脑 白 金 里 有 金 砖 千 万 红 包 人 人 抢 P01

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3 03 04 目 录 Catalogue 卷 首 语 给 亲 人 给 自 己 有 爱 的 年 轻 态 本 期 资 讯 语 录 小 事 记 发 榜 健 康 见 闻 08 专 题 策 划 回 家, 将 心 归 家 脑 白 金, 让 他 坚 持 11 年 回 家 过 年 脑 白 金 邀 您 关 注 空 巢 老 人 与 留 守 儿 童 特 别 关 注 褪 黑 素 与 睡 眠 为 什 么 人 类 需 要 睡 眠 品 质 生 活 巴 黎,100 美 元 游 出 1000 美 元 的 效 果 挑 战 魔 鬼 沙 漠 马 拉 松 第 一 夫 人 穿 衣 : 彭 丽 媛 魅 力 瞬 间 名 医 专 栏 胃 肠 肿 瘤 已 呈 年 轻 化 趋 势 老 年 人 肠 道 健 康 的 六 个 坚 持 缘 结 金 生 86 岁 周 奶 奶 : 思 念 父 亲 缘 聚 脑 白 金, 养 生 有 主 张 历 史 解 密 袁 世 凯 称 帝 的 真 实 意 图 童 趣 珍 惜 现 在 的 生 活 艺 术 2015 年 度 最 佳 电 影 剪 纸 逝 者 活 下 去 是 对 逝 者 最 大 的 怀 念 编 读 之 间 才 艺 展 示 优 质 产 品 优 质 服 务 和 谐 健 康 全 国 万 消 费 者 与 您 共 分 享 荣 誉 出 品 / 上 海 黄 金 搭 档 生 物 科 技 有 限 公 司 2016 年 第 1 期 / 总 第 65 期 总 编 韩 振 伟 执 行 主 编 倪 豪 美 术 编 辑 乐 圣 杰 / 聂 双 编 辑 部 成 员 周 丹 / 吴 逸 凡 / 周 洁 / 陈 佳 妍 健 康 顾 问 王 吉 林 / 郑 燕 君 联 系 电 话 ( 编 辑 部 ) ( 客 服 部 ) 来 信 请 寄 上 海 黄 浦 区 打 浦 路 1 号 金 玉 兰 广 场 2605 室 邮 编 : newspaper@newgiant.com.cn 官 方 微 信 : naobaijin1997 官 方 微 博 : 脑 白 金 客 服 热 线 : 官 方 网 站 : 给 亲 人 给 自 己 有 爱 的 年 轻 态 文 / 韩 振 伟 是 枝 裕 和 1962 年 出 生, 日 本 导 演 被 誉 为 小 津 安 二 郎 接 班 人 早 年 与 台 湾 导 演 杨 德 昌 和 侯 孝 贤 有 过 共 事 过 去 的 一 年, 你 快 乐 吗? 我 们 在 每 一 个 新 年 提 醒 自 己, 不 能 浅 薄 地 虚 度 一 年 又 一 年, 我 们 就 这 么 长 大 此 刻, 像 春 运 的 列 车, 掠 过 唏 嘘 往 事, 驶 出 2015 年 的 站 台, 迎 着 2016 年 的 春 天 前 进 我 们 已 不 是 如 风 的 少 年, 但 好 在 有 一 颗 年 轻 与 宽 厚 的 心 让 自 己 在 新 一 年 里 化 繁 为 简 地 照 看 好 自 己, 健 康 的 身 体 充 实 的 生 活, 还 有 相 濡 以 沫 的 家 庭 本 期 专 题 回 家 告 诉 我 们 : 尽 管 中 国 的 家 庭 在 受 到 社 会 各 种 新 风 潮 影 响, 但 优 良 的 传 统 没 变, 我 们 依 然 选 择 相 信 爱 情, 理 解 眷 侣 很 多 时 候, 好 好 活 着, 就 是 理 解 别 人, 不 作 不 造, 不 犯 贱 本 期 卷 首 带 大 家 认 识 一 位 有 意 思 的 人 : 是 枝 裕 和 他 是 个 导 演, 是 位 孝 子, 更 是 能 把 40 多 年 的 生 活 过 的 明 白, 活 得 踏 实 的 一 个 平 凡 而 内 向 的 男 人 春 节 辞 旧 迎 新 之 际, 中 国 人 讲 究 礼 孝, 我 们 来 听 听 这 个 老 男 人, 对 过 世 母 亲 的 尊 崇 与 以 一 部 电 影 的 纪 念 Prelude 卷 首 语 母 亲 还 很 健 康 的 时 候, 我 并 不 常 回 老 家, 但 在 她 入 院 的 这 两 年 间, 我 几 乎 每 天 在 医 院 陪 伴 她 和 母 亲 聊 了 许 多, 自 己 也 思 考 了 许 多, 就 这 样 有 了 许 多 回 味 往 事 的 时 间 就 在 这 当 中, 母 亲 突 然 地 去 世 了, 我 觉 得 如 果 不 把 最 后 这 段 共 度 的 时 间 中, 回 忆 起 的 东 西 作 个 整 理, 自 己 的 人 生 就 无 法 继 续 前 进 吧 是 枝 裕 和 被 人 称 为 新 日 本 电 影 新 浪 潮 的 代 表, 是 同 辈 人 中 思 想 最 严 肃 的 导 演 追 思 母 亲 的 电 影 叫 步 履 不 停, 讲 述 家 庭 与 亲 情 人 生 的 道 路 总 是 步 履 不 停 的, 孩 子 匆 匆 地 长 大, 父 母 日 渐 老 去, 你 如 长 泽 雅 美 般 被 少 年 所 牵, 他 如 不 羁 少 年 一 样 为 生 活 所 控 子 欲 养 而 亲 不 待, 我 们 却 不 想 长 大, 就 像 是 一 场 时 间 的 对 峙 对 自 己 亲 人 的 再 理 解, 会 帮 你 对 生 活 衷 心 的 留 恋, 让 你 感 受 到 过 去 习 以 为 常 熟 视 无 睹 的 关 爱 人 生 是 场 旅 行, 陪 我 们 走 得 最 长 一 段 路 的 就 是 家 人 新 的 一 年, 让 我 们 给 亲 人 给 自 己, 有 爱 的 年 轻 态! P02 P03

4 Current Information 本 期 资 讯 Current Information 本 期 资 讯 语 录 QUOTE 发 榜 PUBLISH 国 人 失 眠 三 原 因 : 工 作, 金 钱 和 爱 情 2015 中 国 睡 眠 指 数 显 示, 2014 年 22% 的 中 国 人 存 在 严 重 的 睡 眠 问 题, 而 2015 年 这 一 比 例 上 升 为 31.2% 国 人 失 眠 常 与 工 作 相 关 (56.2%), 第 二 是 操 心 金 钱, 第 三 位 则 是 为 爱 情 辗 转 难 眠 两 个 小 时, 想 自 拍 的 配 词 需 要 两 个 小 时, 发 出 去 后 隔 三 秒 一 刷 要 花 掉 一 个 上 午, 佛 说, 别 老 是 玩 手 机, 有 这 时 间 不 如 找 个 对 象 在 一 种 压 力 下 吃 饭, 边 哭 边 吃, 会 导 致 他 的 脾 胃 功 能 差 你 追 着 孩 子 喂 饭, 也 在 给 他 压 力 在 很 憋 屈 的 一 种 状 态 下 吃 饭, 影 响 脾 胃 易 反 复 感 冒 贫 血 多 动 症 孩 子 的 家 长 需 要 注 意 自 己 的 教 育 方 式 2015 年 全 国 睡 眠 质 量 排 行 海 南 人 垫 底 人 的 一 生 有 三 分 之 一 的 时 间 是 在 床 上 度 过 的, 你 的 睡 眠 指 数 及 格 了 吗? 3 月 21 日, 第 15 个 世 界 睡 眠 日 近 日, 零 点 调 查 在 中 国 医 师 协 会 支 持 下, 一 份 2015 全 国 睡 眠 指 数 报 告 历 时 逾 三 个 月 出 炉, 覆 盖 30 个 省 直 辖 市 自 治 区 的 主 要 核 心 城 市 从 睡 眠 指 数 得 分 来 看, 青 海 人 得 分 最 高 (75.5 分 ), 成 为 2015 年 睡 的 最 好 的 省 份 其 次 则 是 河 北 辽 宁 和 湖 南, 得 分 接 近 70 分 海 南 人 睡 的 最 差, 而 且 是 唯 一 一 个 不 及 格 的 省 份 湖 北 睡 眠 指 数 全 国 排 名 第 26 位, 得 分 63.5 分, 刚 超 及 格 线 阴 虚 火 旺 的 人, 为 什 么 也 会 胖 春 节 期 间 不 要 暴 饮 暴 食, 阴 虚 火 旺 容 易 导 致 口 渴, 如 果 喝 水 过 多 会 导 致 胖 建 议 阴 虚 火 旺 的 体 质, 喝 水 要 慢, 如 果 喝 水 越 快, 越 容 易 喝 多 阴 虚 火 旺 的 体 质, 更 适 合 喝 冰 水 果 汁 绿 茶, 注 意 不 要 过 量 别 老 低 头 玩 手 机 了 发 自 拍 是 一 件 消 耗 时 间 和 精 力 的 事 情, 旁 若 无 人 拍 照 容 易 遭 人 白 眼, 长 时 间 编 辑 照 片 容 易 没 电 另 外, 挑 照 片 需 要 花 两 个 小 时, 挑 滤 镜 需 要 花 湖 北 人 每 天 睡 眠 不 足 睡 的 最 好 的 是 公 务 员 熬 夜 比 例 达 22.2% 睡 不 好, 穷 得 快 失 眠 最 愁 的 是 工 作 媒 体 人 连 续 两 年 垫 底 超 五 成 的 人 上 网 聊 天 职 场 人 月 损 失 3212 元 古 人 云 食 不 言 吃 饭 的 时 候 不 要 管 教 孩 子 孩 子 小 事 记 NOTEPAD 一 月 January 61 岁 年 轻 态 的 赵 雅 芝 到 养 老 院 看 望 同 龄 人 优 雅 女 神 赵 雅 芝 近 日 现 身 慈 溪 出 席 活 动, 白 娘 子 人 气 不 减 当 年 61 岁 的 赵 雅 芝 还 现 身 养 老 院, 和 几 乎 同 样 年 龄 的 老 人 们 在 一 起, 是 这 等 场 景, 根 本 不 是 一 代 人! 旅 居 养 老 边 旅 游 边 养 老 模 式 近 年 在 各 地 兴 起 最 新 人 口 达 2.43 亿, 预 计 2050 年 达 到 峰 值 4.87 亿, 催 生 出 估 值 354 万 亿 元 的 巨 大 市 场 让 老 年 人 在 慢 节 奏 的 旅 途 中 健 康 养 生 养 老 已 进 入 旅 居 时 代 为 了 丈 夫 农 妇 踏 遍 全 国 追 凶 17 年 河 南 农 妇 追 凶 17 年 不 放 弃, 找 到 4 名 杀 夫 嫌 犯 1998 年, 李 桂 英 的 丈 夫 被 同 村 5 人 殴 打 致 死, 嫌 犯 一 夜 间 销 声 匿 迹 警 察 说 人 跑 了, 你 有 线 索 我 们 就 去 抓 17 年 来, 她 辗 转 十 多 个 省 市, 抓 到 4 个 嫌 疑 人 对 此, 河 南 省 公 安 局 称 : 已 成 立 调 查 组, 将 严 查 各 时 期 阶 段 办 案 人 员 责 任 在 30 个 省 工 作 日 睡 眠 时 长 排 名 中, 湖 北 位 列 24 名, 湖 北 人 每 天 平 均 睡 7.9 个 小 时 在 工 作 日 入 睡 时 间 排 名 里, 湖 北 人 排 名 第 九, 入 睡 时 间 平 均 在 23 点 19 分 在 经 常 失 眠 的 比 例 中, 湖 北 人 也 熬 到 全 国 前 列, 湖 北 有 61.5% 的 人 晚 上 经 常 见 不 到 周 公 而 中 国 人 失 眠 最 常 与 工 作 相 关 (56.2%), 其 次 是 操 心 金 钱, 第 三 位 就 是 为 爱 情 辗 转 难 眠 根 据 调 查, 十 大 职 业 中, 睡 眠 指 数 得 分 从 高 到 低 排 名 依 次 是 公 务 员 销 售 金 融 从 业 者 蓝 领 教 师 广 告 人 企 业 高 管 医 务 人 员 IT 从 业 者 媒 体 人 各 职 业 的 睡 眠 指 数 得 分 都 有 所 上 升, 但 媒 体 人 连 续 两 年 睡 眠 指 数 垫 底 各 职 业 的 作 息 习 惯 通 常 是 : 医 生 和 护 士 有 早 睡 早 起 的 习 惯 ; 而 媒 体 人 和 广 告 人 多 属 于 夜 猫 子 ; 教 师 企 业 高 管 公 务 员 等 则 属 于 晚 睡 早 起 型 如 果 说 晚 睡 是 一 种 罪, 那 么 熬 夜 就 是 罪 加 一 等 本 次 调 查 中, 在 24 点 之 后 睡 觉 的 行 为 定 义 为 熬 夜 经 过 调 查 发 现,2015 年 中 国 人 熬 夜 的 比 例 达 到 22.2%, 而 在 2013 年 这 一 比 例 仅 为 14.2% 熬 夜 的 三 大 原 因 : 上 网 聊 天 占 比 53.6% 玩 游 戏 44.5% 看 影 视 剧 43.3% 工 作 加 班 32.6% 应 酬 朋 友 聚 会 14.9% 超 过 两 成 的 中 年 男 性 凌 晨 不 睡 是 因 为 在 阅 读 如 果 你 以 为 可 以 靠 牺 牲 睡 眠 时 间 来 获 得 更 多 的 物 质 回 报, 可 能 错 了 37.8% 的 中 国 职 场 人 士 在 白 天 的 工 作 中 经 常 因 没 睡 好 而 影 响 工 作 效 率 中 国 职 场 人 24.5% 的 工 作 时 间 都 是 因 睡 不 好 而 处 在 低 效 状 态, 以 此 生 成 这 样 一 个 公 式 : 睡 不 好 的 经 济 成 本 = 日 薪 (1- 睡 不 好 而 效 率 低 的 工 作 时 间 )- 日 薪 计 算 发 现, 每 个 中 国 职 场 人 因 睡 不 好 平 均 每 月 损 失 3212 元 工 资 统 计, 中 国 正 经 历 全 球 历 史 上 规 模 最 大 速 度 最 快 的 人 口 老 龄 化 进 程 2014 年, 中 国 老 龄 P04 P05

