编读往来 Readers' Box 幸福家庭的读本 Contents 目录 2011 年 4 月号 Preamble 卷首语 有快乐才有奇迹 主管单位 主办单位 编辑出版 特别关注 湖南省教育厅 湖南教育报刊社 爱你 杂志社 社 长 任晓锋 总 编 辑 叶仁波 常务副社长兼执行主编 谢乐

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1 卷首语 有快乐才有奇迹 刘 谦 我大学毕业后, 立志要成为一位具有创造性的世界级魔术大师 一开始 赚钱是很少的 在舞台上 我一脸严肃 带给观众的除了惊奇外 少有笑声 渐渐地 我的精神和心境都处于一种疲惫状态 一天晚上 我参加完一台晚会后回到家, 母亲做了红薯等着我 现在 的我 早远离了粗茶淡饭 但是 想起小时候吃红薯带来的快乐 那还是 齿颊留香的 母亲告诉我 朱元璋在当了皇帝后 想再尝一遍他当乞丐时 所吃的煨红薯 可是发现味道大不如前 为什么呢 做乞丐时饥肠辘辘 红薯大概就是人世间最好吃的东西了 可当了皇帝后 想吃什么山珍海味 没有 但这时味觉已经大变 最缺少的反倒是那种简单的快乐了 母亲说 谦儿 看你的魔术 观众都很紧张 他们走进剧场 主要还 是来寻找快乐的 可你没给他们带来快乐 所以妈妈希望你在舞台上表现 出轻松 快乐的一面 如果你除了惊奇之外 还能给观众带来快乐和笑声 你才是真正成功的 我恍然大悟 疲惫 竟来自于不快乐 怎么才能在舞台上表现出快乐 的一面 这就是我后来经过不断摸索和锤炼 在舞台上表现出来的超强幽 默和招牌式笑容 它们使我的语言充满魅力 也别具一格 在奇迹还没有 揭开之前 我已经给观众制造了数不清的快乐和笑声 直到后来我才明白 母亲的这番提醒和告诫 其实包含着一种浓浓的 深情 我的口头禅是 接下来 就是见证奇迹的时刻 这是舞台上的话 生活中 我更希望自己常说的是 哪怕没有奇迹 你也要快乐和笑口常开 因为母亲希望我如此 自 妇女之友 2011 年 2 月 爱你 01

2 编读往来 Readers' Box 幸福家庭的读本 Contents 目录 2011 年 4 月号 Preamble 卷首语 有快乐才有奇迹 主管单位 主办单位 编辑出版 特别关注 湖南省教育厅 湖南教育报刊社 爱你 杂志社 社 长 任晓锋 总 编 辑 叶仁波 常务副社长兼执行主编 谢乐军 副 主 编 曹 筠 责任编辑 黄 姿 字编辑 黄渊基 崔梦洁 肖柴原子 美术编辑 谭 园 投稿信箱 ainizazhi@163.com 编辑部电话 (0731) 读者服务 杨 娟 办公室电话 (0731) 发行单位 湖南省报刊发行局 爱你 杂志社发行部 征 订 全国各地邮政局 ( 所 ) 湖南发行 廖承业 黄 沙 全国发行 周 芳 发行部电话 (0731) 邮发代号 经营总监 谢乐军 兼 广告部电话 (0731) 广告经营许可证号 社 址 邮 编 标准刊号 印 刷 法律顾问 长沙市蔡锷北路 485 号 ISSN CN /GO 长沙鸿发印务实业有限公司 邓胜 出版日期 定 价 每月 10 日 5.00 元 刘 谦 Special Focus 05~09 05 人到中年 警惕心血管危机 闻 本刊编辑部 News 10~11 我 曾 经 是 一 位 营 业 员 下岗后待业在家做家庭主 妇 家庭的烦恼 生活的压 脑 Wisdom 32~37 32 华罗庚妙改象棋联 凌 大 34 纪晓岚妙语连珠 残 眉 32 儿子劝和 姗 姗 35 罚娶两个老婆 徐复岭 33 排除法看病 郝叶蓁 35 益智题 33 换桌子 韦良秀 36 幽默 34 叶天士妙治心病 杨吉生 37 养生漫画欣赏 力让我不堪重负 有一段时 间 我的身心都处于亚 状态 自从看了 爱你 我顿生好感 刊中一 篇篇引人深思的章让我沉 侯晓强 醉其中 我每天翻开它细读 就像在与良友谈心 整个人 10 我国 60 岁以上老人达 1.67 亿 等 也变得积极开朗起来 11 小便时踮脚益肾壮阳 等 体 汲取生活智慧 感谢 爱你 12~23 Health 生 Life 38~49 它 让 我 汲 取 了 生 活 的 智 慧 照亮了我原本暗淡无光的琐 碎生活 12 人体天生是 药箱 蒋乃珺 18 挑食吃出好身体 李 理 38 给姥姥发工资 倪 萍 44 李彦宏创业靠爱妻 史 册 13 厨具干燥更卫生 哲 种饮食 黄金搭档白 新 38 乳汁由血变成 逄春阶 45 幸福追逐安全概率 陆 琪 14 用药不如用乐 张雪亮 19 哪些菜肴不宜加味精 伊 崖 39 下棋参透幸福婚姻 刘 希 46 做妈是个技术活 李丽可 15 最佳温度能养生 胡楚青 20 常按五个 养生窝 孔雪峰 40 赵宝刚的婚姻保卫战 止 梅 47 优雅不是表面功夫 淡若椰风 15 喝花茶有门道 刘晓雯 20 周恩来养生有方 曾 方 42 给老爸当红娘 伍 振 48 把孩子交换出去 若 宁 16 优质睡眠容易得 左 旋 21 大脑锻炼九大法则 苏 荷 42 沈钧儒钟情藏奇石 周惠斌 49 母亲愿嫁打鱼人 张永琛 16 床垫半年 翻翻身 余子昂 小时护肝行动 姬晓安 43 父子关系很戏剧 郭茗儿 17 老寿星 120 岁 23 小点子有大回报 韦公远 你 是由于朋友 23 乐天派姜昆 丁 香 的极力推荐 现在 我订阅 王 薇 17 用头 写字治颈椎 丹 云 山东滕州 王艳君 经验变成座右铭 我今年 78 岁了 初识 爱 了一年 每个月我收到刊物 心 24~31 Psyche 谈 Talking 50~61 的时间都比较早 比如三月 份的刊物 通常在二月份我 24 好坏都是福 王世虎 28 婚姻也有 中场休息石爱娟 24 五种秘方 林清玄 28 问心要不要娶 王 珣 50 毛泽东曾迷李小龙 覃炜明 57 林则徐智斗洋商 郭 龙 在我看来 这本刊物紧 25 给心灵加点糖 闫耀明 29 合适即好 王友元 51 男人发明高跟鞋 加菲猫 57 三毛夜半拾狗碗 秋 水 紧围绕 二字 非常 25 减压各不同 齐 力 29 帮丈夫过好性危险期 刘德风 52 老同学薄熙来 王畅 刘 刚 58 四世同堂 玩命写成 王 凯 30 女人要学会自己游泳 实用 简直是我们老年人的 53 丘吉尔送母出嫁 查 理 59 张大千访毕加索 53 那当然了 佚 名 60 西方男人离婚代价大 吕 芳 宝库 它激励我的生活 抚 26 选豆改变命运 鲍勃 帕克斯 庞启帆 / 译 26 善良是一面镜子 李龙年 27 男女沟通 生来有别 Helene Fresnel 何 泓 烟雨秦楼 30 换伞寻钻石 金 石 就能收到 54 以战止战的中印战争 尹家民 31 活得美丽是一种尊严 张晓梅 55 洪金宝暗助甄子丹 阿 遥 31 只长智慧不长皱纹 56 军事高参郭化若 立 早 王翠萍 李兆忠 60 古代日本女人无权写汉字 萨 苏 61 冯玉祥两戏蒋介石 庞国翔 慰我的心灵 在潜移默化之 中 别人的经验就成了我自 己的座右铭 湖南怀化 金荣生 本刊博客 02 爱你 03

3 Special Focus 特别关注 Beauty 62~67 62 给身体 减龄 人到中年 美 水果店老板娘偶遇 爱你 肖 理 65 男士剃须学问多 平 安 在 报 刊 亭 买 了 两 本 爱 63 换季掉发不用慌 写 意 66 女性分型去角质 张靓芳 你 后 我去一家 64 男星保养有妙招 Admin 66 年度最佳着装先生 金大中 水果店买水果 买完水果走出 64 美丽是一种修行 于 丹 67 色彩可助减肥 张生勇 几百米后 我忽然发觉杂志竟 65 好水养出好肌肤 阿 花 被落在了店里 我赶紧回去拿 透过水果店的玻璃门 我看 到年约五十岁的老板娘正戴着眼 镜认真地阅读 爱你 Tour 68~73 68 在崇明岛做一棵草 李新勇 69 神奇的迷魂阵村 陈金峰 70 坐火车去西藏 朱 虹 连我走进去时 她都没察觉 我 警惕心血管危机 行 喊了她一声 她微笑着合起杂志 准备递给我 但犹豫一下又把手 71 国外高铁之 最 谢宏宇 白璐璐 收了回去 她说 小妹子 我 72 免签畅游美丽岛 宁 夏 正在看这篇 更年期里更恋妻 73 鸣沙山 奏乐 阿 宏 写得太好了 其他有关的内 容也都蛮实用的 可以送一本给 我吗 我半开玩笑地回答 那 好呀 这杂志五块钱一本 您卖 家庭医生 Family Doctor 74~77 给我的柚子也是五块钱一个 要 不您送我一个柚子 她果真起 74 郝医生信箱 身准备拿柚子 我连连笑着摆手 76 家庭药箱 送了一本杂志给她并告诉她 不 77 疾病防治 远处的报刊亭每期都有卖 湖南长沙 彭玉琪 言 Opinion 78~79 一 本刊所部分图 因作者地址不详 稿酬奉寄无 门 请相关作者与本刊编辑部 联系 二 欢迎 读者荐稿 请 将您读到的与生活美 发邮件或寄信给本刊编辑部 一经刊用 优酬相报 三 人 力所限 恕无法 一一退稿 恭请荐稿诸君自留 底稿 策划 本刊编辑部 年第 4 期评刊表 作为我国目前第一大慢性疾病 心血管疾病是 2010 年中 国心脏大会暨北京国际心血管病论坛上专家热议的话题 就在 此次会议上 卫生部部长陈竺宣布 国家心血管病中心正式 成立 从世界范围来看 心血管疾病也是威胁人类的非传 染病中的头号 杀手 很多人以为 心血管疾病是 老年病 实际上 在快节奏 高压力的现代社会 我们的血管斑块在 30 岁之后就开始缓慢增大 由于大多数人没有预防意识 患 病的潜在危险也随之增加 要远离心血管疾病 预防和保是关键 鉴于此 本刊 聚焦 中青年该如何应对心血管危机这一话题 从饮食 运动 心理等方面 为您给出全方位的预防及保参考 让您 的心血管永远 执行 黄渊基 黄 姿 崔梦洁 肖柴原子 本刊启事 本刊编辑部 04 爱你 05

4 我们常听老人说自己有 冠 金森病的发病可能与长期饮酒有 日常生活中 我们可以通过 心病 如果一个年轻人说他有 关 吸烟是引发心肌梗死的重要 一些有效的食疗方法 为血管 减 可以生成碱性物质 中和血液中 因素 龄 保证血管这条 高铁平 的酸性物质 起到清洁血液 降 稳高速地运行 低血液黏稠度的作用 冠心病 你可能会觉得很荒唐 但 在 临 床 上 若 我 们 遇 到 二 十 多 岁 的 胸 痛 病 人 绝 不 敢 妄 言 他能完全排除患冠心病的可能 有人可能会发现 在我们的 饮食 五色谱 要保持心血管 我们在 少吃猪肉等红肉 多吃鸡肉 鱼 管病的大有人在 人并未患心血管疾病 倒是有些 饮食方面应坚持 红黄绿白黑 成良好的生活习惯 作息规律 平时很注意保养的人反而患了心 的原则 即多食用上述五种颜色 远离烟 酒 血管疾病 是的 这种现象的确 的食材 红色的如西红柿 它对 存在 但仅仅是个别现象 不具 男性的前列腺有好处 红辣 有统计学上的意义 椒不但可以提味 还可以稳定人 血管疾病发病年轻化的一个重要 原因 吸烟 大量饮酒 高脂高 我们评价疾病的致病因素 肉等白肉 另外 平时应注意养 血管 清道夫 生姜内含有一种类似水杨酸 的情绪 黄色的如胡萝卜 玉米 的有机化合物 它是血液的稀释 时 通常是基于统计学的结果 南瓜等 绿色的除了绿色蔬菜 剂和抗凝剂 对降血脂 降血压 生活方式 都是一个个隐形的 个例并不能推翻统计结论 另外 还有绿茶 绿茶对降血脂 降低 很有效 杀手 心血管疾病的发生 发展是遗传 血 液 黏 稠 度 改 善 心 脑 血 管 供 洋葱含有二烯丙基 二硫化 和环境等多种因素作用的结果 血状况和预防癌症都有明显的 合物 具有降血脂的作用 除此 业 觉得自己 年轻 体质好 假设两个人处在同样的环境 拥 益处 白色的如燕麦片 燕麦粉 之外 洋葱还可起到减少外周血 从主观上延误了就医的时间 等 有同样的生活方式但却有着不同 保作用最为理想 是极好的降 管和心脏冠状动脉的阻力的作用 到疾病恶化时才去医院就诊 在 的遗传背景 可能就会患上不同 血脂食材 黑色的如黑木耳 具 心血管病房里 白发人送黑发人 的疾病 医学界普遍认为 高血 有抗血小板聚集 抗血液凝固 茄子中的维生素 C 含量最高 而 的悲剧并不少见 比如 在我接 压病 冠心病等常见的心血管疾 降低胆固醇的作用 维生素 C 能增强毛细血管的弹性 诊过的病人中 有一个三十出头 病与遗传密切相关 不少中青年男性忙于打拼事 此外 还要多补充膳食纤维 吃饭时 最好吃七八分饱 多吃 茄子含有维生素 C 其中紫色 经常食用茄子对防治高血脂 高血 压 动脉粥样硬化有较好作用 心血管病也 重男轻女 蔬菜和水果 有些人会认为 蔬 香菇含有核酸类物质 可抑 医学界还有一个有趣的发 菜和水果都是补充膳食纤维和维 制胆固醇的产生 并可防止动脉 我们从其家属口中得知 死者无 现 心血管疾病有点 重男轻女 生素的 这种多一点 那种少一 硬化和血管变脆 经常食用对防 心血管病家族史 但平时工作和 以心脏病为例 男性到了 45 岁 点没什么影响 其实不然 每种 治心血管疾病有积极效果 学习的压力较大 体型肥胖且静 或者 50 岁以后 即进入心脏病 食物都有自己独特的营养价值 坐少动 虽然生前曾出现过反复 多发期 而女性的心脏病多发期 水果和蔬菜不能互相替代 胸痛 胸闷的症状 但他一直不 大约在 55 岁以后 时抢救 但终撒手人寰 后来 起猝死 心血管疾病之所以 优待 促进细胞分裂 延缓细胞老化 降低血清胆固醇 防止皮肤病变 食物 ph 值 女性 是因为女性体内所分泌的 生活中 有很多中年发福的 更让人忧心的是 很多病人 雌激素可保护心脏 因此 到了 大肚将军 他们经常为肥胖烦 即便到医院就诊 也仍然意识不 更年期后 女性与男性的心血管 恼 但却管不住自己的嘴 膘 到疾病的严重性 我在给病人做 病发病率便没有太多差别 当然 从口里来 平时摄入的糖类和 宣教时 经常有病人不以为 中青年女性普遍比男性更注重身 肉类过多 会使体液的酸碱性发 然地反驳 周恩来喝酒不抽烟 体保养 这也是她们不容易患心 生变化 如果长期嗜食酸性食物 活到七十三 毛泽东不喝酒却抽 血管疾病的重要原因之一 就会使血液中的乳酸 二氧化碳 不过 如今女性的心血管疾 等含量增加 血液的黏稠度也会 抽 烟 活 到 九 十 三 事 实 上 病的发病率呈增长趋势 越来越 增加 进而加快血管的老化 因 他们都是因病去世的 周恩来 多的女性养成吸烟 静坐少动等 此 饮食方面 我们应多摄入碱 患有肝癌 毛泽东患有心肌梗死 不良生活习惯 心血管疾病发病 性食物 如蔬菜 水果 海带 邓小平患有帕金森病 肝癌 帕 率的性别差异也越来越小 乳类 大豆和菌类等 这些食物 烟 活到八十三 邓小平喝酒又 玉米含有天然维生素 E 有 的功能 能减轻动脉硬化和脑功 能衰退的症状 食疗小妙方 桂圆莲子粥 桂圆肉 15 克 莲子 15 克 大枣 10 枚 粳米 100 克 同煮成粥 加适量白糖 此粥有益心 宁 神 养 心 脾 的 作 用 适用于心血不足 脾胃虚 弱所致的心悸怔忡 失眠 忘等症状 李秀丽 以为意 没有及时就医 最终引 李秀丽 西安交大附 属二医院副主任医师 在 老年内分泌疾病诊治方面 积累了较丰富的经验 擅 长糖尿病及其并发症的 诊断及防治 主持和参与 国家级 省厅级及校级科 研课题 5 项 食疗 为血管 减龄 论答辩时突然昏迷 虽得到及 曾丽雄 心血管病为何 瞄上 中青年 热量饮食 静坐少动等不的 的归国博士 他在准备博士毕业 在选择肉类食品时 要尽量 身边 一些生活方式很不的 不良习惯是主因 06 遗传因素不可忽视 在人体内消化 吸收 代谢后 三四十岁的青壮年人群 患心血 各种不良生活习惯是导致心 曾丽雄 内科学博士 中南大学湘雅三医院心内 科医生 比较擅长诊治心 血管内科疾病 对急性心 肌梗死 各种心律失常 顽固性心衰 高血压 高 脂血症的诊治和抢救上 有较丰富的经验 Special Focus 特别关注 特别关注 Special Focus 爱你 07

