前 言 Foreward 武 術 家 自 2004 年 創 會 至 今, 不 覺 十 載, 俗 語 云 : 十 年 人 事 幾 番 新 但 是, 武 術 家 武 林 一 家 之 信 念, 追 求 卓 越 之 精 神, 弘 揚 國 粹 之 宗 旨, 卻 始 終 如 一 為 促 進 武 術 之 交 流

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2 前 言 Foreward 武 術 家 自 2004 年 創 會 至 今, 不 覺 十 載, 俗 語 云 : 十 年 人 事 幾 番 新 但 是, 武 術 家 武 林 一 家 之 信 念, 追 求 卓 越 之 精 神, 弘 揚 國 粹 之 宗 旨, 卻 始 終 如 一 為 促 進 武 術 之 交 流 及 推 廣, 本 會 於 2009 年 創 辦 武 術 家 年 刊, 內 容 包 括 武 林 百 科 習 武 心 聲 及 各 團 體 之 業 務 資 訊 等 五 年 來, 本 刊 深 獲 各 方 友 好 支 持 與 贊 助, 濃 情 厚 意, 不 勝 感 激 武 術 家 年 刊 每 年 印 刷 量 有 三 千 之 多, 而 流 通 面 亦 涵 蓋 海 內 外, 故 在 推 廣 武 術 方 面 確 能 收 一 定 之 成 效 盼 望 各 武 林 同 道 不 吝 賜 教 指 正, 讓 本 刊 能 繼 續 為 武 術 界 服 務, 為 人 類 福 祉 盡 上 綿 力

3 目 錄 Contents 前 言 Foreword 目 錄 Contents P.1 嘉 賓 題 辭 Guests Inscription P.2 名 師 洞 見 Masters Insight P.14 看 道 德 經 悟 太 極 拳 真 貌 第 一 章 的 啟 示 習 武 要 四 得 武 壇 傳 奇 Wushu Legend P.22 武 林 百 科 Wushu Knowledge P.26 太 極 拳 術 十 要 初 級 劍 術 圖 譜 初 級 南 拳 圖 譜 習 武 心 聲 Apprentices Experience P.34 說 棍 太 極 氣 也 太 極 呼 吸 也 巧 遇 名 師 半 夜 三 更 耍 太 極 說 太 極 多 字 歌 - 練 吳 式 太 極 拳 體 會 活 動 花 絮 Activity Highlights P.44 九 周 年 聯 歡 晚 會 第 七 屆 武 術 交 流 誌 慶 賀 辭 Congratulatory Messages P.54 業 務 推 廣 Business Promotion P100 1

4 李 斌 2

5 3

6 福 建 師 範 大 學 校 友 會 4 4

7 5

8 香 港 國 術 龍 獅 總 會 江 沛 偉 6 6

9 7

10 香 港 中 西 區 各 界 協 會 8 8

11 9

12 10

13 11

14 筲 箕 灣 農 業 工 商 12 12

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16 名 師 洞 見 Masters Insight 看 道 德 經 悟 太 極 拳 真 貌 第 一 章 的 啟 示 福 建 師 範 大 學 李 忠 京 道 德 經 第 一 章 原 文 道 可 道, 非 常 道 名 可 名, 非 常 名 無 名, 天 地 之 始 ; 有 名, 萬 物 之 母 ; 故 恆 無 欲, 以 觀 其 妙 ; 恆 有 欲, 以 觀 其 徼 此 兩 者, 同 出 而 異 名, 同 謂 之 玄 玄 之 又 玄, 眾 妙 之 門 一 從 字 面 讀 解 ( 參 考 夢 貞 先 生 解 釋 ) 道, 可 以 複 製 之 道, 不 是 恆 久 之 道 ; 名, 可 以 宣 示 之 名, 不 是 恆 久 之 名 道 是 虛 無 的, 存 在 於 天 地 形 成 之 始 ; 道 是 實 有 的, 體 現 為 萬 物 衍 生 之 母 因 此, 常 在 悟 虛 境 界, 可 以 捕 獲 道 之 奧 妙 ; 常 用 務 實 精 神, 可 以 把 控 道 之 範 疇 兩 者 同 出 一 顱, 具 有 異 曲 同 工 之 效 堅 持 不 懈 的 修 煉, 是 打 開 一 切 奧 妙 的 法 門 二 從 道 德 經 解 讀 真 正 的 太 極 拳 道 德 經 這 第 一 章 從 太 極 拳 的 角 度 來 解 讀 如 下 : 我 們 不 要 把 看 到 的 太 極 拳, 自 己 理 解 的 太 極 拳 就 當 作 是 太 極 拳, 說 這 就 是 太 極 拳 了, 不 符 合 我 的 觀 點 或 不 符 合 某 個 名 人 的 觀 點 就 不 是 太 極 拳 了 真 正 的 太 極 拳 是 無 法 說 清 楚 的, 是 不 可 名 狀 的 今 天 你 可 能 看 到 某 個 人 把 太 極 拳 演 練 成 一 種 樣 式, 把 太 極 拳 的 技 擊 表 現 為 某 種 狀 態, 可 是 明 天 你 又 有 可 能 看 到 某 個 人 把 14 太 極 拳 演 練 成 了 另 一 個 樣 子, 另 一 種 狀 態, 那 麼 哪 個 是 太 極 拳 呢? 其 實 他

17 們 只 是 太 極 拳 的 一 面 而 已, 我 們 要 做 的 是 在 無 欲 的 狀 態 中 去 體 悟 太 極 拳, 那 麼 你 會 感 受 到 萬 樣 的 變 化 ( 有 欲 狀 態 ), 最 重 要 的 是 從 這 種 無 欲 和 有 欲 的 狀 態 之 間 不 斷 地 實 踐 感 受, 才 能 體 悟 到 真 正 的 太 極 拳 上 面 的 解 讀 人 們 看 了 不 免 會 有 疑 問, 太 極 拳 不 就 是 當 今 人 們 看 到 的 各 派 太 極 拳 嗎? 難 道 還 有 超 脫 於 這 些 太 極 拳 之 上 的 真 正 太 極 拳 嗎? 太 極 拳 從 早 先 流 傳 的 5 型 到 現 在 已 經 挖 掘 發 現 了 各 種 各 樣 不 少 於 10 多 種 類 型 的 太 極 拳, 一 些 人 因 此 一 直 在 標 榜 自 己 門 派 太 極 拳 的 正 宗 人 們 普 遍 認 為 太 極 拳 作 為 一 個 門 派 就 一 定 有 特 定 的 規 矩 和 講 究, 有 特 定 的 空 間 和 時 間 的 規 定, 可 惜 的 是 不 同 門 派 的 太 極 拳 在 時 空 上 常 常 發 生 碰 撞 和 矛 盾, 如 楊 式 太 極 拳 在 動 作 上 講 究 緩 慢 柔 和, 速 度 均 勻, 肌 肉 完 全 放 鬆, 而 陳 式 太 極 拳 在 動 作 上 卻 表 現 出 了 快 慢 相 間, 彈 抖 發 力, 鬆 緊 有 度 的 特 點 雖 然 說 在 原 理 上 都 是 類 似 的, 但 是 各 派 都 說 自 己 的 特 色 是 真 正 的 太 極 拳 那 麼 從 哪 裡 來 判 斷 什 麼 樣 的 太 極 拳 才 是 正 宗 的 呢? 其 實 道 德 經 在 第 一 章 就 已 15

