我在建设银行工作，昨天中午银行储蓄大厅里没有顾客，我正坐在存取柜台的窗口内发呆，这时一个女顾客走进大厅，来到我的窗口，她递给我一张纸条说是要取钱

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1 二 O 一 一 年 十 二 月 这 里 收 集 了 50 篇 有 关 健 康 知 识 的 文 章, 都 是 同 事 同 学 和 朋 友 在 网 上 通 过 传 送 给 我 的, 整 理 出 来 供 大 家 在 空 闲 时 阅 读, 只 要 其 中 有 一 些 对 于 养 生 保 健 延 年 益 寿 有 益 的 话, 就 照 着 去 做, 愿 大 家 健 康 多 多 快 乐 多 多 但 也 难 免 有 以 误 传 误 之 处, 仅 供 参 考 编 者 目 录 1 蛋 糕 中 的 草 莓 是 不 能 吃 的 烫 伤 急 救 灵 药 蛋 白 癌 症 有 解 了, 珍 贵 又 真 实 的 资 料 揭 秘 吃 海 带 的 14 大 好 处 和 3 大 禁 忌 柠 檬 能 破 坏 12 种 癌 细 胞 约 翰 霍 普 金 斯 最 新 之 癌 症 研 究 报 导 乱 吃 东 西... 中 年 以 后 会 很 痛 苦 柠 檬 水 = 血 液 循 环 + 钙 我 为 什 么 吃 素? 告 诉 你 一 个 惊 天 秘 密 牛 津 大 学 给 女 人 及 男 性 提 出 的 健 康 指 南 牛 津 大 学 给 女 人 提 出 了 16 条 健 康 指 南 十 二 种 对 男 性 健 康 有 益 的 食 物 二 十 一 位 医 生 的 经 验 和 智 慧 不 一 样 的 自 然 养 生 法 每 天 吃 够 三 四 五 女 人 衰 老 得 慢! 最 好 别 生 气 身 体 会 留 下 痕 迹 恢 复 四 大 功 能, 永 远 离 开 癌 症 CPR 心 肺 复 苏 术 变 简 单 了 - 美 国 最 新 版 心 脏 复 苏 术 心 脏 的 克 星 是 ( 外 籍 心 脏 病 专 科 医 生 的 说 法 ) 吃 饭 后 不 喝 凉 的! 每 天 试 着 做 二 百 次 的 敲 打 脚 尖 一 篇 你 不 可 不 知 道 的 医 学 宝 典 马 铃 薯 生 汁 疗 法 腿 儿 有 劲 才 能 寿 命 长 香 蕉 皮 的 妙 用 ( 简 直 神 了 ) 留 意 身 体 有 大 病 的 前 兆 二 句 话 就 可 治 疗 颈 椎 病 餐 桌 上 的 调 血 降 脂 黄 金 搭 档 钾 与 纳 迄 今 为 止 国 内 最 最 详 细 权 威 的 身 体 酸 碱 性 原 理 剖 析... 43

2 27 分 享 ---- 瞬 间 恢 复 体 力 的 方 法 喝 水 小 窍 门 让 你 避 开 十 种 病 核 桃 降 胆 固 醇 的 功 效, 比 深 海 鱼 及 橄 榄 油 更 超 卓! 不 用 刮 痧 胜 似 刮 痧 十 二 个 简 单 方 法 让 你 多 活 109 年 自 古 流 传 下 来 的 十 大 经 典 抗 衰 老 药 膝 盖 养 生 处 理 落 枕 和 脚 抽 筋 按 一 按 耳 朵 就 能 治 百 病 六 个 小 动 作 让 您 人 老 腿 不 老 夏 日 美 食 -- 苦 瓜 不 食 心 心 苦 嘴 不 苦 牙 痛 自 己 止 痛 十 三 法 预 示 你 会 长 寿 的 15 个 征 兆 舒 缓 眼 睛 疲 劳 的 妙 方 食 疗 歌 食 物 养 生 文 集 苹 果 奇 异 功 效 黑 食 物 滋 阴 补 肾 黑 米 是 米 中 珍 品 饭 后 不 要 做 这 些 要 命 的 事 伤 害 关 节 的 动 作 一 定 要 避 免! 人 体 最 累 的 不 是 腿, 而 是 腰 能 量 倍 增 操 ~ 抬 脚 简 易 静 态 脚 功 运 动 四 法 病 从 寒 中 来 用 自 然 疗 法 提 高 体 温, 远 离 疾 病 想 要 健 康 的 身 体, 请 把 体 温 维 持 在 36.5 度 以 上 提 高 体 温 正 在 让 更 多 的 人 获 得 健 康 注 意! 不 良 生 活 习 惯 容 易 导 致 血 液 污 染 你 知 道 吗? 身 体 本 身 就 是 血 液 的 净 化 器 一 天 要 喝 八 杯 水? 水 多 即 成 毒 气 是 生 命 的 原 动 力, 说 不 清 的 身 体 不 适 可 能 是 气 的 循 环 遇 阻 健 康 小 测 试 让 你 明 了 自 己 的 体 温 状 况 注 意! 肾 虚 悄 悄 缠 上 年 轻 人 群 别 让 饮 食 害 了 你 最 容 易 导 致 疾 病 的 三 大 饮 食 误 区 不 良 生 活 习 惯 是 体 温 低 下 的 罪 魁 祸 首 提 高 体 温, 放 松 紧 绷 的 神 经 低 体 温 是 抑 郁 症 的 直 接 原 因 教 育 孩 子 不 必 绞 尽 脑 汁, 提 高 体 温 才 是 最 佳 诀 窍 西 医 对 症 疗 法 的 多 米 诺 隐 患 根 据 体 质 的 不 同 而 对 症 下 药 的 中 医 随 症 疗 法 健 康 小 测 试 看 看 你 的 体 质 是 阴 性 还 是 阳 性 了 解 食 物 属 性, 找 到 适 合 自 己 体 质 的 食 品... 99

3 50.18 改 变 你 丰 腴 的 体 型 让 你 精 力 充 沛 的 早 餐 小 型 节 食 早 餐 吃 什 么? 两 款 最 佳 早 餐 节 食 饮 品 大 放 送 生 活 处 处 皆 养 生 能 提 高 体 温 的 家 常 食 物 把 超 市 食 品 变 成 升 温 食 品 的 7 项 绝 密 招 数 增 强 肌 肉 力 量 促 进 血 液 循 环, 提 高 体 温 健 康 是 可 以 走 出 来 的 最 适 合 上 班 族 的 简 单 有 效 肌 肉 力 量 训 练 方 法 洗 浴 方 式 决 定 着 你 的 健 康 试 着 少 吃 一 点 吧, 你 就 会 得 到 健 康 的 青 睐 节 食 身 体 内 部 的 革 命 传 统 故 事 和 现 代 科 技 共 同 印 证 了 少 食 的 威 力 也 可 以 提 高 身 体 的 温 度 准 备 迎 接 我 们 健 康 的 人 生 吧!

4 1 蛋 糕 中 的 草 莓 是 不 能 吃 的 一 位 朋 友 因 为 在 蛋 糕 房 做 过 助 手, 所 以 知 道 草 莓 蛋 糕 中 的 草 莓 是 不 能 吃 的, 他 说 : 不 论 草 莓 是 用 来 做 装 饰 或 是 用 来 做 内 馅, 制 作 中 是 绝 对 不 洗 的, 因 为 草 莓 一 沾 到 水 就 很 容 易 烂 掉 有 机 蔬 果 中 是 没 有 草 莓 的, 因 为 根 本 栽 种 不 活, 通 常, 越 是 漂 亮 的 草 莓, 农 药 越 是 多, 但 是 为 了 维 持 它 的 漂 亮 和 美 观, 通 常 是 直 接 从 盒 子 中 取 出, 去 掉 变 黄 的 叶 子, 就 直 接 放 到 蛋 糕 上 去, 有 些 在 盒 中 被 压 坏 的, 就 切 掉 坏 的 部 份 或 是 摆 久 了 烂 掉 的 部 份, 把 好 的 那 一 半 用 进 去, 所 以, 草 莓 蛋 糕 的 切 片 草 莓 最 好 不 要 吃 草 莓 糖 葫 芦 ( 糖 裹 草 莓 ) 也 一 样 碰 不 得, 一 次 连 吃 30 颗 ( 约 500 公 克 ) 以 上 就 会 肝 中 毒! 2 烫 伤 急 救 灵 药 蛋 白 简 单 有 效 的 处 理 烫 伤 治 疗 中 要 利 用 蛋 白, 这 是 消 防 人 员 培 训 中 用 到 的 方 法 遇 到 烫 伤, 不 管 有 多 严 重, 第 一 要 务 就 是 将 患 处 浸 在 流 动 的 冷 水 中, 直 到 热 感 消 失 为 止 接 着 把 蛋 白 涂 在 患 处 有 人 遭 滚 水 烫 伤 大 块 手 肉, 她 不 顾 疼 痛, 握 住 受 伤 的 手, 置 患 处 在 流 动 的 冷 水 之 中 热 感 退 却 后, 取 出 两 颗 蛋, 分 开 蛋 黄, 把 蛋 白 略 微 打 散 把 患 处 浸 在 蛋 白 中 她 的 手 烫 得 想 当 严 重, 连 蛋 白 都 热 亁 成 一 层 白 的 薄 膜 包 住 患 处 后 来 她 才 听 说 蛋 里 有 天 然 胶 原 蛋 白 其 后 的 一 个 钟 头, 一 层 又 一 层 的 蛋 白 迭 在 患 处, 那 个 下 午 她 不 再 觉 得 患 处 有 疼 痛 的 感 觉, 隔 天 患 处 只 有 不 太 明 显 的 红 色 印 记 她 原 以 为 会 留 下 可 怕 的 疤 痕, 没 想 到, 十 天 之 后, 患 处 没 有 一 点 伤 痕, 皮 肤 也 恢 复 原 来 的 色 泽 感 谢 胶 原 蛋 白 富 有 的 胎 盘 素 和 维 生 素 使 患 处 得 以 完 全 重 生 以 上 信 息 对 大 家 都 有 用, 请 转 告 您 的 亲 朋 好 友 3 癌 症 有 解 了, 珍 贵 又 真 实 的 资 料 癌 症 在 几 十 年 前 早 就 有 解 了, 只 是 真 相 一 直 被 隐 瞒, 直 到 因 特 网 的 发 展, 这 个 的 解 答 才 渐 渐 流 传 开 来 如 果 你 有 癌 症, 最 重 要 的 就 是 要 在 短 期 内 尽 可 能 摄 取 到 最 大 量 B17 在 七 百 亿 美 元 的 化 疗 工 业 的 今 天, 依 靠 癌 症 讨 生 活 的 人 数 比 死 于 癌 症 的 人 还 多 许 多 医 生 个 人 对 癌 症 的 观 点, 与 大 众 所 认 知 的 信 息, 有 如 天 壤 地 别 如 果 他 们 自 己 得 了 癌 症, 他 们 不 会 做 化 疗! 即 使 癌 细 胞 对 化 疗 有 反 应, 但 是 肿 瘤 局 部 或 完 全 的 缩 小, 并 不 会 延 长 病 人 的 存 活 率 有 时 候 癌 症 复 发 反 而 更 加 肆 虐, 因 为 化 疗 助 长 抗 疗 癌 细 胞 的 生 成 毕 尔 德 及 克 雷 布 斯 父 子 发 现, 身 体 内 有 许 多 细 胞 还 处 于 原 生 胚 胎 期 的 阶 段, 这 些 细 胞 是 用 来 修 复 组 织 的, 依 照 特 别 的 形 态 遗 传 刺 激, 它 们 可 以 分 化 为 身 体 的 任 何 组 织 器 官 血 液 或 头 发 当 我 们 的 身 体 受 到 损 害, 动 情 激 素 便 会 刺 激 这 些 细 胞 来 修 复 受 伤 的 地 方, 修 复 好 了 则 由 胰 腺 酵 素 来 关 掉 修 复 工 程 如 果 没 有 关 掉 这 个 修 复 动 作, 这 些 细 胞 就 会 因 不 断 地 漫 无 法 纪 的 分 裂 修 复 而 形 成 肿 瘤 或 癌 症 换 言 之, 癌 症 是 身 体 自 己 产 生 的, 而 非 外 来 物, 而 且 它 可 以 名 正 言 顺 的 以 修 复 工 程 的 名 义 来 逃 避 免 疫 系 统 的 监 视 又 工 业 国 家 的 污 染 所 产 生 的 几 万 种 人 造 有 害 的 化 学 物 质, 会 造 成 身 体 的 损 伤, 所 损 伤 的 部 位 创 造 了 修 复 条 件, 若 此 处 一 直 不 断 地 受 到 伤 害, 一 直 不 断 地 修 补, 要 是 胰 腺 酵 素 不 足 以 关 掉 该 项 修 补, 就 决 定 肿 瘤 产 生 的 部 位 这 时 饮 食 中 如 有 足 够 的 VitB17, 它 就 能 提 供 了 身 体 的 第 二 道 防 线 如 果 免 疫 系 统 低 落, 又 没 有 摄 取 足 够 的 VitB17, 癌 症 就 慢 慢 潜 伏 形 成 美 国 每 年 约 有 800 万 人 住 院, 其 中 有 32 万 人 是 因 为 医 疗 意 外 造 成,4 万 人 死 亡,2 万 人 永 久 伤 害 当 然 也 有 许 多 医 师 在 其 岗 位 上 竞 竞 业 业, 以 病 人 的 健 康 为 第 一 优 先 代 谢 疗 法 也 可 以 治 疗 动 物 的 癌 症, 野 生 动 物 很 少 得 癌 症, 现 代 人 饲 养 的 动 物 因 为 饮 食 没 有 足 够 的 VitB17, 所 以 容 易 罹 癌 常 见 猫 狗 生 病 时, 他 们 都 到 外 面 去 吃 草, 这 是 动 物 的 本 能, 我 们 人 类 的 本 能 呢? 杏 仁 的 用 法 克 雷 布 斯 Dr. Krebs 博 士 建 议 : 成 人 每 日 吃 杏 仁 10 粒 来 预 防 癌 症, 每 日 粒 为 癌 症 病 人 的 营 养 补 充 品 少 数 癌 症 病 人 吃 了 杏 仁 会 有 恶 心 反 应, 诊 疗 中 心 建 议 减 少 食 用 量, 让 身 体 适 应 后 再 渐 渐 增 加 份 量 并 非 所 有 的 杏 仁 都 有 效, 必 须 是 带 点 苦 味, 才 表 示 确 实 含 有 VitB17, 例 如 中 药 中 的 北 杏 即 含 有 B17 1

5 其 它 含 丰 富 VitB17 的 有 : 桃 子 种 仁 苹 果 种 籽 美 国 枣 子 种 仁 李 子 种 仁 樱 桃 种 仁 及 油 桃 种 仁 其 它 含 有 B17 的 食 物 还 包 括 : 小 米 (millet) 荞 麦 (buckwhear) 夏 威 夷 豆 (macadamianuts) 竹 笋 绿 豆 利 马 豆 青 豆 某 些 品 种 的 豌 豆 等 等 如 果 无 法 买 到 酵 素, 可 由 我 们 日 常 的 食 物 中 摄 取 食 物 中 含 有 胰 岛 酵 素 的 有 木 瓜 及 菠 萝 癌 症 病 人 最 好 每 天 食 用 木 瓜 及 半 个 菠 萝 化 学 合 成 的 维 生 素 C 可 能 有 问 题, 所 以 最 好 从 食 物 中 摄 取, 或 购 买 天 然 植 物 提 炼 的 维 生 素 C 医 师 要 求 他 的 病 人 吃 素 及 改 变 饮 食 习 惯, 不 准 吃 肉, 他 认 为 病 人 已 经 缺 乏 胰 脏 酵 素 了, 不 能 再 吃 肉 来 消 耗 更 多 的 胰 脏 酵 素, 缺 乏 胰 岛 酵 素, 癌 症 细 胞 就 可 以 躲 过 免 疫 系 统 的 监 视 如 果 他 的 病 人 偷 偷 吃 肉 或 回 家 后 继 续 原 来 不 正 常 的 饮 食 习 惯, 癌 症 就 会 复 发, 病 人 又 回 来 找 他 如 果 来 得 及, 他 再 使 用 VitB17 及 代 谢 疗 法 治 疗 病 人, 病 情 又 好 转 回 家, 通 常 病 人 这 时 真 的 学 乖 了, 不 敢 再 吃 动 物 制 品 古 老 的 中 国 希 腊 罗 马 和 阿 拉 伯 医 生, 用 苦 杏 仁 酐 治 肿 瘤, 中 医 传 统 上 用 苦 杏 仁 的 剂 量 是 3~9 公 克 冲 泡, 因 苦 杏 仁 有 毒 性, 过 量 可 中 毒 致 死 最 方 便 的 来 源 则 是 水 果 的 种 仁 癌 症 为 慢 性 代 谢 疾 病 是 无 庸 置 疑 的 它 不 是 由 病 毒 或 细 菌 所 引 发 的 传 染 病, 而 是 源 于 代 谢 问 题, 和 身 体 的 食 物 利 用 有 关 大 多 数 的 代 谢 病 主 要 基 于 食 物 中 缺 乏 某 种 特 定 的 维 生 素 及 矿 物 质 由 于 饮 食 中 缺 乏 这 种 抗 癌 变 的 VitB17, 我 们 的 社 会 每 三 个 家 庭 就 有 一 个 人 得 癌 症 而 实 际 上 的 发 生 率 可 能 更 高, 原 因 是 等 到 癌 症 能 被 测 出 来, 该 病 人 其 实 罹 癌 已 经 很 久 了 ; 也 有 很 多 病 人 身 上 早 有 癌 症, 但 是 在 它 长 到 被 测 出 来 之 前, 病 人 死 于 意 外 或 其 它 因 素 慢 性 及 代 谢 病 永 远 无 法 从 身 体 之 生 物 经 验 以 外 的 药 物 来 控 制 预 防 或 治 疗 世 界 上 没 有 一 种 药 物 或 化 学 剂 可 以 让 我 们 更 健 康 有 适 应 力 更 有 智 慧 或 更 长 寿 自 然 界 没 有 这 样 的 药 物 或 分 子, 除 非 那 个 分 子 在 正 常 的 食 物 中 就 已 存 在 当 我 们 吃 得 少, 头 脑 就 会 清 楚 一 些 ; 反 之, 饱 食 终 日 后, 人 就 开 始 胡 思 乱 想, 造 成 生 理 心 理 及 灵 性 的 困 扰 野 生 熊 也 不 得 癌 症, 然 而 在 圣 地 亚 哥 动 物 园 内 的 熊, 每 十 只 就 有 七 只 得 癌 症 因 为 野 生 熊 是 杂 食 动 物, 牠 们 吃 很 多 野 莓 子, 而 几 乎 所 有 的 野 生 水 果 都 含 B17 我 们 的 食 物 已 经 远 离 自 然 了, 我 们 吃 的 水 果 是 多 年 的 改 良 品 种, 已 缺 乏 VitB17 了 美 国 防 癌 协 会 的 统 计 数 据 显 示, 癌 症 为 美 国 人 的 头 号 杀 手 ( 也 是 台 湾 民 众 的 第 一 死 因 ); 每 三 人 就 有 一 人 会 得 到 癌 症 ; 若 持 续 发 展 下 去, 到 下 个 世 纪, 癌 症 的 致 病 率 是 100% 中 国 古 代 的 名 医 常 以 杏 仁 治 病, 因 此 人 们 赞 扬 良 医 常 称 --- 杏 林 春 暖 防 癌 的 营 养 素 --- 维 生 素 B17 维 生 素 B17 是 防 癌 的 第 二 道 防 线 根 据 美 国 旧 金 山 的 克 莱 博 士 (Dr.Ernst Krebs) 控 制 癌 症 的 理 论 研 究, 癌 症 可 以 看 做 是 一 种 多 元 缺 乏 症 (deficiency disease), 癌 症 患 者 多 数 缺 乏 两 种 营 养 素 : 消 化 蛋 白 质 的 胰 酵 素 和 维 生 素 B17. 维 生 素 B17 只 对 癌 细 胞 具 有 毒 性, 会 选 择 破 坏 癌 细 胞, 而 对 正 常 的 组 织 则 不 会 造 成 伤 害 维 生 素 B17 最 好 食 物 来 源 计 有 : 绿 豆 皇 帝 豆 洋 扁 豆 桃 李 杏 樱 桃 苹 果 等, 而 其 中 又 以 绿 豆 芽 及 洋 扁 豆 为 维 生 素 B17 的 最 佳 来 源 苦 味 食 物 中 含 有 为 数 较 高 的 氨 基 酸, 那 是 人 类 生 长 发 育 和 健 康 延 寿 不 可 缺 少 的 营 养 物 质 西 方 学 者 曾 对 40 多 种 氨 基 酸 的 味 道 进 行 过 测 试 和 分 析, 他 们 发 现, 其 中 有 苦 味 的 竟 达 20 多 种, 都 是 人 类 生 长 发 育 和 健 康 延 寿 不 可 缺 少 的 营 养 物 质 某 些 苦 味 的 植 物, 是 维 生 素 B17 的 重 要 来 源 维 生 素 B17 的 主 要 成 分 是 氰 化 物 苯 甲 醛 和 葡 萄 糖 其 中 的 氰 化 物, 它 的 化 学 性 质 并 不 活 泼 对 于 正 常 的 人 体 细 胞, 它 是 不 起 破 坏 作 用 的, 但 对 癌 细 胞 却 能 产 生 较 强 的 杀 伤 力 苦 味 食 物 与 人 的 精 神 活 动 的 关 系 也 极 为 密 切 以 带 苦 味 的 巧 克 力 咖 啡 茶 叶 啤 酒 为 例, 因 为 其 中 含 有 一 定 数 量 的 可 可 碱 和 咖 啡 因, 故 使 人 产 生 提 神 醒 脑 舒 适 轻 松 的 感 觉 这 对 消 除 疲 劳 恢 复 精 力 是 十 分 有 益 的 此 外, 苦 味 食 物 有 解 湿 除 燥 促 进 分 泌 的 功 效, 当 热 天 人 体 消 化 功 能 出 现 障 碍 味 觉 衰 退 和 减 弱 时, 吃 点 苦 味 食 物 就 会 使 之 恢 复 正 常 2

6 4 揭 秘 吃 海 带 的 14 大 好 处 和 3 大 禁 忌 海 带 结 1 防 治 甲 状 腺 肿 : 海 带 含 碘 和 碘 化 物, 有 防 治 缺 碘 性 甲 状 腺 肿 的 作 用 ; 2 降 压 : 海 带 氨 酸 及 钾 盐 钙 元 素 可 降 低 人 体 对 胆 固 醇 的 吸 收, 降 低 血 压 ; 3 降 脂 : 海 带 含 有 大 量 的 不 饱 和 脂 肪 酸 和 食 物 纤 维, 能 清 除 附 着 在 血 管 壁 上 的 胆 固 醇, 调 顺 肠 胃, 促 进 胆 固 醇 的 排 泄 ; 4 抑 制 肿 瘤 : 热 水 提 取 物 对 于 体 外 的 人 体 KB 癌 细 胞 有 明 显 的 细 胞 毒 作 用, 对 S180 肿 瘤 有 明 显 的 抑 制 作 用, 而 且 海 带 还 富 含 抗 癌 明 星 _ 硒, 具 有 防 癌 的 作 用 ; 5 提 高 免 疫 力 : 海 带 能 提 高 机 体 的 体 液 免 疫, 促 进 机 体 的 细 胞 免 疫, 调 节 免 疫 力 的 食 物 还 有 很 多, 香 菇 就 是 其 中 之 一 ; 6 降 糖 : 海 带 中 含 有 60% 的 岩 藻 多 糖, 是 极 好 的 食 物 纤 维, 糖 尿 病 患 者 食 用 后, 能 延 缓 胃 排 空 和 食 物 通 过 小 肠 的 时 间, 如 此, 即 使 在 胰 岛 素 分 泌 量 减 少 的 情 况 下, 血 糖 含 量 也 不 会 上 升, 而 达 到 治 疗 糖 尿 病 的 目 的 ; 7 利 尿 消 肿 : 海 带 上 常 附 着 一 层 白 霜 似 的 白 粉 -- 甘 露 醇, 它 是 一 种 贵 重 的 药 用 物 质 现 代 科 学 研 究 证 明, 甘 露 醇 具 有 降 低 血 压 利 尿 和 消 肿 的 作 用 ; 8 预 防 心 脑 血 管 病 : 海 带 中 含 有 大 量 的 多 不 饱 和 脂 肪 酸 EPA, 能 使 血 液 的 黏 度 降 低, 减 少 血 管 硬 化 因 此, 常 吃 海 带 能 够 预 防 心 血 管 方 面 的 疾 病 ; 9 消 除 乳 腺 增 生 : 海 带 中 大 量 的 碘 可 以 刺 激 垂 体, 使 女 性 体 内 雌 激 素 水 平 降 低, 恢 复 卵 巢 的 正 常 机 能, 纠 正 内 分 泌 失 调, 消 除 乳 腺 增 生 的 隐 患 ; 10 护 发 : 海 带 中 的 碘 极 为 丰 富, 它 是 体 内 合 成 甲 状 腺 素 的 主 要 原 料, 而 头 发 的 光 泽 就 是 由 于 体 内 甲 状 腺 素 发 挥 作 用 而 形 成 的 ; 11 补 钙 : 海 带 含 有 丰 富 的 钙, 可 防 治 人 体 缺 钙 ; 12 美 容 : 海 带 汁 可 以 美 容 养 颜, 用 海 带 熬 成 的 汤 汁 泡 澡, 可 以 润 泽 肌 肤, 使 皮 肤 清 爽 细 滑, 光 洁 美 丽 ; 13 减 肥 : 海 带 含 有 大 量 的 膳 食 纤 维, 可 以 增 加 肥 胖 者 的 饱 腹 感, 而 且 海 带 脂 肪 含 量 非 常 低, 热 量 小, 是 肥 胖 者 减 肥 的 食 物 ; 14 延 缓 衰 老 : 海 带 富 含 钙 元 素 与 碘 元 素, 有 助 于 甲 状 腺 素 合 成 这 两 种 食 物 搭 配, 不 仅 能 美 容, 还 有 延 缓 衰 老 的 作 用 凉 拌 海 带 海 带 常 用 食 疗 方 1 海 带 生 麦 : 适 用 于 各 种 癌 症 病 人 干 海 带 40 克, 生 小 麦 1000 克, 加 水 同 煮, 服 汤 液, 一 日 分 4{5 次 服 完 此 方 是 各 种 癌 症 病 人 的 理 想 保 健 食 谱, 可 常 服, 有 辅 助 治 疗 作 用 2 海 带 醋 : 适 用 于 甲 状 腺 疾 病 患 者 干 海 带 30 克, 洗 净, 晒 干 后 碾 成 粉 末 每 日 3 克 以 布 包 好, 放 在 米 醋 中 浸 泡, 即 成 海 带 醋 将 此 醋 徐 徐 喝 下, 适 用 于 甲 状 腺 肿 大 甲 状 腺 肿 瘤 淋 巴 肿 瘤 等 症 3 海 带 木 耳 羹 : 适 用 于 肿 瘤 和 心 血 管 病 患 者 干 海 带 15 克, 黑 木 耳 15 克, 瘦 猪 肉 60 克 ( 切 成 细 丝 ) 先 将 海 带 及 木 耳 用 水 洗 净 发 透, 切 成 细 丝, 与 肉 丝 一 起 煮 沸, 加 盐 味 精, 再 用 水 淀 粉 勾 芡, 即 可 食 用 此 方 适 用 于 消 化 道 肿 瘤 患 者 和 高 血 脂 症, 还 可 防 治 高 血 压 冠 心 病 甲 状 腺 肿 大 本 方 海 带 攻 坚 消 积, 黑 木 耳 活 血 化 瘀, 瘦 猪 肉 滋 阴 补 虚, 对 肿 瘤 病 人 是 理 想 的 药 膳 4 海 带 三 丝 : 适 用 于 糖 尿 病 及 肥 胖 症 患 者 干 海 带 30 克, 黄 花 菜 15 克, 笋 丝 20 克 海 带 浸 泡 后 切 成 丝, 与 黄 花 菜 笋 丝 共 煮 此 方 适 用 于 糖 3

7 尿 病 及 肥 胖 症 患 者, 可 经 常 食 用 5 白 糖 拌 海 带 : 对 老 慢 支 管 有 明 显 疗 效 海 带 用 水 浸 泡 洗 净 后, 切 成 丝, 放 在 杯 中 连 续 用 开 水 浸 泡 3 次, 每 次 约 30 秒 钟, 倒 去 水, 加 绵 白 糖 拌 食, 早 晚 各 吃 一 杯, 连 服 一 周, 对 老 年 慢 性 支 气 管 炎 有 明 显 疗 效 6 海 带 煮 豆 腐 : 长 生 不 老 的 妙 药 干 海 带 60 克, 水 豆 腐 250 克 海 带 用 水 浸 发 后 切 成 长 条, 与 豆 腐 共 煮, 再 加 入 油 盐 等 调 料 即 可 日 本 盛 行 海 带 与 豆 腐 配 吃, 认 为 这 是 长 生 不 老 的 妙 药 科 学 研 究 证 实, 日 本 某 些 高 龄 老 人 眼 不 花 背 不 驼 头 脑 清 晰, 其 原 因 之 一 是 他 们 常 以 豆 腐 与 海 带 等 海 藻 类 食 物 合 吃 的 结 果 海 带 汤 海 带 的 饮 食 禁 忌 1 吃 海 带 后 不 要 马 上 喝 茶 ( 茶 含 鞣 酸 ), 也 不 要 立 刻 吃 酸 涩 的 水 果 ( 酸 涩 水 果 含 植 物 酸 ) 因 为 海 带 中 含 有 丰 富 的 铁, 以 上 两 种 食 物 都 会 阻 碍 体 内 铁 的 吸 收 2 患 有 甲 亢 的 病 人 不 要 吃 海 带, 因 海 带 中 碘 的 含 量 较 丰 富, 会 加 重 病 情 3 孕 妇 和 乳 母 不 要 多 吃 海 带 这 是 因 为 海 带 中 的 碘 可 随 血 液 循 环 进 入 胎 儿 和 婴 儿 体 内, 引 起 甲 状 腺 功 能 障 碍 5 柠 檬 能 破 坏 12 种 癌 细 胞 朋 友 发 给 我 这 个 资 料, 我 觉 得 非 常 实 用, 只 要 你 每 天 泡 茶 时, 切 一 两 片 柠 檬 就 行, 至 少 它 使 水 成 碱 性 水, 而 且 没 有 其 他 付 作 用! 不 妨 告 诉 你 周 围 的 人 试 试 看 柠 檬 --- 只 杀 癌 细 胞? 切 2-3 薄 片 柠 檬 放 在 杯 子 / 容 器 里, 并 加 入 饮 用 水 将 会 变 成 碱 性 水, 每 天 饮 用, 对 谁 都 有 好 处 檬 的 令 人 惊 讶 的 好 处! 我 依 然 困 惑! 这 是 在 医 药 领 域 有 效 治 疗 癌 症 的 最 新 进 展! 请 你 仔 细 阅 读 以 下 文 章 并 自 己 评 判 它 是 否 有 效 柠 檬 ( 柑 橘 ) 是 一 个 用 来 杀 死 癌 细 胞 的 神 奇 产 品, 它 比 化 疗 强 一 万 倍 为 什 么 我 们 不 知 道 这 回 事? 因 为 有 实 验 室 兴 趣 的 人 要 去 作 一 个 综 合 的 版 本, 这 将 给 他 们 带 来 巨 大 的 利 润 你 现 在 可 以 帮 助 困 境 中 的 朋 友, 让 他 / 她 知 道 柠 檬 汁 比 较 有 利 于 预 防 这 种 疾 病 它 的 口 感 是 愉 快 的, 而 且 它 并 不 产 生 像 进 行 化 疗 一 样 的 可 怕 影 响 有 多 少 人 会 死 的, 然 而 这 个 秘 密 还 一 直 被 戒 备 森 严 的 保 守 着, 是 怕 危 及 其 它 有 益 的 百 万 富 翁 大 公 司 吗? 正 如 你 们 所 知 道 的, 柠 檬 树 是 以 柠 檬 和 酸 橙 而 闻 名 的 你 可 以 以 不 同 的 方 式 来 吃 它 : 你 可 以 吃 浆 果 汁 饮 料 果 汁 冰 糕 点 心 等 等, 它 具 有 诸 多 优 点, 但 最 有 趣 的 是, 它 对 囊 肿 及 肿 瘤 产 生 影 响 这 种 植 物 被 证 明 能 够 补 救 所 有 类 型 的 癌 症 有 些 人 说, 这 是 对 所 有 变 异 癌 症 都 非 常 有 用 它 被 认 为 是 作 为 一 种 抗 微 生 物 谱 也 抗 细 菌 和 真 菌, 能 有 效 的 对 抗 内 部 寄 生 虫 和 蠕 虫, 血 压 太 高 时, 它 可 以 调 节 血 压 抗 抑 郁 抗 应 激 和 神 经 功 能 障 碍 这 些 信 息 的 来 源 是 迷 人 的 : 它 来 自 于 世 界 上 一 个 最 大 的 药 品 制 造 商, 说 的 是 自 1970 年 以 来, 经 过 在 20 多 个 实 验 室 测 试 以 后, 被 发 现 的 该 提 取 物 显 示 : 它 能 破 坏 12 种 癌 细 胞 : 包 括 结 肠 癌 乳 腺 癌 前 列 腺 癌 肺 癌 和 胰 腺 这 棵 树 的 化 合 物 显 示 : 比 世 界 上 通 常 应 用 在 化 疗 方 面 的 化 疗 药 物 阿 霉 素 产 品 好 一 万 倍, 它 减 慢 癌 细 胞 的 生 长 但 更 令 人 吃 惊 的 是 : 用 柠 檬 提 取 物 这 种 类 型 的 治 疗, 只 会 破 坏 恶 性 肿 瘤 细 胞, 它 不 影 响 健 康 的 细 胞 4

8 6 约 翰 霍 普 金 斯 最 新 之 癌 症 研 究 报 导 各 位 : 转 给 大 家 我 的 好 友 梅 先 生 发 给 我 的 最 有 意 义 的 文 章, 请 大 家 分 享! 我 在 日 内 瓦 的 一 位 朋 友 是 日 内 瓦 大 学 的 医 学 教 授 黄 又 彭, 他 是 同 盟 会 黄 兴 的 孙 子 十 多 年 前 他 就 告 诉 我, 他 解 剖 了 一 百 多 具 尸 体, 发 现 它 们 体 内 都 有 癌 细 胞, 但 又 都 不 是 死 于 癌 症 他 的 结 论 : 癌 症 病 人 60% 是 吓 死 的,20% 是 乱 用 药 而 死,20% 有 好 的 心 态 和 科 学 治 疗 而 生 存 望 大 家 无 论 遇 到 什 么 病 都 不 要 恐 惧, 要 以 科 学 的 态 度 对 待! 祝 福 大 家 健 康 长 寿! 约 翰 霍 普 金 斯 最 新 之 癌 症 研 究 报 导 : 一, 每 一 个 人 身 上 都 带 有 癌 细 胞, 除 非 癌 细 胞 扩 增 至 几 十 亿 个 数 量 时 癌 细 胞 是 无 法 在 一 般 检 查 时 被 检 查 出 来 的 所 以 每 当 病 患 治 疗 到 一 个 阶 段 后 医 生 会 告 诉 病 患 其 体 内 已 无 癌 细 胞 时, 医 生 所 指 的 是 其 体 内 癌 细 胞 数 量 已 缩 小 到 仪 器 无 法 侦 测 出 来 的 数 量 二, 在 每 个 人 的 生 命 期 里, 癌 细 胞 都 会 出 现 6 至 10 次 三, 当 人 体 免 疫 系 统 强 时, 癌 细 胞 是 会 被 摧 灭 的, 同 时 免 疫 系 统 强 是 能 抑 制 肿 瘤 形 成 及 扩 增 四, 当 人 被 发 现 有 癌 症 时, 它 意 味 这 个 病 患 是 有 大 量 营 养 缺 乏 ; 这 可 能 是 由 于 基 因 环 境 食 物 及 生 活 方 式 等 因 素 造 成 的 五, 如 何 克 服 营 养 缺 乏, 那 就 是 要 改 变 饮 食 及 多 进 用 增 强 免 疫 系 统 之 食 物 六, 化 疗 不 祇 能 毒 杀 快 速 增 长 之 癌 细 胞, 亦 会 一 并 消 灭 骨 髓 及 胃 肠 道 内 之 健 康 细 胞, 同 时 造 成 器 官 衰 竭 ; 如 肝 脏 肾 脏 心 脏 及 肺 脏 等 等 七, 放 射 治 疗 在 摧 毁 癌 细 胞 时, 亦 会 灼 伤 健 康 细 胞 组 织 及 器 官 八, 初 期 化 疗 及 放 射 线 治 疗 是 很 容 易 将 肿 瘤 面 积 缩 小 到 某 一 程 度, 然 再 延 长 上 述 疗 法 并 不 能 造 成 肿 瘤 完 全 消 除 九, 化 疗 及 放 射 线 治 疗 会 让 体 内 存 有 大 量 毒 素 而 危 及 或 摧 毁 免 疫 系 统, 因 而 导 致 病 患 易 于 感 染 及 病 发 症 十, 化 疗 及 放 射 线 治 疗 会 造 成 病 患 癌 细 胞 突 变 及 产 生 抗 体 而 变 得 难 以 摧 毁, 而 手 术 则 易 使 癌 细 胞 扩 散 至 其 它 部 位 十 一, 一 个 有 效 的 击 溃 癌 细 胞 之 方 式 是 不 供 给 癌 细 胞 繁 殖 所 需 之 食 物, 即 是 饿 死 癌 细 胞 十 二, 癌 细 胞 以 何 为 食 物 : 1, 糖 是 癌 的 食 物, 若 不 食 糖 即 删 除 癌 细 胞 很 重 要 的 一 项 食 物 供 给 代 糖 如 Nutra sweet, Equal spoonful 等 均 是 由 Aspartame 组 合 而 成 的, 是 有 害 的 较 好 之 天 然 代 糖 是 Manuka 糖 浆 或 Molasses 糖 蜜, 但 祇 能 取 用 少 许 食 盐 为 使 颜 色 变 白 而 掺 有 化 学 添 加 物, 较 妥 之 选 择 是 海 盐 2, 牛 奶 会 使 人 体 产 生 黏 液, 尤 其 是 在 胃 肠 道 内, 而 黏 液 正 是 癌 症 之 食 物 因 而 阻 绝 牛 奶 及 采 用 不 甜 之 豆 浆 作 替 代, 癌 症 就 会 在 无 食 物 情 况 下 萎 缩 的 3, 癌 细 胞 是 在 酸 性 环 境 中 繁 衍 的, 以 肉 为 基 本 饮 食 的 体 质 是 酸 性 的, 因 而 食 用 鱼 类 及 少 量 鸡 肉 是 较 食 用 牛 猪 为 妥 的 且 肉 品 均 含 有 家 畜 抗 生 素 生 长 荷 尔 蒙 及 寄 生 虫 等, 而 这 些 均 是 对 人 体 的 有 害 物 质, 尤 其 是 对 癌 症 病 患 4, 以 80% 新 鲜 蔬 菜 及 青 菜 汁 之 饮 食 ; 含 全 谷 类 种 子 坚 果 及 少 量 的 水 果 是 有 益 于 体 质 转 变 为 碱 性 的, 剩 余 20% 可 进 食 煮 熟 的 豆 类 新 鲜 蔬 菜 汁 可 提 供 活 性 酵 素, 活 性 酵 素 极 易 在 15 分 钟 内 被 细 胞 组 织 吸 收 进 而 滋 养 增 强 健 康 细 胞, 为 取 得 活 性 酵 素 强 壮 健 康 细 胞 应 多 饮 用 新 鲜 果 菜 汁 ( 多 样 蔬 菜 含 豆 芽 ), 同 时 每 天 进 食 生 青 菜 ( 未 煮 过 之 ) 两 至 三 次, 按 活 性 酵 素 在 40 度 C 时 会 被 摧 毁 5, 饮 料 必 须 避 免 饮 用 咖 啡 茶 巧 克 力 因 上 述 饮 料 含 咖 啡 因, 绿 茶 是 较 佳 之 选 择 因 为 其 有 抗 癌 特 性 而 平 常 应 饮 用 净 化 水 或 过 滤 水, 然 应 避 免 饮 用 有 毒 的 或 重 金 属 的 水 十 三, 肉 类 的 蛋 白 质 是 不 易 消 化 的, 因 为 肉 类 的 蛋 白 质 需 要 大 量 消 化 酵 素 消 化, 未 消 化 的 肉 质 会 留 残 在 肠 内 净 化, 而 引 发 有 毒 物 质 形 成 癌 细 胞 壁 有 很 硬 之 蛋 白 质 包 裹, 因 而 节 制 食 用 肉 类 可 让 多 出 之 酵 素 去 攻 击 癌 细 胞 之 蛋 白 质, 而 体 内 杀 手 细 胞 则 有 空 间 摧 毁 癌 细 胞 十 四, 部 份 营 养 品 是 能 增 强 免 疫 系 统 ( 如 抗 氧 化 剂 维 他 命 矿 物 质 等 等 ) 去 驱 使 自 体 杀 手 细 胞 去 摧 毁 癌 细 胞, 其 它 营 养 品 如 维 他 命 E 会 使 细 胞 萎 缩, 或 渐 使 细 胞 死 亡, 而 非 原 体 内 一 般 处 置 损 坏 无 用 及 不 需 要 细 胞 之 模 式 十 五, 癌 症 是 一 种 心 态 肉 体 和 心 灵 上 之 疾 病, 因 而 能 有 前 卫 及 积 极 的 心 灵 是 可 造 就 癌 症 战 士 变 为 胜 利 天 使, 怨 尤 和 苦 痛 会 让 体 质 变 为 紧 张 及 酸 性, 所 以 必 须 学 习 爱 与 宽 恕, 同 时 学 习 放 松 及 爱 惜 生 命 十 六, 癌 细 胞 是 无 法 在 充 满 氧 气 的 环 境 中 繁 衍 的, 所 以 每 日 必 须 运 动, 同 时 多 作 深 呼 吸 以 利 氧 气 进 入 细 5

9 胞 层, 氧 气 疗 法 是 另 一 种 击 溃 癌 细 胞 之 工 具 约 翰 霍 普 金 斯 已 将 这 篇 研 究 报 告 用 新 闻 稿 方 式 发 布, 同 时 Walter Reed 陆 军 医 学 中 心 亦 将 这 篇 报 告 传 播 另 外 请 注 意 1, 不 要 将 塑 料 盒 放 入 微 波 炉 加 热 2, 不 要 将 塑 料 水 瓶 放 入 冷 藏 室 3, 不 要 将 塑 料 袋 放 入 微 波 炉 加 热 因 戴 奥 辛 之 化 学 物 质 会 导 致 癌 症, 尤 其 是 乳 癌 按 戴 奥 辛 对 体 内 细 胞 具 很 高 之 毒 性, 因 而 千 万 别 将 装 有 水 之 塑 料 罐 放 入 冰 箱, 因 为 它 亦 会 将 戴 奥 辛 释 出 前 不 久 Dr. Edward Fujimoto 在 电 视 节 目 中 谈 到 健 康 之 风 险, 他 就 强 调 戴 奥 辛 对 健 康 是 多 么 有 害, 因 而 请 千 万 不 要 用 塑 料 容 器 放 入 微 波 炉 加 热 食 物 这 尤 其 是 指 含 有 脂 肪 之 食 物, 当 脂 肪 与 高 温 与 塑 料 结 合 时, 塑 料 即 会 释 放 出 戴 奥 辛 并 进 入 食 物 中, 最 终 就 进 入 体 内 之 细 胞 因 而 他 建 议 使 用 玻 璃 器 皿 作 为 加 热 食 物 用, 因 为 它 一 样 可 使 食 物 变 热, 然 却 少 了 戴 奥 辛 纸 是 不 错 的 容 器, 然 你 无 法 了 解 纸 里 到 底 含 有 什 么 物 质, 因 而 较 安 全 之 容 器 是 冶 炼 过 的 玻 璃 器 皿, 如 康 宁 器 皿 等 等 他 提 醒 为 何 前 不 久 快 餐 店 将 泡 沫 塑 料 容 器 改 为 纸 容 器, 其 中 戴 奥 辛 就 是 问 题 之 一 同 时 他 亦 指 出 塑 料 袋 ; 如 Saran 耐 热 塑 料 袋 用 于 包 装 食 物, 在 微 波 炉 加 热 时 亦 是 非 常 危 险 的, 因 为 当 食 物 用 微 波 炉 加 热 时, 高 温 会 让 毒 素 由 塑 料 袋 溶 解 出 来 进 入 食 物 内, 所 以 应 用 纸 包 裹 食 物 作 替 代 因 而 请 将 这 份 文 件 传 送 给 任 何 你 认 为 对 你 是 很 重 要 的 朋 友. 7 乱 吃 东 西... 中 年 以 后 会 很 痛 苦 名 厨 阿 基 师 说 过 好 吃 的 菜 不 养 生, 养 生 的 菜 不 好 吃! 那 就 看 你 自 己 的 选 择 啦! 任 何 菜 ( 食 物, 饮 料 ) 应 该 都 一 样, 天 然 的 最 好!! 加 工 的 坏 东 西 好 吃, 未 加 工 的 好 东 西 不 好 吃 如 果 爱 吃 好 味 道, 不 容 易 健 康 长 寿 现 在 的 厨 师 做 菜 好 吃, 但 是 不 道 德, 在 外 面 吃 多 了, 中 年 以 后 会 很 痛 苦! 以 下 的 信 息 告 诉 您 : 为 什 么 中 年 以 后, 会 很 痛 苦 您 若 读 过, 一 定 会 对 你 的 饮 食 习 惯, 造 成 永 久 的 影 响 第 一 条 守 则 : 人 应 符 合 大 自 然 的 规 定, 吃 : 蛋 白 质 12%, 脂 肪 25%, 醣 63% 经 常 吃 40% 以 上 的 蛋 白 质, 则 得 癌 症 应 多 吃 符 合 大 自 然 守 则 的 食 物 例 如 : 排 骨 便 当 : 有 40% 蛋 白 质, 对 肾 脏 负 担 太 重 了, 吃 太 多, 人 就 垮 了 面 筋 烤 芙 : 面 粉 团 一 直 冲 水, 冲 掉 了 所 有 的 醣, 产 生 100% 的 蛋 白 质, 也 就 是 面 筋 烤 芙 每 天 吃 这 些, 对 肾 脏 负 担 太 重, 很 快 就 落 叶 归 根 了 用 太 白 粉 勾 芡 的 食 物 : 经 水 分 解 变 成 最 小 的 葡 萄 糖, 被 身 体 迅 速 而 完 全 的 吸 收, 造 成 100% 醣, 四 十 岁 以 上 者, 身 体 会 受 不 了 所 以, 厨 师 考 照 是 不 随 便 勾 芡 的 烧 仙 草 等 黏 稠 点 心, 或 菜 名 中 有 羹 脍 滑 溜 的, 都 用 太 白 粉 勾 芡, 对 健 康 危 害 较 大 谨 记 : 面 粉 是 粗 食, 不 容 易 消 化, 血 醣 慢 慢 的 上 升, 肾 脏 没 有 负 担 太 白 粉 是 细 食, 容 易 消 化, 血 醣 迅 速 的 上 升, 肾 脏 瞬 间 大 负 担 五 星 级 饭 店 的 菜 : 有 90% 以 上 的 蛋 白 质 与 脂 肪 许 多 五 星 级 饭 店 的 年 菜,60% 的 蛋 白 质,30% 的 脂 肪, 不 利 健 康 现 在, 中 年 以 后 得 癌 症 糖 尿 等 文 明 病 的 人, 多 得 不 得 了, 都 是 因 为 吃 错 了 食 物 骨 骼 疏 松 : 原 来 都 以 为 是 缺 乏 钙 最 近 研 究 发 现, 是 因 为 蛋 白 质 吃 太 多, 血 液 变 成 酸 性, 所 以 骨 骼 的 钙, 怎 样 也 留 不 住, 被 抓 走 了 怎 么 治 疗? 病 因 不 是 缺 乏 钙, 而 是 要 降 低 蛋 白 质, 使 血 液 渐 趋 碱 性, 才 能 根 治 糖 尿 病 : 少 吃 糖 不 会 好 病 因 是 胰 岛 素 没 有 发 挥 作 用, 所 以 醣 类 没 有 办 法 代 谢 为 什 么 呢? 因 为 高 蛋 白 质 吃 太 多, 把 身 体 胰 岛 素 作 用 压 抑 成 无 能 6

10 怎 么 治 疗? 只 要 降 低 蛋 白 质, 回 复 胰 岛 素 本 来 的 作 用 注 意 : 不 是 吃 低 蛋 白 质 的 食 物, 是 要 吃 正 常 蛋 白 质, 只 是 降 低 量 的 摄 取 并 且 要 减 少 欲 望, 特 别 是 食 欲 癌 症 肿 瘤 : 因 高 浓 度 的 蛋 白 质 吃 太 多, 例 如 营 养 补 品 肉 类 面 筋 种 子 类 等 尤 其 营 养 补 品, 是 最 小 分 子 的 食 品, 代 谢 困 难 ; 或 者 吃 太 多 加 工 食 品, 毒 素 无 法 代 谢 怎 么 办? 若 有 癌, 要 降 低 蛋 白 质 至 8% 以 下 第 二 条 守 则 : 吃 食 物, 不 要 吃 食 品 未 加 工 的 叫 食 物, 加 工 的 叫 食 品 若 食 品 吃 得 堆 积 如 山, 则 一 定 得 癌 症 因 为 身 体 代 谢 辛 苦! 但 是, 加 工 的 坏 东 西 好 吃, 未 加 工 的 好 东 西 不 好 吃 如 果 爱 吃 好 味 道, 不 容 易 健 康 长 寿 一 生 中, 食 物 的 摄 取 质 量, 累 积 时 间, 关 系 到 生 命 的 长 短 食 品 : 面 包 ( 添 加 人 工 甜 味 乳 化 剂 发 涨 剂 等 等 )è 生 病 食 物 : 馒 头 ( 不 添 加 )è 健 康 所 以, 每 天 吃 面 包 的 人, 容 易 得 癌 症 食 品 可 以 吃, 但 不 要 天 天 吃 加 工 的 食 品, 有 时 以 健 康 食 品 的 面 貌 出 现, 如 何 分 别? 什 么 是 缺 德 食 品, 不 可 以 吃 呢? 脱 脂 奶 粉 : 是 缺 德 的 食 品, 常 吃 会 得 结 石 因 为 脱 脂 奶 粉 一 定 添 加 高 钙 D( 脂 溶 性 ) 或 高 铁, 而 脂 肪 已 经 被 去 除, 人 体 就 无 法 吸 收 代 谢 钙 因 此 这 个 添 加 的 钙, 容 易 伤 肾, 成 为 结 石 所 以 要 吃 低 脂 奶 粉, 有 一 点 脂 肪 的 脱 脂 与 低 脂 奶 粉, 都 会 添 加 合 成 香 料, 因 为 奶 粉 中 已 去 除 脂 肪, 不 加 点 合 成 香 料, 如 何 能 好 吃? 素 食 加 工 品 : 因 为 素 食 蛋 白 质 的 黏 性 不 好, 所 以 会 加 添 ( 劣 等 ) 动 物 蛋 白 质 另 外, 一 切 的 造 形 素 ( 素 火 腿 素 鸡 鸭 素 龙 虾 等 ), 不 但 是 高 蛋 白 质, 更 添 加 了 人 工 色 素 人 工 染 色, 合 成 香 料 合 成 调 味, 以 及 荤 食 材 料 因 为 人 工 的 色 素, 几 乎 永 不 退 色, 而 自 然 色 素 会 退 色 若 常 常 吃 素 食 餐 厅 的 合 成 造 形 素, 则 危 害 身 体, 容 易 致 病 早 死 米 蛋 白 质 食 品 是 高 蛋 白 质 食 品, 又 是 加 工 化 学 物, 危 害 身 体, 少 吃 为 妙 第 三 条 守 则 : 不 要 太 注 重 口 味 与 口 感, 否 则 死 得 早! 了 解 味 道 的 来 源, 才 知 道 好 吃, 是 会 吃 死 人 不 要 太 讲 究 口 味, 外 面 的 好 吃 料 理, 九 成 以 上 都 是 很 缺 德 的 首 先, 了 解 味 道 如 何 来 的, 才 能 不 被 味 道 牵 着 鼻 子 走 1 蛋 白 质 : 胺 基 酸 ( 提 供 鲜 味 ) 2 脂 肪 : 脂 肪 酸 ( 提 供 香 浓 味 ) 3 醣 : 简 单 糖 ( 提 供 甜 味 ) 这 三 种 味 道 来 源, 如 果 粒 子 体 积 越 小, 与 舌 头 接 触 交 涉 面 就 越 广, 味 道 就 越 叫 人 喜 好 而 可 怕 的 是, 粒 子 越 小, 身 体 也 就 越 难 以 代 谢 所 以 基 本 上, 食 物 不 应 该 太 好 吃 以 前 没 有 那 么 好 吃, 现 在 变 好 吃, 都 是 害 人 的 4 蛋 白 质 : 胺 基 酸 ( 鲜 味 ) 这 是 最 要 命 的 好 味 道 鲜 味 只 要 放 得 重, 人 一 辈 子 脱 离 不 了 那 个 味 道 5 胺 基 酸, 有 必 要 与 不 必 要 两 种 : 身 体 所 需 要 的, 叫 作 必 要 胺 基 酸 它 的 粒 子 大, 不 好 吃, 而 且 很 贵, 但 因 为 人 体 自 己 无 法 合 成, 所 以 必 须 摄 取 相 反 的, 不 必 要 胺 基 酸 ( 毒 ), 危 害 人 体, 却 好 吃 得 不 得 了, 又 便 宜, 可 提 炼 出 鲜 度, 可 以 说 俗 又 大 碗 所 以 常 常 被 用 来 做 成 加 添 味 道 的 鲜 味 剂 常 见 的 鲜 味 剂 : 各 种 味 精 蚝 油 鸡 粉 香 菇 精 鱼 露 柴 鱼 鸡 精 高 汤 块 烤 肉 酱 酱 油 ( 化 学 酱 油 ), 各 种 方 便 面 的 调 味 包 等 等 其 中 蚝 油 不 含 蚝 鸡 粉 没 有 鸡 鱼 露 也 没 有 鱼 它 们 不 会 坏, 也 不 发 霉, 因 为 连 细 菌 也 不 敢 吃 它 们 是 什 么? 它 们 都 是 不 必 要 胺 基 酸, 好 吃 的 废 弃 物, 对 身 体 毒, 很 不 容 易 代 谢, 所 以 食 用 以 后, 吸 水 性 强, 身 体 中 毒, 会 非 常 口 渴 在 外 面 吃 东 西, 愈 是 鲜 香 甜 的 口 感, 愈 会 产 生 口 渴, 愈 会 造 成 身 体 不 适 7