5 运动方式 按摩也是运动后一种极好的 对心血管疾病能起到防治作 恢复方式 具体方式是 双手捏 中医学认为 心主血脉 主 重视精神修炼 平时在生活 按或拍打四肢肌肉群部位 使肌 藏神 为神之居 血之主 脉之 中要注意磨练自己的性格 调节 时要讲究动静结合 步行是安全 肉放松 按摩的力度不要过大 宗 素问 灵兰秘典论 曰 心 情绪 有效的运动方式之一 安静时做 以免损伤肌肉纤维 者 君主之官也 神明出焉 灵 目标适当 应该根据自己的 枢 邪客 亦云 心者 五脏 情况量力而行 让自己有回旋的 六腑之大主也 精神之所舍也 余地 以免自己因达不到既定目 在心血管疾病的防治中 中 标而产生焦虑 悲观 失望等不 拳 做医疗体操 骑车 游泳 心血管疾病的高发期在清 晨 较为合适的运动时间是下 午 4 时左右 心血管疾病患者早晨醒后 一般需服用相关药物 因此 在户外运动时一定要随身带好 急救药物 运动时一旦出现胸 闷 胸痛的症状 应舌下含服 硝酸甘油 或用硝酸甘油喷雾 剂 血压升高时 含尼群地平片 及时控制血压 心血管疾病患者在运动阶 段 每隔 2 3 个月要做一次 身体检查 及时调整运动 内容 运动中要着重监控自身 感觉 脉搏 呼吸的变化 严 格执行运动锻炼标准 及时休 息 如有身体不适 要立即停 止运动 让运动跟着感觉走 运动要量力而行 精神状 态好时去锻炼是 锦上添花 疲惫时去锻炼是 落井下石 要减轻乃至消除心血管疾 病带来的隐患 绝非一朝一夕 之功 只有持之以恒 养成良 好的饮食 作息等习惯 提高 生活质量 我们才能让自己站 在心血管疾病的 安全线 以内 日本科学家曾在冈山县做 过一项调查 请 165 位当地居 民参加每周一次的 分 钟的运动训练 并给他们配备 计步器 记录每天的步数 三 个月后 科学家发现参加者的 血压状况得到改善 证明步行 可以使血管变年轻 是中青年心血管隐性患者适宜的 运动方式 平时可以根据自身年 龄 身体状况 体力 个人爱好 等自行选择 精神紧张 久坐等是导致中 青年患上心血管疾病的 元凶 白领在上班前或工作间隙应该闭 目养神几分钟 或做一做 课间 操 且多做起立和下蹲动作 运动强度 想要以运动的方式防治心 血 管 疾 病 必 须 达 到 一 定 的 运 动量 例如 步行 5000~10000 步 运动强度以运动时稍出汗 肌 肉 微 微 疲 劳 但 不 影 响 说 话 为佳 每周最好坚持运动 3 5 次 行的原则 刚开始运动时 宜进 行低强度的有氧运动 经 3 个月 运动锻炼后 可以用中 低强度 混合运动 随着运动锻炼时间的 延长 可以继续增加运动的难度 杨天伦 适量运动要坚持 运动时要遵循循序渐进 量力而 但必须把运动强度限制在中低范 围之内 运动恢复 对心血管疾病患者而言 运 动后的恢复十分重要 运动后 30 分钟内不宜进食 可以饮水 30 分钟后少量进食 1 小时后正常进食 人体有自我 修复系统 饿的时候适当地吃些 食物就行 医十分强调 养心安神的作用 良情绪 少猜疑 有些人总怀疑自己 并依据患者症候的不同而采用不 同的治法 如对于心血亏虚者 有毛病 疑虑过多 对心血管的 治宜养血安神 药用桂圆肉 熟 不利 心血管病患者疑虑过 地 当归 阿胶等 热扰心神者 多 有可能会加重病情 心胸豁达 成功与失败是一 治宜清心安神 予黄连 栀子 竹叶等 因阴虚者 治宜育阴安 对亲兄弟 胜不骄 败不馁 不 神 予生地 麦冬 元参 枣仁 要急躁 方能化逆境为顺境 变 等 心气虚者 宜益气安神 予 挫折为动力 心情也会逐渐变得 人参 五味子等 对于心神浮越 愉悦 把握生活节奏 要学会安排 者 宜镇静安神 药用龙齿 龙骨 磁石 珍珠母等 因痰浊扰心者 创造一个积极有序 宽松和谐的 宜化痰安神 予远志 菖蒲 半 生存环境 做到张弛有度 劳逸 夏 竹茹等 中青年患者事务繁 结合 平时我们可以进行体育锻 忙 精神压力大 大都难以真正 炼 参加一些丰富多彩的化娱 做到养心安神 所以他们的 心 乐活动 这样做对保障心血管 病较难防治 大有好处 肖长江 心血管内科 博士后 副主任医师 湖 南省中医药研究院附属医 院心血管内科 常 务 副主 任 心导管室主任 麓山 管理中心主任 长期 从事心血管相关疾病的中 西医结合治疗 担任湖南 省中西医结合心脑血管病 专业委员会副主任委员 湖南省中医药学会络病专 业委员会副主任委员等 链 接 心血管保小口诀 合理膳食要牢记 一二三四五六七 一袋牛奶二两米 三份蛋白四言句 五百克菜六克盐 七杯开水喝到底 一 指每天 1 袋牛奶或豆奶 二指每顿饭 100 克主食 每天 300 克到 500 克 三指每天 3 份高蛋白 50 克瘦肉 或 25 克黄豆 或 100 克豆腐 或 1 个鸡蛋等 四指 4 句话 有 粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱 五指每天 500 克新鲜的蔬菜 水果 以绿色 红色和黄色蔬菜为宜 六 指每天盐的摄入量以 6 克 9 克为宜 七指每天喝 7 杯水 运动讲究 三五七 心血管病人运动要讲究适度和循序渐进 最好的运动方 式就是步行和打太极拳 步行时要遵循 三五七原则 三 即一天走 3000 米 走 30 分钟以上 大约每 10 分钟走 1000 步 五是指每周活动 5 次 七是指要达到中等运动量 简 言之就是出点汗 但要避免剧烈运动 心病 还须 心药 防 TIPS 肖长江 中低强度的运动 例如 打太极 爬山 打乒乓球和羽毛球等 也 08 日常养心并不难 养心安神防 心病 用的运动主要是有氧运动 运动 瑜伽也是很好的选择 其他一些 杨天伦 教授 博士 生导师 一直从事临床心 血管病的防治工作 在国 内外医学杂志上发表论 200 余篇 是湖南省心血 管领域中青年学术带头人 之一 现任中华医学会湖 南分会心血管专业委员会 主任委员 中南大学高血 压研究所所长 湘雅医院 大内科主任及心血管内科 主任 Special Focus 特别关注 特别关注 Special Focus 爱你 09

6 闻 News News 闻 我 国 60 岁 以 上 老 人 达 1.67 亿 我 国 60 岁 以 上 的 老 龄 人 口 已 达 1.67 亿, 超 过 日 本 人 口 总 数, 相 当 于 广 东 广 西 江 西 三 省 的 人 口 总 数 随 着 人 口 老 龄 化 加 剧, 养 老 服 务 需 求 日 渐 增 多 未 富 先 老, 也 成 为 一 个 迫 切 需 要 解 决 的 社 会 问 题 现 阶 段, 我 国 的 养 老 服 务 体 系 主 要 由 居 家 养 老 社 区 养 老 机 构 养 老 三 部 分 组 成 居 家 养 老 是 我 国 养 老 的 主 要 模 式, 北 京 上 海 等 大 城 市 90% 以 上 的 老 年 人 属 于 居 家 养 老 型 然 而, 我 国 的 居 家 养 老 服 务 内 容 过 于 单 一, 与 人 们 的 需 求 相 差 甚 远 300 个 病 种 将 按 临 床 路 径 收 费 截 至 2011 年 底, 卫 生 部 将 累 计 制 定 300 个 病 种 的 临 床 路 径 日 前, 卫 生 部 副 部 长 马 晓 伟 在 全 国 医 疗 管 理 工 作 会 上 指 出, 临 床 路 径 不 仅 是 规 范 管 理 的 手 段, 也 为 科 学 核 算 医 疗 服 务 成 本 合 理 制 定 收 费 标 准 和 推 进 医 保 支 付 制 度 改 革 提 供 重 要 的 前 提 和 基 础 马 晓 伟 指 出, 我 国 医 疗 费 用 结 算 一 直 沿 用 按 医 疗 服 务 项 目 付 费 这 种 方 式 存 在 弊 端, 除 了 诱 导 过 度 医 疗 外, 也 难 以 有 效 地 引 导 医 疗 机 构 提 供 规 范 的 诊 疗 服 务 七 成 家 庭 自 我 用 药 不 当 据 中 国 止 痛 类 非 处 方 药 认 知 度 网 络 调 查 调 查 数 据 表 明, 中 国 内 地 约 有 70% 的 家 庭 存 在 自 我 用 药 不 当 问 题, 不 合 理 用 药 的 发 生 率 为 12%~32% ; 超 过 一 半 的 消 费 者 不 知 道 自 我 药 疗 应 首 选 非 处 方 药 (OTC), 闻 其 中, 很 多 人 把 去 痛 片 等 处 方 药 和 非 处 方 药 的 概 念 相 混 淆 此 次 调 查 由 中 国 非 处 方 药 协 会 组 织 发 起, 共 收 到 有 效 问 卷 张 数 据 分 析 显 示 : 近 七 成 被 调 查 者 出 现 疼 痛 等 轻 微 身 体 不 适 的 症 状 时, 都 会 自 行 到 药 店 购 买 药 品 但 在 购 药 时, 近 半 数 的 消 费 者 并 不 了 解 非 处 方 药 (O T C) 标 识 及 其 含 义, 盲 目 地 购 买 药 品 自 我 治 疗 我 国 儿 科 医 生 缺 口 逾 20 万 日 前, 中 国 医 师 协 会 儿 科 医 师 分 会 会 长 朱 宗 涵 给 出 了 这 样 一 组 数 据 :2008 年, 全 国 共 有 儿 科 医 生 6.17 万 人, 但 0~14 岁 的 儿 童 却 有 2.3 亿, 比 例 约 为 :1000 参 照 美 国 个 儿 科 医 生 / 千 儿 童 的 比 例, 我 国 至 少 还 缺 20 余 万 儿 科 医 师 除 了 综 合 性 医 院 的 儿 科 日 渐 萎 缩 儿 科 医 生 纷 纷 转 岗 外, 儿 童 药 物 也 严 重 不 足 中 国 儿 童 约 占 总 人 口 数 的 20%, 但 是 儿 童 药 物 只 占 总 药 品 数 的 2% 儿 童 药 物 缺 乏 导 致 的 无 药 可 用 用 药 不 当, 特 别 是 临 床 三 素 一 汤 ( 抗 生 素 激 素 维 生 素 和 输 液 ) 滥 用 引 发 的 药 源 性 疾 病, 以 及 一 些 重 要 儿 童 疾 病 缺 少 权 威 指 导 等 问 题, 也 都 危 及 儿 童 小 狗 能 闻 出 癌 症 近 日, 美 国 肠 胃 病 学 期 刊 刊 载 一 项 最 新 研 究 : 狗 能 够 通 过 其 灵 敏 的 嗅 觉 判 断 人 是 否 患 上 了 肠 癌, 而 且 精 确 度 相 当 高 研 究 人 员 收 集 了 48 名 被 确 诊 患 有 肠 癌 的 病 人 的 呼 吸 和 粪 便 样 本, 同 时 选 取 了 258 名 人 的 样 本 作 为 参 照 一 条 经 过 专 业 训 练 的 拉 布 拉 多 犬 能 够 从 36 份 呼 吸 样 本 中 辨 别 出 33 人 患 有 癌 症, 从 38 份 粪 便 样 本 中 辨 别 出 37 人 患 有 癌 症 准 确 度 分 别 为 95% 和 98% 此 前 的 研 究 还 发 现, 经 过 几 周 训 练 的 狗 就 能 通 过 呼 吸 样 本 精 确 地 区 分 出 人 群 和 患 上 肺 癌 和 乳 腺 癌 的 病 人 抗 生 素 有 了 替 代 物 科 学 家 可 能 已 经 找 到 一 种 比 用 抗 生 素 治 疗 感 染 更 好 的 方 法 这 种 方 法 不 是 另 一 种 药 物, 而 是 物 理 学 成 果 低 温 等 离 子 体 俄 罗 斯 莫 斯 科 Gamaleya 流 行 病 学 和 微 生 物 学 研 究 所 的 斯 维 特 拉 娜 哀 莫 列 娃 和 她 的 科 研 组, 利 用 实 验 室 里 的 低 温 等 离 子 体 焰 炬 轰 击 两 种 常 见 细 菌 5 分 钟 后, 等 离 子 体 焰 炬 杀 死 了 一 个 皮 氏 培 养 皿 里 生 长 的 99% 的 细 菌,10 分 钟 后, 它 杀 死 一 只 受 伤 老 鼠 伤 口 处 的 90% 的 细 菌 由 于 这 种 焰 炬 能 直 接 瞄 准 小 面 积 的 特 定 感 染 区 域, 因 此 在 治 疗 过 程 中 周 围 组 织 不 会 受 损 科 学 家 研 发 三 氟 甲 基 衍 生 物 可 治 丙 型 肝 炎 英 国 科 学 家 近 日 开 发 出 一 种 治 疗 丙 型 肝 炎 的 新 型 口 服 药 物 三 氟 甲 基 衍 生 物, 可 以 激 活 免 疫 系 统 中 的 Toll 样 受 体 ( T L R 7 ) Toll 样 受 体 (TLRs) 在 早 期 固 有 免 疫 中 对 入 侵 病 原 微 生 物 的 识 别 发 挥 重 要 作 用 Toll 样 受 体 识 别 外 源 DNA 后, 可 产 生 抑 制 病 毒 复 制 的 蛋 白 质 目 前 全 球 约 有 三 亿 人 患 有 丙 型 肝 炎 丙 型 肝 炎 病 毒 可 导 致 肝 硬 化, 一 些 患 者 还 需 要 进 行 肝 脏 移 植 目 前 的 治 疗 手 段 是 采 用 静 脉 注 射, 治 愈 的 患 者 只 有 一 半 左 右 英 开 发 智 能 屋 可 监 测 独 居 老 人 状 况 为 了 及 时 了 解 独 居 老 人 的 身 体 情 况, 英 国 研 究 人 员 正 在 开 发 能 够 监 控 居 住 者 状 况 的 智 能 屋 赫 特 福 德 郡 大 学 科 研 人 员 研 制 的 这 种 智 能 屋, 能 与 居 住 者 的 腕 带 检 测 装 置 无 线 连 接, 可 检 测 居 住 者 的 体 温 脉 搏 等 生 命 体 征 数 据 智 能 屋 的 无 线 传 输 系 统 还 能 将 体 征 数 据 传 给 医 护 人 员 读 取 负 责 该 项 目 的 赫 特 福 德 郡 大 学 数 字 通 信 系 统 高 级 讲 师 约 翰 锡 奥 说 : 老 龄 人 口 越 来 越 多, 越 来 越 多 的 老 人 独 居 在 家 如 果 老 人 摔 倒, 腕 带 装 置 将 有 所 察 觉, 立 即 启 动 脉 搏 监 控 器, 查 看 此 人 是 否 休 克 这 是 一 种 预 警 系 统, 能 提 醒 护 理 人 员 及 时 了 解 居 住 者 的 情 况 春 季 宜 养 肝 发 怒 不 超 三 分 钟 春 季, 肝 主 藏 血 肝 主 疏 泄 的 功 能 逐 渐 加 强, 人 的 精 神 活 动 也 开 始 变 得 活 跃 起 来 立 春 后, 养 生 就 得 养 肝 春 季 阳 气 生 发 速 度 快 于 阴 气 的 速 度, 肝 阳 肝 火 上 升, 需 要 适 当 地 释 放 肝 是 喜 欢 疏 泄 讨 厌 抑 郁 的, 生 气 发 怒 容 易 引 起 肝 脏 气 血 淤 滞 不 畅, 进 而 导 致 各 种 肝 病 怒 伤 肝 就 是 这 个 道 理 因 此, 春 季 一 定 要 心 平 气 和 乐 观 开 朗 如 果 常 常 发 脾 气, 就 会 使 肝 脏 功 能 受 损, 伤 及 肝 脏 的 根 本 所 以, 如 果 生 气 了, 要 学 会 息 怒, 即 使 生 气 也 不 要 超 过 三 分 钟 老 人 未 必 要 忌 辣 关 键 在 于 会 吃 北 京 中 医 药 大 学 饮 食 营 养 学 教 授 周 俭 表 示, 老 人 未 必 要 忌 辣, 关 键 是 学 会 怎 么 吃 红 辣 椒 : 含 有 丰 富 的 维 生 素 C 和 胡 萝 卜 素, 由 其 晒 制 成 的 干 辣 椒 多 被 用 作 调 料, 有 时 还 能 用 来 治 疗 感 冒 由 于 红 辣 椒 多 数 辣 味 大, 老 人 最 好 只 取 少 量 当 调 料, 如 在 吃 面 条 拌 凉 菜 等 时 放 入 少 许 青 辣 椒 : 大 多 没 有 红 辣 椒 刺 激 性 强, 能 增 进 食 欲 助 消 化 温 中 下 气 散 寒 除 湿, 适 合 多 数 老 人 食 用, 可 用 来 炒 肉 丝 炒 鸡 蛋 等 胡 椒 : 味 辛 性 热, 有 化 痰 促 消 化 等 功 效, 能 防 老 年 痴 呆, 可 用 来 煲 汤 炖 菜 拌 凉 菜 大 蒜 生 姜 : 大 蒜 能 抗 癌 杀 菌, 生 姜 有 驱 寒 暖 胃 去 腥 促 进 血 液 循 环 作 用, 可 在 炒 菜 时 做 调 料 肢 体 接 触 可 降 血 压 美 国 不 同 研 究 机 构 的 研 究 人 员 日 前 分 别 报 告 说, 他 们 发 现 按 摩 拥 抱 牵 手 等 肢 体 接 触 不 但 能 使 人 心 情 愉 悦, 还 有 助 于 降 低 血 压 平 缓 心 率 缓 解 疼 痛, 十 分 有 益 于 北 卡 罗 来 纳 大 学 的 一 项 研 究 显 示, 拥 抱 能 促 使 人 体 分 泌 更 多 催 产 素 作 为 大 脑 产 生 的 一 种 激 素, 催 产 素 在 女 性 男 性 体 内 都 有 该 激 素 能 让 人 产 生 安 全 感 增 进 信 任 降 低 皮 质 醇 水 平 减 少 压 力 女 性 如 果 与 爱 侣 多 拥 抱, 其 体 内 的 催 产 素 水 平 会 相 对 较 高, 血 压 较 低, 心 率 放 慢 而 威 斯 星 大 学 麦 迪 逊 分 校 的 研 究 人 员 发 现, 除 伴 侣 外, 来 自 其 他 关 系 亲 密 者 的 拥 抱 也 有 类 似 作 用 牵 手 能 使 人 对 疼 痛 变 得 麻 木, 这 是 弗 吉 尼 亚 大 学 研 究 者 的 试 验 结 论 该 校 心 理 学 副 教 授 詹 姆 斯 科 恩 和 同 事, 用 磁 共 振 成 像 技 术 观 察 16 名 已 婚 女 性 的 脑 部 活 动 得 出 了 这 一 结 论 小 便 时 踮 脚 益 肾 壮 阳 男 人 肾 虚 怎 么 办? 专 家 提 醒, 男 人 多 踮 踮 脚, 有 助 于 益 肾 壮 阳, 进 而 改 善 性 功 能, 特 别 是 在 小 便 时 踮 脚 效 果 更 佳 方 法 是 双 足 并 拢 着 地, 用 力 踮 脚, 然 后 放 松 养 生 专 家 称, 若 能 在 一 天 内 做 上 五 六 次 这 样 的 踮 脚 尖 运 动, 常 年 坚 持 便 能 达 到 很 好 的 益 肾 作 用 若 患 有 慢 性 前 列 腺 炎 及 前 列 腺 增 生, 小 便 时 踮 脚 亦 有 尿 畅 之 感 另 外, 下 棋 打 牌 玩 电 脑 或 久 立 不 动 时, 最 好 一 小 时 左 右 做 一 次 踮 脚 运 动, 可 使 下 肢 血 液 回 流 顺 畅 10 爱 你 11