18 名 師 洞 見 Masters Insight 經 告 訴 我 們 了, 太 極 拳 作 為 中 國 傳 統 文 化 的 典 型 代 表, 其 拳 路 思 維 沒 有 離 開 道 德 經 的 道 思 維, 一 開 始 就 建 立 了 一 個 變 化 的, 不 斷 進 化 的 思 路, 太 極 拳 是 不 斷 在 人 們 的 認 識 中 進 行 衍 化 的, 人 的 認 識 到 達 哪 個 境 界, 太 極 拳 的 形 象 就 只 能 衍 化 到 哪 個 模 樣 如 果 只 是 從 動 作 外 形 以 及 勁 力 特 點 去 判 斷 什 麼 是 太 極 拳, 是 無 法 分 清 楚 的 從 太 極 拳 的 勁 力 特 點 來 講, 在 許 多 武 術 門 派 中 也 都 包 含 有 與 太 極 拳 類 似 的 特 點 從 太 極 拳 的 起 源 說 起, 太 極 拳 也 是 吸 收 各 種 武 術 門 派 的 特 點 總 結 出 來 的, 與 其 他 派 別 武 術 相 類 似 也 沒 有 什 麼 奇 怪 的, 雖 然 有 略 知 太 極 一 二 便 可 勝 少 林 的 說 法, 但 是 太 極 拳 一 定 是 吸 收 了 少 林 拳 的 優 點 並 加 以 發 展 而 成 的, 不 然 不 會 輕 易 勝 ( 當 時 的 ) 少 林 因 此 真 正 的 太 極 拳 不 在 外 形 的 相 似, 而 是 對 其 思 維 的 把 握, 真 正 的 太 極 拳 在 有 欲 無 欲 之 間 產 生 與 衍 化, 不 單 在 外 型 的 變 化, 即 使 你 跟 哪 個 名 家 學 的 是 太 極 拳, 但 是 你 的 思 維 不 在 這 有 無 之 間, 那 麼 你 所 練 的 拳 就 不 是 太 極 拳 了, 一 定 會 發 生 偏 差 你 若 要 把 握 真 正 的 太 極 拳 就 要 在 實 踐 過 程 中 不 斷 探 索 不 斷 提 升 自 己 的 道 思 維 境 界 簡 單 地 可 以 從 太 極 拳 的 每 個 原 理 每 個 招 式 中 來 理 解 這 種 思 維 太 極 拳 的 招 式 和 原 理 都 是 可 以 學 習 和 獲 得 的, 但 是 在 實 際 的 搏 擊 中 一 旦 拘 泥 於 某 個 原 理 或 招 式, 失 敗 就 必 然 會 出 現 這 就 是 因 為 固 定 的 思 想 和 招 數, 一 旦 形 成 了 某 種 概 念 性 東 西 的 同 時, 也 就 使 太 極 拳 的 本 來 面 目 改 變 了, 就 不 是 原 來 的 太 極 拳 了, 而 是 屬 於 僵 化 的 拳 術 了 因 此 說 太 極 拳 是 可 說 又 不 可 說, 可 解 釋 又 不 能 解 釋 清 楚 的, 這 就 是 16 道 德 經 道 可 道 非 常 道 告 訴 我 們 的 我 們 要 明 白 天 地 間 的 任 何 物 質

19 起 源 是 從 無 開 始 的, 有 了 某 種 概 念 它 才 擁 有 具 體 的 應 用, 太 極 拳 就 是 從 無 中 生 有, 有 化 萬 千 的 拳 種 因 此 要 看 到 太 極 拳 的 奧 妙 之 處, 就 要 從 無 中 去 體 會, 要 看 到 太 極 拳 的 妙 用 就 要 從 它 的 每 個 招 式 或 原 理 中 去 體 會 其 各 種 的 變 化 對 太 極 拳 的 理 解 是 要 從 這 無 和 有 之 中 去 觀 察, 它 是 正 確 理 解 太 極 拳 的 通 路, 不 斷 地 從 無 到 有, 再 從 有 到 無, 才 是 進 入 太 極 拳 奧 秘 殿 堂 之 途 徑 三 從 道 德 經 解 讀 太 極 拳 的 技 擊 之 道 道 德 經 第 一 章 也 可 以 再 用 太 極 拳 的 技 擊 應 用 來 進 一 步 解 讀 : 太 極 拳 技 擊 之 道 在 於 它 的 不 可 道 與 不 可 名, 也 就 是 隨 時 都 處 在 變 化 之 中, 無 從 說 起 它 的 方 向, 力 點 等 有 形 的 東 西, 這 就 是 太 極 拳 的 妙 處 但 是 又 要 從 每 個 有 形 的 招 式 中 才 可 以 觀 察 到 太 極 拳 的 變 化 軌 跡, 應 該 知 道 招 式 只 是 太 極 拳 的 瞬 間 表 象, 變 化 才 是 它 的 實 質, 不 可 捉 摸 就 是 它 眾 多 妙 處 的 開 始 從 這 裡 我 們 可 以 明 白 太 極 拳 的 真 諦 在 於 勁 力 的 變 化, 而 不 是 招 式 的 美 觀 或 者 柔 軟 的 表 象, 在 無 形 和 有 形 之 間 才 是 太 極 拳 技 擊 之 道 以 上 這 種 解 讀, 人 們 不 禁 會 想, 其 他 的 技 擊 術 難 道 不 也 是 這 樣 嗎? 回 答 是 肯 定 的, 不 管 那 種 技 擊 它 們 的 境 界 都 是 趨 於 一 致 的, 只 是 切 入 點 不 同 而 已 真 實 的 搏 擊 讓 人 們 來 不 得 虛 假, 需 要 不 斷 追 求 更 高 的 目 標, 只 是 太 極 拳 本 身 已 具 備 了 向 更 高 目 標 前 進 的 臺 階 在 技 擊 的 有 形 到 無 形 的 更 高 目 標 中, 太 極 拳 沒 有 停 留 在 肌 肉 層 次 上 的 無 形 勁 力 之 道, 而 是 追 求 更 高 層 次 的 無 形 境 界 氣 道, 所 謂 氣 道 就 是 講 究 氣 場 在 太 極 拳 中 的 利 用, 這 時 的 技 擊 講 的 是 氣 打 17

20 名 師 洞 見 Masters Insight 大 家 比 較 熟 悉 的 就 是 點 穴 法, 當 今 能 夠 得 到 這 個 方 法 的 人 已 經 不 多, 其 他 武 術 門 派 也 有 類 似 的 方 法, 在 太 極 拳 中 還 講 究 通 過 氣 場 的 控 制 達 到 技 擊 的 目 的 童 旭 東 先 生 在 孫 式 武 學 研 究 中 記 載 了 孫 祿 堂 的 弟 子 裘 德 元 與 拳 師 郭 連 蔭 的 一 次 武 藝 切 磋 中, 郭 氏 方 要 出 手 自 己 手 足 竟 不 能 動, 這 個 就 是 氣 場 控 制 的 例 子, 這 樣 的 例 子 在 各 種 記 載 中 並 不 少, 但 是 很 多 人 沒 有 親 眼 看 到, 而 且 用 當 今 科 學 還 無 法 完 全 解 釋 清 楚, 因 而 斷 然 否 定 其 真 實 性 就 像 點 穴 術 在 很 長 一 段 時 間 內 也 被 人 否 定 一 樣, 現 在 有 人 出 來 展 示 了, 也 有 科 學 家 做 了 研 究, 證 實 了 其 真 實 性, 太 極 拳 這 種 氣 場 控 制 術, 或 許 也 是 這 樣 才 能 被 人 們 所 認 識 人 們 對 有 形 的 追 求 沒 有 止 境, 而 對 無 形 的 體 驗 卻 恰 恰 太 少, 但 是 太 極 拳 的 真 諦 就 要 從 有 形 與 無 形 中 去 探 索 除 了 氣 道 的 境 界, 太 極 拳 在 無 形 中 更 有 神 道 的 境 界, 就 是 精 神 控 制 的 境 界, 然 後 進 入 不 打 的 最 高 境 界, 也 是 道 德 經 無 為 的 境 界 如 何 去 理 解 和 認 識 這 樣 的 境 界? 請 讀 者 從 實 踐 中 去 加 以 檢 驗 吧, 不 要 盲 目 地 用 自 己 的 經 驗 或 是 教 科 書 的 知 識 來 驗 證, 最 佳 的 驗 證 方 式 就 是 實 踐 再 實 踐 道 德 經 中 玄 之 又 玄 的 一 種 理 解 就 是 告 誡 人 們 要 不 斷 地 實 踐, 只 有 實 踐 才 能 讓 你 進 入 眾 妙 之 門 一 種 肢 體 運 動 形 式 太 極 拳 在 一 種 哲 學 理 論 道 德 經 的 指 導 印 證 中, 科 學 與 哲 學 在 這 裡 得 到 統 一, 太 極 拳 與 道 德 經 將 作 為 中 國 傳 統 文 化 的 代 表, 為 世 界 更 多 的 人 所 接 受 18