5 Current Information 本 期 资 讯 Current Information 本 期 资 讯 健 康 见 闻 抗 生 素 耐 药 :4 个 误 解 最 常 见 抗 生 素 耐 药 是 重 大 的 公 众 健 康 威 胁, 但 人 们 对 其 普 遍 存 在 困 惑 世 界 卫 生 组 织 近 期 主 持 的 一 份 多 国 调 查 显 示, 某 些 做 法 认 识 空 白 以 及 误 解 都 在 助 长 这 种 现 象, 主 要 包 括 :1 世 界 上 64% 的 被 调 查 者 (61% 的 中 国 被 调 查 者 ) 误 认 为 抗 生 素 可 用 于 治 疗 感 冒 和 流 感 事 实 上, 抗 生 素 对 病 毒 ( 感 冒 和 流 感 的 主 要 病 原 体 ) 毫 无 作 用 2 32% 的 人 (53% 的 中 国 被 调 查 者 ) 认 为 一 旦 感 觉 好 些, 便 可 停 止 服 用 抗 生 素, 不 用 完 成 规 定 疗 程 事 实 上, 抗 生 素 应 该 足 疗 程 服 用 3 76% 答 复 者 认 为 抗 生 素 耐 药 性 是 指 人 体 对 抗 生 素 产 生 耐 药 力 事 实 上, 是 细 菌, 而 不 是 人 或 动 物 对 抗 生 素 产 生 耐 药 力, 耐 药 细 菌 的 蔓 延 会 导 致 难 以 治 疗 的 感 染 4 44% 的 人 认 为 抗 生 素 耐 药 性 问 题 只 涉 及 那 些 经 常 服 用 抗 生 素 的 人 事 实 上, 任 何 人 都 可 能 发 生 耐 抗 生 素 性 感 染 没 时 间 : 中 国 人 不 锻 炼 的 首 要 理 由 国 家 体 育 总 局 等 对 我 国 8 万 多 成 年 人 (20 岁 及 以 上 )2014 年 参 加 体 育 健 身 活 动 的 状 况 进 行 了 调 查 结 果 发 现,2014 年 全 国 经 常 参 加 体 育 锻 炼 的 成 人 只 有 14.7% 岁 年 龄 组 的 人 最 不 喜 欢 锻 炼, 仅 12.4% 的 人 经 常 锻 炼 经 常 参 加 体 育 锻 炼 是 指 每 周 参 加 体 育 锻 炼 3 次 以 上, 每 次 30 分 钟 以 上, 运 动 强 度 达 到 中 等 以 上 调 查 还 发 现, 因 为 没 时 间 而 不 参 加 体 育 锻 炼 的 比 例 最 高, 为 30.6%; 即 便 在 参 加 体 育 锻 炼 的 人 群 中, 影 响 其 参 加 体 育 锻 炼 的 主 要 原 因 也 是 缺 乏 时 间 没 时 间 是 我 国 成 年 人 不 参 加 体 育 锻 炼 的 主 要 原 因 人 数 (%) ( 年 龄 ) 20 岁 及 以 上 人 群 各 年 龄 组 经 常 参 加 体 育 锻 炼 的 人 数 百 分 比 人 数 (%) 没 时 间 没 兴 趣 缺 乏 场 地 惰 性 身 体 弱 经 济 限 制 20 岁 及 以 上 人 群 不 参 加 体 育 锻 炼 的 各 种 原 因 人 数 百 分 比 降 压 目 标 : 120 或 好 于 140 肉 食 致 癌, 该 怎 么 吃 美 国 国 立 卫 生 研 究 院 一 项 最 新 的 大 型 研 究 结 果 显 示, 对 于 50 岁 以 上 的 高 血 压 患 者 来 说, 相 比 目 标 血 压 为 140 毫 米 汞 柱, 将 降 压 ( 收 缩 压 ) 目 标 定 在 120 毫 米 汞 柱, 能 使 心 脑 血 管 病 ( 包 括 心 脏 病 发 作 心 衰 中 风 等 ) 发 生 率 减 少 25%, 能 将 死 亡 风 险 降 低 27% 研 究 中 提 到, 将 血 压 目 标 控 制 在 更 低 (120 毫 米 汞 柱 ) 时, 低 血 压 晕 厥 急 性 肾 功 能 损 害 等 情 况 有 所 增 加, 但 总 体 来 说, 好 处 更 大 于 可 能 造 成 的 损 害 研 究 人 员 建 议, 高 血 压 患 者 可 以 就 此 咨 询 主 治 医 生, 结 合 自 身 具 体 情 况, 确 定 最 佳 降 压 目 标 不 久 前, 世 界 卫 生 组 织 公 布 加 工 肉 属 于 致 癌 物, 而 红 肉 ( 即 畜 肉, 包 括 猪 肉 牛 肉 和 羊 肉 等 ) 亦 与 癌 症 的 发 生 有 关 中 国 营 养 学 会 近 日 就 此 做 出 如 下 建 议 :1 吃 肉 适 量 而 不 过 量 健 康 成 年 人 平 均 每 天 畜 禽 肉 摄 入 量 不 要 超 过 75 克 一 块 大 排 一 只 鸡 腿 的 重 量 在 100 ~ 150 克, 去 掉 骨 头 后 的 可 食 部 分 基 本 上 在 70 ~ 100 克 2 调 整 畜 禽 肉 的 比 例, 不 要 只 吃 畜 肉 3 吃 瘦 肉, 少 吃 肥 肉 对 于 加 工 肉 制 品, 中 国 营 养 学 会 特 别 指 出 :1 倡 导 少 吃 腊 肉 咸 肉 火 腿 香 肠 等 2 在 选 购 食 品 时, 除 了 关 注 标 签 上 的 生 产 日 期 和 保 质 期 外, 还 要 学 会 看 配 料 表 和 食 物 成 分 表 将 收 缩 压 控 制 在 120 毫 米 汞 柱 以 下, 效 果 更 优 P06 P07

6 回 家 的 路 上 无 心 看 风 景 回 将 家 心 归, 文 心 / 安 韩 振 之 伟 处 即 故 乡 你 不 愿 意 种 花, 你 说 不 愿 看 它 一 点 点 凋 落 是 的, 为 了 避 免 结 束, 你 避 免 了 一 切 开 始 顾 城 避 免 的 诗 让 人 看 到 : 在 时 间 与 人 生 面 前, 我 们 总 会 有 无 奈 的 时 刻 不 论 爱 情 亲 情 友 情, 还 是 工 作, 在 又 过 去 一 年 的 感 叹 中, 我 们 迎 来 了 2016 崭 新 的 一 年 时 间 真 的 值 得 我 们 珍 惜 因 为 它 能 营 造 一 切, 也 能 摧 毁 一 切 我 们 借 着 春 节 的 机 会 回 家, 不 仅 是 走 个 形 式, 图 个 热 闹 而 是 一 年 下 来, 好 好 地 和 家 人 团 圆, 与 亲 人 交 融, 于 自 己 寻 根 回 家, 对 中 国 人 有 特 别 的 意 义 春 节 是 我 们 给 人 生 画 一 个 辞 旧 迎 新 的 时 间 图 腾 老 爸 老 妈 们 一 定 会 发 现 自 己 孩 子 又 有 新 的 变 化 ; 孩 子 们 也 一 定 会 发 现 长 辈 们 的 头 发 又 稀 疏 又 白 了 许 多 家 乡 的 冬 天, 你 会 凹 造 型 穿 着 单 薄, 冻 得 流 鼻 涕, 然 后, 妈 妈 会 递 给 你 一 件 臃 肿 的 羽 绒 服, 你 挣 扎 了 一 下 还 是 穿 上 了 你 会 发 现, 跑 了 很 久, 以 为 自 己 已 经 远 离 了 你 所 否 定 和 逃 离 的 一 切 现 实, 但 是, 回 家 过 年, 一 切 都 被 打 回 原 形 它 会 与 嗑 瓜 子 聊 天, 吃 饺 子 拜 年 这 些 琐 碎 一 起 出 现 这 就 是 春 节, 这 就 是 生 活 再 大 的 人 也 需 要 故 乡, 温 暖 和 关 爱 更 是 我 们 该 受 用 与 该 付 出 的 30 多 年 来, 春 运 大 军 从 1 亿 人 次 增 长 到 2015 年 37 亿 人 次 相 当 于 非 洲 欧 洲 美 洲 大 洋 洲 的 总 人 口 搬 一 次 家 尽 管 国 家 对 交 通 基 础 设 施 投 入 巨 资, 但 每 年 的 春 运, 依 旧 一 票 难 求 一 票 难 求 背 后, 是 我 们 朴 素 而 强 烈 的 归 心 : 我 要 回 家! 2016 年 春 运 已 于 1 月 24 日 启 动,3 月 3 日 结 束, 被 誉 为 人 类 历 史 上 规 模 最 大 的 周 期 性 大 迁 徙, 在 40 天 左 右 的 时 间 里,30 多 亿 人 次 的 人 口 流 动, 占 世 界 人 口 ( 约 70 亿 人 ) 的 3/7, 相 当 于 全 国 人 民 进 行 两 次 大 迁 移 报 告 显 示, 春 节 期 间 选 择 回 家 的 人 超 过 七 成, 其 中 从 北 京 上 海 广 州 深 圳 等 一 线 城 市 出 发 回 家 的 人 占 到 80% 以 上 春 运 期 间, 火 车 票 虽 然 难 买, 但 近 一 半 的 人 首 选 火 车 作 为 出 行 工 具 此 外, 有 19% 的 人 选 择 搭 乘 长 途 汽 车, 15% 的 人 选 择 搭 乘 飞 机 值 得 一 提 的 是, 浩 浩 荡 荡 的 摩 托 车 的 回 家 大 军 占 到 了 6%, 由 于 春 节 期 间 高 速 公 路 免 费 通 行, 自 驾 的 比 例 也 攀 升 到 了 6% 之 多 回 家 路 上 所 需 要 的 时 间, 有 三 分 之 一 的 人 要 花 掉 一 天 以 上, 在 3 小 时 之 内 到 家 的 人 数 比 例 约 为 23%, 对 更 多 的 人 而 言, 春 节 回 家, 是 一 场 艰 苦 跋 涉, 是 一 场 硬 仗 许 多 人, 甚 至 以 命 相 抵 有 数 据 表 明 :5 年 内,2.7 万 人 死 在 春 运 路 上! 这 可 能 还 不 包 括 各 地 瞒 报 的 实 际 死 亡 数 据 人 生 无 常, 在 我 们 像 动 物 世 界 的 候 鸟 迁 移 一 样 渴 望 温 情 的 时 候, 却 有 人 为 此 送 命 还 记 得 2008 年 1 月 13 日 傍 晚, 一 位 叫 冷 静 的 安 徽 大 三 女 生 吗? 她 在 芜 湖 火 车 站 拥 挤 的 人 流 中 被 挤 下 站 台, 被 火 车 当 场 轧 死 当 天 下 午, 冷 静 还 给 家 里 打 了 电 话, 说 自 己 乘 坐 的 是 5082 次 列 车 马 上 回 家 了 家 里 也 备 好 饭 菜 迎 接 女 儿 得 知 女 儿 噩 耗, 母 亲 当 场 昏 了 过 去 父 亲 以 泪 洗 面, 不 愿 相 信 女 儿 是 父 母 的 希 望 所 在, 只 剩 下 一 年, 她 就 毕 业 工 作 了, 他 们 将 来 还 指 望 女 儿 养 老 送 终 当 年 1 月 17 日, 原 铁 道 部 召 开 紧 急 会 议, 宣 布 提 前 启 动 我 们 为 什 么 这 么 辛 苦 铁 路 春 运 在 近 年 春 运 事 故 中, 私 家 车 占 比 上 升 至 七 成 调 查 数 据 表 明 : 有 三 成 左 右 的 人 选 择 春 节 不 回 家, 被 调 查 者 最 多 的 理 由 是 没 钱 我 们 为 何 如 此 辛 苦? 基 于 中 国 城 乡 地 区 发 展 的 不 平 衡, 为 了 活 得 好 一 点, 甚 至 都 不 能 留 在 自 己 的 故 乡 人 口 流 动 在 每 个 国 家 都 有, 当 初 美 国 梦 之 于 全 球 渴 望 自 由 追 求 人 生 新 体 验 和 梦 想 的 人 来 说, 不 亚 于 对 有 想 法 的 人 来 十 里 洋 场 闯 荡 上 海 滩 社 会 学 阶 层 上 升 螺 旋 中 亦 需 要 流 动 性 与 城 市 化 只 是 在 中 国, 更 多 的 流 动 人 口 特 别 是 数 以 亿 计 的 农 民 工, 背 井 离 乡 是 没 有 办 法, 目 的 就 是 糊 口 与 生 存 并 且 受 制 于 户 籍 制 度, 孩 子 就 学 问 题, 社 保 制 度 及 一 线 城 市 高 不 可 攀 的 房 价 等 因 素, 他 们 依 旧 是 个 外 来 务 工 者 改 革 开 放 30 多 年 来, 一 个 开 放 流 动 公 正 的 社 会 被 开 启, 但 赋 能 每 一 位 勤 劳 者 自 由 迁 徙 与 居 住 的 道 路 依 然 漫 长 离 开 家 乡, 每 一 个 流 动 者 身 上, 都 有 对 这 个 国 家 养 老 保 险 制 度 收 入 的 贡 献 北 上 广 的 聚 集 效 应 发 达 地 区 与 落 后 地 区, 一 个 流 入 一 个 流 出, 一 个 获 益 富 足 一 个 受 损 补 贴 平 头 百 姓 们 曾 寄 望 于 孩 子 学 业 的 优 秀, 通 过 教 育 机 会 这 一 古 朴 的 路 径 来 鲤 鱼 跳 龙 门 P08 P09

7 在 这 千 军 万 马 归 家 的 春 运 人 潮 中, 有 曾 经 千 军 万 马 闯 过 高 考 独 木 桥 的 人 流 动 者, 不 论 是 收 垃 圾 的 清 洁 工, 在 摩 天 高 楼 上 的 建 筑 工, 学 而 优 的 白 领, 还 是 抓 住 机 遇 创 业 成 功 的 商 贾, 通 过 勤 劳 付 出 改 变 生 活 的 人, 都 值 得 尊 敬 只 是, 日 益 浮 躁 的 社 会 心 态 和 现 实 生 活 的 追 求 压 力, 迫 使 着 人 们 对 金 钱 和 物 质 的 狂 热 追 求 疲 于 奔 命, 让 成 功 和 幸 福 的 定 义, 变 成 简 单 而 残 酷 的 : 票 子 房 子 车 子, 面 子 当 人 未 达 到 这 些 有 面 子 的 生 活 之 前, 父 母 们 的 殷 切 希 望 和 忧 愁, 更 令 许 多 人 不 愿 意 回 家 他 们 不 能 衣 锦 还 乡, 甚 至 舍 不 得 来 回 的 路 费 ; 他 们 怕 被 父 母 逼 婚 ; 他 们 不 愿 意 受 到 老 家 人 的 势 利 比 对 我 们 感 叹 年 味 变 淡 了, 其 实 是 淳 朴 的 人 情 淡 了 父 母 渴 望 与 孩 子 团 聚, 其 实 是 亲 人 见 得 太 少 了 我 们 在 年 关 之 际 总 结 一 年 得 失, 五 味 陈 杂, 悲 喜 相 织, 其 实 是 我 们 的 心 太 急 了, 我 们 想 要 的 太 多 了 春 节, 让 我 们 暂 且 放 下 这 样 那 样 的 追 求, 心 和 脚 都 停 下 来, 与 爱 人 与 孩 子 与 老 人 热 乎 几 天 心 安 之 处 即 故 乡 支 付 方 式 与 货 币 凭 证 的 改 变, 反 映 了 社 会 的 大 变 迁 现 实, 没 有 给 归 家 人 的 乡 愁 留 下 空 间 各 地 大 拆 大 建, 各 色 购 物 广 场 KTV 足 疗 店, 使 得 故 乡 变 得 生 活 便 捷, 变 得 城 市 味 了, 也 在 推 平 和 抹 掉 故 乡 的 美 好 记 忆 少 年 时 经 常 去 的 图 书 馆, 曾 经 被 绿 油 油 的 大 榕 树 包 围, 夏 日 的 蝉 鸣 伴 着 长 相 标 致, 富 有 人 情 味 的 图 书 馆 女 管 理 员, 曾 经 给 了 你 莫 大 的 人 生 给 养 与 青 春 期 的 安 慰 这 是 你 对 故 乡 的 记 忆, 你 称 之 为 情 怀 歌 德 说 : 年 轻 时, 我 领 略 过 一 种 高 尚, 至 今 不 能 忘 怀, 这 是 我 一 辈 子 的 烦 恼 如 今, 从 乡 镇 到 县 城, 到 二 三 线 的 城 市, 千 城 一 面 不 论 你 在 沿 海 省 份, 还 是 在 中 原 内 陆, 我 们 的 家 乡 越 来 越 趋 同 了 在 习 惯 于 高 大 上 同 时, 我 们 也 在 怀 旧 于 过 去 的 独 特 新 的 高 楼 替 代 了 过 去 的 巷 子 ; 沿 街 的 商 铺 把 图 书 馆 挤 到 了 楼 上 ; 榕 树 下 修 车 的 老 人 被 城 管 赶 走 了 ; 老 干 部 们 过 去 练 练 腿, 打 打 球 的 篮 球 场 已 成 为 高 耸 的 星 级 酒 店 ; 与 青 梅 竹 马 玩 耍 的 公 园, 如 今 变 成 了 喧 嚣 的 酒 吧 一 条 街 我 们 就 这 么 在 时 代 的 变 迁 中 成 长 就 像 过 去 用 过 粮 票 布 票 的 父 辈 们, 现 在 依 然 习 惯 于 用 现 金, 而 不 习 惯 用 信 用 卡 一 样, 时 代 给 了 我 们 每 一 个 人 以 烙 印 心 安 之 处 即 故 乡 在 春 运 归 家 的 人 群 中, 许 多 人 在 求 学 地 工 作 地, 已 安 家 立 业, 有 了 自 己 的 第 二 个 故 乡 逐 心 而 居, 适 己 而 活 但 谁 都 断 不 掉 当 初 出 发 的 地 方 不 论 顺 与 不 顺, 平 凡 还 是 世 俗 意 义 上 的 显 赫 达 贵, 最 大 的 收 获 不 在 于 沿 路 的 风 景 甚 至 物 质, 而 是 我 们 活 此 一 生, 所 相 识 相 处 相 濡 以 沫 的 那 些 人 百 善 孝 为 先, 这 首 当 其 冲 是 给 了 我 们 生 命 的 父 母! 人 生 无 常 中, 过 去 的 青 梅 竹 马, 初 恋, 知 己 情 人, 朋 友, 就 是 那 么 的 机 缘 巧 合, 也 许 仅 仅 只 是 一 个 微 笑, 一 句 问 候, 一 种 气 味 相 投, 一 次 两 人 相 似 的 生 活 境 遇, 创 造 了 那 么 一 个 人 生 的 尖 峰 时 刻, 彼 此 相 遇 相 知 收 获 一 段 默 默 无 闻, 没 有 结 果, 但 只 有 自 己 铭 刻 于 心 的 经 历, 让 我 们 有 契 机 去 理 解 这 个 世 界, 去 理 解 他 人, 进 而 反 省 自 身 感 触 自 我 找 到 活 着 的 方 向 感 米 兰 昆 德 拉 说, 他 人 即 镜 子 这 些 从 你 童 年 少 年 中 年 老 年 不 同 年 龄 段 中, 结 缘 的 镜 子, 是 一 无 所 有 的 海 明 威, 在 刚 入 巴 黎 谋 求 艺 术 创 作 语 境 下 流 动 的 圣 节, 映 射 我 们 这 辈 子 内 心 底 座 上 的 喜 怒 哀 乐, 悲 欢 离 合 老 派 作 家 胡 平 写 作 移 民 美 国 一 书 时, 曾 接 触 过 一 位 经 过 文 革 后 移 民 美 国 的 中 年 人, 当 初 他 从 福 建 家 乡 偷 渡 到 美 国, 艰 辛 地 在 同 乡 人 开 的 中 餐 馆 打 黑 工, 上 夜 班 一 年 的 时 间 里, 没 怎 么 见 到 整 个 白 天 的 阳 光, 因 为 他 要 拼 命 赚 钱, 寻 求 合 法 留 下 来 的 准 备 他 每 年 把 赚 到 的 钱 寄 回 老 家 在 他 左 思 右 想 的 惦 记 里, 有 他 的 妻 子 与 可 爱 的 女 儿 世 道 无 欺, 天 道 酬 勤, 最 不 该 诉 苦 的 人 诉 苦, 最 不 该 抱 怨 的 人 抱 怨 他 像 野 人 一 样 工 作, 并 努 力 学 习 英 语, 为 的 就 是 不 太 远 的 将 来, 将 妻 子 和 女 儿 一 起 接 到 美 国, 过 上 另 一 种 轨 迹 的 生 活 他 回 忆 起 当 初 的 苦 说 : 为 了 全 家 能 在 第 二 故 乡 留 下 来, 那 都 不 是 苦 谋 生 的 路 上 无 心 看 风 景 我 们 都 曾 想 诗 意 地 栖 居 在 大 地 上, 都 曾 在 看 似 没 有 选 择 的 无 奈 面 前, 做 出 了 自 己 的 选 择 决 定 了, 就 只 能 义 无 反 顾 地 向 前 走, 那 是 一 个 信 念, 更 是 对 家 人 的 责 任, 无 论 怎 样 摇 摆, 都 不 会 放 弃 故 乡, 已 不 仅 是 一 个 人 的 出 生 地, 还 是 能 令 一 个 人 向 往 与 心 安 之 境 它 既 是 具 象 的 某 个 城 市, 如 上 海 大 理, 更 是 你 想 要 的 生 活 方 式 许 多 的 异 地 变 成 了 故 乡 我 们 曾 努 力 过, 陌 境 中 听 到 熟 声, 在 恍 惚 与 坚 定 间, 释 然 地 了 此 一 生 P10 P11

