使用者指南

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1 SUUNTO t6d 使 用 者 指 南 zhtw

2 MODES & VIEWS Time Training display 1* Training display 2* row 1: date row 2: time views: weekday seconds dual time altitude row 1: chrono row 2: heart rate views: average heart rate calories EPOC lap time training effect row 1: distance row 2: speed views: altitude ascent average speed chrono descent *) default settings

3 1 介 紹 開 始 使 用 基 本 設 定 設 定 [ 活 動 等 級 ] 功 能 表 導 覽 模 式 和 視 圖 按 鈕 鎖 定 使 用 TIME ( 時 間 ) 模 式 設 定 時 間 設 定 外 地 時 間 設 定 日 期 設 定 鬧 鐘 訓 練 之 前 的 設 定 個 人 設 定 最 大 心 率 體 能 METs ( 代 謝 當 量 ) 等 級 單 位 設 定 一 般 設 定 設 定 按 鍵 音 設 定 圖 示 設 定 背 光 燈

4 4.4 設 定 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式 顯 示 幕 設 定 參 考 高 度 設 定 心 率 限 制 選 擇 日 誌 參 數 使 用 TRAINING 模 式 戴 上 您 的 心 率 傳 輸 帶 使 用 計 時 器 使 用 Training Effect [ 訓 練 效 果 ] 使 用 EPOC 鍛 煉 后 過 量 氧 耗 開 始 訓 練 課 程 訓 練 時 訓 練 後 查 閱 日 誌 簿 使 用 使 用 POD 配 對 POD 使 用 Autolap [ 自 動 圈 數 記 錄 ] 使 用 距 離 間 隔 使 用 速 度 限 制 使 用 Autopause [ 自 動 暫 停 ] 校 正 您 的 POD zhtw

5 7 疑 難 解 答 配 對 您 的 心 率 傳 輸 帶 保 養 和 維 護 一 般 使 用 說 明 更 換 腕 上 電 腦 電 池 更 換 心 率 傳 輸 帶 電 池 規 格 技 術 資 料 商 標 版 權 聲 明 CE FCC 專 利 通 知 裝 置 廢 棄 處 理 免 責 聲 明 使 用 者 責 任 警 告 索 引

6 1 介 紹 謝 謝 您 選 擇 Suunto t6d 作 為 您 的 健 身 訓 練 夥 伴 Suunto t6d 是 極 為 精 準 的 心 率 監 測 儀, 其 設 計 可 讓 您 盡 量 發 揮 體 能 訓 練 的 益 處 Suunto t6d 能 為 您 提 供 有 關 體 能 等 級 的 極 精 確 回 饋 在 開 始 使 用 Suunto t6d 進 行 訓 練 之 前, 您 應 先 了 解 EPOC 鍛 煉 後 過 量 氧 耗 與 其 他 體 能 參 數 在 一 般 健 身 訓 練 中 的 數 值 含 意 如 此 您 就 能 評 估 該 進 行 何 種 訓 練, 以 協 助 達 成 您 的 目 標 主 要 功 能 包 括 : 個 人 化 訓 練 功 能 日 誌 記 錄 器 會 記 錄 每 一 次 的 訓 練 期 透 過 Suunto POD (Peripheral Observation Devices, 週 邊 觀 測 裝 置 ) 來 延 伸 使 用 功 能 ( 選 用 ) 上 提 供 了 訓 練 計 劃 和 分 析 zhtw 5

7 2 開 始 使 用 2.1 基 本 設 定 按 任 意 鍵 即 可 啟 動 Suunto t6d 儀 器 會 提 示 您 設 定 PERSONAL ( 個 人 ) 設 定 : 您 的 體 能 特 徵 和 活 動 等 級 儀 器 會 建 議 一 個 預 設 的 體 能 METS( 代 謝 當 量 ) 值, 但 如 果 您 知 道 自 己 的 實 際 體 能 METS, 您 應 該 使 用 實 際 值 註 : 最 佳 體 能 表 現 是 在 實 驗 室 測 驗 中 測 量 而 得, 偶 爾 會 表 示 為 ml oxygen/kg/min (VO 2 最 大 攝 氧 量 最 大 值 ) 如 果 您 想 比 較 METs ( 代 謝 當 量 ) 程 式 中 計 算 而 得 的 最 佳 體 能 表 現 與 您 的 測 得 VO 2 最 大 值, 請 使 用 關 係 式 1 MET = 3.5 ml/min/kg 6 1. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 按 鈕 以 變 更 數 值 2. 按 [Mode] 按 鈕 接 受 設 定 並 移 動 到 下 一 個 設 定 3. 您 可 按 [View Back] 按 鈕 回 到 上 一 個 設 定 4. 設 定 好 體 能 METS 健 身 梅 脫 值 等 級 之 後, 請 繼 續 UNITS ( 單 位 ) 和 GENERAL ( 一 般 ) 設 定, 或 者 按 [Start Stop] 按 鈕 以 迅 速 跳 出 至 TIME ( 時 間 ) 模 式

8 註 : 所 有 PERSONAL ( 個 人 ) 設 定 都 可 以 稍 後 再 進 行 微 調 2.2 設 定 [ 活 動 等 級 ] 活 動 等 級 (ACT CLASS) 是 您 目 前 活 動 的 等 級 評 比 請 使 用 下 列 分 類 來 協 助 決 定 您 的 活 動 等 級 zhtw 活 動 等 級 1 如 果 您 沒 有 定 期 從 事 休 閒 運 動 或 大 量 體 能 活 動, 請 使 用 1 活 動 等 級 2 和 3 如 果 你 定 期 從 事 休 閒 運 動 或 體 能 活 動, 且 你 的 每 週 運 動 時 間 為 : 小 於 1 小 時, 請 使 用 2 大 於 1 小 時, 請 使 用 3 活 動 等 級 4-7 如 果 你 定 期 從 事 運 動 或 其 他 體 能 活 動, 且 你 每 週 都 大 量 運 動 : 低 於 30 分 鐘, 請 使 用 分 鐘, 請 使 用 小 時, 請 使 用 6 超 過 3 小 時, 請 使 用 7 7

9 活 動 等 級 如 果 你 定 期 從 事 體 能 訓 練 或 參 與 競 賽 性 運 動, 且 你 的 每 週 運 動 時 間 為 : 5-7 小 時, 請 使 用 小 時, 請 使 用 小 時, 請 使 用 小 時, 請 使 用 小 時, 請 使 用 9.5 超 過 15 小 時, 請 使 用 功 能 表 導 覽 按 住 [Mode] 按 鈕 以 進 入 設 定 功 能 表 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 以 捲 動 查 看 功 能 表 與 其 子 功 能 表 8

10 按 [Mode] 按 鈕 以 進 入 功 能 表 與 子 功 能 表, 或 是 接 受 設 定 值 按 [View Back] 按 鈕 回 到 上 一 個 功 能 表 zhtw 你 可 按 [Start Stop] 按 鈕 隨 時 結 束 2.4 模 式 和 視 圖 模 式 共 有 兩 種 模 式 :TIME ( 時 間 ) 和 TRAINING ( 訓 練 ) 按 [Mode] 按 鈕 可 以 進 行 模 式 切 換 螢 幕 左 側 的 指 示 器 會 顯 示 目 前 啟 用 哪 種 模 式 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式 有 兩 種 顯 示 幕,DISPLAY 1 ( 顯 示 幕 1) 和 DISPLAY 2 ( 顯 示 幕 2) 9

11 每 種 TRAINING ( 訓 練 ) 顯 示 幕 都 能 加 以 自 訂 在 設 定 功 能 表 中, 前 往 DISPLAYS ( 顯 示 幕 ) 進 入 DISPLAY 1 ( 顯 示 幕 1) 或 DISPLAY 2 ( 顯 示 幕 2), 然 後 進 入 ROW 1 ( 列 1) ROW 2 ( 列 2) 或 VIEWS ( 視 圖 ), 以 選 擇 您 想 顯 示 的 資 訊 視 圖 每 個 模 式 皆 含 有 各 類 輔 助 資 訊 的 不 同 視 圖, 例 如 TIME ( 時 間 ) 模 式 下 的 高 度 或 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式 下 的 卡 路 里 前 往 DISPLAYS ( 顯 示 幕 ) 設 定 以 決 定 要 在 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式 顯 示 幕 中 出 現 哪 些 視 圖 使 用 [View Back] 以 變 更 TIME ( 時 間 ) 和 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式 中 的 視 圖 10

