元 培 科 技 大 學 學 生 畢 業 專 題 電 子 檔 典 藏 授 權 書 本 授 權 書 所 授 權 之 畢 業 專 題 為 授 權 人 於 元 培 科 技 大 學 資 訊 管 理 系 ( 所 ) 99 學 年 度 第 _ 一 _ 學 期 修 習 專 題 製 作 課 程 之 報 告 題 目 :

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1 元 培 科 技 大 學 資 訊 管 理 系 畢 業 專 題 元 培 I Game Come ( 元 培 愛 健 康 ) 組 別 代 號 :A8 指 導 老 師 : 劉 淑 範 組 長 : 劉 于 生 ( ) 組 員 : 黃 思 凱 ( ) 楊 惠 如 ( ) 賴 其 鴻 ( ) 尚 亞 萱 ( ) 中 華 民 國 九 十 九 年 十 二 月 1

2 元 培 科 技 大 學 學 生 畢 業 專 題 電 子 檔 典 藏 授 權 書 本 授 權 書 所 授 權 之 畢 業 專 題 為 授 權 人 於 元 培 科 技 大 學 資 訊 管 理 系 ( 所 ) 99 學 年 度 第 _ 一 _ 學 期 修 習 專 題 製 作 課 程 之 報 告 題 目 :_ 元 培 IGC 觸 控 系 統 指 導 教 師 :_ 劉 淑 範 _ 同 意 授 權 全 文 ( 請 打 勾 ) 本 人 茲 將 本 著 作, 以 非 專 屬 無 償 授 權 元 培 科 技 大 學 圖 書 館 ; 基 於 推 動 讀 者 間 資 源 共 享 互 惠 合 作 之 理 念, 與 回 饋 社 會 與 學 術 研 究 之 目 的, 元 培 科 技 大 學 圖 書 館 得 不 限 地 域 時 間 與 次 數, 以 紙 本 光 碟 或 數 位 化 等 各 種 方 法 收 錄 重 製 與 利 用 ; 於 著 作 權 法 合 理 使 用 範 圍 內, 讀 者 得 進 行 線 上 檢 索 閱 覽 下 載 或 列 印 指 導 教 師 : ( 請 親 筆 正 楷 簽 名 ) 授 權 人 班 級 : 資 管 4-1 學 號 : 學 生 姓 名 : ( 請 親 筆 正 楷 簽 名 ) 班 級 : 資 管 4-1 學 號 : 學 生 姓 名 : ( 請 親 筆 正 楷 簽 名 ) 班 級 : 資 管 4-1 學 號 : 學 生 姓 名 : ( 請 親 筆 正 楷 簽 名 ) 班 級 : 資 管 4-1 學 號 : 學 生 姓 名 : ( 請 親 筆 正 楷 簽 名 ) 班 級 : 資 管 4-1 學 號 : 學 生 姓 名 : ( 請 親 筆 正 楷 簽 名 ) 中 華 民 國 100 年 1 月 10 日 2

3 摘 要 大 學 生 正 處 於 人 生 的 黃 金 重 要 時 期, 健 康 狀 況 不 僅 影 響 目 前 的 學 習 能 力, 與 大 學 生 活, 更 影 響 著 往 後 出 社 會 時 的 工 作 能 力 與 其 生 活 品 質, 但 現 今 大 學 生 卻 面 臨 著 對 於 健 康 檢 查 及 自 身 健 康 狀 況 嚴 重 不 足 的 認 知, 往 往 只 有 剛 入 學 做 健 康 檢 查 外, 不 再 對 自 己 的 健 康 做 重 視, 熬 夜 暴 飲 暴 食 三 餐 不 正 常 食 用 就 算 身 體 出 了 警 訊 也 不 以 為 意, 直 到 健 康 狀 況 真 的 破 了 大 洞 才 憂 心 該 如 何 彌 補 因 此 本 專 題 設 計 一 套 元 培 愛 健 康 系 統, 有 著 簡 易 的 血 壓 測 量 個 人 BMI 的 計 算, 並 提 供 各 種 健 康 的 相 關 資 訊, 如 何 改 善 自 己 身 體 健 康 狀 態, 其 目 的 就 是 希 望 大 學 生 利 用 本 專 題 這 項 系 統, 來 檢 測 自 我 的 身 體 狀 況, 得 知 自 己 身 體 狀 況, 再 藉 由 系 統 所 提 供 的 資 訊, 加 以 改 善 自 我 健 康, 提 升 大 學 生 對 於 自 我 健 康 有 更 大 的 認 知, 並 及 早 對 未 來 的 健 康 做 準 備 關 鍵 字 : 健 康 檢 查 血 壓 測 量 BMI 元 培 愛 健 康 系 統 I

4 目錄 摘要 Ⅰ 目錄 Ⅱ 圖目錄..Ⅲ 表目錄..Ⅳ 第一章 緒論 專題背景與動機 專題目的 專題限制... 2 第二章 文獻探討 健康趨勢及健康食品的相關介紹 一般常見的健康藥品介紹 運動概念與疾病關係 休閒活動的好處及方法 肥胖及作息不良所引起的疾病 日常保養習慣及健康天然彩妝 星座健康指向 工研院健康 ATM 參訪及參訪心得 使用工具說明 33 第三章 專題設計與規劃 專題規劃與目標 系統開發方法 系統藍圖描述 專題設備及工具 軟體規劃 硬體規劃 專題時程規劃與分工..50 第四章 專題成果 需求分析 問題描述 使用者需求 可行性分析 系統目標 資料庫表格設計 系統分析 使用案例圖 使用案例說明書 循序圖 系統介紹 使用手冊 第五章 結論與建議 122 II

5 5-1 結 論 建 議 未 來 研 究 方 向 122 參 考 文 獻 123 III

6 圖 目 錄 圖 2-1 食 品 資 訊 網...4 圖 2-2 健 康 ATM 的 主 機 實 體...27 圖 2-3 歷 年 健 檢 料...28 圖 2-4 健 康 常 識 - 運 動 的 好 處...28 圖 2-5 RFID 員 工 證 感 應 區...29 圖 2-6 血 壓 測 量 結 果...29 圖 2-7 生 活 型 態 建 議...30 圖 2-8 會 員 資 料 更 改...30 圖 2-9 PhotoShop 使 用 介 面...33 圖 2-10 Macromedia Flash Professiona 8 使 用 介 面...36 圖 2-11 繪 聲 繪 影 使 用 介 面...37 圖 2-12 光 影 魔 術 手 使 用 介 面...39 圖 3-1 SDLC 系 統 生 命 週 期...44 圖 3-2 系 統 整 合 型 平 台 架 構 圖...47 圖 3-3 進 度 甘 特 圖 ( 一 )...50 圖 3-4 進 度 甘 特 圖 ( 二 )...51 圖 3-5 進 度 甘 特 圖 ( 三 )...52 圖 4-1 使 用 案 例 圖...57 圖 4-2 循 序 圖 ( 個 人 資 料 )...62 圖 4-3 循 序 圖 ( 個 人 資 料 - 血 壓 歷 史 紀 錄 )...63 圖 4-4 循 序 圖 ( 個 人 資 料 修 改 )...63 圖 4-5 循 序 圖 ( 健 康 食 品 1)...64 圖 4-6 循 序 圖 ( 健 康 食 品 2)...64 圖 4-7 循 序 圖 ( 健 康 食 品 3)...65 圖 4-8 循 序 圖 ( 健 康 食 品 4)...65 圖 4-9 循 序 圖 ( 健 康 食 物 1)...66 圖 4-10 循 序 圖 ( 健 康 食 物 2)...66 圖 4-11 循 序 圖 ( 善 存 綜 合 維 他 命 )...67 圖 4-12 循 序 圖 ( 魚 肝 油 )...67 圖 4-13 循 序 圖 ( 玫 瑰 四 物 飲 )...68 圖 4-14 循 序 圖 ( 益 生 菌 )...68 圖 4-15 循 序 圖 ( 若 元 腸 胃 錠 )...69 圖 4-16 循 序 圖 ( 康 喜 健 鈣 D+E)...69 圖 4-17 循 序 圖 ( 腳 踏 車 )...70 圖 4-18 循 序 圖 ( 登 山 )...70 圖 4-19 循 序 圖 ( 日 常 保 養 習 慣 )...71 IV

7 圖 4-20 循 序 圖 ( 健 康 天 然 彩 妝 )...71 圖 4-21 循 序 圖 ( 運 動 與 膽 固 醇 )...72 圖 4-22 循 序 圖 ( 運 動 與 高 血 壓 )...72 圖 4-23 循 序 圖 ( 運 動 與 骨 質 疏 鬆 )...73 圖 4-24 循 序 圖 ( 運 動 與 氣 喘 )...73 圖 4-25 循 序 圖 ( 疾 病 1-5)...74 圖 4-26 循 序 圖 ( 疾 病 6-10)...74 圖 4-27 循 序 圖 ( 作 息 不 良 所 引 起 的 疾 病 )...75 圖 4-28 循 序 圖 ( 人 體 生 理 時 鐘 表 )...75 圖 4-29 循 序 圖 ( 水 瓶 座 )...76 圖 4-30 循 序 圖 ( 雙 魚 座 )...76 圖 4-31 循 序 圖 ( 牡 羊 座 )...77 圖 4-32 循 序 圖 ( 金 牛 座 )...77 圖 4-33 循 序 圖 ( 雙 子 座 )...78 圖 4-34 循 序 圖 ( 巨 蟹 座 )...78 圖 4-35 循 序 圖 ( 獅 子 座 )...79 圖 4-36 循 序 圖 ( 處 女 座 )...79 圖 4-37 循 序 圖 ( 天 秤 座 )...80 圖 4-38 循 序 圖 ( 天 蠍 座 )...80 圖 4-39 循 序 圖 ( 射 手 座 )...81 圖 4-40 循 序 圖 ( 摩 羯 座 )...81 圖 4-41 循 序 圖 ( 血 壓 紀 錄 )...82 圖 4-42 循 序 圖 ( 血 壓 計 算 )...82 圖 4-43 循 序 圖 (BMI 計 算 )...83 圖 4-44 循 序 圖 ( 折 價 卷 列 印 )...83 圖 4-46 循 序 圖 ( 新 聞 公 告 )...84 圖 4-47 循 序 圖 ( 會 員 登 入 - 正 常 路 徑 )...84 圖 4-48 循 序 圖 ( 會 員 登 入 - 例 外 路 徑 )...85 圖 4-49 循 序 圖 ( 後 台 管 理 - 正 常 路 徑 )...85 圖 4-50 循 序 圖 ( 後 台 管 理 - 例 外 路 徑 )...86 圖 4-51 系 統 介 紹 ( 首 頁 )...87 圖 4-52 系 統 介 紹 ( 新 聞 公 告 )...88 圖 4-53 系 統 介 紹 ( 新 聞 公 告 內 頁 )...88 圖 4-54 系 統 介 紹 ( 會 員 資 料 )...89 圖 4-55 系 統 介 紹 ( 血 壓 紀 錄 )...89 圖 4-56 系 統 介 紹 ( 健 康 資 訊 )...90 圖 4-57 系 統 介 紹 ( 健 康 資 訊 - 食 品 與 藥 品 )...90 圖 4-58 系 統 介 紹 ( 健 康 資 訊 - 食 品 與 藥 品 )...91 V

8 圖 4-59 系 統 介 紹 ( 健 康 資 訊 - 食 品 與 藥 品 )...91 圖 4-60 系 統 介 紹 ( 健 康 資 訊 - 育 樂 )...92 圖 4-61 系 統 介 紹 ( 健 康 資 訊 - 育 樂 )...92 圖 4-62 系 統 介 紹 ( 健 康 資 訊 - 彩 妝 )...93 圖 4-63 系 統 介 紹 ( 健 康 資 訊 - 彩 妝 )...93 圖 4-64 系 統 介 紹 ( 健 康 資 訊 - 運 動 與 疾 病 )...94 圖 4-65 系 統 介 紹 ( 健 康 資 訊 - 運 動 與 疾 病 )...94 圖 4-66 系 統 介 紹 ( 健 康 資 訊 - 肥 胖 與 作 息 不 良 )...95 圖 4-67 系 統 介 紹 ( 健 康 資 訊 - 肥 胖 所 引 起 的 疾 病 )...95 圖 4-68 系 統 介 紹 ( 健 康 資 訊 - 肥 胖 所 引 起 的 疾 病 )...96 圖 4-69 系 統 介 紹 ( 健 康 資 訊 - 星 座 )...96 圖 4-70 系 統 介 紹 ( 健 康 資 訊 - 星 座 )...97 圖 4-71 系 統 介 紹 ( 活 動 資 訊 )...97 圖 4-72 系 統 介 紹 ( 活 動 資 訊 )...98 圖 4-73 系 統 介 紹 ( 活 動 資 訊 - 列 印 )...98 圖 4-74 系 統 介 紹 ( 健 康 測 量 )...99 圖 4-75 系 統 介 紹 ( 健 康 測 量 - 血 壓 測 量 )...99 圖 4-76 系 統 介 紹 ( 健 康 測 量 -BMI 計 算 ) 圖 4-77 系 統 介 紹 ( 會 員 登 入 ) 圖 4-78 系 統 介 紹 ( 管 理 者 登 入 ) 圖 4-79 系 統 介 紹 ( 管 理 者 登 入 ) 圖 4-80 使 用 手 冊 ( 點 擊 進 版 動 畫 進 入 系 統 ) 圖 4-81 使 用 手 冊 ( 點 擊 個 人 資 料 ) 圖 4-82 使 用 手 冊 ( 輸 入 帳 號 密 碼 ) 圖 4-83 使 用 手 冊 ( 新 聞 公 告 ) 圖 4-84 使 用 手 冊 ( 新 聞 公 告 內 容 ) 圖 4-85 使 用 手 冊 ( 檢 視 血 壓 紀 錄 ) 圖 4-86 使 用 手 冊 ( 觀 看 血 壓 紀 錄 ) 圖 4-87 使 用 手 冊 ( 會 員 資 料 修 改 ) 圖 4-88 使 用 手 冊 ( 健 康 資 訊 ) 圖 4-89 使 用 手 冊 ( 食 品 與 藥 品 ) 圖 4-90 使 用 手 冊 ( 健 康 食 品 內 容 ) 圖 4-91 使 用 手 冊 ( 育 樂 ) 圖 4-92 使 用 手 冊 ( 育 樂 - 腳 踏 車 內 容 ) 圖 4-93 使 用 手 冊 ( 彩 妝 ) 圖 4-94 使 用 手 冊 ( 彩 妝 - 日 常 保 養 習 慣 內 容 ) 圖 4-95 使 用 手 冊 ( 運 動 與 疾 病 ) 圖 4-96 使 用 手 冊 ( 運 動 與 疾 病 - 運 動 與 膽 固 醇 內 容 ) VI

9 圖 4-97 使 用 手 冊 ( 肥 胖 與 作 息 不 良 ) 圖 4-98 使 用 手 冊 ( 肥 胖 與 作 息 不 良 - 肥 胖 所 引 起 的 疾 病 內 容 ) 圖 4-99 使 用 手 冊 ( 肥 胖 與 作 息 不 良 - 人 體 生 理 時 鐘 內 容 ) 圖 使 用 手 冊 ( 星 座 ) 圖 使 用 手 冊 ( 星 座 內 容 ) 圖 使 用 手 冊 ( 活 動 資 訊 ) 圖 使 用 手 冊 ( 折 價 卷 ) 圖 使 用 手 冊 ( 折 價 卷 列 印 ) 圖 使 用 手 冊 ( 健 康 測 量 ) 圖 使 用 手 冊 ( 輸 入 血 壓 測 量 值 ) 圖 使 用 手 冊 ( 輸 入 BMI 值 ) 圖 使 用 手 冊 ( 管 理 者 輸 入 帳 號 密 碼 ) 圖 使 用 手 冊 ( 點 選 新 聞 管 理 ) 圖 使 用 手 冊 ( 修 改 新 聞 公 告 ) 圖 使 用 手 冊 ( 管 理 者 新 增 新 聞 公 告 ) 圖 使 用 手 冊 ( 管 理 者 修 改 新 聞 公 告 ) 圖 使 用 手 冊 ( 管 理 者 刪 除 新 聞 公 告 ) 圖 使 用 手 冊 ( 會 員 管 理 ) 圖 使 用 手 冊 ( 活 動 管 理 內 容 ) 圖 使 用 手 冊 ( 折 價 卷 修 改 ) 圖 使 用 手 冊 ( 按 下 確 定 修 改 ) 圖 使 用 手 冊 ( 點 選 新 增 圖 片 ) VII

10 表 目 錄 表 2-1 衛 生 署 通 過 的 健 康 品...4 表 2-2 國 內 發 胖 年 齡 普 查 資 料...17 表 2-3 人 體 生 理 時 鐘...21 表 3-1 本 專 題 進 行 流 程 表...45 表 3-2 專 題 文 件 製 作 規 劃...48 表 3-3 系 統 開 發 環 境 規 劃...48 表 3-4 伺 服 器 運 作 環 境 規 劃...48 表 3-5 平 台 測 試 規 劃...48 表 3-6 其 他 規 劃...48 表 3-7 硬 體 規 劃 表 3-8 其 他 硬 體 支 援 規 劃...49 表 3-9 組 員 分 工...53 表 4-1 系 統 資 料 表...55 表 4-2 使 用 案 例 ( 查 詢 健 康 資 訊 )...58 表 4-3 使 用 案 例 ( 新 聞 公 告 )...59 表 4-4 使 用 案 例 ( 會 員 登 入 )...59 表 4-5 使 用 案 例 ( 查 詢 個 人 資 料 )...60 表 4-6 使 用 案 例 ( 健 康 測 量 )...60 表 4-7 使 用 案 例 ( 查 詢 活 動 資 訊 )...61 表 4-8 使 用 案 例 ( 後 台 管 理 )...61 VIII

11 緒 論 本 章 包 含 三 節, 第 一 節 介 紹 本 專 題 的 背 景 與 動 機, 第 二 節 介 紹 本 專 題 欲 達 成 的 目 的, 第 三 節 描 述 本 專 題 的 限 制 1-1 專 題 背 景 與 動 機 因 時 代 的 進 步, 國 內 的 大 眾 對 於 健 康 檢 查 的 重 視 也 逐 漸 增 加, 只 是 在 現 在 的 各 大 專 院 校 所 做 的 健 康 檢 查, 也 就 只 有 針 對 新 生 剛 入 學 所 實 施, 除 了 對 健 康 有 問 題 的 學 生 給 予 通 知, 其 他 正 常 或 者 處 於 亞 健 康 的 學 生, 卻 無 法 得 知, 因 而 不 知 自 己 身 體 狀 況 到 底 是 真 的 健 康 還 是 只 是 未 有 大 問 題, 而 往 後 的 大 學 生 活 並 無 任 何 強 制 或 鼓 勵 性 的 健 康 檢 查, 學 生 的 健 康 未 被 真 正 正 視 元 培 科 技 大 學 早 期 是 從 醫 專 起 家 的, 想 必 學 校 應 該 有 許 多 健 康 資 源 可 供 學 生 使 用, 但 其 實 並 不 然, 除 了 鄰 近 的 有 元 培 診 所 外, 學 校 並 未 有 任 何 關 於 健 康 檢 查 的 設 施, 元 培 診 所 卻 一 直 未 被 學 生 好 好 使 用, 甚 至 有 學 生 來 學 校 兩 三 年 除 了 健 康 檢 查 外, 再 也 沒 進 去 過, 實 在 有 點 可 惜 學 生 對 自 己 的 健 康 不 外 乎 就 是 有 病 吃 藥, 沒 病 吃 強 身 身 體 沒 事 沒 感 覺 到 痛 即 可 我 還 年 輕, 不 會 有 太 大 的 健 康 問 題, 卻 沒 有 太 大 意 願 去 接 收 健 康 檢 查 觀 念, 往 往 忽 略 自 己 的 身 體, 而 錯 失 了 人 生 黃 金 時 期 的 作 息 飲 食 的 調 整, 養 成 正 常 的 生 活 及 飲 食 習 慣, 這 些 年 來 更 有 許 多 健 康 問 題 年 齡 層 逐 漸 下 降 的 案 例, 就 連 小 學 生 都 有 著 近 視 身 體 質 量 指 數 及 其 他 的 健 康 問 題, 這 些 問 題 若 是 一 直 不 被 重 視, 往 往 就 一 直 跟 著 學 生 到 畢 業, 到 帶 了 工 作 社 會 上, 這 些 健 康 問 題 就 一 直 跟 著, 等 到 真 正 感 覺 到 身 體 不 適 時, 也 都 已 經 很 嚴 重 了, 反 而 大 大 增 加 治 療 的 困 難 度, 更 增 加 了 社 會 未 來 的 醫 療 成 本, 得 不 償 失 本 專 題 想 擺 脫 學 生 對 健 康 檢 查 的 觀 念, 及 早 對 自 己 的 健 康 負 責, 決 定 著 手 建 立 一 個 平 台, 用 來 簡 單 測 試 學 生 健 康 狀 況, 像 是 身 體 質 量 指 數, 血 壓 測 量, 並 且 整 合 學 生 各 種 健 康 資 料, 告 知 學 生 該 注 意 自 己 身 體 哪 些 狀 況, 該 如 何 減 少 問 題 改 變 現 階 段 健 康 狀 況, 提 供 各 種 健 康 的 觀 念 讓 學 生 得 知, 對 未 來 自 己 的 健 康, 現 在 及 早 做 好 準 備, 將 平 台 放 置 學 校 各 個 地 方, 學 生 只 要 拿 自 己 的 學 生 證, 使 用 RFID 辨 識, 讓 學 生 能 夠 更 方 便 使 用, 並 且 提 供 學 校 各 項 活 動 及 店 家 優 惠, 增 加 星 座 健 康 運 勢 時 尚 的 健 康 彩 妝 等 製 造 相 關 性 話 題, 使 學 生 去 討 論 本 專 題 所 作 的 平 台, 將 更 有 意 願 去 使 用, 學 生 願 意 去 接 收 這 些 健 康 資 訊, 並 可 開 始 對 自 己 往 後 的 健 康 著 手 改 善, 及 早 將 自 己 的 健 康 新 人 生 建 立 起 來 1

12 1-2 專 題 目 的 本 專 題 以 健 康 e 人 生 為 精 神, 以 元 培 全 校 師 生 為 使 用 者, 讓 大 學 生 能 自 主 性 關 切 自 己 的 生 理 心 理 狀 況, 培 養 完 整 的 自 我 保 健 態 度 因 此, 本 專 題 期 望 達 成 以 下 六 項 目 的 : (1) 透 過 健 康 資 訊 血 壓 測 量 機 之 檢 測, 讓 本 校 學 生 能 自 主 性 的 了 解 自 己 的 健 康 狀 況 (2) 建 立 元 培 IGC 提 供 健 康 服 務 及 搭 配 折 價 卷 促 進 學 生 們 使 用 此 系 統 的 興 趣, 讓 學 生 也 能 從 吃 方 面 吃 出 健 康 (3) 如 何 改 善 加 強 自 己 的 健 康, 培 養 學 生 對 自 我 的 保 健 態 度 (4) 讓 學 生 了 解 健 康 的 彩 妝 資 訊, 並 使 用 天 然 的 保 養 方 式 (5) 使 用 健 康 星 座 指 向 資 訊, 提 高 學 生 的 使 用 率 及 興 趣 (6) 提 善 師 生 的 生 活 飲 食, 促 進 環 保 又 健 康 的 概 念 1-3 專 題 限 制 本 專 題 內 所 會 提 取 到 的 學 生 相 關 資 料, 由 於 內 容 可 能 會 有 相 關 的 隱 私 資 料 存 在, 像 是 身 分 證 字 號 住 址 健 檢 資 料 之 類 的 敏 感 資 料, 故 本 專 題 在 建 構 系 統 的 過 程 當 中, 必 須 相 當 注 意 隱 私 權 資 料 存 取 的 權 限, 以 及 相 關 電 子 檔 案 的 保 密 保 存, 避 免 未 來 系 統 在 操 作 過 程 中 出 現 BUG 導 致 隱 私 權 資 料 外 洩 2

13 第 二 章 文 獻 探 討 本 章 將 依 序 介 紹 第 一 節 健 康 食 品 以 及 能 預 防 感 冒 的 食 物 第 二 節 介 紹 一 般 常 見 的 健 康 藥 品 第 三 節 介 紹 運 動 與 各 疾 病 關 係 第 四 節 介 紹 休 閒 活 動 的 好 處 及 方 法 第 五 節 介 紹 肥 胖 及 作 息 不 良 所 引 起 的 疾 病 第 六 節 介 紹 七 個 日 常 保 養 習 慣 及 DIY 保 養 品 與 健 康 天 然 彩 妝 第 七 節 介 紹 星 座 須 注 意 的 健 康 指 向, 第 八 節 參 訪 工 研 院 第 九 節 介 紹 本 專 題 組 開 發 此 系 統 所 使 用 的 工 具 2-1 健 康 趨 勢 及 健 康 食 品 的 相 關 介 紹 台 灣 地 區 隨 著 經 濟 快 速 成 長, 帶 動 國 民 生 活 型 態 急 速 演 變, 生 活 水 準 與 生 命 品 質 的 追 求 趨 使 健 康 意 識 日 益 高 漲, 使 得 國 人 健 康 活 動 的 參 與 普 及 於 台 灣 社 會, 為 了 讓 健 康 生 活 能 夠 成 為 提 升 個 人 生 活 品 質 促 進 社 會 進 步 提 升 國 家 形 象 配 合 國 際 脈 動, 放 眼 國 際 的 前 瞻 性 觀 念, 如 何 透 過 正 確 的 健 康 活 動 參 與 以 達 到 全 民 身 心 健 全 發 展 目 標, 已 成 為 21 世 紀 國 民 必 備 之 基 本 生 活 技 能 因 此, 健 康 促 進 與 養 生 保 健 人 才 培 育, 是 未 來 推 動 健 康 產 業 發 展 不 可 缺 少 之 人 力 此 外, 台 灣 地 區 人 口 結 構 已 邁 入 高 齡 化 社 會, 各 地 區 老 人 安 養 中 心 及 醫 療 健 診 中 心 設 置 數 量 亦 持 續 增 加, 現 階 段, 除 醫 療 技 術 的 提 升 外, 更 應 倡 導 國 民 養 成 健 康 生 活 方 式 以 維 護 個 人 健 康, 降 低 健 保 支 出 及 節 省 醫 療 資 源 行 政 院 近 期 推 出 了 健 康 照 護 升 值 白 金 方 案 內 容 含 蓋 了 養 生 保 健 衛 生 安 全 醫 療 照 護 長 期 照 護 等 領 域, 政 府 在 四 年 內 要 投 資 864 億 的 經 費, 預 期 可 以 創 造 3,464 億 的 產 值, 並 增 加 31 萬 個 就 業 機 會 [10] 另 外, 隨 著 全 球 所 得 的 持 續 增 加, 消 耗 者 對 於 自 身 健 康 的 觀 念 逐 漸 改 變, 從 過 去 身 體 病 痛 的 治 療, 改 變 到 積 極 尋 求 青 春 永 駐 的 方 法, 包 括 美 容 養 生 運 動 保 健 預 防 醫 學 及 健 康 管 理 等, 再 再 顯 示 健 康 產 業 發 展 潛 力 與 無 限 商 機 由 於 健 康 食 品 市 場 景 氣 良 好, 再 加 上 高 齡 化 社 會 的 到 來 和 自 我 保 健 的 意 識 高 漲, 部 分 不 肖 商 人 趁 機 吹 噓 其 神 奇 療 效, 以 求 擴 大 生 存 空 間 如 此 不 但 失 去 追 求 健 康 的 意 義, 更 嚴 重 地 誤 導 人 們 對 健 康 食 品 真 正 含 義 的 認 識, 影 響 健 康 食 品 應 有 的 存 在 價 值 食 品 主 要 功 能 在 於 提 供 熱 量 營 養 素, 供 應 身 體 新 陳 代 謝 需 要 維 持 生 命, 可 是 食 品 業 者, 常 於 食 品 行 銷 時, 故 意 作 誇 大 不 實 之 廣 告 宣 稱, 甚 至 涉 及 醫 療 效 能, 使 消 費 者 誤 信 而 受 騙 從 學 理 觀 點 來 看, 某 些 食 品 確 實 具 有 身 體 保 健 功 效, 故 為 區 分 一 般 食 品 及 具 有 保 健 功 效 之 健 康 食 品, 行 政 院 衛 生 署 特 制 訂 健 康 食 品 管 理 法, 以 保 障 消 費 者 健 康 [15] 以 下 圖 2-1 為 衛 生 署 食 品 諮 詢 網 及 表 2-1 為 衛 生 署 通 過 的 健 康 食 品 : 3

