脚 疼 2 以 前 看 过 气 功 武 术 的 书 籍, 总 想 找 丹 田 气 感 意 感, 导 致 胸 腹 部 不 适, 有 的 是 憋 气 有 的 是 出 虚 恭 有 的 是 老 上 厕 所 3 时 间 上 没 有 突 破, 质 量 上 没 有 提 高, 还 总 想 着 出 功 夫, 出 不 来 就 怀 疑 功 法 的 效 果 4 感 觉 不 错, 盲 目 冒 进, 执 着 于 某 一 局 部, 停 滞 不 前 在 此, 我 把 入 门 阶 段 的 程 序 重 点 和 注 意 事 项 详 细 解 说 一 下 : 松 静 第 一! 松 静 桩 是 无 极 桩 的 简 化 版, 调 整 内 形 的 要 求 较 少 为 的 就 是 减 轻 大 家 的 心 理 负 担, 先 把 松 和 静 这 两 个 宝 贝 抓 住 再 说 形 体 放 松, 筋 骨 自 然 会 锻 炼, 心 理 放 松, 精 神 自 然 会 旺 盛 这 和 吃 饱 了 不 饿, 睡 足 了 不 困 是 一 样 的 体 会 到 了 松 静 把 气 血 神 养 的 比 较 足 了 再 慢 慢 增 加 要 领, 把 十 二 大 关 节 一 个 一 个 调 整 过 来, 把 各 脉 各 经 的 大 筋 都 挑 起 来, 功 夫 自 然 就 上 身 了 这 就 象 种 树 一 样, 把 种 子 种 下, 保 证 阳 光 和 水, 种 子 自 己 会 慢 慢 长 成 大 树 初 始 阶 段, 首 先 要 体 会 整 体 的 放 松 舒 适, 精 神 的 愉 快, 然 后 重 点 是 松 肩, 现 在 有 的 朋 友 连 手 臂 的 沉 坠 感 都 没 找 到, 就 去 做 丹 田 裆 胯 的 功 夫, 那 可 是 跳 级 了 会 摔 交 的 先 松 肩, 拳 谱 上 说 撒 开 二 六 连 环 锁, 一 种 解 释 指 的 就 是 二 十 四 块 脊 椎 骨 松 肩 是 开 锁 的 第 一 关 大 家 就 不 要 和 自 己 的 肚 子 腰 较 劲 了 尤 其 不 要 人 为 的 去 控 制 呼 吸, 平 时 怎 么 喘 气 就 怎 么 喘 气, 别 难 为 自 己 21

22 第 一 点, 心 态 上 要 保 持 轻 轻 松 松 别 把 练 功 夫 当 负 担, 宋 世 容 老 先 生 说 要 玩 而 求 之, 这 是 内 家 拳 入 门 的 钥 匙 大 家 要 往 轻 松 愉 快 里 练, 往 神 清 气 爽 里 练 站 桩 的 时 候 可 以 听 轻 松 的 音 乐, 可 以 看 风 景 刚 开 始 诸 事 不 问, 累 也 不 管, 错 也 坚 持! 先 在 姿 势 大 概 正 确 的 前 提 下 保 持 时 间 最 起 码 冲 到 四 十 分 钟, 然 后 再 往 里 面 转 大 家 放 心, 这 个 阶 段 筋 骨 疲 劳 酸 痛 很 正 常, 每 天 达 不 到 两 个 小 时 的 标 准 训 练 量, 想 落 毛 病 也 难! 第 二 点, 重 心 在 前 脚 掌 上, 保 持 下 肢 三 节 ( 胯 膝 踝 ) 的 弹 性, 千 万 不 要 把 腿 站 死 了 站 满 脚 跟 是 其 他 训 练 体 系 的 要 领, 后 面 的 训 练 步 骤 有 其 特 殊 要 求 虽 说 内 家 拳 各 宗 各 脉 殊 途 同 归, 但 是 起 始 阶 段 大 家 不 要 乱 套 用 人 家 有 传 承 的, 练 到 一 定 阶 段, 老 师 会 告 诉 他, 怎 么 调 整 一 下, 人 家 功 夫 就 上 去 了 那 个 要 领 你 不 知 道, 还 一 直 站 在 脚 跟 上, 时 间 长 了, 很 容 易 伤 后 脑 第 三 点, 颤 抖 是 好 事, 出 汗 也 是 好 事, 不 用 担 心 长 辈 说 出 完 大 汗 出 臭 汗, 出 完 臭 汗 出 细 汗, 到 了 只 细 细 出 汗, 但 不 疲 不 喘 才 算 进 门 刚 开 始 大 汗 淋 漓 的 关 是 一 定 要 过 的 抖 是 调 整 内 里 的 上 乘 法 