编读往来 Readers' Box 幸福家庭的健康读本 Preamble 卷首语 Contents 目录 禅心如莲 2011 年 8 月号 积雪草 健情 特别关注 主管单位 主办单位 编辑出版 湖南省教育厅 湖南教育报刊社 爱你 杂志社 社 长 任晓锋 总 编 辑 叶仁波 常务副社长兼执

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1 卷首语 禅心如莲 积雪草 一位朋友去游历名山 当他踩着 没车就走回去 他说 走不动了 苍苔湿露 披荆斩棘抵达山顶时 被 我气我自己糊涂 竟然忘记了跟人约 眼前美丽的风光陶醉了 好的时间 老人乐了 就这事还值 他站在山巅 所有的景物尽收眼 得你生气啊 我问你 你上山干嘛来 底 苍松翠柏间 云雾缭绕 霞光穿 了 他说 旅游 看风景 愉悦 透云层 丛林尽染 真美 心情 老人说 这就对了 既然旅 他感叹不已 拿着照相机横拍竖 拍 审视一番 玩味一番 天色向晚 行是为了快乐 你何必跟自己过不去 呢 犹不自知 他若有所思 下山后他才发现 原本热闹的景 他真的徒步返回小旅馆 尽管山 区已是游人寥寥 原本想搭乘的那班 里的夜黑漆漆的 可那是他第一次在 车也不见踪影 从山下回到自己临时 山里走夜路 感觉很不一样 居住的小旅馆 至少有五千米 步行 他比原来设想的时间提前一刻钟 回去至少要一个小时 从早晨到现在 回到住处 躺在小床上 他透过窗户 他已经在山上耽搁了一整天 几乎已 看着窗外的一弯明月 内心宁静 踏 耗尽了全部的体能 哪还有力气走回 实 去 回家后 他用毛笔写下 禅心如 他坐在路口的石头上 开始生自 己的气 恨不得抽自己一个耳光 莲 四个大字 挂在书房里 我问他 原因 他笑说 有时候 我们是去 正想着 一个卖山珍的老人收好 寻找快乐 结果本末倒置 惹了一身 摊子 回头问他 小伙子 天都黑 气 我只是想提醒自己不生气 更不 了 还不回家 在等人啊 他气呼 呼地说 没车了 怎么回 老人说 能跟自己生气 大淀青羽摘自 承德晚报 图 / 李坤 01

2 编读往来 Readers' Box 幸福家庭的健康读本 Preamble 卷首语 Contents 目录 禅心如莲 2011 年 8 月号 积雪草 健情 特别关注 主管单位 主办单位 编辑出版 湖南省教育厅 湖南教育报刊社 爱你 杂志社 社 长 任晓锋 总 编 辑 叶仁波 常务副社长兼执行主编 谢乐军 副 主 编 曹 筠 责任编辑 黄 姿 文字编辑 崔梦洁 肖柴原子 田春燕 美术编辑 谭 园 编辑部电话 (0731) 投稿信箱 ainizazhi@163.com 办公室电话 (0731) 发行单位 湖南省报刊发行局 爱你 杂志社发行部 征 订 全国各地邮政局 ( 所 ) 湖南发行 廖承业 全国发行 周 芳 发行部电话 (0731) 邮发代号 经营总监 谢乐军 兼 广告活动 田焕均 贺 翔 市场部电话 (0731) 广告部电话 广告经营许可证号 社 址 邮 编 标准刊号 印 刷 法律顾问 出版日期 定 价 长沙市蔡锷北路 485 号 ISSN CN /GO 长沙鸿发印务实业有限公司 邓文胜 尹兰英 每月 10 日 5.00 元 Special Focus 05~07 05 饮食 碱 回好身体 健闻 健心 本刊综合 News 08~09 10~19 Psyche Emotion 32~43 32 可爱的老太太 宋丹丹 39 亲情创造的奇迹 吴万夫 33 哪有生来懂事的儿 玉 林 39 嫁给懂你的人 令 利 34 搞定他的哥们儿 高 娃 40 我的爱情像骆驼 俞敏洪 35 怀念不如相见 卡 玛 41 琼瑶与我 林青霞 36 送奶工留卡片 李良旭 42 右派父亲 舒 婷 36 爱超不过父母 玲 珑 42 岳父如父亦如友 黄荣才 37 而立之年读懂爱 陆 川 43 只喝老公端的水 孙道荣 38 相伴终老也是爱 金 薇 爱你 不容错过 下班回到家 我竟没有看到 老婆在厨房忙碌的身影 我找了 一圈 发现她在书房对着 爱你 健康读本 认真地计算运动量呢 我平时工作忙 正愁没有大量的 时间健身 爱人看了 给运动量 建 账户 后 按杂志中提到的 方法给我建了 运动量账户 现 在 我会在工作的间隙计算自己 的运动量 并适时作出调整 工作 锻炼两不误 现在 爱你 健康读本 已成为我的家庭生活中不可少有 的伙伴 我担心错过在报刊亭买 10 性梦常与性无关 陈 蓉 15 男女 钱规则 苏 岑 11 男人的面子比天大 雷 米 16 两肋插刀真男人 马樱花 刊的时机 便去邮局征订了这本 健谈 Talking 44~55 11 绿灯差一步 于艳华 16 选择愚蠢又何妨 张小平 12 不完美 更可爱 唐 钺 17 缘浅缘深 刘 墉 13 请成功者吃饭 炜 烨 17 回馈才幸福 王莉萍 44 舒淇藏酒理财 东 方 51 新西兰收 放屁税 马晓伟 13 好心情胜服良药 张 雨 17 你是富翁 李雪峰 45 李苦禅两训爱子 陈亦权 51 爱情带来收益 谁谁谁 14 白 发 冯骥才 18 剪花与做人 沈岳明 46 安娜的 爱情买卖 张军霞 52 张大千的异国恋 王宏伟 14 二八法则 流 沙 18 背后赞美显诚意 张笑恒 46 罚饮咖啡与香茶 泽 川 52 倒霉蛋 塞万提斯 伊 宁 15 欣赏胜于拥有 吴淡如 19 人际气泡 郭韶明 47 周润发偶尔装穷 楼南星 53 日本白领的一日三餐 沈 悦 48 个税调整减多少税 尹 娟 53 摄影师 冒犯 丘吉尔 48 甘地扔鞋 方建国 49 用人不求完美 鲁先圣 54 杂志社征画 郭 龙 49 穷人与富人 鹿丁联 54 雕像的鼻子 张小平 健体 20~31 Health 刊 这样 我和爱人就能每月按 时读到这本好刊了 江西九江 元峰林 李浅予 20 体检异常不用慌 翠 萍 27 人体里的 瞌睡虫 韵 致 50 拆柏林墙赚大钱 秀 木 美元买来 CEO 李良旭 21 为内脏顺顺气 闫世峰 28 阴虚体质宜食疗 罗大伦 50 死是吝啬鬼 小 卢 55 成龙签名矿泉水瓶 闻 舛 21 反着按摩更健康 廖福生 28 四种食物防口臭 钟 医 22 食物要 安居 刘 纳 29 早餐吃不下非小事 健康之友 23 巧吃五谷杂粮 佚 名 29 吃对甜食不伤身 宋 新 24 中成药常被误解 白 冰 30 食用色素本无罪 戴 姹 25 冬病夏治 正当时 李国安 30 给肠胃放天假 25 合理睡姿能治病 温思修 有她不寂寞 年初由于车祸 我的右腿骨 折 在医院住院的时候 我的心 情十分低落 脾气也越来越大 一天早上醒来 我看到老公坐在 床头津津有味地看杂志 还时不 时笑出声来 我大声地骂道 我 病了 你却笑得很开心 老公连说对不起 解释道 这本 爱你 健康读本 很有 味 道 他 把 杂 志 推 荐 给 我 看 健脑 Wisdom 56~59 阅读了几篇文章之后 我被 用 药不如用乐 好坏都是福 这 两篇文章所吸引 这以后 每期 Tara Parker Pope 56 钻石当诱饵 姚 摇 57 苏珊夫人的背痛 山人 / 编译 的 爱你 健康读本 老公都 小 小 58 幽默 准时购买 今年 6 月份 老公还 26 男人 例假 勿小视 严唯彬 31 近亲食物营养有别 魏素明 56 投其所好才赚钱 26 郭沫若喜静坐 林 鸿 31 冬吃萝卜夏吃姜 王鑫鑫 57 演讲不离幽默 27 输液过度害处多 沈雁英 王绍振 / 述 陈骥 / 文 59 漫画 [ 德 ] 埃 卜劳恩 帮我订阅了下半年的杂志 有 了 爱 你 健 康 读 本 的陪伴 我不再寂寞 本刊博客 02 湖南永州 刘建红 03

3 Special Focus 特别关注 Beauty 60~65 60 夏日花容不失色 刘 洋 63 韩星美肌心得 60 穿出自我不跟风 俐 俐 63 学明星做 面膜控 雷 燕 61 女性护肤关键点 肖 蓉 64 走出美白的误区 61 口红心理学 米 娜 欧阳灵溪 62 女人爱精致 欧石楠 65 给化妆工具 洗澡 周淑娟 62 态度决定美丽 金韵蓉 三月三 患者赠 爱你 前几天 一个王姓患者 找我复诊 诊治结束后 他 递给我一本 爱你 健康读 本 郑医生 您看看这本 杂 志 我 们 全 家 都 喜 欢 看 办得挺好的 看着封面上清 新淡雅的图片 我笑笑 顺 手把杂志放在了办公桌上 健行 Tour 66~71 中 午 吃 完 饭 回 到 科 室 同一科室的李医生正在翻看 张 亮 69 一半开支在健康 任 彦 爱你 健康读本 看到我 67 打你一顿再进餐 魏素明 69 淋浴只花四分钟 刘 希 进来 李医生调侃道 郑医 67 丹麦房东牛 关晋勇 70 德国 宜家人 徐立新 生 我还以为你平时只看专 68 爱尔兰婚姻有期限 庄佩金 70 赵薇两次访迪拜 董 岩 业杂志呢 没想到你喜欢这 68 看病要能等 李大伟 71 在法国住洞穴 危笑天 类杂志啊 他语气一转 不 Life 72~75 72 真假香油辨之有道 王旭峰 74 浴室暗藏 健康杀手 Echo 72 油炸食物健康吃 于仁文 74 六招为爱车省油 73 打包剩菜巧处置 左姚蔚 75 中药师自制粗茶淡饭 李尤佳 73 家常菜可补钙 李永华 75 挑放心食品 家庭医生 Family Doctor 木 木 76 郝医生信箱 78 疾病防治 79~80 Opinion 李医生的话引起了我的 兴趣 晚上回到家 我坐在 最近 他经常感到身体困乏 觉得精彩 不知不觉间 我 忘著称的他 发现自己记忆力逐 疲劳全消 渐衰退 思维也不像以前那么缜 的分泌 降低器官的机能 久而 久之 体液的酸碱平衡可能被破 坏 另外 彻夜唱卡拉 OK 打 麻将 跳舞等无规律的生活 都 可能会加重体质酸化 失眠也会 导致身体酸化 现在 许多人 习惯了不吃早餐 为了保持体力 甲状腺 副甲状腺 下脑垂体等 腺体会自动分解原有的组织产生 能量 造成腺体亢进 体质变酸 酸化 体质酸化的人常会感到身 生息的时刻 没有完全消化的食 体疲乏 记忆力减退 腰酸腿痛 物会在体内储存 发酵 产生毒 注意力不集中 如不注意改善 素 另外 如果平时摄入的粗粮 就会继续发展成疾病 太少 可能导致肠胃功能降低 甚至使肠胃萎缩 危害人体健康 食物 ph 值影响体液 心理压力过大 我们会有这 密了 还常常感到腰腿酸痛 张 很多人上医院体检时 会发 样的感觉 压力大的时候 总觉 先生到医院去检查 又没检查出 现检验报告中有一个 ph 值 它 得浑身不舒服 其实 人的情绪 什么毛病 为此 他非常苦恼 能说明人体的酸化程度 亚洲独 状态和机体的免疫系统之间有着 其实 这是一种典型的亚健 有的养生观念把食物分成酸碱 特殊的关系 人若长期处于紧张 康状态 它不仅困扰着张先生 性 泛指食物在人体代谢后的最 的压力之下 压力会通过间脑传 也困扰着很多中青年人 大量的 终产物的属性 如果食物在体内 到肾上腺素和脑下垂体 并通过 临床研究表明 亚健康状态是由 氧化后含钙 钠 钾 镁等碱性 分泌荷尔蒙传达到各器官 此时 于快节奏的工作 饮食结构的失 元素的总量较高 就被称为碱性 若测定血液中的钙离子 一定会 因作者地址不详 稿酬奉寄 调 运动锻炼的缺乏以及嗜烟 物质 如果食物在体内氧化后含 比正常值低 也就是说 压力使 无门 请相关作者与本刊编 酗酒 熬夜等一系列不良生活习 较多的氯 硫 磷等酸性元素 血液中的钙离子降低 使血液酸 辑部联系 惯所造成的 亚健康很明显的一 以及不能完全氧化的有机酸 则 性化 这会对机体的免疫系统产 个标志是人体的酸碱平衡被打 被冠以酸性物质的 恶名 医 生负面影响 使人出现各种不适 破 体液酸化 学界研究证实 人体在遭遇细菌 症状 例如烦躁不安 精神倦怠 病毒攻击 患上各种传染性疾病 失眠多梦 以及心悸 胸闷 四 或恶性肿瘤后 体液呈酸性 肢乏力 腰酸腿痛 性功能障碍 重庆 郑良 本刊启事 将您读到的健康与生活美文 医学研究表明 人体环境的 酸碱度应该在 ph 值 花样游泳国家级裁判 三 人力所限 恕无法 之间 也就是说 人的体液呈现 一一退稿 恭请荐稿诸君自 弱碱性才能保持正常的生理功能 国际瑜伽导师 留底稿 和物质代谢 如果体液的 ph 值 本刊编辑部 41 岁的张先生是长沙小有名 气的律师 注意力难以集中 平时以过目不 一经刊用 优酬相报 04 入睡眠状态 就会影响某些激素 饮食不规律 沙发上逐页阅读它 越看越 发邮件或寄信给本刊编辑部 本期封面人物 陈 琦 时才分泌 如果此时人体没有进 吃宵夜 而此时是体内器官休养 二 欢迎读者荐稿 请 健言 激素和生长激素都是在夜间睡眠 导致慢性病的产生 有的人喜欢 一 本刊所摘部分图文 77 家庭药箱 活跃的时期 人体的肾上腺皮质 志不仅讲健康养生 还讲情 杨 怡 76~ 以后是人体分泌活动比较 过 你还挺会挑的 这本杂 感生活 很有人情味 健生 成为一种生活习惯 其实 晚上 本刊综合 66 荷兰医院讲人性 饮食 碱 回好身体 健美 长期低于这个平均值 体质就会 等症状 在高度紧张的情况下 身体酸化是 后天病 熬夜等不良生活习惯 现在 人们的社交活动较多 熬夜已经 人体会出现严重的酸化 运动不足 医学研究证明 从 30 岁开始 人体的各项生理 05