8 家 人 就 是 最 好 的 风 景 今 年, 父 亲 离 世 十 年 第 二 个 孩 子 出 生, 蒙 古 族 的 德 格 娜 用 她 的 研 究 生 毕 业 作 品 电 影 告 别, 表 达 对 父 亲 的 怀 念 和 自 己 十 年 间 惴 惴 不 安 的 情 感 安 放 多 少 人, 哪 怕 是 自 己 的 孩 子, 在 成 长 中 经 常 寻 求 搭 伙 作 战, 但 人 生 最 重 要 的 事 都 得 孤 军 奋 战 养 子 方 知 父 母 恩 德 格 娜 说 父 亲 很 疼 爱 我, 对 我 也 很 严 厉, 他 总 是 很 忙, 我 们 在 一 起 的 时 间 不 多 在 他 生 命 最 后 阶 段, 我 天 天 陪 着 他, 这 一 段 相 处 时 光 很 特 别, 让 我 第 一 次 开 始 了 解 他, 重 新 认 识 我 们 亲 人 之 间 的 关 系, 这 个 转 变 在 我 的 生 命 里 很 重 要 告 别 是 写 给 父 亲 的 挽 歌, 这 是 献 给 父 亲 塞 夫 的 礼 物 中 国 的 家 人 之 间 普 遍 内 敛 麻 木 任 性, 觉 得 对 方 是 已 占 有 的 一 部 分, 却 不 善 于 表 达 和 把 对 方 作 为 独 特 的 个 体 去 尊 重 与 忍 耐 人 类 需 要 这 样 的 感 恩 与 表 达 鲁 迅 的 日 本 老 师 藤 野 严 九 郎, 谈 及 他 的 学 生 时, 谦 谦 君 子 地 说 : 他 把 那 么 少 的 亲 切, 当 成 那 么 大 的 恩 谊 看 啊, 人 若 能 回 归 简 单 质 朴 的 心 境, 会 收 获 多 少 相 敬 如 宾 柴 米 油 盐 的 世 俗 家 庭 生 活, 又 何 尝 不 需 要 其 难 于 己, 其 易 于 人 的 惺 惺 相 惜? 早 在 2012 年, 中 国 的 离 婚 率 增 幅 就 已 超 过 结 婚 率 增 幅, 连 续 12 年 攀 升 近 年, 春 节 后 离 婚 率 更 是 平 时 2.4 倍 百 合 网 婚 恋 专 家 认 为 : 回 家 过 年 是 喜 事 也 是 矛 盾 高 发 期 对 于 夫 妻 双 方 都 是 独 生 子 的 家 庭, 回 谁 家 过 年, 婆 媳 关 系, 什 么 时 候 生 孩 子 一 年 挣 多 少 钱 房 子 怎 么 办 等 这 些 过 度 的 关 切 与 现 实 纠 结, 给 人 造 成 焦 虑 与 矛 盾 春 节 应 酬 多, 本 已 精 疲 力 竭, 再 遇 到 这 些 导 火 索, 淤 积 一 年 的 所 有 怒 气 和 埋 怨 就 可 能 发 泄 出 来 从 离 婚 年 龄 结 构 看, 70 后 80 后 成 为 离 婚 高 发 人 群 这 些 正 值 压 力 大 的 上 有 老 下 有 小 的 社 会 中 坚 人 群, 不 仅 影 响 着 自 己, 还 将 增 添 老 人 的 晚 年 安 心, 与 下 一 代 子 女 的 人 格 养 成 同 样, 老 少 之 间 的 矛 盾 亦 更 多 来 自 于 代 际 隔 阂 沟 通 缺 乏 年 轻 人 打 拼 在 外, 与 父 母 的 实 际 距 离 和 价 值 观 拉 大, 平 时 看 望 老 人 的 次 数 屈 指 可 数 很 多 年 轻 人 表 示, 自 古 就 有 忠 孝 不 可 两 全, 工 作 与 照 顾 父 母 难 以 兼 顾 但 统 计 显 示 : 老 人 空 巢 综 合 症 的 核 心 原 因 就 是 缺 乏 爱 其 次 是 生 活 保 障 问 题, 和 身 体 健 康 保 健 问 题 老 人 与 孩 子 一 样, 需 要 关 怀, 否 则 长 期 下 去, 心 身 健 康 潜 移 默 化 被 影 响 出 现 抑 郁 惆 怅 多 疑, 及 行 为 退 缩 甚 至 会 引 发 老 年 痴 呆 又 是 一 年 过, 重 要 的 是 我 们 要 保 持 心 灵 与 身 体 的 年 轻 态 有 情 义 心 有 家 国 心 不 负 于 时 光, 不 负 于 期 待 未 尽 道 路, 短 短 春 秋 生 老 病 死, 珍 惜 眼 前 2015 的 记 忆 如 落 叶 入 土 为 安, 催 生 着 2016 年 新 的 开 始 忘 掉 疲 惫, 带 着 我 们 的 爱, 将 心 归 家 股 票 会 跌, 工 资 会 降, 奖 金 会 无, 但 我 们 对 生 养 的 父 母 与 亲 人 的 爱 不 会, 对 自 己 所 追 求 的 兴 致 与 梦 想 不 会 往 事 已 去, 感 恩 常 在, 彼 此 珍 重! P12 P13

9 回 家 过 年, 这 本 是 很 简 单 的 四 个 字, 却 是 许 许 多 多 游 子 一 年 中 的 期 盼 在 外 漂 泊 久 了, 多 想 回 到 家 乡 看 看 为 我 们 牵 挂 的 父 母 亲 人 在 外 打 拼 的 时 候, 其 实 我 们 对 留 守 在 家 乡 的 父 母, 总 是 有 默 默 的 祝 福 与 思 念 举 头 望 明 月, 低 头 思 故 乡 如 今, 一 年 到 头, 隐 藏 在 我 们 心 底 的 除 了 深 深 的 牵 挂 还 剩 下 什 么 呢? 一 年 到 头, 又 有 多 少 父 母 无 时 无 刻 不 在 思 念 着 远 方 的 儿 女? 脑 白 金 让 他 坚 持 11 年 回 家 过 年 文 / 周 丹 他 叫 孙 闻, 今 年 32 岁, 湖 南 长 沙 人, 在 上 海 工 在 沪 打 拼 的 他 一 年 回 家 不 超 过 3 次 但 他 一 直 很 孝 顺, 作 了 12 年 每 当 春 节 将 至, 他 就 会 不 时 地 翻 只 要 有 合 适 的 机 会 就 会 回 家 探 望 自 己 的 父 母 亲 每 次 回 着 办 公 桌 上 的 台 历, 计 算 着 自 己 离 回 家 过 年 还 家 也 少 不 了 带 点 保 健 品 孝 敬 一 下 长 辈 们 有 多 少 天 春 节 一 定 是 回 老 家 陪 咱 爸 妈 一 起 过 年 的, 作 为 家 中 的 独 子, 孙 闻 说 : 因 为 工 作 要 在 机 会 多 的 每 年 都 如 此, 我 坚 持 了 11 年 他 坚 定 地 说 上 海, 而 此 刻 的 爸 妈, 年 过 半 百, 也 在 为 我 的 生 活 操 心, 由 于 老 家 离 上 海 远 平 时 工 作 忙 票 价 昂 贵 等 原 因, 他 们 知 道, 孩 子 就 是 他 们 的 天! 其 实, 作 为 儿 子, 我 又 何 尝 不 是 想 着 以 后 好 好 孝 顺 他 们, 回 报 他 们 的 养 育 之 恩 现 在 身 边 好 多 朋 友 说, 赶 紧 挣 钱 回 报 父 母, 早 点 回 报 他 们, 了 却 一 桩 心 事! 其 实, 回 报 父 母, 那 是 一 辈 子 的 事 情! 孙 闻 每 每 和 父 母 通 电 话, 都 会 故 意 多 说 几 句, 为 的 就 是 能 给 他 们 以 精 神 慰 藉 他 们 常 说, 只 要 我 过 的 好, 他 们 别 无 所 求! 作 为 子 女, 我 们 不 仅 仅 是 为 自 己 而 活, 更 多 的 我 觉 得 还 是 为 关 心 着 我 们 的 人 而 活, 特 别 是 父 母! 可 怜 天 下 父 母 心, 愿 天 下 父 母 健 健 康 康 我 爸 妈 肠 道 功 能 不 太 好, 经 常 便 秘, 晚 上 睡 眠 质 量 也 不 佳 他 说 作 为 独 子, 他 为 了 父 母 的 身 体 健 康 也 是 操 了 不 少 心 他 笑 着 说 : 我 也 是 机 缘 巧 合 看 到 了 脑 白 金 的 广 告, 说 是 有 通 肠 润 便 改 善 睡 眠 的 功 效, 抱 着 试 一 试 的 心 态 买 了 4 提 回 家 给 爸 妈 没 想 到 1 个 月 后 就 有 效 果 了, 我 爸 妈 的 便 秘 慢 慢 得 到 了 改 善, 晚 上 睡 觉 也 很 香, 所 以 我 决 定 长 期 让 他 们 服 用 脑 白 金 儿 时 的 孙 闻 体 质 很 差, 父 母 花 了 太 多 心 思 在 他 身 上 现 在 他 长 大 了 赚 钱 了, 也 开 始 关 心 起 父 母 的 身 体, 这 种 相 互 之 间 的 爱 与 照 顾 大 概 就 是 伟 大 的 亲 情 吧 也 正 是 这 份 情 义, 让 孙 闻 能 坚 持 11 年 不 畏 艰 辛 的 回 家 过 年 记 得 有 一 年 春 运, 我 差 点 没 回 成 家, 那 一 年 我 永 远 记 得 他 激 动 地 说 着 那 是 2013 年 春 运 高 峰, 我 由 于 没 抢 到 回 家 的 火 车 票, 直 到 除 夕 夜 还 只 身 一 人 在 上 海 那 可 把 我 急 坏 了, 父 母 不 断 的 打 我 电 话 问 我 有 没 有 下 火 车, 当 时 听 着 电 话 那 头 母 亲 的 声 音, 眼 泪 哗 哗 的 流 了 下 来 功 夫 不 负 有 心 人, 第 二 天 碰 巧 有 人 退 票, 才 让 他 在 大 年 初 一 的 半 夜 回 到 了 自 己 的 故 乡 当 他 踏 上 故 乡 的 土 地, 那 些 酸 甜 苦 辣 都 已 经 不 算 什 么 了 一 年 中 的 守 候, 一 年 一 度 的 团 圆 在 期 待 中 我 们 过 完 了 一 年 又 一 年, 也 渐 渐 地 长 大 了, 父 母 却 渐 渐 地 老 了 都 说 小 孩 盼 过 年, 父 母 怕 过 年, 而 如 今 却 成 了 父 母 比 小 孩 更 盼 望 过 年, 其 实 父 母 盼 望 的 不 是 过 年, 只 是 那 一 年 一 度 的 团 聚 是 脑 白 金 让 我 坚 持 了 11 年 回 家 过 年, 风 雨 无 阻! 这 产 品 给 了 老 人 健 康, 反 过 来, 让 我 珍 惜 父 母 能 健 康 陪 伴 我 的 不 容 易 孙 闻 说 道 确 实, 他 每 年 春 节 回 家 都 会 给 自 己 父 母 买 脑 白 金, 因 为 他 知 道, 在 他 不 在 家 的 日 子 里, 脑 白 金 让 他 们 平 时 可 以 睡 得 好, 吃 得 香 了, 老 人 有 精 气 神 他 说 : 这 让 我 对 脑 白 金 刮 目 相 看, 自 己 爸 爸 妈 妈 亲 身 体 会 告 诉 我 : 脑 白 金 有 效! 以 后 的 日 子 里, 我 还 是 会 坚 持 每 年 买 脑 白 金 回 家 过 年, 我 会 多 抽 时 间 陪 伴 我 的 父 母, 希 望 他 们 身 体 健 康 安 享 晚 年! 也 许, 在 政 府 的 眼 里, 年 是 春 运 ; 在 企 业 的 眼 里, 年 是 放 假 ; 在 商 家 的 眼 里, 年 是 商 机 可 在 父 母 的 心 里, 年 是 团 圆 ; 在 游 子 的 心 里, 年 是 回 家 年, 只 有 在 个 体 的 生 命 体 验 中 它 才 有 最 本 质 的 含 义 这 个 含 义 就 是 孝 心 回 家 就 像 孙 闻 对 他 父 母 的 那 般 爱 心 一 样 家 是 温 暖 家 是 爱, 家 是 我 们 的 血 脉, 家 是 我 们 灵 魂 的 根 系 回 家 过 年 时 父 母 喜 笑 颜 开, 而 当 正 月 里 离 别 的 时 候, 父 母 的 脸 上 却 停 止 了 笑 容, 甚 至 会 悄 悄 地 抹 眼 泪 父 母 老 啦, 身 板 也 没 以 前 那 么 硬 朗 啦, 他 们 需 要 子 女 的 陪 伴, 就 像 以 前 我 们 需 要 父 母 的 陪 伴 一 样 P14 P15