7 Health 体 体 Health 有药物能直接治疗感冒这种病 通过均衡的饮食 适度的运动可 所有抗感冒药不过是缓解由感冒 排除 脂肪肝 部分心脑血管疾 女医院医生 哈佛大学医学院副 引起的鼻塞 咳嗽等症状罢了 病 糖尿病 痛风等疾病在初期 教授罗莎琳德 怀特表示 具有 美国 播报网建议 不用药也可以控制得很好 只要 积极乐观精神的人身心更 感冒后 以下九件事必不可少 定期监测就会扫清身体的隐患 死于心血管疾病的几率更低 肺 找张舒服点的床躺下来 服用维 人体天生是 药箱 蒋乃珺 失眠 有些人一失眠就吃安 有个好心情 美国布莱根妇 厨具干燥更卫生 哲 部功能也更全 生素 C 补充剂 或吃点富含维 C 眠药 无异于饮鸩止渴 事实上 的水果 吃块黑巧克力 其中所 放松心情 适当锻炼 可以起到 统功能降低 与抵抗病菌的 杀 厨具宜放通风处 含的可可碱有止咳功效 在床边 意想不到的效果 此外 肠易激 手细胞减少有关 芝加哥大学 或沙发边放置加湿器 吃流质食 综合征 部分 ED 最直接的诱 研究人员发现 每天只睡 4 个小 物 热汤和热粥都是不错的选择 因是过度紧张 调节好心理才是 时的人 其血液中抵御流感的抗 换 个 大 水 杯 保 证 每 天 喝 2000 治疗的根本 体比睡了 7.5~8.5 小时的人少一 很多人为了保持厨房的整 洁美观 把碗碟 刀具 砧板 等放在橱柜里或摞放在一起 纽约大学医疗中心临床微生物 学专家菲利普 泰尔诺博士指 出 细菌最喜欢暖和 潮湿的 环境 除了做好日常清洗外 厨具存放的环境也非常重要 基本要求就是通风 干燥 睡足觉 睡眠不佳与免疫系 毫升水 远离乳制品 像是奶酪 发烧 腹泻等不适症状 身 等较难消化的乳制品 服用布洛 体的一些不适症状本身就是人体 芬 扑热息痛或止咳糖浆等非处 自愈能力的体现 一是发烧 当 明 社交生活越少 大脑里会产 半 每年交两个新朋友 研究表 方药 你的病自行消失需要七天 人受细菌感染时 体温升高是一 生越多因焦虑引起的化学物质 力 代偿能力 内分泌调节能力 左右 请耐心等待 如果症状一 种保护机制 可以抵御某些病菌 我们就越可能生病 一项对 276 想到上医院 跑药店 以期药到 应激能力等 当人有不适或生病 直持续或急剧恶化 就请医生诊 的繁殖 因此 低于 38 的发烧 个 18~55 岁成人的研究表明 有 把厨具挂起来 病除 可事实上 人体具有你想 时 这位 医生可以敏感地捕 断 多休息 多喝水就可以缓解 并 6 个以上朋友的人比朋友更少的 象不到的强大自愈力 在没有外 捉到人体的异常信号 马上调整 不需要吃退烧药 如果身体虚弱 人抗击感冒的能力强 4 倍 力帮助的情况下 也可能让很多 人体的各种功能 并及时调动 药 物理的损伤 会 默默地修复 还可以适当补充富含蛋白质 脂 疾病低下头来 铺中的各种激素 进行 配药 伤口 促进痊愈 比如 我们不 肪及维生素的食物 以满足人体 肿瘤学教授爱德华 T 克雷甘 小心蹭坏了皮肤 出了血 过一 所需的能量 二是上吐下泻 孕 建议 养只宠物可以增加体内的 会儿就会自然止住 这就是因为 妇呕吐 是对胎儿的一种自我保 内啡肽和催产激素 并降低应激 体 内 有 天 然 的 止 血 药 血 小 护 很多时候 拉肚子也是一种 激素皮质醇 提高人体免疫力 为了解决厨具的干燥问题 可以在墙上方便的地方安装一 根横杆 在横杆上装上挂钩 把清洗后的锅铲 漏勺等挂在 上面 在离这些厨具较远的一 端挂抹布 洗碗布和擦手毛巾 如果挂钩够坚固 最好把切菜 板也悬挂起来 人们有个头疼脑热的 自然 这种自愈力是一种生命的 本能 卫生部教育首席专 家洪昭光教授说 从某种程度 用药等工作 从而达到治疗 的目的 相反 如果人体的这种能力 小 伤 口 身 体 受 到 了 机 械 养只宠物 梅奥诊所医学院 上来说 医生治病 只是激发和 遭到彻底破坏 即使华佗再世 板 除了身体表面的伤口 包括 自我防御 当我们吃了有毒食物 扶持人类机体的自愈力而已 最 也不可能挽救性命 艾滋病之所 胃溃疡 口腔溃疡之类的 伤痕 后 往往会上吐下泻 这样毒物 在 4 个月内比步行的人患病几率 设个碗碟架 终治好疾病的 不是药 而是人 以成为不治之症 最主要的问题 甚至骨折 脑部伤害等 身体都 才能及早地从体内排出 最大限 高一倍 而 30 分钟的有氧运动 们自己 是免疫系统遭到了 灭顶之灾 能自我修复 伤害一开始 机体 度地降低 病从口入的风险 可以让你的免疫系统运行得更 好 刚洗过的碗碟朝上叠放容 易积水 加上橱柜密闭 不通风 水分很难蒸发出去 容易滋生 细菌 专家建议在洗碗池旁设 一个碗碟架 碗碟清洗后 顺 手把碟子竖放 把碗倒扣在架 子上 很快就能使碗碟自然风 干 既省事又卫生 会立刻自然地产生再生作用 分 此时 只要少吃东西 让肠胃充 三十多种激素帮你自愈 药房能从头治到脚 化出新的细胞 使受伤的细胞结 分休息 适时补充水分就可以了 这种观点与德国 生机 杂 中国中医科学院西苑医院杨 痂脱落 转变成新的肉芽组织 志 2006 年刊登的一篇章不谋 力教授认为 只要能和这些激素 完成自疗 当然 必要时还是要 而合 研究人员发现 只要注意 做好配合 充分调动其积极性 寻求医生的帮助 比如 如果皮 改 善 生 活 习 惯 的 就能够守好身体的 大门 肤溃烂 要及时地给伤口消炎 内的 药箱储备充足 药物 疾病都能够自愈 这是因为 人 大多数的小毛病即使不吃药也能 骨折后要上夹板 一周后要适当 以供不时之需呢 一些专家教了 体内其实蕴含着一个大 药铺 好 甚至连一些医学疑难杂症也 地补点骨头汤 出现溃疡 要少 几招 帮你唤醒身体的自愈能力 这个 药铺里包含着各种各样 可以自然痊愈 吃上火的食物 但这些都只是 的激素 相当于药材 将其排列 组合 可以配出三十多种药方来 感冒 当身体受到细菌 病毒 为自愈提供物质条件而已 多步行 少开车 出门随身带支笔 开车的人 这样能避 免使用医院 银行 快递员和餐 几招唤醒你的自愈力 那 么 如 何 才 能 让 我 们 体 别滥用药物 杨 力 提 醒 厅服务员的笔 自带笔可以让你 避免接触到病菌 因为感冒和流 感病毒可以通过手传递 孩子 脏一点 接触小动物 在农村生活的孩子 千万不要一看到 炎 就想到 患过敏或哮喘的几率要低一些 的袭击时 自愈系统会迅速地组 轻度 三高 当机体内出现 消炎药 抗生素 否则即使能缓 适当接触一些灰尘 泥巴等 有 不仅如此 人体内还配备了 织免疫细胞来打一场防卫战 其 了多余的垃圾废物 它会有条不 解一时的症状 也可能产生耐药 助于增强孩子的免疫力 一位高度负责的贴身 医生 中 最典型的就是感冒 大多数 紊地通过各种渠道将其清除 比 性 给身体带来伤害 而且 往 自愈系统 这包括免疫力 排异 感冒都可以不治而愈 这个过程 如 肝脏 肾脏都可以为身体排 往药效越强的药物 毒副作用就 能力 修复能力 愈合和再生能 大概需要 5 7 天 事实上 没 毒 体内积聚了多余的脂肪热量 越强 12 筷筒要透气 与独生子 女相比 那些家中有兄弟姐妹 自 生命时报 图 / 赵胜琛 有些人习惯把洗过的筷子 放在不透气的塑料筷筒里 这 是不可取的 筷筒最好选择不 锈钢丝材质 透气性良好的 把筷筒钉 在墙上或放在通风 处 水就能很快沥干 自 百姓生活 2010 年 第 10 期 爱你 13

8 Health 体 体 Health 或互补性 这是最为重要的 一般要选较为清静的地方 用药不如用乐 最好在无人打搅之处 如慵懒闲 张雪亮 空气清新 鸟语花香的大自然也 适的卧室 脱离尘嚣的书房等 最佳温度能养生 不失为赏乐的好去处 中医还讲究因地制宜 南北 胡楚青 西东 气候地域特点不同 人的 生理状态和性情也会受到影响 南方气候较为炎热 丝竹之乐 江南小曲等清新雅致的音乐较为 除美食外 音乐也可无需借 助语言就能跨越种族与国界 好是根据中医学里五脏所主的时 适合 若身处西北方 金革厚重 辰来聆听音乐 在肝 心 脾 肺 辽阔高远的音乐更为合适 音乐养生历史久远 古人甚 肾五脏各自所主的时段里 该脏 至用它来治病 北宋欧阳修曾因 气血在人体内是最充盛的 在这 忧虑国务而饮食难入 形销骨立 段时间可选择听合适的曲目来调 用了多种治疗方法都未见效 后 理身心 养生乐曲 根据体质选择 中医讲究 辨证施治 音 乐养生也要因人而异 来 友人用古代宫调式曲子治好 肝 脏 属 肝 的 音 阶 角 每个人体质不同 适合自己 了他的病 欧阳修感叹 用药 音 相当于简谱中的 3 代表 的音乐也不完全一样 如对体内 不如用乐矣 曲目 胡笳十八拍 庄周梦 寒气较重 怕冷 面色苍白 经 蝶 春 风 得 意 欣 赏 时 间 常腹泻的人来说 中医治疗方法 是温阳散寒 可选用活跃 欢快 音乐真的如此神奇吗 如何 选择适合自己的音乐呢? 如何发 挥音乐的养生作用呢? 听乐时间 五脏所主时最佳 很多餐厅都会在就餐过程中 放一些曲调柔美的音乐 这是有 医学道理的 心脏 属心的音阶 徵音 兴奋 激情的音乐来补益身体 相当于简谱中的 5 代表曲目 中医认为七情和悦乃长 紫竹调 步步高 欣赏时间 寿的基础 音乐正是通过作用于 脾脏 属脾的音阶 宫音 相当于简谱中的 1 代表曲目 意识情感 对五脏的生理病理产 生积极影响 身体的关键温度 正常人的体温在 37 左右 人的体温高低有细 微的差别 体温变动范围在 2.7 之内 都是正常的 正 常人的体温在一天之内略有 波动 不同的时间段体温可 相差 0.6 早晨 6 时是体 温最低的时候 下午 4 时则 最高 女性月经期前或妊娠 期间体温稍高 老年人体温 偏低 肌肉活动 精神紧张 和情绪激动会导致体温升 高 手术麻醉后 体温会降 低 所以要注意保暖 用 音 乐 治 病 如 用 药 繁 体 十面埋伏 梅花三弄 春 字中 樂 藥 療三字同源 适宜的环境温度 中说 脾好音乐 闻声即动而 江花月夜 欣赏时间 进餐时 音乐与药物 治疗密切相关联系 磨食 上世纪 70 年代 波兰设 或餐后一小时内效果较好 像中药一样 音乐也有升降浮沉 卧室室温一般以 20 左 右 为佳 湿 度 以 60% 左 明代养生著作 寿世保元 立了世界上第一个音乐治疗研究 肺脏 属肺的音阶 : 商音 四性和寒热温凉四气 可流通气 所 医生给神经性胃疼病患者的 相当于简谱中的 2 代表曲目 血 疏导经络 对人体有天然调 处方是一张德国古典作曲家巴赫 阳春白雪 第三交响曲 欣 治功能 音乐也有炮制过程 通 的音乐唱片 要求 一日三次 赏时间 过不同曲式 节奏 乐器配伍 达到不同的治疗目的 饭后服用 我国在上世纪 90 年 肾 脏 属 肾 的 音 阶 羽 代也成立了中央音乐学院音乐治 音 相 当 于 简 谱 中 的 6 代 过于激烈的曲调 疯狂的节 疗研究中心 表曲目 梅 花 三 弄 二 泉 映 月 喜 洋 洋 欣 赏 时 间 择乐曲很重要 这也是音乐养生 从现代医学角度来看 灵动 的音乐 可促使人体产生微妙共 液循环 增加胃肠蠕动和消化液 分泌 增进食欲 促进消化 听音乐要如何选择时间 最 14 音乐与聆听对象的身心有共通性 香气浓郁 有安抚神经 使人镇 静的作用 可用来缓解压力 焦 虑 减轻头痛 自 重 庆 晚 报 图 / 李冰花 减轻压力和帮助睡眠 更年期喝玫瑰花茶 喝玫瑰 花茶可调理郁闷的情绪 增强活 力 尤其适合女性饮用 玫瑰花 拍和震耳欲聋的音量 会让人心 兰花对咽喉痛 支气管炎 便秘 对于女性更年期有调理作用 尤 烦意乱 不利于 因此 选 和口腔异味有一定的治疗作用 其能缓解肝 胃的不适反应 享乐情境 舒适 合理 清静 音乐养生需要适宜的环境 刘晓雯 生活中的最佳温度 生活中的最佳饮水温度为 35 ~38 冲蜂蜜水的最 佳温度为 50 泡牛奶的 水温在 60 为宜 汽水在 5 左右最可口 洗澡的水温应该在 之间 略高于体 温的 39 最适合 过高的 水温会使皮肤丧失对污染 物及细菌的抵抗力 泡脚水可以稍热一些 水温应该在 之 间 最好用深木桶泡脚 并 在木桶上盖一块塑料布 以 达到更好的保温效果 在泡 脚水中加入生姜 肉桂等药 材 能促进人体血液循环 起到为身体保温的效果 咽喉痛喝紫罗兰花茶 紫罗 中的基本准则 振 通过中枢神经系统 促进血 喝花茶有门道 右为宜 如果是办公室 温度 最 好恒定 在 17 这 是最 适 合 人 类思 考的环 境温 度 也 是 最 佳的学习温 度 冬 天室 内温 度 不要 低于 16 最 好 在 之间 夏 天室 内温度不要低于 23 最好在 之间 除了绝对温度外 温度变 化对的影响也应引起大家 的关注 大风 降温或是北方 冬季早晨的低温时分 都是心 脑血管疾病的高发期 中老年 人尤其要注意 太阳出来后再 出门锻炼 每天回家后 及时 用热毛巾捂脸并用热水泡脚 自 长沙晚报 图 / 傅树清 慢性腹痛喝茉莉花茶 茉莉 老年慢性支气管炎患者可将紫罗 血液黏稠喝月季花茶 月季 花可调节胃肠道植物神经功能 兰花 5 克用沸水泡软 加入冰糖 花有降低血液黏稠度的作用 同 具有防腹痛和慢性胃炎的作用 或茶叶同饮 时适用于淤血 还能润肠通便 头痛喝薰衣草花茶 薰衣草 失眠喝马鞭草花茶 晚饭后 喝一杯马鞭草花茶 可稳定情绪 自 老人报 爱你 15