21 習 武 要 四 得 馮 子 才 前 言 偶 遇 嚴 師 傅 被 徵 求 在 武 術 家 年 刊 書 寫 一 些 有 關 練 武 或 教 武 心 得 等 文 章, 說 來 慚 愧, 我 既 沒 有 甚 麼 文 學 修 養, 要 筆 耕 視 為 難 事 ; 武 術 對 我 來 說 現 仍 在 研 習 中, 何 敢 說 甚 麼 心 得 ; 且 中 華 武 術 浩 瀚 繁 多, 如 偏 於 一 門, 又 恐 未 必 適 合 武 術 家 年 刊 大 部 份 讀 者, 有 見 及 此, 費 索 之 下, 只 好 寫 一 些 不 論 門 派, 而 又 適 合 有 志 武 術 的 朋 友 對 習 武 觀 念 及 路 向 的 探 討 文 章 想 起 三 十 年 前 曾 於 香 港 大 學 武 術 會 代 邵 漢 生 師 叔 授 武 時,( 註 : 我 於 60 年 代 於 香 港 精 武 會 從 張 俊 庭 師 傅 習 武, 邵 漢 生 師 傅 本 是 廣 州 精 武, 在 香 港 精 武 時 曾 開 潭 腿 班 授 課, 因 此 我 輩 稱 其 為 師 叔 精 武 套 路 我 亦 受 其 指 點 過, 獲 益 良 多!) 我 在 其 大 學 武 術 會 刊 物 止 戈 上 登 載 過 一 篇 文 章, 頗 符 合 上 述 理 念 ; 因 截 稿 期 已 至, 臨 急 就 章 下, 只 好 拿 來 充 數 拙 文 如 下 : 武 術 神 髓 武 術 ---- 顧 名 思 義 就 是 用 於 博 鬥 時 之 技 巧, 故 亦 名 技 擊 欲 練 得 好 武 技, 必 先 覓 得 良 師 指 導, 再 加 上 自 己 勤 修 苦 練, 努 力 不 懈 才 成 ; 家 師 常 訓 吾 輩 曰 : 入 門 引 路 需 口 授, 功 夫 無 息 法 自 修! 依 照 練 武 程 序, 由 基 本 功 單 式 以 至 套 子 及 對 練 等 等, 是 經 過 多 少 歲 月, 流 過 多 少 汗 水, 以 及 練 對 搏 時 所 受 之 跌 撲 及 受 師 餵 招 等 艱 苦 磨 煉, 功 夫 造 詣 就 由 此 一 點 一 滴 積 累 而 成 19

22 名 師 洞 見 Masters Insight 經 過 以 上 之 鍛 煉, 除 練 得 好 武 技 外, 對 於 體 魄 意 志 思 維 等 等 都 同 樣 受 益 因 練 武 除 了 有 不 怕 艱 辛 的 堅 強 意 志 外, 更 要 不 斷 的 思 考, 才 能 領 悟 所 學 而 有 所 啟 發, 越 練 越 學 而 越 感 不 足, 修 養 漸 深 而 不 自 知, 與 只 學 得 一 招 半 式 已 誇 誇 自 炫 者 相 距 遠 矣 引 用 一 前 輩 所 言 : 遠 看 天 邊 在 山 頭, 行 上 山 頭 天 又 遠, 練 功 如 行 路, 練 久 方 知 無 盡 頭! 這 是 由 練 武 所 間 接 練 成 品 格 上 之 修 養, 虛 懷 若 谷, 不 輕 言 武, 武 功 越 高, 涵 養 越 深, 絕 無 暴 戾 之 氣, 一 代 明 師 而 有 儒 者 風 範, 古 今 有 人, 能 諄 諄 訓 後 學, 除 授 武 技, 更 重 武 德, 所 謂 德 術 兼 修 是 也, 此 乃 真 正 明 師, 能 從 之 習 藝 者, 無 憾 矣! 故 為 人 師 而 重 武 德 者, 擇 徒 甚 嚴, 先 察 其 德 行, 必 須 謙 厚 純 良, 尊 師 重 道, 再 試 其 有 否 恆 心 毅 力, 認 為 可 造 就 者 始 悉 心 相 授 ; 因 此 武 技 並 不 輕 傳, 唯 恐 傳 之 非 人, 其 恃 技 凌 人, 為 非 作 歹 而 為 禍 社 會, 更 會 損 及 門 派 之 聲 譽, 為 其 師 者 亦 難 辭 其 咎, 故 有 傳 之 非 人, 寧 可 失 傳 之 儆 句, 由 此 可 權 衡, 品 德 比 武 技 更 為 重 要 綜 合 以 上 所 述, 練 武 除 可 強 身 自 衛 堅 強 意 志 修 冶 品 德, 更 可 啟 發 思 考, 從 武 術 觀 點 領 悟 哲 理 ; 到 這 階 段 已 步 進 思 想 意 與 精 神 神 上 之 修 養, 與 本 文 始 段 所 述 武 術 就 是 技 擊 相 去 遠 矣! 練 武 之 收 益 豈 只 斤 斤 於 一 擊 哉?! 這 只 可 意 會 而 不 可 言 傳, 練 武 到 一 定 程 度 自 可 體 會, 且 草 草 數 言 實 難 表 達 一 二, 余 不 昧 淺 陋, 摘 其 要, 述 其 真, 然 言 簡 意 駭, 與 20 諸 君 共 勉 矣!

23 習 武 四 得 因 寫 上 文 時 自 知 對 武 技 認 識 淺 薄, 題 目 雖 名 為 武 術 神 髓, 但 是 並 無 甚 麼 神 功 絕 技 可 論 述, 主 要 是 談 論 在 刻 苦 練 武 過 程 中, 除 體 格 壯 健 外, 品 性 也 潛 移 默 化 地 受 到 磨 煉, 而 為 師 者 亦 擇 品 德 純 良 尊 師 重 道 者 而 授 之, 武 術 與 其 他 學 術 一 樣 含 有 哲 理, 悟 通 時 對 處 世 及 人 生 觀 都 有 所 啟 發, 練 武 可 謂 身 心 受 益 德 術 兼 修! 全 文 重 點 在 兩 個 練 及 德 字 上 討 論 總 觀 上 文 可 歸 納 如 下 數 句 : 一 得 師 二 得 法 三 得 練 四 得 悟 左 列 三 得 是 邵 師 叔 常 對 我 訓 誨 的 座 右 銘, 四 得 悟 是 我 加 上 去 的 師 要 德 術 兼 優 之 明 師 ; 要 遵 師 教 誨, 尊 師 重 道 法 要 依 正 法, 自 我 嚴 格 一 絲 不 苟 但 需 循 序 漸 上, 不 可 越 級 冒 進 練 既 得 法, 便 得 練, 要 持 之 以 恆, 不 可 一 曝 十 寒 悟 從 練 中 體 悟 所 學, 在 不 同 階 段 中 會 有 不 同 的 體 悟, 注 意 個 體 字, 不 能 光 靠 個 心, 定 要 身 體 力 行, 纔 能 稱 為 體 悟 積 累 了 練 的 體 驗, 就 容 易 悟 出 來 了 ; 也 可 說 是 練 同 悟 的 相 結 合 少 少 淺 見, 獻 給 有 志 武 術 的 朋 友 們 互 勉 之! 練 武 可 強 身 悟 藝 可 修 心 21

24 武 壇 傳 奇 Wushu Legend 1954 年 濠 江 武 壇 甲 午 風 雲 錄 紀 念 吳 陳 比 武 六 十 周 年 鑽 禧 活 動 2014 中 國 澳 門 武 術 家 協 會 理 事 澳 門 陳 式 太 極 第 二 代 傳 人 李 以 莊 有 關 上 世 紀 轟 動 港 澳 的 吳 陳 比 武, 閱 覽 了 當 年 的 報 紙, 綜 述 如 下 一 九 五 四 年 一 月 十 七 日, 身 為 澳 門 泰 山 健 身 院 院 長 的 白 鶴 派 高 手 陳 克 夫 挑 戰 由 北 方 移 居 香 港 的 吳 家 太 極 派 掌 門 人 吳 公 儀, 在 澳 門 新 花 園 泳 池 作 擂 台 生 死 戰, 當 年 稱 之 為 慈 善 國 術 合 演, 紅 伶 歌 唱 慈 善 大 會, 為 香 港 石 硤 尾 火 災 災 民 澳 門 鏡 湖 醫 院 同 善 堂 慈 善 機 構 籌 募 經 費 不 少 社 會 名 人 爭 相 觀 戰, 當 年 可 謂 盛 況 空 前 粵 劇 名 伶 馬 師 曾 紅 綫 女 何 非 凡 張 瑛 新 馬 仔 芳 艷 芬 鄧 碧 雲 羅 艷 卿 任 劍 輝 白 雪 仙 梁 醒 波 陳 錦 棠 等 大 佬 倌 專 程 抵 澳 門 出 鏡, 一 萬 三 千 多 張 門 票 不 但 一 早 售 罄, 而 比 武 消 息 更 成 為 港 澳 報 紙 的 頭 條, 情 景 甚 為 罕 見 張 瑛 是 當 年 大 會 司 儀, 流 程 原 定 十 四 項 :( 一 ) 澳 門 總 督 史 伯 泰 夫 人 剪 綵,( 二 ) 大 會 主 席 何 賢 致 開 幕 詞,( 三 ) 馬 師 曾 紅 綫 女 唱 馬 牛 聯 婚,( 四 ) 香 港 鑑 泉 太 極 社 表 演,( 五 ) 鄧 碧 雲 唱 嫦 娥 應 悔 偷 靈 藥, ( 六 ) 澳 門 泰 山 健 身 院 表 演,( 七 ) 澳 門 總 督 史 伯 泰 頒 發 紀 念 品,( 八 ) 吳 公 儀 陳 克 夫 國 術 合 演,( 九 ) 何 非 凡 羅 艷 卿 唱 風 雨 泣 情 僧,( 十 ) 香 港 鑑 泉 太 極 社 表 演,( 十 一 ) 芳 艷 芬 獻 唱,( 十 二 ) 澳 門 泰 山 健 身 院 表 演, 22 ( 十 三 ) 新 馬 仔 獻 唱 萬 惡 淫 為 首,( 十 四 ) 歡 送 曲