10 脑 白 金 邀 你 关 注 空 巢 老 人 空 巢 老 人 中 国 人 养 老 之 痛! 随 着 中 国 进 入 老 龄 化 社 会,60 岁 以 上 的 老 人 数 口 增 长 速 度 相 对 缓 慢 了 现 在 好 多 家 庭 都 是 独 生 子 女, 量 快 速 增 多, 独 居 孤 寡 的 空 巢 老 人 也 正 比 较 多 的 也 就 是 两 个 孩 子 这 些 孩 子 成 年 后 离 开 家 乡 另 以 前 所 未 有 的 速 度 增 长 组 新 的 家 庭 也 容 易 造 成 空 巢 老 人 的 产 生 有 数 据 显 示,2000 至 2010 年 十 年 间, 中 国 城 镇 空 巢 家 庭 空 巢 后, 单 身 的 老 人 或 者 夫 妻 俩 常 常 表 现 老 人 比 例 由 42% 上 升 到 54%, 农 村 由 37.9% 升 到 45.6% 出 的 症 状 : 心 情 郁 闷 沮 丧 孤 寂, 食 欲 减 低, 睡 眠 失 调 2013 年 中 国 空 巢 老 人 人 口 超 过 1 亿 随 着 第 一 代 独 生 子 长 此 以 往, 加 速 了 人 的 衰 老, 一 年 比 一 年 老 得 快 女 的 父 母 陆 续 进 入 老 年,2030 年 中 国 空 巢 老 人 数 将 增 加 早 在 1999 国 际 老 人 年, 国 际 卫 生 组 织 就 提 出 了 积 到 两 亿 多, 占 到 老 人 总 数 的 九 成 极 老 龄 化 的 观 点, 即 通 过 倡 导 积 极 老 龄 化, 最 大 限 度 随 着 中 国 传 统 家 庭 结 构 的 逐 渐 瓦 解, 比 如 以 前 还 是 地 增 加 健 康 参 与 和 保 障 的 机 会, 以 实 现 尽 可 能 延 长 人 儿 子 要 负 责 父 母 的 养 老, 现 在 因 为 许 多 子 女 婚 后 拥 有 自 类 健 康 预 期 寿 命, 提 高 老 年 期 生 活 质 量 的 目 标 己 的 住 房, 与 老 人 分 开 居 住 以 及 大 批 农 民 工 离 乡, 使 一 空 巢 在 家 的 父 母 们, 不 要 再 一 味 地 省 吃 俭 用, 到 了 些 老 人 成 为 空 巢 老 人 该 把 自 己 生 命 保 养 好 保 健 好, 把 自 己 心 情 调 理 好 的 时 此 外, 中 国 的 计 划 生 育 政 策 自 实 行 以 来, 中 国 的 人 候 了 空 巢 老 人 去 世 一 周 无 人 知 2014 年 11 月, 安 徽 省 蚌 埠 市 发 生 一 起 惨 剧, 一 名 六 旬 空 巢 老 人 独 自 死 在 家 里, 一 周 后 才 被 邻 居 发 现 老 人 有 两 名 女 儿, 但 都 不 在 身 边 浙 江 同 样 出 现 类 似 事 件 : 当 儿 子 回 家 探 亲 时, 才 发 现 老 人 已 孤 独 地 离 世 家 住 在 蚌 埠 市 区 的 王 师 傅 是 一 名 退 休 职 工, 事 发 时 已 经 60 多 岁 了, 独 自 住 在 国 强 街 的 一 幢 居 民 楼 的 顶 楼 楼 下 的 马 师 傅 终 于 发 现 了 一 些 不 对 劲 的 地 方 我 看 到 楼 上 的 灯 整 天 整 天 地 亮 着, 也 没 关 过, 家 里 的 狗 一 开 始 还 汪 汪 叫, 这 几 天 也 不 叫 了 楼 下 卖 米 的 大 妈 也 看 不 到 老 王 出 来 买 狗 粮 和 遛 狗 了, 马 师 傅 怀 疑 老 王 出 了 什 么 意 外, 赶 紧 找 来 了 警 方 值 班 民 警 联 系 上 了 老 王 在 蚌 埠 的 女 儿, 赶 到 门 口, 但 是 怎 么 也 打 不 开 门, 没 办 法, 只 好 联 系 了 开 锁 公 司, 打 开 了 门 锁 门 一 开, 能 闻 到 里 面 有 异 味, 还 有 一 屋 子 的 狗 窜 来 窜 去 老 王 的 女 儿 则 进 了 屋 子, 发 现 老 王 死 了, 而 且 已 经 死 了 有 一 周 左 右 时 间 对 子 女 来 说, 我 们 再 忙, 这 是 理 由 吗?! 人 活 一 世, 这 是 多 么 的 凄 惨! 儿 女 工 作 在 外, 忙 自 己 的 小 家 庭 或 者 工 作 压 力 大, 都 不 应 该 是 怠 慢 已 经 上 了 年 纪 的 长 辈 的 借 口 都 应 该 把 赡 养 老 人 平 时 有 意 识 地 多 打 电 话 多 探 望, 当 做 重 要 的 事 来 做 不 论 是 节 假 日 还 是 平 时, 能 陪 伴 在 老 人 身 边 的 尽 量 多 陪 伴 谁 又 没 有 老 的 时 候 呢? 空 巢 老 人 三 大 困 境 不 断 增 多 的 空 巢 老 人 使 现 有 的 养 老 面 临 三 大 挑 战 : 生 活 保 障 身 体 健 康 保 健, 精 神 慰 藉 首 先 是 生 活 保 障 主 要 是 经 济 方 面, 尤 其 是 农 村 地 区 老 人 的 养 老 问 题 将 是 今 后 很 长 一 段 时 期 的 问 题, 目 前 的 新 农 保 水 平 还 太 低 城 镇 的 老 人 自 身 有 一 些 退 休 金, 相 比 要 好 许 多 随 着 经 济 社 会 的 发 展 进 步, 城 市 空 巢 老 人 将 不 再 是 贬 义 词, 而 是 意 味 着 有 房 有 独 立 经 济 能 力 有 单 独 的 生 活 空 间 生 活 质 量 更 高, 这 部 分 人 的 经 济 保 障 不 是 问 题 因 此 在 这 方 面, 人 们 更 应 该 关 注 广 大 农 村 的 空 巢 老 人 其 次 是 身 体 健 康 和 保 健 身 体 养 得 好, 才 能 少 去 得 病 少 去 医 院, 少 住 病 床 但 中 国 人 从 年 轻 人 到 老 年 人, 保 健 意 识 差, 认 为 一 天 三 顿 饭, 简 单 吃 好 就 行 了, 其 实 许 多 中 国 长 寿 的 老 人, 是 他 们 自 己 舍 得 花 钱 买 一 些 营 养 品 和 保 健 品, 同 时, 平 时 保 持 脑 力 和 体 力 的 多 运 动 这 样 的 老 年 生 活, 才 是 健 康 的 方 式 省 点 钱 不 舍 得 对 自 己 身 体 好, 平 时 也 懒 得 动, 病 殃 殃 的, 会 加 快 老 人 衰 老 多 病 最 后 是 精 神 慰 藉 复 旦 大 学 与 山 东 大 学 研 究 称 空 巢 老 人 心 理 问 题 高 出 正 常 人 群 10% 至 20% 空 巢 综 合 症 不 是 单 一 的 孤 独 焦 虑 抑 郁, 而 是 焦 虑 抑 郁 孤 独 寂 寞 行 为 退 缩 等 多 组 症 状 一 方 面, 老 人 需 要 自 己 的 老 来 伴 陪 伴, 相 互 照 料, 关 怀 ; 另 一 方 面, 子 女 须 要 多 陪 伴 同 时, 作 为 中 国 的 长 辈 们, 你 们 大 半 辈 子 拉 扯 孩 子 成 家 立 业, 已 经 非 常 辛 苦 了! 儿 孙 自 有 儿 孙 福, 该 放 手 时 就 放 手 在 晚 年, 要 多 丰 富 自 己 的 生 活, 找 个 健 康 养 生 的 乐 趣, 让 自 己 和 老 伴 保 持 脑 力 的 适 度 运 动 和 身 体 锻 炼, 少 操 心 孩 子 的 事, 您 的 孩 子 已 经 长 大, 您 自 己 健 健 康 康 的, 是 最 大 的 福 气, 也 是 对 孩 子 们 最 大 的 支 持 P16 P17

11 脑 白 金 邀 你 关 注 留 守 儿 童 回 家, 不 仅 是 与 老 人 团 聚, 对 无 数 中 国 人 而 言, 还 是 和 自 己 留 守 在 老 家 的 孩 子 相 聚 父 母 为 了 生 计 外 出 打 工, 留 下 一 个 特 殊 的 群 体 留 守 儿 童 留 守 儿 童 现 象 的 产 生 来 自 于 家 庭 和 社 会 两 个 方 面 一 方 面, 家 庭 的 贫 困, 使 孩 子 的 父 母 不 得 不 走 出 故 乡 到 城 市 务 工 ; 另 一 方 面, 长 期 的 城 乡 二 元 制 以 及 社 会 对 农 民 工 不 公 平 的 待 遇, 使 人 们 没 有 办 法 及 能 力, 带 着 自 己 心 爱 的 孩 子 一 起 进 城 这 些 孩 子 缺 乏 关 爱, 往 往 易 产 生 焦 虑 烦 躁 悲 观 疑 虑 等 一 系 列 的 消 极 情 绪 ; 在 性 格 方 面, 柔 弱 内 向 自 卑 孤 僻 ; 学 习 因 缺 乏 家 庭 的 辅 导, 导 致 困 难 重 重, 厌 学 逃 学 中 国 留 守 儿 童 约 7000 万 人 农 村 留 守 儿 童 规 模 增 长 更 是 迅 速 在 春 节 以 外 的 时 间 里, 他 们 的 生 活 处 在 无 亲 情 关 爱 状 态 下, 导 致 他 们 与 自 己 的 爸 妈 情 感 隔 阂 甚 至 如 两 家 人 的 可 悲 缺 爱 比 缺 钱 更 可 怕 幸 福 就 是 和 父 母 在 一 起 们 身 边, 他 们 非 常 需 要 父 母 亲 的 关 怀 和 照 顾 所 谓 乡 土 中 国, 是 指 中 国 是 一 个 有 着 辉 煌 历 史 的 工 业, 实 现 国 家 工 业 化 而 采 取 的 一 种 限 制 性 措 施, 通 过 古 老 国 度, 其 最 显 要 的 特 点 是 农 耕 文 化 和 乡 土 集 体 化 的 管 理 来 将 农 村 人 口 捆 绑 于 农 业 之 上, 限 制 了 人 社 会 孔 子 讲 父 母 在 不 远 游, 中 国 人 讲 家 国 员 在 城 乡 之 间 的 流 动, 甚 至 还 会 有 象 上 山 下 乡 这 种 人 口 情 怀, 讲 安 土 重 迁, 讲 叶 落 归 根, 这 都 是 在 数 千 年 来 以 由 城 市 向 农 村 的 转 移 土 地 为 价 值 和 生 命 最 终 皈 依 社 会 意 识 的 具 体 表 现 形 式 改 革 开 放 之 后, 随 着 经 济 社 会 的 发 展, 一 方 面 第 二 中 国 人 所 讲 的 故 乡 不 仅 仅 是 一 个 地 域 的 概 念, 而 是 三 产 业 产 生 大 量 的 用 工 需 求, 另 一 方 面 农 业 劳 动 生 产 率 象 贺 雪 峰 教 授 所 说 的 有 根, 有 历 史, 有 意 义, 有 归 属, 的 提 高 已 经 不 需 要 如 此 之 多 的 农 村 劳 动 力, 集 体 化 管 理 有 稳 定 的 预 期, 有 人 生 目 标, 的 解 体, 使 人 口 开 始 向 城 市 终 老 之 后 可 魂 归 故 里 一 个 价 值 共 通 体 从 某 种 意 义 上 讲, 中 国 人 的 生 命 意 义 就 来 自 于 从 故 乡 出 回 不 去 的 故 乡 大 规 模 转 移, 就 业 向 非 农 业 产 业 转 移, 即 所 谓 的 城 市 化 不 断 加 速 从 乡 村 走 出 去 的 人 自 有 发, 到 回 归 故 乡 的 旅 行, 完 成 一 种 人 生 的 循 环 一 种 无 可 逃 避 的 惶 惑 和 无 奈 已 经 从 乡 村 出 走, 但 仍 中 国 人 的 乡 土 观 念 是 与 农 耕 文 明 的 生 产 实 践 相 适 应 未 被 城 市 接 纳, 说 不 定 哪 一 天 我 们 就 再 也 回 不 去 了? 这 的, 所 以 能 够 维 持 数 千 年 而 不 变 ; 但 它 又 是 与 现 代 工 商 种 已 经 丧 失 了 原 始 情 境 的 乡 土 观 念, 包 括 乡 情 乡 愁, 文 明 极 不 适 应 的 这 一 过 程 在 改 革 开 放 之 后 不 断 加 速, 都 在 逐 渐 丧 失 自 己 的 生 命 力 实 际 上, 传 统 意 义 上 的 故 一 方 面, 乡 村 被 强 行 拉 进 了 现 代 化 的 过 程, 自 身 的 面 貌 乡 在 中 国 早 已 不 复 存 在, 它 只 能 存 在 于 我 们 的 回 忆 和 追 基 础 设 施 正 在 发 生 着 天 翻 地 覆 的 变 化 ; 另 一 方 面, 附 着 思 之 中 这 正 是 当 代 中 国 人 普 遍 精 神 焦 虑 的 根 源 于 其 上 的 乡 土 观 念 已 经 丧 失, 但 新 的 秩 序 尚 在 变 化 孕 育 我 们 每 一 个 曾 经 在 城 市 生 活 过 打 工 过 的 人 都 在 用 之 中 自 己 的 方 式 促 进 乡 村 的 变 化, 每 一 个 从 农 村 走 出 来 的 人 引 发 这 种 变 化 的 根 源 是 经 济 社 会 的 飞 速 发 展, 是 城 都 是 出 走 者 背 叛 者, 也 是 亲 历 者 塑 造 者, 正 是 我 市 化 进 程 的 不 断 加 快, 这 股 浪 潮 几 乎 将 所 有 中 国 人 都 席 们 自 己 造 就 了 一 个 必 须 面 对 的 那 个 永 远 也 回 不 去 的 故 卷 其 中 乡 那 山 那 水 那 情 那 景, 还 有 我 们 过 去 的 宗 法 建 国 后 形 成 了 城 乡 二 元 体 制, 是 为 了 优 先 发 展 重 化 秩 序 社 会 关 系 民 风 传 统 转 自 豆 瓣 网 家 庭 是 一 个 人 成 长 的 起 点, 是 孩 子 接 受 教 育 的 第 一 所 学 校 父 母 则 是 孩 子 的 第 一 任 老 师, 家 庭 教 育 是 人 类 一 切 教 育 的 基 础, 直 接 影 响 着 孩 子 的 成 长 孩 子 对 家 长 依 赖 性 都 较 强 和 较 易 接 受 家 长 的 教 育, 亲 情 和 家 庭 教 育 的 缺 失 使 我 们 的 孩 子 养 成 了 不 少 的 不 良 习 惯, 甚 至 出 现 了 严 重 的 违 纪 违 法 事 件 找 到 爷 爷 和 奶 奶 协 调 孩 子 的 教 育 问 题, 他 们 说 : 教 育 孩 子 我 们 也 不 懂, 我 们 给 他 吃 饱 穿 暖 就 尽 到 责 任 了, 全 靠 老 师 帮 忙 教 育 无 以 计 数 的 孩 子, 就 是 在 这 童 年 与 少 年 间, 养 成 了 一 生 的 习 性 与 人 格 作 为 孩 子 的 父 母 来 说, 外 出 打 拼 固 然 重 要, 但 孩 子 的 未 来 也 很 重 要, 在 他 们 童 年 的 时 光 里, 应 该 多 陪 在 他 父 母 应 考 虑 以 下 三 点 建 议 一 慎 重 选 择 多 考 虑 考 虑 孩 子, 孩 子 的 前 途 比 金 钱 重 要 如 果 家 庭 经 济 确 实 困 难, 可 让 文 化 程 度 稍 高 的 一 方 留 在 家 中 监 护 子 女, 一 般 以 母 亲 为 主, 母 亲 心 细, 有 耐 心, 孩 子 更 愿 意 与 她 们 交 流 父 母 都 外 出 务 工 的, 如 果 条 件 允 许, 可 让 其 在 打 工 地 接 受 义 务 教 育 二 定 期 温 馨 对 话 让 孩 子 感 到 父 母 的 关 爱, 家 庭 的 温 暖 哪 怕 是 爷 爷 奶 奶 照 料 下 的 孩 子, 也 应 该 经 常 与 孩 子 通 话 聊 天, 尽 可 能 地 陪 伴 孩 子 的 精 神 成 长 三 多 回 家 看 看 比 起 生, 或 许 负 责 任 的 养 育 陪 伴 他 们, 做 父 母 的, 才 真 正 够 格 而 伟 大 P18 P19