12 zhtw 按 鈕 鎖 定 按 住 [Light -] ( 燈 光 ) 按 鈕 以 鎖 定 或 解 除 鎖 定 TIME ( 時 間 ) 和 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式 中 的 按 鈕 在 按 鈕 鎖 定 時, 你 仍 可 更 改 視 圖 和 開 啟 背 光 燈 我 們 建 議 你 將 按 鈕 鎖 定, 如 在 你 開 始 一 個 訓 練 期 時, 或 將 裝 置 放 置 在 旅 行 袋 中 時 11

13 3 使 用 TIME ( 時 間 ) 模 式 您 可 在 TIME( 時 間 ) 模 式 中 檢 視 兩 個 時 區 的 時 間 : 您 實 際 所 在 地 點 的 時 間, 及 另 一 個 時 區 ( 外 地 時 間 ) 目 前 日 期 會 顯 示 在 螢 幕 最 上 列 您 可 以 使 用 [View Back] 在 下 列 視 圖 中 捲 動.. Day ( 日 期 ): 目 前 是 星 期 幾 Seconds ( 秒 ): 秒 數 Dual time ( 外 地 時 間 ): 另 一 時 區 的 時 間 Altitude ( 高 度 ): 您 的 海 拔 高 度 您 可 以 在 設 定 功 能 表 中 變 更 下 列 TIME( 時 間 ) 模 式 設 定 : 設 定 alarm time date dual time 值 on / off / 00:00 hours / minutes / seconds year / month / day hours / minutes 說 明 鬧 鐘 功 能 : 開 或 關 / 小 時 和 分 鐘 主 要 時 間 : 小 時 分 鐘 和 秒 數 目 前 日 期.. 年 月 日 Dual time ( 外 地 時 間 ): 小 時 和 分 鐘 3.1 設 定 時 間 設 定 時 間.. 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 TIME ( 時 間 ) 12

14 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 TIME ( 時 間 ), 然 後 按 [Mode] 進 入 3. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 變 更 時 間, 然 後 按 [Mode] 接 受 變 更 4. 使 用 [Light -] 重 設 秒 數 若 要 設 定 為 特 定 秒 數, 請 按 住 [Lap +] 秒 數 隨 即 開 始 跳 動 按 [Mode] 接 受 正 確 的 秒 數 5. 按 [Start Stop] 以 結 束 3.2 設 定 外 地 時 間 設 定 外 地 時 間.. 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 TIME ( 時 間 ) 2. 使 用 [Light -] 和 [Lap +] 捲 動 至 DUAL TIME ( 外 地 時 間 ), 然 後 按 [Mode] 進 入 3. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 變 更 時 間, 然 後 按 [Mode] 接 受 變 更 4. 按 [Start Stop] 以 結 束 可 能 的 真 實 生 活 狀 況 : 知 道 國 內 的 時 間 當 您 在 國 外 旅 行 的 時 候, 可 以 將 外 地 時 間 設 定 為 國 內 時 間 主 要 時 間 是 您 當 前 所 在 地 的 時 間 這 樣 您 就 能 隨 時 知 道 當 地 時 間, 又 可 迅 速 查 看 國 內 的 時 間 註 : 建 議 您 將 當 前 所 在 地 的 時 間 設 為 主 要 時 間, 因 為 鬧 鐘 是 根 據 主 要 時 間 來 運 行 操 作 zhtw 13

15 3.3 設 定 日 期 設 定 日 期 : 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 TIME ( 時 間 ) 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 DATE ( 日 期 ), 然 後 按 [Mode] 進 入 3. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 變 更 日 月 年, 然 後 按 [Mode] 接 受 變 更 4. 按 [Start Stop] 以 結 束 3.4 設 定 鬧 鐘 您 可 以 在 Suunto t6d 中 設 定 三 個 鬧 鐘 設 定 鬧 鐘.. 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 TIME ( 時 間 ) 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 ALARM ( 鬧 鐘 ), 然 後 按 [Mode] 進 入 3. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 在 各 個 鬧 鐘 之 間 捲 動, 然 後 按 [Mode] 進 入 4. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 設 定 鬧 鐘 為 開 或 關, 然 後 按 [Mode] 接 受 變 更 5. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 變 更 鬧 鐘 時 間, 然 後 按 [Mode] 接 受 變 更 6. 按 [Start Stop] 以 結 束 當 鬧 鐘 響 起 時, 按 任 何 按 鈕 即 可 停 止 如 果 您 沒 有 停 止 鬧 鐘, 它 會 自 動 在 30 秒 後 停 止 響 鈴 小 貼 士 : 您 可 以 在 工 作 日 使 用 一 個 鬧 鐘, 然 後 在 週 末 時 使 用 其 他 鬧 鐘 您 也 可 以 其 他 使 用 鬧 鐘 做 為 提 醒 或 貪 睡 功 能 14

16 4 訓 練 之 前 的 設 定 zhtw 在 開 始 訓 練 之 前, 您 都 需 要 進 行 PERSONAL ( 個 人 ) 和 GENERAL ( 一 般 ) 的 設 定 輸 入 為 了 能 測 量 您 的 所 在 地 高 度, 您 也 應 該 設 定 參 考 高 度 如 此 這 些 設 定 才 可 確 保 測 量 及 數 值 計 算 的 準 確 度 首 次 使 用 此 裝 置 時, 系 統 將 提 示 您 按 任 意 鍵 以 進 行 PERSONAL ( 個 人 ) 設 定 若 要 取 得 更 多 設 定 和 更 改 設 定 的 相 關 資 訊, 請 繼 續 往 下 閱 讀 否 則 您 可 以 跳 至 Chapter 5 使 用 TRAINING 模 式 4.1 個 人 設 定 使 用 PERSONAL ( 個 人 ) 設 定, 您 可 依 據 本 身 體 能 狀 態 和 活 動 來 調 整 您 的 Suunto t6d 許 多 計 算 都 使 用 這 些 設 定, 因 此 您 應 盡 量 輸 入 準 確 的 數 值 設 定 值 說 明 weight height act.class sex birth year max hr kg / lb 依 據 UNITS ( 單 位 ) 設 定 中 所 選 單 位 來 顯 示 體 重 cm / ft 依 據 UNITS ( 單 位 ) 設 定 中 所 選 單 位 來 顯 示 身 高 1-10 活 動 等 級 :1 到 10 female / male 性 別 : 男 性 或 女 性 year 出 生 年 份 000 依 據 UNITS ( 單 位 ) 設 定 中 所 選 單 位 來 決 定 最 大 心 率 限 制 15

17 設 定 值 說 明 fitness METS 00.0 體 能 METs( 代 謝 當 量 ) 值 變 更 PERSONAL ( 個 人 ) 設 定 : 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 PERSONAL( 個 人 ) 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 在 各 個 設 定 之 間 捲 動, 然 後 按 [Mode] 進 入 3. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 按 鈕 以 變 更 數 值 4. 按 [Mode] 按 鈕 接 受 設 定 並 移 動 到 下 一 個 設 定 5. 重 複 步 驟 3 和 4 以 完 成 其 餘 設 定 6. 按 [Start Stop] 以 結 束 最 大 心 率 如 果 您 知 道 的 話, 請 輸 入 您 的 實 際 最 大 心 率 否 則, 您 可 以 使 用 公 式 210-(0.65 x 年 齡 ) 來 計 算 小 貼 士 : 請 詢 問 您 的 教 練 或 醫 師, 以 瞭 解 如 何 安 全 地 決 定 您 的 最 大 心 率 體 能 METs ( 代 謝 當 量 ) 等 級 體 能 METs ( 代 謝 當 量 ) 值 可 以 顯 示 相 較 於 其 他 能 量 消 耗, 您 的 身 體 本 身 能 夠 消 耗 多 少 能 量 大 致 來 說, 體 能 等 級 愈 佳, 則 最 大 MET 值 也 愈 高 Suunto t6d 會 16