门, 妙 处 说 不 尽, 大 家 自 己 在 练 里 体 会, 金 子 撒 在 地 上, 谁 拣 到 算 谁 的 第 四 点, 松 肩, 但 肩 的 问 题 不 要 多 问 也 别 多 想, 记 着 松 这 个 大 要 领, 先 站 去 松 肩 涉 及 的 要 素 太 多, 说 不 明 白, 越 说 越 糊 涂 其 实 就 是 耗 的 肌 肉 没 劲 了, 筋 就 抻 开 了, 筋 一 开 就 不 用 别 人 给 讲 了, 自 己 就 明 白 了 如 果 能 把 肩 松 下 来, 手 就 沉 了, 这 是 个 标 准 利 用 手 的 沉 劲, 进 一 步 松 肩, 慢 慢 就 把 颈 背 的 筋 腱 抻 开 了 这 样 劲 才 能 顺 着 脊 椎 沉 下 去, 然 后 才 能 谈 到 练 腰 有 几 个 观 念 必 须 贯 穿 与 锻 炼 的 始 终 : 一 抓 住 桩 功 的 根 本, 舒 舒 服 服 的 去 站 传 统 的 桩 法 是 在 舒 畅 中 温 养 筋 骨, 而 不 是 追 求 强 度 的 静 力 性 训 练 累 是 必 然 的, 但 也 是 阶 段 性 的, 累 过 去 就 不 累 了 才 是 正 常 的, 别 以 累 为 长 功 夫 的 标 准, 更 不 要 追 求 疲 劳 去 静 态 的 桩 功 是 如 此, 今 后 的 动 功 也 是 这 样, 慢 练 入 道, 因 为 慢 练 是 有 氧 运 动, 即 使 是 抻 筋 拔 骨, 也 只 是 韧 带 发 酸, 不 会 出 现 无 氧 运 动 呼 吸 急 促 心 跳 加 速 气 血 上 头 的 现 象 一 旦 有 这 些 现 象, 可 能 是 意 念 过 重, 或 者 人 为 的 追 求 强 度, 导 致 精 神 紧 张, 进 而 引 起 身 体 疲 劳 这 就 大 大 违 背 了 我 们 设 计 松 静 桩 的 本 意 二 脑 子 不 要 太 累 松 静 桩 脱 胎 于 无 极 桩, 无 极 的 要 求 就 是 混 混 沌 沌, 有 什 么 就 体 会 什 么, 没 有 了 就 没 有 了, 也 不 管 有 些 朋 友 练 功 体 会 精 细 的 吓 人 你 光 一 处 一 处 体 会 这 些 细 节 了, 脑 子 怎 么 静? 脑 子 不 静 下 来, 身 体 又 怎 么 会 真 正 放 松? 三 不 要 盲 目 相 信 初 级 阶 段 的 感 觉 内 家 拳 入 门, 最 重 要 的 是 姿 势 正 确, 这 一 阶 段 的 感 觉 是 靠 不 住 的 感 觉 不 能 作 为 检 验 自 己 功 力 的 标 准 感 觉 好, 不 代 表 练 对 了 没 感 觉, 也 不 表 示 功 夫 不 长 大 家 应 该 把 注 意 力 放 在 调 身 上, 把 松 肩 舒 适 气 顺 等 要 领 做 对, 做 到 可 以 无 意 为 之, 自 然 而 然 的 程 度 才 好 尤 其 不 要 形 成 发 贴 子 比 感 觉 的 心 态 一 句 话 : 站 桩 就 是 休 息 是 滋 养, 不 是 体 能 锻 炼, 更 不 是 头 脑 风 暴, 傻 乎 乎 的 站 就 好 了!!! 四 要 学 会 传 统 武 术 的 学 习 方 法 22

23 武 术 本 身 是 一 种 技 术, 但 学 习 的 方 式 属 于 艺 术 类 怎 么 说 呢? 好 比 学 书 法, 开 始 写 得 字 歪 歪 扭 扭, 但 是 谁 也 不 能 说 这 是 个 错 字, 但 从 书 法 的 角 度 来 讲, 这 还 不 行 注 意, 不 行 和 错 是 两 个 概 念! 错 可 以 改, 不 行 就 要 继 续 练! 现 在 有 些 朋 友 的 问 题, 如 肩 膀 酸 痛 腰 腿 酸 痛 等, 是 因 为 筋 骨 强 度 还 不 够, 而 不 是 方 法 错 所 以 这 类 问 题 我 的 答 案, 就 是 松 松 静 静 的 站 去 象 练 书 法 一 样, 一 个 不 好 看 写 十 个, 十 个 不 行 写 百 个, 有 志 气 的 话 就 写 一 万 个, 你 看 到 时 候 行 不 行!!! 