25 吳 公 儀 陳 克 夫 比 武 原 定 六 個 回 合, 每 回 合 五 分 鐘, 休 息 三 分 鐘, 比 賽 採 自 由 搏 擊 法, 不 戴 拳 套, 招 式 不 限, 只 是 不 許 挖 眼 撩 陰 和 起 腳 但 雙 方 只 鬥 了 兩 個 回 合, 大 約 三 分 鐘 左 右 即 以 和 局 收 場, 比 武 的 情 況 成 為 市 民 街 頭 巷 尾 茶 餘 飯 後 的 談 論 之 資 香 港 新 晚 報 對 有 關 比 武 的 報 道 尤 其 殷 切, 在 比 武 後 兩 天 登 廣 告 預 告 連 載 武 俠 小 說, 副 刊 編 輯 陳 文 統 ( 梁 羽 生 ) 翌 日 就 開 始 連 載 龍 虎 鬥 京 華 龍 虎 鬥 京 華 故 事 以 武 林 群 雄 與 義 和 團 岳 君 雄 一 派 在 京 城 擂 台 比 武 的 江 湖 事, 小 說 中 不 少 故 事 情 節 與 吳 陳 澳 門 擂 台 比 武 一 事 相 呼 應 小 說 一 出, 隨 即 大 受 歡 迎 次 年 ( 一 九 五 五 年 ), 金 庸 開 始 在 新 晚 報 發 表 書 劍 恩 仇 錄, 大 受 歡 迎, 武 俠 小 說 之 風 自 始 掀 起 海 內 外 讀 者 的 追 棒 吳 公 儀 是 太 極 宗 師 吳 鑑 泉 長 子, 吳 家 太 極 拳 傳 人, 曾 受 黃 埔 軍 校 校 長 蔣 中 正 聘 請, 出 任 軍 校 學 生 部 及 高 級 班 太 極 拳 教 官, 曾 出 任 山 東 省 長 屈 映 光 的 武 術 總 教 練 ; 及 任 職 於 張 宗 昌 陣 營 的 搏 擊 隊 總 教 官 ; 其 後 也 在 全 國 知 名 的 上 海 精 武 體 育 會 教 習, 又 當 中 山 大 學 體 育 系 講 師, 在 比 武 時 已 屆 52 高 齡,1968 年 以 71 歲 之 齡 辭 世 陳 克 夫 在 武 林 中 被 稱 白 鶴 三 夫 之 一 ( 另 兩 夫 為 鄺 本 夫 陸 智 夫 ), 陳 克 夫 任 教 於 培 正 中 學, 擔 任 香 港 華 人 空 軍 武 術 教 練, 比 武 時 年 僅 37 歲, 比 武 後 他 致 力 弘 揚 中 國 國 術, 並 將 之 推 廣 至 世 界 各 地, 在 澳 洲 美 國 加 拿 大 菲 律 賓 新 加 坡 大 馬 意 大 利, 甚 至 以 色 列 開 設 分 館, 可 謂 桃 李 滿 門 晚 年 定 居 澳 門, 創 陳 克 夫 功 夫 體 育 會, 弘 揚 國 粹 陳 克 夫 以 96 高 齡 於 二 零 一 三 年 七 月 辭 世 於 澳 門 鏡 湖 醫 院 2323

26 武 壇 傳 奇 Wushu Legend 為 了 紀 念 何 賢 先 生 畢 生 為 澳 門 社 會 及 慈 善 公 益 所 作 出 的 巨 大 貢 獻, 亦 為 了 宣 揚 新 花 園 泳 池 吳 陳 比 武 這 座 澳 門 地 標 性 的 名 字, 表 彰 兩 位 武 學 大 師 吳 公 儀 陳 克 夫 俠 之 大 者 的 武 德 精 神, 來 自 澳 門 民 間 武 術 界 體 育 界 新 聞 界 文 化 界 及 社 會 人 士 共 同 組 成 紀 念 吳 陳 比 武 六 十 周 年 鑽 禧 活 動 籌 委 會, 一 眾 主 要 成 員 : 何 敬 麟 ( 何 賢 先 生 之 孫, 澳 門 青 年 才 俊 ) 麥 榮 興 ( 陳 克 夫 宗 師 澳 門 入 室 弟 子 ) 梁 伯 進 ( 社 會 活 動 家, 資 深 體 育 界 前 輩 ) 李 文 欽 ( 武 林 名 宿, 澳 門 陳 式 太 極 拳 第 一 代 傳 人 ) 關 偉 霖 ( 澳 門 體 育 界 工 商 界 知 名 人 士 ) 許 焯 勝 ( 資 深 傳 媒 人 濠 江 晚 報 社 長 ) 等 十 多 人, 先 後 拜 訪 了 中 央 駐 澳 聯 絡 辦 文 化 教 育 部 劉 曉 航 部 長 澳 門 特 區 政 府 體 育 發 展 局 戴 祖 義 代 局 長 民 政 總 署 黃 有 力 代 主 席 教 育 暨 青 年 局 老 柏 生 副 局 長 文 化 局 吳 衛 鳴 局 長 全 國 政 協 何 厚 鏵 副 主 席 與 及 台 北 經 濟 文 化 辦 事 處 盧 長 水 主 任, 向 上 列 各 機 關 機 構 領 導 人, 介 紹 活 動 內 容 和 舉 辦 的 意 義, 並 獲 得 各 方 領 導 提 點 指 示, 表 示 大 力 支 持 和 配 合 活 動 的 進 行 紀 念 活 動 率 先 於 一 月 十 七 日 ( 今 年 紀 念 日 ) 下 午 五 時 假 座 主 教 山 濠 璟 酒 店 舉 行 吳 陳 比 武 話 當 年, 由 兩 岸 四 地 武 術 名 宿 學 者 專 家 及 當 年 目 歷 吳 陳 比 武 的 武 林 人 士 共 同 研 討 座 談, 同 時 首 度 公 開 吳 陳 比 武 六 十 年 珍 貴 圖 片 和 由 籌 委 會 製 作 的 活 動 影 片, 以 此 拉 開 序 幕 ; 同 日 晚 上 在 同 一 地 點 舉 行 吳 陳 比 武 廣 傳 情 聯 歡 晚 會, 以 文 體 共 融 載 歌 載 武 形 式, 包 括 有 兩 岸 四 地 武 林 高 手 表 演 國 術, 港 澳 業 餘 歌 手 演 繹 港 台 經 典 流 行 歌 曲, 特 別 首 唱 吳 陳 比 武 六 十 周 年 鑽 禧 活 動 創 作 主 題 曲 笑 傲 江 湖 美 名 傳 等 24 等, 營 造 紀 念 吳 陳 比 武 六 十 周 年 鑽 禧 活 動 首 波 高 潮