18 建 議 一 個 預 設 MET( 代 謝 當 量 ) 值, 但 如 果 您 知 道 自 己 的 實 際 MET( 代 謝 當 量 ), 您 應 該 使 用 實 際 值 zhtw 註 : 最 佳 體 能 表 現 是 在 實 驗 室 測 驗 中 測 量 而 得, 偶 爾 會 表 示 為 ml oxygen/kg/min (VO 2 最 大 攝 氧 量 最 大 值 ) 如 果 您 想 比 較 METs ( 代 謝 當 量 ) 程 式 中 計 算 而 得 的 最 佳 體 能 表 現 與 您 的 測 得 VO 2 最 大 值, 請 使 用 關 係 式 1 MET = 3.5 ml/min/kg 4.2 單 位 設 定 UNITS ( 單 位 ) 設 定 用 來 定 義 測 量 單 位, 以 及 時 間 日 期 格 式 您 應 當 依 據 個 人 喜 好 來 進 行 這 些 設 定 設 定 time date HR temp alti 值 12h / 24h d.m / m.d / day bpm / % C / F m/ft 說 明 時 間 格 式..12 小 時 或 24 小 時 制 日 期 格 式.. 日 - 月 月 - 日 或 星 期 幾 心 率 單 位 : 每 分 鐘 心 跳 或 最 大 心 率 比 溫 度 單 位.. 攝 氏 或 華 氏 高 度 測 量 單 位 : 公 尺 / 英 呎 17

19 設 定 值 說 明 asc dist spd unit height weight m / s, m / min, m / h, ft / s, ft / min, ft / h km / mi Foot km / h, min /, Bike km / h, min /, GPS km / h, min / 公 分 / 英 呎 kg / lb 攀 登 單 位 : 每 秒 分 或 小 時 公 尺 / 每 秒 分 或 英 尺 / 小 時 距 離 單 位 : 公 里 或 英 哩 Foot POD Bike POD 和 GPS POD 的 速 度 單 位 依 據 所 選 距 離 單 位 : 每 小 時 公 里 每 公 里 分 鐘 或 每 小 時 英 哩 每 英 哩 分 鐘 高 度 單 位 : 公 分 或 英 呎 重 量 單 位 : 公 斤 或 英 磅 變 更 PERSONAL ( 個 人 ) 設 定 : 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 UNITS ( 單 位 ) 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 在 各 單 位 設 定 之 間 捲 動, 然 後 按 [Mode] 變 更 單 位 3. 使 用 [Mode] 進 入 高 度 及 重 量 單 位 設 定, 然 後 按 [Lap +] 和 [Light -] 變 更 單 位 4. 按 [Mode] 接 受 高 度 及 重 量 單 位 5. 按 [Start Stop] 以 結 束 18

20 4.3 一 般 設 定 在 GENERAL ( 一 般 ) 設 定 中, 您 可 以 將 按 鍵 音 及 圖 示 設 定 為 開 或 關, 也 可 以 修 改 背 光 燈 設 定, 並 配 對 心 率 傳 輸 帶 與 POD 你 應 當 依 據 個 人 喜 好 來 進 行 GENERAL ( 一 般 ) 設 定 zhtw 設 定 值 說 明 pair tones icons light HR Belt, HR Belt2, Foot POD, Bike POD, Cad POD, GPS POD, SPD POD on / off on / off normal, off, night use 配 對 POD 選 項 按 鍵 音 : 指 示 按 下 按 鈕 時 是 否 要 出 現 按 鍵 音 圖 示 : 選 擇 某 模 式 時, 螢 幕 上 會 出 現 該 模 式 圖 示 背 光 燈 :normal( 按 [Light -] 時 開 啟 ),off( 不 開 啟 燈 光 ), 或 night use( 按 任 意 按 鈕 時 開 啟 ) 設 定 按 鍵 音 當 您 將 按 鍵 音 設 定 為 開 啟 時, 便 會 在 您 按 下 按 鈕 時 發 出 聲 響 設 定 按 鍵 音.. 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 GENERAL ( 一 般 ) 19

21 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 TONES ( 按 鍵 音 ) 3. 按 [Mode] 將 按 鍵 音 設 定 為 開 或 關 4. 按 [Start Stop] 以 結 束 設 定 圖 示 當 圖 示 已 啟 用 且 您 切 換 為 某 模 式 時, 則 在 主 螢 幕 開 啟 之 前 便 會 先 在 畫 面 上 顯 示 該 模 式 圖 示 設 定 圖 示.. 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 GENERAL ( 一 般 ) 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 ICONS ( 圖 示 ) 3. 按 [Mode] 將 圖 示 設 定 為 開 或 關 4. 按 [Start Stop] 以 結 束 設 定 背 光 燈 您 可 以 將 背 光 燈 設 定 為 開 或 關, 也 可 以 調 整 Suunto t6d 顯 示 畫 面 的 背 光 燈 設 定 背 光 燈 有 三 種 可 能 設 定 : NORMAL ( 正 常 ): 按 下 [Light -] 時 燈 光 開 啟, 並 在 最 後 一 次 按 下 按 鈕 之 後 持 續 亮 起 一 小 段 時 間 20

22 OFF ( 關 ): 按 任 意 鍵 或 鬧 鈴 響 起 時, 都 無 法 開 啟 燈 光 NIGHT USE ( 夜 間 使 用 ): 按 任 意 鍵 都 能 開 啟 燈 光, 並 在 最 後 一 次 按 下 按 鈕 zhtw 之 後 和 鬧 鈴 響 起 持 續 亮 起 一 小 段 時 間 NIGHT USE( 夜 間 使 用 ) 會 大 大 減 少 電 池 壽 命 設 定 背 光 燈.. 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 GENERAL ( 一 般 ) 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 LIGHT ( 燈 光 ), 然 後 按 [Mode] 進 入 3. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 在 各 設 定 之 間 捲 動, 然 後 按 [Mode] 接 受 設 定 4. 按 [Start Stop] 以 結 束 註 : 經 常 使 用 背 光 燈 會 大 大 減 少 電 池 壽 命 當 裝 置 正 在 搜 尋 心 率 傳 輸 帶 時, 背 光 燈 不 會 發 亮 為 了 節 電, 背 光 燈 在 使 用 TRAINING( 訓 練 ) 模 式 時 閃 爍, 在 搜 索 心 率 或 POD 時 處 於 非 活 動 狀 態 4.4 設 定 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式 顯 示 幕 在 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式 下, 您 可 以 瀏 覽 及 記 錄 訓 練 過 程 中 的 各 種 資 料 兩 個 顯 示 幕 各 有 三 列 可 設 定 的 資 料 列 請 選 擇 您 想 在 顯 示 幕 上 每 一 列 中 出 現 的 功 能 和 參 數 內 容 altitude 說 明 依 據 UNITS ( 單 位 ) 設 定 中 所 選 單 位 來 顯 示 海 拔 高 度 21

23 內 容 ascent avg HR avg spd cadence calories chrono day time distance descent empty EPOC HR lap lap time 說 明 總 攀 登 高 度 : 依 據 UNITS ( 單 位 ) 設 定 中 所 選 單 位 來 顯 示 訓 練 期 間 的 垂 直 向 上 移 動 體 能 訓 練 的 平 均 心 率 依 據 UNITS( 單 位 ) 設 定 中 所 選 單 位 來 顯 示 體 能 訓 練 的 平 均 速 度 踩 踏 數 資 料 ( 如 果 與 Cadence POD 配 對 ) 自 啟 動 日 誌 開 始 所 消 耗 的 熱 量 自 啟 動 日 誌 開 始 所 記 錄 的 時 間 目 前 時 間 依 據 UNITS ( 單 位 ) 設 定 中 所 選 單 位 來 顯 示 自 啟 動 日 誌 開 始 的 距 離 總 下 降 高 度 : 依 據 UNITS ( 單 位 ) 設 定 中 所 選 單 位 來 顯 示 訓 練 期 間 的 垂 直 向 下 移 動 無 補 充 資 訊 測 量 累 計 訓 練 負 荷 依 據 UNITS ( 單 位 ) 設 定 中 所 選 單 位 來 決 定 目 前 心 率 限 制 目 前 圈 數 目 前 圈 數 的 已 花 費 時 間 22