14 圖 2-1 食 品 資 訊 網 表 2-1 衛 生 署 通 過 的 健 康 食 品 品 名 成 分 功 效 統 一 AB 優 酪 乳 雷 特 氏 B 菌 (Bifiedobacterium lactis) 1. 通 過 胃 酸 及 膽 酸 考 驗, 有 助 於 增 加 腸 內 益 生 菌 2. 有 助 於 降 低 胃 幽 門 螺 旋 桿 菌 數 量 光 泉 晶 球 優 酪 乳 - 低 脂 乳 香 世 家 優 酪 乳 養 樂 多 原 味 高 鈣 優 酪 乳 比 菲 德 氏 龍 根 菌 (Bifidobacterium longum) 1. 總 乳 酸 菌 數 2.Bifidobacterium lactis 活 性 乳 酸 菌 增 加 腸 內 益 生 菌 1. 增 加 腸 內 益 生 菌 2. 減 少 腸 內 害 菌 3. 改 善 腸 內 細 菌 菌 相 1. 有 助 於 增 加 腸 內 益 生 菌 2. 改 善 腸 內 細 菌 菌 相 3. 高 鈣 零 脂 肪 4. 添 加 鐵 質 4

15 養樂多草苺高鈣優酪乳 養樂多 300LIGHT 活菌發酵乳 養樂多活菌發酵乳 桂格大燕麥片--快煮 桂格三寶燕麥 桂格 100 % 喝的燕麥 統一低糖高纖豆漿 統一陽光高纖燕麥穀奶 統一木瓜牛乳 活性乳酸菌 1.有助於增加腸內益生菌 2.改善腸內細菌菌相 3.高鈣零脂肪 4.添加鐵質 養樂多代田菌 (L. casei Shirota) 1.添加維生素 C D E 及鈣質補充 營養素 2.添加膳食纖維 讓肚子好菌多多 3.免疫調節功能認證 促進自然殺 手細胞活性 促進吞噬細胞活性 促進血清中 IgA IgM 抗體生成 4.胃腸功能改善認證 增加腸內益 生菌 減少腸內有害菌 改善腸內 細菌菌相 代田乳酸菌 (Lactobacillus casei Shirota) 1.養樂多代田菌通過胃酸及膽鹽考 驗 讓腸內有益菌增加 2.有助於減少腸內有害菌 3.有助於促進腸道運動 β-聚葡萄醣 (β-glucan) 1.降低血中總膽固醇 2.降低血中低密度脂蛋白膽固醇 3.減少發生心血管疾病的危險 b-聚葡萄醣 (b-glucan) 1.降低血中總膽固醇 2.降低血中低密度脂蛋白膽固醇 3.減少發生心血管疾病的危險 聚葡萄醣 1.降低血中三酸甘油脂 2.降低血中總膽固醇 3.降低血中低密度脂蛋白膽固醇 黃豆蛋白質 soy protein 1. 降低血中總膽固醇 2. 降低血中三酸甘油酯 警語 痛風 肝及腎功能不佳者 1.降低血中總膽固醇 1.β 葡萄聚 Beta-glucan 2.降低血中低密度脂蛋白膽固醇 2.菊苣纖維 Inulin 3.增加血中高密度脂蛋白膽固醇 4.減少發生心血管疾病危險 菊苣纖維 有助於改善人體腸道細菌菌相 5

16 茶 裏 王 日 式 無 糖 綠 茶 兒 茶 素 (catechins) 延 緩 低 密 度 脂 蛋 白 之 氧 化 茶 裏 王 濃 茶 阿 里 山 烏 龍 茶 御 茶 園 每 朝 健 康 黑 烏 龍 兒 茶 素 (catechins) 1. 兒 茶 素 (catechins) 2. 菊 苣 纖 維 (inulin) 1. 調 節 血 脂 功 能 認 證 : 延 緩 低 密 度 脂 蛋 白 之 氧 化 2. 不 易 形 成 體 脂 肪 功 能 認 證 : 助 於 減 少 體 脂 肪 之 形 成 降 低 血 中 總 膽 固 醇 得 意 的 一 天 健 康 三 益 葵 花 油 單 元 不 飽 和 脂 肪 酸 1. 降 低 血 清 中 三 酸 甘 油 酯 2. 延 緩 血 清 中 低 密 度 脂 蛋 白 氧 化 3. 減 少 發 生 動 脈 粥 狀 硬 化 的 危 險 白 蘭 氏 雞 精 1. 白 胺 酸 (Leucine) 2. 異 白 胺 酸 (Isoleucine) 3. 纈 胺 酸 (Valine) 1. 加 速 運 動 後 恢 復 期 血 乳 酸 及 血 氨 濃 度 下 降 2. 有 助 於 增 進 運 動 後 疲 勞 消 除 凝 態 活 性 發 酵 乳 ( 大 粒 果 實 ) 總 乳 酸 菌 有 助 於 增 加 腸 內 益 生 菌 益 齒 達 無 糖 口 香 糖 - 薄 荷 愛 之 味 兒 茶 素 健 康 綠 茶 台 糖 果 寡 醣 木 糖 醇 兒 茶 素 (Catechins) 果 寡 醣 (1-kestose Nystose 計 ) 1. 減 少 口 腔 內 的 牙 菌 斑 2. 減 少 牙 菌 斑 內 突 變 形 鏈 球 菌 數 量 3. 有 助 於 降 低 蛀 牙 的 發 生 率 1. 增 加 血 中 高 密 度 脂 蛋 白 膽 固 醇 2. 延 緩 低 密 度 脂 蛋 白 氧 化 3. 減 少 發 生 動 脈 粥 狀 硬 化 的 危 險 增 加 腸 道 益 生 菌 愛 之 味 番 茄 汁 難 消 化 性 麥 芽 糊 精 可 降 低 血 中 總 膽 固 醇 如 何 通 過 飲 食 來 提 高 免 疫 力 遠 離 感 冒? 為 實 現 這 個 目 標, 向 大 家 介 紹 了 9 種 健 康 食 物 : 1. 雞 湯 : 美 味 的 感 冒 藥 雞 肉 在 烹 飪 過 程 中 釋 放 出 來 的 半 胱 氨 酸 與 治 療 支 氣 管 炎 的 藥 物 乙 半 胱 氨 酸 非 常 相 似, 有 鹽 分 的 雞 湯 可 以 減 輕 痰 多 的 症 狀, 因 為 它 與 咳 嗽 藥 的 成 分 很 像 燉 雞 湯 時 加 些 洋 蔥 和 大 蒜, 可 讓 效 果 更 顯 著 6

17 2. 牛 肉 : 補 鋅 增 強 免 疫 力 鋅 在 飲 食 中 非 常 重 要, 它 可 以 促 進 白 血 球 的 生 長, 進 而 幫 助 人 體 防 範 病 毒 細 菌 等 有 害 物 質 即 使 是 輕 微 缺 鋅, 也 會 增 加 患 傳 染 病 的 風 險 牛 肉 是 人 體 補 充 鋅 的 重 要 來 源, 所 以 在 冬 季, 適 當 進 補 牛 肉, 既 耐 寒 又 預 防 流 感 3. 蘑 菇 : 促 進 白 血 球 抗 感 染 長 久 以 來, 人 們 就 把 蘑 菇 當 作 提 高 免 疫 力 的 食 物 現 在, 研 究 人 員 們 找 到 了 這 樣 做 的 理 由 : 吃 蘑 菇 可 以 促 進 白 血 球 的 產 生 和 活 動, 讓 它 們 更 具 防 範 性 4. 魚 和 貝 類 : 補 硒 防 病 毒 英 國 專 家 研 究 指 出, 補 充 足 夠 的 硒 可 以 增 加 免 疫 蛋 白 的 數 量, 進 而 幫 助 清 理 體 內 的 流 感 病 毒 硒 主 要 來 源 於 牡 蠣 龍 蝦 螃 蟹 和 蛤 蜊 等 海 鮮 類 食 品 魚 類 如 大 西 洋 鮭 魚 中 的 歐 米 伽 -3 能 夠 幫 助 血 液 產 生 大 量 的 抗 流 感 細 胞, 也 有 助 於 提 高 人 體 免 疫 力 5. 大 蒜 : 大 蒜 素 抗 感 染 和 細 菌 英 國 研 究 人 員 的 實 驗 結 果 表 明, 食 用 大 蒜 可 讓 感 冒 發 生 幾 率 降 低 2/3 經 常 咀 嚼 大 蒜 的 人 患 結 腸 癌 和 胃 癌 的 幾 率 也 會 大 大 降 低 因 此, 建 議 每 天 生 吃 兩 瓣 蒜, 並 在 烹 飪 菜 餚 時 加 入 一 些 大 蒜 末 6. 燕 麥 和 大 麥 : 康 纖 維 抗 氧 化 燕 麥 和 大 麥 都 含 有 β 葡 聚 糖, 這 種 纖 維 素 有 抗 菌 和 抗 氧 化 的 作 用 食 用 燕 麥 和 大 麥, 可 以 增 強 免 疫 力, 加 速 傷 口 癒 合, 還 能 幫 助 抗 生 素 發 揮 更 佳 效 果 7. 酸 奶 : 益 生 菌 保 護 腸 道 酸 奶 中 含 有 益 生 菌, 保 護 腸 道, 避 免 致 病 細 菌 的 產 生 另 外, 有 些 酸 奶 中 含 有 的 乳 酸 菌 可 以 促 進 血 液 中 白 血 球 的 生 長 8. 紅 薯 : 增 強 皮 膚 抵 抗 力 皮 膚 也 是 人 體 免 疫 系 統 的 一 員, 是 人 體 抵 抗 細 菌 病 毒 等 外 界 侵 害 的 第 一 道 屏 障 維 生 素 A 在 結 締 皮 膚 組 織 過 程 中 起 重 要 作 用 而 補 充 維 生 素 A 最 好 的 辦 法 就 是 從 食 物 中 獲 取 β 胡 蘿 蔔 素, 紅 薯 是 獲 得 這 種 營 養 的 最 快 途 徑, 它 含 有 豐 富 的 β 胡 蘿 蔔 素, 且 熱 量 低 9. 茶 : 抗 細 菌 防 流 感 哈 佛 大 學 的 免 疫 學 者 發 現, 連 續 兩 周 每 天 喝 五 杯 紅 茶 的 人 其 體 內 會 產 生 大 量 的 抗 病 毒 干 擾 素, 其 含 量 是 不 喝 茶 的 人 的 10 倍, 這 種 可 以 抵 抗 感 染 的 蛋 白 可 以 有 效 幫 助 人 體 抵 禦 流 感, 同 時, 還 可 以 減 輕 食 物 中 毒 傷 口 感 染 腳 氣 甚 至 是 肺 結 核 和 瘧 疾 的 症 狀 當 然, 喝 綠 茶 也 具 有 同 樣 的 效 果 [1] 7

18 2-2 一 般 常 見 的 健 康 藥 品 介 紹 保 健 食 品 是 屬 於 食 品 類 與 藥 品 在 劑 量 上 成 分 來 源 是 不 同 保 健 食 品 是 天 然 食 物 劑 量 較 低 用 於 預 防 疾 病, 而 藥 品 是 化 學 合 成 品 劑 量 高 用 於 治 療 疾 病 國 內 將 含 有 一 定 劑 量, 經 實 驗 証 明 有 保 健 功 效 的 保 健 食 品 定 為 健 康 食 品 藥 品 因 劑 量 高 相 對 是 副 作 用 會 比 較 高, 救 命 時 疾 病 時 使 用 的 以 下 為 六 種 常 見 的 健 康 藥 品 [21]: 1. 善 存 綜 合 維 他 命 : 如 果 我 們 平 時 能 完 整 均 衡 的 攝 取 人 體 所 需 的 維 生 素 礦 物 質, 就 可 以 增 加 抵 抗 力, 避 免 疾 病 侵 襲 更 重 要 的 是, 補 充 多 種 的 抗 氧 化 群 β - 胡 蘿 蔔 素 維 他 命 C E 和 銅 鋅 錳 硒 等 多 種 礦 物 質, 更 有 助 於 增 強 抵 抗 力, 保 護 細 胞, 進 一 步 達 到 鞏 固 健 康 的 目 的 善 存 營 養 均 衡, 是 專 為 25 歲 至 49 歲 成 人 所 設 計 的 綜 合 維 他 命 每 一 粒 善 存 均 含 13 種 維 他 命 17 種 礦 物 質 同 時 提 供 抗 氧 化 群 配 方, 能 有 效 幫 助 保 護 細 胞 幫 助 代 謝, 增 強 體 力 鞏 固 健 康, 讓 您 事 業 與 健 康 同 時 兼 顧 [18]! 2. 魚 肝 油 : 魚 肝 油 有 個 專 有 名 詞 叫 鮫 鯊 烯, 主 要 來 源 是 魚 的 肝 臟, 成 分 最 主 要 的 是 維 他 命 A 與 D 維 生 素 A 為 維 持 人 體 正 常 視 覺 功 能 生 長 發 育 及 組 織 分 化 所 必 需 雖 然 有 益 健 康, 但 長 期 大 量 攝 取 維 生 素 A 對 小 孩 及 成 人 均 有 毒 害, 會 造 成 所 謂 的 維 生 素 A 過 多 症 (Hypervitaminosis A), 其 一 般 症 候 為 厭 食 皮 膚 過 敏 乾 燥 脫 皮 骨 及 關 節 痛 易 骨 折 頭 痛 及 肝 臟 脾 臟 腫 大, 導 致 肝 臟 細 胞 壞 死 甚 至 於 致 命 有 些 兒 童 過 量 使 用 魚 肝 油 還 會 出 現 維 生 素 D 中 毒, 其 表 現 為 食 欲 不 振 噁 心 嘔 吐, 同 時 伴 有 血 鈣 過 高 以 及 腎 功 能 受 損 這 兩 種 情 況 可 以 統 稱 為 魚 肝 油 中 毒, 一 旦 確 認 該 疾 病, 就 應 立 即 停 止 服 用 [5] 3. 玫 瑰 四 物 飲 : 以 純 正 四 物 為 基 礎, 添 加 黃 金 比 例 的 檸 檬 酸 亞 鐵 鈉, 可 促 進 新 陳 代 謝, 調 節 生 理 機 能, 輕 鬆 擁 有 蘋 果 臉, 適 合 想 要 維 持 紅 潤 氣 色 的 妳, 讓 妳 氣 色 紅 潤 愛 情 順! 天 然 的 玫 瑰 果, 含 有 天 然 維 生 素 C, 促 進 膠 原 的 形 成 以 及 鐵 的 吸 收, 養 顏 美 容 漂 亮 滿 分 桂 圓 紅 棗 黑 棗 桂 枝 等, 滋 補 生 津, 同 時 讓 四 物 更 甜 美 順 口 易 吸 收 添 加 鐵, 參 與 紅 血 球 的 形 成, 維 持 健 康 好 元 氣 [11] 4. 益 生 菌 : 大 多 數 人 對 益 生 菌 的 認 知, 僅 限 於 這 是 一 種 對 人 體 健 康 有 幫 助 的 菌 種, 優 酪 乳 中 也 經 常 宣 導 添 加 比 菲 德 氏 菌 這 類 的 益 生 菌, 可 以 維 護 腸 道 的 健 康, 減 少 便 秘 但 其 實 益 生 菌 對 於 人 體 的 好 處, 不 僅 僅 是 這 樣 而 已 在 過 去 的 50 年 內 所 完 成 的 研 究 顯 示, 益 生 菌 中 的 乳 酸 桿 菌 功 能, 包 括 :(1) 增 進 食 品 營 養 (2) 促 進 合 成 維 生 素 及 酵 素 產 生 (3) 掃 除 腸 內 病 菌,(4) 促 進 腸 胃 蠕 動 (5) 增 強 免 疫 力 等, 當 然 其 中 又 因 菌 種 不 同 而 功 效 各 異 此 外, 益 生 菌 是 一 種 安 全 而 且 有 效 的 成 份, 更 重 要 的 是, 益 生 菌 本 來 就 存 在 於 人 體 腸 道, 因 此, 也 是 一 種 天 然 無 人 體 排 斥 性 的 輔 助 健 康 法 俄 籍 科 學 家 梅 契 可 夫 (Eli Metchnikoff), 最 早 觀 察 到 益 生 菌 具 有 健 康 作 用, 並 因 此 獲 得 1900 年 諾 貝 爾 獎 梅 契 可 夫 於 1907 年 表 示, 腸 道 微 生 物 對 食 物 的 依 賴, 使 得 人 體 得 以 調 整 體 內 的 菌 叢, 提 高 有 益 的 微 生 物 來 取 代 有 害 微 生 物 因 此 提 高 腸 道 益 生 菌 數 量, 是 保 健 腸 道 最 便 捷 的 方 法, 藉 由 食 用 含 有 活 性 的 益 生 菌 (probiotics) 食 品 或 營 養 補 充 品, 能 有 效 幫 助 腸 道 恢 復 菌 叢 的 健 康 平 衡 關 於 益 生 菌 的 臨 床 實 證, 可 從 FAO( 聯 合 國 糧 食 農 業 組 織 ) 和 WHO( 聯 合 國 世 界 衛 生 組 織 ) 8

19 的 研 究 報 告 來 看, 益 生 菌 不 但 能 幫 助 恢 復 腸 道 菌 叢 之 自 然 平 衡, 促 使 消 化 道 防 禦 系 統 適 當 運 作, 更 充 分 證 實 它 有 四 種 如 下 好 處 : (1) 恢 復 健 康 腸 道 菌 叢 : 益 生 菌 可 藉 著 競 爭 必 要 營 養 素 附 著 於 消 化 道 黏 膜 上 皮 細 胞, 直 接 防 止 有 害 病 原 體 繁 殖, 並 產 生 抑 制 物 質 如 : 短 鏈 脂 肪 酸 建 立 一 個 不 利 有 害 病 原 菌 生 長 的 內 環 境 這 些 由 益 生 菌 產 生 的 化 合 物, 不 但 可 以 減 少 具 存 活 力 的 有 害 病 原 菌 數 量, 更 能 對 細 菌 的 代 謝 和 毒 素 產 生 發 揮 抑 制 作 用 ( Mackie T. 1999) (2) 對 黏 膜 免 疫 的 幫 助 :70% 的 人 體 免 疫 系 統 存 在 於 消 化 道 內, 透 過 消 化 道 黏 膜 的 保 護, 能 把 體 內 內 部 環 境 安 全 與 外 界 隔 離 Isolauri E. 於 2001 年 提 出 腸 道 淋 巴 組 織 的 產 生 和 腸 道 免 疫 調 節, 取 決 於 腸 道 菌 叢 的 平 衡 建 立 同 時 也 證 實, 許 多 益 生 菌 都 能 促 成 免 疫 調 節, 如 : 平 衡 炎 症 性 物 質 常 態 化 黏 膜 功 能, 及 保 持 正 常 腸 道 穿 透 性 而 腸 道 益 生 菌 的 減 少, 造 成 各 種 免 疫 失 調 的 狀 況 更 不 在 話 下, 包 括 : 食 物 過 敏 過 敏 性 濕 疹, 及 其 他 過 敏 性 腸 道 疾 病, 如 : 過 敏 性 腸 燥 症 (IBS) 腹 瀉 便 秘 旅 行 者 腹 瀉 胃 腸 氣 脹 腹 氣 腹 痛 和 慢 性 腸 炎 (3) 改 善 腸 胃 不 適 : 根 據 FAO 和 WHO 最 新 統 計, 每 年 約 有 30% 的 人 口 曾 因 食 物 污 染 引 起 腹 瀉, 即 使 在 已 開 發 國 家 亦 不 例 外 然 而 透 過 體 外 實 驗 動 物 實 驗 均 顯 示, 益 生 菌 可 以 有 效 抑 制 多 種 腸 病 原 的 生 長 和 附 著, 而 針 對 抗 生 素 治 療 所 引 起 的 腸 道 菌 叢 失 衡 和 腸 內 病 原 增 生, 益 生 菌 已 經 證 實 能 有 效 改 善 腸 道 菌 叢 平 衡, 減 輕 病 人 腹 瀉 現 象 (4) 對 泌 尿 生 殖 系 統 的 助 益 : 健 康 婦 女 之 泌 尿 生 殖 菌 叢 包 含 50 種 以 上 微 生 物 這 些 微 生 物 的 組 成 因 婦 女 不 同 的 生 殖 時 期 外 在 因 素 ( 包 括 抗 生 素 ) 而 有 所 不 同 尿 道 感 染 的 情 形 很 普 遍, 全 世 界 每 年 有 三 億 件 以 上 尿 道 感 染 陰 道 炎 的 案 例 而 益 生 菌 的 某 些 特 性 ( 黏 膜 附 著 能 力 抑 制 物 質 的 產 生 ), 提 供 了 人 體 非 常 重 要 的 保 護 功 能, 並 能 恢 復 健 康 泌 尿 生 殖 菌 叢 [24] 5. 若 元 胃 腸 錠 : 若 元 胃 腸 錠 是 一 種 具 有 消 化 整 腸 營 養 三 項 作 用 之 胃 腸 藥, 身 體 的 健 康 得 依 靠 正 常 的 消 化 與 吸 收 機 能 來 支 持,( 胚 芽 培 養 法 ) 所 產 生 的 消 化 酵 素 可 以 促 進 胃 腸 之 消 化 作 用, 減 輕 胃 腸 之 負 擔 乳 酸 菌 可 以 調 整 胃 腸 機 能 使 之 正 常, 進 而 能 恢 復 胃 腸 之 正 常 吸 收 能 力 當 胃 腸 機 能 衰 弱 或 病 後 衰 弱, 無 法 從 食 物 中 充 分 的 補 給 營 養 時, 若 元 胃 腸 錠 中 所 含 的 維 他 命 礦 物 質 胺 基 酸 能 幫 助 營 養 補 給, 減 輕 胃 腸 機 能 的 負 擔 [6] 6. 康 喜 健 鈣 D3+E: 康 喜 健 鈣 以 維 他 命 A 加 鈣 為 基 礎 配 方 來 幫 助 孩 子 眼 睛 牙 齒 骨 骼 的 成 長, 為 加 強 維 他 命 A 與 鈣 的 吸 收 推 出 D3+E 的 強 化 吸 收 配 方 康 喜 健 鈣 的 新 配 方 將 過 去 的 維 他 命 D2 改 為 維 他 命 D3, 由 於 D3 比 D2 較 好 為 人 體 所 吸 收, 能 促 進 鈣 質 的 吸 收, 幫 助 孩 子 牙 齒 骨 骼 的 生 長 發 育 康 喜 健 鈣 的 新 配 方 亦 添 加 了 維 他 命 E, 由 於 維 他 命 E 可 以 幫 助 維 他 命 A 減 少 氧 化 破 壞, 促 進 維 他 命 A 為 身 體 所 吸 收 利 用, 進 而 幫 助 孩 子 的 眼 睛 ( 視 紫 質 的 形 成 ) 成 長, 康 喜 健 鈣 全 新 的 D3+E 配 方 掌 握 孩 子 眼 睛 牙 齒 骨 骼 成 長 的 關 鍵 同 時 康 喜 健 鈣 的 新 配 方 不 含 人 工 色 素 及 香 料 讓 孩 子 成 長 無 負 擔 關 心 孩 子, 給 孩 子 最 好 的 - 康 喜 健 鈣 [7] 9

20 2-3 運 動 概 念 與 疾 病 關 係 在 科 技 高 度 發 展 社 會 快 速 變 遷 國 際 關 係 日 益 密 切 的 二 十 一 世 紀 來 臨 前, 教 育 部 針 對 國 民 教 育 階 段 修 訂 跨 世 紀 的 九 年 一 貫 新 課 程, 目 的 是 人 性 化 生 活 化 適 性 化 統 整 化 與 現 代 化 的 學 習 領 域 教 育 活 動, 傳 授 基 本 知 識, 養 成 終 身 學 習 能 力, 培 養 身 心 充 分 發 展 的 健 全 國 民 與 世 界 公 民 既 然 國 民 教 育 的 最 終 目 標 是 培 養 健 全 的 國 民, 而 為 了 因 應 新 世 紀 的 需 要, 我 們 的 國 民 必 須 要 有 良 好 的 體 能, 才 能 擔 當 新 時 代 的 任 務, 所 以 健 康 應 該 是 一 切 事 物 的 基 石 美 國 健 康 教 育 體 育 休 閒 舞 蹈 學 會 根 據 適 能 的 觀 點 對 健 康 提 出 了 整 體 性 的 概 念, 健 康 是 由 以 下 五 個 成 分 的 安 適 狀 態 (well-being) 所 構 成 : 1. 身 體 適 能 (physical fitness): 包 括 瞭 解 身 體 發 展 身 體 照 顧, 發 展 正 向 的 身 體 活 動 態 度 與 能 力 2. 情 緒 適 能 (emotional fitness): 包 括 思 考 清 晰 情 緒 穩 定 成 功 的 調 適 壓 力, 保 持 自 律 與 自 制 3. 社 會 適 能 (social fitness): 包 括 關 心 配 偶 家 人 鄰 居 同 事 和 朋 友, 積 極 地 與 他 人 互 動 和 發 展 友 誼 4. 精 神 適 能 (spiritual fitness): 包 括 尋 找 個 人 生 命 的 意 義, 設 定 人 生 的 目 標, 擁 有 愛 人 與 被 愛 的 能 力 5. 文 化 適 能 (cultural fitness): 包 括 對 社 區 生 活 改 造 有 貢 獻, 注 意 文 化 和 社 會 事 件, 能 接 受 公 共 事 物 的 責 任 這 五 個 成 分 雖 各 自 獨 立, 但 彼 此 相 關 而 影 響 了 生 活 型 態 的 品 質, 也 呈 現 出 了 人 自 己 之 生 長 發 育 人 與 人 社 會 文 化 之 互 動 人 與 自 然 面 對 事 物 時 如 何 作 決 定 三 個 層 面 的 全 人 健 康 (total well-being) 以 下 是 運 動 與 疾 病 的 關 係 : 1. 運 動 與 膽 固 醇 : (1) 膽 固 醇 的 形 成 與 功 能 : 膽 固 醇 乃 是 由 單 脂 肪 (simple fat) 和 附 合 脂 肪 (compound fat) 所 衍 生 出 的 脂 肪 (derived fat) 大 約 有 75% 的 膽 固 醇 是 由 肝 臟 所 製 造, 一 般 食 物 中 我 們 可 以 在 蛋 黃 動 物 肝 臟 腎 臟 及 肉 類 找 到 大 量 的 膽 固 醇 膽 固 醇 的 主 要 功 能 在 於 : 幫 助 細 胞 膜 的 形 成 維 他 命 D 的 合 成 腎 上 腺 素 的 補 充 及 增 加 膽 汁 的 分 泌 提 高 食 物 的 攝 取 低 密 度 脂 蛋 白 ( LDL) 在 所 有 的 膽 固 醇 中 佔 有 60% 至 80%, 當 它 在 血 液 及 細 胞 組 織 的 數 值 增 加 時, 會 造 成 血 管 壁 產 生 斑 狀 的 情 形, 進 行 阻 礙 血 液 攜 帶 氧 氣 進 入 心 肌, 嚴 重 時 更 會 造 成 動 脈 硬 化, 是 一 種 不 好 的 膽 固 醇 高 密 度 脂 蛋 白 ( HDL) 是 好 的 膽 固 醇, 因 為 它 會 攜 帶 LDL 與 VLDL 離 開 細 胞, 降 低 心 臟 血 管 疾 病 的 發 生 機 率 通 常 高 密 度 脂 蛋 白 可 以 藉 由 運 動 戒 煙 單 一 未 飽 和 脂 肪 酸 (monounsaturated fat) 攝 取 Omega-3 fatty acid 的 攝 取 ( 鱈 魚 ) 來 增 加 膽 固 醇 以 不 超 過 200mg/dl 為 佳, 但 是 專 家 認 為 應 該 以 160 mg/dl 的 量 才 不 會 造 成 心 血 管 疾 病 通 常, 嬰 兒 出 生 時 的 膽 固 醇 大 約 為 70mg/dl, 在 一 歲 左 右 則 會 增 加 到 150mg/dl, 這 個 數 值 一 直 保 持 到 17 歲 左 右 隨 著 年 齡 的 增 加, 血 液 中 膽 固 醇 的 量 也 會 有 微 量 的 提 高 10