12 对 有 的 人 而 言, 回 家 就 是 找 到 并 活 在 内 心 想 要 的 生 活 方 式 里 许 知 远 : 游 荡 者 归 来 文 / 吴 琦 许 知 远 常 常 坐 在 单 向 空 间 的 门 口, 标 志 性 的 长 卷 发 让 他 看 起 来 像 一 个 吉 祥 物, 或 者 一 座 纪 念 碑 单 向 街 书 店, 一 家 2005 年 自 圆 明 园 起 家 的 独 立 书 店, 几 经 搬 迁 和 戏 剧 性 的 拯 救, 现 在 拥 有 3 家 分 店 其 中 两 家 开 在 北 京 繁 华 的 大 商 场, 另 一 家 落 在 花 家 地, 这 里 闹 中 取 静, 人 流 比 较 少, 客 人 多 是 慕 名 而 来 有 时 他 也 问 同 事 要 一 支 烟, 类 似 在 办 公 楼 楼 梯 间 遇 到 彼 此 一 起 抽 烟 的 那 种 场 景 他 是 这 家 公 司 的 老 板 之 一, 他 和 他 的 伙 伴 于 威 常 在 院 子 里 找 员 工 谈 话, 为 各 个 部 门 寻 找 更 加 清 晰 的 定 位, 但 很 容 易 跑 题, 忽 然 几 个 人 哈 哈 大 笑, 仿 佛 没 把 困 难 放 在 眼 里 自 去 年 单 向 空 间 拿 到 一 笔 千 万 级 别 的 投 资 后, 许 知 远 正 式 进 入 了 创 业 者 的 行 列 这 个 1976 年 出 生,25 岁 前, 从 北 京 大 学 计 算 机 系 毕 业 就 出 书 成 名 的 忧 伤 的 年 轻 人,30 岁 不 到 即 任 经 济 观 察 报 主 笔 生 活 杂 志 出 版 人 人 们 迅 速 用 知 识 分 子 下 海 这 种 90 年 代 的 用 语 来 形 容 他, 商 业 杂 志 索 性 说 他 是 许 三 观 卖 身 记 其 实 身 份 的 转 变 不 能 穷 尽 他 的 变 化, 他 今 年 快 四 十 岁 了, 在 创 业 的 当 下, 个 人 生 活 也 正 经 历 转 折 很 多 人 叫 他 许 老 师, 而 另 外 一 些 人, 开 始 叫 他 老 许 他 曾 把 自 己 定 位 成 公 司 里 的 首 席 哲 学 官, 尽 管 现 代 企 业 制 度 中 并 没 有 这 样 的 发 明 但 他 的 确 是 这 样 来 管 理 公 司 的 在 鼓 励 员 工 的 时 候, 他 会 说, 希 腊 人 说, 若 不 发 挥 个 人 能 量, 是 对 人 的 尊 严 的 侮 辱 在 公 司 会 议 上, 他 通 常 拿 一 杯 咖 啡 坐 在 旁 边, 当 CEO 于 威 缺 席, 会 议 交 给 他 主 持, 他 会 露 出 被 老 师 点 名 的 表 情 但 又 很 快 进 入 角 色, 挠 挠 头, 站 起 来, 用 笔 在 黑 板 上 继 续 划 拉, 谈 起 15 世 纪 的 阿 姆 斯 特 丹, 怎 样 成 为 从 羊 皮 纸 到 印 刷 术 的 出 版 中 心, 谈 到 19 世 纪 报 纸 的 兴 起 和 20 世 纪 的 硅 谷 他 希 望 员 工 思 考 的 问 题 是, 在 新 的 一 轮 时 代 变 革 中, 这 家 书 店 可 能 扮 演 的 角 色 听 众 却 很 沉 默 他 经 常 遇 到 这 种 沉 默, 写 完 一 本 书, 录 完 一 期 音 频 节 目 ( 这 个 新 节 目 也 是 他 创 业 中 的 一 部 分, 点 击 量 已 经 超 过 百 万 ) 他 曾 引 述 哈 维 尔 对 自 己 作 家 生 涯 的 评 价, 他 不 仅 受 惠 于 内 在 的 活 力, 时 代 也 常 常 宠 幸 他, 他 的 自 我 表 现 与 时 代 情 绪 恰 好 合 拍, 他 赢 得 喝 彩 与 声 誉 这 句 话 用 在 许 知 远 身 上 也 合 适 而 他 自 嘲 的 版 本 是, 意 外 的 优 势, 一 知 半 解 的 英 文 杂 乱 的 知 识 炽 热 的 青 春 表 达 欲, 模 仿 英 文 杂 志 的 写 作 风 格, 背 后 是 一 个 热 气 蒸 腾 的 中 国 渴 望 了 解 世 界 随 着 大 众 文 化 和 互 联 网 时 代 的 到 来, 这 个 没 有 任 何 组 织 机 构 作 为 掩 护 的 游 荡 者, 被 快 速 地 贴 上 标 签, 公 共 知 识 分 子 精 英 主 义 尽 管 多 数 人 还 没 来 得 及 理 解 这 些 词 语 真 正 的 含 义 一 些 著 作 陆 续 在 港 台 和 海 外 出 版, 但 对 于 那 里 的 读 者 而 言, 许 知 远 也 身 处 错 位, 他 迷 恋 的 是 逐 渐 老 去 的 那 一 辈 西 方 知 识 分 子, 而 读 者 们 现 在 需 要 的, 是 新 鲜 的 中 国 故 事 10 年, 他 发 现 自 己 耗 尽 了 最 初 的 经 验 与 能 量, 尝 试 过 各 种 角 度, 同 时, 外 部 环 境 也 发 生 转 变, 不 再 热 情 地 接 纳 他 之 前 的 努 力 了 哈 维 尔 昔 日 的 困 境 再 次 在 他 身 上 显 灵 我 一 直 对 辽 阔 的 东 西 感 兴 趣, 对 新 的 尝 试 感 兴 趣, 榜 样 是 纽 约 知 识 分 子 群 体 晚 清 的 中 国 文 人 法 国 文 学 中 的 外 省 青 年 具 体 来 说, 又 回 到 10 年 前 效 仿 亨 利 卢 斯 的 梦 想, 卢 斯 是 时 代 和 财 富 的 创 始 人 他 越 来 越 喜 欢 过 更 本 能 的 生 活, 但 那 是 经 过 沉 淀 之 后 的 本 能 他 这 样 描 述 通 往 莫 斯 科 地 铁 漫 长 的 电 梯, 你 可 以 从 容 地 把 手 上 的 书 读 上 两 页, 倘 若 你 身 后 的 姑 娘 性 感 撩 人, 还 可 以 试 着 谈 上 一 场 微 型 恋 爱, 在 抵 达 前, 你 足 以 说 完 所 有 的 甜 言 蜜 语 他 这 样 描 述 泰 戈 尔, 他 似 乎 在 和 整 个 世 界 谈 恋 爱, 不 需 要 具 体 的 异 性 他 以 书 店 为 家, 每 天 穿 着 人 字 拖, 躺 在 椅 子 上, 上 半 身 永 远 是 白 衬 衣 和 西 装 外 套, 代 表 了 知 识 分 子 的 那 一 面 他 开 始 保 持 游 泳 的 频 率, 在 和 年 轻 同 事 的 相 处 中 适 度 自 嘲, 这 是 度 过 中 年 危 机 的 标 准 方 式 之 一 许 知 远 : 我 们 的 关 系 特 别 紧 张 我 父 亲 是 军 人 出 身, 我 觉 得 他 们 成 长 的 时 代 是 中 国 最 糟 的 时 代, 因 为 那 是 一 个 宣 传 的 时 代 控 制 的 时 代, 物 质 又 匮 乏, 他 们 也 挺 不 幸 的 而 在 我 长 大 的 过 程 中, 中 国 变 化 非 常 快, 他 们 脱 节 严 重, 有 时 候 还 会 把 他 们 的 观 念 强 加 在 我 身 上, 所 以 关 系 变 得 紧 张, 当 然 我 所 要 求 的 自 由, 也 不 太 正 常 人 物 周 刊 : 你 对 自 己 的 现 状 满 意 吗? 许 知 远 : 还 行, 这 一 两 月 慢 慢 接 受 了 现 在 的 状 态 因 为 纯 粹 写 作 的 时 候, 我 也 常 说 自 己 状 态 不 对, 它 就 是 你 对 现 实 的 不 舒 服 萨 义 德 对 一 个 知 识 分 子 的 经 典 定 义 就 是, 在 哪 里 都 觉 得 不 是 自 己 的 家 我 不 相 信 有 人 能 和 他 的 生 活 达 成 平 衡, 那 是 不 可 能 的 事 情, 人 永 远 都 处 在 挣 扎 中 人 物 周 刊 : 同 龄 人 中, 你 最 欣 赏 哪 些 人? 为 什 么? 许 知 远 : 我 每 次 好 像 说 的 都 是 一 个 人, 就 是 贾 樟 柯 他 有 一 种 超 强 的 平 衡 能 力, 他 作 品 的 质 量 和 产 量, 他 的 个 人 创 作 和 他 为 了 实 现 创 作 所 需 要 的 交 往 能 力, 他 是 一 个 综 合 体 这 是 很 难 的, 反 正 在 同 龄 人 中, 我 没 见 过 一 个 这 样 的 人 你 想 他 这 么 高 产 的 状 况, 没 有 跌 出 水 准 的 东 西, 同 时 兼 顾 了 纪 律 性 和 自 由, 我 觉 得 我 做 不 到 人 物 周 刊 : 创 业 和 作 家 有 何 不 同? 许 知 远 : 就 是 很 琐 碎, 时 间 变 得 空 前 紧 张, 被 各 种 琐 碎 的 事 情 分 散 掉 了 不 过 人 总 是 从 一 个 状 态 到 另 一 个 状 态, 本 质 上 没 有 什 么 太 多 变 化 我 之 前 的 状 态 大 概 持 续 了 五 六 年, 更 重 要 的 原 因 是 政 治 上 的, 那 是 作 为 知 识 分 子 本 身 的 困 境 可 能 我 没 有 以 前 那 么 矫 情 了 人 物 周 刊 : 责 任 权 利 和 个 人 自 由, 你 最 看 重 哪 个? 许 知 远 : 当 然 是 个 人 自 由, 超 过 一 切 个 人 的 自 由 其 实 又 是 对 自 我 的 责 任, 自 由 同 时 有 伦 理 和 美 学 的 价 值, 所 以 自 由 是 本 质 人 物 周 刊 : 对 你 父 母 和 他 们 的 成 长 年 代, 你 怎 么 看? 你 理 解 他 们 吗? 转 自 南 方 人 物 周 刊 P20 P21

13 Special Focus 特 别 关 注 Special Focus 特 别 关 注 神 经 药 理 学 家 撰 文 称 褪 黑 素 助 睡 眠, 安 定 类 传 统 安 眠 药 长 期 使 用 危 害 大 12 月 29 日 消 息, 国 内 知 名 神 经 药 理 学 家 张 均 田 山 东 大 学 药 学 院 药 理 学 教 授 张 庆 柱 日 前 撰 文 谈 褪 黑 素 与 睡 眠 合 理 应 用 的 话 题, 指 出 褪 黑 素 调 节 时 差 改 善 睡 眠 的 两 大 作 用 已 得 到 世 界 公 认, 并 提 醒 长 期 服 用 安 定 类 传 统 安 眠 药 危 害 大 脑 白 金 十 几 年 的 热 销 让 褪 黑 素 在 中 国 引 发 热 议, 两 位 专 家 在 专 业 角 度 的 诠 释 将 对 外 界 更 客 观 认 知 褪 黑 素 起 到 四 两 拨 千 斤 的 效 果 First 调 整 时 差 昼 夜 节 律 改 变 导 致 褪 黑 素 分 泌 紊 乱, 引 起 时 差 反 应 适 当 地 定 时 使 用 MT 可 使 生 理 节 律 (circadian rhythmicity) 同 步 化 (synchronization), 用 于 防 治 时 差 反 应 所 引 起 的 生 理 节 律 紊 乱 例 如, 夜 班 工 作 者, 生 活 不 规 律 及 跨 时 区 旅 行 者 ( 如 乘 长 途 飞 机 等 ) 导 致 生 物 钟 紊 乱, 引 起 时 差 反 应 这 种 时 差 反 应 的 主 要 表 现 是 失 眠 头 昏 注 意 力 不 集 中 烦 躁 不 安 一 系 列 症 状 服 用 MT 可 获 得 良 好 的 睡 眠 状 态, 使 时 差 迅 速 得 到 调 整, 以 适 应 新 的 作 息 时 间, 无 任 何 不 适 的 感 觉 而 盲 人 外 用 和 恢 复 昼 夜 节 律, 不 仅 能 加 深 睡 眠 提 高 睡 眠 质 量, 更 重 要 的 是 改 善 整 个 身 体 的 机 能 状 态, 提 高 生 活 质 量, 延 缓 衰 老 的 进 程 褪 黑 素 是 一 种 诱 导 自 然 睡 眠, 提 高 睡 眠 质 量 的 体 内 激 素, 它 通 过 调 节 人 的 自 然 睡 眠 而 克 服 睡 眠 障 碍, 提 高 睡 眠 质 量, 合 理 使 用, 副 作 用 要 比 安 定 类 安 眠 药 少 得 多 1. 适 应 证 (1) 褪 黑 素 对 中 老 年 人 睡 眠 障 碍, 尤 其 是 生 物 节 律 紊 乱 及 MT 分 泌 减 少 所 引 起 的 睡 眠 障 碍, 疗 效 较 高 各 种 疾 病, 特 别 是 老 年 病 往 往 伴 随 着 睡 眠 不 佳, 其 病 因 和 疾 病 类 型 虽 然 不 同, 但 MT 对 各 种 睡 眠 障 碍 均 有 改 善 中 国 药 理 学 会 空 军 总 医 院 解 放 军 301 医 院 北 京 同 仁 医 院 解 放 军 304 医 院 对 224 例 老 年 受 试 者 服 用 脑 白 金 中 的 褪 黑 素 胶 囊, 服 用 1 个 月 睡 眠 改 善 有 效 率 为 69.3%, 服 用 2 月 3 月 4 月 5 月 6 月 后 睡 眠 质 量 指 数 表 现 为 持 续 稳 步 改 善,6 个 月 时 达 到 睡 眠 质 量 改 善 的 最 佳 效 率 (91.2%) 浙 江 省 江 苏 省 上 海 市 疾 病 控 制 中 心 对 90 例 老 年 受 试 者 服 用 脑 白 金 中 的 褪 黑 素 胶 囊, 发 现 褪 黑 素 对 睡 眠 充 足 充 分 休 息 白 天 瞌 睡 睡 眠 时 间 入 睡 困 难 易 醒 难 再 入 睡 做 梦 减 少 安 眠 药 服 用 量 失 眠 心 境 不 佳 等 睡 眠 质 量 指 标 均 有 显 著 改 善 作 用, 总 有 效 率 为 94.4% (2) 阿 尔 茨 海 默 病 (Alzheimer disease,ad) 病 Melatonin 褪 黑 素 与 睡 眠 Sleep 中 国 医 学 科 学 院 中 国 协 和 医 科 大 学 药 物 研 究 所 文 / 张 均 田 张 庆 柱 褪 黑 素 (melatonin,mt) 是 松 果 腺 (pineal gland) 分 泌 的 一 种 胺 类 激 素 现 在 已 经 证 实, 松 果 腺 通 过 分 泌 褪 黑 素 的 昼 夜 节 律 性 变 化, 把 光 照 信 息 转 化 为 化 学 信 号 因 此, 褪 黑 素 被 称 为 体 内 表 达 黑 暗 的 化 学 信 号, 是 生 物 体 与 自 然 界 环 境 同 步 的 重 要 环 节 近 几 十 年 来, 全 球 科 学 家 成 千 上 万 篇 的 科 学 论 文 对 褪 黑 素 分 泌 调 节 作 用 方 式 及 机 理 进 行 了 大 量 的 基 础 性 研 究, 发 现 MT 与 机 体 的 生 物 节 律 生 长 发 育 成 熟 和 衰 老 过 程 密 切 相 关, 参 与 激 素 分 泌, 应 激 反 应, 肿 瘤 发 生, 并 证 明 其 具 有 抗 自 由 基 损 伤 神 经 - 内 分 泌 - 免 疫 调 节 镇 静 催 眠 抗 炎 镇 痛, 及 抗 脑 缺 血 等 诸 多 药 理 作 用 尤 其 是 褪 黑 素 分 泌 的 生 物 节 律 性 变 化, 具 有 显 著 的 调 整 时 差 及 促 进 睡 眠 的 作 用 ; 而 褪 黑 素 作 为 一 个 神 经 - 内 分 泌 - 免 疫 调 节 剂 和 强 大 的 内 源 性 自 由 基 清 除 剂, 更 是 对 失 眠 衰 老 和 阿 尔 茨 海 默 病 (Alzheimer disease,ad) 骨 质 疏 松 肿 瘤 等 老 年 退 行 性 疾 病 具 有 潜 在 的 治 疗 学 价 值, 引 起 了 生 命 科 学 界 的 极 大 关 注 褪 黑 素 调 节 时 差 及 改 善 睡 眠 的 两 大 作 用 已 得 到 世 界 的 公 认 褪 黑 素 可 明 显 改 善 长 期 的 生 理 节 律 紊 乱 Second 促 进 催 眠 松 果 腺 是 控 制 昼 夜 节 律 性 变 化 的 主 生 物 钟 夜 间 褪 黑 素 水 平 的 高 低 直 接 影 响 到 睡 眠 的 质 量 随 着 年 龄 的 增 长, 松 果 体 萎 缩 直 至 钙 化, 造 成 生 物 钟 的 节 律 性 减 弱 或 消 失, 特 别 是 35 岁 以 后, 体 内 自 身 分 泌 的 褪 黑 素 明 显 下 降, 导 致 睡 眠 紊 乱 以 及 一 系 列 功 能 失 调, 而 睡 眠 减 少 是 衰 老 的 重 要 特 征 之 一 因 此, 外 源 性 补 充 褪 黑 素, 可 使 体 内 的 褪 黑 素 水 平 维 持 在 年 青 ( 轻 ) 状 态, 可 以 调 整 P22 P23