27 再 於 一 月 二 十 六 日 在 澳 門 新 花 園 泳 池 擂 台 舉 行 吳 陳 比 武 拓 新 篇 之 慈 善 國 術 歌 唱 大 會 第 二 波 活 動 以 尊 重 歷 史 貼 近 史 實 重 塑 風 采 開 拓 新 篇 的 理 念 在 新 花 園 泳 池 搭 建 擂 台, 設 計 上 力 求 還 原 當 年 實 景, 內 容 豐 富 多 姿, 集 傳 統 國 術 新 歌 舊 曲 武 林 絕 技 世 界 冠 軍 慈 善 比 武 於 一 爐 澳 門 特 區 政 府 行 政 長 官 崔 世 安 中 聯 辦 文 教 部 部 長 劉 曉 航 特 區 政 府 社 會 文 化 司 司 長 張 裕 特 首 辦 公 室 主 任 譚 俊 榮 與 及 大 豐 銀 行 董 事 長 何 厚 鏜 一 起 主 持 大 會 開 幕 儀 式 澳 門 立 法 會 議 員 行 政 會 委 員 全 國 人 大 代 表 全 國 政 協 委 員 官 紳 名 流 武 術 界 體 育 界 文 化 界 等 各 界 嘉 賓, 應 邀 出 席 觀 禮, 與 全 場 觀 眾 共 同 重 溫 歷 史 軌 跡 的 同 時, 見 證 比 武 新 篇 的 盛 況 籌 委 會 希 望 透 過 活 動, 紀 念 及 表 彰 何 賢 崔 德 祺 馬 萬 祺 對 澳 門 社 會 作 出 的 貢 獻 和 活 化 六 十 年 前 吳 陳 比 武 這 豐 厚 的 澳 門 地 標 性 歷 史 遺 產, 以 及 透 過 活 動, 將 不 勝 不 和 不 負 這 個 沒 有 賽 果 但 有 結 果 的 歷 史 真 故 事 啟 示 在 社 會 公 益 大 義 面 前, 個 人 榮 辱 門 派 恩 怨 可 以 化 解, 亦 對 海 峽 兩 岸 未 來 的 和 平 發 展 帶 來 深 層 次 的 啟 迪 此 外, 希 望 透 過 對 吳 公 儀 陳 克 夫 兩 位 師 傅 俠 之 大 者 的 武 德 精 神, 對 現 代 時 下 年 輕 人 和 學 生 帶 出 正 能 量 的 社 會 教 育 2525

28 一 虛 靈 頂 勁 武 林 百 科 Wushu Knowledge 太 極 拳 術 十 要 一 代 宗 師 楊 澄 甫 口 授 前 清 舉 人 陳 微 明 筆 述 頂 勁 者, 頭 容 正 直, 神 貫 於 頂 也 不 可 用 力, 用 力 則 項 強, 氣 血 不 能 流 通 須 有 虛 靈 自 然 之 意, 非 有 虛 靈 頂 勁, 則 精 神 不 能 提 起 也 二 含 胸 拔 背 含 胸 者, 胸 略 內 涵, 使 氣 沉 於 丹 田 也 胸 忌 挺 出, 挺 出 則 氣 擁 胸 際, 上 重 下 輕, 腳 跟 易 於 浮 起 拔 背 者, 氣 貼 於 背 也 能 含 胸, 則 自 能 拔 背, 能 拔 背, 則 能 力 由 脊 發, 所 向 無 敵 也 三 鬆 腰 腰 為 一 身 之 主 宰, 能 鬆 腰, 然 後 兩 足 有 力, 下 盤 穩 固 虛 實 變 化, 皆 由 腰 轉 動, 故 曰, 命 意 源 頭 在 腰 隙, 有 不 得 力, 必 於 腰 腿 求 之 也 四 分 虛 實 太 極 拳 術, 以 分 虛 實 為 第 一 義 如 全 身 皆 坐 在 右 腿, 則 右 腿 為 實, 左 腿 為 虛 ; 全 身 坐 在 左 腿, 則 左 腿 為 實, 右 腿 為 虛 虛 實 能 分, 而 後 轉 動 輕 靈, 毫 不 費 力 ; 如 不 能 分, 則 邁 步 重 滯, 自 立 不 穩, 而 易 26 為 人 所 牽 動

29 武 術 百 科 Wushu Knowledge 五 沉 肩 墜 肘 沉 肩 者, 肩 鬆 開 下 垂 也 若 不 能 鬆 垂, 兩 肩 端 起, 則 氣 亦 隨 之 而 上, 全 身 皆 不 得 力 矣 墜 肘 者, 肘 往 下 鬆 墜 之 意 肘 若 懸 起, 則 肩 不 能 沉, 放 人 不 遠, 近 於 外 家 之 斷 勁 矣 六 用 意 不 用 力 太 極 論 云 : 此 全 是 用 意 不 用 力 練 太 極 拳, 全 身 鬆 開, 不 使 有 分 毫 之 拙 勁, 以 留 滯 於 筋 骨 血 脈 之 間 以 自 縛 束, 然 後 能 輕 靈 變 化, 圓 轉 自 如 或 疑 不 用 力, 何 以 能 長 力? 蓋 人 身 之 有 經 絡, 如 地 之 有 溝 洫, 溝 洫 不 塞 而 水 行, 經 絡 不 閉 則 氣 通 如 渾 身 僵 勁, 充 滿 經 絡, 氣 血 停 滯, 轉 動 不 靈, 牽 一 髮 而 全 身 動 矣 若 不 用 力 而 用 意, 意 之 所 至, 氣 即 至 焉 如 是 氣 血 流 注, 日 日 貫 輸, 周 流 全 身, 無 時 停 滯, 久 久 練 習, 則 得 真 正 內 勁, 即 太 極 論 中 所 云 : 極 柔 軟, 然 後 能 極 堅 剛 也 太 極 功 夫 純 熟 之 人, 臂 膊 如 綿 裹 鐵, 分 量 極 沉 練 外 家 拳 者, 用 力 則 顯 有 力, 不 用 力 時, 則 甚 輕 浮, 可 見 其 力 乃 外 勁 浮 面 之 勁 也 外 家 之 力, 最 易 引 動, 故 不 尚 也 七 上 下 相 隨 上 下 相 隨 者, 即 太 極 論 中 所 云 : 其 根 在 腳, 發 於 腿, 主 宰 於 腰, 形 於 手 指, 由 腳 而 腿 而 腰, 總 須 完 整 一 氣 也 手 動 腰 動 足 動, 眼 神 亦 隨 之 動, 如 是 方 可 謂 之 上 下 相 隨 有 一 不 動, 即 散 亂 矣 27

30 武 林 百 科 Wushu Knowledge 八 內 外 相 合 太 極 所 練 在 神, 故 云 : 神 為 主 帥, 身 為 軀 使 精 神 能 提 起, 自 然 舉 動 輕 靈 架 子 不 外 虛 實 開 合, 所 謂 開 者, 不 但 手 足 開, 心 意 亦 與 之 俱 開 ; 所 謂 合 者, 不 但 手 足 合, 心 意 亦 與 之 俱 合 能 內 外 合 為 一 氣, 則 渾 然 無 間 矣 九 相 連 不 斷 外 家 拳 術, 其 勁 乃 後 天 之 拙 勁, 故 有 起 有 止, 有 續 有 斷, 舊 力 已 盡, 新 力 未 生, 此 時 最 易 為 人 所 乘 太 極 用 意 不 用 力, 自 始 至 終, 綿 綿 不 斷, 周 而 復 始, 循 環 無 窮 原 論 所 謂 如 長 江 大 河, 滔 滔 不 絕, 又 曰 運 勁 如 抽 絲, 皆 言 其 貫 串 一 氣 也 十 動 中 求 靜 外 家 拳 術, 以 跳 躑 為 能, 用 盡 氣 力, 故 練 習 之 後, 無 不 喘 氣 者 太 極 以 靜 御 動, 雖 動 猶 靜, 故 練 架 子, 愈 慢 愈 好, 慢 則 呼 吸 深 長, 氣 沉 丹 田, 自 無 血 脈 僨 張 之 弊, 學 者 細 心 體 會, 庶 可 得 其 意 焉 28

31 武 術 百 科 Wushu Knowledge 初 級 劍 術 圖 譜 29

32 武 林 百 科 Wushu Knowledge 30

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34 武 林 百 科 Wushu Knowledge 初 級 南 拳 圖 譜 32