21 (2) 如 何 降 低 體 內 膽 固 醇 : 降 低 體 內 膽 固 醇 的 運 動 原 則 : 每 週 至 少 三 次 的 規 律 性 運 動 每 次 運 動 至 少 30 分 鐘 以 心 跳 率 變 化 瞭 解 運 動 強 度 的 高 低 從 事 自 己 喜 愛 的 運 動 項 目 足 夠 的 熱 身 運 動 與 緩 和 運 動 規 律 運 動 降 低 體 內 膽 固 醇 的 主 要 原 因, 在 於 運 動 提 高 身 體 新 陳 代 謝 的 速 率 促 進 高 密 度 脂 蛋 白 的 增 加 增 加 低 密 度 脂 蛋 白 的 排 除 速 率, 因 此, 運 動 者 患 有 心 臟 疾 病 的 機 率 明 顯 低 於 一 般 不 運 動 者 2. 運 動 與 高 血 壓 : 利 用 心 跳 率 與 心 縮 壓 的 變 化 圖 形, 可 以 用 來 簡 單 區 分 出 運 動 訓 練 的 效 果 心 跳 與 心 縮 壓 在 恢 復 期 時 的 顯 著 變 化 差 異 : 訓 練 者 在 恢 復 期 時, 心 跳 率 下 降 但 是 血 壓 仍 維 持 在 運 動 時 的 高 值, 提 供 身 體 於 恢 復 期 的 身 體 輸 送 血 液 需 要 運 動 可 以 增 加 心 縮 壓 舒 張 壓 與 兩 者 的 血 壓 差, 也 就 是 說, 運 動 時 心 縮 壓 的 增 加 量 大 於 舒 張 壓 的 增 加 量, 造 成 兩 者 之 間 的 差 異 性 提 高, 提 高 心 臟 血 管 輸 送 血 液 的 功 能 身 體 運 動 的 程 度 越 高, 出 現 安 靜 時 心 縮 壓 與 舒 張 壓 下 降 的 證 據 更 完 整 耐 力 運 動 訓 練 對 於 降 低 血 壓 的 效 果 最 好 運 動 訓 練 強 度 對 於 血 壓 變 化 的 影 響 : 對 於 原 發 性 高 血 壓 病 患 而 言, 要 想 藉 由 耐 力 運 動 訓 練 來 降 低 血 壓, 低 強 度 之 運 動 訓 練 優 於 高 強 度 的 運 動 訓 練 而 且 低 強 度 運 動 訓 練 的 安 全 性 較 高 運 動 訓 練 時 間 長 短 對 於 血 壓 變 化 的 影 響 : 長 時 間 的 運 動 訓 練 對 於 心 縮 壓 的 影 響 並 不 明 顯, 對 於 舒 張 壓 的 影 響 則 很 明 確 續 發 性 高 血 壓 患 者 經 過 耐 力 運 動 訓 練 後, 一 樣 可 以 有 效 的 降 低 血 壓 ; 其 降 低 的 幅 度 甚 至 高 於 原 發 性 高 血 壓 病 患, 不 過 仍 須 視 形 成 續 發 性 高 血 壓 的 原 因 是 否 為 病 態 而 定 (1) 高 血 壓 患 者 的 治 療 : a. 生 活 型 態 修 正 : 減 肥 減 少 鈉 離 子 攝 取 規 律 運 動 適 量 的 飲 酒 戒 煙 減 少 高 脂 肪 與 高 膽 固 醇 飲 食 心 理 壓 力 減 除 等 b. 藥 物 的 控 制 : 利 尿 劑 乙 型 交 感 神 經 阻 斷 劑 鈣 離 子 阻 斷 劑 與 血 管 張 力 素 轉 換 脢 抑 制 劑 等 (2) 高 血 壓 患 者 從 事 運 動 的 注 意 事 項 : a. 健 康 檢 查 b. 暖 身 運 動 與 緩 和 運 動 血 壓 越 高 者, 主 要 運 動 強 度 應 越 低, 運 動 時 間 長 短 視 身 體 能 力 而 定 c. 每 週 至 少 三 天 以 上 每 次 20 至 60 分 鐘 的 運 動 時 間 d. 避 免 激 烈 運 動 與 等 長 性 運 動 選 擇 有 氧 性 的 運 動 項 目 e. 漸 增 負 荷 而 且 持 之 以 恆 f. 避 免 在 冷 熱 溫 差 差 異 太 大 的 環 境 下 運 動 g. 運 動 過 程 中 有 任 何 不 適 應 馬 上 停 止 運 動 h. 長 期 且 有 耐 心 3. 運 動 對 骨 質 疏 鬆 症 的 影 響 : 規 律 的 運 動 對 老 年 人 的 身 體 有 正 面 影 響, 可 以 使 他 們 的 生 活 充 滿 朝 氣 心 理 較 健 康 更 能 適 應 社 會 上 的 生 活, 在 生 理 上 也 較 不 會 老 化, 而 避 免 產 生 慢 性 疾 病 運 動 對 於 骨 質 疏 鬆 症 患 者 的 好 處 如 下 : 11

22 (1) 運 動 可 以 提 高 骨 質 的 最 高 量 (peak bone mass): 透 過 適 當 的 身 體 活 動 可 以 增 加 骨 質 的 密 度 一 般 來 說, 在 35 歲 時 骨 質 的 密 度 會 達 到 最 高 量, 透 過 運 動 可 以 增 加 骨 細 胞 的 建 造 能 力, 進 而 更 加 提 高 骨 質 的 密 度 雖 然 運 動 可 能 增 加 骨 折 傷 的 機 率, 但 是 運 動 使 骨 骼 的 密 度 更 高, 更 不 易 造 成 骨 折 (2) 運 動 可 以 減 低 骨 質 的 流 失 量 : 研 究 發 現 太 空 人 於 四 天 的 太 空 飛 行 中, 尿 中 鈣 質 的 流 失 顯 著 增 加, 然 而 在 一 個 十 四 天 的 太 空 飛 行 中, 每 天 從 事 等 長 性 的 肌 肉 活 動, 尿 中 的 鈣 質 流 失 率 會 顯 著 的 減 少 研 究 也 發 現 從 事 槌 球 運 動 的 老 年 人, 其 骨 骼 中 礦 物 質 的 含 量 顯 著 大 於 控 制 組 由 此 可 見, 運 動 對 老 年 人 的 骨 質 流 失 有 減 緩 和 幫 助 的 效 果, 也 就 是 運 動 可 以 減 少 骨 質 的 流 失 (3) 運 動 對 婦 女 的 影 響 : 過 度 的 運 動 或 訓 練 往 往 會 造 成 婦 女 暫 時 性 的 停 經 現 象 或 賀 爾 蒙 分 泌 失 調, 這 種 現 象 會 使 婦 女 的 骨 質 流 失 增 加 因 此, 並 不 是 積 極 參 與 運 動 訓 練 就 可 以 減 少 骨 質 的 流 失, 提 高 骨 骼 的 密 度 從 事 激 烈 運 動 的 婦 女, 必 須 瞭 解 自 己 的 身 體 狀 況, 同 時 做 適 當 的 身 體 檢 查, 並 適 當 補 充 鈣 質 以 防 止 骨 質 過 度 的 流 失 4. 運 動 與 氣 喘 本 文 資 料 摘 錄 自 台 灣 師 大 體 育 研 究 所 方 進 隆 博 士 所 著 運 動 與 健 康 一 書, 由 謝 宏 昇 老 師 整 理 於 400m 田 徑 網 站 中 (1) 運 動 導 致 的 氣 喘 : 雖 然 據 估 計 約 有 90% 的 氣 喘 者, 會 在 中 到 重 度 負 荷 的 運 動 下 產 生 運 動 導 致 氣 喘 的 症 狀, 但 是 運 動 導 致 氣 喘 是 可 以 被 適 當 預 防 與 控 制 的 無 可 諱 言 的, 運 動 不 當 會 使 氣 喘 者 導 致 氣 管 痙 攣, 這 個 症 狀 通 常 是 在 一 中 度 到 重 度 負 荷 下 持 續 運 動 五 分 鐘 以 上, 而 於 運 動 停 止 後 十 到 十 五 分 鐘 內 發 作, 這 些 現 象 包 括 咳 嗽 呼 吸 短 促 困 難 和 窒 息 等, 這 些 症 狀 一 般 會 在 45 到 60 分 鐘 之 內 消 失 (2) 氣 喘 與 運 動 能 力 : 氣 喘 只 是 一 種 障 礙, 但 不 會 限 制 一 個 人 先 天 的 本 能, 氣 喘 者 也 可 以 藉 適 當 的 運 動 方 法 獲 醫 藥 來 避 免 其 症 狀 發 作, 同 時 也 可 因 適 度 的 運 動 或 訓 練 來 達 到 世 界 一 流 的 體 能 水 準 根 據 Robert Voy 的 調 查 報 告, 597 位 參 加 1984 年 洛 杉 磯 奧 運 的 選 手 中, 有 67 位 選 手 患 有 運 動 引 起 支 氣 管 痙 攣 (Exercise Induced Bronchospasm) 的 症 狀, 其 中 共 有 41 位 獲 得 獎 牌, 包 括 金 牌 15 面, 銀 牌 21 面, 銅 牌 5 面 許 多 氣 喘 者 仍 可 依 自 己 的 興 趣 去 從 事 激 烈 運 動, 體 育 活 動 之 參 與 和 健 康 體 能 的 潛 力 並 沒 有 因 氣 喘 而 受 限 制 (3) 氣 喘 者 運 動 時 的 注 意 事 項 : a. 於 運 動 時 要 吸 入 溫 暖 而 且 潮 溼 的 空 氣, 避 免 在 寒 冷 乾 燥 或 高 溼 之 環 境 下 運 動 天 氣 寒 冷 時 運 動, 宜 用 口 罩 或 圍 巾 將 口 鼻 包 著, 以 吸 入 較 溫 暖 之 空 氣 目 前 的 研 究 理 論 認 為, 運 度 導 致 氣 喘 的 原 因 是 由 於 運 動 時 致 使 呼 吸 道 底 部 ( 支 氣 管 ) 水 分 及 熱 量 之 大 量 流 失 溫 水 游 泳 池 對 氣 喘 者 而 言, 是 個 理 想 的 運 動 環 境 ( 水 溫 24 ~25 間, 且 溼 度 較 高 ) b. 氣 喘 者 要 用 鼻 孔 而 不 要 用 嘴 巴 呼 吸 鼻 孔 具 有 過 濾 作 用, 在 氣 體 進 入 呼 吸 道 前, 可 將 大 部 分 之 雜 物 及 有 毒 氣 體 清 除 氣 喘 者 如 於 運 動 前 有 鼻 塞 現 象, 可 依 醫 生 指 示 使 用 適 當 藥 物 來 使 鼻 道 通 暢 12

23 c. 避 免 以 最 大 負 荷 量 運 動 且 運 動 時 間 不 要 超 過 五 分 鐘 在 非 最 大 負 荷 下 運 動 ( 不 超 過 最 大 運 動 量 之 85%) 四 五 分 鐘 後, 隨 即 給 予 休 息, 而 後 再 從 事 四 五 分 鐘 之 運 動, 而 後 再 休 息, 如 此 反 覆 運 動 原 則 上 在 一 小 時 內 完 成 包 括 補 助 運 動 主 運 動 及 休 息 時 間 d. 運 動 方 式 可 採 用 循 環 訓 練 或 反 覆 訓 練 法, 運 動 項 目 以 能 增 進 心 肺 功 能 之 有 氧 運 動 或 其 他 休 閒 活 動 為 宜 循 環 重 量 訓 練 法 和 反 覆 訓 練 法 於 短 時 間 的 主 運 動 後 皆 有 休 息 時 間, 對 氣 喘 者 有 特 殊 之 訓 練 價 值, 不 但 可 避 免 氣 喘 發 作, 也 可 以 提 高 引 起 運 動 氣 喘 的 閾 值 ( 界 限,threshold) e. 具 過 敏 性 之 氣 喘 者, 於 運 動 時 要 有 人 伴 隨, 同 時 要 攜 帶 緊 急 氣 喘 處 理 藥 物 學 校 保 健 室 或 健 康 中 心 也 應 備 有 這 類 緊 急 處 理 支 氣 管 痙 攣 的 藥 物 以 備 急 需, 如 麻 黃 素 氨 基 非 林, 副 腎 上 腺 素 和 α - 腎 上 腺 素 作 用 之 要 皆 為 急 性 處 理 支 氣 管 痙 攣 之 藥 物 f. 氣 喘 者 如 欲 參 加 激 烈 之 比 賽 或 訓 練, 可 於 運 動 前 後 使 用 藥 物 以 預 防 氣 喘 之 發 作 g. 要 避 免 運 動 而 引 起 的 過 度 換 氣 (hyperventilation) 除 控 制 運 動 強 度 和 時 間 勿 使 造 成 過 度 換 氣 外, 尚 要 學 習 緩 慢 而 深 沈 的 呼 吸 法, 以 抵 消 因 快 速 呼 吸 所 引 起 的 支 氣 管 痙 攣 h. 體 育 教 師 或 教 練 要 調 查 且 了 解 是 否 有 氣 喘 之 學 生 或 選 手, 如 運 動 後 發 現 運 動 者 有 胸 緊 呼 吸 困 難 急 促 或 咳 嗽 之 現 象, 則 要 檢 查 這 些 症 狀 是 運 動 引 起 氣 喘 症 或 其 他 原 因 引 起 的 i. 運 動 前 要 做 熱 身 運 動 (warming-up), 運 動 後 要 做 緩 和 運 動 (cooling down) j. 有 氣 喘 的 優 秀 運 動 員 應 使 用 國 際 奧 委 會 允 許 的 藥 物, 以 免 喪 失 競 賽 資 格 [22] 2-4 休 閒 活 動 的 好 處 及 方 法 台 灣 地 區 人 口 結 構 已 邁 入 高 齡 化 社 會, 各 地 區 老 人 安 養 中 心 及 醫 療 健 診 中 心 設 置 數 量 亦 持 續 增 加, 現 階 段, 除 醫 療 技 術 的 提 升 外, 更 應 倡 導 國 民 養 成 健 康 生 活 方 式 以 維 護 個 人 健 康, 降 低 健 保 支 出 及 節 省 醫 療 資 源 行 政 院 近 期 推 出 了 健 康 照 護 升 值 白 金 方 案 內 容 含 蓋 了 養 生 保 健 衛 生 安 全 醫 療 照 護 長 期 照 護 等 領 域 另 外, 隨 著 全 球 所 得 的 持 續 增 加, 消 耗 者 對 於 自 身 健 康 的 觀 念 逐 漸 改 變, 從 過 去 身 體 病 痛 的 治 療, 改 變 到 積 極 尋 求 青 春 永 駐 的 方 法, 包 括 美 容 養 生 運 動 保 健 預 防 醫 學 及 健 康 管 理 等, 再 再 顯 示 健 康 產 業 發 展 潛 力 與 無 限 商 機 以 下 介 紹 兩 種 休 閒 活 動 : 1. 登 山 (1) 登 山 好 處 如 下 : 加 強 心 肺 功 能, 增 強 抗 病 能 力 道 理 很 簡 單 : 給 心 臟 供 血 的 冠 狀 動 脈 因 脂 肪 堆 積 而 變 得 狹 窄, 可 能 引 發 心 臟 病 爬 山 運 動 可 使 心 臟 產 生 更 多 的 小 動 脈 分 支, 促 進 毛 細 血 管 功 能 增 加, 替 代 大 血 管, 患 心 臟 病 機 率 降 低 山 裡 空 氣 清 新, 洗 淨 城 市 塵 囂, 心 曠 神 怡 登 山 可 以 明 顯 提 高 腰 腿 部 的 力 量, 行 進 的 速 度 耐 力, 身 體 的 協 調 平 衡 能 力 等 身 體 素 質 13

24 (2) 雖 然 登 山 好 處 多 多, 但 有 些 事 情 一 定 要 注 意, 歸 納 有 五 條 : a. 首 先 要 準 備 好 裝 備 : 一 雙 登 山 鞋 鞋 底 溝 紋 深 一 些, 免 得 打 滑 ; 最 好 高 幫 的, 可 以 護 住 腳 踝, 下 雨 下 雪 不 會 濕 到 裡 面 鮮 豔 好 洗 的 衣 服 山 裡 樹 密, 很 容 易 掉 隊, 衣 服 鮮 豔 容 易 發 現 最 好 準 備 一 根 登 山 杖 下 山 時 身 體 前 傾, 容 易 摔 倒, 下 雨 下 雪 山 路 濕 滑 有 杖 支 撐 保 險 系 數 高 多 了 如 果 遇 到 野 獸 什 麼 的 可 以 當 武 器 我 曾 經 在 山 裡 看 到 過 一 條 大 蛇, 雖 然 沒 發 生 什 麼 事, 但 因 為 手 裡 有 棍, 心 裡 就 踏 實 b. 一 定 多 帶 水, 裝 些 巧 克 力 備 用 : 帶 一 些 常 用 藥 : 創 可 貼 風 油 精 速 效 救 心 等 登 山 中 不 要 喝 水 吃 東 西, 爬 山 時 心 臟 負 擔 重, 供 血 不 足, 如 果 此 時 吃 東 西 喝 水, 一 部 分 血 液 要 流 到 胃 裡, 心 臟 供 血 更 少, 人 會 因 缺 血 而 心 慌 頭 暈 c. 記 住 走 路 不 看 景, 看 景 不 走 路 : 山 上 很 美, 景 色 宜 人, 如 果 看 景 要 停 住 腳 步 因 為 山 路 大 都 狹 窄, 石 頭 樹 藤 很 多, 容 易 出 事 如 果 扭 腳 受 傷, 救 護 和 行 走 都 很 困 難 d. 登 山 時 不 要 著 急, 最 忌 諱 快 走, 尤 其 是 剛 開 始 的 時 候 : 速 度 要 慢, 一 步 一 步 適 應, 慢 慢 調 整 呼 吸 不 要 往 上 看, 一 看 山 頂 還 那 麼 遠, 容 易 洩 氣, 腳 更 沒 勁 了 其 實 大 家 體 力 都 差 不 多, 只 是 有 人 耐 力 更 好 剛 開 始 不 要 爬 得 太 高,30 分 鐘 左 右 就 休 息 e. 登 山 活 動 一 定 要 堅 持 : 任 何 一 種 運 動 要 有 成 效, 堅 持 是 最 重 要 的 我 的 經 驗 是 參 加 一 個 登 山 隊, 一 群 志 同 道 合 的 人 一 起 活 動, 互 相 督 促 互 相 鼓 勵 就 能 堅 持 下 來 [8] 2. 腳 踏 車 以 前, 腳 踏 車 是 台 灣 人 的 重 要 交 通 工 具, 其 載 貨 能 力 與 速 度 是 人 的 五 倍 但 是, 隨 著 國 民 生 活 所 得 提 高, 汽 機 車 取 代 了 腳 踏 車, 成 為 人 們 代 步 的 交 通 工 具 由 於 腳 踏 車 不 使 用 汽 油 瓦 斯 等 燃 料, 不 會 浪 費 能 源, 因 此 被 環 保 人 士 推 崇 為 對 環 境 無 害 的 交 通 工 具 (1) 騎 腳 踏 車 好 處 : a. 減 肥 有 氧 運 動 降 低 血 壓 減 少 心 臟 病 的 患 病 機 率 b. 鍛 鍊 體 力 讓 身 體 的 循 環 更 快 c. 如 果 是 家 人 或 男 女 朋 友 或 是 團 康 活 動 增 進 人 際 關 係 或 親 密 關 係 d. 消 除 疲 勞, 多 接 近 大 自 然 e. 減 少 污 染 f. 節 省 油 費 (2) 哪 時 候 騎 腳 踏 車 最 適 合? 這 是 看 個 人 的 時 間 而 定 不 過 下 午 或 是 清 晨 的 時 間 較 好 盡 量 避 免 中 午 的 時 候 因 為 中 午 的 時 後 身 體 循 環 比 較 快 做 激 烈 的 運 動 皆 不 宜 還 有 可 能 會 中 暑 所 以 避 開 中 午 比 較 好 [13] 14

25 2-5 肥 胖 及 作 息 不 良 所 引 起 的 疾 病 1. 胖 的 定 義 : 所 謂 肥 胖, 是 指 過 度 的 脂 肪 組 織 堆 積 或 由 於 熱 量 獲 得 增 加 導 致 體 重 增 加 而 損 害 身 體 健 康 體 內 的 脂 肪 超 過 了 正 常 比 例, 是 因 長 時 間 熱 量 攝 取 及 消 耗 不 平 衡 所 產 生 的 結 果 簡 單 的 說, 肥 胖 主 要 是 由 於 脂 肪 量 增 加 的 結 果 肥 胖 大 致 可 分 為 二 類 : 一 為 單 純 性 ( 細 胞 大 型 ) 肥 胖, 係 指 脂 肪 細 胞 本 身 體 積 增 大, 而 數 目 接 近 正 常, 通 常 在 成 年 後 發 作, 代 謝 上 有 毛 病 也 會 造 成 二 為 續 發 性 ( 細 胞 增 生 的 肥 大 型 ) 肥 胖, 是 指 脂 肪 細 胞 數 目 大 量 增 加, 且 常 伴 隨 細 胞 體 積 加 大 這 在 胖 小 孩 上 最 容 易 看 見, 也 因 此, 胖 小 孩 以 後 的 減 重 會 較 為 困 難 (1) 單 純 性 肥 胖 : a. 體 質 性 肥 胖 : 正 常 人 的 脂 肪 細 胞 大 約 有 250 億 ~280 億 個 正 常 女 性 身 體 的 脂 肪 細 胞 數 目 比 男 性 多, 所 以 女 性 比 男 性 容 易 發 胖 如 果 在 嬰 兒 期 和 青 春 期 沒 有 胖 過, 而 只 是 由 於 脂 肪 細 胞 的 增 大, 治 療 就 較 容 易 b. 獲 得 飲 食 無 節 制, 營 養 過 剩, 導 致 脂 肪 細 胞 體 積 增 大 脂 肪 一 般 堆 積 在 軀 幹, 只 要 限 制 飲 食 及 多 做 運 動 就 可 達 到 減 肥 效 果, 正 常 人 的 脂 肪 細 胞 平 均 直 徑 約 67~98 微 米, 每 個 細 胞 含 脂 肪 量 約 0.6 微 克, 當 身 體 發 胖 時, 細 胞 的 體 積 就 明 顯 增 大 皮 下 脂 肪 細 胞 所 含 的 脂 肪 量 高 達 0.9 微 克 ; 甚 至 高 達 1.36 微 克 如 果 突 然 發 胖, 一 般 只 是 脂 肪 細 胞 增 大 而 已 如 果 發 胖 的 過 程 是 緩 慢 進 行 又 長 期 持 續 下 去 的 話, 那 時, 不 單 是 脂 肪 體 積 的 增 大, 而 脂 肪 的 數 目 也 同 時 增 加 如 果 從 嬰 兒 開 始, 體 重 已 是 超 過 標 準, 青 春 期 又 肥 胖, 到 成 年 期 仍 是 肥 胖 的 話, 脂 肪 細 胞 不 單 是 體 積 增 加, 數 量 也 同 樣 增 加, 治 療 上 比 較 困 難 (2) 續 發 性 肥 胖 : 係 由 於 身 體 內 某 種 疾 病 引 致 的 肥 胖, 而 這 種 肥 胖 有 診 斷 某 種 疾 病 的 意 義, 譬 如 內 分 泌 代 謝 失 調 引 起 的 肥 胖, 肥 胖 只 是 一 個 症 狀 續 發 性 肥 胖 引 起 的 疾 病 很 多, 以 下 是 四 種 常 見 的 疾 病 : a. 水 瀦 留 性 肥 胖 : 中 年 婦 女 和 進 入 更 年 期 的 女 性 較 常 見, 男 性 相 對 少 見 這 種 肥 胖 發 展 很 快, 在 幾 個 月 內 可 以 增 重 十 多 公 斤 肥 胖 的 位 置 多 在 腿 臀 股 腹 及 乳 房 在 勞 累 和 運 動 後 更 嚴 重, 休 息 過 後 體 重 又 會 減 輕 以 清 晨 和 傍 晚 較 嚴 重 由 於 體 液 增 加, 常 令 人 有 頭 痛 易 怒 憂 愁 等 症 狀 b. 皮 質 醇 增 多 症 : 肥 胖 主 要 表 現 在 面 部 頸 部 腰 部 腹 部, 四 肢 相 對 較 細 小 " 滿 月 臉 " " 水 牛 背 " 毛 髮 多 且 長 皮 膚 出 現 大 理 石 花 紋 紫 斑, 性 功 能 低 下 和 閉 經 等 症 狀 皆 屬 之 c. 甲 狀 腺 功 能 衰 退 性 肥 胖 : 係 一 種 粘 液 性 水 腫, 面 部 臃 腫, 眼 睛 瞇 成 線 狀 這 是 由 於 基 礎 代 謝 率 低 血 中 甲 狀 腺 素 含 量 低 血 清 蛋 白 結 合 碘 甲 狀 腺 吸 碘 率 低 和 血 清 中 T3T4 均 低 於 正 常 水 平 相 反, 甘 油 三 脂 和 膽 固 醇 則 升 高 d. 藥 物 性 肥 胖 : 服 用 丙 胰 島 素 或 促 進 蛋 白 合 成 制 劑 ( 譬 如 男 性 荷 爾 蒙 ) 的 病 人, 由 於 此 等 藥 物 能 促 進 食 慾, 所 以 引 致 肥 胖 只 要 停 止 服 用 藥 物 一 段 時 間, 肥 胖 就 會 消 減, 所 以 叫 做 藥 物 性 肥 胖 15