9 晚上 21 点至凌晨 5 点为有 效睡眠时间 此时休息 才会有 良好的身体和精神状态 人体细 胞分裂的时间在夜里 错过夜里 Health 体 体 Health 优质睡眠容易得 左 旋 缓慢 体温下降 人体会在表面 出了名的爱干净 每天吃肥肉 品咖啡 每天 边吃食 形成一种阳气层 开空调 风扇 喂鸡 拔草 打扫庭院 这就 风入筋 容易造成次晨起床时脸 是海南省最长寿的人 郭方姬 村村民韩惠元 为了迎娶郭方姬 看着自己种的番薯苗 因为附近 色发黄 后颈筋发硬 骨节酸痛 郭方姬 18 岁时 嫁给了同 每天 郭方姬都会坐在门口 的快乐生活 如果你去过上海世 韩家特意置办了用上等木料打制 的黑山羊经常过来偷吃 郭方姬 睡觉的良辰 细胞的新生速度赶 睡觉时要保证四肢温暖 四 博会 在海南馆的展示墙上 就 的家具 如今 郭方姬仍在使用 的胳膊和腿都很结实 这得益于 不上消亡速度 人就会过早地衰 肢是阳之本 四肢不暖 一定是 会看到这位阿婆美丽的身影 郭 这些雕龙刻凤 精致考究的太师 她每天的劳动 老或患病 肾阳不足 应该在睡觉之前把手 方 姬 出 生 于 1891 年 1 月 11 日 椅 八仙桌和睡床 对于这些家 如今 郭方姬家里已经五世 脚捂暖 睡觉时 手脚和肚脐 今年 120 岁了 在日前揭晓的第 具 郭方姬十分爱惜 每天早上 同堂 每次一家团聚 是阿婆最 背后的命门都要盖好被子 三届中国十大寿星排名中 名列 一起床 她梳洗完毕 便开始打 开心的时候 看着孙子 重孙们 第五 扫卫生 每天都要把这些木椅 吃着自己养的鸡 她感到特别高 八仙桌擦得发亮 把院子打扫得 兴 干干净净 自 咨询报 图 / 傅树清 睡觉与保养 晚 上 21 点 至 23 点 为 亥 时 睡觉的方法 亥时三焦经旺 三焦通百脉 亥 时入眠 百脉皆得濡养 女性若 睡觉前稍稍压腿 然后在床 想保持娇艳的容颜 应做到早睡 上自然盘坐 两手重叠放于腿上 早起 晚 上 23 点 至 凌 晨 3 点 为 子 丑时 是胆肝经最活跃的时候 脏腑百骸 清晨 7 点到 9 点 人体胃经 肥肉和咖啡是最爱 郭方姬年纪虽大 背驼得厉 自然呼吸 感觉全身毛孔随着呼 害 行走也缓慢 但她的日常起 吸一张一合 若能流泪 打哈欠 居却基本上不用别人照顾 前几 效果更好 仰卧 自然呼吸 把 年 老人还可以自己做饭 拔草 喂鸡忙不停 郭方姬在院前的空地上种了 芋头 番薯 芋头叶 番薯叶是 肝胆要回血 躺下去回血 站 最旺 9 点到 11 点 人体脾经最 呼吸想象成春风 先融化大脚趾 起来供血 到了 23 点 肝胆开 旺 人的消化和吸收运化的能力 然后是其他脚趾 接着是脚 小 以吃两三天 68 岁的儿子韩仲光 始回血 把有毒的血过滤掉 产 最好 此时如果不起床 人体在 腿 大腿 如还未睡着 再从头做 隔两三天就会回来看望母亲 带 每 天 早 晨 郭 方 姬 都 要 拔 生新鲜的血液 如果天天熬夜到 最佳吸收营养的最佳时间得不到 些蔬菜 肉类 粮食给她 陪老 草 60 岁的村长韩林光说 她不 凌晨 1 点 肝回不了血 有毒的 营养 长此以往 就容易造成营 掌托右耳 右掌心为火 耳为水 人说说话 仅拔自家门前的杂草 还会帮忙 血排不掉 新鲜的血生不成 胆 养不良 中气下陷 水火相济 心肾相交 久之 养 又无法换胆汁 容易得胆结石 囊肿 大三阳 小三阳等病症 心滋肾 睡觉的原则 树下的吊床上休息一会儿 边休 息 她边开始喂鸡 郭方姬养的 睡觉的时候更不要说话 一说话 时 多睡则智昏头晕 眼睛红胀 七八十岁时才开始接触咖啡 此 鸡能听懂她独特的呼唤声 她一 肺经动 带动心经动 人就容易 四肢疲软 儿童必睡足八小时 后就喜欢上了这种饮品 呼唤 鸡就慢慢地围拢在阿婆身 进入兴奋状态 很难入睡 老人或病人睡六小时足矣 肠没有充分活动 就不能很好地 余子昂 不少人在购买床垫时 会 选择席梦思床垫 但过了几年 有些人感觉越睡越累 有时一 觉醒来腰酸背痛 原来 床垫 已经被睡出了 坑 这时 一 般人都会让床垫 退休 其实 如果方法得当 完 16 拔完草 郭方姬便坐在自家黄皮 很有节制 据韩仲光介绍 母亲 排出体外 此时如果不起床 大 床垫半年 翻翻身 拔掉路上和邻居家院前的杂草 常 一 顿 可 以 吃 好 几 块 除 此 之 外 她也爱吃甜食 喝咖啡 但 经最旺 人体需要把代谢的浊物 睡觉要关窗 不能开风扇 空调 人在睡眠之中 气血流通 全可以延长床垫的使用寿命 根 据弹 簧 床 垫的特点 新 床 垫在使用的第一年 最好每隔 2 3 个月调换一下正反面或 摆放方向 使床垫的弹簧受力 均衡 之后约每半年翻转一次 床垫即可 为了防隔灰尘 大多数家 庭会在床垫上铺褥子 但时间 长了 细菌 尘螨等就会进入 床垫底层 最好的办法是 在 换洗床罩和床单的时候 用吸 尘器或微湿的抹布 将床垫上 廖承业 自左旋的博客 图 / 赵胜琛 残留的皮屑 毛发等清理干净 还可用肥皂涂抹床垫脏处 再 用布擦干净 但一定要想办法 使床垫很快变干 这样才不会 发霉 产生异味 在购买床垫时 可以选择 带有外罩的 方便拆下来清洗 也可以在床垫和床单之间加一 层保洁垫 既能防止潮气进入 床垫内 保持床垫的清洁干燥 又易于清洗 刘名远 自 老友 2010 年第 12 期 朱琳是北京人民艺术剧院 的著名表演艺术家 在话剧舞 台上活跃了近 70 年的她 享有 话剧皇后的美誉 年过八旬 的她至今耳聪目明 精神矍铄 体态轻盈 当谈到她的养生之 道时 朱琳爽朗地笑了 写凤 字 看足球 过去 朱琳的颈椎病非常 严重 她也为此尝试过很多种 方法 但收效甚微 几年前 一位老朋友向她介绍了一种新 方法 那就是用头 写繁体 的 凤字 于是 朱琳每天 坚持用头用力 写出 5 个繁 体 凤字 然后 再模仿鸭 王 薇 鸡 睡以安神为主 神以心安为 睡前半小时最好不要讲话 内 容易形成毒素 危害血液和 郭 方 姬 特 别 爱 吃 肥 肉 常 她爱吃的 芋头 番薯则用来喂 主 青壮年至多睡七小时至八小 清晨 5 点至 7 点 人体大肠 完成排浊的功能 浊物停留在体 入睡快的人可右侧卧 右手 老人的饭量很小 半斤肉可 老寿星 120 岁 用头 写字 治颈椎 丹 云 子喝水的姿势活动颈部 反复 做二十次左右 这法子还真灵 现在 朱琳的颈椎病基本痊愈 了 朱琳的老伴和儿子都喜欢 足球 她耳濡目染 渐渐地也 喜欢上了足球 简直比他 们还喜欢 朱琳说 我看球 的时候 全身热血沸腾 我的 每一根神经都是绷紧的 比吃 什么药都管用 我喜欢 足 球 看足球是我最好的身之道 耄耋之年的朱琳 声音依 然磁性十足 她每天用淡盐水 漱口来保护嗓子 她的视力也 非常好 每天都做眼保操 老花镜仅 250 度 除了按摩眼 睛外 朱琳还每天按摩脸 她 按照保穴位按摩 从上至下 每天做两次 长期的台词背诵 使她的记忆力非常好 在医生 的建议下 她每天会走上一千 步左右 她总结出一句话 生 命在于运动 更在于保 自 中国妇女报 爱你 17

10 Health 体 体 Health 挑食吃出好身体 李 理 人到中年 生理机能 性的一大苦恼 经常食用 开始衰退 科学研究发现 南瓜子可使前列腺肥大第 不少食物具有预防和治疗 二期症状恢复到初期 并 疾病的功效 您不妨根据 且明显改善第三期病情 自 身 的 状 况 挑 南瓜子中的活性成分可消 上几种食物经常食用 除前列腺初期的肿胀 同 时还能预防前列腺癌的发 常喝骨头汤延缓衰老 生 随着年龄的增长 人 体骨髓制造血细胞的功能 鱼肉预防糖尿病 逐渐衰退 这时 人们就 荷兰国立公共卫生 需要从食物中摄取类粘 研究所的专家发现 鱼肉 朊 来增强骨髓制造血细 含有较多的欧米加 -3 脂 胞的能力 富含类粘朊的 肪酸 可增强人体对糖的 食物首推动物的骨头 常 分解 利用能力 使糖代 喝骨头汤能延缓衰老 谢维持在正常状态 鲱鱼 鳗鱼 墨鱼 金枪鱼等皆 柿子预防心脏病 据测定 柿子含有大量纤维 素 矿物质和石碳酸 一种抗氧 为预防糖尿病的佳品 为多酚的物质 正是这种物质起 到了杀菌的作用 化剂 这些都是预防动脉硬化 的要素 因此 中老年人适量吃 些柿子 于心脏大有裨益 生吃番茄抗血栓 番茄抗血栓的作用显著 对 于预防脑梗死和心肌梗死等疾 常吃大白菜预防乳腺癌 白菜中含有一种被称作吲 草莓治失眠 哚 -3- 甲醇的化合物 这种化合 草莓有医治失眠的神奇功 物能帮助分解与乳腺癌有关的雌 效 这种功效主要得益于草莓中 性激素 据测算 每天吃大白菜 富含的钾 镁元素 钾有镇静功 就能使身体吸收到这种化合物 效 镁能安抚机体 两者结合就 从而达到预防乳腺癌的目的 能起到安眠的效果 大蒜防肠癌 病 有 很 高 的 价 值 番 茄 最 好 生 吃 早晨体内水分不足 血液较 易凝结 此时是生吃番茄的最佳 时机 喝葡萄酒防治胃病 美国旧金山一家医院的研究 人员表示 葡萄酒的杀菌能力很 黑木耳防治尿道结石 尿道结石症患者若能每天坚 在酿制的过程中产生了一种被称 18 哪些菜肴不宜 加味精 伊崖 的二硫化二烯丙基 这种物质可 10 种饮食 黄金搭档 白 新 子烧鸡不仅味道鲜美 而且造 血功能强 尤以老母鸡烧栗子 效果更佳 鸭肉 + 山药 补阴养 肺 适用于身体虚弱者 鸭肉补阴 并可消热止咳 而山药的补阴 效果比鸭肉更好 山药与鸭肉 同食 可去腻补肺 瘦肉 + 大蒜 促进血液循 环 缓解身体疲劳 增强体质 瘦肉中含有维生素 B1 它与大 蒜的蒜素结合后 不仅可以提 高维生素 B1 的析出量 延长维 生素 B1 在人体内的停留时间 还能促进血液循环 尽快消除 身体疲劳 增强体质 鸡 蛋 + 百合 滋阴润燥 清心安神 百合能清痰火 补 虚损 蛋黄能除烦热 补阴血 二者同食可以更好地清心补阴 芝麻 + 海带 可美容防衰 芝麻能改善血液循环 促进新 陈代谢 降低胆固醇 海带则 含有丰富的碘和钙 能净化血 液 促进甲状腺素的合成 二 者同食 美容 抗衰老的效果 更佳 豆 腐 + 萝卜 有 利消化 豆腐富含植物蛋白 脾胃弱的 人多食会消化不良 萝卜则有 很强的助消化能力 二者同煮 可使豆腐营养被大量吸收 红葡萄酒 + 花生 有益于 心脏 红葡萄酒中含有阿司匹 林的成分 花生米中含有益的 化合物 白梨醇 二者同吃 能预防血栓的形成 保证心血 管通畅 自 家庭保报 图 / 傅树清 料的鲜美 殊不知这样做很不安 煮至 时 加入味精 全 因为味精拌入馅料后 会经 才能充分发挥提鲜的作用 因为 过煮或煎 炸等高温过程 而温 凉拌菜的温度偏低 味精不仅难 度只要超过 100 味精就会发 以发挥作用 还会直接粘附在原 生变性 不仅使馅料失去鲜味 材料上 毫无味道 如果拌凉菜 而且还会形成有毒物质危害人体 要放味精 可用少量热水把味精 溶解后再拌入凉菜之中 持吃黑木耳 疼痛感可较快消失 产生清除致癌物的酶 进而保护 人们喜欢吃鲜美的食物 因 甜点食不添味精 在适当的 天后结石会变小 甚至 肠道 使人免受癌症之苦 半瓣 此 能增鲜的味精就成了家家户 钠离子浓度下 味精的鲜美才能 热后 内含的鲜味自然会释放 排出 黑木耳中的发酵素与植物 大蒜所含的二硫化二烯丙基就已 户厨房必备的调料 不过 如果 得以体现 因此 味精用咸不用 无需加入味精 除此以外 在烹 碱可刺激腺体分泌 使管道保持 足够预防癌症 因此 只需坚持 使用味精不当 不仅破坏菜肴的 甜 但如果在甜味菜中放入味精 调像海鲜 蘑菇 蛋类这类食物 湿润 促使结石排出 每天吃半瓣大蒜就可以有效地预 美味 甚至还会危害 就会抑制甜鲜的本味 并产生一 时 也没有必要加入味精 强 可杀死引起胃病的幽门螺旋 杆菌 专家对此解释说 葡萄酒 大蒜的防癌功效来自其所含 人 在 25 岁以 后 工 作 压 力增大 应酬繁多 缺乏运动 肥胖悄然而至 体质不断下降 营养专家特别推荐 10 种最佳 饮食搭配法 让您吃出精气神 鱼 + 豆腐 增鲜补钙 这 两种食物搭配食用 可预防多 种骨病 如儿童佝偻病 骨质 疏松症等 豆腐含有大量的钙 质 若单吃 其吸收率较 低 但与富含维生素 D 的鱼肉一起 吃 能增强人体对钙的吸收和 利用率 猪肝 + 菠菜 防治贫血 猪肝富含叶酸 维生素 B12 以 及铁等造血原料 菠菜也含有 较多的叶酸和铁 两种食物同 食 荤素搭配 可防治贫血 羊肉 + 生姜 补 虚 佳品 可缓解腰背冷痛 四肢风湿疼 痛等 羊肉可补气血 温肾阳 生姜有止痛 祛风湿等作用 二者同食效果佳 生姜能去腥 膻等味 还有助于羊肉发挥温 阳祛寒的功效 鸡肉 + 栗 子 补 血 养身 适用于贫血之人 鸡肉为造血 疗虚之品 栗子重在脾 栗 防肠癌 南瓜子防治前列腺病 前列腺肥大是 50 岁以上男 自 祝 您 2010 年第 2 期 拌馅料不加味精 许多人在 拌饺子馅 馄饨馅和春卷馅时 都要放点味精 认为能够提升馅 炒肉菜无需味精 当肉类受 股异味 所以 鸡茸玉米羹 香 甜芋艿等菜肴中不宜加味精 凉拌菜勿放味精 当菜肴烧 自 老同志之友 2010 年第 24 期 爱你 19