4 Special Focus 特别关注 特别关注 Special Focus 机 能 以 每 年 0.7% 1% 的 速 度 其颜色的改变 变蓝为碱性 变 下降 而适度的运动可以延缓和 红为酸性 或以平日饮食之经验 推迟人体各器官功能的衰变或丧 来区分 以为柠檬 醋 橘子 失 现在人们以车代步的现象愈 苹果等食物口味偏酸 因此属于 来愈普遍 运动量大大减少 长 酸性食物 此以往 人体的酸性代谢物长期 链接 体液平衡小实验 如果想知道体内的分泌液不 平衡时会发出哪些化学讯号 可 其实 食物的酸碱性与其味 滞留在体内 无法通过汗液排出 道无关 而是依据食物经过消化 导致体质的酸性化 多做运动多 吸收和代谢后 最终在体内生成 出汗 运动后的排汗可以使体内 的物质是酸性还是碱性来判断 多余的酸性物质排出体外 的 因此 科学家把在体内生成 增碱除酸保平衡 试 细嚼吃下 这时 白萝卜所含的 点才睡觉 酸快速结合 生成硫酸类物质 2. 有吃宵夜的习惯或是经常 胃黏膜就会发出疼痛的信号 如 在晚上八点以后才吃饭 果疼痛持续 15 分钟或更长的时 痛 人的一生 从某种意义上来 食品则包括精制谷类食品 肉类 说 是一个抗酸的过程 人体在 鱼类 蛋类 油脂和糖类等 增加碱性食物的摄入量 日 酸性物质和碱性物质 也不断地 常生活中所吃的鱼 肉 禽 蛋 从日常膳食中摄取酸性物质和碱 谷等均为生理酸性食物 酸性食 性物质 酸性物质和碱性物质在 物会使体液和血液中乳酸 尿酸 3. 常常不吃早餐 4. 抽烟 5. 喝酒 6. 每天喝三杯以上的咖啡 人体内不断变化 这种变化必须 素的活性下降 要防止糖尿病及 含量增高 当有机酸不能及时排 依靠机体的调节功能来保持相对 其并发症 可以通过服用相应的 出体外时 就会侵蚀敏感的表皮 7. 每天都饮用碳酸饮料 平衡 药物 吸附体内的酸性物质 并 细胞 使皮肤失去细腻和弹性 8. 每天必吃肉类 与体液中的酸根离子结合 排出体外 降低体液的酸碱度 严重的甚至引发各种疾病 维护酸碱平衡 以骨质疏松为例 活化和修复受到酸性物质污 为了中和体内的酸性成分 当人体体液偏酸时 血液中的血 染后受损的细胞 人体的体液在 应吃些生理碱性的食物 如苹果 10. 每天喝水不足二千毫升或 钙与酸性物质结合生成钙盐 使 受到酸性物质的污染后 细胞就 梨 柑桔和蔬菜等 使碱性食物 都喝酸性水 血钙的浓度降低 为了维持血钙 会变质甚至死亡 从而引发内脏 与酸性食物的摄入保持 2 1 的 浓度的稳定 骨骼中的钙就会溶 器官功能的病变 产生各种各样 比例 一般中老年人每日所需主 解补充到血液中 血液中的酸性 的疾病 如果能够及时地修复受 食为 300 克 400 克 若再吃些 物质越多 消耗的血钙就越多 酸性物质污染的细胞 就能减少 碱性的根块食物如番薯 马铃薯 骨骼中的钙溶解得也越多 骨质 细胞受损的数量 延缓或阻止病 等 主食的量还可适当减少 动 疏松也就越严重 要想改善酸性 变进程 维护体液的酸碱平衡 物肉是最主要的酸性食物 一般 离子与酸性物质的结合 维持体 内的酸碱平衡 吸附酸性物质并排出体外 世界卫生组织的研究表明 人体 饮食调理是良药 除了进行有氧运动 放松心 9. 少吃新鲜的水果和蔬菜 11. 喜欢吃精细的食物 油炸 12. 运动量不足或很少运动 13. 过量运动 每日应控制在 100 克之内 平时 14. 生活压力或工作压力大 要多吃蔬菜和水果等碱性食物 经常无法缓解 15. 长期处于污染的环境 如 就是像一位营养学专家所说的那 二手烟 工厂废气等等 整体内酸碱平衡的主要方法是进 样 做到 三口菜一口肉 3. 一上车就想睡觉 4. 稍做运动即感疲劳 上下楼 梯容易气喘 的办法是马上喝一杯冷牛奶止 6. 经常手脚冰冷 痛 7. 容易瘀血 身上容易产生明 TIPS 食物 ph 值 显斑点 牙龈易出血 8. 皮肤无光泽 脸上容易长痘 强酸性 蛋黄 乳酪 白糖做的西点 或柿子 乌鱼子 柴鱼等 中酸性 火腿 培根 鸡肉 金枪鱼 猪肉 鳗鱼 牛肉 面包 奶油等 9. 脚臭 10. 身上容易长湿疹 11. 伤口容易化脓 12. 四肢瘦瘦的 但小腹特别 突出 13. 容易发胖 体重很难控制 弱酸性 白 米 落 花 生 啤 酒 酒 油炸豆腐 海苔 文蛤 章鱼等 14. 常出现便秘或不明原因的 腹泻 15. 口臭 弱碱性 洋葱 豆腐等 中碱性 如果您有五条或五条以 了解食物 ph 值 对于酸 碱 效改善酸性体质 中碱性的食物 萝卜干 大豆 红萝卜 蕃茄 上符合以上情况 表示您的饮 素的活性就会下降 30% 胰岛素 性食物的区分 大家可能都存在 还包括大豆 胡萝卜 番茄 香 香蕉 橘子 南瓜 草莓 蛋白 食 作息等生活习惯将导致您 活性下降会加剧糖尿病的病情 错误的认识 大部分人靠舌头品 蕉 橘子 草莓 柠檬 菠菜等 梅干 柠檬 菠菜等 的体质慢慢地转变成酸性 图 糖尿病引起的脂糖代谢紊乱 会 尝 以味觉来判定是酸味或涩味 强碱性的食物包括葡萄 天然海 / 袁应芝 使酸性物质不断产生 导致胰岛 或取石蕊试纸 按理化特性 看 藻类等 余而力不足 5. 记忆力减退或精神无法集中 体液的酸碱度每下降 0.1 胰岛 步伐缓慢 动作迟缓或心有 身体已经出现酸化的迹象 解决 红豆 萝卜 苹果 甘蓝菜 避免引起体质酸化 具体来说 日常生活中 多吃海带能有 间 说明你的体液分泌不平衡 食物或甜点 情 保持正常的作息习惯外 调 行饮食调整 切一片白萝卜 去皮后空腹 别称为酸性食品和碱性食品 具 果 豆类 海带及奶类等 酸性 性食物 同时抑制血液中的金属 别是在下午的时候 酸化体质预测表 吲哚素和黑芥子酸钾在胃里与胃 酸 过量的运动会让我们浑身酸 体质 就应该有选择性地摄入碱 1. 经常感觉脑袋昏昏沉沉 特 1. 经常性熬夜或超过凌晨一 体说来 碱性食品包括蔬菜 水 正常的代谢过程中 不断地产生 以通过以下方法进行简单的测 酸性和碱性代谢产物的食品 分 我 们 难 过 的 时 候 会 说 心 酸化体质检验表 强碱性 16. 耳鸣 17. 抵抗力差 容易感冒或发烧 18. 容易被蚊虫叮咬 如果您有五个或五个以上 的症状 表明您可能是酸化体 质 葡萄 海带芽 海带等 07

5 健 闻 News News 健 闻 人 物 健 闻 克 里 斯 蒂 娜 曾 经 是 铁 杆 烟 民 的 阿 根 廷 总 统 克 里 斯 蒂 娜 日 前 签 署 法 令, 规 定 在 阿 根 廷 的 公 共 场 所 全 面 禁 烟 克 里 斯 蒂 娜 说, 自 己 年 轻 时 烟 瘾 很 大, 每 天 要 抽 两 包 烟 1984 年, 已 经 有 了 一 个 孩 子 的 克 里 斯 蒂 娜 再 次 怀 孕 却 不 幸 流 产 此 后 的 几 年 时 间 里, 她 一 直 尝 试 怀 孕, 但 未 能 成 功 1988 年 她 成 功 戒 烟 后, 在 第 二 年 就 再 次 尝 到 了 为 人 母 的 幸 福 滋 味 周 润 发 日 前, 音 乐 制 作 人 张 俊 以 在 博 客 中 介 绍 了 周 润 发 的 减 肥 三 部 曲 先 瘦 肚 腩, 再 瘦 后 背, 最 后 瘦 大 腿 和 小 腿 张 俊 以 还 介 绍 了 周 润 发 的 饮 食 瘦 身 秘 诀 : 晚 饭 不 吃 主 食, 不 吃 甜 食, 饿 了 吃 香 蕉 专 家 建 议, 如 果 你 真 想 减 肥 的 话, 晚 上 不 吃 或 少 吃 主 食 的 确 是 个 好 主 意 索 菲 亚 罗 兰 被 誉 为 全 球 最 美 女 人 的 索 菲 亚 罗 兰, 虽 已 年 过 六 旬, 但 依 旧 光 彩 照 人 她 向 媒 体 透 露 了 自 己 的 三 大 养 生 秘 诀 : 第 一, 多 喝 水 她 每 天 坚 持 饮 用 两 升 矿 泉 水, 同 时 还 坚 持 每 天 喝 一 杯 酸 奶 第 二, 禁 食 排 毒 她 每 隔 两 天 吃 一 个 菠 萝, 每 隔 三 个 月 禁 食 两 天 第 三, 永 远 乐 观 快 乐 豁 达 地 生 活 是 她 永 葆 青 春 的 秘 密 武 器 数 字 866 种 北 京 市 人 力 资 源 和 社 会 保 障 局 日 前 发 布 新 版 医 保 工 伤 保 险 和 生 育 保 险 药 品 目 录 新 版 药 品 目 录 共 有 药 品 2510 种, 增 加 了 866 种 可 报 销 的 药 品, 报 销 药 品 数 量 之 多 达 到 历 史 之 最 新 版 药 品 目 录 扩 大 了 甲 类 药 品 范 围, 这 类 药 品 占 到 了 目 录 总 数 的 3/4 还 多 抗 乙 肝 病 毒 类 药 物 首 次 被 纳 入 医 保 报 销 范 围 25 万 元 6 月 15 日, 重 庆 市 高 级 人 民 法 院 召 开 新 闻 发 布 会, 表 示 凡 涉 及 食 品 药 品 安 全 的 案 件, 一 律 从 严 审 理, 罚 金 上 不 封 顶 据 悉, 今 年 1 月 至 6 月, 重 庆 法 院 已 审 理 5 起 涉 嫌 食 品 药 品 犯 罪 的 案 件 九 龙 坡 区 两 人 因 生 产 毒 血 旺 25 万 千 克, 被 处 以 罚 金 25 万 元 和 18 万 元 这 是 目 前 因 生 产 有 毒 有 害 的 食 品 药 品 被 处 以 的 最 高 罚 金 5 岁 运 动 医 学 研 究 表 明, 慢 跑 能 让 66% 的 人 的 性 生 活 质 量 得 到 改 善 美 国 一 项 为 期 10 年 的 研 究 也 发 现, 久 坐 的 男 性 患 ED( 阳 痿 ) 的 比 例 最 高 男 性 每 天 只 要 快 走 或 慢 跑 20 ~ 30 分 钟, 就 对 ED 有 一 定 的 逆 转 作 用 和 不 运 动 的 人 相 比, 每 周 跑 步 3 小 时 以 上 的 人, 发 生 ED 的 风 险 会 降 低 30%, 性 爱 能 力 会 年 轻 2~5 岁 90% 微 生 物 学 家 发 现, 人 体 里 的 细 胞 中,10% 是 纯 人 类 细 胞, 其 他 90% 是 纯 细 菌 细 菌 的 存 在 对 我 们 的 身 体 是 有 利 的 我 们 为 细 菌 提 供 食 物 让 它 们 生 长, 它 们 则 帮 助 我 们 消 化 产 生 维 生 素, 并 支 撑 我 们 的 先 天 免 疫 系 统 它 保 护 我 们 不 受 病 原 体 ( 也 就 是 有 害 细 菌 ) 的 感 染 只 要 经 常 饮 用 益 生 菌 酸 奶, 就 能 促 进 体 内 友 好 细 菌 的 生 长 第 20 位 英 国 新 经 济 基 金 于 日 前 公 布 的 最 新 幸 福 星 球 报 告 中 说, 哥 斯 达 黎 加 荣 膺 世 界 最 幸 福 最 环 保 的 国 家 拉 丁 美 洲 国 家 高 踞 前 10 名 的 其 中 9 席 中 国 内 地 排 名 第 20 位, 中 国 香 港 排 名 第 84 位, 美 国 排 在 第 114 位, 其 幸 福 指 数 比 伊 拉 克 还 低 好 心 态 降 血 脂 美 国 科 研 人 员 对 716 名 平 均 年 龄 为 65 岁 的 男 性 进 行 了 研 究, 被 调 查 者 在 一 周 前 均 遇 到 不 顺 利 的 事 情 科 研 人 员 让 他 们 描 述 自 己 遇 到 的 最 不 顺 利 的 事 情, 并 让 其 选 择 26 种 积 极 或 消 极 的 解 决 方 法 第 二 天, 对 被 调 查 者 进 行 空 腹 抽 血 检 查 结 果 发 现, 在 遇 到 不 顺 利 的 事 情 时, 凡 是 采 取 敌 对 抱 怨 等 心 态 处 理 问 题 的 人, 其 血 液 中 对 身 体 有 益 的 好 胆 固 醇 含 量 比 较 低 ; 那 些 能 以 冷 静 乐 观 的 心 态 面 对 逆 境 的 人, 好 胆 固 醇 含 量 则 比 较 高 专 家 建 议 不 要 频 换 洗 发 水 时 下, 不 少 中 青 年 女 性 渐 成 脱 发 大 军 的 主 力 军 专 家 介 绍, 都 市 女 性 脱 发 有 一 个 最 容 易 被 忽 略 却 也 最 常 见 的 原 因 频 繁 更 换 洗 护 用 品 专 家 称, 每 更 换 一 次 洗 发 水, 都 会 对 头 皮 造 成 物 理 刺 激 因 为 不 同 洗 发 水 的 ph 值 不 同, 而 且 配 方 和 添 加 剂 也 不 一 样, 植 物 成 分 和 化 学 成 分 的 含 量 也 很 难 判 定 头 皮 对 洗 发 水 有 适 应 的 过 程, 如 果 一 直 用 偏 碱 性 的 洗 发 水, 突 然 换 成 偏 酸 性 的, 就 会 对 头 皮 造 成 刺 激, 引 起 脱 发 美 国 推 出 饮 食 新 指 南 6 月 2 日, 一 个 由 五 种 颜 色 组 成 的 餐 盘 成 为 美 国 人 健 康 膳 食 的 新 指 导 这 个 由 美 国 农 业 部 推 出 的 我 的 餐 盘 营 养 示 意 图, 取 代 了 已 经 沿 用 19 年 的 食 物 金 字 塔 餐 盘 示 意 图 由 五 个 颜 色 不 同 的 色 块 组 成 红 色 部 分 代 表 水 果, 绿 色 代 表 蔬 菜, 橙 色 代 表 谷 物, 紫 色 代 表 蛋 白 质, 餐 盘 旁 还 有 象 征 着 乳 制 品 的 蓝 色 部 分 图 标 说 明, 水 果 和 蔬 菜 应 占 到 一 餐 食 物 中 的 一 半, 蛋 白 质 是 餐 盘 中 最 小 部 分 另 外, 谷 物 中 至 少 应 有 一 半 是 粗 粮 清 肠 茶 多 含 泻 药 时 值 夏 季, 清 肠 茶 类 的 保 健 品 很 热 销 武 汉 市 中 医 院 内 科 专 家 姚 英 杰 表 示, 在 这 些 所 谓 的 清 肠 通 便 调 理 肠 胃 的 保 健 品 中, 都 含 有 潘 泻 叶 大 黄 决 明 子 芦 荟 等 泻 药 成 分, 长 期 服 用 的 话, 可 能 会 导 致 肠 道 功 能 衰 退, 或 胃 肠 道 蠕 动 过 于 频 繁, 使 肠 道 排 空 时 间 过 长, 发 生 粘 连 扭 转, 从 而 导 致 肠 梗 阻, 甚 至 诱 发 结 肠 癌 无 窗 办 公 室 宜 多 摆 盆 景 美 国 一 项 新 研 究 发 现, 对 于 置 身 于 无 窗 户 办 公 室 的 上 班 族 而 言, 摆 一 些 盆 景 有 助 于 减 压 抗 疲 劳, 可 有 效 防 治 喉 咙 发 干 头 痛 咳 嗽 和 皮 肤 干 燥 等 小 病 痛 研 究 人 员 让 一 组 员 工 随 机 分 组, 并 分 别 在 有 植 物 的 办 公 室 和 没 有 植 物 的 办 公 室 完 成 限 时 的 工 作 任 务 结 果 发 现, 在 有 植 物 的 办 公 室 工 作 时, 员 工 的 生 产 效 率 高, 反 应 速 度 提 高 12%, 且 其 压 力 水 平 更 低, 血 压 也 更 低 研 究 还 证 实, 在 办 公 场 所 养 大 叶 植 物 盆 景, 可 将 空 气 洁 净 度 提 高 20% 男 性 爱 车 胜 过 爱 健 康 一 项 关 于 美 国 男 人 的 调 查 表 明, 几 乎 70% 的 男 性 更 关 心 他 们 的 车, 胜 过 关 注 自 己 的 健 康 40% 的 男 性 称, 他 们 更 可 能 处 理 车 出 现 的 问 题, 而 不 是 自 己 身 体 的 问 题 一 位 知 名 赛 车 手 说 : 对 很 多 男 人 来 说, 调 教 好 他 们 的 车 比 让 自 己 的 身 体 健 康 容 易 多 了 这 项 调 查 共 有 501 名 男 士 参 加, 年 龄 为 45~65 岁, 他 们 的 另 一 半 指 出, 约 28% 的 男 性 从 不 定 期 拜 访 医 生, 逾 40% 的 女 性 担 心 另 一 半 的 身 体 健 康 夏 季 车 内 勿 放 瓶 装 水 夏 天, 很 多 有 车 一 族 都 喜 欢 在 自 己 的 后 备 箱 里 准 备 一 箱 瓶 装 水 还 有 人 喜 欢 把 打 开 的 瓶 装 水 随 手 放 在 挡 风 玻 璃 下 面, 想 喝 时 伸 手 就 能 拿 到 这 样 做 可 能 会 为 喝 水 的 人 带 来 健 康 隐 患, 因 为 瓶 装 水 所 使 用 的 聚 酯 瓶 往 往 含 有 可 能 导 致 人 体 慢 性 中 毒 的 双 酚 A 等 物 质 尤 其 是 当 瓶 子 放 置 在 温 度 很 高 的 后 备 厢 里 时, 高 温 会 让 聚 酯 瓶 发 生 变 化, 导 致 更 多 的 有 害 物 质 析 出 而 进 入 水 中, 成 为 健 康 隐 患 红 酒 加 巧 克 力 提 高 大 脑 灵 敏 度 据 英 国 每 日 邮 报 报 道, 饮 红 酒 加 巧 克 力 是 一 种 好 的 饮 食 习 惯 这 是 因 为 黑 巧 克 力 和 葡 萄 酒 中 都 富 含 多 酚, 可 以 扩 张 血 管, 使 血 液 供 应 到 大 脑 的 速 度 加 快, 从 而 为 大 脑 快 速 提 供 氧 和 糖, 令 反 应 变 得 更 灵 敏 比 起 单 独 食 用 这 两 种 食 物, 混 合 在 一 起 吃 的 效 果 更 好 08 爱 你 健 康 读 本 资 讯 09