26 2. 肥 胖 的 成 因 : 肥 胖 並 非 只 是 一 般 的 身 材 臃 腫, 它 是 一 種 可 以 危 害 人 體 健 康 的 病 症, 當 能 量 的 攝 取 與 消 耗 失 去 平 衡, 這 些 額 外 吸 收 了 的 能 量 儲 存 於 體 內, 轉 化 為 脂 肪, 就 會 導 致 肥 胖, 因 此, 額 外 的 身 體 脂 肪 與 各 種 疾 病 如 糖 尿 病 心 臟 病, 以 及 過 早 死 亡 有 密 切 的 關 係, 而 肥 胖 是 一 項 嚴 重 的 健 康 問 題, 在 已 發 展 國 家 十 分 普 遍 肥 胖 的 成 因 主 要 有 以 下 4 類 : (1) 遺 傳 因 素 : 據 統 計, 父 母 都 肥 胖 的 人, 他 們 的 子 女 百 分 之 七 十 都 會 肥 胖 的, 父 母 中 有 一 人 是 肥 胖 的 話, 他 們 的 子 女 70% 也 有 機 會 患 上 肥 胖 病, 相 對 於 父 母 體 都 是 瘦 或 正 常 的, 他 們 的 子 女 肥 胖 的 機 會 只 有 10% 左 右 十 歲 以 上 的 兒 童, 尤 其 是 女 童 他 們 軀 幹 和 肢 體 的 脂 肪 沉 積 大 多 與 遺 傳 有 關 還 有 一 項 有 趣 的 觀 察 所 得, 細 長 骨 骼 的 人, 只 有 3% 的 男 性 及 5% 的 女 性 體 重 會 超 重, 而 骨 骼 寬 大 的, 有 37% 的 男 性 以 及 67% 女 性 體 重 會 超 重, 肥 胖 的 婦 女 中 52% 是 強 力 型 體 型, 而 體 重 正 常 的 婦 女 中 強 力 型 只 佔 1.5% 而 已 脂 肪 細 胞 數 目 和 脂 肪 細 胞 內 脂 質 含 量 的 多 寡 決 定 人 身 體 的 胖 瘦, 細 胞 內 脂 質 包 括 中 性 脂 肪 磷 脂 膽 固 醇 等, 正 常 體 內 脂 肪 量 可 達 體 重 的 10~20%, 脂 肪 組 織 中 包 含 80%~85% 的 脂 肪 10% 的 水 分 和 2% 的 蛋 白 質 成 年 後 開 始 肥 胖 或 是 在 短 時 間 內 肥 胖 的 主 要 是 因 為 脂 肪 細 胞 肥 大, 其 體 內 的 脂 肪 胞 數 目 沒 有 多 大 的 增 加 的 相 反 的, 從 孩 童 開 始 肥 胖 或 者 是 緩 慢 和 長 期 地 肥 胖 的 人 士, 他 們 體 內 的 脂 肪 細 胞 不 但 體 積 增 加 而 且 數 量 同 樣 增 加 (2) 脂 肪 : 日 常 食 物 中 的 脂 肪, 消 化 後 進 入 血 液 中, 一 部 分 氧 化 變 後 成 熱 量 供 活 動 所 需, 一 部 分 成 為 組 成 細 胞 的 物 質, 一 部 分 轉 化 成 其 它 物 質, 用 不 完 的 便 貯 存 起 來 成 為 脂 肪 庫, 脂 肪 庫 存 越 多, 身 體 越 胖 脂 肪 是 人 體 必 需 的 物 質, 不 能 因 害 怕 身 體 發 胖 而 拒 絕 吃 脂 肪, 尤 其 是 女 性, 減 肥 過 分 了, 身 體 脂 肪 不 足, 膽 固 醇 貯 存 量 太 少, 從 膽 固 醇 轉 化 而 來 的 雌 激 素 不 足 就 會 影 響 正 常 的 排 卵, 引 此 引 致 閉 經 脂 肪 吃 多 了 也 不 好, 不 單 只 會 引 起 身 體 發 胖, 也 容 易 誘 發 冠 心 病, 高 血 壓, 所 以 要 適 量 地 因 應 本 身 的 需 要 而 吃 入 脂 肪, 既 不 應 太 多 也 不 應 太 少 (3) 蛋 白 質 : 蛋 白 質 的 主 要 功 能 是 構 成 身 體 的 組 織 器 官 和 負 責 修 補 組 織 的 創 傷, 供 給 身 體 熱 量 的 消 耗 只 佔 10% 左 右, 雖 然 它 也 能 轉 化 成 脂 肪 貯 存 於 體 內 的, 不 過, 蛋 白 質 對 身 體 的 肥 胖 不 是 一 個 主 要 成 因 因 此, 要 減 肥 的 人 士, 不 要 見 到 肉 就 害 怕, 吃 點 瘦 肉 是 不 會 令 您 的 體 重 明 顯 增 加 的, 如 果 完 全 不 吃 肉 的 話, 恐 怕 因 嚴 重 缺 乏 蛋 白 質 會 引 致 水 腫 的 不 良 後 果 (4) 糖 類 : 糖 類 是 熱 量 的 主 要 來 源, 用 不 完 的 就 會 被 貯 存 起 來 成 為 脂 肪, 也 就 是 說 糖 是 容 易 使 人 肥 胖 的 主 要 食 物 糖 可 以 分 為 單 糖 ( 如 葡 萄 糖 果 糖 ) 雙 糖 ( 如 蔗 糖 麥 芽 糖 ) 多 糖 ( 如 麵 粉 玉 米 馬 鈴 薯 等 碳 水 化 合 物 ) 食 物 中 的 糖 在 消 化 的 過 程 中 是 最 容 易 被 分 解 成 葡 萄 糖, 再 被 吸 收 入 血 液 中, 脂 肪 和 蛋 白 質 比 較, 糖 是 三 種 中 最 容 易 吸 收 的 吸 收 入 血 液 裡 的 葡 萄 運 會 被 送 到 各 個 器 官 和 組 織 中 去 以 供 它 們 的 需 要 用 不 完 的 就 變 成 糖 原 貯 存 在 肝 臟 和 肌 肉 組 織 中, 或 變 成 脂 肪 葡 萄 糖 的 過 量 吸 收, 是 會 引 致 胰 臟 釋 放 胰 島 素 的, 胰 島 素 的 過 量 釋 放 是 會 促 進 葡 萄 糖 轉 化 成 脂 肪 的 所 以, 對 三 大 營 養 要 素 的 攝 入 比 例 應 當 合 理 地 安 排, 才 能 使 身 體 健 康 防 止 肥 胖 熱 量 消 耗 過 少 肥 胖 的 人 食 量 不 一 定 比 體 重 正 常 的 人 多, 可 是 肥 胖 的 人 大 多 是 活 動 量 較 少 的 肥 胖 的 人 雖 然 吃 得 不 太 多, 然 而, 活 動 太 少, 熱 量 消 耗 少, 16

27 過 多 的 熱 量 就 會 轉 化 成 脂 肪 貯 存 起 人 造 成 體 重 過 重 相 反, 多 活 動 的 人, 像 運 動 員 農 民 搬 運 工 人, 他 們 雖 然 吃 得 很 多, 由 於 他 們 的 體 力 消 耗 非 常 大, 熱 量 隨 著 活 動 消 耗, 當 然 沒 有 過 多 的 熱 量 可 以 轉 化 成 脂 肪 了 3. 肥 胖 疾 病 飲 食 習 慣 : 喜 歡 吃 甜 品 油 膩 食 物 零 食, 喜 歡 吃 精 細 食 物 不 願 吃 粗 纖 維 食 物 的 人, 發 胖 的 機 會 都 會 較 高, 進 食 的 次 數 少, 而 在 一 次 過 大 量 進 食 的 人 是 較 容 易 肥 胖 的, 另 外, 進 餐 次 數 少 還 容 易 增 加 脂 肪 的 沉 積, 升 高 膽 固 醇 和 耐 糖 量 降 低, 有 沒 有 留 意 過, 肥 胖 的 人 多 是 吃 得 很 快 的, 進 食 快 唾 液 分 泌 也 多 ; 進 食 慢, 唾 液 分 泌 就 少, 這 就 有 利 減 肥 喝 酒, 特 別 是 渴 啤 酒, 酒 精 在 胃 腸 很 容 易 被 給 收, 酒 精 在 組 織 裡 氧 化 產 生 大 量 的 熱 量, 一 克 的 酒 精 可 以 產 生 七 千 卡 的 熱 量, 喝 啤 酒 更 易 令 人 肥 胖, 原 因 是 成 分 裡 的 啤 酒 花 能 刺 激 消 化 液 的 分 泌 增 加 食 慾 從 以 下 資 料 顯 示, 第 四 五 兩 個 年 齡 組 別 是 最 容 易 發 的 年 齡, 這 完 全 符 合 中 國 人 所 說 的 中 年 發 福 的 事 實, 所 以, 年 屆 這 個 年 齡 的 人 士 應 該 注 意 飲 食 和 運 動 以 保 持 良 好 的 體 格 國 外 卻 有 一 項 普 查 資 料 跟 中 國 的 有 所 不 同, 他 們 認 為 體 重 增 加 和 年 齡 成 正 比, 男 性 在 50~59 歲 發 胖 的 佔 63%, 女 性 在 60~69 歲 發 胖 的 佔 68%, 表 2-2 為 國 內 的 一 項 發 胖 年 齡 普 查 資 料 : 別 組 表 2-2 國 內 發 胖 年 齡 普 查 資 料 年 齡 層 17 比 例 1 15 歲 以 前 11.5% 2 15~17 歲 1.4% 3 20~29 歲 18% 4 30~39 歲 33.8% 5 40~49 歲 28.1% 6 50~59 歲 6.5% 7 60 歲 以 上 0.7% 4. 肥 胖 和 各 種 疾 病 的 關 係 : 一 般 人 常 以 外 觀 來 評 論 印 象 分 數, 尤 其 是 身 材 姣 好 的 女 性 大 受 歡 迎 因 此 肥 胖 患 者 在 一 般 人 的 印 象 中, 隱 約 透 露 出 貪 婪 好 吃 懶 惰 的 訊 息, 這 樣 的 刻 板 印 象 對 肥 胖 者 不 但 是 一 種 成 見 和 歧 視, 也 造 成 了 肥 胖 者 的 心 理 壓 力, 例 被 同 事 揶 揄 嘲 弄 訕 笑 或 排 斥, 變 得 畏 縮 膽 怯 而 影 響 工 作 表 現 ; 而 肥 胖 青 少 年 也 常 因 為 體 型 而 缺 乏 自 信, 有 退 縮 內 向 孤 僻 的 個 性 ; 這 些 不 良 心 理 現 象 都 會 影 響 肥 胖 者 的 社 會 適 應 力 基 於 肥 胖 對 於 健 康 的 影 響 之 巨, 所 以 肥 胖 已 不 只 是 單 純 的 美 觀 及 身 材 問 題 了 目 前 醫 學 研 究, 可 歸 納 出 十 種 因 肥 胖 可 能 導 致 的 疾 病 : (1) 睡 眠 呼 吸 停 止 症 : 因 打 鼾 發 生 睡 眠 呼 吸 中 止 症 的 患 者, 有 三 分 之 一 是 肥 胖 者, 乃 因 肥 胖 者 容 易 發 生 咽 喉 氣 道 狹 窄 之 故 事 實 上, 睡 眠 呼 吸 中 止 症 的 影 響 不 僅 於 此 據 研 究, 該 患 者 患 高 血 壓 的 機 會 是 一 般 人 的 2 倍 缺 血 性

28 心 臟 病 是 一 般 人 的 3 倍 腦 中 風 則 是 一 般 人 的 4 倍 另 有 報 告 發 現, 睡 眠 呼 吸 中 止 症 的 患 者 有 較 高 比 率 發 生 心 肌 梗 塞, 同 時 長 期 睡 眠 呼 吸 中 止 也 容 易 出 現 右 心 室 衰 竭, 患 者 也 因 此 影 響 記 憶 力, 嚴 重 打 鼾 更 會 發 生 情 感 及 情 緒 上 的 改 變 如 果 以 上 症 狀 仍 無 法 說 服 您 減 肥, 再 告 訴 您 一 個 更 可 怕 的 事 實, 睡 眠 中 止 症 的 患 者 不 但 容 易 有 黑 眼 圈, 也 因 長 期 以 口 呼 吸 將 導 致 臉 型 變 型, 愛 美 的 您 還 是 減 肥 吧! (2) 高 血 脂 症 : 高 血 脂 症 是 人 體 內 構 成 脂 肪 的 膽 固 醇 中 性 脂 肪 即 三 酸 甘 油 脂 過 高 所 致, 高 血 脂 症 最 可 怕 的 地 方 是 在 檢 查 前, 大 多 數 毫 無 症 狀, 但 往 往 已 因 為 高 血 脂 症 引 發 血 管 硬 化, 或 產 生 高 血 壓 等 疾 病 之 後 才 發 現, 是 造 成 心 臟 疾 病 致 死 極 重 要 的 原 因 一 般 說 來, 除 了 肥 胖 者 易 發 生 高 血 脂 症 外, 嗜 吃 高 膽 固 醇 食 物 缺 乏 運 動 者 等, 都 有 較 高 的 機 會 罹 患 高 血 脂 症 (3) 糖 尿 病 : 是 因 為 肥 胖 者 脂 肪 細 胞 多, 易 造 成 胰 臟 不 斷 增 加 胰 島 素 分 泌 使 血 糖 升 高, 長 期 大 量 分 泌 胰 島 素 的 結 果, 易 引 起 胰 臟 衰 竭, 因 此 肥 胖 者 較 易 罹 患 糖 尿 病 醫 界 一 直 認 為, 有 糖 尿 病 基 因 的 糖 尿 病 家 族 病 史 者, 較 可 能 發 生 糖 尿 病 但 不 幸 地, 近 年 來 越 來 越 多 糖 尿 病 患 者 找 不 到 罹 病 家 族 史, 反 而 是 發 現 被 父 母 溺 愛 過 度 飲 食 的 小 胖 子, 由 於 喝 太 多 果 汁, 吃 太 多 甜 食, 致 使 胰 島 素 須 持 續 大 量 分 泌, 將 糖 轉 化 成 脂 肪 貯 存 ; 脂 肪 貯 積 過 多, 又 再 回 到 分 泌 胰 島 素 的 惡 性 循 環 退 化 性 關 節 炎 當 人 體 走 路 時, 加 在 膝 關 節 的 壓 力 是 人 體 體 重 得 3.5 倍, 若 是 跑 步, 膝 關 節 所 要 承 受 的 壓 力, 則 是 人 體 體 重 的 7 倍 上, 可 見, 越 胖 的 人 膝 關 節 越 容 易 受 影 響 一 般 發 生 退 化 性 關 節 炎 的 年 齡 在 50~60 歲 以 後, 而 胖 子 們 發 生 退 化 性 關 節 炎 的 時 間 會 提 早, 近 年 已 有 越 來 越 多 20 歲 的 少 年 郎 們, 常 往 醫 院 復 健 科 跑, 這 是 個 警 訊,, 唯 有 減 肥, 才 能 延 緩 關 節 受 壓 退 化 的 時 間 (4) 心 臟 病 : 肥 胖 者 得 心 臟 病 的 機 會 是 一 般 人 的 2 倍, 主 要 和 飲 食 脫 不 了 關 係 肥 胖 者 因 為 飲 食 及 血 脂 肪 之 故, 血 管 內 皮 細 胞 易 因 某 些 自 然 狀 況 受 傷 後 的 部 位, 形 成 粥 狀 瘤, 隨 後 粥 狀 瘤 會 鈣 化 及 纖 維 化, 凸 出 於 血 管 腔, 而 產 生 變 化 的 細 胞 會 逐 漸 壞 死, 留 下 粥 樣 脂 肪 物 質 ; 當 血 中 的 血 小 板 血 清 蛋 白 等 附 著 在 粥 狀 瘤 上 時, 便 會 使 動 脈 血 管 管 腔 變 小 變 窄, 導 致 硬 化 而 易 脆 裂, 多 數 動 脈 硬 化 的 患 者, 初 期 不 會 有 特 別 的 症 狀, 冠 狀 動 脈 變 窄 部 位 通 常 會 先 引 發 血 液 中 供 應 被 截 斷, 引 起 部 分 心 肌 梗 塞 心 肌 梗 塞 除 了 可 能 會 有 心 臟 如 刀 割 感 外, 甚 至 可 能 因 此 引 起 心 律 不 整 或 引 發 主 動 脈 破 裂 而 致 死 (5) 腦 中 風 : 因 為 肥 胖 者 往 往 血 脂 高, 血 管 容 易 發 生 粥 狀 硬 化, 濃 綢 的 血 液 也 易 在 血 管 中 形 成 血 栓, 造 成 腦 中 風 腦 中 風 不 但 排 名 國 人 10 大 死 因, 也 是 造 成 植 物 人 肢 體 障 礙 痴 呆 症 最 主 要 原 因 更 可 怕 的 是, 由 於 飲 食 生 態 的 改 變, 腦 中 風 已 不 再 是 中 老 年 人 的 專 利, 近 年 有 越 來 越 高 的 比 例 顯 示 可 能 發 生 在 20~30 歲 間 年 輕 人 (6) 不 孕 : 根 據 統 計, 肥 胖 女 性 不 孕 的 機 會 是 一 般 人 的 3 倍, 而 肥 胖 導 致 不 孕 的 原 因 在 於 影 響 排 卵 不 孕 症 的 女 性 有 三 個 特 點 ; 多 毛 肥 胖 不 排 卵 過 度 肥 胖 會 造 成 女 性 分 泌 荷 爾 蒙 的 卵 巢 質 分 泌 雄 性 素, 體 內 雄 性 激 素 與 雌 性 激 素 在 體 內 是 可 以 轉 換 的, 雖 然 肥 胖 者 體 內 會 增 加 雌 激 素 的 分 泌, 但 卻 也 會 增 加 雌 激 素 轉 化 成 雄 性 素 的 機 率 而 導 致 不 排 卯 此 外 因 內 泌 不 正 常 形 成 的 多 囊 性 卯 巢, 讓 卯 只 形 成 濾 泡 狀 而 沒 有 成 熟 卯 子 的 婦 女, 也 會 有 突 18

29 然 發 胖 的 情 形 不 論 是 因 發 胖 而 不 孕, 或 是 多 囊 性 卯 巢 而 不 孕 者 的 女 性, 皆 可 以 藉 減 肥 降 低 脂 肪 量, 促 進 體 內 雌 雄 激 素 平 衡 因 多 囊 性 卯 巢 而 不 孕 者 減 肥, 更 可 以 打 破 所 謂 的 恐 怖 平 衡, 和 腦 下 垂 體 產 生 互 動, 比 起 用 藥 物 治 療 效 果 更 顯 著 (7) 痛 風 : 近 年 來 肥 胖 的 比 率 越 來 越 高, 致 罹 患 痛 風 的 患 者 人 數, 不 但 增 加, 也 越 來 越 年 輕 化 多 數 患 者 以 為 痛 風, 頂 多 只 是 受 疼 痛 而 已, 其 實, 痛 風 的 疼 痛 並 不 是 問 題, 可 怕 的 是 它 的 併 發 症 痛 風 若 未 好 好 控 制, 腎 功 能 首 當 其 衝 受 害, 若 1 年 未 控 制, 約 35% 的 患 者 會 有 輕 度 至 重 度 的 腎 功 能 受 捐, 1~5 年 未 控 制, 則 約 有 42% 腎 功 能 可 能 受 損,5 年 以 上 未 控 制, 腎 功 能 受 損 機 率 更 高 達 7 成 以 上 痛 風 甚 至 也 已 被 列 為 心 臟 病 的 危 險 因 子 尿 酸 高 會 使 尿 結 晶 沈 澱, 隨 著 血 液 在 體 內 各 處 流 竄, 若 造 成 心 血 管 阻 塞, 即 會 引 發 缺 血 性 心 臟 病 ; 且 尿 酸 濃 度 越 高, 也 越 容 易 形 成 血 栓 此 外, 尿 酸 高 和 三 酸 甘 油 脂 膽 固 醇 高 的 高 血 脂 症 也 有 連 帶 關 係, 約 有 50% 的 痛 風 對 人 體 的 威 脅, 是 在 隱 藏 之 處 (8) 脂 肪 肝 : 脂 肪 肝 和 體 重 有 極 密 切 的 關 係, 體 重 越 重, 脂 肪 肝 的 比 例 越 高 一 般 而 言, 除 了 酒 精 性 造 成 的 脂 肪 肝 較 有 引 發 肝 硬 化 肝 癌 的 不 可 逆 危 機 外, 飲 食 過 度 造 成 的 脂 肪 肝 較 沒 有 這 種 危 險, 但 若 置 之 不 理, 還 是 有 可 能 會 演 變 成 肝 硬 化 等 問 題 飲 食 過 度 造 成 的 脂 肪 肝 也 有 可 能 影 響 肝 功 能 所 幸 這 種 脂 肪 肝 只 是 控 制 體 重 減 少 攝 取 熱 量 都 可 以 有 逆 轉 回 復 的 希 望 事 實 上 脂 肪 肝 對 於 肥 胖 者 與 其 說 是 一 種 疾 病, 倒 不 如 說 是 健 康 的 指 標, 表 示 身 體 在 告 訴 我 們 : 該 減 肥 了! (9) 膽 結 石 : 肥 胖 者 得 膽 結 石 的 比 率 是 一 般 人 3 倍, 箇 中 原 因 和 肥 胖 者 好 吃 高 油 脂 有 頗 大 的 關 係 當 人 攝 食 過 多 的 脂 肪 時, 肝 臟 會 製 造 分 泌 膽 汁, 和 胰 臟 分 泌 的 胰 島 素 相 互 作 用 後, 將 脂 肪 分 解 成 乳 糜 微 粒, 隨 後 再 被 肝 臟 所 收, 因 此 當 人 體 攝 入 的 脂 肪 越 多, 為 消 化 脂 肪 要 分 泌 更 多 的 膽 汁, 以 致 膽 汁 滯 積, 呈 泥 砂 石 塊 狀 等 形 態 的 結 石 (10) 癌 症 : 癌 症 真 可 以 說 是 現 代 人 最 擔 心 的 疾 病, 其 中 與 肥 胖 也 有 很 大 的 關 係 調 查 發 現, 肥 胖 會 增 加 罹 患 子 宮 內 膜 癌 胃 癌 大 腸 直 腸 癌 結 腸 癌 及 胰 臟 癌 的 機 率, 如 果 超 過 理 想 體 重 40%, 男 性 罹 癌 的 機 會 會 增 加 33%, 女 性 罹 癌 的 機 會 則 會 增 加 25% 肥 胖 之 所 以 會 有 高 致 癌 率, 和 肥 胖 者 喜 好 高 脂 肪 食 物 有 極 大 關 係 據 研 究 發 現, 當 攝 食 過 多 脂 肪, 造 成 體 脂 肪 率 達 到 全 身 的 30% 時, 人 體 罹 癌 的 機 會 就 大 增 根 據 多 項 統 計 分 析 顯 示, 就 國 人 而 言, 體 脂 肪 率 以 不 超 過 25% 為 理 想, 若 希 望 保 持 理 想 體 脂 肪 率, 除 了 減 肥 外, 同 時 也 要 注 意 選 擇 低 脂 食 物 [16] 5. 肥 胖 的 主 要 原 因 有 以 下 三 類 : (1) 飲 食 習 慣 不 良 : 此 為 最 常 見 的 原 因 如 喜 歡 吃 甜 食 及 澱 粉 類 食 物 習 慣 吃 光 眼 前 的 食 物 經 常 吃 零 嘴 宵 夜, 三 餐 不 定 時 導 致 過 度 後 饑 不 擇 食 (2) 遺 傳 因 素 : 父 母 均 肥 胖 者 子 女 肥 胖 的 機 會 約 70 至 80% (3) 疾 病 : 如 下 視 丘 病 變 甲 狀 腺 功 能 低 下 因 慢 性 氣 喘 或 自 體 免 疫 疾 病 而 需 長 期 服 用 類 固 醇 等 19

30 6. 肥 胖 可 分 為 以 下 三 種 : (1) 脂 肪 型 肥 胖 : 現 代 人 越 來 越 少 有 針 對 整 禮 性 肥 胖 來 做 瘦 身, 大 多 是 針 對 身 材 某 些 肥 胖 部 位 做 重 點 塑 身, 隨 著 年 齡 增 長 喜 好 甜 食 油 脂 攝 取 量 過 多 久 坐 缺 少 運 動 等 因 素, 皆 會 造 成 脂 肪 囤 積 於 身 體 局 部, 最 容 易 堆 積 脂 肪 的 部 位 多 在 腹 部 臀 部 和 大 腿, 觸 摸 皮 膚 時 雖 有 平 順 感, 但 視 覺 上 較 硬 且 有 浮 動 感 搶 救 的 方 法 除 了 平 時 飲 食 控 制 多 做 運 動 之 外, 勤 擦 含 燃 脂 類 成 分 的 塑 身 產 品 ( 如 : 咖 啡 因 茶 鹼 肉 鹼 等 ) 也 可 達 到 塑 身 功 效! (2) 鬆 弛 型 肥 胖 : 發 胖 原 因 與 脂 肪 型 肥 胖 和 年 齡 增 長 有 關, 也 稱 為 成 年 期 肥 胖, 此 類 型 肥 胖 原 因 除 了 脂 肪 堆 積 之 外, 通 常 因 為 長 期 採 坐 姿 和 缺 乏 運 動 等 原 因, 造 成 局 部 過 多 的 脂 肪 浮 肉 堆 積 壓 迫 到 血 管 和 淋 巴 管, 同 時 排 毒 功 能 較 差, 造 成 肌 肉 鬆 弛 和 缺 乏 彈 性, 有 蝴 蝶 袖 大 象 腿 困 擾 者 大 都 屬 於 此 範 疇, 可 利 用 含 有 改 善 膚 質 成 份 的 果 酸 乳 酸 柳 酸 銀 杏 洋 甘 菊 維 他 命 E 黏 都 醣 體 等, 增 進 肌 膚 的 保 濕 度 和 緊 致 度 (3) 水 腫 型 肥 胖 : 最 常 發 生 的 肥 胖 問 題 就 是 水 腫 型 肥 胖, 這 種 體 型, 整 體 看 起 來 肉 肉 圓 圓 的, 早 晨 起 床 時 和 下 午 容 易 上 眼 皮 處 浮 腫 腿 部 輕 壓 有 疼 痛 感, 按 壓 皮 膚 不 曾 彈 回 來, 皮 膚 缺 乏 固 性 和 柔 軟 度, 甚 至 還 有 橘 皮 出 現, 此 類 型 肥 胖 大 多 是 因 為 淋 巴 循 環 不 良 體 內 廢 物 不 易 排 除, 攝 取 過 多 鹽 份 和 飲 食 口 味 重, 導 致 體 內 鈉 成 分 過 高, 造 成 水 分 滯 留, 上 述 狀 況 並 非 脂 肪 過 多 的 肥 胖, 而 是 屬 於 短 期 的 變 化, 建 議 使 用 能 促 進 血 液 循 環 成 分 的 海 藻 茴 香 七 葉 樹 和 辣 椒 素 等 幫 肋 排 水 7. 治 療 肥 胖 主 要 的 方 法 如 下 列 四 種 : (1) 飲 食 習 慣 不 良 : 此 為 最 常 見 的 原 因 如 喜 歡 吃 甜 食 及 澱 粉 類 食 物 習 慣 吃 光 眼 前 的 食 物 經 常 吃 零 嘴 宵 夜 (2) 提 高 代 謝 率 : 平 常 多 走 路 增 加 運 動 量 (333 運 動 原 則 : 每 週 運 動 3 次 每 次 30 分 鐘 每 次 運 動 心 跳 需 達 每 分 鐘 至 少 130 下 ) (3) 減 肥 藥 物 : 藥 物 的 主 要 作 用 為 抑 制 食 慾 促 進 能 量 消 耗 及 影 響 食 物 的 吸 收 只 要 是 藥 物 都 有 可 能 有 副 作 用, 所 以 一 般 民 眾 不 應 自 行 購 買 減 肥 藥 物 服 用 應 該 先 經 醫 師 諮 詢 後, 再 使 用 適 當 的 藥 物 (4) 外 科 手 術 : 常 用 的 手 術 方 法 為 胃 間 隔 術 及 胃 繞 道 術 由 於 外 科 手 術 有 一 定 的 風 險, 所 以 只 有 當 飲 食 療 法 及 減 肥 藥 物 無 效, 且 肥 胖 已 造 成 身 心 障 礙 時 才 考 慮 外 科 手 術 [19] 8. 睡 眠 不 足 的 八 種 病 症 : (1) 睡 眠 不 足 容 易 發 胖 : 根 據 2006 年 美 國 醫 學 研 究 報 告, 每 晚 睡 眠 少 於 七 個 小 時, 愈 少 打 鼾 的 人 愈 容 易 發 胖 這 是 因 為 睡 眠 不 足 導 致 飢 餓 激 素 失 常, 抑 制 食 慾 的 瘦 體 素 下 降, 刺 激 胃 口 的 飢 餓 激 素 上 升, 刺 激 食 慾 增 加 所 致 (2) 睡 眠 不 足 更 愛 吃 垃 圾 食 品 : 研 究 發 現, 患 有 嚴 重 睡 眠 呼 吸 障 礙 的 人, 傾 向 吃 高 膽 固 醇 含 量 高 蛋 白 質 高 脂 肪 和 飽 和 脂 肪 的 食 品 婦 女 尤 其 深 受 影 響 這 類 食 物 吃 多 了, 長 期 來 說, 對 健 康 有 不 良 影 響 (3) 睡 眠 不 足 慢 性 病 多 : 研 究 發 現, 每 晚 睡 眠 少 於 5 小 時 的 人, 罹 患 糖 尿 病 20