14 Special Focus 特 别 关 注 Special Focus 特 别 关 注 Pineal gland 松 果 腺 它 位 于 大 脑 正 中 央, 是 大 脑 的 核 同 步 因 为 生 物 钟 的 自 激 昼 夜 周 期 大 于 24h, 致 使 MT 的 分 泌 及 入 睡 的 时 间 都 要 逐 日 向 后 推 迟, 从 而 导 致 异 于 常 人 的 睡 眠 障 碍 MT 可 明 显 改 善 盲 人 长 期 的 生 理 节 律 紊 乱, 每 晚 服 用 MT 5mg, 连 服 30 天, 可 将 入 睡 时 间 稳 定 在 傍 晚, 从 而 消 除 白 天 睡 眠 的 现 象 2. 用 药 特 点 : 褪 黑 素 一 般 于 睡 前 30 分 钟 口 服 1 ~ 2 片 ( 每 片 含 褪 黑 素 3mg) 如 服 用 一 段 时 间 后 安 眠 效 果 下 降 是 由 于 褪 黑 素 受 体 下 调 而 出 现 耐 受, 停 用 3 ~ 5 天 后 可 以 恢 复 ; 或 减 半 服 用 3. 不 良 反 应 : 褪 黑 素 区 别 于 其 他 常 用 安 眠 药 的 最 大 优 势 是 属 无 毒 级 物 质, 无 成 瘾 性, 副 作 用 少 (1) 褪 黑 素 是 一 种 内 源 性 的 物 质 诱 导 和 促 进 自 然 睡 眠, 符 合 生 理 情 况, 小 剂 量 (1 ~ 3mg) 就 有 较 为 理 想 的 催 眠 效 果 (2) 褪 黑 素 生 物 半 衰 期 短 (45 ~ 60 分 钟 ), 于 口 服 几 小 时 后 即 降 至 正 常 生 理 水 平, 不 会 因 浓 度 残 余 而 产 生 后 遗 效 应, 影 响 白 天 精 神 活 动 和 工 作 对 机 体 来 说, 并 非 异 物, 在 体 内 有 其 自 身 的 代 谢 途 径, 不 会 造 成 母 药 及 其 代 谢 产 物 在 体 内 蓄 积 即 使 有 些 过 量 服 用, 也 不 会 危 及 健 康 (3) 褪 黑 素 的 安 全 性 大,Jack(1967 年 ) 动 物 实 验 结 果 表 明, 褪 黑 激 素 可 溶 性 剂 量 800mg/kg 体 重, 不 引 起 小 鼠 死 亡 傅 剑 云 等 (1997 年 ) 对 褪 黑 激 素 进 行 大 鼠 小 鼠 的 急 性 毒 性 和 致 突 变 试 验, 结 果 表 明, 口 服 LD50 均 大 于 10g/kg 体 重 ;Ames 试 验 小 鼠 骨 髓 细 胞 微 核 试 验 和 精 子 畸 形 试 验 均 为 阴 性, 按 国 际 分 类 标 准, 属 实 际 无 毒 级 物 质 (4) 临 床 试 验 证 实, 褪 黑 素 每 天 应 用 剂 量 mg, 相 当 安 全, 副 作 用 很 少 有 关 临 床 用 药 安 全 性 的 报 道 举 例 如 下 : 1)3000 多 人 服 用 试 验 表 明, 每 天 多 达 几 克 ( 为 维 持 健 康 剂 量 的 几 千 倍 ), 长 达 一 个 月, 未 见 毒 性 2)5 名 患 者 每 天 服 用 褪 黑 素 18mg, 连 续 30 天, 未 见 明 显 毒 副 作 用 3)Miyamoto 报 道 两 例 严 重 睡 眠 障 碍 的 病 人, 用 5mg 褪 黑 素 连 续 2 年, 未 发 现 任 何 副 作 用 4)Lourdes 等 采 用 随 机 双 盲 安 慰 剂 对 照 试 验, 40 名 志 愿 者 服 用 褪 黑 素 10mg/ 天, 连 续 28 天, 完 成 了 多 导 睡 眠 记 录 仪 的 检 查, 做 了 血 尿 和 肝 肾 功 能 以 及 血 脂 GGT T3 T4 TSH LH/FSH 皮 质 醇 等 全 面 检 测, 未 观 察 到 褪 黑 素 有 任 何 不 良 反 应 5) 美 国 和 中 国 将 褪 黑 素 作 为 保 健 食 品 用 于 改 善 睡 眠, 使 用 人 类 超 过 数 千 万, 如 畅 销 全 国 的 脑 白 金, 也 未 见 不 良 反 应 的 报 道 国 家 食 品 药 品 监 督 管 理 局 2015 年 4 月 20 日 在 人 民 网 也 指 出, 国 内 外 关 于 褪 黑 素 生 物 学 功 能 的 研 究 表 明, 其 具 有 调 节 生 物 节 律 改 善 睡 眠 等 功 能 目 前 关 于 褪 黑 素 毒 理 学 的 研 究 结 果 表 明, 没 有 发 现 褪 黑 素 存 在 明 确 的 毒 性 问 题, 适 量 使 用 褪 黑 素 类 产 品 不 会 对 人 体 健 康 产 生 危 害 在 美 国, 作 为 膳 食 补 充 剂 管 理, 每 日 推 荐 用 量 范 围 为 mg; 在 加 拿 大, 作 为 天 然 健 康 产 品 原 料 使 用, 成 人 每 日 推 荐 用 量 为 mg; 我 国 规 定 褪 黑 素 每 日 推 荐 用 量 为 1-3mg 由 此 可 知, 成 人 每 日 服 用 褪 黑 素 在 mg 之 间, 是 比 较 安 全 的 当 然, 任 何 认 为 无 毒 或 低 毒 的 物 质, 如 维 生 素 人 参 等, 使 用 剂 量 增 加 太 多, 也 可 能 出 现 少 量 的 下 述 不 良 反 应 : 胃 不 适 头 痛 恶 心, 定 向 障 碍 等, 但 都 是 短 暂 和 可 逆 性 的, 停 止 一 段 时 间 或 减 少 剂 量, 不 良 反 应 都 能 消 失 心 它 控 制 着 人 体 的 生 物 节 律, 被 称 为 生 命 时 钟 用, 但 是 并 非 人 人 适 用, 服 用 不 当 适 得 其 反, 以 下 人 群 就 要 慎 重 服 用 褪 黑 素 (1) 妊 娠 期 妇 女 未 成 年 人 : 褪 黑 素 脂 溶 性 高, 易 透 过 胎 盘 屏 障 和 血 脑 屏 障, 可 抑 制 下 丘 脑 - 垂 体 - 性 腺 轴, 使 促 性 腺 激 素 释 放 激 素 促 性 腺 激 素 黄 体 生 成 素 以 及 卵 泡 雌 激 素 的 含 量 均 减 低, 并 可 直 接 作 用 于 性 腺, 降 低 雄 激 素 雌 激 素 及 孕 激 素 的 含 量, 过 量 服 用 会 影 响 性 腺 发 育 和 生 殖 能 力 (2) 肝 肾 功 能 不 全 者 : 褪 黑 素 主 要 在 肝 脏 进 行 代 谢, 代 谢 产 物 主 要 由 尿 中 排 出, 因 此 肝 肾 功 能 不 全 者 要 慎 用, 以 免 导 致 母 药 及 其 代 谢 产 物 在 体 内 蓄 积, 长 期 大 剂 量 使 用 时 尤 应 注 意 (3) 酒 精 过 敏 者 凝 血 障 碍 心 脑 疾 病 抑 郁 症 癫 痫 器 官 移 植 自 身 免 疫 症 ( 类 风 湿 等 ) 及 甲 亢 人 群 不 建 议 服 用 人 的 睡 眠 紊 乱 : 病 人 睡 前 口 服 MT 3mg, 连 续 21 天 可 见 睡 眠 质 量 提 高, 觉 醒 次 数 减 少,AD 病 人 夜 间 不 安 白 天 抑 郁 的 症 状 明 显 缓 解 (3) 焦 虑 症 的 睡 眠 障 碍 : 时 间 病 理 学 认 为, 焦 虑 症 的 发 生 与 昼 夜 节 律 位 相 提 前 有 关 MT 通 过 矫 正 昼 夜 节 律 位 相, 使 这 类 精 神 障 碍 得 到 一 定 程 度 的 治 疗 (4) 服 用 抗 高 血 压 药 物 引 起 的 睡 眠 障 碍 : 应 用 普 萘 洛 尔 (propranolol) 等 β 受 体 阻 断 剂 一 类 的 抗 高 血 压 药 物 后, 患 者 由 于 血 液 中 褪 黑 素 平 均 浓 度 降 低, 夜 间 高 峰 消 失 而 产 生 失 眠, 可 视 为 该 类 药 物 的 副 作 用 对 于 老 年 人 及 应 用 β 受 体 阻 断 剂 而 引 起 睡 眠 障 碍 的 高 血 压 患 者, 口 服 MT 可 使 其 昼 夜 节 律 恢 复, 从 而 纠 正 睡 眠 障 碍 (5) 儿 童 脑 损 伤 引 起 的 睡 眠 障 碍 : 多 发 性 脑 损 伤 的 儿 童 常 伴 有 周 期 性 睡 眠 障 碍, 可 能 是 睡 眠 - 觉 醒 周 期 与 环 境 光 照 失 同 步 的 表 现 这 种 障 碍 可 在 早 晨 用 强 光 照 射 或 服 用 2 ~ 20mgMT 而 得 到 缓 解 (6) 盲 人 的 睡 眠 障 碍 : 盲 人 由 于 不 能 感 受 外 界 光 - 暗 周 期 性 变 化, 其 各 项 生 理 活 动 的 昼 夜 节 律 ( 包 括 睡 眠 - 觉 醒 节 律 ) 是 体 内 生 物 钟 自 激 推 动 的, 不 能 与 环 境 周 期 Third 褪 黑 素 应 用 注 意 事 项 1. 褪 黑 素 是 一 种 膳 食 补 充 剂 或 保 健 食 品, 不 论 是 国 内 或 是 国 外 进 口 的 原 料, 只 要 质 量 标 准 合 格, 有 国 家 管 理 部 门 的 保 健 食 品 批 准 文 号, 都 是 合 格 的 产 品, 其 服 用 效 果 是 相 同 的 应 严 格 按 照 产 品 标 识 上 规 定 的 服 用 人 群, 服 用 剂 量 及 服 用 时 间 服 用 2. 由 于 MT 可 抑 制 性 腺 分 泌 及 影 响 机 体 发 育 ( 与 防 止 性 早 熟 有 关 ), 对 于 青 少 年 各 种 精 神 因 素 出 现 的 睡 眠 障 碍, 则 不 宜 使 用 3. 吸 烟 能 破 坏 褪 黑 素, 服 用 褪 黑 素 时 最 好 不 抽 烟, 也 不 能 大 量 饮 酒 不 能 同 时 服 用 阿 司 匹 林 4. 从 事 驾 驶 机 械 作 业 或 危 险 操 作 者, 不 要 在 操 作 前 或 操 作 中 使 用 褪 黑 素 的 确 对 改 善 睡 眠 有 很 好 的 作 Fouth 长 期 服 用 传 统 安 眠 药 危 害 大 国 内 外 应 用 的 镇 静 催 眠 种 类 繁 多, 其 中 以 苯 二 氮 类 如 地 西 泮 ( 安 定 ) 等 临 床 应 用 最 为 广 泛, 但 有 如 下 缺 点 : 生 物 半 衰 期 长, 有 后 遗 效 应, 影 响 次 日 的 正 常 活 动 和 工 作 ; 引 起 嗜 睡 头 昏 乏 力, 剂 量 过 大 出 现 震 颤 和 共 济 失 调 ; 易 产 生 耐 受 性 和 成 瘾 性 ; 药 物 骤 停 后 出 现 反 跳 性 失 眠 安 定 类 药 物 属 于 人 体 的 外 来 物 质, 在 人 体 内 没 有 自 身 的 代 谢 途 径, 机 理 上 是 抑 制 人 体 的 中 枢 神 经 系 统 而 发 挥 镇 静 睡 眠 作 用, 不 良 反 应 较 多, 尤 其 长 期 大 剂 量 用 药, 对 人 体 的 危 害 大 而 褪 黑 素 是 体 内 正 常 分 泌 的 物 质, 副 作 用 肯 定 比 安 定 要 小 得 多 P24 P25

15 Special Focus 特 别 关 注 Special Focus 特 别 关 注 淋 巴 系 统 是 人 体 的 管 理 员 : 无 论 何 时, 只 要 有 垃 圾 形 成, 它 都 能 把 它 们 打 扫 干 净 但 对 于 大 脑, 淋 巴 系 统 却 鞭 长 莫 及 大 脑 消 耗 的 能 量 可 以 达 到 全 身 总 耗 能 量 的 20% 左 右 它 要 如 何 清 除 β- 淀 粉 样 蛋 白 ( 一 种 与 阿 尔 茨 海 默 氏 病 相 关 的 蛋 白 质 ) 之 类 的 垃 圾 呢? 在 脑 力 运 动 之 后, 该 怎 么 处 理 积 累 下 来 的 废 物? 让 我 们 拿 鱼 缸 来 打 个 比 方, 尼 德 佳 德 博 士 说 假 如 你 有 一 个 鱼 缸, 可 这 个 鱼 缸 上 没 有 过 滤 器, 所 有 的 鱼 最 终 都 将 难 逃 一 死 那 么, 脑 细 胞 要 如 何 保 护 自 己 免 受 自 身 废 弃 物 的 损 伤? 它 们 的 过 滤 器 在 哪 里? 直 到 几 年 之 前, 以 循 环 理 论 为 基 础 的 模 型 一 直 非 常 风 行 该 模 型 认 为, 大 脑 可 以 在 个 体 细 胞 水 平 上 分 解 β- 淀 粉 样 蛋 白 及 其 他 代 谢 产 物, 并 对 其 循 环 利 用, 从 而 实 现 垃 圾 清 理 一 旦 该 程 序 失 灵, 细 胞 废 弃 物 就 会 积 聚, 进 而 导 致 年 龄 相 关 性 认 知 功 能 减 退 阿 尔 茨 海 默 氏 病 等 疾 病 但 尼 德 佳 德 博 士 认 为 这 说 不 通, 大 脑 太 过 繁 忙, 不 会 有 余 力 去 循 环 利 用 所 有 的 能 量 她 提 出 了 一 套 自 己 的 假 说 : 大 脑 拥 有 自 己 的 淋 巴 系 统, 这 个 复 杂 的 管 道 网 络 通 过 水 性 的 脑 脊 液 来 清 除 毒 素 她 将 其 命 名 为 脑 部 类 淋 巴 系 统 (glymphatic system) 首 字 母 g 代 表 该 系 统 依 赖 于 神 经 胶 质 细 胞 ( 大 脑 中 的 支 持 细 胞, 其 主 要 作 用 在 于 维 持 自 稳 态, 并 保 护 神 经 元 ), 后 半 部 分 则 表 明 其 功 能 与 淋 巴 系 统 (lymphatic system) 类 似 上 述 概 念 并 非 尼 德 佳 德 博 士 首 创 早 在 大 约 一 百 年 前, 人 们 就 已 为 什 么 人 类 需 要 睡 眠? 文 / 玛 利 亚 克 里 克 瓦 经 提 出 了 这 一 理 论, 只 不 过 当 时 的 人 们 没 有 合 适 的 工 具 来 研 究 它, 她 说 现 在, 在 先 进 的 显 微 镜 和 染 色 技 术 的 协 助 下, 她 的 研 究 团 队 发 现, 大 脑 组 织 间 隙 位 于 脑 组 织 细 胞 之 间 的 充 满 液 体 的 区 域, 约 占 总 脑 容 量 的 20% 专 门 负 责 清 除 脑 细 胞 的 日 常 废 物 尼 德 佳 德 博 士 研 究 团 队 的 成 员 对 小 鼠 实 施 了 麻 醉, 然 后 将 微 小 的 荧 光 示 踪 剂 注 入 它 们 的 脑 脊 液 他 们 发 现, 这 些 示 踪 剂 迅 速 进 入 了 大 脑, 并 沿 着 特 定 可 预 测 的 路 径 从 脑 中 排 出 下 一 步, 研 究 人 员 探 讨 了 glymphatic 系 统 究 竟 是 在 何 时, 以 及 如 何 执 行 其 功 能 我 们 认 为, 这 一 清 理 过 程 可 能 需 要 巨 大 的 能 量, 尼 德 佳 德 博 士 说 于 是 我 们 进 一 步 想 问, 我 们 会 不 会 是 在 大 脑 不 再 处 理 任 何 信 息 时 即, 入 睡 后, 才 进 行 这 些 工 作 的? 在 对 小 鼠 进 行 了 一 系 列 的 新 研 究 之 后, 她 的 研 究 团 队 发 现 事 实 的 确 如 此 : 当 小 鼠 的 大 脑 处 于 睡 眠 或 麻 醉 状 态 之 下 时, 它 一 直 忙 于 清 除 在 清 醒 时 积 累 下 来 的 那 些 垃 圾 在 小 鼠 的 脑 部, 组 织 间 隙 约 占 总 脑 容 量 的 14%, 比 我 们 脑 中 所 占 的 比 例 要 小 但 尼 德 佳 德 博 士 发 现, 当 小 鼠 入 睡 后, 组 织 间 隙 的 体 积 可 膨 胀 至 总 脑 容 量 的 20% 以 上 这 不 仅 使 脑 脊 液 得 以 更 自 由 地 流 动, 还 使 其 可 以 达 到 脑 部 更 深 的 部 位 在 清 醒 的 脑 中, 脑 脊 液 只 能 沿 着 大 脑 表 面 流 动 确 切 说 来, 清 睡 眠, 从 表 面 看 来 它 完 全 是 在 浪 费 我 们 的 宝 贵 时 间 为 什 么 我 们 的 身 体 要 演 化 出 这 么 一 种 奇 怪 的 机 制? 为 什 么 我 们 会 放 任 人 生 近 三 分 之 一 的 时 间 就 这 么 白 白 流 逝 掉, 却 不 用 它 来 从 事 些 有 益 或 者 好 玩 的 事 情? 想 当 年 当 我 们 的 祖 先 还 生 活 在 热 带 亚 热 带 稀 树 草 原 上 的 远 古 时 代, 睡 眠 无 疑 大 大 增 加 了 丧 命 的 危 险, 但 为 什 么 为 什 么 睡 眠 对 我 们 来 说 如 此 必 不 可 少? 当 你 露 宿 野 外 时, 呼 呼 大 睡 实 在 太 过 危 险, 美 国 罗 切 斯 特 医 学 院 (Rochester s medical school) 睡 眠 功 能 研 究 的 领 导 人, 丹 麦 生 物 学 家 麦 肯 尼 德 佳 德 (Maiken Nedergaard) 告 诉 我 睡 眠 必 定 有 其 演 化 意 义 上 的 基 本 功 能, 否 则 它 绝 不 可 能 在 自 然 选 择 下 存 留 至 今 此 前 我 们 已 经 获 知, 睡 眠 对 于 记 忆 的 形 成 和 巩 固 至 关 重 要, 它 在 形 成 新 的 神 经 连 接 及 修 整 旧 有 神 经 连 接 的 过 程 中 发 挥 了 核 心 作 用 但 是, 冒 着 半 夜 落 入 豹 吻 的 风 险 只 为 获 得 这 么 一 点 回 报, 似 乎 还 不 够 划 算 假 如 睡 眠 只 能 帮 你 记 住 你 昨 天 的 所 作 所 为, 那 么 它 就 不 会 如 此 重 要, 尼 德 佳 德 博 士 解 释 说 在 去 年 秋 天 发 表 于 科 学 杂 志 (Science) 上 的 一 系 列 新 研 究 中, 尼 德 佳 德 实 验 室 可 能 终 于 为 解 答 睡 眠 的 重 要 性 问 题 找 到 了 关 键 线 索 原 来, 睡 眠 在 大 脑 生 理 层 面 的 维 护 保 养 中 作 用 举 足 轻 重 当 你 的 身 体 陷 入 沉 睡, 你 的 大 脑 依 然 尽 职 尽 责 地 担 任 着 你 的 精 神 管 理 员, 替 你 把 你 白 天 思 维 活 动 时 累 积 起 来 的 垃 圾 清 扫 得 干 干 净 净 让 我 们 来 回 顾 一 下 体 育 锻 炼 时 你 的 身 体 都 会 发 生 哪 些 反 应 : 刚 开 始 你 精 力 充 沛, 但 不 久 你 的 呼 吸 就 开 始 不 均 匀, 肌 肉 疲 劳, 耐 力 也 逐 渐 达 到 极 限 这 说 明 在 你 体 内 提 供 氧 气 的 速 度 已 经 无 法 满 足 所 有 肌 肉 的 需 要, 迫 使 它 们 不 得 不 采 用 厌 氧 方 式 产 生 能 量 虽 然 该 过 程 可 以 保 证 你 继 续 运 动, 但 它 有 一 个 副 作 用 : 有 毒 的 副 产 物 将 在 你 的 肌 肉 细 胞 中 积 累 幸 而, 人 体 拥 有 淋 巴 系 统 来 帮 你 清 除 这 些 副 产 物, 使 你 的 身 体 恢 复 正 常 功 能, 免 于 遭 受 任 何 永 久 性 损 伤 P26 P27