6 Psyche 健 心 健 心 Psyche 记得赵本山和杨蕾演过一个 个职员梦到与上司发生性关系 小品 叫 小九老乐 老乐 坦啊 也难怪婚后的王菲幸福甜 胜到底想证明什么呢 证明自己 沟通不顺畅 而职员心理上希望 怕老婆疼老婆 却经常在外头吹 蜜 比老公强 证明老公不如她 可 能有所改善 牛 说老婆怕他 啥事我说定 如梦如幻 似假还真 这 感到对方不够男子气 呢 毕竟这是她的老公 她只会 跟着丢脸呀 我说没她不敢说有 有一次他 水 将老公伺候得无微不至 却 正在和人吹牛 小九 来叫他 偏偏喜欢在外人面前让老公下不 有过分亲密的举动 大致可分为 回家吃饭 回家吧 饭菜都凉 来台 或者就喜欢在外人面前和 比天大 你在家里头对他再好 两种情况 如果对象是父亲或母 了 他当着外人的面 粗声大 老公较劲 要分出个高下来 比 但你在外头伤了他的面子 你的 亲 精神分析理论认为是梦者 乱 气地说 凉了 凉了你再给我 如我曾经在中国美术馆 看见一 千般好 也抵不过这一次伤害 伦 欲望的心理反映 乱伦的性 热 只见 小九 不慌不忙 对夫妻为一幅画的创作年份在众 许多女人都抱怨男人不识抬举 欲望在梦里极少出现 相反它会 上前挽住他的胳膊 温柔地说 人面前争执不休 妻子不甘示弱 没良心 对他再好也没用 对他 用隐喻和象征的方式出现 而且 我们老乐啊 平常脾气可大了 地掏出手机上网查询 查询的结 再好 他还是喜欢外头那些花花 我可怕他了 是不 老乐 老 果大概证明她是对的 只听她得 草草 那是因为你的劲儿没使对 乐 在外人面前赢足了面子 乖 意地大声说 看看看看 就你 地方 劲儿使对了 就能起到四 辈 则象征着思想上的交流与共 乖跟着 小九 回家了 当然 那点墨水 还敢和我争 那个 两拨千斤的效果 鸣 比如 一位女心理学家梦见 回家一关上门 小九 可就不 丈夫在众人的侧目中 脸几乎要 自己和一位很著名的老人欢爱 那么好说话了 一板脸 老乐 红破了 我站在一边看着那个女 其实 这名老者代表了传统 而 吓得赶紧给媳妇磕头作揖赔不 是 如果性对象是梦者尊敬的长 此外 梦见自己裸体也有 被 对梦的解释是 她自己的思想与 代研究已经证明 性梦是性生理 人看穿 的意思 比如 有位大 传统思想的代表进行了交流 产 和性心理正常的标志 不仅可以 学讲师常梦见自己在校园散步或 生了共鸣 释放性压抑 也是人体对性器官 在阅览室里看书 忽然觉得人人 功能进行自我检查和维护的一种 都在看他 低头一看 发现自己 方式 同时 性梦还能反映人们 全身赤裸 只穿着鞋和袜子 这 对自己 对他人的认识和态度 就说明 梦者对自己的评价不高 也有人一觉醒来 大汗淋漓 痛 说有一次在朋友的聚会上 王菲 是潜在愿望的表达 常常处于被别人看穿的担心之 苦不堪 因为他们做了痛苦的性 当着许多人的面 对李亚鹏撒娇 中 梦 说 你得赶紧挣钱去了 我和 裸体 往往与性有关 梦 中看到自己裸着身子 可以分成 美妙 春梦 要知道对于男人来说 面子 摘自 恋爱婚姻家庭 上 半月 2011 年第 6 期 图 / 辛刚 还 有 歌 坛 天 后 王 菲 当 年 嫁给李亚鹏 明摆着是一桩女强 男弱的婚姻 很多人都认为李亚 梦境透露内心纠结 春梦并非都是愉悦 良性的 有一个比较经典的案例 一 梦中的性行为通常有如痴如 是证明了这一点 又有什么意思 在家里为老公洗衣煮饭 端茶递 是多数人对 性梦 的印象 现 梦见裸体 然而 好多女人恰恰相反 了她马上举手 我说八她不说九 如果梦到与异性亲人 长辈 这类梦往往是噩梦 陈 蓉 人 觉得很费解 她这么争强好 但情绪低落 则可能意味着两人 与长辈亲昵的隐喻 性梦常与性无关 亚鹏听见她这么说心里得有多舒 鹏是因为看上了王菲的地位和金 钱 他为此承受了很大压力 据 男人面子比天大 雷 米 女儿可都等着你养活呢 从这 个女孩梦到 自己被人强奸了 里就可以看出王菲的聪明 你说 但总有一个人会告诉她强奸者没 她缺那点养家 养女儿的钱吗 两种情况 如果梦中自己的感受 醉之感 它是在心理上对性欲的 成功 她还是处女 更奇怪的是 显然不缺 她这样说 是给老公 是愉快 幸福的 表明梦者对性 公开 满足 之所以 公开 在梦中 女孩貌似是自愿的 而 李 亚 鹏 面 子 那 就 是 在 我 们 的态度较坦然 没有性压抑 反 说明梦者性压抑程度较小 对性 犯事者是一位长者模样的人 其 家 都要靠他来养家呐 你说李 之 则表明梦者不敢直面现实生 的态度较坦然 之所以能感受到 实 强奸 象征着一种强加于 活中的欲望 如果梦者还出现了 清晰的性行为 是因为梦者实际 她的意志 长者是对她施加意志 强烈的性冲动 则可能是对现实 的性经验比较丰富 同时 美妙 的男性长辈或者陈旧思想 自 有一次 朋友的太太乘坐出 租车去一个不熟悉的地方 不知 温 和 的 笑 容 答 道 不 倒 霉 怎么回事 短短的一段路上竟然 上帝很公平的 我们来换个思考 连续遇到五六个红绿灯 每次都 方式 你看 等到灯变绿的时候 是眼看着可以通过 但是等车子 我们就会成为第一个起步的人 中无法实现的性愿望的一种补 的 春梦 还表达了梦者与人沟 愿 说明了她对这一强加意志的 偿 通的愿望 态度是顺从的 而 没有成功 梦境中如果出现别人的裸 体 可能暗示着你对他人的看法 一般梦到与异性同事发生性 关系 现实生活中 梦者没有过 比如 某男性梦见同性朋友赤裸 这样的念头 并且情绪基调是 身体 而且生殖器细小 这个梦 愉快的 则象征着双方在实际工 表明 他觉得朋友很真诚 但也 10 作中合作得非常愉快 相反 一 绿灯差一步 则表示强加意志虽然难以拂逆 但还是不能改变她本来的思想 于艳华 / 编著 步 司机转过头 露出一个很 到跟前时却跳成了红灯 这位太 摘自 家庭科学 2011 年 5 月 图 / 叶静 太便随口抱怨道 真倒霉 一 路 上 总 碰 到 红 灯 就 差 那 么 一 摘自 给心堵找出口 中 央编译出版社 11

7 Psyche 健 心 健 心 Psyche 一首谐趣诗 马 / 香丁 / 羽毛纱 不完美 更可爱 唐 钺 / 样样都差 / 傻姑爷到家 / 说起真 到上海出差 那天工作结束后 是笑话 / 教育原来在清华 这首 大家坐在一起吃晚饭 饭桌上 宝塔诗的每一句诗 都反映了吴 总裁慢慢敛去工作中的严肃 我 文藻的一个笑话 可谓是他的 笑 也收起平日的拘谨 大家边谈边 话集锦 恰恰是吴文藻不时犯 聊 因为氛围融洽 我谈到一两 傻的行为 让一个天才获得了人 个平时不方便也没机会说起的问 性之美 给家庭带来了欢乐 小错赢得人心 在社会生活中 我们可以将 出丑效应 应用于管理 教育 公关 人际交往等领域 优秀的人犯点小错误更讨人 分阶段给自己设目标 一年只做 请成功者吃饭 炜 烨 一件事 不贪多求快 十年过去 了 她的设想全部实现 那天的 谈话让我对自己的未来有了新的 规划 近 期 一 个 同 学 自 己 的 公 副总有一个跟我差不多大的 司成了集团公司 我很意外 两 题 总裁用心地回答并和我探讨 女儿 并同我聊起了他女儿的趣 年前 他还只能租一间小公寓来 看我一副醍醐灌顶的样子 他用 事 我顺势很委婉地说出自己的 办公 我想跟他聊聊 席间 说 和蔼而幽默的口吻说 我们这 困惑 副总用换位思考的方式给 起他这几年的际遇 也曾窘迫到 群人的水平在这儿 说着 他 我分析 又建议我和新经理共事 和别人合租办公室的境地 在他 用手比画在眉毛的部位 你的 的时候 试着为两人找一个共同 最困顿 最想放弃的时候 一个 水平大概在这儿 又用手比画 点 副总让我越过表面的障碍去 朋友推荐他看了一部纪录片 秘 在鼻子部位 你经常和我们在 沟通 没有什么事是不能沟通 密 分别后 我迫不及待地去 以结合工作特点和自身性格形成 一 起 你 也 能 提 升 一 个 高 度 的 他清醒地告诉我 我试着去 搜寻这个 秘密 然后静静地 一个人和最不喜欢的一个人 不 自己独有的领导风格 而对于一 虽然是玩笑式的自夸 但说的是 寻找这个没有冲突的点 慢慢磨 将它看完 这部片子真的没什么 出所料 几乎所有的被测试者都 些不是很重要的细节 不用花太 实情 我发现 在吃饭的时候 合 最后与新经理处得相安无事 惊天秘密 但是你不得不信 一 任何一个领域的管理者 可 喜欢 这真的有科学根据吗 那次 我跟随公司几个高管 最不喜欢第四段录像中的那位先 多时间去改变 这样下属也许会 再位高权重的人 都会变得谦和 看见一位多年未见的友人梅 意想不到的 出丑效应 生 可奇怪的是 测试者们最喜 更加崇拜你 信赖你 喜欢你 随意 在这种气氛中 和这些资 姐的新 QQ 签名 1998 年辞职举 种思维方式可以改变一个人的态 度 态度又决定着你的方向 1978 年 心 理 学 家 阿 隆 森 欢的不是第一段录像中的成功人 高高在上未必是好事 完美无缺 历深的人聊天一定能听到你脑中 家来京 读学位 拿户口 2010 我深深地吸口气 这顿花费 E.Aronson 等人对此假设进行 士 而是第二段录像中打翻了咖 也未必讨人喜欢 偶尔犯点无伤 不曾有的东西 年 有房有车 孩子入北大 读 了 275 元的晚饭超乎所值 别人 了验证实验 他们将四段情节类 啡杯的那位 有 95 的测试者 大雅的小错误 反而更可爱 似的访谈录像分别放给测试对象 选择了他 完 我感慨万分 自己跟她是类 的一个小细节 一句话 一个举 了经理 唯小人与女子难养也 似的北漂一族 可我的十年用什 动 给你带来的岂止是一顿饭钱 之外的生活中 有点小缺点 这 我觉得新经理恰是二者合一 苦 么来作总结 我拨通电话 约她 所能衡量的 成功的人自有成功 样更能贴近学生的心灵 恼之余 我想不如向主管我们的 有时间见面一起吃饭聊天 梅姐 的道理 至少他们的信息来源更 广 能更好地给你提示 同理 教师可以在教学领域 回去后不久 我们部门新换 看 在第一段录像里 接受主持 这一实验表明 白璧微瑕比 人访谈的是一位非常优秀的成功 完美无瑕更惹人喜爱 小小的错 人士 采访过程中 他谈吐不俗 误会使优秀者的吸引力进一步增 很多企业在经营过程中或许 副总请教一下 副总载我去了一 拿下了英语六级 读下了研究生 表现精彩 不时赢得台下观众的 加 后来 心理学家把这种现象 会犯点小错误 会伤害消费者的 家他常去的素菜馆 利落地点了 学位 考取了全区公务员第一名 掌声 第二段录像中 接受主持 称为 出丑效应 又叫 犯错 权益 但只要不是诸如三聚氰胺 几个他很认可的菜 创立了自己的培训机构 她就是 2011 年第 3 期 人访谈的也是一位非常优秀的成 误效应 仰巴脚效应 类的事件 也可使用 出丑效应 的心情 比十服良药更能解除生 加一次 3000 米赛跑 生气时的 理上的疲惫和痛楚 这是养生 生理反应十分剧烈 分泌物具有 专家对健康的诠释 毒性 因此动辄生气的人很难健 功人士 不过他在台上的表现略 进行及时有效的危机公关 这样 有些羞涩 在主持人向观众介绍 白璧微瑕惹人爱 他的成就时 他竟紧张得把桌上 出丑效应 对我们有许多 的咖啡杯碰倒了 咖啡还将主持 启示 任何人都不是完美的 即 人的裤子淋湿 第三段录像中 使是那些表面看起来非常优秀 接受访谈的是一个非常普通的 非常突出的人 一个人不可能没 一来 不仅不会造成损失 反而 可能收获更多的消费者 好心情胜服良药 张 雨 心情不好容易生病 没病也 朱 权 利 摘 自 好 日 子 康长寿 很多人其实就是气死的 会闹出病来 环境固然是心情不 据统计 世界上 80% 以上的疾病 不同于哗众取宠 故意犯错是一 好的诱因 但是如果一个人个性 是情绪不佳造成的 而且不良情 绪还是癌细胞的活化剂 值得注意的是 出丑效应 人 没有太大成就 在整个采访 有任何缺点 而一些微小的失误 种 错误造假 更易使人判断 豁达 乐观 那么坏心情想靠也 过程中 他的表现既不紧张 也 不仅不会影响人们对他的好感 为愚蠢的危险行为 通常 人们 靠不上 好心情胜服良药 生活中不顺心的事很多 好 不出彩 第四段录像中 接受访 反而会让人们觉得他很真诚 值 会将他人的故意犯错解读为此人 增广贤文 说 忍得一时 谈的也是一个很普通的人 表现 得信任 而如果一个人表现得完 过分自夸 偶尔为之尚可 如果 气 免得百日忧 一位生理学 生活中的不幸 不公平的事 不 要让它纠结在心中 而要 化而 得非常紧张 和第二段录像中的 美无缺 我们反而觉得他不够真 经常这样做 不仅不能获得喜爱 家通过动物实验 把人在生气时 那位一样 他也不小心弄倒了咖 实 从而降低他在我们心目中的 还会让人敬而远之 呼出的 生气水 注射在大白鼠 啡杯 当 四 段 录 像 放 完 后 阿 隆 森让测试对象选出他们最喜欢的 12 身上 几分钟后大白鼠死亡了 地位 冰心与吴文藻的佳话人所共 知 冰心曾创作了一生中唯一的 摘自 百科知识 2011 年 4 月上 图 / 叶静 一个人的心情好坏 同他的 这位生理学家分析 人生气时会 健康与寿命成正比 一种美好 耗费大量体力 其程度不亚于参 心情并不会时时刻刻存在 对待 治之 不妨常思朱德元帅的诗 开心才是胆 破腹任人钻 腹 中天地阔 常有渡人船 摘自 石家庄日报 图 / 袁应芝 13