31 的 機 率 是 正 常 人 的 2.5 倍 ; 睡 眠 少 於 6 個 小 時 的 人, 罹 患 糖 尿 病 的 機 率 有 1.7 倍 睡 眠 少 於 五 小 時 的 女 性, 比 一 般 正 常 睡 眠 週 期 的 女 性, 有 更 高 罹 患 心 臟 病 的 機 率 睡 眠 不 足 也 可 能 使 血 壓 升 高 研 究 發 現, 阻 塞 性 睡 眠 窒 息 症 與 白 天 長 期 高 的 血 壓 有 關, 病 症 越 嚴 重, 白 天 血 壓 高 的 情 形 愈 明 顯 肥 胖 和 睡 眠 品 質 不 好 與 高 血 壓 有 關, 因 此, 減 重 也 許 是 減 輕 所 有 疾 病 風 險 的 重 要 關 鍵 (4) 睡 眠 不 足 車 禍 意 外 事 故 多 :2007 年 新 英 格 蘭 醫 學 雜 誌 的 報 告 指 出, 約 20% 嚴 重 的 車 禍 傷 亡 事 件 是 因 為 睡 眠 不 足, 而 不 是 喝 酒 造 成 (5) 睡 眠 不 足 走 路 容 易 失 去 平 衡 : 老 年 病 學 期 刊 發 表 的 研 究 報 告 指 出, 老 年 人 如 果 夜 晚 睡 不 著, 白 天 容 易 昏 昏 沈 沈, 走 路 時 重 心 容 易 失 去 平 衡 (6) 睡 眠 不 足 更 容 易 沮 喪 : 長 期 有 抱 怨 特 質 的 成 人, 若 睡 眠 不 足 容 易 有 精 神 痛 苦 沮 喪 及 藉 酒 消 愁 的 傾 向 青 少 年 也 會 有 類 似 情 況 調 查 發 現, 高 中 生 因 為 睡 眠 不 足 導 致 沮 喪 的 比 例 和 成 人 一 樣 中 學 生 沮 喪 的 情 形 更 嚴 重, 更 容 易 有 低 自 尊 的 現 象 (7) 小 孩 睡 眠 不 足 可 能 成 為 過 動 兒 : 根 據 小 兒 及 青 少 年 醫 學 檔 案 的 研 究 發 現, 孩 子 有 失 眠 困 擾, 深 睡 週 期 短, 或 肥 胖 引 起 的 睡 眠 呼 吸 障 礙, 很 可 能 導 致 行 為 異 常, 例 如 注 意 力 不 足 過 動 障 礙 症 ( 簡 稱 過 動 症 ) (8) 睡 眠 不 足 死 亡 風 險 高 : 根 據 三 個 大 的 人 口 調 查 研 究 指 出, 每 晚 睡 眠 少 於 五 小 時 的 人, 無 論 基 於 何 種 原 因, 其 死 亡 風 險 比 一 般 人 高 15% 從 種 種 的 研 究 可 以 看 出, 幾 乎 現 代 人 的 文 明 病 慢 性 病 都 跟 睡 眠 不 足 有 關 也 許 古 人 日 出 而 作 日 落 而 息 的 生 活 作 息 才 是 真 正 符 合 人 類 的 生 理 需 求 怎 樣 讓 生 活 過 的 簡 單 健 康 或 許 比 追 求 新 鮮 刺 激 更 重 要 [17] 9. 人 體 的 生 理 時 鐘 如 表 2-3[14]: 表 2-3 人 體 生 理 時 鐘 午 夜 12:00 ~ 1:00 凌 晨 1:00 ~ 2:00 凌 晨 3:00 ~ 4:00 上 午 9:00 ~ 11:00 中 午 12:00 ~ 1:00 下 午 2:00 ~ 3:00 下 午 4:00 ~ 5:00 下 午 5:00 ~ 淺 眠 期 多 夢 而 敏 感, 身 體 不 適 者 易 在 此 時 痛 醒 排 毒 期 休 眠 期 此 時 肝 臟 為 排 除 毒 素 而 活 動 旺 盛, 應 讓 身 體 進 入 睡 眠 狀 態, 讓 肝 臟 得 以 完 成 代 謝 廢 物 重 症 病 人 最 易 發 病 的 時 刻, 常 有 患 病 者 在 此 時 死 亡, 熬 夜 最 好 勿 超 過 這 個 時 間 精 華 期 此 時 為 注 意 力 及 記 憶 力 最 好, 且 工 作 與 學 習 的 最 佳 時 段 午 休 期 最 好 靜 坐 或 閉 目 休 息 一 下 再 進 餐, 正 午 不 可 飲 酒, 易 醉 又 傷 肝 哦! 高 峰 期 是 分 析 力 和 創 造 力 得 以 發 揮 淋 漓 的 極 致 時 段! 低 潮 期 體 力 耗 弱 的 階 段, 最 好 補 充 水 果 來 解 饞, 避 免 因 飢 餓 而 貪 食 致 肥 胖 鬆 散 期 此 時 血 糖 略 增, 嗅 覺 與 味 覺 最 敏 感, 不 妨 準 備 晚 膳 來 提 21

32 6:00 振 精 神 晚 上 7:00 ~ 8:00 晚 上 8:00 ~ 10:00 晚 上 11:00 ~ 12:00 暫 憩 期 夜 修 期 夜 眠 期 2-6 日 常 保 養 習 慣 及 健 康 天 然 彩 妝 最 好 能 在 飯 後 30 分 鐘 去 散 個 步 或 沐 浴, 放 鬆 一 下, 紓 解 一 日 的 疲 倦 困 頓 此 為 晚 上 活 動 的 巔 峰 時 段, 建 議 您 善 用 此 時 進 行 商 議, 進 修 等 需 要 思 慮 周 密 的 活 動 經 過 鎮 日 忙 碌, 此 時 應 該 放 鬆 心 情 進 入 夢 鄉, 千 萬 別 讓 身 體 過 度 負 荷, 那 可 得 不 償 失 哦! 近 年 來, 一 股 回 歸 自 然 的 風 潮 帶 領 下, 化 粧 品 業 者 不 能 免 俗 地 以 強 調 天 然 植 物 性 等 為 號 召 的 保 養 品 上 市, 以 提 供 消 費 大 眾 多 樣 的 選 擇 機 會 可 見 古 老 傳 下 來 的 美 容 秘 方, 不 曾 消 失 於 現 代 人 的 生 活 與 觀 念 中 天 然 的 最 好, 天 然 的 成 份, 常 添 加 於 化 粧 品 保 養 品 沐 浴 用 品 個 人 清 潔 用 品 之 中 常 見 的 植 物 性 成 份, 有 蘆 薈 洋 甘 菊 銀 杏 迷 迭 香 薰 衣 草 小 黃 瓜 草 薄 荷 金 縷 梅 甘 草 等 等, 主 要 的 賣 點 是 天 然 溫 和 無 刺 激 性 但 加 入 在 化 妝 品 中 的 比 例 也 極 低 添 加 量 的 多 寡 不 是 成 本 的 考 量, 而 是 會 衍 生 微 生 物 滋 生, 以 及 刺 激 性 的 問 題 這 些 天 然 的 成 份 如 果 遇 見 以 礦 物 油 及 合 成 化 學 製 品 的 形 式 出 現 時, 這 樣 的 產 品 並 不 能 稱 之 為 百 分 之 百 天 然 1. 以 下 七 個 日 常 小 習 慣 好 膚 色 透 出 來 : (1) 一 杯 白 開 水 : 早 晨 一 杯 白 開 水, 可 以 清 潔 腸 道 補 充 夜 間 失 去 的 水 分 並 且, 這 杯 水 能 把 胃 喚 醒, 讓 它 做 好 進 食 消 化 的 準 備, 起 到 了 溫 胃 養 胃 的 作 用 (2) 一 個 蘋 果 : 蘋 果 是 美 容 佳 品, 既 能 減 肥, 又 可 使 皮 膚 潤 滑 柔 嫩 其 所 含 的 大 量 水 分 和 各 種 保 濕 因 子 對 皮 膚 有 保 濕 作 用, 維 他 命 C 能 抑 制 皮 膚 中 黑 色 素 的 沉 著 保 證 一 天 一 個 蘋 果, 可 淡 化 面 部 雀 斑 及 黃 褐 斑 另 外, 蘋 果 中 所 含 的 豐 富 果 酸 成 分 可 以 使 毛 孔 通 暢, 有 祛 痘 作 用 (3) 一 杯 醋 : 女 人 還 是 有 點 醋 意 的 好 很 多 人 都 想 知 道 美 女 是 如 何 煉 成 的 其 實, 你 固 然 無 法 改 變 自 己 的 五 官, 但 肌 膚 的 質 地 卻 是 可 以 改 變 的 要 想 自 己 的 肌 膚 白 皙 通 透 並 不 難 (4) 一 杯 酸 奶 : 從 補 鈣 角 度 看, 女 人 是 最 易 缺 鈣 的 一 個 群 體, 而 牛 奶 補 鈣 效 果 優 於 其 他 任 何 一 種 食 物, 特 別 是 酸 奶 更 易 被 人 體 吸 收, 所 以 女 人 應 每 天 喝 一 杯 酸 奶 (5) 一 瓶 礦 泉 水 : 一 定 是 要 名 副 其 實 的 礦 泉 水, 它 含 有 的 微 量 元 素 和 礦 物 質 是 皮 膚 最 需 要 的 清 洗 臉 部 後 仰 臥, 用 礦 泉 水 浸 濕 一 塊 乾 淨 的 紗 布, 然 後 敷 在 臉 上, 待 紗 布 變 干 後 再 次 浸 濕, 如 此 反 覆, 就 等 於 給 面 部 做 了 一 次 微 量 元 素 的 營 養 補 充 (6) 一 杯 綠 茶 : 綠 茶 中 含 有 豐 富 的 維 生 素 C 咖 啡 因 茶 氨 酸, 能 起 到 抗 氧 化 中 和 游 離 子 的 作 用, 幫 助 去 除 皺 紋 雀 斑 女 人, 尤 其 是 整 天 對 著 電 腦 的 MM, 尤 其 需 要 22

33 (7)一張面膜 每天晚上臨睡前 要做一個簡單的面膜 以趕走疲勞 帶來水 潤 並且使皮膚作一次 緊繃運動 之後塗上護膚品 這樣 晚間的皮 膚才能得到最科學的修復[23] 2.以下是五種天然的保養品 DIY 及化妝品: (1)天然絲瓜露 本草綱目拾遺 記載 絲瓜露又稱為 天蘿水 而絲瓜 原產印度 清末引進台灣 其味鮮美 營養豐富 平時用以佐餐 全株皆 可入藥 絲瓜蔓株須割斷後會滴出汁液 這就是絲瓜露 天然絲瓜露兼具 內外兩科的功能 外用時 可用洗臉後直接當化妝水使用 有再次清潔 美白 消除青春痘之功效 內服 對高血壓 宿醉 腦神經衰弱 青春痘 涼血 保護氣管 利尿 感冒發燒 牙痛 功效顯著 身體不適時 以原 汁 200cc 400cc 直接飲用 平時保養當飲料喝 可與果菜汁或冷 熱開 水稀釋 1 2 倍飲用 有益健康 養顏美容 添加蜂蜜或冰糖效果更佳 利尿效果好 尤其有益洗腎的民眾 發燒者飲用 登山運動 物理治療後 迅速喝絲瓜露並噴抹臉部 可明顯加速排除體內毒素 促進皮膚光澤紅 潤 (2)OLIVA OLIVA 奧綠薇花精化妝品 主要訴求天然簡單 有效的保養品 並以不添加酒精 色素 人工香料為基本要求 所有香味皆為植物天然味 道 我們由歐洲進口主要天然原料 並在台灣專業研發團隊製造生產 並 以最平實優惠價格直接供應使用者 也期望健康 自然 綠色保養品風潮 能分享給台灣的愛用者[4] (3)DHC DHC 以精選的天然優質素材 創新的科技研發為商品開發方針 肌膚保養品強調不添加可能造成肌膚負擔的色素及香料 因此適合任何膚 質使用 DHC 化粧品崇尚自然的態度 同樣顯現在致力於使用環保包材 及反對動物實驗的堅持上 由西班牙安達魯西亞高原所產的有機青嫩橄欖 榨取出具有獨特親水基的橄欖精華油 是 DHC 保養品及彩粧最重要的基 礎成份 DHC 研究室更積極開發先進技術 將許多萃取應用難度較高的 保養成份如西印度櫻桃萃取 Q10 白金等研製成一般人常用的保養品型 態上市 因此能在市場上獲得一致的肯定 2008 年初引進 Rose Beauty 玫瑰底粧系列 堅持採用保加利亞的玫瑰谷栽種的大馬士革玫瑰 及添加 了豐富的輔酶 Q10 更於當月就銷售了 4 萬 5000 瓶粉底 DHC 始終堅 持帶給大家最優質的產品[2] (4)日本 ASKA 愛斯肯 保養品都是 100%純天然萃取成分 做像是歐美系的 天然保養品 大部分都是從植物中萃取出來的 不過 Aska 除了植物也會 萃取動物成分 像是蝸牛的黏液之類的...然後也不加任何防腐劑 讓保 養品能夠用起來更天然又不刺激皮膚[12] (5)愛芮兒珍 愛芮兒 珍產品以非常繁複的專利技術將礦物質和顏料處理成 扁平的微晶顆粒 這些顆粒在皮膚上相互重疊形成一層保護層 此保護 層除了提供美麗外同時也有保護防曬的效益 由於保護層之表面張力大於 地心引力所以雖然不容易脫妝卻很容易被洗面乳洗淨[20] 23

34 2-7 星座健康指向 1.牡羊座 簡單來說腎功能不佳 容易腰酸背痛或扭到腰部 04 月 08 日前出生 的牡羊座容易有心血管或胸口不適疼痛的情況 有必要的話請盡快就醫 好不 容易夜間易醒的狀況快過了 但仍然容易有多夢的情況 元氣滿滿的時間 06/07~07/23(精神大好) 06/08~07/29(體力很好) 身體虛的時間 09/15~10/28(注意血光之災) 10/08~11/08(危險性病) 牡羊座的人使用大腦過度 使得腦力超負荷運轉 容易受到頭痛的困擾 最 重要的事情是儘量放輕鬆 不要讓微不足道的小事佔據你的頭腦 食物的選擇至 關重要 多吃甜菜 番茄和辣椒 保證機體正常運轉 遠離頭痛煩惱 2.金牛座 肝功能在這一年很明顯的比較差 特別是因為工作過量或太過熬夜的 工作而導致身體狀況不佳 肝方面很不好 易有肝硬化 肝癌的傾向 加上年中 五到九月之間容易有服藥或飲酒過量方面的問題 導致肝的狀況不好 特別是 04 月 28 日前出生的金牛座要特別的當心 失眠狀況多 特別是工作壓力大時 容易更加的嚴重 需要多放鬆紓壓 元氣滿滿的時間 04/21~05/20(活力旺旺) 05/13~06/10(體力精神轉好) 身體虛的時間 07/14~08/15(肝功能差) 12/04~12/31(易肌肉撞傷發炎) 出生於金牛座時段的人容易咽喉痛 所以 建議他們每天多喝水 預防咽喉 痛或脫水 藥蜀葵根和紅榆可以緩解咽喉痛 茶葉中常常含有上述兩種植物的化 學成分 另外 平日裏要多吃含維生素 C 的食物 這樣可以遠離各種疾病 新鮮 草藥也是預防咽喉痛所不可或缺的 3.雙子座 今年很容易有重大疾病的產生 特別是與泌尿系統 性器官方面的狀 況特多有關 容易有排尿困難或是因血液循環不良造成的狀況居多 另外 容易 因愛情或多重性伴侶感染性病的機會也是較為高一點的 總之要做好自我保護 胸腔 心血管容易有阻滯不順的狀況發生 若有不舒服煩請一定要盡快就醫 元氣滿滿的時間 06/11~06/25(精神良好) 10/24~11/22(體力旺旺) 身體虛的時間 12/08~12/31(發熱發燒) 07/14~08/16(當心血光發炎) 雙子座的人往往願意收集亂七八糟的資訊 承受巨大壓力 易於引起肌肉疼 痛 他們應該不時遠離高科技產品 多吃水果和蔬菜 因為β-胡蘿蔔素十分有 助於肺部健康 雙子座的人還常常遭受肺部問題 4.巨蟹座 身體比較差的部份集中在胃部消化功能太差 腎方面要多注意結石或 者是發炎方面的問題 另外背部 骨頭 牙齒也容易有一些突發性的疼痛或者是 因為被電到而產生的不適 但是 06 月 27 日前出生的巨蟹座要小心 整體的身 體狀況是比較弱的 年中五 六 七 八 九月容易有很虛的狀況發生 元氣滿滿的時間 06/26~07/09(精神大好) 11/23~12/21(體力很好) 身體虛的時間 06/08~07/29(交通意外 發熱發炎) 12/08~12/31(腎功能差 腰易撞傷) 24

35 出生在巨蟹座時段的人往往食道和胃部有問題 一定要遠離咖啡因和引起過 敏反應的食物 身上隨時都要攜帶紅榆 以備心絞痛發作 多吃花椰菜 卷心菜 和其他可以保持體內器官清潔的食物 5.獅子座 大病不犯但是小病不斷 特別是職業病特多 呼吸系統特別的脆弱 也要當心突發性的肝病問題 08 月 06 日前出生的獅子座要多當心 一整個在 上半年就是容易頭痛 沒事就容易弄得自己腦沖血 太過激動不是很好 08 月 09 日前出生的獅子座特別嚴重 元氣滿滿的時間 07/10~07/27(精神大好) 07/23~08/22(體力很好) 身體虛的時間 01/01~01/16(小毛病多) 09/15~10/28(火事血光) 獅子座控制著心臟 所以 出生在這個時段的人將來一定要經常做心臟掃描 和血壓檢查 不要承受太大的壓力 堅持經常鍛鍊 多吃葡萄以維持正常的抗氧 化水準 最好是經常喝葡萄酒 6.處女座 心臟功能不好是這一年比較大的問題 許多的處女座容易在這一年裡 頭有比較多胸悶或是心律不整的狀況產生 尤其是在 09 月 01 日前出生的處女 座 狀況會是比較嚴重一點的 年中的時候 特別容易因為重大意外導致身體 心臟部份容易不適 要當心離一些電壓過高的地方盡量遠一點 以測安全 元氣滿滿的時間 01/21~02/18(體力旺旺) 09/14~10/03(精神轉好) 身體虛的時間 06/08~07/29(發熱發燒) 02/04~04/24(心血管不佳) 處女(室女座的象徵)手中拿的麥穗是出生在這個時段的人的能量食物 他們 還應注意消化問題 多吃小麥等穀物 這有助於增強消化功能 7.天秤座 主要還是胃與上腹部的狀況比較不好 這一年你比較容易瘦 由於壓 力過大 加上你本身容易有厭食或是常有吃不下的情形 容易造成你的胃部狀況 不良 比較嚴重的人容易併發意外的胃部疾病 如有特別的不適還是要給醫生檢 查會比較好 特別是 10 月 01 日前出生的天秤座要多小心 五月到九月要特別 注意腎功能 以及意外的腰部扭傷或是撞傷 這一整年都容易頭重腳輕 太過 昏沉時請先整理好自己的精神與體力 元氣滿滿的時間 10/04~10/20(精神良好) 02/19~03/20(體力旺旺) 身體虛的時間 07/14~08/16(頭痛發燒) 11/25~12/22(胃部發炎出血機會高) 天秤座的人是 修補匠 常常受到背部疼痛的困擾 背部疼痛給很多人造 成了壓力 像按摩 針灸等替代醫學療法和脊椎按摩療法被認為對天秤座的人有 幫助 多吃漿果以便將炎症消除在萌芽狀態 8.天蠍座 整體而言的呼吸系統容易有比較重大的病變 特別是在年中 五到九 月的部份都比較嚴重一點 這種情況容易使得天蠍座的人睡眠狀況大受影響 加 上很容易有突然性的惡夢或是因工作意外而煩憂難以成眠 特別是出生在 11 月 08 日以前的天蠍座會特別容易有這種感覺 這一年多做點紓壓的活動會比較好 但到人多的地方要當心感冒 特別是呼吸系統 肺部 支氣管等相關部位比較弱 今年更容易因為工作意外而損傷 元氣滿滿的時間 10/21~11/08(精神大好) 03/21~04/20(體力很好) 25

36 身體虛的時間 11/25~12/21(交通意外 咳嗽發炎) 01/01~01/31(呼吸不順易 失眠) 天蝎座的人易患腸道疾病 便秘 由於偶爾遭受失眠的困擾 體重低於正常 水準 活力不足 蓋琳建議他們參加瑜伽鍛鍊 多補充纖維素 但切忌亂花錢 因為巧克力才是天蝎座的能量食物 9.射手座 喉嚨痛是這一年比較常發生的事情 特別容易覺得乾 有時還滿容易 因為一些突發的意外而讓射手座的喉嚨受傷或是突然失聲 要特別注意一下的 是喉部 肩膀容易有比較大的病症 如果很不舒服的話要記得給醫生看看 偶爾 容易有小腿酸痛或扭傷的狀況 元氣滿滿的時間 04/03~04/17(精神大好) 04/21~05/21(體力很好) 身體虛的時間 01/01~03/11(不宜出國) 07/24~08/15(火事血光) 由於人馬座的人總是處於不斷運動之中 大腿和臀部肌肉通常會承受巨大壓 力 因此 要經常做伸展運動和按摩 以保持血液正常迴圈 橄欖是人馬座的能 量食物 此外 還應補充抗氧化劑 10.魔羯座 這幾年因為冥王星週期的影響 魔羯座的人身體本來就該當心 但 這一年由於壓力特大 加上家中問題也多 你的身體在這一年明顯脆弱許多 很 多潛伏的病症都容易被引起 也容易有比較多頭部 神經 或是脊椎方面的問題 較為嚴重 12 月 31 日前出生的魔羯們要特別小心 夏秋轉換之間容易有發燒 過頭的情況 要特別注意自己的身體機能是否出了問題 元氣滿滿的時間 5/22~06/21(體力旺旺) 01/18~02/10(精神轉好) 身體虛的時間 07/22~08/16(發熱發燒) 02/06~04/16(當心性病泌尿問題 如果你屬於摩羯座 最大的問題可能是膝蓋 應積極採取措施預防關節炎 多吃富含歐米伽-3 脂肪酸的食物 補充抗氧化劑 保持輕鬆自在的生活方式 免受外界壓力干擾 蓋琳表示 摩羯座的最佳健康食物是山羊奶 山羊是摩羯 座的象徵 11.水瓶座 呼吸系統在這一年容易有一些意外的狀況產生 容易是一些外力的 傷害 另外是在睡眠方面容易狀況不好 做惡夢的情況恐怕會多一點 這也是特 別需要注意的部份 服用藥品 酒精類的機會很多 你也容易過度的服用藥品 肝功能明顯不好之外 精神狀況也會被搞得好壞差很多 用藥過量的問題也容易 造成肝方面的意外受損 交通容易發生意外狀況 夜間或是標識不明的路口要 多小心 以免發生意外 元氣滿滿的時間 02/11~03/01(精神良好) 06/22~07/21(體力旺旺) 身體虛的時間 09/15~10/28(發熱發燒) 01/01~01/16(精神渙散) 如果你出生在水瓶座時段 跟腱將是你身體最薄弱的環節 另外還需要注意 小腿 水瓶座的人可能容易遭受脛前疼痛 肌肉痙攣 腳踝問題 所以 鍛鍊前 後一定要做足功夫 身體完全伸展開 多吃富含鎂和鉀的食物 比如木瓜 番石 榴等水果 26

37 12.雙魚座 精神太差是這年很大的狀況 加上身體容易呈現相當滯悶的狀況 整個人懶散無力的狀況還滿嚴重的 特別是 03 月 06 日前出生的雙魚座會感覺 到這個人悶到說不出來 小腿在這年要特別當心 容易觸電或是靜脈曲張等等 的問題 也要注意撞傷和淤血的情形 重則可能面臨骨折或開刀 元氣滿滿的時間 01/19~06/06(精神大好) 07/23~08/22(體力很好) 身體虛的時間 01/01~03/11(刀火燙傷發燒) 08/01~09/14(病菌感染發熱發炎) 雙魚座的人最應該注意腳 他們的腳步活動可能不靈敏 鋻於此 雙腳往往 容易出現挫傷 外出時一定要穿舒適的鞋 不要穿涼拖 記住 富含歐米伽-3 脂肪酸的海鮮是雙魚座的能量食物 有助於保持皮膚潤滑和頭髮光澤[3] [9] 2-8 工研院健康 ATM 參訪及參訪心得 為使本專題開發能夠進行順利 我們參訪目前位於工研院悠活館內的 健康 ATM 以它的系統作為本專題系統的參考資料 以下為健康 ATM 內容及照片: 健康 ATM 是一台可以讓大家測量血壓及體重也可查詢各種健康資訊常識 機器主體的右邊為血壓機 下方為體重機(如圖 2-2) 首頁內可以點選健檢資料 健康常識 等 而健檢資料內可查詢自己的健檢日期 身高 體重 BMI 值 血壓 尿酸 腰圍 等訊息(如圖 2-3) 健康常識中則介紹運動的好處(如圖 2-4) 員工若要登入可使用 RFID 識別證至感應區登入員工身分(如圖 2-5) 而系統 會自動讀取員工歷年健檢資料 也可測量血壓 血壓測量結果 可測量出舒張壓 收縮壓 脈搏(如圖 2-6) 系統內的生活型態建議 可依照個人的身體狀態給予 適當的建議(如圖 2-7) 登入會員後會員可依照現狀來更改基本資料 疾病史 等個人資料(如圖 2-8) 圖 2-2 健康 ATM 的機器主體 27

