本版编辑 陈辉 美术编辑 张博 2 版 名人 (上接 1 版) 文学让我们看到这世界的复杂 人不应被生活压垮 中国家庭报 今天年轻人压力比较 大而 纯文学 可能对他们没有任何帮 助读了内心会变得更敏感反而在社会 上更容易失败 您对他们有什么建议 梁鸿 你说得非常有道理他们确实 压力非常大甚至变成实在

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1 2016 年 3 月 24 日 星期四 农历丙申年二月十六 总第 66 期 因 为 中 国 在 梁 庄 出 梁 庄 记 读者们认识了梁鸿甚至将她 视为中国 非虚构 创作的领军作 家可出乎意料的是梁鸿华丽转 身她新推出的 神圣家族 更像一 本小说 值得注意的是当代世界非虚 构写作在技巧上与以往截然不同 更多地将虚构手法融入其中以实 现 背 景 实 人 物 虚 的 雕 刻 美 1995 年诺贝尔文学奖获得者阿列 克谢耶维奇的创作即有此特点 作为记者阿列克谢耶维奇的 采访能力并不突出她很少能找到 关键人在突破采访上有短板但 她善于与不同人交谈将他们的话 语拼贴 剪辑在一起给读者以反 复冲击 四面埋伏的感受 阿列克 谢耶维奇的写作表面上是客观的 但内里是非常自我的从文本看 带有明显的俄罗斯传统小说的特 色 在 非虚构 与 虚构 间寻求 突破这是梁鸿新的写作方向吗 谣言 壮阳药 女人不能吃 Hold 住 论便便治病的 科学 性 3 8 头晕 根源 不一定在脑 过度追星 也是一种病 22 梁鸿 每代人都艰难 想找到文学严肃的内核 中国家庭报 您的写作应归入 纯文 学 而今天读 纯文学 的读者似乎很少 梁鸿 纯文学 不是一个象牙塔中的 概念它就是我们生活中最普通却又特 别需要的概念 我们需要精神食粮因为 我们需要对思想 审美 语言有一种基本 的感知 所以我觉得 纯文学 是我们需 要的一种精神存在 中国家庭报 您对 纯文学 是怎样定 义的 梁鸿 什么叫 纯 那要看这个 纯 是对大众而言还是对作者而言 我觉得 纯文学 是一个比较虚的概念今天大家 提 纯文学 是因为我们希望找到文学的 严肃的内核比如说文学对这个世界的看 法比如文学对语言的运用再比如文学 对于微妙的思想的把握乃至对整个时代 精神的把握 至于说没人读 纯文学 我倒没那么 悲观改革开放以来文学确实在慢慢地 边缘化因为它也受到经济大潮的冲击 但这几年我觉得文学正慢慢升温许多 青年人大学毕业走向社会后慢慢的又重 新回到了阅读中 我觉得这是一个过程一批高质量的 读者正在慢慢产生作家也在慢慢调整自 身慢慢会实现一个良性循环 当然也 不能太乐观毕竟今天还有电影 电视等 视觉艺术它们对文字艺术也构成了巨大 冲击 过去我们 纯文学 的概念有点太窄 认为 纯文学 就是喃喃自语是象牙塔内 的功夫 其实 纯文学 不是这么简单的 我自身的感觉是今天的读者是可以 培养的他们并不是完全被数字化 影视 化所引领 我觉得 纯文学 可能会慢慢 地回到青年的视野和大众的视野中只不 过需要我们的耐心 下转 2 版 作家应再多点耐心 中国家庭报 对于当代 纯文学 作家 来说会不会有生不逢时之感 梁鸿 不能要求读者一上来就读经典 的长篇小说比如 19 世纪西欧的经典小 说乃至俄罗斯文学等等但对当代的 与 生活相关的短篇小说他们还是很感兴趣 的 主管/主办 国家卫生计生委人口文化发展中心 出版 中国家庭报社 支持/联办 国家卫生计生委宣传司 家庭司 流动人口计划生育服务管理司 广告经营许可证 京丰工商广字第 8016 号 地址 北京市丰台区菜户营 12 号 邮编 统一刊号 CN 邮发代号 今日 24 版 零售 2 元

2 本版编辑 陈辉 美术编辑 张博 2 版 名人 (上接 1 版) 文学让我们看到这世界的复杂 人不应被生活压垮 中国家庭报 今天年轻人压力比较 大而 纯文学 可能对他们没有任何帮 助读了内心会变得更敏感反而在社会 上更容易失败 您对他们有什么建议 梁鸿 你说得非常有道理他们确实 压力非常大甚至变成实在主义的生存 所以没办法摆脱精神的困境 青春时期是重要的是培养人格 思 想 审美力的关键时期可在这样一个宝 贵时期年轻人被各种现实需求压倒这 实在很可惜 但我始终觉得每一代都会 有每一代的艰难之处如果人能够不断 地去证实这种困难能不断地对自我提 出更高要求不管怎样困难始终保持着 一种精神需求那么他总会给自己留出 那么一点点空间 你应该明白只有在 这个空间中你才是自己你才是自由 的 我们说文学的意义之一就在于它 表达了自由 虽然困难重重 压力山 大 我们仍应给自己保留这样一个空 间 否则我们就彻底被生活压垮了 斯泰的书他们觉得读不下去当然一 旦读下去就会非常喜欢但托尔斯泰著 作的长度确实让他们非常困扰 他们更 喜欢看短篇和中篇以及反映中国当代 某些场面的小说 经典阅读需要培养但我们的教育 在这方面存在严重问题 我们中学时代 都是应试阅读而非审美阅读这使得孩 子们的阅读变得非常功利 非常狭窄不 是纯粹的自由阅读 此外学生们对文学有偏见觉得严 肃文学会使人变得敏感要么愤世嫉俗 要么吟风弄月让人远离生活 其实我 觉得文学是多层面的并不是一定要让 人敏感更何况你作为一个公共人你 也应该敏感不能只局限于自我的生存 否则你就不是一个合格的公民 我觉 得敏感不是缺点它逼人去思考思考 人与社会的存在思考人性的基本问题 作为人 深入思考总还是需要的 着这个潮流去涌动 去沉浮 今天整个 大的潮流变了今天人谈的更多的是成 功学怎样获取好车好房这使年轻人产 生了巨大的焦虑 我觉得启蒙并不是一定总是光明 的启蒙它也包含着你直面人性的黑暗 这也是一种启蒙如何重新回到年轻的 心灵深处这需要多个层面的不能只靠 文学 文学自身要有好的创作同时也 需要大的氛围此外还需要这代青年人 有个主动意识没有主动意识一切都是 白谈 在教学中我看到这一代大学生 并不是没有一点主动意识只是因为外 界压力和呼声太大太大有时把他们的 心灵给压得太窄了以至于他们一点美 好的东西很难张扬出来导致最后变得 好像没有了 其实并不是完全没有了 还有种子在 间陷入了更大的潮流中你反而更加从 众 这点恰恰是需要特别辨别的 真正的自我不是你在表面上顺从了 某种潮流而是你内心是否对事物有真 正的辨析能力但要做到这一点确实非 常艰难艰苦 你觉得 纯文学 可能是一 个非常好的媒介帮助年轻人也帮助我 们在精神内部建构其某种东西但我对 此是有所怀疑的 纯文学 能不能承担这种功能 纯 文学 非常复杂是各个层面的一种东 西 有的时候可能不是给你光明可能 是给你黑暗它是某种公共生活建构但 需要你有足够的辨别能力 才能读懂 已经建构的原则暧昧化 复杂化它不能 清晰某些概念反而让你觉得这个概念 原来不是这样的 至于究竟该什么样 的可能作家也不知道他只是告诉你这 个是不对的他尽可能把问题内部的复 杂呈现出来 我觉得文学最大的功能是情感教育 和审美教育情感教育不是告诉你什么 是真善美而是它让你突然意识到这个 世界的复杂度 理想 激情有时候是害人的因为我 们对理想和激情的复杂度缺乏真正理 解结果就简单地认为喊喊口号就是理 想 就是激情了 至于 虚构 还是 非虚构 那就是 一个词是人造出来的而作家的天性就 是要超越这些词对自己的约束我写作 时从来不想自己是不是 虚构 题材适 合什么我就怎么写一切由题材来决 定 写 中国在梁庄 时我也没想过它 是 非虚构 后来别人那么说我才知道 这叫 非虚构 这对我没什么影响 非虚构 是一个还没完全成熟的文 体还有拓展的空间没必要现在就画一 道线把自己框死 虚构 也好 非虚构 也好都需要作家的创造与安排它们之 间没有不可逾越的线 文/唐山 有应试阅读无审美阅读 梁鸿 文学博士中国青年政治学 院中文系教授 致力于中国现当代文 学研究 乡土文学与乡土中国关系研 究 已出版 外省笔记 20 世纪河南文 学 等多部学术专著 其非虚构文学作 品 中国在梁庄 曾获 2010 年度人民文 学奖 亚洲周刊 2010 年度非虚构类 十大好书 等奖项 中国家庭报 您在高校当教师您接 触的这些学生中 会怎么看 纯文学 梁鸿 和我们哪一代确实不一样我 是 70 后出生的那时电视还很少只能 拼命地找书看小人书 武侠琼瑶 金 庸这些是那时获取精神食粮的唯一渠 道 今天孩子们的渠道确实太多了各 种各样的数字技术对他们影响非常大 在教学中孩子们对阅读文本的兴趣确 实减少了尤其是长篇小说 比如托尔 年轻人仍有主动意识 中国家庭报 您这一代人多是上了 大学后通过阅读完成的自我启蒙您觉 得阅读 纯文学 对启蒙的价值何在 梁鸿 这个问题太重要了就是说 纯文学 能不能起到启蒙的功能这是 特别大的一系列问题 我们那个时候是自己慢慢摸索因 为那时读书时间比较多整个社会氛围 对文化 思想还有兴趣你自然而然地随 警惕 伪自我意识 中国家庭报 也许不少年轻人对您 的这些愿望很鄙视觉得是 旧人类 一 厢情愿的想象 梁鸿 现在年轻人的自我意识确实 非常强但我经常说那是 伪自我意识 比如在鼻子上弄个环那多自我啊染个 红头发多自我啊其实你只是在不知觉 纯文学让我们正视生活的复杂 中国家庭报 从传统看可能我们比 较注重实际生活忽略抽象能力所以虽 有公平感有起码的道德关怀也有个人 的东西 但始终难把它抽象为一个法则 梁鸿 你有一种想法认为 纯文学 可能帮助建构公共生活 公共精神但我 觉得 纯文学 最大的功能在于它把很多 作家的天性就是超越概念 中国家庭报 您一直被认为是非虚 构文学作家为何这本 神圣家族 反其 道而行之 这是您今后写作的方向吗 梁鸿 我没那么大的野心也没什么 计划写 神圣家族 仅仅因为熟悉那个 生活以及其中有趣的人我希望写出他 们来

3 2016 年 3 月 24 日 星 期 四 本 版 编 辑 : 黄 维 国 美 术 编 辑 : 张 博 3 版 辟 谣 谣 言 : 能 吃 能 睡 就 健 康 很 多 人 判 断 自 己 身 体 健 康 的 标 准, 来 自 于 能 吃 能 喝, 这 不 全 面, 能 吃 能 喝 只 是 判 断 老 年 人 或 者 是 重 病 久 病 人 的 一 个 参 考 指 标 这 种 人 虽 然 还 维 持 得 不 错, 但 突 然 出 现 了 不 能 吃 不 能 喝, 恰 当 说 是 不 想 吃 喝 的 现 象, 就 值 得 重 视, 而 很 多 病, 会 在 不 影 响 吃 喝 的 同 时 蚕 食 健 康 比 如, 一 个 人 得 了 糖 尿 病, 他 的 症 状 之 一 就 是 能 吃 能 喝, 这 是 症 状, 越 能 吃 越 能 喝 可 能 血 糖 就 越 高, 别 人 早 上 起 床 未 必 要 马 上 吃 早 饭, 他 们 却 不 行, 可 能 躺 在 床 上 就 已 经 饿 了 包 括 一 些 癌 症, 可 能 直 到 转 移 甚 至 病 重 前, 都 不 会 影 响 到 食 欲, 除 非 是 胃 癌 肝 癌 之 类 消 化 系 统 癌 症, 那 也 要 等 到 中 晚 期 以 后 如 果 是 肺 癌, 早 期 并 无 症 状, 除 非 转 移 一 般 也 不 会 影 响 消 化 功 能, 如 果 全 凭 能 吃 能 喝 做 标 准, 岂 不 是 把 性 命 搭 进 去 了? 再 比 如 脑 供 血 不 足 的 人, 肯 定 总 是 打 哈 欠, 嗜 睡, 白 天 坐 在 那 也 会 睡 着, 这 种 能 睡 非 但 不 健 康, 而 且 特 别 需 要 警 惕, 一 些 脑 血 管 病 中 风 的 前 兆 甚 至 就 是 多 睡, 睡 眠 时 间 无 缘 无 故 地 延 长 了 本 版 主 持 : 佟 彤 谣 言 : 壮 阳 药 女 人 不 能 吃 一 说 壮 阳 药, 都 觉 得 是 男 用 的, 是 治 疗 性 功 能 障 碍 的 中 药, 这 是 对 中 医 最 大 的 误 区 之 一 所 谓 壮 阳 药, 就 是 能 温 补 肾 阳 的 药 物, 而 肾 阳, 就 是 生 命 的 根 基 如 果 把 身 体 比 作 一 棵 大 树, 肾 阳 就 是 大 树 的 根 子, 这 个 根 子 一 旦 受 伤 或 者 在 出 生 的 时 候 就 先 天 不 足, 不 仅 可 以 有 性 功 能 下 降, 身 体 的 其 他 功 能 也 会 下 谣 言 : 水 果 煮 熟 了 吃, 就 没 营 养 了 熟 吃 水 果 并 不 太 影 响 营 养 的 吸 收, 因 为 水 果 中 含 的 营 养, 特 别 是 维 生 素 C, 本 身 就 不 如 蔬 菜 以 苹 果 为 例, 一 天 吃 1 个 苹 果, 连 一 日 身 体 所 需 维 生 素 C 量 的 的 10% 都 达 不 到, 而 苹 果 中 的 其 他 营 养, 比 如 钾 镁 等 元 素, 还 有 果 胶 纤 维 素 等, 又 都 不 怕 热 从 这 个 意 义 上 说, 水 果 完 全 可 以 煮 熟 了 吃, 因 为 即 便 生 吃, 降, 比 如 心 功 能 能 急 救 心 功 能 不 全 的 中 药, 最 常 用 的 是 附 子, 附 子 也 是 一 种 壮 阳 药 因 为 心 功 能 不 全 如 果 用 中 医 辨 证, 可 能 就 属 于 肾 虚, 治 疗 心 功 能 不 全 的 人 也 会 用 到 壮 阳 药 肾 阳 虚, 其 实 是 中 医 对 一 种 身 体 状 态 的 形 容, 不 单 指 一 个 器 官 组 织, 人 体 各 个 器 官 组 织 的 状 态 是 不 也 不 是 维 生 素 C 的 主 要 来 源 一 般 来 说, 每 人 每 天 需 要 摄 入 的 维 生 素 C 的 量 是 100 毫 克, 而 100 克 苹 果 中 只 含 有 12 毫 克 维 生 素 C, 如 果 按 照 中 国 居 民 膳 食 指 南 的 要 求, 每 天 摄 入 200 克 水 果 的 话, 从 苹 果 中 获 得 的 维 生 素 C 也 只 有 24 毫 克, 就 算 你 生 吃, 也 远 远 不 能 满 足 维 生 素 C 的 需 要 量 相 比 来 说, 维 生 素 谣 言 : 心 脏 支 架 进 口 的 比 国 产 的 好 同 的, 所 谓 三 十 岁 的 人, 五 十 岁 的 心 的 人 很 多, 非 但 如 此, 还 可 以 是 三 十 岁 的 人, 五 十 岁 的 食 道, 五 十 岁 的 胃 肠, 这 些 提 前 衰 老 或 者 病 弱 的 部 位 和 器 官, 在 中 医 都 属 于 肾 阳 虚, 都 适 合 用 壮 阳 药 改 善, 而 中 医 里 的 附 子 理 中 丸, 金 匮 肾 气 丸 都 是 壮 阳 药, 凡 是 以 全 身 或 者 局 部 怕 冷 为 主 症 的, 不 论 男 女 都 适 宜 C 的 最 大 来 源 是 蔬 菜,100 克 菠 菜 的 维 生 素 C 达 65 毫 克, 吃 够 200 克 就 基 本 满 足 了 一 天 维 生 素 C 需 求 按 照 中 国 居 民 膳 食 指 南 提 示, 每 人 每 天 吃 够 500 克 蔬 菜, 维 生 素 C 的 供 应 是 足 够 的, 而 一 斤 生 的 菠 菜 做 熟 之 后 的 量, 完 全 可 以 接 受, 就 算 烹 调 过 程 中 损 失 了 维 生 素 C, 但 因 为 有 量 做 保 证, 最 终 收 益 还 是 足 够 了 谣 言 : 多 吃 胶 原 蛋 白 能 使 皮 肤 变 好 吃 胶 原 蛋 白 能 使 皮 肤 变 好, 这 是 一 种 想 象 蛋 白 质 对 人 体 确 实 重 要, 类 似 楼 房 的 钢 筋 水 泥, 是 身 体 结 构, 包 括 皮 肤 的 重 要 组 成, 特 别 是 四 十 岁 之 后, 如 果 蛋 白 吃 得 少 了, 肌 肉 会 减 少, 骨 骼 会 压 缩, 上 了 岁 数 的 人 身 材 会 变 得 不 紧 致, 身 高 会 降 低, 这 就 是 原 因 之 一 我 们 的 食 物 包 括 三 大 类 : 蛋 白 质 脂 肪 碳 水 化 合 物, 后 两 种 如 果 吃 多 了, 吸 收 不 了, 会 存 储 在 体 内, 转 化 为 脂 肪, 唯 独 蛋 白 质 没 这 个 能 力, 一 旦 超 过 身 体 的 需 要, 就 要 通 过 肾 脏 排 出 体 外, 这 也 是 为 什 么 得 了 肾 病 的 人, 医 生 一 定 会 嘱 咐 他 要 吃 优 质 蛋 白 饮 食 的 原 因, 因 为 不 管 是 什 么 蛋 白, 都 要 加 重 肾 脏 的 工 作, 所 以 从 投 入 产 出 比 上 讲, 选 择 优 质 蛋 白 才 更 合 算 什 么 是 优 质 蛋 白 呢? 就 是 要 在 分 解 吸 收 之 后, 要 包 含 人 体 必 需 的 氨 基 酸 所 谓 必 须 氨 基 酸, 是 人 体 自 己 不 能 合 成, 必 须 借 助 食 物 的, 鱼 肉 蛋 奶 和 大 豆 制 品 都 是 优 质 蛋 白 的 提 供 者, 但 胶 原 蛋 白 在 分 解 后, 缺 少 一 种 人 体 的 必 须 氨 基 酸, 不 可 能 单 凭 它 们, 合 成 人 体 建 构 时 所 需 的 蛋 白 质, 因 此, 胶 原 蛋 白 不 是 优 质 蛋 白, 在 同 样 使 肾 脏 辛 苦 的 同 时, 对 身 体 的 结 构, 包 括 皮 肤 的 贡 献 远 不 及 优 质 蛋 白 心 梗 时 候 需 要 做 冠 状 动 脉 支 架, 用 进 口 的 还 是 国 产 的 一 直 困 扰 病 人 和 家 属, 但 阜 外 医 院 的 多 位 专 家 说, 如 果 是 他 们 自 己 或 者 家 人 选 择, 都 会 选 国 产 的, 而 不 是 进 口 的 之 所 以 选 国 产 支 架, 不 单 纯 是 因 为 国 产 的 便 宜, 医 保 能 报 销, 还 因 为 支 架 是 国 外 最 先 发 明 的, 国 人 的 科 技 发 明 能 力 确 实 不 如 欧 美, 也 是 因 为 他 们 的 发 明 能 力 强, 支 架 发 明 之 后 还 不 断 有 其 他 新 的 发 明, 所 以 对 支 架 接 下 来 的 细 化 和 完 善 就 有 所 偏 移 甚 至 放 弃 中 国 人 虽 然 没 有 发 明 能 力, 但 在 后 期 落 地 上 能 力 超 强, 谣 言 : 宫 颈 糜 烂 就 是 宫 颈 烂 了 宫 颈 糜 烂 是 很 多 女 性 拿 到 的 妇 科 检 查 诊 断, 听 起 来 很 吓 人, 好 像 宫 颈 真 的 烂 了 其 实 糜 烂 只 是 对 宫 颈 状 况 的 一 个 描 述, 因 为 宫 颈 被 感 染 以 后, 宫 颈 表 面 的 鳞 状 上 皮 被 黏 膜 覆 盖 了, 粘 膜 比 鳞 状 上 皮 要 娇 嫩, 粘 膜 发 炎 后 看 起 来 就 有 了 糜 烂 的 感 觉, 而 实 质 上 只 是 个 慢 性 炎 症 而 已, 宫 颈 糜 烂 还 有 轻 中 重 之 分, 这 只 是 指 糜 烂 的 面 积, 和 感 染 的 严 重 程 度, 是 否 癌 变 没 直 接 关 系 如 果 你 担 心 宫 颈 癌, 只 需 做 一 个 宫 颈 的 涂 片 (TCT), 如 果 真 是 有 癌 变, 这 个 检 查 完 全 可 以 发 现, 不 仅 如 此, 还 能 发 现 部 分 癌 前 病 变 此 外 还 可 以 做 人 乳 头 状 病 毒 感 染 ' (HPV) 的 检 查, 只 是 用 小 刷 子 在 宫 而 且 这 个 落 地 是 根 据 中 国 人 的 体 质, 血 管 性 质 进 行 的, 所 以, 国 产 支 架 在 被 国 产 化 的 过 程 中, 更 完 善, 更 安 全, 也 更 适 合 国 人 的 血 管 特 点, 这 也 是 这 位 专 家 做 过 的 支 架 手 术 中, 国 产 支 架 从 没 出 问 题 的 原 因, 所 以 他 自 己 的 家 属 亲 戚 也 都 选 国 产 支 架 颈 刷 一 下 取 样, 就 能 检 测 你 否 被 HPV 病 毒 感 染 如 果 这 两 种 检 查 都 正 常, 虽 然 你 的 宫 颈 糜 烂 有 症 状, 比 如 白 带 多 腰 酸 肚 子 疼, 也 只 需 局 部 用 药 来 对 症 治 疗 如 果 连 症 状 都 没 有, 即 便 是 中 度 甚 至 重 度 糜 烂, 也 根 本 不 需 治 疗, 过 一 段 时 间 再 检 查, 可 能 糜 烂 已 经 自 行 减 轻 了 谣 言 : 奶 白 色 的 汤 更 有 营 养 人 们 都 觉 得 奶 白 色 的 浓 汤 才 有 营 养, 其 实 不 然, 汤 之 所 以 奶 白, 是 因 为 有 脂 肪, 对 现 在 大 多 数 人 来 说, 脂 肪 并 不 是 他 们 缺 少 的 营 养, 至 少 没 有 蛋 白 质 有 价 值, 而 看 上 去 貌 似 稀 的 清 汤, 反 倒 可 能 比 奶 白 的 浓 汤 要 好 汤 的 奶 白 色 是 汤 里 的 蛋 白 质 包 在 了 脂 肪 滴 外 边, 然 后 均 匀 地 分 布 在 水 中, 这 在 生 化 学 上 称 为 乳 化, 由 此 发 生 了 光 的 散 射, 这 样 的 汤 看 上 去 就 有 了 奶 白 色 也 就 是 说, 要 想 汤 变 得 奶 白, 只 有 蛋 白 质 是 不 够 的, 很 瘦 的 肉 是 熬 不 出 奶 白 汤 的, 必 须 有 足 够 的 脂 肪, 脂 肪 越 多, 乳 化 颗 粒 越 多, 越 容 易 熬 成 奶 白 色 的 浓 汤 比 如 鲫 鱼 汤, 一 定 要 先 用 油 炸 一 下 鲫 鱼, 再 放 水 熬, 这 样 的 汤 才 是 奶 白 的, 如 果 直 接 用 鲫 鱼 加 水 煮 汤, 怎 么 煮 也 出 不 来 奶 白 色, 因 为 鲫 鱼 本 身 脂 肪 很 少, 主 要 含 的 是 容 易 消 化 的 蛋 白 质, 如 果 不 是 额 外 加 油, 是 不 可 能 熬 出 看 上 去 很 补 的 浓 汤 的, 但 这 样 的 鲫 鱼 汤 已 经 使 鲫 鱼 低 脂 肪 高 蛋 白 的 优 势 丧 失 了 不 少