24 內 容 說 明 zhtw lap dist lap spd speed TE temp vert. spd 目 前 圈 數 的 換 算 距 離 ( 如 果 與 無 線 速 度 及 距 離 POD 配 對 ) 目 前 圈 數 的 平 均 速 度 ( 如 果 與 無 線 速 度 及 距 離 POD 配 對 ) 依 據 UNITS ( 單 位 ) 設 定 中 所 選 單 位 來 顯 示 速 度 ( 如 果 與 無 線 速 度 及 距 離 POD 配 對 ) 訓 練 效 果, 顯 示 體 能 訓 練 的 總 負 荷 目 前 溫 度 攀 登 / 下 降 坡 度 設 定 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式 顯 示 幕 : 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 DISPLAYS ( 顯 示 幕 ) 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 DISPLAY 1 ( 顯 示 幕 1) 或 DISPLAY 2 ( 顯 示 幕 2), 然 後 按 [Mode] 進 入 3. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 資 料 列 或 視 圖, 然 後 按 [Mode] 進 入 4. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 在 各 功 能 之 間 捲 動, 然 後 按 [Mode] 啟 用 某 個 功 能 已 啟 用 功 能 的 旁 邊 會 出 現 一 個 標 籤 5. 按 [Start Stop] 以 結 束 23

25 小 貼 士 : 如 果 您 想 要 停 用 訓 練 顯 示 幕, 請 在 ROW 1 ( 列 1) 和 ROW 2 ( 列 2) 中 選 擇 EMPTY ( 空 白 ) 4.5 設 定 參 考 高 度 為 了 確 保 您 取 得 正 確 的 高 度 讀 數, 您 必 須 先 設 定 精 確 的 參 考 高 度 若 要 進 行 精 確 設 定, 請 前 往 您 知 道 高 度 的 地 點, 例 如 藉 助 地 形 圖, 然 後 設 定 符 合 地 圖 讀 數 的 參 考 高 度 Suunto t6d 將 會 持 續 測 量 絕 對 大 氣 壓 力 依 據 這 項 測 量 值 和 前 一 次 的 高 度 參 考 值, 它 就 能 估 算 出 目 前 的 高 度 註 : 當 地 天 氣 變 化 也 會 影 響 您 的 高 度 讀 數 如 果 當 地 天 氣 變 化 頻 繁, 建 議 您 時 常 重 設 當 地 高 度 參 考 值, 最 好 是 在 旅 行 開 始 前 可 以 獲 得 高 度 參 考 值 時 重 設 如 果 當 地 天 氣 穩 定, 就 不 需 要 設 定 參 考 值 設 定 參 考 高 度.. 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 REFER( 參 考 ) 24

26 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 按 鈕 以 變 更 數 值 3. 按 [Mode] 接 受 設 定 4. 按 [Start Stop] 以 結 束 zhtw 可 能 的 真 實 生 活 狀 況 : 在 訓 練 期 間 使 用 高 度 測 量 功 能 假 設 您 參 加 半 程 馬 拉 松 在 您 起 跑 前, 請 為 Suunto t6d 設 定 正 確 的 參 考 高 度 您 可 以 開 啟 日 誌 記 錄 器 並 設 定 為 關 閉 跑 步 期 間, 請 比 較 您 目 前 的 高 度 與 開 始 時 所 設 定 的 高 度 在 某 些 地 點, 您 會 注 意 到 高 度 值 下 降 了 此 時 您 就 明 白, 剩 餘 路 段 將 是 上 坡, 因 為 起 跑 線 和 終 點 線 是 相 同 的 如 此 您 就 能 依 據 高 度 變 化 來 調 整 跑 步 速 度, 以 獲 得 最 佳 成 績 4.6 設 定 心 率 限 制 設 定 您 自 己 的 最 高 與 最 低 心 率 限 制, 有 助 於 以 您 所 喜 好 的 激 烈 程 度 來 完 成 運 動 當 您 的 心 率 高 於 或 低 於 設 定 限 制 時, 鬧 鐘 便 會 發 出 通 知 在 HR LIMITS ( 心 率 限 制 ) 設 定 功 能 表 中, 您 可 以 將 心 率 限 制 設 定 為 開 或 關, 也 可 以 設 定 上 限 和 下 限 設 定 HR limits High 值 ON / OFF 000 / % 說 明 心 率 限 制 功 能 : 開 / 關 依 據 GENERAL ( 一 般 ) 設 定 中 所 選 單 位 來 決 定 高 心 率 限 制 25

27 設 定 值 說 明 Low 000 / % 依 據 GENERAL ( 一 般 ) 設 定 中 所 選 單 位 來 決 定 低 心 率 限 制 變 更 心 率 限 制 設 定 : 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 TRAINING ( 訓 練 ) 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 HR LIMITS( 心 率 限 制 ), 然 後 按 [Mode] 進 入 3. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 設 定 心 率 限 制 為 開 或 關, 然 後 按 [Mode] 接 受 變 更 4. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 設 定 上 限 和 下 限, 然 後 按 [Mode] 接 受 變 更 5. 按 [Start Stop] 以 結 束 註 : 在 日 誌 中, 無 論 限 制 警 示 為 開 或 關, 訓 練 期 會 依 據 您 的 心 率 限 制 而 分 成 不 同 區 域 26

28 4.7 選 擇 日 誌 參 數 開 始 記 錄 您 的 訓 練 過 程 前, 請 先 選 擇 您 要 在 日 誌 中 儲 存 或 要 在 健 身 過 程 中 查 看 的 資 料 類 型 您 選 擇 的 參 數 將 可 在 Suunto Training Manager 軟 體 中 進 行 更 詳 細 的 分 析 zhtw 設 定 值 說 明 inter alti Cad EPOC kcal R-R speed temp 2s / 10s on / off on / off on / off on / off on / off on / off on / off 記 錄 間 隔 :2 或 10 秒 ( 不 適 用 於 R-R 心 率 間 隔 值 ) Altitude ( 高 度 ): 開 / 關 Cadence: 開 / 關 運 動 後 過 耗 氧 量 : 開 或 關 ( 僅 儲 存 TE 和 最 高 EPOC) 消 耗 熱 量 ( 仟 卡 ): 開 / 關 心 率 間 隔 : 開 / 關 速 度 : 開 或 關 ( 不 儲 存 ) 溫 度.. 開 或 關 ( 不 儲 存 ) 選 擇 參 數 : 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 TRAINING ( 訓 練 ) 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 SET LOG ( 設 定 日 誌 ), 然 後 按 [Mode] 進 入 27

29 3. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 在 各 參 數 之 間 捲 動, 然 後 按 [Mode] 將 參 數 設 定 為 開 或 關 4. 按 [Start Stop] 以 結 束 小 貼 士 : 如 果 您 要 在 訓 練 期 間 記 錄 高 度 資 訊, 您 就 能 使 用 Suunto Training Manager 軟 體 來 分 析 高 度 變 化 對 心 率 造 成 的 影 響 註 : 記 錄 R-R ( 心 率 間 隔 資 料 ) 需 要 大 量 記 憶 體 空 間 如 果 不 記 錄 R-R, 則 記 憶 體 空 間 可 用 來 記 錄 日 誌 達 更 久 時 間 不 過, 您 將 無 法 使 用 軟 體 來 分 析 任 何 體 能 參 數, 例 如 EPOC 鍛 煉 后 過 量 氧 耗 曲 線 28

30 5 使 用 TRAINING 模 式 TRAINING 您 可 在 模 式 下 測 量 所 有 的 體 能 訓 練 活 動 zhtw 註 : 雖 然 Suunto t6d 和 心 率 傳 輸 帶 都 可 防 水, 可 由 於 無 線 電 訊 號 無 法 在 水 中 傳 輸, 進 而 導 致 Suunto t6d 和 心 率 傳 輸 帶 無 法 在 水 中 通 信 5.1 戴 上 您 的 心 率 傳 輸 帶 請 戴 上 您 的 心 率 傳 輸 帶 並 切 換 到 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式, 以 開 始 監 測 您 的 心 率 戴 上 心 率 傳 輸 帶 前, 請 (1) 以 水 濕 潤 兩 端 電 極 區 確 保 將 心 率 傳 輸 帶 置 於 您 的 胸 部 中 央 29