38 圖 2-3 歷年健檢資料 圖 2-4 健康常識-運動的好處 28

39 圖 2-5 RFID 員工證感應區 圖 2-6 血壓測量結果 29

40 圖 2-7 生活型態建議 圖 2-8 會員資料更改 30

41 以 下 是 以 我 們 這 組 的 自 身 觀 點 探 討 健 康 ATM 的 優 缺 點, 並 使 用 在 我 們 這 組 的 專 題, 沿 用 優 點 部 分 而 在 缺 點 的 部 分 加 以 改 善 1. 介 面 操 作 簡 單 : 按 鈕 上 的 文 字 清 楚, 按 鈕 觸 碰 範 圍 廣 2. 有 語 音 模 式 : 在 使 用 機 器 時, 語 音 系 統 會 在 使 用 者 瀏 覽 的 頁 面 加 入 語 音 3. 個 人 資 料 記 錄 完 整 : 可 隨 時 查 詢 個 人 近 年 健 檢 資 料 4. 內 容 豐 富 : 健 檢 資 料 健 康 常 識 生 活 型 態 建 議 疾 病 史. 等 5. 資 訊 內 容 都 以 文 字 呈 現 內 容 幾 乎 都 以 文 字 敘 述 為 主, 或 許 可 加 入 一 些 動 畫 影 片 及 圖 片, 增 加 網 頁 整 體 的 活 潑 感, 讓 人 更 想 閱 讀 6. 畫 面 單 調 背 景 按 鈕 及 文 字 的 色 彩 較 為 單 調, 或 許 在 背 景 中 加 入 一 些 圖 片 及 動 畫 7. 會 員 登 入 登 出 系 統 不 健 全 會 員 已 登 出 時 首 頁 還 會 顯 示 請 登 出 的 字 樣 8. 系 統 尚 未 開 發 完 整 介 面 上 有 一 半 的 功 能 都 未 能 使 用 參 訪 心 得 黃 思 凱 的 心 得 : 在 我 們 努 力 了 一 陣 子, 我 們 終 於 決 定 專 題 要 做 甚 麼, 透 過 了 老 師 的 幫 忙, 我 們 也 有 機 會 可 以 到 工 研 院 的 悠 活 館 參 訪, 原 本 以 為 是 新 竹 市 的 某 個 地 方, 結 果 是 工 業 研 究 院 裡 的 寶 藏 地 帶, 再 透 過 老 師 的 帶 領, 我 們 看 到 了 機 器, 他 就 叫 做 健 康 ATM, 雖 燃 機 器 有 許 多 功 能, 但 是 那 些 都 不 是 屬 於 會 隨 時 注 意 到 的 事 物, 所 以 我 們 想 要 讓 元 培 的 同 學 們 能 隨 時 隨 地 都 能 注 意 到 自 己 的 健 康 狀 態, 那 我 們 要 如 何 把 這 個 機 器 設 備 套 用 在 屬 於 我 們 的 學 校 裡, 那 就 是 我 們 專 題 想 要 做 的 事 情 值 得 深 入 探 討 的 是, 在 我 們 年 輕 人 的 眼 裡 那 台 機 器 會 怎 麼 樣 的 吸 引 我 們, 再 放 甚 麼 東 西 才 會 讓 大 家 去 使 用 他, 這 也 成 為 了 很 多 困 難 的 關 鍵, 因 此 最 重 要 的 工 作 是 讓 大 家 可 以 方 便 使 用, 並 且 每 天 都 能 注 意 到 自 己 的 飲 食 與 健 康 狀 態 31

42 劉 于 生 的 心 得 : 今 天 是 3/25, 我 們 來 到 的 是 工 研 院, 參 觀 裡 面 的 悠 活 館, 裡 面 其 實 還 蠻 漂 亮 的 有 很 多 健 康 有 關 的 休 閒 器 材, 但 是 我 們 今 天 主 要 是 去 看 一 台 與 我 們 專 題 有 關 的 機 器, 它 叫 做 " 健 康 ATM" 機 器 裡 包 含 了 一 台 專 門 測 量 血 壓 的 血 壓 機 還 有 體 重 機, 雖 然 體 重 機 目 前 功 能 尚 未 規 劃 完 成 健 康 ATM 主 要 是 為 了 讓 員 工 了 解 到 自 己 的 健 康 狀 況, 這 台 機 器 除 了 血 壓 機 和 體 重 機 以 外 還 有 一 些 有 關 於 健 康 知 識 的 介 紹, 提 到 了 許 多 疾 病 飲 食 有 關 的 資 訊, 還 有 我 覺 得 很 有 趣 的 東 西 是, 可 以 幫 你 計 算 你 的 BMI 值 並 利 用 計 算 出 來 的 結 果 來 建 議 你 的 飲 食 運 動, 讓 你 了 解 如 何 控 制 自 己 的 飲 食 習 慣 及 適 合 自 己 的 運 動 所 以 我 們 覺 得 這 台 機 器 非 常 好, 所 以 我 們 打 算 利 用 這 個 idea 來 做 我 們 的 專 題, 並 且 希 望 能 夠 運 用 在 校 園 內, 讓 所 有 的 學 生 與 老 師 都 能 隨 時 瞭 解 到 自 己 的 健 康 狀 況, 也 可 以 避 免 讓 自 己 的 健 康 出 現 危 機 楊 惠 如 的 心 得 : 我 們 這 次 去 工 研 院 的 悠 活 館 參 訪 一 台 名 叫 健 康 ATM 的 機 器, 雖 然 一 開 始 我 們 不 知 道 什 麼 是 健 康 ATM, 但 透 過 這 次 參 訪 我 們 深 深 的 體 會 到 健 康 的 重 要, 就 像 我 們 是 拿 金 錢 買 健 康 而 不 適 用 健 康 來 換 金 錢 因 此 我 們 的 專 題 與 這 台 機 器 越 來 越 有 相 關 性, 雖 然 他 們 的 健 康 ATM 有 許 多 地 方 的 功 能 還 未 建 立 好, 但 最 主 要 的 功 能 是 為 了 提 醒 員 工 們 需 隨 時 注 意 自 己 的 身 體 健 康 狀 況, 所 以 我 們 可 以 把 這 套 系 統 好 好 的 運 用 在 我 們 學 校 裡 面, 讓 學 生 即 時 出 門 在 外 也 不 需 要 父 母 的 擔 憂 希 望 我 們 能 透 過 我 們 所 設 計 的 系 統, 讓 學 校 的 學 生 能 多 多 注 意 自 己 的 身 體, 提 供 他 們 較 多 的 健 康 資 訊 建 議 賴 其 鴻 的 心 得 : 由 於 專 題 題 目 為 健 康 資 訊, 我 們 這 組 在 指 導 老 師 的 帶 領 下, 前 往 竹 東 的 工 研 院 去 參 訪 院 內 的 一 台 健 康 ATM, 那 機 台 擺 在 院 內 員 工 休 憩 運 動 場 所, 讓 員 工 可 以 在 休 息 時 間, 透 過 健 康 ATM 了 解 自 己 健 康 狀 態, 機 台 主 要 功 能 可 以 測 量 個 人 BMI 血 壓 並 可 經 由 會 員 註 冊, 可 以 將 自 己 的 健 康 檢 查 匯 入 機 台 的 資 料 庫, 進 而 統 整 自 己 的 健 康 資 料, 提 供 各 項 健 康 資 訊 給 使 用 者, 這 樣 的 設 施, 可 以 增 加 員 工 對 自 己 健 康 了 解 重 視 現 在 社 會, 一 般 大 眾 不 太 重 視 自 己 身 體 健 康, 等 有 病 出 來, 才 在 求 助 醫 療, 卻 不 事 先 預 防 疾 病 的 發 生, 我 們 的 專 題 組, 主 要 就 是 要 設 計 類 似 此 功 能, 並 提 供 各 項 能 吸 引 大 眾 的 資 訊, 如 果 這 樣 的 機 台 可 以 推 廣 到 各 公 司 機 構, 校 園 內, 必 定 能 增 加 健 康 疾 病 的 預 防, 提 升 大 眾 的 健 康 32

43 尚 亞 萱 的 心 得 : 這 次 我 們 這 組 專 題 來 到 了 位 於 竹 東 的 工 業 研 究 院, 參 觀 跟 我 們 專 題 有 相 關 的 一 台 系 統, 為 了 解 此 系 統 是 如 何 管 理 與 建 置 的, 它 位 於 工 業 研 究 院 的 悠 活 館, 在 工 研 院 裡 它 也 是 一 台 新 的 系 統 名 叫 " 健 康 ATM", 它 是 一 台 可 以 測 量 血 壓 以 及 體 重 的 機 器, 需 要 先 經 過 申 請 才 能 夠 使 用, 裡 面 還 記 載 了 個 人 的 歷 程 健 康 檢 查 資 料, 以 及 適 合 的 食 物 和 運 動 方 式 現 在 大 多 數 的 學 生 生 活 作 息 都 很 不 正 常, 加 上 長 期 在 外 飲 食, 飲 食 方 面 也 很 難 控 制, 所 以 我 們 希 望 大 家 可 以 透 過 我 們 的 系 統 多 注 意 個 人 自 己 的 身 體 狀 況 2-9 使 用 工 具 說 明 以 下 將 介 紹 我 們 這 組 專 題 主 要 使 用 到 的 五 項 軟 體 : 1.PhotoShop 圖 2-9 PhotoShop 使 用 介 面 33

44 主 要 有 以 下 十 七 項 功 能 : (1) 革 命 性 的 3d 上 色 和 構 圖 功 能 : 現 在 可 以 直 接 在 3d 模 型 上 色 以 2d 影 像 包 住 3d 形 狀 將 漸 層 對 應 轉 換 為 3d 物 件 增 加 圖 層 和 文, 字 的 深 度 利 用 全 新 光 影 追 蹤 轉 換 引 擎 產 生 列 印 品 質 的 輸 出, 以 及 匯 出 成 支 援 的 常 見 3d 格 式 (2) 調 整 面 板 : 輕 鬆 存 取 所 需 工 具, 以 非 破 壞 的 方 式 調 整 和 增 強 影 像 色 彩 與 色 調, 大 幅 簡 化 影 像 調 整 作 業 ; 全 新 的 即 時 動 態 調 整 面 板 也 隨 附 影 像 控 制 項 和 各 種 預 設 集 (3)3d 物 件 和 屬 性 編 輯 : 在 沒 有 對 話 框 的 精 簡 介 面 編 輯 增 強 和 控 制 3d 影 像 調 整 光 源 網 紋 和 材 質 利 用 3d 軸 和 底 層 平 面, 輕 鬆 調 整 物 件 的 方 向 和 相 機 位 置 (4) 遮 色 片 面 板 : 從 全 新 的 遮 色 片 面 板 快 速 建 立 和 編 輯 遮 色 片 此 面 板 提 供 工 具 來 建 立 可 編 輯 的 像 素 和 向 量 遮 色 片 調 整 遮 色 片 密 度 和 羽 化 效 果, 以 及 輕 鬆 選 取 非 連 續 的 物 件 等 (5) 流 暢 畫 布 旋 轉 : 現 在 只 要 按 一 下 滑 鼠 就 能 將 畫 布 旋 轉 成 任 何 角 度, 檢 視 不 失 真, 上 色 和 繪 圖 時 再 也 不 必 斜 著 頭 (6) 加 深 景 深 : 利 用 增 強 的 自 動 混 合 圖 層 指 令, 從 一 系 列 焦 點 各 異 的 相 片 輕 鬆 建 立 單 一 影 像, 此 指 令 能 夠 自 然 地 混 合 色 彩 和 陰 影, 現 在 更 能 調 整 景 深, 自 動 校 正 暈 映 和 鏡 頭 失 真 (7) 更 順 暢 的 平 移 和 縮 放 功 能 : 使 用 全 新 超 順 暢 的 縮 放 和 平 移 功 能, 輕 鬆 導 覽 至 影 像 的 任 何 區 域 拉 近 檢 視 個 別 像 素 時 仍 保 有 清 晰 度, 並 使 用 全 新 的 像 素 格 點 功 能, 在 放 大 到 最 高 比 例 的 情 況 下 輕 鬆 進 行 編 輯 (8) 自 動 對 齊 圖 層 : 利 用 增 強 的 自 動 對 齊 圖 層 指 令, 建 立 精 確 構 圖 移 動 旋 轉 或 彎 曲 圖 層, 以 前 所 未 有 的 精 準 度 對 齊 圖 層 或 者, 使 用 曲 面 對 齊 方 式, 產 生 令 人 讚 嘆 的 全 景 (9) 內 容 感 應 縮 放 : 利 用 全 新 革 命 性 的 內 容 感 應 縮 放 功 能, 隨 著 影 像 調 整 大 小 重 新 合 成 影 像, 在 影 像 適 應 新 尺 寸 的 同 時 能 夠 聰 明 保 留 重 要 部 分 只 要 單 一 步 驟 就 能 產 生 完 美 影 像, 不 需 花 時 間 裁 切 和 潤 飾 (10) 自 動 混 合 影 像 : 將 一 系 列 曝 光 度 色 彩 和 焦 點 各 異 的 影 像 ( 您 可 選 擇 保 留 色 調 和 色 彩 ) 合 成 一 張 校 正 過 色 彩 的 影 像 (11) 增 強 動 態 圖 形 編 輯 : 利 用 全 新 單 鍵 捷 徑, 編 輯 動 態 圖 形 更 有 效 率 ; 利 用 全 新 的 音 訊 同 步 控 制 項, 讓 視 覺 效 果 與 音 軌 的 特 定 時 間 點 同 步 ; 以 及 將 任 何 3d 物 件 轉 換 成 視 訊 顯 示 區 域 (12) 更 多 強 大 的 列 印 選 項 : 優 異 的 色 彩 管 理 與 各 大 品 牌 印 表 機 機 型 更 進 一 步 的 整 合, 加 上 能 夠 預 覽 溢 色 影 像 區 域, 您 能 獲 得 出 色 的 列 印 效 果 支 援 mac os 上 的 16 位 元 列 印, 可 增 加 色 深 和 清 晰 度 34

45 (13) 更 佳 的 原 始 影 像 處 理 : 利 用 領 先 業 界 的 adobe photoshop camera raw 5 增 效 模 組 處 理 原 始 影 像, 體 驗 優 異 的 轉 換 品 質, 這 套 增 效 模 組 可 進 行 局 部 校 正 裁 切 後 暈 映 tiff 和 jpeg 處 理, 以 及 支 援 超 過 190 種 相 機 機 型 (14) 領 先 業 界 的 色 彩 校 正 功 能 : 利 用 全 新 改 版 的 加 亮 加 深 和 海 綿 工 具, 體 驗 大 幅 增 強 的 色 彩 校 正 效 果, 這 些 工 具 現 在 可 聰 明 保 留 色 彩 和 色 調 細 節 (15) 更 精 進 的 adobe photoshop lightroom 工 作 流 程 : 在 adobe photoshop lightroomr ( 需 另 行 購 買 ) 中 選 取 多 張 相 片, 然 後 自 動 在 photoshop cs4 中 自 動 開 啟 這 些 相 片, 以 合 成 全 景 高 動 態 範 圍 (hdr) 相 片, 或 多 層 次 photoshop 文 件 最 後 再 順 利 送 回 lightroom (16) 檔 案 顯 示 選 項 : 利 用 標 籤 式 文 件 顯 示 或 n 欄 式 檢 視, 輕 鬆 處 理 多 個 開 啟 的 檔 案 (17) 擴 充 性 : 取 得 和 共 用 開 發 人 員 建 立 的 adobe flashr 技 術 面 板, 以 完 成 自 訂 工 作 另 外, 透 過 全 新 推 出 的 adobe 社 群 支 援 線 上 服 務, 向 廣 大 的 世 界 級 photoshop 使 用 者 社 群 請 教 秘 訣 和 訣 竅 2.PhotoImpact X3 Ulead PhotoImpact X3 是 一 套 結 合 數 位 相 片 編 修 自 然 彩 繪 網 頁 設 計 及 多 媒 體 管 理 軟 體, 提 供 創 意 玩 家 簡 單 且 容 易 上 手 的 專 業 處 理 影 像 技 術 與 特 效, 輕 鬆 設 計 出 不 同 凡 響 的 個 人 作 品, 精 彩 多 樣 化 的 影 像 呈 現, 滿 足 您 的 所 有 創 作 慾 望! 全 新 一 代 PhotoImpact X3 提 供 最 簡 單 且 直 覺 的 快 速 修 片 模 式 介 面, 九 大 快 速 修 片 功 能 全 自 動 處 理 白 平 衡 曝 光 相 片 雜 點 等 問 題 ; 全 新 黃 金 比 例 剪 裁 工 具 提 供 大 師 級 攝 影 構 圖 的 剪 裁 經 驗 與 比 例, 展 現 絕 佳 的 數 位 新 風 貌 相 片 調 正 可 將 原 本 歪 斜 變 形 的 相 片, 利 用 水 平 / 垂 直 基 準 線 調 整 偏 移 位 置, 滑 鼠 點 兩 下 立 即 還 原 正 確 角 度 萬 眾 矚 目 的 創 意 影 像 範 本 這 次 提 供 高 達 250 組 範 本 類 型, 全 新 多 圖 拼 貼 / 連 環 漫 畫 加 入 豐 富 有 趣 的 對 話 框 配 件, 絕 對 能 激 發 數 位 生 活 無 限 創 意, 坐 享 數 位 寬 廣 空 間 8 R2 D5 z" b# S 除 此 之 外,PhotoImpact X3 超 值 內 建 兩 大 實 用 軟 體 ; 彩 繪 大 師 Corel Painter Essentials 3, 讓 您 一 展 手 工 繪 圖 的 高 超 技 巧, 或 是 全 自 動 轉 繪 您 的 數 位 照 片 成 為 油 畫 水 彩 素 描 或 是 畢 卡 索 獨 特 的 濃 烈 點 畫 風 格 MediaOne 多 媒 體 管 理 工 具 依 照 日 期 資 料 夾 名 稱 即 時 瀏 覽 您 所 有 在 電 腦 中 的 多 媒 體 檔 案, 是 您 管 理 與 簡 單 編 輯 各 類 數 位 媒 體 最 好 的 選 擇 ; j# 35

46 3.Macromedia Flash Professiona 8 圖 2-10 Macromedia Flash Professiona 8 使用介面 Flash Professional 8 是業界最先進的互動式網站 數位體驗和行動內容製作 環境 有了 Flash Professional 8 創意專業人員就可設計和製作多樣化的互動式 內容 其中包括影片 圖片和動畫 以建立真正獨特 吸引人的網站 簡報或行 動化內容 以下五項是它的功能及特色 (1) 在執行時期控制專業設計特效 並能確保最佳效能 Flash Professional 8 不 僅提供一套多樣化的設計特效 例如下垂式陰影和模糊 也能在執行時期控 制這些進階繪圖特效 (2) 建立更吸引人的動畫 使用簡單易用的全新自訂功能 讓您體驗前所未有的 動畫控制能力 您幾乎可控制動畫的所有屬性 (3) 將 Flash 的開發擴展至行動電話 運用 Flash Professional 8 來設計 建立內 容 並透過 Flash Professional 的進階製作環境和互動式行動模擬器來測試內 容 以將內容部署在採用 Flash Lite Player 的行動電話上 (4) 將視訊提升到前所未有的境界 使用可輕易變更外觀 輕量級的視訊元件 讓您以直覺式的方式 快速將視訊加入設計和自訂介面中 並可使用全新的 Flash 8 Video Encoder 在專用機器上批次處理大量視訊 36

47 (5) 提供最新的文字轉換工具 運用目前最佳的文字轉換引擎 透過精確的抗鋸 齒控制功能 產生清晰可識別的高品質文字 如此 即使是小字體 看起來 也能格外清楚 4.繪聲繪影 圖 2-11 繪聲繪影使用介面 (1) 在 HD 視訊發揮創意 會聲會影 X2 為全方位的視訊編輯軟體 可建立高畫 質的 HD 及標準畫質影片 電子相簿和 DVD 利用影片快剪精靈快速編輯 視訊或相片 或透過手動創意工具完全控制編輯作業 甚至在視訊上繪製 寫字或畫圖 將影片燒錄到 DVD 或高畫質的 AVCHD 及藍光光碟 在 PSP, ipod, 或 iphone 上與人分享 或直接上傳至 YouTube 用機上型播放程式賞 影片 或使用隨附的 Corel WinDVD (2)概觀 會聲會影是一套強大的 DVD HD 高畫質視訊編輯軟體 是您珍藏旅 遊紀錄 寶貝成長 浪漫婚禮回憶的最佳幫手 可建立高畫質的 HD 及標準 畫質影片 電子相簿光碟 利用影片快剪精靈可快速套用範本完成編輯 全 新影片小畫家讓您在影片中插入簽名或手繪塗鴉動畫 將影片燒錄到 DVD AVCHD 和藍光光碟 在 iphone 和行動裝置上分享 或直接上傳到 YouTube 或全球首屈一指 DVD 播放軟體 Corel WinDVD 欣賞高畫質影片 可從攝錄 放影機 相機或電視中任意抓取相片和視訊 利用簡單的影片快剪精靈完編 輯 或透過手動專業編輯工具作業 新增標題 音樂及特效 讓您的影片精 彩有趣 建立影片與電子相簿 並分享給親朋好友 37

48 (3) 會 聲 會 影 X2: 業 餘 愛 好 者 的 最 佳 選 擇, 可 發 揮 創 意, 製 作 專 業 的 HD 及 標 準 畫 質 影 片 電 子 相 簿 及 DVD 完 美 的 視 訊 解 決 方 案, 簡 單 強 大 的 視 訊 編 輯 工 具, 創 意 操 控 效 果, 最 完 整 的 HD 高 畫 質 影 片 剪 輯 環 境 (4) 主 要 功 能 : 業 餘 愛 好 者 的 最 佳 選 擇, 可 發 揮 創 意, 製 作 專 業 的 HD 及 標 準 畫 質 影 片 電 子 相 簿 及 DVD (5) 完 整 高 畫 質 影 片 剪 輯 解 決 方 案 : 從 攝 影 機 網 路 電 視 數 位 相 機 和 行 動 裝 置 的 HD 高 畫 質 或 標 準 畫 質 影 片 中, 擷 取 視 訊 和 相 片, 藉 由 完 善 的 編 輯 工 具 組, 製 作 出 具 有 個 人 風 格 及 特 色 的 視 訊 和 電 子 相 簿, 製 作 出 好 萊 塢 式 的 酷 炫 動 畫 DVD 選 單, 輸 出 HD 高 畫 質 或 標 準 畫 質 的 影 片 - 藍 光 光 碟 (BDMV) AVCHD DVD 行 動 裝 置 或 YouTube (6) 易 學 易 懂 的 剪 輯 操 作 介 面 : 利 用 彈 性 使 用 者 介 面 清 晰 的 圖 示 及 引 導 式 工 作 流 程, 建 立 生 動 的 視 訊, 利 用 影 片 快 剪 精 靈 製 作 專 業 影 片 或 電 子 相 簿, 適 合 快 速 製 作 專 案, 是 視 訊 編 輯 新 手 的 理 想 工 具 從 精 彩 的 主 題 範 本 中 選 取, 讓 快 剪 精 靈 以 精 彩 的 方 式 呈 現 視 訊 及 照 片, 使 用 DV-to-DVD 直 接 燒 錄 精 靈, 直 接 將 視 訊 燒 錄 至 光 碟, 快 速 將 錄 影 帶 轉 成 DVD 智 慧 進 階 影 片 剪 輯 工 具 : 在 覆 疊 軌 的 套 用 轉 場 特 效, 創 造 出 精 美 的 覆 迭 和 剪 輯 效 果, 輕 鬆 覆 迭 素 材, 快 速 且 精 確 套 用 音 訊 / 視 訊 交 錯 淡 化 特 效, 建 立 動 畫 標 題, 以 萬 變 的 風 格 新 增 彩 色 背 景, 按 一 下 滑 鼠 即 能 將 標 準 身 歷 聲, 轉 變 為 杜 比 數 位 5.1 環 繞 音 效, 利 用 自 動 色 彩 及 色 調 修 正 改 善 視 訊 品 質 (7) 創 意 剪 輯 Fun 心 玩 : 使 用 新 的 影 片 小 畫 家, 在 視 訊 上 手 繪 繪 圖 或 寫 字, 例 如 在 地 圖 上 畫 出 旅 行 路 線, 自 動 平 移 和 縮 放 可 自 動 辨 識 臉 孔, 使 電 子 相 簿 栩 栩 如 生, 用 藍 幕 效 果 工 具 替 換 任 何 彩 色 背 景, 利 用 獨 一 無 二 的 DVD 選 單 轉 場 特 效, 建 立 精 美 的 DVD 選 單, 數 百 種 濾 鏡 效 果, 以 及 覆 迭 邊 框 物 件 和 Flash 動 畫, 任 創 意 自 由 翱 翔, 使 用 NewBlue 影 片 濾 鏡 讓 視 訊 充 滿 懷 舊 電 影 的 氛 (8) 最 完 整 的 HD 高 畫 質 影 片 剪 輯 環 境 : 匯 入 嶄 新 HD 格 式 視 訊, 包 括 HDVD AVCHD 及 藍 光 光 碟, 採 用 獨 特 智 慧 型 代 理, 編 輯 順 暢 而 簡 單, 支 援 雙 核 心 與 四 核 心 處 理 器, 可 快 速 編 碼 最 新 格 式, 如 H.264 製 作 藍 光 及 AVCHD 光 碟, 以 及 精 美 的 選 單, 利 用 Corel WinDVD 欣 賞 DVD 及 AVCHD 影 片 (9) 新 增 功 能 : 更 簡 單 更 直 覺 式 的 編 輯 方 式, 只 要 拖 放 素 材 在 同 一 視 訊 軌 上 使 其 彼 此 重 疊, 就 能 快 速 自 動 建 立 視 訊 / 音 訊 交 錯 淡 化 特 效 可 自 由 地 調 整 使 用 者 介 面 視 窗 的 大 小, 以 符 合 不 同 人 的 工 作 需 求, 加 大 的 對 話 方 塊 與 控 制 項, 可 以 更 輕 鬆 而 精 確 地 套 用 特 效, 可 直 接 在 素 材 庫 中 快 速 修 剪 素 材, 無 需 其 他 額 外 設 定 更 多 創 意 選 項, 使 用 獨 一 無 二 的 影 片 小 畫 家, 能 在 視 訊 上 手 繪 繪 圖 或 寫 字 例 如, 在 地 圖 上 繪 製 家 庭 的 度 假 路 線, 在 覆 疊 軌 套 用 轉 場 特 效, 製 造 精 美 的 覆 疊 效 果, 在 單 張 相 片 或 群 組 相 片 中 套 用 自 動 平 移 和 縮 放 特 效, 為 標 題 新 增 背 景 色 彩 或 造 型, 讓 標 題 更 醒 目, 套 用 NewBlue Film Effects 於 視 訊 上, 就 能 夠 替 視 訊 添 加 劇 院 特 效 和 懷 舊 電 影 的 獨 特 氣 氛, 更 多 內 容 運 用 新 的 範 本 於 影 片 及 DVD 選 單, 任 創 意 自 由 遨 翔, 新 增 標 準 及 高 畫 質 光 碟 選 單 及 影 片 快 剪 精 靈 範 本, 全 新 的 覆 迭 物 件 邊 框 和 Flash 動 畫 讓 您 的 影 片 更 加 精 彩 有 趣 分 享 更 多 上 傳 至 YouTube 的 步 驟 更 簡 單 更 快 速, 功 能 更 強 大 在 會 聲 會 影 中 直 接 登 入 YouTube 帳 號, 並 以 FLV 為 影 片 編 碼, 確 保 最 佳 品 質, 建 立 高 畫 質 AVCHD 格 式 於 DVD 光 碟 中, 支 援 Apple iphone, 可 隨 身 攜 帶 影 片 與 朋 友 分 享 新 世 代 HD, 擷 取 與 匯 入 自 AVCHD JVC 硬 碟 及 藍 光 光 碟 攝 影 機, 強 化 的 HD 影 片 智 慧 型 代 理 編 輯, 可 快 速 而 順 暢 地 編 輯 高 畫 質 視 訊, 更 完 善 的 MPEG 編 碼 效 能, 建 構 視 訊 更 快 速, 支 援 Intel 四 核 心 處 理 器 技 術, 大 幅 提 昇 視 訊 建 構 效 能 38

49 5.光影魔術手 圖 2-12 光影魔術手使用介面 neo imaging 光影魔術手提供了多種的的相片效果 讓我們對於數位相片 的後製動作 更加的輕鬆方便 讓我們再也不需要使用 Photo Shop 等專業繪圖軟體 也製作出極具專業效 果的相片 讓我們的數位相片不再是單調乏味 以下二十二項是它的主要特效及功能 (1)反轉片效果 模擬反轉片的效果 光影魔術手最重要的功能之一 經處理後 照片反差更鮮明 色彩更亮麗 算法經多次改良後 暗部細節得到最大程度 的保留 高光部分無溢出 紅色還原十分準確 色彩過渡自然豔麗 絕無色 斑 提供多種模式供使用者選擇 其中人像模式對亞洲人的膚色進行了化 不會出現膚色偏黃現象 獨有的暗部增補算法不僅增強了暗部 同時令高光 部分的表現更出色 絕對沒有霧感引入 (2) 數碼補光 當背光拍攝的照片出現黑臉的情況 利用數位補光功能 暗部的 0~ 1 ]4 ~! B' B% ~" k 亮度可以有效提高 同時 亮部的畫質不受影響 明暗之間的過渡十分自然 暗部的反差也不受影響 並且 特殊的補光算法在高反差的邊緣也不會有光 暈的現象產生 7 R; f! {! q. P9 a# X 39

