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生窦
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內觀通訊 2010 年 8 月遵照烏巴慶尊者所傳, 葛印卡老師所教香港內觀靜坐中心 HONG KONG VIPASSANA MEDITATION CENTRE Tel 電話 :(852) 2671 7031 Fax 傳真 :(852) 8147 3312 通訊處 : 香港郵政總局信箱 5185 號 Postal address: G.P.O. Box 5185, Hong Kong Email: info@hk.

1 內觀通訊 2010 年 8 月遵照烏巴慶尊者所傳, 葛印卡老師所教香港內觀靜坐中心 HONG KONG VIPASSANA MEDITATION CENTRE Tel 電話 :(852) Fax 傳真 :(852) 通訊處 : 香港郵政總局信箱 5185 號 Postal address: G.P.O. Box 5185, Hong Kong info@hk.dhamma.org Website: 覺悟的七個因素 Bojjha gas 葛印卡老師一個人必須要發展覺悟的七個因素或特質 bojjha gas, 才能達到完全解脫的最終目標第一個因素 bojjha ga 是 sati 覺知, 沒有覺知就不能在覺悟的道路上繼續前進 Sati 覺知, 客觀地觀察實相, 是最重要的因素, 因為每一刻我們都必須持續地覺知其他因素第二個因素 bojjha ga 是 dhamma-vicaya 分解法,caya 或 cayana 是整合的意思表面的事實產生種種的錯覺和混淆,vicaya 或 vicayana 就是分隔剖析解構的意思最初開始時,dhamma-vicaya 分解法只用於知識層面身體被分析為四個元素的組合, 排除了我的觀念心只不過是四大聚合, 我們需要觀察六個感官門户它們相應的對象接觸及繁衍的過程知識層面的增進, 引導及開展了 Vipassana 內觀的實際練習及現實層面上對真相的探討第三個因素 bojjha ga 是 viriya 努力, 即八正道裡的正精進 sammā-vāyāmo 我們需要極大的努力, 要努力地不作出反應, 只是讓事情發生即使你曾身經百戰, 這個不反應的內心戰爭比這更加困難, 因為你的舊習就是要做點事要作出反應另一個極端是, 完全不作任何事完全不觀察, 只是由得事情自然發生在順應自然的同時, 亦要如實地了解實相我們需要平衡地努力 : 過度或完全沒有努力, 都無補於事例如, 要在一塊寶石鑽個洞, 必需加以壓力, 但是力度過大就會把寶石壓碎 Vipassana 內觀是一種中道 Viriya 努力, 即只是觀察, 了解生起滅去的無常本質, 而不作出反應跟隨 Dhamma 正法自然的法則, 就可以得到解脫當你持續練習, 第四個因素 bojjha ga,pīti 喜悅就會發展和成長 : 一股愉快的感受流遍全身可是, 如果你對這股流遍全身的微細震動產生執著, 如果你刻意追求它, 並且依戀它, 它就不再是一個因素 bojjha ga 如果你持續了解它是無常 anicca----- 它只不過依然是留在身心生起滅去的領域不淨煩惱就會遠離, 而 pīti 喜悅就會發展, 變成覺悟的因素接著, 你會經驗到第五個因素 bojjha ga:passaddhi 輕安, 極度的安寧和平靜心變得平和, 而這種從未體驗過的極度平和, 可能令你誤以為是解脫到達這個高層次, 雖然很難掌握, 仍是有一種微細的震動, 這種感覺就是 adukkha asukha 不苦不樂 pīti 喜悅是愉快的感受, 現在只是感到平和, 但同時你可能遺失了 anicca 無常的體驗不執著於這種平和的感受, 比擺脫對愉快感受的貪愛以及對不愉快感受的瞋恨, 要困難許多要非常專注 : 心要非常敏銳, 感受到微細的震動, 檢查六個感官門户, 持續了解這種經驗是無常 anicca 下一個覺悟因素是 samādhi 定專注或全神貫注佛陀成佛之前, 經歷過各種不同的定, 現今亦是一樣當修行者達到八種禪定 jhānas, 可能誤以為已經到達目標, 但這只是 lokiya samādhi 世間禪, 仍會令人在這個或那個生存空間不斷再生 Sammā-samādhi 正定, 可以令我們擺脫所有的空間, 由生死的束縛各種的痛苦,