31 警 告 : 如 果 您 有 心 律 調 整 器 自 動 體 外 電 擊 器 或 其 他 內 植 電 子 裝 置, 則 使 用 心 率 傳 輸 帶 時, 請 自 行 承 擔 使 用 風 險 使 用 傳 輸 帶 前, 我 們 建 議 您 在 醫 師 的 監 督 下 使 用 Suunto 心 率 監 測 儀 和 心 率 傳 輸 帶 進 行 運 動 測 試 運 動 可 能 含 有 風 險, 尤 其 對 長 期 未 運 動 的 人 士 而 言 我 們 強 烈 建 議 您 先 向 你 的 醫 師 諮 詢 後, 再 開 始 定 期 的 運 動 訓 練 課 程 5.2 使 用 計 時 器 間 歇 計 時 器 可 讓 您 設 定 及 遵 行 不 同 的 計 時 間 隔 此 功 能 對 於 控 制 活 動 與 休 息 之 間 的 時 間 間 隔 而 言 非 常 實 用 間 歇 計 時 器 間 歇 計 時 器 可 讓 您 設 定 及 遵 行 不 同 的 計 時 間 隔 此 功 能 對 於 控 制 活 動 與 休 息 之 間 的 時 間 間 隔 而 言 非 常 實 用 除 了 能 在 所 選 時 間 間 隔 發 出 提 示,Suunto t6d 也 會 記 錄 每 個 間 隔 的 圈 數 資 訊 熱 身 計 時 器 熱 身 專 指 在 開 始 訓 練 之 前 所 特 地 進 行 的 獨 立 熱 身 時 段 熱 身 期 間 所 測 得 的 資 料 會 儲 存 在 裝 置 記 憶 體 中 使 用 Suunto t6d 時, 您 可 以 從 熱 身 開 始 您 的 訓 練 課 程, 之 後 再 改 為 正 常 訓 練 或 間 歇 訓 練 30

32 倒 數 計 時 器 倒 數 計 時 器 主 要 做 為 啟 動 計 時 器 使 用 它 會 測 量 剩 餘 時 間, 而 且 一 旦 為 零, 就 會 提 示 您 已 經 倒 數 至 零, 並 自 動 啟 動 計 時 器 / 日 誌 使 用 倒 數 計 時 器 時, 將 不 會 將 熱 身 階 段 納 入 訓 練 日 誌 中 zhtw 註 : 最 長 倒 數 時 間 為 59 分 59 秒 設 定 值 說 明 interval warm up countd 用 於 間 歇 訓 練 的 計 時 器 用 於 熱 身 時 段 的 計 時 器 啟 動 倒 數 計 時 器 設 定 計 時 器.. 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 TRAINING ( 訓 練 ) 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 TIMERS ( 計 時 器 ), 然 後 按 [Mode] 進 入 3. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 在 各 計 時 器 之 間 捲 動, 然 後 按 [Mode] 選 擇 一 種 計 時 器 4. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 設 定 計 時 器 為 開 或 關, 然 後 按 [Mode] 接 受 變 更 5. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 變 更 數 值, 然 後 按 [Mode] 接 受 變 更 6. 按 [Start Stop] 以 結 束 31

33 5.3 使 用 Training Effect [ 訓 練 效 果 ] 訓 練 效 果 (TE) 是 Suunto t6d 的 獨 特 功 能, 用 來 測 量 您 體 能 運 動 的 實 際 功 效 使 用 Training Effect [ 訓 練 效 果 ], 您 就 能 確 保 體 能 運 動 達 到 您 所 欲 達 到 的 目 標 成 效 心 率 運 動 區 ( 暫 時 訓 練 強 度 ) 和 Training Effect [ 訓 練 效 果 ] ( 總 運 動 量 ) 有 極 大 的 不 同 在 運 動 區 訓 練 中, 您 會 嘗 試 在 整 個 運 動 期 間 維 持 一 定 的 心 率 使 用 Training Effect [ 訓 練 效 果 ] 時, 您 只 需 要 在 運 動 時 達 成 預 定 目 標 一 次 即 可 訓 練 效 果 成 效 說 明 Minor ( 輕 度 ) Maintaining ( 保 持 體 能 ) Improving ( 增 進 體 能 ) Highly improving ( 強 度 增 進 體 能 ) Over-reaching ( 過 度 ) 增 進 恢 復 能 力 ; 在 較 長 的 運 動 時 間 中 ( 一 小 時 以 上 ) 也 可 增 進 基 本 耐 力 不 會 大 幅 度 改 善 有 氧 成 效 維 持 有 氧 體 能 為 未 來 建 立 困 難 訓 練 的 基 礎 如 果 每 週 重 複 2-4 次, 可 增 進 有 氧 體 能 不 需 要 特 殊 的 恢 復 要 求 如 果 每 週 重 複 1-2 次, 可 快 速 增 進 有 氧 體 能 需 要 每 週 2-3 次 的 恢 復 運 動 時 間 (TE 1-2) 如 果 適 當 恢 復, 可 達 成 有 氧 體 能 的 高 度 效 果 不 應 經 常 進 行 此 類 強 度 的 體 能 訓 練 32

34 註 : 重 要 的 是, 以 數 字 表 示 的 TE 數 值 並 不 表 示 低 數 值 的 體 能 訓 練 比 高 數 值 的 體 能 訓 練 較 差 或 較 不 重 要 均 衡 的 體 能 訓 練 都 需 要 以 上 兩 種 訓 練 zhtw 小 貼 士 : Training Effect [ 訓 練 效 果 ] 為 進 階 功 能, 可 在 各 方 面 協 助 您 健 身 您 可 在 Suunto 訓 練 指 南 中 取 得 更 多 有 關 TE 的 詳 細 資 訊, 此 指 南 下 載 網 址 為 :suunto.com/training 您 可 以 選 擇 在 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式 顯 示 幕 中 出 現 TE [ 訓 練 效 果 ] 等 級 ( 請 見 4.4 小 節 設 定 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式 顯 示 幕 ) Training Effect [ 訓 練 效 果 ] 會 顯 示 在 所 選 顯 示 幕 上, 並 在 畫 面 右 側 額 外 出 現 一 個 1-5 量 表 使 用 Suunto Training Manager 軟 體 的 Training Effect [ 訓 練 效 果 ] 計 算 器, 可 定 義 達 到 預 期 體 能 訓 練 效 果 的 所 需 時 間 與 平 均 心 率 如 需 更 多 相 關 資 訊, 請 參 閱 Suunto Training Manager 線 上 說 明 用 來 產 生 Training Effect [ 訓 練 效 果 ] 的 心 跳 分 析 技 術 是 由 Firstbeat Technologies Ltd. 提 供 和 支 援 5.4 使 用 EPOC 鍛 煉 后 過 量 氧 耗 EPOC ( 運 動 後 過 耗 氧 量 ) 是 指 運 動 後 身 體 需 要 恢 復 的 額 外 氧 氣 量 您 的 身 體 在 運 動 後 會 比 休 息 時 消 耗 更 多 氧 氣 EPOC 鍛 煉 后 過 量 氧 耗 愈 高, 代 表 運 動 愈 劇 烈 EPOC 鍛 煉 后 過 量 氧 耗 是 測 量 耐 力 運 動 ( 如 跑 步 和 飛 輪 ) 運 動 負 荷 的 最 實 用 方 法 33