50 qccd (3) 晚 霞 渲 染 : 這 個 功 能 不 僅 侷 限 於 天 空, 也 可 以 運 用 在 人 像 風 景 等 情 況 使 用 以 後, 亮 度 呈 現 暖 紅 色 調, 暗 部 則 顯 藍 紫 色, 畫 面 的 色 調 對 比 很 鮮 明, 色 彩 十 分 豔 麗 同 時 提 供 使 用 者 對 色 調 平 衡 細 節 過 渡 豔 麗 度 的 具 體 控 制 2 (4) 褪 色 舊 相 : 在 看 黎 明 張 曼 玉 的 一 見 鍾 情 時, 有 一 個 鏡 頭, 畫 面 的 色 彩 一 點 點 流 失, 最 後 只 剩 下 很 輕 微 的 色 澤, 但 明 暗 對 比 很 強 烈, 同 時 畫 面 顆 粒 感 很 重 ( 這 令 層 次 感 減 弱 ), 有 一 種 懷 舊 的 感 覺 於 是, 有 了 這 個 特 效 (5) 黑 白 效 果 : 這 個 效 果 我 要 說 明 一 下 提 供 了 兩 個 參 數 供 使 用 者 調 節 反 差 和 對 比 是 兩 回 事 但 都 會 影 響 畫 面 的 層 次 感 當 對 比 降 到 -20 左 右, 接 近 黑 白 沖 印 的 彩 色 負 片 效 果, 但 與 數 位 相 機 內 置 的 黑 白 模 式 完 全 是 兩 回 事 了 (6) 反 轉 片 負 衝 : 即 正 片 負 衝, 效 果 受 人 為 影 響 的 因 素 很 大 主 要 特 色 是 畫 面 中 同 時 存 在 冷 暖 色 調 對 比 亮 部 的 飽 和 度 有 所 增 強, 呈 暖 色 調 但 不 誇 張, 暗 部 發 生 明 顯 的 色 調 偏 移 (7) 負 片 效 果 : 這 個 特 效 源 自 台 灣 網 友 發 明 的 一 個 Photo Shop 方 法 主 要 通 過 明 暗 細 節 分 離 獨 立 運 算, 得 到 一 張 相 對 動 態 範 圍 較 廣 的 照 片 而 細 節 的 損 失, 亦 降 到 最 低 所 以, 又 稱 為 高 寬 容 度 負 片 效 果 此 功 能 在 原 有 的 基 礎 上 經 過 多 次 改 良, 色 彩 還 原 性 更 好, 對 比 度 反 差 均 根 據 負 片 特 點 進 行 模 擬, 效 果 已 經 接 近 多 張 包 圍 曝 光 的 合 成 圖 (8) 白 平 衡 一 指 鍵 : 各 個 數 位 相 機 廠 商 對 白 平 衡 的 處 理 不 一 樣, 光 線 複 雜 性 與 信 號 保 留 之 間 的 平 衡, 導 致 了 白 平 衡 的 困 難 即 便 號 稱 白 平 衡 最 準 確 OLYMPUS, 在 室 內 鎢 絲 燈 的 環 境 下, 也 無 法 準 確 判 斷 色 溫 後 期 手 工 校 正 畫 面 白 平 衡 是 有 必 要 的 白 平 衡 一 指 鍵 採 用 的 校 正 原 理 與 相 機 白 平 衡 功 能 的 原 理 是 一 樣 的 在 使 用 白 平 衡 一 指 鍵 時, 使 用 者 只 要 能 從 畫 面 中 找 到 無 色 物 體, 就 能 還 原 真 實 色 彩 例 如, 東 方 人 的 眼 睛 牙 齒 頭 髮, 風 景 如 水 泥 地 面 白 牆 灰 樹 皮, 物 體 如 碗 紙 等 等, 都 可 以 用 作 選 色 目 標 為 加 強 人 為 調 整, 軟 件 可 進 一 步 人 為 調 整 紅 綠 藍 通 道 的 參 數, 以 獲 得 最 為 視 覺 的 認 可 我 們 要 理 解, 客 觀 的 準 確 和 視 覺 的 正 確 之 間 的 區 別 在 複 雜 光 線 環 境 中, 特 別 是 冷 暖 光 線 交 匯 之 處, 不 存 在 絕 對 準 確 的 白 平 衡 但 視 覺 告 訴 我 們, 主 體 的 正 確 色 溫 表 現 就 是 準 確 所 以, 這 時, 必 須 靠 人 去 校 正 最 後 提 醒 使 用 者, 雖 然 所 有 色 溫 偏 差 都 可 以 後 期 校 正, 但 是, 較 大 的 校 正, 是 有 色 彩 溢 出 失 真 的 因 此, 拍 攝 時 的 正 確 曝 光 正 確 設 置 白 平 衡, 對 畫 質 的 影 響 是 十 分 重 要 的 (9)CCD 死 點 修 復 : N% 上 一 旦 出 現 死 點, 所 有 的 照 片 上, 相 同 的 位 置 都 會 出 現 沒 有 色 彩 的 白 點 或 黑 點 根 據 死 點 周 圍 的 像 素 分 布, 可 以 對 死 點 的 內 容 進 行 插 值 計 算, 最 後 使 死 點 得 到 修 補 為 了 能 夠 快 速 確 實 CCD 的 死 點 位 置, 需 要 使 用 者 提 供 一 張 全 黑 或 者 全 白 的 CCD 死 點 樣 片 這 個 樣 片 只 要 供 軟 件 分 析 出 死 點 位 置 以 後, 就 不 再 使 用 可 以 刪 除 (10) 界 面 : 對 比 模 式 和 處 理 模 式 : 提 供 對 比 模 式 方 便 與 原 圖 之 間 進 行 對 比, 提 供 處 理 模 式 對 照 片 放 大 處 理, 可 以 任 意 放 大 縮 小 觀 察 圖 片, 最 大 支 援 1000% 的 放 大 率 支 援 鼠 標 滾 輪 操 作 在 處 理 過 程 中, 可 以 隨 時 使 用 鼠 標 右 鍵 40

51 7 q(18) % j(19) Photo 呼 叫 中 功 能 菜 單, 進 行 快 捷 操 作. z/ o+ \$ X) B (11) 色 階 和 曲 線 : c7 Shop 的 項 目 有 很 多, 照 片 處 理 中 被 使 用 最 多 的 功 能 也 許 非 色 階 及 曲 線 莫 屬 吧 我 更 偏 愛 使 用 曲 線 一 些, 但 還 是 同 時 提 供 了 與 Photo Shop 十 分 相 似 的 兩 個 功 能 界 面 使 用 曲 線 的 好 處 在 於, 對 色 彩 明 暗 的 控 十 分 直 觀 簡 易, 可 以 多 點 劃 分 色 階, 並 且 色 階 之 間 的 過 渡 通 過 曲 線 而 變 得 圓 滑 自 然 用 Photo Shop 調 整 數 碼 照 片, 可 以 堅 持 不 使 用 任 何 濾 鏡, 但 不 能 做 到 不 用 色 階 曲 線 (12) 人 像 褪 黃 : 某 些 數 碼 相 機 拍 攝 的 照 片 有 普 遍 偏 黃 的 現 象, 特 別 是 亞 洲 人 的 人 像 照 片, 皮 膚 很 黃 我 在 考 慮 人 像 正 片 模 式 的 時 候 順 便 設 計 了 這 個 人 像 褪 黃 的 功 能, 它 是 通 過 色 調 的 自 動 動 態 調 整 實 現 的 它 的 特 色 是, 只 處 理 照 片 中 人 的 皮 膚 的 部 分, 而 其 他 的 物 體 顏 色 不 會 受 影 響 亞 洲 人 的 皮 膚 經 過 處 理 以 後 會 顯 得 更 白 晰 紅 潤 一 些 c (13) 浮 水 印 : 當 把 自 己 得 意 的 攝 影 作 品 發 布 在 網 上 時, 很 多 使 用 者 希 望 在 照 片 的 角 落 打 上 一 個 浮 水 印, 既 可 以 保 護 作 品 的 版 權, 又 可 以 彰 顯 作 者 的 個 性 我 設 計 了 這 個 圖 片 浮 水 印 的 功 能, 它 的 效 果 和 色 影 無 忌 的 浮 水 印 有 點 相 似 使 用 者 可 以 自 己 製 作 一 個 BMP 格 式 的 小 圖 片 做 自 己 的 簽 名, 每 次 鼠 標 一 點 即 完 成 浮 水 印 功 能 特 別 的 一 點 在 於, 除 了 使 用 者 可 以 設 置 浮 水 印 的 透 明 度 以 外, 軟 件 還 會 智 能 去 除 浮 水 印 的 背 景, 分 析 出 它 的 不 規 則 邊 緣, 在 邊 緣 描 繪 出 一 圈 淡 淡 化 開 的 陰 影 這 樣, 你 擁 有 的 浮 水 印 不 僅 若 隱 若 現, 而 且 極 具 立 體 感 (14) 花 樣 邊 框 : 複 雜 花 俏 的 邊 框 會 使 你 的 作 品 增 色 Q- (15) 撕 邊 效 果 : 可 以 自 由 調 節 所 撕 邊 緣 的 顏 色, 其 實 想 做 一 些 似 乎 仿 古 破 舊 的 滄 桑 感, 或 者 歲 月 流 走, 時 光 積 澱 的 優 雅 會 做 圖 片 的 朋 友 也 可 以 自 行 設 計 蒙 版 層, 添 加 至 MASK 文 件 夾 內, 添 加 自 己 喜 歡 的 風 格 (16) 彩 色 浮 雕 : 這 其 實 有 點 等 同 於 慢 慢 地 銳 化, 直 到 物 體 浮 凸 出 來 立 體 分 明, 形 成 浮 雕 版 畫 的 樣 子 避 免 整 體 畫 面 一 團 和 氣 (17) 電 視 掃 描 線 : 模 仿 電 視 畫 面 的 效 果, 一 條 條 的 橫 紋, 有 粗 細 檔 可 選 一 些 清 晰 的 畫 面 用 上 去 後 會 產 生 朦 朧, 霧 裡 看 花 似 的, 有 特 別 的 味 道 證 件 照 排 版 :# q 可 以 很 方 便 地 進 行 證 件 照 排 版, 在 一 張 5 寸 或 者 6 寸 照 片 上 排 多 張 1 寸 或 者 2 寸 照, 支 援 身 份 證 大 頭 照 排 版 支 援 護 照 照 片 排 版 製 作 組 合 圖 : T 製 作 組 合 圖 的 功 能 是 專 門 為 在 網 絡 上 開 店 的 使 用 者 製 作 的 可 以 輕 鬆 地 把 很 多 張 照 片 合 併 成 一 張 大 照 片, 用 於 陳 列 說 明 商 品 或 者 用 於 組 圖 製 作 預 設 了 很 多 種 布 局 方 式 ( 如 2x2 3x3 等 ) 使 用 時 可 以 同 時 打 開 很 多 張 照 片, 可 以 隨 意 決 定 顯 示 隱 藏 哪 張 照 片, 可 以 對 小 照 片 分 別 進 行 簡 單 的 特 效 處 理 ( 如 反 轉 效 果 ) (20) 高 ISO 去 噪 : 消 費 級 數 位 相 機 使 用 高 ISO 設 置 時 ( 如 ISO800), 在 畫 面 上 會 出 現 很 多 紅 綠 噪 點, 在 暗 部 這 些 噪 點 尤 其 明 顯 當 使 用 一 段 時 間 CCD 發 熱 後, 紅 綠 噪 點 情 況 會 更 嚴 重 高 ISO 也 因 此 變 得 不 太 實 用 這 個 高 ISO 去 噪 的 功 能, 可 以 在 不 影 響 畫 面 細 節 的 情 況 下, 去 除 紅 綠 噪 點 同 時 畫 面 仍 保 持 有 高 ISO 的 41

52 顆 粒 感, 效 果 類 似 高 ISO 膠 片, 使 數 位 相 機 的 高 ISO 設 置 真 正 可 用 (21) 柔 光 鏡 模 擬 : 柔 光 鏡 比 較 適 合 人 像 照 片 的 處 理 在 普 通 的 模 糊 柔 光 的 Photo Shop 方 法 的 基 礎 上 進 行 了 改 良 針 對 明 暗 部 進 行 參 數 優 化, 比 較 智 能 化 用 Photo Shop 當 然 能 做 到, 用 光 影 魔 術 手 更 輕 巧 (22) 包 圍 曝 光 三 合 一 : 很 多 相 機 可 以 拍 攝 RAW 格 式 拍 攝 RAW 格 式 以 後, 可 以 用 RAW 軟 件 一 下 子 產 生 三 張 不 同 EV 的 照 片, 即 同 時 再 現 過 曝 正 常 曝 光 欠 曝 三 種 不 同 情 況 的 曝 光 結 果 然 後 使 用 者 可 以 利 用 Photo Shop 把 這 三 張 照 片 合 成 為 一 張 高 寬 容 度 的 照 片 包 圍 曝 光 三 合 一 功 能 就 是 完 成 把 三 張 不 同 曝 光 量 的 照 片 合 成 為 一 張 高 寬 容 度 照 片 的 工 作 的 利 用 此 功 能 得 到 的 照 片, 不 僅 暗 部 細 節 更 豐 富, 亮 部 的 層 次 感 也 會 更 強 當 然, 使 用 者 也 可 以 事 先 通 過 相 機 的 包 圍 曝 光 功 能 得 到 這 樣 三 張 照 片, 效 果 也 是 同 樣 好 的 ' 42

53 第 三 章 專 題 設 計 與 規 劃 本 章 包 含 五 節, 第 一 節 介 紹 專 題 規 劃 與 目 標, 第 二 節 介 紹 專 題 系 統 開 發 方 法, 第 三 節 介 紹 系 統 藍 圖, 第 四 節 介 紹 專 題 設 備 及 工 具, 第 五 節 介 紹 專 題 時 程 規 劃 與 分 工 3.1 專 題 規 劃 與 目 標 建 立 一 個 平 台, 讓 全 校 學 生 可 以 隨 時 使 用 學 生 證 登 入 本 系 統, 進 行 簡 單 的 健 康 檢 查, 如 身 高 體 重 (BMI) 及 血 壓 等, 並 可 從 本 系 統 中 分 析 個 人 健 康 報 告, 作 為 健 康 指 標 的 參 考 依 據 以 及 改 善 的 建 議, 也 可 在 本 系 統 獲 得 一 些 學 校 的 相 關 活 動 資 訊, 有 趣 的 是, 本 系 統 應 用 健 康 彩 妝 星 座 健 康 指 向 等 資 訊, 吸 引 學 生 使 用 本 階 段 專 題 計 畫, 欲 達 成 之 目 標 有 下 列 幾 點 : (1) 建 構 網 站 系 統 平 台 (2) 建 構 學 生 健 康 檢 查 數 據 資 料 庫 (3) 數 據 輸 出 入 介 面 及 系 統 管 理 之 功 能 (4) 資 料 庫 中 分 析 相 關 數 據 並 輸 出 結 果 (5) 健 康 資 訊 蒐 集 (6) 自 我 健 康 評 估 及 建 議 表 (7) 配 合 學 校 餐 廳 便 利 商 店 推 出 優 惠 活 動 43

54 3.2 系 統 開 發 方 法 本 專 題 所 採 用 的 方 法 是 系 統 發 展 生 命 週 期 (System Development Life Cycle; SDLC), 它 是 一 有 組 織 的 方 式 用 來 開 發 一 個 企 業 的 資 訊 系 統 SDLC 又 稱 為 瀑 布 模 式, 系 統 發 展 生 命 週 期 又 分 為 初 步 調 查 (Preliminary Investigation) 系 統 分 析 (System Analysis) 系 統 設 計 (System Design) 系 統 開 發 (System Development) 系 統 實 施 與 評 估 (System Implementation and Evaluation) 五 個 階 段 此 模 式 為 系 統 的 每 個 階 段 定 義 出 相 當 嚴 謹 的 開 發 程 序 與 步 驟, 每 個 階 段 必 須 完 成 之 後, 才 可 以 轉 移 到 下 個 階 段, 若 在 某 個 階 段 發 生 問 題, 可 回 溯 至 前 面 的 階 段 ( 如 下 圖 3-1) 初 步 調 查 專 題 計 劃 書 系 統 分 析 系 統 分 析 報 告 書 系 統 設 計 系 統 設 計 規 格 書 系 統 開 發 功 能 完 整 系 統 系 統 實 施 與 評 估 圖 3-1 SDLC 系 統 生 命 週 期 44

55 表 說 明 : 本 專 題 依 據 系 統 發 展 生 命 週 期 法, 將 系 統 開 發 設 計 的 各 個 步 驟 詳 細 描 述 如 下 表 3-1 本 專 題 進 行 流 程 表 SDLC 階 段 系 統 相 關 工 作 產 出 物 預 定 完 成 日 期 初 步 調 查 系 統 分 析 系 統 設 計 1. 工 作 分 配 2. 文 獻 蒐 集 整 合 3. 計 畫 書 撰 寫 1. 網 站 功 能 2. 健 檢 資 料 分 析 整 合 系 統 分 析 1. 網 站 架 構 設 計 2. 網 頁 介 面 設 計 3. 資 料 庫 設 計 4. 網 頁 視 覺 設 計 專 題 計 劃 書 2010/04/22 系 統 分 析 報 告 書 2010/08/31 系 統 設 計 規 格 書 2010/09/30 系 統 開 發 1. 程 式 撰 寫 2..NET 程 式 撰 寫 3. 資 料 庫 系 統 建 置 4. 網 頁 美 工 5. 網 站 建 置 整 合 建 設 伺 服 器 功 能 完 整 系 統 2010/11/30 系 統 維 護 與 支 援 1. 偵 錯 結 案 報 告 書 使 2010/12/20 2. 網 站 修 改 用 手 冊 3. 書 面 資 料 修 改 4. 撰 寫 使 用 說 明 書 5. 撰 寫 結 案 報 告 6. 維 護 45

56 3.3 系 統 藍 圖 描 述 本 專 題 系 統 的 整 體 架 構, 以 圖 3-2 健 檢 資 訊 系 統 整 合 平 台 架 構 圖 來 表 示, 本 系 統 主 要 功 能 是 提 供 元 培 師 生 個 人 資 料 健 康 資 訊 健 康 測 量 活 動 資 訊 新 聞 公 告 等, 透 過 Server 資 料 存 在 後 端 資 料 庫 裡, 使 用 者 可 透 過 此 平 台 進 入, 就 可 以 使 用 本 系 統 提 供 相 關 瀏 覽 功 能 此 系 統 平 台 功 能 詳 細 說 明 如 下 : (1) 個 人 資 料 : 此 功 能 為 個 人 健 康 測 量 資 料, 顯 示 健 康 測 量 歷 程 紀 錄, 讓 使 用 著 隨 時 了 解 自 己 身 體 健 康 狀 況, 此 功 能 需 登 入 會 員, 以 學 號 為 帳 號, 個 人 設 定 密 碼 即 可 登 入 (2) 健 康 資 訊 區 : a. 食 品 與 藥 品 : 提 供 衛 生 署 合 格 的 健 康 食 品 飲 品 補 品 等, 成 分 及 效 能, 還 有 常 見 的 保 健 藥 品 的 功 能 b. 彩 妝 : 針 對 愛 美 的 學 生 提 供 一 些 健 康 化 妝 品 牌 及 保 養 品 牌 的 網 站 c. 運 動 與 疾 病 : 說 明 適 當 運 動 可 以 減 緩 疾 病 發 生, 改 善 疾 病 預 防 疾 病, 以 及 各 疾 病 運 動 時 所 需 注 意 的 事 項 d. 育 樂 : 提 供 一 些 休 閒 活 動 活 動 的 注 意 事 項 和 好 處 e. 星 座 : 對 星 座 有 興 趣 的 使 用 著 提 供 各 個 星 座 需 注 意 的 身 體 健 康 狀 況 及 所 需 補 充 的 食 物 f. 肥 胖 及 作 息 不 良 : 說 明 什 麼 是 肥 胖, 並 提 醒 有 肥 胖 侵 向 的 學 生 要 多 注 意 自 己 的 飲 食 習 慣 及 身 體 健 康 狀 況, 還 有 生 活 作 息 不 良 所 引 起 的 疾 病 和 症 狀 (3) 健 康 測 量 : a. 提 供 使 用 者 血 壓 測 量 器, 可 隨 時 測 量 血 壓 了 解 自 己 的 血 壓 狀 況 b. 提 供 使 用 者 測 量 身 體 質 量 指 數 (BMI), 根 據 BMI 值 與 個 人 身 高, 就 可 以 推 算 個 人 的 理 想 體 重 (4) 活 動 資 訊 : a. 折 價 券 : 折 價 卷 列 印 功 能 b. 校 園 活 動 資 訊 : 活 動 宣 傳 單 列 印 功 能 (5) 新 聞 公 告 : 提 供 有 關 健 康 方 面 的 時 事 新 聞 (6) 後 台 管 理 : a. 文 章 管 理 : 可 以 新 增 刪 除 修 改 查 詢 等 排 列 功 能 b. 首 頁 管 理 : 更 換 名 稱 排 版 功 能 管 理 c. 單 元 管 理 : 新 增 修 改 選 單 排 序 d. 分 類 管 理 : 選 單 中 小 標 題 新 增 修 改 功 能 e. 媒 體 管 理 : 修 改 影 音 功 能 f. 會 員 管 理 : 學 生 證 條 碼 會 員 管 理 功 能 46

57 BMI 元 培 IGC 返 回 首 頁 個 人 資 訊 健 康 資 訊 健 康 測 量 活 動 資 訊 新 聞 公 告 後 台 管 理 學 生 老 師 管 理 者 者 3. 觀 看 血 壓 歷 程 紀 錄 登 入 2. 列 印 折 價 卷 1. 個 人 資 料 修 改 3. 彩 妝 6. 星 座 2. 育 樂 5. 肥 胖 及 作 息 不 良 所 1. 食 品 與 藥 品 4. 運 動 與 疾 病 2. 測 量 1. 血 壓 測 量 2. 校 園 活 動 資 訊 1. 折 價 券 4. 分 類 管 理 3. 單 元 管 理 7. 會 員 管 理 2. 首 頁 管 理 6. 選 單 管 理 1. 文 章 管 理 5. 媒 體 管 理 圖 3-2 系 統 整 合 型 平 台 架 構 圖 47

58 3-4 專 題 設 備 及 工 具 本 專 題 系 統 所 需 適 用 的 軟 體 規 劃 及 工 具 如 下 : 軟 體 規 劃 表 3-2 專 題 文 件 製 作 規 劃 專 題 文 件 製 作 Office Word 2007 製 作 書 面 報 告 Office Power point 2007 製 作 投 影 片 JUDE Community 製 作 相 關 系 統 圖 檔 ( 使 用 案 例 圖 流 程 圖 等 ) GanttProject 免 費 的 甘 特 圖 製 作 軟 體 PhotoShop CS3 製 作 網 站 logo 及 其 他 圖 片 等 PhotoImpact X3 表 3-3 系 統 開 發 環 境 規 劃 系 統 開 發 環 境 PHP 資 料 庫 建 置 MySQL Notepad++ 程 式 碼 修 改 Micromedia Dream Weaver CS3 網 站 架 設 Flash 表 3-4 伺 服 器 運 作 環 境 規 劃 伺 服 器 運 作 環 境 Windows XP Professional SP2 伺 服 器 作 業 系 統 PHP 資 料 庫 管 理 MySQL 表 3-5 平 台 測 試 規 劃 平 台 執 行 測 試 Internet Explorer 8.0 Google 4.1 測 試 平 台 是 否 顯 示 錯 誤 運 作 錯 誤 FireFox 3.6 表 3-6 其 他 規 劃 其 他 音 樂 轉 檔 精 靈 錄 音 檔 格 式 轉 換 光 影 魔 術 手 + 繪 聲 繪 影 免 費 的 圖 片 轉 檔 及 修 飾 軟 體 48

59 3-4.2 硬 體 規 劃 表 3-7 硬 體 規 畫 專 題 文 件 製 作 醫 療 實 驗 室 PC 三 台 規 格 : Celeron 2.4G,2GB,40G HP CM1017 彩 色 雷 射 複 合 機 開 發 測 試 及 展 示 運 作 平 台 學 校 主 機 規 格 :Celeron 2.4G,2GB,40G 觸 控 電 腦 規 格 :MSI AE2400 表 3-8 其 他 硬 體 支 援 規 劃 其 他 硬 體 支 援 提 供 者 : 楊 惠 如 1. Sony T2 數 位 相 機 : 拍 攝 活 動 照 片 2. 隨 身 碟 提 供 者 : 尚 亞 萱 1. Olympus Tough 8000 數 位 相 機 : 拍 攝 會 議 照 片 2. 隨 身 碟 提 供 者 : 劉 于 生 1. 隨 身 碟 2. ASUS 1001PX 筆 記 型 電 腦 提 供 者 : 賴 其 鴻 1. LG KU990 手 機 : 拍 攝 會 議 與 活 動 照 片 2. 隨 身 碟 提 供 者 : 黃 思 凱 1. 隨 身 碟 2. 錄 音 筆 49

60 3-5 專 題 時 程 規 劃 與 分 工 本 章 節 共 有 四 張 圖 表 分 別 介 紹 本 專 題 的 時 程 規 劃 與 分 工, 以 甘 特 圖 來 表 示 時 程 規 劃, 本 組 將 依 據 此 圖 預 定 完 成 系 統 而 各 項 工 作 分 配 的 詳 細 內 容 則 以 組 員 分 工 表 來 表 示, 詳 見 表 3-4 圖 3-3 進 度 甘 特 圖 ( 一 ) 50

61 圖 3-4 進 度 甘 特 圖 ( 二 ) 51

62 圖 3-5 進 度 甘 特 圖 ( 三 ) 52

63 表 3-9 組員分工表 姓名 分工 黃思凱 劉于生 工作項目分配 Ⅴ 工作進度分配 Ⅴ 文獻收集 Ⅴ 文獻整合 Ⅴ 計劃書撰寫 計劃書圖表繪製 Ⅴ 楊惠如 賴其鴻 尚亞萱 Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ 網頁視覺與架構設計 Ⅴ 資料庫設計 Ⅴ Ⅴ Ⅴ 程式撰寫 Ⅴ 資料庫系統建置 Ⅴ 網站建置 整合 Ⅴ 架設伺服器 偵錯 Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ 書面資料整合 Ⅴ 書面資料修改 Ⅴ 撰寫使用說明書 Ⅴ 撰寫結案報告 Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ 網站修改 系統維護 Ⅴ Ⅴ 系統分析與設計 測試方案設計 Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ 53 Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ Ⅴ