11 常按五个 养生窝 孔雪峰 素的分泌 从而有效地降低血糖 还可预防糖尿病并发症 方法 双手拇指缓缓用力按 耳后窝 慢慢吐气 持续 5 秒再 松手 如此反复按压 秒 每天午饭和晚饭后半小时各按摩 1 次 止咳利咽第一窝 颈窝 喉结下方 胸骨上凹陷处 刺激颈窝可减弱神经系统对喉及 呼吸道黏膜受刺激后产生的兴奋 感 止咳平喘 方法 用食指的指腹按揉颈 窝 每次 100 圈 一天 3 4 次 据史料记载 慈禧每当出现 不适时 都会按摩眼窝 腰窝 力度以微微酸痛为宜 一般按揉 半小时后可缓解咽部不适 腋窝等 养生窝 效果常常立竿 见影 这些养生窝也被称为宫廷 宽胸护心第一窝 腋窝 养生 第一窝 读者朋友们不 心脏疾病多为气滞血瘀 心 妨借鉴宫廷养生按摩 第一窝 脉痹阻所致 刺激腋窝可宽胸理 的方法 达到良好的养生效果 气 调整气血 改善心悸 胸闷 气短等症状 降压安神第一窝 眼窝 方法 醒来仰卧在床上 左 即眼眶之内的柔软区域 高 手四指并拢 大拇指除外 置于 血压及失眠均与阴阳平衡失调有 右腋窝内 从顺时针和逆时针方 关 眼窝是手足太阳 足阳明等 向旋转按摩 每 20 圈交换 1 次 交会之处 可调理人体阴阳平衡 共按摩 200 圈 再换右手以相同 方法 1. 轻闭双目 用食指 的方法按摩左侧腋窝 指腹在眼皮上分别按顺时针 逆 时针方向旋转按摩各 10 次 2. 端坐凝神 先用力迅速地 泻火通便第一窝 腰窝 腰部脊柱左右两侧凹陷处 眨眼 秒 再紧闭双眼 5 按摩腰窝有泻火通便的功效 对 秒后睁大双眼 3 5 秒 并将视 大便秘结 痔疮疼痛等症有显著 线移至鼻尖处 注视鼻尖 3 5 的疗效 方 法 1. 两 手 对 搓 发 热 后 秒 3. 双眼分别从顺时针和逆时 紧按腰窝处 稍停片刻后用力向 针方向旋转环视 6 8 次 环视 下搓到尾骨部位 连续做 50 次 的幅度尽量大 每天早晚各 1 次 即耳垂后方的凹陷处 耳后 窝深层分布着迷走神经 通过刺 激可使迷走神经兴奋 促进胰岛 20 周恩来可能是天下睡眠 和休息时间最少的人 然而 无论在年轻时还是老年时 他似乎永不困倦 始终给人 一种精力充沛的印象 三餐定时记忆力好 很多人佩服周恩来的精 力和记忆力 作为一个坚定 的革命者 周恩来信奉 身 体是革命的本钱 无论是 在战争年代 还是和平建设 时期 他始终保持着乐观的 心态 他的生活很有规律 三餐定时定量 并长期坚持 锻炼身体 周恩来的饮 食比 较简 单 他喜欢吃五谷杂粮 荤 素搭配 每周的主食除米 面外 还要吃几餐高粱米 小米或玉米面制作的食物 他喜欢江浙口味的菜肴 周 恩来体质偏热 不能多吃牛 肉 狗肉 羊肉 鸡肉等 也一般不用辣椒 大蒜 大 葱 胡椒粉等调料 周恩来 早上总是 吃豆 浆 面包 黄油和果酱 还 有鸡蛋冲麦片 极少有别的 花样 有人问他为何如此 他说 这不是很好么 营养 丰富 味道好 我已吃惯了 穿得精神更有活力 在新中国第一代领导人 中 周恩来的风度是举世瞩 目的 这位 美男子一生 对着装都比较讲究 无论多 么破旧的衣服 他都要先补 好 洗净 再整整齐齐地穿 在身上 周恩来是我国杰出的外 交家 他认为 他的形象不 仅仅代表自己 更代表中国 穿得精神 对待工作才会更 有激情 对待生活也才会更 有热情 自编体操坚持锻炼 周恩来一生坚持锻炼身 体 少年时代他喜欢武术和 晨跑 郊游 爬山 旅行 游泳 骑马 打乒乓球 打 篮球 跳舞等也都是他喜 欢的活动 他自己编了一套 体操 包括头部运动 腰部 运动 四肢运动和体转运动 每天每工作两小时 他就要 认真地做一次这套体操 自 家庭医药 快乐 养生 2010 年第 2 期 大脑锻炼九大法则 苏荷 / 编译 记电话号码 对老年人来说 用大脑主动 记忆电话号码不失为增强记忆力 的一个好方法 可以试着每天记 忆一位家人或朋友的电话号码 要想让您的头脑保持和 灵敏 需要遵循两个基本原则 为您的大脑而吃 您的大脑需要您摄取的 变化和好奇心 对周围的事物充 脂肪 注意摄取鱼肝油 吃野生鲑 满好奇心 会使您的头脑更加敏 鱼 坚果 如核桃 种子 如亚 捷和高效 在生活中 使用下面 麻子油和橄榄油 少吃饱和脂肪 九个简单易行的方法可以帮助您 将反式脂肪从您的饮食中完全剔 锻炼大脑 除 反式脂肪通常存在于加工食品 中 如人造黄油 使糕饼松脆的油 读一本书 脂 炸薯条 马铃薯片等 跳出您熟悉的阅读主题 选 一本对您来说是一个全新主题的 培养爱好 书 如一部关于埃及风土人情的书 成为习惯的事情越多 我们 或金融类人物的传记等 有很多非 的大脑的利用率就越低 为了帮 小说类书籍在教您相关知识的同 助您的大脑保持年轻 培养一项 时 还能使您感到快乐 经常阅读 新的爱好吧 国外的作品 经典书籍和随机的其 他类图书 能使您的头脑因沉浸于 不走寻常路 不同的时代 化中而得到锻炼 不论您去哪里 走一条不同 除此之外 您还能收获有趣的故事 的路 这个小的改变能帮助大脑 练习特殊的记忆力和方向感 强 玩游戏 玩游戏是一个挑战大脑的 迫您的大脑从习惯中清醒过来 再次集中注意力 好方法 数独 一种数字游戏 猜字和电子游戏都能使中老年人 列清单 提高思考速度 增强记忆力 您 列清单可以帮助我们协调生 如果每天花大约 15 分钟来玩这 活中的事务 列出您去过的所有 些游戏 将受益匪浅 地方 吃过的美食 收过的最好 的礼物 每天触动您的回忆 但 使用您的另一只手 周恩来养生有方 曾 方 不要依赖它们 用您不太有控制力的一只手 做事 如果您是左撇子 就用右 手开门 如果您平时习惯用右手 学习一项新技巧 学习一项新技巧 可以锻炼 那就试着用左手使用钥匙 这种 头脑的不同区域 并让您的记忆 简单的事 将使您有新的思维路 力发挥作用 学习摄影 绘画 肌 肉 持 续 10 秒 间 隔 10 秒 径 并且会带来意想不到的乐趣 新的乐器 新的料理方式或是尝 连续做 10 次 自 恋爱婚 姻家庭 养生版 2010 年第 12 期 图 / 赵胜琛 在日常生活中 您可以把手表戴 试写作都是不错的选择 在平时不习惯的一只手上 提醒 仁者 自 中老年保 2010 年第 12 期 2. 迅速收缩 放松肛门周围 降糖调血第一窝 耳后窝 Health 体 体 Health 自己改变习惯 爱你 21

12 Health 体 体 Health 眼睛过分疲劳也会影响到肝 成年人每天大约需要摄入 小点子有大回报 韦公远 2000 毫升 2500 毫升的水 而 大多忙碌的姐妹们每日饮水量普 小点子 2 塞车时 别光顾 着抱怨糟糕的交通状况 可以将 小点子 5 一边看电视 一 让肝脏正常地工作 对各种有毒 意念集于丹田 小腹 进行 4:7:8 边干刷皮肤 具体做法是 使用 物质进行分解和代谢 呼吸放松 具体做法是 先呼气 一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络 再以鼻吸气 默数 4 下 闭气 7 下 在手上 腿上轻轻摩擦 可刷至 站起来看看窗外的绿荫 五脏六 再用口呼气 带出 咻声 默 皮肤表面稍微泛红 腑也有自己喜欢的颜色 我们的 数 8 下 大回报 通过按摩皮肤 能 使皮肤表面的老皮脱落 加快 血液循环 刺激神经 使思维 更加活跃 大回报 坚持做这样的呼 自然的绿色 可以间接地促进肝 当你为了 不惜高价购 脏的代谢功能 使肝脏排毒事半 买补品 减肥产品时 西方学者 功倍 办公桌上放一小盆绿色植 正致力于研究东方古老医学里提 物也有同样的作用 青色入肝 经 多吃绿色的食物 也可以 起到养肝护肝的作用 坚持运动 养颜必先排毒 而排毒离不 工作时间不要给肝脏增加负担 生命在于运动 在 24 小时 开肝脏 为肝脏排毒 可是个系 世界上有几个不爱吃零食的 中 与肝脏排毒息息相关的还有 统工程 但又是个简单事 只要 女孩 不但在家吃 办公桌的抽 运动 它可以消耗掉体内多余的 注意细节 在 24 小时之内 我们 屉恐怕也要腾出一些地方来储存 脂肪 特别是肝脏的脂肪 体重 就可以为自己的肝脏排一次毒 薯片 糖果 饼干 但久坐不 减轻之后 肝脏中的脂肪也会随 动又摄入那么多卡路里 何时才 之消退 肝功能恢复正常 无需 能消耗得完 要知道晚饭还没吃 药物治疗 运动可以出汗 而出 清晨起来首先就要清肝 每 呢 吃零食很伤肝 热量摄入过 汗也是能排毒的 天早上 很多姐妹都要化妆 其 多会扰乱正常的代谢 不仅让自 实化妆品也会伤肝 尤其是彩妆 己的肝脏更劳累 还为脂肪肝的 曾经在很多知名的护肤品中查出 发生提供物质基础 所以还是把 吃完晚饭后静坐 分 含有重金属 虽然化妆品的成分 零食清理一下吧 换成酸奶或水 钟再去做别的事情 这对我们肝 不会直接经口食入 但是其成分 果不是更好吗 此外 油炸食物 脏的保养非常重要 当身体由躺 会被皮肤吸收 通过血液循环进 及咖啡因的过多摄取也会对肝脏 下到站立 流入肝脏的血流量就 入肝脏进行分解 有毒物质在肝 细胞造成刺激 增加肝脏的负担 要减少 30 如果再运动 流入 脏里储存得越来越多 肝脏负荷 加重对肝脏的伤害 肝脏的血流量就要减少到 50 以 过大 将会导致使用者出现药物 性肝炎 或者使人体抵抗力变差 处于亚状态 对于离开电脑基本上就什么 也干不了的上班族来说 眼睛是 工作时少吃零食 每 天 的 这 9 个小时 是工作和午休的时间 22 夜间静养 上 如果肝脏处在供血量不足的 电脑族护双目 很容易疲惫的 按中医的理论 肝开窍于目 所以如果护肝 首先就要从爱护眼睛开始 因为 大回报 通过使颈 背发力 只有保证充足的水分供应 才能 肝脏最喜欢的是绿色 多看看大 晨起清肝 重复做这两个动作 10 次 肝脏的排毒工作带来困难 因为 工作一段时间以后 别忘了 姬晓安 打扫了卫生 鼻腔经过这样的 每日一练 渐渐习惯了低温 再有冷空气入侵时 也不容易 感冒了 贴近双耳 夹紧两臂 然后放松 能刺激血液循环 从而达到放 松颈 背的效果 以免落下腰 酸背痛的毛病 遍都不足 水喝得少了 就会给 24 小时护肝行动 大回报 既刺激了鼻腔 又 情况之中 它正常的新陈代谢活 动就会受到影响 至此 24 小时的护肝行动大 功告成 自 好肤色 吃出来 团结出版社 吸运动 能平复浮躁的情绪 还能改善失眠症状 小点子 3 坐公共汽车上班 小点子 6 有意培养自己种 倡的自然疗法 实践证明 针灸 不要错过做骨盆肌运动的机会 植绿色蔬菜的习惯 按摩 催眠 冥想等自然疗法治 专注会阴部收缩的动作 重复 二 疗慢性病的效果远比吃药明显 缩一放的频率 只需积累这些有利于的好习 大回报 每天坚 持 做 5 分 钟这样的运动 能使会阴部的 肌肉呈现出较为紧绷的状态 预防老年性尿失禁 大回报 自种的蔬菜 包括 胡萝卜 西红柿 青椒 红椒 比在商店里买的蔬菜实惠得多 而且 园艺劳动 1 小时能消耗 630 千焦 1050 千焦的热量 惯 你就会发现 小点子也会有 大回报 小点子 1 每天早晨洗脸时 将冷水轻轻地吸入鼻腔 给鼻腔 来个大扫除 小点子 4 持续工作一段时 间后 用力耸双肩 让双肩尽量 舞台 屏幕上的姜昆 总 是一副乐天派的模样 不出三 句话 准逗得你笑痛肚皮 舞 台下的姜昆在忙和累之余 很 丁 香 会 放 松自己 已 过 知 天 命 之 年的他除了参加一些义演活动 潇洒一点 生活上不要对自己 外 还担任许多重要的社会职 太刻薄 要讲究生活质量 务 如全国政协委员 中华曲 三是三个忘记 忘记 艺学会会长 全国联委员等 年龄 多和年轻人交往 忘记 他说 充沛的精力得益于他的 疾病 疾病这东西不能琢磨 一二三四五养生法 越琢磨就越可能琢磨出病来 一是一个中心 以身心 忘记恩怨 宽以待人 与他人 为中心 有了就有了 和睦相处 就能充分享受人生 一切 四是四个老 老窝 老 二是两个一点 糊涂 伴儿 老友 老底儿 由于工 一点 人不能太计较 哈哈一 作原因 姜昆经常住宾馆 他说 乐 看开了 比什么灵丹妙药 都有用 气顺生津 一顺百顺 我住宾馆的时候老想家 我觉 乐天派姜昆 自 保与生活 2009 年第 2 期 图 / 辛刚 得这很正常 如果在家的时候 想宾馆 就不正常了 老了老 了 看出 伴儿的重要 你 高高在上时会有许多朋友 而 你落魄时拥有的朋友才是真正 的朋友 不论工资高低 自己 都要留一些备用 五是五个字 笑字 乐观 没乐也得找乐 俏字 适当打扮 注意精神面貌 跳 字 一定得有一项自己喜欢的 运动 唠字 就是聊天 掉 字 要学会 掉价 在年龄 上服老 在职位上能上能下 每个人都过好自己的日 子 干好自己的事情就 行了 别太较真儿 姜昆总结说 自 现代养生 2010 年第 1 期 爱你 23