35 Suunto t6d 可 讓 您 預 測 運 動 過 程 中 的 現 有 EPOC 鍛 煉 后 過 量 氧 耗, 相 對 而 言, 它 也 可 用 於 監 測 運 動 負 荷 及 Training Effect [ 訓 練 效 果 ] 您 可 以 選 擇 在 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式 顯 示 幕 中 出 現 EPOC 鍛 煉 后 過 量 氧 耗 ( 請 見 4.4 小 節 設 定 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式 顯 示 幕 ) 使 用 Suunto Training Manager 軟 體 即 能 以 圖 形 方 式 檢 視 個 別 訓 練 課 程 的 EPOC 鍛 煉 后 過 量 氧 耗 值 與 相 對 應 Training Effect [ 訓 練 效 果 ] 等 級 如 需 更 多 相 關 資 訊, 請 參 閱 Suunto Training Manager 線 上 說 明 5.5 開 始 訓 練 課 程 當 您 進 入 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式 時, 您 的 Suunto t6d 便 會 自 動 搜 尋 來 自 傳 輸 帶 的 訊 號 一 旦 接 收 到 訊 號, 您 的 心 率 將 顯 示 於 螢 幕 上 當 您 啟 動 日 誌 記 錄 器 時, 訓 練 隨 即 開 始, 停 止 日 誌 記 錄 時, 訓 練 也 隨 即 結 束 使 用 日 誌 記 錄 器 依 預 設, 日 誌 記 錄 器 (CHRONO) 會 顯 示 在 DISPLAY 1 ( 顯 示 幕 1) 的 最 上 列 您 可 以 在 DISPLAYS( 顯 示 幕 ) 設 定 中 對 TRAINING( 訓 練 ) 模 式 顯 示 幕 進 行 個 人 化 設 定 使 用 日 誌 記 錄 器 : 1. 在 TRAINING ( 模 式 ) 下, 按 [Start Stop] 啟 動 日 誌 記 錄 器 當 日 誌 記 錄 器 啟 動 時, 您 可 以 按 [Lap +] 按 鈕 來 增 加 訓 練 圈 數 2. 按 [Start Stop] 可 停 止 日 誌 記 錄 器 3. 再 按 [Start Stop] 即 可 繼 續 新 的 計 時 訓 練 課 程 ( 圈 數 ) 4. 若 要 重 設 計 時 器 和 檢 視 上 一 次 的 日 誌 摘 要, 請 按 住 [Lap +] 34

36 註 : 您 必 須 停 止 計 時 器 後 才 可 進 行 重 新 設 定 5.6 訓 練 時 您 的 Suunto t6d 具 備 許 多 視 覺 和 聽 覺 指 示 器, 在 健 身 訓 練 期 間 可 向 您 提 供 協 助 指 導 這 些 資 訊 對 您 相 當 有 用, 同 時 也 可 讓 您 感 到 有 所 回 饋 以 下 提 供 您 健 身 訓 練 時 應 注 意 的 事 項 : 請 鎖 定 按 鈕, 以 防 止 誤 停 您 的 碼 錶 在 兩 種 TRAINING ( 訓 練 ) 顯 示 幕 之 間 切 換, 以 檢 視 有 關 您 運 動 狀 態 的 各 項 資 料 在 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式 中 按 住 [View Back], 即 可 將 心 率 限 制 設 定 為 開 或 關 zhtw 5.7 訓 練 後 查 閱 日 誌 簿 當 日 誌 記 錄 器 正 在 執 行 時,Suunto t6d 會 根 據 您 的 個 人 設 定 來 收 集 訓 練 期 的 各 項 相 關 資 料, 例 如 EPOC 鍛 煉 后 過 量 氧 耗 和 消 耗 卡 路 里 這 項 資 料 將 儲 存 在 裝 置 的 記 憶 體 中 日 誌 內 容 視 您 所 選 的 參 數 而 有 所 不 同 ( 請 見 4.7 小 節 選 擇 日 誌 參 數 ) 您 可 以 在 日 誌 簿 中 查 閱 訓 練 資 料 查 閱 日 誌 簿.. 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 TRAINING ( 訓 練 ) 35

37 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 LOGBOOK ( 日 誌 簿 ), 然 後 按 [Mode] 進 入 在 所 有 日 誌 之 前 會 簡 短 顯 示 記 憶 體 的 剩 餘 可 用 空 間 3. 按 [Mode] 進 入 VIEW ( 視 圖 ) 4. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 在 各 日 誌 之 間 捲 動, 然 後 按 [Mode] 開 啟 某 份 日 誌 5. 按 [Lap +] 或 [Light -] 以 捲 動 瀏 覽 日 誌 總 數 小 貼 士 : 在 TRAINING 模 式 下, 按 住 [Lap +] 可 以 檢 視 上 一 次 訓 練 日 誌 的 概 要 清 除 日 誌 簿 資 訊 : 1. 在 LOGBOOK 中, 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 ERASE ( 清 除 ), 然 後 按 [Mode] 進 入 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 您 想 清 除 的 日 誌, 然 後 按 [Mode] 選 擇 該 日 誌 3. 按 [Ligh -] 清 除 日 誌, 或 按 [View Back] 取 消 若 要 清 除 所 有 日 誌 簿 資 訊, 請 進 入 LOGBOOK ( 日 誌 簿 ) 並 選 擇 ERASE ALL ( 全 部 清 除 ) 按 [Ligh -] 清 除 所 有 日 誌, 或 按 [View Back] 取 消 使 用 你 可 以 將 Suunto t6d 記 憶 體 中 的 訓 練 日 誌 傳 輸 到 對 其 進 行 更 詳 細 地 分 析 在 上 可 以 測 量 多 達 7 個 來 自 訓 練 課 程 36

38 的 身 體 參 數 : 心 率 EPOC 鍛 煉 後 過 量 氧 耗 訓 練 效 果 呼 吸 量 呼 吸 速 率 耗 氧 量 及 能 量 消 耗 要 將 訓 練 資 料 從 Suunto t6d 傳 輸 至 請 : 1. 使 用 提 供 的 資 料 傳 輸 線 將 Suunto t6d 連 接 到 電 腦 的 USB 埠 2. 登 錄 到 上 3. 按 照 說 明 將 日 誌 文 件 傳 輸 至 你 的 模 式 zhtw 37

39 6 使 用 POD 您 可 以 搭 配 Suunto t6d 使 用 多 種 Peripheral Observation Devices ( 週 邊 觀 測 裝 置,POD) 其 中 包 括 Foot POD( 足 部 周 邊 檢 測 器 ) Bike POD( 自 行 車 周 邊 檢 測 器 ) Cadence POD( 踩 踏 數 周 邊 檢 測 器 ) GPS POD(GPS 周 邊 檢 測 器 ) 和 一 般 Speed POD( 速 度 檢 測 器 )( 請 見 6.1 小 節 配 對 POD) 當 您 配 對 好 POD 與 裝 置 之 後,Suunto t6d 就 能 提 供 有 關 運 動 期 間 的 額 外 資 訊 6.1 配 對 POD 若 要 檢 視 速 度 和 距 離 資 訊, 您 必 須 先 配 對 Suunto t6d 與 Suunto POD 配 對 POD: 1. 開 啟 POD ( 或 心 率 傳 輸 帶 ) 2. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 SPD/DST( 速 度 / 距 離 ) 或 GENERAL( 常 規 ) 3. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 PAIR ( 配 對 ), 然 後 按 [Mode] 進 入 4. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 來 捲 動 查 看 POD 和 心 率 傳 輸 帶 5. 按 [Mode] 以 啟 動 配 對 38

40 6.2 使 用 Autolap [ 自 動 圈 數 記 錄 ] AUTOLAP [ 自 動 圈 數 記 錄 ] 可 讓 您 以 距 離 而 非 時 間, 來 自 訂 跑 步 圈 數 ( 間 歇 訓 練 ) 當 Autolap [ 自 動 圈 數 記 錄 ] 開 啟 ( 且 啟 用 您 的 速 度 和 距 離 POD) 時, 您 的 Suunto 心 率 監 測 儀 就 會 顯 示 總 距 離 平 均 圈 速 及 單 圈 時 間 zhtw 設 定 autolap dist 值 on / off 說 明 Autolap [ 自 動 圈 數 記 錄 ] 功 能 : 開 / 關 單 圈 距 離 :0.0 到 99.9 之 間 註 : 使 用 Autolap [ 自 動 圈 數 記 錄 ] 功 能 時, 您 必 須 準 確 校 準 您 的 速 度 和 距 離 POD 設 定 為 開 啟 Autolap [ 自 動 圈 數 記 錄 ] 功 能 : 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 SPD/DST( 速 度 / 距 離 ) 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 AUTOLAP [ 自 動 圈 數 記 錄 ], 然 後 按 [Mode] 進 入 3. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 設 定 Autolap 為 開 或 關, 然 後 按 [Mode] 接 受 變 更 4. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 設 定 單 圈 距 離, 然 後 按 [Mode] 接 受 變 更 5. 按 [Start Stop] 以 結 束 39