8 Psyche 健 心 健 心 Psyche 欣赏胜于拥有 们都已经到了圣家堂的门口了 表决的结果却是 只要在门口照 我也是个贪心的俗人 但我 吴淡如 照建筑物就好 大多数人要把时 有个欣赏博物馆和美术馆的小小 染和不染 成了两难 老者听了 间留在外头的商店街买东西 我 秘诀 每次要观赏一个展览时 始落叶了 我瞥一眼她的头发 朗声大笑 然后对我说 小老弟 不好意思脱队行动 只能望着圣 我会告诉自己 其实每个陈列品 笑道 不过两三根白头发 也 你挺明白的人 怎么在白发面前 有个朋友跟着一个记者团从 家堂兴叹 我知道台湾的欧洲 看过之后都是我的东西 只是有 要这么小题大做 可是待我用 糊涂了 孩童有稚嫩的美 青年 西班牙绕了一大圈回国 除了一 旅行团常常有这种情况 明明已 人在帮我免费保管而已 看完每 手指撩开她的头发 我惊讶了 有健旺的美 你有中年成熟的美 脸倦容外 还夹带着些许遗憾和 经到了卢浮宫 大多数人却把仅 个展览 我的财富就增加好几亿 在这黑黑的头发里怎么埋藏着这 我有老来恬淡的美 这就像大自 不满 他说 唉 真是 道不同 有的两个小时花在附近的免税店 事 实 上 生 命 有 限 有 什 么 多 的 白 发 我 竟 如 此 粗 心 大 然的四季 春天葱茏 夏天繁 不相为谋 啊 坐了二十多个小 买化妆品 只跟卢浮宫外的玻璃 么东西是我们真正能永远拥有的 意 至今才发现 也正是由于这 盛 秋天斑斓 冬天纯净 各有 时的飞机到巴塞罗纳 我竟然连 金字塔合照一张就算了 呢 如果能改变对拥有的认识 样多的白发 才迫使她动用这遮 各的美感 各有各的优势 谁也 圣家堂都没办法进去 掩青春衰退的颜色 可是她明明 不必羡慕谁 更不能模仿谁 模 当妻子把一小酒盅染发剂和 白 发 一枝扁头油画笔拿到我面前 叫 我帮她染发时 我心里一动 怎 冯骥才 么 我们这一代生命的森林也开 将来我也修炼出您这一头漂亮 潇洒的白发就好了 现在的我 有 最贫穷的反而是想把 拥有 解释为 占据 的人 因为是团体行程 记者人 拥有 回家可以慢慢欣赏 把时 而尽其动 死而尽其静 听其自 数多达 30 人 要去任何地方都 间花在美术馆 看了半天 也许 得经过表决 不能擅自行动 我 一下子就忘了 没有一点拥有的 男女之间 永远不只有爱的 男女 钱规则 片乌黑青黛 但它们的根部又齐 然 对 所谓听其自然 就是到 刷刷冒出一茬雪白 任你怎样去 什么季节享受什么季节 哎 我 埋头写作中 是那些年在大地震 染 去遮盖 它还是茬茬涌现 这 话 不 知 对 你 有 没 有 用 小 老 后寄人篱下的茹苦含辛的生活所 邻家一位老者来访 这位老 弟 致 是为了我那次重病内心焦虑 者阅历深 博学 又健朗 鹤发 我听罢 顿觉地阔天宽 心 而催白的 还是那件事 几乎 童颜 很有神采 他一进屋 正 情愉快 摆一摆脑袋 头上花发 伤透了她的心 一夜间骤然生出 坐 在 阳 光 里 一 个 画 面 令 我 震 来回一晃 宛如摇动秋光中的芦 这么多白发 惊 他不单头发通白 连胡须 花 白发并不是由黑发变的 它 眉毛也一概全白 在强光的照耀 们是从走向衰老的生命深处滋生 下 蓬松柔和 光亮透明 宛如 摘自 老同志之友 2011 年第 4 期 图 / 袁应芝 规则 伴随着爱的 还有算不清 扯不明的 钱规则 苏 岑 爱上一个男人 女人总希望 源是由 20% 的人口消耗的 在一 一层意思 80% 的快乐可能是由 个国家的医疗体系中 20% 的人 20% 的事情带来的 我们应该从 流 沙 口与 20% 的疾病会消耗 80% 的医 生活中找出那些 20% 让自己感到 疗资源 再推而广之 80% 的 轻松和有趣的事情 让它带给自 产品是 20% 的企业生产的 80% 己 80% 的快乐 世界上许多事物 大致按 8 2 的比率存在 如空气中氮气占 78% 氧 气 及 其 他 气 体 占 22% 的 成 绩 要 归 功 于 20% 的 努 力 20% 的顾客会带来 80% 的利润等 等 人体中水分占 78% 其他为 22% 这些 20% 的事情有哪些 如 果你是一个白领 那么你与亲人 团聚的时间 锻炼身体的时间 其实人生也应遵循 二八法 喝咖啡的时间 恰恰是这些短 等 生活在二十世纪初的意大利 则 一个人不可能做好每一件 暂的时间会以少获多 给你带来 统 计 学 家 帕 列 托 把 这 种 8 2 事 而应该用 80% 的时间和精力 更多快乐 的概念引入经济学 提出了 二八 去做 20% 可以产生效益的重要事 人生当有 二八法则 的理 法则 他认为 世界上 80% 的 情 而不能用 20% 的时间和精力 念 无论如何忙 都不能透支自 社会财富集中在 20% 的人手中 去完成 80% 的事情 如果事事都 己的时间 精力和健康 你纵有 而 80% 的 人 只 拥 有 20% 的 社 会 追求精彩 那你的一辈子可能陷 无穷的力量 最好也只用八分 财富 其实这种 二八法则 无处 不在 这世界上大约 80% 的资 14 入疲于奔命的状态 最终一事无 还有二分 留给自己 这事关你 成 的快乐和幸福 人 生 的 二 八 法 则 还 有 摘自 大公报 摘自 温柔鼓声 古吴轩 出版社 花了男人的钱 不得不委委屈屈 接受他的人 否则 世俗的压力 会让她无可逃匿 当女人在面对 感情选择时 一旦加入了 钱 能花他的钱 这代表更持久 更 的因素 就意味着你再也无法公 全面地拥有了他 正客观地做出判断 所以 如果 但爱上一个男人 花钱也得 跟一个男人没有真正确立关系 花得让他心甘情愿 会花他的钱 二八法则 那么我们每个人只会越来越富 还振振有词 买回来的才算真正 仿必累 勉强更累 人的事 生 侃侃而谈中 还是在不舍昼夜的 是在我不停歇的忙忙碌碌 最热衷采购的那个女记者 实在感 朋友说 为什么 出来的 刚染过的头发看上去一 一头乌黑而清香的秀发呀 究竟 怎样一根根悄悄变白的 银丝 真是美极了 我禁不住说 就不要随便把手伸进他的腰包 你可人财两得 不会花他的钱 你还可以用他的钱给他买礼 既得不到他的钱 更得不到他的 物 爱 花一个男人的钱 也是需要 别以为只有女人才喜欢礼 技巧的 物 男人同样也渴望时时有点小 朋友面前 花他的钱要花得 洒脱一点 不少男人总是倾诉女友的 不懂事 每到人前 斤斤计较 怕比朋友们多花了钱会吃亏 真 是丢脸 瞧见没 这就是男人 惊喜 每个男人也都有些自己的 宣扬财力的最佳时刻 也是女人 心爱物品 当你悄悄地把它买回 展现体贴的最好方式 来 摆到他的眼前时 那么即便 不想跟他有深入的关系 就 不要随便让他掏腰包 很多女人认为 爱一个男人 你这一整天花了他无数银子 他 都不会大肆发作 男人不是不愿 让女人花自己的钱 而是不愿让 再抠门的男人 也希望在人前能 会 想 着 为 他 省 钱 不 爱 一 个 男 一个心里没有他的女人花自己的 有个大气的形象 而作为女人 人 才能心无顾忌地花他的钱 钱 男人比女人更容易哄 当你 在朋友面前大大方方地花他的 这是不明智的 若你不愿接受一 时刻对他表达自己的爱 处处把 钱 其实是给了男人一种尊严和 个男人的爱 也最好不要接受他 他挂在心上 那么 无论是对钱 自信 哪怕平时都是你管账 哪 的 礼 物 和 钱 因 为 有 爱 的 时 还是对人 他都会很大度 怕平时他兜里从不超过 100 块 候 钱也许会成为更进一步的黏 真有本事的女人 能够实现 每次朋友聚会前 请把他的荷包 合剂 无爱的时候 钱只会变成 钱 与 爱 的双赢 摘自 装满 等着他去付账 这是男人 捆绑双方的绳索 总有些女孩子 今日女报 图 / 刘伟材 15

9 Psyche 健 心 健 心 Psyche 两肋插刀真男人 马樱花 限透支的银行卡 可以终生享用 这朋友就和另外几个兄弟每年拿 这种高天厚土般的情缘 出一笔钱来 作为这孩子的学费 男人有时把兄弟当爱人来 被一群毫无血缘关系的叔叔呵护 的老公不见了 取而代之的是一 得健康而阳光 你是富翁 大师微微一笑 说 你们 不是都自己说了吗 请问 谁跟 李雪峰 孩子的缘浅 谁跟孩子的缘深 每个人都有天上带来的缘 成就 有一个朋友下岗了 生活 高的孩子 因为世界需要他 常 过得十分艰难 有一天 他去 业和情感上双双遭受 滑铁卢 气 的大师 师父先看了看其中 常与人群的缘深 跟父母相聚的 拜见自己敬仰的一位老师 痛 一起醉眠在脏乱不堪的斗室中 他一蹶不振 一些曲意逢迎之辈 较胖的一位 叹口气 你挺有 时间少 显得缘浅 平凡的孩子 哭着向老师倾诉自己生活的种 男人之所以需要男人 是因 很快就销声匿迹了 但那几个不 福气 但是跟孩子的缘浅 又看 从小让父母操心 甚至依在双亲 种艰难 我几乎穷得一无所有 为他们心中有巨大的空间 这一望 离不弃的兄弟 隔几天把他拉出 了看较瘦的一位 也叹口气 你 身边一辈子 反而显得缘深 这样活着还有什么意思呢? 我 无际的荒野不仅仅是如花的女人 去喝酒散心 一直陪着他 直到 跟孩子的缘深 可是比较辛苦 幸福是心灵 不是物质 缘 所能填满的 他还需要风沙 峋石 有个风云人物 某段时间事 他重新振作起来 两个妇人都笑了 您是不 有人说 男人的友谊不也靠 是看我们一胖一瘦所以这么说 禀性难改的男人 还是一呼百应的 不住吗 就像慕容雪村在 天堂 啊 其实恰恰相反 较瘦的妇 兄弟 向左 深圳往右 中说的 再 人说 她的孩子好极了 从小 也没有同生共死的友谊 如果出 不用操心 样样都拿第一 现在 卖你能发财 没有一个人会舍金 是美国的名医 不但给妈妈雇管 酒肉 钢刀 成了家的男人 还是 情 生活中往往出现这种现象 刘 墉 可以一路说话 两个妇人去拜见一位会 观 弟们的酒桌 牌桌旁鏖战 甚至 云淡风轻 也就是说爱情高于友 和抚养费 现在孩子已经 18 岁了 待 很多新婚妻子发现 甜蜜蜜 个不归家的男人 他日夜在兄 女人与女人之间的友谊比较 缘浅缘深 连续剧 血色浪漫 里 有 多个半大小子们打群架的镜头 是牵挂 不是无为 雁翎 摘自 辽宁晚报 真想离开这个世界啊 老师默默地听完他的哭诉 从一本书里找出一张纸条递给 他 说 看过这张纸条 你便 回馈才幸福 王莉萍 知道你是不是真的很贫穷了 他擦擦眼泪 接过那张纸条默 默看起来 那张纸条上写着 两个闺蜜一旦各自结婚成家 就 真正的对头可能就那一个 其余 钱而要你 酒酣耳热的好兄弟 家 还有车 有司机呢 要说她 各自忙着围绕老公和小孩转了 的是他们各自的朋友 甚至朋友 信誓旦旦的真朋友 都是你潦倒 跟孩子的缘浅 那我就等于没孩 己还能自由呼吸 你就比在这 的朋友 一声啸叫 刀枪棍棒齐 时的陌路人 那不叫友谊 子了 一周离开人世的 100 万人更有 下 血肉皮筋横飞 所谓离开的不是爱人 骗你的也 女友的地位一落千丈 男人与男人之间的情谊就有 点同甘共苦的悲壮了 即为朋友 朋友的哥们某年突然撒手西 两肋插刀 男人但凡有了患难与 去 孩子才几岁 老婆撇下孩子 共的兄弟 就像有了一张可以无 寻找自己的 第二春 去了 我 不是朋友 摘 自 8 小 时 以 外 2011 年 5 月号 图 / 辛刚 为什么 你命中也有个儿 福气 子啊 大师问 得了吧 我从 如果你从未经历过战争的 他小时候就带前带后 学这个学 危险 被囚禁的孤寂 受折磨 那个 补这个补那个 却没一样 的痛苦和忍饥挨饿的难受 你 行 现在他跟我摆水果摊 跟她 已经好过世界上五亿人 的孩子能比吗 美国老兵卡洛斯曾是麦克 阿 瑟将军的部下 进入暮年后 他 选择愚蠢又何妨 随旅行团到太平洋上一个叫 南 张小平 海 的岛屿游玩参观 这里也是 二 战 时他战斗过的地方 刚到 南海 岛 他就遇上 了原住居民 他们热情地邀请游 卡洛斯观看着舞者的姿态 忽然想起战争期间 地面部队需 有一个富甲一方的人 对一 如 果 你 的 冰 箱 里 有 食 物 呢 其他游客陷入了尴尬 没 大 师 沉 吟 了 一 下 转 过 块糖情有独钟 他年幼时家境贫 身上有足够的衣服 有屋栖身 人吭声 似乎都在懊悔自己愚蠢 脸问胖太太 她说得对不 苦 从来没有吃过糖块 一次在 你已经比世界上 70 的人更富 的举动 对 对 胖太太说 她确 路上 一个好心人给了他一块糖 足 实很辛苦 她儿子的成绩也确实 他不知道那种滋味就是甜 只是 可是这样 你将失去与众人一 不如我儿子 胖太太叹了口气 感受到了一种从未有过的幸福 钱包里有现金 你已经身居世 起挥手的欢乐 也将失去与他们 说 可是您知道吗 我反而羡 感 界上最富有的 8 的人之列 一起盼望食物的幸福 其实 只 慕她 只有导游呵呵地笑了起来 丰衣足食 如果早上醒来 你发现自 后 来 这 个 穷 孩 子 靠 自 己 的努力成为了大富翁 同时也成 如果你的银行户头有存款 如 果 你 的 双 亲 仍 然 在 世 客一起跳传统的 丰收舞 这 要空投补给物资时 士兵们向空 要能让自己身心舒畅 傻傻地跳 瘦太太立刻叫了起来 我 个舞蹈很简单 众人聚集在空地 军挥手呼喊的样子 原来是这 舞又有何妨 何必在意天上是否 有什么好被羡慕的 我羡慕 为了远近闻名的帮助穷人的大善 真能掉下食物呢 你的孩子总跟你在一起 小时候 人 他 说 每 次 帮 助 一 个 人 容 内心充满感恩 你是真的 你带前带后 现在他跟前跟后 我都会想起当初的那块糖 那种 幸福 因为世界上大部分的 感觉一下子就会甜到心窝 现 人都可以这样做 但是 他们 没有 上 两只手交叉着举到头顶 然 样 一定是当时的原住居民看到 后向天空不停地比划 嘴里大声 士兵们向空中挥挥手就有东西掉 卡洛斯一愣 他呆呆地看到 叫嚷 其他游客都欢喜地跟着跳 下 来 才 发 明 了 这 个 荒 诞 的 舞 满脸带笑的导游 这才意识到 南 你早上张开眼就能看到他 整天 起来 唯独卡洛斯若有所思地站 蹈 海 族人并非真的愚蠢 而是把 一起摆摊子 再收拾回家 连今 在 他吃什么 喝什么 享受什 么 都没有当初那种甜到心窝的 到一边 他问导游 这种舞意 味着什么 导游答道 这个 丰收舞 是近几十年才在当地流行起来 的 传说跳了它 就能保佑人们 16 你已属于幸运的一群 如果你能抬起头 带着笑 想到这里 卡洛斯不禁得意 欢乐和梦想看得更重要 导游接 天都是他开车送你来 哪儿像我 起来 南海 族人效仿我们舞 着说 如果变聪明的代价是失 孩子一年也不回来一趟 我去美 感觉 只有帮助别人 才能让他 向你的身后看一看 你就知道 动双手 以为这样天上就会掉下 去快乐和梦想 那么选择愚蠢 国看他 却连话都说不上两句 找到当初那块糖的感觉 自己是多么的富足和幸福 食物 真是愚不可及 而你们居 又有何妨 摘自 环球人物 讲实话 我宁愿没司机 像你一 2011 年第 10 期 样 由儿子开车 多好哇 母子 然还跟着他们跳 叫我说什么好 摘 自 让 自 己 活 得 更 好 金城出版社 图 / 孙晴 幸 福 往 往 在 我 们 的 身 后 摘自 为他人开一朵花 二十一世纪出版社 17