11 所 以, 吃 东 西 时, 可 以 先 叫 一 碗 饭 吃 下 去, 等 血 糖 等 一 切 上 升, 饥 饿 感 减 低 时, 再 吃 其 它 东 西, 以 免 吃 过 量, 反 而 伤 害 身 体, 造 成 负 担 在 台 湾, 九 成 的 餐 厅, 是 不 熬 汤, 只 用 鸡 粉 鲜 味 剂 的 餐 厅 饭 店 每 一 家 都 看 过 以 后, 可 以 告 诉 你 : 外 面 一 切 的 餐 厅, 如 果 不 用 鸡 粉 鲜 味 剂, 就 要 结 束 营 业 了 某 些 鲜 味 剂 加 水, 它 的 味 道 更 胜 于 纯 鸡 汤, 你 知 道 吗? 如 果 不 用 上 述 的 鲜 味 剂, 您 会 煮 菜 吗? 如 果 不 放 味 精, 您 还 吃 得 下 吗? 中 华 美 食 要 好 吃 而 不 口 渴 顶 级 厨 师 的 挑 战 在 这? 你 能 好 好 用 心 去 想 : 怎 么 煮 吗? 必 要 的 胺 基 酸, 贵 又 不 好 吃, 对 身 体 好, 粒 子 大, 身 体 必 须 先 消 化 再 吸 收 不 必 要 的 胺 基 酸, 便 宜 又 好 吃, 对 身 体 差, 粒 子 小, 身 体 会 生 病! 先 吸 收, 再 想 办 法 消 化, 代 谢 非 常 困 难 但 便 宜, 所 以 普 及 性 高 真 是 集 一 切 好 处 于 一 身, 只 是 会 吃 死 人 可 怕 的 食 品 实 例 : 健 康 食 品 : 所 谓 的 健 康 食 品, 都 是 最 小 分 子 量 的 食 品, 粒 子 小 而 难 以 代 谢, 对 人 体 很 危 险 自 已 要 多 看 书, 去 了 解 营 养 的 吸 收, 应 该 从 多 种 的 来 源, 非 单 一 品 不 要 被 不 实 的 宣 传 所 误 导 QQ 的 饭 : 好 吃 的 饭 的 便 当, 便 利 商 店 QQ 的 饭 团 又 Q 又 软 又 一 粒 粒 晶 莹 剔 透 的, 好 像 日 本 皇 家 吃 的 好 米, 而 且 放 久 也 不 会 酸 那 是 为 什 么? 因 为 添 加 了 一 种 叫 炊 饭 剂 的 东 西 炊 饭 剂 的 成 份 是 酵 素, 离 胺 酸, 胺 基 乙 酸 NH 2C H2 硅 力 焢 (silicon), 属 于 树 脂 类 的 防 腐 消 毒 剂 它 又 是 最 小 分 子 的 胺 基 酸 与 酵 素, 要 命 的 好 吃 口 感, 但 吸 水 量 大, 所 以 没 有 细 菌, 使 便 当 的 饭 不 容 易 坏, 又 Q 又 好 吃 又 透 明, 外 面 广 为 使 用, 只 是 对 身 体 完 全 的 负 面, 非 常 不 好 好 吃 的 汤 头 : 胺 基 乙 酸, 用 买 的 还 要 钱 有 一 种 久 远 就 有 的 味 素 ( 三 十 年 老 店 时 就 普 及 了 ), 可 以 用 醋 和 人 尿 合 成, 发 酵 一 个 星 期 即 成 醋 (= 乙 酸 ), 加 上 尿 (= 阿 摩 尼 亚 ), 也 是 最 劣 质 的 胺 基 酸 别 忘 了 : 蛋 白 质 胺 基 酸 阿 摩 尼 亚 都 难 排 泄 这 种 胺 基 乙 酸 ( 古 早 味 味 素 ) 若 加 在 汤 头 中, 就 变 成 了 你 所 吃 过 最 顺 口 的 自 然 美 味, 很 难 形 容, 很 好 吃, 不 像 加 了 化 学 味 精 只 是 这 种 胺 基 乙 酸 缺 德, 而 且 对 人 体 非 常 不 好, 很 伤 肾 所 以 常 吃 这 类 的 东 西 以 后, 有 时 还 可 能 会 忽 然 不 明 的 腰 酸 鸡 汤 块 等 : 基 本 的 鸡 汤 块, 如 果 连 吃 上 六 年, 则 可 能 洗 肾 而 九 成 以 上 的 餐 厅, 都 是 使 用 同 类 的 大 量 高 鲜 味 精, 这 种 味 精 比 传 统 的 更 鲜 美 8 柠 檬 水 = 血 液 循 环 + 钙 有 空 就 自 己 弄 点 柠 檬 水 来 喝 喝, 一 颗 柠 檬 要 加 一 千 西 西 或 二 千 西 西 的 水, 依 个 人 喜 好 的 酸 度, 自 己 调 配! 能 不 加 糖 就 不 要 加 糖, 养 生 又 美 容! 柠 檬 汁 的 好 处 : 柠 檬 具 有 高 度 咸 性, 被 认 为 是 很 好 的 治 疗 所 有 疾 病 的 药, 止 咳 化 痰 生 津 健 脾 且 对 于 人 体 的 血 液 循 环 以 及 钙 质 的 吸 引 有 相 当 大 的 帮 助, 其 丰 富 的 维 他 命 C, 不 但 能 够 预 防 癌 症 降 低 胆 固 醇 食 物 中 毒, 消 除 疲 劳, 增 加 免 疫 力, 延 缓 老 化, 保 持 肌 肤 弹 性, 并 且 克 服 糖 尿 病 高 血 压 贫 血 感 冒 骨 质 疏 松 症 等 等 强 化 记 忆 力 : 面 对 生 活 上 的 工 作 压 力, 是 否 感 觉 到 自 己 的 记 忆 力 愈 来 愈 差? 面 对 学 校 繁 重 的 课 业, 总 是 害 跟 不 上 进 度? 身 处 在 高 科 技 高 生 活 水 平 的 现 代 社 会 人, 何 必 庸 人 自 扰 呢? 就 让 每 天 一 杯 柠 檬 汁 解 决 你 的 问 题 吧! 根 据 美 国 最 新 研 究 报 告 显 示, 维 他 命 C 和 维 他 命 E 的 摄 取 量 达 到 均 衡 标 准, 有 助 于 强 化 记 忆 力, 提 高 思 考 反 应 灵 活 度, 是 现 代 人 增 强 记 忆 力 的 饮 食 参 考 研 究 中 显 示, 由 于 血 液 循 环 功 能 的 退 化, 造 成 脑 部 血 液 循 环 受 阻, 而 妨 碍 脑 部 功 能 的 正 常 运 作 如 利 用 清 除 自 由 基 的 抗 氧 化 功 效, 可 改 善 血 液 循 环 不 佳 的 问 题, 因 此 对 于 记 忆 力 及 反 应 力 的 运 作 而 言, 确 实 有 相 当 的 帮 助 但 又 要 如 何 从 饮 食 生 活 中 做 起 呢? 专 家 建 议, 柠 檬 具 有 抗 氧 化 功 效 的 水 溶 性 维 他 命 C 类 的 食 物, 因 此 一 天 一 杯 柠 檬 汁 有 助 于 保 持 记 忆 力, 且 对 身 体 无 任 何 副 8

12 作 用, 是 日 常 生 活 中 随 手 可 得 的 的 健 康 食 品 改 善 骨 质 疏 松 : 柠 檬 中 的 柠 檬 酸 能 使 钙 易 深 化 并 能 螯 合 钙, 可 大 大 提 高 人 体 对 钙 的 吸 收 率, 增 加 人 体 骨 密 度, 进 而 预 防 骨 质 疏 松 症 缺 乏 钙 质 是 导 致 骨 质 疏 松 症 原 因 之 一, 而 预 防 骨 质 疏 松 症 第 一 步 是 先 从 改 善 饮 食 生 活 开 始, 就 是 常 吃 含 维 他 命 C 丰 富 的 柠 檬 柚 橘 类 水 果 基 于 柠 檬 对 人 体 的 血 液 循 环 以 及 钙 质 的 吸 引, 非 常 有 帮 助 这 可 是 有 实 验 证 明, 在 日 本 曾 实 验 过, 参 加 试 验 的 共 7 人, 年 龄 平 均 为 岁, 每 日 早 中 晚 饮 柠 檬 果 汁 150 毫 升, 连 续 饮 用 3 个 月 后,7 人 中 有 6 人 骨 密 度 上 升, 此 外 柠 檬 汁 中 的 柠 檬 酸 还 有 抗 肠 炎 菌 沙 门 氏 菌 肠 道 出 血 性 大 肠 菌 等 食 物 中 毒 菌 效 果, 能 减 少 人 体 内 疲 劳 物 质 乳 酸 产 生 而 在 意 大 利 的 南 部 一 带 盛 产 柠 檬, 当 地 人 做 任 何 料 理 都 会 使 用 柠 檬 提 味, 使 得 那 里 的 老 年 人 个 个 身 体 非 常 健 壮 头 脑 清 晰, 所 以 改 善 饮 食 生 活 不 妨 将 柠 檬 挤 成 汁, 放 在 冰 箱, 口 渴 时 加 点 水 或 红 茶 当 开 水 来 喝, 对 身 体 是 好 处 多 多 达 到 美 容 效 果 : 柠 檬 可 说 是 女 性 的 水 果, 因 它 能 安 胎, 故 称 宜 母 子 它 又 能 美 颜, 因 其 柠 檬 酸 能 去 斑 防 止 色 素 沉 着, 内 服 外 涂 均 有 效 果 柠 檬 本 身 就 是 美 容 妙 品, 可 以 促 进 胃 里 蛋 白 分 解 砪 的 分 泌, 增 加 肠 胃 蠕 动, 帮 助 消 化 吸 收 在 国 外 的 美 容 专 家 称 其 为 美 容 水 果, 认 为 柠 檬 汁 可 以 洁 肤 美 容, 防 止 及 消 除 皮 肤 色 素 的 沉 积 ( 即 是 去 斑 ), 能 令 肌 肤 光 结 细 腻 所 以, 每 晚 睡 前 如 果 用 柠 檬 片 擦 面 部 皮 肤 ( 要 持 续 ), 即 能 改 善 消 除 脸 部 上 的 油 脂 污 垢 和 瑕 疵, 并 且 可 以 改 善 皱 纹 用 蛋 白 加 柠 檬 汁 来 做 面 膜, 可 以 紧 肤 及 去 除 黄 气, 令 人 容 光 焕 发 而 且 原 来 一 星 期 至 少 一 次 用 柠 檬 汁 来 按 摩 指 甲, 有 令 指 甲 坚 固 的 效 用 可 防 经 济 舱 症 : 你 是 否 害 怕 在 长 期 的 时 间 下 搭 乘 飞 机 呢? 日 本 科 学 家 发 现, 柠 檬 汁 有 助 防 止 乘 搭 长 途 飞 机 的 旅 客, 患 上 经 济 客 舱 症 候 群, 科 学 家 建 议 应 最 少 每 五 时 便 喝 一 杯 柠 檬 汁, 以 帮 助 促 进 血 液 循 环 研 究 人 员 曾 在 13 名 乘 搭 长 途 飞 机 的 旅 客 身 上 进 行 实 验, 让 他 们 喝 下 一 大 杯 柠 檬 汁, 然 后 再 进 行 试 验, 实 验 结 果 发 现 他 们 的 血 液 循 环 比 之 前 加 快 了 19% 研 究 人 员 解 释, 柠 檬 汁 内 的 柠 檬 酸 和 柠 檬 多 酚, 均 能 有 效 预 防 深 静 脉 栓 塞, 调 整 血 液 循 环, 减 低 血 凝 块 的 机 会, 因 此 他 建 议 长 途 旅 客 宜 每 隔 5 小 时 便 喝 一 杯 柠 檬 汁 由 于 乘 坐 长 途 飞 机 的 旅 客 往 往 需 要 长 时 间 维 持 同 一 个 姿 势, 而 经 济 客 舱 的 座 位 又 不 够 宽 敞, 因 此 容 易 产 生 深 静 脉 栓 塞 的 情 形, 亦 即 所 谓 的 经 济 客 舱 症 候 群 料 理 美 食 : 柠 檬 汁 不 但 有 以 上 几 种 功 能, 妈 妈 作 菜, 而 柠 檬 汁 就 变 成 了 万 能 的 调 味 料 了 因 为 它 能 够 去 除 腥 味 及 食 物 本 身 的 异 味, 无 论 是 肉 类 中 的 腥 味 海 鲜 腥 味 蛋 腥 味 洋 菇 中 的 涩 味 及 洋 葱 的 味 道, 只 要 加 入 少 许 柠 檬 汁, 可 减 少 这 些 味 道 而 增 加 食 物 的 风 味 柠 檬 的 妙 用 在 三 明 治 旁 放 片 柠 檬, 可 保 持 三 明 治 的 新 鲜 将 柠 檬 汁 滴 到 苹 果 切 面 上, 可 防 止 变 色 家 里 的 芥 末 存 放 太 久, 不 妨 加 二 三 滴 柠 檬 汁, 辣 味 就 会 增 加 ; 如 用 柠 檬 片 盖 面, 可 保 芥 末 酱 新 鲜, 不 会 变 硬 柠 檬 汁 也 是 高 超 的 清 洁 剂, 能 去 除 顽 固 的 污 渍 白 色 的 衬 衫 沾 上 红 茶 时, 赶 快 用 水 或 湿 布 轻 轻 敲 打, 若 还 是 不 管 用, 滴 上 一 滴 柠 檬 什 就 可 以 马 上 去 除 了 熨 衣 服 时 若 不 小 心 留 下 焦 痕, 试 涂 上 柠 檬 汁 后 晒 干, 多 能 除 去 焦 痕 清 洗 衣 物 时 最 后 一 道 清 水 中 加 入 数 滴 柠 檬 精 油, 可 使 衣 物 保 持 清 新 的 柠 檬 香 味 榨 完 汁 的 柠 檬 皮 渣, 就 此 丢 弃 太 可 惜 了, 不 妨 放 置 在 冰 箱 里, 可 以 除 臭 保 鲜, 或 者 浸 在 浴 缸 里, 泡 个 舒 服 的 柠 檬 澡, 美 白 洁 身 知 道 这 些 运 用 技 巧 后, 会 发 现 真 是 一 举 数 得, 好 处 多 多 呢! 把 一 堆 柠 檬 洗 净 榨 汁, 将 原 汁 放 入 冰 箱 的 制 冰 盒 结 成 柠 檬 冰 块, 再 倒 入 密 封 袋 ( 拉 炼 袋 ) 放 在 冷 冻 库, 要 泡 柠 檬 水 时, 只 需 取 用 数 个 柠 檬 冰 块 来 冲 泡 即 可 乘 柠 檬 盛 产 时 价 格 便 宜, 作 好 放 冰 箱 就 常 有 柠 檬 汁 可 用, 柠 檬 让 你 骨 本 长 青, 经 常 外 食 的 上 班 族, 由 于 蔬 果 维 他 命 C 的 摄 取 量 较 为 缺 乏, 长 期 下 来 对 身 体 健 康 是 有 害 无 益, 该 怎 么 补 救 呢? 专 家 建 议 回 家 后 可 多 喝 柠 檬 汁 来 补 充 跟 台 湾 人 一 样 崇 尚 要 拚 才 会 赢 的 日 本 人, 其 国 人 前 几 名 的 死 因 和 台 湾 很 类 似, 据 日 本 茨 城 基 督 教 大 学 生 活 科 学 部 教 授 板 仓 弘 重 指 出, 撇 开 排 名 第 一 的 恶 性 肿 瘤 不 谈, 其 实, 第 二 三 名 合 计 的 心 脑 血 管 疾 病, 远 超 过 癌 症 的 死 亡 率, 所 以, 因 动 脉 壁 增 厚, 而 使 血 管 变 窄, 或 丧 失 弹 性 的 动 脉 硬 化 为 基 盘 的 心 血 管 疾 病, 是 一 般 人 生 命 的 最 大 杀 手 尤 其 很 多 上 班 族, 吃 的 是 高 卡 路 里 高 脂 肪 饮 食, 加 上 身 心 承 受 的 压 力 又 很 大, 且 运 动 量 明 显 不 足 的 情 况 下, 导 致 罹 患 心 血 管 这 种 慢 性 疾 病 者 有 愈 来 愈 多 的 趋 势 9

13 根 据 他 的 研 究, 预 防 这 类 疾 病 发 生 的 第 一 步 是 先 从 改 善 饮 食 生 活 开 始 他 建 议, 多 吃 具 有 抗 氧 化 作 用 抑 制 自 由 基 的 柠 檬 是 不 错 的 选 择 ; 另 外, 若 因 缺 钙 而 有 骨 质 疏 松 症 的 人, 亦 可 多 喝 柠 檬 汁, 也 可 获 得 改 善 此 外, 料 理 研 究 家 有 元 叶 子 也 指 出, 在 意 大 利 的 南 部 一 带 盛 产 柠 檬, 当 地 人 做 任 何 料 理 都 会 使 用 柠 檬 提 味, 使 得 那 里 的 老 年 人 个 个 身 体 非 常 健 壮 头 脑 清 晰, 甚 至 有 人 说 : 在 我 的 字 典 中 没 有 疲 劳 这 二 个 字, 因 而 她 建 议 上 班 族 平 时 不 妨 将 柠 檬 挤 成 汁, 放 在 冰 箱, 口 渴 时 加 点 水 或 红 茶 当 开 水 来 喝, 对 身 体 是 好 处 多 多 年 轻 时, 曾 因 生 病 只 吃 几 粒 柚 子, 得 以 不 药 而 愈 的 义 美 董 事 长 高 腾 蛟, 虽 然 现 在 高 龄 八 十 多 岁, 但 身 体 仍 很 硬 朗 健 壮, 他 说, 就 是 常 吃 含 维 他 命 C 丰 富 的 柠 檬 柚 橘 类 水 果 基 于 柠 檬 对 人 体 的 血 液 循 环 以 及 钙 质 的 吸 引, 非 常 有 帮 助, 况 且 柠 檬 价 钱 又 不 是 很 贵, 所 以, 上 班 族 与 其 买 一 堆 高 贵 的 健 康 食 品, 还 不 如 多 吃 这 种 经 济 又 实 惠 的 东 西, 既 划 算 又 不 伤 身 9 我 为 什 么 吃 素? 告 诉 你 一 个 惊 天 秘 密 突 然 看 到 这 样 一 个 消 息, 也 不 知 道 是 真 是 假, 但 还 是 被 吓 了 一 跳, 所 以 转 过 来 给 大 家 看 看 最 近, 一 个 刚 从 四 川 出 来 做 护 工 的 农 村 妇 女, 她 刚 向 国 家 收 购 站 卖 了 她 用 5 个 多 月 时 间 养 成 的 十 六 头 猪 她 告 诉 了 我 一 个 很 多 很 多 人 都 知 道, 又 有 很 多 很 多 人 都 不 知 道 的 公 开 的 秘 密 : 病 从 口 入, 现 在 人 们 吃 的 很 多 东 西, 不 可 能 不 让 人 们 快 速 走 入 悲 惨 世 界 她 说, 十 几 斤 重 的 小 猪 养 到 200 至 300 斤 的 成 猪, 只 需 5 到 6 个 月, 现 代 化 高 速 养 猪 法 已 完 完 全 全 普 及 到 成 千 上 万 个 各 种 各 样 养 猪 专 业 户 不 管 大 猪, 小 猪 每 天 都 要 吃 2 斤 至 3 斤 饲 料, 分 2 顿 喂 饲 料 是 用 100 斤 粮 食 拌 几 十 斤 添 加 剂 一 切 奇 迹 都 在 添 加 剂 中 小 猪 从 10 多 斤 到 50 多 斤, 吃 了 拌 有 添 加 剂 的 饲 料, 每 天 长 1 斤 多 肉, 这 时 侯 的 猪 还 有 精 神 在 猪 圈 中 跑 几 圈 但 是, 随 着 这 种 拌 有 添 加 剂 的 饲 料 摄 入 时 日 的 增 加, 小 猪 长 到 50 斤 以 上 时, 每 天 也 吃 2 至 3 斤 饲 料, 开 始 大 量 喝 水, 每 天 要 长 2 至 3 斤 肉, 这 时 的 猪 开 始 出 现 24 小 时 几 乎 都 在 睡 觉 的 现 象 除 了 吃 食 时, 被 人 打 醒 为 了 让 猪 毛 发 发 亮, 漂 亮, 卖 出 好 价 格, 猪 长 到 100 斤 的 时 候, 每 天 每 100 斤 饲 养 除 拌 入 添 加 剂 外, 还 要 加 入 几 斤 化 肥 尿 素 颗 粒 化 肥 是 给 土 地 施 肥 的 也 拿 来 喂 养 动 物 这 种 靠 喂 拌 了 添 加 剂 的 饲 料 快 速 催 肥 的 猪, 必 须 在 200 斤 至 300 斤 左 右 卖 掉, 否 则 猪 就 站 不 起 来 了 这 饲 料 里 添 加 剂 的 主 要 成 份 : 含 有 大 量 激 素, 安 眠 药, 等 大 量 药 物 这 一 铁 的 事 实, 所 有 的 养 猪 专 业 户, 都 非 常 非 常 清 楚 为 此 他 们 自 己 大 都 不 吃 用 靠 添 加 剂 催 肥 而 养 出 来 的 猪, 而 专 门 养 几 头 猪, 从 不 喂 拌 有 添 加 剂 的 饲 料, 供 自 已 家 人 食 用 请 看 两 种 喂 养 方 法 对 比 : 1 喂 添 加 剂 的 猪 ( 供 给 社 会 用 ), 不 喂 添 加 剂 的 猪 ( 供 自 已 家 人 食 用 ) 2 喂 添 加 剂 猪 ( 一 天 吃 2 至 3 斤 拌 添 加 剂 的 饲 料 ), 不 喂 添 加 剂 的 猪 ( 一 天 吃 7 至 8 斤 不 含 添 加 剂 的 天 然 饲 料 ) 3 喂 添 加 剂 的 猪 ( 除 吃 饲 料, 喝 大 量 水 的 一 点 时 间 外, 几 乎 24 小 时 都 是 睡 觉 ), 不 喂 添 加 剂 的 猪 ( 不 停 在 圈 里 运 动, 用 水 正 常 ) 4 喂 添 加 剂 的 猪 (5 至 6 个 月 就 长 到 200 至 300 斤 ), 不 喂 添 加 剂 的 猪 ( 需 12 个 月 才 长 到 200 斤 ) 拌 入 添 加 剂 的 饲 料,1.3 元 l 斤 国 家 收 购 成 猪 价 格 每 斤 4 元, 她 5 个 月 下 来, 除 了 成 本, 每 月 收 入 几 百 元 如 果 采 用 传 统 方 法 养 猪, 不 靠 添 加 剂 短 时 间 内 催 肥, 百 分 之 百 要 亏 钱 她 还 告 诉 我 : 所 有 鸡 鸭 鱼 牛 羊 喂 养 全 都 采 用 这 样 类 似 的 组 合 饲 料 我 们 国 家 仅 靠 短 短 几 年 时 间 就 成 为 全 球 产 肉 第 一 大 国, 靠 的 就 是 专 门 使 用 添 加 剂 催 肥 催 长 的 各 类 现 代 化 的 养 殖 专 业 户, 这 是 铁 的 事 实 在 这 里, 我 只 想 说 说 最 害 人 的 食 品 确 是 我 们 吃 得 最 多 的 -- 猪 肉 以 及 猪 肉 制 品 在 农 民 心 里, 什 么 样 的 饲 料 才 是 好 饲 料 呢? 答 案 是 : 1 猪 吃 了 长 得 快 的 饲 料 2 猪 吃 了 长 得 皮 红 毛 亮 的 饲 料 3 猪 吃 了 马 上 就 睡 的 饲 料 4 猪 吃 了 粪 便 是 黑 色 的 饲 料 农 民 一 般 就 把 这 几 个 标 准 综 合 起 来 确 定 一 种 饲 料 的 好 坏 这 么 一 来, 让 饲 料 厂 家 和 销 售 商 绞 尽 脑 汁 的 问 题 出 现 了 : 怎 么 样 才 能 使 一 种 饲 料 能 达 到 这 几 种 效 果 呢? 当 然 通 过 平 常 的 在 饲 料 中 添 加 鱼 粉, 豆 粕 的 方 法 是 10

14 肯 定 行 不 通 了, 只 有 找 捷 径 来 达 到 目 的 1 在 饲 料 中 添 加 激 素 刺 激 猪 的 生 长 速 度, 而 这 种 激 素 肯 定 要 价 格 低 廉, 价 格 低 廉 也 就 决 定 了 这 种 激 素 非 常 低 劣, 这 种 低 劣 的 激 素 对 人 体 有 很 大 的 害 处, 特 别 是 对 发 育 的 年 轻 人, 能 使 不 到 年 龄 的 女 孩 子 提 早 来 月 经, 使 老 年 人 诱 发 疾 病 等 等 2 在 饲 料 中 添 加 砷 制 剂 来 使 猪 皮 红 毛 亮 砷, 这 不 要 我 说 了 吧? 谁 都 知 道 是 剧 毒 品 ( 农 民 以 为 皮 红 毛 亮 是 有 营 养 的 表 现, 其 实 是 猪 轻 微 的 中 毒 ) 3 在 饲 料 中 添 加 镇 静 剂, 如 本 巴 比 妥 等 催 眠 镇 静 药 有 的 人 吃 了 猪 肉 有 昏 昏 欲 睡 的 感 觉 就 是 这 个 原 因, 长 期 吃 这 种 猪 肉 使 人 的 头 脑 迟 钝 ( 农 民 以 为 猪 吃 了 睡 觉 是 好 饲 料 ) 震 惊! 一 位 养 猪 专 业 户 告 诉 我 : 吃 猪 肉 等 于 自 杀 4 更 加 好 笑 的 是, 不 知 道 为 什 么 农 民 认 为 猪 拉 黑 色 的 大 便 也 是 好 饲 料 的 特 征, 其 实 正 常 的 大 便 是 黄 褐 色 的, 因 为 农 民 有 此 爱 好, 所 以 饲 料 厂 家 就 拼 命 的 添 加 高 铜, 这 样 才 能 使 大 便 变 黑 猪 肉 中 含 有 高 铜, 人 过 多 的 食 用 对 智 商 和 健 康 有 巨 大 的 影 响 用 含 有 大 量 药 物 化 学 制 剂 的 添 加 剂 来 喂 养 各 种 有 血 有 肉 的 动 物, 人 类 的 贪 婪 使 各 种 动 物 生 命 变 得 如 此 之 短, 再 短 而 整 天 食 用 这 些 动 物 的 人 类 呢? 这 些 化 学 药 物 化 学 制 剂 也 会 被 人 摄 入 体 内, 在 人 体 内 沉 积, 对 人 体 的 生 长 发 育 造 成 极 坏 影 响, 诱 发 人 体 产 生 各 种 长 期 的 不 适 症 状 痛 苦 病 症 以 至 于 最 终 诱 发 癌 症 看 了 上 面 我 说 的, 大 家 心 里 应 该 有 数 了 吧 另 外, 告 诉 大 家 : 猪 肝, 猪 血, 猪 肺 是 含 毒 素 最 多 的, 最 好 不 要 食 用 此 外 还 告 诉 大 家 一 个 秘 密, 饲 料 相 关 的 生 产 厂 家 和 销 售 人 员 基 本 上 是 不 吃 猪 肉 的 10 牛 津 大 学 给 女 人 及 男 性 提 出 的 健 康 指 南 10.1 牛 津 大 学 给 女 人 提 出 了 16 条 健 康 指 南 牛 津 大 学 的 科 学 家 们 通 过 对 130 万 女 性 长 达 13 年 的 跟 踪 研 究 发 现, 许 多 疾 病 的 产 生 与 女 人 的 生 活 方 式 有 着 直 接 关 联 由 此, 他 们 给 女 人 提 出 了 16 条 健 康 指 南 1. 尽 量 别 喝 碳 酸 饮 料 可 乐 等 碳 酸 饮 料 中 含 有 磷 酸 盐 形 式 的 磷 酸, 它 会 影 响 钙 的 吸 收 一 项 关 于 骨 质 疏 松 症 的 研 究 显 示, 一 周 喝 5 罐 汽 水, 包 括 4 罐 可 乐, 年 龄 较 长 的 女 人 骨 密 度 会 降 低 4% 所 以 女 人 尽 量 不 要 喝 碳 酸 饮 料 2. 不 要 太 瘦 理 想 的 体 重 指 数 约 为 24 体 重 指 数 BMI 的 计 算 方 法 为 : 体 重 ( 公 斤 ) 除 以 身 高 ( 米 ) 的 平 方 如 果 低 于 这 个 体 重, 就 会 影 响 生 育 例 如 体 重 指 数 小 于 18.5 的 女 人 怀 孕 的 概 率 会 更 小 此 外 体 重 指 数 小 于 19 的 女 人 更 易 患 骨 质 疏 松 症 3. 多 吃 香 蕉 1/4 的 中 年 女 人 正 经 历 着 抑 郁 和 焦 虑 抑 郁 的 发 生, 通 常 是 因 为 体 内 缺 乏 快 乐 激 素, 即 复 合 胺 造 成 的 而 复 合 胺 的 缺 乏 是 因 为 摄 入 氨 基 酸 色 氨 酸 的 摄 入 不 足, 人 体 无 法 合 成 这 种 氨 基 酸, 只 能 通 过 食 物 来 摄 取 补 充 色 氨 酸 要 多 吃 火 鸡 奶 酪 李 子 和 香 蕉 等 因 此 专 家 建 议, 女 人 最 好 一 周 吃 4 11 根 香 蕉 4. 少 饮 酒 女 人 每 天 喝 一 杯 酒, 患 乳 腺 癌 的 几 率 就 从 9.5% 升 至 10.6% 此 外, 喝 酒 也 可 能 引 发 其 它 癌 症 目 前, 专 家 还 没 有 明 确 给 出 饮 酒 量 的 安 全 范 围, 但 他 们 建 议, 尽 量 不 喝 或 少 喝 岁 前 完 成 生 育 研 究 发 现, 女 人 在 20 岁 至 30 岁 之 间 生 孩 子, 乳 腺 癌 发 病 率 会 降 低 7% 母 乳 喂 养 12 个 月, 乳 腺 癌 等 疾 病 发 病 率 将 降 低 4.3% 这 是 因 为, 怀 孕 和 哺 乳 可 以 降 低 雌 激 素 水 平, 也 意 味 着 降 低 了 癌 症 风 险 同 时, 胆 囊 疾 病 的 发 病 率 也 会 降 低 7% 母 乳 喂 养 超 过 13 个 月, 女 人 患 风 湿 性 关 节 炎 的 风 险 会 减 半 6. 坚 持 负 重 训 练 一 生 当 中,70% 的 女 人 都 会 遭 遇 背 痛 如 果 你 正 经 历 着 疼 痛, 最 好 的 缓 解 方 法 就 是 多 做 哑 铃 和 杠 铃 运 动 美 国 专 家 建 议, 背 痛 的 女 人 至 少 要 坚 持 做 16 周 的 负 重 运 动, 其 中 12% 的 时 间 要 做 有 氧 运 动, 也 能 帮 你 缓 解 背 痛 7. 当 心 胃 部 赘 肉 臃 肿 的 胃 部 不 仅 难 看, 而 且 暗 藏 健 康 隐 患, 有 10% 的 人 遭 受 着 肠 燥 症 更 需 要 警 惕 的 是, 它 往 往 是 卵 巢 11

15 癌 的 征 兆, 并 且 70% 75% 的 可 能 性 是 癌 症 已 经 转 移 到 腹 部 了 如 果 胃 部 赘 肉 明 显 且 持 续 腹 胀, 必 须 及 时 就 医 8. 一 年 200 次 性 生 活 如 果 女 人 一 年 当 中 能 有 200 次 性 高 潮, 那 么 她 的 生 理 年 龄 就 会 年 轻 6 岁 性 生 活 的 频 率 与 整 体 健 康 状 态 相 关, 能 够 让 人 从 中 获 得 更 多 的 健 康 益 处 9. 不 要 太 干 净 美 国 微 生 物 学 家 通 过 大 量 研 究 得 出 结 论 : 用 普 通 肥 皂 和 水 洗 手 就 足 够 了, 抗 菌 产 品 反 而 会 起 反 作 用 现 在 抗 菌 产 品 已 经 广 泛 进 入 了 人 们 的 生 活, 像 各 种 除 菌 香 皂 洗 手 液 和 沐 浴 液 等 女 人 作 为 家 庭 主 妇, 为 了 家 人 的 健 康, 往 往 会 使 用 这 些 产 品 但 是, 这 并 没 有 让 人 们 远 离 流 感 和 感 冒, 打 破 了 体 内 的 菌 群 平 衡, 并 减 弱 了 人 体 对 细 菌 的 敏 感 度, 反 而 使 得 病 菌 在 体 内 大 肆 作 乱 在 人 体 消 化 和 营 养 吸 收 系 统 中, 大 多 数 微 生 物 对 维 护 健 康 十 分 必 要 经 常 使 用 抗 菌 产 品, 会 让 这 些 有 益 的 微 生 物 难 以 生 存 10. 长 期 服 用 短 效 口 服 避 孕 药 此 次 研 究 进 一 步 得 出 结 论, 短 效 口 服 避 孕 药 能 降 低 子 宫 癌 患 病 率, 而 且 在 停 药 后 30 年 内 能 够 继 续 得 到 保 护 研 究 显 示, 女 人 连 续 服 药 5 年, 患 子 宫 癌 的 风 险 降 低 20% 连 续 服 用 15 年, 患 癌 几 率 可 降 低 一 半 11. 喝 红 茶 牙 龈 疾 病 是 导 致 心 脏 病 的 一 个 诱 因 口 腔 中 的 细 菌 可 以 制 造 数 千 个 微 小 的 血 液 凝 块, 会 使 动 脉 变 窄, 从 而 引 发 心 脏 病 如 何 保 护 牙 龈 呢? 最 好 的 方 法 就 是 坚 持 喝 红 茶 美 国 专 家 研 究 发 现, 红 茶 能 降 低 细 菌 活 性, 减 少 患 牙 病 的 几 率, 从 而 减 少 患 心 脏 病 的 风 险 红 茶 不 仅 能 杀 死 口 腔 中 的 细 菌, 还 能 产 生 一 种 酶, 它 能 使 糖 转 化 成 一 种 黏 性 物 质, 起 到 坚 固 牙 齿 的 作 用 12. 服 叶 酸 (Folic acid) 为 了 预 防 新 生 儿 出 生 缺 陷, 怀 孕 的 女 人 必 须 在 怀 孕 的 前 12 周 服 够 400 微 克 的 叶 酸 此 次 研 究 同 时 发 现, 女 人 补 充 叶 酸 能 减 少 患 黄 斑 变 性 的 发 生 目 前, 哈 佛 医 学 院 研 究 证 明, 在 持 续 服 用 叶 酸 维 生 素 B6 和 维 生 素 B12 两 年 之 后, 可 以 延 缓 器 官 衰 老 13. 避 免 使 用 激 素 替 代 治 疗 虽 然 激 素 替 代 疗 法 可 以 防 止 心 脏 病 骨 质 疏 松 溃 疡 和 肠 癌 等 疾 病, 但 现 在 越 来 越 多 的 证 据 表 明, 雌 激 素 和 孕 激 素 的 升 高 会 增 加 乳 腺 癌 的 风 险 仅 仅 使 用 雌 激 素 替 代 疗 法 可 增 加 宫 颈 癌 的 风 险, 单 独 使 用 孕 激 素 替 代 疗 法 会 增 加 卵 巢 癌 几 率 14. 不 要 吸 烟 吸 烟 女 人 患 病 几 率 比 不 吸 烟 女 人 高 出 两 倍 烟 碱 堆 积 在 子 宫 黏 液 中, 会 降 低 身 体 对 人 乳 头 瘤 病 毒 的 抵 抗 能 力, 从 而 大 大 增 加 患 宫 颈 癌 的 风 险 此 外, 吸 烟 还 会 破 坏 人 体 的 免 疫 系 统 因 此, 不 要 吸 烟, 特 别 是 女 人 15. 想 要 孩 子 多 晒 太 阳 很 多 女 人 之 所 以 出 现 不 排 卵 现 象, 是 因 为 缺 乏 维 生 素 D 孕 产 顾 问 分 析 认 为, 有 50% 的 英 国 女 人 缺 乏 维 生 素 D, 其 中 12% 的 人 没 有 固 定 的 排 卵 期 为 此, 耶 鲁 大 学 的 专 家 让 排 卵 期 不 规 则 的 女 人 通 过 晒 太 阳 来 补 充 维 生 素 D, 结 果 显 示, 她 们 的 排 卵 周 期 有 了 明 显 改 善 因 此 专 家 建 议, 想 要 孩 子 的 女 人, 要 保 证 每 天 晒 20 分 钟 太 阳, 就 能 获 得 足 够 的 维 生 素 D 了 16. 当 心 你 的 处 方 药 有 些 处 方 药 可 能 使 你 的 皮 肤 对 阳 光 更 敏 感, 从 而 引 发 皮 肤 问 题 这 些 处 方 药 包 括 抗 生 素 胆 固 醇 类 药 物 避 孕 药 抗 炎 药 治 疗 痤 疮 的 药 以 及 治 疗 高 血 压 和 糖 尿 病 的 药 物 等 如 果 你 正 在 服 用 它 们, 出 门 时 一 定 要 格 外 注 意 防 晒 10.2 十 二 种 对 男 性 健 康 有 益 的 食 物 1. 蕃 茄 许 多 研 究 发 现, 不 起 眼 的 蕃 茄 却 有 抗 摄 护 腺 癌 的 效 果 不 只 是 预 防, 就 算 罹 患 摄 护 腺 癌, 蕃 茄 也 能 减 缓 癌 细 胞 的 进 展 美 国 底 特 律 芭 芭 拉. 安 卡 马 纳 司 癌 症 中 心 (Barbara Ann Karmanos Cancer Institute) 以 罹 患 摄 护 腺 癌 的 病 人 为 对 象, 三 周 后 发 现 吃 蕃 茄 萃 取 物 的 那 一 组, 癌 细 胞 恶 化 转 移 的 现 象 都 明 显 变 慢 2. 黄 豆 很 多 人 都 知 道 黄 豆 有 植 物 性 荷 尔 蒙, 惠 泽 女 性, 殊 不 知 黄 豆 对 男 性 一 样 的 好 例 如 常 吃 黄 豆 制 品 的 日 本 男 人, 罹 患 摄 护 腺 癌 的 机 率 比 西 方 男 人 低 而 且 黄 豆 对 改 善 男 性 的 骨 质 流 失 一 样 有 效 12

16 男 性 过 了 60 岁, 骨 质 也 会 开 始 流 失, 情 况 和 更 年 期 妇 女 一 样 严 重 而 且 多 吃 黄 豆 可 以 补 充 卵 磷 脂, 卵 磷 脂 已 被 证 实 与 短 期 记 忆 力 和 学 习 力 有 关, 台 北 市 立 慢 性 病 医 院 营 养 师 周 秀 娟 补 充 说 3. 南 瓜 子 男 性 40 岁 过 后, 大 多 数 人 有 摄 护 腺 肥 大 的 问 题 美 国 农 业 部 詹 姆 士. 杜 克 博 士 实 验 发 现, 让 摄 护 腺 肥 大 的 患 者 服 用 南 瓜 子 的 萃 取 物, 确 实 减 少 了 患 者 频 尿 的 次 数, 也 改 善 了 其 它 症 状 而 且 南 瓜 子 也 是 维 生 素 E 的 最 佳 来 源, 可 以 抗 老 化 4. 胡 萝 卜 胡 萝 卜 也 是 对 抗 摄 护 腺 癌 的 小 尖 兵 美 国 哈 佛 大 学 南 西. 库 克 (Nancy Cook) 博 士 发 表 在 癌 症 (Cancer) 期 刊 上 她 发 现, 体 内??? 胡 萝 卜 素 浓 度 高 的 人 和 较 低 者 相 比, 罹 患 摄 护 腺 癌 的 比 率 是 45% 胡 萝 卜 也 可 降 低 罹 患 心 血 管 疾 病 的 机 会 5. 蚝 海 鲜 可 以 增 强 性 能 力, 好 像 的 确 有 那 么 一 回 事 研 究 发 现 男 性 精 液 里 有 含 有 大 量 的 锌, 体 内 的 锌 不 足, 会 影 响 精 虫 的 数 量 与 质 量 而 食 物 中 海 鲜 类 的 蚝 虾 蟹 的 锌 含 量 最 为 丰 富, 一 颗 小 小 的 蚝 就 几 乎 等 于 一 天 中 锌 的 需 求 量 (15 毫 克 ), 不 需 多 吃, 就 能 精 力 充 沛 6. 大 蒜 日 本 社 会 倾 向 认 为 大 蒜 可 以 增 强 精 力, 甚 至 有 壮 阳 的 效 果, 现 在 获 得 科 学 证 明, 因 为 大 蒜 可 以 促 进 新 陈 代 谢, 改 善 血 液 循 环, 所 以 被 认 为 可 以 增 进 活 力 而 且 大 蒜 中 的 大 蒜 素 (allicin) 可 以 减 少 维 生 素 B1 的 耗 损, 促 进 能 量 的 新 陈 代 谢, 可 以 减 少 疲 劳, 营 养 师 赵 思 姿 指 出 另 外, 大 蒜 对 男 性 第 三 大 杀 手 的 心 脏 病, 相 当 有 预 防 的 效 果 7. 高 维 生 素 C 食 物 男 性 在 24 岁 后 精 子 的 质 与 量 都 在 走 下 坡, 如 果 有 一 种 不 老 药 能 让 老 化 的 精 子 再 度 充 满 活 力, 那 就 是 维 生 素 C, 食 物 神 奇 疗 效 小 百 科 作 者 琴 恩. 卡 波 说 高 维 生 素 C 的 食 物 有 奇 异 果 橙 子 橘 子 青 花 椰 菜 芦 笋 等 另 一 方 面, 男 性 常 处 高 压 状 态, 更 需 要 营 养 的 帮 忙 维 生 素 C 可 以 协 助 副 肾 上 腺 皮 质 素 ( 一 种 抗 压 力 的 荷 尔 蒙 ) 的 分 泌, 可 以 对 抗 压 力 8. 全 麦 面 包 说 到 压 力, 男 人 常 常 不 眠 不 休 地 冲 刺 事 业, 压 力 不 可 言 喻, 却 用 烟 酒 来 掩 饰 劳 累 其 实 压 力 大 时, 营 养 素 维 生 素 B 群 非 常 重 要 维 生 素 B 群 包 括 B1 B2 B6 B12 和 叶 酸 烟 碱 酸 等, 可 以 维 护 神 经 系 统 的 稳 定, 增 加 能 量 的 代 谢, 有 助 于 对 抗 压 力 全 谷 类 的 食 物 如 全 麦 面 包 糙 米 胚 芽 米 等, 都 有 丰 富 的 维 生 素 B 群 而 且 全 麦 面 包 是 复 合 性 碳 水 化 合 物, 可 以 缓 慢 释 放 能 量, 具 有 镇 定 的 作 用, 使 人 放 松 不 紧 张 9. 水 脑 部 有 75% 都 是 水, 脱 水 第 一 个 影 响 到 的 器 官 就 是 脑, 水 分 太 少, 会 让 人 疲 劳 反 应 偏 慢 偏 偏 男 人 常 常 一 忙, 就 忘 了 喝 水, 就 用 饮 料 或 汤 补 充, 却 会 徒 增 热 量, 多 了 发 胖 的 机 会, 营 养 师 周 秀 娟 观 察 因 此 她 建 议, 在 餐 与 餐 之 间 要 多 喝 水 例 如 一 进 办 公 室, 马 上 就 倒 上 500 cc 的 水 放 在 桌 上, 有 空 就 喝, 而 且 在 午 餐 之 前 就 要 喝 完, 一 天 至 少 要 喝 完 两 瓶 保 特 瓶 的 水 ( 约 2000 cc) 10. 深 海 鱼 压 力 大, 也 让 男 性 罹 患 高 脂 血 症 中 风 的 年 龄 层 降 低 深 海 鱼 中 的 Omega-3 脂 肪 酸 可 以 阻 止 血 液 凝 结 减 少 血 管 收 缩 降 低 三 酸 甘 油 脂 等, 对 心 脏 血 管 特 别 有 益 富 含 Omega-3 脂 肪 酸 的 鱼 包 括 鲭 花 鱼 秋 刀 鱼 石 斑 鱼 鲑 鱼 等, 可 以 替 换 着 吃, 不 过 要 记 住 一 星 期 至 少 要 吃 两 次 鱼, 美 国 心 脏 病 协 会 (AHA) 建 议 11. 绿 茶 饭 后 喝 杯 茶, 也 对 心 脏 有 益 美 国 波 士 顿 大 学 的 研 究 发 现, 每 天 喝 4 杯 茶, 对 血 液 循 环 有 益, 也 可 以 降 低 心 脏 病 与 中 风 的 机 率 12. 红 酒 如 果 非 要 喝 酒, 就 喝 红 酒 因 为 红 酒 中 葡 萄 皮 的 抗 氧 化 物 质 多 酚, 留 存 在 酒 液 中, 可 以 降 低 心 血 管 疾 病 的 机 率 ; 而 且 各 种 酒 类 相 较 之 下, 红 酒 的 普 林 ( 会 使 体 内 尿 酸 上 升 的 物 质 ) 相 当 低 但 酒 类 依 旧 有 热 量, 赵 思 姿 营 养 师 建 议, 每 天 还 是 控 制 在 60 cc( 约 半 瓶 养 乐 多 ) 以 下 13

17 10.3 二 十 一 位 医 生 的 经 验 和 智 慧 top 1. 不 是 每 个 人 都 适 合 做 近 视 矫 行 手 术, 除 非 你 在 手 术 前 已 经 持 续 稳 定 地 佩 戴 了 一 年 以 上 的 近 视 眼 镜 或 者 隐 形 眼 镜 如 果 时 摘 时 戴 眼 镜, 一 定 要 告 诉 眼 科 医 生, 并 且 近 期 最 好 不 要 做 近 视 矫 形 手 术, 否 则 会 影 响 医 生 对 你 的 矫 正 视 力 的 判 断 坚 持 带 太 阳 眼 镜 对 保 护 你 的 眼 睛 远 离 白 内 障 等 各 种 眼 疾 非 常 重 要, 尤 其 在 上 午 10 点 ~ 下 午 4 点 之 间 这 段 阳 光 照 射 最 强 的 时 候 在 具 体 选 择 上 面, 并 非 是 价 格 越 贵 或 镜 片 越 暗 的 效 果 就 越 好, 是 考 虑 镜 片 是 否 标 注 阻 挡 100% 的 紫 外 线 千 万 不 要 只 顾 着 选 好 看 的 镜 架, 而 忽 略 镜 片 的 质 量 -- 眼 科 医 生 top 2. 如 果 你 认 为 刷 牙 就 是 早 晚 各 一 次 的 事, 那 是 因 为 你 还 不 知 道, 睡 眠 时 细 菌 在 你 的 口 腔 内 的 繁 殖 速 度 只 是 在 白 天 60%, 也 就 是 说 在 白 天, 你 的 口 腔 更 需 要 护 理 我 推 荐 343 的 刷 牙 模 式, 就 是 早 上 刷 牙 3 分 钟, 中 午 刷 牙 4 分 钟, 晚 上 刷 牙 3 分 钟 但 刷 牙 最 好 安 排 在 饭 后 半 小 时, 这 样 不 会 损 伤 牙 釉 质 吃 了 薯 片 后 尤 其 要 清 洁 牙 齿, 因 为 薯 片 对 牙 齿 的 伤 害 甚 至 比 甜 食 还 要 严 重 千 万 别 以 为 只 要 牙 不 疼 就 是 健 康 的, 不 少 的 牙 齿 问 题 都 是 不 容 易 被 感 觉 到 的 你 最 好 每 6 个 月 看 一 次 牙 医, 但 看 牙 医 要 避 开 月 经 期 -- 口 腔 医 生 top 3. 果 酸 可 以 帮 助 消 化, 如 果 你 消 化 不 良, 那 我 鼓 励 你 饭 后 吃 一 个 水 果 但 如 果 你 消 化 功 能 良 好, 饭 后 吃 水 果 可 能 反 而 会 帮 倒 忙 因 为 食 物 进 入 胃 后, 需 要 两 个 小 时 甚 至 更 长 的 时 间 来 消 化, 而 水 果, 尤 其 是 较 硬 的 水 果, 比 如 苹 果 梨 子 等, 会 在 胃 内 长 时 间 滞 留, 不 仅 加 重 消 化 负 担, 还 反 应 产 生 气 体, 引 起 腹 胀 因 此 建 议 你 饭 后 1~2 小 时 再 吃 水 果 体 检 要 求 空 腹, 但 不 是 要 求 你 从 前 一 天 晚 上 开 始 就 不 吃 饭, 这 样 得 到 的 体 检 结 果 反 而 不 准 确 我 的 建 议 是, 体 检 的 前 一 晚 吃 清 淡 的 饮 食, 当 然 不 能 喝 酒, 咖 啡 和 浓 茶 也 不 要 喝, 体 检 的 当 天 早 上 不 要 吃 早 餐, 少 喝 水, 也 不 要 做 体 育 锻 炼 -- 消 化 内 科 医 生 top 4. 千 万 别 在 身 体 感 到 特 别 疲 劳 时 喝 咖 啡 或 浓 茶 来 提 神, 否 则 会 对 心 血 管 系 统 造 成 巨 大 的 伤 害, 心 慌 就 是 表 现 出 的 一 种 症 状, 身 体 疲 劳 时 吸 烟, 烟 草 对 身 体 的 伤 害 也 会 加 倍 -- 心 血 管 内 科 top 5. 尽 量 不 要 在 空 气 流 动 性 不 好 的 健 身 房 中 健 身 因 为 这 样 的 空 气 中 充 斥 着 其 它 人 呼 出 的 废 气, 边 运 动 边 吸 进 这 些 有 害 的 气 体, 不 仅 达 不 到 强 身 健 体 的 目 的, 反 而 损 害 身 体 健 康, 首 先 遭 殃 的 就 是 你 的 呼 吸 系 统 -- 呼 吸 内 科 top 6. 虽 然 染 发 和 血 液 病 有 直 接 关 联, 目 前 还 没 有 医 学 统 计 资 料 证 实, 但 根 据 我 的 经 验, 如 果 一 年 染 发 4 次 以 上, 出 现 头 晕 偏 头 痛, 进 而 血 小 板 降 低 的 可 能 性 会 比 不 染 发 的 人 大 得 多, 有 些 人 的 白 细 胞 数 量 还 会 明 显 减 少, 也 就 是 说 免 疫 力 降 低 我 相 信 这 时 染 发 剂 中 的 化 学 物 质 所 致, 这 也 是 我 最 近 在 研 究 的 课 题, 我 的 建 议 是 少 染 发 -- 血 液 病 科 医 生 top 7. 每 年 体 检, 切 记 要 关 心 你 的 甲 状 腺 健 康, 最 好 验 血 检 查 甲 状 腺 激 素 含 量 如 甲 状 腺 激 素 分 泌 不 足, 你 会 很 容 易 出 现 抑 郁 情 绪, 体 重 也 会 增 加 -- 内 分 泌 科 top 8. 喝 水 这 件 事 可 不 是 多 多 益 善, 理 论 上 来 说, 多 喝 水 是 可 以 帮 助 肾 脏 排 毒, 减 轻 肾 脏 负 担, 但 要 知 道, 人 体 是 一 个 严 密 的 平 衡 系 统, 成 人 的 肾 脏 每 小 时 只 能 排 水 800~1000 毫 升, 如 果 你 在 一 小 时 内 喝 水 超 过 1000 毫 升, 反 而 会 导 致 低 钠 血 症, 影 响 肾 脏 健 康 所 以, 每 次 喝 水 不 要 超 过 100 毫 升, 每 小 时 喝 水 不 要 超 过 1000 毫 升 -- 肾 脏 内 科 医 生 top 9. 一 天 吃 2 份 以 上 的 乳 制 品 并 不 补 钙 因 为 人 类 并 不 适 合 消 化 牛 奶, 全 球 75% 的 人 的 胃 中 缺 乏 消 化 牛 奶 中 的 乳 糖 的 酶 只 有 生 活 在 欧 中 中 亚 等 地 的 人, 由 于 可 以 经 济 而 安 全 地 饲 养 奶 牛, 把 牛 奶 作 为 重 要 的 营 养 来 源, 久 而 久 之 获 得 了 消 化 牛 奶 中 乳 糖 的 能 力, 并 遗 传 给 后 代 而 我 们 由 于 缺 乏 消 化 牛 奶 的 能 力 大 量 饮 用 牛 奶 容 易 患 上 关 节 炎 过 敏 哮 喘 和 各 种 胃 病 如 果 真 的 喜 欢 喝 牛 奶, 每 天 喝 一 一 杯 就 够 了, 想 补 钙 可 以 多 吃 沙 丁 鱼, 杏 仁 和 虾 每 10 个 人 中 间 就 有 一 个 平 足, 所 谓 平 足 就 是 脚 弓 很 浅 或 者 没 有 脚 弓 平 足 的 人, 走 路 时 间 一 长 就 会 脚 疼 14