这 一 点, 我 们 自 己 就 有 体 会, 有 些 问 题, 当 时 百 思 不 得 其 解, 苦 恼 啊! 等 站 个 把 月 之 后, 让 我 问 都 想 不 起 来 了, 自 然 就 过 去 了 此 外, 武 术 绝 对 是 个 实 践 的 学 问 有 些 朋 友 的 问 题 尽 是 理 论 方 面 的 这 次 面 授 的 时 候, 我 就 跟 大 家 讲, 研 究 问 题 有 三 个 方 面 是 什 么 怎 么 办 为 什 么 我 们 就 努 力 解 决 前 两 个, 处 理 好 这 两 个, 功 夫 就 可 以 上 身 至 于 为 什 么, 就 是 纯 理 论, 这 个 先 别 管 陷 到 这 里 面, 就 没 完 了 事 实 上 面 授 的 朋 友 也 体 会 到 了, 有 些 东 西, 即 使 你 不 明 白, 只 要 按 着 老 师 说 的 做 到 了, 马 上 就 有 效 果, 不 用 花 什 么 意 念 啊, 寻 找 什 么 解 释 啊 古 代 老 前 辈 用 阴 阳 五 行 解 释 武 术, 有 练 出 来 的, 也 有 练 不 出 来 的 民 国 的 时 候, 引 入 了 西 方 体 育 的 理 论, 还 是 有 的 能 练 出 来, 有 的 练 不 出 来 所 以 理 论 这 个 东 西, 是 解 释 结 果 的, 就 像 经 济 学 理 论, 它 和 赚 钱 本 身 是 两 回 事 既 然 咱 们 是 练 传 统 武 术, 就 先 把 思 维 换 成 传 统 的 咱 们 现 在 就 奉 行 老 祖 宗 的 实 用 主 义, 怎 么 练 身 体 好, 就 怎 么 练 至 于 为 什 么? 还 是 留 待 以 后, 我 们 再 慢 慢 研 究 西 方 逻 辑 的 思 辨 的 思 维 方 式, 大 家 可 以 在 功 夫 上 身 之 后, 再 捡 起 来, 那 时 才 能 说 是 用 科 学 的 观 点 分 析 武 术 想 把 理 论 全 弄 明 白 了 再 练, 就 什 么 都 练 不 出 来 了 以 上 只 是 初 级 阶 段 的 要 领, 已 经 这 么 多 了, 就 此 打 住, 说 点 闲 话 可 能 有 些 朋 友 把 我 所 说 的 看 作 一 种 思 想 方 法 而 非 技 术, 而 我 认 为, 阅 读 理 解 并 实 践 这 些 方 法 就 是 在 获 得 技 术 上 面 和 大 家 谈 的, 实 际 就 是 所 谓 的 心 法 好 象 流 水 线 的 技 术 规 范 和 造 作 说 明 书 刚 改 革 开 放 的 时 候, 国 内 企 业 只 知 道 买 机 器, 不 重 视 相 关 的 操 作 培 训 和 技 术 标 准, 结 果 钱 花 了 不 少, 生 产 出 来 的 还 是 次 品 希 望 想 练 出 功 夫 的 朋 友, 认 真 的 看 一 看, 耐 心 的 试 一 试, 相 信 会 有 帮 助 的 23

24 关 于 卢 氏 结 构 这 两 天 有 兄 弟 想 请 我 介 绍 一 下 卢 氏 结 构 的 事 我 在 此 声 明, 关 于 卢 氏 结 构 的 技 术 体 系, 我 没 有 这 个 资 格 解 释 我 的 启 蒙 恩 师 李 贤 康 先 生, 是 卢 正 文 先 生 的 首 徒 但 是 我 从 贤 康 先 生 那 里 学 习 的, 不 是 卢 氏 结 构, 而 是 他 总 结 毕 生 所 学 而 成 的 武 术 学 训 练 体 系, 这 里 面 包 含 了 过 去 他 和 卢 老 赵 道 新 先 生 等 前 辈 共 同 研 究 的 成 果, 也 包 括 了 杨 月 波 肖 毓 元 等 几 位 先 生 的 传 授, 结 构 功 法 是 其 中 的 一 部 分 老 师 在 第 一 次 见 我 的 时 候, 特 别 告 诉 过 我, 外 面 关 于 卢 氏 结 构 的 一 些 资 料, 有 很 多 是 为 了 宣 传 才 特 别 编 出 来 的 名 词, 有 的 卢 老 都 不 认 