2 內觀通訊年 8 月得到完全的解脫我們要跟隨 sampajañña 正知練習, 覺知身心的現象, 了解它生起滅去的本質心要專注在實相, 然後它會變成 lokuttara 出世間, 超越所有的空間一旦達到了 jhāna 禪定, 就同時達到 nibbāna 涅槃的成果修行者練習一個又一個的 samādhi 定, 就可以達到 sotāpanna 入流果 sakadāgāmī 一還果 anāgāmī 不還果及 arahant 阿羅漢的成果於是 samādhi 定變成一個覺悟因素 Upekkhā----- 平等心是第七個覺悟因素正如 sati 覺知一樣, 我們由頭到尾, 在每個步伐, 都要保持平等心無論我們正努力於任何覺悟因素, 都要經常保持覺知和平等心純淨的心擁有全部這些因素我們可以觀察到, 不淨煩惱浮上表面, 並且被去除 ; 而這些覺悟因素, 逐一浮上表面成長繁衍變成完滿, 直至達到完全解脫的最終目標問:禪修是獲得解脫的唯一途徑嗎答 : 是的僅僅以盲目的信仰而接納某些學說, 是沒有助益的你必需為自己的解脫而努力你必須找出束縛之處, 並且你必須從這個束縛中脫離出來這就是內觀內觀使人直接體驗束縛的真正原因, 痛苦的真正原因, 而且使人漸漸地從所有的痛苦中解脫出來因此解脫是來自內觀的修行問:我們可以混合兩個或兩個以上的靜坐技巧嗎答 : 隨你喜歡你可以混合許多的技巧, 但請別把它們與內觀混合內觀是獨特的, 與任何別的東西混合是不會幫助你的, 那樣甚至可能會傷害到你保持內觀的純淨吧其他的技巧只能在心的表面上起作用但是, 內觀卻能讓人進行深層的外科手術, 從而把心深處的不淨去除如果你把它與其他技巧混合, 你是在玩一個可能對你非常有害的遊戲問與答當覺悟因素 sati 覺知存在, 修行者了解到 : 此刻我有 sati 覺知當它沒有了, 修行者就接受這個事實 : 此刻我沒有 sati 覺知過去所累積的覺悟因素 sati 覺知, 現在全部生起, 不斷地生起, 成長智慧, 繼續繁衍直至完滿徹底地完全地達到目標同樣地, 修行者只需了解其他覺悟因素是否存在, 包括 dhamma-vicaya 分解法 ( 深入探討真相 ) viriya 努力 pīti 喜悅 ( 對身體愉快的感受感到歡喜 ) passaddhi 輕安 ( 安寧 ) samādhi 定 ( 專注 ) 及 upekkhā ( 平等心 ) 過去未生起的因素 bojjha gas, 現在由心的深處不斷生起, 修行者觀察到它們成長至完滿, 結果達到最終的目標 Bhavatu sabba mangalam 願一切眾生快樂問:如果每一個人都必須面對自己的行為的結果, 我們如何能夠互相幫助呢答 : 我們自己的心理的行為會對其他人有影響如果我們只有在心中產生負面情緒, 那種負面情緒會對與我們接觸的那些人造成有害的影響如果我們用正面的心態, 對其他人有善意, 來充滿這個心, 那麼它將會對周遭的那些人造成有益影響你無法控制其他人的行為和業力, 但是你可以掌控自己, 而對你周遭的那些人有正面的影響問:內觀內觀如何處理失眠如何處理失眠的問題答 : 當內觀學員不能好好地入眠時, 如果他或她躺下並且觀察呼吸或感受, 就會酣睡了即使他們沒有獲得酣睡, 隔天他們起身時會感到精神飽滿, 好像從熟睡裏起來在躺下時修持內觀, 試一試, 你將會發現這是很有益處的徵求法工及下列物品! 徵求法工 : - 徵求有水喉匠經驗之舊生為中心服務 - 徵求舊生為課程烹調食物, 全程及半程均可 - 徵求能於課程第十一天收營的法工徵求以下物品 : - 大型雪櫃和不繡鋼櫃詳情請與郭秀蘭 Eva Kwok 聯絡, 手機號青少年課程 (13-16 歲 ) 2010 年 11 月 14 日有關課程簡介父母或監護人須知行為規範及報名表格, 請瀏覽 : 徵求法工! 我們現正尋找年青, 活力和有興趣的男女舊生為兒童課程服務