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36 習 武 心 聲 Apprentices Experience 說 棍 陳 卓 延 我 是 一 個 二 十 多 歲 的 年 輕 人, 和 很 多 男 生 一 樣 都 受 着 香 港 功 夫 片 最 輝 煌 的 時 期 所 熏 陶, 從 而 對 中 國 武 術 萌 生 了 濃 厚 的 興 趣 在 剛 開 始 時 尋 訪 名 師, 當 時 對 想 練 武 的 心 態 和 一 般 男 生 一 樣, 都 是 想 變 得 比 其 他 人 要 強 後 來 接 觸 後, 才 發 覺 武 術 不 但 改 變 了 我 的 技 術, 也 改 變 了 我 的 性 格 心 境 和 健 康 常 言 道 : 學 武 先 學 德, 在 跟 隨 嚴 師 父 這 短 短 五 年 的 日 子 裡, 不 知 不 覺 培 養 出 自 信 和 自 律 高 中 畢 業 後, 更 有 幸 進 入 福 建 師 範 大 學 這 高 等 學 府 進 修 武 術, 因 此 武 術 修 養 很 有 提 升 嚴 師 父 傳 授 了 我 三 套 武 術 套 路, 包 括 三 路 長 拳 初 級 南 拳 以 及 四 段 棍 術, 其 中 我 最 感 到 有 興 趣 的 是 棍 術, 而 在 這 裡 我 想 跟 武 林 同 道 和 武 術 愛 好 者 分 享 一 下 我 學 棍 術 的 經 驗 和 心 得, 由 於 經 驗 尚 淺, 希 望 大 家 不 要 見 笑 棍, 是 拳 術 之 基 本, 是 百 兵 器 之 宗 宗 即 宗 旨, 正 宗 者 即 宗 本 ; 主 旨, 開 宗 名 義 ; 萬 變 不 離 其 宗, 尊 崇 遠 祖, 亦 為 世 系 之 意, 也 形 容 至 大 至 高 的 原 理, 本 源 ; 主 要 的 旨 趣, 亦 稱 主 要 的 目 的 和 意 圖 俗 語 說 : 年 刀, 月 棍, 一 世 槍, 寶 劍 隨 身 藏, 可 見 棍 是 百 般 兵 器 中, 最 易 上 手 的, 師 父 常 說, 兵 器 是 手 的 延 長 棍, 既 沒 有 鋒 利 的 刃, 也 沒 有 像 其 他 兵 器 的 技 擊 方 便, 它 簡 易, 隨 手 可 得, 聖 書 也 常 言 道 : 學 藝 先 學 拳, 拳 棍 法 明, 則 刀 槍 諸 技 特 易 易 耳, 即 說 學 習 武 藝 前 必 先 學 拳, 拳 術 和 棍 法 都 是 簡 明 易 34 34

37 學 的 武 術, 當 這 兩 項 技 術 掌 握 到 一 定 程 度, 舞 刀 弄 槍 時, 也 很 易 學 懂, 所 以 拳 棍 為 諸 藝 之 本 源 也, 也 就 是 說 拳 棍 是 百 般 武 藝 的 根 本 和 源, 所 有 的 武 術 器 械 運 用 的 技 法 是 從 刀 棍 演 化, 演 變 出 來 的 武 備 誌 也 提 及 諸 藝 宗 於 棍, 因 此 武 術 器 械 之 宗 又 當 推 棍 南 拳 北 腿, 東 槍 西 棍, 棍 以 掄, 劈, 戳, 撩, 舞 花 等 棍 法 所 組 成 的 套 路 練 習, 它 的 特 點 是 使 用 兩 端, 棍 梢 和 棍 把 攻 擊, 棍 打 一 大 片, 槍 扎 一 條 線 棍, 作 為 一 種 兵 器, 其 作 用 和 威 力 是 不 可 忽 視 的 棍 法 快 速 勇 猛, 舞 動 如 飛, 練 起 來 呼 呼 生 風, 節 奏 生 動, 拳 語 : 槍 似 遊 龍, 棍 若 雨 棍 的 特 點, 似 疾 風 寶 玉, 密 而 不 疏 我 的 棍 術 經 驗 分 享 就 到 這 裡, 在 我 短 短 的 學 武 日 子 裡, 我 體 會 到 師 父 領 進 門, 功 夫 無 息 法 自 修 我 喜 愛 武 術, 它 是 我 生 活 中 不 可 分 開 的 一 部 分 35

38 習 武 心 聲 Apprentices Experience 太 極 - 氣 也 太 極 - 呼 吸 也 王 祚 健 太 極 拳 這 個 武 術 名 詞, 相 信 很 多 人 都 耳 熟 能 詳, 坊 間 有 不 少 師 傅 教 授 太 極 拳, 而 真 正 能 夠 引 領 學 員 進 入 這 大 門 的 老 師, 我 相 信 是 鳳 毛 麟 角 嚴 義 松 師 傅 是 我 花 了 好 些 日 子, 到 處 尋 訪 的 太 極 拳 老 師, 曾 經 四 出 奔 走 和 拜 訪 一 些 教 授 太 極 拳 老 師, 仔 細 觀 看 他 們 的 教 學, 目 的 就 是 想 尋 找 一 位 好 的 太 極 拳 老 師, 我 相 信 找 一 位 好 老 師 是 很 重 要 的, 要 進 入 這 個 太 極 之 門, 倒 要 花 些 時 間 果 然, 上 天 不 負 有 心 人, 有 一 天 讓 我 在 港 島 東 體 育 館, 遇 上 了 嚴 義 松 師 傅 記 憶 裏, 已 經 是 四 年 半 前 的 事, 站 在 門 外 看 嚴 義 松 師 傅 的 教 學, 他 正 在 教 授 吳 式 太 極 拳 當 時, 我 被 他 的 身 體 語 言 所 吸 引 着, 令 我 著 迷, 我 從 來 未 曾 遇 見 一 位 太 極 拳 師 傅, 能 夠 用 他 的 身 軀 和 動 作, 將 太 極 拳 的 精 髓, 發 揮 到 如 此 精 妙 的 境 界, 我 和 自 己 說, 嚴 義 松 師 傅 就 是 我 想 要 找 的 太 極 拳 老 師 嚴 師 傅 授 課 時, 要 求 很 認 真 和 仔 細, 他 亦 能 使 學 員 明 白 每 一 動 作 背 後 的 含 意, 他 常 常 提 醒 學 員 要 每 天 練 習, 不 可 以 上 課 才 練, 所 謂 太 極 十 年 不 出 門, 當 中 的 要 領 是 需 要 反 覆 的 練 習, 身 體 才 有 明 顯 的 領 悟 基 本 上, 太 極 拳 不 是 體 操, 而 是 針 對 身 體 十 二 經 絡 來 修 煉 的 拳 法, 達 到 體 內 血 氣 暢 通, 延 緩 衰 老 的 功 效 每 天 將 45 式 練 一 遍, 就 會 精 神 爽 利, 若 將 45 式 練 三 遍, 就 會 有 返 老 還 童 的 功 效, 這 當 然 不 是 一 兩 天 就 能 成 事, 要 持 之 以 恆, 同 時, 學 員 也 要 操 練 基 本 功, 如 步 法 就 有 拉 筋 踢 腿, 下 盤 坐 馬 來 加 強 腿 部 支 撐 身 體 的 穩 定

39 性, 行 樓 梯 也 是 一 個 很 好 的 練 功 方 法, 可 以 令 氣 在 身 體 流 動, 由 上 而 下 達 至 身 體 每 一 部 份, 令 到 五 臟 六 腑 得 到 血 氣 的 滋 養, 經 胳 通 血 氣 自 然 暢 順, 睡 覺 就 有 明 顯 改 善, 免 疫 力 就 會 提 升 初 學 太 極 拳 時, 只 是 覺 得 膝 蓋 非 常 痛 楚, 我 們 需 要 練 習 很 多 太 極 拳 的 基 本 動 作, 身 形 手 法 和 步 法 都 需 要 反 覆 練 習, 這 些 都 是 非 常 重 要 的, 對 於 初 學 者 而 言, 比 較 著 重 動 作 的 練 習, 每 次 習 課 完 畢, 總 覺 得 雙 腳 和 膝 蓋, 都 不 屬 於 自 己, 連 站 也 站 不 起 來 久 而 久 之, 身 體 適 應 了 太 極 拳 的 節 奏 和 動 作, 氣 就 不 喘, 呼 吸 自 然, 習 拳 的 人 慢 慢 就 覺 得 輕 鬆 自 然, 身 體 和 肌 肉 就 不 會 緊 張, 面 對 日 常 工 作 壓 力 也 能 應 付 自 如, 所 謂 靜 能 制 動, 增 強 自 律 神 經 系 統, 我 們 就 可 以 在 忙 碌 的 生 活 節 奏 中 找 到 平 衡, 這 是 中 國 文 化 經 常 強 調 的 中 庸 之 道, 人 和 人 的 關 係 也 可 達 至 和 諧 的 境 界 在 這 裏, 很 高 興 和 大 家 分 享 多 年 學 習 太 極 拳 的 心 得, 太 極 拳 是 以 靜 制 動 的 武 術, 從 練 習 中, 每 一 位 學 員 都 能 透 過 緩 慢 的 動 作, 意 念 集 中 而 進 入 身 心 安 靜 的 境 界, 從 而 改 善 自 律 神 經 系 統 達 到 鬆 弛 狀 態, 有 效 改 善 睡 眠, 嚴 師 傅 很 用 心 引 導 每 一 位 學 員, 針 對 我 們 每 個 學 員 的 身 體 弱 點, 透 過 太 極 拳 的 基 本 動 作 加 以 改 善 學 員 身 體 機 能, 從 而 提 升 身 體 免 疫 力, 這 都 是 我 自 己 的 親 身 體 驗 其 實, 太 極 拳 動 作 的 多 寡 是 並 不 重 要, 甚 麼 24 式 36 式 48 式 108 式, 陳 式 楊 式 孫 式 武 式, 太 極 拳 的 中 心 思 想, 以 意 領 氣, 動 作 要 上 下 相 隨, 要 反 覆 練 習, 才 能 一 氣 呵 成, 將 整 套 太 極 拳 演 練 出 來, 初 學 者 會 覺 得 氣 喘, 動 作 與 動 作 之 間, 會 有 點 兒 接 不 上 的 感 覺, 在 高 難 度 動 作, 單 37