18 但 不 要 以 为 少 走 路 或 者 以 车 代 步 就 是 解 决 的 办 法, 因 为 我 们 发 现, 平 足 的 人 在 50 岁 之 后 不 仅 会 出 现 不 同 程 度 的 脚 骨 扭 曲, 还 会 出 现 不 同 程 度 的 心 脏 疾 病 国 外 把 平 足 分 等 级,3 级 以 上 的 平 足 就 要 进 行 手 术, 与 其 等 老 了 再 做 手 术 不 如 现 在 就 做 骨 科 医 生 Top10. 冬 天 别 用 太 热 的 水 洗 脸, 否 则 面 部 皮 肤 迅 速 扩 张, 之 后 容 易 长 生 皱 纹 夏 天 也 别 用 太 冷 的 水 洗 脸, 否 则 毛 孔 收 到 刺 激 突 然 收 缩, 其 中 的 油 垢 不 能 被 及 时 的 请 出, 容 易 出 现 粉 刺 和 痘 痘 要 想 抵 抗 皮 肤 衰 老, 比 起 皱 纹 而 言, 皮 肤 松 弛 和 毛 孔 粗 大 更 要 重 视 -- 皮 肤 科 医 生 Top11. 不 要 担 心 自 然 生 产 会 导 致 阴 道 变 松, 身 材 走 样, 这 是 没 有 根 据 的 阴 道 几 乎 是 你 身 体 中 弹 性 最 大 的 一 块 肌 肉, 它 即 使 因 生 产 而 轻 微 流 血 也 能 很 快 恢 复 至 于 对 身 材 的 担 忧, 只 要 你 怀 孕 期 间 不 过 分 补 充 营 养, 不 仅 不 会 导 致 身 材 走 形, 产 后 反 而 能 重 新 塑 身 更 重 要 的 是, 自 然 生 产 能 预 防 很 多 女 性 妇 科 病 的 发 病, 医 生 都 鼓 励 自 然 生 产, 剖 腹 产 只 是 辅 助 手 段 作 为 产 科 医 生, 我 比 谁 都 了 解 剖 腹 产 的 弊 端 比 起 自 然 分 娩 的 子 宫 缩 痛, 剖 腹 产 后 的 伤 口 更 痛, 而 且 剖 腹 产 后 24 小 时 内 你 都 无 法 下 床,3 天 后 才 能 有 奶, 母 亲 和 宝 宝 都 会 很 受 罪 子 宫 缩 痛 的 程 度, 每 个 女 人 的 体 会 都 不 一 样, 有 的 甚 至 觉 得 不 怎 么 痛, 影 视 剧 里 表 现 出 来 的 属 于 艺 术 夸 张 对 于 自 然 分 娩 这 件 事, 信 心 是 最 重 要 的, 在 孩 子 出 生 的 一 刹 那, 所 有 的 疼 痛 和 不 适 都 会 被 一 种 巨 大 的 幸 福 感 代 替 -- 产 科 医 生 Top12. 经 期 前 和 经 期 中, 盆 腔 充 血 子 宫 收 缩, 女 生 会 腰 部 酸 胀, 此 时 千 万 不 要 揉 腰 或 捶 腰, 否 则 不 仅 会 加 重 充 血, 导 致 更 加 酸 胀 难 受, 还 会 使 出 血 增 多 想 要 避 免 阴 道 细 菌 感 染, 最 好 的 办 法 不 是 勤 用 洗 液, 而 是 使 用 安 全 套 -- 妇 科 医 生 Top13. 导 致 肿 瘤 的 原 因 多 种 多 样, 霉 菌 就 是 其 中 一 种 玉 米 粳 米 黄 豆 等 健 康 食 品 一 旦 发 霉 就 产 生 会 引 起 肿 瘤 的 霉 菌, 破 坏 胃 肺 等 脏 器 的 健 康 虽 然 要 响 应 号 召 吃 粗 粮, 但 一 定 不 能 吃 有 发 霉 的 粗 粮, 一 点 点 也 不 可 以 -- 肿 瘤 科 医 生 Top14. 我 接 触 到 很 大 一 部 分 患 者 被 病 毒 感 染 的 原 因 其 实 是 二 手 屋 据 我 的 了 解, 只 有 不 到 10% 的 屋 主 在 出 租 房 屋 时 会 对 房 子 进 行 消 毒, 而 螨 虫 感 冒 病 毒 B 肝 病 毒 麻 疹 病 毒 霉 菌 等 都 能 在 常 温 下 长 时 间 在 屋 内 存 活 如 果 你 是 在 冬 天 搬 家, 那 就 更 要 注 意 了, 因 为 这 些 病 毒 和 细 菌 在 低 温 下 存 活 的 时 间 会 更 长 因 此, 搬 进 新 租 房 子 前, 对 房 子 进 行 前 期 消 毒 很 重 要, 墙 壁 床 下 洗 手 池 马 桶 这 些 地 方 都 不 能 错 过, 尤 其 还 要 请 专 业 人 员 来 清 洗 消 毒 空 调 -- 传 染 病 科 医 生 Top15. 长 期 使 用 计 算 机 频 繁 发 短 信, 多 年 驾 车, 这 样 的 生 活 习 惯 都 会 导 致 你 的 手 腕 部 神 经 被 压 迫, 出 现 损 伤 如 果 你 感 到 手 腕 手 肘 或 者 肩 部 关 节 酸 痛, 都 有 可 能 是 神 经 已 经 受 损 遇 到 这 种 情 况 如 果 听 之 任 之, 随 着 年 龄 增 大, 疼 痛 会 越 来 越 重 所 以, 不 要 大 意, 最 好 及 时 到 医 院 显 微 外 科 诊 断 治 疗 -- 显 微 外 科 医 生 Top16. 针 灸 减 肥 并 不 是 对 每 个 人 都 会 有 效 因 为 针 灸 减 肥 的 原 理 是 刺 激 相 关 穴 位, 降 低 食 欲, 从 而 达 到 减 重 目 的 所 以, 如 果 你 平 时 食 量 大, 属 于 单 纯 性 超 重, 那 选 择 针 灸 减 肥 会 有 不 错 的 效 果 可 如 果 你 平 时 就 吃 得 不 多, 是 由 于 内 分 泌 不 调 引 起 了 肥 胖, 那 最 好 还 是 去 内 分 泌 科 检 查 检 查 -- 中 医 针 灸 师 Top17. 物 理 治 疗 现 在 越 来 越 夯, 很 多 运 动 导 致 的 肌 肉 损 伤 都 选 择 这 种 非 药 物 方 法 来 治 疗 如 果 我 去 就 医, 我 还 是 会 选 择 诊 室 里 领 班 的 老 护 士 长, 她 们 虽 然 学 历 没 那 么 高, 可 经 验 非 常 丰 富, 而 物 理 治 疗 正 是 一 门 经 验 学 科, 有 的 人 需 要 这 样 的 治 疗, 有 的 人 就 不 能 用 这 种 手 法 按 摩, 没 有 道 理, 学 问 根 本 无 法 解 释 研 究 生 学 历 虽 高 但 临 床 时 间 不 够 长, 有 时 候 很 难 判 断, 但 老 护 士 很 快 就 能 根 据 经 验 判 断 出 做 出 正 确 的 治 疗 -- 物 理 治 疗 师 Top18. 在 国 外,B 超 医 生 是 有 特 别 津 贴 的, 因 为 射 线 或 多 或 少 对 身 体 产 生 伤 害 国 内 孕 期 妈 妈 的 潜 规 则 通 常 是 3 个 月 之 后, 每 个 月 都 要 做 一 次 B 超 检 查 可 是, 在 婴 儿 的 神 经 发 育 期, 任 何 一 点 小 影 响 可 能 对 他 的 未 来 造 成 伤 害 所 以 我 的 建 议 是, 孕 期 女 性 做 B 超 检 查 的 次 数 不 要 超 过 3 次, 而 且 最 好 都 在 6 个 月 后 进 行 - -B 超 医 生 15

19 Top19. 不 要 在 妇 科 医 生 的 指 导 下 吃 一 种 药, 然 后 又 在 皮 肤 科 医 生 的 指 导 下 吃 另 一 种 药, 并 且 这 2 种 药 都 是 非 处 方 药, 这 样 的 话, 非 处 方 药 之 间 会 抵 掉 药 效, 甚 至 把 病 情 搞 得 更 糟 不 论 你 正 在 服 用 什 么 药 物, 一 定 要 让 医 生 或 药 剂 师 知 道 吃 药 期 间 要 禁 酒, 因 为 酒 精 不 仅 会 将 大 部 分 药 物 的 副 作 用 放 大 数 倍, 还 有 可 能 和 药 物 成 分 发 生 反 应 生 成 新 的 毒 性 成 分 服 药 时 不 要 用 热 水 或 果 汁 服 送, 否 则 容 易 影 响 药 物 疗 效 每 日 服 药 3 次 不 能 根 据 一 日 3 餐 的 时 间 来 安 排 要 将 一 天 24 小 时 平 均 分 为 11 不 一 样 的 自 然 养 生 法 作 者 : 吴 永 志 作 者 简 介 吴 永 志 医 生 出 生 于 中 国, 曾 跟 随 一 位 隐 居 气 功 医 疗 师 学 习 气 功 和 医 疗 秘 方 ; 后 来 学 习 西 方 医 学, 并 继 续 深 造 另 类 医 学, 荣 获 博 士 学 位 三 十 年 前, 吴 医 生 不 幸 患 了 肺 癌 三 期, 用 传 统 西 医 治 疗, 依 旧 被 宣 告 放 弃, 转 用 生 机 饮 食 及 自 然 疗 法, 癌 症 才 得 康 复 吴 医 生 于 是 毅 然 放 弃 传 统 医 学, 转 向 自 然 医 学 及 营 养 学 领 域, 在 美 国 获 得 博 士 学 位, 经 常 被 邀 请 至 世 界 各 地 演 说, 自 然 医 学 与 生 机 饮 食 学 员 遍 布 全 球, 造 就 人 才 数 十 万 计 吴 医 生 经 常 被 各 国 政 要 邀 诊 并 为 他 们 制 定 食 谱, 对 各 种 慢 性 病 肠 胃 病 胆 固 醇 肥 胖 糖 尿 病 高 血 压 心 脏 病 痛 风 癌 症 等, 改 善 效 果 显 着, 在 美 国 及 世 界 各 地 都 享 有 盛 名 目 录 第 一 章 健 康 的 关 键 免 疫 和 自 愈 系 统 是 世 上 最 好 的 医 生 拥 有 强 健 的 免 疫 和 自 愈 系 统, 才 能 杜 绝 癌 症 和 疾 病 身 体 保 卫 军 队 免 疫 系 统 抗 癌 养 生 要 从 搭 配 生 理 时 钟 做 起 你 的 血 型 决 定 你 吃 什 么 最 健 康 适 时 晒 太 阳, 可 增 强 人 体 免 疫 力 改 善 甲 状 腺 疾 病, 也 可 以 强 化 免 疫 系 统 专 栏 小 心, 致 命 加 工 食 物 第 二 章 救 命 的 饮 食 植 物 生 化 素 是 抗 癌 抗 病 养 生 专 家 为 了 健 康, 一 定 要 认 识 植 物 生 化 素 植 物 生 化 素 的 惊 人 抗 癌 功 效 植 物 生 化 素 就 存 在 于 表 皮 果 核 种 子 微 量 的 氰 化 结 合 物 是 强 力 有 效 的 植 物 生 化 素 15 种 含 植 物 生 化 素 的 救 命 食 材 大 公 开 第 三 章 吴 医 师 的 健 康 生 活 处 方 改 善 体 质, 就 从 健 康 饮 食 开 始! 4 阶 段 饮 食 调 整, 可 以 远 离 疾 病 要 留 住 骨 骼, 杏 仁 奶 豆 浆 果 仁 比 牛 奶 好 最 佳 健 康 烹 调 法 蒸 煮 烫 凉 拌 16

20 6 杯 蔬 果 汁 改 善 新 陈 代 谢, 终 结 肥 胖 少 碰 贝 壳 类 海 产, 摆 脱 青 春 痘 及 湿 疹! 保 持 1 天 3 次 排 便, 是 降 低 胆 固 醇 的 第 一 步 吃 的 对, 才 能 改 善 糖 尿 病 症 状 第 四 章 吴 医 师 的 抗 癌 抗 病 处 方 重 拾 健 康, 就 从 这 杯 养 生 蔬 果 汁 开 始! 动 手 DIY 健 康 蔬 果 汁 之 前 6 道 必 饮 强 健 身 心 蔬 果 汁 减 肥 瘦 身 的 3 种 蔬 果 汁 防 癌 抗 癌 的 3 种 蔬 果 汁 心 脑 血 管 保 健 的 3 种 蔬 果 汁 呼 吸 道 保 健 的 3 种 蔬 果 汁 消 化 道 保 健 的 3 种 蔬 果 汁 糖 尿 病 改 善 的 3 种 蔬 果 汁 序 自 序 : 从 病 危 重 新 找 回 健 康 吴 永 志 (Dr.TomWu) 求 学 时, 我 接 受 的 是 西 方 传 统 医 学 训 练, 求 学 过 程 到 成 为 医 生, 都 是 非 常 顺 利 但 在 三 十 岁 时, 我 被 告 知 得 了 第 三 期 的 肺 癌, 积 极 使 用 了 很 多 最 新 最 强 的 药, 却 没 有 任 何 效 果 于 是, 医 生 建 议 我 开 刀, 割 除 右 边 上 二 叶 的 肺 我 同 意 他 们 的 提 议, 却 在 手 术 台 上, 发 觉 己 经 转 移 到 别 的 器 官, 只 好 被 迫 缝 合, 然 后 被 宣 布 只 有 几 个 月 的 生 命, 唯 一 的 方 法 是 化 疗, 可 能 能 够 延 长 生 命 我 忧 心 的 问 着, 到 底 可 以 再 活 多 久? 却 只 换 来 主 治 医 生 的 一 句 不 知 道! 当 时 的 我 心 想, 人 之 所 以 有 癌, 就 是 因 为 身 体 毒 素 过 多 而 化 疗 将 会 送 进 更 多 的 药 毒, 藉 以 毒 死 癌 细 胞, 但 往 往 也 会 毒 死 正 常 的 细 胞, 可 能 变 得 更 加 的 痛 苦, 还 是 让 自 已 自 然 的 死 去, 不 用 受 更 多 的 苦 因 此, 我 毅 然 拒 绝 ( 这 样 的 决 定 只 是 我 视 当 时 的 身 体 状 况 和 心 态 而 决 定, 但 现 在 医 术 进 步, 化 疗 也 救 了 不 少 病 危 的 癌 症 病 患 ) 在 万 念 俱 灰, 求 救 无 门 时, 突 然 想 起 信 仰 中 的 神, 又 想 求 点 心 灵 的 平 安, 立 刻 伸 手 拿 起 圣 经, 跪 下 求 神 说 也 奇 怪, 手 拿 着 的 圣 经, 突 然 无 故 掉 在 地 上, 打 开 了 创 世 篇 第 一 章 心 想 这 一 定 是 神 的 指 示 所 以 我 很 用 心 慢 慢 地 来 回 不 停 的 读 了 好 几 遍 神 创 造 了 一 个 完 美 的 天 地 空 间, 创 造 了 人 所 需 要 的 一 切, 之 后 才 创 造 亚 当 和 夏 娃, 并 对 他 们 说 : 看 啊! 长 在 地 面 上 有 种 子 的 花 草 蔬 菜, 和 长 在 树 上 有 种 子 的 水 果, 就 是 你 们 的 食 物 ( 创 世 纪 : 第 一 章 29 节 ) 回 想 以 前 只 吃 大 鱼 大 肉, 煎 炸 炒 烤 香 喷 喷 的 食 物 和 美 味 可 口 的 糕 饼, 而 神 却 要 我 吃 这 地 面 上 生 而 无 味 的 蔬 菜, 和 树 上 酸 酸 的 水 果 我 怀 疑 这 样 会 不 会 更 加 营 养 不 足, 而 提 早 死 亡 呢? 心 想 现 在 病 到 全 身 无 力, 当 然 要 大 鱼 大 肉, 才 有 精 力 啊! 当 时, 内 心 的 挣 扎 实 在 难 受, 思 考 了 好 几 天, 参 阅 不 少 有 关 气 功 和 长 寿 之 道 的 书 籍 其 实 当 时 并 没 有 像 现 在 这 么 多 的 营 养 书 籍 可 以 参 考, 在 梦 中 看 到 遍 地 都 是 新 鲜 的 花 草 蔬 菜, 更 特 别 用 手 指 着 蓬 勃 青 绿 的 西 洋 菜 (watercress), 和 流 动 清 可 见 底 的 溪 水 终 于, 我 下 定 决 心 吃 神 教 导 的 食 谱, 天 天 吃 蔬 果 和 喝 干 净 的 水 阳 光 浴 三 十 分 钟, 或 快 步 走 路 三 十 分 钟, 也 练 气 功 和 吐 纳 调 息, 生 活 上 多 休 息, 早 睡 早 起, 尤 其 午 睡 半 小 时, 天 天 洗 冷 热 浴 ( 书 中 第 一 章 内 有 详 细 说 明 ) 这 样 改 变 饮 食 和 生 活 习 惯 才 六 个 月, 我 已 感 到 精 神 饱 满, 恢 复 生 病 前 的 精 力 十 足, 对 于 自 己 会 康 复 的 信 心 大 增, 因 此 加 倍 的 吃 蔬 菜, 尤 其 是 西 洋 菜 (watercress) 香 菜 老 姜 九 层 塔 薄 荷 叶 黑 胡 椒 粉 青 柠 檬, 也 吃 少 量 水 果 和 全 生 的 杏 仁 核 桃 南 瓜 籽, 有 时 也 会 吃 些 发 芽 的 各 种 豆 类 和 苜 蓿 芽 饮 食 上 100% 的 全 生 食, 就 如 神 在 圣 经 上 的 教 导 因 为 天 天 都 是 高 纤 维 的 食 物, 每 天 都 有 三 到 四 次 的 通 便 刚 开 始 时 有 点 害 怕, 因 为 我 平 时 每 天 只 大 一 次, 认 为 这 样 才 是 正 常 但 维 持 了 一 段 时 间 后, 身 体 慢 慢 觉 得 全 身 轻 松, 精 神 爽 快, 皮 肤 光 滑, 就 因 此 放 下 心 中 的 疑 虑, 让 身 体 顺 其 自 然 的 反 应 九 个 月 后, 体 检 后 的 报 告, 样 样 都 正 常, 竟 然 没 有 任 何 癌 细 胞 的 存 在! 感 谢 上 帝! 我 痊 愈 了! 因 此 直 到 现 在, 我 仍 然 维 持 吃 百 分 之 九 十 全 生 和 百 分 之 十 煮 熟 的 食 物 因 为 现 在 科 技 发 达, 我 会 每 天 都 用 三 点 五 匹 马 17

21 力 以 上 的 蔬 果 机, 打 出 细 绵 绵 有 如 冰 淇 淋 般 的 蔬 果 汁 来 喝, 一 天 四 到 六 杯, 也 吃 各 种 颜 色 的 色 拉 和 水 煮 过 的 发 芽 豆 和 豆 类 糙 米 饭 天 天 添 加 营 养 品, 八 杯 活 性 水, 有 时 添 加 纤 维 素, 保 持 每 天 有 三 至 四 次 排 便, 正 如 葛 洪 在 抱 朴 子 养 生 诀 所 说 : 若 要 不 死, 肠 中 无 屎 ; 若 要 长 青, 肠 要 常 清 因 为 身 体 痊 愈, 所 以 假 日 及 特 殊 节 日, 也 会 和 家 人 或 朋 友 吃 大 餐, 虽 然 对 身 体 较 负 担, 但 可 让 身 体 警 惕 自 觉, 也 是 强 化 身 体 免 疫 和 自 愈 力 的 一 种 方 法 人 生 的 转 析, 让 我 走 向 自 然 医 学 我 用 同 样 简 单 又 经 济 的 自 疗 法, 一 面 教 导 小 区 朋 友 和 教 会 弟 兄 姊 妹 的 饮 食, 一 面 继 续 修 研 自 然 医 学, 进 而 获 得 了 自 然 医 学 博 士, 营 养 学 博 士 和 另 类 医 学 博 士 我 一 向 都 不 爱 用 这 些 头 衔 显 耀 自 己, 因 在 神 的 国 度 里 根 本 不 重 要, 我 只 认 为, 如 果 不 学 以 致 用 去 帮 助 需 要 帮 助 的 人, 做 些 对 社 会 有 贡 献 的 事, 文 凭 头 衔 只 不 过 是 一 张 废 纸, 我 不 断 的 深 造 就 是 想 多 吸 收 些 新 知 识 新 理 念 充 实 自 己 同 时 也 想 为 大 家 证 明 : 病 痛 老 化 是 可 以 改 善 ; 返 老 还 童 不 再 是 梦 幻 只 要 肯 改 变 不 良 饮 食 和 生 活 习 惯, 就 能 扭 转 乾 坤, 得 到 真 正 掌 握 在 自 己 手 中 的 健 康 钥 匙 而 我 一 向 低 调, 极 少 接 受 电 视 媒 体 报 章 杂 志 的 访 问, 对 于 在 报 纸 杂 志 上 大 肆 宣 传 更 是 敬 谢 不 敏 因 为 我 告 诉 自 己, 这 条 命 是 捡 回 来 的, 应 该 认 真 的 去 做 救 人 的 事, 而 不 是 为 了 名 利 虽 然 当 时 没 有 很 多 人 知 道 和 接 受 这 套 方 法, 但 我 仍 然 坚 持 要 花 更 多 的 时 间, 去 向 民 众 亲 自 倡 导 这 套 方 法 我 的 夫 人 吴 冯 润 钰 也 是 营 养 学 博 士 和 心 理 学 博 士 我 们 无 论 到 任 何 地 方, 都 是 出 双 入 对, 一 同 到 美 国 各 州 各 市 去 教 导 病 人 医 师 和 对 保 健 有 兴 趣 的 民 众, 教 他 们 如 何 用 最 普 通 的 蔬 果 最 天 然 的 方 法 来 战 胜 疾 病 和 长 久 的 健 康 保 健 二 十 几 年 前, 我 就 开 始 提 倡 生 机 饮 食 及 自 然 疗 法 那 时 大 家 都 不 知 道 什 么 叫 生 机 饮 食, 尤 其 是 中 国 人 和 中 医 认 为 生 冷 寒 凉, 对 体 弱 病 人 很 不 利, 普 遍 认 为 很 难 做 到 也 不 同 意 这 种 做 法 十 几 年 前, 我 转 而 向 外 传 播 自 然 疗 法, 也 曾 到 过 台 湾 香 港 中 国 东 南 亚 印 度 欧 州 各 国 非 州 各 地 推 广 及 教 导 生 机 饮 食 目 前 世 界 各 地 很 多 知 名 营 养 师 医 师 治 疗 师 (healer), 都 曾 经 上 过 我 的 生 机 饮 食 课 程, 接 受 过 我 的 指 导 当 时, 就 有 很 多 出 版 社 鼓 励 我 出 书, 但 那 时 我 觉 得 经 验 还 不 够, 需 要 更 多 的 诊 断 病 例, 来 证 实 生 机 饮 食 是 正 确 的 现 在 我 年 近 七 十, 很 多 朋 友 及 学 员 催 促 我 出 书, 尤 其 是 我 的 夫 人 吴 冯 润 钰, 和 我 媳 妇 吴 名 慧 的 努 力 协 助, 并 积 极 鼓 励 我, 藉 由 出 书 才 能 帮 助 更 多 的 人, 得 到 真 正 的 健 康, 因 此 才 会 有 今 天 这 本 书 出 现 专 业 的 知 识, 尤 其 是 与 众 不 同 的 新 理 念 出 来 时, 一 定 会 有 很 多 不 同 的 反 应, 不 过 有 批 评 反 对 才 会 有 进 步, 科 学 和 医 学 都 是 因 此 才 会 日 新 月 异 我 会 衷 心 的 面 对 及 接 受 有 建 设 性 的 批 评 与 指 教 但 个 人 的 知 识 力 量 有 限, 希 望 藉 由 这 本 书, 能 激 发 深 藏 不 露 的 精 英 们 站 出 来, 不 是 为 了 名 利, 而 是 无 私 的 互 相 合 作, 努 力 去 发 掘 找 出 更 多 其 它 更 好 的 方 法, 及 将 正 面 的 讯 息 提 供 给 世 上 绝 望 无 助 贫 困 的 病 人 我 把 一 生 研 究 出 来 的 心 血 贡 献 给 这 个 世 界, 也 希 望 在 我 有 生 之 年, 能 为 人 类 尽 一 点 义 务 希 望 藉 由 本 书, 让 在 绝 境 痛 苦 的 病 人, 能 解 脱 病 痛, 重 拾 以 前 的 健 康 ; 而 寻 求 养 生 保 健 的 读 者, 能 用 最 普 通 的 蔬 果 汁 常 保 青 春 精 力 充 沛 ; 年 过 半 百 的 黄 金 长 者, 靠 着 生 机 饮 食 的 蔬 果 汁, 也 能 返 老 还 童 ; 同 时 希 望 所 有 的 人, 不 管 是 老 是 幼, 能 开 始 进 行 健 康 的 饮 食, 而 避 免 以 后 的 疾 病 发 生 书 中 一 些 经 验 或 案 例, 未 必 对 每 个 人 都 有 效, 能 否 派 上 用 场, 那 要 看 你 有 多 少 信 心 和 恒 心 去 投 资 回 馈 给 身 体 因 为 种 瓜 得 瓜, 种 豆 得 豆, 一 分 耕 耘, 一 分 收 获, 做 任 何 事 都 要 花 时 间 金 钱 去 投 资 才 会 有 成 绩 不 会 瞬 间 就 会 成 功, 要 拥 有 健 康 的 身 体, 也 需 要 长 期 保 养 才 会 有 好 成 果 根 据 我 多 年 的 经 验, 我 不 担 心 病 不 会 好, 最 担 心 的 是 那 些 死 里 逃 生, 重 病 而 痊 愈 的 病 人, 他 们 以 为 病 好 了 就 放 肆 去 乱 吃, 不 坚 守 以 前 生 病 时 所 要 做 的 一 切 规 则, 不 久 旧 病 复 发 而 丢 掉 了 生 命, 实 在 太 可 惜! 所 以 提 醒 读 者, 就 算 是 病 好 了 也 不 能 掉 以 轻 心, 唯 有 坚 持 正 确 的 饮 食 及 生 活 法 则, 健 康 才 能 永 远 掌 握 在 你 手 中 推 荐 序 一 追 求 健 康 的 永 久 使 命 雷 久 南 ( 琉 璃 光 养 生 中 心 创 办 人 ) 吴 永 志 医 师 (Dr.TomWu) 二 十 多 年 来 将 他 生 命 换 来 的 养 生 宝 贵 经 验, 挽 救 了 许 多 其 它 人 的 生 命, 让 许 多 人 得 到 健 康 幸 福 他 与 夫 人 吴 冯 润 钰 医 师 绕 着 地 球 传 播 健 康 的 福 音, 他 们 的 爱 心 和 热 心, 让 我 深 受 感 动 我 很 高 兴 听 到 吴 医 师 将 他 多 年 的 经 验 写 下 来, 可 让 更 多 人 受 益 近 一 百 年 来 人 们 生 活 的 环 境 和 饮 食 习 惯 与 祖 先 们 大 不 相 同 因 而 文 明 病 如 癌 症, 心 脏 病, 免 疫 功 能 的 疾 病 大 幅 度 增 加, 预 防 和 治 疗 这 些 病 是 现 代 医 学 最 大 的 挑 战 而 从 改 变 生 活 方 式 预 防 和 治 疗, 才 是 最 根 本 的 方 18

22 法 吴 医 师 是 西 方 医 学 系 统 培 育 出 来 的, 行 医 几 年 就 得 肺 癌 西 医 治 癌 中, 肺 癌 是 最 难 医 治 的, 一 般 五 年 存 活 率 是 百 分 之 十, 用 西 医 方 法 治 疗 与 不 治 疗 存 活 率 可 以 说 没 有 差 别 吴 医 师 能 健 康 的 痊 愈, 并 撰 写 这 本 书, 除 了 奇 迹 出 现 外, 同 时 也 是 因 为 他 寻 找 到 了 一 条 回 归 自 然 之 路 他 是 个 诚 恳 的 基 督 徒, 因 此 勤 研 读 圣 经, 从 神 的 指 示 中 得 到 答 案 彻 底 改 变 他 的 饮 食 及 生 活 习 惯, 吃 人 类 祖 先 的 原 始 食 物 新 鲜 的 蔬 果 及 种 子, 因 而 获 得 重 生 我 最 初 认 识 吴 医 师 是 在 一 九 八 六 年, 我 带 了 一 团 美 国 人 去 台 湾 学 习 外 丹 功, 吴 医 师 的 夫 人 也 带 了 一 团 医 药 人 员 到 台 湾 受 训 外 丹 功 当 时, 吴 医 师 在 治 疗 癌 症 方 面 已 有 多 年 经 验, 我 从 他 的 经 验 中 获 益 良 多 一 九 九 一 年 我 在 美 国 北 加 洲 创 办 琉 璃 光 养 生 中 心, 并 与 吴 夫 人 再 次 联 络 上 我 诚 恳 邀 请 吴 医 生 夫 妇 以 他 们 的 经 验, 在 一 九 九 二 年 初 到 中 心 为 学 员 讲 课 课 程 很 受 大 家 欢 迎, 那 是 第 一 次 吴 医 师 向 中 国 朋 友 们 讲 解 生 机 饮 食 及 自 然 医 学 养 生 之 道, 而 在 此 之 前 他 都 是 在 西 方 医 药 界 及 自 然 医 疗 学 会 上 讲 演 及 培 训 后 来 也 应 许 多 单 位 之 邀 到 台 湾 香 港 及 东 南 亚 各 地 演 讲, 结 识 更 多 朋 友 希 望 读 者 们 珍 惜 吴 医 师 的 爱 心 和 苦 心 最 难 能 可 贵 的 是 他 一 生 不 为 名 利 金 钱, 无 私 地 去 奉 献 给 人 类, 使 人 能 得 到 健 康 预 祝 吴 医 师 夫 妇 救 人 救 命 的 心 愿 早 日 成 功 推 荐 序 二 三 十 多 年 的 养 生 精 华 吴 冯 润 钰 ( 美 国 保 健 自 疗 中 心 创 始 人 ) 我 和 我 的 丈 夫 吴 永 志 医 生 一 样, 都 是 医 学 工 作 者 ; 回 想 起 在 我 丈 夫 罹 患 癌 症 的 那 段 时 间 里, 大 家 都 陷 入 恐 慌 与 混 乱 当 中, 所 幸 宗 教 信 仰 带 给 我 们 心 灵 的 慰 藉, 也 指 引 他 找 到 重 生 的 契 机 ; 这 么 多 年 过 去 了, 由 于 感 恩 及 深 知 健 康 的 可 贵, 我 和 吴 医 生 周 游 世 界 各 地 公 开 演 讲, 目 的 就 是 希 望 能 让 更 多 的 人 们, 了 解 到 唯 有 正 确 的 饮 食 和 正 确 的 健 康 观 念, 才 能 带 给 我 们 幸 福 健 康 的 人 生 这 当 中, 曾 经 有 许 多 出 版 社 纷 纷 希 望 吴 医 生 能 出 书, 将 其 独 到 的 健 康 经 验 及 观 念, 透 过 文 字 的 阅 读, 让 更 多 人 能 接 触 到 ; 然 而, 吴 医 生 却 一 直 没 有 首 肯, 最 主 要 的 理 由 便 是 他 需 要 更 长 的 时 间, 在 病 人 身 上 搜 集 更 多 的 证 明, 以 及 吸 取 更 多 的 医 学 知 识 而 现 在 时 机 成 熟 了! 吴 医 生 现 年 将 近 七 十 岁, 他 时 常 在 教 会 中 看 到 牧 师 们 无 私 的 付 出, 关 心 及 照 顾 教 友, 往 往 忙 得 忽 略 自 己 的 身 体 健 康, 虽 然 如 此, 却 仍 有 许 多 教 友 饱 受 疾 病 之 苦, 甚 至 因 病 逝 世 而 到 天 父 那 里 ; 眼 见 社 会 上 仍 有 这 么 多 绝 望 无 救 的 病 人, 吴 医 生 无 法 再 延 宕, 他 惊 觉 必 须 把 握 时 间, 寻 求 更 有 效 的 影 响 力, 让 人 们 能 从 最 基 本 的 日 常 饮 食 当 中, 获 得 身 体 健 康 的 秘 诀 吴 医 生 和 我 都 相 信 世 界 上 没 有 一 种 方 法 一 种 药 物 或 某 种 营 养 品, 可 以 用 了 或 吃 了 就 能 把 疾 病 治 疗 好, 因 为 身 体 是 整 体 的, 包 含 了 身 心 灵 三 方 面, 而 且 结 构 复 杂, 相 互 的 关 系 也 很 微 妙, 因 此 治 病 的 基 础 就 是 整 体 治 疗, 必 须 要 有 一 套 完 整 的 方 法 才 能 显 现 效 果 生 病 的 人 能 否 康 复, 除 了 医 生 提 供 正 确 的 方 法 之 外, 最 重 要 的 还 得 看 病 患 能 否 配 合 ; 意 即 病 患 本 身 必 须 充 分 合 作, 同 时 要 有 信 心 决 心 和 恒 心, 确 实 的 付 诸 行 动 时 刻 善 待 自 己 的 身 体, 避 免 过 度 劳 累, 饮 食 和 作 息 要 定 时, 保 持 乐 观 及 愉 悦 的 心 情, 每 天 进 行 适 量 运 动, 如 此 身 心 灵 自 然 平 衡, 健 康 完 全 掌 握 在 自 己 手 中! 吴 医 生 经 常 强 调, 很 多 东 西 及 方 法 都 很 好, 都 有 其 独 特 的 功 用, 但 再 好 的 东 西 也 不 能 过 量 地 服 用 或 使 用, 最 重 要 的 是 均 衡 ; 因 此 什 么 东 西 或 方 法 都 必 须 适 可 而 止, 同 时 还 须 注 意 其 它 客 观 因 素, 如 不 同 的 居 住 区 域 不 同 的 体 质 不 同 的 饮 食 习 惯 不 同 的 性 别 不 同 的 年 龄 不 同 的 文 化 背 景 等 ; 基 于 以 上 原 因, 即 使 是 成 人 小 孩 老 人 男 性 女 性 西 方 人 东 方 人 等, 都 可 能 出 现 不 同 的 反 应, 因 此 治 疗 及 处 理 方 法 也 会 因 人 因 地 而 异 我 们 都 明 白 对 症 下 药 的 重 要, 比 如 急 症 看 西 医, 慢 性 病 或 调 养 看 中 医, 或 是 用 现 在 非 常 流 行 的 自 然 疗 法 生 机 饮 食 疗 法 来 改 善 ; 只 要 运 用 得 宜, 把 病 患 的 疾 病 尽 快 治 疗 好, 才 是 最 重 要 的! 倘 若 每 一 位 学 医 的 人 都 能 明 白 这 个 道 理, 并 以 同 理 心 对 待 病 患, 相 信 世 界 上 生 病 的 人 数 一 定 会 骤 减 今 天 吴 医 生 决 定 撰 写 此 书 的 其 中 一 个 原 因, 就 是 希 望 能 为 社 会 尽 一 点 力 量 ; 书 中 的 观 念 及 见 解 都 是 他 三 十 多 年 来, 透 过 全 方 位 的 学 习, 反 复 试 验 求 证 不 断 学 习 及 临 床 的 精 华 ; 这 套 生 机 饮 食 疗 法 可 说 是 吴 医 生, 他 个 人 对 疾 病 治 疗 与 预 防 的 最 佳 心 得 分 享 当 然, 如 果 读 者 试 了 一 种 方 法 或 服 用 了 四 个 月 以 上 书 中 所 建 议 的 营 养 品, 身 体 都 没 有 任 何 明 显 改 变 ; 那 么 就 是 这 种 方 法 或 这 些 营 养 品 对 你 没 有 帮 助, 也 请 读 者 赶 快 寻 找 其 它 方 法, 不 要 一 直 坚 持 下 去, 因 为 某 些 方 法 及 营 养 品 不 一 定 对 所 有 人 有 效 虽 然 自 然 医 学 及 营 养 品 不 会 对 人 体 有 害, 但 有 时? 会 延 误 了 病 患 尝 试 其 它 有 19

23 效 的 疗 法, 如 化 疗 电 疗 或 手 术 等 我 们 的 建 议 是, 最 好 双 管 齐 下, 要 在 医 疗 体 系 当 中, 一 方 面 做 电 疗 或 化 疗, 另 一 方 面 用 自 然 医 学 的 方 法 来 提 升 自 身 免 疫 力 及 自 愈 力, 将 残 留 体 内 的 化 学 品 和 毒 素 排 出, 再 补 充 所 缺 乏 的 营 养 素, 同 时 避 免 吃 进 对 身 体 不 利 的 垃 圾 食 物 前 言 不 正 确 的 健 康 态 度 害 我 们 生 病! 随 着 时 代 发 展, 科 技 进 步, 人 们 的 饮 食 愈 来 愈 精 致, 生 活 环 境 愈 来 愈 舒 适, 但 与 过 去 相 比, 人 们 的 健 康 状 况 却 愈 来 愈 差 长 期 处 在 吃 多 少 动 压 力 大 的 情 况 下, 三 大 文 明 病 心 脏 病 癌 症 糖 尿 病 的 罹 患 机 率 不 仅 显 着 提 升, 且 平 均 罹 患 年 龄 也 明 显 下 降, 尤 其 是 人 人 谈 之 色 变 的 癌 症, 罹 患 比 例 更 是 节 节 升 高 根 据 卫 生 署 的 统 计 数 字 显 示, 二 00 六 年 国 人 因 癌 症 死 亡 人 数 为 三 万 七 千 九 百 九 十 八 人, 占 所 有 死 亡 人 数 的 百 分 之 二 十 八 点 一, 也 就 是 说, 在 台 湾 每 一 百 个 死 亡 人 数 里 就 有 二 十 八 人 死 于 癌 症, 若 以 台 湾 十 大 死 因 来 看, 癌 症 已 超 越 心 脏 血 管 疾 病, 跃 居 首 位 在 美 国 每 年 得 到 癌 症 的 病 人 也 超 过 一 百 多 万 人, 死 于 癌 症 的 患 者 更 超 过 六 十 五 万 人, 换 句 话 说, 每 两 个 得 到 癌 症 的 病 人, 就 有 一 人 死 亡, 现 代 人 因 而 个 个 谈 癌 色 变 压 力 过 大 错 误 饮 食 与 缺 乏 运 动 为 生 病 的 主 要 原 因 早 在 一 百 年 前, 极 少 有 癌 症 病 例 出 现, 癌 症 是 近 代 文 明 病, 与 饮 食 习 惯 的 改 变 环 境 的 污 染 可 说 息 息 相 关 目 前 已 知, 罹 患 文 明 病 的 最 主 要 原 因 为 过 大 的 压 力 不 正 确 的 饮 食 与 缺 乏 运 动 量 由 于 过 大 的 压 力 造 成 情 绪 上 太 过 紧 张, 加 上 长 期 熬 夜 而 无 法 得 到 有 质 量 的 睡 眠, 且 耽 误 了 十 点 到 半 夜 两 点 这 段 自 愈 系 统 修 补 的 宝 贵 时 间 ; 如 果 我 们 的 自 愈 系 统 不 能 得 到 完 整 的 修 复, 便 无 法 提 供 身 体 足 够 的 修 补 材 料, 那 么 就 会 造 成 下 列 三 种 严 重 状 况 : 若 无 法 输 送 给 免 疫 系 统 足 够 的 修 补 材 料, 来 加 强 巡 逻 和 提 高 作 战 警 觉 力 的 训 练, 长 久 下 来, 将 造 成 免 疫 系 统 过 度 耗 损 衰 弱, 让 敌 人 ( 泛 指 各 种 病 菌 病 毒 霉 菌 等 ) 有 机 可 乘 入 侵 我 们 的 身 体 若 无 法 供 应 身 体 内 分 泌 系 统 (endocrinesystem) 足 够 的 修 补 材 料, 让 它 能 分 泌 足 够 的 贺 尔 蒙 供 给 全 身 细 胞 的 需 求, 将 会 使 身 体 提 早 面 临 老 化 若 无 法 提 供 给 神 经 系 统 足 够 的 修 补 材 料, 来 调 整 传 递 信 息, 便 可 能 造 成 身 体 内 各 种 关 节 发 炎, 而 引 发 许 多 疼 痛 饮 食 方 面 则 因 为 缺 乏 维 生 素 矿 物 质? 素 胺 基 酸 植 物 生 化 素, 导 致 肠 菌 的 不 平 衡 特 别 是 缺 乏 植 物 生 化 素, 便 无 法 供 给 每 个 细 胞 内 的 自 卫 系 统 与 身 体 的 免 疫 系 统 正 常 运 作 ; 要 知 道 病 毒 细 菌 霉 菌 等, 这 些 敌 人 一 直 都 在 我 们 的 周 遭 游 移 环 绕, 是 免 疫 系 统 的 强 敌, 无 时 无 刻 不 想 入 侵 我 们 的 身 体, 只 要 稍 一 不 慎, 就 会 让 它 们 有 机 可 趁, 导 致 我 们 生 病 加 上 现 代 人 热 量 摄 取 过 多, 长 期 坐 在 计 算 机 与 电 视 机 前 面, 身 体 活 动 太 少, 运 动 量 又 不 足 的 情 况 下, 便 很 容 易 导 致 肥 胖 心 脏 病 癌 症 糖 尿 病 等 文 明 病 的 产 生 除 此 之 外, 不 正 确 的 健 康 态 度, 也 对 我 们 的 身 体 带 来 无 限 伤 害, 使 得 病 情 恶 化, 甚 至 加 速 死 亡 ; 所 谓 不 正 确 的 健 康 态 度, 指 的 是 过 度 依 赖 医 生 或 药 物 只 想 寻 求 快 速 方 法 来 痊 愈 以 及 缺 乏 身 体 有 自 愈 力 的 信 念 不 要 过 度 依 赖 医 生 或 药 物 由 于 医 学 的 蓬 勃 发 展, 各 种 研 究 新 知 日 新 月 异, 新 的 药 物 不 断 被 鼓 吹 疗 效 有 多 好 多 强 大, 使 得 一 般 人 过 度 依 赖 医 生 和 药 物 需 知, 不 论 是 中 药 或 西 药, 十 药 九 毒! 举 个 实 例, 提 醒 大 家 : 在 美 国, 从 一 九 六 五 年 开 始, 医 生 通 常 会 开 立 HRT 的 处 方 笺 ( 一 种 人 工 制 造 的 贺 尔 蒙 ) 给 更 年 期 妇 女 服 用, 结 果 却 使 得 妇 女 得 到 乳 癌 的 机 率 直 线 上 升 ; 直 到 二 00 一 年, 美 国 医 药 协 会 才 承 认 HRT 用 药, 会 带 来 乳 癌 和 心 脏 病 的 副 作 用 在 这 整 整 三 十 六 年 内, 不 知 有 多 少 的 妇 女 因 为 服 用 人 造 贺 尔 蒙 药 物 而 死 亡! 还 有 关 于 幼 儿 发 展 方 面, 医 生 常 开 立 一 种 叫 作 利 他 能 (ritalin) 的 处 方 笺, 来 治 疗 过 动 儿 的 情 绪 问 题, 这 种 药 是 一 种 中 枢 神 经 兴 奋 抑 制 剂, 虽 然 可 以 控 制 过 动 的 症 状, 但 其 副 作 用 却 包 括 易 怒 失 眠 忧 郁 没 有 胃 口 性 格 改 变 等 症 状, 如 果 长 期 使 用, 对 孩 童 的 伤 害 可 说 极 大 我 们 知 道 西 医 对 于 癌 症 的 治 疗 方 式 不 外 乎 : 外 科 手 术 放 射 治 疗 化 学 疗 法 贺 尔 蒙 疗 法 或 生 物 制 剂 疗 法 等 ; 癌 症 病 患 者 并 非 不 能 做 化 学 或 放 射 治 疗, 然 而 切 记 一 个 重 要 观 念 身 体 不 是 因 为 缺 乏 药 物 才 生 病 的 药 物 有 其 崇 高 的 地 位, 如 血 压 高 到 一 百 五 十 时 血 糖 高 到 一 百 七 十 时 胆 固 醇 高 到 二 百 五 十 时 应 找 医 生 给 药 加 以 紧 急 控 制, 否 则 会 有 生 命 危 险 ; 同 时, 还 应 咨 询 有 经 验 的 营 养 师, 藉 由 调 整 日 常 食 谱, 改 变 饮 20

24 食 方 式, 使 血 压 降 到 一 百 二 十, 血 糖 降 到 一 百 以 下, 或 让 胆 固 醇 降 到 二 百 的 正 常 值, 而 不 是 长 期 依 赖 药 物 来 控 制 病 情 一 位 对 身 体 与 营 养 之 间 的 关 系, 观 念 良 好 且 经 验 丰 富 的 医 生, 对 于 高 血 压 患 者, 正 确 的 做 法 应 是 先 找 出 导 致 高 血 压 的 原 因, 然 后 加 以 协 助 改 善 患 者 的 日 常 饮 食 因 为 当 身 体 生 病 了, 是 需 要 我 们 给 它 机 会, 藉 由 供 应 所 需 的 正 确 营 养 食 物, 认 真 执 行, 只 需 约 三 到 四 个 月, 就 能 恢 复 其 正 常 功 能 举 例 来 说, 如 果 是 由 于 血 管 阻 塞 而 导 致 的 高 血 压, 就 必 须 减 少 煎 炸 炒 烤 等 方 式 所 烹 煮 的 食 物, 因 为 这 类 烹 调 方 法 都 需 用 油, 如 果 不 正 确 使 用, 油 经 过 高 热 会 产 生 自 由 基 (FreeRadicals), 破 坏 血 管 内 膜 细 胞, 造 成 血 管 的 发 炎 肿 大, 而 减 缓 血 液 流 通, 使 得 心 脏 需 加 倍 用 力 送 血, 因 而 导 致 压 力 骤 增, 自 然 会 使 血 压 升 高 此 时 最 好 降 低 高 血 压 的 方 法, 便 是 藉 由 饮 用 大 量 天 然 蔬 果 汁, 来 清 理 血 管 肿 大 的 栓 塞 但 如 果 是 因 血 糖 过 高 所 引 起 的 高 血 压, 则 须 减 少 一 切 加 工 过 的 面 粉 糖 果 汽 水 等 食 物, 并 建 议 饮 用 可 以 降 血 糖 的 蔬 果 汁, 来 平 衡 血 糖 又 如 果 是 胆 固 醇 过 高 所 导 致 的 高 血 压, 首 先 应 忌 口, 戒 除 一 切 煎 炸 炒 烤 等 方 式 烹 煮 的 食 物, 减 轻 肝 脏 负 荷 之 后, 再 以 添 加 了 大 豆 卵 磷 脂 的 蔬 果 汁 来 清 肝, 同 时 补 充 适 量 的 纤 维 素, 保 持 一 天 三 到 四 次 的 排 便 量, 就 能 使 胆 固 醇 恢 复 正 常 如 果 因 为 肾 脏 功 能 不 佳 而 导 致 的 高 血 压, 则 必 须 先 戒 除 咖 啡 酒 精 汽 水 及 钠 含 量 高 的 食 物, 因 为 过 高 的 蛋 白 质, 以 及 太 甜 太 咸 的 食 物 都 会 伤 肾 ; 同 时, 饮 用 对 肾 脏 有 帮 助 的 蔬 果 汁, 才 是 根 本 的 解 决 之 道 不 要 只 想 寻 求 快 速 方 法 痊 愈 时 间 就 是 金 钱, 现 代 人 追 求 快 速 的 生 活, 用 泡 面 解 决 一 顿 饭, 用 止 痛 药 实 时 消 除 头 痛, 一 有 感 冒 症 状 就 吃 强 效 的 感 冒 药 来 制 伏 感 冒, 想 打 瞌 睡 就 立 刻 喝 杯 咖 啡 来 提 振 精 神 要 知 道 一 切 慢 性 病 并 非 说 来 就 来, 通 常 是 在 身 体 内 存 在 了 数 年 到 十 几 年, 在 这 段 期 间 逐 步 恶 化 ; 但 处 于 生 活 忙 碌 的 我 们 却 长 期 忽 略 身 体 发 出 的 求 救 讯 号, 只 想 用 最 快 速 的 方 法 去 强 制 压 抑 这 些 警 讯, 最 终 让 身 体 健 康 恶 化, 走 向 一 发 不 可 收 拾 的 地 步 如 果 我 们 依 旧 不 愿 意 正 视 改 善 饮 食 的 重 要 性, 抱 着 侥 幸 的 心 理, 长 期 用 药 物 延 缓 病 情, 除 了 使 病 情 加 重, 引 发 多 种 并 发 症, 如 此 恶 性 循 环, 将 加 重 身 体 的 负 担, 终 将 导 致 不 治 ; 如 果 我 们 不 愿 意 找 出 疲 劳 的 原 因, 抱 着 逃 避 的 心 态, 用 一 天 数 杯 咖 啡 不 断 让 脑 袋 清 醒, 将 会 导 致 失 眠 肾 脏 病 变 骨 质 疏 松 和 膀 胱 癌 等 后 果 所 以 当 身 体 再 次 发 出 警 告 的 讯 号 如 头 痛 头 晕 耳 鸣 眼 皮 跳 关 节 疼 痛 胸 痛 背 痛 胃 酸 倒 流 等, 请 不 要 忽 略 它, 要 找 出 原 因, 尝 试 吃 对 的 食 物, 并 认 真 执 行, 约 三 到 四 个 月 后, 这 些 症 状 都 将 消 失 并 被 根 治 应 建 立 身 体 有 自 愈 力 的 信 念 我 们 很 多 人 一 生 病, 就 赶 紧 找 医 生 开 药 治 病, 要 知 道 : 药 物 治 标 不 治 本, 只 有 体 内 的 自 愈 系 统 才 能 真 正 根 治 我 们 身 体 的 疾 病 我 们 身 体 内 有 一 副 完 整 的 防 卫 武 器 免 疫 系 统, 会 将 外 侵 的 细 菌 病 毒 霉 菌 等, 将 以 阻 挡 消 灭 ; 而 精 密 的 自 愈 系 统 则 能 修 补 和 治 愈 一 切 病 痛 例 如 感 冒 时, 吃 下 的 感 冒 药 虽 然 会 将 入 侵 的 感 冒 细 菌 消 灭, 让 免 疫 系 统 不 用 全 体 动 员 就 打 赢 胜 仗, 但 如 此 一 来, 免 疫 系 统 的 军 队 就 无 法 得 到 完 整 的 作 战 经 验, 这 将 使 得 敌 军 有 机 可 乘, 轻 易 的 越 过 防 线, 入 侵 我 们 的 身 体 所 以 说 习 惯 长 期 服 用 感 冒 药 物 的 人, 身 体 本 身 的 自 愈 系 统 的 修 补 能 力 会 因 此 逐 渐 降 低, 得 到 感 冒 的 机 会, 反 而 比 一 般 人 高 出 很 多 感 冒 时 不 吃 药, 多 喝 净 水 吃 对 食 物 并 且 多 休 息, 虽 然 会 感 到 不 适, 但 是 免 疫 系 统 军 队 能 全 体 动 员 抵 抗 敌 人, 获 得 充 足 的 作 战 经 验, 同 时 传 递 讯 息 给 自 愈 系 统, 将 免 疫 系 统 军 队 杀 死 的 敌 人 清 除, 修 补 因 作 战 而 被 破 坏 的 细 胞, 使 损 坏 细 胞 得 到 充 分 医 治 如 此 建 立 了 良 好 的 机 制, 反 而 能 让 我 们 减 少 得 到 感 冒 的 机 会 因 此, 唯 有 建 立 正 确 的 饮 食 观 念, 强 化 自 己 的 免 疫 系 统 和 自 愈 系 统, 避 免 过 度 依 赖 医 生 或 药 物, 也 千 万 别 想 寻 求 快 速 方 法 来 痊 愈, 更 不 要 小 看 身 体 的 自 愈 力, 如 此 一 来, 才 能 真 正 享 有 健 康 的 生 活 掌 握 四 大 养 生 要 诀 每 天 保 持 三 次 大 便 ( 如 果 只 有 一 次 便 算 是 便 秘 ), 才 能 把 身 体 的 废 物 垃 圾 全 部 清 除 ( 重 病 或 癌 症 者 则 要 四 次 以 上 ) 21

25 每 天 至 少 喝 三 杯 蔬 果 汁 ( 生 病 的 人 要 喝 四 至 六 杯 以 上, 视 病 情 而 定 ) 适 当 休 息 ; 定 时 运 动 ; 每 天 晒 阳 光 三 十 分 钟 ; 喝 干 净 的 水 心 中 有 爱, 多 做 善 事 就 有 喜 乐 ; 心 中 有 恨, 疾 病 便 降 临 如 果 人 人 能 做 到 就 自 然 会 健 康 虽 然 开 始 看 起 来 很 难, 但 是 不 要 忘 记 身 体 是 帮 助 你 成 功 而 得 到 一 切 的 梁 柱 要 是 没 有 健 康 的 身 体, 将 会 失 去 拥 有 的 一 切, 所 以 健 康 才 是 你 的 一 切 要 保 住 身 体 这 个 永 久 的 宝 藏, 一 点 辛 苦 又 算 什 么 如 果 能 持 之 以 恒, 改 变 习 惯, 健 康 就 变 得 轻 而 易 举 并 且 会 愈 来 愈 喜 欢 去 执 行, 因 为 你 的 身 体 已 经 给 你 最 直 接 的 答 案 内 容 连 载 内 文 1 抗 癌 养 生 要 从 搭 配 生 理 时 钟 做 起 想 要 健 康 不 要 生 病, 我 们 的 身 体 就 必 须 有 强 壮 的 免 疫 系 统 和 自 愈 系 统, 同 时 每 一 个 细 胞 也 要 有 一 个 完 整 的 自 卫 系 统 要 达 到 这 个 目 标, 我 们 就 要 提 供 给 身 体 和 每 个 细 胞 最 好 的 营 养, 包 括 碳 水 化 合 物 蛋 白 质 胺 基 酸 脂 肪 基 本 油 酸 维 生 素 脢 素 矿 物 质 微 量 元 素 及 最 重 要 的 植 物 生 化 素 当 然, 除 了 供 应 身 体 和 每 个 细 胞 足 够 的 营 养, 我 们 还 要 配 合 体 内 的 生 理 时 钟 来 吃 东 西, 才 能 真 正 获 得 健 康! 曾 经 有 位 病 人 来 我 的 诊 所 看 诊, 一 坐 下 来 就 对 我 诉 苦 说 : 我 常 常 感 觉 头 晕, 看 了 许 多 次 家 庭 医 生, 也 吃 了 很 多 药, 却 都 没 有 好 ; 于 是 我 的 朋 友 建 议 我 来 你 这 就 诊, 他 告 诉 我 你 只 要 一 看 病 人 的 左 脚, 就 知 道 生 病 的 原 因 请 告 诉 我, 为 什 么 我 会 经 常 头 晕 呢? 于 是, 我 请 他 脱 下 左 脚 的 鞋 子 和 袜 子, 然 后 问 他 : 你 为 什 么 不 吃 早 餐 呢? 他 吓 了 一 跳, 回 答 说 : 因 为 胃 口 不 好, 所 以 不 想 吃 我 接 着 再 问 他 : 你 的 口 里 是 不 是 常 常 觉 得 苦 苦 的, 嘴 巴 的 气 味 也 很 重 呢? 这 次 他 更 用 力 的 点 头, 连 声 说 : 是 是, 你 怎 么 知 道 呢? 我 都 没 有 说, 真 是 太 神 奇 了! 然 后 我 又 问 : 你 是 不 是 晚 上 也 很 晚 才 吃 饭? 他 不 好 意 思 地 说 : 对! 我 通 常 晚 上 九 点 左 右 回 家, 洗 好 澡 后 才 吃 晚 餐, 吃 完 过 不 了 多 久, 就 累 得 想 上 床 睡 觉 于 是 我 对 他 说 : 原 因 全 出 在 你 吃 东 西 的 时 间 不 对, 我 建 议 你 早 上 要 喝 些 新 鲜 蔬 果 汁, 中 午 吃 些 生 菜 色 拉, 晚 餐 则 应 该 在 六 点 或 七 点 左 右 就 要 吃, 这 样 持 续 三 到 四 个 月 后, 相 信 你 的 头 晕 及 其 它 毛 病 就 会 好 转 四 个 月 后, 这 位 先 生 打 电 话 给 我, 对 我 说 : 吴 医 生, 你 真 是 神 医, 我 的 症 状 改 善 了, 不 但 没 有 头 晕, 而 且 变 得 精 力 百 倍, 真 是 太 感 谢 您 了! 这 个 例 子 中, 由 于 病 人 本 身 就 有 头 晕 的 毛 病, 但 他 吃 东 西 的 时 间 不 对, 身 体 没 有 办 法 在 对 的 时 间 吸 收 营 养, 长 期 缺 乏 该 有 的 营 养, 病 征 自 然 出 现, 如 果 放 任 不 管, 不 好 好 进 行 调 理, 久 了 就 会 生 大 病 原 来, 我 们 的 身 体 内 就 存 在 一 个 时 钟, 叫 做 生 理 时 钟 人 体 的 生 理 时 钟, 受 大 脑 中 枢 分 泌 的 荷 尔 蒙 控 制 ; 当 身 体 需 要 食 物 时, 大 脑 会 传 出 饥 饿 信 息, 人 就 会 开 始 想 吃 东 西, 身 体 疲 劳 时, 大 脑 就 会 分 泌 血 清 素 (serotonin), 让 人 想 睡 觉, 天 亮 唤 醒 人 们 起 床, 天 黑 让 我 们 自 动 就 寝 休 息, 身 体 的 一 切 运 作 都 由 生 理 时 钟 控 制 着, 丝 毫 不 差 如 果 我 们 的 生 活 作 息, 完 全 依 照 生 理 时 钟 运 转, 自 然 健 康 无 病 痛 ; 若 不 遵 照 生 理 时 钟 的 指 示 运 转, 身 体 器 官 就 会 慢 慢 开 始 失 去 平 衡, 废 物 毒 素 累 积 在 体 内 无 法 排 除, 人 就 会 开 始 生 病 在 对 的 时 间, 用 对 的 方 法 吃 对 食 物 想 要 有 健 康 的 身 体, 饮 食 就 必 须 配 合 人 体 的 生 理 时 钟, 所 谓 的 人 体 生 理 时 钟, 可 区 分 成 三 段, 即 凌 晨 四 点 ~ 中 午 十 二 点 为 排 泄 时 间 ; 中 午 十 二 点 ~ 晚 上 八 点 为 吸 收 营 养 时 间 ; 晚 上 八 点 ~ 凌 晨 四 点 为 营 养 分 配 时 间 ( 晚 上 十 点 ~ 凌 晨 二 点 为 黑 激 素 (Melatonin) 指 挥 自 愈 系 统 修 补 的 巅 峰 时 间 ) 饮 食 能 配 合 人 体 生 理 时 钟, 在 早 餐 时 吃 高 纤 维 的 蔬 菜 水 果, 午 餐 吃 得 营 养 丰 富, 晚 餐 则 应 早 吃 且 不 宜 过 饱, 如 此 才 是 正 确 的 饮 食 原 则 另 外, 晚 上 吃 宵 夜 是 最 不 健 康 的 饮 食 方 式, 也 建 议 应 尽 量 避 免 凌 晨 四 点 ~ 中 午 十 二 点 : 多 多 摄 取 蔬 果 纤 维 凌 晨 四 点 到 中 午 十 二 点, 是 身 体 的 排 泄 时 间, 同 时 也 是 早 餐 时 间 建 议 早 餐 能 多 吃 新 鲜 蔬 菜 水 果, 让 蔬 果 纤 维 来 帮 助 消 化 器 官 和 各 细 胞 组 织, 排 除 体 内 多 余 的 毒 素 如 果 害 怕 蔬 果 纤 维 摄 取 不 足, 则 建 议 可 以 喝 一 大 杯 五 百 c.c. 高 纤 蔬 果 汁 3, 让 蔬 果 汁 中 的 细 碎 纤 维 和 植 22