4 本版编辑 杨淑梦 美术编辑 李艺菲 4 版 新闻 北京市出台城市公立医院综合改革实施方案 全市公立医院将 医药分开 3 月 16 日北京市政府公布 北京市城市公立医院综合改革实施方案 备受关注 的全市公立医院 医药分开 方案年内出台医事服务费将 分级 制定 今后患者 还可自主选择凭处方到药店购药破除 以药补医 机制 个性化 医疗服务项目拟 实行市场调节价 医事服务费将 分级 定价 北京市城市公立医院综合改 革实施方案 中备受关注的全市公 立医院 医药分开 实施方案年内将 出台 意味着取消药品加成 中药 饮片除外 建立医事服务费制度的 模式将推广至全市各医院 方案明确 医药分开 将不局 限在市属医院范围北京市行政区 域内所有三级 二级 一级公立医院 均纳入改革范围 对此市属医院 区属医院 国 家卫生计生委委属委管医院医药分 开工作由各医院上级单位负责组 织实施 军队 武警部队 事业单位 国有企业等举办的医院由各举办 单位负责组织实施 据悉北京自 2012 年 7 月起陆 续在 5 家大医院启动 医药分开 试 点取消 15%药品加成 挂号费 诊疗 费增设 42 元至 100 元的医事服务 费 此次方案指出 医药分开 推 广后将统筹考虑各级医院特点制 定有利于实现分级诊疗的医事服务 费价格政策医事服务费纳入医保 报销范围 患者可凭处方到药店购药 在过去公立医院的收入包括 药品收入 医疗收入 政府补偿 改 革后将切断药品收入和医院的利 益关系从而促使医院更加合理用 药 为破除 以药补医 机制北京 此次还进一步提出将探索患者可 自主选择在医院门诊药房或凭处方 到零售药店购药的途径 这意味 着在医院提供诊断的基础上患者 将可以到药店买到处方药品 方案提出2017 年 力争公立 医院的药占比 不含中药饮片 总体 降到 30%左右百元医疗收入 不含 药品收入 中消耗的卫生材料降到 20 元以下 全市医药费用不合理增 长得到有效控制 文/温薷 北京市丰台区 工商分局取缔无照餐饮 315 晚会曝光 饿了吗 网上订 餐存在无照餐饮参与销售的问题 无照经营的脏乱差问题再一次成 为焦点为此工商部门高度重视 2016 年 3 月 21 日上午北京丰台工 商分局南苑工商所联合街道 公 安 城管 食药等部门对辖区一无 照摊群进行了查处现场拆除无照 商户私自搭建的棚户和简易房等 40 余间有效的打击了辖区的无照 经营行为 净化了周边环境 图为工商执法人员现场指导 工人拆除无照经营的简易房 2016 年流动人口关怀关爱专题 专栏主办 国家卫生计生委流动人口计划生育服务管理司 中国家庭报 河北省开展流动人口关爱活动 为切实做好流动人口服务管理工作 河北省卫生计生委制定了 河北省卫生计 生委办公室关于春节前后组织开展流动人 口卫生计生关怀关爱专项行动的通知 认 真组织精心安排于 2016 年 1 月 19 日在邯 郸魏县举行了 流动人口卫生计生关怀关 爱专项行动 的启动仪式 春节期间各市充分利用流动人口 农 民工 集中返乡时机开展了为期 2 个月形 式多样 内容丰富 贴近群众的流动人口 关怀关爱 专项宣传服务活动 着力进行 深入基层的政策宣传咨询 组织医务人员 免费为流动群众查病查体和计划生育技术 服务 走访慰问救助空巢老人 留守儿童和 贫 困 家 庭 等 工 作 取 得 了 良 好 的 社 会 效 应 在全省上下营造了良好的关爱关怀流 动人口的社会氛围 河北省卫生计生委流动人口处供稿 服务人员为群众发放宣传手册 北大自招新增六专业 医学部放宽条件 北京大学公布 2016 年自主招生简 章自此19 所具备自招资格的在京高 校全部启动今年自主招生选拔 今年 北大自主招生新增 6 个专业北大医学 部放宽报考条件 今年北大自主招生涉及 27 个专 业比去年新增 6 个专业 新增专业为 校本部的环境科学与工程类 城乡规 划以及医学部的口腔医学 五年制 预防医学 七年制本硕连读 药学 六 年制本硕连读 和英语 五年制生物医 学英语 据了解今年北大医学部自主招生 专业报考条件有所放宽去年仅数学 物理 化学和生物学全国奥赛决赛获奖 者才有资格报考相关医学专业今年 符合北大自招报考条件且对医学感兴 趣的优秀理科生均可报考 文/扬梦 2015 年逾 40 万人 学成归国 3 月 16 日教育部公布2015 年我 国 万人出国留学有 万人学 成 归 国 年 度 出 国/回 国 人 数 比 例 年前这一比例则为 教育部统计数字显示年度出国人 数和回国人数之间的差距呈逐渐缩小 趋势 从 1978 年到 2015 年年底我国各 类出国留学人员累计达 万人 其中 万人正在国外进行相关阶 段的学习和研究 万人已完成学 业 万人在完成学业后选择回国 发展占已完成学业群体的 79.87% 文/木易 2016 年前两个月 用电稳增长 国家能源局 3 月 16 日发布数据今 年 1 至 2 月 全 国 全 社 会 用 电 量 累 计 8762 亿千瓦时同比增长 2 其中2 月份当月全社会用电量同比增长 4 观察用电量数据除了增速更重 要的是结构 专家认为工业用电的下 滑并非全是坏事 在工业用电中高耗 能行业占比较大工业用电的下降与高 耗能行业的调整 产业结构优化直接相 关 国家统计局工业司高级统计师江 源介绍受需求不足 结构调整等因素 影响1 至 2 月份钢铁 有色 化工 建 材等高耗能行业生产增速比 2015 年 12 月份均有所回落 与此同时用电结构的积极变化还 体现在第三产业用电量的高速增长 前两个月第三产业用电量同比增长 月份当月增速高达 15.7 文/逸闻

5 本版编辑 杨淑梦 美术编辑 李艺菲 证券虚假陈述 要担赔偿责任 近三年来据不完全统计仅 证券虚假陈述责任纠纷案件法院 就受理了 200 余件 北京市一中院 民四庭庭长张家华介绍此类纠纷 往往是信息披露义务人违反法律规 定在证券发行或者交易过程中对 重大事件作出违背事实真相的虚假 记载 误导性陈述 或者在披露信息 时发生重大遗漏致使投资人买卖 该上市公司股票遭受损失 法院认为认定虚假陈述与损 害结果之间的因果关系应同时满 足三个条件 投资人所投资的是与 虚假陈述直接关联的证券 投资人 在虚假陈述实施日及以后至揭露 日或者更正日之前买入该证券 投 资人在虚假陈述揭露日或者更正日 及以后因卖出该证券发生亏损或 者因持续持有该证券而产生亏损 满足上述条件股民向上市公司索 赔 一 般 可 以 得 到 法 院 支 持 文/高健 5 版 新闻 院士建议立法恢复婚检 针对全面放开 二孩 全国人大 代表 中国工程院院士程京认为儿童 出生缺陷率近年有所增加应该立法 恢复婚前检查将新生儿缺陷筛查纳 入医保 从 1996 年至 2012 年在国内医 疗资源最好的北京儿童出生缺陷率 从千分之五攀升到千分之二十其他 地方更可想而知 全国人大代表 中 国工程院院士程京用一组数据说明 新生儿缺陷筛查 刻不容缓 他说在全面放开 二孩 以前中 国新生儿出生缺陷率只有攀升没有下 降而在出生缺陷防控没有到位之前 现在全面放开 二孩 预期将会有更 多出生缺陷的孩子生下来 有很多大龄妇女将要生孩子这 更容易出问题 程京建议针对出生 缺陷防控国家应对出生缺陷实施精 准医疗计划干预将单基因病 染色体 遗传疾病筛查纳入医保 程京建议针对出生缺陷防控国 家应对出生缺陷实施精准医疗计划干 预由政府托底将单基因病 染色体 遗传疾病在孕前 产前或者是出生筛 查的时候纳入医保 这个建议我已经 呼吁了四年同时建议尽快立法恢复 婚前检查 说完了 一小 一老 也让他很 关注 他说近年来中国人口老龄化 问题日趋严重老年人慢性病患病率 呈现上升趋势 程京建议政府应针对老年人慢 性病防控迅速制定国医 治未病 举 措将国医的健康教育列入常规教育 体系国家重点扶持基础好 有条件的 本土创新企业 打造国际品牌 他表示应尽快安排启动适合中 国国情 依靠国医和现代科技手段结 合对未病 全人群 进行检测和调理的 黄帝计划 他说应结合现代化科 技手段加大对国医 治未病 的研究 力度加大研发投入启动多学科合作 研究 他建议应由政府主导借助现代 互联网 物联网技术建立中国人健康 样本库和大数据库将个人标本遗传 信息 个人体质分类数据 国药分子大 数据 体检报告数据 移动健康监测数 据等内容囊括进去用 大数据 提供 科技支撑 文/曾鼐 北京 个人同行借记卡 不能超 4 张 丰台工商 商标维权 银监会近日正式印发 关于银 行业打击治理电信网络新型违法犯 罪有关工作事项的通知 规定今后 同一商业银行为个人开立借记卡原 则上不得超过 4 张 此外 通知 还要求对目前已 办理 4 张以上借记卡的客户银行 业金融机构今后将主动与开卡客户 联系核查对于核查后发现借记卡 非本人意愿办理的客户银行应当 中止继续为其提供服务并且妥善 处理 值得注意的是此次银监会印 发的 通知 除了对个人开卡数量进 行 限 制 之 外 还 严 格 了 实 名 制 管 理 文/杨梦 贫困人口信息 将进一步精准 国务院扶贫办主任刘永富表 示精准扶贫首先要搞清楚哪些是 贫困人口 怎么帮扶 2015 年全国 范围动员了 200 多万人在前期工作 基础上再次进行了排查目前贫困 人口信息基本准确今后信息会进 一步精准 刘永富介绍为了摸清贫困人 口2014 年全国动员了 100 多万基 层干部进行了建档立卡但因为实 际困难大这个建档立卡当时只能 说是 基本准确 能把网建起来已 经很不容易了 2015 年我们在全国 基层再动员了 200 多万人进行回头 看把不该进去的 该进去没有进去 的进行了调整应该说现在基本准 确 文/林希 活动现场市民向医生咨询睡眠问题 西城区开展 世界睡眠日 宣传周活动 3 月 17 日上午由西城区卫生与计划 生育委员会主办西城区精神卫生保健 所 西城区平安医院承办北京护理学会 精神卫生专业委员会 广内社区卫生服务 中心 广内街道三庙社区居委会共同协办 的 世界睡眠日 宣传义诊活动在京开展 今年世界睡眠日宣传主题是 美好睡 眠 放飞梦想 活动当天志愿者向公众 发放睡眠健康手册 心理健康书籍 指导 居民填写睡眠知识调查问卷 通过问卷 和网上调查发现有 15% 30%的成年人 和 10% 23%的青少年有不同程度的入睡 困难 睡眠不深 多梦 早醒等问题而引 起失眠原因有生活焦虑 抑郁 疼痛 咳 嗽 饮浓茶 更换住所等 现场西城区平安医院 5 名医生对前 来咨询睡眠 心理问题的市民进行了解 答 在平安医院门诊大厅同时也进行了 睡眠知识宣传及现场心理咨询服务 当日下午西城区精神卫生保健所联 合西城区医学会举办了 关注睡眠障碍 提高睡眠质量 的专业讲座由北京安定 医院郑毅教授进行主讲西城区各医疗机 构精神卫生相关医务人员进行了与睡眠 相关的业务培训 据悉为进一步加强公众健康意识 提高精神卫生知晓率促进公众心身健 康西城区卫计委将 3 月 14 日至 21 日定 为 睡眠日宣传周 并制定了 西城区 2016 年 世 界 睡 眠 日 宣 传 活 动 实 施 方 案 文并摄/杨英淼 近期北京丰台工商所 深入走访辖区社区积极开 展宣传商标类维权工作 一是主动广泛宣传 向广大社区居民发放商标 维权的宣传材料向其介绍 各类商标的特点 商标维权 的重要性 商标维权的方式 方法以及注意事项 二是倾听民众声音 邀请居民谈谈身边的关于 商标的趣闻趣事如 2 月 13 日中国首个声音商标拟核 准注册等借此直观了解民 众对商标维权的看法及遇 到的问题 三是树立维权意识 在本次宣传活动中丰台工 商所详细讲解了宣传材料 中的商标维权的内容 方式 以及注意事项使民众对商 标有了更深刻的认识树立 了商标维权意识 本系列活动共发放宣 传 材 料 150 份 走 访 社 区 3 个社区居民纷纷表示对宣 传材料切合实际讲的都是 居民身边的事并表示今后 将会重视商标维权问题一 方面不会轻易购买市场摊 贩处标称为知名商标的便 宜货另一方面也会积极向 工商部门举报违法经营行 为从一点一滴做起共同 建设社会共治共繁荣的和 谐局面 文/吴建纲