41 6.3 使 用 距 離 間 隔 在 您 配 對 好 Suunto t6d 與 速 度 及 距 離 POD 之 後, 您 可 以 設 定 間 歇 訓 練 所 需 的 距 離 間 隔 當 您 啟 動 碼 錶 時,Suunto t6d 便 會 提 醒 及 記 錄 每 個 已 完 成 間 隔 的 圈 數 時 間 和 其 他 資 料 設 定 距 離 間 隔 : 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 SPD/DST( 速 度 / 距 離 ) 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 INTERVAL ( 間 歇 ), 然 後 按 [Mode] 進 入 3. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 設 定 間 歇 功 能 為 開 或 關, 然 後 按 [Mode] 接 受 變 更 4. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 按 鈕 以 設 定 第 一 個 間 隔 5. 按 [Mode] 按 鈕 接 受 設 定 並 移 動 到 下 一 個 間 隔 6. 重 複 步 驟 3 和 4 以 完 成 其 餘 間 隔 設 定 7. 按 [Start Stop] 以 結 束 40

42 6.4 使 用 速 度 限 制 在 您 配 對 好 Suunto t6d 與 速 度 及 距 離 POD 之 後, 您 可 以 啟 用 速 度 限 制 功 能 並 定 義 您 專 屬 的 最 高 和 最 低 速 度 如 果 您 跑 步 速 度 高 於 或 低 於 限 制, 速 度 限 制 功 能 就 會 發 出 通 知 zhtw 設 定 值 說 明 limits lower upper on / off 00:00 00:00 限 制 功 能 : 開 / 關 速 度 下 限 速 度 上 限 設 定 速 度 限 制 : 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 SPD/DST( 速 度 / 距 離 ) 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 SPD LIM ( 速 度 限 制 ), 然 後 按 [Mode] 進 入 3. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 設 定 限 制 功 能 為 開 或 關, 然 後 按 [Mode] 接 受 變 更 4. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 變 更 速 度 上 限 和 下 限, 然 後 按 [Mode] 接 受 變 更 5. 按 [Start Stop] 以 結 束 41

43 6.5 使 用 Autopause [ 自 動 暫 停 ] AUTOPAUSE [ 自 動 暫 停 ] 這 項 功 能 可 以 在 您 使 用 Suunto 速 度 及 距 離 POD 時, 於 訓 練 課 程 期 間 偵 測 到 極 低 速 度 時 自 動 停 止 日 誌 記 錄 器 當 您 再 次 加 速 時, 系 統 將 重 新 啟 動 訓 練 課 程 啟 動 Autopause [ 自 動 暫 停 ]: 1. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 SPD/DST( 速 度 / 距 離 ) 2. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 PAUSE ( 暫 停 ) 3. 將 Autopause [ 自 動 暫 停 ] 設 定 為 關 閉, 或 按 [Mode] 啟 動 以 用 於 一 種 或 所 有 POD 4. 按 [Start Stop] 以 結 束 6.6 校 正 您 的 POD Suunto POD 測 量 的 速 度 和 距 離 需 要 經 過 校 正, 才 能 提 供 正 確 的 讀 數 不 同 類 型 的 POD 有 不 同 的 校 正 程 序, 請 查 閱 POD 使 用 指 南 以 取 得 詳 細 說 明 快 速 完 成 校 正 的 簡 單 方 法 之 一, 就 是 使 用 POD 來 跑 步 或 騎 車 環 繞 一 段 已 知 的 距 離 1. 配 對 及 啟 動 您 的 POD 2. 啟 動 日 誌 記 錄 器 3. 運 動 一 段 已 知 距 離 4. 停 止 日 誌 記 錄 器 5. 在 設 定 功 能 表 中, 進 入 SPD/DST( 速 度 / 距 離 ) 42

44 6. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 CALIBRATE ( 校 正 ), 然 後 按 [Mode] 進 入 7. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 在 各 POD 之 間 捲 動, 然 後 按 [Mode] 選 擇 某 個 POD 8. 以 實 際 ( 已 知 ) 距 離 取 代 測 量 距 離 zhtw 43

45 7 疑 難 解 答 Suunto t6d 使 用 附 密 碼 的 心 率 傳 輸 帶 來 防 止 讀 取 資 料 時 的 干 擾 但 是, 在 電 線 或 強 大 磁 場 或 電 子 設 備 附 近 使 用 裝 置 時 可 能 仍 會 造 成 訊 號 干 擾 如 果 您 失 去 訊 號, 請 嘗 試 以 下 解 決 方 式 : 退 出, 然 後 重 新 進 入 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式 檢 查 您 的 心 率 傳 輸 帶 是 否 正 確 佩 戴 檢 查 心 率 傳 輸 帶 的 電 極 區 域 是 否 微 濕 遠 離 任 何 可 能 的 干 擾 源 如 果 問 題 仍 存 在, 請 更 換 心 率 傳 輸 帶 或 腕 帶 的 電 池 配 對 您 的 心 率 傳 輸 帶 如 果 您 有 關 於 更 換 心 率 傳 輸 帶 電 池 或 訊 號 接 收 的 問 題, 可 能 需 要 重 新 配 對 心 率 傳 輸 帶 與 Suunto t6d 重 新 配 對 心 率 傳 輸 帶 : 1. 取 出 心 率 傳 輸 帶 的 電 池 2. 將 ( 新 ) 電 池 正 極 朝 下 置 入 電 池 盒 3. 在 Suunto t6d 中 進 入 設 定 功 能 表, 然 後 進 入 GENERAL ( 一 般 ) 4. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 PAIR( 配 對 ), 然 後 按 [Mode] 進 入 5. 使 用 [Lap +] 和 [Light -] 捲 動 至 HR BELT( 心 率 傳 輸 帶 ) 6. 按 [Mode] 以 啟 動 配 對 7. 將 電 池 正 極 朝 上 置 入, 然 後 關 上 電 池 蓋 44

46 如 果 您 有 Suunto POD 訊 號 接 收 的 問 題, 也 可 以 使 用 相 同 程 序 來 嘗 試 解 決 問 題 zhtw 45

47 8 保 養 和 維 護 8.1 一 般 使 用 說 明 針 對 所 有 的 Suunto 訓 練 裝 置 : 僅 提 供 Suunto 指 南 中 所 描 述 的 功 能 操 作 請 勿 自 行 拆 解 或 維 修 您 的 設 備 請 勿 震 動 裝 置 使 其 遠 離 尖 硬 物 品 並 避 免 強 烈 日 曬 和 長 期 直 接 暴 露 在 日 光 下 請 將 裝 置 儲 放 在 乾 淨 乾 燥 的 室 溫 環 境 下 請 勿 將 裝 置 放 置 在 可 能 會 受 堅 硬 物 品 所 刮 傷 的 場 所 去 除 刮 痕 請 使 用 Polywatch 來 擦 除 螢 幕 上 的 輕 微 刮 痕 你 可 在 授 權 的 Suunto 經 銷 商 鐘 錶 店 及 Suunto 網 路 商 店 (shop.suunto.com) 上 購 買 Polywatch 您 也 可 以 在 螢 幕 上 放 置 保 護 塑 膠 罩 來 防 止 刮 傷 清 潔 和 清 潔 劑 用 濕 布 清 潔 你 的 裝 置 請 使 用 溫 和 肥 皂 來 處 理 較 難 去 除 的 污 垢 請 勿 在 裝 置 上 使 用 石 油 清 潔 溶 劑 丙 酮 酒 精 防 蟲 劑 油 漆 或 其 他 刺 激 性 化 學 劑 物 46

48 8.2 更 換 腕 上 電 腦 電 池 請 如 下 圖 所 示 更 換 電 池 : zhtw 小 貼 士 : 請 使 用 Suunto 電 池 盒 開 啟 工 具, 以 免 損 壞 電 池 蓋 47