可 如 果 我 只 是 求 个 新 奇, 可 以 另 访 高 明, 他 是 不 会 按 照 哪 些 名 词 传 艺 的, 冲 着 这 句 话, 我 一 个 头 磕 在 了 地 下 因 此 我 学 的 是 技 术, 究 竟 是 来 源 于 结 构, 还 是 吴 氏 太 极 形 意 八 卦 肖 派 八 卦, 我 不 问, 老 师 也 没 提 后 来 老 师 还 跟 我 开 过 玩 笑 说, 面 世 的 所 谓 结 构 功 法, 多 是 卢 老 为 了 在 中 小 学 普 及 传 统 武 术 体 育 课 程 编 排 的, 我 们 当 年 的 研 究 成 果 远 不 止 这 些 如 果 你 非 要 当 时 坚 持 学 卢 氏 结 构, 那 很 多 好 东 西 我 只 好 不 教 了 之 吧 因 此 技 术 问 题, 我 实 在 没 有 发 言 权, 这 里 只 能 讲 一 些 我 听 说 的 关 于 卢 氏 结 构 的 故 事, 大 家 姑 妄 听 卢 氏 结 构 也 叫 卢 氏 原 理, 全 称 是 中 华 武 术 内 在 功 能 统 一 结 构 原 理, 是 当 时 天 津 市 武 协 承 担 的 一 个 武 术 发 展 课 题, 卢 老 是 课 题 组 的 总 负 责 人, 所 以 简 称 为 卢 氏 结 构 课 题 组 分 两 个 小 组, 理 论 组 和 试 验 组 理 论 组 运 用 力 学 解 剖 学 等 理 论 研 究 拳 学 运 动, 试 验 组 根 据 理 论 组 的 成 果 进 行 训 练 和 对 抗 试 验, 有 用 的 数 据 就 留 下 来, 没 有 的 就 抛 弃 赵 道 新 先 生 是 试 验 组 的 负 责 人 贤 康 先 生 负 责 理 论 组 的 具 体 工 作 当 时 各 派 好 手 云 集, 大 家 各 展 所 学, 共 同 研 究, 堪 称 是 中 国 武 术 历 史 上 的 一 次 盛 事 当 时 课 题 组 的 研 究 在 传 统 武 术 圈 是 不 被 接 受 的 大 家 都 讲 五 行 八 卦, 你 们 非 讲 微 积 分 力 学 解 剖 学, 真 是 岂 有 此 理 虽 然 试 验 组 的 成 员 在 对 外 切 磋 中 多 次 取 胜, 但 因 为 他 们 原 来 就 都 是 实 战 硬 手, 所 以 原 理 本 身 仍 然 得 不 到 认 可 后 来, 卢 老 没 有 办 法, 就 用 原 理 指 导 自 己 从 未 习 武 的 三 儿 子 卢 啸 开 始 练 功, 九 个 月 之 后, 带 他 参 加 了 在 石 家 庄 的 一 次 全 国 性 的 武 术 研 究 大 会 会 上, 新 旧 两 种 思 想 激 烈 交 锋, 最 后 决 定 比 武 定 输 赢 石 家 庄 当 地 武 林 推 出 了 一 位 最 能 实 战 的 高 手, 与 卢 啸 先 生 对 决, 结 果 被 卢 啸 先 生 数 次 用 同 一 个 动 作 扔 到 了 同 一 个 地 方 这 才 使 原 理 本 身 得 到 了 认 可 之 后, 不 知 何 种 原 因, 国 家 不 再 向 课 题 组 提 供 经 费 于 是 研 究 人 员 内 部 发 生 了 分 歧, 如 卢 老 贤 康 先 生 等 主 张 继 续 深 入 研 究, 有 的 则 心 灰 意 冷, 退 出 了 课 题 组 随 后, 就 发 生 了 有 第 三 代 不 肖 弟 子 盗 卖 内 部 资 料 的 事, 加 速 了 研 究 团 队 的 分 裂, 造 成 了 这 桩 盛 事 的 凋 谢 虽 然 卢 氏 结 构 昙 花 一 现, 但 是 卢 老 和 各 位 前 辈 却 为 我 们 后 学 留 下 了 很 宝 贵 的 经 验 教 训 首 先, 中 国 武 术 完 全 可 以, 而 且 也 必 须 用 现 代 科 学 的 观 点 去 认 识 和 分 析, 否 则 终 将 埋 没 在 草 莽 之 中, 难 登 大 雅 之 堂 李 老 师 说 过, 技 术 上 卢 老 没 有 创 新, 他 只 是 把 自 己 一 生 所 见 得 前 辈 高 手 身 上 的 现 象 记 录 了 下 来 他 最 大 的 贡 献 是 把 系 统 论 引 入 了 武 术 研 究, 把 孤 立 的 现 象 加 以 分 析, 提 炼 出 了 规 律, 并 开 始 形 成 系 统, 建 立 量 化 标 准, 从 而 指 导 实 践 这 正 是 因 为 这, 他 遭 到 了 很 多 传 统 教 师 爷 的 诟 病 和 排 斥 24