6 本版编辑 张林 美术编辑 李高芸 6版 服务 7 版 正确掌握胰岛素使用方法 10 版 麻疹高发期来了 11 版 让你的孩子远离那些 毒物 14 版 服药也要讲究姿势 老年痴呆患者的家庭护理 老年痴呆症是由于脑的老化 萎缩大脑细胞受挫而导致的以智能障碍为主 的疾病 早期表现有感情淡漠 生活懒散 沉默寡言不爱说话 做事丢三落四 痴呆症的治疗 重点在于良好的保健护理 老年痴呆有三种 一种是大脑萎缩 若起病于中年期的称为早老性痴呆 第二种是脑动脉硬化影响大脑血液供应并伴有反复脑血管梗塞所致的痴呆也 称血管性痴呆 第三种是混合型即脑萎缩和脑梗塞同时存在临床上第三种类 型较多 进行有效补偿性护理 家庭康复护理 患者失去自我照顾和保护能力为 满足其生理 心理需求对生活料理应进 行完全 有效地补偿 护理时尽量根据 老年痴呆患者身体自理程度给予充足 的时间让其尽可能独立完成洗脸 刷牙 整理床铺等日常活动并为其制定适宜 的锻炼计划如上下楼梯 慢走等必要 情况下进行提示或示范以免自理能力 过早退化 同时注意尊重老人的生活习 惯不要过多指责 伤害老人的自尊心 患病的老人因缺乏有系统地组织和 延续的技巧加上病情地影响需要家人 通过康复活动帮助他们提高和减缓缺损 功能 如播放他们熟悉的声音(动物的 叫声 戏曲片段)进行辨别 把鲜果放入 他们的口中鼓励其说出滋味 名称 形 状及相关知识 把棉花 碎布等放入布 袋让老人拿出指定物品 用编织 书法 布艺粘贴等方式展现老人的能力等方法 都是记忆训练 感官刺激的活动 生活环境的准备及安全护理 饮食起居护理 80 岁老人需要的光线强度是 20 岁 年轻人的 3 倍因此在家中应为老人提 供足够的光线和照射 同时室内温 湿 度要适宜空气新鲜家具应简单化不 要经常更换位置利用鲜明 悦目 暖色 对卧室 厨房和卫生间做出标志便于老 人识别 大型的日历 挂钟可促进老人 对时间的定向感 因老年痴呆症患者的 认知 判断 记忆能力丧失或降低家中 的热水瓶 电插销板 刀 剪 玻璃器皿及 火源等应放在隐蔽 不易拿取处必要时 上锁 地板要防滑避免反光和几何图 形装饰 老人穿的衣物应标明姓名 年 龄 地址如走失时为送返人员提供帮 助 饮食起居应有规律保证充足 高质 量的睡眠特别是精神兴奋型患者更应 注意 失眠者可给予小剂量的安眠药 衣着宜适中室温宜偏凉 抑郁型大多 喜卧多寐应调整睡眠白天多给一些刺 激鼓励患者做一些有益 有趣的手工活 动及适当的体育锻炼 饮食宜清淡饥 饱适宜不可吃刺激性食物戒烟酒多 吃蔬菜 此类患者多有阴血不足可给 予清淡营养丰富的食物如桂圆大枣汤 瘦肉 鸡蛋 鱼等 而对那些形体肥胖 者则宜给予清淡饮食多食新鲜蔬菜 水果如芹菜 豆芽 黄瓜 香蕉 桔子 等 忌辛辣肥甘厚味之品忌烟酒 咖 啡 浓茶 多运动能够有效预防老年痴呆症的发生 摄影/李岩松 情志调理护理 合理用药 预防并发症 合理的情志调理可使肝气和顺心 神宁静脏腑气血调和利于疾病的康 复 因此要让老人保持一个良好的心态 此病易受忧郁 悲伤 愤怒等不良情 绪的影响所以应掌握患者的心态用良 好的语言表情 态度和行为去影响患者 帮助患者调整不良心态 和患者交流时 语言要简单 形象 缓慢 清晰态度要亲 切 温和 平静要经常耐心倾听患者的 回忆和忧愁使患者压抑的情感得到释 放要经常表扬患者 鼓励患者唤起患 者的积极情绪 老年痴呆患者常伴有高血压 糖尿 病 冠心病 脑梗塞等疾病对这类患者 要控制血压 血糖 血脂 防止短暂性脑 缺血发作 老年性痴呆在治疗上无特效 药临床上多为对症治疗 家属需要注 意用药的剂量与副作用认真监测如出 现静坐不能 迟发性运动障碍等需及时 与医生联系 老年痴呆患者因生活自理 能力下降免疫力低下容易合并褥疮 感染等并发症故应在日常护理时注意 预防褥疮 肺部感染等合并症的发生 文/北京市西城区平安医院 杨璇 游者陷入一种认知缺损的状态而这种 认知缺损的状态通常会持续 30 分钟 想象一下普通人大清早被闹钟吵 醒还会觉得很困不得不起来后会呆滞 一段时间才逐渐清醒何况深度睡眠的 梦游者 而且突然被唤醒的梦游者由 于认知缺损不能立刻识别出你的身份 梦游者很有可能会惊慌 迷惑 焦躁甚 至打你一顿 如果身边有人发生梦游要注意防 止可能发生的意外事故万一发生自残 伤害他人等危险事情应及时将梦游者 唤醒并就医治疗如无意外事故应协 助梦游者继续睡觉 积极预防治疗 如果家中有梦游者要保证睡眠环 境安全 包括关闭门窗卧室和床安排 在一层 下铺家里少摆置尖锐的家具 此外尽管梦游者很少会摔倒在家里的 楼梯上 但还是需要清除室内的障碍物 4 至 8 岁的高发期儿童他们尚未意 识 到 梦 游 症 的 存 在 家 长 要 多 留 神 安 抚 首先规律作息避免睡眠不足 在 情绪焦虑 不安时要多安抚 发热期或出 门在外 家人要多多关怀照料 青少年的梦游多半与心理因素 大 脑发育未完全有关只要没有危险行为 可以先暂时观察不需用药 但是成人尤 其老年人梦游可能提示其他疾病同时 存在最好到医院做脑电图 睡眠监测等 检查 排除癫痫等器质性疾病 需要注意的是梦游症属于睡眠障 碍中异态睡眠中的一种应该到睡眠医 学中心就诊 文/柳忆 家人发生梦游怎么办 我们平常所说的梦游症医学名词 叫睡行症它是指发生在睡眠期间的一 系列复杂行为伴有活动 睡行症通常 发生在入睡后 15 分钟到 2 小时 儿童易得梦游症 睡行症可以发生在刚刚学会行走的 儿童也可以发生在成人 发病高峰是 4 至 8 岁患病率在 10%-20%睡行症通 常在青春期消失但约 1/3 的患者 16 岁 后有发作而且绝大多数成人睡行症患 者在儿童期有发作 部分儿童发生梦游症与心理社会因 素相关 如日常生活规律紊乱家庭关 系不和和家长关系欠佳学习紧张等与 梦游症的发生有一定的关系 由于梦游症常常发生在睡眠的前 1/3 深睡期故各种使睡眠加深的因素 如白天过度劳累 连续几天熬夜引起睡 眠不足 睡前服用安眠药物等均可诱发 梦游症的发生 调查表明梦游症的患者其家族中有 阳性家族史的较多说明该病与遗传因 素有关 因该病多发生于儿童期且随着年 龄的增长而逐渐停止表明梦游症可能 与大脑皮质的发育延迟有关 勿轻易唤醒梦游者 不要轻易唤醒梦游者虽然睡行症 患者通常在发作期不容易唤醒但一旦 唤醒可导致患者精神错乱 梦游通常发 生在睡眠中的第三阶段又称 慢波睡 眠 这个阶段人已经进入了深度睡眠 直接将人从第三阶段睡眠唤醒难度非常 大不过也不是不可能 但这可能使梦

7 本版编辑 张林 美术编辑 李高芸 7 版 家庭医生 正确掌握胰岛素使用方法 沙眼患者 别带隐形眼镜 胰岛素是人体分泌的降低血糖的 物质可以促进糖原的合成帮助细胞 利用葡萄糖使人体血糖维持在正常 范围 胰岛素按来源可分为动物胰岛 素 人胰岛素和胰岛素类似物 按作 用时间分为超长胰岛素 餐时胰岛素 预混胰岛素 合适的胰岛素注射装置 正确的 胰岛素注射技术是保证胰岛素治疗效 果的重要环节 接受胰岛素治疗的患 者应接受与胰岛素注射相关的教育以 沙眼是由沙眼衣原体引起的一种慢性 传染性结膜角膜炎是致盲眼病之一 因 其在睑结膜表面形成粗糙不平的外观形 似沙粒 故名沙眼 随着气温越来越高人们室外活动的 增加使佩戴隐形眼镜的人数也逐渐增 多 但是并非所有的近视患者都适合佩 戴隐形眼镜 眼科专家表示沙眼及眼部 有感染者切勿佩戴隐形眼镜否则会导致 严重后果 佩戴隐形眼镜对环境要求较高在有 灰尘及污染较为严重的环境里都不适合佩 戴 因为灰尘等异物一旦进入眼内隐形 眼镜镜片会通过摩擦对角膜产生刺激引 起眼睛疼痛 细菌感染最终导致眼角膜上 皮脱落 严重时可能会导致失明 文/书书 掌握正确的胰岛素注射技术 胰岛素保存时应避免受热或阳光 照射防止震荡 未开封使用的胰岛素 应储藏在 2-8 摄氏度的冰箱中勿冷 冻有效期见外包装 使用中的胰岛素 在室温 25 摄氏度以下保存有效期为 开启后一个月 且不易超过有效期 胰岛素注射部位有腹部 手臂 大 腿 臀部 短效胰岛素或中效混合的 胰岛素优先考虑的注射部位为腹部 中长效胰岛素最适合注射部位为臀部 或大腿 注射时可以进行大轮换和小轮 换 大轮换是指在腹部 上臂 大腿外 侧和臀部这四个区域间轮流注射 小 轮换是指在每个部位内的小范围轮转 注射每次注射点之间应至少相距一 厘米尽量避免在一个月内重复使用 一个注射点 胰岛素的注射针头应一次一用 如果重复使用易发生注射部位感染 硬结以及针头堵塞 断针等情况 文/江苏省老年医院糖尿病防治 研究中心 戴静 胰岛素治疗的适宜人群 1 型糖尿病患者须终身胰岛素替 代治疗 新发病 2 型糖尿病患者有明显高 血糖症状 发生酮症或酮症酸中毒时 使用待血糖得到良好控制后再确定 后续治疗方案 新诊的糖尿病患者与 1 型糖尿病 鉴别困难时使用待血糖控制后再根 据分型和具体病情制定后续治疗方 案 2 型糖尿病患者在口服药和生活 方式联合治疗基础上血糖若未达标 即开始口服联合胰岛素治疗 在糖尿病病程中出现无明显诱 因的体重明显下降时应尽早使用胰 岛素治疗 妊娠某些应激状态下如生病 手 术等情况下首选胰岛素治疗 忘记注射胰岛素如何处理 使用速效胰岛素类似物治疗的患 者 可以在餐后即刻注射 注射预混胰岛素的患者如果早 餐前忘记了打胰岛素也可在餐后立 即补注期间要注意检测血糖必要时 中间加餐 如果想起来时已快到中午 应检查午餐前血糖当超过 10mmo1/ L 时可以在午餐前临时注射一次短 效人胰岛素或速效胰岛素类似物 切不可把早晚两次的预混合胰岛 素合并成一次在晚餐前注射 绘图/倪晓茜 图片说明 胰岛素笔注射 8 步骤 1.注射前洗手 2.核对胰岛素类型和注射剂量 3.安装胰岛素笔芯 4.预混胰岛素需充分混匀 5.安装胰岛素注射笔用针头 6.检查注射部位及消毒 7.根据胰岛素注射笔用针头的长度 明确是否捏皮及进针角度 绝大多数 成人 4mm 和 5mm 针头无需捏皮垂直进 针即可 8.推注完毕后针头置留至少 10 秒 后拔出 注射完成后立即旋上外针帽 将针头从注射笔上取下丢弃在加盖的 硬壳容器中 检查自己 是否有酒精肝 酒精肝的初期症状 有的酒精肝患者 会伴有恶心 呕吐 腹水 发烧等症状有 的个别患者还可能出现流感样症状 酒精 肝患者还会有面色灰暗等肝病面容还有 蜘蛛痣 肝掌等体表特征 酒精肝患者会 出现腹胀 乏力 精神不佳 厌油腻 肝区 不适等现象出现还可能会出现黄疸 肝 肿大还有压痛感等等 在临床检查上患 者会有肝肿大 脾脏肿大等酒精肝症状 而且血中胆红素升高谷丙转氨酶和谷草 转氨酶升高等 适量的饮酒可以起活血化瘀的作用 但是一旦过量饮酒会给健康带来很大的 危害酒精性肝硬化就是其中之一所以 为了自己能有一个健康的身体饮酒一定 要适量 文/康坚 如何预防 扁桃体发炎 扁桃体是呼吸道的门户扁桃体炎如 果治疗不及时会引发多种并发症 如鼻 炎或鼻窦炎 中耳炎 风湿性关节炎甚至心 脏病等多种疾病 对人体造成多种伤害 扁桃体发炎以预防为主 注意气候变 化及时增减衣服避免感寒受热 一旦感 染风寒应该尽量减少外出以防交叉感 染 平时可适当多吃梨 生萝卜 话梅等以 增强咽喉的保养作用 保持口腔卫生养成 晨起 饭后和睡前均刷牙漱口的习惯 生活 要有规律饮食有节起居有常夜卧早起 避免着凉特别是在睡眠时避免吹对流 风 应减少烟酒等的刺激养成良好的学 习 生活习惯 日常加强锻炼提高身体免 疫力和抗病能力 并注意劳逸结合 如果只是初发扁桃体炎一般情况下 可针对自身的具体病情采取药物治疗 如 果病情严重或经常发作应及时就医 文/仲贺