13 Psyche 心 心 Psyche 好坏都是福 王世虎 1925 年秋天 因为战事 祈祷 她神情安详淡定 仿 已虔心向佛的李叔同滞留在 身体不适 加上腹泻 我整 切都被这些每天不可离开的事情 生活的琐碎事情每天都在发 个晚上都没有睡好 早晨起床后 淹没了 每个人都希望自己的生活 生 别忘了在纷繁的生活中照顾 我只觉得天旋地转 骨节酸痛 能好一些 为此就要不停地奔波和 一下自己和朋友的心灵 这不是 四肢无力 只能向领导请假休息 劳作 也常常忽略了对心灵的照顾 困难的事情 一句真诚的问候 一天 我服了药 又躺了下来 甚至平时连一句关切的问候都听 一件举手之劳的小事 都是可能 佛没有意识到死亡的逼近 爱人上班了 孩子上学了 不到 也不曾真诚地送给别人 更 给人心灵慰藉的 给心灵加点糖 宁波的七塔寺 其间 受好 终于 虚惊一场后 风 家里只有我一个人 可我怎么也 为糟糕的是 我们对此都习以为常 体验一下那甜甜的感觉吧 那多 友夏丏尊的盛情邀请 李叔 浪过去了 船体又恢复了平 无法入睡 窗外鼓动的风一阵接 似乎这样做是天经地义的事 没什 么幸福啊 同去夏家小住了一段时间 稳 这时 有人走上前问道 一阵地向我袭来 扰乱我的思绪 么可奇怪的 自 保与生活 2010 年 6 月 图 / 陈影杰 相处的日子里 夏丏尊发现 夫人 刚才您不觉得我们 李叔同每次用膳时 都十分 很倒霉吗 朴 素 仅 仅 是 一 小 碗 米 饭 没 有 啊 老 妇 人 温 外加一碟白菜 豆腐之类的 和地笑道 你知道吗 我有 素菜和一杯白开水而已 两个心爱的女儿 大女儿已 身体一刻不停地难受 我真切地 人在病中的时候 总是觉得 体验到了坐卧不安的滋味 心里 自己很需要安慰 英雄也好 普 隐隐地有些慌 似乎是在盼着什 通百姓也罢 大概都是这样 心 么 灵的慰藉常常比药物更能使人摆 的确是在盼着什么 此刻 脱疾病的纠缠 而当我们真的摆 一天中午 厨房师傅烧 经去世了 小女儿正在英国 我多么希望身边能有个人 说说 脱了疾病的纠缠 重新开始正常 饭时把盐放多了 菜咸得令 留学 我非常想念她们 刚 关心的话 哪怕是一句简单的问 生活的时候 却总是把那病中的 才 我告诉自己 如果船出 候 也可以使我的心得到一丝安 感觉忘得一干二净了 仿佛不曾 慰 出现过一样 人舌根发麻 众人都难以下 咽 李叔同却吃得津津有味 悠 淡的妙处 在我看来 好坏都是 事了 我就去天堂陪伴我的大女 然自得 仿佛正在品尝一盘山珍 福 一句话 道明了自己高超 儿 如果上帝保佑船平安没事 海味 夏丏尊实在看不下去了 的修行境界 我不禁想到以前一位患病的 爱人下午不上班 给我做了 我就继续去伦敦看望我的小女 朋友 我去医院看他时 他对我 易于消化的粥 一直陪在我的身 儿 说 有病真好 可以得到那么多 边 有朋友和同事打电话来 关 作为故交 他熟知在出家前 李 无独有偶 有一年 在浩瀚 叔同也曾是个风流倜傥的公子哥 的大西洋上 一艘开往英国的游 老人摊开手从容地说 无 人的关心和问候 平时听不到的 切地询问我的病情 嘱我安心休 儿 过着锦衣玉食的生活 于是 轮不幸遭遇了强风暴的袭击 船 论结果如何 对我而言 好与坏 关切话语在这时都可以听到 让 养 按时服药 得到了渴盼的心 他关切地问道 一 碟 腌 菜 叶 体剧烈地晃动起来 形势非常危 都是一种幸福啊 人感到心里甜甜的 像加了糖 灵慰藉 我的心真的感觉很甜 您不觉得太咸吗 一杯白开水 险 船上的旅客们都像无头苍蝇 您不觉得太淡吗 两个不同的故事 却有着相 我知道 我现在需要的 就 像加了糖一样 晚上我就可以出 般惊慌失措地跑了起来 慌乱中 同的回答 好坏都是福 简简单 是这种心灵加糖的感觉 平时我总 去走走了 还理了发 回来洗个 非也非也 李叔同淡淡一 大家惊奇地发现 一个白发苍苍 单的五个字 却道出了生活的真谛 是沉浸在工作和生活之中 似乎一 澡 感觉一下子清爽了 笑 咸 有咸的滋味 淡 有 的老妇人却异常平静地坐在地上 自 海口晚报 图 / 辛刚 英国看恐怖片 有一位医生 天生有神经 质的倾向 又得了肠胃病和失 眠症 他非常暴躁 甚至连患 者都不愿意找他诊治 医生几乎试尽了所有的药 方 也尝试了针灸与食物疗法 但他的症状一点也没有好转 一天 他在镜中看到自己 的脸 不免大吃一惊 他看到 了一张无比憔悴的面孔 紧皱 着眉头 连他自己看了都想逃开 他像是醒悟了一样 大叫 起来 使我有这么悲惨的命 运的 正是这一副悲惨的脸相 我一定要改变这副脸相 24 五种秘方 林清玄 慢慢地 他不再皱眉了 慢慢地 他常常保持微笑 慢慢地 他夜里不再失眠 他不再依赖任何药物 就 治好了自己的肠胃病 医生根据他的个人体验 创立了一种新的法 叫 超 法 并写了一首名叫 要诀 的五言歌 相互多帮忙 / 别去充体面 / 脸上常微笑 / 眉头永不皱 / 度量要开阔 他给每句歌词都赋予了一 个药名 1. 相助丹 2. 质实散 3. 莞尔水 4. 展眉膏 5. 宽容锭 他认为 无论是什么病 只要 常用这五种秘方 不仅可以药 到病除 命运还会因此转好 这位医生的名字叫作别所 彰善 后来 他治愈了很多人 的疾病 成为日本的名医 心理因素主宰着身体的 要寻找的泉源 一定 要从心做起 自 林清玄散集 浙 江艺出版社 减压各不同 齐力 法国运动消气 法国设有专业的运动消气 中心 在这些运动消气中心里 教练会教你如何大喊大叫 扭 毛巾 打枕头 捶沙发等 做 一种运动量颇大的 减压消气 操 运动消气中心的各个房间 均塞满了海绵 任人摸爬滚打 恣意发泄 给心灵加点糖 英国专家认为 人们感到 工作有压力 是源于他们对工 作的责任感 此时他们需要的 是鼓励 是打起精神 与其通 过放松技巧来克服压力 倒不 如激励自己去面对压力 例如 看一场恐怖电影 日本嗅香油 日本风行一种芳香疗法 特别是一些女孩子 特别喜欢 这些由芳草或其他植物提炼的 香油 香油能通过嗅觉神经刺 激或平复人类大脑边缘系统的 神经细胞 对舒缓神经紧张 闫耀明 缓解心理压力效果很好 美国吃零食 美国专家表示 当嘴部接 触食物并咀嚼和吞咽时 一方 面能够通过皮肤神经将感觉信 息传递到大脑中枢 从而产生 一种慰藉 使人通过与外界物 体的接触而消除内心的压力 另一方面能够转移人对压力的 注意 在大脑摄食中枢形成另 外一个兴奋区 从而使紧张和 焦虑的情绪得到抑制 最终使 身心得到放松 自 养 生 保 指 南 2010 年第 11 期 爱你 25

14 有些日子 只有在不得不去 超市买东西时 我才走出家门 在超市里 我最不喜欢的地方是 蔬菜区 那里的人最多 几乎每 选豆改变命运 鲍勃 帕克斯 庞启帆 / 译 个人都慢吞吞的 看着他们慢慢 地翻呀 拣呀 拿着塑料袋在一 边等候的我总是不时地叹气 眼 Psyche 心 心 Psyche 我平静地倾听一个陌生老人 的絮絮叨叨 并且对他的话产生 男女沟通 生来有别 了兴趣 这真是不寻常 这些四季豆让我想起了各 Helene Fresnel 何泓 种各样的人 你看 有些四季豆 是的 他以一种不容置疑 的语气答道 饱满美丽 有些则有缺陷 但每 一根四季豆的内质是差不多的 一天晚上 她撇下老公和孩 及克制自己的情绪 女人自从降 你看到这根了吗 这根四 只是 许多人只喜欢饱满的 所 子去参加女友的生日宴会 整个 季豆短而粗 不符合许多人眼里 以那些不好看的最终被扔到垃圾 晚上 她都在跟朋友抱怨自己的 因此 女人要求和男人谈心 可 一天 我要去超市挑一些四 长 瘦 脆的标准 经过太多的 箱里 他边说边把几根四季豆 老公 20 年的婚姻生活 让她觉 能不是一个好主意 男人可能 季豆 上帝 请给我耐心 当 手之后 售货员就会认为没有人 放进袋子里 得自己简直生活在地狱之中 觉得自己遭到了攻击 因为他没 有这么细腻的情感 此外 为了 看终于腾出一个空位置 我挤上 前 抓起一把青椒就往袋子里塞 生起就沉浸在情感的海洋之中 我靠近堆放四季豆的货架时 我 要它 把它扔到一边 但是我要 好啦 我得走了 几分钟 每天她都有没完没了的家务活 对自己说 它 没有选择这根豆的人 其实 后 老人说 我把这些四季豆 儿 而老公要么一言不发 要么 所谓的透明或无隐瞒 我们就有 不知道自己错过了什么 老人 留给你 请不要只根据外表来判 对她的抱怨暴跳如雷 她已经忍 权利知道对方脑袋里面在想什么 拿着一根四季豆说 断它们 无可忍 吗 男人不一定愿意别人揭开自 在我旁边的是一位老人 看 上去已经八十多岁了 瘦而衰弱 精神分析学家雅克 拉曾 己内心的 面纱 他们会觉得 他那翻找四季豆的手正在发抖 这根弯曲的四季豆也会没 突 然 他 说 你 知 道 吗 人要 有些人买食物时 更看重 转身去拽手推车 但他的手却落 要找到合适的豆子需要时间 这 外表而不是营养 的确 漂亮的 空了 可是一门艺术 豆子 每根都同样长 把它们盛 我 经 常 判 断 错 这 个 距 离 我可不知道 我说 但 在漂亮的碟子里 能增加吃饭的 你不知道 我已经瞎了一辈子 男女之间难以沟通 是现实还是 您的话很好地解释了 为什么人 乐趣 但是我认为 一根四季豆 幸运的是 作为人 我们有选择 谬论 我们与另一半真的如此不 离 由于没有学会如何表达感情 就代表一个生命 这个世界的生 只要懂得选择 自己去创造机会 同 如此疏远以至于不能听懂和 男人总将自己的情绪深埋在潜意 道男人怎么看待女人的追问吗 命有奇特的外形和不同的尺寸 我们最终的命运就不会是躺在垃 理解对方 们在这里花费了那么多时间 我把它们当作人来看待 他又说 有 完 美 的 但 更 多 的 是 不 完 美 豆子 我惊讶地问 善良是一面镜子 李龙年 多年前 我的一个朋友 章被他的学生抄袭了 学生 不仅用自己的名字发表了这篇 章 还获得了一个征奖 其实 这个学生很有点灵气 他怎么会抄袭呢 知道这事的 除了朋友和他的学生 就是我 了 我气愤不过 对朋友说 你揭穿他吧 朋友淡淡一笑 把手向下按了按 说 不要把 人逼进死角 留条通往阳光的 便道吧 26 的 他说 然后 他系紧塑料袋的袋口 在一次学术研讨会上讥讽地说 遭到女人的侵犯 于是倾向于逃 男女能够听到对方的话吗 是 圾堆里 自 齐鲁晚报 朋友并没有因此和学生闹 口气 老师微笑着说 我 翻脸 甚至都没有追问一句 知道这事 也知道你将这篇 还是一如既往地待他好 章改了几个字 改得非常好 多年后 我在外地遇到这 虽然你抄袭章的行为是 错 位学生 他已经非常成功 是 误的 但我想 偶然为之 并 这座城市的知名企业家 我们 且认识到错误 可以原谅 况 痛快饮酒 敞开心扉说了些掏 且 你修改章 也付出了劳 心窝子的话 他红着脸含泪告 动 不过 如果你以后再这么干 诉我 永远感谢老师 感谢老 那我就不能再原谅你了 师的宽容 善良 那时 我急 我顿时泪流满面 他说 需发表一篇章 以竞争一个 我认识到 善良是一面镜子 公司的职位 因为这篇章 它不仅照亮了我的内心 而且在 我如愿以偿 被公司录用 但 我的心里安了一盏灯 它时时刻 内心的愧疚却无法释怀 一天 刻让我提醒自己 对别人多一分 晚上 我终于斗胆找到了老师 宽容 对自己多一分内省 自 城市晚报 和盘托出后 才长长地舒了一 跑 的 他 们 能 听 到 对 方 的 叫 嚷 别用语言对男人紧追不舍 女 人 抱 怨 男 人 不 说 想 知 识之中 当这些情绪困扰 攻击 一个表示 和妻子简直没法开口 事实并非如此 他们的时候 他们只能束手无策 说话 一说话就呛火的出租车 两性之间的差异并没有那么 总的来说 他们压抑自己的情绪 司机曾经幽默地说 我就好比 大 荣格早就发现 我们在心理 他们看起来因沉默而显得强大 这 车 我 老 婆 却 不 是 一 个 好 司 上都是双性的 任何女人都不单 但当问题出现时 他们并不知道 机 她 不 爱 给 油 也 不 握 方 向 纯是女人 任何男人也不完全是 该如何表达出来 盘 就喜欢打开我这车盖检查发 男人 精 神 分 析 师 伊 夫 德 佩 瑟 奈尔认为 当女人要求男人讲话 男人沉默 女人神秘 动机 其实盖上盖 开起来才知 道我是好是坏 的时候 男人之所以沉默 是因 是的 男人不一定通过语言 为女人让男人无话可说 在女 来交流 当男人爱女人时 他会 尽管如此 田甜有时候还是会跟 人面前 男人觉得自己面对的是 表达出来 科洛娜解释说 男 好朋友嘀咕浩子的 不坦诚 他 一个欲望和享受的难解之谜 弗 人会通过做饭或分担家务来表达 发呆的时候 我就想知道他在想 洛伊德因此提出了一个著名的问 爱意 而不是通过语言 唯一的 什么 可是每次他都说他什么都 题 女人到底想要什么 例外是恋爱之初 那时候男人努 田甜和浩子正值新婚燕尔 没想 怎么可能呢 为什么他就 这确实是一件神秘难解的事 力扮演痴心的骑士角色 甜言蜜 情 精神分析师和心理治疗师都 语当然必不可少 实际上 80% 承认 不过有一点是肯定的 女 的沟通都是非语言的 我们内心 人远比男人更需要语言 她们喜 很多东西的流露并不需要用清晰 我们生活的社会是父权制度下 欢长篇大论 可以用好几个小时 的语言来表达 越是依靠感觉 的产物 在这种制度下 压抑情 来讨论某个举动的意义或某个建 我们就越能听懂对方 绪才能体现强大和男子气概 我 议的语调 科洛娜明确指出 由 们的化鼓励男人与感情世界隔 于从未被苛求远离自己的母亲以 自 心 理 月刊 2010 年第 12 期 图 / 李真 不能把自己的感受告诉我 精神分析师玛丽 - 洛尔 科 洛娜认为 这主要是化的原因 爱你 27

15 Psyche 心 心 Psyche 有次看一部外国电影 里面 有个夫妻吵架的情节 吵完架之 后 男人抱着枕头和被子来到客 厅准备睡沙发 年幼的女儿看见 婚姻也有 中场休息 了 问 爸爸干什么 为什么 和妈妈吵架之后要睡沙发呢 你 侯 我 们 总 能 看 到 教 练 和 运 动 员们聚在一起总结刚才的比赛 经 验 商 讨 下 一 步 的 计 划 虽 石爱娟 就是赢 但婚姻不是比赛 目的也不 让男人觉得措手不及 他挠挠脑 是要争个你赢我输 我们只是要 袋 想了一会儿 终于对女儿说 把比赛时中场休息的这种方式应 场休息一下 用到婚姻中 夫妻吵完架之后 双方不再去追究谁对谁错 而是 中场休息这个词 我们通常 冷静地思考和检讨 虽然每次要 在体育比赛中才能听到 可这个 做到妥协和宽容对方不是一件容 男人却把它用在了婚姻生活中 易的事 但起码要学会自我控制 细细想来 他的比喻很形象 很 然后分析 改变自我 否则到最 恰当 虽说婚姻不是比赛 但夫 后只会把一点小事闹得不可收 妻再恩爱 也会有争吵的时候 拾 感情和婚姻也可能因此走到 争累了 吵乏了 也该歇歇了 不可挽回的地步 这种场景的确很像中场休息 自 中国人口报 图 / 张瑞凌 我并不是提倡夫妻吵架 想 问心要不要娶 王 珣 男人醒过来时是在医院的 急诊室里 女人伏在床边睡着 了 手还握着男人那只输着药 液的手 男人轻轻动了动 女 人就醒了 你昨晚喝醉了 磕 破了头 所以送你来医院 女 人微笑着说 男人的头依旧有 些昏昏沉沉 昨夜在酒吧喝酒 喝到很晚才起身回家 后来的 事就不记得了 只是 男人记 28 合适即好 王友元 然形式不一 可目的只有一个 们俩会离婚吗 一连串的问话 宝贝 没事 我只不过是想中 高潮迭起的性生活让人激情 想 那 些 比 赛 在 中 场 休 息 的 时 住了女人在那一刻的笑 如天 终于有一天 当胃高唱着 使般纯净与善良 胜利的欢歌时 心却要走了 对 他们就这样相识并且成为 不起 我和前妻复婚了 五年 了朋友 女人是个单身女子 和一年毕竟不一样 男人说 有着恬淡而快乐的心境 精致 而且我已经没有力气再重新 与充实的生活 男人是个刚刚 去爱谁了 失婚的男子 一脸灰色的忧伤 你用五年给自己留下了一 一颗疲惫沮丧的心 外加一个 个哭泣的胃 我用一年养好了 整天叫疼的胃 男人常常会来 它 可见这一年的时间我没有 吃女人做的饭 喝女人煲的汤 白费 女人说 不必说什么 女人说喝汤最养胃 偶尔他们 对不起 我们都只要对得起自 也会聊天到很晚 像是认识了 己就好了 然后 女人轻轻地 很久的人 女人认真地过着每 关上男人面前的那扇门 胃和 一天 看似淡淡的 却是深深的 心本来就不在一起 女人知道 你是个很好的女人 为 这一点 什么不把自己嫁掉呢 男人 走进厨房 炉火上的一锅 问 汤正香气四溢 女人悠悠地喝 只是在等 在等一个愿 下一口 驱散心里所有的寒意 意用心来娶我的男人 女人笑 其实 胃和心又怎么可能完全 那就嫁给我吧 男人说 分开 自 遇 见 懂 爱 的 自 己 等你先养好了胃 再去问 100 个幸福的理由 团结出版社 问自己的心要不要娶 女人说 我喜欢喝茶 久而久之 我对泡茶的开水也逐渐讲究起 来 水开后 我要让它多烧一 两分钟再泡茶 几年前 女儿给我买了一 个不锈钢的电水壶 用它烧水 快 很方便 第一次 使用时 我发现水壶是全自动的 水开 后即刻自动断电 无法多烧一 两分钟 我试着再次按开关 也不行 通常情况下 这个设 计是科学和安全的 但对我来 说 无疑是一个缺憾 于是 我把电水壶给了读 大学的儿子 我去市里几家大的超市和 商场转了转 电水壶的设计大 都相似 没有我想买的那一种 售货员感到奇怪 能把水烧开 就行了嘛 为什么要多烧几分 钟呢 我说 多烧两分钟 可以 减少有害成分 售货员笑道 我们从来没 卖过这种水壶 前一段时间 儿子把那个 电水壶拿回来了 他 说 水 壶的自动控制失灵了 水开后 不能自动断电 要人守着才行 否则 水烧干了也不会断电 如果修不好就扔了吧 我忙说 别扔 给我用 我试了一下 果然水开后不会自动断电 这 正合我意 我把电水壶放在书 桌上 随时烧水 随时喝茶 这坏了的水壶 对我来说 反而是好的了 痒痒 夫妻朝夕相处 每日面 澎湃 但偶尔也会遭遇险情 中 对的都是油盐酱醋 孩子上学 华医学会男科学分会候任主任委 老人生病等生活琐事 容易出现 员 北京大学第三医院男科中心 审美疲劳和性欲下降的状况 左 主任姜辉教授说 男人一生中总 手摸右手的平淡生活 让夫妻 会有一些不如意的时刻 比如 性 没了新婚时的激情 姜辉说 结 危险期就有三个 分别是 新 婚久了 夫妻要更注重交流 沟 婚期 七年之痒和 男性更 年期 地过好这三个阶段 才能延长男人的性活跃期 通 尝试一些新的方法调剂情趣 可换换造型 如女方在房事中 穿漂亮性感的内衣等 前奏时可 新婚期指婚后不久刚开 先一起回忆回忆恋爱时的浪漫 始有性生活的时候 此时男性可 偶尔还可以尝试一些小游戏 以 能遇到性不和谐或不育的问题 保持夫妻间的新鲜感 这和男人缺乏性知识有关 可 四十多岁的男人由于雄性激 能出现射精过快 勃起不充分 素减少 进入 更年期 可能 性生活后一系列身体不舒服的反 导致精力 体力和性欲的下降 应 不育等情况 继而产生恐惧 因此产生暴躁 焦虑的情绪 此 和焦虑 这些不良心理又会进一 时 夫妻都要明白 这是正常的 步影响性表现 造成恶性循环 生理阶段 虽然男人不再如年轻 姜辉建议 这时应该放松心情 时生龙活虎 妻子也可能因闭经 了解更多性知识 同时 妻子的 而出现阴道干涩 但仍能有美满 安 慰 关 怀 是 最 好 的 疫 苗 的性生活 日常生活中的甜言蜜 能帮助丈夫放下心理包袱 轻松 语 爱抚 亲吻等 是很好的性 上阵 爱补充 此外 男人的工作强度 之 后 便 是 七 年 之 痒 不要太大 不要太拼命 或参加 实际上并不一定是 七年 有 太剧烈的体育活动 要注意保持 人可能结婚多年以后才为此头 良好的生理机能 疼 但也有人可能三五年就开始 自 生命时报 帮丈夫过好性危险期 刘德风 自 新化报 爱你 29