40 習 武 心 聲 Apprentices Experience 腳 站 立, 身 體 會 產 生 輕 微 搖 晃, 這 都 是 身 體 肌 肉 和 氣 流 產 生 不 協 調 現 象 經 過 時 日 的 鍛 煉 身 體 就 有 氣 感 的 感 覺, 這 當 然 不 是 每 一 位 學 員 都 有 同 一 感 覺, 因 為 每 人 的 身 體 狀 況 各 有 差 異, 需 要 練 習 的 時 間 也 大 不 相 同, 關 節 鬆 開 是 很 重 要 的, 關 節 鬆 不 開, 血 氣 無 法 順 利 通 過 關 節, 達 至 身 體 每 一 部 份 太 極 拳 講 求 以 意 領 氣, 心 要 安 靜, 動 作 才 可 以 上 下 相 隨, 內 外 合 一, 思 想 不 可 以 有 絲 毫 的 雜 念, 血 氣 就 在 心 理 毫 無 壓 力 下, 運 走 全 身 達 至 養 身 保 健 的 功 効 另 外 不 得 不 提 的 是 站 粧, 站 粧 可 以 訓 練 丹 田 氣 變 得 堅 實, 從 而 產 生 內 勁, 在 行 拳 走 架 時 變 得 穩 定, 對 愛 好 太 極 拳 的 追 求 者, 可 以 更 上 一 層 樓 如 果 你 有 任 何 關 於 太 極 拳 的 問 題, 我 相 信 嚴 師 傅 很 樂 意 指 導 大 家 生 活 在 香 港 這 個 大 都 市, 身 體 每 日 飽 受 工 作 壓 力 煎 熬, 營 營 役 役, 食 無 定 時, 睡 得 不 好, 身 體 好 容 易 出 毛 病, 隨 着 歲 月 流 逝, 人 到 中 年, 病 痛 就 自 然 地 隨 着 年 齡 而 增 加, 什 麼 血 脂 高 血 糖 高 和 血 壓 高, 每 種 病 都 和 我 們 身 體 拉 上 關 係 在 沒 有 學 習 太 極 拳 之 前, 身 體 各 樣 的 問 題, 揮 之 不 去, 睡 不 好, 沒 有 胃 口, 都 是 引 致 身 體 免 疫 力 下 降 的 原 因, 經 過 學 習 太 極 拳 多 年, 身 體 明 顯 地 有 了 很 大 變 化, 睡 眠 改 善, 胃 口 好 了, 上 樓 梯 不 會 腳 痛, 關 節 裏 的 微 絲 血 管, 由 以 前 的 淤 塞 漸 變 成 暢 通, 這 一 切 都 是 在 學 習 太 極 拳 之 後 的 寶 貴 得 着 以 上 是 我 一 些 個 人 的 分 享, 希 望 有 助 大 家 增 加 學 習 太 極 拳 的 興 趣 38 38

41 巧 遇 名 師 彭 月 卿 雖 然 打 太 極 已 有 十 年 多, 但 真 正 跟 師 傅 學 是 三 年 前 的 事, 明 白 真 正 用 心 推 廣 太 極 拳 的 師 傅 不 易 求 其 實 我 很 幸 運, 記 得 在 2012 年 初, 有 一 天 在 網 上 找 到 武 術 家 資 料, 見 到 活 力 太 極 功 招 生, 心 想 : 活 力 太 極 功 是 什 麼? 在 好 奇 心 驅 使 下, 便 去 試 一 試 活 力 太 極 功 看 似 簡 單, 其 實 一 點 也 不 簡 單, 原 來 活 力 太 極 功 是 太 極 拳 的 基 本 功 法, 因 從 未 有 機 會 學 習 基 本 功 法, 所 以 一 學 便 更 加 有 心 跟 嚴 師 傅 學 習 太 極 拳 功 法 起 初 學 習 吳 式 拳 有 點 困 難, 因 從 未 接 觸 過 吳 式 太 極 拳, 但 嚴 師 傅 很 用 心 教 導, 練 習 過 程 中 我 學 到 和 明 白 真 正 太 極 拳, 由 著 熟 而 漸 悟 懂 勁, 由 懂 勁 而 階 及 神 明, 我 心 知 這 些 對 我 來 講 還 是 很 艱 辛 和 遙 遠 的 路, 但 我 仍 舊 熱 愛 太 極, 嚴 師 傅 的 教 學 令 我 不 會 輕 易 放 棄 我 會 繼 續 努 力 以 赴 增 值 自 己 學 好 吳 式 太 極 拳, 令 我 周 邊 的 人 認 識 活 力 太 極 功 和 吳 式 太 極 拳, 使 活 力 太 極 功 和 吳 式 太 極 拳 能 發 揚 光 大 39

42 習 武 心 聲 Apprentices Experience 半 夜 三 更 耍 太 極 鄭 冠 球 一 上 車 便 要 坐 足 差 不 多 十 個 鐘, 每 時 每 刻 不 停 的 引 頸 尋 找 客 人, 弄 至 頸 椎 移 位 也 不 自 覺, 不 停 開 車, 雙 膝 蓋 所 承 受 的 傷 害 也 不 言 而 喻, 而 脊 椎 所 受 的 反 向 壓 力 和 坐 姿 不 正 所 引 至 的 坐 骨 神 經 受 損 也 十 分 普 遍 和 嚴 重 另 外, 雙 手 不 停 的 用 力 轉 軚, 肩 頸 的 勞 損, 使 他 們 很 容 易 患 上 肩 週 炎 五 十 肩 痛 等, 身 體 長 期 在 這 樣 的 環 境 下 工 作, 很 多 慢 性 職 業 病 如 糖 尿 病 冠 心 病 痔 瘡 等 便 應 運 而 生, 我 也 曾 親 身 體 驗 到 幾 位 同 事 因 心 臟 病 離 世 和 中 風 癱 瘓 1. 被 忽 略 的 一 群 在 一 次 和 同 事 討 論 健 康 的 交 談 中, 便 開 始 了 現 在 的 太 極 學 會, 當 時 目 的 只 是 一 起 做 運 動, 希 望 強 身 健 體, 想 不 到 瞬 間 便 經 過 6 7 年 了, 現 在 積 極 參 與 的 約 有 10 多 位 行 家, 我 們 太 極 學 會 的 會 員 以 夜 更 的 士 司 機 為 主, 上 課 時 間 為 半 夜 2 時 至 3 時, 地 點 在 公 園 或 西 鐵 站 空 地, 起 初 也 惹 來 警 察 的 調 查, 半 夜 三 更 十 幾 個 大 男 人 一 齊 的 舞 手 弄 腳, 當 時 確 實 惹 人 好 奇 和 懷 疑, 現 在 問 題 當 然 已 解 決 了 晚 上 工 作, 日 頭 睡 覺, 為 了 生 計 捱 更 抵 夜, 甚 至 連 食 飯 和 如 厠 的 時 間 也 很 緊 張, 若 要 他 們 抽 時 間 學 太 極 是 很 困 難 的, 何 況 要 找 半 夜 導 師, 更 是 難 上 加 難, 雖 然 很 難 去 學 和 教, 但 他 們 卻 是 我 們 需 要 關 心 而 被 忽 略 的 一 群 40