10 Psyche 健 心 健 心 Psyche 人际气泡 真诚坦白地直接赞美别人 剪花与做人 沈岳明 固然能取得效果 但是背后赞 这不仅不会让同事觉得你是在 美收效更好 聪明的女人总是 拍马屁 说不定你的赞美很快 善用这一技巧 红楼梦 中 就能传到上司的耳朵里 跟他学习修剪盆花 学习的第一 天 我面对一盆待剪的花 问园 郭韶明 气泡被侵犯了 就会感到不安甚 有这样一段描写 本来宝玉就 再 比 如 你 和 对 门 的 女 是一个追求自由 受不得半点 主人关系不错 你很欣赏她的 心理学家曾做过这样一个实 约束的人 史湘云 薛宝钗却 厨艺 如果你在别的邻居面前 验 当一个大阅览室里面只有一 用心良苦地劝宝玉好好学习 夸奖她 我家对门的张太太 位读者时 心理学家就进去坐在 以后做官 宝玉对此大为反感 厨艺一流呢 这话如果以另 他的旁边 心理学家共对 80 个 外一种方式传到张太太那里 人进行了此项实验 结果表明 对着史湘云和袭人赞美黛玉妹 我曾拜一个园艺老人为师 的时候 说一些赞美上司的话 至会发脾气 妹说 林姑娘从来就没有说 某某说你的厨艺很棒啊 同 没有一个被试者能容忍一个陌生 过这样的混账话 要是她也说 一件事情直接听到或经由他人 人紧挨着自己坐 当心理学家坐 就 没 有 师 傅 那 又 应 该 怎 么 剪 这些混账话 我早就和她生分 告知 究竟哪一种更令人高兴 到他们身边后 很多被试者会默 呢 了 呢 不用说 大家心里也明白 默地移到别处 有人甚至问 你 这下 该我犯难了 我想了 恰巧黛玉此时走到窗下 背后的赞美 首先说明你 想干什么 半天 说 园艺是一门供人欣 听到了宝玉对自己的赞美 不 没有功利性 只是无意中说了 闯入 人际气泡 不单指距 赏的艺术 最早时 当然得根据 觉又惊又喜 又悲又叹 之 别人的好话 被赞美者从他人 离上的 还包括听觉 视觉和嗅 没抬地说 按照你自己的意思 游人 也就是欣赏者的眼光来修 后宝玉和黛玉二人互诉衷肠 口中获悉自己受到夸奖时会感 觉上的 来剪就行了 剪呀 更加亲密无间 在黛玉看来 到非常高兴 而且 间接听来 艺老人 师傅 我应该怎样来 修剪这盆花呢 园艺老人头都 每年夏天 总会有男同事抱 园艺老人说 好 既然我 宝玉在背后赞美自己 而且不 的赞美 意味着别人也知道自 们的盆花艺术 都应该根据欣赏 知道自己会听到 这种赞美就 己受到赞美了 仅此一点 即 里即使有空座 他也选择站着 胸贴后背也就罢了 香水 脂粉 我 不 知 道 应 该 怎 么 剪 才 好 啊 者的眼光来剪 那我们明天就去 是发自内心的 如果宝玉当着 可让人觉得自己的能力得到了 因为 有太多人用身体侵犯别人 夹杂着汗味让人直想打喷嚏 还 我在心里想 我来这里 不就是 公园里 在游人的指点下修剪这 黛玉的面说这样的好话 生性 极高的评价 也足以说明赞美 的空间 一点儿公德也没有 有人在地铁里大嗓门儿讲电话 盆花 多疑的黛玉可能会认为宝玉是 我 愣 在 那 里 好 半 天 都 没 回过神来 我嗫嚅着说 可是 要跟您学习的嘛 我要是知道该 怎么修剪 还来向您学什么 在公园里 只要有游人说盆 在讨好她或打趣她 由此可见 者是真心真意地佩服自己 会说话的女人 不经意间 不止一次听朋友说 在地铁 有人把对开的报纸直接伸到 邻座的腿上 专心致志时甚至把 怨 最怕上下班时间挤公车 前 有人在餐厅吃饭时与同伴旁若无 人地聊天 花哪里需要修剪 园艺老人便让 背后说别人的好话明显要比当 就把赞美的语言传递了出去 头也探过去 有人把胳膊往邻座 保证自己的 气泡 不被侵 我修剪哪里 从早到晚 数不清 面恭维别人效果好得多 效果却是出奇的好 靠背上一放 扭头去看窗外的风 犯的最聪明的方式就是 不去触 景 殊不知被他圈住的大男人正 碰别人的 气泡 我们不妨在 如坐针毡 还有人似乎很焦虑 内心放一面镜子 对照自己就知 一会儿抓抓头皮 一会儿摸摸膝 道什么地方需要保持 什么地方 盖 一会儿双手抱肩 碰到旁边 需要改进 园艺老人笑了笑 说 就 按照你自己的意思来剪吧 我 还是不敢剪 说 那 要是剪 有多少游人对盆花进行过指点 坏了怎么办 园艺老人没有直 我也不知道对盆花进行过多少次 的面赞美上司 你的同事一定 接回答我 反问道 那你认为 的修剪 最后 园艺老人指着那 会认为你在讨好上司 拍上司 怎样才能剪好呢 盆花对我说 这就是按照游人 的马屁 假如你在上司不在场 比如 你当着上司和同事 摘 自 哲 思 年 4 月周末版 图 / 傅树清 我理直气壮地说 当然是 的眼光 对盆花进行修剪后的结 的 人 时 会 迅 速 地 说 对 不 起 在 师 傅 您 的 指 点 下 才 能 剪 好 果 这时 我才注意到 那盆 但是在 10 分钟内 对不起 超 的音量 直径三米内能听见即可 啊 园艺老人又问 在我还没 花只剩下一根光秃秃的花杆了 过三次 同样让人崩溃 再比如 在不同的场合穿适合的 成为师傅之前 那我又该怎样剪 园艺老人说 修剪一盆花 呢 我说 您当然得向您的 跟学习做人是同一个道理 人生 师傅学习啊 园艺老人好像跟 中 如果你不是以自己的意愿来 我较上了劲 说 那我的师傅 做人处世 而是以别人的眼光来 是不是也得跟他的师傅学习 对自己进行修剪 那么 到最后 我不住地点头 说 肯定是这 你有可能会将自己全部削掉 样的 园艺老人接着说 可是 园艺最早的发明者 他之前根本 18 北野 摘自 潮州日报 图 / 孙晴 背后赞美显诚意 张笑恒 比如 打电话时记住 喂 人人都有保护个人空间的本 衣服 还有 排队的时候 最好 能 尤其是在公共场合 彼此都 和别人保持一定的距离 尤其是 是陌生人 却要保持良好的关系 在银行 心理学上有一个词很形象 叫做 一句话 先补补礼仪课 再 人际气泡 就是说 我们周围 出入公共场合 就不会频频侵犯 存在着一个个看不见的 气泡 为自己划分了一块 领地 有 气 泡 的保护会觉得很安全 如果 他人的 气泡 了 摘自 东方女性 2011 年 第 5 期 图 / 傅树清 19

11 Health 健 体 健 体 Health 现自己 转氨酶高 血色素低 或者 心脏出现早搏 这些 是不是患了某种疾病的信号呢 1. 转 氨 酶 升 高 不 一 定 是 肝 炎 临床上常用的转氨酶指标主 要有两种 即丙氨酸氨基转移酶 ALT 和天门冬氨酸氨基转移酶 AST ALT 主要存在于组织细 胞中 以肝细胞含量最多 当细 血病 淋巴瘤 各种慢性肾病 翠 萍 体检异常不用慌 体检结果出来后 有些人发 胞膜受损时 ALT 就被释放出来 中医认为气是生命活动的根 高血压 血脂异常 冠心病 酒 本 但是 如果气机升降出入失 精中毒 以及食用高嘌呤食物 如 常或流通不畅 停滞在身体的某 动物的肝 肾 心 脑和鱼卵 一处就会变成废气 浊气 也是 豆类 发酵的食物等 剧烈运动 中医所说的病气 低氧血症 烧伤等 所以 测出 为内脏顺顺气 闫世峰 不仅可排除体内的湿毒浊气 还 有固齿乌发 聪耳明目 延缓衰 老的作用 搓揉脚背排肝脏废气 人食五谷杂粮 营养物质被 肝脏废气表现为两胁或右胁 的血尿酸应结合患者的症状 体 人体吸收后 代谢产生的废物 肝区胀痛 急躁 生气后加重 征 X 线 检 查 关 节 滑 液 检 查 废气会经过排便 呼吸 皮肤汗 伴有咽喉部有异物感 多因肝气 尿酸盐结晶等综合分析 才能判 腺等排出体外 如果人体排泄出 失于疏泄 条达所致 断是不是痛风 现问题 就容易将废气积滞在肺 5. 心 脏 早 搏 并 非 就 是 心 脏 我们的脚背上有一个穴位叫 胃 肠 肝 胆 肾等部位 表 较肩稍宽 直膝站立 全身放松 太冲穴 是足厥阴肝经的原穴 现出不同的症状 做缓 深 长 细 匀的吸气 小 按摩此处可使肝经气血通畅 排 腹自然微微向外扩张 但不可用力 出废气 可用大拇指自第一 二 使血液中 ALT 含量增加 除肝炎 病 心脏早搏在正常人中十分常 外 肝内胆汁淤积 肝药物中毒 见 发现心脏早搏以后 特别是 包括阿司匹林 氯丙嗪 四环 早搏次数较多时 应在医生指 造成体内废气过多的主要原因 鼓肚 吸到不能再吸时 开始撮嘴 脚趾间 跖骨结合部之前凹陷处 素 抗结核药等 均可使肝细 导下进行有关检查 例如心电图 如常吵架生气 不爱活动 长期 呼气 也要求深 长 缓 匀 小 对应的足背用力推搓至脚趾缝 胞受损 ALT 升高 心 脑 肾 运动试验 X 线胸片 心脏超声 抑郁 思虑过度等 要排除体内 腹随之逐渐内陷复平 并自然提肛 每次五分钟 每日两次 胰 睾丸和肌肉也含有一定数量 以及常规血液检验 如果这些检 的废气 在日常饮食中 宜常吃 提外阴 收会阴 收膀胱 促进肠 的 ALT 当这些脏器发生损伤或 查没有异常 一般提示心脏早搏 一些行气 散气 理气的食物 道内的浑浊之气排出 疾病时 ALT 也可能升高 感冒 不是病理性的 不需要特殊治疗 如莜麦 茴香 菜花 白萝卜 此外 不良的生活习惯也是 腿部刮痧排胆囊废气 胆囊有废气常表现为腹胀 涌泉拔罐排肾脏废气 发烧 剧烈运动 酗酒等也会导 6. 胆囊里 有东西 不能一 香菇 山楂 芹菜 莲子 大葱 致 ALT 暂时升高 所以 单项转 概而论 发现无症状胆结石不能 等 并改变久坐少动的习惯 此 氨酶升高 不能断定人患了肝炎 置之不理 即使当前无症状 将 外 还可根据自身情况 采取针 小便尿程较短 尿后余沥 有时 而必须进行全面分析 判断 据 来也有可能因结石阻塞胆囊管而 对性强的排除方法 伴会阴部胀痛 肾脏废气以湿浊 人体两腿外侧有足少阳胆经 临床统计 ALT 持续升高者 约 发生急性胆囊炎 治疗胆囊结石 70% 有慢性肝炎 总的原则是先考虑保胆取石 再 2. 健 康 贫 血 不 用 慌 一 些 考虑胆囊切除 不能一概而论 循行分布 废气壅滞于胆囊 可 通过调节足少阳胆经来排除 用 此症表现为腹胀疼痛 大便 肾经而引起 水牛角刮痧板从外脚踝处 沿小 涌泉穴为肾经之要穴 位于 腿 大腿外侧刮 可以激发足少 乏等 多由脾胃虚弱或食积不化 足掌前 1/3 屈足时人字纹中央 阳胆经的经气 切记只能顺着一 废气停滞于肠道所致 凹陷处 人体内湿毒之邪重着 个方向刮 每晚睡前刮一次 刮 黏滞 容易蕴积于此 不易排出 后喝一杯温开水 贫血 十分害怕 其实 老人的 不需治疗 诊断脂肪肝 除了要看 B 超外 部的气机运行失常所致 水淋雨 导致气机不畅 壅滞于 腐臭或恶臭 排气臭秽 便后疲 是生理性老化的表现 不用慌张 油或吃晚饭的时间太晚 胆囊局 之气为主 多由于气候潮湿或涉 至于体检发现的胆囊息肉 一般 7. 脂肪肝 B 超 说了不算 胃部灼热 嗳气等 多因吃得太 顺腹式呼吸排肠道废气 身体健康的老人在体检时被查出 贫血大多数都属于 健康贫血 此症表现为腰膝酸软 无力 出现此种情况可采用顺腹式 所谓 健康贫血 是指老人在 指低密度脂蛋白胆固醇 LDL 还要看血脂和肝功能的情况 也 呼吸法排气 将左手按在脐下三寸 此时可用家庭真空拔罐器 在涌 没有发现疾病的情况下 血红蛋 此项指标越高 患冠心病或冠心 就 是 说 诊 断 营 养 过 剩 性 脂 肪 处 右手按在左手背上 两脚分开 泉穴拔罐 5~8 分钟 每天一次 白 亦称血色素 偏低 这是因为 病恶化的危险性就越大 胆固醇 肝 不能单靠 B 超检查就轻易下 老人造血功能衰退 咀嚼和胃肠 是人体生长发育及维持生命的重 诊断 由营养过剩引起的单纯脂 消化欠佳 导致造血所需的蛋白 要成分 严格地说 胆固醇越 肪肝 肝内脂肪是可逆的 经调 起到活血化瘀的作用 有效增强 面部自下而上逆向按摩 可 质 铁 叶酸 维生素 B12 等缺 低越好 的说法不完全正确 另 整饮食结构 加强锻炼和减肥后 反着按摩更健康 腿力和关节韧带的柔韧性 早上 以对抗地心引力 延缓衰老 背 乏 老人应定期到医院做相关检 外 判断一个人的血脂高与不高 脂肪肝可明显减轻或消失 一般 起床后 先活动一下四肢 再坐 部逆向按摩能宽胸理气 促进血 不能仅根据检验报告单上的所谓 不需要服药 脂肪性肝炎 肝硬 按摩四肢和身体时 也许您 到 凳 子 上 用 双 手 握 住 右 脚 脚 液循环 提高内分泌与消化的功 正常值 还要结合每个人的具 化极少发生 患者不要轻信广告 已习惯从上往下拍打和搓捏 其 腕 同时往上揉搓 按摩 20 次后 能 使机体的免疫力和抗病能力 宣传 实 如果反向按摩 从下往上捋 用同样的方法按摩左腿 也可用 增强 需要注意的是 有骨髓炎 捋胳膊和腿 更能取得舒筋活血 单手反向揉搓手臂 从手腕处向 严重心脏病 肝病 肾病及肺病 缓解疲劳的效果 肩颈部缓慢揉搓 20 次 按摩者 的人不适合逆向按摩 查 明确自己的健康状况 确诊 自己是不是 健康贫血 3. 胆固醇有好也有坏 血脂 化验单包括多项内容 其中 好 体情况 4. 尿酸增高不一定是痛风 胆固醇主要指高密度脂蛋白胆固 尿酸升高虽是诊断痛风的重要依 醇 HDL 它 是 心 血 管 系 统 的 据 但尿酸升高不一定都是痛风 保护性因素 坏 胆固醇主要 可引起尿酸升高的因素还包括白 20 摘自 人生与伴侣 新养生 2011 年第 4 期 图 / 陈艳 廖福生 每天逆向按摩腿部可疏通整 个腿脚的经络 促进血液循环 手掌向下的压力要均匀适中 在 擦动时以不使皮肤起皱为宜 丁强 摘自 医药养生保 健报 图 / 陈艳 张 立 超 摘 自 人 民 政 协 报 21

12 Health 健 体 健 体 Health 方 最好上面扣个纸箱子遮挡光 线 作为膳食宝塔的塔基 五谷 杂粮是最好的基础食物 也是最 粮食 住 哪里 刘 纳 食物要 安居 防湿 避光 通风 凉爽的地方 细小物品 住 哪里 溶性纤维可促使胆酸排出体外 降低血液中胆固醇含量 减少高 5. 糙米稀饭 刮 脂肪 糙 预防相关慢性病的发生 对于各 脂肪食物的摄取 同时 因可溶 米含有胚芽 其中维生素和纤维 五千克以下为宜 因为我们还吃 好是有密封塑料圈的 用小规格 种各样的五谷杂粮 它们都有各 性纤维会吸收大量水分 饱腹感 素的含量都很高 常吃能够起到 其他的主食 包括杂粮 的调料罐是明智之举 因为像胡 自的最佳吃法 从而把营养效用 很强 经常食用 减肥瘦身的效 降低脂肪和胆固醇的作用 糙米 椒粉 大料 花椒等调料也怕潮 发挥得淋漓尽致 果特别好 中含锌也很多 能够改善皮肤粗 粮食的房子可以有很多种 比如 无毒材料制成的不透明的 气 容易长霉菌 1. 高粱适合做点心 高粱米 燕麦八宝饭是把燕麦 黑糯 糙的情况 大密封盒子 不仅为粮食挡住了 茶叶是所有食物中 对 居 做粥做饭 都显得略粗糙了一些 米 糙米 大豆 黄豆 莲子 糙米词如其意 就是粗糙的 阳光和空气 避免粮食被空气氧 住 条件要求最苛刻的 光线和 但是磨成面粉做成点心 则细腻 薏米 红豆等加水浸泡一个小时 米 多数米粒还包着稻皮 糙米 化 而且具备良好的防潮性能 空气会让茶叶变色 里面的维生 了很多 高粱米最适合做一种叫 然后再煮熟就好了 在一般的超市中就可以买到 外 可长时间保证食品不受潮 不发 素 C 茶多酚也会慢慢流失 茶 高粱粑的点心 就是把高粱米磨 4. 薏米煲汤最滋补 薏米有 观完整 色泽为黄褐色或者浅褐 霉 同时还能保持食品原有的香 叶真空后避光 放入冰柜可以保 成粉后加入泡打粉 白糖 鸡蛋 强筋骨 健脾胃 消水肿 去风 色的散发香味的糙米最好 在做 味不会散失 尤其是大米 如果 存 2 3 年 和适量水调到黏稠 揉成面团 湿 清肺热等功效 薏米对女性 糙米粥之前 要先把糙米浸泡 30 把高粱面团按平蒸熟 下油锅稍 来说是非常好的滋补品 大量的 维生素 B1 能够让皮肤光滑美白 分钟左右 然后像做正常的米粥 还能起到抗子宫癌的作用 胃液的分泌 有助于消化和营养 暴露在外 很容易把米粒中的水 红酒储藏的温度一般在 分蒸发 这样的米 吃起来不筋 之间 它们需要的 房 道 也没有稻米的香气 杂粮 子 是阴凉的酒窖 一般家庭很 对于一些胃肠功能略差的人 尤其是豆类 本身里面有虫卵在 难做到 不过 花一两千元买个 来说 高粱粑不好消化 可以尝 薏米性微寒 所以并不适合 的吸收 但是糖尿病患者最好不 睡觉 如果不注意排气 给虫卵 小型保鲜柜也是不错的选择 试做一些高粱羹 比如在做银耳 煮粥或者单吃 与一些能起到温 要直接喝这种糙米白粥 否则可 羹或者玉米羹的时候放上一点点 补作用的食物一起煲汤就非常适 能会引起血糖的突然增高 高粱 可以让原本就很营养的羹 合了 可以把鸡腿 番茄与薏米 汤更增加一些丰润的口感 一起炖煮 不但容易消化 而且 对食物有害的 住所 标记 PET 字母的矿泉水瓶 炸 撒上芝麻即可 真空包装机 把塑料袋里面的空 碳酸饮料瓶等 只能用一次 如 2. 长身体吃荞麦面条 荞麦 气抽出 让里面的食物 与世隔 果反复使用去装油和醋 就可能 面条最适合的搭配就是用肉末和 有一次我去朋友家做客 朋 绝 然后用牛皮纸袋给它们遮 释放出致癌物 DEHP 含有聚氯 黄瓜一起凉拌 荞麦面性凉 容 友的母亲拉着我奔向厨房 让我 上光 放进冰柜里 这样的储存 乙烯的塑料容器 高温时产生的 易伤胃 所以在做荞麦面的时候 看看她家食物的放置是否符合健 方法 还适用于家中的茶叶 零 有害物质随食物进入人体后 可 一定要泡得久一些 直到泡软 康的要求 她打开厨房洗手池下 食和中药等体积小的东西 能引发乳癌 新生儿先天缺陷等 口感更好 也更容易消化 黄瓜 疾病 用来打包的快餐盒 以及 可以让荞麦面更清爽不容易腻 碗装泡面盒高温时也会分解出对 而肉末最好采用羊肉末 羊肉温 面的橱柜 我发现里面竟然放了 食用油 住 哪里 着洗手池散发的潮气 我赶快让 大桶的油虽然便宜 但是打 人体不好的聚苯乙烯 容易致癌 暖养胃 和荞麦是很好的搭配 朋友把米拿出来 倒在一张桌子 开后一时吃不掉 桶里的油和空 很多看起来漂亮 干净的奶 最适合食用荞麦的就是老年 上 不出所料 米缸底部的米已 气亲密接触后 很容易氧化酸败 瓶 太空杯等 都含有化学物质 人和小孩子 偶尔吃一吃荞麦面 经变黄 散发出一股霉味儿 产生不好的醛 酮和有机酸 还 双 酚 A 或 双 酚 基 丙 烷 会 造 成 条 老年人可以减血脂 降血压 我对他们说 别看只是下面 会影响里面的脂溶性维生素 图 新生动物生殖系统和大脑发育失 小孩子在成长期间更是少不了荞 的米发了霉 但其实全部的米都 便宜到头来反而损害了健康 食 常 并且可能会对人类胎儿和儿 麦 荞麦面条虽然好吃 但是并 已被毒菌污染 不能再吃 大米 用油别多买 一次 1 3 千克就 童造成类似的影响 含有聚丙烯 不适合早餐和晚餐 容易让胃部 产生的黄曲霉毒素是一种强致癌 可以了 的微波炉餐盒 虽然稍微安全些 受损 因为它不容易消化 每次 不应食用过多 适量最好 物质 黄曲霉素含量在 1 微克 每天在灶台上用的油 可以 可以耐高温 但不能保证微波炉 千克 就可能诱发癌症 也就是 用棕色的玻璃瓶子装 瓶子一定 中活跃的分子规规矩矩地原地不 说 一吨粮食中只要有一粒芝麻 要有严实的盖子 保证倒完油 动 大的黄曲毒素 就足以致癌 因 马上就密封好 如果是储备用油 此 家里的粮食必须放在能防潮 一定要放在一个通风凉爽的地 尤其是老人 儿童以及胃寒的人 入 克谷物 就有利于 还有一种方法是买个小型的 22 不容易消化 所以尽量不要多吃 盐罐 糖罐 调料罐等 最 粮食要少买 少存 尤其是 宜 它就苏醒过来 破坏食物 一小缸大米 就那么敞开地接受 更重要的是 燕麦丰富的可 便宜的能量来源 成年人每天摄 夏天 三口之家 一个月买粮以 创造了舒适的环境 一旦温度适 放错地方的粮食会成为毒药 能起到非常好的滋补效果 薏米 患者的最佳保健食品 摘 自 养 生 保 健 指 南 2011 年 4 月下 图 / 傅树清 一样煮就可以了 糙米粥能刺激 摘 自 养 生 保 健 研 究 2011 年第 5 期 图 / 李真 巧吃五谷杂粮 佚 名 3. 燕麦八宝饭好瘦身 燕麦 中含有多种酶 不但能抑制老年 斑的形成 而且能延缓人体细胞 的衰老 是中老年心脑血管疾病 23