25 现 在 武 术 里 确 实 有 一 些 现 象 得 不 到 科 学 解 释 但 是 这 是 因 为 科 学 研 究 还 没 有 和 武 术 真 正 的 结 合 在 一 起 那 些 瞪 着 眼 说 武 术 根 本 不 能 用 现 代 科 学 解 释 的, 可 能 有 三 个 原 因, 一 是 没 有 得 到 技 术 真 传, 二 是 本 身 并 不 真 懂 现 代 科 学 第 三 就 是 科 学 化 会 砸 掉 他 的 饭 碗 大 家 想 想, 如 果 一 个 后 学 晚 辈 很 清 楚 如 何 检 验 一 位 老 师 的 功 夫 水 平, 很 清 楚 老 师 在 教 学 过 程 中 是 否 藏 私, 是 否 编 造 一 些 东 西 拉 长 教 学 时 间, 那 么 指 着 蒙 外 行 发 财 的 大 师 们 该 是 多 么 狼 狈 和 痛 苦? 当 时 卢 老 麾 下, 有 一 批 武 功 高 强 的 工 程 师, 教 师, 他 们 把 现 代 科 学 思 想 和 理 论 引 入 了 传 统 武 术 的 锻 练 和 教 学 中, 用 自 己 的 武 功 和 知 识 证 明, 科 学 化 的 训 练 手 段 可 以 缩 短 传 统 武 术 的 培 训 时 间, 提 高 成 才 效 率, 增 强 实 战 效 果 当 时 有 一 件 笑 话, 有 一 个 参 加 结 构 集 训 的 学 员, 三 个 月 刚 学 完 桩 功, 还 没 有 学 打 法 有 一 次 回 家, 被 朋 友 们 逼 上 了 擂 台, 对 手 是 练 拳 击 的 这 个 学 员 上 台 就 转 向 了, 根 本 不 知 该 怎 么 办, 一 看 人 家 打 来 了, 只 好 起 个 九 防 式 挨 揍, 结 果 发 现, 哎, 没 事, 还 差 点 把 对 方 拱 了 个 跟 头 这 位 就 乐 了, 心 想 我 就 拱 吧 结 果 抱 着 桩 架 就 往 对 方 怀 里 冲, 跟 坦 克 似 的, 硬 是 把 对 方 给 撞 到 台 下 去 了 回 来 以 后, 跟 大 家 一 说, 把 大 家 乐 坏 了 后 来 连 老 师 们 教 站 桩 的 时 候, 都 开 玩 笑 说, 你 们 得 好 好 站 呐, 最 不 济 还 可 以 象 某 某 某 似 的, 把 人 家 拱 下 去 啊! 其 次, 武 术 研 究 必 须 有 一 支 高 素 质 稳 定 的 人 才 队 伍, 而 且 要 有 自 己 的 经 济 基 础, 有 自 己 的 研 究 设 备 没 有 人 财 物 的 支 持, 发 展 武 术 就 是 一 句 空 话 卢 老 他 们 当 年 虽 然 在 科 研 上 大 有 突 破, 但 终 因 经 济 上 的 困 窘 导 致 了 失 败 试 想 他 们 当 时 如 果 拥 有 日 本 武 术 研 究 机 构 那 样 的 资 源 支 持, 成 果 决 不 仅 仅 是 现 在 那 点 东 西 卢 啸 先 生 就 是 因 为 有 先 天 性 心 脏 病, 无 钱 医 治, 最 后 英 年 早 逝 说 到 这, 我 想 为 这 位 师 叔 默 哀 一 下 他 真 是 为 了 中 国 武 术, 把 命 都 搭 进 去 了 大 家 说, 我 辈 还 有 什 么 理 由 在 这 里 磨 牙 呢? 大 家 赶 紧 练 功 去 吧!!! 家 师 说 的 好, 真 功 夫 出 世, 假 豪 杰 怯 胆, 大 家 把 东 西 练 到 自 己 身 上, 是 最 最 重 要 的! 25