8 本版编辑 黄维国 美术编辑 李高芸 8 版 中医养生 Hold 住论便便治病的 科学 性 盘点中医奇葩药 女医明妃传 的热播从始至终最让观众愕然的 是剧中出现的那些奇葩方药 那些鸡粪 蚯蚓 地浆 水 燕子窝 不是咱们现在吃的燕窝哦是燕子垒的泥 巴窝 等 脏 物入药引起众多追剧者的非议懂中医 的不懂中医的都在用 是否科学 的质疑态度评价 那些药 找茬归找茬但不可否认 脏 物入药同样 能达到与名贵中草药异曲同工之妙 鸡屎白 允贤被捕入狱在狱中救治重病的 犯人药婆大婶最后指点她用指甲 鸟 粪和蚯蚓治好了咳嗽的犯人 剧中提 到的鸡粪中医称为鸡矢白或鸡屎白 是鸡粪中白色部分其性味甘咸微寒 有利水 泄热 祛风 解毒等作用能通 利下泄让湿热从小便排出 狱中犯人 的咳嗽属于肺热型鸡矢白寒凉是对 症的 狱中没有鸡屎于是就让允贤从 窗外刮了些鸟屎替代虽然有出入但 意思是对的 人中白 允贤到太医院应试主考官出了一 个舌上生菌症的案例给她允贤用穿山 甲炮研送酒的方法以对之当问及假如 病人气血两虚用不了穿山甲怎么办她 答道 可用硼砂 人中白各五分加瓦 上青苔 瓦松 溏鸡粪各一钱 主考 官嫌其用药肮脏不配给达官贵人看 病 允贤义正言辞道 太祖皇帝命太 医院用人中白制成破风丸赠于魏国公 徐达以治喉痈魏国公为马皇后之父 乃是达官贵人 剧 中 提 到 的 人 中 白 就 是 人 的 尿 垢具有活血止痛的作用尤其是治疗 外伤淤血效果非常好 人中白是人体 的产物跟人体的气比较接近所以可 以入到五脏深层 蚕沙 说起蚕沙大家第一想到的是蚕沙 枕很多人在夏季都会用有祛暑退火 凉爽止汗 清热解毒的功效 蚕沙就是 蚕食桑后排泄出来的粪便 其性偏凉 本身污浊的程度不是很强带着一点清 透之气具有一定的流通性可以进入 人体郁浊不是很重的湿浊凝聚之中 夏季湿热盛人体的水湿也较重蚕沙 的流通性可以化湿浊于无形所以夏 天用的较多不管是内服还是做药枕 都可以 五灵脂 夜明砂 传说阆中城张老爷家千金在十六 岁生日后被怪病缠身每月总有那么 几天腹痛痛得脸发白四处求医而不 治 经人举荐找到了神医左曼仍没 治好于是要把左曼沉河 此刻一个叫 文洁的女子恰巧路过声称她能治好张 家小姐 文洁从身上行囊中拿出一个 瓶子倒出些如鼠粪类的东西放入锅 里 顷刻锅里混沌一片有松柏油香 飘起 文洁舀起一碗端给张家小姐一 炷香后张小姐面色红润腹痛消除 这个老鼠屎状的东西 就是五灵脂 五灵脂是鼯鼠 寒号鸟 或其它近 缘动物的粪便 李时珍释其名曰 其 粪名五灵脂者谓状如凝脂而受五行之 气也 中医讲心之浊气为淤血肾之 浊气为痰饮 鼯鼠是夜行动物它的粪 便是阴中之阴所以它的这股 臭秽 之 气能去除心 肾浊气激发人体正气 所以五灵脂具有活血止疼的功效 利 用五灵脂的浊气刺激人体正气的反应 在排除外来浊气的过程中身体的本身 的浊气也随之排掉了 蝙蝠的粪便也可入药叫夜明砂 跟五灵脂有些类似气味更臭一些 夜 明砂可以用来净化肝脏系统可明目 肝开窍于目肝脏得到净化之后眼睛 就可以得到净化 人中黄 金汁 三侠五义 第四十三回庞吉寿宴 上上了一道 河豚 美味满座惊叹奋 而品尝此间某人突然晕倒满座惊慌 方想起河豚剧毒 米先生猛然想起道 还好还好 有个方子可解非金汁不 可 如不然人中黄也可 若要速快 便是粪汤更妙 庞吉听了立刻叫虞候 仆从拿粪汤来众人为了活命只好捏 鼻 品 尝 晕 倒 者 也 被 灌 了 一 口 遂 苏 醒 这是典型的便便治病的故事 不 过不像书中所说的直接入药而是要 经过加工的 比如人中黄 金汁 人中黄是用人的大便炮制的甘草 粉 就是把甘草末置竹筒内于人粪坑 中浸渍一定时间后而制成 具有清热 凉血 解毒之功效 本草备要 讲 泻 热清痰火消食积大解五脏实热 治 天行热狂 痘疮血热 黑陷不起 金汁是人的大便经过多道工序制 作而成必须是十一二岁健康童男的粪 便 收集粪便的时间须是深秋入冬 时而且只选用冬至前后一个月的粪 便 老师傅将四处收集来的粪便倒入 大木桶里加水和土 水是上好的井 水土得是红土 然后用力搅拌一遍 遍淘洗去除杂质 接着用细纱布过 滤最后剩下的粪水入陶瓮以碗和碟 盖住陶瓮再用加了盐的黄土加封埋 资料图片 女医明妃传 中允贤在救治霍乱患者 入土中 至少得存放二三十年越久越 清越好 主治天行热疾中毒还可以 解阴毒 尸毒 屎溺也可以雅 道 在屎溺 童子尿 元代名医朱震亨医案中有这样的 记载 常见一位老妇人年逾八十貌 似四十 询其故 人教服人尿 四 十余年矣且老健无他病 凡阴虚火 动热蒸如燎服药无益者非小便不能 除 在古代医案中还有不少类似记载 如用童子尿治疗头痛 咽痛 腹痛 发 热 肺痿咳嗽 痔疮等证 用法有直接 饮用 煎煮后饮用 与药同煎服 作酒 服 送药饮等 本草纲目 中记载 小儿为纯阳之 体代表着无限生命力的阳气充满全 身尿液是肾中阳气温煦产生的虽然 已属代谢物但仍保留着真元之气 童 尿很有讲究 须用 12 岁以下的童子 童 子要忌食五辛热物 男用童女便 女用 童男便 童尿斩头去尾等 在 浙 江 金 华 的 东 阳 每 到 开 春 季 节农村里都会用童子尿来煮童子蛋 据说吃了这个蛋夏天不会中暑春天不 会犯困没力气一般东阳人都吃过 所 以每到这个时候幼儿园里就都是排队 接童子尿的 出 自 庄 子 外 篇 知 北 游 李鸿章热心于洋务有一次他问 一个下属什么叫抛物线下属讲了 一大通后李鸿章仍是不懂 那个 下属急了说 李中堂你撒不撒 尿撒尿就是抛物线啊 李鸿章一 下子大笑明白了幽默地说 各位 明白了吧庄子说 道在屎溺 就是 说的这个道理啊 出恭十二图 黄永玉中国著名的国画大 师一位大师级人物却创作了一 组不雅系列国画 出恭十二图 而 且在网上疯传 黄老先生这出恭 十二图描绘了一幅幅各地居民上 厕所时的画面看了让人掩面的同 时也让人捧腹大笑尽显黄式幽 默范 浊药去浊 脏 亦奇药 屎溺入药的故事是不是听起来很 恶心 但是中医讲六腑以通降为和 通的降的就是体内的浊气是消化食 物的渣滓 浊气本身天然就有向下走 的趋势 所以有时中医在治病的时 候会人为引入一股浊气比如上面所 说的药目的就是为了加大对人体的 刺激力度加快排浊 万物皆有入药 的价值就是要看它们的 象 中药也 是讲 药象 的 药象 与人体生命之 象是相通的是相互平衡 相互制约 的 这就是中医治病的哲学 文/黄维国 资料图片 黄永玉 出恭十二 图 之湖南张家界桑植县农家茅房

9 本版编辑 黄维国 美术编辑 李高芸 9 版 中医养生 应对雾霾 强身排痰 霾 即空气中悬浮着大量烟尘等 微粒而形成的浑浊现象这些烟尘飘 荡在空中无处不在如影随形防不 胜防人们对其既难以防御又无法排 除其阴暗诡诈的性质被先人称之为 阴霾 足以表达对 霾 的厌恶感 中 医 认 为 霾 归 属 于 致 病 三 因 内因 外因 不内外因 中的外因范 畴 外因包括 六淫 两害 疠疫 污 染 及理化外来伤害 干祖望经验 集 六淫是由自然界的风 寒 暑 湿 燥 火六气太过 伤人而成 对于六淫所致的病通过寒者热 之 热者寒之 风者疏之 燥者润之的 对应治疗可以解决 对疠疫等烈性致 病源通过清热解毒凉血泻火辅助正 气的治疗方式可以解决 对于理化伤 害通过中和修复方式可以解决唯独 既难以防御又无法排除的 霾 不好解 决 因此 霾 的危害更广泛 持久 严重堪称外因致病之首 霾 所含的烟尘微粒小之又小 轻盈飘逸鼻腔的鼻毛 粘液无法阻 挡它所以对其难以防御 又因其性 质不属于细菌 病毒等生物体人体的 吞噬细胞对其吞而不化不能分解 清 除遂导致烟尘滞留于人体为了清除 它人体启动了免疫系统与之决战到 底此刻体内具有免疫作用的细胞 以及大量的免疫分泌物将其包围 淹 没 吞并然后再通过呼吸道排出体 外 于是鼻痒 喷嚏 清涕出现了 咽 痒 咳嗽出现了 咳痰 喘憋出现了 若 有细菌病毒等参与则发热 胸闷也出 现了 这虽是一场免疫防御保卫战可 同时人的呼吸道也倍受伤害如若此 疫后烟尘清除不净 或人体元气大伤 就可能导致反反复复的持久战其后 漫画中医 中医告诉你 什么是 虚 中医说的 虚 是功能改变 摄影/徐晶 果堪忧不可掉以轻心 如何应对 三点建议 一 增强体质 提高免疫力 中医认为 正气存内邪不可干 邪之所凑其气必虚 人体具有强大 的自愈系免疫系统具有识别入侵者 清除异己和组织修复的能力这是人 类适应不良环境得以长久生存的基 础但前提是你要珍惜它 维护它 不 要以自己主观的好恶习惯去生活而 要时时刻刻去考虑人体的感受站在 它的角度去选择您的生活方式保证 它的良性运转同自己的身体做朋友 与它和谐相处如此它会让您活得愉 悦 健康 幸福 二 及时正确彻底治疗 及时而正确的治疗可以将病损 降到最低而 彻底 却是不再发生损 伤不留后患 所谓的治疗彻底不仅 指临床表现和检查结果的正常更重 要的是人体机能的恢复这需要准确 的诊断有效的治疗足够的疗程贵 在坚持 因为机体的恢复有自己的周 期要尊重人体自身的客观规律你对 得起它它会更加善待于你 五谷为养 吃饭保身 漫画/倪晓茜 三 定期排痰清除 如前所述痰实际上是人体免疫 系统的战果当然也包括战死的 人体 卫士 它们尽职尽责竭尽全力的保 护着机体将烟尘 病原体 组织垃圾 统统包围 淹没 吞并 排出以保证人 体的健康所以我们要尽其所能的助 痰排出以保证人体不受伤害 因为 霾 导致的痰属于 痰邪 必须驱邪 外出以扶助正气 而对于因元气大 伤的内生痰则另当别论不在此列 所以我们的口号是 全民一声吼霾 痰排出口 排痰茶饮方 1 宣肺排痰 芦根 5g 桔梗 3g 2 润燥化痰 百合 5g沙参 3g桔 梗 3g 3 益气提痰 黄芪 5g玉竹 3g桔 梗 3g 4 行气运痰 陈皮 5g薤白 5g桔 梗 3g 以 上 茶 饮 方 因 人 而 异 各 取 所 需 半月一次一次七天亦可随意 吐不出痰者 痰到咽部就算有效 文/邵建民 中医和西医不一样没有解剖学做基 础中医的五脏六腑也就不像西医那样定 位准确中医观察和治疗的主要是功能的 变化而西医则注重结构既然是功能变 化无论是 气虚 阳虚 还是 脾虚 肾 虚 都是对功能变化不同程度的诊断 人只要活着就需要能量作保证能量 维持着生命之烛 所以人从年轻到衰老 从健康到疾病的变化很多时候就表现在 能量的变化上通俗讲就是从火力旺的年 轻健康状态逐渐变成火力不足的衰老疾 病状态中医说的各种 虚 就是对这个变 化过程中不同程度的诊断 阳虚 其实是衰老 中医说的 气 指的是功能 阳 指的 是能量功能正常时就可以产生足够的能 量否则一损俱损 气虚的人如果发展下 去得不到控制就要变成阳虚就会从最初 气虚时候的疲劳逐渐发展到阳虚时候的 怕冷而这个过程在每个人衰老的进程中 都是逐渐加重的所以中医说的 阳虚 其 实就是衰老 全身各处都会 肾虚 中医看病常会说到 肾虚 对于一 个没有肾炎生殖功能也正常的人来说他 们常常想不出自己的 肾虚 到底是哪儿虚 了 人们总是把 肾虚 和泌尿生殖能力有 关其实这是对中医 肾虚 的曲解 中医 的 肾虚 可以发生在全身各处所谓 肾 虚 其实是对疾病发展程度的一种诊断性 描述从这个意义上说任何人任何年龄 都可能出现 肾虚 的问题 因此中医 肾虚 的正确解释就是 全 身或者局部的某一个器官 某一个部位因 为功能的虚弱导致能量产生不足了老年 人或者慢性病后期的时候都容易产生 肾虚 问题 文/佟彤 一提到养生相信很多人的脑中 就会出现人参 虫草 雪莲等贵重药 材 殊不知吃饭才是真养生正所谓 五谷为养 Q 你说 养生靠吃饭 我怎么那 么不信呢 A 一开始我也不信可是 黄帝 内经 讲 五谷为养五果为助五畜为 益五菜为充 五谷是全国各地生长 最多的粮食作物意味着能广泛适应 各地区环境所吸收的也是最普通最 精华的天地之气适合人类每天大量 获取 五谷为种子是植物的精华所 在蕴含天地之 精华 所以说吃五谷 才是真养生 Q 五种谷物中我吃什么谷物好 呢 A 其实从古到今五谷有很多种 说法但都是各地种植最多的五种谷 物 其实无论五谷怎么变只要选择 当地传统粮食就好了 比如南方气候 炎热适合吃稻米 北方寒冷适合吃 相对偏热性的小麦和高粱这就是自 然选择 我们都更喜欢吃妈妈做的饭这 种味觉的传承某种程度上是不是有益 于人类的繁衍呢 Q 很多年轻人为了减肥不吃主 食 是不是真的有效呢 A 五谷为养养的不止是我们的 身体还有我们的胃气和正气 常年 不吃五谷主食会导致胃气偏弱慢慢 地 正 气 也 就 弱 了 各 种 疾 病 也 就 来 了 无论怎样主食都是很重要的 不吃主食而减肥短时间可能还能取 得不错的效果可是身体早晚会出现 各种问题这时候如果还视身材重于 生命 那就得不偿失了 所以养生概括为八个字 五谷 为养入乡随俗 老祖宗的智慧往往 看着很土 但每每细想都赞叹不已 文/李琴

10 本版编辑 章狄 美术编辑 穆娟 10 版 母婴 母婴百宝箱 麻疹高发期来了 麻疹高发期来了 根据北京市麻疹的流行 特征每年从 1 月开始麻 疹发病人数会逐渐上 升4-5 月发病将达到季 节性高峰 专家建议 低龄宝宝自身免疫力 低最易患麻疹所以提 醒家长们要及时给宝宝 接种麻疹疫苗 麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸 道传染病冬末春初高发多发于 1-5 岁 幼童主要通过呼吸道飞沫传染 当麻 疹病人咳嗽 打喷嚏时将含麻疹病毒的 飞沫排至空气中, 易感者吸入含病毒的 飞沫或经眼结膜感染密切接触者也可 经污染病毒的手传播 那么怎么判断得了麻疹 专家介 绍感染麻疹病毒后典型症状为烧三 天 出三天 退三天 麻疹的初期症状是 发热 咳嗽眼睛充血 有眼屎 约三天 后会先从耳后 脖子出现皮疹皮疹开 始为稀疏不规则的红色斑丘疹一般不 痒而后沿着发际边缘蔓延24 小时内 向下发展遍及躯干及上肢多在第 3 天 皮疹累及下肢及手心 脚心疹间皮肤正 常 在出皮疹时往往会高热不退 专家提醒麻疹的早期症状常被误 认为是感冒 孩子出现发热 咳嗽症状 要注意观察孩子的口腔如果口腔黏膜 同时出现细盐状的小白点周边颜色比 较红很可能是麻疹需及早带孩子去医 院治疗 需要注意的是麻疹的整个病程大 约十天而对人体产生严重危害的主要 是麻疹后产生的并发症 麻疹常见的并 发症有肺炎 喉炎 中耳炎 脑炎其中以 肺炎常见 并发症是引起婴儿死亡的主 要原因 严重危害儿童健康 文/章狄 链接 如何预防麻疹 资料图片 专家提醒 麻疹的早期症状常被误认为是感冒 1.接种疫苗 接种疫苗是预防麻疹 最有效的措施 我国免费 为 8 月龄儿童接种麻风疫 苗18 月龄儿童接种麻腮 风疫苗 孩子一旦满 8 月 龄或 18 月龄就应及时接种 麻疹类疫苗 家长也应积 极配合接受接种 2. 避免接触麻疹病人 麻疹病毒主要通过空 气飞沫经呼吸道传播所 以传播性极强 因此麻 疹流行期间易感者应避免 去人多拥挤的公共场所 患小病就诊不要到大医院 扎堆 以防感染麻疹 3. 保持室内空气流通 家 庭 公 共 场 所 应 多 开门窗通风 到公共场所 接触可疑污染物品后应洗 手 打喷嚏或咳嗽时应掩 着口鼻并妥善清理口鼻 排出的分泌物 宝宝皮肤需细心呵护 春暖花开宝宝户外玩的 机会更多了可黄妈妈发现 2 岁 的儿子腿被蚊虫咬的肿了好大 的包看起来好严重有地方都 抓破了虽然已经搽了药膏但 还是担心要不要带宝宝去医院 看看 专家指出蚊虫叮咬是常 见的现象 蚊虫叮咬后会刺 激皮下组织中的肥大细胞释放 组织胺引起痒感 红肿 局部 硼酸水冷敷可有一定效果 如 果叮咬的局部被抓破可能出 现的问题是破溃处继发感染 这时候要注意使用少量碘酒 酒精消毒或敷上少许抗生素 药膏也可以用香皂兑些水用 香皂水直接涂抹在红肿刺痒处 即可需要注意的是不要兑太 多的肥皂因为会刺激到婴儿 娇嫩的肌肤的以避免或及时 控制局部感染 炉甘石洗剂也 有一定效果 对于蚊虫叮咬 现在仍然没有很好的办法能迅 速控制除了尽可能预防叮咬 外就是尽可能缓解叮咬后痒 肿并预防继发感染 防蚊很 重要避免水边和草丛玩家中 可用蚊帐 此外气温逐渐升高许多 宝宝也会出现热痱子这多是 由于在母乳喂养的过程中婴 儿脸部与妈妈乳房接触过多 脸部受到妈妈汗液的刺激而产 生 建议妈妈每次喂奶后用 非常柔软的干纱布蘸净婴儿脸 部汗液 同时还要保证室内温 度适宜一般在 24 左右为佳 专家表示为预防起痱子 家长们普遍会给孩子涂痱子 粉特别是在洗澡后可是在给 孩子扑粉时能否保证粉状物 不被吸入肺内 所以建议还是 选择痱子水其实洗澡水内放 入一些 十滴水 等也可预防痱 子 如果孩子出现大面积痱 子 病情加重则应及时前往医 院就诊以免耽搁治疗 文/爱妈妈 宝宝不肯吃药 怎么办 资料图片 如果宝宝不配合吃药 爸爸妈妈们不能太过着急而灌药 对于很多家长来说给生病的宝 宝喂药是最令人头疼的事情了 强制 给宝宝吃药宝宝只能是又哭又闹的 爸妈也心疼可是不吃药也不行因此 只能是狠下心来灌药 更难缠的宝宝 往往是喂进去的药全数吐出来或者 压根就不张嘴 其实只要采用正确的 方法 是可以很顺利的给宝宝喂药的 方法一 选用宝宝喜欢的奶瓶喂 药 新生儿可以用奶瓶喂药将药融 化在水里然后用奶瓶给宝宝吸但是 奶嘴最好不要沾上药的味道不然还 没等宝宝吸进去就逃跑了 或者用小 勺将药沿着宝宝的嘴唇慢慢渗入一 定要一点一点慢慢地喂 方法二 如果是中药的话可以将 药煎好倒在喝水的奶瓶里可以在宝 宝渴的时候或者每天睡醒时补充水分 的时候给他喝一次喝不完没事可分 几次喝如果实在太苦可以稍微加点 糖 但不宜过甜 需要家长注意的是不要以强暴 的方式进行喂药 如果宝宝不配合吃 药爸爸妈妈们不能太过着急而灌药 有些宝宝一点都不配合反而又哭又 闹这样容易使药液跑到气管里容易 使宝宝呛到 不要躺着喂药 躺着喂 药不仅容易呛到气管里还容易滞留 在食管里 影响治疗效果 此外很 多家长都会觉得说既然宝宝最喜欢喝 奶了那么把药掺杂在奶水里面喝不 就好了也不用怕宝宝不吃或者哭闹 了 其实这样做是错的 两者混合在 一起吃容易降低药物的药效如果宝 宝察觉出来了估计以后对奶水也会 有点排斥的 文/孙慧 母乳喂养冷知识 资料图片 宝宝生痱子不妨试试这个偏方 用马 齿苋煮水为其擦洗 马齿苋是一种野菜各地皆有 不仅可以治痱子 还是餐桌美味 1.母乳喂养的宝宝不仅耳部感染 和肠胃问题的风险小而且还能降低 哮喘 糖尿病 儿童肥胖的几率 2.通过母乳喂食宝宝也可以轻微 地感受到你吃过的食物的味道因为 宝宝已经熟悉了食物的味道之后喂 固体食物会容易得多 3.母乳不需要稀释 母亲的母乳 会根据宝宝的需求自动调节浓度如 果你对母乳进行稀释可能会对宝宝 导致无法挽回的致命伤害