13 Health 健 体 健 体 Health 藿香正气类制剂 防暑特效药 发其他疾病 如果体质偏虚寒 乌鸡白凤丸 补血调经兼美容 呼吸系统疾病 夏天 许多人都会买点藿香 多喝板蓝根冲剂就会因其苦寒伤 乌鸡白凤丸被很多女性奉为 用中药敷贴治疗慢性咳嗽等 正气类制剂放在家里 以备不时 胃 带来一系列胃肠道反应 以 美容调经的上品 但如果不明缘 呼吸系统疾病 是为人熟知的 冬 之需 其实 藿香正气类制剂并 至于感冒没治好 反而引起胃痛 由乱吃乌鸡白凤丸 不仅不能调 病夏治 之法 不是防暑特效药 中暑是因为暑 畏寒 食欲不振等症 小孩的脾 理月经 反而会致使月经失调 敷贴的时间一般从三伏天 热内侵 临床以高热 大量出汗 胃功能尚未健全 多服板蓝根 乌鸡白凤丸的主要功效是益 七 八月中旬 开始 需经 6 12 疲倦乏力为主要表现 严重的可 更容易引起消化不良等症状 能出现虚脱 藿香正气类制剂具 有辛温解表 散寒 除湿的功效 属于温热药 根本不适合治疗中 暑 藿香正气药主要用来理气 六味地黄丸 补肾壮阳药 许多人认为 六味地黄丸为 料 导致虚寒性胃痛和腹泻发病 的人越来越多 这类人在三伏天里用针灸 艾灸等方法治病 可减少来年冬 亏虚的月经失调 如果身体有湿 最常见的是选用一些辛香 逐痰 季病症发作的几率 一般情况下 热 瘀血等其他情况者 就不能 温阳 驱寒的复方中药 通过皮 一 个 疗 程 10 次 通 过 1 2 个 疗程即可获得较好的疗效 服用乌鸡白凤丸 因为长期服用 肤渗透 疏通经络 调节脏腑 乌鸡白凤丸可能造成月经紊乱 调整机体和外界环境的平衡 从 男女皆可 老少皆宜 如果是痰湿等实性的原因造成的 而达到内病外治的目的 其实 六味地黄丸以寒性的 月经不调 滥用乌鸡白凤丸反而 腹泻 呕吐等胃肠型感冒效果很 药物为主 用来补阴 湿热的人 可能导致痤疮 失眠 便秘等症 好 服用六味地黄丸 不但会加重其 状的出现 湿热 还会导致口舌生疮 小便 牛黄解毒片是大家非常熟悉 近年来 由于夏季饮用冷饮 或吃完麻辣食品后立即喝冰镇饮 次治疗 连续三年为一个疗程 补肾精品 有病治病 无病保健 发黄等 越补身体越不适 甚至 李国安 胃痛腹泻 气养血 补气活血 适合于气血 祛湿和驱寒 治疗寒湿所导致的 牛黄解毒片 清热降火经常服 冬病夏治 正当时 原发性痛经 也可到各大中医院配置制剂 在 手足癣 冻疮 夏季采用中药浸泡的方法防 中药浸泡的同时 配合内服中药 期不注意保暖 房间内空调的温 有利于巩固疗效 度过低 这些生活习惯容易导致 治手足癣 冻疮等皮肤疾病 是 阿胶 滋阴补血又养颜 一些女孩喜欢穿短裙 在经 原发性痛经加剧 骨关节疾病 中医的一大特色 夏季人体阳气旺盛 气血畅 阿胶有滋阴补血的功效 有 盛夏人体皮肤毛孔打开 药 夏季因吹冷气过度而导致关 通 此时如果接受恰当的针灸治 人 平时胃口不好 也不适合吃 些人在服用阿胶之后 会出现火 液最易渗透到皮肤深处 此时用 节病发作 尤其是颈椎病 肩周 疗 效果远胜其他时间 一般在 上火的症状就买来服用 一些有 六味地黄丸 服药两周后症状未 气大的表现 如鼻腔 口唇等部 恰当的中药进行浸泡 不仅能治 炎加重的例子不在少数 经期前到医院针灸 2 3 次 经 便秘 痤疮的人大量 长期服用 改善 应去医院就诊 位出现许多热疮 或眼睛干涩 疗手足部的皮肤瘙痒 浸渍 水 采用温灸手法刺激相应的穴 牛黄解毒片 结果出现了皮疹 发红 眼眵增多 甚至出现喉咙 疱 糜烂 还可防治冬季易发的 位 配合使用一些通经活络 行 发热 哮喘 胸闷 心悸 腹泻 干痛 大便秘结 带血等症状 皮肤粗糙 皲裂和出血 中药浸 气活血 祛风除湿的药物 能减 有些阳虚者服用后 也会出现食 泡液可选用中药鹅掌风浸药等 轻肩关节的疼痛 麻木 酸胀等 李真 肝脏处于低位 供血较好 全身 钟后 位于上侧的鼻道黏膜血管 处于放松状态 呼吸匀和 虽然 收缩 充血现象改善 鼻道开始 右侧卧最为舒适 但对不同需求 通畅 等症状 其实这就是过量服用牛 黄解毒片发生的不良反应 牛黄解毒片中含有的雄黄 易分解氧化 变成有毒的三氧化 二砷 其毒害作用可影响到人体 许多系统 所以 牛黄解毒片必 须在医师指导下正确服用 而且 过两三个月经周期的治疗 能取 得较好的效果 摘自 农村信息报 图 / 欲不振 胃部饱胀 消化功能障 碍等症状 白 冰 其主要成分为三硫化二砷 遇热 中成药常被误解 使原有病情加重 如果是虚寒的 的降火药 许多人只要一有牙疼 阿胶适用于有阴血亏虚的 人 患有感冒 咳嗽 腹泻或月 经来潮时 应停服阿胶 等病情 痊愈或经停后再继续服用 合理睡姿能治病 温思修 的人来说 不同的睡姿对健康的 作用也有所侧重 美容祛皱需仰卧 仰卧时 胃炎向右 肝病向左 有胃 溃疡 各型胃炎及各种消化功能 障碍等的患者 最好朝右侧睡 绝不可长期大量服用 一般服用 人参 强身健体可多补 不要超过三天 人参可强身和延缓衰老 适 困了可以倒头就睡 但要睡 面部肌肤处于最佳的松弛状态 患反流性食管的病人适宜左侧 用于虚寒体质的人 湿热体质的 得好 睡得香 并不容易 要保 血液循环不受任何干扰 可预防 睡 有肝炎 肝硬化的患者适宜 人慎用 长期过量吃人参要小心 证睡眠质量 首先要选择合理的 皱纹过早产生 保持面部容光焕 仰卧或左侧卧 避免对病变部位 睡姿 这样不但能睡得安心 还 发 的压迫 板蓝根 预防感冒抗病毒 板蓝根对于预防流感是否有 效 目 前 并 无 定 论 在 2009 年 人参滥用综合征 人参滥用综合征 表现为 能起到保健身心 预防疾病 甚 至治疗疾病的效果 静脉曲张垫高腿睡 情况比 血压高 枕头高度最关键 较严重的患者应取仰卧位 双下 高血压的患者宜采用仰卧的睡 国家中医药管理局发布的五个抗 中枢兴奋 失眠 皮肤瘙痒 全 甲型 H1N1 流感药方中 并没有 身玫瑰疹 眩晕 头痛 体温升 一 般 来 讲 睡 觉 姿 势 可 分 肢 垫 高 20 度 左 右 ( 不 可 过 高 ) 姿 同时 要选择一个高度合适 板蓝根 板蓝根药性苦寒 是清 高及出血等 服用人参必须在医 为仰卧 俯卧 右侧卧和左侧卧 尽量增加下腔静脉的血液回流 的 枕 头 一 般 枕 头 的 高 度 在 15 热解毒的药品 对于体质较强 师的指导下 从小剂量开始 不 四种 其中 右侧卧是让人感觉 量 以减轻下肢静脉的负荷 厘米左右为好 枕头过低会使脑 可长期大量服用 最舒服的姿势 它可使人的肢体 爱上火的人疗效较好 人在健康状态下服用板蓝根 过多 会伤及脾胃 反而容易引 24 吴晓丽 摘自 人人健康 2011 年第 10 期 图 / 傅树清 鼻塞最好侧着睡 感冒时如 自然弯曲 体内脏器保持自然位 出现鼻塞 两侧鼻道都不能通气 置 心脏处于高位 不受压迫 难于入睡 若改为侧卧位 几分 部血流量增加 枕头过高也会让 人感到不适 摘自 辽宁日报 25

14 Health 健 体 健 体 Health 男人 例假 勿小视 严唯彬 生物节律变化 是男性机体激素 说话的节奏和语调变得快慢不 生 了 病 怎 样 才 能 好 得 最 水平变化的结果 男性 例假 均 声音低沉 言语不清 时不 快 每当向身边的人提出这个问 由于医患关系紧张 有些医生为 过度的强大推手 经常使用抗生 周期一般为两个月左右一次 时地发火 或为一些莫名其妙的 题时 得到的答案竟然惊人地一 了保护自己 一开始就给病人开 素 会导致身体产生耐药性 中 让医生在 大范围 内不犯错误 小事忧心忡忡 在夫妻生活上 致 输液 据国家发改委副主任 抗生素 让病人 先输液再说 国已成为世界上使用抗生素最多 口舌生疮 牙龈肿痛 甚至患口 丈夫也变得很冷漠 但过了这 朱之鑫透露 2009 年中国医疗输 3. 耐药患者越来越多 不得 的国家 也是抗生素滥用最严重 腔溃疡 食欲不振 即便美食当 几天 一切又恢复了正常 开始 液 用 了 104 亿 瓶 相 当 于 13 亿 不进行输液 这类患者 由于身 的国家之一 事实上 90% 的感 前也不为所动 经常独自一人抽 小李以为丈夫有了外遇 咨询了 人每人输了 8 瓶液 远远高于国 体对很多抗生素产生了耐药性 冒都是病毒性感冒 根本不需要 着闷烟 时不时还长长地喘粗气 医生 才知道这是男性的 例假 际上 瓶的平均值 一生病就必须输液 否则病情无 使用抗生素 拿筷子时手有点抖 有时菜撒落 现象 久坐族 一般是社会地 在餐桌上 ; 性趣 大减 变得 位较高的白领 承受着巨大的工 冷淡 此外 男性来 例假 还 作压力 加上 久坐 缺乏必要 只有输液才能见效 才能 可能有的症状包括 头痛 失眠 的身体锻炼 是男性 例假 的 好得快 这是患者们对输液最 过敏 磨牙 反胃 背痛 脖子 高危人群 大的误解 虽然医生给药的方法 男人 例假 的常见表现有 僵硬等 心理健康专家表示 在这段 法好转 国人缘何爱输液 加起来不下十几种 但是口服 4. 部分医务人员为了完成经 输液泛滥的原因之一 者及不能进食的患者 才需要采 用静脉注射这种风险相对较高的 输液是 最后的给药方式 我国著名药物不良反应专 男性 例假 高危人群 当使用药物治疗 男性本身也要 选用的方法 在我国有很多人对 家 卫生部全国合理用药监测专 办公室白领 出租车司机等 主动寻找缓解压抑情绪的方式 于输液情有独钟 综合来看 主 家孙忠实教授指出 输液过度 调节自己 多结交知心的同性朋 要有以下四大原因 的问题在我国一直存在 至少有 友 男人之间的相互支持和帮助 1. 患者错误地认为输液见效 对于结束 假期 有莫大的帮助 快 输液就是通过静脉滴注将药 输液风险非常高 很多人认 平时多参加户外锻炼可以使身体 物输入体内的给药方式 有些病 为输液方便 安全 但实际上输 广告公司担任设计总监 属于典 内激素分泌恢复 使大脑中兴奋 人吃两天药不见好 马上主动要 液的风险比吃药 肌肉注射都要 型的 久坐族 婚后四年夫妻 性神经递质适当增加 从而尽快 求医生给他输液 还有很多年轻 高很多 2009 年国家药品不良 不可能来 例假 的 但男性每 生活还算和谐 但是从去年开始 进入正常状态 另外就是能不加 人 上班忙老忘记吃药 一有问 反应监测报告 显示 2009 年药 隔一定的时间 总有那么几天出 小李渐渐发现每隔一段时间丈夫 的班尽量不加 多给自己留一点 题就去医院输液 有些人自认为 品不良反应报告的剂型分布以注 现情绪上的波动和身体不适 医 的脾气就像变了一个人 看书 自由舒缓的空间 非常懂药 连抗生素的名称都记 射剂为主 占 59% 由此看来 学上称之为男性 低潮 现象 时总是把书翻来翻去 看电视老 得非常清楚 专挑贵的抗生素用 输液可以说是最不安全的给药方 男性 例假 这实际上是一种 是换台 总找不到想看的东西 临床上 主动要求输液的病人并 式 而输液带来的不良后果比口 不少见 很多人认为 排了那么 服和皮下注射更为严重 从生理学角度来说 男人是 我国文坛巨匠郭沫若的身体 摘自 心理医生 2011 年 第 5 期 图 / 辛刚 床与晚上临睡时各静坐 30 分钟 长时间的队 不输液不划算 郭沫若喜静坐 页 不到半个月 奇迹发生了 但求无过 的想法 选择了给病 经过胃肠 省略了体液免疫和细 林 鸿 郭沫若的睡眠状况大有好转 睡 人输液 输液是常见的给药方式 胞免疫环节 如果输液过度 必 然而 郭沫若却享有 87 岁的高寿 得香甜 梦也少了 胃口恢复如 中最直接的 而且使用抗生素能 然会降低人体自身的免疫力 奥秘何在 一个重要的原因在于 常 渐渐地竟连骑马都不感到累 一场重病 青年时期东渡日本留 学时又患过伤寒 致使两耳失聪 他数十年如一日地坚持 静坐 只能睡两三个小时 记忆力大为 养生法 衰退 当时的郭沫若非常悲观和 郭老的静坐 最早要追溯到 上世纪二十年代初期 1914 年初 消沉 了 静坐 在郭沫若身上产生 了神奇的效果 郭沫若曾意味深 1915 年 9 月中旬 郭沫若在 长地说 静坐于修养上是真有 他东渡日本 当年 6 月考上东京 东京旧书店里偶然买到一部 王 功效 我很赞成朋友们静坐 我 第一高等学校 由于用脑过度 文成公全集 王文成公即明代 们以静坐为手段 不以静坐为目 预科一年毕业后 他患了严重的 大理学家王阳明 读到王阳明 的 是与进取主义不相违背的 神经衰弱症 常常感到心悸 乏 先生以 静坐 法养病健身的故 摘自 中外妇儿健康 特 力 睡眠不宁 恶梦频发 一晚 事 后 他 开 始 尝 试 每 天 清 晨 起 26 别健康 2011 年第 6 期 2. 部分医生抱着 不求有功 人体里的 瞌睡虫 韵 致 看过 西游记 的人也许会 认为 瞌睡虫 是孙大圣为了 服 其次是肌肉注射 最后才是 输液 摘自 中国女性 心灵卷 2011 年第 4 期 图 / 李真 输液过度害处多 沈雁英 常输液会降低免疫力 输液 并且每日读 王文成公全集 10 素质并不好 他幼年时期曾得过 方式 患者在用药时 应首选口 一半的输液是不必要的 师 她先生今年 33 岁 在一家 小李是市区一所小学的老 后的给药方式 只有急救患者 重症患者 口服疗效不明显的患 肌肉注射和输液依旧是医生最常 危人群 在西方一些国家 输液是 最 济指标而过度使用抗生素 也是 时期 男性身体伴有不适 可适 久坐族 是男性 例假 的高 超半数中年男性有 例假 抗生素的使用已经成为输液 的药物直接进入血液循环 没有 盗宝或救师父变出来给妖怪催眠 基酸组成的 其末端还附有一种 的一种小虫子 那么现实生活中 胞壁酸糖 睡素因子 是由一 真有 瞌睡虫 吗 部分在小肠内生活的细菌生成 科学家在经过多年研究后证 的 它被人体吸收后能够产生催 实 世界上确实有一种类似于 瞌 眠作用 当人醒着的时候 睡 睡虫 的东西 一种名叫 睡 素因子 不断积累 当其达到一 素因子 的物质 就存在于人体 定浓度时 就会使人产生昏昏欲 内 睡的感觉 睡素因子 是由四五种氨 ( 雁南飞 摘自 当代健康报 ) 27