26 灵 山 的 几 句 逆 耳 忠 言 为 了 炎 龙 的 健 康 发 展 最 近 出 差 了, 在 外 面 呆 了 十 几 天, 一 回 来, 发 现 又 多 了 几 百 位 同 好, 真 是 高 兴, 吾 道 不 孤 啊! 来 的 朋 友 里 面, 有 之 前 从 未 接 触 过 武 术 的, 也 有 身 怀 绝 技 的, 有 见 多 识 广 的, 也 有 独 沽 一 味 的, 不 管 怎 样, 我 们 都 欢 迎, 大 家 可 以 畅 所 欲 言, 尽 情 探 讨 武 学 的 奥 秘 研 讨 也 好, 辩 难 也 罢, 只 要 对 大 家 理 解 传 统 武 术 继 承 传 统 文 化 有 利, 我 们 都 举 双 手 赞 成 此 外, 为 了 让 炎 龙 健 康 的 发 展, 老 灵 还 想 给 兄 弟 姐 妹 们 提 几 点 希 望 : 第 一 炎 龙 是 一 个 传 统 文 化 网 站, 不 是 单 一 的 武 术 网 站, 炎 龙 推 广 的 内 家 功 夫, 也 是 建 立 在 传 统 思 想 文 化 基 础 上 的, 并 非 单 纯 的 体 育 技 术, 更 不 是 可 以 一 蹴 而 就 的 打 人 技 巧 说 实 话, 我 感 觉 有 些 朋 友, 太 心 浮 气 躁 了 一 点, 连 站 内 一 些 指 导 性 的 帖 子 都 不 肯 花 时 间 看 一 看, 拿 过 功 法 就 练, 练 了 两 天 就 想 出 功 夫, 练 几 天 没 效 果 就 拜 拜 了 这 样 的 话, 你 永 远 体 会 不 到 传 统 功 夫 的 真 滋 味 我 希 望 炎 龙 的 网 友, 少 一 点 叶 公 好 龙 的, 多 一 点 真 功 实 练 的 所 以, 希 望 尝 试 推 广 功 法 的 朋 友, 首 先 能 够 静 下 心 来, 多 读 一 点 传 统 的 典 籍, 对 今 后 练 拳 会 大 有 帮 助 比 如 易 经 ( 特 别 是 它 的 系 传 ), 就 完 全 可 以 作 为 指 导 练 功 的 心 法 据 个 例 子, 天 行 健, 君 子 以 自 强 不 息 地 势 坤, 君 子 以 厚 德 载 物, 自 己 练 功, 应 当 本 着 自 强 不 息 的 目 的, 唯 提 高 自 身 素 质 是 求 ; 对 待 同 门 同 道 同 好, 当 胸 怀 坦 荡 厚 德 载 物, 不 应 有 内 外 中 外 古 今 彼 此 之 成 见, 凡 是 有 助 于 提 高 我 功 夫 修 养 的 观 点 意 见 ( 不 论 正 面 负 面 ), 均 应 善 于 吸 收 采 纳 还 有 乾 以 易 知, 坤 以 简 能 易 则 易 知, 简 则 易 从 ; 易 知 则 有 亲, 易 从 则 有 功 易 简 而 天 下 之 理 得 矣, 天 下 之 理 得, 而 成 位 乎 其 中 矣 一 切 高 超 的 技 艺, 莫 测 的 境 界, 莫 不 是 基 本 技 术 的 组 合 或 升 华, 扎 实 的 基 本 功 是 成 功 的 关 键 保 证 这 就 是 为 什 么 我 们 开 始 只 向 大 家 推 荐 松 静 桩 和 力 丹 旋 胯 两 项 功 夫, 因 为 他 们 易 知 易 练, 属 于 钥 匙 型 功 法, 由 此 入 门, 直 道 通 天 其 他 的 如 道 德 经 庄 子 论 语 禅 宗 故 事 孙 子 兵 法 等 传 统 经 典, 都 值 得 好 好 读 一 读 如 果 这 些 看 不 进 去, 藏 经 阁 里 武 术 的 相 关 文 章 也 该 好 好 看 一 看, 孙 禄 堂 先 生 的 拳 意 述 真, 吴 老 师 的 谈 拳 纪 录, 都 对 大 家 理 解 传 统 武 术 很 有 帮 助, 不 过 很 遗 憾, 我 发 现 这 些 文 章 的 点 击 率 很 低 第 二, 不 要 纠 缠 在 一 些 所 谓 的 理 论 问 题 里 目 前 很 多 拳 术 的 争 论, 其 实 是 因 为 术 语 不 同 定 义 不 同 标 准 不 同 训 练 程 序 设 计 不 同 造 成 的 最 典 型 的 就 是 所 谓 内 外 家 这 类 问 题, 什 么 叫 内 家, 什 么 叫 外 家? 