3 內觀通訊年 8 月備註 2009 / 2010 年內觀十日課程表年內觀十日課程表 ( 新生或舊生均可參加 ) 課程編號課程日期 10D 月 1 日 - 9 月 12 日 10D 月 29 日 - 10 月 10 日 10D 月 13 日 - 10 月 24 日 10D 月 17 日 - 11 月 28 日 10D 月 1 日 - 12 月 12 日 10D 月 22 日 2011 年 1 月 2 日備註 :* 香港課程資料及日期 2010 年內觀舊生課程表 ( 只供舊生參加 ) 課程日期一日及三日課程只供舊生參加 ** 參加四念住課程之舊生必須符合下列要求 : 1. 完成由葛印卡或他指派的助理老師所教的整個十天課程最少三次 ; 2. 修習內觀靜坐最少超過一年時間 ; 3. 完成上一次十天課程後, 沒有修習其他靜坐方法 4. 盡力保持每日的內觀靜坐 ( 早上及晚上各 1 小時 ); 5. 盡力於日常生活中持守五戒, 以及於報讀課程後必須承諾持守第三戒 ( 不淫 ) 和第五戒 ( 不服用所有煙酒毒品 ) *** 新生舊生或法工請最遲於課程開始前一星期前一星期遞交報名表格 Course Type 8 月 29 日一日課程 * 9 月 18 日 ~ 19 日法工工作坊 *** 9 月 23 日 ~ 26 日三日課程 * 10 月 29 日 ~ 11 月 7 日四念住課程 ** 位於上水坑頭的香港內觀靜坐中心是一個臨時中心, 我們希望各位能向身邊友好及家人推介此十日內觀課程, 使此珍貴的場地及設備能發揮其最大效用, 讓更多人得到內觀的益處, 體驗到真正的快樂安詳和和諧網上報名, 快捷又方便 : 現在只需進入香港內觀中心中文網址繼而進入課程表及課程申請表, 選取合適的課程日期後, 便可直接在網上填寫及遞交報名表格火炭集體共修 1) 火炭香港內觀中心近期活動於 2009 年 9 月 13 日起的每個星期日早上 10:00 至 12:00, 以下地點正式開放給舊生們集體共修地址 : 沙田火炭坳背灣街威力工業中心 10/F A 室 ( 火炭火車站 A 出口 ) 請致電郭少蘭或 Timothy Wong 登記 2) 內觀理事會每月會議 : 歡迎有興趣了解中心運作和願意協助中心事務的舊生參加每月的理事會會議會議會於當天早上 10:00 在上水中心先共修一小時, 之後於 11:15 正式舉行會議, 約於下午 1:00 結束理事會會議日期 : 9 月 19 日 10 月 24 日 11 月 28 日 12 月 19 日 3) 響應環保, 節省資源 / 更改聯絡資料 : 舊生如欲以電郵接收內觀通訊, 或已更改或將會更改現時之通訊地址電話電郵, 請把中英文姓名新地址電郵地址及電話, 電郵至 :info@hk.dhamma.org, 或傳真至捐款 : 如舊生欲修習佈施波羅密 ( 捐獻 ), 請選擇下列 4) 捐款其中一種方式 : A: 直接存款銀行名稱 : 恆生銀行銀行地址 : 香港中環德輔道中 83 號銀行帳戶 : ( 港幣戶口 ) ( 美金戶口 ) 受益名稱 : 香港內觀靜坐中心有限公司 Hong Kong Vipassana Meditation Centre Limited Swift 代碼 :HASEHKHH B: 支票請將銀行劃線支票郵寄至以下地址 : 香港郵政總局信箱 5185 號支票抬頭 : 香港內觀靜坐中心有限公司請你在完成捐款後, 將相關資料電郵或傳真至 : 電郵 : info@hk.dhamma.org 傳真 : (852) 香港內觀靜坐中心是註冊的慈善機構, 舊生對本中心的捐款可扣減稅項請提供你的姓名及通訊地址以寄回捐款收據之用干諾