26 物 生 化 素 来 动 工, 同 样 也 能 帮 助 每 个 细 胞 排 毒 的 效 果, 又 能 提 供 身 体 每 个 细 胞 丰 富 的 营 养 另 外 值 得 一 提 的 是, 我 们 每 天 食 用 三 餐, 最 好 也 要 能 保 持 有 三 次 排 便 量, 最 好 在 十 二 点 前 就 有 二 次 排 便, 另 外 一 次 在 下 午 或 睡 前 都 可 4, 将 大 肠 清 除 干 净, 而 非 把 大 肠 变 成 累 积 废 物 的 垃 圾 厂 或 化 粪 池 我 们 的 消 化 系 统 每 天 繁 殖 着 无 数 兆 的 益 菌 与 坏 菌, 累 积 在 肠 子 内 重 达 1.5~2 公 斤 ; 益 菌 附 着 在 食 道 上 的 黏 膜 细 胞 上, 不 让 坏 菌 穿 过 黏 膜 细 胞 入 侵 身 体, 彼 此 相 生 相 克 以 保 持 平 衡 现 代 人 一 天 都 只 维 持 一 次 排 便, 有 人 甚 至 好 几 天 才 排 一 次 便, 而 每 次 排 便 多 为 三 天 前 的 食 物 残 渣, 废 物 在 身 体 内 停 留 的 时 间 过 长, 回 流 的 吸 收 将 会 污 染 血 液, 造 成 肝 脏 和 肾 脏 负 荷, 长 久 下 来 就 会 导 致 大 肠 内 长 出 息 肉, 以 及 增 加 罹 患 肠 癌 的 机 率 我 曾 经 诊 治 过 一 位 大 肠 长 息 肉 的 太 太, 因 为 不 想 开 刀 切 除 息 肉, 因 此 来 找 我 就 诊 我 请 她 脱 掉 左 脚 的 鞋 子 和 袜 子, 然 后 问 她 : 妳 的 排 便 状 况 怎 么 样 啊? 她 吓 了 一 跳, 不 好 意 思 的 回 答 我 说 : 好 得 不 得 了, 算 是 很 正 常 也 很 准 时, 每 个 星 期 五 九 点 钟 一 到, 就 一 定 要 去 我 的 天 啊! 每 个 星 期 才 排 一 次 大 便, 肠 子 内 当 然 会 长 息 肉! 如 果 继 续 这 样 下 去, 恐 怕 就 会 得 到 肠 癌! 于 是 我 对 她 说 : 每 个 人 一 天 都 一 定 要 有 三 次 排 便, 这 样 才 能 彻 底 将 大 肠 内 的 废 物 清 除, 所 以 每 天 要 多 吃 蔬 菜 水 果, 同 时 利 用 三 匹 马 力 以 上 的 强 力 果 汁 机 打 蔬 果 汁 来 喝, 一 天 最 好 能 喝 上 四 杯 或 更 多 此 外, 我 也 建 议 她, 不 妨 到 有 机 店 或 健 康 食 品 店 去 购 买 一 罐 纤 维 粉, 搭 配 食 用 方 法 为 将 一 大 匙 的 纤 维 粉 加 入 一 杯 水 或 蔬 果 汁 里 面, 再 加 一 大 匙 的 椰 子 油 和 一 大 匙 的 橄 榄 油 5, 混 合 好 后 立 刻 喝 下, 一 天 饮 用 三 次 ; 同 时 维 持 每 天 喝 六 到 八 杯 的 水 量, 喝 的 时 候 记 得 要 一 口 一 口 慢 慢 地 喝, 好 让 一 天 务 必 能 有 三 次 排 便 才 行 如 果 照 此 方 法 做, 还 是 没 有 办 法 达 到 三 次 排 便, 可 以 由 一 大 匙 的 纤 维 粉 增 加 到 一 大 匙 半 或 二 大 匙 或 三 大 匙 的 量, 慢 慢 地 累 加 到 能 顺 利 的 排 便 三 次 为 止 ; 此 外, 在 早 餐 和 晚 餐 前 三 十 分 钟, 应 先 服 用 三 粒 助 生 素 ( 可 由 有 机 店 或 健 康 食 品 店 购 买, 助 生 素 内 至 少 含 十 六 种 以 上 益 菌 ), 来 增 加 大 肠 内 的 益 菌 数 量 三 到 四 个 月 后, 再 去 检 查 大 肠 息 肉, 应 该 有 所 改 善 果 真 过 了 三 个 多 月 后, 这 位 太 太 致 电 给 我 说 : 吴 医 生, 我 又 去 做 了 大 肠 息 肉 检 查, 医 生 说 大 肠 息 肉 不 见 了, 现 在 不 必 开 刀 了, 我 真 是 太 高 兴 了! 因 为 蔬 果 汁 的 纤 维 被 三 匹 马 力 以 上 的 果 汁 机 打 得 很 细 碎, 释 放 出 植 物 生 化 素 可 供 应 大 肠 内 的 免 疫 军 队 ( 淋 巴 细 胞 和 巨 噬 细 胞 ) 将 息 肉 吞 食 15 种 含 植 物 生 化 素 的 救 命 食 材 大 公 开 调 味 料 类 蒜 头 : 每 公 斤 体 重 一 天 吃 公 克 蒜 头, 远 离 直 肠 癌 大 蒜 (Garlic) 俗 称 蒜 头, 为 葱 科 植 物 ; 大 蒜 与 葱 姜 韭 薤 合 称 五 辛, 是 烹 调 料 理 时 不 可 或 缺 的 香 辛 佐 料, 也 是 全 世 界 公 认 最 接 近 药 品 的 健 康 蔬 菜 根 据 美 国 北 加 里 福 尼 亚 大 学 研 究 小 组 的 研 究 结 果 证 实, 常 吃 蒜 头 确 实 可 以 远 离 直 肠 癌 那 么 一 天 应 该 吃 多 少 蒜 头, 可 以 预 防 大 肠 直 肠 癌? 根 据 台 湾 三 军 总 医 院 所 发 表 的 研 究 结 果, 算 出 按 照 每 公 斤 体 重 一 天 吃 公 克 蒜 头 的 比 例, 能 有 效 预 防 大 肠 直 肠 癌, 以 体 重 八 十 公 斤 的 人 来 说, 一 天 需 吃 三 至 四 瓣 蒜 头 ( 约 十 公 克 ) 不 过, 蒜 头 若 食 用 过 量 也 会 造 成 贫 血 抑 制 精 子 生 成 损 害 肝 脏 功 能 体 重 减 轻 及 生 长 萎 缩 等 状 况, 所 以 计 算 最 恰 当 的 食 用 量 相 当 重 要 这 个 超 级 大 明 星 还 含 有 类 胡 萝 卜 素 成 分, 能 预 防 癌 细 胞 的 生 成 美 国 爱 荷 华 女 性 研 究 中 心 便 发 现, 经 常 吃 大 蒜 的 人 得 到 肠 癌 的 机 率 比 一 般 人 少 了 百 分 之 三 十 还 有 蒜 头 的 硫 化 醣 胺 (glutathione), 能 够 刺 激 巨 噬 细 胞 辅 助 性 T 细 胞 调 节 性 T 细 胞 和 细 胞 间 素 (interleukine) 的 活 动, 从 而 降 低 罹 患 肠 胃 乳 房 摄 护 腺 癌 的 危 机 蒜 头 的 稀 血 功 效, 也 不 亚 于 阿 司 匹 林 可 迈 丁 (coumadin), 且 不 会 带 来 药 物 的 副 作 用 ; 蒜 头 所 含 多 种 植 物 生 化 素 像 是 硫 丙 烯 (allylsulfide) 二 烯 丙 基 硫 化 物 (diallylsulfide,das), 还 可 以 抑 制 致 癌 毒 素 HCA 与 PAH 的 形 成, 这 些 致 癌 毒 素 多 存 在 于 炒 蛋 高 温 烧 烤 的 肉 类 中, 但 若 与 蒜 蓉 蒜 片 一 同 食 用, 可 有 效 降 低 致 癌 机 率 许 多 的 研 究 数 据 也 显 示, 大 蒜 中 特 殊 的 蒜 素 (allicin) 成 分, 不 仅 有 杀 菌 保 健 效 果, 还 能 降 低 胆 固 醇 的 合 成, 也 能 降 低 血 小 板 的 黏 度, 防 止 血 小 板 贴 到 血 管 壁 上, 造 成 动 脉 硬 化, 是 保 护 心 脏 的 好 食 物 最 后 别 忘 了 大 蒜 中 含 有 很 高 的 硫 磺 和 多 种 活 性 成 分, 古 代 民 间 即 有 将 蒜 汁 涂 抹 在 伤 口 消 毒 的 治 疗 方 法, 从 古 以 来 就 懂 得 用 大 蒜 对 抗 霉 菌 细 菌 驱 赶 寄 生 虫 食 用 小 秘 诀 23

27 对 大 蒜 辛 辣 味 始 终 不 能 接 受 的 人, 可 先 把 蒜 头 拍 碎, 在 烹 调 蔬 菜 或 肉 类 时 再 加 入, 这 样 便 能 减 轻 浓 浓 的 蒜 头 味 但 长 时 间 加 热 也 会 分 解 蒜 素 的 药 效 成 分, 所 以 烹 煮 时 最 好 不 要 超 过 15 分 钟, 这 样 既 能 享 受 蒜 头 的 好 处, 又 能 避 免 辛 辣 的 气 味 如 果 真 的 害 怕 蒜 味 残 存 口 中, 吃 完 大 蒜 后, 不 妨 试 试 嚼 根 香 菜 或 巴 西 利, 就 能 将 浓 浓 的 蒜 头 味 去 除 水 果 类 杏 桃 : 最 佳 的 天 然 防 癌 水 果 杏 桃 (Apricot) 属 于 蔷 薇 科 植 物, 杏 或 山 杏 的 果 实, 随 着 杏 桃 防 癌 抗 癌 作 用 的 被 发 现, 也 使 得 其 身 价 一 翻 百 倍 杏 桃 中 含 有 丰 富 的 维 生 素 A, 在 水 果 中 仅 次 于 芒 果, 位 居 第 二 维 生 素 A 有 修 复 上 皮 细 胞 和 防 癌 作 用 另 外, 杏 桃 中 含 有 的 大 量 维 生 素 B17, 被 认 为 是 最 有 前 途 的 天 然 抗 癌 新 药 之 一 杏 桃 中 含 有 的 扁 桃 甙 也 有 抗 癌 活 性, 南 北 朝 齐 民 要 术 中 就 有 杏 酥 粥 食 疗 记 载 ; 清 代 养 身 随 笔 中 也 有 杏 仁 去 皮 尖, 水 研 滤 汁, 煮 粥, 微 加 冰 糖 的 记 录, 能 治 肠 癌 泻 血, 无 论 是 日 常 保 健 或 肿 瘤 患 者, 如 果 能 多 吃 新 鲜 杏 桃 杏 仁 晒 干 的 杏 桃 11 及 杏 仁 粥 等, 对 健 康 大 有 帮 助 美 国 研 究 学 者 也 发 现 杏 仁 ( 中 国 南 北 杏 ) 或 杏 桃 的 种 子, 含 有 植 物 生 化 素 叫 阿 米 达 灵 (amygdalin) 或 维 生 素 B17, 证 实 能 防 治 癌 症 ; 其 它 像 是 苹 果 樱 桃 桃 子 及 李 子 的 种 子, 也 都 含 有 同 样 可 抗 癌 防 癌 的 植 物 生 化 素 B17; 此 外, 小 米 荞 麦 扁 豆 及 埃 及 豆, 也 都 有 少 量 维 生 素 B17 的 成 分 此 外, 杏 仁 (BitterApricotSeed) 所 含 维 生 素 E, 是 坚 果 类 食 物 中 的 翘 楚 杏 仁 其 实 就 是 指 杏 桃 的 核 仁, 是 属 于 核 果 类 的 家 族 之 一 中 国 人 将 杏 仁 当 成 药 材 来 使 用 已 有 数 千 年 的 历 史, 在 明 朝 李 时 珍 的 本 草 纲 目 中 就 记 载 着 : 杏 仁 性 味 辛 苦 甘 温 有 小 毒, 入 肺 与 大 肠 经 有 止 咳 平 喘 润 肠 通 便 之 功 效 一 般 来 说, 杏 仁 可 依 产 地 不 同, 分 为 南 杏 和 北 杏 南 杏 仁 味 甘, 又 称 甜 杏 仁, 在 中 医 上 的 用 途 不 大 ; 北 杏 仁 味 苦, 又 称 苦 杏 仁, 中 医 所 说 的 杏 仁 多 是 指 此, 具 有 许 多 疗 效 而 从 营 养 素 的 观 点 来 看 杏 仁, 它 含 有 维 生 素 E 单 元 不 饱 和 脂 肪 酸 钙 镁 锌 钾 等 最 重 要 的 成 分 便 是 维 生 素 E, 其 主 要 功 效 便 是 抗 氧 化 抗 癌 及 抗 老 化 ; 而 杏 仁 所 含 的 维 生 素 E, 是 其 它 坚 果 类 的 十 倍 以 上, 只 要 五 十 克 的 杏 仁 ( 大 约 三 十 五 颗 ) 就 可 提 供 人 体 一 天 所 需 要 的 百 分 之 一 百 维 生 素 E 当 然, 除 了 含 有 特 丰 富 的 维 生 素 E 之 外, 杏 仁 所 含 的 脂 肪 几 乎 都 是 不 饱 和 脂 肪 酸, 所 以 不 但 不 会 造 成 身 体 的 负 担, 反 而 能 去 除 胆 固 醇, 预 防 动 脉 硬 化 而 杏 仁 中 丰 富 的 钙 与 镁, 则 能 建 造 好 骨 骼 此 外, 杏 仁 不 只 香 甜, 还 是 个 开 心 果, 因 为 它 丰 富 的 维 生 素 B2 与 烟 碱 酸, 能 适 时 地 舒 缓 我 们 紧 绷 的 情 绪 食 用 小 秘 诀 维 生 素 E 是 脂 溶 性 维 生 素, 能 与 脂 肪 共 存, 但 杏 仁 一 旦 不 新 鲜, 脂 肪 就 容 易 氧 化, 无 法 发 挥 维 生 素 E 原 本 的 功 效 所 以, 好 好 保 存 杏 仁 非 常 重 要 一 般 来 说, 带 壳 杏 仁 较 能 减 缓 氧 化 速 度, 但 市 面 上 所 贩 卖 的 多 是 无 壳 杏 仁, 建 议 可 将 其 放 入 密 封 瓶 罐 内, 来 减 缓 氧 化 速 度, 以 保 持 新 鲜 蔬 菜 类 胡 萝 卜 : 含 有 高 达 四 百 九 十 多 种 的 植 物 生 化 素 胡 萝 卜 (Carrot) 原 产 地 在 欧 洲 温 带 地 区 北 非 及 西 亚 与 原 生 于 中 国 大 陆 的 白 萝 卜 并 没 有 任 何 的 亲 戚 关 系, 其 名 称 大 概 是 元 代 从 西 域 传 进 中 国 时, 大 家 对 这 种 红 色 植 物 都 很 陌 生, 又 不 知 道 它 叫 什 么 名 字, 但 仔 细 看 起 来 很 像 白 萝 卜, 又 从 胡 地 传 进 来, 因 此 就 称 为 胡 萝 卜 有 人 称 胡 萝 卜 是 穷 人 的 人 参, 因 为 它 含 有 高 达 四 百 九 十 多 种 的 植 物 生 化 素 ; 尤 其 是 β 胡 萝 卜 素, 可 以 支 持 免 疫 系 统 功 能, 帮 助 健 康 细 胞 成 长, 打 击 自 由 基, 破 坏 细 胞 膜, 防 止 DNA 异 变, 减 少 罹 患 癌 症 机 率, 同 时 防 止 脂 肪 氧 化, 降 低 坏 胆 固 醇 另 外, 胡 萝 卜 中 的 硫 化 醣 胺 (Glutathione 又 叫 谷 胱 甘 肽 ) 可 以 将 氧 化 的 使 用 过 的 抗 氧 维 生 素 E 回 复, 使 抗 氧 维 生 素 E 能 继 续 消 灭 自 由 基, 防 止 细 胞 被 自 由 基 破 坏 ; 硫 化 醣 胺 还 可 以 开 启 第 二 期 排 毒 脢 素, 加 速 细 胞 内 在 排 毒 与 防 癌, 并 能 降 低 肝 脏 指 数, 使 肝 脏 恢 复 正 常 功 能 胡 萝 卜 还 含 有 钙 钾 维 生 素 B 和 C 钙 可 以 帮 助 血 管 收 缩 ; 钾 可 以 帮 助 心 跳 率 ; 维 生 素 B 可 以 帮 助 新 陈 代 谢 ; 抗 氧 维 生 素 C 则 可 以 防 止 自 由 基 破 坏 细 胞, 并 能 强 化 血 管 还 有, 胡 萝 卜 所 含 有 的 维 生 素 A, 对 治 夜 盲 症 去 痰 咳 嗽 及 高 血 压 都 很 有 效 此 外 明 朝 李 时 珍 的 本 草 纲 目 中 也 指 出, 吃 胡 萝 卜 对 于 肠 胃 五 脏 都 很 好, 经 常 食 用 可 说 是 有 益 无 损 食 用 小 秘 诀 24

28 虽 然 β 胡 萝 卜 素 会 在 体 内 分 解 转 变 为 维 生 素 A, 如 果 每 天 能 在 阳 光 下 晒 二 十 分 钟, 就 能 显 现 出 它 的 效 果 多 喝 水 却 喝 错 水, 一 样 不 健 康! 人 的 身 体 有 百 分 之 七 十 的 水 分, 婴 儿 出 生 时 的 水 分 更 高 达 百 分 之 八 十, 然 而 现 代 人 体 内 的 水 分 却 只 有 百 分 之 六 十 至 六 十 五 左 右, 使 得 身 体 内 每 个 细 胞 都 有 缺 水 的 状 况 没 有 足 够 的 水 分, 细 胞 便 无 法 排 毒, 甚 至 会 导 致 中 毒, 使 得 细 胞 死 亡 异 变 为 癌 细 胞 血 液 污 黑 转 浓, 进 而 引 发 便 秘 皮 肤 水 分 不 足, 就 会 产 生 黑 斑 皱 纹 老 化 掉 发 等 现 象 如 果 问 一 个 人 : 一 天 喝 几 杯 水?, 得 到 的 答 案 通 常 是 不 知 道 或 者 三 杯 咖 啡 二 罐 茶 一 瓶 可 乐 一 杯 珍 珠 奶 茶 等 各 种 答 案 但 无 论 是 咖 啡 或 茶, 都 与 水 的 分 子 结 构 不 同, 水 的 分 子 是 H20; 喝 一 杯 咖 啡 要 消 耗 掉 体 内 三 杯 水 的 储 量, 喝 一 杯 茶 要 用 掉 二 杯 水, 才 能 化 解 咖 啡 因 的 毒 素, 喝 了 一 杯 汽 水 或 红 酒, 则 要 耗 用 掉 身 体 内 六 杯 水 所 以 说, 只 有 喝 水 喝 对 水, 才 能 根 本 解 决 身 体 的 病 痛 而 且 喝 水 的 方 式, 也 很 重 要, 一 定 要 小 口 小 口 慢 慢 地 喝, 让 身 体 细 胞 有 充 足 的 时 间 吸 收 水 分 子 否 则 大 口 喝 水 只 会 使 细 胞 来 不 及 吸 收, 就 全 部 跟 随 尿 液 流 失 了 一 般 我 们 所 可 以 取 得 或 是 购 买 到 的 水, 不 外 乎 净 化 水 矿 泉 水 逆 渗 透 过 滤 水 碱 化 水 蒸 馏 水 矿 物 质 水 等 几 种 水, 其 中 的 优 缺 点, 将 于 下 文 探 讨 净 化 水, 并 非 安 全 的 水 净 化 水 只 是 将 自 来 水 用 过 滤 器 过 滤 掉 重 金 属, 细 菌 和 化 学 物 质 还 残 留 在 水 中, 不 是 安 全 的 水 矿 泉 水, 恐 会 使 细 胞 提 早 衰 老 死 亡 有 些 人 以 为 饮 用 矿 泉 水, 可 以 补 充 蔬 果 矿 物 质 的 不 足, 但 根 据 美 国 农 业 部 研 究 报 告 指 出, 喝 矿 泉 水 的 人 有 百 分 之 七 十 五 的 机 率 得 到 癌 症, 因 市 面 上 的 矿 泉 水, 多 含 过 量 重 金 属 及 大 量 无 机 矿 物 质, 不 但 不 能 供 应 身 体 所 需 矿 物 质, 还 会 增 加 身 体 负 荷, 阻 塞 细 胞 和 细 胞 间 的 空 间, 使 营 养 无 法 送 达 细 胞 内, 细 胞 于 是 逐 渐 衰 弱 死 亡 同 时, 因 为 耕 种 施 肥 方 法 的 失 当, 土 壤 矿 物 质 的 偏 差, 带 来 蔬 果 有 机 矿 物 质 的 不 齐 全, 就 算 是 有 机 耕 种 的 蔬 果, 也 有 不 足 的 有 机 矿 物 质, 只 比 一 般 蔬 果 好 些 ; 因 为 有 机 耕 种 的 土 地, 是 以 前 已 经 被 污 染 过 的 土 地, 就 拿 铁 质 来 说, 英 国 研 究 报 告, 比 较 一 九 四 0 年 到 二 00 二 年 的 蔬 果, 二 00 二 年 的 蔬 果 足 足 少 了 百 分 之 四 十 八 的 铁 质 回 头 来 看 矿 泉 水, 矿 泉 水 的 矿 物 质 是 无 机 的, 是 岩 石 经 风 吹 雨 打 侵 蚀 落 下 的 细 碎 粒 矿 物 质, 这 些 矿 物 质 比 蔬 果 内 的 有 机 矿 物 质 大 上 太 多 倍, 我 们 的 细 胞 根 本 无 法 吸 收 利 用, 反 而 会 阻 挡 细 胞 之 间 的 营 养 氧 气 及 血 液 间 的 流 通, 使 细 胞 提 早 衰 老 死 亡, 也 是 我 们 为 何 容 易 感 到 疲 倦, 或 急 速 老 化 的 原 因 逆 渗 透 过 滤 水, 还 有 残 留 的 细 菌 及 毒 素 可 以 滤 去 百 分 之 九 十 五 的 废 物, 但 还 有 百 分 之 五 的 细 菌 杂 物 及 毒 素 在 水 中, 但 比 起 净 化 水 和 矿 泉 水 又 安 全 多 了 碱 化 水, 可 能 导 致 消 化 不 良 碱 化 性 是 经 过 碱 化 机 将 自 来 水 碱 化 一 般 人 的 血 液 都 偏 酸, 然 而 血 液 一 定 要 偏 碱 才 健 康 ; 身 体 的 五 脏 六 腑, 时 时 都 在 维 持 酸 碱 平 衡 的 工 作 当 我 们 吃 东 西 的 时 候, 胃 会 增 加 胃 酸, 来 吸 收 食 物, 在 要 将 食 物 送 到 十 二 指 肠 前, 胰 脏 会 产 生 碳 酸 氢 钠 (sodiumbicarbonate) 将 酸 性 食 物 变 为 碱 性, 才 让 肝 脏 吸 收 储 存, 余 下 的 废 物 在 进 入 大 肠 之 际, 又 要 转 为 酸 性 所 以 我 们 不 能 常 喝 碱 化 水, 常 喝 碱 化 水 会 导 致 消 化 不 良 营 养 不 足, 我 们 不 知 道 器 官 在 何 时 需 要 酸 何 时 需 要 碱, 所 以 不 能 靠 碱 化 水 来 供 应 体 内 需 要 蒸 馏 水, 一 天 喝 八 杯 可 净 化 血 液 蒸 馏 水 是 用 蒸 馏 机 将 自 来 水 用 高 热 煮 开 蒸 发 成 水 蒸 气, 再 经 过 冷 水 管 道 凝 结 成 水, 将 一 切 废 物 化 学 物 细 菌 及 重 金 属 排 除 留 在 污 水 里, 而 蒸 发 的 水 蒸 气 无 一 点 杂 质, 是 纯 净 的 水 ; 蒸 馏 水 属 于 中 性, 体 内 酸 碱 值 偏 酸 的 人 可 喝, 偏 碱 的 人 也 可 以 喝 一 般 人 喝 蒸 馏 水, 只 要 一 天 喝 足 八 杯 ( 一 杯 二 百 五 十 c.c.), 就 能 让 肾 脏 有 足 够 的 八 杯 水 来 净 化 血 液 ; 如 果 是 生 病 的 人, 则 不 只 喝 蒸 馏 水, 更 需 要 喝 蔬 果 原 汁 和 活 性 水 来 改 善 体 质 除 了 建 议 每 天 都 能 够 喝 八 杯 蒸 馏 水, 我 们 的 身 体 还 需 要 大 量 的 电 解 质 (electrolyte) 和 矿 物 质 ; 而 只 有 蔬 果 中 的 矿 物 质, 才 是 有 机 活 性 的 细 小 矿 物 质, 是 我 们 细 胞 能 够 吸 收 的 矿 物 质 由 于 蔬 果 中 的 矿 物 质 分 子 小 过 人 体 细 胞, 可 以 自 由 进 出 人 体 细 胞, 将 废 物 带 出 细 胞 排 掉, 使 细 胞 恢 复 活 25

29 力 与 健 康, 所 以 要 多 吃 大 量 的 蔬 菜 水 果, 藉 以 获 得 活 性 矿 物 质, 才 能 补 充 充 分 的 营 养, 供 给 细 胞 运 用 我 自 己 本 身 每 天 除 了 固 定 喝 四 到 六 杯 蔬 果 原 汁 以 外, 早 上 一 起 床, 还 会 先 喝 两 杯 ( 共 五 百 c.c.) 加 了 四 分 之 一 小 匙 海 盐 水 的 温 蒸 馏 水, 除 此 之 外, 一 天 之 内 还 会 再 喝 三 杯 蒸 馏 水 和 三 杯 活 性 矿 物 质 水, 估 计 我 一 天 的 饮 水 量 非 常 惊 人 ; 而 我 之 所 以 选 择 喝 活 性 矿 物 质 水, 乃 是 因 为 理 解 到 现 今 蔬 果 中 所 含 矿 物 质 的 不 足, 而 活 性 矿 物 质 水 不 会 影 响 身 体 的 运 作, 却 反 而 能 帮 助 营 养 的 吸 收, 并 保 持 细 胞 之 间 的 净 化, 对 癌 症 病 人 或 曾 经 罹 患 癌 症 的 人 来 说, 是 必 需 且 良 好 的 饮 用 水 当 然, 喝 水 量 的 多 寡 也 因 人 而 异, 如 果 仅 是 长 时 间 坐 在 中 央 空 调 的 办 公 大 楼 内 工 作 的 人, 一 天 喝 六 杯 水 就 够 了 ; 但 如 果 是 每 天 在 外 面 跑 业 务 做 外 勤 的 人, 一 天 可 能 就 要 喝 到 八 到 十 杯 的 水 量 ; 而 如 果 是 在 大 太 阳 下 从 事 户 外 运 动 劳 动 工 作 者, 一 天 就 必 须 喝 上 十 到 十 二 杯 的 水, 才 能 让 身 体 真 正 获 得 到 充 足 的 水 分 12 每 天 吃 够 三 四 五 女 人 衰 老 得 慢! 养 生, 有 时 候 不 是 什 么 大 智 慧, 而 是 生 活 中 的 小 细 节 最 普 通 的 食 物, 若 能 坚 持 吃, 效 果 也 不 同 凡 响 北 京 中 医 医 院 副 院 长 王 国 玮 就 指 出, 每 天 坚 持 吃 三 个 核 桃 四 个 桂 圆 五 颗 红 枣 对 身 体 大 有 裨 益 三 个 核 桃 健 脑 润 肺 : 核 桃 的 药 用 价 值 很 高 王 国 玮 说, 小 孩 吃 核 桃 补 脑 ; 中 青 年 上 班 族 压 力 大, 吃 些 核 桃 能 缓 解 大 脑 疲 劳, 减 轻 压 力 ; 老 年 人 吃 桃 核 能 抗 衰 老 卫 生 部 首 席 健 康 顾 问 洪 昭 光 教 授 表 示, 核 桃 含 有 丰 富 的 不 饱 和 脂 肪 酸, 有 防 治 动 脉 硬 化 的 功 效 此 外, 核 桃 中 还 含 有 锌 锰 铬 等 人 体 不 可 缺 少 的 微 量 元 素, 铬 有 促 进 胆 固 醇 代 谢 和 保 护 心 血 管 的 功 能, 高 血 脂 患 者 和 肥 胖 的 人 可 以 吃 点 四 个 桂 圆 开 胃 安 神 桂 圆 也 叫 龙 眼, 是 珍 贵 的 滋 养 强 化 剂 王 国 玮 介 绍 说, 桂 圆 性 温 味 甘, 益 心 脾, 有 开 胃 养 血 益 脾 补 心 安 神 的 功 效 中 医 里 可 用 于 治 疗 心 脾 虚 损 气 血 不 足 所 致 的 失 眠 健 忘 惊 悸 眩 晕 等 症 春 天 人 们 容 易 困 乏, 吃 几 个 桂 圆 可 以 起 到 一 定 的 缓 解 作 用 我 多 次 在 养 生 书 籍 中 推 荐 桂 圆 洪 昭 光 说, 桂 圆 含 丰 富 的 维 生 素 A B 族 维 生 素 等 营 养 素, 对 于 劳 心 费 神 的 人 很 有 好 处 五 颗 红 枣 益 气 养 血 枣 位 居 五 果 之 首, 其 丰 富 的 营 养 价 值 历 来 受 到 推 崇 王 国 玮 说, 从 中 医 角 度 讲, 枣 可 以 健 脾 益 气 养 血 安 神, 中 医 认 为 气 是 功 能, 血 是 物 质, 枣 能 气 血 双 补, 这 在 中 药 里 很 少 见, 因 此 枣 的 药 用 价 值 非 常 高 鲜 枣 含 维 C 特 别 高, 是 柑 橘 含 量 的 8 17 倍, 是 苹 果 的 50 倍 以 上, 所 以 红 枣 被 营 养 学 界 称 为 天 然 维 生 素 丸 中 医 入 药 以 干 红 枣 为 主, 干 枣 虽 然 维 C 含 量 比 鲜 枣 稍 微 低 一 些, 但 是 因 为 它 含 有 多 种 其 它 营 养 成 分, 特 别 是 含 铁 比 较 高, 对 于 妇 女 补 铁 补 血 很 有 好 处 每 天 吃 够 三 四 五, 既 能 养 生 也 便 于 坚 持 王 国 玮 最 后 说 : 我 认 识 一 个 人, 一 年 四 季 都 这 么 吃, 坚 持 了 20 年, 现 在 看 起 来 比 同 龄 人 年 轻 很 多, 大 家 不 妨 今 天 就 开 始 试 试 吧 不 能 吃 的 东 西 : 珍 珠 奶 茶 珍 珠 奶 茶 在 给 人 们 的 味 蕾 带 来 甜 美 刺 激 的 同 时, 也 给 人 的 RIGHT 健 康 带 来 隐 患 奶 精 是 珍 珠 奶 茶 之 魂 十 杯 鲜 奶 的 味 道, 也 不 如 一 勺 奶 精 来 得 香 浓 奶 精 的 主 要 成 分 氢 化 植 物 油 是 一 种 反 式 脂 肪 酸 专 家 指 出 : 每 天 一 杯 500 毫 升 珍 珠 奶 茶 中 反 式 脂 肪 酸 含 量 已 超 出 正 常 人 体 承 受 极 限, 饮 用 者 易 患 心 血 管 疾 病 奶 精 使 奶 茶 变 得 香 浓 源 自 于 奶 精 中 一 种 名 为 植 脂 末 的 化 学 物 质 这 种 物 质 中 含 有 砷 ( 砒 霜 ) 铅 铜 等 有 害 物 质, 长 期 摄 入, 可 增 加 患 冠 心 病 肿 瘤 哮 喘 等 疾 病 的 几 率, 幼 儿 更 会 变 得 智 力 低 下 吃 珍 珠 等 于 吃 塑 料? 珍 珠 奶 茶 正 因 为 这 些 黑 色 的 小 颗 粒 而 得 名, 我 们 一 般 叫 它 为 珍 珠 粉 圆, 公 开 的 主 材 料 是 木 薯 淀 粉 然 而, 单 纯 的 木 薯 淀 粉 并 不 能 让 珍 珠 弹 性 十 足, 如 今 比 较 通 用 做 法 是 在 其 中 加 入 小 麦 蛋 白 即 便 如 此, 有 的 商 家 也 觉 得 弹 性 还 不 够, 为 了 让 珍 珠 更 有 嚼 头, 于 是 再 添 加 人 工 合 成 的 高 分 子 材 料 说 白 了, 高 分 子 材 料 就 是 塑 料, 这 也 是 行 业 内 心 照 不 宣 的 秘 密 这 样 的 成 分 不 可 能 被 人 体 吸 收, 吃 塑 料 是 什 么 结 果, 大 家 可 以 想 象 八 种 食 物 吃 多 了 会 死 人 (1) 皮 蛋 : 一 般 制 造 商 在 制 作 皮 蛋 时, 常 添 加 定 量 的 铅, 我 们 若 经 常 食 用, 会 引 起 铅 中 毒 同 时, 还 会 造 成 身 体 内 钙 质 的 流 失 26

30 (2) 臭 豆 腐 : 臭 豆 腐 在 发 酵 过 程 中, 极 易 被 微 生 物 污 染, 同 时 又 会 挥 发 大 量 盐 基 氮, 以 及 硫 化 氢 等 ; 这 些 都 是 蛋 白 质 分 解 的 腐 败 物 质, 对 人 体 有 害 (3) 味 精 : 每 人 每 日 对 味 精 的 摄 取 量, 以 不 超 过 六 公 克 为 原 则, 但 只 有 害 无 益 (4) 菠 菜 : 菠 菜 营 养 丰 富, 但 因 含 有 草 酸, 致 食 物 中 宝 贵 的 元 素 锌 与 钙 之 结 合, 而 被 排 出 体 外, 而 引 起 人 体 锌 与 钙 的 缺 乏 男 人 缺 锌, 会 无 法 抬 头 作 人 (5) 猪 肝 : 一 公 斤 的 猪 肝, 其 含 胆 固 醇 高 达 四 百 毫 克 以 上, 而 一 个 人 若 摄 入 过 多 的 胆 固 醇, 会 导 致 动 脉 硬 化 (6) 烤 肉 : 由 于 烤 肉 在 熏 烤 过 程 中, 会 产 生 如 苯 等 有 害 物 质, 是 诱 发 癌 的 因 子 (7) 腌 菜 : 腌 菜 若 制 作 不 得 法, 含 致 癌 物, 并 含 硝 酸 胺, 久 吃 因 而 致 病 (8) 油 条.. 油 条 中 的 明 矾, 是 含 铝 的 无 机 物, 不 可 经 常 食 用 另 外 臭 药 丸 ( 正 露 丸 ) 请 告 诉 长 辈 及 亲 友 别 再 吃 了! 日 本 人, 真 的 很 坏! 我 上 次 去 日 本 时, 正 好 在 书 店 看 到 当 时 轰 动 全 日 本 的 畅 销 书 什 么 东 西 不 能 买 里 面 就 提 到 许 多 台 湾 人 喜 爱 的 东 西 据 领 队 解 释 : 正 露 丸 原 名 为 征 路 丸, 是 第 二 次 世 界 大 战 时 提 供 给 在 南 洋 作 战 的 士 兵 服 用, 为 了 达 到 立 即 见 效 的 效, 其 配 方 内 含 非 常 强 力 的 消 毒 成 份, 简 直 就 和 医 院 用 的 消 毒 药 水 没 什 么 两 样, 因 为 它 把 你 肚 子 里 的 东 西 全 部 杀 光 不 分 好 坏, 难 怪 有 效 其 实 类 似 的 情 形 也 层 出 不 穷, 如 台 湾 主 妇 最 爱 用 的 浓 缩 洗 衣 粉, 当 时 日 本 发 明 时 并 不 敢 上 市, 因 为 到 底 会 对 环 境 造 成 多 大 的 伤 害, 无 法 评 估 ; 最 后 送 来 台 湾 上 市, 还 找 来 名 主 持 人 代 言, 并 派 遣 研 究 人 员 到 台 湾 各 大 河 川, 进 行 采 样 分 析, 并 依 分 析 结 果 修 改 配 方, 经 过 两 年 不 断 的 实 验, 终 于 才 敢 在 日 本 上 市, 台 湾 当 了 两 年 的 白 老 鼠 而 不 自 知 我 这 趟 日 本 之 旅 有 件 重 要 的 事 要 告 诉 大 家, 那 就 是 ~ 正 露 丸 别 再 吃 了! 因 为 我 们 导 游 说 这 个 药 日 本 已 经 禁 卖 很 久 了, 原 因 是 此 药 会 导 致 直 肠 癌, 所 以 日 本 境 内 大 量 回 收 也 不 卖 了, 但 是 却 大 量 销 售 到 台 湾 13 最 好 别 生 气 身 体 会 留 下 痕 迹 爱 生 气 的 人 很 难 健 康, 更 难 长 寿 但 在 日 常 生 活 中, 人 们 免 不 了 要 生 五 种 气 : 闲 气 怨 气 闷 气 赌 气 和 怒 气 我 国 首 批 国 医 大 师, 中 国 中 医 科 学 院 中 国 工 程 院 院 士 程 莘 农 教 授 告 诉 生 命 时 报 记 者, 要 养 生, 关 键 就 要 会 生 气, 会 散 气, 如 果 气 散 不 掉, 很 多 疾 病 都 会 由 此 而 发 五 种 气 最 好 别 生 退 休 后, 为 了 排 解 寂 寞, 许 多 老 人 每 天 都 乐 意 到 小 区 花 园 找 朋 友 扎 堆 打 牌, 虽 说 不 输 房 不 输 地, 但 玩 起 来 那 争 强 好 胜 的 劲 儿, 常 常 因 为 出 错 一 张 牌 或 多 说 一 句 话, 就 争 得 面 红 耳 赤, 甚 至 气 得 血 压 升 高 这 就 是 人 们 常 说 的 生 闲 气 商 务 版 的 现 代 汉 语 词 典 中 对 闲 气 的 解 释 是 为 无 关 紧 要 的 事 情 生 气 中 国 健 康 教 育 首 席 专 家 洪 昭 光 教 授 说, 一 个 人 健 康 与 否, 很 大 程 度 上 跟 心 理 状 态 有 关 心 态 不 好, 没 气 找 气 的 老 人 更 爱 生 病 怨 气 来 源 于 一 种 怨 恨 的 情 绪 2009 年 7 月, 媒 体 报 道, 家 住 甘 肃 兰 州 市 的 七 旬 老 人 阎 政 平, 在 其 居 住 小 区 附 近 的 人 行 横 道 上, 对 过 往 违 章 车 辆 投 掷 砖 头 近 30 次, 砸 中 14 辆 老 人 为 什 么 产 生 这 种 过 激 行 为 呢? 中 国 人 民 公 安 大 学 法 律 系 余 凌 云 教 授 指 出, 这 是 一 种 情 绪 的 发 泄, 来 源 于 对 违 章 驾 驶 危 害 生 命 的 痛 恨, 也 就 是 一 股 怨 气 闷 气 多 发 生 在 夫 妻 之 间, 两 人 一 生 气 就 没 完 没 了, 谁 也 不 和 对 方 说 话, 绷 着 脸, 阴 沉 沉 地 总 不 见 晴 天 这 种 闷 气 也 是 一 种 冷 暴 力, 无 形 中 会 对 人 体 进 行 伤 害 卫 生 部 生 命 伦 理 专 家 组 专 家 袁 钟 教 授 说, 夫 妻 间 生 闷 气 最 伤 害 身 体 人 们 经 常 由 于 不 满 意 或 受 指 责 而 赌 气 每 个 人 大 概 都 会 有 赌 气 的 时 候, 只 是 程 度 不 同 而 已 有 新 闻 报 道, 某 男 子 由 于 不 满 银 行 排 队 时 间 过 长, 就 分 100 次, 每 次 1 元, 取 出 100 元 钱 这 种 赌 气 的 结 果, 往 往 最 受 伤 的 是 自 己 对 于 性 格 急 躁 的 人 来 说, 很 容 易 爆 发 怒 气 袁 钟 指 出, 怒 伤 肝, 愤 怒 使 人 肝 气 不 舒 胸 闷 胸 肋 胀 痛 这 种 馊 绻? 患 涌 刂 疲?:ψ 畲 蟆 身 体 会 留 下 生 气 的 痕 迹 人 之 所 以 会 生 病, 最 原 始 的 一 种 根 源 就 是 生 气, 这 在 黄 帝 内 经 中 就 有 说 明 中 华 医 学 会 老 年 医 学 分 27

31 会 常 务 委 员 中 国 中 医 科 学 院 西 苑 医 院 老 年 医 学 研 究 所 张 国 玺 教 授 指 出, 生 一 次 气 毁 一 次 健 康, 生 气 导 致 的 膊 c 由 风 寒 暑 湿 等 外 因 导 致 的 疾 病 不 同, 会 直 接 损 伤 五 脏 功 能, 发 病 更 加 严 重 长 期 生 气 的 人, 会 在 身 体 上 留 下 不 同 的 痕 迹 从 外 表 看, 脾 气 火 暴, 经 常 处 于 发 怒 状 态 的 人, 多 数 会 秃 顶 严 重 的 还 会 使 头 顶 变 尖 ; 程 度 轻 点 的, 则 会 在 额 头 两 侧 形 成 双 尖 的 M 形 微 秃 美 国 洛 杉 矶 时 报 也 报 道, 爱 生 气 的 人 容 易 长 色 斑, 而 且 脑 细 胞 衰 老 明 显 加 快 从 中 医 角 度 分 析, 发 脾 气 时, 气 会 往 上 冲, 造 成 头 顶 发 热, 导 致 脱 发 严 重 的 暴 怒, 有 时 会 造 成 肝 内 出 血 如 果 血 吐 不 出 来, 就 会 留 在 肝 内, 一 段 时 间 内 形 成 血 瘤 生 气 导 致 的 肝 热, 继 而 会 影 响 到 肺, 肺 热 一 个 严 重 的 后 果 就 是 失 眠 张 国 玺 说, 他 在 临 床 上 曾 遇 到 过 一 个 五 天 五 夜 无 法 成 眠 的 人, 就 是 生 气 造 成 的 血 气 较 差 的 人 气 往 下 沉, 形 成 腹 部 胀 痛, 会 让 人 误 以 为 是 肠 胃 问 题 如 果 生 了 气 散 不 出 来, 比 如 闷 气, 往 往 会 在 胸 腹 形 成 中 医 所 谓 横 逆 的 气 滞, 很 可 能 导 致 妇 女 乳 腺 小 叶 增 生 和 乳 癌, 也 可 能 造 成 十 二 指 肠 或 胃 溃 疡, 严 重 的 会 引 发 胃 出 血 爱 生 气 的 人 还 易 得 癌 袁 钟 介 绍, 北 京 有 个 抗 癌 俱 乐 部, 成 员 都 是 癌 症 患 者, 他 们 思 考 后 认 为, 气 急 累 正 是 他 们 患 病 的 真 正 原 因 让 气 在 体 内 更 顺 畅 当 人 生 气 时, 气 流 在 体 内 处 于 一 种 紊 乱 状 态 袁 钟 介 绍, 要 想 养 生, 必 须 让 气 流 和 谐 顺 畅 中 国 中 医 科 学 院 养 生 学 专 家 罗 卫 芳 教 授 也 告 诉 记 者, 调 神 顺 气 养 生 主 要 包 括 以 下 几 个 方 面 : 一 是 难 得 胡 涂 还 没 发 生 的 事, 别 想 太 多 ; 正 在 发 生 的 事, 别 过 于 困 扰 ; 已 经 发 生 的 事, 就 由 它 去 吧 二 是 顺 应 季 节 春 季 活 泼, 夏 令 畅 达, 秋 天 恬 静, 入 冬 则 藏 而 不 泄 让 精 神 随 外 界 环 境 而 变 化 三 是 节 制 情 感 忍 一 时 之 气, 免 百 日 之 忧 四 是 要 有 精 神 寄 托 可 以 欣 赏 音 乐, 也 可 以 养 花 弄 草 老 人 只 要 有 了 精 神 寄 托, 就 会 对 生 活 充 满 信 心, 减 少 不 必 要 的 生 气 此 外, 过 于 爱 生 气 的 老 人, 也 有 可 能 是 患 了 老 年 抑 郁 症 据 世 界 卫 生 组 织 统 计,60 岁 以 上 老 人 患 老 年 抑 郁 症 的 几 率 为 7% 10%, 患 有 高 血 压 冠 心 病 糖 尿 病 的 老 人, 发 病 率 更 高 达 50% 这 样 的 老 人 要 想 调 整 心 态, 每 天 一 定 要 做 到 325 : 大 笑 3 分 钟, 笑 可 以 缓 解 疲 劳 减 少 压 力, 帮 助 肺 脏 扩 张 促 进 消 化, 让 抑 郁 慢 慢 减 少 ; 忘 却 烦 恼 5 分 钟, 告 诉 自 己 人 间 本 无 事, 庸 人 自 扰 之, 放 下 烦 恼 会 感 觉 无 比 轻 松 生 气 不 超 过 2 分 钟, 要 记 住, 惹 你 生 气 的 人, 不 要 气 他, 原 谅 别 人 也 就 是 原 谅 自 己 14 恢 复 四 大 功 能, 永 远 离 开 癌 症 伊 利 沙 伯 医 院 临 床 肿 瘤 科 唐 志 聪 医 生 编 写 如 果 你 上 厕 所 有 困 难, 这 表 示 什 么? 万 病 之 源, 都 是 从 你 的 大 肠 不 能 正 常 排 泄 开 始 你 如 果 大 肠 很 好 的 时 候, 你 早 上 应 该 不 是 自 己 醒 过 来, 而 是 被 大 肠 的 蠕 动 叫 醒, 大 肠 蠕 动 在 叫 你 了, 为 什 么? 因 为 5 到 7 点 就 是 大 肠 最 活 跃 的 时 间, 所 以 为 什 么 我 们 告 诉 癌 症 病 人 一 定 要 9 点 睡, 因 为 你 的 大 肠 早 上 6 点 到 7 点 的 时 候 自 然 就 会 蠕 动, 叫 你 起 床, 癌 症 的 病 人, 只 要 脾 肝 大 肠 肾, 四 个 功 能 恢 复, 就 能 永 远 离 开 癌 症 糖 尿 病 心 脏 病 高 血 压 癌 症 不 是 单 一 的, 要 考 虑 整 体 如 果 癌 症 只 是 一 个 肿 瘤 就 好 办 了, 所 以 过 去 我 们 在 医 学 上 犯 了 一 个 很 大 的 错 误, 就 是 只 看 到 这 个 肿 瘤, 然 后 就 想, 我 怎 么 把 它 杀 掉, 所 以 用 手 术 把 它 割 掉, 用 化 疗 去 毒 它, 用 放 射 线 去 照 它 烧 它, 反 正 用 各 种 方 法 把 它 杀 掉 就 好, 然 后 药 越 用 越 重, 真 的 把 它 杀 掉, 癌 细 胞 死 了, 人 也 死 了 脾 一 定 要 先 恢 复, 每 天 三 餐 五 谷 杂 粮 一 定 要 占 总 饮 食 的 50%, 一 定 要 养 成 这 个 习 惯 杂 粮 就 是 红 豆 黄 豆 绿 豆 薏 仁, 这 些 都 是 杂 粮 类, 莲 子 也 很 好, 有 了 这 个 概 念 之 后, 脾 好 肝 就 好, 脾 在 造 血, 一 天 有 两 个 重 要 的 时 间, 就 是 子 时 和 午 时, 所 以 你 该 休 息 的 时 候 一 定 要 休 息 现 在 的 人 大 部 分 都 是 肝 不 好, 为 什 么 不 好? 晚 睡 吃 油 炸 的 东 西 坏 脾 气, 这 三 个 正 是 肝 的 三 大 克 星 油 包 肝, 你 吃 油 的 东 西, 油 把 整 个 肝 包 住, 肝 的 功 能 完 全 丧 失 了, 所 以 我 们 不 要 吃 得 太 油 当 我 们 身 体 感 觉 不 适 的 时 候, 疾 病 在 纠 正 人 的 过 失, 用 身 体 的 痛 苦 管 教 他, 有 痛 苦 的 时 候, 代 表 我 们 要 改 变 每 天 早 上, 你 上 厕 所 感 觉 很 困 难, 这 个 表 示 什 么? 你 身 体 纤 维 素 摄 取 量 完 全 不 足, 为 什 么 美 国 得 大 肠 癌 比 例 那 么 高, 中 国 大 陆 沿 海 地 区 得 大 肠 癌 的 人 那 么 多 中 国 的 内 地 平 常 研 究 发 现, 根 本 没 有 肠 癌, 因 为 每 天 28

32 上 厕 所 都 很 顺, 一 坐 下 去, 噗 隆 噗 隆, 噗 隆! 每 条 都 像 香 蕉, 好 漂 亮! 而 且 排 列 整 齐 你 一 天 要 上 几 次 厕 所 才 够? 请 记 住 : 如 果 四 五 天 才 上 一 次 厕 所, 叫 重 度 便 秘 ; 两 三 天 上 一 次 厕 所, 这 个 叫 中 度 便 秘 ; 一 天 上 一 次 厕 所, 叫 轻 度 便 秘 怎 样 才 是 最 健 康, 最 正 常? 就 是 每 天 吃 几 顿 饭 就 上 几 次 厕 所, 这 个 叫 健 康, 而 且 每 次 坐 下 去, 两 三 分 钟 就 解 决 食 物 进 入 体 内 12 小 时, 没 有 排 出 去, 就 会 形 成 毒 素 因 为 毒 素 没 有 排 出 去, 我 们 的 大 肠 壁 就 会 吸 收 这 个 毒 素, 吸 收 以 后, 透 过 静 脉 又 送 回 肝 脏 去, 糟 糕 了! 造 成 肝 亏 损, 这 个 问 题 就 很 严 重 了 肝 不 好 跟 大 肠 有 直 接 关 联, 只 要 大 肠 一 通 顺, 肝 好 了, 免 疫 系 统 也 跟 着 恢 复, 而 且 送 到 心 脏 的 血 都 是 干 净 的, 所 以 什 么 病 都 不 容 易 罹 患 当 一 个 人 感 觉 到 每 天 很 容 易 疲 倦 很 容 易 累, 表 示 你 的 肝 功 能 已 经 出 现 问 题 了, 血 已 经 没 有 办 法 回 流 到 肝! 你 身 体 健 康 靠 的 是 什 么? 睡 眠 的 时 间, 脾 去 收 集 血 液, 送 到 肝 脏 去 解 毒, 解 毒 以 后, 干 净 的 血 液 送 到 心 脏 去, 心 脏 再 送 到 全 身, 就 能 获 得 营 养, 就 能 获 得 健 康 很 不 幸 的 是, 现 代 很 多 人 脾 已 经 先 出 现 问 题, 脾 本 身 就 不 收 集 血 液 只 有 一 个 办 法 最 养 脾, 五 谷 最 养 脾, 可 是 现 代 身 体 为 什 么 都 这 么 差, 身 体 这 么 多 病? 因 为 都 不 吃 五 谷 杂 粮, 吃 汉 堡 炸 鸡 牛 排 薯 条, 又 吃 白 米, 所 以 你 要 吃... 五 谷 杂 粮, 原 始 的 杂 粮, 比 如 糙 米 释 放 压 力 七 大 法 压 力 处 理 得 宜, 会 变 成 一 种 动 力, 产 生 生 命 的 活 力 压 力 如 果 一 直 持 续 增 加, 会 使 得 肾 上 腺 荷 尔 蒙 出 现 很 大 的 问 题, 引 发 免 疫 系 统 方 面 的 疾 病, 问 题 就 非 常 严 重 了 大 部 分 的 忧 郁 症 都 是 有 很 大 的 压 力 突 然 来 到, 没 有 办 法 转 化 我 们 所 处 的 社 会 上, 压 力 一 定 存 在, 不 可 能 没 有 任 何 压 力 我 们 活 在 这 个 世 界 周 遭 所 有 的 人 事 物 都 会 对 我 们 产 生 影 响, 所 以 我 们 如 何 让 它 变 成 正 面 积 极 的 影 响 而 且 使 我 们 面 临 的 压 力 都 转 化 成 生 命 的 动 力, 就 会 越 活 越 好 压 力 来 自 于 遇 到 很 多 的 困 难, 所 以 我 们 要 学 习 把 困 难 改 变 一 讲 困 难, 就 真 的 很 困 难 遇 到 困 难 的 时 候, 不 要 讲 困 难, 要 把 困 难 讲 成 挑 战, 重 要 的 是 我 们 遇 到 的 事 情, 做 出 什 么 反 应 人 生 90% 是 决 定 于 你 所 做 出 的 反 应, 不 是 决 定 于 你 所 遇 到 的 事 成 功 的 企 业 跟 倒 闭 的 企 业, 成 功 的 人 生 跟 失 败 的 人 生, 他 们 所 遇 到 的 困 难 挫 折 挑 战 都 差 不 多, 差 别 在 于 如 何 做 出 响 应 而 已 跟 压 力 关 系 最 大 的 是 癌 症, 得 癌 症 前 六 个 月, 几 乎 都 有 重 大 的 压 力 事 件 发 生 癌 症 复 发 的, 也 都 几 乎 在 半 年 或 一 年 之 间 有 重 大 事 件 发 生 压 力 最 普 遍 的 现 象 就 是 加 重 消 化 系 统 的 疾 病 压 力 一 旦 无 法 转 换, 会 从 生 理 表 现 出 来, 现 代 文 明 病 绝 对 不 是 单 一 因 素 所 造 成, 尤 其 不 是 病 毒 或 细 菌 所 造 成 糖 尿 病 心 脏 病 高 血 压 癌 症 气 喘 过 敏, 用 药 物 控 制 是 一 点 用 都 没 有 因 为 它 是 综 合 性 的 并 发 症, 它 的 引 爆 点 就 是 压 力 跟 饮 食 习 惯 生 活 习 惯 生 活 环 境 息 息 相 关 它 是 一 个 长 久 累 积 形 成 得 病 的 体 质, 等 到 一 个 重 要 事 件 打 击, 终 于 生 病 当 你 感 到 压 力 来 临 的 时 候, 要 学 会 放 松 我 发 现 几 个 方 法 很 有 效, 呼 吸 可 以 影 响 脑 波 的 频 率, 脑 波 的 频 率 可 以 影 响 心 跳 的 速 度, 心 跳 的 速 度 又 可 以 影 响 肌 肉 松 紧 度 这 种 方 式 也 治 疗 过 口 吃 的 病 人 你 也 可 以 自 己 练 习 搓 动 双 手, 用 这 个 方 法 很 有 效, 可 以 帮 助 整 个 人 的 气 血 回 流, 体 力 和 精 力 可 以 很 快 的 充 满 第 二 个 有 效 纾 解 压 力 的 方 法 就 是 运 动, 让 你 整 个 人 震 动 或 舞 动, 很 快 就 可 以 提 振 精 神, 最 好 有 个 规 律 性 的 运 动, 因 为 运 动 是 纾 解 压 力 最 好 的 方 法 另 外, 每 天 赤 脚 在 草 地 上 走, 就 可 以 释 放 压 力 第 三 就 是 睡 眠, 睡 眠 是 非 常 好 的 方 法 但 是, 现 代 人 普 遍 睡 不 好 觉 睡 眠 质 量 越 好, 压 力 释 放 的 速 度 越 快 可 是 不 要 等 全 身 非 常 累 了 再 去 睡, 很 容 易 睡 不 着 ; 很 累 还 睡 不 好, 表 示 肝 已 经 严 重 受 损 第 四 就 是 休 息, 休 息 和 睡 眠 不 同, 休 息 是 脱 离 原 来 的 工 作, 转 换 一 个 场 景 举 例, 吃 饭 的 时 候 不 要 在 原 来 的 办 公 桌 吃 不 要 到 外 面 吃, 浪 费 时 间, 而 且 外 面 很 多 都 是 癌 症 食 品 尽 量 带 便 当, 比 较 节 省 时 间, 吃 完 之 后, 留 15 分 钟 来 做 和 上 班 无 关 的 事 剩 下 来 的 时 间 做 腹 式 呼 吸, 透 过 呼 吸 来 放 松 第 五 是 饮 食, 不 要 吃 高 压 力 的 食 物, 有 刺 激 性 的 食 物 都 是 高 压 力 食 物, 越 吃 这 些 食 物, 会 使 交 感 神 经 亢 进, 有 时 会 刺 激 身 体 所 有 的 功 能 处 于 警 戒 状 态 什 么 是 高 压 力 食 物? 可 乐 汽 水 咖 啡 茶 酒 精 香 烟 乳 制 品 肉 制 品, 所 有 的 肉, 尤 其 是 经 过 油 处 理 的 肉 的 压 力 是 最 大 的 什 么 食 物 会 使 心 情 愉 快?... 蔬 菜 水 果 五 谷 杂 粮 饮 食 中 一 个 重 要 的 东 西 可 以 减 轻 压 力, 就 是 水 喝 水 可 以 减 轻 压 力, 喝 好 水 可 以 释 放 压 力 第 六 个 释 放 压 力 的 方 法 是 晒 太 阳, 圣 经 上 常 讲 到, 日 光 有 治 疗 的 功 效 很 多 忧 郁 症 患 者 都 不 爱 晒 太 阳, 29