几 百 年 了, 也 没 人 说 明 白 过 孙 禄 堂 先 生 在 论 拳 术 内 家 外 家 之 别 中, 记 述 宋 世 荣 祖 师 说 道 呼 吸 有 内 外 之 分, 拳 术 无 内 外 之 别 善 养 气 者 即 内 家, 不 善 养 气 者 即 外 家 所 谓 养 气, 宋 祖 师 也 是 从 做 人 修 身 角 度 讲 的, 从 来 也 没 说 哪 项 技 术 是 内 家 的, 哪 项 技 术 是 外 家 的 我 记 得 刚 接 触 内 家 拳 的 时 候, 也 拿 这 个 问 题 请 教 过 一 位 老 前 辈, 当 时 老 人 家 看 我 一 眼, 问 : 碍 着 你 练 拳 了 么? 不 碍 26

27 不 碍 你 管 它 干 什 么? 后 来 见 得 老 前 辈 多 了, 对 拳 术 的 训 练 体 系 见 识 的 多 了, 也 觉 得 这 种 问 题 果 真 无 聊, 内 家 拳 练 出 开 砖 裂 石 跺 地 出 窝 的, 我 见 过 ; 外 家 拳 打 的 连 绵 不 绝, 如 大 河 滔 滔 的, 我 也 见 过 八 卦 掌 算 是 内 家 吧? 八 卦 的 一 项 基 本 功 竟 然 是 保 持 转 掌 式, 围 着 四 百 米 的 操 场 狂 跑, 跑 二 十 分 钟 功 架 不 散, 算 达 标! 拳 击 算 是 外 家 中 的 外 家 了 吧? 有 一 位 老 师 告 诉 我, 先 站 戒 备 式, 站 到 重 心 稳 定 下 肢 有 力 各 部 位 配 置 得 当 以 后, 开 始 打 拳, 最 初 易 慢 不 易 快, 慢 慢 把 脚 下 的 力 量 通 过 腿 腰 肩 送 到 拳 头 上 这 和 太 极 的 要 领 有 什 么 差 别? 就 拿 形 意 拳 来 说, 河 北 形 意 从 打 刚 劲 入 手, 宋 氏 形 意 从 打 柔 劲 入 手, 两 脉 都 把 这 个 层 次 叫 打 明 劲, 都 以 打 出 冷 弹 脆 快 的 劲 力 为 标 准, 你 说 谁 是 内 家, 谁 是 外 家? 所 以 说, 练 的 是 筋 骨 气 血 脏 器 神 经 意 识, 表 现 的 是 体 能 速 度 力 量 反 应, 只 要 你 的 训 练 与 格 斗 有 关, 就 逃 不 出 这 个 范 畴, 谁 要 硬 分 内 外 家, 不 是 准 备 把 别 人 陷 沟 里, 就 是 自 己 打 算 往 沟 里 跳 了 第 三 不 要 信 口 评 价 拳 种 优 劣, 包 括 古 今 中 外 的 各 种 格 斗 术 任 何 一 种 格 斗 术, 只 要 它 存 在 过, 必 然 有 它 合 理 的 因 素 ( 格 斗 术 不 同 于 别 的, 不 合 理 的 体 系 在 冷 兵 器 时 代 多 半 被 淘 汰 了 ), 而 这 些 合 理 的 因 素, 都 有 可 能 对 我 们 有 所 启 发 如 果 我 们 没 有 真 正 系 统 的 学 习 过 并 系 统 掌 握 它, 就 没 有 资 格 去 评 价 它 以 本 门 长 辈 为 例, 李 旭 洲 先 生 是 地 道 的 传 统 高 手, 但 是 他 在 日 本 留 学 期 间, 很 认 真 的 学 习 了 空 手 道 和 跆 拳 道, 并 且 吸 收 了 一 部 分 内 容 进 入 自 己 的 体 系 张 贵 良 师 爷, 本 身 学 的 是 河 北 形 意 和 尹 式 八 卦, 又 从 师 李 先 生 学 习 宋 氏 形 意, 我 们 很 多 师 长, 既 是 传 统 爱 好 者, 也 是 拳 击 散 打 爱 好 者 如 果 他 们 任 何 人 有 关 起 门 来 当 爷 的 心 态, 我 想 我 们 今 天 也 看 不 到 这 一 脉 依 然 保 持 着 实 战 能 力 的 形 意 训 练 体 系 所 以 我 希 望 炎 龙 的 兄 弟 们, 不 论 你 是 出 身 何 门 何 派, 你 可 以 调 侃 某 个 你 看 不 惯 的 个 人, 某 种 你 