16 Special Focus 特 别 关 注 Special Focus 特 别 关 注 醒 时 的 脑 脊 液 流 量 仅 为 睡 眠 时 的 5%, 而 睡 眠 时 大 脑 清 除 废 物 的 速 度 可 达 清 醒 时 的 2 倍 在 小 鼠 清 醒 时, 我 们 几 乎 观 察 不 到 有 脑 脊 液 流 入 大 脑 ; 但 小 鼠 被 麻 醉 后, 脑 脊 液 就 开 始 流 动 其 间 的 差 异 如 此 之 大, 害 我 一 直 担 心 是 不 是 有 什 么 事 情 不 对 劲, 尼 德 佳 德 博 士 说 类 似 的 人 体 研 究 仍 有 待 未 来 实 现 尼 德 佳 德 博 士 正 期 待 着 董 事 会 的 批 准 她 希 望 能 有 机 会 与 石 溪 大 学 (Stony Brook University) 的 麻 醉 学 家 海 伦 妮 本 维 尼 斯 特 (Helene Benveniste) 合 作, 共 同 对 成 年 人 的 大 脑 进 行 同 类 研 究 迄 今 为 止, 人 们 发 现 在 狒 狒 狗 和 山 羊 等 动 物 中, 都 有 glymphatic 系 统 在 发 挥 神 经 管 家 的 功 能 脑 容 量 越 大, 尼 德 佳 德 博 士 说, 应 该 就 越 需 要 这 么 一 个 系 统 现 代 社 会 越 来 越 无 力 保 证 我 们 的 大 脑 进 行 这 些 清 理 工 作 所 必 需 的 时 间 以 下 数 字 无 不 昭 示 着 这 一 严 峻 事 实 : 约 80% 的 成 年 职 业 劳 动 者 遭 受 着 一 定 程 度 的 睡 眠 剥 夺 全 美 睡 眠 基 金 会 (National Sleep Foundation) 指 出, 成 年 人 每 天 应 睡 眠 七 至 九 小 时 平 均 而 言, 当 今 人 们 每 夜 的 睡 眠 时 间 较 之 50 到 100 年 前 少 了 一 至 两 个 小 时, 工 作 日 之 夜 的 睡 眠 时 间 比 10 年 前 还 要 短 38 分 钟 在 美 国, 约 有 5000 至 7000 万 人 受 到 某 种 形 式 的 慢 性 睡 眠 障 碍 的 困 扰 无 论 出 于 何 种 原 因, 只 要 睡 眠 受 到 了 干 扰, 我 们 的 清 理 系 统 就 会 失 灵 宾 夕 法 尼 亚 大 学 (University of Pennsylvania) 睡 眠 与 节 律 神 经 生 物 学 中 心 (Center for Sleep and Circadian Neurobiology) 的 西 格 丽 德 维 齐 (Sigrid Veasey) 一 直 在 潜 心 钻 研 彻 夜 难 眠 是 如 何 扰 乱 脑 部 的 正 常 代 谢 的 当 脑 部 垃 圾 堆 积 如 山 时, 我 们 的 认 知 功 能 又 会 受 到 怎 样 的 影 响? 在 最 极 端 的 情 况 下, 它 可 能 导 致 阿 尔 茨 海 默 氏 病 帕 金 森 氏 病 等 神 经 默 氏 病 和 其 他 多 种 痴 呆 症 相 关 对 我 来 说, 维 齐 博 士 说, 尼 德 佳 德 的 研 究 中 最 引 人 注 目 的 就 是 这 一 点 : 清 醒 时 间 的 延 长 导 致 大 脑 清 理 垃 圾 的 能 力 显 著 降 低 如 果 我 们 睡 不 好, 就 等 于 坐 视 这 些 可 导 致 神 经 变 性 的 垃 圾 继 续 堆 积 即 使 是 在 相 对 不 那 么 严 重 的 情 况 下 譬 如 这 一 周 你 的 工 作 压 力 特 别 大, 你 不 得 不 开 夜 车 或 者 每 晚 只 能 眯 上 几 个 小 时, 睡 眠 剥 夺 仍 然 会 影 响 你 的 集 中 力, 使 你 无 法 用 心 注 意 周 围 的 环 境, 并 阻 碍 你 有 创 造 性 地 对 信 息 进 行 分 析 只 要 经 历 过 的 人 都 会 对 此 深 有 体 会 当 我 们 遭 受 睡 眠 剥 夺 时, 就 无 法 有 效 地 将 事 实 的 片 段 整 合 在 一 起, 维 齐 博 士 如 是 说 然 而, 在 偶 尔 的 睡 眠 不 足 与 因 倒 班 工 作 或 失 眠 等 原 因 导 致 的 慢 性 睡 眠 剥 夺 之 间 存 在 着 根 本 性 的 差 异 在 不 久 后 将 发 表 于 神 经 科 学 杂 志 (The Journal of Neuroscience) 上 的 一 组 研 究 中, 维 齐 实 验 室 发 现, 虽 然 我 们 的 大 脑 可 以 从 短 期 的 睡 眠 不 足 中 迅 速 恢 复, 但 慢 性 长 期 的 失 眠 和 睡 眠 紊 乱 会 对 大 脑 的 新 陈 代 谢 造 成 强 烈 的 应 激 压 力 结 果 导 致 与 警 觉 和 正 常 皮 层 功 能 有 关 的 关 键 神 经 元 发 生 变 性, 与 衰 老 和 神 经 变 性 相 关 的 蛋 白 质 不 断 积 累 这 就 像 是 偶 尔 有 一 天 暴 风 雪 干 扰 了 垃 圾 清 扫 工 作 与 清 洁 工 长 期 罢 工 之 间 的 区 别 后 者 可 没 那 么 容 易 解 决, 即 使 罢 工 结 束 了, 垃 圾 碎 屑 漫 天 飞 的 状 况 却 可 能 在 相 当 长 的 一 段 时 间 内 继 续 持 续 从 睡 眠 不 足 中 恢 复 的 过 程 比 我 们 想 象 的 要 慢, 维 齐 博 士 指 出 我 们 曾 经 以 为, 只 要 经 过 一 点 补 眠, 一 切 就 会 回 复 正 轨 但 这 项 研 究 告 诉 我 们 事 实 并 非 如 此 维 齐 博 士 表 示, 如 果 你 把 她 的 研 究 与 尼 德 佳 德 实 验 室 的 研 究 结 果 结 合 起 来 看, 你 就 会 发 现, 很 显 然, 在 清 醒 的 大 脑 中, 组 织 间 隙 的 清 理 功 能 无 法 正 常 进 行 我 们 这 才 开 始 意 识 到, 不 好 好 睡 觉 就 等 于 是 在 对 大 脑 施 加 不 可 挽 回 的 损 害, 使 其 过 早 衰 老 或 者 格 外 容 易 受 到 其 他 伤 害 在 当 今 这 个 不 仅 人 们 普 遍 存 在 慢 性 睡 眠 不 足, 而 且 老 龄 化 也 在 迅 速 加 剧 的 社 会 里, 这 无 疑 是 个 噩 耗 虽 然 童 年 时 代 糟 糕 的 睡 眠 未 必 会 导 致 阿 尔 茨 海 默 氏 病 或 帕 金 森 氏 病, 维 齐 博 士 说, 但 它 很 可 能 让 这 些 疾 病 提 前 十 年 左 右 找 上 你 无 论 从 健 康 和 经 济 的 角 度 而 言, 其 影 响 均 十 分 深 远 这 简 直 是 一 种 恶 性 循 环 当 我 们 延 长 工 作 时 间, 身 体 的 应 激 压 力 就 会 增 大 ; 睡 眠 时 间 减 少, 损 害 了 大 脑 在 繁 重 工 作 后 自 我 清 理 的 能 力, 结 果 就 愈 发 难 以 熟 睡 假 若 我 们 求 助 于 安 眠 药 的 催 眠 魔 力, 情 况 又 会 如 何? 尽 管 有 关 辅 助 睡 眠 对 glymphatic 系 统 影 响 的 研 究 还 有 待 完 成, 但 我 所 采 访 过 的 睡 眠 研 究 人 员 普 遍 认 同, 尚 无 证 据 表 明 辅 助 睡 眠 与 自 然 睡 眠 同 样 有 效 然 而, 希 望 依 然 存 在 如 果 睡 眠 的 主 要 功 能 确 实 在 于 清 理 神 经 垃 圾, 该 观 点 将 启 发 我 们 从 全 新 的 视 角 来 认 识 神 经 退 行 性 疾 病 和 常 规 的 年 龄 相 关 性 认 知 功 能 减 退 通 过 开 发 可 衡 量 glymphatic 系 统 功 能 的 诊 断 测 试, 我 们 距 离 预 测 个 人 的 阿 尔 茨 海 默 氏 病 及 其 他 痴 呆 症 风 险 这 一 目 标 就 更 近 了 一 步 : 脑 部 垃 圾 的 清 理 速 度 越 快, 大 脑 新 陈 代 谢 的 运 作 就 越 有 效 该 测 试 也 可 以 用 于 在 急 诊 室 对 创 伤 性 脑 损 伤 进 行 鉴 定, 尼 德 佳 德 博 士 说, 从 而 判 断 哪 些 伤 患 存 在 认 知 功 能 减 退 的 风 险 我 们 也 可 以 将 研 究 重 点 放 在 开 发 能 更 早 实 施, 效 果 也 更 好 的 干 预 措 施 之 上, 以 预 防 认 知 功 能 的 减 退 其 中 一 种 思 路 是 : 让 睡 眠 不 足 的 人 享 受 到 更 为 深 沉 的 睡 眠 只 是, 如 何 才 能 达 成 这 一 目 标? 在 尼 德 佳 德 博 士 的 研 究 中, 麻 醉 小 鼠 清 除 脑 部 垃 圾 的 效 率 几 乎 可 与 正 常 睡 眠 状 态 下 的 小 鼠 相 当 这 真 令 人 振 奋, 维 齐 博 士 说 尽 管 现 有 的 辅 助 睡 眠 可 能 还 没 有 这 种 神 奇 的 魔 力, 且 日 常 使 用 麻 醉 剂 也 太 过 危 险, 但 研 究 结 果 表 明, 或 许 还 有 更 好 的 药 理 学 途 径 能 够 改 善 睡 眠 既 然 现 在 我 们 对 睡 眠 的 重 要 性 有 了 更 好 的 了 解, 新 一 代 的 药 物 制 造 商 或 应 致 力 于 从 一 开 始 就 为 这 一 垃 圾 清 理 工 作 创 造 最 理 想 的 环 境, 以 保 证 大 脑 的 睡 眠 代 谢 能 尽 可 能 高 效 地 进 行 第 二 种 思 路 则 采 取 了 相 反 的 策 略 : 如 果 可 以 在 清 醒 的 大 脑 中 模 仿 睡 眠 中 的 促 清 理 作 用, 那 么 人 也 可 能 不 再 需 要 一 整 夜 的 熟 睡 迄 今 为 止, 医 药 产 业 尚 未 以 大 脑 的 代 谢 过 程 为 靶 标 进 行 过 此 类 探 索 这 只 是 因 为 此 前 还 没 有 足 够 的 证 据 表 明 其 重 要 性 然 而, 随 着 数 据 资 料 不 断 演 进, 未 来 的 药 物 干 预 将 得 以 直 接 着 眼 于 glymphatic 系 统, 促 进 完 全 清 醒 的 大 脑 也 产 生 睡 眠 大 脑 特 有 的 强 大 清 理 能 力 有 朝 一 日, 科 学 家 们 将 成 功 地 模 拟 出 脑 部 组 织 间 隙 的 扩 张, 这 样 我 们 的 精 神 管 理 员 就 可 以 日 以 继 夜 地 以 最 高 的 效 率 为 我 们 清 理 脑 部 垃 圾 待 到 那 一 天 到 来, 科 学 家 们 说 不 定 还 会 更 进 一 步, 去 研 发 更 加 神 奇 的 药 物 : 维 齐 博 士 开 玩 笑 说, 有 了 它, 搞 不 好 我 们 再 也 不 需 要 睡 觉 了 转 自 纽 约 时 报 退 行 性 疾 病 病 程 的 加 速 虽 然 我 们 还 不 知 道 到 底 是 睡 眠 不 足 导 致 了 这 些 疾 病, 还 是 这 些 疾 病 本 身 导 致 了 睡 眠 不 足 维 齐 博 士 称 其 为 先 有 鸡 还 是 先 有 蛋 的 经 典 问 题 但 我 们 明 确 可 知 的 是, 这 两 者 密 切 相 关 随 着 神 经 退 行 性 疾 病 特 征 性 的 睡 眠 障 碍 的 持 续, 往 常 依 赖 于 glymphatic 系 统 在 正 常 睡 眠 期 间 清 除 的 几 种 蛋 白 质, 如 β- 淀 粉 样 蛋 白 和 tau 蛋 白 等 在 脑 部 堆 积, 而 上 述 两 种 蛋 白 均 与 阿 尔 茨 海 P28 P29