33 平 常 多 晒 太 阳, 身 体 的 抗 体 会 增 加 此 外, 有 一 个 很 有 趣 的 现 象 是, 现 代 人 不 太 爱 喝 水, 但 多 数 人 却 认 为 自 己 已 经 喝 得 够 多 了, 原 来 是 他 们 把 咖 啡 果 汁 和 碳 酸 饮 料 等 也 算 进 去 了 尤 其 咖 啡 和 茶 都 有 利 尿 作 用, 容 易 造 成 水 分 大 量 流 失, 所 以 喜 欢 喝 咖 啡 茶 的 人, 喝 水 得 比 一 般 人 还 多 才 行 每 一 天 把 握 三 个 时 辰 喝 水, 保 证 病 痛 至 少 好 一 半 以 上 一 就 是 早 上 起 床 后 喝 500cc, 下 午 3 点 钟 喝 500cc, 晚 上 9 点 再 喝 500cc 不 要 等 到 口 渴 才 喝 怎 样 才 算 睡 眠 足 够? 如 何 睡 好 眠? 1. 固 定 时 间 入 眠 每 晚 大 概 约 10 时, 最 慢 11 时 入 睡, 如 此 一 来 早 上 6 时 左 右 便 会 自 然 醒 过 来 早 睡 早 起 型 的 人, 睡 眠 一 般 非 常 规 律, 有 足 够 深 沈 睡 眠 的 时 间, 让 身 体 彻 底 休 息 这 是 最 标 准 又 健 康 的 一 种 生 活 型 态 2. 布 置 睡 眠 环 境 人 脑 深 处 隐 藏 着 一 种 形 似 豌 豆 状 的 巧 妙 腺 体, 称 为 松 果 体, 它 掌 管 人 体 的 生 理 时 钟 松 果 体 在 维 持 人 类 睡 眠 机 能 的 正 常 运 作 中 扮 演 着 重 要 的 角 色, 它 会 在 适 当 的 时 候 分 泌 出 一 种 称 为 褪 黑 激 素 (Melatonin) 的 神 秘 贺 尔 蒙 褪 黑 激 素 分 泌 多 的 时 候, 自 然 我 们 就 会 想 睡 觉 ; 而 褪 黑 激 素 分 泌 少 的 时 候, 我 们 自 然 就 会 醒 过 来 松 果 体 被 喻 为 人 体 的 第 三 只 眼 睛, 原 因 是 松 果 体 含 了 与 眼 睛 相 似 的 色 素 细 胞, 对 光 具 有 同 样 的 敏 感 度, 它 会 根 据 接 收 到 的 光 量 多 少, 来 决 定 褪 黑 激 素 的 分 泌 量 当 我 们 的 眼 睛 感 应 不 到 光 线 的 时 候, 便 会 传 达 命 令 到 松 果 体 分 泌 褪 黑 激 素, 让 我 们 进 入 睡 眠 所 以 如 果 非 要 点 灯 的 话, 位 置 最 好 在 低 于 床 的 位 置 以 下, 避 免 眼 睛 接 触 到 光 线 3. 运 用 腹 式 呼 吸 一 般 我 们 呼 吸 是 利 用 肺, 它 是 浅 短 的 呼 吸 而 腹 式 呼 吸 则 是 深 沈 的 呼 吸, 例 如 吐 纳 功 吸 气 时, 鼻 子 吸 气 嘴 巴 闭 气, 将 腹 部 充 满 气, 吐 气 时 则 相 反, 以 嘴 部 吐 气 而 不 从 鼻 子 吐 气, 气 一 定 要 吐 到 尽 头 这 样 的 呼 吸 法, 不 仅 在 运 动 时 使 用, 在 平 时 更 可 利 用 这 样 的 方 式 吐 纳 特 别 是 有 恐 惧 焦 虑 病 症 的 患 者 4. 睡 前 2 小 时 不 饮 食 饮 食 和 睡 眠 的 关 系 密 切, 有 时 候 睡 前 喝 过 咖 啡, 于 是 眼 睁 睁 坐 到 天 亮 ; 有 时 候 吃 得 太 饱 的 话, 又 会 发 恶 梦 ; 有 时 候 空 着 肚 子 睡 觉, 整 晚 又 会 辗 转 难 眠 最 好 在 睡 前 2~3 小 时 就 完 全 停 止 一 切 饮 食 5. 保 持 愉 快 的 心 情 失 眠 的 众 多 原 因 之 中, 以 心 理 因 素 最 是 普 遍 只 要 精 神 松 弛 下 来, 自 然 可 以 轻 易 入 睡 因 为 紧 张 而 无 法 入 睡 的 人, 通 常 都 被 我 为 什 么 总 是 睡 不 着? 这 念 头 所 困 扰 有 些 人 一 上 床 便 不 断 强 逼 自 己 必 须 入 睡, 弄 得 精 神 非 常 紧 张, 如 此 当 然 不 可 能 入 睡 了 培 养 健 康 的 习 惯 流 汗 是 排 肺 毒 最 好 的 方 法, 所 以 一 定 要 想 办 法 流 汗, 尤 其 是 天 气 炎 热 的 时 候, 因 为 天 气 炎 热 就 是 要 让 我 们 流 汗 可 是 现 代 人 一 感 觉 到 炎 热 就 躲 到 房 间, 打 开 冷 气, 流 汗 的 机 会 自 然 变 少 了, 身 体 怎 么 会 好? 现 在 的 人 呼 吸 系 统 普 遍 不 好, 就 是 经 常 待 在 冷 气 房, 流 汗 的 机 会 减 少 了, 肺 毒 不 容 易 排 出 去 所 以, 千 万 不 要 排 斥 流 汗, 否 则 呼 吸 系 统 的 毒 排 不 出 去, 将 造 成 身 体 的 伤 害 流 汗 以 后 一 定 要 喝 水, 而 且 不 要 等 到 口 渴 再 喝, 想 到 就 喝, 养 成 喝 水 的 习 惯, 坐 下 来 就 喝 水, 不 断 地 上 厕 所, 这 样 可 以 把 肾 脏 刷 洗 干 净 喝 水 很 重 要, 尤 其 早 上 起 床 后, 还 没 有 刷 牙 前, 先 喝 下 cc, 能 让 你 整 夜 凝 结 的 美 好 唾 液, 通 过 胃 与 肠 道, 把 累 积 在 大 肠 几 十 年 的 宿 便 排 出 来, 感 觉 非 常 好! 要 空 腹 吃 水 果! 水 果 很 快 就 会 通 过 胃, 经 过 小 肠, 大 部 分 都 在 小 肠 吸 收 如 果 我 们 饭 后 才 吃 水 果, 胃 已 经 塞 满 东 西, 水 果 根 本 无 法 通 过 胃 部, 经 过 一 段 时 间, 水 果 就 会 酸 掉 臭 掉 腐 化, 于 是 引 发 许 多 消 化 系 统 的 问 题 所 以 一 定 要 养 成 空 腹 吃 水 果 的 习 惯 健 康 的 要 件 第 一 : 正 确 的 饮 食 医 治 身 体 的 疾 病 第 二 : 适 当 的 运 动 第 三 : 充 足 的 睡 眠, 健 康 的 根 基 在 充 足 的 睡 眠 第 四 : 生 活 上 的 规 律 与 节 奏 第 五 : 接 受 阳 光 的 能 量 第 六 : 新 鲜 的 空 气 第 七 : 无 毒 生 命 水 15 阿 斯 匹 林 的 副 作 用 美 国 之 音 记 者 格 罗 / 很 多 人 都 知 道 阿 斯 匹 林 能 减 少 心 脏 病 发 作 中 风 和 某 些 癌 症 的 风 险, 但 是 阿 斯 匹 林 也 可 能 导 致 胃 出 血 自 古 以 来, 人 们 就 知 道 柳 树 有 止 痛 和 退 烧 的 作 用, 在 2000 多 年 以 前, 一 位 名 字 叫 做 希 波 克 拉 底 的 希 腊 医 生, 曾 经 要 他 的 病 人 嚼 柳 树 的 树 皮 和 树 叶 柳 树 含 有 一 种 叫 做 柳 醇 的 化 学 物 质, 也 叫 做 : 水 杨 干 在 19 世 纪, 30

34 研 究 人 员 知 道 了 怎 么 样 制 成 水 杨 酸 在 1897 年, 德 国 拜 耳 公 司 的 化 学 家 霍 夫 曼 研 制 出 乙 先 水 杨 酸, 后 来 乙 先 水 杨 酸 成 为 阿 斯 匹 林 的 主 要 成 份 * 阿 斯 匹 林 防 止 血 小 板 结 块 * 很 多 人 为 了 降 低 心 脏 病 发 作 或 者 中 风 的 危 险 而 服 用 阿 斯 匹 林 科 学 人 员 说, 阿 斯 匹 林 能 够 防 止 血 小 板 凝 结 成 块, 这 样 流 向 心 脏 和 脑 部 的 血 液 不 会 被 堵 塞, 也 就 不 会 引 发 心 脏 病 或 者 中 风 美 国 加 利 福 尼 亚 州 的 医 生 克 莱 文 50 多 年 前 就 发 现 阿 斯 匹 林 有 抑 制 血 液 变 稠 的 作 用, 他 认 为 这 种 作 用 可 以 预 防 由 于 血 拴 而 引 发 的 心 脏 病 克 莱 文 检 查 了 8000 名 阿 斯 匹 林 服 用 者 的 病 历, 结 果 没 有 发 现 任 何 心 脏 病 发 作 的 例 子, 但 是 大 规 模 的 研 究 很 多 年 之 后 才 开 始 1983 年, 美 国 哈 佛 大 学 医 学 院 的 亨 尼 肯 博 士 开 始 对 2 万 2 千 名 健 康 的 男 医 生 进 行 研 究 * 增 加 脑 出 血 危 险 * 这 些 医 生 的 年 龄 都 在 40 岁 以 上, 其 中 有 一 半 每 隔 一 天 服 用 一 片 阿 斯 匹 林, 另 外 一 半 服 用 没 有 任 何 作 用 的 安 慰 剂 亨 尼 肯 在 5 年 之 后 报 告 说, 服 用 阿 斯 匹 林 的 人 降 低 了 心 脏 病 发 病 率, 但 是 增 加 了 脑 部 出 血 的 危 险 专 家 说, 属 于 心 脏 病 发 作 危 险 性 较 高 的 人 应 该 每 天 服 用 一 颗 低 剂 量 阿 斯 匹 林,40 岁 以 上 的 男 人 和 50 岁 以 上 的 女 人 最 可 能 有 心 脏 病 发 作 的 危 险, 超 重 或 者 吸 烟 的 人 也 有 较 大 的 危 险 性, 另 外 患 有 心 脏 疾 病 糖 尿 病 高 血 压 和 高 胆 固 醇 的 人 都 属 于 高 危 险 群 科 学 家 在 2005 年 发 表 的 一 项 主 要 研 究 结 果 证 实, 服 用 阿 斯 匹 林 的 女 性 中 风 的 机 率 减 少 17%, 并 且 使 一 种 最 常 见 中 风 的 发 病 机 率 减 少 24% 阿 斯 匹 林 对 年 龄 在 65 岁 以 上 的 妇 女 最 有 功 效 这 项 研 究 进 行 了 10 年, 研 究 对 象 包 括 5 万 名 年 龄 从 45 到 80 岁 的 妇 女, 她 们 每 隔 一 天 服 用 100 毫 克 的 阿 斯 匹 林 * 孕 妇 儿 童 不 宜 * 有 些 人 应 该 避 免 服 用 阿 斯 匹 林, 包 括 孕 妇 和 一 些 儿 童, 大 家 都 知 道 阿 斯 匹 林 有 导 致 胃 出 血 的 危 险, 原 因 是 阿 斯 匹 林 所 含 的 酸 可 能 使 胃 和 肠 的 组 织 受 到 伤 害 但 是, 根 据 新 的 研 究 结 果, 阿 斯 匹 林 可 能 对 预 防 胃 肠 以 及 结 肠 的 癌 症 有 所 帮 助 研 究 人 员 发 现, 阿 斯 匹 林 能 够 抑 制 癌 肿 瘤 血 管 的 形 成 但 是 一 位 研 究 工 作 的 主 持 人 表 示, 除 非 有 医 生 的 建 议, 否 则 癌 症 患 者 不 应 该 服 用 阿 斯 匹 林 她 说, 长 期 高 剂 量 服 用 阿 斯 匹 林 可 能 导 致 严 重 的 胃 出 血, 甚 至 会 致 命 阿 斯 匹 林 是 非 类 固 醇 消 炎 药 的 一 种, 根 据 几 项 研 究 的 结 果, 服 用 非 类 固 醇 消 炎 药 的 男 人 会 降 低 罹 患 前 列 腺 癌 的 危 险, 美 国 明 尼 苏 达 州 梅 约 诊 所 的 研 究 人 员, 对 2500 名 男 性 的 健 康 情 况 进 行 了 为 期 12 年 的 追 踪 调 查, 这 些 人 里 面 有 三 分 之 一 在 开 始 接 受 调 查 的 时 候 每 天 服 用 非 类 固 醇 消 炎 药 * 科 学 家 不 建 议 所 有 人 服 用 * 从 事 研 究 的 科 学 家 不 久 之 前 宣 布 说, 这 类 药 品 可 能 延 缓 或 者 防 止 前 列 腺 肿 大 他 们 说, 服 用 这 类 药 品 的 人 罹 患 前 列 腺 肿 大 的 危 险 性 比 其 它 人 低 50%, 膀 胱 出 现 问 题 的 危 险 性 也 低 35% 但 是 科 学 家 说, 由 于 可 能 导 致 胃 出 血, 所 以 他 们 并 不 建 议 所 有 的 人 都 服 用 阿 斯 匹 林 目 前, 很 多 人 都 服 用 阿 斯 匹 林, 而 根 据 研 究, 其 它 非 类 固 醇 消 炎 药 药 物 也 具 有 相 同 的 效 用, 剂 量 的 多 少 也 似 乎 不 会 造 成 很 大 的 差 别 医 学 专 家 说, 在 征 询 医 生 的 意 见 之 前, 人 们 不 应 该 用 阿 斯 匹 林 来 预 防 疾 病 研 究 人 员 说, 对 于 某 些 人, 阿 斯 匹 林 所 能 产 生 的 保 护 作 用 很 有 限, 或 者 根 本 没 有 任 何 作 用 但 是, 阿 斯 匹 林 是 世 界 上 最 古 老 和 应 用 最 为 广 泛 的 药 品 之 一, 有 关 阿 斯 匹 林 的 研 究 工 作 还 在 继 续 15 CPR 心 肺 复 苏 术 变 简 单 了 - 美 国 最 新 版 心 脏 复 苏 术 根 据 美 国 心 脏 医 学 会 公 布 最 新 版 心 肺 复 苏 (su) 术 : 只 要 在 两 乳 中 间 双 掌 扣 迭 每 分 钟 按 压 100 下, 持 续 至 救 护 人 员 抵 达, 即 可 达 到 急 救 效 果, 完 全 没 有 口 对 口 口 对 鼻 吹 气 的 必 要, 且 简 单 易 记, 医 师 呼 吁 应 以 此 为 基 础 推 广 全 民 CPR 依 据 美 国 心 脏 医 学 会 公 布 新 修 改 CPR 准 则, 已 废 除 口 对 口 口 对 鼻 吹 气, 一 般 民 众 只 要 徒 手 CPR 即 可 能 救 人 一 命 在 美 国 因 CPR 的 普 及, 美 国 西 雅 图 统 计 突 然 猝 死 病 人, 在 急 救 后! 51% 存 活, 其 中 11% 可 以 健 康 出 院 ; 而 在 美 国 芝 加 哥 机 场, 以 停 机 室 持 续 播 放 CPR 教 学, 统 计 急 救 成 功 率 达 23% 其 中 56% 可 以 健 康 出 院 但 在 台 湾 地 区 急 救 成 功 率 却 偏 低, 即 使 在 台 北 市 只 有 8.4%, 而 在 其 它 地 区 仅 1 到 2% 探 讨 台 湾 急 救 成 功 率 偏 低 原 因, 认 为 过 去 国 人 忌 讳 对 猝 倒 的 亲 友 或 陌 生 人 进 行 口 对 口 人 工 呼 吸, 加 上 心 31

35 肺 复 苏 术 不 易 记, 因 而 国 人 遇 到 周 遭 有 人 猝 倒, 最 多 是 打 119 叫 救 护 车 ; 如 果 病 人 是 因 为 心 脏 病 发 停 止 心 跳, 只 要 4 到 6 分 钟 就 会 造 成 脑 部 或 是? 銗 L 器 官 缺 氧, 即 使 有 幸 救 活 了 也 可 能 留 下 后 遗 症 临 床 经 验, 猝 倒 病 人 有 90% 是 心 室 纤 维 颤 动 造 成 此 时 除 打 119 叫 救 护 车, 以 徒 手 CPR 就 可 以 维 持 至 少 三 分 之 一 的 体 内 氧 气 循 环, 让 器 官 不 致 缺 氧 要 一 般 民 众 救 路 倒 猝 死 的 人, 口 对 口 人 工 呼 吸, 是 不 卫 生, 可 能 引 发 疾 病 传 染, 即 使 是 救 护 医 疗 人 员 在 进 行 CPR 时 也 会 避 开 直 接 口 对 口 既 然 美 国 心 脏 医 学 会 公 布 新 的 准 则 已 变 更 为 : 按 压 两 乳 中 心, 每 分 钟 100 下, 不 但 没 有 卫 生 疑 虑, 又 简 单 好 记, 要 推 广 全 民 CPR 就 更 容 易 了 16 心 脏 的 克 星 是 ( 外 籍 心 脏 病 专 科 医 生 的 说 法 ) 吃 饭 后 不 喝 凉 的! 心 脏 病 发 作 与 喝 温 开 水 中 国 人 和 日 本 人 吃 饭 的 时 候 喝 热 茶, 而 不 是 喝 冰 开 水, 我 们 应 该 学 习 中 国 人 和 日 本 人 的 饮 食 习 惯 吃 过 饭 之 后 喝 一 杯 冰 冷 的 饮 料 的 确 很 舒 服, 然 而, 冷 开 水 会 使 你 刚 刚 吃 下 肚 的 油 腻 腻 的 食 物 凝 结 在 一 起, 而 且 会 使 胃 肠 的 消 化 作 用 变 慢, 一 旦 这 一 大 坨 像 烂 泥 的 东 西 碰 到 胃 酸, 就 会 分 解 而 很 快 地 被 肠 子 吸 引, 它 会 附 着 在 肠 壁 上, 没 多 久 它 就 会 变 成 脂 肪, 而 导 致 癌 症, 所 以 说, 吃 过 饭 之 后 最 好 还 是 喝 一 碗 热 汤 或 一 杯 温 开 水 CommonSymptomsOfHeartAttack 心 脏 病 发 作 的 一 般 征 兆 请 你 特 别 注 意 : 并 不 是 所 有 心 脏 病 发 作 的 时 候 都 会 左 臂 疼 痛, 你 倒 是 要 留 意 你 颈 项 的 剧 烈 疼 痛 心 脏 病 发 作 的 时 候 不 一 定 会 胸 口 疼 痛, 而 恶 心 和 猛 烈 的 盗 汗 才 是 心 脏 病 发 作 时 常 见 的 征 候, 有 60% 的 心 脏 病 在 睡 梦 中 发 作 而 患 者 因 此 一 觉 不 醒, 颈 项 疼 痛 常 常 会 把 你 从 熟 睡 中 醒 过 来, 所 以 要 特 别 小 心, 我 们 懂 得 越 多, 活 命 的 机 会 就 越 大 一 位 心 脏 病 专 科 医 生 说, 如 果 每 一 个 读 到 这 个 信 息 的 人 都 把 它 转 寄 给 十 个 朋 友, 至 少 可 以 救 活 一 17 每 天 试 着 做 二 百 次 的 敲 打 脚 尖 张 俊 峰 刊 岁, 韩 国 人, 景 象 新 闻 社 前 社 长, 国 学 院 常 任 顾 问 二 00 五 年 秋 天, 和 朋 友 们 一 起 打 完 高 尔 夫 回 家, 从 车 上 拿 高 尔 夫 杆 的 时 候, 一 不 小 心 跌 坐 在 地 上 这 一 跌, 让 我 亲 身 体 验 了 年 过 七 十 膝 盖 变 得 脆 弱, 腿 部 肌 肉 无 力 的 说 法 膝 盖 脆 弱, 上 下 楼 梯 就 会 觉 得 吃 力 偶 然 一 次 机 会, 去 了 丹 学 修 练 中 心, 一 位 老 师 让 我 每 天 试 着 做 二 百 次 的 敲 打 脚 尖 敲 打 脚 尖 是 一 个 非 常 简 单 的 运 动, 只 要 伸 直 双 腿, 把 两 脚 的 脚 后 跟 靠 在 一 起, 两 脚 的 大 姆 趾 互 相 碰 撞 即 可 做 二 百 次 大 约 需 要 两 分 钟, 刚 开 始 做 的 时 候, 两 分 钟 是 那 么 的 漫 长 和 无 聊, 但 是 既 然 下 定 决 心, 就 一 定 要 坚 持 下 来, 于 是 一 有 时 间 就 会 做 两 个 月 过 去 了, 不 但 是 膝 盖, 就 连 腿 部 都 感 觉 变 得 更 有 力 量 了, 行 动 也 变 得 敏 捷 了 以 前 每 次 打 网 球 时, 大 腿 和 小 腿 肚 都 无 法 放 松, 还 会 经 常 抽 筋, 而 且 第 二 天 两 腿 会 变 得 非 常 酸 痛, 不 知 道 从 什 么 时 候 开 始, 这 样 的 症 状 竟 然 消 失 了 体 验 到 了 敲 打 脚 尖 的 效 果, 我 就 对 敲 打 脚 尖 运 动 越 来 越 感 兴 趣 了 据 说 敲 打 次 数 越 多 效 果 越 好, 于 是 我 就 将 每 天 的 二 百 次 增 加 到 五 百 次, 五 个 月 后, 又 增 加 到 每 天 的 一 千 下 现 在 是 一 天 不 做 都 会 觉 得 不 舒 服 因 为 膝 盖 问 题 才 开 始 的 敲 打 脚 尖 运 动, 现 在 不 但 让 膝 盖 痊 愈 了, 而 且 感 觉 身 体 也 比 十 年 前 更 健 康 了, 排 便 正 常 了, 脸 色 也 更 好 了 遇 到 熟 人, 他 们 都 会 说 : 您 是 有 什 么 好 事 啊? 怎 么 脸 色 这 么 好 看? 您 最 近 吃 什 么 补 品 呢? 七 十 多 岁 的 人 们 聚 在 一 起, 不 免 要 经 常 谈 到 健 康 问 题, 每 当 这 个 时 候 我 都 会 告 诉 大 家 敲 打 脚 尖 运 动 32

36 最 近, 这 个 运 动 在 朋 友 间 非 常 受 欢 迎, 每 天 都 会 有 咨 询 电 话 打 来, 问 的 最 多 的 问 题 是 : 每 天 一 千 个 怎 么 做 啊? 于 是, 我 就 将 我 的 方 法 告 诉 了 他 们 : 刚 开 始, 在 嘴 里 数 着 过 了 一 段 时 间, 就 开 始 用 手 表 设 定 十 分 钟 的 时 间, 看 看 能 做 多 少 在 一 般 的 情 况 下, 十 分 钟 可 以 做 一 千 二 百 次 左 右 如 今 连 时 间 都 不 计 算 了, 看 电 视 的 时 候 看 报 纸 的 时 候 听 广 播 的 时 候, 只 要 一 有 空 就 做, 这 样 下 来, 每 天 能 做 三 千 次 左 右 现 在, 周 遭 的 朋 友 们 都 开 始 赞 叹 敲 打 脚 尖 的 效 果 我 有 一 个 朋 友, 他 晚 上 睡 觉 的 时 候, 每 两 个 小 时 就 要 上 一 次 厕 所, 做 了 敲 打 脚 尖 的 活 动 后, 每 天 晚 上 都 能 安 稳 地 睡 上 五 个 小 时 还 有 一 个 朋 友 做 了 之 后, 觉 得 自 己 的 头 脑 比 以 前 变 清 醒 了, 集 中 力 提 升 了, 思 绪 变 得 敏 捷 了 不 久 前, 我 开 车 去 一 个 朋 友 家 下 围 棋, 离 开 他 家 时 忘 记 了 带 眼 镜, 急 忙 掉 头 准 备 回 去 拿 眼 镜, 在 十 字 路 口 等 红 绿 灯 的 时 候, 我 发 现 自 己 竟 然 能 清 楚 地 看 见 对 面 街 上 的 标 志 以 前 不 戴 眼 镜 是 看 不 到 的! 于 是, 从 那 时 开 始, 我 平 时 就 不 戴 眼 镜, 虽 然 没 有 特 别 去 测 量 过 视 力, 但 明 显 觉 得 视 力 比 以 前 好 了 很 多 我 做 敲 打 脚 尖 运 动 二 十 个 月 来 整 体 的 感 受 是 : 运 动 没 有 必 要 做 很 多 种, 只 要 持 之 以 恒 地 坚 持 某 一 项 运 动, 就 一 定 会 看 到 它 所 带 来 的 效 果 我 的 身 体 我 的 心 情 每 天 都 在 变 得 更 年 轻, 希 望 我 的 亲 身 体 验 能 对 大 家 有 所 帮 助 18 一 篇 你 不 可 不 知 道 的 医 学 宝 典 癌 症 信 号 -- 知 道 这 些, 你 将 永 远 不 会 得 上 癌 症 研 究 表 明 : 1 癌 症 不 能 在 弱 碱 性 的 人 体 中 形 成 ; 2 癌 症 只 能 在 酸 性 身 体 中 形 成 ; 3 如 果 你 有 癌 症, 说 明 身 体 是 酸 性 的 ; 4 癌 症 只 能 在 一 个 酸 性 的 身 体 扩 展 ; 5 如 果 你 的 身 体 变 弱 碱 性, 癌 症 不 能 扩 展 ; 6 如 果 你 能 平 衡 你 的 身 体 PH 值, 让 你 的 身 体 转 变 成 弱 碱 性, 不 管 你 得 的 是 什 么 癌 症 都 有 转 变 和 被 治 好 ; 7 不 管 你 的 情 况 多 么 糟 糕, 哪 怕 只 能 活 6 个 月, 如 果 你 能 转 变 你 的 身 体 PH 值 到 弱 碱 性, 你 的 癌 症 就 不 会 扩 展, 就 会 好 ; 8 不 用 担 心 你 的 家 族 中 你 的 妈 妈 爸 爸 或 任 何 人 有 癌 症, 只 要 你 的 身 体 是 弱 碱 性 的, 你 不 会 得, 如 果 你 已 经 有 了, 它 将 会 转 变 ; 9 癌 症 都 是 酸 性 体 液 中 生 存 的, 没 别 的 如 果 你 的 身 体 是 酸 的, 你 就 会 得 癌 症 如 果 是 弱 碱 的, 你 就 不 会 得 癌 症 如 果 你 已 有 了 癌 症, 只 要 你 能 调 整 你 身 体 的 PH 值 到 弱 碱 性, 癌 症 就 会 离 你 而 去 预 防 癌 症 的 秘 诀 十 分 简 单, 就 是 常 吃 碱 性 食 物 以 防 止 酸 性 废 物 的 累 积, 因 为 酸 化 的 体 液 环 境, 是 正 常 细 胞 癌 变 的 肥 沃 土 壤, 调 整 体 液 酸 碱 平 衡, 是 预 防 癌 症 的 有 效 途 径 A) 养 成 良 好 的 生 活 习 惯, 戒 烟 限 酒 吸 烟, 世 界 卫 生 组 织 预 言, 如 果 人 们 都 不 再 吸 烟,5 年 之 后, 世 界 上 的 癌 症 将 减 少 1/3; 其 次, 不 酗 酒 烟 和 酒 是 极 酸 的 酸 性 物 质, 长 期 吸 烟 喝 酒 的 人, 极 易 导 致 酸 性 体 质 B) 不 要 过 多 地 吃 咸 而 辣 的 食 物, 不 吃 过 热 过 冷 过 期 及 变 质 的 食 物 ; 年 老 体 弱 或 有 某 种 疾 病 遗 传 基 因 者 酌 情 吃 一 些 防 癌 食 品 和 含 碱 量 高 的 碱 性 食 品, 保 持 良 好 的 精 神 状 态 C) 有 良 好 的 心 态 应 对 压 力, 劳 逸 结 合, 不 要 过 度 疲 劳 可 见 压 力 是 重 要 的 癌 症 诱 因, 中 医 认 为 压 力 导 致 过 劳 体 虚 从 而 引 起 免 疫 功 能 下 降 内 分 泌 失 调, 体 内 代 谢 紊 乱, 导 致 体 内 酸 性 物 质 的 沉 积 ; 压 力 也 可 导 致 精 神 紧 张 引 起 气 滞 血 淤 毒 火 内 陷 等 D) 加 强 体 育 锻 炼, 增 强 体 质, 多 在 阳 光 下 运 动, 多 出 汗 可 将 体 内 酸 性 物 质 随 汗 液 排 出 体 外, 避 免 形 成 酸 性 体 质 E) 生 活 要 规 律, 生 活 习 惯 不 规 律 的 人, 如 彻 夜 唱 卡 拉 OK 打 麻 将 夜 不 归 宿 等 生 活 无 规 律, 都 会 加 重 体 质 酸 化, 容 易 患 癌 症 应 当 养 成 良 好 的 生 活 习 惯, 从 而 保 持 弱 碱 性 体 质, 使 各 种 癌 症 疾 病 远 离 自 己 F) 不 要 食 用 被 污 染 的 食 物, 如 被 污 染 的 水, 农 作 物, 家 禽 鱼 蛋, 发 霉 的 食 品 等, 要 吃 一 些 绿 色 有 机 食 品, 要 防 止 病 从 口 入 酸 性 体 质 是 人 体 大 量 摄 入 高 脂 肪 高 蛋 白 高 热 量 食 物 的 结 果 常 见 食 物 的 酸 碱 性 : 强 酸 性 : 蛋 黄 奶 酪 白 糖 西 点 柿 子 乌 鱼 子 柴 鱼 等 33

37 中 酸 性 : 火 腿 鸡 肉 鲔 鱼 猪 肉 鳗 鱼 牛 肉 面 包 小 麦 奶 油 马 肉 等 弱 酸 性 : 白 米 花 生 啤 酒 油 炸 豆 腐 海 苔 文 蛤 ( 蚬 ) 章 鱼 泥 鳅 等 弱 碱 性 : 红 豆 萝 葡 苹 果 甘 蓝 菜 洋 葱 豆 腐 等 中 碱 性 : 萝 葡 干 大 豆 胡 萝 葡 西 红 柿 香 蕉 橘 子 香 瓜 草 莓 蛋 白 梅 干 柠 檬 菠 菜 等 强 碱 性 : 葡 萄 茶 叶 葡 萄 酒 海 带 天 然 绿 藻 类 海 带 可 以 说 是 碱 性 食 物 之 王, 多 吃 海 带 能 有 效 调 整 酸 性 体 质 所 以 平 时 常 感 到 劳 累 疲 乏 浑 身 酸 痛 的 话, 不 妨 多 吃 海 带 此 外, 人 们 常 说 喝 茶 能 解 乏, 除 了 茶 叶 中 的 兴 奋 成 分 外, 茶 碱 能 中 和 体 内 的 酸 性 物 质, 也 有 缓 解 疲 乏 的 作 用 再 有 素 食 是 最 好 的 方 法, 只 要 坚 持 素 食 一 段 时 间, 身 体 自 然 就 会 变 成 碱 性 体 质 哪 些 人 的 身 体 容 易 发 酸 : 熬 夜 一 族... 晚 上 1:00 以 后 不 睡 觉, 人 体 的 代 谢 作 用 会 转 由 内 分 泌 燃 烧, 用 内 分 泌 燃 烧 产 生 的 毒 素 会 很 多, 会 使 体 质 变 酸, 通 常 熬 夜 的 人 得 慢 性 疾 病 的 机 率 会 比 抽 烟 或 喝 酒 的 人 都 来 得 高 所 以 每 天 尽 量 在 晚 上 12:00 以 前 睡 觉, 不 要 常 熬 夜, 若 非 要 熬 夜, 一 星 期 以 一 次 为 限! 熬 夜 时 不 要 吃 肉, 尽 量 吃 碳 水 化 合 物, 这 样 隔 天 才 不 会 很 累, 可 把 伤 害 减 至 最 低 宵 夜 一 族... 凡 是 晚 上 8:00 以 后 再 进 食 就 可 称 作 宵 夜 吃 宵 夜 隔 天 易 疲 倦 爬 不 起 床, 肝 也 会 受 损, 因 为 睡 觉 时, 人 体 各 器 官 活 动 力 降 低, 处 于 休 息 状 态, 这 时 让 食 物 留 在 肠 子 里 会 变 酸 发 酵, 易 产 生 毒 素 伤 害 身 体 早 餐 的 逃 兵... 一 天 三 餐 中, 早 餐 最 重 要, 但 许 多 人 不 吃 早 餐, 一 早 空 着 肚 子, 体 内 没 有 动 力, 会 自 动 使 用 甲 状 腺 副 甲 状 腺 下 脑 垂 体 等 腺 体, 如 此 易 造 成 腺 体 亢 进 体 质 变 酸, 长 期 下 来 易 导 致 各 种 慢 性 病 精 食 一 族... 少 运 动 且 整 天 坐 在 办 公 室 的 上 班 族 最 容 易 犯 这 种 错 误, 因 为 吃 得 少, 又 刻 意 选 择 很 精 致 的 食 物 少 吃 粗 粮, 这 类 人 的 肠 子 老 化 得 特 别 快, 肝 功 能 也 会 变 差, 排 便 是 黑 色 的 而 且 常 会 便 秘 因 为 精 致 食 物 缺 乏 纤 维 素, 会 导 致 肠 子 功 能 变 差, 甚 至 萎 缩, 你 所 吃 的 食 物 变 成 了 毒 素, 使 你 体 质 变 酸, 慢 性 病 也 开 始 了 癌 症 让 许 多 人 觉 得 恐 怖, 但 并 非 完 全 不 能 从 它 的 魔 爪 下 逃 离 美 国 网 络 医 学 博 士 网 站 近 日 刊 出 美 国 癌 症 协 会 专 家 总 结 出 的 男 人 和 女 人 最 容 易 忽 视 的 癌 症 症 状, 提 醒 大 家 要 抓 住 癌 症 的 蛛 丝 马 迹 因 为 有 调 查 显 示, 与 较 晚 期 病 人 治 疗 后 的 5 年 生 存 率 只 有 10% 30% 相 比, 早 期 癌 症 病 人 正 规 治 疗 后 的 5 年 生 存 率 能 高 达 70% 95% 这 些 前 兆 中, 男 人 和 女 人 各 自 应 注 意 的 分 别 为 两 个, 都 应 该 注 意 的 共 有 13 个 : 男 人 应 该 注 意 的 : 1. 睾 丸 变 化 睾 丸 癌 多 发 年 龄 段 为 20 至 39 岁 美 国 癌 症 协 会 建 议, 男 性 每 月 应 自 我 检 查 睾 丸 情 况, 包 括 睾 丸 大 小 变 化 出 现 明 显 的 肿 大 或 缩 小 阴 囊 内 出 现 包 块 阴 囊 坠 痛 感 等, 有 问 题 应 及 时 就 医 特 别 是 感 到 阴 囊 坠 胀, 感 觉 里 面 像 是 放 了 一 个 煤 球, 并 持 续 一 周 以 上, 要 马 上 找 医 生 诊 断 这 是 睾 丸 癌 最 典 型 的 前 兆, 需 要 进 行 血 液 检 测 和 阴 囊 超 声 检 测 2. 小 便 问 题 随 着 年 龄 增 加, 男 性 小 便 问 题 日 渐 普 遍, 尿 频 尿 急 或 尿 不 净 较 常 见 如 果 症 状 加 重, 特 别 是 小 便 有 强 烈 的 紧 迫 感, 应 警 惕 前 列 腺 癌 通 常 应 做 直 肠 指 检, 医 生 会 告 诉 你 是 否 前 列 腺 肥 大, 它 是 前 列 腺 癌 的 主 要 症 状 女 人 应 该 注 意 的 : 1. 腹 胀 很 多 女 性 认 为 腹 胀 极 为 常 见, 不 必 大 惊 小 怪 但 是, 这 可 能 是 卵 巢 癌 的 症 状 天 津 市 肿 瘤 医 院 肿 瘤 预 防 医 学 中 心 主 任 刘 俊 田 介 绍, 腹 部 持 续 肿 胀 有 压 迫 感 及 疼 痛 肠 胃 不 适, 出 现 进 食 困 难 或 极 易 有 饱 腹 感, 持 续 数 周, 都 可 能 是 卵 巢 癌 的 征 兆 2. 不 规 律 出 血 美 国 肿 瘤 学 家 戴 利 博 士 表 示, 月 经 周 期 之 间 的 阴 道 异 常 出 血 及 大 小 便 出 血 很 容 易 被 女 性 忽 视 它 们 很 可 能 是 妇 科 常 见 癌 症 : 子 宫 内 膜 癌 的 一 大 征 兆, 有 至 少 3/4 的 女 性 有 此 征 兆 后, 被 检 查 出 患 上 子 宫 内 膜 癌 而 大 便 出 血 则 可 能 是 结 肠 癌 的 征 兆 男 女 都 应 该 注 意 的 : 1. 乳 房 硬 块 乳 腺 癌 不 是 女 人 的 专 利, 男 女 都 应 该 积 极 预 防 女 性 如 果 发 现 乳 房 皮 肤 发 红 有 肿 块, 就 要 分 外 当 心 尤 其 是 乳 房 出 现 皮 疹, 并 且 持 续 数 周 不 退, 必 须 去 检 查 肿 瘤 学 家 汉 纳 林 登 博 士 说 此 外, 她 指 出, 非 哺 乳 期 的 女 性, 乳 头 凹 陷, 并 且 常 常 流 出 液 体, 也 是 不 好 的 信 号 对 于 男 性 来 说, 如 果 乳 34

38 房 皮 肤 起 皱 乳 头 收 缩 或 不 对 称 乳 头 大 小 和 形 状 改 变 乳 房 红 肿 出 现 硬 块 等, 都 是 乳 头 发 炎 的 表 现, 也 是 乳 癌 的 症 状 刘 俊 田 进 一 步 解 释, 这 种 乳 房 肿 块 一 般 不 疼, 但 会 逐 渐 变 大 2. 疼 痛 美 国 癌 症 协 会 表 示, 随 着 年 龄 增 加, 身 体 疼 痛 会 增 多 但 是 身 体 某 部 位 莫 名 出 现 疼 痛 并 持 续 一 周 以 上 时, 应 尽 快 查 明 原 因, 因 为 无 缘 无 故 的 疼 痛 可 能 是 癌 症 征 兆 比 如, 长 期 腹 痛 是 大 肠 癌 的 症 状, 胸 部 疼 痛 可 能 是 肺 癌 引 起 的, 骨 头 酸 痛 则 可 能 是 癌 症 转 移 的 症 状 刘 俊 田 指 出, 胰 腺 癌 会 表 现 在 上 腹 区, 如 脐 周 或 右 上 腹 出 现 顽 固 性 钝 痛 或 绞 痛, 可 阵 发, 也 可 呈 持 续 性, 通 常 会 逐 渐 加 重, 向 腰 背 部 放 射 3. 淋 巴 结 变 化 林 登 博 士 表 示, 不 管 身 体 哪 个 部 位, 尤 其 是 腋 窝 或 颈 脖 出 现 淋 巴 结 肿 大, 切 不 可 掉 以 轻 心 如 果 淋 巴 结 持 续 增 大, 超 过 1 个 月, 则 很 可 能 是 乳 癌 或 脑 癌 的 症 状 4. 发 烧 发 烧 一 般 由 流 感 肺 炎 或 其 它 炎 症 所 导 致, 然 而, 不 明 原 因 的 发 烧 就 可 能 是 危 险 征 兆 了 美 国 癌 症 协 会 表 示, 癌 症 扩 散 至 身 体 其 它 器 官 时, 通 常 会 导 致 发 烧 淋 巴 瘤 白 血 病 等 血 癌 也 有 发 烧 症 状 中 国 医 学 科 学 院 肿 瘤 医 院 防 癌 科 主 任 徐 志 坚 补 充, 淋 巴 瘤 在 早 中 期 会 表 现 为 持 续 低 热, 体 温 在 38 摄 氏 度 左 右, 当 合 并 感 染 时 则 可 能 高 烧 必 要 检 查 包 括 :X 光 胸 透 CT 扫 瞄 核 磁 共 振 检 查 等 5. 体 重 莫 名 降 低 不 用 费 劲 就 能 减 肥 的 确 令 人 高 兴, 但 是 如 果 一 个 月 内 既 没 增 加 运 动 量, 又 没 减 少 饮 食, 体 重 却 莫 名 其 妙 下 降 10%, 那 就 应 该 及 时 就 医 体 重 急 剧 下 降 厌 食 反 复 腹 泻 和 便 秘 是 最 常 见 的 肺 癌 胃 癌 肾 癌 及 大 肠 癌 症 状, 对 女 性 而 言 也 可 能 是 甲 亢 6. 持 续 腹 痛 且 伴 抑 郁 美 国 癌 症 协 会 官 员 莱 昂 纳 多? 李 奇 顿 菲 尔 德 博 士 表 示, 如 果 腹 部 持 续 疼 痛 且 伴 有 抑 郁 症 状, 极 可 能 得 了 胰 腺 癌 因 为 专 家 发 现, 抑 郁 与 胰 腺 癌 关 系 极 大 其 它 症 状 还 包 括 : 黄 疸 或 大 便 呈 反 常 的 灰 色 7. 疲 劳 一 般 来 说, 感 觉 疲 劳, 是 癌 症 已 有 所 发 展 的 征 兆, 但 对 于 白 血 病 肠 癌 和 胃 癌 来 说, 可 能 发 病 初 期 就 会 感 到 疲 劳 癌 症 的 疲 劳 和 普 通 疲 劳 有 什 么 区 别 呢? 美 国 癌 症 协 会 专 家 表 示, 普 通 疲 劳 休 息 一 下 就 会 消 失, 而 癌 症 的 疲 劳 不 论 怎 么 休 息, 都 会 觉 得 很 难 改 善 8. 咳 嗽 不 止 美 国 乔 治 城 大 学 医 学 院 拉 尼 特? 米 歇 里 博 士 表 示, 如 果 莫 名 其 妙 的 咳 嗽 持 续 不 断, 超 过 3 至 4 周, 就 应 该 及 时 看 医 生, 有 可 能 是 肺 癌 或 喉 癌 的 征 兆 9. 吞 咽 困 难 李 奇 顿 菲 尔 德 博 士 表 示, 长 期 的 吞 咽 困 难, 可 能 是 喉 癌 食 道 癌 和 胃 癌 的 征 兆, 应 该 尽 早 接 受 X 光 胸 透 或 胃 镜 检 查 所 谓 吞 咽 困 难, 刘 俊 田 介 绍, 一 般 指 进 食 时 出 现 胸 骨 后 疼 痛 食 管 内 有 异 物 感, 有 人 即 使 不 进 食, 也 会 感 到 食 管 壁 像 有 菜 叶 碎 片 或 米 粒 样 物 贴 附, 吞 咽 下 食 物 后 会 感 到 食 物 下 行 缓 慢, 甚 至 停 留 在 食 管 内 10. 皮 肤 变 化 美 国 费 城 福 克 斯 蔡 斯 癌 症 研 究 中 心 肿 瘤 学 家 玛 丽? 戴 利 博 士 提 醒, 皮 肤 突 然 出 现 包 块 或 者 色 素 沉 着, 并 且 变 化 明 显, 都 可 能 是 皮 肤 癌 的 征 兆 观 察 几 周 后 就 应 该 立 即 就 医 另 外, 无 论 年 老 年 轻, 一 旦 皮 肤 突 然 出 血 或 者 出 现 异 常 剥 落, 也 应 该 去 看 医 生 11. 异 常 出 血 米 歇 里 博 士 表 示, 便 血 除 了 痔 疮 外, 很 可 能 是 肠 癌 的 症 状, 必 要 时 应 该 接 受 结 肠 镜 肠 癌 筛 查 北 京 同 仁 医 院 泌 尿 外 科 主 任 医 师 陈 山 也 提 醒,40 岁 以 上 的 中 老 年 人, 除 女 性 经 期 之 外, 如 出 现 无 痛 尿 血 或 排 尿 困 难, 应 警 惕 膀 胱 癌 或 肾 癌 肠 癌 除 了 便 血 以 外, 如 果 肿 瘤 生 长 在 靠 近 肛 门 处, 还 可 能 出 现 大 便 变 细 次 数 增 多 等 症 状, 甚 至 引 起 大 便 困 难 12. 口 腔 变 化 美 国 癌 症 协 会 指 出, 吸 烟 者 要 特 别 注 意 口 腔 及 舌 头 上 出 现 的 白 色 斑 块, 这 可 能 是 口 腔 癌 的 前 兆 黏 膜 白 斑 病 13. 消 化 不 良 男 性 ( 尤 其 是 老 年 男 性 ) 以 及 女 性 ( 孕 期 除 外 ) 长 时 间 不 明 原 因 持 续 消 化 不 良, 可 能 是 食 道 癌 喉 癌 胃 癌 的 症 状 19 马 铃 薯 生 汁 疗 法 马 铃 薯 生 汁 疗 法 搜 集 于 健 康 杂 志, 佛 说 疗 治 病 经 转 载 介 绍, 被 称 为 真 正 成 为 起 死 回 生 的 魔 杖 开 始 为 日 本 禅 宗 僧 侣 ~ 富 泽 知 芳 师 提 供, 由 冀 公 孙 建 永 搜 集 整 理, 据 介 绍 对 治 疗 癌 症 有 特 效, 有 些 人 喝 不 了 可 加 蜂 蜜 或 半 个 苹 果 重 病 患 者 需 在 医 生 指 导 下 服 用 每 一 个 看 到 此 偏 方 的 好 心 人 应 大 力 宣 传, 造 福 广 大 民 众 喝 马 铃 薯 生 汁 治 好 疾 病 的 人 越 来 越 多, 可 以 控 制 癌 细 胞 蔓 延 进 入 今 年 有 好 几 十 名 癌 症 患 者 实 行 这 种 疗 法, 而 且 有 很 多 患 者 逐 渐 康 复, 甚 至 有 些 人 已 经 感 到 必 死 无 疑 了, 但 后 来 因 此 得 救, 纷 纷 来 电 告 知 他 们 35

39 内 心 的 无 限 喜 悦 提 倡 马 铃 薯 生 汁 疗 法 的 禅 宗 僧 侣 : 富 泽 知 芳 师 在 自 家 接 到 来 自 日 本 全 国 各 地 癌 症 患 者 的 热 烈 回 响, 所 以 再 度 刊 出, 马 铃 薯 生 汁 疗 法 的 临 床 试 验 例 子 将 生 的 马 铃 薯 擦 碎, 每 日 持 续 喝 其 汁 一 至 二 杯 马 铃 薯 生 汁 疗 法 不 仅 可 以 治 癌, 也 治 好 了 很 多 人 肝 脏 病 糖 尿 病 胃 溃 疡 肾 病 心 脏 病 高 血 压 腰 痛 和 肩 膀 痛 等 病 还 有 各 式 各 样 其 它 疾 病 治 愈 的 患 者 也 陆 续 出 现 如 果 是 正 被 慢 性 病 所 苦 的 人, 请 务 必 尝 试 没 有 任 何 副 作 用, 可 以 立 刻 实 行, 长 期 使 用 富 泽 师 有 一 本 着 作 健 康 道 癌 症 并 不 可 怕, 他 说 过 以 下 一 段 话 : 即 使 做 癌 症 手 术, 但 可 能 因 为 担 心 会 蔓 延 或 者 未 全 部 切 除 干 净, 反 复 不 断 地 使 用 抗 癌 剂 或 做 放 射 线 疗 法 但 是 却 很 少 听 到 因 此 而 把 癌 症 治 愈 的 而 且 那 些 治 疗 的 副 作 用 相 当 大, 会 使 人 失 去 食 欲, 使 身 体 急 剧 衰 弱 下 去 与 此 相 对 的 是, 马 铃 薯 生 汁 疗 法 完 全 没 有 任 何 副 作 用, 而 且 可 以 恢 复 体 力, 提 高 自 然 治 愈 力, 实 在 是 一 种 高 营 养 的 食 品 若 长 期 持 续 此 疗 法, 就 具 有 抑 制 癌 细 胞 的 神 奇 力 量 马 铃 薯 生 汁 疗 法 没 有 任 何 危 险, 任 何 人 都 可 以 立 刻 实 行, 而 且 在 极 短 时 间 内 就 可 以 实 际 感 受 到 效 果 患 部 有 痛 感 的 人, 只 要 喝 过 一 至 二 周, 痛 感 就 会 逐 渐 减 轻, 没 有 痛 感 的, 只 要 持 续 一 些 时 间, 食 欲 随 即 增 加, 血 色 好 转, 体 力 可 以 渐 渐 恢 复 真 正 起 死 回 生 的 魔 杖, 介 绍 一 下 马 铃 薯 生 汁 的 制 作 方 法 : 第 一 次 准 备 的 马 铃 薯 的 份 量, 大 个 的 二 三 个, 小 的 三 四 个 把 马 铃 薯 清 洗 干 净, 然 后 去 除 马 铃 薯 长 芽 部 分 注 意 : 发 芽 土 豆 及 青 色 块 茎 肉, 含 龙 葵 碱, 可 使 人 中 毒, 产 生 严 重 的 胃 肠 炎 症 状, 用 时 须 谨 防 之 再 连 皮 一 起 ( 不 要 去 皮 ) 用 擦 菜 板 擦 碎, 擦 完 后 裹 入 干 净 纱 布 或 孔 较 粗 的 棉 质 麻 布 内 用 力 挤 出 汁 来 用 力 挤 出 汁 来 一 次 可 以 挤 出 一 杯 大 约 ( m l) 的 生 汁 将 这 些 汁 每 天 早 晚 餐 前 30 至 60 分 钟 前 空 腹 喝 下 可 能 的 话, 在 晚 餐 之 前 也 喝 一 杯 每 次 做 完 立 刻 喝, 而 且 每 日 持 续 才 是 最 重 要 的 身 体 衰 弱 的 人, 一 次 无 法 喝 一 杯 的 人, 可 以 分 做 几 次 喝 完 或 者 不 喜 欢 光 喝 马 铃 薯 生 汁 的 人, 可 以 掺 入 酵 素 果 汁 约 30 毫 升 或 蜂 蜜, 苹 果 榨 汁 搅 拌 混 匀 时 喝 起 来 更 容 易 注 意 : 生 汁 挤 出 后 要 立 刻 喝 完, 而 且 每 天 坚 持 连 服 两 周, 治 疗 见 效 见 效 后 继 续 持 续 服 用 但 是 富 泽 师 严 厉 地 告 诉 患 者, 不 可 以 把 马 铃 薯 生 汁 当 作 药 物 来 看 他 说 : 只 喝 马 铃 薯 生 汁 但 是 依 然 不 改 变 过 去 纵 欲 生 活 的 人, 可 以 说 就 是 把 马 铃 薯 视 同 药 罐 子, 当 自 己 已 经 生 病 了, 但 自 己 却 不 节 制 不 养 生, 只 是 吃 药 就 想 轻 易 治 好 疾 病 我 们 生 病 都 是 事 出 有 因 例 如 暴 饮 暴 食 喜 欢 美 食 漫 无 节 制 的 熬 夜, 都 是 造 成 疾 病 的 原 因 只 要 把 过 去 的 生 活 做 一 百 八 十 度 的 大 转 变 即 可, 此 时 的 马 铃 薯 生 汁, 才 算 是 真 正 的 起 死 回 生 之 仙 杖 马 铃 薯 在 欧 洲 被 称 做 大 地 的 苹 果, 显 然 是 营 养 价 值 相 当 高 的 食 品 尤 其 含 有 非 常 丰 富 的 维 他 命 C 和 钙, 在 德 国 则 自 古 以 来 即 有 喝 马 铃 薯 擦 碎 汁 治 疗 胃 溃 疡 和 便 秘 的 方 法 另 外, 马 铃 薯 生 汁 具 有 抑 制 致 癌 的 作 用, 在 科 学 上 也 慢 慢 地 获 得 证 明 马 铃 薯 含 有 丰 富 的 维 他 命 C 维 他 命 B 铁 磷 和 钙 这 些 维 他 命 或 矿 物 质 一 旦 被 体 内 吸 收, 血 管 中 的 血 液 就 可 以 畅 通 无 阻 因 此, 只 要 持 续 喝 马 铃 薯 生 汁 的 话 就 可 以 使 血 压 维 持 稳 定 马 铃 薯 含 的 钾 能 帮 助 体 内 的 钠 排 出 体 外, 有 利 于 高 血 压 和 肾 炎 患 者 的 康 复 马 铃 薯 还 有 减 肥 和 中 养 胃 健 脾 利 湿, 消 炎 解 毒 的 功 效 另 外, 马 铃 薯 生 汁 还 对 花 粉 症 湿 疹 便 秘 有 显 着 效 果 重 症 肝 病 喝 马 铃 薯 生 汁 之 后 迅 速 恢 复, 严 重 的 便 秘 治 好 了 喝 马 铃 薯 生 汁 使 尿 蛋 白 完 全 消 失 了 马 铃 薯 生 汁 可 以 增 强 全 身 体 力 喝 马 铃 薯 生 汁 使 胸 痛 消 失 不 药 而 愈 另 外, 肩 膀 僵 硬 和 酸 痛 的 情 形 已 经 不 再 犯 了 狭 心 症 的 起 因 是, 心 脏 内 的 血 液 无 法 通 畅 所 引 起 的 疾 病 血 液 流 动 若 顺 畅 无 阻, 当 然 心 脏 也 可 以 正 常 地 运 作 另 外, 肩 膀 酸 痛 多 半 是 因 为 高 血 压 或 狭 心 症 影 响 所 致 喝 马 铃 薯 生 汁 使 失 声 的 喉 咙 又 可 发 声 20 腿 儿 有 劲 才 能 寿 命 长 活 着 不 赖, 一 晃 就 几 十 年 过 去 了, 想 长 寿 吧, 那 是 从 古 至 今 每 个 帝 王 将 相 的 梦 想, 历 史 书 上 说, 他 们 仙 丹 神 丸 没 少 试, 可 往 往 都 比 一 般 人 还 死 的 早 一 个 个 铁 的 事 实 让 人 醒 悟, 还 是 保 重 自 己 是 上 策, 工 作 别 累 着, 压 力 别 大 了, 器 官 常 保 养 靠 谁 都 不 如 靠 自 己! 36