讨 厌 的 现 象, 但 请 在 发 言 的 同 时 保 持 对 其 他 门 派 其 他 拳 种 其 他 国 家 的 格 斗 术 的 尊 重, 谦 受 益, 满 招 损 第 四, 关 于 炎 龙 网 站 建 设 内 家 功 夫 推 广 活 动 和 津 门 宋 氏 形 意 之 间 的 关 系 有 些 朋 友 总 感 觉 我 们 在 搞 一 言 堂, 甚 至 有 人 说 出 似 乎 不 按 他 们 说 的 练 就 会 死 的 话, 我 觉 得 这 是 一 个 误 会 既 然 来 到 炎 龙, 而 且 选 择 了 宋 氏 形 意 拳 的 修 炼 体 系, 自 然 就 应 该 按 宋 氏 形 意 的 要 求 走 一 段, 这 样 学 习 提 问 答 疑 才 能 在 一 条 线 上, 才 能 保 证 教 学 效 果 说 是 练 松 静 桩, 脑 子 里 身 体 上 却 运 行 着 另 外 一 套, 万 一 出 了 毛 病 谁 来 负 责 呢? 好 比 一 个 学 生, 上 历 史 课, 却 满 脑 子 物 理 问 题, 老 师 还 怎 么 教 呢? 我 在 前 面 说 过 了, 我 们 希 望 把 炎 龙 建 设 成 为 一 个 传 统 文 化 网 站, 传 统 功 夫 推 广 与 教 学 活 动 是 网 站 的 一 部 分, 宋 氏 形 意 又 是 传 统 功 夫 教 学 的 一 部 分 我 们 这 么 做, 也 是 有 自 知 之 明 因 为 在 传 统 文 化 中, 我 们 比 较 有 把 握 的 就 是 传 统 功 夫 我 要 是 在 这 讲 楚 辞 汉 赋, 恐 怕 大 家 早 就 鸡 蛋 伺 候 了 传 统 功 夫 里, 我 们 几 个 比 较 有 底 气 的 就 是 李 旭 洲 先 生 留 在 天 津 刘 快 庄 的 这 支 形 意 拳 不 是 因 为 我 们 几 个 功 夫 有 多 高, 而 是 刘 快 庄 有 我 们 的 师 父 师 伯 师 叔 师 兄 弟 一 个 群 体 大 家 关 于 本 支 形 意 的 问 题, 我 们 能 够 解 答 能 够 用 实 际 功 夫 体 现, 而 且 有 足 够 的 人 力 支 持 教 学 活 动 持 续 开 展 所 以 目 前 的 教 学 活 动 是 以 宋 氏 形 意 为 核 心 相 信 我 们 并 愿 意 练 习 的, 我 们 欢 迎, 不 太 相 信 但 是 愿 意 尝 试 的, 我 们 也 欢 迎, 既 不 相 信 又 不 愿 意 尝 试 的, 您 可 以 观 察 一 段 时 间, 看 看 练 了 一 两 年 以 后 的 朋 友, 究 竟 有 没 有 效 果 至 于 其 他 的 拳 种, 我 们 确 实 不 了 解, 或 者 只 是 一 知 半 解, 如 果 滥 竽 充 数 胡 说 一 通, 只 会 耽 误 了 大 家 功 夫 进 境, 所 以 干 脆 不 讲 但 是 我 们 不 讲, 不 代 表 不 让 别 人 讲 如 果 有 哪 位 朋 友, 愿 意 在 炎 龙 系 统 的 介 绍 本 派 的 拳 术, 我 们 是 举 双 手 欢 迎 的 但 是 前 提 就 是 要 系 统, 也 就 是 从 基 本 功 说 起, 第 一 阶 段 练 什 么, 第 二 阶 段 练 什 么, 有 什 么 要 求, 怎 么 检 验, 说 清 楚 大 家 出 现 了 什 么 问 题, 要 负 责 解 答 千 万 别 兴 致 上 来, 云 山 27

123

123 大 綱 : 哺 乳 諮 詢 及 溝 通 技 巧 諮 詢 技 巧 兩 大 重 點 : 聆 聽 了 解 與 支 持 信 心 建 立 ; 無 須 問 很 多 問 題 就 可 以 非 語 言 及 語 言 性 技 巧 鼓 勵 母 親 說 話 ; 運 用 同 理 心, 適 時 回 應 母 親 的 感 覺 ; 理 解 母 親 的 意 思 ; 避 免 使 用 對 母 嬰 有 評 批 性 的 字 眼 ; 接 受 並

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