49 註 : 請 小 心 謹 慎 地 更 換 電 池, 以 維 護 Suunto 心 率 監 測 儀 的 防 水 性 未 依 指 示 方 式 更 換 電 池 將 可 使 保 固 失 效 8.3 更 換 心 率 傳 輸 帶 電 池 請 如 下 圖 所 示 更 換 電 池 : 註 : 我 們 建 議 您 在 更 換 電 池 時, 一 併 更 換 電 池 蓋 和 O 形 環, 以 保 持 心 率 傳 輸 帶 的 潔 淨 和 防 水 性 電 池 即 附 有 電 池 蓋, 可 組 套 購 買 48

50 9 規 格 zhtw 9.1 技 術 資 料 一 般 工 作 溫 度 : -20 攝 氏 度 至 +60 攝 氏 度 至 /-5 華 氏 度 至 +140 華 氏 度 存 放 溫 度 : -30 攝 氏 度 至 +60 攝 氏 度 /-22 華 氏 度 至 +140 華 氏 度 重 量 ( 裝 置 ):55 克 傳 輸 頻 率 ( 心 率 傳 輸 帶 ): GHz Suunto ANT 相 容,5.3 khz gym equipment 相 容 傳 輸 範 圍 : 最 大 10 m/30 ft 重 量 ( 心 率 傳 輸 帶 ):39 克 防 水 性 ( 裝 置 ): 100 公 尺 /330 英 尺 (ISO 2281) 防 水 性 ( 心 率 傳 輸 帶 ):20 公 尺 / 66 呎 (ISO 2281) 使 用 者 自 行 更 換 電 池 :( 裝 置 / 心 率 傳 輸 帶 ) 3V CR2032 電 池 壽 命 : 正 常 使 用 情 況 下 約 1 年 ( 每 週 使 用 心 率 傳 輸 帶 鍛 煉 3 個 小 時 ) 日 誌 記 錄 器.. 最 多 日 誌 數 量 :30 最 長 日 誌 長 度 :99 小 時 最 大 圈 數 時 間 :99 小 時 49

51 圈 數 / 已 消 耗 時 間 :199 次 每 課 程 ( 日 誌 ) 解 析 度 :0.1 秒 心 率 顯 示 :30 到 240 限 制 :30 到 230 最 大 顯 示 百 分 比 : 商 標 Suunto 及 其 產 品 名 稱 品 牌 商 標 服 務 標 誌, 無 論 是 否 已 經 註 冊, 皆 受 到 Suunto 或 其 第 三 方 所 有 者 的 保 護 保 留 所 有 權 利 Firstbeat 和 Analyzed by Firstbeat 為 Firstbeat Technologies Ltd. 的 註 冊 商 標 或 未 註 冊 商 標 保 留 所 有 權 利 9.3 版 權 聲 明 版 權 所 有 Suunto Oy 保 留 所 有 權 利 本 文 件 及 其 內 容 的 所 有 權 屬 於 Suunto Oy, 僅 供 其 客 戶 用 於 獲 取 有 關 操 作 Suunto 產 品 的 知 識 和 資 訊 未 經 Suunto Oy 書 面 同 意, 不 得 因 任 何 其 他 用 途 使 用 或 發 行 其 內 容 以 及 / 或 者 以 其 他 方 式 交 流 披 露 或 複 製 其 內 容 任 何 時 候 本 文 檔 內 容 如 有 更 改, 恕 不 另 行 通 知 Suunto 將 不 提 供 任 何 明 示 或 暗 示 擔 保, 包 括 但 不 限 於 本 文 件 的 準 確 性 全 面 性 或 無 差 錯 若 要 下 載 本 文 件 的 最 新 版 本, 請 至 50

52 9.4 CE CE 標 記 表 明 符 合 歐 盟 EMC 指 令 89/336/EEC 和 99/5/EEC zhtw 9.5 FCC 本 仪 器 符 合 FCC 规 则 第 15 部 分 对 产 品 的 使 用 限 于 下 述 两 种 情 况 : (1) 本 产 品 可 能 不 会 引 起 有 害 干 扰,(2) 该 仪 器 必 须 承 担 任 何 已 收 到 的 干 扰, 包 括 可 能 导 致 其 不 能 正 常 适 用 的 干 扰 应 由 Suunto 授 权 的 服 务 人 员 进 行 维 修 未 经 授 权 的 维 修 将 使 保 修 失 效 该 产 品 经 过 测 试 符 合 FCC 标 准, 供 家 庭 和 办 公 室 使 用 FCC 警 告 : 未 经 Suunto Oy 特 别 许 可 擅 自 改 造 或 者 修 改 可 能 会 导 致 用 户 丧 失 在 FCC 规 则 下 操 作 本 仪 器 的 权 利 9.6 專 利 通 知 此 產 品 受 下 列 專 利 專 利 申 請 和 其 相 對 國 家 權 利 所 保 護 :US 11/432,380 US 11/ US 11/808,391 US 10/523,156 US 10/515,170 其 他 專 利 已 立 案 申 請 51

53 9.7 裝 置 廢 棄 處 理 請 以 恰 當 的 方 式 處 理 本 儀 器, 將 其 視 為 電 子 棄 置 物 請 勿 將 其 丟 進 垃 圾 堆 中 如 果 願 意, 您 可 以 將 本 儀 器 退 還 給 離 您 最 近 的 Suunto 代 表 52

54 10 免 責 聲 明 zhtw 10.1 使 用 者 責 任 本 儀 器 僅 供 休 閒 使 用 Suunto 心 率 監 測 儀 絕 不 可 作 為 具 專 業 或 工 業 精 度 儀 器 的 替 代 品 來 使 用 10.2 警 告 如 果 你 有 心 律 調 整 器 自 動 體 外 電 擊 器 或 其 他 內 植 電 子 裝 置, 使 用 心 率 傳 輸 帶 時, 請 自 行 承 擔 使 用 風 險 使 用 心 率 傳 輸 帶 前, 我 們 建 議 你 在 醫 師 的 監 督 下 使 用 Suunto 心 率 監 測 儀 和 心 率 傳 輸 帶 進 行 運 動 測 試 運 動 可 能 含 有 風 險, 尤 其 對 長 期 未 運 動 的 人 士 而 言 我 們 強 烈 建 議 你 先 向 你 的 醫 師 諮 詢 後, 再 開 始 定 期 的 運 動 訓 練 課 程 53

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56 索 引 Symbols 傳 輸 帶 穿 戴 方 式, 29 配 對, 44 參 考 高 度, 24 心 率 傳 輸 帶 更 換 電 池, 48 心 率 限 制, 25 日 誌 查 閱, 35 選 擇 參 數, 27 日 誌 簿, 35 更 換 心 率 傳 輸 帶 電 池, 48 腕 上 電 腦 電 池, 47 最 大 心 率, 16 校 正 POD, 42 模 式 時 間, 12 背 光 燈, 20 視 圖 TIME ( 時 間 ) 模 式, 12 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式, 21 計 時 器 倒 數, 30 熱 身, 30 間 歇, 30 訓 練 EPOC, 33 訓 練 時, 35 體 能 METs, 16 設 定 alarm, 14 date, 14 dual time, 13 GENERAL ( 一 般 ), 19 icons, 20 PERSONAL ( 個 人 ), 15 time, 12 55

57 tones, 19 參 考 高 度, 24 單 位, 17 心 率 限 制, 25 背 光 燈, 20 速 度 限 制, 41 距 離 間 隔, 40 速 度 限 制, 41 配 對 POD, 38 體 能 METs, 16 A alarm, 14 autolap, 39 Autopause [ 自 動 暫 停 ], 42 D dual time, 13 E EPOC, 33 I icons, M modes TRAINING, 29 P POD autolap, 39 Autopause [ 自 動 暫 停 ], 42 校 正, 42 距 離 間 隔, 40 配 對, 38 T TIME ( 時 間 ) 模 式, 12 TRAINING ( 訓 練 ) 模 式 顯 示 幕, 21 TRAINING 模 式 using, 29

58 SUUNTO HELP DESK Global USA (toll free) Canada (toll free) Copyright Suunto Oy 4/2010. Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.