16 Psyche 心 心 Psyche 如果我和你的母亲同时落 水 你会先救谁 这个问题常 常被女人拿来拷问男人 她们拷 问的出发点和归属点无非在于称 量自己在男人心中的分量 尽管 女人要学会 自己游泳 烟雨秦楼 发了 对于男人来说 最亲近的女 人之间的战争是最令他伤神的 即使再有智慧 再有耐性的男人 也经不起两个最亲近的女人前后 多数男人因为说不出或不敢说出 夹击 客观地说 同时落水的两 明确答案而只能支支吾吾 但多 个女人 男人内心深处是都想救 数女人还是会穷追不舍 的 一段婚姻的碎裂 常常并不 或许有的女人要说 只是 仅仅是女人和男人之间的问题 打个比方嘛 用得着拿这个说事 而是女人将男人的母亲拿出来较 吗 可是 为什么女人在找参 量的结果 照对象的时候 会选择男人的母 我们不妨做一个假设 假设 亲 也就是自己的婆婆呢 怎么 落水的两个女人 你和婆婆都会 就没有哪个女人会问 如果我 游泳 那么 就不存在救与不救 和孩子同时落水 你会先救谁 的问题了 每个人都有自救的能 孩子是女人的心头肉 女人 恨不能将生命都交付于他 哪舍 面与女人将自己界定为需要救助 力 每个人都可以潇洒地应对困 的弱势群体有关 境 女人活得该会有多么惬意 得对他有一丁点的伤害 用这种 女人是一种感性动物 情感 逆向推理的方法 我们不难得出 在她们的一生中始终占据着重要 一个结论 女人之所以选择男人 的位置 恰恰男人的母亲 同样 领 才是生存的硬道理 的母亲进行比照 让男人做出判 看重情感的女人 又舍不得放手 断 恐怕一方面与女人潜意识里 让儿子全部归属于媳妇 于是 自 如果世界了无遮掩 广西人民出版社 图 / 李冰花 对婆婆的排斥心理有关 另一方 一场情感争夺战便在婆媳之间爆 换伞寻钻石 金 石 一家博物馆被盗 共丢失 了 10 件珍贵物 好在 1 枚珍 贵的钻戒没有被盗 警方经过 多次努力也没找到线索 这时 一直显得很冷静的博物馆馆长 却提议让电视台来采访他 电视上播出了记者采访博 物馆馆长的镜头 记者问 请 问这次共丢失了多少件物 馆长答 共丢失了 11 件物 记者问 这些物都很珍贵 吗 馆长答 是的 都很珍贵 特别是 1 枚价值连城的钻戒 时隔不久 警方就查到了 线索 顺利地破了案 线索来 源很简单 几个盗贼在殴斗时 30 被警方抓获 他们殴斗的原因 竟然是相互猜疑究竟是谁私藏 了第 11 件物 那枚钻戒 还有一个故事 有一个富 商 为躲避动荡 把所有的家 财置换成玉器 他特制了一把 油纸伞 把玉器小心地藏进伞 柄之内 然后 他把自己打扮 成普通百姓 带上雨伞准备归 隐乡野老家 不料途中出了意 外 他不慎打了个盹 醒来之 后雨伞竟然不见了 富商毕竟 经商数年 做事老到 他不露 声色地仔细观察 发现随身携 带的包裹完好无损 他断定拿 雨伞之人肯定不是专业盗贼 只不过是过路人顺手牵羊 此 人应该就在附近 富商于是就在此地住了下 来 购置了修伞工具 干起了 男人活得又该会有多么轻松 学会游泳技术 练好自救本 修伞的营生 春去秋来 时间 一晃一年过去了 他也没有等 来自己的雨伞 富商没有放弃 在修伞的过程中 他了解到有 些人的雨伞坏得不值得一修的 时候 就干脆不修了 重新买 新的雨伞 富商于是改成 以 旧伞换新伞 并且换伞不加 钱 一时间前来换伞的人络绎 不绝 不久 有一个中年人夹着 一把破旧的油纸伞匆匆而来 富商接过一看 正是自己魂牵 梦萦的那把雨伞 伞柄处还完 好无损 富商不动声色地给了 那人一把新伞 那人离去之后 富商转身进门 收拾家当 从 此消失得无影无踪 自 保与生活 2010 年 6 月 大约十年前 我在美国 美国朋友 Jone 带 我 接 触了一 个很庞大的圈子 这个圈子里 的人彼此亲切 友好 他们有 一整套讲授类似人生哲理的课 程 记得第一堂课 老师让大 家脱去硬梆梆的鞋子 换上棉 质袜 穿上干净舒适的纯棉衣 裤 在说了一些温和且舒心的 话之后 他调暗灯光 让不相 识的男女双手互握 长时间地 注视对方的眼睛 最初 我羞涩 不安 慌乱 渐渐地 在长久 的对望后 我的心中开始涌出 一股甜蜜的喜悦 生命这样东西 当你草草 对待时 它只会是一个没有灵 性的物体 或是一种空洞的精 神 当你用心培育时 它会不 断丰富 饱满 从而变得完全 不同 由此 我联想到我们经常 思索的一个命题 作为人的 尊严 尤其是作为女人的尊严 有个调查统计表明 中年 以上的女人站在镜子前的时间 德国有一位老太太 在金融 危机袭来时 急于将手头的一套 远远少于处于青春期的女人 当一个女人从某一天起不再热 衷于照镜子 她可能不会再为 美丽而疯狂 不会再有浪漫的 憧憬 不会再对未来充满期望 从那一天起 她的美与情感 事业 自信一道开始快速滑落 从而逐渐丧失了身为女人的自 我尊严 这是一种危险的放弃 我 在 法 国时 遇 到 过 一 个叫弗朗索娃的法国女人 她 六十多岁 有一头漂亮而时尚 的银色头发 她每天穿得很体 面 指甲修得圆润光亮 身上 散发幽香 其实 她并没有多 少钱 也没有特殊的地位 可 是 她一直让我的内心充满敬 意 她是那种让身体带上了尊 严的人 这份尊严是透过身体 让你感受到的美好品质 坚 毅 信念和自律 因为对生 活的热爱所凝练和折射出的东 西 生命其实是一种载体 生 命的尊严在于你用一生的时间 去承载什么 你可以是放纵的 松懈的 邋遢的 也可以是有 只长智慧不长皱纹 别墅出手 然而这时候 尽管房 王翠萍 价一个劲儿地往下掉 却很难找 到买房的人 谁也没想到 老太 太居然别出心裁 想出一个在网 上发行彩票的办法 让买她彩 约束的 改变的和不断学习的 前者将你带向沉沦 后者则可 以让你拥有端庄的仪态 优雅 的气质及美丽的自我 你会作何选择 自 半岛新生活 都市 图 / 陈影杰 活得美丽 是一种尊严 张晓梅 候 他早已跑到乡下租了几十亩 地去办他的高品质植物园了 如 今这个年过八旬的老人已经赚了 近千万元 更重要的是 他让人 们看到了他的那颗心 总是能 叹说 我们这里一个姓魏的老人 别出心裁的不老的心 透过这些老人爬满皱纹的脸 票的人抽奖 结果一个人只用 99 也 可 称 得 上 是 人 老 心 不 老 他 庞 我们看到的是一颗开满了智 欧元就得到了她的那套价值 83 六十岁退休之后 创办了这个城 慧花朵的心 一个人要想让自己 万欧元的花园洋房 这位老太太 市的第一家花店 那时候 人们 活出人老心不老的境界来 就得 也在原价的基础上多赚了 16 万 才刚刚吃饱肚子 精神上的需求 让自己的那一颗心 只长智慧 欧元 还处在萌芽状态 当许多人还在 不长皱纹 她可真是人老心不老啊 怀疑他的这个店能开几天的时 都那么大年纪了 还能想出那么 候 他的生意已经红红火火了 奇妙的点子 我的一位朋友感 等到这个城市到处是花店的时 自 人生与伴侣 2011 年第 3 期 爱你 31

17 换桌子 华罗庚妙改象棋联 韦良秀 凌 大 中国象棋是群众喜闻乐 见的休闲娱乐工具 在棋盘 的两边 一般都有一副对联 观棋不语真君子 落子无悔 大丈夫 上联是说 观看别 人下棋不要多嘴多舌 要免 开尊口 下联是说 下棋之 人不要举棋不定 落子算数 总而言之 这副象棋联告诫 大家要遵守看棋与下棋的规 矩 不要随心所欲 违反游 戏规则 20 世 纪 70 年 代 初 期 华罗庚教授在南京大力推广 他创立的 统筹法和 优 选法 有一次 他在自己 绘制的一张图表的两边撰写 了一副对联 上联 观棋不语非君子 互相帮助 下联 落子有悔大丈夫 修正错误 华罗庚 把象 棋 联 巧 妙 地 改 动了一 下 就 成了上 述 一 联 当时 有人看了不解地问 他这样改动的用意 华罗庚笑 着回答 这两句话表明了 统 筹 和 优选 的两种科学态 度 上联讲的是推广科学方法 要集思广益 故大家要 互相 帮助 下联讲的是推广科学方 法要精益求精 故不断地 修 正错误 二者合起来的意思 就是通过 统筹法 和 优选法 儿子劝和 姗 姗 我们家有一个雷打不动的习惯 每晚临睡前 一家三口之间都要互道 晚安 昨天早上 我和老公拌了几句嘴 彼此都 不愿退步 开始了一天的冷战 儿子几次主动地 站出来 调解 都被我们的冷言冷语挡了回去 小家伙郁闷极了 挨到临睡前 他又来了 妈妈 32 Wisdom 脑 脑 Wisdom 把事情办得更快一些 更好 一些 大家听了 一致称 赞他改得妙 自 老 同 志 之 友 2010 年 12 月上 图 / 傅树清 排除法看病 郝叶蓁 最近一段日子 由于工作繁 不太清楚 但是你必须得做 不 忙 我常常感到头晕目眩 心慌 然后果很严重 我战战兢兢地 气短 就赶紧去医院检查 前去交费 竟然要五百多元 我挂了内科专家门诊 坐诊 在等待颈椎核磁共振片子出 的是个头发花白的女医生 大家 来的空当 我掏出手机 上网把 都说医生越老越有经验 我暗自 我的症状百度了一下 不禁释然 庆幸自己找对了医生 听了我的 了 综合分析胸闷头晕的各种原 描述 女医生给我量了量血压 因 既然心脏没问题 那么很有 晚安 爸爸 晚安 可怜的小人儿 我心里有 些不忍 柔声回道 乖儿子 晚安 儿子提醒 我 妈妈 你还没对你的老公说 晚安 呢 唉 两口子闹矛盾 总得有个头啊 为了儿子 我只好硬着头皮说了句 晚安 老公 老公翻 了一下眼皮 咕噜了一句 晚安 儿子 又继续 看天花板去了 儿子见没了下 急了 爸爸 你还没给 你的老婆道 晚安 呢 老公装不下去 瞥了 我一眼 挤出两个字 晚安 爸爸 你还差两个字呢 儿子更急了 老 公有些不情愿 耍赖道 差一百个字都能补 晚安 晚安 晚安 行了吧 儿子摇摇头 叹了一口气 我替你说好了 还没等我们反应 过来 儿子在我的脸上亲了一口 说 老婆 晚 安 老公惊呆了 愣愣地看着儿子 儿子慌了神 小声地嘀咕 妈妈 他不会又吃醋了吧 正常 女医生一边收拾水银血压 可能是没休息好的缘故 自 长江日报 图 / 李真 女医生说 这个 我们也 计 一边说 血压没问题 做 个心电图吧 我一听做心电图 顿时紧张 果然 颈椎核磁共振片子出 来后 女医生一看 乐呵呵地说 小伙子 你的颈椎很好 那就 起来 说 大夫 我才三十多岁 查 查 血 脂 血 糖 血 流 变 吧 难道就得了心脏病 女医生严 她刚要开单 我忙拦住她说 大 肃地说 先检查检查吧 没得 夫 你听我说 胸闷头晕是不是 不是更好吗 无奈 我怀着忐 没休息好啊 忑的心情 规规矩矩地捧着医生 女医生瞥了我一眼 撇嘴说 开的单子交了费 排了半个小时 你怎么知道的呀 我忙拿出 的队 做了个心电图 结果 一 手机 打开网页说 大夫 你 切正常 看看 人家网上就是这么说的 我把心电图结果给女医生看 女医生也不看手机 凝神上 后 她嘟囔说 心脏没事 头 下打量了我半天 突然一拍桌子 晕 查查颈椎 做个颈椎核磁共 说 小伙子 你肯定是得了网 振吧 颈椎核磁共振 这是个 瘾综合症 快到精神病科去看看 啥玩意 大夫 多少钱呀 我 吧 摸摸裤兜说 自 喜 剧 世 界 2011 年 1 月上半月 图 / 赵胜琛 和小刘在单 位 加完 班 已经快下午一点了 小刘拉着我直奔一家快餐 店 我抬头一看 这家店 我来过几次 价格不贵 就是菜的分量太少 我提 议换一家 听我这么一说 小刘 不解 不会 吧 每次给 我的分量倒是很足 可 能看你是老顾客了 我 说 小刘连声说不会 突 然 他哈哈大笑起来 我 知道怎么回事啦 趁小刘去点菜的空 儿 我挑了个僻静的位置 坐下 小刘点完菜回来 瞪着眼睛问我 你怎么坐 这里了 走 咱到那边去 吃 说着 小刘朝靠近 窗户的那张桌子一指 这 里不挺好的吗 在路人眼 皮底下吃饭 挺别扭的 可是小刘根本不听我那一 套 边拉我边对老板喊道 我们换桌子啦 靠窗户 的那张 不一会儿 菜上来了 我一看 同样的辣子鸡丁 比我平时吃的分量足足多 了三分之一 只见小刘嘿 嘿一笑 压低声音说 知 道为什么要到这张桌子上 来吃了吧 我摇头 小 刘朝窗外努努嘴 你看 这人来人往的 老板怎么 也得考虑到饭菜的 对外 形象 吧 自 北方新报 爱你 33