15 Health 健 体 健 体 Health 这个问题 从春天开始 温度上 阴虚体质宜食疗 罗大伦 据统计 我国有 10% 20% 升 我们全身的毛细血管开始舒 的人没养成每天吃早餐的习惯 张 这样需要较大的供血量 血 这其中 有很大一部分人不是不 液量或体液不足的人 身体此时 想吃早餐 也不是没时间吃早餐 就会无法正常供给 出现一些不 却是想吃而吃不下 造成人们吃 适症状 另外 一些心脑系统有 不下早餐的原因是什么 如何才 问题的人在此时也容易出现健康 能吃好早餐呢 问题 这是因为心脏为了满足身 体的需要 会拼命地工作 拼命 地加压 这样就增加了其负担 随着天气变热 我一位朋友 方子 很简单 就是熟地 9 克 的母亲出现了血压升高 失眠 生地 15 克 沙参 9 克 麦冬 9 克 脾气暴躁等症状 医生诊断后发 枸杞子 9 克 当归 3 克 猪脊骨 现 这位老太太的舌头很红 舌 一节 熬汤喝 每日一服 这个 苔非常薄 脉搏跳动快 这些症 方子在中医里叫 一贯煎 状说明老太太是阴虚体质 这个方子是滋阴清肝的 是 阴虚就是体内的阴液不足 我最常用的方子 因为都是药食 即 中 医 认 为 的 阴 虚 生 内 热 同源之品 所以我把它变成了一 打个比方 机器的润滑油不足了 个食疗方 只要是阴虚之人 喝 那么机器会越来越热 即 虚热 几天一般就会改善症状 这种热和外感导致的那种热不 这样的例子我遇到了几位 同 并非实热 阴虚导致的虚热 甚至包括我的母亲 我在给母亲 的症状为 舌质红 舌苔薄 脉 的方子里加入了山萸肉和炒枣 细数 手脚心发热 口干 眼睛 仁 效果也非常好 发干 有的人还会出现腰膝酸软 中医所说的阴虚体质的人在 的情况 小便一般呈黄色 大便 春夏季节容易身体不适 到底有 很容易干燥 没有道理呢 我给老太太开了一个食疗的 香芹菜 这种草本植物能去 除口腔异味 尤其是烟味 如果 其实 现代医学也可以解释 四种食物防口臭 钟 医 一时找不到香芹菜 香菜 薄荷 也能取得同样的效果 这些东西 在嘴里嚼的时间越长去除异味的 健康之友 饭 等于吃补药 是一日之中最 重要的一顿饭 一定要吃营养早 餐 营养早餐必须包括谷类 豆 进去 这时候吃早餐 等于吃毒 浆或牛奶 鸡蛋或肉 蔬菜和水 药 因为此时食物不能被完全消 果 假如早餐的种类不到两种 化 反而会成为身体的负担 所 就属于低质量早餐 以 晚饭一定不要吃太多 上海市华山医院营养科主任 要 是 偶 尔 晚 饭 吃 多 了 早 刘景芳副教授说 自己和很多人 古代对于这类情况的论述非 床的时间偏晚 从而缩短了吃早 上喝点具有消食作用的汤就可以 一样 晚上睡得晚 早上忍不住 常多 清代名医叶天士在 临时 饭的时间 另一个方面也影响了 了 不要吃过多的主食 午饭可 想多睡会儿 但是她摸索出一个 证指南医案 提到一个医案 这 早晨的精神状态 导致肠胃失调 以提前点吃 十分钟的早餐准备方法 保证了 是叶天士治疗一个老太太的医 没有食欲 另外 现代人普遍晚 案 从春天调理到夏天 然后是 饭吃得比较晚 导致早晨食欲低 早上不爱吃 可能患病了 冬天 而放弃吃早餐 但过了九点钟又 如果长期出现早上不愿意吃 会很饿 造成营养供应不足 影 饭的现象 就要考虑是否患有其 或卤蛋 对半切 将黄瓜切片 响健康 他疾病 番茄洗净 第二天早上直接将鸡 叶天士写到 今 春 三 月 阳气正升 肝木主乎气候 肝为 阳相合 其势方张 内风挟阳动 全家人的早餐吃得营养又健康 胃肠道疾病 如消化性溃疡 风脏 风亦属阳 卦变为巽 两 晚饭吃太多 相当于吃毒药 旋 脂液暗耗 说的也就是 很多人在头天晚上吃太多 这个道理 他开的方子是纯粹的 结果第二天早上起来还会打嗝 食疗方 天冬 麦冬 沙参 天 胃胀 而且一刷牙就干呕 这说 麻 白蒺藜 梨汁 芦根汁 甘 明他的肠胃里还是满满的 如果 蔗汁 竹沥 柿霜 用这些食材 这会儿把早饭端上来 肯定吃不 方法很简单 就是吃三明治 喝牛奶 头天晚上做好白水煮蛋 蛋 黄瓜片 番茄夹入两片面包 急慢性肝炎 慢性肠炎 各种原 中 给孩子的那份 将虾皮用微 因的腹泻及慢性便秘等 波炉热一下再放进三明治中 既 全身性疾病 如结核病 贫 血及一些慢性感染等 补充了钙 又增加了蛋白质 味 道也比较爽口 内分泌疾病 如甲状腺功能 低下和锌缺乏等 摘自 家庭保健报 熬膏 每天服用一些 沙参 麦冬 天冬 白蒺藜都是滋阴的 然后 配合诸汁液 效果就更好了 吃对甜食不伤身 体内许多重要组织中的蛋白质产 足你对甜食的欲望 其中的低聚 生反应 使其受到损害 导致人 果糖等糖类 还能促进体内有益 宋 新 患慢性疾病的危险性增大 吃甜 菌的生长 抑制肠道致病菌和腐 食最好把握以下三个时机 败菌的繁殖 第二 可适当选择 摘 自 东 方 文 化 周 刊 1 运动前 运动过程中需 2011 年第 16 期 图 / 叶静 含大量维生素 C 的水果 浆 果 柑橘 西瓜和其他含有大量 维生素 C 的食物能使口腔形成一 比如木糖醇口香糖等 它们的能 饱餐 这时适量吃些甜食可满足 量更低 引起餐后血糖反应的几 人体的能量供应 率也更低 但注意不要食用过量 2 呕吐或腹泻时 喝一些 很多人似乎生来就爱吃甜 盐糖水 有利于肠胃功能的恢复 食 如果甜食吃得不对 就会严 3 糖 尿 病 患 者 低 血 糖 时 重地影响健康 怎么吃甜食才不 喝些糖水或甜的饮料 可使患者 伤身呢 度过危机 有裨益 需要注意的是 维生素 酸奶 每天坚持喝酸奶可减 能帮助分泌大量唾液 唾液不仅 C 应该从天然食品而非从食品添 轻口腔异味 喝酸奶还能阻止口 能使口腔保持湿润 还能清除附 加剂中摄入 因为添加剂可能会 腔中有害细菌的产生 清洁口腔 着在牙齿上或塞在牙缝中的食物 导致消化功能紊乱 但含糖的酸奶起不到这种效果 残渣 港湾 摘自 燕赵老年报 首先 空腹时不要吃甜食 一些糖醇类甜味剂加工的食品 消耗大量体能 但运动前又不宜 个不利于细菌生长的环境 经常 摄入维生素 C 对牙床的健康也大 首都医科大学附属北京佑安 医院孟庆华教授表示 早上这顿 良好的睡眠 这一方面会导致起 富含纤维素的果蔬 包括苹 28 睡得太晚 人们就享受不到 营养学家都吃啥 导致血压升高 甚至出现危险 果 胡萝卜等 这些蔬菜和水果 效果越显著 睡得晚吃得晚 早上就没食欲 早餐吃不下非小事 其次 要学会选择甜食的种 否则会引起腹泻 第三 粗加工 的糖类更好 比如红糖就比白糖 的营养更丰富 最后 吃甜不要咀嚼太久 口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产 生酸 加速牙齿老化 且咀嚼时 空腹时糖分基本不经消化就会被 类 第一 想吃甜的时候 可以 间越长 老化程度越高 另外 立即吸收 会导致血糖水平短时 优先选择天然的甜食 比如石榴 吃完甜食要记得漱口 张立超 快速升高 暂时性的高血糖会与 苹果等水果 这些水果不但能满 摘自 生命时报 图 / 孙晴 29

16 Health 健 体 健 体 Health 红壳鸡蛋 白壳鸡蛋 大白菜 娃娃菜 小白菜 由于对食用色素不了解 人 食用色素分为天然色素和人 成色素色彩鲜艳 着色力好 而 们总认为凡是添加了色素的食 工合成色素 天然色素主要从植 且价格便宜 所以人工合成色素 品 都是不安全的 只有天然食 物组织中提取 也包括来自动物 在食品中被广泛应用 品才安全 还有很多人把食用色 体内微生物的一些色素 人工合 现在一提食品安全 就人人 生素含量要略高于红壳鸡蛋 而 差不多 娃娃菜富含维生素和硒 素和苏丹红联系在一起 这种认 成色素是指用人工化学合成方法 自危 对食品添加剂存在很深的 脂肪和胆固醇含量 红壳鸡蛋比 等微量元素 叶绿素和纤维素的 识也是错误的 制造的有机色素 目前 在添加 误解 事实上 食用色素只要在 白壳鸡蛋高出 1% 左右 两者其 含量较高 有助于预防结肠癌 色素的食品中 天然色素的使用 国家许可范围和标准内使用 就 它营养成分几乎相等 小白菜所含的矿物质和维生素比 添加物 在食品中添加色素也不 率不足 20 其余均为合成色素 不会对健康造成危害 只有在大 是现代人的专利 在我国古代 天然色素能促进人的食欲 增加 量摄入时 才可能成为不安全因 人们就知道利用红曲色素来酿酒 消化液的分泌 有利于消化和吸 素 1856 年 英国人帕金合成第一种 收 其缺点是在加工和保存过程 人工色素 苯胺紫之后 合成 中容易褪色或变色 添加成本高 对人工合成色素在食品中允许使 素 在人体内可转变为维生素 A 山药的最大特点是含有大量 色素开始登上食品添加剂的舞台 而且染出的颜色不够明快 化学 用的品种 范围和添加量做了严 能增强人的视力 防止夜盲症 的黏蛋白 黏蛋白是一种多糖蛋 扮演着改善食品色泽的角色 性质也不够稳定 相比之下 合 格的规定 目前被批准使用于食 红辣椒带有辛香味 能去除菜肴 白质的混合物 对人体具有特殊 品中的常见人工合成色素有胭脂 中的腥味 具有御寒 增强食欲 的保健作用 能防止脂肪沉积在 味甘咸 补肾的功效更明显 河 红 苋菜红 柠檬黄 日落黄 杀菌的功效 长期食用还能抗衰 心血管上 保持血管弹性 阻止 虾虽说个头较小 但蛋白质的含 亮蓝等 老 红辣椒中还含有植物性化学 动脉粥样硬化过早发生 芋头除 量毫不逊色于海虾 钙质的含量 事实上 食用色素不是非法 戴 姹 的品种 白壳鸡蛋的蛋白质 维 魏素明 娃娃菜味道甘甜 价格比普 通白菜略高 营养价值和大白菜 较丰富 其中含有的钙 磷等元 红辣椒 青辣椒 素能促进骨骼发育 其胡萝卜素 红辣椒和青辣椒里都含有对 为 了 保 证 食 品 安 全 国 家 含量是大白菜的 74 倍 可以护 山药 芋头 人体有益的胡萝卜素和类胡萝卜 眼明目 海虾 河虾 从中医来说 海虾性温湿 物质 番辣椒素 能缓解鼻塞 含有多种维生素和微量元素外 甚至更高 不论海虾 河虾都要 明确规定 可添加食用色素的食 症状 青辣椒富含微量元素及维 还含有丰富的氟 有护齿的作用 趁鲜吃 否则易产生致癌的亚硝 品 为 软 饮 料 如 碳 酸 饮 料 生素 K 可以防治坏血病 对牙 芋头具有调中补气 消痈散结之 基化合物 有阴虚热症的人 吃 蜜饯 糕点 糖果 果冻等 牛 龈出血 贫血等疾病有辅助的治 功效 常用于治疗胃痛和慢性肾 虾要慎重 执著 摘自 北方家 奶 纯净水等食品中禁止添加人 疗作用 炎 庭报 图 / 陈艳 食品添加剂实用卫生标准 食用色素本无罪 鸡蛋壳的颜色主要取决于鸡 近亲食物营养有别 工合成色素 任何婴幼儿食品中 严禁使用人工合成色素 摘自 健康女性 2011 年 4 月 图 / 孙晴 冬吃萝卜夏吃姜 王鑫鑫 如同人需要休假一样 人的 肠胃也需要定期放假休息 减肥可能是大多数人选择 禁食的主要理由 不过 禁食的 用处并不仅在于此 最近 美国 医院等都以禁食治病而闻名 给肠胃放天假 Tara Parker Pope 犹他州的一名医生在研究中发 现 有定期禁食习惯的人患心脏 马上停火 盛出即可饮用 只吃生蔬菜和水果 有利于身体 止咳 和胃止呕等保健功效 再 寒的辅助治疗 各系统的适应 配上红糖 大枣 绿茶等辅料 加糖和添加剂的果蔬汁 谢 美国加州大学记忆与老龄化 报告所说的禁食并非滴水不沾 研究中心研究人员发现 每周禁 人们可以选择在禁食当天喝白开 食 1 2 天对人的健康有益 因 水或鲜榨果汁 目前 美国德克 为大肠是专收粪便的 垃圾箱 萨斯疗养所 英国克拉斯综合病 30 做法 将 3 片姜放在 300 毫 禁食前 准备禁食的两天前 勿饮桔子汁 西红柿汁以及各种 同时也在于它能改变人的新陈代 治感冒效果很好 升可乐里煮 刚煮开或接近开时 便会产生毒素 变成慢性病的 工 全身的 大扫除 当然 研究 红糖姜汤美容颜 汤还适用于风寒感冒或淋雨后胃 58% 压 癌症等 而禁食则是一次对 姜汁可乐有防寒祛痰的功 效 可暖胃 祛风 散寒 对防 经常喝红糖姜汤能美容 红糖姜 禁食中 喝新鲜的果蔬汁 帮助人们形成健康的生活方式 俗话说 冬吃萝卜夏吃姜 姜汁可乐能祛痰 生姜性辛温 有散寒发汗 化痰 禁食注意事项 病的风险比没有此项习惯的人低 另外 禁食的好处不仅在于 次 坚持服用 红糖具有养血 活血的作用 若不按时清理 任其堆积 腐化 厂 引起感冒 头痛 乃至高血 红糖适量 煎汤代茶饮 每日一 禁食后 进行果蔬汁和两天 做法 生姜 5 片 红糖适量 妙用无穷 现在正是吃姜的好季 姜片煎汤后加红糖调味 代茶饮 节 要健康 家里常备姜汤吧 每日一次 坚持服用 绿茶姜汤防中暑 的生蔬菜禁食后 不要立即吃熟 食 以免破坏禁食带来的预期效 气 养血安神的作用 可以促进 果 此时胃容量和消化液的分泌 气血流通 改善手脚冰凉的症状 减少 应少食多餐 生姜重补暖 大枣重补益 对胃 用沸水冲泡十分钟左右即可饮 病患者养胃非常有效 用 此方特别适宜在盛暑时喝 年第 5 期 熬姜汤一般要挑选表皮没有 裂口 颜色鲜艳的新鲜姜 不要 选起皱 发干 发黑的老姜 大枣姜汤治胃病 大枣性味甘温 具有补中益 摘自 生活与健康 2011 小提示 做法 大枣 10 个 生姜 5 片 绿茶姜汤有清热解毒 益气 舒心 防中暑的作用 做法 取绿茶和姜丝各 5 克 有清热舒心的功效 生姜表皮中有较多营养成 分 熬汤时应该少去皮或不去皮 避免营养成分的流失 生姜性味 辛温 凡属阴虚火旺 目赤内热 者 不宜长期食用生姜 摘自 家庭保健报 31