11 本版编辑 章狄 美术编辑 穆娟 11 版 儿童 让你的孩子远离那些 毒物 近日澳大利亚的 4 岁女孩 Summer Steer 因吞食一枚纽扣锂电池造成胃出 血不救身亡 医生说纽扣锂电池通常 会卡在食道或喉咙两小时内就会因外 壳 破 裂 泄 漏 出 腐 蚀 酸 性 物 质 灼 伤 食 道 吞入胃里一旦被胃酸腐蚀会导致 胃出血 这个美丽可爱的小生命不幸 陨落引起无数家长的惋惜和警惕 这样的事例在生活中并不少见 很 多电动玩具里都有这个危险的小东西 儿童误吞之后锂电池会依附在食管上 毒物泄漏后灼伤食道导致食道穿孔 如 果停留时间长毒物还会下行到肺部造 成进一步伤害 专家提醒毒物侵袭后儿童最初症 状与普通感冒类似不易引起家长重视 导致电池在体内停留时间过长加重伤 害甚至导致死亡 因此一旦发现孩子 异常一定要及时送孩子到医院就诊以 免延误病情 和好多妈妈一样吃和睡也是宝妈 在养育道路中最花精力的两件事 说起 不好好吃饭什么 挑食厌食 不肯自 己 动 手 吃 饭 要看动画片才愿意吃 饭 吃一半就去玩了 等很多家长都 能说出一本心酸的吃饭史 那么在埋怨 孩子不好好吃饭时家长应该注意哪些 最不应该和最应该做的事情呢 最不应该做的事 资料图片 美国俄克拉荷马州女童 Brianna Florer 因误吞锂电池而遭 遇不幸 专家提醒毒物侵袭后儿童最初症状与普通感冒类似不易引 起家长重视 那些孩子身边的危险物 牙签 缝衣针等尖锐物 牙签 别 针 缝衣针等尖锐物品一旦被误吞会 刺伤宝宝的食道或肠壁甚至伤及内 脏 器 官 引 发 严 重 的 胸 腔 或 腹 腔 感 染 尽量不要用牙签给宝宝喂水果 硬壳果 圆物 花生米 黄豆 瓜 子 枣 爆玉米花等硬圆 带壳的食物 或带刺的鱼肉等尽量避免给幼儿吃 药品 凡是成人服用的药品或有 毒的外用药 农药 老鼠药 灭蝇药等 都应放在孩子拿不到的地方最好放 在柜中 抽屉里加锁保管以防孩子误 服中毒 塑料袋 塑料袋 垃圾袋等要收起 来防止孩子拿到后套在头上玩耍导 致窒息 充电器 电源插座等 不用的充电 器要拔掉收起来 使用电源插座保护 盖避免孩子玩插座触电 太小的玩具 玩具不应该太小也 不应该被容易拆卸成小零件最好是 整个玩具大于孩子的嘴巴 同时也要 避免孩子玩耍塑料小球 硬币等防止 将之塞到鼻孔 耳朵孔内发生意外 热水瓶 汤锅 热水袋等 热水瓶 汤锅等不要放在桌旁过烫的用具和 食物一定不要让孩子接触到 在给孩 子洗澡时先倒冷水 后倒热水防止 孩子因为贪玩而急于跳到澡盆中烫 伤 塑料硬质吸管 有的孩子边走边 喝水一不小心塑料吸管戳伤眼睛 戳伤嘴的情况也是时有发生的 干燥剂 许多零食里都有干燥剂 有些孩子会喜欢拿来玩儿可万一不 慎把干燥剂丢进了水瓶里就会导致 爆炸 干燥剂的主要成分是氧化钙吸 水后变成氢氧化钙会释放大量的热 量 使空气急剧膨胀发生爆炸 餐具 筷子 勺子 刀叉等 这类 餐具 孩子拿着玩 摔跤必出事 文具 各种笔 圆规 三角板 尺 子 温度计 502 胶水等等 在各种 伤 眼利器 中铅笔最危险因为铅笔芯 戳进眼睛后容易折断笔芯滞留在眼 睛里 处理起来非常麻烦 而圆规 尺子 尤其是铁尺 等 凶 器 年龄小的不能让他拿着玩儿年 龄大的孩子不能拿着相互打闹 文/moser 洋 男童午睡死亡原因竟是 近日有则新闻引起许多家长关 注 一位 5 岁的宝宝去幼儿园在午睡 时死亡了 然而造成这样的原因居然 是吃多了 新闻回放 事发当天早上5 岁的小万吃了妈 妈买的糯米鸡还饮了一杯牛奶然后 就跟着妈妈去幼儿园了 中午吃饭时 候小万的林老师说小朋友不能浪费 食物一定要把饭菜吃完于是小万大 口大口把饭吃完了 午睡时林老师说小朋友一定要 睡午觉不然不会长高之后小万趴着 枕头最终进入睡眠 下午 2:30 分老 师过去叫小万的时候发现怎么叫都 没有反应于是上前摸他额头才发现 小万嘴唇发黑嘴巴鼻子都有黑色污 孩子不好好 吃饭怎么办 物已经停止了呼吸 医生诊断 孩子 午餐时吃撑了还没消化就直接入 睡导致小孩子因食物倒流堵塞气管 致死 注意 饱食后 别强迫小孩入睡 未送幼儿园的小宝宝如果吃多 了一时睡不着家长不要强迫一起上 床讲讲绘本聊聊天食物消化一会儿 身体舒服了情绪也培养的差不多入 睡也就容易了 送了幼儿园的大孩子家长要加 强和老师的沟通让老师对孩子睡眠 的个体差异有所了解 而老师在细致 了解孩子情况后 对症下药 用正确 的心态去看待不同个性的孩子根据 幼儿不同的个性和需要作出个别的对 待仔细观察幼儿的动态掌握幼儿的 午睡情况 对晚睡早起中午不想睡觉精力 还特充沛的幼儿把孩子午睡时间推 迟几分钟允许他们在老师身边叠纸 看图书等让兴奋神经系统慢慢安静 下来使周围安静的气氛勾起他的睡 意 自然也就睡了 预防 幼儿午睡时监护者必须来回检 查做到 一听 二看 三摸 四 做 一听 听听幼儿的呼吸是否正 常 二看 看看幼儿的神态严密注 视幼儿的举动有无异常发现问题及 时处理 三摸 摸摸幼儿的额头的温 度 四做 对个别踢被子的孩子要为 其盖上被子 文/张齐羽 为了多吃一口追着喂饭 相信很多 家庭中都有过这样的画面 孩子在前面 跑父母或长辈拿个碗勺在后面追 嘴 里还不停的碎碎念 再来吃完这一口吧 先不说追着喂饭的危害首先 肚 子饿了便想吃饭 这是每个人与生俱来 的本能 其实对于孩子吃饭问题少吃 或者偶尔不吃家长不该强迫因为如果 他的肚子真的很饿 就不会不肯吃饭 况且一个会满屋子跑的孩子已经 有一定的自我调节能力他怎么会不知 道饥饱 嫌脏嫌慢剥夺孩子独立吃饭的机 会 这是我身边几个真实的例子 天哪这是要哪样身上 餐桌上 地板上我要打扫到什么时候 这是很 多妈妈看到孩子在吃饭的过程中把香蕉 捏碎成糊糊把米粒儿抓手上然后撒的 到处都是发出的埋怨 其实哪个学会吃饭的孩子不经历 一段吃饭慢 吃的脏而且吃着吃着玩食 物的过程 这是孩子正常的手的敏感 期通过这些动作孩子在锻炼精细动 作 而且也是自由探索和自我发展 应该做的事 养成正确的进餐习惯:孩子应该和 家人围坐在一起吃饭 吃饭时间一到 关闭电视放下手机这种平起平坐的感 觉会让孩子倍儿有成就感 减少正餐之外的食物 虽然零食的 给予有其必要性但没营养还会白白占 据孩子的胃比如一包 50g 薯片的热量 相当于 300 卡路里就因为多吃这一包 孩子原本吃饭的胃就装不下正餐了 加大孩子的运动量 应该多带孩子 外出活动加大运动量比如骑自行车 踢球等 因为消耗了体能后自然要靠 食物补充 胃口也会好一些 巧妙地改变菜色 色香味俱全的食 物自然能提高食欲 例如 有时以马铃 薯当成主菜再配上一些蔬菜也能给孩 子搭配上一顿既营养又丰盛的餐点 让孩子参与做饭的过程 很多孩子 喜欢参与做饭的过程比如家长可以在 准备早餐的时候让孩子一起参与清洗 水果 蔬菜等孩子成就感满满的吃起 来也会特别香 为吃饭增添适当的趣味性 可以吃 饭时间和孩子进行比赛看谁先吃光当 然家长可以故意 输 给孩子激发好好 吃饭的斗志 当然同时会强调每一口 米饭要在嘴里多咀嚼然后再咽下去 做到一次就给一个小奖励例如一个小 五星的贴纸 文/小小包麻麻

12 12 版 就医指导 本版编辑 郭又维 美术编辑 朱奎 蹲久了站起来头晕是病吗 蹲久了马上站起来感觉头晕 眼 前发黑 腿脚发麻 相信很多人都 有过这样的感觉吧那这种情况究竟 是不是病呢 很多人认为这情况是贫血造成 的其实不然 专家表示 这种情况 不一定是贫血造成的但是贫血 体 虚的患者更容易造成脑部供血不足 但可以通过加强营养 规律作息 适 量运动等方法来进行调理和加以改 善 实际上这种症状在医学上叫做 直 立 性 低 血 压 或 称 为 体 位 性 低 血 压一般正常人都会出现这种情况 主要是由于人体长时间蹲着或坐着 突然起来的时候全身血液迅速流向 腰部 腿部导致大脑暂时性供血不 足 加之大脑和眼睛的运转需要时 刻保证供血正常因而即使短暂的 供血不足也会造成头晕 两眼一抹黑 的现象 遇到这种情况不必过分惊慌 只要稍作休息活动一下筋骨心脏 供血就能恢复正常头晕眼黑的症状 就会消失 尤其是一些身体比较虚 弱的人群更加需要注意长时间蹲着 或坐着不要猛地站起动作应该缓 慢些 13 版 就医指导 一个月前刘阿姨在家收拾东西时突然感觉屋子里的东西都转了起来立马就站不 稳倒在了地上 刘阿姨回忆起当时的症状满脸痛苦的表情 当时头晕起来天旋地转的 还恶心呕吐 难受死了 在连续头晕几次后刘阿姨准备到医院看看她认为头晕肯定是脑血管的问题于是 就挂了神经内科 可是在神经内科做了各项检查后并没发现任何问题 随后她又来 到了骨科以为是颈椎问题引起的而骨科检查的结果仍是 没有问题 最后他在耳鼻 喉科找到了引起头晕的 罪魁祸首 耳石症 做了个耳石归位手术就彻底好了 文/郭又维 头晕是这些病的 红灯信号 很多人认为头晕是小毛病一点 头晕根本不需要去医院检查 但对于 一些有特殊病史或正伴随某些疾病的 患者就要提高警惕了此时的头晕或 许是疾病发出的安全预警 红灯 信号 糖尿病患者头晕 低血糖或血糖急 升 糖尿病患者发生头晕不应小觑 因为这常常提示糖尿病有亟待解决的 问题例如血糖过高或过低均可出现 头晕症状但低血糖的危害更严重尤 其是应用胰岛素的患者要特别警惕低 血糖 因此在出现头晕时应立马监 测血糖做出相应急救措施症状缓解 后应立即去糖尿病专科进一步治疗 冠心病患者 心梗 冠心病患者若出现头晕症状则 提示可能为急性心肌梗塞原因在心 肌梗塞时心排血量下降以致脑供血 减少从而导致头晕 肢体瘫痪等症 状 此时患者应及早去医院接受检 查 感冒患者 心肌炎 人的一生得感冒的次数可以说是 多不胜数但由感冒引起病毒性心肌 炎的几率不到 1% 无论什么年龄段 的人得感冒都有发展成心肌炎的可 能性但十岁左右的小朋友则是该病 高发人群 如果感冒后不注意休息病毒就 很可能侵犯心脏从而出现乏力 头 晕 胸闷等症状 因此感冒患者尤其 是十岁左右的患者一旦出现头晕症 状应及时到医院检查排除心肌炎的 可能 别拿 早晨起床头晕 不当回事 一天之计在于晨按常理来说每 天早晨应该是我们精神最好的时候 可偏偏有些朋友早晨起床就出现了 头晕现象起初可能会有人觉得是长 期熬夜所导致的但是事实并不是这 么简单 1 如果这种起床头晕的现象持 续 出 现 或 经 常 出 现 应 先 量 一 量 血 压看看血压是不是出现波动刚起 床机体的适应能力还没有到位血压 还没有稳定下来导致血压偏低或偏 高从而出现头晕 2 贫血是很多人都有的问题人 身体如果血液不够的话会导致大脑 缺氧的早上起来刚睡醒因为大脑 不能马上得到一些氧气和血液所以 有头晕的情况也不奇怪 3 头晕有可能和我们的心脏问 题有关因为心脏出了问题一定就 会影响我们的血液循环如果大脑无 法 得 到 足 够 供 血 的 话 就 会 出 现 头 晕 4 甲状腺疾病也可导致头晕例 如一些人如果有甲状腺功能减退的 情况 则会导致早起头晕的现象 5 肝脏如果不好会影响排毒的 功能如果肝气郁结了会导致早上头 晕的问题如果不能很好治疗的话 可能会发展成严重的肝炎 6 当然头晕也可能和我们的情 绪有关系差的情绪会直接影响到我 们的大脑一个晚上闷闷不乐的情绪 也势必会影响我们第二天早晨的身 体状况所以睡觉之前不妨缓解一下 自己的心情吧 头晕 根源 不一定在脑 头晕 的 原因 头 晕 复杂多样 是一 常见 种 的 现头 症状之一 常 见 的 脑 晕 部功 很多 应该是脑 很多人 都经 能 性 障 碍 除了 血管 历 颈椎 常 病 内 见的中 的问题 过 不少 也 是 临 床 风等 其实 耳疾 人认 脑血 引起 如 病等 为出 管病 头 也会 头晕 果 将 头 外高 晕的原 引发 晕的 耳源 因 头 原因 血压 其他 性头 简 单 晕 贫血 原因 晕和 划 引 眼 头晕 分 可 蹲久 起的头晕 源性头 划 晕 分 等 了站 等 起来 如熬夜后 此外 为 脑 源 性 会头 会 头晕 还有一 晕 女 饿 些 性经 期也 的时候会 可能 会头 晕 哪 区分 诊前 源性 就 在 因 是耳 多 要 的原 头晕 原 因 这 么 要知道的 别 辨 的 教你 但需 些区别的 发 头晕 难度 位诱 引起 有 些 体 少 有 和 多 实 位 有种 头 还是 因确 定的 甚至 不 头晕 一 烈 种病 性 由 剧 源 往 度 症状 和脑 晕程 晕 往 有些 头晕 性头 转眩 生命而 源 好 耳 及 有所 是 会危 后会 头晕 般不 体位 一 化 这种 但 变 但 晕 觉 较轻 忽视 等头 的感 比 被 性 死 状 会 源 濒 后 症 往 眼 头晕 的往 一般 耳源性和 性的 严重 头晕 轻 源 像 性 能 脑 不 不 外 脑源 千万 性的 此 家 续 的 大 持 醒 发作 的 此提 歇性 慢性 然感 因 呈间 重 是 时忽 严 路 较 一般 走 比 的眼 果 能会 说 如 有一过性 要 来 果可 晕 头 就 伴 年人 源性 于 老 腿无力或 症状那么 要 视脑 是对 些 双 别 变 需 特 边 索这 些病 向一 不利 一 歪 话 了 晕 尔说 出现 到头 至偶 脑部 简单 黑甚 很可能是 不 能 不 发 多, 前 很 了 警惕 原 因 的头晕时 可 查 象 提高 检 现 作 院 一种 复 发 型的头晕 到医 晕是 或反 及时 治 头 类 续 哪种 确定 总之 人出现持 己是 病情 自 析 病 清 分 当 分不 帮忙 判断 医生 如果 让 着 扛 就诊 要硬 内科 神经 到 先 案 疗方 分诊 胶囊 头晕 头晕目眩 无法站立行走 去医院挂什么科啊 医院内科 神经内科 如果头晕没有明显 诱因或伴有恶心 呕吐 等症状 伴有四肢无力部分 身体麻木或有针刺感视 物模糊言语困难可能为 颈动脉狭窄引起的一过性 脑缺血 耳鼻喉科 血液内科 头晕突然发作感觉 天旋地转 伴有耳鸣 听 力减退 眼球震颤 平衡失 调等症状可能为美尼尔 综合症或急性迷路炎 伴有脸色苍白指 甲色淡 可能为贫血 内科 神经内科或骨科 在坐车或乘船时 头晕且伴恶心,呕吐 可能为晕动症 超 过 40 岁 且 抬 头或转头时发生头晕 可能为颈椎病压迫神 经 血管造成 急诊科 神经内科 受过外伤并经常发 生反复严重头痛伴有恶 心或呕吐可能为外伤引 起的颅内压力升高 头晕是体位变化 所 引 起 平 时 血 压 较 低 可能为脑供血不足 如何缓解颈源性头晕 白领张先生最近因连续熬夜加 班 休息不好经常出现头晕 呕吐的 症状到医院检查诊断为颈椎源性 头晕 目前随着手机族 电脑族队伍 的不断壮大颈椎源性头晕患者越来 越多轻者数秒即愈重者可持续数 日或更长时间 那么如何缓解颈源 性头晕呢 工间休息 长期从事案头工作的人应增加 工间休息和活动时间以增强全身的 血液循环消除局部肌肉疲劳预防 和缓解颈椎的劳损 枕头合适 合适的枕头对预防和治疗颈椎 病有重要意义 一般仰卧者枕高一 拳 侧 卧 者 枕 高 一 拳 半 约 10cm 左 右 枕芯以木棉 荞麦皮为好装填 量 要 适 当 以 保 持 一 定 的 硬 度 和 弹 性弹性过大的枕头容易造成颈部肌 肉的疲劳和损伤 习惯仰卧者最好 在颈下垫一小枕头以保持颈椎的生 理弯曲或者应将枕头充塞到面部与 肩部的空隙中 以减轻颈部的负担 慎用颈椎牵引 对于颈椎来说最重要的就是维 持正常的 稳定的生物力学结构而 颈椎正常生物力学结构的基础就是 生理曲度牵引是很好的治疗方法 但是必须在医生指导下完成