4 內觀通訊電子版內觀通訊可從以下網頁下載 : HONG KONG VIPASSANA MEDITATION CENTRE 香港內觀靜坐中心 G.P.O. Box 5185, Hong Kong 香港郵政總局信箱 5185 號 STAMP PRINTED MATTER 內觀入門 : 內容包括有關於葛印卡老師全球內觀中心網頁戒律及學生行為規範十日課程申請表等資訊法崗山內觀國際學院網站 : 內含有關內觀研究中心內觀通訊, 印度內觀中心課程時間表等資訊內觀 ( 舊學員專用網站 ): 內含為舊學員而設的資訊內觀網站國際內觀通訊 : 巴利文大藏經網站 : 內含 Unicode 字體的羅馬拼音大藏經及評註環球大塔網站 : 內含最新資訊包括網上捐獻方法牢獄內觀課程網站 : 行政人員課程網站行政人員課程網站 : 香港內觀靜坐中心有限公司

5 香港內觀靜坐中心有限公司 Hong Kong Vipassana Meditation Centre ( 依據香港稅務條例規範, 豁免課稅之非營利性組織 ) (Non-profit making organization exempted from tax under section 88 of the Inland Revenue Ordinance) Postal address: GPO Box 5185, Hong Kong Tel: Fax: info@hk.dhamma.org Website: 捐款承諾書 DANA PLEDGE 我願意捐款給香港內觀中心 I would like to make a contribution to the HKVMC : 以購買東灣土地及興建新中心 For purchase of land and development of the proposed Centre at Tung Wan 以作課程及日常營運經費 For course and operating expenses 姓名 Name : 聯絡電話 Phone No. 電郵 Address : 連絡地址 Address : 捐款形式 Donation: 一次過捐款 One-off Donation HK$ 每月捐款 Monthly contribution of HK$ 一次過捐款每月捐款捐款辦法 Payment method: 直接轉帳 / By direct transfer 恆生銀行 (024) / Hang Seng Bank (024) (Swift code: HASEHKHH) 帳戶 / Account No. : 受款人 / Beneficiary: 香港內觀靜坐中心有限公司 / Hong Kong Vipassana Meditation Centre Ltd 支票匯票 / By sending a cheque or money order 抬頭 : 香港內觀中心 / Payable to Hong Kong Vipassana Meditation Centre Ltd 地址 : 香港郵政總局信箱 5185 號 / Postal address: GPO Box 5185, Hong Kong 超過港幣 100 元之捐款在香港是可以銷稅的, 請選擇本中心簽發收據之形式 Donations of over HK$ 100 are tax-deductible in Hong Kong. Please tick the appropriate box if you wish / or do not wish to receive any receipts. 每六個月 Bi-annually 每年 Annually 不需要 Not Necessary Please print clearly using BLOCK LETTERS and return to the above address. VMC Office: Date received: Date commenced:

2012 年 4 月至 6 月活動一覽月份計劃 / 項目活動 4 月竹園中心活動竹園中心開放日暨沒有巴掌日嘉年華 :4 月 28 日 v 迎新會 :4 月 21 日童歡部落 v 義工服務 :5 月 27 日 v 小

2012 年 4 月至 6 月活動一覽月份計劃 / 項目活動 4 月竹園中心活動竹園中心開放日暨沒有巴掌日嘉年華 :4 月 28 日 v 迎新會 :4 月 21 日童歡部落 v 義工服務 :5 月 27 日 v 小八月通訊在多名熱心青年的參與及香港救助兒童會贊助下, 本會推出兒童專網, 透過互動遊戲及討論區, 讓兒童及青少年認識更多保護兒童的知識, 包括虐待兒童的種類家居安全及自我保護在過去數個月, 兒童專網的點擊次數已累積至