18 叶天士妙治心病 杨吉生 清代著名医学家叶天士治 病 能灵活运用各种方法 辨证 施治 他的处方精简 不求钱财 疗效却非常显著 一次 有一个害 火眼的 病人 双眼红赤 流泪不止 疼 痛难忍 来找叶天士治疗 叶天 士看到病人神情忧郁 心思沉重 便对病人说 你的眼睛吃点药 可以治好 但是七天后你的脚掌 上会长出毒疮 弄不好会有生命 危险 病人担心地求他想办法 叶 巧解 老头子 一不小心 球 被掷进了轿内 孩子们面面相觑 不知如何是 好 纪晓岚壮起胆子上前讨球 府官戏弄地出了上联 童子 六七人 惟汝狡 让纪晓岚 对下联 纪晓岚略一寻思 太 守二千担 独公 怎么不 说完 府官问 你要是还我 球 就是独公廉 不然就是独 公贪 府官一愣 只得把球 还给了纪晓岚 纪晓岚才思过人 但却不 修边幅 一日 纪晓岚正在军 机处光着膀子办公 忽听手下 人通报 皇上驾到 要穿衣 服已经来不及了 情急之下 纪晓岚只得钻到桌子底下 乾隆皇帝早将一切看在眼 里 他不动声色 故意在椅子 上坐了下来 过了一个时辰 纪晓岚听不见什么动静了 壮 起胆子问 老头子走了没有 个个草包 乾隆皇帝一听此话 故意板起 一次 大臣和坤新修了一 面孔 厉声问道 好你个纪晓 岚 你不接驾 还叫我老头子 座竹园 他知道纪晓岚墨迹珍 贵 便要他题一个匾额 纪晓 是何用意 纪晓岚连忙叩头 岚略加思索 挥笔在纸上写了 解释说 万寿无疆称为老 顶 竹苞两个大字 和坤赶快让 天立地称为头 至于子嘛 皇 工匠刻成匾额 悬挂在亭台上 上为紫微星 天之子也 这就 方 一天 乾隆皇帝来游园子 是老头子的意思 乾隆皇帝转 见到亭台上方 竹苞的匾额 怒为喜 赦纪晓岚无罪 忍不住哈哈大笑起来 和坤在 妙语讨球 一旁陪着笑 谁料皇帝说道 好 纪晓岚少年时期就聪颖过 一个纪晓岚 这竹苞二字 拆 人 一次 他和小伙伴们在街 开来不就是个个草包嘛 上玩球 恰好府官乘轿经过 杨娟 自 笑吧 图 / 傅树清 天士说 你回家后 须每日以 左手按摩右脚掌 360 次 再以右 手按摩左脚掌 360 次 不能少一 次 七天后疮就长不出来了 纪晓岚妙语连珠 益智题 谁是小偷 徐复岭 从前 有一个商人 娶了两 大老婆拉住丈夫 也不肯相让 个老婆 因为家里只有一间房 赶忙伸出一只手来拉住丈夫 就 三个人只好吃住都在一起 两个 这样 一场你拉我拽的 拉锯战 老婆几乎每天都要吵架斗嘴 闹 开始了 得商人苦恼极了 再说这天晚上 有一个小偷 商人想出了一个办法 在自 悄悄地溜进这家人的屋子 躲在 己原来的房子上另加一层 让两 一个不易被人发现的角落里 打 个老婆分开吃住 小老婆住上层 算等主人全部入睡后再偷东西 大老婆住下层 中间的楼梯把上 谁知这场 拉锯战愈演愈烈 下两层连接起来 商人呢 便一 吵骂声越来越大 惊醒了左邻右 天一处轮流到她们那里吃住 舍 使得小偷想溜也无法脱身 起初倒也相安无事 谁知不 久发生了一件有趣的事 争吵持续了好长时间 最后 邻居们好不容易才把这个可怜的 商人解救出来 也就在这时 一 过夜 早上起床的时候 小老婆 个邻居发现了小偷 大家一拥而 脚掌上没有长出毒疮 眼也好了 为丈夫准备了香甜可口的饭菜 上 把小偷捉住了 花的钱也不多 他心里非常高兴 这是商人在大老婆那儿从来没有 就去向叶天士道谢 叶天士说 尝到过的好东西 他吃了还想吃 残 眉 第二天清晨 商人把小偷押 送到法官面前 并把捉住小偷的 你这种眼病和精神忧郁关系极 再加上小老婆甜言蜜语 商人决 经过讲述了一遍 法官听后 说 大 你当时不光是眼病很重 而 定第二天晚上仍在小老婆处吃 好吧 他钻到你家里想偷东西 且心事也很重 光靠药物能治眼 住 病 却治不了你的心病 所以 就该由你提出一个办法来 我按 商人在外工作了一天 到了 照你说的办法惩罚这个家伙 我故意说你脚掌上要长毒疮 让 深夜才回家 他进屋后 没跟大 商人想了一会儿 说 法 你每天一心去按摩脚掌 来分散 老婆打招呼 就悄悄地摸着楼梯 官大人 我想出了一个最恰当不 你的注意力 七天中你不再想原 往上走 不料大老婆发现了 一 过的惩罚办法 那就是让他也娶 来的心事 精神好了 眼病也就 把抓住他 使劲往下拽 两个老婆 好了 自 保时报 图 / 傅树清 焦急地等待着丈夫上来 她看到 34 在火车站候车厅巡 视的警务人员对三名可 疑人员进行了查问 这三人中有一个是 小偷 讲的全部都是 假 话 有一个是小偷的搭档 说 起话来真真假 假 另 一个是正在候车的旅客 说的每句话都是真的 查 问中问及了他们的职业 得到如下回答 甲 我是推销员 乙 是司机 丙是广告设计师 乙 我是医生 丙是 百货公司的业务员 甲呀 你要问他 他肯定 说 他 是推销员 丙 我是百货公司的 业务员 甲是广告设计师 乙是司机 请问 谁 是 只说 假 话的小偷 答案见本期 罚娶两个老婆 一天晚上 商人在小老婆处 病人回去如法调理 七天后 Wisdom 脑 脑 Wisdom 这时 小老婆正坐在楼梯上 自 现代女报 社会 周刊 图 / 李冰花 象棋残局 兵 马将 兵 车 车兵 卒 马 马 炮帅 九 八 5 6 卒 兵 炮 车 卒 卒 车 七 六 五 四 三 二 一 答案见本期 爱你 35

19 远程教育 我叫儿子把期中考试试卷拿 出来 看儿子慢腾腾的样子 我 Wisdom 脑 脑 Wisdom 医生问他 你的大便规律 幽 Humors 默 就知道他考得不好 吗 漫画 Cartoon 很规律 每天早上八点钟 养生漫画欣赏 准时大便 在我靠近时 他大叫 不 那你还有什么问题 要再过来了 要学会远程教育 问题是 我每天早上九点 山东 / 侯晓强 钟才起床 饮水机 医生 公司下班后没人时 几台电 扫 墓 脑聚在一起打麻将 饮水机在一 旁看着好玩 就也想加入 饮水 小林常说婚姻是爱情的坟 机每次打麻将都输给电脑 但它 墓 令他的妻子伤心不已 仍然坚持每天都参加 结婚纪念日的晚上 妻子点 沙发看了很不理解 问椅子 燃蜡烛 摆好果盘 等小林回家 饮水机每天都输 为什么还打 得这么起劲 椅子说 问这 种问题 你的脑袋也进水了吗 农家身 深夜 小林醉归 看到蜡烛 问 逻辑推理 教授的美丽女儿是全校男 妻子 你在干什么 妻子答道 等你回来扫墓 生的梦中情人 一天 教授为学 找工作 有个年轻人 做事情总是毛 生讲解逻辑学 书在桌上 桌 在地上 所以书在地上 讲罢 干 脆 我领儿子去商店买食物 儿 手毛脚的 经常失业 这一次 教授让坐在前排的一个学生举个 他又找到一份工作 是在一家古 类似的例子 学生道 我爱你 我有些着急 对儿子说 男 董店干活 上班的第一天 他就 你爱你女儿 所以我爱你女儿 子汉做事要干脆 你想想平时爸 不小心把店里的一只昂贵的玻璃 爸是怎么做的 瓶摔碎了 认真的伙计 老板很生气 这只瓶子的 新来的伙计做事特别认真 价钱 我会从你下个月的工资里 第一天上班 他打扫鸡笼用了一 扣 个小时 清洗一个鱼缸用了两个 年轻人一听 松了一口气说 谢天谢地 我终于找到了一份 时间比较长的工作 小时 然后他问老板 还有什么 老板早已忍无可忍 嚷道 你带乌龟散步去吧 表姐要参加婚宴 打电话咨 需要帮忙 一个人喝醉酒 拎了一大包 东西上车 死命抓住扶手以防摔倒 色的旗袍 售票员忙问道 需要帮忙吗 晚上 表姐打电话来痛骂了 这人回答 请你帮我抓住 扶手 我好腾出手来买票 数次 话题集中有四 我们桌上 的菜还没上齐 小姐 麻烦加两 碗米饭 再来三瓶啤酒 要冰的 请问洗手间在哪里 36 起来 来瓶二锅头 结婚纪念日 两不误 有对夫妻结婚多年 丈夫总 周年那天 妻子向他暗示 老伴 你知不知道 我们俩坐在这两张 椅子上已经整整 35 年了 查了星座书后回答 红色或白 我半个小时 当晚她被搭讪无 放心奶 儿子不再犹豫了 高声地叫 是忘记一些特别的日子 结婚 35 事要做 旗袍坏事 询我穿什么衣服容易被搭讪 我 子迟迟拿不定主意 丈夫放下报纸 望着妻子说 哦 你是不是想跟我换位置 节约与小气 儿子问爸爸 节约与小气 有什么区别 吃啥好 爸爸说 当我舍不得给自 起不来 有个老头去看医生 告诉医 生他的肠胃有问题 己买东西时 你妈说我是节约 当你妈跟我要东西 我舍不得给 她买时 她就说我是小气 老婆 我怎么觉得你的头越来越大 自 喜剧世界 2010 年 12 月下半月 爱你 37

20 给姥姥发工资 没图片的分类叠整齐 每天的工资是 15 元钱 你 做不做 姥姥想都没想 做 做 闲着也是闲着 乳汁由血变成 逄春阶 这是姥姥一生做的第一份拿 倪 萍 工 资 的 工 作 97 岁 的 姥 姥 开 始 挣钱了 每天 15 元 一个月 450 元 姥姥的欢喜不亚于我挣 四万五 眼看着姥姥老了 自己挣了钱后 看着阿姨去 我从来没想过姥姥也会有 买菜 姥姥顺手掏出十块二十块 老的那一天 从我记事起 姥姥 的塞给她 捎个西瓜回来 捡个 就是一个梳着小纂儿的老太太 大个儿的 买点排骨吧 姥姥 几十年了不曾年轻也不曾衰老 想用她自己的钱帮我拉扯这个家 直到有一天 哥哥从泰山给姥姥 从前我们给她的钱现如今就好像 买回来一根写满寿字的拐杖 姥 日元 有多少也不值钱 姥如获至宝 我这才意识到 姥姥老了 这是姥姥一辈子的心愿和纠 结呀 她多想用她的钱帮帮我 老了的姥姥盘腿儿坐在床上 她多想用她的钱帮帮她要帮的那 说着说着话就睡着了 宽大的落 些人呀 我怎么早没想到这些 地窗上 太阳一照就是一整天 只想给她大把的钱她就高兴了 下班回来 我经常逗姥姥 又 自己挣的钱和别人给的钱多么不 搂着太阳睡了一天吧 姥姥的 一样啊 450 元钱换来了多少快 脑子没老 是它搂着我睡了一 乐啊 我真聪明 天 不是我搂着它 人家太阳那么大的官儿会 主动搂着你这么个普通百姓 这就是太阳的好哇 谁都 姥姥越来越糊涂了 有时把 南方周末 叠进 北京青年报 里 又把 北京青年报 混进 新 京报 里 赶不上它公平 不偏不向 不歪 我吓唬她 有你这么不认 不斜 对谁都一样 给你多少就 真的员工啊 你这是上班 又不 给他多少 是家庭妇女干家务活 要严格要 担心月亮出来姥姥不困了 结果姥姥又陪月亮结结实实地睡 了一晚上 这么连轴睡 还不很快就睡 过去呀 我害怕了 我试过 一 上午陪着她又说又笑她会一直不 睡 于是我给她分配了工作 我家订了三份报纸 一份 新 京报 一份 北京青年报 还 有一份 南方周末 我跟姥姥说 这三家报社回收旧报 凡是看 过的 你按大 小张和有图片 38 Life 生 生 Life 求自己 姥姥真是个好同志 从那以 后再也没错过 她的办法是数大 字 北京青年报 是五个大字 南方周末 是四个大字 新京 报 是三个大字 批评了姥姥我又心疼 多么 坏的外孙女啊 变着法儿不让姥 姥老 可是姥姥还是老了 自 姥姥语录 中华书 局 图 / 傅树清 1 月 3 日下午 偶然看 到导演翟俊杰在情感类谈 话节目 天下父母 中接 受访谈 我被感动了 翟导夫妻俩都是部队 艺工作者 1975 年 妻 子生下女儿才三个月 就 得归队 为了断奶 妻子 买 来 大 麦 芽 熬 成 汤 喝 把奶水一点点逼回去 一 年半后 儿子出生 才吃了 俩月奶 妻子又用大麦芽 汤把奶水逼了回去 一天 妻子喝了大麦 芽汤后 用吸奶器吸出了一 些奶水 翟俊杰找了三个 装青霉素的小瓶 洗干净 倒入吸奶器里的奶水 用 蜡密封保存 一瓶写上女 儿的名字 一瓶写上儿子 的名字 另一瓶写上他与 妻子的名字 他说等儿女 结婚时每人送一瓶 我 参 加 过 好多婚 礼 新娘改口 要有 改口费 改口费一般是一万零一 块 有的还是美元 叫 万 里 挑 一 我 也 参 加 过 定 亲仪式 什么见面礼 定 亲礼 花样繁多 原来 人们结婚时 还有些象征 性的小礼物 但现在很直 接 钱 或用钱买的豪 宅 华车 钱越多 越体面 像翟俊杰送的这种结婚礼 物 少之又少 在某些人 看来 它一分不值 电视上 翟俊杰从怀 里掏出小玻璃瓶 里面的奶 水已呈血红色 都说母亲 的奶是血变的 我一直以为 是人的比喻 现在真看 到了 那一刻 我的眼睛湿 润了 作家张洁在 世界上 最疼我的那个人去了 里 写出了她对母亲的思念 看 到一位和妈年龄相仿 身 体又很硬朗的老人 总想 走上前去 问一句 您老人 家高寿 心里不知问谁地 问道 为什么人家还活着 而妈却不在了 听到有 人叫 妈 我仍然会驻足 伫立 回味着我也能这样 叫 妈 的时光 忍咽下我 已经不能这样叫 妈 的悲 凉 关于 母亲的 章 多 是在母亲逝去之后的缅怀 这固然可贵 而翟俊杰更可 贵 他的可贵之处是他有 心 他每次回家 都要给 老母亲洗脚 剪指甲 陪 老母亲聊天 所以 他也 是幸运的 他 66 岁了 还 自 大众日报 有妈妈 图 / 赵胜琛 下棋参透幸福婚姻 刘 希 她很小的时候 哥哥从英国 他不再跟她下棋 她偶尔心 留学回来 带回一盘西洋棋 哥 血来潮 拿出棋盘一个人摆 王 哥和父亲下棋的时候 她在旁边 后 车 象 马 兵 走完自己的 转悠 父亲见状 便教她认棋子 再走对方的 时间久了 便也索 演示王 后 车 象 马 兵的 然无味 行 走 规 则 渐 渐 地 她 爱 上 了 她打电话给父亲 无意中说 这个 黑白棋子来相会的游戏 了此事 父亲笑笑说 傻丫头 没事时 她会和父亲杀个三回五 你 以 为 我 下 棋 还 下 不 赢 你 啊 回 进退攻守 其乐无穷 我是假装输给你的 不让你赢一 结 婚 后 她 发 现 先 生 下 西 洋棋也很厉害 每每和她对弈 下 觉得我们是平手 你怎么会 有兴趣学呢 不费吹灰之力就赢了她 她输的 她忽然明白 下棋 两个人 次 数 太 多 对 下 棋 便 没 了 当 初 棋艺相当刚刚好 全盘皆输 的 热 情 每 次 看 着 自 己 的 一 盘 和 全 盘 皆 赢 都 没 有 味 道 输 残局 她就格外地想念和父亲下 赢对半 才能激起无限的乐趣 棋时的那份融洽与怡然 她输 婚姻 何尝不是同样的道理 父亲也输 彼此似乎棋艺相当 一段幸福的婚姻 必然是两 可输了也满心欢喜 都等待着赢 个人同时给予同等的爱和信任 下一盘 夫妻双方才会有满足感与幸福 现在她根本没有扳回残局 感 单方面付出太多或太少 都 的 希 望 一 点 都 没 有 先 生 看 可 能 使 婚 姻 瓦 解 爱 得 太 多 让 出她的失落 从今以后我们下 人窒息 爱得太少又让人绝望 棋 我包管你每次都赢 行吗 要想让爱情永远保鲜 我们必须 只要你陪我下 她笑了 喜滋 把爱保持在 50% 左右 才能拥 滋地把棋摆开 对战 每次先生 有永不消褪的激情和渴望 都 故 意 走 错 棋 子 让 她 赢 蹩 她把正在网上摆弄西洋棋 脚的作假手段让她这个自认并 的 先 生 拉 过 来 对 他 说 来 不聪明的人都看得清 看得透 我们下棋吧 你只要输 50% 就 她赢的滋味没有想象中的那么 好 了 自 中国青年报 美好 同时他也厌了 图 / 傅姗姗 爱你 39

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