17 Quality Life 品 质 生 活 Quality Life 品 质 生 活 午 餐 阿 诺 伊 利 斯 卡 (Arnaud Ilisca) 是 高 雅 的 巴 黎 皇 后 亭 酒 店 (Pavillon de la Reine) 的 礼 宾 员 他 身 穿 燕 尾 服, 举 止 优 雅, 风 度 翩 翩, 以 无 可 挑 剔 的 英 语 向 客 人 提 供 建 议, 只 带 有 一 点 可 资 证 明 权 威 性 的 法 语 口 音 随 便 哪 一 天, 他 都 能 给 你 安 排 塞 纳 河 上 的 私 人 游 览, 或 者 在 米 其 林 三 星 餐 厅 搞 到 难 得 的 预 订 换 句 话 说, 他 是 我 在 穷 游 旅 行 中 永 远 遇 不 到 的 那 种 人 伊 利 斯 卡 在 为 一 位 想 象 中 的 富 有 宾 客 设 计 完 美 的 巴 黎 一 日 游 费 用 约 为 1000 欧 元 ( 约 合 1100 多 美 元 ) 我 一 边 喝 着 特 浓 咖 啡, 一 边 为 自 己 的 任 务 做 笔 记 我 的 任 务 是 以 十 分 之 一 的 费 用, 设 计 出 与 他 的 规 划 最 接 近 的 版 本 然 后 我 开 始 深 入 研 究 网 上 数 不 胜 数 的 巴 黎 博 客 并 对 伊 利 斯 卡 设 计 的 行 程 做 了 一 点 修 改 : 他 的 建 议 是 午 餐 按 菜 单 点 菜, 晚 餐 选 择 固 定 价 格 套 餐 我 反 了 过 来, 因 为 在 巴 黎, 午 餐 时 选 择 固 定 价 格 套 餐 可 能 会 很 实 惠 然 后 我 就 出 发 了 富 游 伊 利 斯 卡 建 议 宾 客 们 去 著 名 的 金 三 角 (Golden Triangle) 的 高 档 服 装 店 购 物 : 香 榭 丽 舍 大 街 蒙 田 大 道 和 乔 治 五 世 大 道 让 我 们 假 定 我 们 想 象 中 的 富 翁 花 了 300 欧 元 从 古 驰 (Gucci) 或 普 拉 达 (Prada) 买 了 一 件 普 通 的 衣 服 穷 游 我 的 第 一 个 念 头 是 去 偏 远 庞 大 的 科 里 尼 安 古 尔 门 (Porte de Clignancourt) 跳 蚤 市 场 (Les Puces), 但 是 一 个 很 棒 的 网 页 按 区 列 出 那 些 更 小 更 随 意 的 市 场 逛 完 市 场 后, 在 圣 保 罗 村 (Village St.-Paul), 我 看 上 了 一 个 可 爱 的 粉 蓝 色 小 壁 挂 式 衣 帽 架 我 自 称 贫 穷 的 美 国 人, 把 价 钱 从 28 欧 元 砍 到 了 22 欧 元 购 物 富 游 L Arpège 是 米 其 林 三 星 餐 厅, 在 餐 厅 杂 志 (Restaurant) 的 世 界 餐 厅 排 行 榜 上 排 名 第 25 位 它 的 大 厨 阿 兰 帕 萨 尔 (Alain Passard) 以 选 用 从 农 场 到 痴 迷 大 厨 到 餐 桌 的 食 材 而 闻 名, 尤 其 是 蔬 菜 主 厨 精 选 菜 单 的 价 格 是 340 欧 元 穷 游 努 力 在 一 个 现 代 时 髦 适 合 素 食 者 的 餐 厅 寻 找 一 个 合 理 的 固 定 价 格 套 餐 菜 单 可 惜 我 没 找 到 素 食 主 义 者, 要 当 心 哦 不 过, 在 搜 索 L Arpège 餐 厅 时 找 到 了 一 个 关 于 从 农 场 到 餐 桌 的 餐 厅 的 博 客 帖 子, 它 对 Le Timbre 餐 厅 也 是 赞 美 有 加 该 餐 厅 大 厨 查 尔 斯 达 内 (Charles Danet) 的 三 道 主 菜 午 餐 售 价 为 26 欧 元, 刚 好 符 合 条 件 其 中 一 个 原 因 是 这 里 的 食 客 吃 的 东 西 是 一 模 一 样 的 这 个 温 馨 的 餐 厅 像 邮 票 一 样 小 巧,timbre 就 是 邮 票 的 意 思 很 喜 欢 开 胃 菜, 它 配 有 芹 菜 根 泥 和 拉 维 纪 草 主 菜 柔 软 多 汁 的 珍 珠 鸡 块, 它 配 上 松 脆 的 松 仁 和 西 班 牙 辣 香 肠 块, 效 果 令 人 惊 喜 当 旁 边 的 顾 客 纷 纷 开 始 享 用 诱 人 的 巧 克 力 慕 斯 时, 我 顽 皮 地 用 法 语 问 道, 巧 克 力 没 算 错 吧? 没 算 错 很 好 吃 午 餐 账 单 29 欧 元 下 午 漫 步 富 游 伊 利 斯 卡 的 客 人 们 通 常 要 求 在 充 满 商 店 和 艺 术 画 廊 的 玛 莱 区 (Marais) 的 鹅 卵 石 街 道 上 来 个 私 人 向 导 游 览 费 用 :240 欧 元 穷 游 玛 莱 区 有 一 些 价 格 合 理 的 步 行 旅 游 团, 但 我 决 定 不 参 团 那 里 的 街 道 本 来 就 挤 满 游 客, 那 些 旅 游 团 更 是 添 堵 我 在 Paris48.com 上 下 载 了 一 个 很 有 用 的 自 助 旅 游 向 导 最 后 来 到 华 丽 明 亮 的 Galerie Thaddaeus Ropac 画 廊, 那 里 正 在 展 出 西 班 牙 画 家 米 克 尔 巴 尔 塞 洛 (Miquel Barceló) 的 作 品, 我 被 它 们 梦 幻 般 的 质 地 迷 住 了 全 部 免 费 晚 餐 富 游 伊 利 斯 卡 推 荐 的 是 Allard 餐 馆 的 牛 羊 杂 碎 (52 欧 元 ) Allard 是 一 家 典 型 的 法 式 小 餐 馆, 店 主 是 阿 兰 迪 卡 斯 (Alain Ducasse) 一 顿 丰 盛 的 晚 餐 总 共 约 需 100 欧 元 穷 游 Le Bistrot du Peintre 餐 馆 这 家 餐 馆 始 创 于 1902 年, 我 会 觉 得 这 里 的 新 艺 术 装 潢 太 多 所 有 的 东 西 都 充 满 梦 幻 般 的 曲 线, 从 巨 大 的 木 镜 子 到 墙 顶 绘 制 的 葡 萄 藤, 甚 至 包 括 通 往 厨 房 的 扭 曲 摇 晃 的 楼 梯 一 瓶 来 自 卢 瓦 尔 河 谷 的 2013 年 果 味 佳 美 葡 萄 酒 (Gamay,17 欧 元 ) 以 及 一 份 份 量 很 大 的 骨 髓 开 胃 菜 为 了 弥 补 中 午 没 吃 上 鸭 肉 的 遗 憾, 我 点 了 一 份 鸭 胸 肉, 它 是 在 没 抹 油 的 煎 锅 上 煎 出 来 的, 配 有 树 莓 酱 账 单 费 用 是 欧 元 转 自 FT 中 文 网 P30 P31

18 Quality Life 品 质 生 活 Quality Life 品 质 生 活 挑 战 魔 鬼 沙 漠 马 拉 松 文 / 亚 德 哈 罗 南 德 芬 恩 疯 狂 的 地 方 就 能 碰 到 疯 狂 的 人 始 终 面 带 笑 首 个 赛 段 高 兴, 并 寄 希 望 于 明 天 能 是 硬 质 沙 地 容 的 意 大 利 人 迪 诺 博 内 利 (Dino Bonelli) 但 接 下 来 的 两 天, 沙 路 毫 无 改 观, 第 三 天 仍 是 依 然 说 他 是 我 的 帐 蓬 宿 友 与 长 跑 搭 档 他 指 的 疯 如 故 事 实 上 每 一 天 的 赛 段 都 是 起 伏 的 松 软 沙 丘 旗 帜 子 是 我 与 他 以 及 其 他 约 75 名 参 赛 者, 所 说 的 疯 狂 地 标 示 着 方 向, 但 有 时 彼 此 之 间 距 离 间 隔 太 远, 自 己 似 乎 方 就 是 位 于 阿 曼 沙 漠 腹 地 从 Bidiyah 村 到 阿 拉 伯 海 感 觉 永 远 无 法 企 及 待 跑 到 插 在 沙 丘 顶 的 标 识 旗 杆 时, (Arabian Sea) 总 共 6 天 全 程 为 165 公 里 ( 约 102 英 里 ) 却 突 然 发 现 远 处 的 下 一 竿 标 旗, 于 是 继 续 费 劲 挪 动 步 子, 的 赛 程, 我 们 已 跑 完 了 一 半, 而 且 是 在 背 负 所 有 个 人 物 资 在 能 跑 的 地 方 跑, 跑 不 了 的 地 方 则 步 行 最 糟 糕 的 是 沙 在 近 40 摄 氏 度 的 高 温 下 穿 越 松 软 的 沙 漠 不 能 否 认, 这 子 看 似 坚 硬, 自 己 开 跑, 却 踩 到 松 软 沙 子, 此 时 的 大 腿 实 属 疯 狂 却 不 听 使 唤 了 这 类 情 况 接 二 连 三 发 生 第 三 届 阿 曼 沙 漠 马 拉 松 赛 (The third Oman Desert 渐 渐 地, 我 学 会 了 如 何 辨 别 沙 质, 哪 些 为 硬 质 沙 粒 堆 Marathon) 于 11 月 初 拉 开 帷 幕,Bidiyah 村 村 民 身 穿 白 内 含 碎 石 表 明 沙 地 更 为 坚 硬, 骆 驼 脚 印 也 是 很 好 的 标 识 色 长 袍 腰 里 别 着 剑 与 iphones, 为 我 们 表 演 了 象 征 开 赛 物 骆 驼 似 乎 清 楚 如 何 以 最 佳 路 线 穿 越 沙 丘 地 带 的 舞 蹈 我 们 随 后 开 跑, 背 着 行 囊 沿 公 路 跑 了 大 约 100 我 们 每 天 不 断 消 耗 随 身 携 带 的 冻 干 食 物 与 蛋 白 块, 米 就 进 入 了 沙 漠 地 带 10 分 钟 后, 就 彻 底 离 开 Bidiyah 身 上 的 背 囊 也 就 变 得 越 来 越 轻 尽 管 在 狭 小 的 背 囊 内 尽 村 地 界, 向 沙 漠 深 处 跑 去, 接 下 来 的 6 天 完 全 与 尘 世 隔 离 可 能 多 装 高 热 量 食 品 是 诀 窍, 但 也 就 难 以 再 兼 顾 食 品 种 最 初 的 10 公 里 我 跑 得 还 算 稳 定 我 的 背 囊 很 沉, 但 类 与 口 味 了 它 们 设 计 得 颇 为 精 巧, 所 以 几 乎 不 影 响 行 进 我 努 力 跑 跑 完 第 四 天, 我 似 乎 适 应 了 这 一 切 赛 程 最 长 的 一 段, 到 第 一 个 服 务 点, 在 这 儿 给 水 壶 补 充 饮 水 长 达 26 英 里 385 码 ( 约 42.2 公 里 ), 完 全 等 同 于 马 拉 松 赛 我 也 希 望 自 己 完 成 极 限 赛 事 后, 能 面 目 一 新, 对 自 比 赛 前, 我 们 在 帐 篷 里 围 站 成 一 圈, 组 织 方 念 了 截 止 目 己 有 更 深 了 解 但 我 距 离 这 个 目 标 仍 任 重 而 道 远 前 为 止 前 20 名 选 手 的 名 字 这 些 选 手 将 晚 出 发 两 小 时, 我 不 断 在 想 硬 质 沙 地 很 快 就 会 出 现, 但 翻 过 一 座 座 我 也 名 列 其 中 起 伏 的 沙 丘, 却 发 现 沙 质 越 发 松 软 第 一 天 21 公 里 的 赛 坐 在 优 秀 选 手 阵 营 等 待 时, 深 感 自 豪 我 们 挥 手 送 段 临 近 终 点 时, 我 差 不 多 是 以 走 代 跑, 但 即 便 如 此 也 异 别 其 他 选 手 后, 回 到 帐 篷 做 最 后 的 准 备 工 作 : 给 水 壶 灌 常 艰 辛 尽 管 这 样, 没 人 在 这 期 间 追 上 我, 因 此 我 认 定 满 水 补 充 电 解 质 处 理 脚 上 起 的 水 泡 涂 抹 防 晒 霜 以 其 他 选 手 也 是 以 走 代 跑 及 缠 好 护 腿 ( 防 止 鞋 子 进 沙 子 ) 空 气 里 弥 漫 着 紧 张 气 氛, 抵 达 终 点 后, 露 营 地 已 搭 建 完 毕 : 柏 柏 人 (Berber) 真 正 的 较 量 开 始 了 领 跑 的 男 选 手 是 摩 洛 哥 人 与 约 旦 人, 的 大 帐 篷 一 面 大 开 着 我 们 每 天 的 宿 友 是 固 定 的, 在 一 他 们 从 小 就 适 应 沙 漠 环 境, 尽 管 领 跑 的 女 选 手 是 瑞 典 人 周 时 间 里, 彼 此 也 就 慢 慢 建 立 了 友 情 对 于 很 多 人 来 说, 伊 丽 莎 白 巴 恩 斯 (Elisabet Barnes, 她 也 是 今 年 的 摩 这 也 是 这 些 赛 事 的 魅 力 所 在 我 发 现 多 数 室 友 是 意 大 利 洛 哥 撒 哈 拉 沙 漠 地 狱 马 拉 松 赛 冠 军 ) 我 问 她 成 功 秘 诀 时, 人, 除 此 之 外, 我 的 宿 友 还 包 括 一 位 英 超 球 员 的 母 亲 她 笑 着 回 答 道 : 在 沙 地 跑 步 有 技 巧 但 此 时 临 时 抱 一 位 比 利 时 生 物 工 程 师 一 位 性 格 开 朗 的 南 非 人 以 及 一 佛 脚 显 然 已 无 济 于 事 第 五 天 的 比 赛 开 始 了! 位 英 国 军 人 我 在 帐 篷 阴 凉 处 倒 地 而 睡, 深 为 自 己 完 成 身 居 快 组 也 有 不 利 因 素 我 很 快 就 掉 队, 形 单 影 只 ; 这 又 是 夜 跑 赛 段, 由 于 我 落 到 了 最 后, 因 此 警 察 开 着 警 车 在 后 面 一 路 护 卫 这 就 是 自 己 想 象 中 图 画 书 中 的 沙 漠 世 界 : 蝎 子 蛇 与 骆 驼 大 风 吹 就 的 沙 丘 以 及 扑 面 而 来 的 阵 阵 热 浪 但 唯 一 的 幻 景 就 是 组 织 方 每 天 给 我 们 灌 的 迷 魂 汤 : 后 续 赛 段 会 更 容 易 跑 ; 而 事 实 上 艰 难 程 度 日 甚 一 日 但 要 完 成 赛 段, 我 就 得 给 自 己 打 气 我 不 断 自 言 自 语, 鼓 励 自 己 跑 下 去, 但 却 无 济 于 事 我 思 想 上 已 打 了 退 堂 鼓, 已 经 无 心 恋 战 然 而, 这 正 是 极 限 挑 战 的 意 义 所 在 也 就 是 我 们 参 加 这 项 赛 事 的 原 因 所 在 我 停 下 来, 仰 望 繁 星 满 天 的 夜 空, 再 次 提 振 精 神, 凝 听 自 己 的 呼 吸 声 我 只 有 现 在 坚 持, 把 时 间 名 次 甚 至 终 点 都 抛 至 九 霄 云 外, 才 能 一 步 一 个 脚 印 继 续 前 行 豁 然 开 朗 后, 我 又 开 始 踏 上 征 程, 心 无 旁 骛 地 专 注 于 头 灯 照 在 地 上 上 下 摆 动 的 小 光 圈, 水 壶 里 晃 动 的 水 则 犹 如 有 节 奏 的 战 鼓 激 励 着 我 功 夫 不 负 有 心 人, 我 终 于 成 功 抵 达 了 终 点 我 们 参 加 极 限 赛 事 图 什 么 呢? 在 6 天 的 赛 程 中, 这 个 问 题 不 断 萦 绕 在 我 的 脑 海 中 多 次 参 加 极 限 马 拉 松 的 老 手 尼 克 米 德 (Nick Mead) 曾 说 自 己 之 所 以 参 加, 是 因 为 现 代 生 活 太 过 舒 适 与 安 逸, 他 渴 望 更 大 的 人 生 挑 战 我 一 旦 在 3 小 时 内 跑 完 马 拉 松, 他 说, 我 就 需 要 新 的 挑 战 我 在 意 的 似 乎 并 不 是 跑 得 更 快 极 限 赛 跑 更 像 是 一 场 历 险, 孤 身 一 人 在 黑 夜 中 奔 跑, 它 最 为 惊 险 刺 激 事 实 上, 我 问 的 每 个 人 内 心 都 有 着 相 同 的 理 由 : 需 要 超 越 日 常 生 活 的 领 域, 直 入 内 心 世 界 以 及 接 受 挑 战 阿 曼 马 拉 松 赛 的 终 点 设 在 海 滩 经 过 在 沙 漠 的 6 天 艰 难 跋 涉, 扔 掉 背 囊 一 头 扎 进 大 海 的 温 柔 乡 尽 情 随 波 逐 流, 知 道 此 等 赛 事 此 生 再 也 与 自 己 无 缘 了 直 到 有 朝 一 日, 自 己 再 次 萌 生 参 赛 的 疯 狂 念 头 转 自 英 国 金 融 时 报 P32 P33