40 如 果 把 身 体 比 做 一 台 机 器, 腿 就 是 提 供 动 力 的 马 达 马 达 不 灵 了, 机 器 便 会 老 化 运 转 不 良 人 老 后, 不 怕 头 发 变 白 皮 肤 松 弛, 怕 的 就 是 腿 脚 不 灵 便 在 美 国 预 防 杂 志 总 结 的 长 寿 迹 象 中, 腿 部 肌 肉 有 力 赫 然 在 列 生 活 中 也 不 难 发 现, 长 寿 老 人 几 乎 都 步 履 稳 健 行 走 如 风 因 此, 只 要 养 好 双 腿, 活 过 百 岁 的 可 能 性 便 大 大 提 高 运 动 使 人 长 寿 可 是 全 身 压 力 都 在 腿 双 腿 就 像 人 体 的 承 重 墙 很 少 有 人 知 道 一 个 人 50% 的 骨 骼 和 50% 的 肌 肉 都 在 两 条 腿 上 ; 人 一 生 中 70% 的 活 动 和 能 量 消 耗 都 要 由 它 完 成 ; 人 体 最 大 最 结 实 的 关 节 和 骨 头 也 在 其 中 人 年 轻 时, 大 腿 骨 可 以 支 撑 起 一 辆 小 轿 车 ; 膝 盖 则 承 受 着 9 倍 于 体 重 的 压 力 ; 腿 部 肌 肉 也 要 经 常 与 大 地 的 引 力 进 行 搏 斗, 保 持 紧 张 状 态 所 以 说, 坚 实 的 骨 骼 强 壮 的 肌 肉 灵 活 的 关 节 形 成 了 一 个 铁 三 角, 承 受 人 体 最 主 要 的 重 量 卫 生 部 老 年 医 学 研 究 所 原 所 长 高 芳 堃 教 授 解 释 说 双 腿 还 是 身 体 的 交 通 枢 纽 高 芳 堃 说, 两 条 腿 有 人 体 50% 的 神 经 50% 的 血 管, 流 淌 着 50% 的 血 液, 是 连 接 身 体 的 大 循 环 组 织 中 医 科 主 任 刘 德 泉 教 授 认 为 : 只 有 双 腿 健 康, 经 络 传 导 才 畅 通, 气 血 才 能 顺 利 送 往 各 个 器 官, 特 别 是 心 脏 和 消 化 系 统 可 以 说, 腿 部 肌 肉 强 劲 的 人 必 然 有 一 颗 强 有 力 的 心 脏 由 此, 美 国 科 学 家 认 为, 从 走 路 便 可 判 断 人 的 健 康 状 况 如 果 一 个 70 岁 79 岁 的 老 人, 一 次 可 步 行 约 400 米, 就 说 明 其 健 康 情 况 至 少 能 让 他 多 活 6 年 老 人 每 次 走 的 距 离 越 长, 速 度 越 快, 走 得 越 轻 松, 那 么 他 的 寿 命 就 越 长 衰 老 从 腿 开 始! 俗 话 说 : 树 老 根 先 枯, 人 老 腿 先 衰 人 老 后, 腿 部 和 大 脑 间 指 令 的 准 确 性 和 传 导 速 度 都 有 所 下 降, 不 像 年 轻 时 那 么 默 契 中 医 科 学 院 研 究 所 裴 卉 博 士 解 释 说, 从 出 生 到 离 世, 腿 每 时 每 刻 都 在 工 作, 如 果 不 注 意 保 护, 自 然 就 年 久 失 修 了 美 国 政 府 老 年 问 题 专 家 夏 克 医 师 表 示, 从 20 岁 开 始, 如 果 不 积 极 运 动, 每 10 年 可 能 丧 失 5% 的 肌 肉 组 织 同 时, 骨 骼 中 有 钢 筋 之 称 的 钙 也 会 逐 渐 流 失, 人 的 骨 关 节, 特 别 是 髋 关 节 和 膝 关 节 会 出 问 题, 比 如 容 易 摔 倒 骨 折 高 芳 堃 表 示, 老 人 骨 折 容 易 导 致 股 骨 头 坏 死, 长 期 卧 床, 继 而 引 起 褥 疮 尿 路 结 石 等 并 发 症, 甚 至 诱 发 脑 血 栓 有 15% 的 病 人 甚 至 会 在 骨 折 一 年 内 死 亡 人 老 腿 先 知 必 知! 腿 部 衰 老 的 报 警 信 号 : 报 警 信 号 1: 腿 脚 没 有 原 先 灵 便 了 这 是 衰 老 的 最 早 特 征 40 岁 后, 很 多 人 感 到 腿 脚 不 灵 活, 稍 微 多 走 点 路, 就 像 腿 上 灌 满 铅, 发 酸 发 胀, 上 楼 梯 也 越 来 越 费 劲, 没 爬 几 层 就 气 喘 吁 吁 报 警 信 号 2: 做 点 事 就 腰 酸 腿 疼 特 别 是 中 年 女 性, 只 要 站 的 时 间 一 长, 就 会 觉 得 腰 酸 腿 痛 咳 嗽 时, 腿 还 会 出 现 放 射 性 疼 痛 如 果 小 腿 肚 出 现 压 痛 更 要 注 意, 说 明 肠 胃 已 经 开 始 罢 工 了 报 警 信 号 3: 走 路 变 慢 不 知 不 觉 中, 步 速 越 来 越 慢 偶 尔 走 快 点, 会 觉 得 腿 脚 不 听 使 唤, 过 后 会 连 续 酸 痛 好 多 天, 甚 至 出 现 肌 肉 萎 缩 的 情 况 报 警 信 号 4: 双 腿 一 侧 发 凉 即 使 夏 天 也 总 感 到 小 腿 肚 凉 飕 飕 的, 有 时 还 觉 得 从 臀 部 开 始, 到 脚 后 跟, 中 间 一 条 线 都 凉 凉 的 这 可 能 是 血 液 循 环 不 畅 造 成 的, 也 可 能 和 腰 椎 间 盘 病 变 有 关 报 警 信 号 5: 抽 筋 次 数 增 多 如 果 不 是 在 运 动 后 或 因 为 受 凉 而 抽 筋, 那 就 要 注 意 了, 这 可 能 是 骨 质 疏 松 的 表 现 有 些 人 还 会 出 现 足 跟 疼 痛, 也 必 须 引 起 注 意 报 警 信 号 6: 肿 胀 血 液 循 环 不 好 会 导 致 腿 胀, 同 时 这 也 是 心 脑 血 管 病 或 肾 脏 疾 病 患 者 常 有 的 症 状 报 警 信 号 7: 静 脉 曲 张 女 性 更 容 易 出 现 这 种 情 况,20 岁 后 就 有 可 能 发 生 一 旦 腿 上 的 血 管 突 然 非 常 清 晰, 弯 弯 曲 曲 像 蛇 一 样, 说 明 腿 部 血 管 出 现 了 劳 损 报 警 信 号 8: 髋 膝 关 节 疼 痛 几 乎 所 有 关 节 都 会 随 着 年 纪 增 大 而 变 得 脆 弱, 特 别 是 髋 膝 这 两 处 关 节 如 果 你 发 现 在 下 楼 梯 蹲 下 或 跳 跃 时 出 现 不 适, 甚 至 腿 部 有 摩 擦 磨 损 卡 住 动 不 了 的 感 觉, 说 明 关 节 已 经 急 需 保 护 了 必 学! 这 样 做 能 阻 止 衰 老 提 前 来! 虽 然 人 到 中 年 后, 腿 会 慢 慢 衰 老, 但 养 腿 是 一 辈 子 的 事, 从 20 多 岁 开 始, 就 要 注 意 保 护 特 别 是 现 在 的 开 车 一 族, 以 车 代 步 惯 了, 腿 部 力 量 通 常 比 常 人 差, 只 有 养 好 腿, 才 能 阻 止 衰 老 提 前 到 来 首 先, 注 意 保 暖, 穿 宽 松 的 裤 子, 促 进 血 液 循 环 刘 德 泉 说, 千 万 别 让 腿 部 受 凉, 平 时 常 用 热 水 泡 泡 脚, 使 气 血 能 顺 利 到 达 人 的 上 身, 维 持 机 体 平 衡 同 37

41 时, 老 年 人 要 穿 宽 松 的 裤 子 和 鞋, 鞋 跟 2 3 公 分 比 较 合 适 此 外, 临 睡 前 拿 个 小 枕 头 垫 垫 腿, 也 能 促 进 血 液 畅 通 其 次, 多 晒 太 阳 不 仅 有 利 于 保 暖, 还 可 以 促 进 体 内 维 生 素 D 的 形 成, 避 免 双 腿 钙 流 失, 有 效 预 防 骨 质 疏 松 最 后, 就 是 要 多 运 动 几 位 专 家 教 给 大 家 一 套 从 上 到 下 的 养 腿 保 健 操 髋 部 : 每 天 坚 持 背 部 靠 墙 站 立, 脚 慢 慢 往 前 走, 然 后 再 退 回, 保 持 一 个 平 稳 状 态 此 时 背 的 下 部 要 始 终 紧 贴 墙 壁 膝 盖 : 双 膝 并 拢, 屈 膝 微 微 下 蹲, 双 手 置 于 膝 盖 上, 先 顺 时 针 方 向 旋 转 30 次, 再 逆 时 针 旋 转 30 次, 扭 完 双 膝 后, 再 随 意 活 动 一 下 肢 体 腿 : 老 年 人 可 选 择 慢 跑 游 泳 打 太 极 等 有 氧 运 动, 最 好 每 天 能 坚 持 健 走 45 分 钟 中 医 医 院 老 年 病 中 心 刘 征 堂 教 授 建 议, 常 揉 腿 肚 : 弯 腰 或 是 坐 着 让 双 腿 下 垂, 用 双 手 同 时 轻 轻 拍 打 双 腿, 由 上 至 下 反 复 拍 打 数 遍, 再 用 双 手 握 拳 置 于 双 大 腿 和 腿 肚 处, 旋 转 揉 动 数 十 次 脚 踝 : 多 踮 踮 脚 后 跟, 建 议 抬 起 脚 后 跟 再 绷 紧 腿, 每 次 保 持 5 10 秒 脚 趾 : 两 腿 伸 直, 低 头, 身 体 向 前 弯, 以 两 手 扳 足 趾 关 节 各 次, 能 锻 炼 脚 力, 防 止 腿 足 软 弱 无 力 21 香 蕉 皮 的 妙 用 ( 简 直 神 了 ) 一 中 年 男 子, 农 民, 五 年 前 脑 后 长 一 小 瘤, 慢 慢 增 大, 今 年 已 有 鸡 蛋 大, 初 春 去 省 城 某 医 院 检 查, 让 患 者 手 术 治 疗, 所 需 费 用 五 千 多 元, 患 着 承 受 不 起, 回 来 后 托 朋 友 找 余, 余 即 告 知 用 香 蕉 皮 试 檫 患 处, 结 果 二 天 后 自 动 开 口, 流 出 许 多 脓, 连 药 都 没 服, 没 几 日 伤 口 自 动 痊 愈 前 半 月, 余 以 前 的 同 事 打 电 话 来, 述 她 女 儿 屁 股 上 生 起 一 胞 块, 不 想 手 术, 请 余 授 一 简 便 方 法, 余 即 同 样 告 知 用 香 蕉 檫, 一 星 期 后 来 电 话 告 知, 用 此 方 法 已 经 消 退 痊 愈 民 间 疗 法 简 便 实 用, 费 用 低 廉, 我 们 不 需 要 了 解 它 含 有 什 么 成 分, 只 知 道 它 的 实 用 价 值 就 可 以 香 蕉 皮 中 含 有 蕉 皮 素, 可 医 治 由 真 菌 和 细 菌 感 染 所 引 起 的 皮 肤 瘙 痒 症 蕉 皮 还 有 止 烦 渴, 润 肺 肠, 通 血 脉, 增 精 髓 等 功 效 将 香 蕉 皮 捣 烂 加 上 姜 汁 能 消 炎 止 痛 ; 用 香 蕉 皮 搓 手 足, 可 防 治 皲 裂, 冻 疮 每 到 秋, 冬 二 季, 许 多 人 会 患 手 足 干, 皲 裂, 用 香 蕉 皮 擦 数 日 后, 立 杆 见 影, 可 使 皮 肤 润 滑, 不 再 发 干, 也 可 用 来 擦 脸 美 容. 治 疗 脚 气 效 果 很 好 父 右 手 食 指 第 一 关 节 处, 有 一 条 开 裂, 他 擦 了 两 次,< /SPAN> 开 裂 就 愈 合, 他 的 开 裂 有 半 毫 米 宽. 我 妈 妈 的 手 指 很 容 易 起 小 水 泡, 告 诉 她 之 后, 她 试 过, 觉 得 效 果 很 好, 以 前 都 是 把 小 水 泡 用 针 挑 开 后, 放 到 酒 里 去 泡, 要 几 天 才 好 用 香 蕉 皮 擦, 第 二 天 伤 口 就 收 口 了 而 且 她 说 香 蕉 皮 不 要 马 上 擦 放 到 第 二 天 再 擦 效 果 更 好 用 香 蕉 皮 的 内 侧 是 和 香 蕉 果 肉 接 触 的 那 一 面 治 扁 平 疣, 外 用. 几 个 月 前 我 先 生 左 颊 长 了 一 个 扁 平 疣, 一 直 扩 大 我 上 网 搜 索, 在 英 文 网 站 找 到 一 个 偏 方 : 括 取 香 蕉 内 皮, 贴 在 患 处, 每 天 换 2 次 过 了 三 天, 疣 果 然 干 瘪 脱 落, 其 效 如 神 我 想 热 带 水 果 的 内 皮 大 概 含 有 强 力 的 抗 霉 物 质 吧 用 指 甲 刮 取 适 量 香 蕉 内 皮 ( 白 色 的 内 皮 层 ), 放 在 一 般 外 用 的 橡 皮 贴 布 上, 贴 在 患 处, 贴 密 ( 不 然 易 干 ) 每 天 换 两 次 香 蕉 皮 治 高 血 压 : 香 蕉 皮 30 克, 晒 干 水 煎 服, 日 三 次, 一 个 月 见 效 本 人 患 牛 皮 癣 病 30 多 年, 看 过 中 医, 西 医, 住 过??/SPAN>, 也 用 过 偏 方, 都 效 果 不 好 今 夏 偶 尔 听 人 说, 有 人 用 香 蕉 皮 擦 患 部 治 好 了 此 病, 便 试 着 每 天 擦 几 次, 擦 了 几 天 便 不 觉 得 痒 了 连 续 擦 了 近 两 个 月, 皮 肤 逐 渐 光 滑 不 起 皮 也 不 痒, 停 药 两 个 月 后 未 见 变 化 要 说 明 的 是 本 人 只 是 局 部 小 面 积 患 病 ( 小 腿 和 头 部 ) 脚 癣 痒, 试 了 一 次, 立 刻 不 痒, 今 后 再 试. 我 右 脚 背 上 有 癣, 有 两 个 热 水 瓶 盖 的 面 积, 四 年 了, 经 香 蕉 皮 的 搽 18 次, 好 了 80% 将 继 续 搽 到 好 为 止. 腿 上 有 一 处 约 3 倍 5 厘 米 的 皮 肤 干, 痒, 硬, 颜 色 变 黑, 用 香 蕉 皮 涂 了 几 次 情 况 大 为 好 转 : 变 软, 止 痒, 颜 色 变 浅 ; 现 在 没 有 再 涂, 有 反 复 的 迹 象, 颜 色 又 变 深 了 肩 膀 下 面 有 两 处 皮 肤 干, 起 硬 鸡 皮, 用 香 蕉 皮 涂 了 几 次 后 软 化, 尚 未 彻 底 好 我 有 用 过 香 蕉 皮 敷 眼, 以 前 红 眼, 说 要 打 什 么 针... 怕 痛 听 说 香 蕉 皮 敷 眼 可 治, 用 之, 一 个 下 午 就 好 了 老 中 医 的 顺 口 溜, 太 适 用 了 : 生 梨 润 肺 化 痰 好, 苹 果 止 泻 营 养 高 黄 瓜 减 肥 有 成 效, 抑 制 癌 症 猕 猴 桃 西 红 柿 补 血 助 容 颜, 莲 藕 除 烦 解 酒 妙 橘 子 理 气 好 化 痰, 韭 菜 补 肾 暖 膝 腰 萝 卜 消 食 除 胀 气, 芹 菜 能 治 血 压 高 白 菜 利 尿 排 毒 素, 菜 花 常 吃 癌 症 少 冬 瓜 消 肿 又 利 尿, 绿 豆 解 毒 疗 效 高 木 耳 抗 癌 散 血 淤, 山 药 益 肾 浮 肿 消 38

42 海 带 含 碘 散 淤 结, 蘑 菇 抑 制 癌 细 胞 胡 椒 驱 寒 兼 除 湿, 葱 辣 姜 汤 治 感 冒 鱼 虾 猪 蹄 补 乳 汁, 猪 肝 羊 肝 明 目 好 益 肾 强 腰 吃 核 桃, 健 肾 补 脾 吃 红 枣 22 留 意 身 体 有 大 病 的 前 兆 俗 话 说 得 好, 病 来 如 山 倒 实 际 上, 任 何 疾 病 的 发 生 发 展 都 有 一 个 过 程, 在 突 发 前 都 有 一 些 身 体 上 的 先 兆, 只 不 过 没 有 引 起 我 们 足 够 的 重 视 罢 了 随 着 健 康 意 识 的 增 强, 我 们 应 该 对 人 体 发 出 的 不 良 信 号, 给 予 足 够 的 重 视, 避 免 酿 成 大 祸 我 国 古 代 就 有 我 命 在 我 不 在 天 的 口 号, 这 真 是 一 句 革 命 性 的 口 号, 对 于 我 们 现 代 人 同 样 适 用, 强 调 的 是 不 要 把 身 体 的 全 部 交 给 无 知 的 惯 性 健 康 是 自 己 的, 除 了 自 己, 别 人 谁 能 那 么 随 时 随 地 细 致 的 关 心 呢? 因 此, 请 让 我 们 来 做 自 己 健 康 的 主 人 吧! 来 看 看 哪 些 身 体 小 问 题 在 告 诉 你 : 危 险 啦! 1 起 床 后 的 四 个 信 号 人 的 一 天 在 不 同 阶 段 身 体 的 不 良 感 受, 就 是 在 向 您 的 健 康 发 出 警 示 信 号 清 晨 醒 来 如 果 头 晕, 头 昏, 可 能 是 出 现 了 颈 椎 骨 质 增 生 或 血 黏 度 过 高 等 疾 病 ; 如 果 在 起 床 活 动 20 分 钟 后 浮 肿 还 不 彻 底 消 失, 提 示 可 能 有 肾 病 或 心 脏 病 ; 晨 起 恶 心 呕 吐, 除 去 怀 孕 的 原 因, 如 每 天 早 上 都 如 此, 很 可 能 是 慢 性 胃 炎 或 肝 胆 有 病 ; 晨 起 小 便, 如 果 尿 液 棕 色, 提 示 肝 脏 可 能 出 现 问 题 2 清 晨 对 镜 观 察 脸 色 洗 脸 时 对 着 镜 子 观 察, 看 看 自 己 的 脸 色 有 没 有 什 么 异 常 如 果 发 现 自 己 脸 色 潮 红, 可 能 与 心 脏 病 或 高 血 压 有 关 ; 如 脸 色 带 黄, 还 伴 以 身 体 疲 倦, 很 可 能 是 黄 疸 型 肝 炎 ; 如 发 现 眼 睛 颜 色 改 变, 充 血, 浑 浊, 色 黄, 应 马 上 去 医 院 看 医 生 ; 如 眼 睑 苍 白, 提 示 可 能 患 了 缺 铁 性 贫 血 ; 如 眼 角 膜 出 现 一 圈 模 糊 的 灰 环, 说 明 心 脏 可 能 有 问 题, 如 果 是 岁 的 男 性 应 马 上 到 医 院 就 诊 3 刷 牙 留 意 牙 齿 口 气 刷 牙 时 如 果 牙 龈 出 血, 很 可 能 是 牙 周 病, 因 为 如 果 牙 齿 健 康 是 不 会 出 血 的 牙 齿 出 血 也 可 能 与 肝 病 有 关 这 种 现 像 在 慢 性 肝 病 患 者 中 很 普 遍, 还 会 伴 有 鼻 子 流 血, 月 经 过 多 主 要 原 因 是 肝 细 胞 损 伤 后, 肝 脏 产 生 凝 血 因 子 的 功 能 下 降, 继 而 凝 血 机 制 发 生 障 碍 一 般 牙 出 血 的 肝 炎 病 人 可 以 服 用 维 生 素 ç, 维 生 素 K 表 及 其 它 止 血 药 来 缓 解 病 情 如 果 出 现 口 臭, 口 气 重, 则 可 能 是 牙 周 病 引 起, 同 时, 胃 病, 肝 病, 糖 尿 病 等 全 身 性 疾 病 或 缺 乏 微 量 元 素 锌 和 维 生 素 乙 都 可 能 导 致 口 臭 比 如, 胃 幽 门 螺 旋 杆 菌 感 染 可 引 起 持 续 性 口 臭, 还 常 伴 有 不 同 程 度 的 饥 饿 感 和 胃 痛 一 旦 吃 饱 喝 足, 口 臭 会 随 之 减 轻, 而 随 着 幽 门 螺 旋 杆 菌 的 根 治, 口 臭 也 会 自 动 消 失 口 中 有 氨 味 要 格 外 注 意 肾 脏 的 健 康 当 肾 功 能 衰 竭 时, 由 于 不 能 正 常 代 谢, 体 内 肌 酐, 尿 素 氮 含 量 增 高, 口 中 就 有 一 股 特 殊 的 氨 气 味 4 饮 食 上 的 大 病 先 兆 如 果 总 感 到 口 渴, 要 去 查 查 血 糖 和 糖 耐 量, 看 有 没 有 可 能 是 糖 尿 病 ; 如 果 在 清 晨 4-5 点 钟 醒 来 有 强 烈 的 心 慌 饥 饿 感, 并 且 伴 有 疲 乏 无 力, 直 到 吃 早 餐 后 不 舒 适 的 感 觉 才 逐 渐 消 失, 提 示 可 能 是 糖 尿 病 倾 向 ; 如 果 吃 油 腻 食 物 后 上 腹 部 疼 痛, 并 放 射 到 右 肩 背 部, 很 可 能 是 患 有 肝 胆 疾 病 ; 如 果 食 欲 亢 进, 体 重 却 减 轻, 可 能 患 了 甲 状 腺 功 能 亢 进 症 ; 如 果 没 有 食 欲, 见 到 油 腻 就 恶 心, 易 疲 劳, 可 能 是 患 了 肝 炎 ; 如 果 出 现 食 不 知 味, 并 伴 心 悸, 多 梦, 失 眠 等 这 就 意 味 着 心 脏 功 能 受 到 了 损 害, 是 操 劳 过 度 所 致 当 口 中 干 涩, 舌 苔 厚 重, 尝 不 出 食 物 的 滋 味 时, 尤 其 要 警 惕, 防 止 心 脏 发 生 病 变 如 果 饭 后 总 是 出 现 反 酸, 腹 胀 或 腹 痛 等 症, 提 示 积 食 了, 要 多 吃 新 鲜 蔬 菜, 三 餐 要 注 意 清 淡, 以 易 于 消 化 5 手 部 的 警 示 信 号 观 察 自 己 的 双 手, 如 果 发 现 指 尖 比 指 节 更 粗 大, 可 能 是 患 有 较 严 重 的 肺 部 疾 病 ; 39

43 如 果 指 甲 生 长 缓 慢, 没 有 光 泽 并 且 变 黄 变 厚, 提 示 淋 巴 系 统 出 了 毛 病 ; 如 果 手 背 静 脉 突 出, 并 且 随 着 年 龄 增 加 越 加 明 显, 也 提 示 有 心 脏 病 的 可 能 ; 如 果 手 掌 泛 红, 可 能 是 肝 脏 出 现 问 题 及 内 分 泌 失 调 ; 如 果 过 度 兴 奋 或 紧 张 时 手 掌 常 潮 湿 出 汗, 可 能 有 甲 状 腺 的 异 常 ; 6 眼 睛 的 警 示 信 号 眼 睛 发 花, 眼 角 干 涩, 看 不 清 东 西 这 是 肝 功 能 衰 弱 的 先 兆 如 果 按 一 按 肝 脏 四 周, 就 会 有 发 胀 的 感 觉, 这 时 除 了 及 时 就 医 外, 还 要 注 意 用 眼 卫 生, 不 要 让 眼 睛 太 疲 劳 如 果 经 常 眼 睛 疼 痛, 除 了 用 眼 疲 劳 外, 老 年 人 出 现 这 种 情 况 要 提 防 青 光 眼 ; 眼 科 医 生 经 过 调 查 发 现, 人 容 易 发 生 眼 睛 疲 劳 的 因 素 大 致 有 以 下 四 个 方 面 : 眼 睛 方 面 的 因 素 : 主 要 是 由 于 屈 光 异 常, 用 眼 过 度, 眼 睛 疾 病, 眼 睛 发 育 异 常 等 方 面 造 成 的 体 质 及 生 活 方 面 的 因 素 :40 岁 以 上 的 人, 眼 睛 开 始 老 化, 但 又 没 能 及 时 配 老 花 镜, 则 容 易 发 生 眼 睛 疲 劳 环 境 方 面 因 素 : 工 作 或 学 习 场 所 照 明 不 足, 读 写 与 工 作 时 间 长, 视 距 不 固 定 如 : 在 车 船 上 读 写 和 工 作 等, 可 以 造 成 眼 部 紧 张 眼 睛 超 负 荷 地 工 作, 不 仅 容 易 发 生 眼 睛 疲 劳, 而 且 还 会 引 起 近 视 和 其 它 疾 病 7 耳 朵 老 是 嗡 嗡 作 响 这 是 肾 功 能 在 逐 步 衰 退 的 信 号, 有 时 还 会 伴 随 着 脚 痛, 腰 痛, 尿 频 等 症 状, 工 作 过 于 劳 累 的 人 尤 其 要 注 意, 要 做 到 劳 逸 结 合, 避 免 过 度 疲 劳, 少 饮 酒, 少 吃 生 姜, 辣 椒 等 刺 激 性 强 的 食 物 8 鼻 子 的 警 示 信 号 鼻 子 不 灵, 同 时 经 常 咳 嗽, 有 时 甚 至 呼 吸 困 难, 这 是 肺 功 能 逐 步 衰 退 的 标 志 病 人 首 先 要 注 意 饮 食, 戒 烟 或 者 控 制 吸 烟 量, 也 不 要 和 经 常 吸 烟 的 人 在 一 起 多 吃 新 鲜 瓜 果 和 蔬 菜, 加 强 体 质 锻 炼, 防 止 肺 部 合 并 症 的 发 生 9 嘴 的 警 示 信 号 嘴 唇 感 觉 麻 木, 身 体 日 渐 消 瘦 这 表 明 胰 腺 功 能 在 逐 步 衰 退, 主 要 是 由 于 饮 食 失 调, 饥 饱 不 当 所 致, 由 于 胰 腺 不 好, 会 殃 及 胃 部, 当 胃 受 到 损 害 时, 嘴 唇 就 会 明 显 地 变 得 干 燥 这 时 除 了 调 整 饮 食 外, 还 要 注 意 不 要 吃 生 冷, 油 腻 的 食 物 10 上 楼 梯 困 难 上 楼 梯 时 如 感 到 心 跳 加 速, 心 慌, 胸 闷, 表 明 心 脏 功 能 较 弱 ; 如 感 到 胸 部 憋 闷, 这 是 一 个 危 险 的 信 号, 应 该 尽 早 抽 空 去 看 医 生 11 工 作 中 的 信 号 工 作 时 如 果 感 到 记 忆 力 太 差, 健 忘, 可 能 是 神 经 衰 弱 和 动 脉 硬 化 所 引 起 的 ; 如 果 经 常 打 瞌 睡, 除 了 睡 眠 不 足 外, 还 要 多 想 想 其 它 的 原 因 ; 如 果 背 痛, 除 了 肌 肉 痛, 也 可 能 是 脊 椎 或 内 脏 有 了 毛 病 ; 如 果 伸 懒 腰 时 腰 痛, 多 半 要 考 虑 坐 姿 不 良 23 二 句 话 就 可 治 疗 颈 椎 病 颈 椎 病 实 在 让 人 烦 恼, 头 晕 视 力 模 糊 脖 子 酸 痛 耳 鸣 有 位 长 期 用 计 算 机 有 颈 椎 病 的 博 士, 发 明 了 一 句 话 体 操, 这 个 一 句 话 体 操, 还 真 治 好 了 他 的 颈 椎 病, 赶 紧 跟 中 医 频 道 来 背 诵 这 一 句 话, 治 好 颈 椎 病 就 这 么 简 单 治 好 颈 椎 病 第 一 句 话 你 拍 一, 我 拍 一, 一 直 拍 到 七 十 七 就 是 右 手 拍 左 肩, 左 手 拍 右 肩, 能 伸 多 远 伸 多 远, 一 直 拍 到 七 十 七 次 这 个 动 作, 如 果 是 年 轻 人, 从 后 面 拍 更 好 老 人 从 前 面 拍 也 行 这 样 做, 血 液 马 上 流 畅 治 好 颈 椎 病 牛 人 第 二 句 话 深 呼 吸, 下 蹲 起,10 点 10 分 去 看 戏 深 呼 吸, 一 种 叫 胸 式 呼 吸, 一 种 叫 腹 式 呼 吸 我 们 平 时 呼 吸, 每 一 次 吸 入 呼 出 空 气 500 毫 升, 一 次 深 呼 吸 就 有 2500 毫 升 ~3000 毫 升 这 个 深 呼 吸, 一 次 就 有 7~8 次 平 时 呼 吸 的 量 更 重 要 的 不 仅 是 氧 气 多 了 7~8 倍, 而 且 横 膈 膜 一 下 降, 胃 肝 脾 肠 等 得 到 温 和 按 摩, 改 善 肠 胃 功 能, 什 么 胆 石 癌 胆 结 石 全 没 有 了, 还 能 保 护 内 脏 40

44 下 蹲 起 就 是 站 起 来 再 下 蹲, 蹲 下 去 再 站 起 来, 要 做 够 5~10 次, 渐 渐 做 够 15~20 次 人 在 下 蹲 站 起 的 时 候, 对 交 感 神 经 副 交 感 神 经 是 最 好 的 锻 炼 以 后 你 突 然 一 下 站 起 来 就 没 事 了, 头 晕 头 疼 脑 袋 发 蒙 也 没 有 了 什 么 是 10 点 10 分 去 看 戏 呢? 双 臂 向 身 体 两 侧 伸 开, 和 地 面 平 行, 类 似 钟 表 9 点 15 分 时 时 针 与 分 针 的 位 置 ; 然 后 双 臂 同 时 向 10 点 10 分 的 位 置 抬 起, 再 回 落 9 点 15 分 的 位 置 重 复 这 个 动 作, 连 续 做 20~30 次 腰 肌 背 肌 胸 肌 颈 部 肌 肉 都 得 到 锻 炼 什 么 是 叫 " 去 看 戏 " 呢? 小 时 候 在 农 村, 墙 很 矮, 隔 壁 在 演 戏, 你 想 看 戏 的 话 就 得 把 脚 踮 起 来, 伸 长 脖 子 保 持 这 个 姿 势 几 秒 钟, 之 后 再 反 复 去 做, 这 样 做 以 后 肩 部 上 肘 颈 部 脚 部 肌 肉 都 能 得 到 锻 炼 听 说 这 位 有 颈 椎 病 的 博 士 做 了 一 个 月, 基 本 告 别 计 算 机, 打 计 算 机 做 事 脖 子 都 很 舒 服, 不 愧 是 " 牛 人 一 句 话 治 好 颈 椎 病 " 朋 友 们, 赶 紧 操 练 起 来 吧! 24 餐 桌 上 的 调 血 降 脂 黄 金 搭 档 供 有 心 脑 血 管 病 的 朋 友 参 考 温 州 网 讯 高 血 脂 是 目 前 一 个 高 发 的 疾 病, 原 因 是 吃 的 好 了, 喝 的 好 了, 动 的 少 了, 郁 积 多 了, 就 导 致 血 管 里 的 血 脂 堆 积 了, 堆 积 多 了 就 导 致 血 管 硬 化, 血 管 堵 塞, 就 导 致 了 冠 心 病 心 肌 梗 塞 脑 中 风 肾 硬 化 等 疾 病 但 是 提 到 降 血 脂 大 家 都 认 为 只 有 服 用 调 血 脂 药 才 有 作 用, 一 些 人 ( 包 括 一 些 医 生 ), 都 曾 经 很 崇 拜 深 海 鱼 油 降 脂 效 果, 但 深 海 鱼 油 在 我 国 很 昂 贵 其 实, 很 多 价 廉 物 美 的 食 品 具 有 降 脂 作 用 而 且 如 果 你 服 用 调 血 脂 药 血 脂 正 常 了, 但 是 仍 然 不 控 制 饮 食, 停 药 后 血 脂 很 快 就 会 升 上 去 所 以, 搞 好 餐 桌 上 的 调 脂 药 是 养 生 保 健 的 好 方 法 茄 子 + 大 蒜 老 王 的 啤 酒 肚 反 映 了 他 富 裕 的 生 活 方 式 一 天 老 王 到 我 门 诊 测 血 压 老 王 说 : 听 说 生 吃 茄 子 可 以 降 血 脂 他 想 试 一 试, 问 我 可 以 吗? 我 告 诉 老 王 茄 子 是 有 一 定 的 调 血 脂 作 用, 但 不 是 生 着 吃, 而 是 要 清 蒸 茄 子 大 蒜 调 味, 可 以 起 到 较 好 的 食 物 调 血 脂 的 作 用 老 王 回 家 试 了 一 个 月, 再 到 医 院 一 测 血 脂 居 然 正 常 了 其 实, 茄 子 皮 内 含 有 丰 富 的 维 生 素 P, 有 显 着 的 降 低 血 脂 和 胆 固 醇 的 功 能 此 外, 茄 子 中 还 含 有 大 量 的 皂 草 甙, 也 能 降 低 血 液 中 的 胆 固 醇 茄 子 在 肠 道 内 的 分 解 产 物, 可 与 体 内 过 多 的 胆 固 醇 结 合, 使 之 排 出 体 外 而 大 蒜 具 有 明 显 的 降 血 脂 和 预 防 动 脉 硬 化 的 作 用, 能 有 效 防 止 血 栓 形 成 洋 葱 + 苦 瓜 李 大 妈 身 体 很 胖, 经 常 口 苦 胸 闷, 心 情 不 舒 畅, 特 别 喜 欢 睡 觉, 老 是 觉 得 周 身 困 重 到 医 院 一 查 是 高 脂 血 症, 可 是 李 大 妈 对 服 用 药 物 特 别 反 感 她 向 我 请 教, 我 根 据 她 的 痰 湿 内 热 的 体 质 告 诉 她 一 个 好 办 法 就 是 洋 葱 拌 苦 瓜 食 用, 洋 葱 和 苦 瓜 用 水 焯 过, 用 醋 凉 拌, 当 做 小 菜 每 天 食 之, 三 个 月 后 李 大 妈 再 查 血 脂 发 现 已 经 正 常 原 来 洋 葱 是 极 少 数 含 有 前 列 腺 素 A 的 蔬 菜, 前 列 腺 素 A 是 一 种 较 强 的 血 管 扩 张 剂, 能 够 软 化 血 管, 降 低 血 液 黏 稠 度, 增 加 冠 状 动 脉 血 流 量, 促 进 引 起 血 压 升 高 的 钠 盐 等 物 质 的 排 泄, 因 此 既 能 调 节 血 脂, 还 有 降 压 和 预 防 血 栓 形 成 的 作 用 更 难 能 可 贵 的 是, 洋 葱 中 含 有 一 种 洋 葱 精 油, 不 仅 可 降 低 胆 固 醇, 改 善 动 脉 粥 样 硬 化, 还 能 升 高 好 胆 固 醇 高 密 度 脂 蛋 白 的 含 量 菜 花 + 芹 菜 黄 大 爷 是 一 个 典 型 的 便 秘 伴 有 高 脂 血 症 的 患 者, 经 常 服 用 泻 药 很 是 痛 苦 我 认 为 黄 大 爷 有 决 心 通 过 饮 食 调 血 脂 就 告 诉 了 王 大 爷 菜 花 和 芹 菜 焯 水 后, 加 一 盒 酸 奶 制 作 蔬 菜 色 拉 每 天 晚 上 食 之, 三 个 月 后 王 大 爷 的 便 秘 好 了, 血 脂 也 正 常 了, 王 大 爷 忙 打 电 话 问 我 是 什 么 原 因 我 告 诉 他 菜 花 热 量 低, 食 物 纤 维 含 量 很 高, 还 含 有 丰 富 的 维 生 素 和 矿 物 质, 菜 花 含 类 黄 酮 较 多 而 类 黄 酮 是 一 种 良 好 的 血 管 清 理 剂, 能 有 效 地 清 除 血 管 上 沉 积 的 胆 固 醇, 还 能 防 止 血 小 板 的 凝 集, 减 少 心 脏 病 的 发 生 芹 菜 不 仅 有 丰 富 的 维 生 素 和 矿 物 质, 还 含 有 较 多 的 粗 纤 维, 能 增 强 胃 肠 蠕 动, 有 很 好 的 通 便 作 用, 能 帮 助 排 除 肠 道 中 多 余 的 脂 肪 绿 豆 芽 + 黄 瓜 孙 奶 奶 是 一 个 肉 食 主 义 者, 喜 欢 吃 肉, 尤 其 是 肥 肉, 所 以 血 脂 查 起 来 很 高 但 是 孙 奶 奶 服 用 他 汀 类 调 血 脂 药 后 出 现 肝 功 能 损 害, 转 氨 酶 升 高, 所 以, 孙 奶 奶 一 定 要 想 别 的 办 法, 由 此 我 想 到 了 食 疗 于 是 我 向 孙 奶 奶 推 荐 绿 豆 芽 + 黄 瓜 的 组 合, 可 以 凉 拌, 也 可 以 炒 着 吃, 也 可 以 煮 汤 等 等 半 年 后, 孙 奶 奶 的 血 脂 基 本 达 标 绿 豆 本 身 就 是 一 种 很 好 的 降 胆 固 醇 食 物, 绿 豆 芽 的 膳 食 纤 维, 能 帮 助 清 除 体 内 垃 圾, 还 可 以 与 食 物 中 的 胆 固 醇 相 结 合, 并 将 其 转 化 为 胆 酸 排 出 体 外, 从 而 降 低 胆 固 醇 水 平 黄 瓜 有 清 热 解 渴 利 尿 作 用, 含 有 大 量 纤 41

45 维 素, 能 促 进 肠 道 排 出 食 物 废 渣, 减 少 胆 固 醇 的 吸 收, 可 抑 制 体 内 糖 类 转 变 成 脂 肪, 有 减 肥 和 调 整 脂 质 代 谢 的 特 殊 功 效 ( 作 者 董 飞 侠 系 温 州 市 中 医 院 肾 内 科 副 主 任 医 师 ) 25 钾 与 纳 盐 和 钾 都 是 我 们 身 体 需 要 的 东 西, 但 我 们 体 内 钾 维 持 在 盐 的 2 倍 以 上 现 在 台 湾 的 食 物 可 能 和 美 国 的 食 物 差 不 多, 刚 好 反 过 来, 我 们 现 在 吃 二 倍 的 盐 与 一 倍 的 钾, 这 怎 么 能 跟 我 们 的 老 祖 宗 比 呢? 一 万 多 年 前 人 类 摄 取 的 钾 是 盐 的 十 六 倍, 从 十 六 倍 变 成. 五 倍, 你 想 差 别 有 多 大? 而 这 引 起 的 毛 病 可 多 了! 一 个 是 糖 尿 病, 一 般 想, 也 许 是 糖 吃 太 多 了, 当 然, 这 是 有 影 响 的, 但 主 要 的 原 因 在 于 胰 岛 素 分 泌 的 不 够 胰 岛 素 的 分 泌 是 受 钾 的 影 响, 钾 会 刺 激 胰 岛 素 的 分 泌, 当 我 们 饮 食 中 盐 吃 得 多, 钾 吃 得 少, 胰 岛 素 的 分 泌 就 少, 这 就 产 生 糖 尿 病 还 有 一 个 是 高 血 压, 有 人 用 动 物 做 实 验, 给 动 物 吃 很 多 的 盐, 发 现 血 压 会 上 升, 而 给 它 吃 很 多 的 钾, 血 压 又 会 下 降, 所 以 钾 和 钠 的 比 例 会 影 响 血 压 正 常 的 细 胞? 钾 和 钠 有 一 定 的 比 例, 普 通 是 五 到 六 左 右 而 细 胞 在 生 长 与 分 裂 的 时 候, 钾 和 钠 的 比 例 则 会 减 小, 癌 细 胞 的 钾 和 钠 比 例 就 少 于 正 常 的 细 胞, 所 以 钾 和 钠 的 比 例 反 应 出 细 胞 分 裂 的 讯 息. 长 期 吃 太 多 的 盐, 加 上 空 气 环 境 的 污 染, 几 个 因 素 一 配 就 得 癌 症 了 根 据 统 计, 世 界 上 几 个 盐 吃 得 多 的 国 家, 癌 症 比 例 也 高 ; 盐 吃 得 少 的 国 家, 癌 症 的 比 例 就 低 从 钾 与 钠 的 比 例 看 来, 钾 吃 得 越 多, 癌 症 越 少, 等 于 有 保 护 作 用 钾 是 水 溶 性 的, 像 罐 头 豆 腐 本 来 钾 成 份 很 高, 但 在 加 工 中 都 被 水 冲 掉 了, 剩 下 来 的 只 是 蛋 白 质 植 物 是 钾 最 好 的 来 源, 因 为 植 物 能 够 浓 缩 钾, 现 在 一 般 人 蔬 菜 都 吃 得 比 较 少, 因 为 生 活 富 裕, 大 部 分 的 人 喜 欢 吃 鸡 鸭 鱼 肉, 但 是 动 物 不 是 钾 很 好 的 来 源 举 例 来 说 : 在 还 未 调 味 之 前, 就 是 没 有 加 盐 之 前, 一 般 不 管 是 肉 蛋, 还 是 牛 奶, 钾 跟 钠 的 比 率 最 多 只 有 三 到 五 ; 只 要 加 一 点 盐 的 话, 马 上 变 成 0.1, 就 是 盐 比 钾 多 十 倍 但 是 像 蔬 菜 黄 豆, 钾 跟 钠 的 比 例 大 概 有 二 至 三, 香 蕉 有 二, 南 瓜 丝 瓜 类 都 有 二 至 三, 西 瓜 有 一, 水 果 中 橘 子 苹 果 都 有 二 以 上 所 以, 吃 蔬 菜 水 果 是 钾 最 好 的 来 源 食 物 中 钾 与 钠 的 比 例 要 说 明 素 食 为 什 么 能 治 病 防 病, 则 需 讨 论 食 物 钾 和 钠 的 比 例 植 物 含 钾 最 高, 如 以 钾 对 钠 的 比 例 为 标 准, 南 瓜 是 三 六 ( 即 钾 是 钠 的 三 六 倍 ), 黄 豆 三 三 一, 香 蕉 三 八, 橘 子 二 二 一 ; 而 鸡 鸭 鱼 肉 大 约 三 到 五, 火 腿 是. 三, 即 钠 高 于 钾 总 而 言 之, 一 般 蔬 菜 水 果 都 在 二 以 上, 而 加 工 食 品 如 糕 饼 罐 头 等, 都 在 一 以 下 为 什 么 钾 跟 我 们 的 健 康 有 密 切 关 系? 原 来 细 胞 如 要 维 持 正 常 功 能, 必 须 摄 取 钾, 排 斥 钠 细 胞 内 钾 是 钠 的 十 倍 左 右, 如 果 细 胞 受 损 失 去 钾 的 话, 就 会 立 刻 开 始 繁 殖 分 裂 癌 细 胞 能 无 限 制 的 生 长, 可 能 和 钾 的 含 量 缺 乏 有 直 接 有 关 目 前 统 计 学 己 有 报 导, 癌 症 发 病 率 和 钾 的 摄 取 量 成 反 比, 说 明 钾 对 癌 症 有 预 防 作 用 一 般 来 说, 高 血 压 和 钠 的 过 多 有 关, 而 钾 能 降 血 压, 素 食 人 如 不 吃 过 咸, 是 不 会 有 高 血 压 正 常 人 应 该 摄 取 钾 多 于 钠, 钾 和 钠 比 例 是 二 : 一, 但 事 实 上 现 在 摄 取 比 例 是. 七, 难 怪 癌 症 心 脏 病 等 越 来 越 普 遍 了 含 钾 丰 富 的 食 物 钾 钠 钾 钠 比 例 mg/lb mg/lb K/Na Apricot 杏 Banana 香 蕉 Dates 枣 Orange 甜 橙

46 Peach 桃 Raspberries 覆 盆 子 Almonds 杏 仁 Brazil 苏 木 Filbert 榛 子 Pecan 大 胡 桃 2735 Trace >500 Corn Meal 玉 米 粉 Rye,Whole Grain 黑 麦 谷 粒 Wheat Germ 麦 胚 芽 Pumpkin 南 瓜 Squash,Summer 夏 南 瓜 Winter 冬 南 瓜 Butternut 白 胡 桃 南 瓜 Lima, Mature 成 熟 莱 豆 Soybeans 大 豆 Powder 大 豆 粉 含 钾 量 少 的 食 物 钾 钠 钾 钠 比 例 mg/lb mg/lb K/Na Biscuit 饼 干 ( 英 ) <0.1 Bread, White 白 面 包 Whole Wheat 全 麦 面 包 Roll, Danish 丹 麦 圆 面 包 26 迄 今 为 止 国 内 最 最 详 细 权 威 的 身 体 酸 碱 性 原 理 剖 析 赵 丽 蓉 李 媛 媛 傅 彪 梅 艳 芳 罗 文 沈 殿 霞 ( 肥 肥 ) 陈 晓 旭 李 钰 等 名 人 死 于 癌 症 为 了 不 要 让 悲 剧 一 边 又 一 边 的 在 不 同 的 家 庭 中 重 演, 普 及 癌 症 预 防 知 识 是 极 其 有 必 要 的, 这 也 是 每 一 个 热 爱 生 活 的 人 义 不 容 辞 的 责 任 笔 者 特 地 翻 译 了 外 文 资 料, 给 大 家 分 享 希 望 每 个 家 庭, 每 个 人, 都 能 健 康 快 乐 的 生 活! 专 家 指 出, 采 用 合 理 的 方 法 改 善 酸 性 体 质, 是 预 防 各 种 疾 病 的 关 键 首 先, 多 吃 富 含 碱 性 物 质 的 食 品 英 国 最 佳 营 养 协 会 的 创 始 人 帕 特 里 克 在 他 的 营 养 圣 经 中 提 议 : 日 常 饮 食 中, 应 该 有 80% 的 碱 性 食 物 和 20% 的 酸 性 食 物 但 是, 事 实 上, 我 们 在 平 常 的 饮 食 中 很 难 将 酸 性 食 物 与 碱 性 食 物 的 比 例 控 制 在 1:4, 这 就 需 要 通 过 补 充 一 些 高 碱 性 的 功 能 性 食 品 来 进 行 调 节 其 次, 配 合 改 变 饮 用 水 质, 用 微 碱 性 的 水 来 代 替 自 来 水 纯 净 水, 创 造 体 内 微 碱 环 境 再 次, 控 制 情 绪, 保 持 良 好 的 心 情, 同 时 进 行 适 量 的 运 动, 杜 绝 不 良 嗜 好 体 质 的 酸 性 化 是 万 病 之 源 千 万 记 住 1:4 美 国 医 学 家 诺 贝 尔 奖 获 得 者 雷 翁 教 授 说 : 酸 性 体 质 是 百 病 之 源 而 基 本 上, 所 有 的 肉 类 都 属 于 酸 性, 绝 大 部 分 的 蔬 果 类 都 属 碱 性 美 国 著 名 营 养 学 家 RAGNAR BERG 博 士 说 : 如 果 想 维 持 健 康 的 身 体, 每 摄 取 20% 的 酸 性 食 物, 就 需 要 80% 的 碱 性 食 物 可 见, 当 你 每 一 天 吃 进 肚 子 内 的 食 物 都 是 酸 性 为 多, 久 而 久 之, 就 会 造 成 体 质 酸 性 过 高, 进 而 患 上 各 种 慢 性 痪 病 大 致 上, 您 每 吃 一 份 肉, 就 需 要 吃 至 少 四 份 以 上 的 蔬 果 才 能 平 衡 其 带 来 的 酸 性, 加 上 各 种 辐 射 污 染 压 力 坏 心 情 等 也 会 令 身 体 酸 性 化 这 就 是 为 何 只 有 10% 的 人 体 质 是 碱 性 的 日 本 医 学 博 士 柳 泽 文 正 用 实 验 证 明 100% 的 癌 症 患 者 是 酸 性 体 质 ; 诺 贝 尔 奖 获 得 者 德 国 生 物 化 学 家 Otto Warburg 博 士 认 为 缺 氧 的 环 境 使 正 常 细 胞 癌 变, 而 体 液 酸 化 是 导 致 缺 氧 的 主 要 因 素 研 究 表 明 : A) 癌 症 不 能 在 弱 碱 性 的 人 体 中 形 成 ; 43

47 B) 癌 症 只 能 在 酸 性 身 体 中 形 成 ; C) 如 果 你 有 癌 症, 说 明 身 体 是 酸 性 的 ; D) 癌 症 只 能 在 一 个 酸 性 的 身 体 扩 展 ; E) 如 果 你 的 身 体 变 成 弱 碱 性, 癌 症 不 能 扩 展 ; F) 如 果 你 能 平 衡 你 的 身 体 PH 值, 让 你 的 身 体 转 变 成 弱 碱 性, 不 管 你 得 的 是 什 么 癌 症 都 有 转 变 和 被 治 好 ; G) 不 管 你 的 情 况 多 么 糟 糕, 哪 怕 只 能 活 6 个 月, 如 果 你 能 转 变 你 的 身 体 PH 值 到 弱 碱 性, 你 的 癌 症 就 不 会 扩 展, 就 会 好 ; H) 不 用 担 心 你 的 家 族 中 你 的 妈 妈 爸 爸 或 任 何 人 有 癌 症, 只 要 你 的 身 体 是 弱 碱 性 的, 你 不 会 得, 如 果 你 已 经 有 了, 它 将 会 转 变 ; J) 癌 症 都 是 在 酸 性 体 液 中 生 存 的, 没 别 的 如 果 你 的 身 体 是 酸 的, 你 就 会 得 癌 症 如 果 是 弱 碱 的, 你 就 不 会 得 癌 症 如 果 你 已 有 了 癌 症, 只 要 你 能 调 整 你 身 体 的 PH 值 到 弱 碱 性, 癌 症 就 会 离 你 而 去 食 物 酸 碱 一 览 表 : 强 酸 性 食 品 : 蛋 黄 奶 酪 甜 点 白 糖 金 枪 鱼 比 目 鱼 中 酸 性 食 品 : 火 腿 培 根 鸡 肉 猪 肉 鳗 鱼 牛 肉 面 包 小 麦 弱 酸 性 食 品 : 白 米 花 生 啤 酒 海 苔 章 鱼 巧 克 力 空 心 粉 葱 强 碱 性 食 品 : 葡 萄 茶 叶 香 菇 葡 萄 酒 海 带 柑 橘 类 柿 子 黄 瓜 胡 萝 卜 白 萝 卜 中 碱 性 食 品 : 大 豆 蕃 茄 香 蕉 草 莓 蛋 白 梅 干 柠 檬 菠 菜 等 牛 蒡 弱 碱 性 食 品 : 红 豆 苹 果 甘 蓝 菜 豆 腐 卷 心 菜 油 菜 梨 马 铃 薯 我 们 会 发 现 很 多 好 吃 的 东 西 几 乎 都 是 酸 性 的, 如 : 鱼 肉 米 饭 酒 砂 糖 等, 全 都 是 酸 性 食 物, 相 反, 碱 性 食 物 如 海 带 蔬 菜 白 萝 卜 豆 腐 等 多 半 是 不 易 引 起 食 欲 但 却 对 身 体 有 益 的 食 物 外 行 人 的 想 法, 以 为 酸 的 东 西 就 是 酸 性 食 物, 诸 如 一 看 就 会 令 人 流 口 水 的 草 莓 柠 檬 等, 其 实, 这 些 东 西 正 是 典 型 的 碱 性 食 物, 生 活 中, 我 们 应 该 合 理 摄 取 营 养, 均 衡 我 们 的 身 体 酸 碱 体 质 自 我 测 试 : 试 在 下 列 小 问 题 中 与 你 情 况 相 符 的 问 题 有 多 少 个 : 1) 皮 肤 没 有 弹 性 暗 淡 无 光 泽 2) 脸 上 容 易 长 痘 或 粉 刺 3) 容 易 疲 劳, 嗜 睡, 稍 做 运 动 就 觉 得 累 4) 情 绪 不 稳 定, 容 易 发 怒 5) 牙 龈 经 常 出 血, 外 伤 口 愈 合 慢 容 易 淤 青 6) 胃 肠 肝 肾 功 能 不 好 7) 常 出 现 便 秘 现 象 8) 爱 吃 甜 食, 口 中 常 有 异 味 9) 汗 脚, 四 肢 容 易 冰 冷 10) 夏 天 容 易 被 蚊 虫 叮 咬 11) 免 疫 力 低 下, 容 易 感 冒 12) 晚 上 睡 眠 不 好, 早 上 起 来 感 觉 精 神 不 好 以 上 问 题, 如 有 5 种 以 上 与 你 自 身 情 况 相 符, 那 么 就 可 以 判 定 你 的 体 质 属 于 酸 性,5 种 以 下 则 为 碱 性 约 翰 霍 普 金 斯 最 新 之 癌 症 研 究 报 导 : 一, 每 一 个 人 身 上 都 带 有 癌 细 胞, 除 非 癌 细 胞 扩 增 至 几 十 亿 个 数 量 时 癌 细 胞 是 无 法 在 一 般 检 查 时 被 检 查 出 来 的 所 以 每 当 病 患 治 疗 到 一 个 阶 段 后 医 生 会 告 诉 病 患 其 体 内 已 无 癌 细 胞 时, 医 生 所 指 的 是 其 体 内 癌 细 胞 数 量 已 缩 小 到 仪 器 无 法 侦 测 出 来 的 数 量 二, 在 每 个 人 的 生 命 期 里, 癌 细 胞 都 会 出 现 6 至 10 次 三, 当 人 体 免 疫 系 统 强 时, 癌 细 胞 是 会 被 摧 灭 的, 同 时 免 疫 系 统 强 是 能 抑 制 肿 瘤 形 成 及 扩 增 四, 当 人 被 发 现 有 癌 症 时, 它 意 味 这 个 病 患 是 有 大 量 营 养 缺 乏 ; 这 可 能 是 由 于 基 因 环 境 食 物 及 生 活 方 式 等 因 素 造 成 的 44