64 第 四 章 專 題 成 果 本 章 包 含 四 節, 第 一 節 介 紹 本 專 題 需 求 分 析, 第 二 節 介 紹 本 專 題 系 統 分 析, 第 三 節 介 紹 本 專 題 系 統 介 紹, 介 紹 元 培 IGC 的 使 用 者 介 面 與 設 計 理 念, 第 四 節 介 紹 本 專 題 使 用 手 冊 說 明 書, 用 來 說 明 元 培 IGC 網 站 模 組 化 的 使 用 方 法 4-1 需 求 分 析 問 題 描 述 搜 尋 國 內 各 大 專 院 校 並 沒 有 類 似 此 健 康 測 量 系 統, 只 有 在 工 研 院 有 看 過 類 似 此 系 統, 但 它 的 功 能 並 不 齊 全, 所 以 本 專 題 蒐 集 了 許 多 健 康 相 關 資 訊, 使 本 校 師 生 可 透 過 此 系 統, 達 到 健 康 e 人 生 的 精 神, 讓 大 學 生 能 自 主 性 關 切 自 己 的 生 理 心 理 狀 況, 培 養 完 整 的 自 我 保 健 態 度 本 專 題 想 擺 脫 學 生 對 健 康 檢 查 的 觀 念, 及 早 對 自 己 的 健 康 負 責, 決 定 著 手 建 立 一 個 平 台, 使 用 者 需 求 本 專 題 元 培 IGC 系 統 平 台, 針 對 本 校 師 生 用 簡 單 的 測 試, 像 是 身 體 質 量 指 數 使 用 血 壓 測 量 器 來 判 斷 血 壓 正 常 範 圍 值, 並 且 整 合 學 生 各 種 健 康 資 料, 告 知 學 生 該 注 意 自 己 身 體 哪 些 狀 況, 該 如 何 減 少 問 題 改 變 現 階 段 健 康 狀 況, 提 供 各 種 健 康 的 觀 念 及 保 健 方 法, 讓 本 校 師 生 對 未 來 的 健 康, 及 早 做 好 準 備, 可 行 性 分 析 (1) 操 作 性 需 求 a. 使 用 者 可 利 用 此 系 統 來 了 解 更 多 的 健 康 相 關 知 識, 以 便 預 防 疾 病 的 發 生 b. 使 用 者 可 以 利 用 此 系 統 來 查 詢 測 量 血 壓 的 歷 史 紀 錄 (2) 安 全 性 需 求 a. 使 用 者 必 須 輸 入 帳 號 密 碼, 才 可 以 進 行 測 量 血 壓 及 查 詢 個 人 資 料 的 動 作 (3) 使 用 性 需 求 a. 使 用 者 不 需 經 過 訓 練 即 可 上 手 使 用 本 系 統 (4) 成 本 性 需 求 a. 可 減 少 紙 張 成 本, 節 省 時 間 及 維 護 人 員 成 本 此 外, 系 統 是 在 校 園 裡 開 發, 所 以 我 們 無 需 耗 費 經 費 來 購 買 軟 體 54

65 (5) 技 術 性 需 求 a. 本 小 組 再 作 此 系 統 時 採 用 邊 做 邊 學 習 的 方 式, 借 用 書 籍 與 詢 問 的 方 式, 來 完 成 本 專 題 組 無 法 解 決 的 問 題, 故 技 術 方 面 在 開 發 後 期 並 無 太 大 的 問 題 (6) 文 化 與 政 治 需 求 a. 不 需 要 特 別 的 文 化 及 政 治 需 求 系 統 目 標 元 培 IGC, 提 供 師 生 可 以 隨 時 透 過 網 路 來 檢 視 自 己 的 健 康 狀 況 以 及 健 康 相 關 知 識 也 可 以 在 本 平 台 中 獲 得 健 康 新 資 訊 以 及 最 新 相 關 活 動 4-2 資 料 庫 表 格 設 計 此 節 主 要 是 在 說 明 我 們 所 設 計 的 系 統, 在 資 料 庫 裡 會 有 哪 些 表 格, 而 表 格 的 格 式 有 哪 些 而 其 長 度 為 何, 而 欄 位 在 底 線 的 為 其 主 鍵 說 明 表 如 下 : 表 4-1 系 統 資 料 表 欄 位 名 稱 資 料 型 態 大 小 ( 長 度 ) 中 文 說 明 book_no int(11) 11 book_name varchar(50) 50 book_desc varchar(100) 100 book_date timestamp photo_no int(10) 10 photo_name varchar(50) 50 photo_desc varchar(100) 100 photo_file varchar(50) 50 photo_date timestamp book_no int(11) 11 idno Int(11) 11 memid varchar(20) 20 small varchar(10) 10 舒 張 壓 big varchar(10) 10 收 縮 壓 date timestamp 測 量 日 期 memid varchar(20) 20 會 員 帳 號 mempsw varchar(10) 10 會 員 密 碼 departmentalism varchar(10) 10 會 員 系 別 class varchar(10) 10 會 員 班 級 55

66 memname varchar(10) 10 會 員 姓 名 mem varchar(50) 50 會 員 mempid varchar(10) 10 membirthday date 會 員 生 日 memsex varchar(2) 2 會 員 性 別 memtel varchar(10) 10 會 員 電 話 memaddress varchar(200) 200 會 員 地 址 memheight varchar(10) 10 會 員 身 高 memweight varchar(10) 10 會 員 體 重 membmi varchar(10) 10 會 員 BMI date timestamp idno int(11) 11 type varchar(20) 20 title varchar(100) 100 content mediumtext postdate timestamp adminname varchar(20) 20 56

67 4-3 系 統 分 析 本 小 節 內 容 包 括 本 專 題 的 使 用 案 例 圖 使 用 案 例 說 明 書 循 序 圖, 在 以 下 分 節 說 明 之 使 用 案 例 圖 使 用 案 例 塑 模 的 重 點 在 於 利 用 圖 形 的 方 式 來 討 論 系 統 所 應 提 供 的 功 能, 對 系 統 的 功 能 提 供 一 個 清 晰 的 輪 廓 使 用 案 例 圖 ( 如 圖 4-1) 從 高 層 次 的 觀 點 描 繪 系 統 功 能, 並 且 將 系 統 功 能 視 覺 化 也 就 是 說, 這 個 模 型 適 合 用 來 與 計 畫 相 關 之 管 理 階 層 人 員 解 說 系 統 功 能 圖 4-1 使 用 案 例 圖 ( 主 網 站 ) 57

68 4-3.1 使 用 案 例 說 明 書 使 用 案 例 ( 如 表 4-2~4-8) 的 定 義 : 一 個 系 統 執 行 並 且 產 生 可 觀 察 且 對 使 用 者 有 價 值 的 結 果 之 一 序 列 動 作 的 描 述 所 以 使 用 案 例 圖 是 動 作 的 描 述, 並 且 他 還 是 一 序 列 動 作 的 描 述 使 用 案 例 描 述 系 統 行 為 的 執 行 步 驟, 並 且 包 含 過 程 中 的 可 能 發 生 狀 況 表 4-2 使 用 案 例 ( 查 詢 健 康 資 訊 ) Use Case Name: 查 詢 健 康 資 訊 Use Case ID:1 Use Case Type: Importance Level:High 明 細, 必 需 Primary Actor: 使 用 者 ( 會 員 & 非 會 員 ) Stakeholders and interests: 使 用 者 - 獲 得 健 康 相 關 資 訊 Brief Description: 使 用 者 可 在 系 統 上 得 到 健 康 相 關 資 訊 Trigger: 使 用 者 點 連 結 Type: 外 部 Normal Flow of Events: 1 使 用 者 點 選 元 培 IGC 系 統 首 頁 進 入 系 統 2. 使 用 者 點 選 健 康 資 訊 選 項. 3. 使 用 者 可 點 選 的 內 容 包 含 下 列 : a. 食 品 與 藥 品 b. 育 樂 c. 彩 妝 d. 運 動 與 疾 病 e. 肥 胖 及 作 息 不 良 f. 星 座 58

69 表 4-3 使 用 案 例 ( 新 聞 公 告 ) Use Case Name: 新 聞 公 告 Use Case ID:2 Use Case Type: Importance Level: High 明 細, 必 需 Primary Actor: 使 用 者 ( 會 員 & 非 會 員 ) Stakeholders and interests: 使 用 者 - 獲 得 有 關 健 康 新 聞 的 相 關 資 訊 Brief Description: 使 用 者 可 以 在 此 系 統 得 到 最 新 健 康 相 關 新 聞 Trigger: 使 用 者 點 連 結 Type: 外 部 Normal Flow of Events: 1. 使 用 者 點 選 元 培 IGC 系 統 首 頁 進 入 系 統 2. 使 用 者 點 選 新 聞 公 告 選 項 表 4-4 使 用 案 例 ( 會 員 登 入 ) Use Case Name: 會 員 登 入 Use Case ID:3 Use Case Type: Importance Level: High 明 細, 必 需 Primary Actor: 使 用 者 ( 會 員 & 系 統 ) Stakeholders and interests: 會 員 - 登 入 系 統 瀏 覽 其 內 容 系 統 - 收 到 會 員 登 入 訊 息 Brief Description: 會 員 可 以 藉 由 登 入 來 獲 得 會 員 的 權 限 Trigger: 會 員 登 入 Type: 外 部 Normal Flow of Events: 1. 會 員 點 選 登 入 2. 會 員 輸 入 帳 號 密 碼 進 行 登 入 3. 系 統 收 到 要 求 登 入 的 帳 號 密 碼 4. 系 統 進 行 驗 證 5. 系 統 確 認 帳 號 密 碼 正 確 6. 系 統 傳 送 登 入 成 功 訊 息 給 登 入 會 員 59

70 表 4-5 使 用 案 例 ( 查 詢 個 人 資 料 ) Use Case Name: 查 詢 個 人 資 料 Use Case ID:4 Use Case Type: Importance Level: High 明 細, 必 需 Primary Actor: 使 用 者 ( 會 員 ) Stakeholders and interests: 會 員 - 獲 得 自 己 的 健 康 紀 錄 及 個 人 資 料 Brief Description: 會 員 可 在 系 統 看 到 自 己 的 健 康 紀 錄 及 個 人 資 料 Trigger: 會 員 登 入 Type: 外 部 Normal Flow of Events: 1. 會 員 點 選 元 培 IGC 系 統 首 頁 進 入 系 統 2. 點 選 個 人 資 料 選 項 表 4-6 使 用 案 例 ( 健 康 測 量 ) Use Case Name: 健 康 測 量 Use Case ID:5 Use Case Type: Importance Level: High 明 細, 必 需 Primary Actor: 使 用 者 ( 會 員 ) Stakeholders and interests: 會 員 - 可 測 量 血 壓 及 BMI 值 Brief Description: 會 員 輸 入 測 量 結 果 紀 錄 並 且 計 算 Trigger: 會 員 點 連 結 Type: 外 部 Normal Flow of Events: 1. 會 員 點 選 元 培 IGC 系 統 首 頁 進 入 系 統 2. 點 選 健 康 測 量 60

71 表 4-7 使 用 案 例 ( 查 詢 活 動 資 訊 ) Use Case Name: 查 詢 活 動 資 訊 Use Case ID:6 Use Case Type: Importance Level: High 明 細, 必 需 Primary Actor: 使 用 者 ( 會 員 ) Stakeholders and interests: 會 員 - 獲 得 校 園 活 動 最 新 相 關 資 訊 Brief Description: 會 員 可 列 印 活 動 相 關 資 訊 及 折 價 卷 Trigger: 會 員 點 連 結 Type: 外 部 Normal Flow of Events: 1. 會 員 點 選 元 培 IGC 系 統 首 頁 進 入 系 統 2. 點 選 活 動 資 訊 進 入 a. 折 價 卷 b. 校 園 活 動 資 訊 表 4-8 使 用 案 例 ( 後 台 管 理 ) Use Case Name: 後 台 管 理 Use Case ID:7 Use Case Type: Importance Level: High 明 細, 必 需 Primary Actor: 使 用 者 ( 管 理 者 ) Stakeholders and interests: 管 理 者 - 對 元 培 IGC 系 統 進 行 維 護, 做 一 些 新 增 修 改 刪 除 查 詢 等 功 能 Brief Description: 管 理 者 對 後 台 做 一 些 管 理 Trigger: 管 理 者 連 結 管 理 Type: 外 部 Normal Flow of Events: 1. 管 理 者 點 選 元 培 IGC 系 統 首 頁 進 入 系 統 2. 管 理 者 點 選 後 台 管 理 登 入 進 入 a. 文 章 管 理 b. 首 頁 管 理 c. 單 元 管 理 d. 分 類 管 理 e. 媒 體 管 理 f. 選 單 管 理 g. 會 員 管 理 61

72 4-3.2 循 序 圖 循 序 圖 ( 如 圖 4-2 ~4-50) 是 顯 示 使 用 者 與 系 統 之 間 的 互 動 圖 4-2 循 序 圖 ( 個 人 資 料 ) 圖 4-3 循 序 圖 ( 個 人 資 料 - 血 壓 歷 史 紀 錄 ) 62

73 圖 4-4 循 序 圖 ( 個 人 資 料 修 改 ) 圖 4-5 循 序 圖 ( 健 康 食 品 1) 63

74 圖 4-6 循 序 圖 ( 健 康 食 品 2) 圖 4-7 循 序 圖 ( 健 康 食 品 3) 64

75 圖 4-8 循 序 圖 ( 健 康 食 品 4) 圖 4-9 循 序 圖 ( 健 康 食 物 1) 65

76 圖 4-10 循 序 圖 ( 健 康 食 物 2) 圖 4-11 循 序 圖 ( 善 存 綜 合 維 他 命 ) 66

77 圖 4-12 循 序 圖 ( 魚 肝 油 ) 圖 4-13 循 序 圖 ( 玫 瑰 四 物 飲 ) 67

78 圖 4-14 循 序 圖 ( 益 生 菌 ) 圖 4-15 循 序 圖 ( 若 元 腸 胃 錠 ) 68

79 圖 4-16 循 序 圖 ( 康 喜 健 鈣 D+E) 圖 4-17 循 序 圖 ( 腳 踏 車 ) 69

80 圖 4-18 循 序 圖 ( 登 山 ) 圖 4-19 循 序 圖 ( 日 常 保 養 習 慣 ) 70

81 圖 4-20 循 序 圖 ( 健 康 天 然 彩 妝 ) 圖 4-21 循 序 圖 ( 運 動 與 膽 固 醇 ) 71

82 圖 4-22 循 序 圖 ( 運 動 與 高 血 壓 ) 圖 4-23 循 序 圖 ( 運 動 與 骨 質 疏 鬆 ) 72

83 圖 4-24 循 序 圖 ( 運 動 與 氣 喘 ) 圖 4-25 循 序 圖 ( 疾 病 1-5) 73

84 圖 4-26 循 序 圖 ( 疾 病 6-10) 圖 4-27 循 序 圖 ( 作 息 不 良 所 引 起 的 疾 病 ) 74

85 圖 4-28 循 序 圖 ( 人 體 生 理 時 鐘 表 ) 圖 4-29 循 序 圖 ( 水 瓶 座 ) 75

86 圖 4-30 循 序 圖 ( 雙 魚 座 ) 圖 4-31 循 序 圖 ( 牡 羊 座 ) 76

87 圖 4-32 循 序 圖 ( 金 牛 座 ) 圖 4-33 循 序 圖 ( 雙 子 座 ) 77

88 圖 4-34 循 序 圖 ( 巨 蟹 座 ) 圖 4-35 循 序 圖 ( 獅 子 座 ) 78

89 圖 4-36 循 序 圖 ( 處 女 座 ) 圖 4-37 循 序 圖 ( 天 秤 座 ) 79

90 圖 4-38 循 序 圖 ( 天 蠍 座 ) 圖 4-39 循 序 圖 ( 射 手 座 ) 80

91 圖 4-40 循 序 圖 ( 摩 羯 座 ) 圖 4-41 循 序 圖 ( 血 壓 紀 錄 ) 81

92 圖 4-42 循 序 圖 ( 血 壓 計 算 ) 圖 4-43 循 序 圖 (BMI 計 算 ) 82

93 圖 4-44 循 序 圖 ( 折 價 卷 列 印 ) 圖 4-45 循 序 圖 ( 宣 傳 單 列 印 ) 83

94 圖 4-46 循 序 圖 ( 新 聞 公 告 ) 圖 4-47 循 序 圖 ( 會 員 登 入 - 正 常 路 徑 ) 84

95 圖 4-48 循 序 圖 ( 會 員 登 入 - 例 外 路 徑 ) 圖 4-49 循 序 圖 ( 後 台 管 理 - 正 常 路 徑 ) 85

96 圖 4-50 循 序 圖 ( 後 台 管 理 - 例 外 路 徑 ) 86

97 4-4 系 統 介 紹 系 統 介 紹 ( 如 圖 4-51~4-79) 是 介 紹 本 專 題 系 統 主 要 功 能 與 目 的 畫 面 功 能 與 目 的 : 進 入 元 培 IGC 系 統 的 首 頁, 中 間 五 個 區 塊 即 為 本 系 統 主 要 功 能, 分 別 為 新 聞 公 告 個 人 資 訊 健 康 資 訊 活 動 資 訊 健 康 測 量 圖 4-51 系 統 介 紹 ( 首 頁 ) 87

98 畫面功能與目的:新聞公告 此區可看見最新的全球新聞 元培公告 折價卷資 訊 等 圖 4-52 系統介紹(新聞公告) 畫面功能與目的:新聞公告內頁 可瀏覽完整的新聞公告 圖 4-53 系統介紹(新聞公告內頁) 88

99 畫面功能與目的:會員資料 此區可檢視會員的基本資料 圖 4-54 系統介紹(會員資料) 畫面功能與目的:血壓紀錄 此區可檢視會員每次輸入血壓的紀錄 圖 4-55 系統介紹(血壓紀錄) 89

100 畫面功能與目的:健康資訊 認識生活上的健康知識 圖 4-56 系統介紹(健康資訊) 畫面功能與目的:健康資訊 查看健康食品相關保健資訊 圖 4-57 系統介紹(健康資訊-食品與藥品) 90

101 畫面功能與目的:健康資訊 查看健康食品相關保健資訊 圖 4-58 系統介紹(健康資訊-食品與藥品) 畫面功能與目的:健康資訊 查看健康藥品相關保健資訊 圖 4-59 系統介紹(健康資訊-食品與藥品) 91

102 畫面功能與目的:健康資訊 查看健康育樂相關保健資訊 圖 4-60 系統介紹(健康資訊-育樂) 畫面功能與目的:健康資訊 查看健康育樂保健資訊內容 圖 4-61 系統介紹(健康資訊-育樂) 92

103 畫面功能與目的:健康資訊 查看健康彩妝相關保健資訊 圖 4-62 系統介紹(健康資訊-彩妝) 畫面功能與目的:健康資訊 查看健康彩妝相關保健資訊內容 圖 4-63 系統介紹(健康資訊-彩妝) 93

104 畫面功能與目的:健康資訊 查看運動與疾病相關保健資訊 圖 4-64 系統介紹(健康資訊-運動與疾病) 畫面功能與目的:健康資訊 查看與動與疾病相關保健資訊內容 圖 4-65 系統介紹(健康資訊-運動與疾病) 94

105 畫面功能與目的:健康資訊 查看肥胖及作息不良相關保健資訊 圖 4-66 系統介紹(健康資訊-肥胖與作息不良) 畫面功能與目的:健康資訊 查看肥胖及作息不良相關保健資訊內容 圖 4-67 系統介紹(健康資訊-肥胖所引起的疾病) 95

106 畫面功能與目的:健康資訊 查看肥胖及作息不良相關保健資訊內容 圖 4-68 系統介紹(健康資訊-肥胖所引起的疾病) 畫面功能與目的:健康資訊 查看星座健康相關保健資訊 圖 4-69 系統介紹(健康資訊-星座) 96

107 畫面功能與目的:健康資訊 查看星座健康相關保健資訊內容 圖 4-70 系統介紹(健康資訊-星座) 畫面功能與目的:活動資訊 此處可觀看最新折價卷與校園活動資訊 圖 4-71 系統介紹(活動資訊) 97

108 畫面功能與目的:活動資訊 此處是最新折價卷與校園活動資訊相簿 圖 4-72 系統介紹(活動資訊) 畫面功能與目的:活動資訊 此處可列印折價卷與校園活動海報 圖 4-73 系統介紹(活動資訊-列印) 98

109 畫面功能與目的:健康測量 此處可測量血壓以及計算 BMI 值 血壓測量必須登 入會員才可使用 圖 4-74 系統介紹(健康測量) 畫面功能與目的:健康測量 使用血壓機測量完血壓後選擇紀錄或計算 選擇紀 錄將會紀錄至個人資料裡 選擇計算則會顯示出您的血壓是否在正常範圍內 圖 4-75 系統介紹(健康測量-血壓測量) 99

110 畫面功能與目的:健康測量 此處可計算 BMI 值 輸入身高體重後 按下計算 顯示出測量結果 圖 4-76 系統介紹(健康測量-BMI 計算) 畫面功能與目的:會員登入 會員可以在此畫面上輸入帳號密碼登入此系統 圖 4-77 系統介紹(會員登入) 100

111 畫面功能與目的:管理者登入 管理者可以在此畫面上輸入帳號密碼登入此系 統 圖 4-78 系統介紹(管理者登入) 畫面功能與目的:管理者登入 管理者可以在此畫面上輸入帳號密碼登入此系統 後 即可做新增 修改 刪除等相關設定 圖 4-79 系統介紹(管理者登入) 101

112 4-5 使 用 手 冊 使 用 手 冊 ( 如 圖 4-80~4-118) 是 顯 示 如 何 操 作 本 專 題 系 統 操 作 說 明 : 點 擊 請 點 擊 我 進 入 系 統, 即 進 入 系 統 首 頁 圖 4-80 使 用 手 冊 ( 點 擊 進 版 動 畫 進 入 系 統 ) 102

113 操 作 說 明 : 點 擊 個 人 資 料, 即 可 進 入 會 員 登 入 圖 4-81 使 用 手 冊 ( 點 擊 個 人 資 料 ) 操 作 說 明 : 會 員 輸 入 帳 號 密 碼 即 可 登 入 會 員 圖 4-82 使 用 手 冊 ( 輸 入 帳 號 密 碼 ) 103

114 操 作 說 明 : 點 擊 新 聞 公 告, 觀 看 最 新 新 聞 訊 息 圖 4-83 使 用 手 冊 ( 新 聞 公 告 ) 操 作 說 明 : 點 擊 新 聞 公 告 後, 觀 看 新 聞 內 容 圖 4-84 使 用 手 冊 ( 新 聞 公 告 內 容 ) 104

115 操 作 說 明 : 會 員 登 入 後, 選 擇 個 人 資 料 觀 看 自 己 的 資 料 圖 4-85 使 用 手 冊 ( 檢 視 血 壓 紀 錄 ) 操 作 說 明 : 會 員 登 入 後, 選 擇 個 人 資 料 後 點 選 檢 視 血 壓 紀 錄, 即 可 觀 看 自 己 的 血 壓 歷 程 紀 錄 圖 4-86 使 用 手 冊 ( 觀 看 血 壓 紀 錄 ) 105

116 操 作 說 明 : 會 員 登 入 後, 選 擇 個 人 資 料 後 點 選 修 改 會 員 資 料, 即 可 修 改 自 己 的 會 員 資 料 圖 4-87 使 用 手 冊 ( 會 員 資 料 修 改 ) 操 作 說 明 : 點 選 健 康 資 訊, 會 出 現 以 下 畫 面 圖 4-88 使 用 手 冊 ( 健 康 資 訊 ) 106

117 操 作 說 明 : 點 選 食 品 與 藥 品, 會 出 現 以 下 畫 面 圖 4-89 使 用 手 冊 ( 食 品 與 藥 品 ) 操 作 說 明 : 點 選 食 品 與 藥 品 中 的 健 康 食 品, 會 出 現 以 下 畫 面 圖 4-90 使 用 手 冊 ( 健 康 食 品 內 容 ) 107

118 操 作 說 明 : 點 選 育 樂, 會 出 現 以 下 畫 面 圖 4-91 使 用 手 冊 ( 育 樂 ) 操 作 說 明 : 點 選 育 樂 中 的 腳 踏 車, 會 出 現 以 下 畫 面 圖 4-92 使 用 手 冊 ( 育 樂 - 腳 踏 車 內 容 ) 108

119 操 作 說 明 : 點 選 彩 妝, 會 出 現 以 下 畫 面 圖 4-93 使 用 手 冊 ( 彩 妝 ) 操 作 說 明 : 點 選 彩 妝 中 的 日 常 保 養 習 慣, 會 出 現 以 下 畫 面 圖 4-94 使 用 手 冊 ( 彩 妝 - 日 常 保 養 習 慣 內 容 ) 109

120 操 作 說 明 : 點 選 運 動 與 疾 病, 會 出 現 以 下 畫 面 圖 4-95 使 用 手 冊 ( 運 動 與 疾 病 ) 操 作 說 明 : 點 選 運 動 與 疾 病 中 的 運 動 與 膽 固 醇, 會 出 現 以 下 畫 面 圖 4-96 使 用 手 冊 ( 運 動 與 疾 病 - 運 動 與 膽 固 醇 內 容 ) 110

121 操 作 說 明 : 點 選 肥 胖 及 作 息 不 良, 會 出 現 以 下 畫 面 圖 4-97 使 用 手 冊 ( 肥 胖 及 作 息 不 良 ) 操 作 說 明 : 點 選 肥 胖 及 作 息 不 良 中 的 肥 胖 所 引 起 的 疾 病, 會 出 現 以 下 畫 面 圖 4-98 使 用 手 冊 ( 肥 胖 及 作 息 不 良 - 肥 胖 所 以 引 起 的 疾 病 內 容 ) 111

122 操 作 說 明 : 點 選 肥 胖 及 作 息 不 良 中 的 人 體 生 理 時 鐘 表, 會 出 現 以 下 畫 面 圖 4-99 使 用 手 冊 ( 肥 胖 及 作 息 不 良 - 人 體 生 理 時 鐘 內 容 ) 操 作 說 明 : 點 選 星 座, 會 出 現 以 下 畫 面 圖 使 用 手 冊 ( 星 座 ) 112

123 操 作 說 明 : 點 選 星 座 中 的 水 瓶 座, 會 出 現 以 下 畫 面 圖 使 用 手 冊 ( 星 座 內 容 ) 操 作 說 明 : 點 選 活 動 資 訊, 會 出 現 以 下 畫 面 圖 使 用 手 冊 ( 活 動 資 訊 ) 113

124 操 作 說 明 : 點 選 活 動 資 訊 中 的 折 價 卷, 即 可 選 擇 折 價 卷 圖 使 用 手 冊 ( 折 價 卷 ) 操 作 說 明 : 點 選 折 價 卷, 即 可 選 擇 是 否 列 印 圖 使 用 手 冊 ( 折 價 卷 列 印 ) 114

125 操 作 說 明 : 點 選 健 康 測 量, 即 可 選 擇 血 壓 測 量 或 BMI 計 算 圖 使 用 手 冊 ( 健 康 測 量 ) 操 作 說 明 : 點 選 健 康 測 量 中 的 血 壓 測 量, 即 出 現 以 下 畫 面 圖 使 用 手 冊 ( 輸 入 血 壓 測 量 值 ) 115

126 操 作 說 明 : 點 選 健 康 測 量 中 的 血 壓 測 量, 即 出 現 以 下 畫 面 圖 使 用 手 冊 ( 輸 入 BMI 值 ) 操 作 說 明 : 點 選 管 理, 即 出 現 管 理 者 登 入 畫 面 圖 使 用 手 冊 ( 管 理 者 輸 入 帳 號 密 碼 ) 116

127 操 作 說 明 : 點 選 新 聞 管 理 後, 即 可 進 入 新 聞 公 告 修 改 畫 面 圖 使 用 手 冊 ( 點 選 新 聞 管 理 ) 操 作 說 明 : 點 選 新 增 新 聞 公 告, 即 出 現 新 增 新 聞 公 告 畫 面 圖 使 用 手 冊 ( 修 改 新 聞 公 告 ) 117

128 操 作 說 明 : 輸 入 完 內 容, 按 下 發 布 新 聞 公 告, 即 可 送 出 圖 使 用 手 冊 ( 管 理 者 新 增 新 聞 公 告 ) 操 作 說 明 : 輸 入 完 內 容, 按 下 修 改 新 聞 公 告, 即 可 送 出 圖 使 用 手 冊 ( 管 理 者 修 改 新 聞 公 告 ) 118

129 操作說明:按下 刪除公告 即可送出 圖 使用手冊(管理者刪除新聞公告) 操作說明:點選 會員管理 即出現以下畫面 圖 使用手冊(會員管理) 119

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穨ecr2_c.PDF i ii iii iv v vi vii viii 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 1 26 27 2 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 3 4 41 42 43 5 44 45 46 6 47 48 49 50 51 52 1 53 2 54 55 3 56

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