13 本版编辑 郭又维 美术编辑 朱奎 14 版 用药 服药也要 讲究姿势 如何理解药品的 慎用 忌用 和 禁用 我们在阅读 药品说明书时 常 会 发 现 慎 用 忌用 禁 用 等字样但是 很多人都不知道 这三者到底有何 区别一字之差 含义却大不相 同 我 们 应 该 如 何正确理解和掌 握呢 吃药不但要讲究时间也需要讲究姿势 躺 着服药容易伤胃站着吃药最科学 慎用 当用药者在 慎用 范 围之内时用药时要小心 谨慎即在使用药品时要 注意观察如出现不良反 应立即停药 通常需要慎 用的对象多是儿童 老人 孕妇以及心 肝 肾功能不 好者 因为这些特殊人群 因其生理或病理因素在 使用某些药品时容易出现 不良反应 所以一般来 说遇到慎用药品时应咨 询医生后再使用为好 如 庆大霉素对肾功能不全的 患者应慎用 喹诺酮类抗 菌药可诱发癫痫有癫痫 病史者应慎用 中成药天 麻丸 六神丸等药物孕妇 应谨慎使用 忌用 比 慎用 进了一步 已达到不适宜使用或应避 免使用的程度 标明 忌 用 的药说明其不良反应 比较明确发生不良后果 的可能性很大但因个体 存在差异而不能一概而 论故用 忌用 一词以示 警告 如咳必清是抑制咳 嗽中枢的镇咳药咳嗽痰 多时就应忌用否则痰咳 不出来会加重病情 在 家庭用药时凡遇到忌用 药品最好不用 禁用 就是对用药的最严厉 警 告 禁 用 就 是 禁 止 使 用 指药品对患有某种疾 病或对某些药物有过敏史 的人禁止使用之意 一旦 误用将会出现严重的不 良反应甚至危及生命故 禁用 如青霉素对青霉素 过敏者应禁用 吗啡有呼 吸抑制作用对支气管哮 喘持续状态或心脏病患者 禁用 文/佳怡 摄影/郭又维 吃药不但要讲究时间也需要讲究姿势 吃 药姿势对了才能充分发挥药物的疗效避免或减 少副作用 躺着服药容易伤胃 许多人为图方便常躺着服药 事实上躺着 吃药加上送服的水量少唾液分泌和吞咽能力均 下降服用后药物只有一半到达胃里另一半会在 食管中溶化或黏附在食管壁上 因为药物有的偏 碱性有的偏酸性还有的具有很强的刺激性若 在食管壁上溶化或停留时间过长不但药物不能 充分发挥疗效反而会刺激食管引起食道发炎 甚至溃疡 站着服药最科学 最科学的服药姿势是站立食道呈自然垂直 状态且服药后不要马上躺下最好站立或走动 1 分钟以利于药物下行滑落到胃内便于尽快吸 收 一般病人服用药片至少要饮用 100 毫升温 开水并保持站立姿势 1.5 分钟以防止药物对食 管造成损伤并有助于药物充分发挥疗效 卧床 病人最好采用坐式服药并以 60 毫升温开水送 服 服药后引起低血压的最好半卧 并不是所有药物都适合站着服用也有一些 例外的 如硝酸甘油作为缓解心绞痛的急救药 物若病人站着含服可能会产生体位性低血压 引起一过性贫血而昏倒 若卧床服用会增加静 脉的回心血流量使发病时间延长 因而含服硝 酸甘油片时最好采取半卧位姿势 此外服用此 类药物时还需注意服用后不要站立走动以减轻 不良反应 服用抗胃溃疡药后需静卧 大多数治疗胃溃疡的药其药理作用是 药物 与胃黏液中的黏蛋白结合形成保护膜覆盖溃疡 面而促进溃疡愈合 所以在服用抗溃疡药后应 该静卧片刻并根据不同的溃疡部位采用不用的 卧位溃疡在胃底后壁宜仰卧溃疡在胃体后侧 壁宜左侧卧位 这样既可减慢药物排空时间延 长药效又可减少胃酸和十二指肠液的反流 此外婴幼儿服用药物时需抱起患儿取半 卧位用手捏住下巴以小汤匙盛药液慢慢贴紧 患儿的口角轻轻灌入 等患儿咽下后再放开其 下巴喂一些温开水即可 文/文轩 非处方药绝对 保险 吗 非处方药具 有 下 列 特 性 有 较高的安全性 不易引起药物依 赖 性 耐 药 性 或 耐 受 性 也 不 易 在 体 内 蓄 积 不 良反应发生率 低 但俗话说 是 药 三 分 毒 因 此 在 使 用 时 同样要十分谨 慎 切 实 注 意 下 述几点 自己治疗首先要明确诊断 自己服用非处方药治 疗一些小病时首先必须 要能够自己给不适进行明 确诊断不可过早服用自 以为对症的药物以免症 状缓解或消失后掩盖病 情而疾病却潜在发展恶 化 例如身体某个部位疼 痛不找出原因只是简单 吃些镇痛药不仅不能起 到治疗的作用而且很可 能让病情恶化 细看说明书 在看药品说明书时 要特别注意禁忌症注意 慎用 忌用 禁用的区别 凡是在说明书上能把 不良反应清楚无误地详细 列出的药恰恰反映了该 药的毒副作用被认识得较 全面 清楚说明其在前期 研究和临床使用时已经对 此药物的性质了解得比较 透彻 在某种程度上可被视 为安全性较好的药 而那 些无禁忌症 不良反应的 说明文字甚至称无任何 不良反应的药就要多加 小心了 避免药物之间相互作用 服 药 品 种 越 多 往 往 毒副作用越严重以下这 些药不能同时吃 解热镇 痛药与速效伤风胶囊 感 冒清消炎痛与阿司匹林 优降糖与阿司匹林胃舒 平与多酶片等 最后注意尽量多喝水 加速身体的排泄加快药 物的代谢及排泄降低不 良反应降低药物在体内 积聚带来的危险 文/李冉 创可贴不是万能贴 创可贴顾名 思 义 有 了 创 伤 便 可 贴 上 简 单 方 便 是 家 庭 中 的必备卫生用 品 可 是 创 可 贴不是万能贴 千万不能随便 贴 不是所有伤口都能贴 1 大或深的伤口或出 血较多的伤口不宜用创可 贴 而 应 及 时 去 医 院 治 疗 因为创面较大较深的 话不易止血且创可贴的 吸水性和通气性较差不 利于伤口内的分泌物和脓 液排出易使细菌生长繁 殖且易引起感染 2 小 而 深 的 伤 口 如 铁钉 刀尖扎伤等不能用 创可贴包扎 因为它不易 清洗干净容易遗留异物 和被细菌污染本身就容 易发生感染尤其较易感 染破伤风杆菌等厌氧菌 若再贴上创可贴会加重 感染 3 创面不干净或伤口 内有异物时不能直接用 创可贴一贴了之应先清 洗创面或取出异物后再做 消毒和包扎 4 狗咬伤 猫抓伤 蛇 咬伤等动物造成的伤口忌 用创可贴以免毒汁或病 毒在伤口内蓄积或扩散 5 已污染或感染的伤 口创面有分泌物或脓液 的伤口也不能使用创可 贴 不是随便贴上就可以 使 用 前 贴 创 可 贴 之 前最好先用碘伏消毒伤 口 没有碘伏的情况下也 要简单清理伤口然后才 能贴上创可贴 使 用 时 包 扎 时 不 能 包得太紧以免伤口不透 气导致创面感染加重 使 用 后 使 用 时 间 不 宜过长创可贴应每日更 换一次 由 于 胶 布 不 透 气 皮 肤毛孔长时间阻塞容易 引起局部皮肤透气不良 导致局部不适 如发现伤口有发热 疼痛难忍 肿胀加重等症 状考虑可能为创面感染 应及时拿掉创可贴立即 去医院治疗 文/文轩

14 本版编辑 许希梅 美术编辑 朱奎 15 版 明医在线 宫颈糜烂是否需要做阴道镜检查 您是否还在为身体的不适而焦 虑 去医院看医生 太费劲 光 排队挂号就让人头疼 不去医院吧 心里还总担心怕出问题 现在 明医在线 为您排忧解 难了 明医 并非 名医 但他们明 晰医理明察病痛 在 微医 支持 下两万 明医 在这里为您提供在 线的健康咨询服务 问 我患有重度宫颈糜烂好几年 了之前做刮片都没事 去年 10 月 做了刮片还有 B 超之类的检查LCT 正常HPV 阴性然后医生给我开了 吉祥凤宝凝胶和伊大宝洗液但是用 了一个月去复查时医生叫我去做阴 道镜说是要排除不好的病变 我需 要去做阴道镜吗 会癌变吗 宫颈 糜烂只要刮片没事就可以不治疗 吧 还有宫颈糜烂到底需要治疗 吗 如果需要治疗的话药物治疗能 治好吗 需要多久呢 如果选择物 理治疗是不是会影响夫妻生活 还 有物理治疗需要卧床休息吗 如果 一定要物理治疗推荐哪种手术 哪 种手术伤害最小呢 明 医 目 前 LCT 正 常 HPV 阴 性表示癌变的几率很低 宫颈糜烂 是否需要治疗除要根据是否有病变 还要看有无症状比如性生活出血 白带多伴有感染等 建议你先做个 阴道镜除了可以明确有无病变还 可以评估一下病情的严重程度 对于一般单纯的宫颈糜烂不建 议做物理治疗因为物理治疗可能会 对受孕有影响 本话题主持明医 复旦大学附属 妇产科医院黄浦院区 姜伟 孕妇肚子上长妊娠线不用担心 属于正常现象 双耳鼓室成形术后 效果差怎么办 问 我在西安做了鼓室成 形术双侧左耳有一孔洞听力 增多了右耳有两大洞听力不 行左耳 3 个月了右耳 2 月 16 天了 我该怎么办 明 医 原 来 鼓 膜 穿 孔 大 吗 穿孔多少时间了 流脓 吗 目前还需了解咽鼓管是否 通畅如都没问题可维持现状 3 月必要时再手术 问 我不知道咽鼓管是不 是通着再次手术好做吗 会 成功吗 你们医院费用是多 少 明医 一般大医院应该都 有咽鼓管功能检查手术前还 要拍 CT,了解中耳病变情况 再次手术肯定风险高费用可 能单侧 1 万元左右 还是 3 月 后等耳里面肿胀消消再查吧 问 我想在你们医院做手 术可以吗 明医 这种手术属于一般 常规手术各大医院都可以的 你先看这几月的恢复情况吧 问 手术后你们那里多长 时间复查一次 明医 根据手术情况不定 问 手术后第一个月是不 是一星期复查一次 明医 一般要每星期复查 问 外地患者也是这样吗 明医 对直到干耳创面 愈合为止 问 那最少得一个月吧 明医 差不多吧 本话题主持明医 北京协 和医院 杨大海 问 怀孕后肚子上这道黑线是怎 么回事 好难看的 我该怎么办呢 明医 这是妊娠线怀孕期间大 部分孕妇会长出一条竖线主要与孕 期激素有关是一种正常现象孕中 后期会更明显 一般在生产后一年内妊娠线自 然变淡直至消失的 不用担心哦 本话题主持明医 山东省曹县人 民医院 马春凯 外痔无明显症状不建议手术 问 我一直有外痔但是不痛不 痒之前偶尔大便出血但最近几年 也都没有出血 但是摸外痔那个肉 球心里觉得很不舒服如果手术切 除一般需要多久恢复 可以正常上 班吗 明医 如果只是心里不舒服而不 伴有明显症状的不建议手术 毕竟 手术无论大小多少都是有些风险 的 如果坚持要做 非欲除之而后 快 可用局麻不用住院也可上班 但肯定是要吃些苦头的个体耐受力 不同体验及恢复时间都不同 以上 仅供您参考 本话题主持明医 南方医科大学 中西医结合医院 南方医科大学肿瘤 中心 陈景良 锁骨骨折需要做手术吗 问 左边肩膀骑车摔了一下现 在肿的厉害胳膊不敢活动拍片检 查左侧锁骨骨折请问需要住院吗 不做手术自己能长好吗 我现在该 注意什么 明医 锁骨骨折需要住院并且 要手术治疗的 不做手术可能导致锁骨畸形愈 合影响左侧肩关节的活动功能所 以建议您还是手术治疗 本话题主持明医 黑龙江省八五 O 农场医院 胡进山 胆囊息肉需要做手术吗 胸膜增厚患者需要戒烟 问 去年 11 月咳嗽一个多月去医 院 检 查 做 了 胸 部 CT, 做 出 来 是 胸 膜 增 厚 现在咳嗽好了但是左边胸部一直 会有胀痛特别是心口肋骨的地方一个 点按下去有明显的疼痛感有时候咳 嗽一下会有撕裂般的疼痛 中间也有 去医院复查但医生说胸膜增厚无药可 医只让我多注意休息请问会有什么 问题吗 还是再去医院做点别的检 查 我一直吸烟不知道和病情有无关 系 明医 您的症状与 CT 描述的感觉 不一致应该与胸膜增厚关系不大除 非是近期胸膜炎症遗留的抽烟会加重 这种不适感建议你戒烟再去医院查 查找找原因 本话题主持明医 南京鼓楼医院 周 玉皆 问 B 超报告胆囊息肉但我平 时没感觉 需要手术吗 明医 如果胆囊息肉体积大或 者为多发性的就要手术治疗 本话题主持明医 宜宾市筠连县 人民医院 侯军 读者可关注 中国家 庭报 微信公众号(左)或 下载 微医 APP(右)进行 在线咨询问诊