48 五, 如 何 克 服 营 养 缺 乏, 那 就 是 要 改 变 饮 食 及 多 进 用 增 强 免 疫 系 统 之 食 物 六, 化 疗 不 祇 能 毒 杀 快 速 增 长 之 癌 细 胞, 亦 会 一 并 消 灭 骨 髓 及 胃 肠 道 内 之 健 康 细 胞, 同 时 造 成 器 官 衰 竭 ; 如 肝 脏 肾 脏 心 脏 及 肺 脏 等 等 七, 放 射 治 疗 在 摧 毁 癌 细 胞 时, 亦 会 灼 伤 健 康 细 胞 组 织 及 器 官 八, 初 期 化 疗 及 放 射 线 治 疗 是 很 容 易 将 肿 瘤 面 积 缩 小 到 某 一 程 度, 然 再 延 长 上 述 疗 法 并 不 能 造 成 肿 瘤 完 全 消 除 九, 化 疗 及 放 射 线 治 疗 会 让 体 内 存 有 大 量 毒 素 而 危 及 或 摧 毁 免 疫 系 统, 因 而 导 致 病 患 易 于 感 染 及 并 发 症 十, 化 疗 及 放 射 线 治 疗 会 造 成 病 患 癌 细 胞 突 变 及 产 生 抗 体 而 变 得 难 以 摧 毁, 而 手 术 则 易 使 癌 细 胞 扩 散 至 其 它 部 位 十 一, 一 个 有 效 的 击 溃 癌 细 胞 之 方 式 是 不 供 给 癌 细 胞 繁 殖 所 需 之 食 物, 即 是 饿 死 癌 细 胞 十 二, 癌 细 胞 以 何 为 食 物 : 1, 糖 是 癌 的 食 物, 若 不 食 糖 即 删 除 癌 细 胞 很 重 要 的 一 项 食 物 供 给 代 糖 如 Nutra sweet, Equal spoonful 等 均 是 由 Aspartame 组 合 而 成 的, 是 有 害 的 较 好 之 天 然 代 糖 是 Manuka 糖 浆 或 Molasses 糖 蜜, 但 祇 能 取 用 少 许 食 盐 为 使 颜 色 变 白 而 掺 有 化 学 添 加 物, 较 妥 之 选 择 是 海 盐 2, 牛 奶 会 使 人 体 产 生 黏 液, 尤 其 是 在 胃 肠 道 内, 而 黏 液 正 是 癌 症 之 食 物 因 而 阻 绝 牛 奶 及 采 用 不 甜 之 豆 浆 作 替 代, 癌 症 就 会 在 无 食 物 情 况 下 萎 缩 的 3, 癌 细 胞 是 在 酸 性 环 境 中 繁 衍 的, 以 肉 为 基 本 饮 食 的 体 质 是 酸 性 的, 因 而 食 用 鱼 类 及 少 量 鸡 肉 是 较 食 用 牛 猪 为 妥 的 且 肉 品 均 含 有 家 畜 抗 生 素 生 长 荷 尔 蒙 及 寄 生 虫 等, 而 这 些 均 是 对 人 体 的 有 害 物 质, 尤 其 是 对 癌 症 病 患 4, 以 80% 新 鲜 蔬 菜 及 青 菜 汁 之 饮 食 ; 含 全 谷 类 种 子 坚 果 及 少 量 的 水 果 是 有 益 于 体 质 转 变 为 碱 性 的, 剩 余 20% 可 进 食 煮 熟 的 豆 类 新 鲜 蔬 菜 汁 可 在 5 分 钟 内 被 细 胞 组 织 吸 收 进 而 滋 养 增 强 健 康 细 胞, 为 取 得 活 性 酵 素 强 壮 健 康 细 胞 应 多 饮 用 新 鲜 果 菜 汁 ( 多 样 蔬 菜 含 豆 芽 ), 同 时 每 天 进 食 生 青 菜 ( 未 煮 过 之 ) 两 至 三 次, 按 活 性 酵 素 在 40 度 C 时 会 被 摧 毁 5, 饮 料 必 须 避 免 饮 用 咖 啡 茶 巧 克 力 因 上 述 饮 料 含 咖 啡 因, 绿 茶 是 较 佳 之 选 择 因 为 其 有 抗 癌 特 性 而 平 常 应 饮 用 净 化 水 或 过 滤 水, 然 应 避 免 饮 用 有 毒 的 或 重 金 属 的 水 十 三, 肉 类 的 蛋 白 质 是 不 易 消 化 的, 因 为 肉 类 的 蛋 白 质 需 要 大 量 消 化 酵 素 消 化, 未 消 化 的 肉 质 会 留 残 在 肠 内 净 化, 而 引 发 有 毒 物 质 形 成 癌 细 胞 壁 有 很 硬 之 蛋 白 质 包 裹, 因 而 节 制 食 用 肉 类 可 让 多 出 之 酵 素 去 攻 击 癌 细 胞 之 蛋 白 质, 而 体 内 杀 手 细 胞 则 有 空 间 摧 毁 癌 细 胞 十 四, 部 份 营 养 品 是 能 增 强 免 疫 系 统 ( 如 抗 氧 化 剂 维 他 命 矿 物 质 等 等 ) 去 驱 使 自 体 杀 手 细 胞 去 摧 毁 癌 细 胞, 其 它 营 养 品 如 维 他 命 E 会 使 细 胞 萎 缩, 或 渐 使 细 胞 死 亡, 而 非 原 体 内 一 般 处 置 损 坏 无 用 及 不 需 要 细 胞 之 模 式 十 五, 癌 症 是 一 种 心 态 肉 体 和 心 灵 上 之 疾 病, 因 而 能 有 前 卫 及 积 极 的 心 灵 是 可 造 就 癌 症 战 士 变 为 胜 利 天 使, 怨 尤 和 苦 痛 会 让 体 质 变 为 紧 张 及 酸 性 十 六, 癌 细 胞 是 无 法 在 充 满 氧 气 的 环 境 中 繁 衍 的, 所 以 每 日 必 须 运 动, 同 时 多 作 深 呼 吸 以 利 氧 气 进 入 细 胞 层, 氧 气 疗 法 是 另 一 种 击 溃 癌 细 胞 之 工 具 约 翰 霍 普 金 斯 已 将 这 篇 研 究 报 告 用 新 闻 稿 方 式 发 布, 同 时 Walter Reed 陆 军 医 学 中 心 亦 将 这 篇 报 告 传 播 另 外 请 注 意 : 1, 不 要 将 塑 料 盒 放 入 微 波 炉 加 热 2, 不 要 将 塑 料 水 瓶 放 入 冷 藏 室 3, 不 要 将 塑 料 袋 放 入 微 波 炉 加 热 因 戴 奥 辛 之 化 学 物 质 会 导 致 癌 症, 尤 其 是 乳 癌 按 戴 奥 辛 对 体 内 细 胞 具 很 高 之 毒 性, 因 而 千 万 别 将 装 有 水 之 塑 料 罐 放 入 冰 箱, 因 为 它 亦 会 将 戴 奥 辛 释 出 前 不 久 Dr. Edward Fujimoto 在 电 视 节 目 中 谈 到 健 康 之 风 险, 他 就 强 调 戴 奥 辛 对 健 康 是 多 么 有 害, 因 而 请 千 万 不 要 用 塑 料 容 器 放 入 微 波 炉 加 热 食 物 这 尤 其 是 指 含 有 脂 肪 之 食 物, 当 脂 肪 与 高 温 与 塑 料 结 合 时, 塑 料 即 会 释 放 出 戴 奥 辛 并 进 入 食 物 中, 最 终 就 进 入 体 内 之 细 胞 因 而 他 建 议 使 用 玻 璃 器 皿 作 为 加 热 食 物 用, 因 为 它 一 样 可 使 食 物 变 热, 然 却 少 了 戴 奥 辛 45

49 纸 是 不 错 的 容 器, 然 你 无 法 了 解 纸 里 到 底 含 有 什 么 物 质, 因 而 较 安 全 之 容 器 是 冶 炼 过 的 玻 璃 器 皿 同 时 他 亦 指 出 塑 料 袋 如 Saran 耐 热 塑 料 袋 用 于 包 装 食 物, 在 微 波 炉 加 热 时 亦 是 非 常 危 险 的, 因 为 当 食 物 用 微 波 炉 加 热 时, 高 温 会 让 毒 素 由 塑 料 袋 溶 解 出 来 进 入 食 物 内, 所 以 应 用 纸 包 裹 食 物 作 替 代 27 分 享 ---- 瞬 间 恢 复 体 力 的 方 法 我 的 老 师 胡 海 牙 先 生 今 年 已 经 95 岁 高 龄 了 前 一 段 时 间 陪 他 去 体 检, 身 体 各 项 指 标 基 本 都 正 常 他 单 位 的 老 同 事 跟 他 见 面 后, 开 玩 笑 地 说 : 您 的 身 体 棒 得 跟 三 十 岁 小 伙 子 似 的, 有 什 么 养 生 秘 诀 吗? 您 是 研 究 道 家 仙 学 的, 也 给 我 们 传 授 一 些 灵 丹 妙 药 啊! 老 先 生 微 微 一 笑, 说 : 哪 有 什 么 灵 丹 妙 药, 妙 药 就 在 自 己 体 内, 只 是 你 们 不 知 道 怎 么 用 罢 了 老 师 的 一 句 话 引 起 大 家 的 好 奇 心, 纷 纷 请 教 只 见 老 师 双 手 握 拳, 贴 在 身 后, 随 着 身 体 的 上 下 轻 微 抖 动, 一 边 笑 呵 呵 地 说, 看 明 白 了 吗? 就 是 这 个 大 家 看 得 一 头 雾 水 : 就 这 么 简 单?! 老 师 颇 有 深 意 地 说 : 千 万 别 小 看 这 个 动 作, 在 过 去 你 花 多 少 钱 都 不 一 定 能 学 得 到, 这 可 是 千 金 不 换 的 秘 诀 啊 这 样 一 来, 大 家 更 好 奇 了, 赶 紧 追 问 是 怎 么 回 事 老 师 说 : 其 实 古 书 里 面 都 讲 了, 流 水 不 腐, 户 枢 不 蠹, 要 活 就 得 动 啊, 关 键 是 如 何 去 动 这 个 方 法 最 大 的 功 效 是 鼓 动 肾 气, 短 时 间 内 使 人 体 阳 气 生 发 起 来 肾 乃 先 天 之 本, 主 人 体 水 液, 喜 暖 怕 寒 长 期 从 事 脑 力 劳 动 的 人 好 静 不 好 动, 导 致 人 体 阴 气 过 盛, 阳 气 相 对 不 足, 会 产 生 乏 力 疲 劳 健 忘 等 症 状, 用 这 个 方 法 三 到 五 分 钟, 就 可 以 缓 解 一 个 小 时 连 续 劳 动 的 疲 劳, 很 适 合 现 在 从 事 脑 力 劳 动 的 人 这 个 方 法 还 适 合 中 老 年 人 养 生, 人 老 腿 先 衰, 腰 腿 通 相 联, 其 实 是 肾 气 衰 了, 按 摩 肾 腧 有 直 接 补 肾 的 功 效 中 老 年 人 平 时 动 一 动, 肾 气 足 了, 自 然 腰 背 也 就 不 弯 了 听 了 老 师 这 么 一 解 释, 大 家 纷 纷 学 着 刚 才 老 师 的 样 子 比 划 起 来 我 也 习 练 这 个 方 法 多 年, 觉 得 特 别 好, 亲 身 实 践 下 来 更 是 深 有 感 触, 获 益 匪 浅 曾 经 有 一 次 应 约 到 北 京 一 所 著 名 高 校 讲 养 生, 有 学 生 问 我 : 您 既 搞 临 床 诊 疗, 还 要 做 学 术 研 究, 您 怎 么 还 有 那 么 好 的 精 力 呢? 我 没 有 直 接 回 答 他 的 问 题, 而 是 从 座 位 上 找 了 一 位 看 起 来 精 神 不 太 好 的 学 生, 让 他 到 台 前 做 胡 老 传 给 我 的 这 个 瞬 间 强 肾 法 的 动 作 我 让 他 双 手 握 拳, 拳 心 虚 空 ( 如 图 1), 贴 在 肾 腧 位 置 ( 如 图 2), 利 用 膝 关 节 的 上 下 抖 动 进 行 反 复 摩 擦, 双 拳 不 动, 双 脚 随 着 身 体 抖 动 轻 微 起 踮, 感 觉 到 腰 部 轻 微 发 热 为 止 三 五 分 钟 后, 这 位 学 生 高 兴 地 说, 从 来 没 感 觉 这 么 轻 松 过, 这 个 方 法 真 有 效! 一 时 间, 课 堂 上 沸 腾 起 来 由 此 可 见, 这 个 方 法 对 谁 最 管 用? 恰 恰 是 过 度 疲 劳 精 神 不 好, 睡 眠 不 足 的 人 现 在 大 多 数 人 连 休 息 的 时 间 都 没 有, 更 不 用 说 保 持 充 沛 的 精 力 了 前 苏 联 有 一 位 生 理 学 家, 经 过 多 年 的 研 究, 发 现 人 的 疲 劳 并 不 能 单 纯 靠 休 息 来 缓 解, 也 就 是 说 休 息 不 是 恢 复 疲 劳 的 最 好 方 法, 也 就 是 说 单 纯 的 休 息, 只 能 缓 解 疲 劳, 并 不 能 补 充 精 力, 最 好 的 方 法 是 通 过 运 动 来 恢 复 而 我 们 这 个 方 法, 不 仅 能 缓 解 疲 劳, 还 能 在 短 时 间 内 补 足 肾 气 另 外 比 如 说 散 步 走 楼 梯 慢 跑 打 球 瑜 伽 等 运 动 也 有 一 定 的 效 果 在 过 去, 这 种 运 动 被 誉 为 中 医 里 的 瑜 金 匮 肾 气 丸, 有 温 补 肾 阳 的 功 效, 是 最 有 效 的 补 肾 方 法 对 肾 虚, 慢 性 腰 脊 劳 损, 腰 间 盘 突 出 的 病 人 非 常 实 用 28 喝 水 小 窍 门 让 你 避 开 十 种 病 天 天 都 要 喝 水, 补 充 水 分 才 能 健 康 存 活 下 去 但 是 你 知 道 如 何 喝 水 吗? 喝 水 也 有 它 的 讲 究, 不 像 你 所 想 46

50 的 那 么 简 单, 如 果 你 能 正 确 喝 水 的 话, 还 能 帮 你 避 开 十 种 疾 病 呢! 一 色 斑 怎 么 喝 : 清 晨 一 杯 凉 白 开 很 多 人 都 听 说 过 早 晨 喝 一 杯 水 对 身 体 有 好 处, 有 人 喝 盐 水? 有 人 喝 蜂 王 浆? 还 有 人 为 了 美 白 喝 柠 檬 水? 到 底 喝 什 么 水 最 好 呢? 人 体 经 过 了 一 宿 的 代 谢, 体 内 的 垃 圾 需 要 一 个 强 有 力 的 外 作 用 帮 助 排 泄, 没 有 任 何 糖 分 和 营 养 物 质 的 凉 白 开 是 最 好 的! 如 果 是 糖 水 或 放 入 营 养 物 质 的 水, 这 就 需 要 时 间 在 体 内 吸 收 代 谢, 不 能 起 到 迅 速 冲 刷 我 们 的 机 体 的 作 用 所 以, 清 晨 一 杯 清 澈 的 白 水 是 排 毒 妙 方 二 肥 胖 怎 么 喝 : 餐 后 半 小 时 喝 一 些 水 有 些 MM 有 着 这 样 的 谬 论, 不 喝 水 可 以 减 肥! 现 在 医 学 专 家 可 以 明 确 地 告 诉 你 : 这 是 一 个 错 误 的 做 法 如 果 想 减 轻 体 重, 但 又 不 喝 足 够 的 水, 这 样 身 体 的 脂 肪 不 能 进 行 代 谢, 其 结 果 是 体 重 反 而 增 加 体 内 的 很 多 化 学 反 应 都 是 以 水 这 个 介 质 进 行 的 身 体 的 消 化 功 能 内 分 泌 功 能 都 需 要 水, 代 谢 产 物 中 的 毒 性 物 质 要 依 靠 水 来 消 除, 适 当 的 饮 水 可 避 免 肠 胃 功 能 的 紊 乱 你 可 以 在 用 餐 半 小 时 后, 喝 一 些 水, 加 强 身 体 的 消 化 功 能, 助 你 维 持 身 材 三 感 冒 怎 么 喝 : 要 喝 比 平 时 更 多 的 水 每 到 感 冒 的 时 候, 就 会 听 到 医 生 唠 叨 : 多 喝 水 呀! 这 句 医 嘱 对 于 感 冒 病 人 是 最 好 的 处 方 因 为 当 人 感 冒 发 烧 的 时 候, 人 体 出 于 自 我 保 护 机 能 的 反 应 而 自 身 降 温, 这 时 就 会 有 出 汗 呼 吸 急 促 皮 肤 蒸 发 的 水 分 增 多 等 代 谢 加 快 的 表 现, 这 时 就 需 要 补 充 大 量 的 水 分, 身 体 也 会 有 叫 渴 的 表 现 多 多 喝 水 不 仅 促 使 汗 出 和 排 尿, 而 且 有 利 于 体 温 的 调 节, 促 使 体 内 细 菌 病 毒 迅 速 排 泄 掉 四 咳 嗽 怎 么 喝 : 多 喝 热 水 遇 到 咳 嗽 有 痰 这 样 的 症 状, 很 多 人 都 感 到 憋 气 难 受, 痰 液 难 于 咳 出 这 时 候 有 什 么 好 的 办 法 来 缓 解 呢? 就 是 要 多 水, 而 且 还 要 多 喝 热 水 首 先, 热 水 可 以 起 到 稀 释 痰 液, 使 痰 易 于 咳 出 的 作 用 ; 其 次, 饮 水 的 增 多 增 加 了 尿 量, 可 以 促 进 有 害 物 质 的 迅 速 排 泄 ; 另 外 呢, 还 可 以 抚 慰 气 管 与 支 气 管 黏 膜 的 充 血 和 水 肿, 使 咳 嗽 的 频 率 降 低 这 样 的 话, 人 就 会 感 到 舒 服 通 畅 很 多 五 胃 疼 怎 么 喝 : 喝 粥 水 养 护 有 胃 病 的 人, 或 者 感 到 胃 不 舒 服, 可 以 采 取 喝 粥 的 水 养 护 措 施 熬 粥 的 温 度 要 超 过 60, 这 个 温 度 会 产 生 一 种 糊 化 作 用, 软 嫩 热 腾 的 稀 饭 入 口 即 化, 下 肚 后 非 常 容 易 消 化, 很 适 合 肠 胃 不 适 的 人 食 用 稀 饭 中 含 有 的 大 量 的 水 分, 还 能 有 效 地 润 滑 肠 道, 荡 涤 肠 胃 中 的 有 害 物 质, 并 顺 利 地 把 它 们 带 出 体 外 六 失 眠 怎 么 喝 : 热 水 的 按 摩 作 用 是 强 效 的 安 神 剂 人 体 逐 渐 进 入 梦 寐 的 状 态 是 体 温 下 降 的 一 个 过 程 而 适 宜 人 体 睡 眠 的 环 境 要 求 中, 温 暖 的 环 境 必 不 可 少 睡 前 洗 个 热 水 澡 和 用 热 水 泡 脚 一 样, 都 可 以 给 人 温 暖 的 外 环 境, 弥 补 体 温 下 降 带 来 的 不 适, 催 人 入 眠 而 值 得 一 提 的 是 : 水 对 于 身 体 有 着 独 特 的 按 摩 功 效, 轻 缓 柔 和 滋 润 的 效 果 是 最 好 的 镇 静 安 神 剂 七 便 秘 怎 么 喝 : 大 口 大 口 地 喝 水 便 秘 的 成 因 简 单 地 讲 有 两 条 : 一 个 是 体 内 宿 便 没 有 水 分, 二 是 肠 道 等 器 官 没 有 了 排 泄 力 前 者 需 要 查 清 病 因, 日 常 多 饮 水 后 者 的 临 时 处 方 是 : 大 口 大 口 地 喝 上 几 口 水, 吞 咽 动 作 快 一 些, 这 样, 水 能 够 尽 快 地 到 达 结 肠, 刺 激 肠 蠕 动, 促 进 排 便 记 住, 不 要 小 口 小 口 地 喝, 那 样 水 流 速 度 慢, 水 很 容 易 在 胃 里 被 吸 收, 产 生 小 便 八 烦 躁 怎 么 喝 : 高 频 率 喝 水 人 的 精 神 状 态 如 果 和 生 理 机 能 相 联 系, 有 一 种 物 质 是 联 系 二 者 的 枢 纽, 那 就 是 激 素 简 单 地 讲, 激 素 也 分 成 两 种 : 一 种 产 生 快 活 一 种 产 生 痛 苦 大 脑 制 造 出 来 的 内 啡 肽 被 称 为 快 活 荷 尔 蒙, 而 肾 上 腺 素 通 常 被 称 为 痛 苦 荷 尔 蒙 当 一 个 人 痛 苦 烦 躁 时, 肾 上 腺 素 就 会 飙 升, 但 它 如 同 其 它 毒 物 一 样 也 可 以 排 出 体 外, 方 法 之 一 就 是 多 喝 水 九 恶 心 怎 么 喝 : 用 盐 水 催 吐 出 现 恶 心 的 情 况 很 复 杂 有 时 候 是 对 于 吃 了 不 良 食 物 的 一 种 保 护 性 反 应, 遇 到 这 样 的 情 况, 不 要 害 怕 呕 吐, 因 为 吐 出 脏 东 西 可 以 让 体 舒 服 很 多 如 果 感 到 特 别 难 以 吐 出, 可 以 利 用 淡 盐 水 催 吐, 准 备 一 杯 淡 盐 水 放 在 手 边, 喝 上 几 大 口, 促 使 污 物 吐 出 吐 干 净 以 后, 可 以 用 盐 水 漱 口, 起 到 简 单 地 消 炎 的 作 用 另 外, 治 疗 严 重 呕 吐 后 的 脱 水 的 情 况, 淡 盐 水 也 是 很 好 的 补 充 水 液, 可 以 缓 解 患 者 虚 弱 的 状 态 十 心 脏 病 怎 么 喝 : 睡 前 一 杯 水 如 果 你 是 一 个 心 脏 不 好 的 人, 可 以 养 成 睡 前 一 杯 水 的 习 惯, 这 样 可 以 预 防 容 易 发 生 在 凌 晨 的, 像 心 绞 痛 心 肌 梗 塞 这 样 的 疾 病 心 肌 梗 塞 等 疾 病 是 由 于 血 液 的 粘 稠 度 高 而 引 起 的 当 人 熟 睡 时, 由 于 出 汗, 身 体 内 的 47

51 水 分 丢 失, 造 成 血 液 中 的 水 分 减 少, 血 液 的 粘 稠 度 会 变 得 很 高 但 是, 如 果 在 睡 前 喝 上 一 杯 水 的 话, 可 以 减 小 血 液 的 粘 稠 度, 减 少 心 脏 病 突 发 的 危 险 如 此 睡 前 的 一 杯 水, 可 是 一 杯 救 命 水 呀! 29 核 桃 降 胆 固 醇 的 功 效, 比 深 海 鱼 及 橄 榄 油 更 超 卓! 外 形 像 脑 袋 的 核 桃, 相 传 能 补 脑, 小 孩 多 吃 可 益 智 醒 脑, 长 者 多 吃 可 防 记 忆 力 衰 退 兼 可 防 老 人 痴 呆 症 大 家 可 能 不 知, 其 实 核 桃 最 大 的 功 能, 在 于 降 胆 降 脂 保 护 心 脏! 部 分 科 学 研 究 证 实, 核 桃 在 降 胆 固 醇 的 功 效, 比 深 海 鱼 及 橄 榄 油 更 超 卓! 今 期 就 由 营 养 师 陈 劲 芝 为 大 家 解 构 核 桃 的 护 心 功 能 美 国 注 册 营 养 师 陈 劲 芝 含 丰 富 α- 亚 麻 酸 核 桃 又 称 合 桃, 正 确 名 称 为 胡 桃 Juglan regia L. 核 桃 外 形 似 脑 袋, 所 以 中 国 人 相 传 它 能 补 脑, 事 实 上 它 含 丰 富 奥 米 加 三 脂 肪 酸, 为 脑 部 细 胞 提 供 重 要 元 素, 所 以 它 的 确 对 脑 部 有 益 不 过 在 营 养 学 上, 它 最 大 的 功 能, 是 帮 助 降 低 坏 胆 固 醇 及 血 压, 其 保 护 心 血 管 功 效, 媲 美 深 海 鱼 油 营 养 师 陈 劲 芝 说, 核 桃 能 保 护 心 脏, 主 要 因 为 它 含 α- 亚 麻 酸 (ALA, 即 Alpha-Linolenic Acid), 能 在 人 体 转 化 成 另 外 两 种 奥 米 加 三 脂 肪 酸 DHA 及 EPA, 对 脑 部 及 心 脏 健 康 有 益 而 ALA 本 身 亦 有 助 降 低 胆 固 醇 及 血 压, 途 径 有 别 于 DHA 及 EPA 含 ALA 的 食 物 包 括 亚 麻 籽 亚 麻 籽 油 芥 花 籽 油 合 桃 合 桃 油 大 豆 油 及 豆 腐 而 核 桃 的 ALA 含 量 极 为 丰 富, 每 安 士 (28 克 ) 含 2.6 克 ALA 核 桃 所 含 的 α- 亚 麻 酸 在 人 体 内 可 转 化 成 奥 米 加 3 脂 肪 酸 降 总 胆 及 坏 胆 美 国 药 物 及 食 物 管 理 局 于 2004 年 批 准 核 桃 产 品, 可 于 包 装 上 作 出 以 下 健 康 声 明 : 每 日 进 食 1.5 安 士 ( 即 42.5 克 ) 核 桃, 配 合 一 个 低 脂 低 胆 固 醇 及 同 等 卡 路 里 的 饮 食, 可 以 减 低 心 脏 病 风 险 到 底 核 桃 如 何 保 护 心 脏? 陈 劲 芝 说, 一 直 以 来 有 很 多 针 对 核 桃 的 研 究 均 指 核 桃 有 助 降 低 胆 固 醇 及 血 压 最 近 一 综 合 了 13 个 科 研 共 365 人 的 分 析 研 究 指 出, 进 食 核 桃 四 至 二 十 四 星 期, 平 均 能 降 总 胆 固 醇 达 0.26mmol/L 及 坏 胆 固 醇 (LDL) 达 0.24mmol/L 2004 年 一 项 针 对 糖 尿 病 人 的 双 盲 随 机 研 究, 在 他 们 的 餐 单 中 加 核 桃, 看 能 否 对 心 血 管 有 正 面 影 响 病 人 分 为 三 个 组 别, 三 组 都 是 低 脂 饮 食 (30% 卡 路 里 来 自 脂 肪 ), 第 一 组 是 普 通 低 脂 饮 食, 第 二 组 是 改 良 低 脂 饮 食 ( 着 重 较 优 质 的 脂 肪 酸 ), 第 三 组 是 改 良 低 脂 并 加 入 30 克 核 桃 ; 这 58 名 包 括 男 士 及 女 士 参 加 者, 平 均 年 龄 59 岁, 在 跟 进 6 个 月 后, 发 现 核 桃 组 的 效 果 最 好, 降 低 坏 胆 达 10%, 从 而 亦 改 善 了 总 胆 固 醇 与 好 胆 固 醇 (Total/HDL Cholesterol Ratio) 的 比 值 总 胆 固 醇 与 好 胆 固 醇 的 比 值 数 字 以 愈 低 愈 好, 高 于 5.0 便 属 高 危 这 研 究 指 第 一 组 低 脂 为 3.92, 第 二 组 改 良 低 脂 为 3.60, 第 三 组 加 入 核 桃 的 为 3.09 陈 劲 芝 说 除 胆 固 醇 外, 进 食 果 仁 亦 是 DASH 饮 食 习 惯 的 一 部 分, 故 对 血 压 亦 有 帮 助 核 桃 在 降 坏 胆 固 醇 方 面, 有 超 卓 的 效 果 降 坏 胆 固 醇 胜 鱼 类 另 一 项 有 25 名 轻 微 高 血 脂 人 士 的 研 究, 分 别 需 进 食 三 种 不 同 的 饮 食, 每 款 食 四 星 期, 而 三 种 饮 食 的 次 序 是 随 机 排 列 的 三 种 饮 食 阶 段 分 别 是 : 一 普 通 低 脂 饮 食, 包 含 30% 脂 肪 ( 少 于 10% 饱 和 脂 肪 ); 二 每 日 进 食 425 克 核 桃 ; 三 每 星 期 进 食 两 次 三 文 鱼 ( 每 次 113 克, 即 四 安 士 ) 结 果 如 下 : *** 总 胆 固 胆 及 坏 胆 固 醇 (LDL), 进 食 核 桃 时 是 最 低 的 *** 深 海 鱼 饮 食 在 降 三 酸 甘 油 脂 方 面 表 现 最 佳, 核 桃 则 仅 次 其 后 *** 总 胆 固 醇 对 好 胆 固 醇 比 例, 又 以 核 桃 最 好! ***LDL 对 HDL( 愈 低 愈 好 ), 又 以 核 桃 表 现 最 好 48

52 研 究 亦 抽 出 红 血 球 的 细 胞 壁 研 究, 看 当 中 的 脂 肪 酸 种 类 红 血 球 的 细 胞 壁 愈 多 EPA 及 DHA, 对 降 低 三 酸 甘 油 脂 便 愈 有 利 结 果 发 现 血 液 中 最 多 EPA 及 DHA 的, 是 吃 深 海 鱼 的 一 组, 亦 呼 应 了 深 海 鱼 饮 食 最 能 降 三 酸 甘 油 脂 的 结 果 而 ALA 亦 能 转 化 成 奥 米 加 三 脂 肪 酸, 当 提 到 奥 米 加 三 脂 肪 酸, 一 般 人 会 估 计 核 桃 对 降 三 酸 甘 油 脂 有 一 定 的 功 效 但 由 于 ALA 未 必 会 被 转 化 成 DHA 及 EPA, 故 未 必 能 降 三 酸 甘 油 脂 科 研 数 据 指 每 日 需 7 克 ALA 才 足 够 等 于 每 星 期 食 2-3 次 鱼 但 这 研 究 明 显 地 指 出 核 桃 在 降 胆 固 醇 方 面 更 胜 一 筹, 当 中 学 者 亦 建 议 坏 胆 固 醇 高 人 士 可 以 进 食 核 桃 以 改 善 坏 胆 固 醇, 而 高 三 酸 甘 油 脂 人 士 则 应 多 进 食 鱼 类 深 海 鱼 类 改 善 坏 胆 固 醇 成 效 毋 庸 置 疑, 但 原 来 核 桃 比 它 更 强! 护 骨 抗 氧 化 核 桃 原 来 亦 有 护 骨 功 效, 一 项 于 07 年 进 行 的 23 人 小 型 研 究, 发 现 在 饮 食 中 摄 取 最 多 ALA, 对 骨 骼 愈 有 利 这 23 人 分 别 进 食 三 种 餐 单, 每 种 为 期 六 星 期, 第 一 种 是 普 通 美 式 饮 食, 第 二 种 是 加 入 亚 麻 酸, 第 三 种 是 加 入 ALA, 结 果 发 现 进 食 ALA 时, 骨 细 胞 的 更 换 率 (turnover rate) 较 低, 即 较 少 钙 质 被 抽 出 不 过 这 属 小 型 研 究, 需 要 更 多 大 型 研 究 证 实, 才 能 确 认 护 骨 功 效 另 外 核 桃 含 很 多 抗 氧 化 物 质, 包 括 维 他 命 E, 褪 黑 激 素 及 约 10 种 的 多 酚 类 2006 年 的 一 研 究 显 示, 在 1,113 种 测 试 食 物 中, 发 现 它 含 的 抗 氧 化 物 质 含 量 仅 次 于 排 第 一 的 黑 莓 另 USDA 的 抗 氧 研 究 (ORAC) 亦 指 核 桃 的 抗 氧 化 效 能 远 胜 大 部 分 蔬 果 及 橄 榄 油 而 它 含 丰 富 镁 质, 对 保 护 骨 骼 及 降 血 压 都 有 好 处 而 核 桃 所 含 的 ALA, 是 深 海 鱼 以 外 的 丰 富 奥 米 加 三 脂 肪 酸 来 源, 是 素 食 者 的 健 康 选 择 核 桃 的 抗 氧 化 能 力, 远 胜 大 部 分 蔬 果 及 橄 榄 油 改 善 代 谢 综 合 症 一 项 于 2008 年 展 开, 仍 在 进 行 中 的 有 关 地 中 海 饮 食 及 代 谢 综 合 症 的 研 究, 最 近 发 表 第 一 年 报 告, 在 1,224 人 参 与 者 中 ( 主 要 是 50 岁 以 上 人 士, 较 易 有 冠 心 病 ), 于 餐 单 中 加 入 核 桃 的 组 别, 在 改 善 代 谢 综 合 症 方 面 有 最 出 色 表 现 所 有 参 加 者 都 采 用 地 中 海 饮 食 法, 第 一 组 每 星 期 给 一 公 升 初 榨 橄 榄 油, 第 二 组 每 星 期 每 日 进 食 30 克 核 桃, 第 三 组 就 指 导 健 康 进 食 法, 全 部 三 组 都 是 自 由 进 食, 没 有 特 别 限 制, 亦 毋 须 特 别 多 数 运 动, 结 果 这 班 人 原 本 有 61.4% 有 代 谢 综 合 症, 一 年 后 进 食 橄 榄 油 组 别 中, 有 代 谢 综 合 症 的 人 减 少 了 6%, 吃 核 桃 的 减 了 13.7%, 普 通 健 康 饮 食 的 只 减 了 2% 即 核 桃 的 效 果 比 橄 榄 油 更 高! 该 研 究 亦 发 现, 在 纠 正 代 谢 综 合 症 指 数 方 面, 橄 榄 油 是 1.3 倍, 核 桃 是 1.7 倍! 即 进 食 橄 榄 油 可 增 加 30% 纠 正 代 谢 综 合 症 机 会, 但 进 食 核 桃 则 可 提 升 至 70%, 后 者 明 显 成 效 更 高! 为 何 有 如 此 超 卓 效 果? 陈 劲 芝 解 释, 核 桃 本 身 不 饱 和 脂 肪 酸 含 量 极 高, 达 89%, 不 饱 和 脂 肪 酸 对 饱 和 脂 肪 酸 比 率 高 达 9:1, 比 橄 榄 油 的 4:1 更 强 饮 食 中 不 饱 和 脂 肪 酸 对 饱 和 脂 肪 酸 比 率 愈 高, 对 改 善 新 陈 代 谢 愈 有 利 加 上 核 桃 含 纤 维 质 植 物 蛋 白 及 高 抗 氧 化 能 力, 对 整 体 饮 食 习 惯 体 重 血 压 血 胆 固 醇 均 有 较 多 好 处 核 桃 改 善 代 谢 综 合 症 的 能 力, 比 橄 榄 油 更 优 胜! 每 日 1.5 安 士 既 然 进 食 核 桃 好 处 多, 我 们 应 如 何 进 食 呢? 陈 劲 芝 建 议, 每 日 进 食 42.5 克, 即 1.5 安 士, 约 10 整 粒 就 能 吸 收 4.2 克 ALA, 达 到 于 研 究 中 有 效 降 胆 固 醇 降 血 脂 功 效 之 前 说 过, 进 食 果 仁 并 不 是 致 肥 因 素, 主 要 因 为 当 中 有 部 分 脂 肪 没 有 被 吸 收, 果 仁 亦 可 增 加 饱 满 感 及 促 进 新 陈 代 谢 率 等, 故 大 家 可 放 心 以 它 为 小 食, 但 亦 要 配 合 低 脂 饮 食 核 桃 除 了 当 小 吃 外, 还 可 以 加 入 正 餐 中, 例 如 碎 核 桃 拌 沙 律, 核 桃 炒 虾 球, 核 桃 糊 等 将 原 粒 核 桃 或 切 碎 核 桃 做 沙 律 自 制 低 糖 核 桃 糊, 护 心 又 能 抗 氧 化 将 核 桃 油 加 入 沙 律, 是 健 康 护 心 之 选 30 不 用 刮 痧 胜 似 刮 痧 身 体 虚 的 人 不 适 合 刮 痧 邻 居 张 阿 姨 学 会 了 刮 痧, 小 区 里 谁 有 了 毛 病 都 找 她 刮 痧, 刮 得 多 了, 她 也 总 结 出 一 些 经 验 来 49

53 这 天, 她 在 小 区 里 碰 见 了 我, 说 : 迷 罗 呀, 自 从 在 你 这 学 会 了 刮 痧, 半 个 月 来, 我 刮 了 不 少 人 有 的 人 痧 重, 有 的 人 痧 浅, 有 的 人 刮 完 后 很 舒 服, 有 的 人 刮 完 了 就 不 好 受, 这 是 怎 么 回 事 呢? 我 笑 了 笑 说 : 阿 姨, 每 个 人 的 体 质 都 不 一 样, 反 应 自 然 也 不 一 样 毒 素 多 火 气 大, 痧 就 重, 反 之 则 少 另 外, 有 的 人 经 络 不 通 畅, 不 通 则 痛 嘛 但 这 么 一 刮, 经 络 通 了, 自 然 就 不 痛 了, 人 也 会 舒 服 很 多 不 过, 膀 胱 经 是 靠 调 动 体 内 正 气 来 排 毒 的, 有 些 人 身 体 本 来 就 虚, 没 有 太 多 正 气 可 以 调 动 而 在 刮 的 过 程 中 又 会 消 耗 一 些 能 量, 所 以 他 就 会 因 为 虚 损 而 表 现 出 不 得 劲 张 阿 姨 恍 然 大 悟 : 噢, 原 来 不 是 谁 都 能 刮 的 呀, 那 像 这 些 身 体 虚 没 力 气 的 人 该 怎 么 办 呢? 身 体 虚 的 人 该 去 通 三 关 刮 痧 只 是 通 经 络 的 方 法 之 一, 您 如 果 遇 上 明 明 上 火 却 刮 不 出 痧 来, 或 刮 完 后 不 好 受 的 情 况, 就 可 以 换 一 个 方 法, 去 敲 膀 胱 经 上 的 三 个 机 关 也 有 异 曲 同 工 之 妙 这 三 个 机 关 联 系 着 整 条 经 络, 经 常 敲 打 它 们, 一 样 能 打 通 膀 胱 经, 起 到 排 毒 的 效 果, 而 且 比 刮 痧 还 省 事 怎 么 做 呢? 双 手 十 指 交 叉 放 在 后 颈 部, 以 双 手 掌 根 提 捏 颈 肌 至 发 热 颈 部 是 膀 胱 经 的 上 部 枢 纽, 通 畅 这 里 可 以 清 除 头 部 和 面 部 的 毒 素, 治 疗 头 痛 颈 椎 病 头 昏 眼 花 视 力 下 降 等 问 题, 还 能 增 强 记 忆 力, 使 人 头 脑 变 轻 松 然 后 双 手 握 拳 轻 轻 叩 打 尾 骨 以 上 腰 椎 以 下 这 个 位 置 这 里 是 八 髎 穴 的 所 在, 是 膀 胱 经 中 部 的 枢 纽 刺 激 八 髎 穴 可 以 清 除 上 半 身 的 毒 素, 改 善 腰 背 酸 痛 坐 骨 神 经 痛 痔 疮 等 问 题 同 时, 它 对 治 疗 生 殖 系 统, 尤 其 是 妇 科 毛 病 特 别 有 效, 是 妇 科 要 穴, 专 门 消 炎 活 血 化 瘀 所 以 女 性 要 经 常 敲 一 敲 这 个 位 置, 坚 持 一 阵 子, 炎 症 消 除 了 不 说, 人 也 会 变 得 更 温 柔 最 后 您 坐 在 椅 子 上, 用 手 掌 去 拍 打 后 膝 窝 的 正 中 点 委 中 穴 膀 胱 经 是 身 体 的 排 毒 管 道, 而 委 中 穴 是 这 个 管 道 上 的 排 污 口, 经 常 拍 一 拍 这 个 穴 位 能 让 膀 胱 经 更 好 地 排 毒 中 医 有 句 口 诀 叫 腰 背 委 中 求, 凡 是 腰 部 背 部 的 问 题, 都 可 以 通 过 这 个 穴 位 来 解 决 经 常 坐 办 公 室 的 人, 腰 部 背 部 或 多 或 少 都 会 有 些 问 题 多 敲 敲 委 中 穴, 就 可 以 通 畅 这 些 部 位 的 气 血 膀 胱 经 从 我 们 的 内 眼 角 开 始, 沿 着 头 顶 向 身 体 的 背 侧 一 直 向 下 走 到 脚 上, 是 一 条 大 而 宽 的 经 络, 既 能 防 御 外 邪, 又 能 起 到 排 毒 的 效 果 它 就 像 一 条 蜿 蜒 的 长 城 盘 踞 在 我 们 的 身 体 上, 守 护 着 我 们, 所 以 称 膀 胱 经 为 健 康 大 道 打 通 这 条 经 就 等 于 打 通 了 我 们 走 向 健 康 的 道 路 31 十 二 个 简 单 方 法 让 你 多 活 109 年 科 学 家 早 就 说 过, 人 类 的 寿 命 极 限 是 160 岁 我 们 的 说 法 是 :12 个 方 法, 让 你 多 活 109 年 我 们 当 中 的 大 多 数 人 都 无 法 活 到 基 因 指 定 的 年 龄, 近 几 十 年 的 研 究 表 明, 对 大 多 数 人 来 说, 行 为 和 生 活 方 式 对 你 寿 命 的 影 响 远 比 基 因 要 大 得 多 最 近 的 一 些 详 尽 的 关 于 长 寿 方 面 的 科 学 研 究 显 示, 可 以 帮 你 把 死 神 远 远 地 拒 之 门 外 当 然, 我 们 不 可 能 让 你 奢 望 长 生 不 死, 但 起 码 可 以 让 你 活 得 更 科 学, 也 更 健 康, 也 就 是 说 让 你 的 岁 数 比 你 当 初 想 象 的 翻 上 一 番 不 过, 要 说 明 的 是, 说 的 岁 数 翻 番, 可 不 是 真 的 让 你 的 岁 数 乘 以 二 意 思 是, 你 可 以 活 得 远 比 你 想 象 的 要 长 很 多 事 实 上, 只 要 你 肯 想 很 多 办 法, 而 且 照 着 我 们 说 的 去 做, 就 会 长 寿 比 如 平 时 多 做 高 难 度 的 口 算, 可 以 使 你 多 活 2.5 岁 这 些 都 是 经 过 科 学 实 验 证 明 的 1. 换 个 国 家 生 活 可 以 使 你 增 加 :6.4 岁 如 果 你 认 为 国 内 的 生 态 环 境 不 太 适 宜 生 活, 那 就 换 个 国 家 住 住, 比 如 欧 洲 当 然, 从 整 体 来 说, 欧 洲 的 环 境 也 不 是 非 常 理 想, 一 项 由 欧 盟 委 员 会 做 出 的 研 究 显 示, 由 空 气 污 染 而 导 致 的 死 亡 率 几 乎 等 同 于 交 通 事 故 的 死 亡 率 一 般 人 总 认 为, 在 英 国 的 环 境 会 好 些, 但 事 实 上, 英 国 每 年 会 有 超 过 32,000 的 人 死 于 大 气 污 染, 50

54 而 且 会 使 人 的 寿 命 平 均 减 少 一 年 而 爱 尔 兰 的 空 气 就 会 好 很 多, 在 欧 洲 排 名 第 二, 排 名 第 一 的 是 芬 兰 不 过, 如 果 你 真 的 想 活 得 更 长, 那 就 去 欧 洲 的 安 道 尔 共 和 国 吧 那 里 才 是 一 个 真 的 几 乎 没 有 污 染 的 国 家, 那 里 人 的 平 均 寿 命 达 到 了 83 岁 2. 到 海 边 去 晒 太 阳 可 以 使 你 增 加 3.3 岁 经 常 见 不 到 阳 光 的 人 可 能 会 发 生 很 多 危 险 哥 伦 比 亚 大 学 精 神 病 学 系 的 一 项 情 感 障 碍 研 究 显 示, 缺 少 光 亮 可 能 导 致 抑 郁 症 或 其 它 相 关 问 题 出 现, 比 如 酗 酒 自 杀 等 等 去 海 边 晒 一 个 星 期 的 太 阳, 会 让 你 走 出 这 种 阴 暗 的 情 绪 有 研 究 显 示, 连 续 5 天, 每 天 30 分 钟 的 海 边 日 光, 可 以 治 好 一 半 以 上 的 抑 郁 症 患 者 3. 唱 赞 歌 可 以 使 你 增 加 :2 岁 早 晨 睁 开 眼, 对 你 身 边 的 人 大 声 说, 你 真 美 如 果 你 是 一 个 人 睡 觉, 那 就 睁 开 眼 时 想 一 想 外 面 的 云 草 地 和 正 等 着 你 happy 的 一 群 朋 友 匹 兹 堡 大 学 的 研 究 人 员 发 现, 永 远 在 心 底 里 对 所 有 的 人 和 事 都 抱 着 一 颗 感 恩 的 心, 都 在 无 时 无 刻 不 在 赞 美 着 别 人 的 人 能 把 每 一 天 都 过 得 快 乐 充 实, 也 活 得 更 健 康 4. 笑 可 以 使 你 增 加 :10 岁 幽 默 可 以 使 你 更 健 康 更 长 寿 更 快 乐, 这 是 挪 威 科 学 技 术 大 学 发 表 于 2006 年 的 一 项 研 究 成 果 显 示 的 另 据 他 们 证 实, 具 有 幽 默 感 的 人 当 患 上 重 大 疾 病 时 被 治 愈 或 好 转 的 可 能 性 比 其 它 人 要 高 出 30% 笑 可 以 使 人 产 生 更 多 的 保 护 性 荷 尔 蒙, 调 节 血 压, 减 小 压 力, 增 强 免 疫 系 统 鉴 于 笑 能 给 你 带 来 这 么 多 的 好 处, 让 自 己 多 一 些 笑 声, 可 以 使 你 的 寿 命 增 加 8 岁 所 以, 从 现 在 开 始 多 看 喜 剧 电 影, 多 听 相 声, 也 讲 笑 话 给 别 人 听 吧 5. 喝 奶 可 以 使 你 增 加 :7.2 岁 牛 奶, 不 用 多 说, 在 现 在 是 一 个 非 常 敏 感 的 话 题 人 们 刚 刚 开 始 重 新 拿 起 杯 子 在 考 虑 是 否 可 以 喝 奶 而 MH 想 说 的 是, 不 要 因 噎 废 食 其 实, 如 果 没 有 三 聚 氰 胺 之 类 的 东 西, 牛 奶 是 非 常 好 的 东 西 它 是 一 种 纯 天 然 的 最 有 营 养 的 抗 衰 老 和 补 给 身 体 的 食 品 已 经 有 很 多 临 床 实 验 证 实, 牛 奶 有 非 常 多 的 功 效, 比 如 提 供 能 量, 使 肌 肤 更 有 活 力, 减 少 疼 痛, 使 过 敏 体 质 得 到 改 善, 加 速 身 体 复 原, 振 奋 情 绪 6. 买 一 只 狗 陪 你 可 以 使 你 增 加 :11.4 岁 有 一 只 猫 或 狗 在 身 边 陪 你, 可 以 使 你 降 低 心 脏 病 中 风 发 作 的 风 险, 还 可 以 使 正 身 患 重 症 的 人 尽 快 好 起 来 对 此 你 还 在 怀 疑 吗? 让 我 们 来 告 诉 你 根 据 贝 尔 法 斯 特 女 王 大 学 的 韦 尔 斯 博 士 的 一 项 研 究 显 示, 养 狗 往 往 可 以 降 低 血 压 和 胆 固 醇 水 平, 养 狗 的 人 和 那 些 没 有 狗 的 人 比 起 来, 养 狗 的 人 简 直 太 幸 运 了 而 且, 养 狗 比 养 猫 更 有 好 处, 因 为 狗 可 以 强 迫 你 每 天 早 晚 必 须 出 去 散 步 7. 用 牙 线 可 以 使 你 增 加 :6.4 岁 当 你 用 牙 线 的 时 候, 你 不 光 把 昨 晚 剩 在 牙 缝 间 的 鱼 肉 渣 剔 了 出 来, 而 且 可 以 让 你 的 牙 齿 不 再 生 垢 威 斯 康 星 州 的 美 容 牙 科 研 究 中 心 的 一 项 研 究 显 示, 有 近 80% 的 成 年 人 都 患 有 牙 周 疾 病, 而 剩 下 的 20% 的 人 的 牙 齿 也 长 得 非 常 难 看, 而 这 些, 我 们 当 中 的 大 多 数 都 不 知 道 当 然, 事 情 也 不 是 特 别 的 糟, 通 常 来 说, 我 们 只 要 去 看 看 牙 科 医 生 就 可 以 了 不 过, 根 据 医 学 博 士 克 里 斯 的 一 项 研 究 显 示, 有 牙 病 历 史 的 男 人 患 上 胰 腺 癌 的 机 率 比 普 通 人 要 高 出 63% 所 以, 他 建 议 一 年 看 两 到 四 次 牙 医 没 错 儿, 看 牙 医 非 常 贵, 但 总 比 得 上 癌 症 强, 而 且 防 患 于 未 然 还 可 以 使 你 活 得 更 长 8. 经 常 在 家 测 血 压 可 以 使 你 增 加 :25.2 岁 不 要 等 身 体 真 的 出 问 题 了 才 想 起 来 去 测 血 压 现 在, 人 们 通 常 是 买 个 血 压 仪 在 家 自 测 血 压, 而 不 再 像 从 前 那 样 跑 到 医 院 里 让 医 生 测 就 买 那 种 最 常 见 的 腕 式 测 压 仪, 然 后 每 月 测 一 次 一 个 能 拥 有 相 对 较 低 血 压 (115/75) 的 人 通 常 比 那 种 血 压 相 对 较 高 (140/90) 的 人 多 活 25 年 根 据 你 的 实 际 年 龄, 如 果 你 的 血 压 过 高, 那 就 一 定 要 想 办 法 降 下 来 通 常 的 方 法 是 : 经 常 锻 炼, 减 少 脂 肪 盐 酒 的 摄 入 量, 而 且 不 要 玩 那 些 过 于 惊 险 的 游 戏, 比 如 过 山 车 9. 加 入 足 球 队 可 以 使 你 增 加 11 岁 加 入 一 个 足 球 队, 可 以 解 压, 并 对 生 理 产 生 影 响, 还 可 以 防 止 身 体 过 早 老 化 这 种 类 似 小 社 团 的 组 织 是 使 你 有 效 减 压 的 一 个 非 常 好 的 办 法 澳 大 利 亚 的 一 项 对 1,400 名 老 年 男 人 和 女 人 的 研 究 显 示, 这 些 有 着 亲 密 伙 伴 的 老 年 人 可 以 活 得 比 普 通 人 更 长 一 个 相 对 固 定 的 社 交 圈 可 以 让 你 年 轻 3.5 岁 当 然, 经 常 锻 炼 还 可 以 给 你 带 来 很 多 好 处, 比 如 保 持 肌 肉 有 力 关 节 灵 活 心 功 能 增 强, 以 及 肺 活 量 增 大 等 等 那 么, 为 什 么 不 多 花 点 儿 时 间 加 入 一 个 小 足 球 队, 既 有 了 和 朋 友 交 流 的 机 会, 又 让 自 己 身 体 更 强 壮 51