43 2. 太 極 對 他 們 的 幫 助 在 眾 多 有 益 身 心 的 運 動 中, 我 們 選 擇 了 太 極 來 作 為 我 們 一 起 運 動 的 主 體, 原 因 是 太 極 拳 的 動 作 柔 和 緩 慢 連 貫 協 調, 很 適 合 男 女 老 少, 體 質 強 弱, 和 患 有 慢 性 疾 病 的 人 練 習 通 過 太 極 拳 的 鍜 煉 實 踐, 都 獲 得 健 康 水 平 提 高 無 論 在 骨 骼 肌 肉 呼 吸 功 能 心 血 管 功 能, 以 及 代 謝 功 能, 都 是 有 很 明 顯 的 治 療 作 用 根 據 很 多 醫 學 的 報 告, 練 習 太 極 拳 確 實 能 預 防 和 治 療 多 種 慢 性 職 業 病, 而 且 在 平 靜 放 鬆 的 心 境 下 練 習, 明 顯 減 輕 我 們 不 少 因 工 作 所 帶 來 的 精 神 壓 力, 經 過 我 們 學 員 幾 年 來 練 習 的 親 身 經 歷, 確 實 體 會 到 太 極 拳 對 職 業 司 機 的 健 康 是 有 莫 大 的 幫 助 最 後 藉 此 機 會 想 多 謝 曾 幫 助 太 極 學 會 的 老 師 前 輩 們, 第 一 位 就 是 鷹 爪 翻 子 名 師 吳 昆 璞 師 父, 我 曾 跟 吳 師 父 學 習 鷹 爪 翻 子 拳 和 太 極 多 年, 學 會 在 開 辦 初 期 吳 師 父 實 在 幫 助 不 少 ; 另 一 位 就 是 吳 式 太 極 拳 第 四 代 傳 人 李 秉 慈 老 師, 就 是 在 李 老 師 極 力 推 薦 下 認 識 了 現 在 本 人 的 師 父 嚴 義 松, 在 嚴 師 父 悉 心 的 教 導 下, 我 對 吳 家 太 極 有 著 更 深 的 體 會 及 認 識, 他 更 給 予 學 會 很 多 寶 貴 的 意 見, 更 要 感 謝 嚴 師 父 的 是, 他 編 創 的 活 力 太 極 功 實 在 幫 助 我 們 不 少, 尤 其 適 合 太 極 初 學 者, 既 能 提 高 他 們 對 太 極 的 興 趣, 同 時 又 可 以 提 升 身 體 較 弱 學 員 的 體 能, 確 是 一 套 很 好 的 太 極 入 門 健 體 功 ; 最 後 還 要 多 謝 師 姊 Esther, 在 學 會 註 冊 中 她 給 我 們 很 多 專 業 意 見 41

44 習 武 心 聲 Apprentices Experience 多 字 歌 練 吳 式 太 極 拳 體 會 深 圳 胡 開 萍 42 川 字 步 型 斜 中 正 收 則 緊 湊 放 舒 展 前 進 後 退 指 領 先 轉 腰 折 胯 需 到 位 沉 肩 墜 肘 時 刻 記 坐 腕 鬆 腕 身 帶 動 提 膝 落 胯 鬆 腰 間 柔 而 不 軟 內 中 剛 鬆 而 不 泄 運 內 力 梢 領 中 隨 根 節 催 手 到 腳 到 意 支 配 調 動 內 氣 平 陰 陽 手 眼 身 步 盤 拳 架 動 靜 互 求 隨 意 動 掤 捋 擠 按 習 對 練 牽 動 四 両 撥 千 斤 中 正 含 胸 切 莫 忘 反 擒 化 招 要 旋 腰 內 外 兼 修 高 境 界 千 萬 太 極 習 練 者 太 極 文 化 富 內 涵 東 方 芭 蕾 妙 太 極 太 極 相 伴 幸 福 美 輕 靜 柔 順 奧 妙 多 手 臂 伸 長 儘 量 多 步 型 講 究 隅 步 多 小 馬 步 型 過 渡 多 隨 曲 就 伸 弧 線 多 承 啟 變 轉 講 究 多 邁 步 溜 臀 沉 胯 多 一 動 俱 動 整 勁 多 全 身 氣 聚 丹 田 多 節 節 貫 穿 靈 活 多 上 下 相 隨 協 調 多 精 氣 神 練 養 生 多 筋 骨 皮 練 技 法 多 吸 呼 開 合 虛 靜 多 莫 用 拙 力 聽 勁 多 引 進 落 空 巧 勁 多 守 住 中 線 垂 肘 多 肩 肘 腕 沉 螺 旋 多 畢 生 精 力 追 求 多 階 及 神 明 人 不 多 博 大 精 深 哲 理 多 奇 特 神 韻 享 受 多 瀟 灑 人 生 長 壽 多

45 說 太 極 陳 美 歡 幾 年 前 因 太 極 認 識 一 拳 友, 因 說 太 極 大 家 成 為 好 朋 友 她 打 的 是 楊 式, 我 的 是 吳 式 雖 然 不 同 門 派, 但 因 天 下 太 極 是 一 家, 拳 理 沒 分 彼 此, 我 倆 常 說 太 極, 互 相 交 換 心 得 除 了 促 進 太 極 進 步, 更 能 互 相 欣 賞 及 互 補 長 短 近 日 看 到 一 本 書, 名 叫 說 太 極, 真 好! 是 說 太 極 書 中 內 容 告 知 太 極 拳 要 打 更 要 說! 說 不 只 是 傳 述, 更 是 體 悟 的 分 享 與 傳 承, 原 來 我 倆 說 太 極 是 做 對 了 說 拳 比 打 拳 還 難, 因 為 要 把 看 不 見 的 地 方 說 出 來 幸 好 多 年 來 我 跟 隨 嚴 老 師 學 拳 時, 多 會 記 錄 上 課 時 的 學 習 要 點, 這 些 練 習 筆 記 讓 我 能 便 於 說 太 極 因 為 說 太 極, 與 懂 打 拳 的 人 說 拳, 大 家 有 了 話 題, 便 有 了 交 流 今 次 可 以 把 自 己 的 一 些 心 得 與 大 家 分 享, 下 次 又 可 以 從 對 方 得 到 啟 發, 大 家 便 可 共 同 進 步 而 與 不 懂 打 拳 的 人 說 拳, 也 可 以 道 出 拳 理 的 精 采 人 生, 因 為 太 極 拳 不 只 是 健 身, 還 內 含 人 生 哲 理 比 如 打 拳 時 所 練 的 中 正, 姿 勢 除 了 對 健 康 有 利, 可 領 悟 做 人 做 事 要 中 庸 不 卑 不 亢 ; 學 習 太 極 要 鬆, 放 鬆 了 就 可 能 放 下 生 活 的 緊 張 雖 然 對 方 不 是 練 習 太 極 拳, 但 話 題 因 此 便 能 更 快 打 開, 繼 而 可 以 推 廣 太 極 說 太 極 從 中 得 到 拳 藝 進 步 及 生 活 智 慧, 是 我 學 習 太 極 其 中 之 一 最 大 的 得 著 43

46 44 活 動 花 絮 Activity Highlights

47 九 周 年 聯 歡 晚 會 45

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49 九 周 年 聯 歡 晚 會 47

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51 第 七 屆 武 術 交 流 49

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58 香 港 中 西 區 各 界 崇 德 尚 武 奮 發 自 強 56 56

59 香 港 中 西 區 婦 女 會 57

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61 北 角 居 民 協 會 59

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66 廖 國 存 廣 告 64 64

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72 黃 少 瓊 欠 70 70

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80 楊 莉 芬 待 跟 進 78 78

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84 82 吳 浩 文

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88 明 華 青 怡 86

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91 祝 賀 武 術 家 成 立 十 周 年 暨 第 八 屆 武 術 交 流 誌 慶 香 港 特 別 行 政 區 銅 紫 荊 星 章 楊 鑫 博 士 致 意 8989

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108 林 華 中 醫 簡 介 林 華 中 醫 館 駐 診 醫 師, 香 港 註 冊 中 醫, 中 醫 碩 士, 師 從 中 國 十 大 名 醫 之 一 的 名 醫 多 年 擅 長 針 灸 設 有 針 灸, 方 藥, 推 拿, 整 脊 等 診 治 病 人 : 來 自 世 界 各 地, 超 過 15 個 國 家, 有 明 星, 上 市 公 司 老 總 及 普 羅 大 眾 診 治 病 種 : 超 過 150 種, 醫 治 奇 難 雜 症 : 有 愛 滋 病, 各 種 癌 症, 肝 硬 化, 肌 肉 萎 縮 症, 紅 斑 狼 瘡, 硬 皮 症, 牛 皮 癬, 痛 風 症, 心 臟 病, 精 神 病, 中 風, 腦 萎 縮 等! 診 所 網 址 : 郵 箱 :kkllwa@gmail.com 查 詢 電 話 : 地 址 : 沙 田 馬 鞍 山 富 寶 花 園 一 樓 F37 號 -38 鋪. 地 址 : 尖 沙 嘴 彌 敦 道 安 樂 大 夏 13A 愛 麗 絲 美 顏 保 健 產 品 有 限 公 司 董 事 長 ( 林 華 ) 公 司 研 製 開 發 批 發 美 顏 保 健 產 品 : 產 品 通 過 經 絡 的 調 節, 具 有 改 善 視 力 模 糊, 消 除 疲 勞, 美 容 及 豐 胸 三 大 功 效

109 李 錦 榮

110 108 廣 州 山 庄

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124 Rm2006, Carnival Comm. Bldg, 18 Java Rd, North Point, Hong Kong