17 Emotion 健 情 健 情 Emotion 时我们约了朋友在家打麻将 第二 天早上 她磕完头就来悄悄问我 哎 昨晚 输了赢了 可爱的老太太 宋丹丹 有一次 我请先生的弟弟 在而感到不舒服 是她的教子哲 弟妹带她一起去看我演出的话剧 学 她在哪里 哪里就有踏实和 万家灯火 我也送了票给先生 快乐 的前妻黄涛 弟妹去洗手间时恰 哪有生来就懂事的孩子呢 懂事 人 儿子上小学一年级时 老师 那 时 儿 子 才 七 岁 刚 读 小 的孩子都是从小一点一点培养出 来家访 告诉我 你儿子的学 学的儿子每逢下雨天 就会抱着 来的 正如我老妈所教导的 瓦 习成绩不是班上最好的 但综合 比他还长的大伞送到我上班的地 屋檐下水 点滴不差分 意为上 素质是最好的 所以我让他当班 一句 告诉你 是我求的 我 方 接我一起回家 同事都羡慕 行下效 长 老 师 说 有 一 次 她 感 冒 若说 输了 她一言不发扭头 我养了个好儿子 说实话 虽然 我在儿子一岁多时 就教他 声音有点哑 下课后 只有儿子 就走 接着磕头去 很少夸奖儿子 但其实我也很感 吃东西时先要给老年人 最后给 一个人去问她 老师你生病了 动 他给我送伞的情形多年来一 他自己 当时家里的条件不好 要不要让我妈妈给你买点药 直温暖着我的心 有些东西我们两口子舍不得吃 接着又忙给她倒水 现在的独 那时候我们还没把婆婆接过来 和许多独生子女的父母想法 总是让给老人和他吃 可只要儿 生子女都很自我 他这么小就知 所以每次去看望她就是 发工资 不同 我觉得 作为父母 要让 子给我们送过来吃 我们就会高 道关心人 我真的很感动 的时候 孩子从小学会独立 儿子上单位 高兴兴地接受并且夸奖他 所以 有一次去看婆婆 我把一件 太 绝不让孩子因为自己的存 儿子在小小年纪就学会了关心他 但凡我说 赢了 她就捂 花钱 对婆婆当然也一视同仁 妈都这么大岁数了 也随着雨丝飘到了十几年前 了不孝顺又怪孩子不懂事 其实 着嘴特别乐 乐完趴在我耳边来 每个月我都会给父母一些零 婆婆是个特别可爱的老太 这几天老是下雨 我的思绪 幼儿园仅几个月后 我就不再送 哪有生来懂事的儿 儿子不到 17 岁就独自漂洋 过海去国外学习 没有一个同学 外套落在她家了 于是过几天又 他乘坐班车 而是让他一个人去 去取 自然 不能拿上衣服就走 要知道 我家和单位之间最少有 我就陪她边聊天边嗑瓜子 中间 一站路的距离 还有一个小路口 去包里拿纸巾擦手 婆婆见我手 要过 还有拿牛奶 以前一般都 的几个导师都这样评价他 你 伸进包里 脸上乐开了花 啪 是我早上去给儿子拿牛奶 他在 儿子不错 对人对事热情 非常 啪啪 拍起了手 我儿媳妇又 跟 我 去 拿 了 几 次 后 要 求 自 己 阳光 看问题也很敏锐 要给我零花钱喽 拿 那是要在我们住的大院斜 给什么零花钱 上周刚给 玉 林 同行 他自己很快战胜了困难 顺利地完成本科 硕士的学业回 国 现在儿子在国内读博士 他 儿子 你总跟别人说 你一 对面的一个小摊点上去取的 得 直都在妈妈的期望值之下生活 好遇见了她 回来后 全家围坐 过 瞧 您 这 记 性 我 嗔 怪 道 过马路 他拿完牛奶后 再打开 因为妈妈从来都会在别人夸你时 未来的婆婆 指着我对她说 妈 在一起吃饭的时候 弟妹说 刚 她对我没有婆婆的威严 我对她 炉灶煮牛奶 说你的不足 其实 妈妈一直都 这是宋丹丹 我要和她结婚 才我看见黄涛了 她也去看演出 也就没了媳妇的客套 嘿嘿 哦 了 刚过一个礼拜啊 结婚前 先生带我回家拜见 什么时候结啊 老太太 喜形于色 笑眯眯地打量我 8 月 25 号 那天是她的生 日 好好好 我瞅瞅皇历去 在大户室 我一个人守着四台电 机 喇叭对着电脑 婆婆正跪在 她的手 使个眼色 她只是玩 第二个丈夫 是个总工程师 生 么不跟她说 我挺想她的 让她 脑 先生中午来给我送吃的 见 电脑前面磕头呢 儿呢 了我先生和他的弟弟 第二个丈 然想起我就在旁边呢 马上打住 向我 嘿嘿 地笑 嗨 我这 特别准 8 月 25 号 哦 这 就是客气客气 妈 看您说的 我也欢迎 她来家玩儿啊 丹丹 你真是 胸包太虚 8 月 25 号旁边一行有三个小字 婆婆是居士 时不时就要甩出点 忌嫁娶 儿 专业术语 结婚后 我做的任何一件值 得表扬的事 婆婆都要夸上一通 夸得我两脚离地 对自己的要求 一日比一日严格 胸包太虚 怎么讲 我 虚心请教 意思就是 你的心胸 像 大海一样宽广 有时候先生与她拌嘴 我就 每天早上 婆婆都要在佛像 向着老人说话 干什么干什么 跟前磕许多头 为儿孙求好运 有 32 图 / 辛刚 的存在 赶忙说 哎 那你怎 踱 到 皇 历 跟 前 我 这 皇 历 啊 我一伸脖 瞅了一眼皇历 么惯都不觉得过分 可是孩子大 有一年我迷上了炒股 白天 说了一迭声的 好 后 老太太 就那天吧 生日好 双喜临门 以你为荣 摘自 深圳晚报 婆婆一激动 一时间忘了我 来家玩儿啊 正说着 她突 不准 她一扭身又回来了 行 许多家长在孩子小的时候怎 此架势一惊 我也管理挺大一 嘿 您这是求啥呢 快起 我 和 巴 图 在 家 的 时 候 我 夫在 文革 中自尽 她独自拉 个 企 业 你 却 比 我 还 像 个 大 领 来快起来 您没瞅那些线还都耷 一看见他大冬天光着脚在大理石 扯大三个孩子 又在六十多岁时 导 拉着呢 我把婆婆从地上半搀 地板上走来走去就着急 巴图 与她多年的老邻居结了婚 没过 回到家里 我的电脑首页永 半拽起来 她拍拍手上的灰 一 麻烦你把鞋穿上行不行 几年 老邻居也去世了 远是股市行情 那天婆婆走进我 脸神秘地笑 你瞅着 一会儿 们的房间观摩 大领导 炒股 丹 就翘起来 丹 你这个东西它怎么看呢 婆婆教我怎么做母亲 跟她 我教她看屏幕 您看这些 在一起太舒服了 对我们的生活 个红线绿线 它一上翘 儿媳妇 她永远没有意见 没有评论 没 就赚钱了 它一耷拉下来 儿媳 有任何指导 哪怕我们做错了 妇就赔钱了 说完我就出去了 留老太太自己在那儿琢磨 过会儿我回来 听见房间里 那年我去拉斯维加斯赌钱 我妈快急疯了 不停地给我 净 化 思 想 丹 丹 你 不 能 赌 钱 每当我说完这话 就会立刻 想到我妈对我的点评 丹丹 把胸挺起来 丹丹 不要穿露脖子的衣 服 你会咳嗽 怕婆婆寂寞 这些年我经常 给她张罗 您身边有没有合适 的老头儿啊 丹丹你快别提了 我这人 啊 就好跳个舞 这些年学的都 如果等到我老了 和孩子们 是男步 有的是老太太愿意让我 一起生活 我要做一个像婆婆这 带着 我还找个老头儿干啥 样的母亲 闭上我的嘴 婆婆一生结过三次婚 第一 传来抑扬顿挫的念经声 进门一 万一赌输了呢 万一被人录下来 个丈夫二十多岁就去世了 留下 看 好嘛 地上摆着一个念佛 呢 婆婆就在一旁轻轻按一下 一个儿子 她带着大儿子嫁给了 这才是真正的 胸包太虚 呢 潇湘雨 摘自 幸福深处 长江文艺出版社 图 / 亓寂 33

18 Emotion 健 情 健 情 Emotion 思芫有一个小本子 里面详 细记录着丈夫华涛那些哥们儿的 搞定他的哥们儿 电话 生日和家庭状况 高 娃 永东的儿子得了脑瘫 家里 但根本不顶用 后来她跟永东说 周末的下午 我转了两趟公 次见面 三年里 我身体微恙 她回 太阳花真漂亮 我会振作 起来的 你放心 了 永东爽快地答应解决这件事 交车 一趟地铁 从东到西 几 做过一个小手术 她知道后要来 那天下班后 永东把华涛叫到一 乎穿越了整个城市 去见一个人 看我 可我想着她丈夫刚刚出国 就这样 我们保持着联系 她是我的一位老朋友 我刚 进修 她一个人又要带孩子又要 分享着彼此生活中的喜怒哀乐 有些困难 思芫每每在媒体上看 听到局长和人事科科长的谈话 来北京时找工作认识的 那个 忙工作 正是焦头烂额的时侯 只是不见面而已 有时候我甚至 到治疗脑瘫的新消息 都会认真 有意让华涛接替局长的工作 永 时候你看起来好小哦 斜背着个 再说只是一个无碍的小手术而 想 如果不刻意 我们虽然生活 地记下来 再把自己认为靠谱的 东反复叮嘱华涛 最近好好表现 大书包 在人才市场里晃悠 哪 已 就不想麻烦她跑这一趟 她 在同一个城市 一辈子不见面也 告诉永东 知道他经济困难 思 麻将就别再打了 好赌的名声传 像是找工作的 倒像是离家出走 大概也确实是忙 听我竭力劝阻 是有可能的 是的 我们只是不 芫平时总会买些日常的生活用品 出去可不好听 华涛听了哥们儿 的问题少女 她总爱微笑着回 就想了一个折衷的办法 亲爱 见面而已 可为什么 感觉还是 接济他 她会对永东说 老家 的分析 再也不打麻将了 忆那个时候的我 透着亲昵 后 的 你不是最喜欢吃我做的炖猪 越来越疏远了呢 来 我们都拥有了自己喜欢的工 蹄吗 我给你做一锅 让快递公 带来好多腊肉 冰箱里放不下 边 故作神秘地说 自己无意间 有一次 华涛去省城进修 在她情绪低落的时候 我不 永东 你能帮我分点吗 单 班上一位才貌双全的离异女老师 作 后来 我们都在北京买了房 司给你送过去 结果当天下午 能拍拍她的肩膀 鼓励她 或者 位发了五桶色拉油 我正发愁吃 让华涛动了心 那段时间 华涛 子 后来 我们都恋爱 结婚 我就吃到了由快递公司送来的冒 坐在她的面前 听她说一说自己 不完怎么办呢 永东 要不你拿 隔三差五就往省城跑 最先发现 生子 见证了彼此走过的每一步 着热气的黄豆炖猪蹄 的心情 在我病痛的时候 她不 两桶走吧 她说得这样自然 情况的是济钢 他立马给华涛泼 我们都视对方为自己在这个城市 三年里 她经过一场工作变 能陪着我 给我讲一些笑话来转 平常 永东也接受得自然 平常 了一盆冷水 华涛 你可别犯傻 最好的朋友 只是 我们见面越 动 有一阵子一直找不到理想的 移我的注意力 不能安慰我 疼 不过他心里明白 嫂子这是在变 嫂子那么好一个人 我就不信那 来越少了 工作 情绪低落 我一直惦记着 吗 忍一忍就好了啊 再密切 着法子帮我呢 女的能比嫂子好 之后 几个 慧武的老婆在乡下 他一个 北京太大了 即使同在一个 要去看看她 给她一些鼓励 但 方便的联络 也抵不过目光交接 哥们儿一有空就拉着华涛去钓 城市 要见一面也要大费周章 总是因为琐事缠身 这事儿就拖 抵不过肌肤相触 抵不过可以亲 人住在单位宿舍 思芫做了什么 一个女子一见钟情 很快就结婚 鱼 打桌球 唱歌 就是不让他 何况现在各种联络工具这么发 了下来 当我意识到似乎永远也 手触摸到一个人的那种亲近 踏 好吃的 总会打电话叫他过来吃 了 婚礼上 济钢和媳妇给思芫 闲着 他们还时不时敲边鼓 某 达 隔三差五我们就会在网上聊 等不到事儿都办完的那一天 就 实和安全感啊 饭 顺便让他把衣服 被单都带 深 深 地 鞠 了 一 躬 说 嫂 子 人为了第三者把婚离了 结果孩 几句 逢年过节 我们也会打个 委托花店给她送去一大束太阳 过来洗了 慧武总觉得不好意思 没有您就没有我们的今天 子没人管 16 岁就进了少管所 电话问候一下 大家都忙 见面 花 并给她发了短信 太阳花的 她打电话 亲爱的 我想你了 某人刚离婚就查出癌症 相好的 似乎多此一举 花语是坚强 亲爱的 愿你也坚 我们见个面吧 那边的她有些 强起来 勇敢地度过这次困境 激动 我也想你啊 早想见你 她就说 衣服往洗衣机里一丢 除 了 这 些 这 帮 哥 们 儿 的 这一次是我们三年来的第一 在 夜 晚 的 公 交 车 上 我 给 就半个小时的事儿 省得你自己 生日 思芫也记得清清楚楚 每 一看情况不对 脚底抹油跑了 用手搓了 于是 这几年 慧 当其中哪个人生日 她总要张罗 病榻前一直照顾他的还是结发之 武的脏衣服都是思芫给洗的 洗 一桌菜 邀请这些哥们儿来家里 妻 大家你一言我一语 说得 好后 思芫把它晾干 叠整齐 喝酒 聊天 思芫的热心 真诚 华涛心里七上八下 慧武把话说 装在干净的塑料袋里 再打电话 赢得了华涛这帮哥们儿的一致好 得很直接 华涛 你要是真的闹 让慧武来拿 评 大家一口一个 嫂子 地叫她 兄弟们也管不了你 但咱们的情 别后的情形 一种久违的亲切和 有什么心事总爱和她唠唠 就像 分也就到此为止了 我们无法面 温暖又回到了我们之间 在这个 亲人一样 对嫂子啊 华涛自己琢磨了一 雨天 我转了两趟公交车 一趟 下 确实如此 于是 一份情从 地铁 穿越整个城市与她相会 济钢的老婆早年生病去世 后 思芫一直张罗着给他介绍对 象 可是济钢挺挑 要求女方温 其实 思芫似乎没有什么出 了 就这个周末吧 好吗 怀念不如相见 卡 玛 三年后的第一次见面 微雨 的天气 路人行色匆匆 我们坐 在临街的咖啡店里 淡淡地说着 柔贤惠 对孩子好 长相也要说 众的地方 工作一般 容貌一般 热到冷 也不过三个月的功夫 只是为了坐在一起消磨一个下 得过去 思芫不厌其烦地替他物 和高大英俊 小有成就的华涛站 几个哥们儿一起把这段婚外情扼 午 只是为了让她知道 这样散 色了一个又一个 到后来济钢都 在一块儿还真是不大般配 虽然 杀在了摇篮中 漫 自在地面对面坐着说说话 失去信心了 说 嫂子 您别 俩人在外人眼里条件悬殊 但结 对于男人来说 哥们儿的话 替我操心了 我和孩子就这么过 婚十多年来一直很美满 有人向 永远比老婆的中听 聪明的女人 着吧 等孩子长大再说 但思 思芫请教 御夫之道 她笑吟 自然明白 曲线救国 的道理 芫没有气馁 反过来劝他 别 吟地说 不用我管他 自然有 想要搞定老公 先搞定他的哥们 我们拥抱 说 再见 这一次我 着急 这婚姻的事情哪能那么容 人 帮 我 管 思 芫 说 的 这 些 人 儿吧 知道 我们说 再见 并不是再 易啊 得不断地碰才能碰到合适 就是华涛那帮哥们儿 的 家里要是有个女人 你享福 孩子也少受罪 终于 济钢和 34 原来华涛有个毛病 喜欢打 麻将 为此思芫没少和他嚷嚷 是我的生活中一件很美好 很重 要的事情 雨一直下 人流如织的街头 见无期 而是 再见不会太遥远 摘自 妇女生活 2011 年 5 月上 图 / 亓寂 筱喆 摘自 深圳青年 上半月 2011 年第 6 期 图 / 傅姗姗 35