55 呢? 10 让 脑 子 高 速 运 转 可 以 使 你 增 加 :4.6 岁 保 持 头 脑 清 晰 敏 捷 的 重 要 法 则 是 : 永 远 在 使 用 它 研 究 显 示, 有 效 的 保 护 和 加 强 神 经 系 统 的 运 动 可 以 使 你 延 迟 衰 老 和 痴 呆 大 脑 始 终 处 于 活 跃 和 忙 碌 状 态 的 人 比 那 些 整 天 对 着 墙 发 呆 的 人 患 上 老 年 痴 呆 症 的 几 率 要 小 得 多 经 常 做 游 戏 看 书 上 网, 或 是 学 习, 都 可 以 使 你 的 脑 子 高 速 运 转 11. 为 自 己 找 一 个 伴 侣 可 以 使 你 增 加 9.5 岁 离 婚, 而 且 让 你 的 另 一 半 房 子 是 空 的, 这 真 的 不 是 一 个 很 好 的 主 意 你 的 生 活 会 更 加 孤 寂 纽 约 洛 克 菲 勒 大 学 2004 年 的 一 项 研 究 显 示, 离 婚 会 加 速 白 细 胞 的 老 化 另 一 方 面, 长 寿 真 的 需 要 靠 两 个 人 来 维 系 长 期 的 爱 的 关 系 可 以 使 你 年 轻 6.5 岁, 固 定 的 性 关 系 可 以 让 你 进 入 一 种 平 衡 的 稳 定 的 生 活 状 态 中 去 诚 然, 那 种 有 规 律 的 性 关 系 和 长 期 忠 诚 的 相 守 并 不 一 定 真 的 就 能 在 你 身 上 发 生, 但 如 果 你 连 试 都 不 试 一 下, 你 怎 么 知 道 你 没 有 这 种 好 运 呢? 12. 检 查 前 列 腺 可 以 使 你 增 加 :12 岁 预 防 胜 于 治 疗, 早 期 治 疗 胜 于 当 时 治 疗, 这 些 都 是 我 们 很 早 很 早 以 前 就 听 熟 的 话 但 即 便 是 这 样, 还 是 会 有 很 多 人 忽 略 掉 种 种 可 能 患 病 的 迹 象, 而 直 到 这 些 迹 象 成 为 事 实 时, 已 经 很 难 治 愈 了, 这 对 于 前 列 腺 疾 病 这 种 生 殖 病 来 说 更 是 如 此 他 们 去 检 查 前 列 腺 疾 病 这 种 生 殖 病 之 前 其 实 已 经 患 病 很 久 了 而 事 实 上, 这 种 病 和 糖 尿 病 ED 一 样, 如 果 能 早 发 现 早 治 疗, 治 愈 应 该 都 不 是 一 件 难 事, 但 现 在 已 经 有 数 以 百 万 的 人 得 上 了 前 列 腺 疾 病, 积 极 主 动 寻 求 那 种 高 质 量 的 医 疗 保 健 和 慢 性 病 护 理 的 人 往 往 可 以 比 不 采 取 任 何 防 范 措 施 的 人 多 活 12 年, 赶 快 行 动 吧, 早 检 查 早 治 疗, 让 前 列 腺 疾 病 躲 得 远 远 的 = = 自 古 流 传 下 来 的 十 大 经 典 抗 衰 老 药 中 医 对 抗 衰 老 早 有 认 识, 黄 帝 内 经 中 就 有 抗 衰 老 的 精 辟 论 述 : 上 古 之 人, 其 知 道 者, 法 于 阴 阳, 和 以 术 数, 食 饮 有 节, 起 居 有 常, 不 妄 作 劳, 故 能 形 与 神 俱, 而 尽 终 其 天 年, 度 百 岁 乃 去 中 药 是 中 医 与 疾 病 作 斗 争 保 健 强 身 的 武 器 我 国 最 早 的 药 学 专 着 神 农 本 草 经, 收 载 365 种 药 物, 其 中 列 为 上 品 的 有 100 多 种 被 列 为 上 品 的 中 药, 为 无 毒 有 强 健 身 体 作 用 的 补 药 经 过 长 期 的 实 践, 中 医 又 不 断 发 现 新 的 有 抗 衰 老 作 用 中 药 ( 本 草 书 称 为 轻 身 延 年 ) 这 里, 选 取 部 分 经 中 西 医 都 证 实 有 抗 衰 老 作 用 的 中 药 做 简 要 介 绍 枸 杞 子 神 农 本 草 经 称 枸 杞 子 久 服 坚 筋 骨, 轻 身 不 老, 耐 寒 暑 本 草 汇 言 赞 之 使 气 可 充, 血 可 补, 阳 可 生, 阴 可 长 枸 杞 子 有 类 似 人 参 的 适 应 原 样 作 用, 且 能 抗 动 脉 硬 化 降 低 血 糖 促 进 肝 细 胞 新 生 等 作 用, 服 之 有 增 强 体 质, 延 缓 衰 老 之 功 效 红 景 天 在 古 代 本 草 中 没 有 红 景 天 的 记 载, 是 近 代 才 发 现 的 抗 衰 老 新 秀 它 有 补 益 元 气, 清 热, 解 毒, 止 血, 宁 神 益 智 的 功 效 现 代 药 理 和 临 床 研 究 发 现, 红 景 天 有 类 似 人 参 的 补 益 作 用, 能 抗 缺 氧 抗 寒 冷 抗 疲 劳 抗 辐 射 抗 病 毒 抑 制 癌 细 胞 生 长, 提 高 工 作 效 率, 延 缓 机 体 衰 老 绞 股 蓝 绞 股 蓝 为 葫 芦 科 植 物, 在 古 代 本 草 中 不 见 其 名 曰 本 科 学 家 发 现 其 组 成 中 有 多 种 成 分 与 部 分 人 参 皂 甙 结 构 相 同, 近 年 来 发 现, 绞 股 蓝 具 有 抗 衰 老 抗 疲 劳 抗 癌 调 节 内 分 泌 功 能, 能 提 高 人 体 应 变 能 力 和 免 疫 力, 降 低 胆 固 醇 和 转 氨 酶, 预 防 肿 瘤, 抑 制 溃 疡, 缓 解 紧 张, 镇 静 镇 痛 三 七 清 代 名 医 赵 学 敏 在 他 所 著 的 本 草 纲 目 拾 遗 中 说 : 人 参 补 气 第 一, 三 七 补 血 第 一, 味 同 而 功 亦 等, 称 三 七 为 中 药 之 最 珍 贵 者 现 代 研 究 发 现, 三 七 的 化 学 成 分 药 理 作 用 和 临 床 应 用 与 人 参 有 相 似 之 处 其 人 参 总 皂 甙 含 量 超 过 人 参 三 七 可 扩 张 血 管, 降 低 血 管 阻 力, 增 加 心 输 出 量, 减 慢 心 率, 降 低 心 肌 耗 氧 量 和 毛 细 血 管 的 通 透 性, 在 心 血 管 病 防 治 方 面 比 人 参 有 明 显 的 优 势 剌 五 加 本 草 纲 目 称 之 久 服 轻 身 耐 老, 宁 得 一 把 五 加, 不 用 金 玉 满 车 现 代 研 究 发 现, 剌 五 加 有 抗 衰 老 抗 疲 劳 ( 其 抗 疲 劳 作 用 比 人 参 皂 甙 还 强 ) 强 壮 作 用, 还 能 调 节 神 经 系 统 内 分 泌 系 统 心 血 管 系 统 功 52

56 能, 且 有 抗 菌 消 炎 和 一 定 的 抗 癌 作 用 蜂 王 浆 蜂 王 浆 是 蜂 制 品 中 的 珍 品, 含 有 丰 富 的 营 养 成 分, 可 促 进 蛋 白 质 合 成, 促 进 细 胞 生 长, 增 进 机 体 的 新 陈 代 谢, 增 强 组 织 再 生 能 力 同 时, 因 其 含 有 丰 富 的 超 氧 化 物 歧 化 酶 及 维 生 素 C E, 是 不 可 多 得 的 抗 衰 老 良 药 何 首 乌 宋 代 开 宝 本 草 称 之 久 服 长 筋 骨, 益 精 髓, 延 年 不 老 现 代 研 究 发 现, 何 首 乌 能 够 促 进 神 经 细 胞 的 生 长, 对 神 经 衰 弱 及 其 它 神 经 系 统 疾 病 有 辅 助 治 疗 作 用 并 可 调 节 血 清 胆 固 醇, 降 低 血 糖, 提 高 肝 细 胞 转 化 和 代 谢 胆 固 醇 的 能 力 何 首 乌 还 具 有 良 好 的 抗 氧 化 作 用 黄 芪 中 医 认 为 脾 为 后 天 之 本 脾 胃 派 代 表 人 物 李 杲 认 为 黄 芪 益 元 气 而 补 三 焦, 清 代 的 黄 宫 绣 称 黄 芪 为 补 气 诸 药 之 最 现 代 研 究 发 现, 黄 芪 不 仅 能 扩 张 冠 状 动 脉, 改 善 心 肌 供 血, 提 高 免 疫 功 能, 而 且 能 够 延 缓 细 胞 衰 老 的 进 程 人 参 神 农 本 草 经 认 为, 人 参 能 补 五 脏, 安 精 神, 定 魂 魄, 止 惊 悸, 除 邪 气, 明 目 开 心 益 智 久 服 轻 身 延 年 现 代 研 究 发 现, 它 还 具 有 抗 氧 化 抗 衰 老 抗 疲 劳 保 肝 调 节 心 血 管 功 能 兴 奋 造 血 系 统 功 能 等 作 用 吉 林 中 医 研 究 所 霍 玉 书 等 用 人 参 果 皂 甙 对 50 岁 以 上 年 龄 的 人 进 行 抗 衰 老 研 究, 证 实 人 参 果 皂 甙 有 返 老 还 童 的 功 效 灵 芝 神 农 本 草 经 认 为, 灵 芝 能 补 肝 气, 安 魂 魄, 久 食, 轻 身 不 老, 延 年 神 仙 现 代 研 究 证 实, 灵 芝 对 神 经 系 统 呼 吸 系 统 心 血 管 系 统 功 能 都 有 调 节 作 用, 具 有 免 疫 调 节 清 除 自 由 基 平 衡 代 谢 等 功 能, 直 接 影 响 人 体 衰 老 进 程 33 膝 盖 养 生 很 不 错 的 保 健 信 息, 请 三 四 五 年 级 同 学 都 能 研 读 一 遍, 或 许 能 改 变 一 些 错 误 的 观 念 走 路 晒 太 阳 远 离 退 化 性 关 节 根 据 统 计, 全 台 湾 年 逾 50 岁 的 中 老 年 人, 每 2 人 就 有 1 人 罹 患 不 等 程 度 的 退 化 性 关 节 炎, 一 走 路 就 痛, 不 少 人 因 而 整 天 待 在 家 里, 一 动 也 不 敢 动, 导 致 症 状 恶 化 速 度 加 快, 最 后 真 的 走 不 了 这 是 个 错 误 的 观 念 高 雄 医 学 大 学 骨 科 副 教 授 陈 胜 凯 指 出, 每 个 人 都 会 老 化, 关 节 也 是 一 样, 使 用 到 某 种 程 度 后, 就 会 因 磨 耗 而 退 化 一 旦 出 现 这 种 又 名 骨 关 节 炎 的 退 化 性 关 节 炎 时, 患 者 必 须 要 有 正 确 认 知, 才 不 会 让 症 状 急 遽 恶 化 下 去 陈 胜 凯 表 示, 正 常 人 骨 头 与 骨 头 接 触 的 地 方, 就 是 关 节 软 骨, 正 常 的 软 骨 组 织 光 亮 平 滑, 但 随 着 年 纪 增 长, 软 骨 过 度 磨 耗, 软 骨 碎 片 掉 入 关 节 腔 内 并 在 关 节 腔 内 刺 激 关 节 囊, 制 造 过 多 的 关 节 液, 引 发 红 肿 热 痛, 久 而 久 之 就 会 出 现 退 化 性 关 节 炎 从 光 片 看 来, 正 常 的 关 节 软 骨 面 平 滑 光 亮, 一 旦 关 节 磨 损, 就 会 出 现 凹 陷 有 些 病 情 严 重 者, 软 骨 磨 损 的 附 近 甚 至 会 有 骨 刺 增 生 情 形 不 管 怎 样, 关 节 炎 通 常 以 四 大 症 状 表 现 : 一 是 疼 痛 ; 二 是 关 节 变 形 肿 胀 ; 三 是 晨 起 感 觉 僵 硬, 下 床 运 动 后, 症 状 稍 稍 缓 解 ; 四 是 关 节 活 动 时 会 有 声 音 就 疼 痛 这 项 而 言, 如 果 是 O 型 腿 的 人, 身 体 重 量 大 都 落 在 关 节 内 侧, 这 个 部 位 较 易 出 现 磨 损 及 疼 痛 相 反 的, X 型 腿 的 关 节 疼 痛 几 乎 都 出 现 在 外 侧, 且 脚 愈 歪, 变 形 愈 厉 害, 也 就 愈 痛, 少 有 例 外 运 动 增 强 软 骨 海 棉 作 用 陈 胜 凯 说, 软 骨 就 像 一 块 吸 满 水 分 的 海 棉, 当 我 们 走 路 时, 脚 往 下 踩 那 一 刻, 身 体 重 量 往 下 压, 软 骨 里 面 的 关 节 滑 液 就 会 被 挤 出 ; 脚 往 上 提, 来 自 身 体 的 重 量 消 失, 关 节 滑 液 又 回 吸 到 软 骨 里 面, 形 成 一 个 动 态 平 衡 就 在 关 节 滑 液 进 进 出 出 之 际, 营 养 成 分 才 能 进 入 软 骨 组 织 里 面, 维 持 软 骨 的 健 康 问 题 是, 大 多 数 退 化 性 关 节 炎 患 者 一 来 怕 痛, 二 来 也 担 心 运 动 会 增 加 关 节 的 磨 损, 不 敢 走 动, 整 天 就 坐 着 不 动, 软 骨 缺 乏 关 节 滑 液 带 来 营 养 成 分 的 滋 润, 时 间 一 久 当 然 出 现 更 大 的 问 题 为 此, 陈 胜 凯 提 醒 民 众 若 出 现 上 述 四 种 症 状 时, 就 应 特 别 留 意, 并 去 除 损 关 节 的 错 误 观 念 他 强 调, 适 度 的 运 动 可 增 强 软 骨 的 海 棉 作 用, 借 着 不 断 流 进 流 出 关 节 滑 液, 既 可 带 给 软 骨 营 养, 保 持 湿 润, 关 节 周 围 的 肌 腱 也 会 增 强, 减 少 软 骨 磨 损 的 机 率 在 所 有 运 动 中, 陈 胜 凯 认 为 走 路 是 中 老 年 人 最 佳 的 选 择, 如 果 觉 得 自 己 的 平 衡 感 还 不 错, 骑 自 行 车 跳 舞 游 泳 等 有 氧 运 动, 也 不 妨 试 试 看 但 他 强 调, 这 些 运 动 应 融 入 日 常 生 活 中, 不 要 一 曝 十 寒, 而 应 随 时 为 之, 但 若 正 处 于 关 节 疼 痛 之 际, 就 不 要 勉 强 去 运 动, 以 免 症 状 更 加 恶 化 此 时, 不 妨 以 三 只 脚 来 替 代 两 只 脚, 拄 着 拐 杖 来 分 担 53

57 身 体 重 量, 让 软 骨 及 关 节 获 得 更 充 分 的 休 息 每 天 至 少 应 走 路 半 小 时 台 北 市 立 联 合 医 院 忠 孝 院 区 骨 科 主 任 萧 国 川 也 认 为, 属 节 律 性 运 动 的 走 路 是 退 化 性 关 节 炎 患 者 的 最 佳 选 择, 每 天 至 少 走 个 半 小 时, 如 果 持 续 走 1 2 个 小 时 以 上, 也 没 有 不 舒 服 的 感 觉, 当 然 可 以 继 续 走 下 去 如 果 有 更 多 时 间, 他 建 议 患 者 定 期 到 健 身 中 心, 请 教 练 协 助 训 练 股 四 头 肌 的 强 度 萧 国 川 解 释, 股 四 头 肌 是 大 腿 膝 盖 周 边 的 大 块 肌 肉, 愈 强 壮, 愈 能 吸 收 膝 关 节 撞 击 的 力 道, 减 缓 退 化 性 关 节 炎 症 状 游 泳 及 骑 自 行 车, 也 是 相 当 好 的 运 动 萧 国 川 指 出, 患 者 在 水 中 游 泳 时, 受 到 浮 力 影 响, 关 节 受 力 较 小 ; 骑 上 自 行 车, 大 多 数 体 重 落 在 臀 部, 膝 盖 受 力 较 少, 也 不 失 为 不 错 的 运 动 多 晒 阳 光 防 止 骨 质 流 失 : 在 日 常 运 动 之 余, 陈 胜 凯 建 议 这 些 患 者 也 要 多 晒 晒 太 阳, 因 为 阳 光 可 将 维 生 素 D 活 化 为 D3, 增 加 钙 质 吸 收, 有 效 防 止 骨 质 流 失, 延 缓 退 化 性 关 节 炎 的 出 现 当 然, 除 了 维 持 适 当 运 动, 萧 国 川 建 议 早 期 的 退 化 性 关 节 炎 患 者, 可 试 着 服 用 硫 酸 盐 葡 萄 糖 胺 制 品 来 减 少 软 骨 的 磨 损 从 多 年 来 的 临 床 观 察, 他 发 现 三 分 之 一 患 者 吃 了 这 类 制 品 后 有 效, 可 少 受 点 苦 鸡 脚 枣 参 汤 维 骨 力 可 以 丢 弃 了 鸡 脚 枣 参 汤 治 骨 质 疏 松 软 骨 磨 损, 疗 效 神 速 病 症 ; 骨 质 疏 松 双 脚 无 力 软 骨 磨 损 不 良 于 行 者 药 材 ; 鸡 脚 10 只 红 枣 7 个 高 丽 参 7 片 用 法 ; 将 上 述 药 材 加 水 盖 过 药 材, 用 电 饭 锅 慢 炖 至 鸡 脚 烂 透 为 止, 随 即 将 浮 油 捞 去, 趁 热 喝 汤, 一 帖 可 分 几 次 食 用 骨 质 疏 松 症 不 是 时 髦 的 疾 病, 只 是 这 种 以 往 没 被 发 现 的 病 症, 在 X 光 广 泛 被 运 用 在 医 学 摄 影 上 后, 使 得 这 种 毛 病 无 所 遁 形, 因 而 受 到 重 视, 更 因 为 医 师 的 倡 导 与 奶 制 品 厂 商 的 推 波 助 澜, 让 国 人 投 注 较 多 的 关 心, 而 成 为 很 时 髦 的 病 症 患 有 骨 质 疏 松 症 者, 从 X 光 片 中, 很 容 易 可 以 看 出 骨 质 出 现 很 多 的 小 孔 洞 然 而 根 据 专 家 研 究, 骨 质 疏 松 症 骨 头 的 组 成 比 率 并 没 有 明 显 的 改 变, 只 不 过 是 骨 量 全 体 变 得 比 原 先 要 少 患 有 骨 质 疏 松 症 者, 长 期 下 来 会 有 腰 部 背 部 骨 头 的 酸 痛 ; 这 种 疼 痛 并 不 是 突 然 发 生 的, 至 于 是 什 么 时 候 开 始 疼 痛, 患 者 也 不 会 记 得 很 清 楚, 这 种 酸 痛 通 常 是 在 同 一 个 姿 势 太 久, 比 如 坐 太 久 或 站 太 久 之 后, 就 会 感 到 酸 痛 究 竟 为 什 么 有 骨 质 流 失 的 现 象, 迄 今 并 无 定 论, 不 过 依 个 人 之 研 究, 大 概 因 造 血 造 髓 造 骨 的 功 能 退 化 有 关, 与 钙 质 补 充 量 之 不 足 也 有 相 当 密 切 的 关 系 在 临 床 的 报 告 中 显 示, 女 性 比 男 性 更 容 易 罹 患 骨 质 疏 松 症 骨 质 疏 松 症 另 一 个 严 重 的 副 作 用 就 是, 稍 一 不 慎, 遇 有 滑 跤 跌 倒, 就 非 常 容 易 造 成 骨 折, 而 这 时 候 的 骨 折 更 不 容 易 治 愈 复 原 因 此, 中 年 人 在 未 罹 患 骨 质 疏 松 症 之 前 即 应 尽 早 存 骨 本, 而 银 发 族 更 需 要 适 时 补 充 钙 质 喝 牛 奶 吃 奶 制 品 固 然 是 很 好 的 补 充 方 法, 但 是 仍 不 及 鸡 脚 枣 参 汤 来 得 神 速 有 效 鸡 脚 枣 参 汤 所 用 材 料 为 ; 鸡 脚 十 只 红 枣 七 个 高 丽 片 七 片 做 法 非 常 简 单, 首 先 将 鸡 脚 洗 净 ( 土 鸡 或 肉 鸡 均 可, 不 过 仍 以 土 鸡 为 佳 ), 将 鸡 脚 于 开 水 中 川 烫 后, 在 粘 板 上 用 刀 背 拍 破 骨 头, 连 同 红 枣 与 高 丽 参, 放 入 海 碗 或 不 锈 钢 锅 中, 加 水 淹 过 所 有 材 料, 放 在 电 饭 锅 中 慢 慢 炖, 炖 至 鸡 脚 烂 透 为 止, 随 即 将 浮 油 捞 去, 趁 热 吃 肉 喝 汤, 一 帖 可 分 二 天 吃, 刚 开 始 每 周 至 少 吃 三 帖, 一 个 月 后, 每 周 吃 一 帖 即 可, 不 出 二 个 月 软 骨 骨 本 必 定 会 补 充 进 来 对 于 胆 固 醇 太 高 者, 可 以 不 吃 肉, 则 胆 固 醇 就 不 会 太 高 本 方 对 双 脚 无 力 软 骨 磨 损 不 良 于 行 者, 食 用 两 次 之 后, 就 有 特 别 之 疗 效, 其 神 速 功 效 绝 对 不 是 任 何 药 物 可 以 望 其 项 背 者 ( 本 方 经 南 投 县 信 义 乡 农 会 前 理 事 长 梁 西 海 先 生 验 证, 并 推 荐 近 百 人 食 用, 均 有 惊 人 之 功 效 选 自 长 青 信 息 社 出 版 之 小 偏 方 治 大 病 ) 如 果 您 收 到 别 人 分 享 给 您 的 好 文 章, 不 要 吝 啬, 您 也 可 以 继 续 分 享 给 好 友, 请 别 忘 记 我 这 一 份 喔!! 当 我 们 用 心 对 人 时, 有 心 人 将 以 热 情 回 报 您, 希 望 我 们 都 是 用 心 的 人, 也 是 有 心 的 人 34 处 理 落 枕 和 脚 抽 筋 您 偶 尔 早 上 起 床 会 发 现 自 己 睡 落 枕 了 吗? 一 旦 落 枕 您 该 怎 么 办? 严 重 一 点 的, 自 然 是 上 医 院 啦... 这 一 趟 下 来 起 码 要 七 天 时 间... 幸 运 一 点 的, 虽 然 不 用 上 医 院 看 看 医 生, 但 等 到 脖 仔 子 完 全 没 事, 嘛 是 要 二 三 天 光 景, 脖 子 仍 然 是 故 障 中 现 在, 恭 禧 你, 收 到 这 个 讯 息 一 旦 落 枕 时, 只 要 将 你 的 脚 抬 起 来! 把 大 脚 姆 指 给 掰 开 来, 慢 慢 的 以 顺 时 或 逆 时 的 方 向 按 摩 旋 转, 则 您 的 落 枕, 将 获 得 最 大 的 修 复 54

58 如 果 发 觉 脚 姆 指 肌 肉 紧 绷, 那 表 示 您 的 脖 子 儿 扭 伤 了, 得 要 上 医 院 看 看 久 未 碰 面 的 医 生 ** 记 住, 左 脚 管 左 边, 右 脚 是 管 右 边, 经 常 按 摩, 将 直 接 或 间 接 地 疏 缓 您 颈 项 的 肌 力, 有 助 于 预 防 您 脖 子 的 伤 害 尤 其 是 你 ( ) 们 老 坐 在 计 算 机 前 面 办 公 一 定 要 经 常 按 摩 唷!! 祝 各 位 健 康! 还 有 一 招 非 常 有 效, 屡 试 不 爽,*** 左 脚 抽 筋 时 高 高 的 举 起 右 手,*** 右 脚 抽 筋 时 高 高 的 举 起 左 手, 马 上 舒 缓. 再 提 供 一 个 妙 方 : 若 左 脚 麻 了, 用 力 甩 你 的 右 手 掌, 若 右 脚 麻 了, 则 用 力 甩 你 的 左 手 掌 好 东 西 要 跟 大 家 分 享, 生 命 就 该 浪 费 在 美 好 的 事 物 上, 当 你 遇 见 美 好 的 事 物! 时 所 要 做 的 事, 就 是 把 它 分 享 给 你 四 周 的 人 ; 这 样, 美 好 的 事 物 才 能 在 这 个 世 界 上, 自 由 自 在 的 散 播 开 来 35 按 一 按 耳 朵 就 能 治 百 病 作 者 : 马 悦 凌 一 天, 在 公 共 汽 车 上, 一 位 中 年 妇 女 在 我 的 座 位 旁 站 了 一 会 儿, 突 然 双 手 捂 着 肚 子 蹲 在 了 地 上 见 到 这 种 情 景, 我 赶 紧 站 起 身, 让 她 坐 在 我 的 座 位 上 我 出 于 职 业 的 习 惯, 就 问 她 是 不 是 肚 子 痛, 她 说 是 的, 我 说 你 在 你 的 耳 垂 处 找 最 痛 的 点, 找 到 后 用 劲 按, 能 止 痛 她 听 后 马 上 就 把 用 手 在 两 个 耳 垂 处 摸 了 一 会 儿, 然 后 用 力 地 按 压 起 来 只 过 了 十 几 秒 钟, 她 就 惊 讶 地 抬 起 头 对 我 说, 还 真 管 用, 肚 子 痛 好 多 了 她 又 继 续 按 压 了 不 到 一 分 钟, 这 时 她 的 脸 上 再 也 没 了 痛 苦 的 样 子, 腹 痛 已 完 全 消 失 了 还 有 一 次, 一 位 朋 友 来 我 家 玩, 我 发 现 她 的 头 不 敢 转 动, 一 问 才 知 道 晚 上 睡 觉 不 当 心 落 枕, 正 想 问 我 有 什 么 好 办 法 呢 我 就 在 她 两 个 耳 朵 上 的 枕 穴 上 按 压 起 来, 刚 一 按 压 她 就 大 叫 太 痛 了, 我 说 你 忍 一 会, 等 疼 痛 缓 解 一 些 时, 你 的 颈 子 就 可 以 转 了 我 按 了 2 3 分 钟 后, 让 她 活 动 一 下 颈 子, 她 说 真 神, 僵 硬 的 颈 子 一 下 子 轻 松 了 许 多 我 又 继 续 按 压 了 几 分 钟, 再 让 她 试 试, 她 的 颈 子 已 能 自 由 活 动 了 我 说 一 定 要 抽 空 经 常 按 摩 这 个 地 方, 夜 里 睡 觉 注 意 不 耍 贪 凉, 以 后 就 不 会 再 复 发 了 人 的 耳 朵 确 实 是 一 个 非 常 神 奇 的 地 方, 如 果 我 们 把 耳 朵 上 的 主 要 穴 位 连 起 来, 其 形 状 恰 似 倒 置 于 子 宫 中 的 胎 儿 而 人 体 各 器 官 和 组 织 在 耳 朵 上 都 有 相 应 的 刺 激 点, 一 旦 受 到 疾 病 侵 犯, 耳 上 的 某 个 特 定 穴 位 就 会 产 生 预 警 信 号 因 此, 当 刺 激 某 个 耳 穴 时, 就 可 以 诊 断 和 治 疗 体 内 相 应 部 位 的 疾 病, 很 多 中 医 高 手 还 可 以 通 过 观 察 耳 部 皮 肤 颜 色 的 深 浅 变 化, 有 无 凹 凸 变 形 脱 屑 毛 细 血 管 是 否 充 盈 等 现 象 来 协 助 诊 断 疾 病 比 如 在 冠 心 病 病 人 的 耳 垂 处 常 可 见 到 一 条 斜 形 的 皱 痕, 此 皱 痕 被 称 为 冠 心 病 沟 耳 垂 对 血 管 缺 血 现 象 很 敏 感, 一 旦 冠 状 动 脉 硬 化 引 起 冠 心 病 时, 耳 垂 组 织 就 会 发 生 缺 血 现 象, 并 发 生 一 定 程 度 的 萎 缩 变 化, 依 据 这 条 斜 线 状 的 皱 痕 来 诊 断 冠 心 病, 准 确 率 可 达 90% 人 们 在 医 院 里 也 可 以 见 到 医 生 在 患 者 耳 朵 上 某 个 特 定 的 穴 位 埋 药 籽 或 埋 针, 以 此 治 疗 各 类 疾 病 为 大 家 介 绍 一 套 见 效 最 快 的 耳 部 自 我 按 摩 法 : 1. 提 拉 耳 尖 用 双 手 拇 食 指 捏 住 耳 朵 上 部, 先 揉 捏 此 处, 直 至 该 处 感 到 发 热 为 止, 然 后 再 往 上 提 揪 次 此 处 主 要 有 神 门 盆 腔 内 外 生 殖 器 足 部 踩 膝 胯 关 节 的 反 射 区 以 及 肝 阳 穴 风 溪 穴 等 2. 上 下 按 摩 耳 轮, 并 向 外 拉 以 拇 食 二 指 沿 耳 轮 上 下 来 回 按 压 和 揉 捏, 使 之 发 热 发 烫, 然 后 再 向 外 拉 耳 朵 次 耳 轮 处 主 要 有 颈 椎 腰 椎 胸 椎 腰 椎 肩 肘 等 部 位 的 反 射 区 3. 下 拉 耳 垂 法 先 将 耳 垂 揉 捏 搓 热, 然 后 再 向 下 拉 耳 垂 次, 使 之 发 热 发 烫 耳 垂 处 的 穴 位 主 要 对 应 头 额 眼 舌 牙 面 颊 等 处 4. 按 压 耳 窝 先 按 压 外 耳 道 开 口 边 的 凹 陷 处, 此 部 位 有 心 肺 气 管 三 焦 等 穴, 按 压 至 此 处 明 显 的 发 热 发 烫 然 后 再 按 压 上 边 凹 陷 处, 同 样 来 回 摩 擦 按 压 至 感 觉 发 热 发 烫 为 止 此 处 主 要 有 脾 胃 肝 胆 大 肠 小 肠 肾 膀 胱 等 部 位 的 反 射 区 5. 推 上 下 耳 根 55

59 中 指 放 耳 前, 食 指 放 耳 后, 沿 着 下 耳 根 向 上 耳 根 推, 要 用 劲 推 40?50 次 左 石, 推 后 不 但 耳 部 发 热, 面 部 头 部 都 会 有 明 显 的 发 热 感 觉, 这 对 头 痛 头 昏 神 经 衰 弱 耳 鸣 等 病 都 有 非 常 好 的 疗 效, 而 且 还 有 明 显 的 美 容 效 果, 爱 美 的 女 士 们 不 妨 试 试 看 一 套 操 做 下 来, 最 多 10 分 钟 的 时 间, 你 的 面 部 血 液 循 环 就 会 明 显 改 善, 同 时 也 促 进 了 面 部 代 谢 物 的 排 出 坚 持 做 2 个 月, 你 的 面 部 就 会 富 有 光 泽 弹 性 十 足 做 完 这 套 操 后, 再 用 十 指 梳 头 100 次, 可 以 刺 激 头 部 的 经 络, 增 加 脑 部 的 血 液 循 环, 降 低 血 压, 有 效 的 治 疗 和 预 防 脑 动 脉 硬 化 脑 血 栓 的 发 生 这 套 简 单 的 耳 部 按 摩 操, 可 以 在 睡 觉 前 和 起 床 后 各 做 一 次 除 了 上 述 好 处, 它 还 能 起 到 强 壮 内 脏 的 效 果, 特 别 是 坚 持 下 去 可 以 以 补 肾 固 肾 及 治 疗 气 虚, 对 肾 虚 尿 频 夜 尿 多 前 列 腺 炎 及 阳 痿 的 人 有 明 显 的 效 果 对 遗 尿 哮 喘 及 体 弱 多 病 的 孩 子, 家 长 每 天 睡 觉 前 给 他 按 摩 双 耳 5 分 钟, 坚 持 下 去, 就 可 以 根 治 这 些 疾 病 和 增 强 孩 子 的 体 质 36 六 个 小 动 作 让 您 人 老 腿 不 老 干 洗 腿 用 双 手 紧 抱 一 侧 大 腿, 稍 用 力 从 大 腿 向 下 按 摩, 一 直 到 足 踝, 然 后 再 从 踝 部 按 摩 至 大 腿 根, 用 同 样 的 方 法 按 摩 另 一 条 腿, 重 复 遍 可 是 关 节 灵 活 腿 肌 与 步 行 能 力 增 强, 预 防 下 肢 静 脉 曲 张 及 肌 肉 萎 缩 等 揉 腿 肚 用 两 手 掌 夹 住 腿 肚, 旋 转 揉 动, 每 侧 揉 动 次 为 一 节, 共 做 六 节 此 法 能 疏 通 血 脉, 增 强 腿 的 力 量 甩 小 腿 一 手 扶 墙 或 扶 树, 先 向 前 甩 小 腿, 使 脚 尖 向 前 向 上 翘 起, 然 后 向 后 甩 动, 甩 次 为 宜 此 法 可 以 预 防 下 肢 萎 缩 软 弱 无 力 或 麻 木 小 腿 抽 筋 等 症 揉 双 膝 两 足 平 行 并 拢, 屈 膝 微 下 蹲, 双 手 放 在 膝 盖 上, 顺 时 针 方 向 揉 动 数 十 次, 然 后 逆 时 针 方 向 揉 动 数 十 次, 此 法 能 疏 通 血 脉, 治 下 肢 无 力 膝 关 节 疼 痛 搓 脚 心 双 手 掌 搓 热 后 搓 脚 心, 左 右 各 100 次 有 降 虚 火 舒 肝 明 目 之 效, 可 防 治 高 血 压 晕 眩 耳 鸣 失 眠 等 高 抬 脚 每 天 将 双 脚 翘 起 2-3 次, 平 或 高 于 心 脏, 此 时 下 肢 血 液 回 肺 和 心 脏 的 速 度 加 快, 头 部 可 得 到 充 足 而 新 鲜 的 血 液 和 氧, 同 时 对 双 脚 部 穴 位 反 射 区 也 是 一 个 良 性 刺 激 37 夏 日 美 食 -- 苦 瓜 不 食 心 心 苦 嘴 不 苦 苦 瓜, 是 胃 部 不 健 康 肝 脏 功 能 不 好 的 特 效 药 不 喜 欢 吃 苦 瓜 的 人, 为 了 身 体 健 康, 训 练 自 己 勉 强 去 接 受 苦 瓜 吧!!! 苦 瓜 又 名 紫 芝, 是 肠 胃 不 佳 肝 脏 功 能 不 好 的 人 的 特 效 药 对 于 消 除 暑 热 强 健 身 体 有 超 群 的 效 果 在 南 方 料 理 中, 苦 瓜 是 一 道 不 可 或 缺 的 菜, 他 们 都 是 将 苦 瓜 以 油 炒 熟 后 食 用 一 般 的 青 菜 中, 维 他 命 C 约 含 量 并 不 如 想 象 中 的 多 苦 瓜 大 约 一 百 克 中 有 一 百 二 十 毫 克 的 维 他 命 C, 含 量 不 可 谓 不 惊 人 如 何 将 这 珍 贵 的 天 然 维 他 命 C 好 好 保 存, 不 予 破 坏 地 服 食 下 去, 正 是 料 理 时 最 需 留 意 的 地 方 严 夏 季 节 的 户 外 劳 动 与 约 会 之 前, 请 吃 一 点 苦 瓜, 可 以 预 防 暑 气 所 引 起 的 各 种 疾 病, 苦 瓜 中 据 说 也 含 有 维 他 命 E, 独 特 的 苦 味 和 各 种 有 用 的 物 质 在 身 体 中 流 动, 帮 助 人 体 渡 过 危 险 期 一 般 的 食 物 中 很 少 带 有 苦 味 的 而 这 种 苦 味 对 胃 肝 脏 有 很 大 的 好 处 同 时, 在 中 药 上, 它 也 被 当 做 一 种 催 情 的 春 药 例 如 : 56

60 在 日 本 当 做 健 胃 强 肝 的 药, 在 中 国 却 是 当 做 强 精 剂 来 使 用 的 在 欧 洲, 鸡 尾 酒 中 的 橘 子 苦 酒 也 和 苦 瓜 有 相 同 的 效 果 日 本 的 九 州 岛, 可 以 买 到 新 鲜 的 苦 瓜 苦 瓜 和 小 黄 瓜 一 样, 表 皮 有 着 突 起 的 疙 瘩, 有 青 白 色 和 青 黑 色 两 种, 如 果 要 当 做 菜 用 时, 最 好 选 择 颜 色 较 深 的 苦 瓜, 效 果 较 佳 顺 带 一 提 的 是, 日 本 冲 绳 岛 有 三 种 提 神 的 食 物, 即 山 羊 的 生 肉 片, 海 蛇 料 理 与 苦 瓜 身 体 发 热 蚊 虫 咬 伤 扁 桃 腺 发 炎 时, 将 苦 瓜 研 成 汁, 涂 于 纱 布 上, 贴 于 患 部 爱 上 苦 瓜 的 4 大 理 由 : 1. 苦 瓜 具 有 清 热 消 暑 养 血 益 气 补 肾 健 脾 滋 肝 明 目 的 功 效, 对 治 疗 痢 疾 疮 肿 中 暑 发 热 痱 子 过 多 结 膜 炎 等 病 有 一 定 的 作 用 2. 苦 瓜 的 维 生 素 C 含 量 很 高, 具 有 预 防 坏 血 病 保 护 细 胞 膜 防 止 动 脉 粥 样 硬 化 提 高 机 体 应 激 能 力 保 护 心 脏 等 作 用 3. 苦 瓜 中 的 有 效 成 分 可 以 抑 制 正 常 细 胞 的 癌 变 和 促 进 突 变 细 胞 的 复 原, 具 有 一 定 的 抗 癌 作 用 4. 苦 瓜 中 的 苦 瓜 素 被 誉 为 脂 肪 杀 手, 能 使 摄 取 的 脂 肪 和 多 糖 减 少 健 康 享 瘦 :15 种 苦 瓜 制 作 方 法 苦 瓜 不 是 那 种 模 样 水 灵 灵 招 人 喜 爱 的 蔬 菜 可 是 燥 热 的 夏 天 里 你 却 会 记 起 它 的 好 因 为 无 论 喜 欢 不 喜 欢 它 的 味 道, 你 都 不 能 否 认 当 那 一 丝 清 苦 入 胃 时, 身 体 的 感 觉 好 多 了 苦 瓜 能 搭 配 各 种 肉 类 和 菜 类 变 化 出 多 样 的 菜 色, 这 里 搜 集 了 其 中 15 种, 大 家 可 以 试 试 做 哦! 豆 豉 苦 瓜 原 料 : 苦 瓜 200 克, 豆 豉 15 克 辅 料 : 蒜 末 5 克, 香 油 5 克, 盐 3 克, 鸡 精 少 许 做 法 : 1. 将 苦 瓜 去 瓤 洗 凈, 切 成 条, 放 入 沸 水 中 焯 熟, 捞 出 ; 再 放 入 凉 水 中 浸 凉, 捞 出 沥 干, 放 入 盘 内 备 用 2. 锅 置 火 上, 放 油 烧 热, 放 入 豆 豉 蒜 末 煸 炒 成 豆 豉 酱, 将 苦 瓜 片 放 入 翻 炒, 淋 上 香 油 盐 鸡 精, 翻 炒 均 匀 即 可 特 点 : 味 道 浓 郁, 清 凉 降 火 白 果 苦 瓜 白 果 凉 瓜 苦 中 作 乐 特 点 : 味 道 咸 鲜, 黄 绿 相 间 备 料 时 间 :5 分 钟, 烹 调 时 间 :5 分 钟 原 料 : 苦 瓜 白 果 调 料 : 盐 味 精 太 白 粉 做 法 : 1. 白 果 洗 净, 苦 瓜 洗 凈 切 丁 2. 炒 锅 上 火 入 油, 放 白 果 苦 瓜 及 调 味 料 炒 熟 3. 最 后 用 太 白 粉 勾 薄 芡 即 可 厨 师 提 示 : 白 果 一 次 食 用 不 宜 过 多 苦 瓜 酿 肉 特 点 : 四 川 风 味 菜, 成 菜 整 齐, 瓜 翠 肉 红, 微 带 苦 味, 有 清 心 明 目 之 效 用 料 : 苦 瓜 750 克, 去 皮 猪 肉 300 克, 鸡 蛋 1 个, 熟 猪 油 1,000 克 烹 饪 方 法 : 1. 苦 瓜 切 成 4 厘 米 段 去 瓤, 冷 水 煮 熟 后 去 水 57

61 2. 猪 肉 剁 成 泥, 冬 菇 虾 切 碎 3. 加 鸡 蛋, 面 粉, 湿 太 白 粉 精 盐 调 成 馅, 塞 入 苦 瓜 段, 用 湿 太 白 粉 封 两 端 4. 放 入 油 锅 炸 至 表 面 呈 淡 黄 色 捞 出, 竖 放 在 碗 里, 撒 上 蒜 瓣, 加 酱 油 上 笼 蒸 熟 5. 将 蒸 苦 瓜 的 原 汁 倒 入 油 锅 烧 开, 加 味 精, 湿 太 白 粉 勾 芡, 苦 瓜 翻 扣 盘 中 浇 汁 即 可 苦 瓜 肥 肠 菜 系 : 广 东 菜 材 料 : 苦 瓜 1 根 大 肠 1 条 辣 椒 1 个 蒜 末 1 大 匙 调 味 料 : 酒 1 大 匙 酱 2 大 匙 糖 1 茶 匙 胡 椒 粉 少 许 芡 汁 半 大 匙 制 作 方 法 : 1. 苦 瓜 洗 净, 剖 开 后 去 籽, 先 横 切 三 小 段, 再 直 切 成 条 状 2. 大 肠 先 洗 净, 煮 烂 再 取 出, 剖 开 后 切 条, 辣 椒 切 斜 片 3. 用 2 大 匙 油 先 炒 蒜 末, 再 放 入 大 肠 同 炒, 接 着 放 苦 瓜, 并 加 入 所 有 调 味 料 ( 芡 汁 除 外 ) 4. 小 火 烧 入 味, 同 时 放 入 辣 椒 片, 烧 至 汤 汁 稍 收 干 时, 勾 芡 即 可 盛 出 重 点 提 示 : 1. 选 择 色 泽 浅 白, 颗 粒 粗 大 的 苦 瓜, 这 种 苦 瓜 味 较 轻, 质 地 较 软 嫩 2. 大 肠 可 买 现 成 的, 或 是 一 次 多 煮 几 条, 煮 烂 后 再 打 包 放 冰 箱 冷 冻, 用 时 随 时 取 出 即 可 苦 瓜 肉 片 原 料 : 凉 瓜, 猪 肉 片, 鸡 蛋, 生 粉, 蒜 蓉 制 法 : 1. 把 肉 切 片, 放 蛋 青, 生 粉, 生 抽, 一 点 点 水 腌 好, 用 手 抓 肉 感 觉 到 滑 溜 溜 的 就 好 了 2. 炒 锅 放 油, 用 过 油 的 方 法, 就 是 把 肉 放 到 油 锅 里 先 过 一 下 油, 这 样 做 肉 会 很 软, 很 嫩 热 锅 凉 油 肉 就 不 会 粘 底 简 单 的 办 法 就 是 把 锅 烧 得 很 热, 然 后 放 油, 油 要 多 放 一 些, 这 样 肉 才 会 软 等 油 到 十 成 热 的 时 候 把 肉 一 起 倒 到 锅 里, 然 后 用 筷 子 滑 散, 肉 变 白 后 捞 出 油 要 烧 得 很 热 是 因 为 家 里 的 火 小, 而 肉 是 凉 的, 如 果 油 不 够 热, 一 放 肉, 锅 里 的 温 度 马 上 就 会 降 下 去, 这 样 炒 出 的 菜 就 不 好 吃 了 3. 把 肉 炒 好 以 后 放 在 一 边 备 用, 炒 锅 放 油, 油 热 后 放 蒜 蓉 爆 香, 然 后 放 肉 和 苦 瓜 到 锅 里 炒, 然 后 根 据 自 己 的 口 味 放 味 道 临 出 锅 以 前 用 很 稀 的 生 粉 水 勾 薄 薄 的 一 层 欠 就 好 了 注 意 : 这 个 菜 看 起 来 简 单, 但 是 非 常 要 基 本 功, 苦 瓜 不 要 炒 得 太 老, 脆 脆 的 才 好 吃 猪 蹄 炖 苦 瓜 用 料 : 猪 蹄 2 只, 苦 瓜 300 克, 姜 20 克, 葱 20 克, 盐 味 精 各 适 量 制 作 方 法 : 1. 猪 蹄 氽 烫 后 切 块, 苦 瓜 洗 净 去 籽 切 成 长 条, 姜 葱 拍 破 2. 锅 中 油 热 后, 放 入 姜 葱 煸 炒 出 香 味 后, 放 猪 蹄 和 盐 同 煮 3. 猪 蹄 熟 时, 放 入 苦 瓜 稍 煮, 味 精 调 味 出 锅 特 点 : 猪 蹄 含 有 丰 富 的 胶 蛋 白, 极 易 于 消 化 又 滋 阴 补 液 苦 瓜 清 热 凉 血, 有 明 显 的 降 血 糖 之 功 本 道 菜 补 而 不 腻, 咸 香 爽 口, 适 于 经 常 选 用 58

62 上 汤 金 钩 苦 瓜 特 点 : 汤 汁 清 亮, 有 浓 浓 海 米 香 备 料 时 间 :6 分 钟, 烹 调 时 间 :8 分 钟 原 料 : 苦 瓜 海 米 调 料 : 鸡 汤 盐 做 法 : 1. 苦 瓜 切 条 煮 熟, 海 米 泡 软 2. 鸡 汤 加 热, 放 入 海 米 并 调 味 3. 将 煮 好 的 海 米 汤 浇 在 苦 瓜 条 上 即 可 厨 师 提 示 : 用 鸡 汤 煮 苦 瓜 条 口 感 更 佳 苦 瓜 文 蛤 汤 特 点 : 汤 清 味 醇 备 料 时 间 :5 分 钟, 烹 调 时 间 :8 分 钟 原 料 : 苦 瓜 文 蛤 调 味 汁 : 葱 姜 味 精 盐 香 油 做 法 : 1. 苦 瓜 洗 净 切 片, 文 蛤 过 水 去 沙 2. 锅 中 放 汤, 加 入 苦 瓜 片 文 蛤 调 味 料 一 起 煮 3. 煮 至 汤 浓 稠 时 即 可 厨 师 提 示 : 挑 选 贝 类 时 一 定 要 检 查 是 否 新 鲜, 贝 口 紧 合 者 为 活 品 苦 瓜 香 菇 蒸 滑 鸡 1. 苦 瓜 一 根, 剖 开 去 籽 切 片, 用 少 许 盐 腌 一 小 会 儿, 即 是 去 掉 些 苦 味, 也 是 先 入 点 底 味 2. 鸡 腿 两 只 去 骨 切 块, 用 盐, 生 抽, 蚝 油, 麻 油, 料 酒, 胡 椒 粉, 生 粉, 一 个 鸡 蛋 清, 花 椒, 干 辣 椒 腌 5 分 钟 3. 苦 瓜 用 清 水 洗 去 多 余 的 盐, 挤 干 水, 和 泡 发 的 香 菇 拌 入 鸡 块 内 4. 覆 上 保 鲜 膜, 放 进 微 波 炉 内, 高 火 10 分 钟, 中 间 取 出 翻 一 次, 即 成 苦 瓜 煎 蛋 配 料 : 苦 瓜 鸡 蛋 作 法 : 苦 瓜 1 小 根, 对 切 开, 去 瓤, 每 半 边 切 三 小 长 条, 然 后 再 细 细 地 将 苦 瓜 切 小 薄 片, 小 锅 里 烧 一 点 热 水, 放 酒 盐 各 少 许, 煮 开 后 放 苦 瓜 片, 焯 到 变 色 后 倒 在 滤 网 中, 沥 干 水 份 鸡 蛋 4 个, 加 适 量 的 盐 胡 椒 粉 酒, 打 散, 加 入 苦 瓜 片, 再 拌 匀 平 底 不 沾 锅 加 热, 倒 1 大 匙 的 油, 晃 动 锅 子, 使 锅 底 布 上 一 层 油, 倒 入 苦 瓜 蛋 液, 用 小 火 慢 慢 地 煎 至 底 面 凝 固, 利 用 锅 铲 的 帮 助 翻 面, 继 续 煎 另 一 面, 两 面 都 煎 至 熟, 呈 金 黄 色, 倒 在 熟 菜 案 板 上, 用 刀 切 扇 形 小 块 或 菱 形 小 块, 装 碟 素 炒 苦 瓜 配 料 : 苦 瓜 辣 椒 末 榨 菜 末 精 盐 味 精 酒 作 法 : 59

63 水 分 1. 将 苦 瓜 洗 净, 一 剖 两 半, 去 净 瓤, 斜 切 成 薄 片, 放 入 沸 油 锅 内, 炒 至 半 熟, 加 入 辣 椒 末 榨 菜 末 炒 干 2. 待 水 分 炒 干 时, 加 入 精 盐 味 精 调 味, 淋 酒 少 许, 盛 入 盘 内 即 成 苦 瓜 炖 雪 耳 特 点 : 口 味 甜 润, 化 痰 生 津 备 料 时 间 :5 分 钟, 烹 调 时 间 :8 分 钟 原 料 : 苦 瓜 银 耳 枸 杞 调 料 : 冰 糖 做 法 : 1. 苦 瓜 洗 净, 银 耳 泡 开 2. 分 别 将 苦 瓜 银 耳 切 成 所 需 大 小 3. 上 锅, 加 入 枸 杞 冰 糖, 待 苦 瓜 银 耳 炖 熟 即 可 厨 师 提 示 : 炖 的 时 候 加 些 雪 梨 味 道 也 很 不 错 梅 干 菜 炒 苦 瓜 材 料 : 苦 瓜 1 条 梅 干 菜 1 把 ( 约 190 克 ) 调 味 料 : 盐 半 茶 匙 糖 1 茶 匙 清 水 2 杯 芡 汁 1 大 匙 作 法 : 1. 苦 瓜 洗 净 剖 开 将 籽 去 掉 切 小 块, 先 用 七 分 热 的 油 汆 一 下 2. 梅 干 菜 泡 软 洗 凈 切 碎, 先 用 3 大 匙 油 炒 过, 再 放 入 苦 瓜, 加 盐 糖 调 味 后, 加 水 烧 开, 改 小 火 烧 入 味 3. 汤 汁 快 收 干 时, 勾 芡, 炒 匀 即 盛 出 苦 瓜 基 围 虾 清 火 海 鲜 卷 主 料 : 苦 瓜 墨 鱼 基 围 虾 调 料 : 盐 天 添 鲜 牛 奶 料 酒 白 胡 椒 粉 水 淀 ( 太 白 ) 粉 橄 榄 油 作 法 : 1. 墨 鱼 虾 肉 做 成 茸, 加 料 酒 盐 葱 姜 蒜 粉 天 添 鲜 白 胡 椒 粉 橄 榄 油, 拌 匀 2. 将 鱼 虾 茸 填 入 苦 瓜 卷, 基 围 虾 塞 进 卷 中, 做 成 造 型 3. 锅 烧 热, 把 海 鲜 卷 放 入 锅 中, 倒 上 橄 榄 油, 略 煎, 加 入 水, 加 盖 稍 煮, 捞 出 装 盘 4. 锅 里 倒 入 牛 奶, 放 入 糖, 勾 芡, 淋 在 海 鲜 卷 上 即 可 尖 椒 苦 瓜 参 考 菜 谱 一 : 材 料 : 苦 瓜 2 条 ( 凈 重 400 克 ); 尖 椒 2 只 ; 大 蒜 3 瓣 ; 永 川 豆 豉 2 茶 匙 (10 克 ); 豆 豉 辣 酱 2 茶 匙 (10 克 ); 油 1 汤 匙 (15ml); 白 砂 糖 2 茶 匙 (10 克 ); 鸡 精 1/2 茶 匙 (3 克 ); 白 胡 椒 粉 1 茶 匙 (5 克 ) 做 法 : 1. 苦 瓜 洗 净 切 去 两 头 根 蒂, 沿 长 边 平 均 刨 开 两 半, 挖 出 籽 瓤, 分 别 平 置, 用 刀 将 苦 瓜 果 壁 片 成 约 3cm 见 方 厚 3mm 的 片 状 蒜 瓣 去 根 部 洗 净 切 薄 片 尖 椒 去 籽 蒂 切 丝 豆 豉 用 刀 背 压 散 2. 烧 热 炒 锅 将 苦 瓜 片 和 尖 椒 丝 放 入, 改 中 小 火 煸 炒, 几 分 钟 后 煸 干 表 面 水 汽, 表 皮 微 微 发 皱 就 可 以 了 60

64 盛 出 3. 锅 中 放 油, 烧 热, 将 蒜 片 爆 香, 放 入 煸 好 的 苦 瓜 尖 椒, 将 豆 豉 和 豆 豉 辣 酱 放 入 炒 散 4. 调 入 白 砂 糖 鸡 精 炒 匀 即 可 参 考 菜 谱 二 : 材 料 : 苦 瓜 两 根 去 籽 切 丝 尖 椒 两 根, 切 丝 作 法 : 烧 热 油 锅 后 加 入 尖 椒 丝, 翻 炒 几 下, 加 入 苦 瓜, 炒 一 段 后, 加 糖 少 许, 切 忌 糖 不 要 多 一 点 即 可, 加 盐 再 稍 炒 几 下 后 装 盘 要 点 : 炒 时 须 旺 火 爆 炒, 如 果 火 小, 或 炒 的 时 间 过 久 都 会 变 苦 38 牙 痛 自 己 止 痛 十 三 法 牙 痛 是 临 床 最 常 见 的 症 状 之 一 民 间 有 多 种 治 疗 牙 痛 的 小 偏 方, 其 中 有 不 少 方 法 操 作 简 便, 取 材 容 易, 受 到 人 们 的 欢 迎 概 括 起 来, 有 以 下 十 三 种 缓 解 牙 疼 的 小 偏 方 1. 用 棉 球 蘸 少 许 十 滴 水 放 在 牙 痛 处, 可 止 痛 2. 用 棉 球 蘸 少 许 清 凉 油 放 在 病 齿 处, 可 缓 解 牙 痛 3. 取 一 小 块 冰 放 在 合 谷 穴 上, 并 略 微 按 摩, 亦 可 止 痛 4. 用 筷 子 蘸 上 一 点 味 精, 放 到 疼 痛 的 牙 齿 上, 疼 痛 会 很 快 消 失 5. 取 小 苏 打 适 量, 放 入 病 齿 孔 内, 过 一 分 钟, 即 可 止 痛 6. 取 两 瓣 蒜, 去 皮, 在 火 上 煨 熟, 趁 热 切 开 后 熨 烫 痛 牙, 等 蒜 凉 后 再 换 新 的 7. 花 椒 15 克, 食 醋 100 毫 升, 一 起 煎 10 分 钟, 温 凉 后 含 漱, 止 痛 效 果 好 8. 牙 痛 时 切 一 片 生 姜 咬 在 痛 处, 必 要 时 可 重 复 使 用, 睡 时 含 在 口 中 也 无 妨 9. 把 西 瓜 表 皮 削 下 晒 干, 密 封 在 玻 璃 瓶 内, 有 蛀 牙 疼 痛 时, 取 少 许 放 入 牙 缝, 牙 痛 即 可 缓 解 10. 牙 痛 时, 做 上 下 牙 的 叩 击, 速 度 由 慢 到 快, 轻 重 以 能 忍 受 为 度, 坚 持 10~15 分 钟, 疼 痛 可 消 除 11. 取 胡 椒 2~3 粒, 捣 烂 放 在 痛 牙 处, 咬 紧 用 白 酒 泡 花 椒, 泡 软 后, 用 花 椒 沾 上 白 矾 面, 咬 在 牙 上 即 可 止 痛 12. 用 棉 球 蘸 95% 酒 精 或 上 等 白 酒, 塞 入 患 牙 一 侧 耳 道, 使 其 与 周 围 皮 肤 密 切 接 触 若 棉 球 已 干, 可 再 滴 上 酒 精, 止 痛 效 果 很 好 13. 取 一 块 鲜 嫩 肥 大 的 仙 人 掌, 用 水 洗 净, 去 掉 表 面 的 针 刺, 再 剖 成 两 半, 把 带 浆 的 那 面 敷 在 牙 痛 一 侧 的 面 部 此 法 不 但 对 牙 痛 有 特 效, 而 且 对 牙 龈 肿 痛 也 有 较 好 疗 效 ( 山 东 大 学 齐 鲁 医 院 供 稿 )2011 年 8 月 6 日 星 期 六 健 康 报 第 03 版 : 村 医 课 堂 39 预 示 你 会 长 寿 的 15 个 征 兆 ** 为 老 年 时 不 可 控 制 因 素, 共 3 个 ; 其 余 12 项, 你 还 来 得 及 控 制, 现 在 行 动 为 时 未 晚! 61

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