15 本版编辑 张林 美术编辑 李艺菲 16 版 生活 17 版 水果榨汁后营养跑去了哪里 19 版 四月去哪儿赏油菜花 22 版 有偿带孙怎么了 24 版 张继 乡村爱情 到 山居风情 世界水日 节水护水从我做起 3 月 22 日 是 第 24 个 世 界 水 日 当日上午 9 点半北京市自来水 集团市区营销分公司 工行青年湖分 理处 贝迪克物业管理公司走进北 京市丰台区太平桥街道天伦北里社 区宣传节水 护水知识并向小区居 民发放 节约用水倡议书 据估算一个关不紧的水龙头 一个月可以流掉 1 至 6 立方米水 一 个漏水的马桶一个月要流掉 3 至 25 立方米水 一个城市如果有 60 万个水 龙头关不紧 20 万个马桶漏水一年 可损失上亿立方米的水也就会使相 当于北京一个月供水量的水白白浪 费 水是生命之源是万事万物赖以 生存的基础 全世界的淡水只占所 有水资源的 7%,而可以饮用的淡水只 有 0.8%世界 80 多个国家正面临着水 危机发展中国家约有 10 亿人喝不到 洁净的水17 亿人没有良好的卫生设 施每年约有 2500 万人死于饮用不洁 净的水 我国人均水资源拥有量仅为世 界平均水平的 1/4属于水资源紧缺 国家 目前全国 2/3 的大中城市面 临缺水水危机已经严重制约了人类 的可持续发展 我国 2002 年 1 月颁 布新水法明确规定 国家实行计划 用水厉行节约用水 文/张林 资料图片 树立正确的节水 护水观念 倡议书 为创建节水型城市建设节约型 小区提高节水 保水意识我们向全 体居民发出倡议 一 充分认识节约用水的重要性 和紧迫性提高节水意识在全小区 形成 节约用水光荣浪费用水可耻 的良好氛围 二 树立正确的用水观念 科学 的用水态度和合理的用水方式从我 做起从现在做起身体力行勤俭节 约杜绝 跑 冒 滴 漏 现象的发生 三 绿化及生活用水提倡一水 多用 分质使用 将水耗将至最低 四 遇到有浪费水资源现象及 时制止 发现水管有漏水现象及时 向有关部门反映 五 宣传节约用水做到身体力 行 带动身边的人共同参与节水 居民们行动起来吧让节约用 水不仅仅成为一句干枯的口号用我 们的举手之劳换来一方净土 一片蓝 天让节约用水的绿色情怀填满我们 的心房从我做起为建设节约型小区 贡献我们的力量 你对 水碱 知多少 自来水中含有大量的钙 镁等矿物 质当水烧开后钙 镁离子以结晶颗粒 形态从水中析出产生碳酸钙 碳酸镁 白色沉淀或漂浮物这就是人们俗称的 水碱 一般来说水的硬度达到 100 毫克 每升时水烧开后就会产生水碱 国家 标准规定自来水硬度不超过 450 毫克 每升 有人担心自来水硬度偏高会影响 身体健康 其实只要符合国家生活饮 用水卫生标准对人体健康没有影响 而且能够补充人体所必需的矿物质 自来水中含有钙 镁二者的总和 就是硬度 国家制定 生活饮用水卫生 标准 共有 106 项指标主要是根据人 们用水的安全来考虑的包括各类微生 物 毒理 包括各种农药 化学 放射性 等指标 硬度只是其中的一项 饮用自来水是人体补充矿物质 如 钙 镁离子 的重要途径世界卫生组 织 美国 欧盟等国家对水的硬度指标 没有明确规定 早在上世纪 80 年代北京市自来 水的水源为地下水烧开后产生的水碱 结晶颗粒较大所以沉积在水壶底部 当前北京市自来水的水源以地表水为 主在与地下水混合后形成的水碱结 晶颗粒较小因此悬浮于水中或漂浮在 水面的现象较多 文/林林 余氯 自来水的消毒武器 不用水水表咋还自己 走 原因一 户内用水器具有渗漏之处 家庭用水器具中的抽水马桶储 水箱渗漏不易发现容易造成水表自 转其渗漏之处主要有两个地方 一 是储水箱悬浮调整过高或失灵自来 水从储水箱流口流出造成水表自转 二是储水箱泄水口皮塞老化或开启 后不回位均可造成水表自转 原因二 老式截门皮垫损坏 老式截门多为螺旋式开启方法 需 720 才能全部打开新市截门只 需 90 就能打开当同一管线用户用 水完毕后在关闭截门的瞬间老式截 门是新式截门的几倍 当老式截门 皮垫损坏后而且渗漏非常不明显时 水表指针不动当同一管线上其他用 户用水关闭截门的瞬间会使水压增 大造成自来水从老式皮垫的损坏处 流出使水表转动 居民在了解水表计量原理 原因三 户内供水管线出现漏水 简单的判断方法就是在关闭所 有用水设备在没有其他用水设备漏 水的情况下查看水表指针是否均匀 平稳转动如有走动说明供水管线存 在漏水 原因四 供水管道存有气体形成水锤 当水管里存有空气时用户关闭 水龙头管内因惯性压力瞬间增大水 管内的空气被压缩而后又再反弹形 成水管里的水前后涌动 由于水管内 压力变化造成水表 走字 同样也可 能导致水表 倒转 这些波动均在水 表的误差范围内从总体上来看用户 的盈亏基本持平 管道内进气的原因 有多种其一是新通水的住宅 户内管 道设计不合理用户私自改造管道等 都造成供水管道存有空气 原因五 电热水器储水罐 进水软管内 有空气 在水压的作用下水也会被压进 一些存在空间或受压后会产生膨胀变 形的用水器具中 解决方法就是加装 截门不用时关闭它同时建议用户长 期不在家时应关闭用户内水的总阀 门 文并摄/林林 符合国家 106 项生活饮用水卫生 标准的自来水是安全的自来水中的余 氯是必要的消毒手段 一些网传的 自 来水余氯致癌 根本就是无稽之谈很 多推导结论都是危言耸听 自来水在出厂前加氯消除水中的 致病菌自 20 世纪初开始逐渐被广泛 应用是人类目前为止对饮用水进行消 毒不可或缺的手段 氯在自来水中能 有效遏制水体致病菌的传播防止疟 疾 痢疾 伤寒等疾病的爆发 据了解 上世纪 90 年代秘鲁曾经取消自来水 加氯消毒手段 导致了伤寒疫情 根据国家 生活饮用水卫生标准 规定自来水出厂时余氯含量大于等于 0.3 毫克每升但不超过 4 毫克每升 自 来水管线末梢余氯不得小于 0.05 毫克 每升才能保证持续杀菌 消毒确保水 质安全 余氯只要在国家标准范围内 自来水就是安全的 自来水中有氯味怎么办 通常在 敞口容器中放置一会就能降低氯味 加热时水中的余氯会挥发得更快 文/林林

16 本版编辑 杨淑梦 美术编辑 李艺菲 17 版 美食 水果榨汁后营养跑去了哪里 果汁被越来越多的人所追捧大街 小巷 各大综合商场和写字楼内随处可 寻到鲜榨果汁饮料店而这正在悄悄改 变着一些人吃水果的习惯许多人为了 图省事选择用喝果汁的方式来补充营 养喝果汁相比直接吃水果会有怎样营 养差别 这种方式对我们的健康会有 哪些改变 国家二级公共营养师徐翠平介绍 果汁得以盛行与各大餐厅和水果吧有 很大关系它在百姓家里流行也有其一 定的优势 比如吃水果不方便的人群 适当喝些果汁可以补充一些营养 但对 于可以正常吃水果的人群来说尽量还 是多吃新鲜水果 一个健康成人每天 应该吃八两水果 400g 来补充我们需要 的营养物质如果把同等量的水果榨成 汁来喝营养则会大大减少 水果榨汁 营养受损 为什么水果榨汁后流失很多营 养 徐翠平解释首先榨汁后我们一 般不会再吃果渣而膳食纤维绝大部分 存在于果渣中膳食纤维是人体离不开 的营养之一可帮助我们吸收部分肠内 毒素 可增加粪便量预防便秘 还可以 维护肠道菌群健康 不溶性的矿物质 钙也会留在果渣中从而损失掉 其次水果榨汁后维生素 C 与多种 氧化酶相遇将损失严重 另外抗氧化 物质的抗氧化作用也会降低比如类黄 酮 青花素等 徐翠平建议如果在家里自己榨汁 最好选择料理机这样果汁和果渣不分 离一起喝营养价值更高 若要榨汁 注意搭配 对于市面上出现的混搭水果汁徐 翠萍介绍混合果汁大部分是蔬菜和水 果混合如果原料都使用新鲜的水果和 蔬菜加上合理的搭配营养是可以互补 的这样的混合果汁营养会更全面 至于各种混合果汁的功效如何徐 翠萍说归根结底是离不开原料的也就 是说原本这几种蔬菜和水果也有如此 功效 比如 明目汁 离不开胡萝卜因 为其含有丰富的β胡萝卜素可以在我 们体内转化成维生素 A而维生素 A 是 构成视觉细胞内的感光物质所以饮用 它可以达到明目的效果 我们自制果汁时也会损失一些营 养所以不要迷恋果汁平时适量喝一些 还是不错的 徐翠萍说 特殊人群饮用果汁要适可而止 徐翠萍向记者介绍榨果汁时我们 要选容易榨汁的果蔬比如苹果 梨 草 莓 橙子 柑橘 西瓜 番茄 黄瓜 胡萝 卜 莴笋等这样口感较好还可以适当 营养学堂 资料图片 如果在家里自己榨汁最 好选择料理机这样果汁和果渣不分离 一起喝营养价值更高 檬 姜放入榨汁机榨汁 果汁倒入杯中加 上蜂蜜调匀 最后加上冰块即可 功效 清热去火 排毒瘦身 二 香芹葡萄菠萝汁 食 材 葡 萄 100g 菠 萝 90g 香 芹 60g 柠檬 20g 冰块适量 做法 葡萄洗净去皮去籽 菠萝去皮 切块香芹洗净切段 柠檬洗净切块 将 葡萄 菠萝 香芹和柠檬放入榨汁机机榨 汁 果汁倒入杯中加入冰块 功效 排毒降压 清理肠道 文/杨淑梦 专家 食素并不代表纯素 春分时节气温回升的同时各种野 菜破土而出经过了肉类摄入较多与蔬 菜选择单一的冬季人们正需要清淡素 朴的饮食来调理肠胃 那春分时节该 吃些什么食物来调理身体呢 国家高级公共营养师王潍青介绍 春易食素素却并不代表纯素而是合 理搭配的健康饮食有人把一口肉一口 菜的饮食方法理解为合理的荤素搭配 其实这种吃法蔬菜摄入的量远远不够 的 正常情况下蔬菜摄入量一天要达 到五百克而鱼虾肉蛋加起来至多也不 要超过蔬菜的一半三分之一稍多即 可 对于春季上火人群王潍青建议多 吃一些芽苗类蔬菜 芽苗类蔬菜有清 火减脂作用除了维生素 C 外还富含维 生素 B2对于口角炎也有不错的预防效 果 王潍青介绍黄豆芽的营养要优于 绿豆芽等芽苗类蔬菜与黄豆芽相比 绿豆芽的优势则在于更易于消化清热 效果更好各种豆芽菜配以春韭和菠菜 合炒均可 春芽中还有一种便是香椿 香椿含有的挥发性芳香族有机物可以 增进食欲健脾开胃 同时王潍青还给大家介绍了以下 加一些冰块 可口的同时还避免浪费 特殊人群如高血脂 肥胖 便秘等 人群饮用果汁要适可而止 因为水果 一旦榨汁我们不用咀嚼饮用更加快速 和方便一眨眼功夫可喝掉大量水果同 时会带来大量糖分不利于减肥 长期 喝果汁而不吃水果将缺乏膳食纤维等营 养 所 以 我 们 还 是 多 吃 新 鲜 水 果 比 较 好 水果榨汁有讲究 徐翠平介绍由于水果榨汁后极易 被氧化从而损失营养同时会发生褐变 反应使果汁颜色变暗所以榨汁后最好 尽快饮用 如果要使果汁颜色稍保持一 段时间榨汁之前可以把水果切成小块 先在沸水中烫到半熟或蒸一下然后再 榨汁 这样可以减少氧化反应 当然热烫不适合加热会变味或变 口感差的水果 另外在榨汁时加入维 生素 C 或加一些柠檬可以抑制氧化酶的 活性也可以减少颜色变暗 如果果汁 颜色变暗也没有毒害 还是可以饮用的 两款适合春天喝的混合果汁 一 蜂蜜苦瓜姜汁 食材 苦瓜 50g 柠檬 30g 蜂蜜 10g 姜 7g 冰块适量 做法 苦瓜洗净去籽切成小块 柠 檬洗净切小块 姜洗净切片 将苦瓜 柠 图片说明 正常情况下一个人每天 的蔬菜摄入量要达到五百克而鱼虾肉 蛋加起来至多也不要超过蔬菜的一半 几种蔬菜的营养吃法: 春韭,味鲜美且含挥发油与多种维 生素膳食纤维丰富适合与同各种芽苗 菜类 豆制品 肉蛋类同炒 稍显辛辣则 有益于春季阳气的生发 菠菜论吃以春菠为宜菠菜对防 春燥多多有益处且润肠通便 食用菠 菜时需要焯水去掉草酸后再行烹饪 葱蒜春天的小葱与青蒜苗是春季 食用的杀菌菜不仅可以提升食欲葱蒜 中含有的辣素等杀菌物质除了可以预 防感冒肠炎还对心脑血管有保护作用 用来炒鸡蛋炒肉丝哪怕蘸酱生食均味 道独特而清鲜 文/木易 准妈早餐需 五得三舍 孕妇早餐吃什么好 1 全麦制品 包括麦片粥 全 麦饼干 全麦面包等 准妈妈要选 择天然的 没有任何糖类或其他添 加成分在里面的麦片同时可以按 照自己的喜好加一些花生米 葡萄 干或是蜂蜜 全麦面包可以保证 每天 克纤维的摄入量 同 时全麦面包还可以提供丰富的铁 和锌 2 奶 豆制品 孕妇每天应该 摄取大约 1000 毫克的钙酸奶也富 含钙还有蛋白质有助于胃肠道 健康 3 水果 水果种类很多柑橘 富 含 维 生 素 C 叶 酸 和 大 量 的 纤 维可以帮助孕妇保持体力防止 因缺水造成的疲劳 4 瘦肉 因为瘦肉富含铁并 且易于被人体吸收 铁在人体血 液转运氧气和红细胞合成的过程 中起着不可替代的作用怀孕时孕 妇血液总量会增加以保证能够通 过血液供给胎儿足够的营养因此 孕妇对铁的需要就会成倍地增加 5 蔬菜 颜色深的蔬菜往往 意味着维生素含量高 甘蓝是很 资料图片 空腹食用香蕉会使血液 中的含镁量骤然升高 好的钙来源 花椰菜富含钙和叶酸有大 量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂还有 助于其他绿色蔬菜中铁的吸收 孕妇早餐不能吃什么 1 忌喝大量冰凉的饮料 温度相差太大会强烈刺激胃肠道 导致突发性挛缩 2 忌空腹吃香蕉 香蕉中除了含有助眠的钾还含有 大量的镁元素若空腹食用会使血液中 的含镁量骤然升高而镁是影响心脏功 能的敏感元素之一 3 忌空腹吃菠萝 菠萝里含有强酵素空腹吃会伤胃 其营养成分必须在吃完饭后才能更好地 被吸收 文/北京中西医结合医院中医师 于晓云

17 本版编辑 沈婧 美术编辑 尹建 18 版 健身 遛狗比去健身房还减肥 小区内主人在遛爱犬 人遛狗还是狗遛人 数据分析人的最快奔跑速度约为 36 公里/小时而狗可以达到 64 公里/小 时 既然人在奔跑能力上远不如狗那 么人们常挂在嘴边上的 遛狗 其实是 被狗遛了 在小区 街道 街心公园等遛狗胜 地常能看到遛狗人的身影 狗狗在前 面时而悠闲自得地走着时而到处闻闻 方便 一下时而碰见有眼缘的同伴小 跑上前交流一番时而遇上气场不合的 敌人就冲过去过两招 而身后的主人大都拉直了绳子身 体后倾时而快走时而小跑 时而弯腰 捡拾排泄物 时而拉住狗绳劝架时而 拽动狗绳劝它快回家 当然一路上还 少不了不停的对爱犬口头教育 这些都是日常生活中熟悉的遛狗 场景 主人一路耗费了体力 气力被 爱犬拽得一路小跑有时甚至连遛狗路 线都靠爱犬临时拟定这真的能算是人 遛狗嘛 不同狗狗的 撒欢 能力 记者对身边 50 位爱狗人士发起了 问卷调查调查显示 城市内养狗多集 中为中小型犬如 泰迪 柯基 雪纳瑞 比熊 斗牛等 70%的主人每天遛狗一 次或以上 每次遛狗时长在一小时内 平均遛狗距离达到两公里 狗主人每 天能比不养狗的人多运动不少 一般小型狗跑起来还能拉得住遛 起来不算太累 大部分被调查者在遛狗 工作忙 天 气 差 身 体 不 舒 后状态一栏填写的是 一点都不累 服 这些都能成为偷懒不去 轻微出汗 唯独三只泰迪的主人选 健身的借口但是如果你家的爱 择了 累出一身汗 看来要想达到高强 犬 呼 唤 你 出 去 遛 弯 你 能 拒 绝 度健身目的还得多养几只爱宠 吗 对于养在郊区的大型犬奔跑起来 就比较迅猛经常能看到身材相对娇小 的女主人被狗狗拽着跑的场景 问卷 中几名哈士奇狗的主人表示 哈士奇 一出门基本上就是狂奔的态势 遛狗跑步 VS 跑步机跑步 遛狗跑步比去健身房跑步更有动 力 上班族每天下班后能陪伴爱犬的 时间很少爱犬大多是孤独的在家度 过 但它们需要如厕 需要运动 需要 和主人一起享受快乐时光 爱犬一声 呼唤 主人必须听令出门遛 狗狗也是跑步的忠实伴侣 多数 被调者中每次遛狗的时长分布 人在健身房年卡过期是因为没有同行 人而犯懒放弃 跟朋友约跑需要协调两个人的时 间但是跟爱犬跑步则不需要它们随 时期待陪主人外出探险 爱犬带主人领略不同的风景 在 健身房跑步视觉感受比较单一而带着 爱犬跑步则不然 年龄小的狗狗好奇 心强对任何新鲜事物都会抱有强烈的 探索欲 它们会一路带主人领略不同 视角的世界 跟爱犬一起跑步花样多 狗狗领 跑相当于跑步机的变速跑主人需要时 被调者中每次遛狗的公里数分布 不时跟随爱犬调整速度中途还要停下 来弯腰给 方便 后的爱犬 善后 像 这样的全方位运动可不多见 文/沈婧 摄影/吴丹 老年人锻炼小心为重 大部分老年 人会选择登山 骑车 爬楼等相 对舒缓的运动方 式但如果运动 不当同样会造 成运动损伤 登山 骑车易损伤膝关节 跑步 登山 自行车 跳舞 太极拳 踢毽 打羽毛球是老年 人常见的运动项目其中登山 骑车对膝关节损伤尤为突出下 山时膝关节所受到的冲击力相 当于自身体重的 5-8 倍加重髌 骨软骨面和半月板的磨损是膝 关节损伤的高发项目 运动前 进 行 适 当 的 肌 肉 拉 伸及关节活动适当降低运动频 率 可 1 周 2-3 次 选择快走保 健操甚至 广场舞 等关节符合 较小的运动都是减轻关节损伤 的有效方式 膝关节损伤危害大 太极拳深受老年人推崇但 打太极拳时膝关节长时间处于 屈曲状态无疑增加了膝关节负 重 在膝关节已经患有疾病的 情况下 要避免长期此类运动 膝关节是人体最精致 最复 杂的关节之一也是最容易受到 伤害的关节 据统计膝关节损 伤占所有运动损伤的 55%膝关 节被多组韧带包围老年人韧带 弹性减低骨质密度减低在较 大强度或长期运动的作用下 极易发生膝关节的损失 加之 老年人随着年龄的增长膝关节 半月板的水分减少软组织的脆 性增高导致关节退化在加重 膝关节损伤的同时还可能导致 膝关节退行性关节炎 年轻人 如 果 不 正 确 运 动 也 会造成膝关节损伤而且这种损 伤是不可逆的 因此老年人要 更加注意 膝关节的损伤以关 节内侧疼痛多见出现疼痛时首 先应该停止运动充分休息并 及时就医绝不可置之不管甚 至继续运动这些可能加重出现 膝 关 节 稳 定 性 下 降 习 惯 性 损 伤 最 终 可 能 需 要 手 术 置 换 关 节 糖尿病患者低血糖很危险 医生指出登山有助于糖尿 病患者控制体重和降血糖但是 也要特别小心预防低血糖 这 类患者在爬山前应少吃一些食 物或在饭后一小时开始爬山 糖尿病 患 者 一 旦 伤 口 破 溃 很容易感染因此登山必须穿好 鞋袜而且袜子不能太薄;要选择 好走的路防止摩擦磕碰回家 后也要记得在洗浴时仔细检查 自己身上有没有细小伤口如果 有要及时消毒处理老是不愈合 的伤口更要及时就医 选择运动时间很重要 要指出的是很多人都喜欢 早上去爬山其实早上并不是最 适合爬山的时间 这是因为早 晨空气中水分大污染物都弥散 在 水 气 中 人 呼 吸 后 对 健 康 不 利 而经过一夜的休息身体各 方面的机能还没有完全恢复这 时 登 山 锻 炼 效 果 也 会 大 打 折 扣 如果一定要选择早上最好 在太阳出来后去爬山但登山的 最好时间还是下午三四点钟 文 黑丘

18 本版编辑 沈婧 美术编辑 尹建 19 版 休闲 四月去哪儿赏油菜花 云南罗平 最佳 3-4 月 罗平油菜花旅游节一般每年 1 月左 右开始通常春节后油菜花就开了 一 般来说油菜花的花期可持续到 4 月上 旬 交通 从昆明出发到罗平可以自驾 乘汽车或火车从昆明东部客运站坐车 可以直达罗平火车每日有 6 趟车程 3 个多小时 自驾从昆明出发走昆曲高速 到达曲靖沿途都有路牌指示约 3 个多 小时可到 江西婺源 最佳 3-5 月 梦里老家江西婺源 每年 3 月-5 月最佳特别是三四月金黄色的油菜花 村中雪白的梨花 溪边粉红的桃花加上 粉墙黛瓦徽式古民居这一切都会令人 惊叹好一个世外桃源 交通 婺源位于皖 浙 赣三省交界 处由于婺源无机场与铁路外省游客一 般需要先找一个中转站 进出婺源有四 个方向 东部浙江衢州市到婺源 150km 可 乘汽车 南部江西上饶市到婺源 150km 可 乘火车 西部江 西 景 德 镇 市 到 婺 源 80km 可乘火车 北部安徽黄山市到婺源 120km 可 乘火车 江苏兴化 最佳 3-4 月 每年3 月-4 月最佳位于江苏兴化 缸顾乡东旺村 每年春季油菜花开蓝 天 碧水 金岛 织就了 河有万湾多碧 水田无一垛不黄花 的奇丽画面 泛舟 其中如入迷宫浓郁花香让人迷醉旖 旎风光令人流连忘返 自驾线路 兴化市区长安北路到底 右拐 1 公 里关门城口 左拐兴中公路 3 公里 左 拐 7 公里到达景区 京沪高速界首出口下 右拐省道 332 东行至缸顾乡政府方向 右拐过桥 7 公里到达景区 宁靖盐高速安丰出口下 省道 332 大兴金公路向西行至缸顾乡政府方向 左拐过桥 7 公里到达 陕西汉中 最佳 3-4 月 每年3 4 月间汉中是油菜花的海 洋黄色的花海将汉中乡间的每一寸土 地铺满映着秦巴山区的青山绿水如果 在春天来到汉中一定要来赶赴这场辽 阔美丽的花期 相比江西婺源油菜花的 小家碧玉青海门源油菜花的大气磅礴 汉中油菜花主打的则是它的那份实实在 在的秀美 交通攻略 火车 汉中有直达北京 上海 广 州 成都 武汉 南阳 西安等各个方 向开的列车 从市内乘 9 路 16 路 24 路 等公交车均可到达火车站票价 1 到 2 元 汽车 汉中公路有 108 国道316 国 道 210 国 道 比 邻 有 3 条 国 道 干 线 通 过 特别是西汉高速公路的建设使陕 南实现高速公路零的突破 从西安去汉 中自驾可走西汉高速总里程 260 多公 里三个半小时左右 上海奉贤 最佳 3-4 月 上海奉贤区庄行镇有着近万亩的油 菜花每年的 3 月底至 4 月底是油菜花的 花期奉贤每年都有油菜花节3 月底开 幕 这里是离上海市区最近的一片油菜 花田在前往奉贤庄行镇的路上到处是 盛开的油菜花当中还间杂着桃花的粉 嫩绝对可以让沉闷了一个冬天的眼睛 忽然一亮 自驾路线 浦西 S4 原 A4 G1501 绕城高 速 原 A30 浦卫公路出口下 南庄路 金色田园 浦东 济阳路 浦星公路 南奉公 路 南亭公路 庄良路 金色田园 湖北荆门 最佳 3-4 月 荆门市油菜花花期为 3 月中旬至 4 月中旬 此时荆门会举行中国农谷荆 门 沙洋 油菜花旅游节最佳观赏点在 荆襄高速公路五里出口至沙洋县城的 五洋线 50 公里的花海长廊其中油 菜花旅游节的举办地沙洋张池镇经过规 划打造 是最佳摄影地和观赏地 自驾赏花路线 武汉出发-武荆高 速-五里 下高速 -张池 主要赏花点 全程约 2 个半小时 南京高淳 最佳 3-4 月 高淳位于南京市周边南京的地理 位置更靠近北方气温相对安徽石潭和 江西婺源要低因为花开的也比较晚 到 3 月 下 旬 高 淳 油 菜 花 就 慢 慢 盛 开 了 整个油菜花节持续一个多月时间 资料图片 美丽的油菜花梯田 按照预计在清明节期间油菜花依然处 在观赏期内 自驾路线 从南京出发上机场高速 行驶 27 公里左右转上宁高高速行驶 46 公里 从第 1 个出口离开从第 1 个出口 离开沿双高公路行驶 8 公里左右转上 宝塔路行驶 1.3 公里靠右沿镇兴路行驶 0.6 公里到达高淳 重庆潼南 最佳 3-4 月 潼南是著名的油菜之乡种植油菜 有着悠久的历史 从陈抟老祖的香油点 灯到万家百姓的饮食安康千百年来潼 南油菜之花都以其磅礴之势 倾国倾城 之美与百花争奇斗艳为大地平添金色 之美 每年 3-4 月是潼南油菜花的盛花 期 火车线路 从重庆北站坐火车到潼 南普通列车车费 元/人动车二 等座 35.5 元/人 到潼南后再坐汽车去 崇龛镇油菜花景区 10 元左右车费 自驾线路 主城上高速-经渝遂高 速到潼南下道时间约 1.5 小时 110 公里 左右小车过路费 60 元 -到油菜花基地 崇龛镇时间约 40 分钟 29 公里小车过 路费 5 元 路段路况较好 文/黑丘 拍照验毒 黄金法则 人们对休闲生活的品质要求越来越 高对美食的外在修养标准也越来越高 美食不但要美于味更要美于形 无论是 出门在外品尝了何种美食还是在家下厨 做了几道营养拼盘都要先拍照留念才肯 动筷 这拍照的技术可是有讲究的拍不 好一桌菜可找谁说理去 光线不够手电来补 不知道是不是为了方便客人拍照发 朋友圈餐厅在用光颜色上也着实下了一 番功夫 在餐桌正上方吊一盏暖光灯光 线正照亮食物拍出来的效果就特别好 但是要注意调节角度不要把手机的影子 映在食物上 饭前少不了 验毒 留念 若是光线较暗的餐厅那就要用到手 机的手电筒功能来补光了 最好不要用 闪光灯来拍近距离的食物容易造成色差 失真 菜上得慢那就拼图 拍出一桌子热气腾腾的菜那是电视 台美食频道在做节目吧 日常生活中食 客们总不能等所有菜品都上齐了拍张照 再开动这么 验毒 确实有些矫情 不如 一道一道拍最后用拼图软件拼合在一起 还能选择拼图的样式 岂不更好 航拍 还是斜角度拍有讲究 很多人抱怨自己拍照技术有限拍出 来的菜总没有美食图谱好看 其实是忽 略了最简单的拍照方式 航拍 航拍 根本无需考虑构图只要把菜品照全 在 相框正中间即可 也不必考虑哪个角度拍 好看 背景是不是干净 如果非 要 求 角 度 的 话 尽 量 照 光 线 好 背景无杂物的角度稍倾斜可以拍出 食物的立体感 装饰物入境也很重要 光拍食物本身难免画面单一这时候 就可以让杯子 碗筷 酒瓶 花束这类充当 餐桌装饰品来饱满画面 常见的西餐搭 配红酒 鲜花的美食图总能使人眼前一 亮谁说中式的汤匙 筷托就不能入镜美 食 后期软件拯救渣图 对于一些拍摄过程没有掌握好要领 而拍砸的图片也是可以通过后期修补 的 例如 背景杂乱那就适当剪裁 模糊 处理或用贴纸遮盖住 光线偏暗或曝光多 度也是可以用软件稍加调整的 若需要 统一图片风格还可以加上相同滤镜选择 最满意的效果 文并摄 沈婧

19 本版编辑 袁冠雄 美术编辑 尹建 20 版 墨苑 书写经典 光大三千 张心启书法印象 张心启1963 年生于北京祖籍河南省鹿 邑县字天悟法号印醒佛学大师当代著名 抄经人禅意书法大家中国兰亭网兰亭书画 院院长中国书法家协会会员 以楷书见长 熟通佛教各派经论及儒 道等宗教学说尤对 佛教净土宗著力最多 张心启父母均系佛教信徒他 出生既皈依佛门3 岁习字6 岁诵 经秉性聪慧终年不辍不入仕 途不求闻达游历于名山大川钻 研书法 40 载笔耕于纸墨的无垠天 地 立志今世弘扬佛法抄写经书 普渡众生先后师从本焕法师 星 云 法 师 净 空 法 师 等 多 位 佛 门 高 僧 后 拜 九 华 山 主 持 慧 深 法 师 为 师研习佛法 书法先后拜当世多 位书法大家为师取法高古得其 神髓多有变化方峻挺秀中含清 新机动 其用笔方中寓圆刚柔相 济中侧兼施 结体开合有变天然 成趣雄浑博大 通篇血脉通畅精 力飞扬取法诸体兼收众长墨守 于先贤字态之体势放纵与天然而 然之妙处形成本身独特的书法气 魄 曾在中国书法大赛中多次获 奖字体完美飘洒自如师古不 泥在当今书风中实不多见 小楷 金粉手抄 金刚般若波罗蜜心经 由中国佛教协会会长一诚法师开 光题写开经偈 无上甚深微妙法 百千万劫难遭遇 我今见闻得受 持 愿解如来真实义 文/春山

20 本版编辑 章狄 美术编辑 尹建 21 版 理财 面对一线城市房价的上涨 今年全国 两会 房地产再次成为 热点 李克强总理在政府工作报告中 针对房地产行业出现了七大关键词包 括稳定住房消费存量房转保障房推 进信贷资产证券化推进住房公积金改 革等在 2016 年政府工作总体思路中也 出现了去库存 那么面对变化莫测的 楼市究竟等还是不等 在谈到货币政策时李克强总理强 调 今年广义货币 M2 增速将在 13%左 右同时要统筹运用公开市场操作 利 率 准备金率 再贷款等各类货币政策 工具,保持流动性合理充裕,疏通传导机 制 今年拟安排财政赤字 2.18 万亿元, 比 去 年 增 加 5600 亿 元, 赤 字 率 提 高 到 3% 业内人士认为提高 M2 增长速度 对开发商来说有资金拿地了对买房 人 来 说 可 贷 资 金 增 加 了 有 钱 买 房 了 就在今年 2 月份央行宣布降低金 融 机 构 人 民 币 准 备 金 利 率 0.5 个 百 分 点其结果是直接释放给银行 亿 元间接释放的贷款可达 3.7 万亿 以 每户贷款 50 万元估算此番降准可以让 人贷款买房 扩大财政赤字 不排除政府想依靠投资拉动的可能性 可以说货币政策是调控房地产的一个 重要利器 另方面面对一线城市 房价 暴涨 的问题住建部部长陈政高严肃表示 正与一些城市保持密切联系在想方设 法稳定市场未来主要做法有 实行严 格的限购政策同时实行严格的差别化 税收和信贷政策 增加土地供应面积 余额宝没了 怎么办 资料图片 楼市又现抢购 热潮 这个风是该跟还是不该跟 及时披露相关信息 增加中小户型供应 数量搞好保障性房屋供应建设等 难 道说这史上最严厉的调控政策真的要 来了 融 360 分析师大俊认为调控政策 在未来能够得到实施还有待商榷 首 先北上广深四个城市至今仍然执行着 相对严格的限购政策尤其是北京及上 海如果未来进一步加强限购政策无疑 会给那些真正有需求的购房者造成严 重的心理打击 那么作为购房者来说想要指望着 政府调控政策改变房价显得很不现 实即便是退一万步讲购房者真的等 到了调控政策也未必是件好事 如果 实行更严厉的限购政策这意味着或许 你在调控之前拥有买房资格可调控之 后买房资格很可能会丧失 另一方面 一线城市在购房首付方面一直很严格 一旦发布调控政策很可能会提高购房 首付这无形中又加大了购房者的经济 压力 让买房变得更为遥遥无期 大俊认为虽然从本质上讲调控政 策是为了控制房价的恶性增长但站在 政府角度上来看如今的高房价并不是 一件坏事楼市的火爆大大提高了市场 的活跃度拉动了经济的增长这正是 政府所希望的所以说调控政策爱来 不来购房者千万不要单纯的被调控政 策所蒙蔽 文/大俊 别把自己刷成 卡奴 资料图片 过度消费导致债台累累 卡 奴 现象令人忧 业内人士指出如果余额 宝有一天真的消失了其实也 并不可怕 贷款买房的人自动加入房奴大 军办了信用卡的人一不小心就容 易成为 卡奴 持卡人会不会成为 卡奴关键还在于如何使用信用卡 信用卡使用不当就容易债台高筑 融 360 小编盘点了几类不当用卡行 为信用卡这样刷就离成为 卡奴 不远了 盲目办卡 手中持有的信用卡数量过多 不方便管理同时还容易导致无节 制刷卡消费 手持多张信用卡很 容易因为一时疏忽就忘记还款或者 没有刷够免年费的次数导致逾期 承担高额利息 过度消费 刷卡花钱不结合自己的消费水 平和还款能力大手一挥就各种买 买买等到信用卡账单日才发愁没 钱还款这种情况下往往因为不能 全额还款而产生利息甚至还有滞 纳金 套现 有人办 理 信 用 卡 之 后 频 繁 套 现利用套现出来的钱从事各种投 机活动这种行为风险很高一旦亏 本 你 可 能 会 面 临 没 钱 还 卡 的 局 面 信用卡套现一般都有手续费 找中介套现还有信用卡盗刷风险 另外信用卡套现是违法行为情节 严重的要承担刑事责任 最低还款额还款 按照最低还款额还款只能缓 解一时的资金压力但是欠的钱总 要还回去且不全额还款的话银行 就会计收你的利息日息万分之五 利滚利长期下去就是一个债务的 恶性循环 办理信用卡分期 取现等业务 信用卡分期 取现等业务都是 有手续费的且手续费折算成实际 年利率相当高因此不建议图一时 的方便盲目办理以上业务 文/章狄 资料图片 马云表示 如 果有一天余额宝的利率和银行 的存款利率并轨余额宝的使 命真的终止了它已经发挥了 很好的作用 最近因日本央行推出的负 利率政策所有 11 家运营货币市 场基金的日本资管公司将关闭旗 下基金 看到这条消息不禁让人 联想到余额宝如果有一天中国 也实行负利率余额宝会不会消 失呢 狭义的负利率是指一年期存 款利率为负值也就是说原先你 把钱存银行银行给你利息 负利 率就是你存钱银行不仅不给利息 还要收一笔保管费 钱越存越赔 当年余额宝之所以能一战成 名主要是因为其较高的收益率 上线仅一周就轻松破 6%而当时 银行的活期存款利率只有 0.35% 何况余额宝还具有和活 期存款一样的流动性所以能一 夜成名其实一点不足为奇 马云 也自豪地称其为 2013 年阿里做得 最成功的事情之一 实际上余额宝对接的是货 币基金从本质上看余额宝就是 一款货币基金 这也决定了其利 率水平对市场资金的宽松程度有 着很强的依赖性 据悉余额宝 近 70%的资金投向了银行间拆借 市场也就是把钱借给银行赚取 利息 余额宝诞生之际正赶上市 场资金趋紧所以其收益才能一 路水涨全船高 事 实 上 马 云 也 曾 经 表 示 如果有一天余额宝的利率和银 行的存款利率并轨余额宝的使 命真的终止了它已经发挥了很 好的作用 业内人士指出如果余额宝 有一天真的消失了其实也并不 可怕 随着余额宝带动的互联网 金融的崛起也给我们带来了更 多投资理财的选择比如 P2P 票 据理财等 作为投资人只要选 对路子做好分散投资根据市场 的变化适时调整自己的理财策略 就够了 文/木隶

2016 年 7 月 14 日 星 期 四 2 版 名 人 本 版 编 辑 : 刘 辉 美 术 编 辑 : 张 博 ( 上 接 1 版 ) 我 和 世 界 一 起 成 长 我 从 不 为 自 己 做 过 的 事 后 悔 秦 勇 是 中 国 著 名 音 乐 人 歌 手 1986 年 与 几 位 好 友

2016 年 7 月 14 日 星 期 四 2 版 名 人 本 版 编 辑 : 刘 辉 美 术 编 辑 : 张 博 ( 上 接 1 版 ) 我 和 世 界 一 起 成 长 我 从 不 为 自 己 做 过 的 事 后 悔 秦 勇 是 中 国 著 名 音 乐 人 歌 手 1986 年 与 几 位 好 友 2016 年 7 月 14 日 星期四 农历丙申年六月十一 总第 95 期 家有健康 乐享生活 谣言 尿血 一定是大毛病 3 三伏天 助阳做 天灸 8 一个坏习惯致 孩子越长越丑 11 面对戾气 退让不是软弱 23 秦勇 十年退隐 因父之名 秦勇 一个身材高大 笑容温厚却略显沧桑的中 年男子 曾是中国摇滚界 的 旗 帜 性 人 物 1994 年 加入黑豹乐队 先后唱响 无地自容 无是无非 光芒之神

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